Kas yra pubalgija ir kodėl ji pavojinga??

  • Dislokacijos

Subbalgija (išsikišimas arba Gilmore išvarža, sportinė kirkšnies išvarža) yra profesionali ledo ritulio žaidėjų ir komandos sporto gerbėjų trauma. Dėl akivaizdžių priežasčių dažniausiai dėl to kenčia profesionalai, tačiau neatsargus mėgėjas gali tai padaryti per daug. Kaip gydyti pubalgiją ir kodėl ji pavojinga?

Nepaisant pavadinimo, tai nėra gana išvarža. Toks sužalojimas įvyksta, kai vidinis organas įsiskverbia į raumeninio audinio plyšimą ir atsiranda po oda. Pubalgija greičiau yra raumenų ir raiščių tempimas kirkšnyje, retais atvejais skaidulų plyšimas. Tačiau negydant jis ilgainiui gali tapti tikra išvarža.

Pubbalgijos simptomai

Kirkšnies raumenų tempimas, kaip ir kitų sporto traumų, atsiranda dėl per didelės įtampos.

Pagrindiniai pubalgijos simptomai:

Ūmus apatinės pilvo dalies skausmas. Jis pranyksta poilsio metu, bet grįžta, kai juda;

Jautrumas palietus;

Tvirtumas ir įtempimas ryšuliuose.

Gilmore išvaržos priežastys

Traumos dažniausiai atsiranda dėl kūno sukimo, staigaus judesio trajektorijos pasikeitimo ar pakartotinių pratimų, veikiant apkrovai. Štai kodėl labiausiai traumos yra žaidimų sportas:

ledo ritulys (taigi vienas iš pavadinimų - ledo ritulio išvarža);

Gilmore'o išsikišimai yra šiek tiek retesni kovos menuose ir lengvojoje atletikoje (bėgimas nelygiu reljefu, bėgimas su kliūtimis, ilgi šuoliai ir kt.).

Jei profesionalūs sportininkai aplenkia pubalgiją dėl per didelės varžybų įtampos, mėgėjams priežastys visada yra tipiškos: blogas apšilimas kartu su neteisingai parinkta apkrova.

Sportinių kirkšnies išvaržų diagnozė

Paprastas gydytojo tyrimas paprastai papildomas prašymu šiek tiek pajudėti, kad tiksliai suprastumėte, kur yra skausmo šaltinis.

Sportinių traumų tyrimas apima vizualinę diagnozę:

Gydomosios kirkšnies išvaržos

Nors skausmas, kurį sukelia tempimo raumenys ar raiščiai kirkšnyje, gali pranykti ramybės metu ar net išnykti be streso, žala niekur neišnyks. Sportinės kirkšnies išvaržos gydymui yra tiek konservatyvių, tiek chirurginių variantų. Viskas priklauso nuo žalos pobūdžio ir sunkumo..

Konservatyvus gydymas

Pirmą savaitę po traumos pacientui parodomas poilsis, skausmui malšinti užpilama ledo pakuotėmis. Nurodoma mažiau judėti, nedaryti aštrių judesių kojomis. Jei reikia, pasikliaukite ramentais ar vaikštynėmis. Tokiu atveju geriau neišeiti iš namų be reikalo ir ilgai nestovėti sėdimoje padėtyje.

Jei reikia, gydytojas taip pat gali skirti NVNU:

Po dviejų savaičių nurodomas vizitas pas kineziterapeutą. Daugiausia pastangų turėtų būti skiriama pilvo sienos ir kirkšnies srities stiprinimui..

Chirurgija

Tačiau daugelis pubalgija sergančių pacientų ilgainiui yra priversti griebtis operacijos. Jei skausmas vis tiek išlieka po kelių gydymo mėnesių, tai yra pirmoji operacijos indikacija.

Tradicinė žandikaulio chirurgija apima pjovimą šalia sužalojimo vietos ir raumeninio audinio susiuvimą. Pooperacinis pasveikimas trunka nuo 6 iki 12 savaičių. Per tą laiką bet koks fizinis aktyvumas, sunkumų kilnojimas ir kt..

Antroji procedūros versija yra laparoskopinis pjūvis. Per jį pacientas įvedamas specialus fotoaparatas (laparoskopas). Chirurgas įterpia instrumentus į antrą pjūvį. Tačiau šis metodas draudžiamas sergant širdies ir kraujagyslių sistema bei blogu kraujo krešėjimu..

Atsigavimas po laparoskopijos trunka tik apie savaitę, fizinis krūvis yra draudžiamas 3–4 savaites.

Po operacijos taip pat reikalingas fizioterapijos kursas, kad tonizuojami kirkšnies raumenys ir išvengta pasikartojančios traumos..

Kaip išvengti pubalgijos

Jei esate aktyvus sportininkas, tikriausiai žinote, kaip išvengti traumų. Tačiau bus naudinga pakartoti pagrindinius dalykus, kurie padeda išvengti pubalgijos:

Prieš bet kokią treniruotę, ypač prieš kojų pratimus, darykite apšilimą, akcentuodami kirkšnies regioną;

Laikykitės mankštos technikos ir būkite atsargūs;

Jei įmanoma, nedarykite staigių judesių, ypač treniruotės pradžioje;

Netempkite balistiniais (trūkčiojančiais) judesiais.

Sportinių kirkšnies išvaržų pasekmės

Daugelis sportininkų visiškai pasveiksta po traumos ir neturi problemų dėl kirkšnies skausmo. Į sportą jie paprastai grįžta po kelių mėnesių..

Tačiau tai įmanoma, jei gydymas ar operacija buvo atlikta laiku, o tada pacientui buvo atliktas visas sveikimo kursas.

Norėdami išvengti sportinių kirkšnies išvaržų ir atkryčių, laikykitės visų kineziterapeuto ar chirurgo rekomendacijų.

Kirkšnies raiščių uždegimo ir skausmo priežastys

Kirkšninis raištis yra stiprus jungiamojo audinio laidas, prie kurio tvirtinami trys dideli pilvo raumenys ir šlaunies fascija. Sportininkai ir aktyvaus gyvenimo būdo žmonės dažnai susiduria su skeleto ir raumenų problemomis, kurias sukelia traumos ir patempimai. Kirkšnies raiščio uždegimas yra viena iš skausmo apatinėje pilvo dalyje priežasčių. Laiku atliekamas vizitas pas gydytoją padės tiksliai nustatyti diagnozę ir išvengti komplikacijų..

Patologijų priežastys vyrams ir moterims

Kiaulinis ar pūlinis raištis, išlenktas lanku, jungia apatinės žandikaulio ir gaktos kaulo dalis. Jo kryptis sutampa su kirkšnies kanalu, per kurį vyrai praeina spermatozoidą, o moterims - apvalų gimdos raištį. Sausgyslės arkos ilgis yra 11-13 cm, yra suporuotas formavimas. Tai riboja kirkšnies plotą iš apačios ir išorės. Normalioje būsenoje raištis yra įtemptas ir įtemptas. Esant dideliam fiziniam krūviui, jis ištempiamas. Moterims tai dažnai siejama su nėštumu. Pakartotinė trauma ar gydymo trūkumas sukelia uždegimą. Kiti veiksniai turi įtakos sausgyslės arkos būklei:

  • Sporto, darbo ar namų traumos (nesėkmingas kritimas).
  • Kirkšnies raiščių uždegimas vyrams yra susijęs su padidėjusiu fiziniu krūviu. Dažniau pasireiškia pacientams po 40 metų ar sportininkams.
  • Endokrininės sistemos ligos. Diabetas neigiamai veikia bendrą jungiamojo audinio metabolizmą.

Tinkamo gydymo trūkumas lemia degeneracinius jungiamojo audinio pokyčius. Jo pluoštinė struktūra tampa kremzlinė. Sumažėja bendras dubens diržų judrumas.

Simptomai ir požymiai

Kirkšnies raištis yra šlaunies ir pilvo ertmės sankryžoje. Jis pakeičia kaulą ir yra trijų pilvo raumenų tvirtinimo taškas: išorinis ir vidinis įstrižasis, taip pat skersinis. Šaknies arkai tinka šakota nervų galūnių ir kraujagyslių sistema. Jos pralaimėjimas paveikia motorinę veiklą, smarkiai pablogina žmogaus gyvenimo kokybę. Būdingi simptomai:

  • Su pūlinio raiščio uždegimu skausmas gali būti lokalizuotas siauroje vietoje arba duoti šlaunies ir aplinkiniams raumenims. Nemalonūs pojūčiai padidėja atliekant lenkimus, kūno posūkius. Skausmo pobūdis nuo ūmaus iki traukimo.
  • Sąnario paspaudimai judesio metu, ypač po ilgo poilsio.
  • Sausgyslė išsipučia, pasikeičia odos spalva. Gali atsirasti kraujavimas, susidaryti hematoma.
  • Yra klubo sąnario sustingimas ir sustingimas.
  • Pažeistos sausgyslės eisenos pakitimai, liūdesys.
  • Ūminėje stadijoje gali būti stebimas bendras kūno temperatūros padidėjimas..

Uždegimo pasireiškimo intensyvumas priklauso nuo jo priežasties. Sužeidimu ar patempimu atsiranda intensyvaus skausmo sindromas. Kitais atvejais problema vystosi palaipsniui. Pirmieji požymiai pasireiškia diskomforto jausmu ir šiek tiek ribotu judesiu.

Moterų kirkšnies raiščių uždegimas yra retesnis nei stipriosios lyties atstovų. Taip yra dėl geresnio raumenų palaikymo. Patologijos vystymasis vyrams lemia kirkšnies kanalo sienelių susilpnėjimą ir išvaržos atsiradimą. Ši komplikacija reikalauja operacijos.

Diagnostika

Esant sunkiems uždegimo simptomams, turite kreiptis į ortopedą ar traumatologą. Gydytojas renka anamnezę, išaiškina skundus, skausmo lokalizaciją, priežastis, kurios gali sukelti patologiją. Ištyrus ir palpavus, skiriamos papildomos procedūros. Instrumentinės diagnostikos naudojimas leidžia vizualizuoti klinikinį patologijos vaizdą. Gydytojas nurodo šias tyrimo galimybes:

  1. Radiografija - spinduliuotės skenavimas nustato kaulų ir sąnarių pokyčius, druskų nusėdimo vietas.
  2. Ultragarsinis tyrimas - neinvazinis informatyvus metodas jungiamiesiems audiniams įvertinti.
  3. Magnetinio rezonanso tomografija - metodas leidžia tiksliai nustatyti visus struktūrinius raiščių pokyčius.
  4. Norint nustatyti uždegiminio proceso priežastį, būtina atlikti kraujo ir šlapimo laboratorinę analizę.

Būdingi patologijos požymiai nesukelia sunkumų diagnozuojant. Taip pat svarbu nustatyti raiščio ligos būsenos priežastį..

Uždegimo gydymas

Terapija pradedama nuo likusio raiščio, ypač esant ūminei uždegimo stadijai. Pacientui rekomenduojama lova. Konservatyvus gydymas apima nesteroidinių vaistų nuo uždegimo paskyrimą. Vaistai per trumpą laiką turi analgezinį, karščiavimą mažinantį poveikį, sustabdo uždegiminį procesą. NVNU apima: „Ibuprofeną“, „Ketoprofeną“, „Diklofenaką“. Vartojimo trukmę ir dozę pasirenka gydytojas.

Esant stipriam skausmui, gliukokortikosteroidai švirkščiami į paveiktą vietą. Vaistai greitai sustabdo skausmą, pradeda atsinaujinimo procesą. Kartu su tabletėmis yra skiriami priešuždegiminį poveikį turintys tepalai: „Finalgel“, „Dolobene“, „Capsicam“, „Voltaren“. Fizioterapinės procedūros paspartina judėjimo reabilitaciją ir atstatymą. Gydant ligamentinius aparatus, parodyta:

  • Elektroforezė - srovės poveikis probleminei sričiai, naudojant hidrokortizoną, sumažina patinimą ir uždegimą.
  • Magnetoterapija - magnetiniai impulsai plečia kraujagysles, stimuliuoja kraujotaką.
  • Ultragarsas - garso bangos prasiskverbia į audinius, slopindamos patologinį procesą.
  • Lazerio terapija - normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ląstelių lygyje, pagreitina regeneraciją.
  • Paskirtos purvo ir parafino vonios.

Pažengusiais atvejais, kai įvyko audinių nekrozė, atliekama chirurginė operacija. Atsigavus skausmui atsigavimo laikotarpiu, skiriamas fizioterapijos pratimų kompleksas. Gydymo trukmė ir normalus kirkšnies raiščio funkcionavimas priklauso nuo organo pažeidimo laipsnio ir bendros paciento būklės..

Prevencija ir prognozė

Raumenų patologinių procesų rizika didėja su amžiumi. Vyresni žmonės turėtų mankštintis. Jei negalima išvengti sužalojimų, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją ir pradėti gydymą. Sportininkams rekomenduojama pradėti treniruotis su apšilimu, o ne atlikti pratimus, kurių nepakanka. Efektyvi uždegiminių procesų prevencija yra imuninės sistemos stiprinimas, gera mityba ir aktyvus gyvenimo būdas.

Daugeliu atvejų uždegimo gydymas baigiasi visiškai atstatant puparalinio raiščio funkcijas. Terapinės priemonės gali sustabdyti patologinius procesus, o fizioterapinės procedūros prisideda prie jungiamojo audinio regeneracijos.

Futbolo kirkšnies skausmas

Viena nemaloniausių, sudėtingiausių ir dažnai paslaptingiausių futbolo problemų yra kirkšnies skausmas (pubalgija)..

Dėl jų šimtai sportininkų baigė karjerą, tūkstančiai sportininkų daugelį mėnesių buvo gydomi ir operuojami mitiniu „kirkšnies žiedu“..

Atsižvelgiant į dienoraščio formatą, nerašysiu sunkios ir mokslinės šios problemos problemos, nekalbėsiu apie tarptautinį sutarimą dėl kirkšnies skausmo, kuris Dohoje buvo priimtas prieš 5 metus (visi, kurie nori lengvai rasti bet kurioje iš mokslinių paieškos sistemų).

Parašysiu pagrindinius su šia problema susijusius dalykus..

1. Jei diskomfortas, o tada skausmas atsiranda pamažu, o po to laikui bėgant didėja ir yra susijęs su apkrova, tai visada yra gerklės sausgyslės arba gaktos patinimas.

Antruoju atveju gydymas gali trukti daugelį mėnesių!

2. Dažniausiai problemos iškyla, kai atliekant savarankišką treniruotę, o po to - pirmąją treniruočių stovyklą, reikia atlikti daugybę šokinėjimo darbų (kliūtys, elnių bėgimas, šokinėjimas) kartu su daugybe šūvių į kamuolį..

Pirmiausia atsiranda diskomfortas, kurį jie pradeda „išgydyti“, tada tam tikru metu skausmui mažinti naudojami vaistai nuo uždegimo.

Yra 3–4 dienų pertraukos, kurios tik vilkina problemos sprendimą ir galiausiai paūmėja.

3. „ARS sindromo“ diagnozė yra tik sausgyslių uždegimas vietoje jų pritvirtinimo prie simfizės - tai uždegimas, susijęs su perkrova, ir nėra ko „valyti, grandyti“!

4. Padidėję kirkšnies žiedai neturėtų būti operacijos indikacija! Jie išplėsti daugelyje futbolininkų ir taip yra dėl to, kad jie patiria naštą per savo karjerą..

5. Kai atsiranda kirkšnies skausmas, įvairių rūšių specialistai pradeda „taisyti dubens“, kuris yra „iškreiptas“.

Na, visų pirma, jei dubens tragiškai būtų pasviręs, tada nebūtų nė kalbos apie futbolą!

Antra, nemačiau nė vieno futbolininko, kuriam „rankininkas“ pasakytų, kad jo dubuo yra tobulas)))

Trečia, kažkas iš tikrųjų mano, kad keli seansai, turintys maksimaliai talentingą „chiropraktiką“, pašalins šį šališkumą, kuris susiformavo per daugelį metų.?

Ir, ketvirta, norint tiksliai nustatyti bet kokį disbalansą, neverta naudoti tik žvalios akies ir unikalių rankų - yra visi instrumentiniai metodai, tačiau jie naudojami retai: galų gale, kai žiūrima akimis, rezultatai visada būna geresni, ypač kai peephole "prieš ir po gydymo kurso nustato pats gydytojas))

6. Diagnozė nustatoma remiantis išsamia medicinos istorija! Tik išsami apklausa ir kiekvienos detalės apskaita gali leisti judėti teisinga linkme.

Tada klinikiniai tyrimai ir MRT!

Taip, tik teisingai atliktas MRT gali labai padėti išspręsti iš pažiūros neišsprendžiamą problemą.

Kokie yra jo reikalavimai? Mažiausiai 1,5 Tesla, ne mažiau kaip 3 mm griežinėliai, ir būtina, kad STIR seka būtų vykdoma trimis projekcijomis. Taip pat būtų labai pageidautina atlikti tyrimus projekcijoje, lygiagrečioje su sėdyninio kaulo tiesia linija: tai leidžia tiksliai nustatyti raumenų, esančių arčiau simfizės, dalyvavimą patologiniame procese..

Mūsų šalies sportininkų ultragarsą gali tinkamai atlikti tik keli specialistai, o pas juos patekti gali ne visi norintys.

Be to, kaulų edema ankstyvoje stadijoje, kuri dažnai yra problemų priežastis, gali būti matoma tik atliekant MRT, atliekant STIR seką, ir tai nėra daroma daugelyje centrų, taupant laiką tyrimams - dėl to tikroji skausmo priežastis nėra nustatyta.

7. Vadinamąją „sportinę išvaržą“, kurią reikia tiksliai operuoti (kitas klausimas, kaip tinkamai ją operuoti su sportininkais), galima diagnozuoti tik atliekant dinaminį MRT (iš tikrųjų to niekur nepadaroma) arba ultragarsą (galima tinkamai atlikti labai nedaugelyje vietų)..

Be to, „sportinės išvaržos“ gali egzistuoti kartu su kitais pokyčiais kirkšnies srityje ir būti atsitiktiniu radiniu, kuriam ne visada reikia įsikišimo..

8. Bet kuriam suaugusiam futbolo žaidėjui, neturinčiam skundo, tiriant kirkšnies sritį ir dubens sritį, galima rasti vieną ar daugiau iš šių išvadų: bet kurios lokalizacijos artrozė, osteofitai, FAI sindromas klubo sąnaryje, gaktos sąnario nukrypimas 1 laipsnio laipsnis, visos entezopatijos..

Tai yra mokestis už galimybę žaisti - juk jie futbolą žaidžia kojomis ir didžiulė apkrova krenta ant dubens, sukeldama įvairaus sunkumo pokyčius

9. Kokios yra dažniausios kirkšnies skausmo priežastys??

Kaulų patinimas (MRT) - tik konservatyviai.

Tendonitas (MRT, ultragarsas) - tik konservatyviai.

Neaptiktas raumenų ir sausgyslių pažeidimas, kurio atžvilgiu apkrova tęsiasi (MRT) - tik konservatyviai.

Kirkšnies išvarža (ultragarsas, klinikiniai tyrimai) - tik operacija.

Raumenų uždegimas aplink simfizę (MRT) - tik konservatyviai.

Streso lūžis (pirmieji trys šios patologijos etapai matomi tik tinkamai atlikus MRT).

„Sportinė išvarža“ (dinaminis MRT ir ultragarsas) - operacija, tačiau tik tiksliai diagnozavus diagnozę, o ne remiantis skundais ir tuo, kad „žiedai yra išsiplėtę“.

Apibendrindami tai, kas išdėstyta pirmiau, galime pasakyti taip: kirkšnies skausmas futbole yra dažnas reiškinys ir dažniausiai susijęs su perkrova..

Pagrindinės problemos yra sportininkų elgesys (žaidžiant per skausmą) ir neteisinga diagnozė (nematome skausmo priežasčių, tačiau tai, ką matome, toli gražu ne visada yra)..

Aš pasakysiu apie tai, kaip ir kiek kitą savaitę gydyti „kirkšnį“.

Skausmas po sporto

Moderatorius: dvd-rw

Skausmas po sporto

Kovotojas Nr. 1 po kovos »2015 m. Birželio 4 d. 13:30

  • Sveiki visi! Mano istorija trumpa, ilgai ir įvairiai sėkmingai gydau prostatitą. Tačiau tikrai didelės problemos prasidėjo prieš metus, kai po enterokolito pasireiškė paūmėjimas ir atliekant analizę buvo sėjamos išmatos, jei likusieji ir sąlygiškai patogenai, LPL nebuvo. Dabar yra nuolatiniai skausmai kirkšnyje, sumažėjusi potencija ir tt D. Ir aš taip pat pastebėjau, kad po sporto, bokso, horizontalios juostos, atsispaudimų skausmas sustiprėja ir visą vakarą skauda intensyviau. Iš esmės visi forumo vartotojai rašo, kad po bėgimo ir kardio pratimų skausmas išnyksta, bet man tai yra atvirkščiai. Klausiu patarimo, gal kas nors susidūrė su panašia problema? O ką su tuo daryti, susieti su sportu?

# 2 įrašas t330 », 2015 m. Birželio 4 d. 14:32

# 3 kovotojas po pašto »2015 m. Birželio 4 d. 15:26

# 4 kovotojas po pašto »2015 m. Birželio 4 d. 15:33

# 5 Skelbimas t330 », 2015 m. Birželio 4 d. 16:53

Gal reikėtų kurį laiką būti pritvirtintam prie sporto. Dvi savaitės.
Žiūrėk, gal jie praeis. Kodėl veltui nervinate sudirgusius nervus, kuriems taip pat reikia kurį laiką ilsėtis po sėklinių pūslelių termobranduolinių masažų? Na, kai traukiate kekę, jūs jos nekraunate, o priešingai - paliksite ją ramybėje, kol išgydys.

Na, aš eisiu į Krymą ar daug šilčiau. Plaukite, atpalaiduokite raumenų tonusą.

Kirkšnies srities raiščių ir raumenų patempimo simptomai - gydymas ir pasekmės po traumos

Klaidos ir netinkama mankšta sportuojant gali pailginti kirkšnies raiščius. Būtent šioje zonoje yra didieji šlaunies raumenys ir raiščių sausgyslių aparatai. Yra daugybė kraujagyslių, klubo sąnario ir nervų skaidulų. Ligai kirkšnies srityje dažniausiai sužalojami žmonės, turintys nepakankamą fizinį pasirengimą. Todėl bus svarbu žinoti, kokių klaidų reikėtų vengti ir kaip susitvarkyti su jų padariniais, jei vis dėlto įvyko nelaimė..

Pagrindinės patempimų kirkšnyje priežastys

Raumenų tempimas kirkšnyje nėra maloni trauma. Tačiau būtent ji yra dažniausiai pasitaikanti, ir jos pasekmės yra gana skaudžios. Kiekvienas rizikuoja. Net tie, kurie ilgą laiką užsiima sportu, dėl judesio amplitudės ar sąnario aštrumo viršijimo gali susidurti su kirkšnies raumenų ištempimu. Šie sužalojimo veiksniai yra:

  1. Pažeidimai ar klaidos atliekant fizinį pratimą
  2. Pasirengimas klubo sąnario sužalojimams dėl prigimties
  3. Esamos klubo sąnario ligos (artritas, artrozė, osteoartrozė)
  4. Sausgyslės uždegimas

Norėdami susižeisti kirkšnyje, pakanka nukristi, staigiai apsisukti ar atlikti pratimus dideliu greičiu. Bet iš prigimties raiščių galimybė atsistatyti yra gana didelė. Todėl net ir ištempę ar visiškai įtrūkę, jie patys gali augti kartu ir grįžti į formą.

Kirkšnies patempimų klasifikacija

Kirkšnies tempimas yra raumenų ar sausgyslių, jungiančių šlaunikaulio dalį prie kamieno, sužalojimas. Tai gali skirtis pagal sunkumą. Ši klasifikacija vaizduojama trimis laipsniais:

  1. Pirmasis yra lengvas: pažeidimas yra lengvas ir sukelia nedidelį nepatogumą paveiktoje vietoje. Žmogaus kūno judėjimas nėra ribojamas ir nevaržomas..
  2. Antrasis yra vidutinis: asmuo, kuris traukė kirkšnies sritį, jaučia nedidelį skausmą ir jo buvimas yra šiek tiek apribotas. Kai kurie fiziniai pratimai jam nebeteikiami (sūpynės, šuoliai, bėgimas). Gali būti pastebimas sužeistos vietos patinimas ir pūtimas..
  3. Trečiasis yra sunkus: būdingas stiprus skausmas, lydimas vaikščiojimo ir net buvimo ramybėje. Tempimas susijęs su raumenų spazmais, patinimu ir kraujosruvomis. Esant stipriam tempimui, gali atsirasti visiškas raiščio plyšimas..

Pagal kurso pobūdį žala gali būti ūminė, poūmio ir lėtinė.

Patempimo kirkšnyje požymiai

Pagrindinis tempimo kirkšnies srityje požymis yra būdingas traškėjimas ir aštrus skausmo pojūtis. Tolesnę traumą lydi:

  • Mėšlungis
  • Paburkimas
  • Sužalojimo vietos sandarinimas
  • Hematoma
  • Gretimų audinių temperatūros padidėjimas
  • Ribotas mobilumas

Simptomai vystosi gana greitai. Skausmas yra ryškus ir gali skirtis pažeidimo spinduliu: siauras arba platus. Pirmuoju atveju skausmo spazmas tiesiogiai lydi pažeidimo vietą, o antruoju atveju jis papildomai užfiksuoja aplinkinį paviršių..

Išorinis tempimo pasireiškimas tampa pastebimas po dienos. Kai kurie simptomai gali pasirodyti tik po kelių dienų. Taip pat raiščio viduryje yra kirkšnies žiedas, susijęs su moterų ir vyrų reprodukcinės sistemos darbu. Todėl panašaus sužalojimo padarymas neigiamai veikia šią kūno vietą.

Būdingas tempimo garsas ir aštrus skausmas kirkšnies srityje jau yra pagrindas pradėti gydymą.

Kirkšnies raumenų tempimo simptomai

Tiek vyrai, tiek moterys vienodai gali traukti kirkšnies raumenis. Vaikas gali susižeisti panašiai, pavyzdžiui, žaisdamas futbolą. Sužalojimo vietoje per 24 valandas atsiranda vienkartinė arba ertmė. Šiuo metu prasideda kraujagyslių, esančių netoliese, plyšimo procesas, išilgai kurio juda kraujas. Todėl virš odos ištempto raumens atsiranda mėlynė. Bet mes neturėtume pamiršti, kad be išorinių apraiškų, audiniuose ir induose vyksta destruktyvūs pokyčiai.

Kai raumenys plyšta kirkšnyje, raumenų jėga žymiai sumažėja. Atsiranda traukuliai, rodantys tam tikras problemas.

Jei laiku nesikreipiate į medicininę priežiūrą, tada gali visiškai imobilizuoti kojas..

Diagnozuojamas kirkšnies patempimas

Jei susižeisite tokio pobūdžio sužalojimus, turėtumėte susisiekti su traumatologu ar ortopedu. Diagnozuodamas atsiradusį ruožą, jis nustato visas įvykio aplinkybes. Ši technika leidžia atpažinti žalą, įvertinti jos formą ir sudėtingumo laipsnį. Šiuo tikslu - paciento apklausa.

Norint nustatyti galutinę diagnozę ir paskirti gydymo kursą, tyrimą galima atlikti naudojant diagnostinę įrangą. Gali būti:

  • Ultragarso procedūra
  • KT skenavimas
  • Magnetinio rezonanso tomografija
  • Rentgenografija

Remiantis gautais rezultatais, nustatoma galutinė diagnozė. Atsižvelgiant į sužalojimo sunkumą ir paciento amžių, nustatomas tinkamiausias gydymo kursas.

Pirmoji pagalba patempimams kirkšnyje

Pagrindinė sąlyga, kurios įgyvendinimas suteiks pacientui greitą palengvėjimą - šaltį. Tam ledo, šalto vandens butelis, kažkas užšaldyto turėtų būti dedamas į sužeistą vietą toje vietoje, kur skauda raiščius. Po to ant sužeistos kojos uždedamas griežtas žirnelis. Jo fiksavimo metu būtina atsisakyti judėjimo ir užtikrinti visišką sąnario ramybę.

Po pirmosios pagalbos turėtumėte pereiti į visą gydymo kursą, kuris leis sąnariui grąžinti buvusį elastingumą ir neskausmingą judrumą. Gydymosi laikotarpiu, nuo aktyvaus gyvenimo būdo, o ypač nuo sporto, teks atsisakyti.

Pagrindinis gydymo metodas

Niežėjimas kirkšnies srityje yra gydomas vaistais. Gydytojas gali skirti šias grupes:

  1. Analgetikai
  2. Priešuždegiminiai vaistai
  3. Hormoniniai vaistai

Pastarosios grupės paskyrimas atliekamas tik kaip paskutinė priemonė, kai kiti vaistai neturi norimo efekto. Stipriai ištempus, lydimą raiščio plyšimo, gali prireikti chirurginės intervencijos. Raumenų funkciją galite atkurti naudodami ultragarsą ar lazerį.

Gydymo metu sąnario judrumą rekomenduojama pritvirtinti specialiu tvarsčiu, dėviu tarp kojų, arba pjūviu. Taip pat sąnarį galima palaikyti ir nejudinti naudojant lipnią lipnią juostą, primenančią medicininį klijų tinką..

Tepalai patempimams

Geriausias poveikis gydant sausgyslių patempimą kirkšnyje yra tepalai, turintys šildantį poveikį. Tačiau ilgą laiką gydytojai jų nerekomenduoja, nes tai gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus. Vaistų vartojimo metu pacientas turi išlikti ramus.

Tai trunka vidutiniškai nuo 4 iki 6 dienų.

Tokiu atveju nereikėtų pamiršti apie šalčio vartojimą kas 3 valandas.

Ne anksčiau kaip po savaitės, pagerėjus savijautai, leidžiamas reabilitacinis fizinis lavinimas. Bet griežtai gavus gydytojo leidimą ir labai atsargiai.

Tai galite padaryti namuose ar nuvykti į kliniką. Bendra gydymo kurso trukmė kiekvienu atveju yra individuali. Sužalojimo sunkumas neturi jokios reikšmės..

Įtempimo sriegimas

Populiarus palaikomosios terapijos tempimo būdas yra teipimas. Klijavimas ant pažeistos teipo srities leidžia raumenims atsipalaiduoti ir tuo pačiu palaiko. Tai užtikrina raiščio aparato stabilumą. Procedūra atliekama laikantis kai kurių taisyklių:

  1. Oda turi būti paruošta (nuvalyta ir išdžiovinta)
  2. Teip perdangos be įtempimo
  3. Jo aktyvacija vyksta šlifuojant

Kai raiščiai nejuda, trauma gyja greičiau. Tapetavimas taip pat naudojamas reabilitacijos laikotarpiu po operacijos ir prevenciniais tikslais..

Reabilitacija ir prevencinės priemonės

Kirkšnies zonos patempimų gydymo trukmė priklauso nuo teisingo paties paciento elgesio, nuo vartojamų vaistų ir nuo pažeidimo sunkumo. Greito pasveikimo raktas yra visiška ramybė ir fizinio aktyvumo stoka..

Raiščių atstatymas turėtų prasidėti ne anksčiau kaip po 1–2 savaičių.

Reabilitacija turėtų prasidėti nuo mankštos terapijos ir masažo. Tai padės pagerinti kraujo apytaką ir sumažinti susidariusio naviko dydį..

Norint dar labiau užkirsti kelią kirkšnies regionui, reikia laikytis paprastų prevencinių rekomendacijų:

  • Prieš pagrindinę treniruotę atlikite apšilimą
  • Veda aktyvesnį gyvenimo būdą už salės ribų
  • Venkite ilgos sėdėjimo padėties
  • Aprūpinkite organizmą reikiamu angliavandenių kiekiu

Kirkšnies patempimas dažniausiai pasireiškia vyrams, todėl jie turi būti dvigubai atsargūs. Elementarių taisyklių laikymasis padės išlaikyti sveikatą ir išvengti skausmingo kirkšnies srities sužalojimo.

Nepaisant aukštų kirkšnies raumenų ir raiščių regeneracinių savybių, sportuojant reikia laikytis atsargumo priemonių. Kasdieniame gyvenime gauti panašią traumą yra beveik neįmanoma. Skausmingas ir kartais ilgalaikis sveikatos atkūrimas neigiamai veikia sužeistųjų gyvenimo kokybę. Raiščių gydymo prognozė daugiausia teigiama.

Sriegia raiščiai. Ar tai efektyvus gydymo metodas?

Kirkšnies skausmas

Visą „iLive“ turinį tikrina medicinos ekspertai, kad būtų užtikrintas kuo didesnis tikslumas ir suderinamumas su faktais..

Turime griežtas informacijos šaltinių pasirinkimo taisykles ir remiamės tik gerbiamomis svetainėmis, akademinių tyrimų institutais ir, jei įmanoma, įrodytais medicinos tyrimais. Atminkite, kad skliausteliuose pateikti skaičiai ([1], [2] ir tt) yra interaktyvios nuorodos į tokius tyrimus..

Jei manote, kad kuri nors iš mūsų medžiagų yra netiksli, pasenusi ar kitaip abejotina, pasirinkite ją ir paspauskite Ctrl + Enter.

Ar nerimaujate dėl skausmo kirkšnies srityje, kuris atsiranda vaikštant ar trūkčiojant? Rasime priežastį ir geriausią šios problemos sprendimą..

Visų pirma, verta paaiškinti, kad kirkšnies regionas yra apatinėje pilvaplėvės dalyje ir yra pritvirtintas prie klubų. Būtent šioje vietoje yra kirkšnies zona, per kurią praeina šlaunų kraujagyslės tiek vyrams, tiek moterims. Kalbant apie fiziologiją, vyrams kirkšnies srityje yra sėklidė, o moterims - gimda, be to, kirkšnyje yra žarnos.

Paprastai visos skausmo priežastys kirkšnies srityje yra susijusios su aukščiau esančiais Urogenitaliniais organais, tai gali būti uždegimas, prostatitas ar net išvarža. Pažvelkime atidžiau į skausmo priežastis kirkšnies srityje ir pabandykime rasti diskomforto šaltinį.

Kirkšnies skausmo priežastys

Skausmo priežastis kirkšnyje gali būti daugybė veiksnių, susijusių su anatomine kūno ir kūno sandara. Jūsų kirkšnis yra krūva raumenų, atsakingų už kūno lankstumą, klubų pakėlimą prie kūno ir dar daugiau. Turbūt pastebėjote, kaip po intensyvių treniruočių atsirado skaudantis, bet praeinantis skausmas kirkšnyje.

Kirkšnies srityje yra kirkšnies kanalas, susidedantis iš didelių šlaunikaulio kraujagyslių. Kirkšnyje yra žarnos, kurios gali sudaryti išvaržą.

Kirkšnies skausmo priežastys gali nurodyti tokias ligas kaip:

  • Navikai ir hematomos - tiek gerybiniai, tiek piktybiniai.
  • Kirkšnies traumos - gali atsirasti dėl patempimų ar didelio streso treniruočių metu..
  • Vezikulitas yra vyrų liga, kurią sukelia uždegiminės ar užgulusios sėklinės pūslelės..
  • Kolikulitas yra sėklinių gumbų uždegimas.
  • Psoas abscesas - problemos iliopsoa raumenyse.
  • Herpesas yra kirkšnies skausmo priežastis vyrams.
  • Lėtinis pilvo propetozė - atsiranda dėl silpnai išsivysčiusių pilvo raumenų.

Norėdami išvardyti ligas, kurių priežastis kirkšnyje gali būti begalinė. Norėdami nustatyti ligą ir rasti tinkamą sprendimą, turite žinoti skausmo kirkšnyje simptomus.

Kirkšnies skausmo simptomai

Skausmas kirkšnyje iš principo, kaip ir bet kuris kitas skausmas, gali pasireikšti bet kurioje kūno vietoje. Pavyzdžiui, kojų dilgčiojimas ir tirpimas, apatinės nugaros dalies skausmas ir kita. Pamažu atsiranda skausmo simptomai, o skausmas kirkšnies srityje įgauna pagreitį. Viskas gali prasidėti nuo paprasto dilgčiojimo pojūčio, dėl kurio atsiranda kiaušidžių cistos ar prostatitas..

  1. Kojų ir sąnarių skausmai - pasireiškia vaikštant ir staigiai judant. Pacientui sunku nustatyti, kokia tiksliai yra skausmo priežastis: patempti raiščiai ant kojos ar vis tiek kirkšnies sritis. Priežastis gali būti išvarža, urologinio ir ginekologinio pobūdžio ligos.
  2. Skausmas stubure ar apatinėje nugaros dalyje - šis simptomas turi dvi galimybes. Tai gali būti liga, susijusi su kirkšniu, tai yra, urologija ar ginekologija. Arba skausmas kirkšnies srityje kartu su stuburo ar apatinės nugaros dalies skausmais rodo osteochondrozę, tarpslankstelinių diskų pažeidimus..
  3. Be simptomų, pagal kuriuos nustatoma liga, sukelianti kirkšnies skausmą, yra ir keletas skausmo tipų, kurie gali padėti išsiaiškinti problemą ir skausmo šaltinį..

Aštrus skausmas kirkšnyje

Aštrių skausmų atsiradimas kirkšnies srityje, kaip taisyklė, rodo išvaržą. Be to, aštrus skausmas būdingas šlapimtakių ir inkstų problemoms, taip pat galima sėklidžių sukimas.

Aštrus kirkšnio skausmas yra tokių ligų požymis:

  • piktybiniai navikai;
  • sėklidžių uždegimas - orchitas ar sėklidžių abscesas;
  • skausmingos menstruacijos - algomenorėja;
  • ūmus adnexitas - priedų uždegimas.

Jei jaučiate aštrų skausmą kirkšnies srityje, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Nuo tada tikimybė, kad skausmas praeis savaime, yra labai maža. Būtina diagnozuoti skausmo priežastį, ir, žinoma, išsamų gydymą.

Akaus skausmas kirkšnies srityje

Akaus skausmai kirkšnies srityje rodo apleistas ar lėtines ginekologines ir urologines ligas.

Akaus skausmas kirkšnyje gali rodyti tokias ligas kaip:

  • Urogenitalinės sistemos uždegimas - dažnas uždegimas gali būti skaudančio skausmo priežastis. Šlapimo takų uždegimą sukelia bakterijos. Skausmas kirkšnies srityje sustiprėja savaime, pirmiausia tai yra nedidelis uždegimas, kuris greitai juda ir plinta į šlapimo pūslę. Jei nekreipiate dėmesio į šią problemą ir nesinaudojate gydymu, tada kirkšnies skausmas išsivysto į dvišalį šlapimtakio ir inkstų dubens uždegimą..
  • Ginekologinės ligos - labai dažnai skausmas kirkšnies srityje yra lėtinės ligos priežastis. Tai gali būti: endometritas, adnexitas ar prostatitas.
  • Vaistinis cistitas - šiai ligai taip pat būdingi kirkšnies skausmo simptomai. Cistitas ar šlapimo pūslės uždegimas atsiranda dėl organo gleivinės sudirginimo. Skausmo priežastis yra piktnaudžiavimas narkotikais, kurie didelėmis dozėmis yra sukoncentruoti šlapimo pūslėje ir gali sukelti nudegimus..
  • Infekcinis cistitas - sukėlėjai yra: E. coli, chlamidijos, gonokokas, stafilokokas, makšties trichomonadai. Pagrindinis ligos simptomas yra skausmingas skausmas kirkšnies srityje.

Kirkšnies skausmas dešinėje

Dažniausias kirkšnies dešinės pusės skausmas yra išvarža. Išvaržą lengva aptikti ant kūno, ji yra patinimas dešinėje kirkšnies pusėje, ji yra aiškiai matoma, kai jūs stovite. Išvarža susidaro dėl to, kad pilvo vidiniai atraminiai audiniai praranda elastingumą, o žarnos kilpos iš pilvaplėvės patenka į kirkšnį.

Atkreipkite dėmesį, kad jei jaučiate skausmą kirkšnies srityje dešinėje, tačiau nėra išsikišimo, tai yra, nėra matomų išvaržos požymių, tai gali reikšti, kad turite paslėptą išvaržą. Norėdami jį diagnozuoti, pakanka nedidelio kosulio, o dešinėje pusėje esančiame kirkšnyje pamatysite mažą gumbą. Pavojingiausias variantas yra suvaržyta išvarža, jai reikia nedelsiant hospitalizuoti ir chirurginės intervencijos.

Ligos, susijusios su kirkšnies skausmu dešinėje:

  • Išvarža - aukščiau ištyrėme išvaržos simptomus ir pasireiškimą. Kalbant apie jo išvaizdos priežastį, ji dažniausiai atsiranda dėl svorio kėlimo. Taigi neperkraukite savęs ir išbandykite savo kūną dėl jėgų.
  • Inkstų akmuo - kaip išvarža, sukelia skausmą kirkšnies srityje dešinėje pusėje. Skausmo priepuolis ištinka netikėtai ir gali trukti nuo poros minučių iki kelių dienų. Be skausmo kirkšnyje, inkstų akmenis taip pat rodo hipochondrijos, šlapimo pūslės, apatinės nugaros dalies skausmai. Jei skauda šlapinantis dešinėje kirkšnies srityje ir yra kraujavimas, turite inkstų problemų, kurias reikia nedelsiant gydyti.
  • Urogenitalinės infekcijos yra dar viena kirkšnies skausmo priežastis. Tai pasireiškia infekcijomis, dėl kurių padidėja ir uždegimas limfmazgiai kirkšnyje dešinėje pusėje. Jei matote, kad kirkšnies srities limfmazgiai yra patinę, bet neskauda, ​​tada tai rodo lytinių organų infekcijas, tokias kaip trichomonozė ar chlamidija.
  • Dubens organų infekcijos - sukelia skausmą kirkšnyje ir kojose, galbūt padidėjusius limfmazgius. Tai gali būti proktitas, adnexitas ar parametritas..
  • Skausmas kirkšnyje dešinėje gali būti nesusijęs su minėtomis ligomis, tačiau būti osteochondrozės simptomas. Tai atsiranda dėl to, kad stuburo diskai suspaudžia nervus, kurie veda į kirkšnies sritį.

Kirkšnies skausmas kairėje

Labiausiai tikėtina skausmo priežastis kairėje yra išvarža. Nenustebkite, nes skausmas su išvarža gali atsirasti tiek kairėje, tiek dešinėje. Išvarža sukelia komplikacijas visam kūnui, ypač kai kalbama apie suvaržytą išvaržą. Tai atsitinka, kai susidaro nedidelis audinio plyšimas, bet žarnyno kilpos yra per didelės. Be medicininės pagalbos liga sukels kraujotakos sutrikimus, tiesiosios žarnos sunaikinimą ir net mirtį.

Kita liga, pasireiškianti skausmu kirkšnyje kairėje, yra dubens infekcija. Kaip išvarža, jie gali pasireikšti kaip skausmas kirkšnyje tiek dešinėje, tiek kairėje. Jie atspindi tiesiosios žarnos uždegimą, dažniausiai uždegiminiai procesai užfiksuoja keletą žarnyno dalių, dėl to - stiprus kairiojo kirkšnio skausmas.

Nepamirškite apie limfmazgius. Jei yra patinimas ir jo spaudimas nesukelia ūmaus skausmo, tai gali būti gerybinio naviko požymis, o blogiausiu atveju - vėžys arba pirmoji sifilio stadija..

Skausmas dešiniame kirkšnyje

Diskomfortas ir skausmas dešiniajame kirkšnyje gali atsirasti dėl uždegiminių procesų organizme. Mes kalbame apie cecum ligas, kirmėlės formos žarnos ar žarnos uždegimą. Skausmas kirkšnies srityje taip pat pasireiškia dešinės kiaušidės uždegimu, poliksitozė, oophoritas ar vėžys..

Sportininkai dažnai skundžiasi skausmu dešiniajame kirkšnyje. Šiuo atveju mes kalbame apie vadinamąjį ARS sindromą. Sindromas yra adduktoriaus ir tiesiosios žarnos pilvo raumenų uždegimas. Galimas ir kirkšnies žiedo sindromas, tai yra didelis raumeninio audinio pažeidimas, sukeliantis kirkšnies skausmą, negalavimą, skausmą šlapinantis, skausmą vaikštant..

Todėl prieš pradedant gydyti ligą būtina išsiaiškinti skausmo priežastį. Norėdami tai padaryti, kreipkitės į gydytoją, atlikite minkštųjų audinių ultragarsą ir, geriausia, dubens rentgenogramą.

Kirkšnies skausmas dešinėje pusėje


Grupė: Vartotojai
7 žinutės
Registracija: 2011 2 23
Buvo 2018-09-18, 0:11

Reputacija: 0

Sveiki visi
Gegužės viduryje po grimzlės šlaite jis pradėjo skaudėti kirkšnyje dešinėje pusėje. Jis aplankė 2 chirurgus, gavo dvi diagnozes - kirkšnies kanalo pratęsimą ir „ištraukė raumenį, jis praeis savaime“. Po savaitės tikrai praėjo. Bet, deja, skausmas atsinaujina stipriai pilvo raumenims įsitempiant (beveik visi pratimai stovi, paspauskite)..
Nenoriu laukti oro iš jūros, staiga išvarža ir bus pažeidimas?
Gal kas nors susidūrė su panašiu? Ką patartumėte? Bet kokius pratimus ar ieškoti 3-ojo chirurgo? Kasti kitaip?

Įrašas buvo suredaguotasKiNgPiN - 2011 2 07, 20:33


Grupė: Administratoriai
Žinutės: 36 904
Registracija: 2010 7 5
Iš: Charkovas
Paskutinį kartą prisijungė vakar, 22:02
Nuotaika:
Skeptiškai


Reputacija: 2479

Diagnozuoti išvaržą galite ne tik internete.

Bet jei skausmas praėjo, tai vis tiek patempimas. Arba kirkšnies raiščiai, arba kanalas. Jie neišgydys per savaitę. Tik dar palauk.


Grupė: Vartotojai
7 žinutės
Registracija: 2011 2 23
Buvo 2018-09-18, 0:11

Reputacija: 0


Grupė: Administratoriai
Žinutės: 36 904
Registracija: 2010 7 5
Iš: Charkovas
Paskutinį kartą prisijungė vakar, 22:02
Nuotaika:
Skeptiškai


Reputacija: 2479

Su išvarža atsirastų išvarža, t. palpuojamas navikas.

Skausmas neatsigaunant. 2 savaitės nėra labai daug patempimų.

Be to, kad siūbuoji, ką darai?


Grupė: senbuviai
Žinutės: 751
Registracija: 2010 12 27
Iš: Kijevas
Buvo 2016 03 03, 17:20

Reputacija: 34

Beje, kai aš taip pat rašiau apie tai.
tada uždraustasis ištvėrė teoriją, kad diržas užtemptas - pasirodė ne.
ypač šis šūdas nutinka negyvas, pritūpęs su dideliu svoriu ir labai prisegtu diržu. taip pat buvo pavienių atvejų, kai atliekant kitus pratimus spaudžiamas krūvis.

dėl to jis pradėjo taip stipriai netempti diržo.
skausmai kartojasi, bet daug rečiau ir tik atliekant pratimą ir šiek tiek po jo.
kai tik pajuntu, kad kažkas ne taip - nustoju daryti pratimą)

Mane labiausiai domina problema, tačiau dar nepasiekiau gydytojų)
nors pati po truputį nusidedu po pooperacinio rando po apendicito


Grupė: Administratoriai
Žinutės: 36 904
Registracija: 2010 7 5
Iš: Charkovas
Paskutinį kartą prisijungė vakar, 22:02
Nuotaika:
Skeptiškai


Reputacija: 2479

Yra dar viena teorija - kirkšnies žiedų išsiplėtimas (kirkšnies žiedo sindromas, sportininko išvarža). Dažniausiai sutinkamas tarp futbolininkų ir įvairių kovotojų. Todėl jis paklausė, ką dar daro draugas..

Tačiau kartais jie yra tiesiog silpni iš prigimties ir jūs galite juos gauti be jokio futbolo ar Tailando bokso. Jiems sustiprinti yra specialus pratimų rinkinys. Deja, nėra nei garantijos, nei alternatyvos nei chirurginiam gydymui, nei atsisakius darbo krūvio. Norėdami nustatyti diagnozę, turite aprašyti simptomus gydytojui ir atlikti ultragarsą. Galima tik atspėti be ultragarso.

Skausmas po treniruotės: kaip atsikratyti kartą ir visiems laikams

Raumenų skausmas dažnas po pirmosios treniruotės. Praėjus 48–72 valandoms po mankštos, jūsų kūnas pradeda raumenų skaidulų atstatymo procesą. Ne, nepažeidėte raumenų, jie tiesiog turi naujų pojūčių ir jiems reikia atsigauti. Bet kaip palengvinti ar sumažinti skausmą po treniruotės? Mes kalbame apie efektyvius metodus!

Jūs nusprendėte sportuoti, tačiau jau kitą dieną norite mesti viską dėl nemalonaus raumenų skausmo? Nereikia nusiminti - netrukus kūnas pripras prie įprastų apkrovų. Tuo tarpu mes jums parodysime, kaip pašalinti arba sumažinti raumenų skausmą po pirmosios treniruotės..

Iš kur atsiranda skausmas po treniruotės kitą dieną

Kodėl raumenys skauda po mankštos? Daugelis žmonių klaidingai mano, kad raumenų skausmą sukelia pieno rūgšties sankaupos, tačiau taip nėra. Raumenų skausmas po fizinio krūvio arba uždelstas raumenų skausmo sindromas atsiranda dėl mikroskopinių traumų. Paprastai skausmas atsiranda pakeitus treniruočių režimą, padidėjus fiziniam aktyvumui ir jų intensyvumui.

Stiprus skausmas po treniruotės atsiranda po 1 ar 2 dienų ir paprastai trunka nuo 3 iki 5 dienų. Žinoma, raumenų skausmas gali būti lengvas - viskas priklauso nuo paskutinės treniruotės sunkumo lygio..

Klubo skausmas

Krūtinės raumenys

Krūtinės raumuo yra aukščiausias šlaunies vidinėje pusėje, jis yra tiesiai po kirkšnies raukšle. Jos pavadinimas kilęs iš lotyniško žodžio crest. Iš tiesų, ji turi šukų formą ir dydį su ilgais dantimis, kurias senais laikais moterys nešiojo plaukuose. Šis raumuo taip pat turi griovelius, primenančius keterinius dantis. Krūtinės ląstos raumuo yra pritvirtintas prie apatinės gaktos kaulo dalies ir užpakalinės šlaunikaulio pusės, ne toli nuo jo viršūnės. Šie sąnariai leidžia šukų raumenims judėti šlaunis į priekį ir atgal ir pasukti į išorę. Dėl šių judesių jie padeda koją pakišti..

Simptomai

Skausmas nuo šukos raumenų pradžios taško atsiranda giliai kirkšnyje, po raukšlėmis, kur koja jungiasi su kūnu (9.31 pav.). Tai gali būti aštrus ar nuobodus skaudantis skausmas, kuris atrodo kilęs iš klubo sąnario. Stipriai ištiesus šlaunis, skausmas sustiprėja, tačiau priešingu atveju kojų judesių diapazonas neribojamas. Atkreipkite dėmesį, kad keli kiti raumenys gali sukelti kirkšnies skausmą, įskaitant juosmens, plonosios ir trijų atramos raumenis.

Priežastys

Staiga nukritus ar paslydus, šukos raumenys patiria per didelį susitraukimą ar per didelį tempimą. Priverstinis tempimas ar susitraukimas gimnastikos ar bėgimo metu paprastai sudaro atskaitos taškus. Pvz., Sėdėti ant stygos, jei nesate formos, yra visiškai neprotinga. Įstrižas futbolo smūgis su kojos vidumi taip pat reiškia rimtą šukos raumenų darbą. Pavargę nuo šukų raumenų ir kelių, sugriebdami žirgo šonus, važiuodami.

Šukos raumenis ir kitus šlaunies vidinius raumenis turinčios moterys sukuria sužadinimo taškus, kai sekso metu jos intensyviai suartina ar platina kojas. Kenksminga per daug sėdėti lovoje, ypač sukryžiuotomis kojomis ar tvirtai laikant kartu. Viršutiniai raumenys yra labai įtempti, jei pakeliate plačiai išskleistas kojas. Po klubo sąnario pakeitimo šerdies raumenyse susidaro pradiniai taškai, o po operacijos pacientas jaučia „paslaptingus“ skausmus.

Rūpinkitės savo šukų raumenimis ir nesėdėkite per ilgai sukryžiuotomis kojomis ar stipriai suspausdami. Jei tempėte šį raumenį bėgdami, sportuodami, mankštindamiesi ar darydami krūvį, pabandykite pagalvoti, koks judesys galėtų ištempti ir per daug sutraukti vidinės šlaunies raumenis. Tokie judesiai apima staigų vienos kojos metimą per kitą ir labai plačius žingsnius einant.

Gydymas

Šukos raumenis suraskite tiesiai po kirkšnies raukšle. Kartais šis raumuo yra labai giliai ir jo neįmanoma nustatyti su atskiru susitraukimu, tačiau verta jį išbandyti. Pajuskite šį raumenį minkšto trikampio griovelio, esančio siuvimo raumens viduje, apačioje (9.32 pav.). Šis šlaunikaulio trikampis yra ribojamas kirkšnies raiščiu (pavaizduotu kirkšnies raukšle), siuviniu ir ilgiu adduktoriniu raumeniu (žr. 9.7 ir 9.35 pav., Kad būtų lengviau nustatyti siuvėjo ir ilgąjį adduktoriaus raumenis). Kai šie du raumenys susitraukia, jie sudaro V raidės formos raumenų trikampį šlaunies viršuje, esantį šiek tiek arčiau jo vidinės dalies..

Stovėdamas masažuokite šukų raumenis abiejų rankų pirštais (9.33 pav.). Sėdimoje padėtyje raumenis galite pasiekti priešingos rankos nykščiu su svarmenimis. Šlaunies nervas, arterija ir venos praeina per kirkšnį, todėl nesinaudokite jokiu masažo aparatu, o jūsų pirštai jiems nepakenks, jei būsite atsargūs. Jei pajutote, kad šlaunies arterija išbyrėjo po pirštais, tiesiog šiek tiek pastumkite ją į šoną. Šią sritį lengva sužeisti, todėl keletą dienų planuokite kruopščiai dirbti..

Remiantis Claire Davis „Trigger Points“ ir Kelly Starrett „Tapimas papildomu leopardu“

Kirkšnies diskomfortas po bėgiojimo ryte.

Kartkartėmis bėgioju rytais (vasarą) po bėgimo, pajuntu diskomfortą kirkšnies srityje ir apačioje. Bėgu šortais. Atrodo, nėra šalta, tačiau diskomfortas nemalonus. Padariau pertrauką, diskomfortas dingo. Ar teisingai suprantu, kad viską gaudoju, o jei tęsite toliau, taip arti cistito? Kokios bus rekomendacijos šia tema?

Lėtinė liga: Ne

Gerbiami svetainės lankytojai, klauskite gydytojo! Rekomenduojame apsilankyti konsultacijų puslapyje ir sužinoti, ką gydo urologas, kad būtų galima individualiai išspręsti jūsų problemą. Gydytojai ekspertai teikia konsultacijas visą parą ir nemokamai. Užduokite gydytojui klausimą ir iškart gaukite atsakymą!

Reklama