Įveskite svetainės pavadinimą

  • Traumos

Tarp visų raumenų grupių kojų raumenys užima ypatingą vietą.

  1. Pirma, tai yra didžiausias rinkinys, apimantis daugiau nei 50% viso kūno raumenų.
  2. Antra, jis visą gyvenimą patiria stresą ir labiau lemia bendrą fizinę žmogaus formą.

Pagrindinis supratimas apie kojų raumenų struktūrą, jų anatominius ypatumus ir funkcijas leidžia sportininkams maksimaliai padidinti treniruočių efektyvumą. Tai yra pirmasis ir svarbiausias žingsnis link darnaus progreso jėgos sporte..

Kojų raumenų struktūros ypatybės

Skirtingai nuo kitų raumenų grupių, kojos atlieka daugiausiai funkcijų. Tai didžiausias raumenų, glaudžiai susipynusių vienas su kitu, sankaupa. Viskas siekiama stabilizuoti ir suteikti maksimalų funkcionalumą trims sąnarių poroms, sąveikaujančioms su žmogaus kojų raumenimis:

Ypatingą vaidmenį užtikrinant žmogaus gyvybę užima kojos raumenys: blauzdos ir padas. Tai yra galingi siurbliai, tiesiogiai dalyvaujantys cirkuliacijoje. Dėl šios priežasties ikrai dažnai vadinami „antra širdimi“. Todėl reikia treniruotis kojomis ne tik norint padidinti raumenų apimtį ar ištvermę, bet ir pagerinti bendrą sveikatą. Be to, atsižvelgiant į raumenų skaidulų skaičių ir bendrą kojų raumenų anatomiją, apatinė kūno dalis yra pritaikyta didelėms apkrovoms. Tai leidžia ne tik dirbti su dideliais svoriais, gauti galingą anabolinį atsaką, bet ir žymiai padidinti bendrą ištvermę (tai priklauso nuo kojų daugiau nei 50%).

Sportuojant apatinė kūno dalis yra padalinta į 4 sritis, atsižvelgiant į jų pagrindines funkcijas:

  1. sėdmenys;
  2. šlaunies priekinės dalies raumenys;
  3. šlaunies užpakaliniai raumenys;
  4. blauzdos raumenys.
Raumenų kojų diagrama

Norint atlikti produktyvų treniruotę, nereikia žinoti visų kojų raumenų pavadinimų, atsižvelgiant į kiekvieną raumenį. Tai labiau susiję su medicinos temomis. Nepaisant to, norint išvengti traumų ir padidinti kiekvieno pratimo efektyvumą, bent jau bendrai kalbant, būtina suprasti žmogaus kojų raumenų struktūrą ir kiekvienos atskiros srities užduotį..

Sėdmenys

Žmogaus kojų raumenų anatomijos požiūriu, gleivinė grupė laikoma viena didžiausių. Be to, jis apima masyviausius kūno raumenis - gluteus maximus. Visą plotą sudaro trys gleivinės raumenys:

Jei pažvelgsite į bendrą kojų raumenų schemą, sėdmenų struktūra yra suprojektuota taip, kad raumenys padengtų vienas kitą sluoksniais, suteikdami motorines galimybes ir klubo sąnario apsaugą. Gleivinės funkcijos apima:

  • Liemens tiesinimas;
  • Kojos nugaros vedimas;
  • Palikdami kojas į šoną.
Gleivinės raumenys

Priekinė šlaunies dalis

Visą priekinę dalį didžiąja dalimi atstovauja vienas didelis raumuo, susidedantis iš keturių galvų. Žmogaus kojų anatomijos požiūriu keturgalvio raumenys ir raiščiai laikomi vienais galingiausių. Dėl šios priežasties net pradedantieji sportininkai gali naudoti įspūdingus svarmenis pritūpimuose, kurie yra daug didesni nei svoriai atliekant pratimus viršutinei kūno daliai..

Keturgalvis turi 4 sijas:

  1. šoninis (išorinis);
  2. medialinis (vidinis);
  3. vidutinis (tarpinis);
  4. tiesiosios žarnos šlaunikaulio raumenys.

Pagrindinė raumens funkcija yra kojos pratęsimas ties keliu, nors keturgalvis taip pat tiesiogiai susijęs su pasilenkimu į priekį ir šlaunies lankstymu..

Be keturgalvio, šlaunies priekis priklauso ir siuvėjo raumuo. Jis laikomas ilgiausiais kūno raumenimis ir bėga per keturgalvius..

Kojų raumenys: priekinė grupė

Šlaunies galas

Kitas didelis raumenų plotas, kurį atstovauja trys raumenys. Pažvelgus į kojų raumenų anatomijos paveikslą, pagrindinę šlaunies užpakalinę dalį užima bicepso raumuo (dar žinomas kaip „klubo bicepsas“), kurį sudaro dvi galvos:

Pagrindinė bicepso raumenų funkcija yra kūno pratęsimas (veikia porą su sėdmeniu).

Taip pat minimas šlaunies užpakalis:

  • Pusiau membraninis raumuo - atsakingas už klubo pratęsimą, blauzdos lenkimą ir sukimąsi.
  • Pusiau sausgyslės raumuo - atlieka tas pačias funkcijas kaip ir pusiau sausgyslė.

Jei įvertintume bendrą kojos lenkiamųjų ir prailginamųjų raumenų paskirtį, pagrindinė viso užpakalinio paviršiaus užduotis yra kojos lenkimas kelio sąnaryje (taip pat sukimasis). Raumenys taip pat dalyvauja pagrobiant šlaunies nugarą ir atliekant išorinį sukimąsi.
Nugaros kojų raumenys

Sujungėjai

Ši raumenų grupė yra daugiausia vidinėje šlaunies pusėje. Pagrindinė ir vienintelė jo funkcija yra šlaunies pririšimas ir supinacija. Grupę sudaro 5 raumenys, sudarantys tvirtai austą ryšulį:

  1. Didelis adductor;
  2. Ilgas švinas;
  3. Trumpas švinas;
  4. Šukos;
  5. Plonas.
Švininiai raumenys

Šiai raumenų grupei skiriama mažiausiai dėmesio kūno rengyboje, nors ji vaidina svarbų vaidmenį. Esant nepakankamam vystymuisi, šlaunies raumenys, esantys adductor, gali tapti ribojančiu veiksniu atliekant kitus pratimus.

Blauzdos raumenys

Visi blauzdos raumenys yra pavaizduoti dviem grupėmis: priekyje ir gale. Trys pagrindiniai ir didžiausi raumenys, glaudžiai susipynę į vieną ryšulį, priklauso užpakalinei daliai:

  1. Ikrai (tai taip pat yra bicepsai) - apima šonines ir vidurines galvas. Tai yra didžiausias raumenys žemiau kelio..
  2. Plekšnė - esanti po blauzdos raumenimis. Sportininkai, nežinantys, kokie raumenys yra ant kojų, dažnai nekreipia dėmesio į padus raumenų vystymąsi, nors būtent blauzdos apimtis yra atsakinga.
  3. Padas - raumuo su ilgomis sausgyslėmis, atlieka tas pačias funkcijas kaip ir padus ir gastrocnemius. Jis laikomas nereikšmingu ir jo gali visiškai nebūti (maždaug kas dešimtas žmogus jo neturi)..

Blauzdikaulio priekinę dalį vaizduoja priekinis blauzdikaulio raumuo, kurio pagrindinė užduotis yra pėdos supinacija ir pailginimas..

Jei vertinsime blauzdos raumenis atsižvelgiant į anatominį apibūdinimą, pagrindinės grupės funkcijos apima:

  • kulkšnies ir pėdos lenkimas;
  • pėdos supinacija ir pailginimas;
  • blauzdos pasukimas (į vidų).
Kojų raumenys žemiau kelio

Pratimai kiekvienai raumenų grupei.

Kultūrizmo ir kūno rengybos metu labai sunku įkelti kojas, kad dirbtų vienas atskiras raumuo, todėl visi judesiai yra suskirstyti į grupes. Kiekvienas pratimas atitinka pagrindinę tam tikros srities funkciją.

Sėdmenys

  • Pritūpimai su štanga (tik giliu pritūpimu, žemiau šlaunies lygiagretės su grindimis);
  • Linguoja į priekį;
  • Sėdmenų tiltas;
  • Kojų paspaudimas (tik su aukštomis kojomis ant platformos).

Keturgalvis

  • Pritūpimai;
  • Kojų presas;
  • Kojos pratęsimas sėdint treniruoklyje;
  • Klasikiniai lunges.

Bicepso klubas

  • Rumunų potraukis;
  • Kūno pakėlimas treniruoklyje (hiperextension);
  • Kojų lenkimas treniruoklyje.

Sujungėjai

  • Pritūpimai su plačiomis kojų nuostatomis (sumo);
  • Kojų įkišimas į kryžminimą;
  • Kojų sumažinimas treniruoklyje.
  • Pakyla ant kojinių stovint ir sėdint (su laisvais svoriais arba treniruoklyje);
  • Asilas mankšta.

Išvada

Atminkite, kad tiesiog visų žmogaus kojų raumenų pavadinimų įsiminimas nesuteikia jokio pranašumo mėgėjų sporte, jis yra aktualesnis medicinos srityje. Nepaisant to, pagrindinių raumenų funkcijų ir jų struktūros ypatybių supratimas gali žymiai padidinti treniruočių efektyvumą. Tai galioja tiek pradedantiesiems, kurie ką tik atėjo į sporto salę, tiek sportininkams, kurie treniruojasi metų metus.

Kojų raumenų anatomija

Norėdami pasirinkti tinkamus pratimus, turime tiksliai suprasti, kokie raumenys dirba. Apsvarstykite kojų raumenų anatomiją ir raskite geriausius jų siurbimo būdus.

Pradėkime nuo didžiausios žmogaus raumenų grupės - apatinių galūnių raumenys. Šiame straipsnyje pabandysiu trumpai, bet pakankamai išsamiai išanalizuoti visus klausimus, susijusius su kojų raumenų struktūra ir anatomija. Įskaitant geriausius jų tobulinimo pratimus.

Niekas nesiginčija, kad skaityti tokias temas yra labai nuobodu. Daug įdomiau žiūrėti leidinius iš serijų „Kaip padidinti užpakalį“ ar „Kaip supjaustyti spaudą į kubelius“. Tačiau neįmanoma užauginti didelių sėdmenų ir tuo pačiu metu neperpumpuoti kojų, aiškiai neįsivaizduojant, kuris raumuo dirba tam tikru judesiu..

Taigi pasiruoškite atidžiai perskaityti. Galų gale jūsų laukia malonus bonusas - geriausių pratimų, skirtų kojų ir sėdmenų raumenims lavinti, atranka.

Žmogaus kojų raumenų struktūra

Tiesą sakant, mes kreipėmės į pagrindinį dalyką. Žmogaus kojos yra 5 raumenų grupės:

  • priekinis šlaunies paviršius;
  • šlaunies užpakalinė dalis;
  • vidinė šlaunis;
  • Blauzdos raumenys
  • sėdmenys.

Bendras kojų raumenų vaizdas yra toks:

Dabar mes analizuosime kiekvieną grupę atskirai. Sužinome, kokias funkcijas atlieka tam tikras raumuo. Išmoksime tai valdyti pratybų metu. Taip pat išmokite geriausių būdų „pumpuoti“ kiekvieną raumenų grupę.

Šlaunies priekinės dalies raumenys

Tikslus pavadinimas yra keturgalvis femoris (arba keturgalvis). Stipriausias apatinių galūnių raumenys. Jis užima visą priekinį šlaunies paviršių ir dalį išorinio.

Keturgalvis raumuo susideda iš:

  • šoninis platus;
  • mediana plati;
  • vidutinio pločio;
  • tiesiosios žarnos raumenys.

Paveikslėlio versijoje jis atrodė taip:

Keturgalvis keturgalvis yra pagrindinis šlaunies raumuo, bet ne vienintelis. Viršutinėje kojų dalyje yra plačiosios šlaunies fascijos tenzorius ir siuvinėjimo raumenys, einantys įstrižai nuo išorinės klubo sąnario dalies iki vidinės kelio sąnario dalies..

Įdomu tai, kad siuvėjo raumuo nedalyvauja kojos pailginimo kelio srityje, bet nurodo keturgalvius.

Pagrindinės priekinės šlaunų grupės raumenų funkcijos:

  • blauzdos pratęsimas (kojos pratęsimas kelio sąnaryje);
  • klubo lenkimas (artėjant prie klubo prie skrandžio);
  • blauzdos lenkimas (kojos lenkimas ties keliu);
  • šlaunies pagrobimas ir pasukimas.

Šlaunies užpakaliniai raumenys

Traukos raumenys - vadinamieji šlaunies nugaros paviršiaus raumenys. Anatomiškai juos atstovauja 3 atskiri raumenys:

  • klubo bicepsas (bicepso raumuo);
  • pusiau sausgyslė;
  • pusiau dirželiu.

Žemiau esančioje nuotraukoje parodyta šlaunies nugaros raumenų struktūra.

Pagrindinės šlaunies raumenų funkcijos:

  • blauzdos lenkimas (kojos lenkimas kelio sąnaryje);
  • klubo pratęsimas (stumiant klubo nugarą arba ištiesinant kūną iš pakreiptos padėties);
  • kūno balansas.

Vidinės šlaunies raumenys

Šie raumenys paprastai vadinami adductors, nes jų pagrindinė funkcija yra pritraukti šlaunikaulį į vidų. Anatomiškai vidinę šlaunies dalį reprezentuoja 5 maži raumenys:

  • plonas;
  • šukos;
  • ilgas adductor;
  • trumpas švinas;
  • didelis adductor.

Nuotraukoje pateikiu gerą pavyzdį.

Šlaunies adduktorių raumenų funkcijos:

  • šlaunies addukcija;
  • blauzdos lenkimas (lenkia koją ties keliu);
  • klubo lenkimas (traukia klubą prie kūno);
  • blauzdos pasukimas į vidų;
  • išniro klubai.

Blauzdos raumenys

Pagrindinį blauzdos tūrį sukuria blauzdos ir blauzdos raumenys. Jie dirba kartu. Blauzdikaulio anatominį atlasą vaizduoja šie raumenys:

  • gastrocnemius (bicepso raumuo);
  • plekšnė;
  • ilgas pirštų lenkimas;
  • ilgasis nykščio lenkimas;
  • ilgas pirštų ilgintuvas;
  • ilgas nykščio ilgintuvas;
  • poplitealinis raumuo;
  • priekinis blauzdikaulis;
  • ilgas pluoštinis;
  • trumpas pluoštinis;
  • plantaras.

Gerame pavyzdyje tai yra tokia:

  • Užpakalinės blauzdikaulio raumenys
  • Kojos priekinės grupės raumenys

Pagrindinės blauzdos raumenų funkcijos:

  • pėdos ir kulkšnies sąnario lenkimas;
  • blauzdos pasukimas;
  • pėdos pratęsimas ir supinacija.

Gleivinės raumenys

Sėdmenys - dažniausiai treniruojama zona tarp moteriškų pusių, užsiimančių salėje. Anatomiškai juos atstovauja trys raumenys:

Paveikslėlio versijoje mūsų „penktasis taškas“ yra toks.

Sėdmenų raumenų funkcijos:

  • klubo pagrobimas;
  • klubo pagrobimas į šoną;
  • klubo judesiai (bagažinės tiesinimas).

Mes išsiaiškinome teoriją, pereikime prie antrosios straipsnio dalies.

Geriausi pratimai kojoms ir sėdmenims lavinti

Kaip žadėjau, darau geriausius pratimus mergaitėms, kad lavintų kojų ir sėdmenų raumenis.

Užpakalio pratimai

Plačių kojų pritūpimai

  • ant strypo nustatykite norimą svorį;
  • eik po strypu, padėdamas jį ant trapecijos;
  • paskleiskite alkūnes į šonus ir atsineškite pečių ašmenis;
  • atsitraukite nuo stelažų;
  • padėkite kojas plačiau nei pečiai, sukdami klubus į šonus;
  • iškvėpdami lėtai nusileiskite, atsitraukdami sėdmenis;
  • kai klubai tampa lygiagrečiai grindims arba šiek tiek žemiau, įkvėpus, grįžkite į IP.

Pakartokite nurodytą skaičių kartų. Šį pratimą galite atlikti Smito treniruoklyje, kuris leis tiksliau sutelkti apkrovą sėdmenims.

Ko ieškoti:

  • keldami pastumkite kulnus;
  • lėtai žemyn, pakankamai staigiai pakilti;
  • viršuje priveržkite sėdmenis;
  • laikykite nugarą tiesią, šiek tiek sulenktą apatinėje nugaros dalyje;
  • patraukite savo skrandį ir laikykite jį suspaustą;
  • stebėkite savo kelius, jie turėtų būti nukreipti išilgai kojinių;
  • žiūrėk į priekį.

Aukštos kojos platformos presas

  • nustatykite darbinį svorį ant treniruoklio;
  • užimkite tinkamą poziciją;
  • padėkite kojų pečių plotį atskirai platformos viršuje;
  • stumkite sustojimo platformą kojinėmis, išimdami ją iš stelažų;
  • lėtai įkvėpdami nuleiskite platformą 90 laipsnių kampu keliuose ir žemiau (iki saugaus gylio);
  • iškvėpdami ištiesinkite kojas, pastumdami svorį kulnais.

Ko ieškoti:

  • judant keliai turėtų judėti viena linija;
  • apatinė nugaros dalis yra prispausta prie treniruoklio užpakalinės dalies;
  • pastumk kulnus;
  • keldami nesusitvarkykite iki kelių galo;
  • išlaikyti visą savo kūną įtemptą.

Gūžinio tilto mankšta

  • nustatykite norimą svorį ant kaklo ar Smith’e;
  • priimti „tilto“ padėtį ant suolelio pagal darbinį svorį;
  • uždėkite juostą ant klubų virš sėdmenų;
  • padėkite kojas pečių plotyje;
  • nuimkite ant stelažų laikančius kamščius (jei tai darote Smith'e);
  • įkvėpdami kuo mažiau nuleiskite dubens;
  • iškvėpdami grįžkite į viršutinę padėtį;
  • palaikykite poziciją 2 sekundes, suspausdami sėdmenis.

Ko ieškoti:

  • neatlikite inercijos pratimo;
  • lėtai žemyn, keltis pakankamai greitai;
  • priveržkite sėdmenis viršuje;
  • pakelkite dubens kiek įmanoma aukščiau;
  • kiekvieną savaitę keiskite kojų padėtį (jau platesnės, kojinės į šonus).

Keturgalvis

Kojos pratęsimas treniruoklyje

  • nustatykite darbinį svorį ant treniruoklio;
  • sėdėti treniruoklyje, tvirtai prispausti nugarą prie atramos;
  • padėkite kojas po voleliu, rankomis suimkite rankas;
  • iškvėpdami visiškai ištieskite kojas;
  • užrakto padėtis 2-3 sekundes;
  • lėtai grįžkite į sp.

Ko ieškoti:

  • nevėluokite į žemiausią tašką;
  • Negalima visiškai sulenkti kojų žemesnėje padėtyje, paliekant apkrovą keturgalviuose;
  • viršuje, priešingai, pritvirtinkite poziciją 1-2 sąskaitoms.

Pasivaikščiojimas po hantelį

  • rasti laisvos vietos salėje;
  • pasiimti tinkamo svorio hantelius;
  • priimti IP: nugara tiesi, skrandis įkištas, kojos yra šiek tiek siauresnės nei pečių plotis;
  • įkvėpdami ženkite viena koja į priekį ir nusileiskite žemyn;
  • stumti sulenktos kojos kulnu, iškvėpus grįžti į IP;
  • ženkite žingsnį antra koja.

Ko ieškoti:

  • visą judesį visada laikykite 90 laipsnių kampu ties keliais;
  • keliai neturėtų viršyti kojų pirštų;
  • Liesdami nelieskite kelio ant grindų;
  • laikykite nugarą tiesiai (leidžiama šiek tiek pakreipti);
  • grįžęs aukštyn, stumk kulną.

Bicepso klubas

Rumunijos aklavietė

  • ant strypo nustatykite darbinį svorį (arba pasiimkite hantelius);
  • padėkite kojas pečių plotyje, padėkite kojas lygiagrečiai viena kitai;
  • supraskite juostą įprastu rankena, šiek tiek platesne už pečius;
  • priimti IP: rankos yra šiek tiek sulenktos, nugara tiesi, pečių ašmenys sujungti, dubens nukreiptas šiek tiek į priekį;
  • įkvėpdami pradedame judinti dubens atgal, pasilenkiame iki kelių žemiau kelių (iki patogių pojūčių);
  • judesio metu padarykite nuokrypį nugaroje;
  • iškvėpdami grįžtame į SP dėl šlaunies užpakalinės dalies darbo;
  • juostos aukštis iki IP - šiek tiek virš šlaunies vidurio.

Ko ieškoti:

  • baras (hanteliai) turėtų judėti kuo arčiau kojų (beveik ar liečiant kojas);
  • dubens viršuje, pastumkite į priekį, suspausdami sėdmenis;
  • nekelkite nugaros keldami / nuleisdami;
  • nepakilkite nugarą, bet dėl ​​izoliuoto klubo bicepso darbo;
  • pataisykite padėtį apatiniame taške, jausdami klubo tempimą.

Kojos garbanos treniruoklyje

  • nustatykite svorį treniruoklyje ir pagal savo ūgį nustatykite ritinėlio padėtį;
  • atsigulkite ant pilvo, padėdami kojas po voleliu kulkšnių lygyje;
  • keliai turi kabėti nuo suoliuko, o suolelio raukšlės turėtų būti po juosmeniu;
  • stipriai prispauskite baseiną prie suoliuko, rankomis suimkite turėklus;
  • įkvėpkite ir, nepakeldami klubų nuo suoliuko, traukite ritinėlius į sėdmenis;
  • judant, sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite, kai praeisite sunkiausią tašką;
  • pritvirtinkite poziciją viršutiniame taške 1-2 sąskaitoms;
  • lėtai kvėpuodami nuleiskite kojas sp.

Ko ieškoti:

  • kiek įmanoma sulenkite kojas, beveik liesdami sėdmenis;
  • apatiniame taške visiškai neištieskite kojų (raumenys išlieka įtempti);
  • Kojas atsipalaiduokite (jei kojinės bus traukiamos į jus, tada krovinys pereis prie veršelių).

Vidinė šlaunis

Kojų sumažinimas treniruoklyje

  • nustatykite svorį ant treniruoklio ir sureguliuokite atraminių ritinėlių kojoms plotį (kad šiek tiek ištemptumėte jungtukus);
  • sėdėti treniruoklyje, rankomis patraukti už turėklų;
  • padėkite kojas už atramų, ilsėdamasis keliais;
  • paskleiskite kojas iki nustatyto pločio;
  • laikydami tiesiai nugarą, kai jūs iškvėpiate, pradeda žeminti klubus;
  • galiniame taške pasilikite 1-2 sekundes;
  • kvėpuodami lėtai, bet ne iki galo ištieskite kojas, išlaikydami raumenis įtemptus.

Ko ieškoti:

  • lėtai grįžkite į IP, nepasiekdami nurodyto pločio;
  • nenaudokite inercijos mankštos metu.

Plie pritūpė

  • paimkite hantelį su rankena viršuje blynui;
  • padėkite kojas plačiau nei pečiai, sukdami pėdas maždaug 45 laipsnių kampu;
  • padėkite hantelį tarp kojų;
  • įkvėpdami pradėkite žeminti hantelį žemyn, kol klubai yra lygiagretūs grindims;
  • iškvėpdami grįžkite į viršutinę padėtį.

Ko ieškoti:

  • judėdami laikykite tiesią nugarą, o hantelis yra arti kūno;
  • keliai neturėtų viršyti kojų pirštų;
  • keliai turi būti nuolat nukreipti palei pėdų liniją;
  • Norėdami didesnio pritūpimo ir sėdmenų gylio, naudokite laiptelių platformą po kiekviena koja.

Shin

Stovintys kojų pirštai

  • nustatykite svorį treniruoklyje ir sureguliuokite pečių aukštį, atsižvelgiant į augimą;
  • padėkite pečius po atramomis, o kojinėmis atsistokite ant treniruoklio laiptelio;
  • atrakinti treniruoklį;
  • įkvėpimo metu kuo labiau nuleiskite kulnus, ištempdami blauzdos raumenis;
  • iškvėpdami lipkite aukštai ant kojinių dėl blauzdos raumenų darbo;
  • pasilikite 1–2 sąskaitose;
  • lėtai grįžkite į sp.

Ko ieškoti:

  • naudoti visą judesių diapazoną;
  • išlaikykite stabilią nugarą ir kojas;
  • atlikite pratimą su dideliu svoriu ir daug pakartojimų (blauzdos raumenys, net ir mergaitėms, yra labai stiprūs ir sunkūs)..

Taigi užrašai baigėsi. Dabar teoriškai esate pasiruošę treniruotėms ant kojų. Žinodami apatinių galūnių raumenų anatomiją ir geriausius jų „siurbimo“ pratimus, galite sukurti gražų harmoningą kūną.

Baltymai, riebalai ir angliavandeniai yra pagrindiniai bet kurios dietos komponentai. Kiekvienas pagrindinio tiekimo elementas "trys" suteikia savo

Sudarant mitybos programas, kartą per savaitę turėsime apgaulės kodus. Tai bus vadinamasis apgaulingas valgis

Žmogaus apatinių galūnių anatomija

Šlaunikaulis yra vienintelis šlaunies kaulas. Tai sunkiausias, ilgiausias ir stipriausias kūno kaulas. Jo proksimalinis galas turi sferinę galvą, kuri yra pritvirtinta prie dubens kaulo acetabulume. Šlaunikaulio distalinis galas turi šoninį ir vidurinį epikondilį, kuris jungiasi su blauzdikauliu..

- didesnis trochanter yra iškyšulys šlaunikaulio galvos ir kaklo distalinėje dalyje ir kartais gali būti jaučiamas gleivinės srityje.

Blauzdikaulis

Blauzdikaulis yra didžiausias ir medialiausias apatinių galūnių kaulai. Proksimaliniame kaulo gale medialiniai ir šoniniai condyles jungiasi su šlaunikaulio distaliniu galu, sudarydami kelio sąnarį.

- blauzdikaulio tuberosity - šiurkštus plotas priekiniame blauzdikaulio paviršiuje.
- medialinis kulkšnis gali būti palpuojamas kaip vidinis kulkšnies išsipūtimas.

Fibula

Švieskaulis yra šonu ir lygiagrečiai apatinei kojai ir yra plonas ir į lazdą panašus kaulas. Kaulėlis neturi daug svorio. Kelio sąnario formavime ji nedalyvauja..

- šoninis kulkšnis ties šeivikauliu gali būti palpuojamas kaip išorinis kulkšnies išsipūtimas.

Kelio dangtelis

Gomurėlė yra mažas trikampio formos sesamoido kaulas, esantis keturgalvio šlaunikaulio sausgyslėje. Tai sudaro kelio priekinę dalį.

Šlaunikaulio apatinė dalis ir dešinės apatinės galūnės blauzdikaulio viršutinė dalis (vaizdas iš priekio)

Šlaunikaulis: a) vaizdas iš priekio; b) vaizdas iš galo

Blauzdikaulio ir apatinės galūnės šeivikaulis: a) vaizdas iš priekio;
b) vaizdas iš galo

Taros kaulai

Tarkliniai kaulai yra septyni kulkšnies kaulai. Dviejų didžiausių žandikaulių kaulai daugiausia yra kūno svorio: jie yra kalcianas ir taurė, esanti tarp blauzdikaulio ir kalcianos. Srafinis, medialinis sferoidas, tarpinis sferoidas, šoninis sferoidas ir kuboidiniai kaulai sudaro kitus penkis tarsalinius kaulus.

Metatarsaliniai kaulai

Penki metatarsaliniai kaulai sudaro pėdos pakilimą.

Falanginiai kaulai

Kiekvienas apatinės galūnės pirštas turi tris falangas, išskyrus nykštį, kuriame yra tik du falangos.

Dešinės apatinės galūnės kaulai: anteromedialinis vaizdas

Dešinės apatinės galūnės kaulai: vaizdas iš šono

Kairės apatinės galūnės kaulai: vaizdas iš viršaus

Viskas apie žmogaus apatinių galūnių kaulus
masažo kursuose Sankt Peterburge

Kaip žmogaus pėda

Žmogaus kūnas evoliucijos metu pasikeitė, atsižvelgiant į jo poreikius. Poreikis judėti vertikaliai labai paveikė mūsų skeleto formavimąsi. Kojos visapusiškai palaiko kūną ir leidžia judėti be rankų pagalbos.

Iš šio straipsnio sužinosite kojos dalių anatominę struktūrą ir pavadinimus. Aprašysime apatinių galūnių sudėtį ir struktūrą bei pasakysime, kurie raumenys, sąnariai ir raiščiai mums padeda judėjimo procese.

Apatinių galūnių kaulai

Žmogaus pėdos rėmas apima dubens diržą ir laisvųjų apatinių galūnių skeleto struktūrą. Koją sudaro 30 kaulų: 26 iš jų sudaro pėdą, du sudaro apatinę koją, o vienas - šlaunies skeletą. Likęs kaulas yra girnelė, dengianti kelio sąnarį.

Kojos nuo klubo sąnario iki pirštų galiukų yra padalintos į tris skyrius:

Kad būtų lengviau įsivaizduoti, kas bus aptariama, atkreipkite dėmesį į žmogaus kojos struktūrą ir nuotrauką su aprašymu.

Klubo

Šlaunys sudaro vieną kaulą. Jos ilgis yra ketvirtadalis žmogaus ūgio. Šlaunikaulio struktūra primena vamzdį su dviem ištiestais galais. Vidurinė šio kaulinio vamzdelio dalis yra diafizė, o pailginti suapvalinti galai yra kankorėžinės liaukos..

Diafizės viduje yra ertmė - kaulinis kanalas.

Epifizės turi purią struktūrą. Jie primena pemzą. Aukštesnioji epifizė - šlaunikaulio galva - yra beveik tobulai suapvalinta. Jis jungiasi su diafize kampu.

Svarbu. Šlaunikaulio kaklas (segmentas tarp diafizės ir šlaunikaulio galvos) yra žinoma silpnoji vieta. Ši sritis yra labiausiai pažeidžiama, ypač vyresnio amžiaus žmonėms..

Shin

Blauzdikaulio rėmas susideda iš blauzdikaulio ir šeivikaulio. Virkštelė yra plona ir yra išorėje, o blauzdikaulis yra viduje. Abi jos turi vamzdinę struktūrą.

Viršutinis blauzdikaulio galas sudaro apatinį kelio sąnario paviršių. Jis yra dvišakis ir sudaro dviejų „lėkštių“, kuriose yra du šlaunikaulio condyles (išsikišimai), panašumą. Žemiau kelio yra dar vienas sąnarys - šeivikaulio galvos jungtis su blauzdikauliu.

Jame galima atlikti nedidelį judesių diapazoną, kuris leidžia laisvai pasukti kojas į išorę ir į vidų. Apatinis blauzdikaulio galas yra įterptas į kulkšnies sąnarį. Apatinėje epifizėje yra kaulas „varveklis“ - kulkšnis. Šis užaugimas sudaro šoninį kulkšnies paviršių, kojos dalį virš pėdos.

Pluoštas primena ploną trikampę lazdelę. Jis yra šiek tiek susuktas aplink vertikalią ašį. Apatinis jo galas sudaro ilgą užaugimą - išorinį kulkšnį. Viršutinis galas jungiasi su blauzdikauliu jos aukščiausios diafizės srityje.

Nuoroda. Norėčiau dar kartą pabrėžti, kas yra kulkšnys. Kaulų ir blauzdikaulio procesai - tai medialiniai ir šoniniai kulkšniai, nors daugelis apie tai nežino ir mano, kad tai atskiri kaulai.

Pėda ir jos struktūra

Žmogaus koja laiko kūną erdvėje ir užtikrina jo judėjimą. Evoliucijos metu pėdos anatomija kardinaliai pasikeitė. Jo moderni struktūra leidžia žmogui judėti vertikaliai. Žmogaus pėdoje yra 26 įvairaus dydžio kaulai - juos vienija sąnariai ir raiščiai. Juos galima suskirstyti į tris grupes: tarsus, metatarsus ir pirštų falanga.

Taršaulio skyriuje yra septyni kaulai. Talija ir kulnas laikomi dideliais, kiti - mažais (skafandras, kuboidinis, trijų pleišto formos). Avinas pritvirtinamas tarp blauzdos kaulų, dalyvauja formuojant kulkšnis, užtikrinant jos lankstumą. Kalcaneusas yra pats masyviausias pėdos skeletas. Jis veikia kaip tramplinas judant.

Metatarsus sudaro penki kaulai, kurie savo forma primena vamzdelį ir pereina į pirštus. Šie kaulai nėra pavadinti, bet romėniški skaičiai nuo I iki V.

Pėda baigiasi pirštų falangomis, tarp kurių yra judamieji sąnariai. Iš viso šiame skyriuje yra keturiolika kaulų, iš kurių du kaulai turi pirmąjį pirštą, o trys - visus kitus. Šis skyrius užtikrina pusiausvyrą.

Sąnariai ir raiščiai

Sąnarys yra kaulų sankirta. Tai ne tik pritvirtina kaulus, bet ir suteikia sistemos mobilumą. Dėl sąnario kaulai sudaro vieną skeletą.

Sąnariai

Žmogaus apatinių galūnių anatomijoje išskiriamos 4 svarbios sąnarių sistemos.

Klubų sąnarys

Dėl klubo sąnario gali judėti visas apatinis kūnas, jis yra galūnių ir likusio skeleto jungiamasis komponentas..

Nuoroda. Sąnarys yra mobilus kaulų ryšys, tai yra, nuo jo priklauso visas galūnių judėjimas.

Klubo sąnarys yra sferinis, susideda iš kelių dalių: acetabulumo, šlaunikaulio galvos, sąnarinio maišo su skysčiu jo viduje. Klubo sąnario forma suteikia galūnės judėjimą visose plokštumose.

Klubo sąnarį sustiprina šie raiščiai:

  • ileo-šlaunikaulio;
  • gaktos-šlaunikaulio;
  • sėdmenis-šlaunikaulis;
  • apskritoji zona;
  • šlaunies galva.

Kelio sąnarys

Kelio sąnarys yra suformuotas sujungus tris kaulus: šlaunikaulį, blauzdikaulį ir girnelę, kuri dažnai vadinama „girnelė“. Šis sąnarys yra pats sudėtingiausias struktūros atžvilgiu - lenkimo metu gomurys guli specialioje depresijoje, susidarančioje iš išorinių ir vidinių šlaunikaulio išsikišimų..

Visų trijų sąnario kaulų (girnelės, šlaunikaulio ir blauzdikaulio) paviršiai yra padengti kremzle, dėl to užtikrinamas slenkimo procesas. Iš išorės sąnarį riboja kapsulė - sinovinė membrana. Kapsulėje esantis skystis maitina ir sutepa kremzlę, palengvina slydimo procesą, kuris ilgą laiką palaiko kelio sąnarį sveiką.

Tvirtą kaulų padėtį vienas kito atžvilgiu užtikrina kelio sąnario raiščiai, tarp kurių yra: priekinis kryžkaulis, užpakalinis kryžkaulis, vidinis šoninis, išorinis šoninis raištis..

Čiurnos sąnarys

Labiausiai pažeidžiamas žmogaus skeleto sąnarys yra kulkšnis. Tai vieta, kur yra kulkšnis, būtent su jos pagalba kaulas ant kojos virš pėdos jungiasi su avinu ir kulnu. Tai apima kaulų, raiščių ir raumenų sistemą.

Procesas tarp pėdos kaulo patenka į angą tarp blauzdikaulio ir blauzdikaulio. Aplink šią jungtį susidaro sąnarys. Čiurnos kaulai paskirsto žmogaus svorį.

Judėjimas sąnaryje atsiranda dėl raumenų ir raiščių. Sąnariai fiksuoja sąnario kaulus tose vietose, kur yra anatomiškai teisinga. Jie sujungti į vieną bendrą sistemą..

Pėdos sąnariai

Žmogaus pėdą sudaro daugybė mažų kaulų, sujungtų įvairių tipų sąnariais. Dažniausiai jie yra plokšti su ribotais judesiais, išskyrus metakarpofalanginę ir tarpfalanginę.

Apatinių galūnių raiščiai

Raištis yra ypatingas jungiamojo audinio kaupimasis, stiprinantis sąnarį. Jie stiprina, jungia sąnarius ir nukreipia judesius juose. O pėdos raiščiai padeda žmogui pritvirtinti kūną vertikalioje padėtyje.

Kojų raumenys

Kojų raumenys yra didžiausia raumenų grupė žmogaus kūne. Jie yra sąlygiškai suskirstyti į šias dalis: sėdmenis, šlaunies, blauzdos ir pėdos priekinio ir užpakalinio paviršiaus raumenis..

Apsvarstykite kiekvienos grupės anatomiją ir raumenų struktūrą. Norėdami geriau suprasti, kas bus aptariama, atkreipkite dėmesį į schemą - iš ko susideda žmogaus pėda.

Sėdmenų grupė

Kojų raumenys prasideda nuo gleivinės grupės. Jį atstovauja trys raumenys:

  • gluteus maximus raumuo - didžiausias žmogaus raumuo, atsakingas už šlaunies judėjimą, kūno tiesinimą ir laikymą vienoje padėtyje;
  • vidurinis sėdmens raumuo (išorinis dubens raumuo) - vykdo žmogaus kojų judesius į priekį ir atgal, fiksuoja kūną, kai jis nenuvargęs;
  • mažas gleivinis raumuo - būtent jo dėka galime perkelti kojas į šonus.

Klubų priekis

Keturgalvis yra keturgalvis keturgalvis žmogaus šlaunies priekinis raumuo. Pagrindinė jo funkcija yra prailginti kojas kelyje. Jis taip vadinamas, nes jį sudaro keturi raumenys (tiesieji, šoniniai, tarpiniai ir medialiniai). Bet visi žmogaus keturgalvio raumenys anatomijoje laikomi savarankiškais.

Adduktoriaus raumenys taip pat priklauso žmogaus šlaunies priekinei daliai. Jie, savo ruožtu, yra sudaryti iš kitų raumenų - plonųjų, šukinių, siuvėjo ir adductor. Ši raumenų grupė atsakinga už šlaunies iškėlimą - galūnės judėjimą, nukreiptą į kūno vidurinę liniją.

Šlaunies užpakalinė dalis

Ši raumenų grupė užsiima kūno tiesinimu ir vertikalia laikysena. Jie suteikia klubo pratęsimą klubo sąnaryje ir blauzdos lenkimą kelio sąnaryje..

Panagrinėkime juos išsamiau:

  1. Bicepsas. Antrasis jos vardas - klubo bicepsas. Įsikūręs po gluteus maximus raumenimis. Pagrindinė jo funkcija yra sulenkti blauzdą keliu..
  2. Pusiau sausgyslių raumenys. Ji taip pat yra šlaunies gale. Padeda sulenkti kelį.
  3. Pusiau skersinis raumuo. Įsikūręs ant šlaunies užpakalinės dalies, pradedant nuo sėdmenų vamzdelio. Dalyvauja judesiuose, kai blauzdikaulis pasukamas į vidų. Taip pat su jo pagalba atliekamas klubo judesys.

Blauzdos raumenys

Kojų raumenys, kaip ir kiti apatinių galūnių raumenys, yra gerai išvystyti.

Šią raumenų grupę atstovauja:

  • blauzdos raumuo, užimantis didžiąją blauzdos dalį ir atsakingas už pėdos judėjimą bei kūno stabilizavimą vaikščiojant;
  • soleus - jis yra po blauzdos ir yra susijęs su pėdos ištiesimu pado kryptimi;
  • priekinis blauzdikaulio raumuo. Ji gavo savo vardą atsitiktinai. Jis prasideda nuo blauzdikaulio. Jos dėka žmogus gali atlaisvinti koją ir dėl to vaikščioti.

Raumeninis pėdos aparatas

Pėdos raumenys yra suskirstyti į dvi grupes, atsižvelgiant į jų vietą. Pirmasis apima nugaros pėdos raumenis, atsakingus už jo stabilizavimą ir pirštų pratęsimą.

Pirštų lenkimas, taip pat arkų palaikymas atliekamas kitos grupės raumenimis - padu.

Kraujo tiekimas ir inervacija

Kaip ir visi žmogaus kūno organai, apatinių galūnių kaulai maitinasi arteriniu krauju. Mažų arterijų tinklas giliai įsiskverbia į kaulų medžiagą, dėl kurios viršutinė kojos dalis ir apatinė gauna kraują. Osteonai susidaro aplink mažiausias arterijas - struktūrinius kaulų medžiagos vienetus..

Osteonas yra kaulinis cilindras, kurio skiltyje praeina viena iš arterijų. Augimo procese vyksta nuolatinė osteono sistemos pertvarka. Arterijų tinklas taip pat auga. Apytiksliai arterijos susiformuoja naujiems osteonams, o seni suskyla.

Klubai aprūpinami krauju iš šlaunikaulio venų, blauzdikaulis - iš poplitealio, atiduodant daugybę priekinių ir užpakalinių blauzdikaulio arterijų šakų. Ant kojų susiformuoja du kraujagyslių tinklai: pėdos gale ir pado srityje. Padas tiekiamas krauju iš išorinių ir vidinių padų arterijų šakų. Užpakalinė pėdos arterija.

Kraujo tiekimas užtikrina teisingą medžiagų apykaitą, tačiau šis procesas neįmanomas be nervų reguliavimo.

Apatinės galūnės yra inervuotos kryžkaulio-juosmens rezginio šakomis. Tai šlaunikaulio nervas, sėdmenis, blauzdikaulį ir pluoštą. Nervų galūnės taip pat yra atsakingos už jautrumą. Jų mazgai yra perioste. Jie leido mums pajusti skausmą.

Apatinių galūnių funkcija

Asmens apatinės galūnės atlieka atramines ir motorines funkcijas. Dėl suderinto sąnarių, raiščių ir raumenų sąnarių darbo atliekamas kūno judesių amortizavimas einant, bėgiojant ar šokinėjant..

Išvada

Skeleto, sąnarių, raumenų, nervų galūnių ir apatinių galūnių kraujotakos sistemos darbas padeda žmogui judėti vertikaliai. O vertikalus ėjimas yra pagrindinė kojų funkcija.

Dabar jūs žinote, kad apatinės galūnės skeletą sudaro šlaunies, blauzdos ir pėdos kaulai. Raumenys yra suskirstyti į gleivinės sritį, šlaunies, blauzdos ir pėdos priekinio ir užpakalinio paviršiaus raumenis. Kraujo tiekimas ir inervacija užtikrina mitybą ir visišką medžiagų apykaitą.

Žmogaus pėdos struktūra žemiau kelio su aprašymu ir schemomis + nuotrauka

Čiurnos sąnarys iš esmės tarnauja kaip atrama visos apatinės galūnės skeletui. Ši vieta neša krovinį, kai žmogus juda, priešingai nei pėda, kuri sulaiko visą svorį. Koja - suporuotas žmogaus judėjimo organas ir atrama.

Kaulų ir raumenų sistemos pradžia užima viršutinę šlaunies dalį ir baigiasi apatinėje pėdos dalyje.

Žmogaus pėdos anatominė struktūra

Funkcijos

Koja turi daug funkcijų:

Dalys

Jei prisiminsime anatomiją, tada koją sudaro trys dalys - šlaunis, blauzdos, pėda.

Klubo

Jis turi apsauginę funkciją. Jį sudaro šlaunikaulis, girnelė, o viršuje dengiami keturgalvio raumenys, bicepso šlaunikaulis ir lenkiamieji raumenys..

Shin

Jis turi gana paprastą struktūrą ir susideda iš dviejų skirtingo ilgio kaulų, vadinamų - pluoštiniu ir blauzdikaulio.

Pastaroji jungia blauzdą ir šlaunikaulį kelio sąnario vietoje ir yra antra pagal dydį žmogaus kojoje.

Pėda

Susiformavo iš daugelio mažų kaulų. Pėda ar padas yra sąlyčio su žemės paviršiumi vieta. O priešinga pusė turi pavadinimą - nugarėlė.

Pėda padalinta į 3 skyrius:

  • priekinė, sudaryta iš pėdų pirštų ir pagalvėlių;
  • vidurinė - pėdos arka. Arkos sąvoka apima tą pėdos dalį, kur ji nesiekia žemės;
  • nugara - kulnas.

Pėda yra daug sudėtingesnės struktūros ir turi daugiau nei 26 kaulus ir 33 sąnarius. Pėdų ir rankų struktūra yra labai panaši, skiriasi tik toleruojamos apkrovos laipsniu. Pėdos raumenys ir kaulai yra kelis kartus stipresni, tačiau jie negali pasigirti plaštakos judrumu.

Pėdos sritis

Pėdą sudaro šios sritys:

  1. šlaunies priekis + užpakalinė dalis;
  2. kelio priekis + galas;
  3. kojos priekis + užpakalinė dalis;
  4. priekinė + užpakalinė, išorinė + vidinė kulkšnies sąnario dalys;
  5. pėdos užpakalinė dalis;
  6. padas.

Kulkšnis

Didžiausias kaulas yra avinas. Viršuje yra blokas su išsikišimu, sujungtu blauzdikaulio ir šeivikaulio.

Šone yra kaulų, vadinamų kulkšnimis, užaugimai. Kiekviename sąnario paviršiuje yra hialino kremzlė, atliekanti minkštinimo ir maitinimo funkcijas..

Pats artikuliavimas yra sudėtingas, nes jį sudaro daugiau nei du kaulai. Forma turi bloką.

Sirišimai

Čiurnos sąnario raiščiai vaidina didžiulį vaidmenį. Būtent jie riboja judėjimą sąnaryje, saugo jį, laiko kaulų struktūras viena su kita.

Apskritai, yra trys grupės:

  1. atlieka jungiamąją funkciją tarp kojos kaulų. Jam priklauso šie raiščiai:
    - apatinis, neleidžiantis vidiniam kaulo posūkiui;
    - apatinė priekinė pluošto dalis, neskirianti pėdos išorėje;
    - tarpdury;
    - skersinis, pritvirtinantis pėdą.
  2. deltinis raištis, atstovaujantis išoriniams šoniniams pluoštiniams pluoštams, stiprinantiems išorinį kraštą. Tai:
    - kulnas;
    - priekinis ramstis;
    - nugaros avinas.
  3. neleidžiant kaulams pasislinkti. Ši grupė yra kilusi iš vidinio kulkšnies ir susideda iš:
    - blauzdikaulio kaklo raištis;
    - blauzdikaulio blauzdikaulis;
    - avinas priekyje;
    - avinas atgal.

Blauzdos raumenys

Blauzdikaulį sudaro 20 raumenų, atsakingų už kojų ir pirštų pakėlimą, nuleidimą, judėjimą. Daugybė raumenų prasideda kelio gale ir baigiasi pėdos srityje. Būtent jie pajudina koją. Kiekvienas raumuo turi savo paskirtį ir funkciją..

Blauzdikaulis turi tris raumenų grupes:

  1. priekis, atsakingas už pėdų ir pirštų pratęsimą;
  2. išorinis, varantis išorinį pėdos kraštą;
  3. atgal, leisdami judėti koja ir pirštais.

Stipriausias raumuo yra blauzdos. Jos pradžia yra ties pėdos kalcaneu, ant kurio ji laikoma kalcaneuso sausgysle..

Ikrai susideda iš dviejų raumenų - gastrocnemius ir soleus. Blauzdos yra didelis raumuo su išsikišimais, suformuotais iš dviejų dalių, sudarančių rombo formą. Antrasis, soleus yra visiškai plokščias ir slepiasi su blauzdikauliu.

Vaikščiojant, bėgiojant ar atliekant kitokį judesį kojomis blauzdos raumenys įtempia kulną, todėl kojos eina.

Svarbi dalis yra Achilo sausgyslė, dėl kurios iškart atsiranda trys raumenys - blauzdos, blauzdos ir padu. Būtent dėl ​​šios sausgyslės žmogus gali bėgti, šokinėti, vaikščioti ir judėti. Dažnai ši dalis yra tempiama ir ašarojama..

Funkcionalumas

Apatinė blauzdos dalis yra suprojektuota taip, kad būtų užtikrintas reikiamas judėjimas vaikštant. Sąnario raumenys dirba sklandžiai ir atlieka pailginimą, lenkimą, kulkšnies pasukimą, taip pat sukuria pagalvėlę..

Kraujo atsargos

Blauzdikaulio ir šeivikaulio sankirta yra žemiau kelio sąnario.

Blauzdikaulis maitinamas per blauzdikaulio arterijas - užpakalinę ir priekinę dalis, pradedant po keliu.

Arterijos šakojasi ir dengia sąnarį iš visų pusių.

Veinai praeina šalia arterijų. Kraujas cirkuliuoja per vidinius ir išorinius tinklus, formuodamas blauzdikaulio ir žandikaulio venas.

Ligų diagnozė

Čiurnos sąnarys gali būti pažeistas arba sugedęs. Problemai nustatyti yra paskirta diagnostinė procedūra. Jį gali sudaryti:

  • Ultragarsas Šis diagnostinis metodas yra retai naudojamas dėl mažo kulkšnies sąnario dydžio. Bet tai leidžia aptikti svetimkūnį, patinimą dėl kraujo susikaupimo bendrame maiše ir apžiūrėti raiščius.
  • Artroskopija Minimaliai invazinis metodas, diagnozuojantis įkišant vaizdo kamerą į kapsulę.
  • Rentgenas Labiausiai ekonomiškas būdas. Leidžiama fotografuoti skirtingomis projekcijomis. Geba atpažinti patinimą, lūžius, išnirimus ir kitus procesus.
  • MRT Geriausias diagnozės tipas Achilo sausgyslės, raiščių, kremzlės būklei diagnozuoti. Brangus, bet labai efektyvus.
  • KT skenavimas. Tai padės įvertinti sąnario būklę. Tai laikoma patikimiausiu artrozės, navikų ir lūžių tyrimu..

Patologija

Deja, kulkšnis gali būti sužeista ar jautri ligoms..

Dažnos problemos yra šios:

  1. Osteoartrozė, atsirandanti dėl kalcio trūkumo, traumos, stiprios kremzlės ir kaulo apkrovos. Dėl to ilgainiui ant kaulų atsiranda peraugimų, vadinamų osteofitais ir turinčiais judėjimo problemų. Yra skausmai, sustingimas, kaip taisyklė, ne, bet pamažu prarandamas kulkšnies mobilumas. Gydymas atliekamas mediciniškai kartu su kineziterapija ir pratimais. Bet, jei deformacija yra labai rimta, reikės chirurginės intervencijos.
  2. Artritas, uždegiminis procesas. Tai gali būti su reumatoidiniu artritu, podagra, patekti į infekcijos ertmę. Jam būdingas skausmas nuo ryto iki vakaro. Jei judate, tada skausmas yra mažiau pastebimas. Diklofenakas, Nise, Ibuprofenas, tepalai ir geliai padės kovoti su simptomais. Gydymui būtina kreiptis į gydytoją reumatologą, kuris galės nustatyti infekcinį artritą, pavojingus pūlingus sąnarių pažeidimus. Su šia diagnoze pacientas paguldytas į gydymo įstaigą.
  3. Traumos. Gali būti pažeisti sausgyslės, kaulai, raiščiai. Vien požymiai - patinimas, skausmas, nejudrumas ir negalėjimas žengti koja. Pirmoji pagalba yra ledo užtepimas ant pažeidimo vietos, poilsis ir vizitas pas gydytoją.
  4. Sausgyslės plyšimas. Tai atsitinka kritimo metu, per didelis sportas. Tuo pat metu koja negali išsitiesti ir negalima jos uždėti ant kojinių. Edema atsiranda dėl susikaupusio kraujo, o kiekvienas judesys sukelia skausmą. Esant tokiai patologijai, reikės chirurginės intervencijos.

Svarbu suprasti, kad nervų sistema daro tiesioginį poveikį raumenų valdymui. Ir jei jie ilsisi, laikui bėgant jie pradeda atrofuotis.

Bet, jei sąnariai nuolat veikia, tai taip pat blogai - jie tampa per darbingi. Tačiau po poilsio darbingumas yra visiškai atkurtas. Todėl, atsižvelgiant į gydytojų rekomendacijas, sunkus fizinis darbas turėtų būti pertraukos be nesėkmių.

Žmogaus apatinių galūnių anatomija

Pėda w. koja, žirklės, šabakštynas, viena iš narių, viena iš gyvūno galūnių, ant kurios jis stovi ir vaikšto: viena iš žmogaus apatinių galūnių, susidedanti iš gulbės (šlaunies, dygsniuoto, šlaunies), apatinės kojos (beretės, budi) ir pėdos (metatarsus, kojos, kojos) pirštais. Šlaunikaulio mosolis su pasukama galvute patenka giliai į dubens angą; kumščiu (apatiniu galu) stovi ant to paties blauzdikaulio kumščio, šalia kurio yra mažas blauzdikaulis; šlaunies ir blauzdos sankryžoje yra puodelis, iš kurio formuojamas kelio sąnarys. Berzo stovi ant pakabos (talus), formuodamas, dengdamas galvūgalį, kulkšnis (kulkšnis); po močiutės kalkiniu ir penkiais mažais iškilimo kaulais. Žmogui esant pėdai, labiau vadinamos apatinės jos dalys nuo kelio; o tuose. vertės Metatarsus, letena, susidedanti iš pėdos (su kulnu), metatarsus (su pakilimu), pirštų ar pirštų. Anatomai davė pėdą, krūvą, blogą tarso vardą.

Žmogaus kojų struktūra:
30. Pėda (visa dalis nuo kulkšnies sąnario ir žemiau - dažnai painiojama dėl pėdos)
11. Pėda (žemiausia pėdos dalis arba jos pagrindas, - dažnai painiojama dėl pėdos; liga - plokščios pėdos)
9. Pėdos padas (ta dalis, ant kurios pėda liečiasi su paviršiumi)
10. Kulnas (pėdos ir pėdos užpakalinė dalis)
8. Pirštas (kojos ir kojos su kojų pirštais; ispanų kalbos pavyzdys - „atsistokite ant kojų“)
1-5. Pirštai
1. Didžioji koja (pirmoji koja)
2. Antrasis pirštas
3. Vidurinis kojos pirštas (trečiasis kojos pirštas)
4. Žiedinis pirštas (ketvirtasis pirštas)
5. Mažasis pirštas (penktoji koja)
6. Pirštų pagalvėlė (raumenų sustorėjimas kraštinėje pirštų falangoje)
7. Piršto falanga (nelanksti piršto dalis)
16. Blauzdos sąnarys (sulankstoma piršto dalis)
27. Nagai (nagučiai)
28. Kojos nago pagrindas
18. Blauzdos (žemiau kelio ir iki kulkšnies sąnario)
15. Čiurnos sąnarys (kilnojamoji dalis tarp blauzdos ir pėdos kulno srityje)
14. Pėdos pėdos pakėlimas (viršutinė pėdos viršutinė dalis atstumu nuo pado iki priekinės dalies ties kulkšnies sąnariu)
12. Achilas (sausgyslė ir kojos dalis pėdos srityje virš kulno, „Achilo kulnas“)
29. Kulkšnis (šoninis kulkšnies sąnario paviršius)
17. Kulkšnis (išsikišę kulkšnies sąnario kaulai arba distalinės kojos kaulai)
19. Ikrai (blauzdos blauzdos raumenys; žodžio kirčiavimas pirmame skiemenyje)
20. Kelis (visa kojos vidurio priekinė dalis tarp šlaunies ir kulkšnies, taip pat ir girnelė)
22. Kelio gaubtas (dengiantis kelio sąnarį priekinėje, išorinėje kojos kaulo lenkimo dalyje, lenktos plokštelės arba „taurės“ pavidalu)
21. Poplitealinis raukšlė (visa vidurinė užpakalinė poplitealinė kojos lenkimo dalis tarp šlaunies ir blauzdos raumenų)
Hamstringas
31. Pirštų vidiniai raiščiai ir sausgyslės
23. Šlaunies viršutinė dalis (priekinė koja nuo pilvo iki kelio)
24. Išorinė šlaunies dalis (išorinė arba šoninė kojos nuo juosmens iki kelio sąnario)
25. Šaukštas (vidinė ir užpakalinė šlaunies dalis nuo tarpvietės ir sėdmenų (26) iki pūslelinės raukšlės)
13. Viena (venų varikozė)