Kodėl skauda nugarą moterims ir vyrams: psichosomatika ir psichologinės priežastys
- Sužalojimas
Psichosomatinis sutrikimas - patologija, kurią išprovokuoja psichinės priežastys. Tai gali būti patirtis ir stresas, neigiamos mintys. Pačios šios ligos nebus fikcija ar įtarumas, tačiau jos bus tiesiogiai susijusios su žmogaus psichine būkle. Gilūs psichosomatiniai sutrikimai gali sukelti imuniteto sumažėjimą, hormoninį nepakankamumą, dėl kurio vystosi patologijos.
Nugaros psichosomatinių ligų simptomai
Stiprios emocijos, taip pat susikaupęs psichinis negatyvas, kuris nesisuka kita linkme, anksčiau ar vėliau pradeda daryti įtaką sveikatai. Be nugaros skausmo, moterims ir vyrams stuburo ir kitų skyrių, susijusių su šia vieta, psichosomatiką lydi daugybė papildomų simptomų:
- specifinio skausmo atsiradimas širdyje, kuris atsiranda staiga ir nėra susijęs su fiziniu krūviu;
- įtampos ir nugaros skausmai, galvos skausmai, taip pat simptomai pakaušio dalyje, migrena;
- staigus pilvo skausmas, primenantis opą ar gastritą, sustiprėjęs dėl neigiamų emocijų antplūdžio;
- skausmas išilgai nugaros, kuris dažnai painiojamas su osteochondroze;
- slėgio padidėjimas, širdies darbo pertraukimai;
- nuolatinis komos jutimas gerklėje, nesugebėjimas normaliai nuryti;
- dusulys, nepilno kvėpavimo pojūtis;
- dilgčiojimas rankose, mėšlungis.
Psichosomatiniai simptomai gali labai skirtis, imituodami kvėpavimo organų patologiją, regėjimą. Dažnai žmogus patiria savaiminį galvos svaigimą ir karščio bangas, praranda apetitą arba staiga pykina.
Daugelis iš šių požymių sustiprėja arba atsiranda būtent dėl streso ar aštrių neigiamų išgyvenimų. Jie gali būti rodomi atskirai arba derinant vienas su kitu..
Įvairių autorių stuburo psichosomatika
Yra bendra teorija, pagal kurią stuburas yra padalintas į 3 zonas: krūtinės ląstos sritis yra susijusi su emocijomis, juosmens sritis atspindi pojūčius, o kryžkaulis rodo finansinių problemų baimę, vienišumą ir meilės poreikį. Asmeniui, neturinčiam šių problemų ir turinčiam tikslo jausmą, nugaros patologijos, susijusios su psichosomatika, yra labai retos.
Liz Burbo
Anot Lizos Burbo psichosomatikos, nugara skauda dėl šių priežasčių:
- kaklas - nepagrįsti kitų žmonių lūkesčiai, dėl kurių žmogus jaučia, kad yra atsakingas už viską;
- krūtinės ląstos sritis - emocijų nestabilumas ir abejonės savimi;
- apatinė nugaros dalis - materialinio sielvarto baimė;
- kryžkaulis - baimė būti priklausomam nuo kitų žmonių.
Taip pat pasaulyje vertinama V. Sinelnikovo nuomonė, kuri nugaros skausmą sieja su palaikymo stoka žmogui, palaikymo stoka..
Psichoterapeutų ir somatologų teorijos, kurios nugaros ir stuburo skausmus dažnai sieja su tam tikra emocine būsena, iš dalies panašios. Visas šias ligas labai sunku diagnozuoti, nes gali nebūti patologijų apraiškų ir analizės.
Louise Hay teorija
Louise Hay yra žinomas Amerikos psichoterapeutas ir somatologas, kuris suformulavo visą su psichosomatika susijusių ligų ir sutrikimų atsiradimo koncepciją. Pasak Louise'o, išsiskiria šios nugaros problemos:
- jei skauda viršutinė dalis, tai rodo jausmų slopinimą ir stiprų meilės poreikį;
- vidurinės dalies patologijos yra susijusios su praeities ir kaltės fiksavimu;
- apatinė dalis skauda dėl finansinės baimės ir finansinio nesaugumo.
Louise taip pat dalijasi kiekvieno slankstelio simptomais. Daugybė gydytojų šią klasifikaciją laiko pagrindine diagnozės nustatymo klase..
Louise Hay psichologinių problemų ir nugaros skausmų lentelė
Stuburo ligos, remiantis Louise Hey psichosomatikos lentele, yra neatsiejamai susijusios su viena ar kita mintimi, atsižvelgiant į vieno ar kito slankstelio skausmą:
- C-1 - priklausomybė nuo kitų nuomonės, kompleksų, nenoras gyventi realybėje;
- S-2 - neapsisprendimas ir nenoras sutikti su daiktų ir faktų esme;
- P-3 - ambicingas ir per didelis aplinkos reikalavimas, perdėtas atsakomybės prisiėmimas;
- C-4 - užgniaužtas pyktis, ašaros ir kitos karčios emocijos;
- C-5 - išjuokimo baimė, neryžtingumas, neįmanomas savęs realizavimas dėl baimės;
- C-6 - pasipriešinimas ir bandymai suvaldyti kitus žmones;
- C-7 - nesugebėjimas pasiekti tikslo, bejėgiškumas;
- T-1 - rodo nuovargį dėl gyvenimo aplinkybių ir jų pačių atsakomybės;
- T-2 - jausmų ir emocijų slopinimas dėl senų išgyvenimų;
- T-3 - bendravimo problemos;
- T-4 - nuolatinė kitų žmonių kritika ir smerkimas;
Taip pat išskiriami slanksteliai L-1, L-2, L-4 ir L-5, kurie yra atsakingi už vaikų psichinius sužalojimus, patiria finansinį nestabilumą ir baiminasi karjeros. Krūtinė ir kryžkaulis skauda, jei žmogus pavargęs, piktas, užsispyręs ar jaučia kaltę.
Pasak Louise'o, šią ligą galima gydyti savhipnozės terapija. Tam pakanka pasirinkti tinkamą teiginį, pavyzdžiui: „Aš myliu ir priimu save tam, kas esu“..
Psichogeniniai nugaros skausmo veiksniai, nepriklausomai nuo teorijos
Nugara yra gyvybiškai svarbi atrama, paramos ir vilties simbolis. Jei jis pradeda sirgti, psichosomatikos problemos reikia ieškoti aplinkoje, artimiems žmonėms, taip pat atsakomybės, problemų ir atsakomybės. Tuo pačiu metu kiekviena stuburo dalis yra išskiriama skirtingoms gyvenimo sritims:
- Gimdos kaklelio. Jei šiame skyriuje pasirodo skausmas, jis susijęs su tokiomis žmogaus savybėmis kaip nesugebėjimas išgirsti kitų, per didelis atkaklumas ir užsispyrimas. Kaklas gali skaudėti dėl pažeminimo ir gėdos, taip pat pykčio, agresijos. Jei šioje zonoje atsiranda navikas, priežastis yra paslėpta ilgai trunkančiame ilgesyje, sielvarte. Jei žmogus nuolat laukia meilės iš kito, jis turi įtampą kakle.
- Krūtinės ląstos skyrius. Skausmas krūtinkaulio srityje susijęs su meile ir jausmais, kurie priklauso nuo santykių. Žmonės, kenčiantys nuo krūtinės skausmo, dažnai trokšta būti auka ir manipuliuoti kitais, taip pat nori būti mylimi kitų žmonių. Tokie žmonės linkę laukti dėkingumo už bet kokius veiksmus, o jei to negauna, labai atsibodo. Jie taip pat gali prisiimti per daug atsakomybės, turėti nuoskaudų ir pykti dėl praeities..
- Kryžkaulis ir uodegos kaulai. Jei skauda kryžkaulyje ir apatinėje nugaros dalyje, neigiami jausmai yra susiję su nepritekliaus jausmu, meilės, pinigų ir sveikatos stoka. Skausmas šioje srityje atsiranda ir žmonėms, kurie jaučiasi seksualiai nepatrauklūs. Coccyx skausmas beveik visada susijęs su pykčiu, pasipiktinimu ir emociniu santūrumu. Žmogui sunku pripažinti klaidas ir paleisti praeitį.
Norėdami suprasti, kokia ligos rūšis ištiko žmogų, turėsite įtraukti psichoterapeutus ir siaurus specialistus. Juk somatiniai sutrikimai diagnozuojami daug sunkiau nei funkciniai.
Psichosomatinių patologijų diagnostikos metodai
Aptikti stuburo psichosomatines ligas nėra lengva, nes tam prireiks įvairių specialistų, kurių pagrindinis yra terapeutas. Siauro profilio specialistai - somatologai tokiais sutrikimais užsiima užsienyje..
Kartais diagnozė užtrunka ilgiau nei vienerius metus, ir gydytojai negali greitai rasti priežasties. Iki 50% psichosomatinių skausmų lieka nenustatyta, o pacientai turi nutraukti simptomus vartodami tabletes..
Psichoterapeuto diagnostikos planą sudaro keli žingsniai:
- Pokalbis, anamnezė, ligos anamnezė ir situacijų, galinčių sukelti psichologinę traumą, nustatymas. Daugeliu atvejų priežastis nustatoma ankstyvoje vaikystėje.
- Testavimas - pacientas atlieka keletą diagnostinių testų, užpildo anketas, kurios padeda gydytojui ištirti paciento emocinę sferą.
- Vykdoma projektinė technika - nebaigti brėžiniai, pasiūlymai. Dažniausiai naudojama vaikams pasąmonės potyriams nustatyti..
Kad liga būtų pripažinta psichogenine, ji turi atitikti šiuos teiginius:
- organizme nėra organinių pokyčių;
- patologija yra glaudžiai susijusi su traumos situacija, kai tik veiksniai išnyksta, ligos simptomai praeina;
- simptomai visada pasireiškia trauminės situacijos fone;
- psichoterapinis poveikis padeda geriau nei tabletės ir kiti vaistai.
Diagnozės nustatymo procese gydytojai gali susidurti su įvairiomis problemomis, įskaitant veiksmingą patologijų, kaip psichinių sutrikimų, „užmaskavimą“, dėl kurių klaidingos diagnozės.
Psichosomatinių sutrikimų gydymo metodai
Pagrindinis tokių sutrikimų gydymo būdas yra psichoterapija. Dažnai jo metu skiriami farmakologiniai vaistai:
- Trankvilizatoriai. Reiškia „Grandaxin“, „Atarax“, „Xanax“ padeda kovoti su depresija, baime, nerimu. Bet jie turi kontraindikacijų, įskaitant širdies ligas ir hipertenziją..
- Antipsichoziniai vaistai. Rispolept, Eglonil vaistai padeda kovoti su depresija ir haliucinacijomis.
- Antidepresantai. Tsipramil, Coaxil ir kiti vaistai skirti kovoti su apatija, ilgesiu ir letargija..
- Nootropika. Paskirtas pagerinti psichines funkcijas, beveik jokio šalutinio poveikio.
Vaistų vartojimą papildo specifinė praktika - NLP, hipnozė ir kiti būdai. Nugaros skausmui malšinti gali būti naudojami standartiniai analgetikai..
Psichosomatinius sutrikimus, turinčius įtakos nugaros būklei, sunku diagnozuoti sutrikimus, kuriems atlikti reikia išsamių tyrimų ir terapijos. Daugeliu atvejų, susidūręs su psichogeniniu veiksniu, žmogus visiškai atsikrato patologijos ir nugaros skausmų.
Apatinės nugaros dalies skausmas: psichosomatika. Moterų ir vyrų skausmo priežastys, pasak Louise'o Hay'o ir kitų psichologų
Bardukova Elena Anatolyevna
neurologas, homeopatas, darbo patirtis 23 metai
✔ Straipsnį patikrino gydytojas
Garsus japonų reumatologas: „Tai yra didybė! Rusiški sąnarių ir stuburo gydymo metodai tik glumina. Pažiūrėkite, ką gydytojai siūlo gydyti nugaros ir sąnarius Rusijoje: „Voltaren“, „Fastum“ gelis, „Diclofenac“, „Milgamma“, „Dexalgin“ ir kiti panašūs vaistai. Tačiau šie vaistai negydo sąnarių ir nugaros, jie tik palengvina ligos simptomus - skausmą, uždegimą, patinimą. Dabar įsivaizduokite tai. Perskaitykite visą interviu.
Straipsnyje kalbama apie tai, ar nugaros skausmo priežastis yra psichosomatika: psichologų (Louise Hay, Liz Burbo, Sinelnikov ir kt.) Nuomonės, gydymo metodai, komplikacijos ir gydymo prognozė.
Daugelis pacientų, taip pat jų gydytojai, net nemano, kad 80% atvejų nugaros skausmo priežastis yra psichologiniai veiksniai. Paslėptų emocijų, tokių kaip baimė, pasipiktinimas, pyktis, slopinimas anksčiau ar vėliau leidžia pasijusti. Nugaros ir stuburo ligos lengvai nustatomos pacientams, kurie dažnai patiria stresą. Todėl gydančio gydytojo darbas neturėtų apsiriboti klasikiniu gydymu. Atsižvelgiant į psichosomatikos žinias, svarbu pažvelgti į problemą plačiau.
Apatinės nugaros skausmo ir kryžkaulio psichologinės priežastys
Kai pradeda skaudėti nugarą, žmogus ieško fiziologinių prielaidų, kad atsirastų skausmo impulsai. Šiandien jau įrodyta, kad patologiniai procesai pasireiškia depresijos, nerimo, pykčio, pasipiktinimo ar kaltės fone. Žmogaus kūnas yra jautrus emociniams sukrėtimams, kurie sukelia daugybę kūno patologijų, įskaitant nugaros ligas.
Psichosomatinio mokymo požiūriu stuburas yra gyvenimo energijos laidininkas, jungiantis praeitį ir ateitį. Viršutinė nugaros dalis (gimdos kaklelio stuburas) yra atsakinga už optimizmą ir galimybę džiaugtis gyvenimu, krūtinėlė - už emocinį jautrumą, juosmens - už meilę sau ir pasauliui..
Slankstelis yra gyvenimo energijos laidininkas.
Juosmens srities skausmo psichosomatika:
- finansinių problemų baimė;
- hiperatsakomybė, kitų pareigų paskyrimas;
- nepasitikėjimas;
- artimųjų supratimo ir pagalbos stoka;
- pykčio ir žiaurumo pasirodymas ir priespauda;
- nuovargis ir nevilties jausmas;
- ateities baimė.
Skausmas kryžkaulyje reiškia konfliktą su savimi, galbūt nepasitenkinimą savo išvaizda ir kompleksų atsiradimą šiuo pagrindu. Papildomos priežastys gali būti pasipiktinimas, bloga patirtis intymiame gyvenime ar seksualinė prievarta..
„Pivot“ psichosomatikos suvestinė lentelė
Įrodžius ryšį tarp psichologinės asmens būklės ir jo savijautos, ypatingas dėmesys buvo skiriamas psichosomatinių skausmo priežasčių tyrimui. Kartais ligą išprovokuoja netinkamas diegimas, o paprasta jūsų gyvenimo analizė gali padėti pasveikti..
Siūlome susipažinti su lentele, kuri padės suprasti, kaip kovoti su apatinės nugaros dalies skausmais:
Lokalizavimas | Priežastis | Sprendimas |
---|---|---|
L1 | Ilgalaikio vienišumo, meilės stokos jausmas. Nevertingumo ir bevertiškumo jausmas, abejonės savimi. | Įgyjamas pasitikėjimas visata, meilė sau ir vidinė laisvė. |
L2 | Vaiko psichologinė trauma, kuri paliko gilų neigiamą ženklą sielai. Pykčio ir kančios jausmas tebėra prislėgtas, paliekant įspaudą visam likusiam gyvenimui. | Būtina išsamiai išanalizuoti situaciją ir išlaisvinti praeitį. Žmogui laikas suprasti, kad jis užaugo ir jau seniai peržengė tėvų ribas. |
L3 | Neapykanta sau, kaltė. Pasipiktinimas fizine ar emocine seksualine prievarta. | Būtina pamiršti neigiamus dalykus. Suprasti, kad svarbu save vertinti, rasti meilę ir sielos harmoniją su žmogaus kūnu. |
L4 | Nestabilumas, skurdas, žemas socialinis statusas. Baimė prarasti darbą, peržengiant įprastą „komforto zoną“. | Įgykite ramybės ir pašalinkite vidinį nerimą dėl galimų problemų. Pasitikėjimas savimi ir rytoj. |
L5 | Pavydas ir pyktis prieš kitus. Trūksta normalaus bendravimo, nesugebėjimas linksmintis ir mėgautis gyvenimu. | Pacientas turi suprasti, kad kiti yra draugiški ir nenori blogio. Laikas išmokti džiaugtis gyvenimu ir visomis jo dovanomis. Supraskite, kad jis daug ko vertas, ir visada gaus tai, ko nori. |
Emocinis blokavimas
Tai, kad pasąmonėje trūksta noro būti laimingam ir sveikam, sukelia stiprų emocinį blokavimą. Tokie žmonės iš anksto programuoja save dėl nesėkmės, samprotaudami taip: „Gyvenime sunku ko nors pasiekti“, „Aš gimiau nevykėlis“, „Negaliu susitvarkyti, neturiu gabumų“. Žmogus turi vieną mintį, kad gali tapti laimingas, sukelia nemalonų nerimą.
Nugaros skausmas rodo lėtinį emocinį nestabilumą, nuolatinę abejonę ir dvejones. Norėdami atsikratyti skausmo apatinėje nugaros dalyje, pacientas turi nuolat tobulėti, judėti į priekį, siekti naujų aukštumų ir suvokti, kad myli jį..
Skausmas gali būti kūno raginimas pailsėti, kai pacientas pavargęs, tačiau bijo tai pripažinti dėl kitų reakcijos. Be to, per dideli reikalavimai artimiesiems ir prisiimant kitų atsakomybę išprovokuoja patologinius apatinės nugaros dalies pokyčius.
Protinis blokavimas
Jei nugara skauda žemiau, verta sustoti ir pagalvoti, kad ką nors daryti su kitais galite tik tyra širdimi. Tai neturėtų būti pareiga ar našta, svarbu, kad žmogui patiktų pats procesas, o ne atlygis už gera.
Pacientas turėtų suprasti, kad žmonės ne visada daro tai, ko jis nori. Kiekvienas žmogus yra individualus ir net meilės pasireiškimas gali būti skirtingas. Todėl pacientas turėtų išmokti garsiai išsakyti savo poreikius, o ne laukti, kol mylimasis atspės, kokių jausmų apraiškų tikiesi.
Idealus sprendimas yra bandymas ugdyti meilę savyje. Tai neišvengiamai sukels pasitikėjimą savimi. Dėl to žmogus nustos griebtis nereikalingų daiktų, bandydamas laimėti kito žmogaus meilę.
Louise Hay
Autoritetinga amerikiečių psichologė, viena iš savipagalbos judėjimo įkūrėjų Louise Hay aiškina skausmus, plintančius į apatinę nugaros dalį, užsispyrimą ir nuovargį. Šios priežastys gali būti vadinamos dažnais. Ji išsamiai aprašė kiekvieno slankstelio santykį su neteisingu nusistatymu ir sukūrė nugaros ligų psichosomatinių priežasčių klasifikaciją.
Louise Hay stalas
Slankstelio numeris | Ryšiai su valdžios institucijomis | Lydimos ligos | Priežastis |
---|---|---|---|
1 | Storosios žarnos, dubens organai. | Pažeidimas defekacijos aktu (vidurių užkietėjimas, viduriavimas), išvarža, kolitas. | Netikrumas savo jėgomis, vienatvė ir gynybinė savybė. |
2 | Priedas, apatinė pilvo dalis. | Konvulsinis sindromas, kvėpavimo nepakankamumas, odos paraudimas. | Neviltis, vaikiškas pasipiktinimas, psichologinė kliūtis, neleidžianti „plaukti prieš bangą“. |
3 | Genitalijų ir šlapimo sistema, kelio sąnariai. | Aštrus dešinės ar kairės kojos skausmas, tiek moterų, tiek vyrų nevaisingumas, sumažėjusi lytinė funkcija, įprastiniai moterų persileidimai. | Nepasitenkinimas savimi virsta neapykanta, seksualinės problemos. |
4 | Prostatos, sėdimojo nervo, apatinės nugaros dalies raumenys. | Stuburėlis, išialgija (skausmas sklinda į dešinę šlaunį arba į kairę, dažniausiai iš nugaros, atsižvelgiant į pažeistą vietą), sutrinka šlapinimasis. | Finansų problemos, pasitikėjimas beviltiškumu, savo seksualumo slopinimas. |
5 | Pėdos, blauzdos | Apatinių galūnių kraujotakos sutrikimai, mėšlungis, silpnumas. | Pyktis, pavydas, pyktis prieš kitus. |
Jei pažeistas kryžkaulis, tai reiškia, kad pacientas yra silpnavalis ir netiki savimi, kad galėtų pradėti kažką keisti aplink. Uodegos kaulo skausmas atsiranda, kai yra senų problemų ir nenoro jų atsikratyti.
Apatinės nugaros dalies ligų psichosomatika, pasak psichologų
Praėjusio amžiaus pradžioje mokslininkai pastebėjo, kad įvairių emocinių ligų vystymasis priklauso nuo emocinės būsenos. Nuo tada terminas „psichosomatika“ buvo vartojamas norint apibūdinti ryšį tarp psichologijos ir patologinės būklės. Ši teorija nesulaukė tolesnio mokslinio pripažinimo, tačiau ją vis dar kuria žinomi psichologai..
Žikarentai
Rusijos psichologas apatinės nugaros dalies skausmą aiškina paciento neryžtingumu, nenoru susitaikyti su savimi. Vidinė disharmonija, kaltės prisiėmimas, nuolatinis nerimas dėl praeities išprovokuoja patologinius procesus nugaroje.
Liz Burbo
Louise Hay pasekėjas skausmo reakcijos priežastis įžvelgia negalėdamas kontroliuoti kitų žmonių veiksmų. Nesugebėjimas paveikti situacijos sukelia nuolatinį nerimą ir jaudulį. Todėl gydymui pakanka atsipalaiduoti, nepriklausyti nuo aplinkinių nuomonės ir būti savimi. Vienintelis būdas pasiekti gerovę.
Sinelnikovas
Psichologas nustato pagrindinę apatinės nugaros dalies problemų priežastį - finansinę kančią ir sunkią sielą, susijusią su pinigų trūkumu. Bet koks įvykis, karjera, gyvenimas su tokiu žmogumi susijęs su nerimu ir neviltimi. Jei nepakeisite savo požiūrio į gyvenimą, bet ir toliau suvoksite tai kaip didelę naštą, pasveikti vargu ar įmanoma.
Holmso ir įniršio testas psichosomatikoms
Skaitytojų istorijos: kaip aš padėjau mamai išgydyti sąnarius. Mano mama yra 79 metų, visą gyvenimą dirbo literatūros mokytoja. Kai jai kilo pirmosios nugaros ir sąnarių problemos, ji jas tiesiog atleido nuo manęs, kad nešvaistyčiau pinigų vaistams. Mama stengėsi būti gydoma tik nuovirais iš saulėgrąžų šaknies, o tai, žinoma, nepadėjo. O kai skausmas tapo nepakeliamas - pasiskolinau iš kaimynės ir nusipirkau nuskausminamųjų vaistų vaistinėje. Kai kaimynas man apie tai papasakojo, iš pradžių šiek tiek supykau ant motinos - pasiėmiau atostogas iš darbo ir iškart atvažiavau pas ją taksi. Kitą dieną aš paskyriau mamai paskyrimą pas reumatologą į mokamą kliniką, nepaisant jos prašymų nesportuoti. Gydytojas diagnozavo artritą ir osteochondrozę. Jis paskyrė gydymą, tačiau mama iškart protestavo, o tai buvo per brangu. Tada gydytojas pateko į situaciją ir pasiūlė alternatyvų variantą - namų fizinį lavinimą ir vaistažolių preparatą. Tai pasirodė pigiau nei chondroprotektorių injekcijos ir net nesudarė galimo šalutinio poveikio. Ji pradėjo vartoti vaistą ir užsiimti fizine terapija. Kai po poros dienų sustojau prie jos, radau ją sode. Ji pririšo pomidorus ir, matyt, jau spėjo daug nuveikti. Ji sutiko mane su šypsena. Supratau: narkotikai ir fizinis lavinimas padėjo, skausmas ir patinimas dingo. “ Skaityti daugiau "
Atsparumas stresui yra asmens sugebėjimas toleruoti stresines apkrovas nepakenkdamas sveikatai. Įrodyta, kad polinkis į psichosomatines ligas priklauso nuo atsparumo stresui lygio: kuo jis didesnis, tuo mažesnis poveikis.
1967 m. Amerikiečių gydytojai Holmesas ir Rage'as sudarė stresinių įvykių įvertinimo skalę, pagal kurią jūs galite išlaikyti testą, kad nustatytumėte atsparumo stresui lygį..
Kaip nuvykti: apibendrinkite taškus, priešingus įvykiams, kurie žmogui nutiko per pastaruosius metus. Jei kuris nors iš jų pasikartojo daugiau nei vieną kartą, padauginkite šį skaičių iš pakartojimų skaičiaus.
Ne. | Renginys | Taškai |
1 | Sutuoktinių priežiūra | 100 |
2 | Skyrybos | 73 |
3 | Santykių su vyru ar žmona nutraukimas, išvykimas | 65 |
4 | Eiti į kalėjimą | 63 |
5 | Artimo giminaičio mirtis | 63 |
6 | Liga, trauminis sužeidimas | 53 |
7 | Santuoka | penkiasdešimt |
8 | Darbo netekimas, atleidimas iš darbo | 47 |
9 | Susitaikymas su mylimuoju | 45 |
10 | Galimybė pelnyti poilsį | 45 |
vienuolika | Žmogaus liga | 44 |
12 | Nėštumas (vyrui - partnerio nešimas) | 40 |
trylika | Intymios problemos | 39 |
14 | Vaiko gimimas | 39 |
penkiolika | Darbo pakeitimas | 39 |
šešiolika | Pajamų pokytis | 38 |
17 | Draugo mirtis | 37 |
aštuoniolika | Profesijos pakeitimas | 36 |
devyniolika | Pablogėję sutuoktinių santykiai (ginčai, konfliktai) | 35 |
dvidešimt | Didelė paskola | 31 |
21 | Priklausomybė nuo skolų, finansiniai sunkumai | trisdešimt |
22 | Paaukštinimas darbe, pareigų keitimas | 29-oji |
23 | Vaikas nustoja gyventi su tėvais | 29-oji |
24 | Ryšių su antrosios pusės artimaisiais pablogėjimas | 29-oji |
25 | Sėkmė, laimėjimas | 28 |
26 | Antrosios pusės darbinės veiklos kaita | 26 |
27 | Priėmimas ar baigimas | 26 |
28 | Gyvenimo sąlygų pokyčiai | 25 |
29-oji | Įpročių, elgesio keitimas | 24 |
trisdešimt | Konfliktai darbo vietoje | 23 |
31 | Darbo režimo pakeitimas | dvidešimt |
32 | Perkėlimas | dvidešimt |
33 | Ugdymo įstaigos keitimas | dvidešimt |
34 | Poilsis | devyniolika |
35 | Religijos kaita | devyniolika |
36 | Socialinės veiklos kaita | aštuoniolika |
37 | Maža paskola | 17 |
38 | Miego trukmės pokyčiai | šešiolika |
39 | Pokyčiai bendraujant su artimaisiais | penkiolika |
40 | Dietos pakeitimas | penkiolika |
41 | Kitas atostogos iš darbo | trylika |
42 | Didelio masto atostogos | 12 |
43 | Baudos | vienuolika |
Testo rezultatas įvertinamas pagal bendrą taškų skaičių:
- iki 149: žemas streso lygis, žmogus turi labai aukštą atsparumą stresui;
- 150–199: vidutinis krūvis - geras psichologinis stabilumas;
- 200–299: riba tarp patenkinamos ir pavojingos būsenos yra vidutinis atsparumas stresui;
- daugiau nei 300: didelis krūvis - polinkis į psichosomatines ligas, dažniausiai ši būklė yra artima psichologiniam skilimui.
Diagnostika
Remiantis medicinos stebėjimais, žmonės, patiriantys stresinį sukrėtimą, suserga daug dažniau. Kai kurie iš jų išmeta emocijas, o kiti saugo viską savyje. Negana to, antrame elgesio variante pavojingesnė situacija sveikatai.
Diagnozuoti psichosomatines ligas yra labai sunku.
Praktiškai diagnozuoti psichosomatines ligas sunku. Įtarkite, kad neigiamas emocinės būsenos poveikis gali turėti keletą išskirtinių bruožų:
- ilgalaikis gydymas, duodantis minimalius rezultatus;
- dažni paūmėjimai;
- liga grįžta po kito streso;
- ryškesnis skausmo sunkumas.
Paciento apklausos metu galima pasiūlyti ryšį tarp patologijos ir nervinės būklės: atsižvelgiant į jo nusiskundimus, elgesį. Jei yra įtarimų dėl psichosomatikos, gydytojas paskiria papildomą konsultaciją su psichoterapeutu.
Būtinai perskaitykite gerą straipsnį:
Kaip gydyti psichosomatines ligas
Norint visiškai pasveikti, reikės gydomųjų priemonių komplekso. Tradiciškai tai apima vaistus nuo skausmo, gimnastiką, dietą, psichoterapijos seansus ir kitas papildomas priemones. Svarbu pasiekti harmoniją su savimi:
- pamiršti apie baimes;
- mylėti save;
- tikėk savimi;
- ugdyti pasitikėjimą savimi;
- padidinti savivertę.
Psichologinei būsenai ištaisyti būtinas lygiagretus tradicinis gydymas. Tik integruotas požiūris leis ilgą laiką atsikratyti nugaros skausmų.
Vaistai
„Auksinis standartas“ atsikratyti nugaros skausmų yra vaistų terapija. Norėdami pašalinti nemalonų simptomą, taikykite:
- NVNU skausmui ir uždegimui pašalinti:
- Diklofenakas;
- Ketoprofenas;
- Ketorolakas.
- Gliukokortikosteroidai, jei nėra NVNU poveikio:
- Deksametazonas;
- Hidrokortizonas.
- Raumenų relaksantai raumenų spazmams palengvinti:
- Tarpkalbis;
- Sirdalud.
- Raminamieji efektai:
- Novopassit;
- Tenothenas.
- Vietinės priemonės: tepalai, geliai, pleistrai:
- Voltarenas;
- „Quickgel“;
- „Viprosal“.
NVNU ir raumenis atpalaiduojančių vaistų derinys yra efektyvus: pasiekiamas didelis analgezinis poveikis, normalizuojamas ir miegas..
NVNU ir raumenis atpalaiduojantys vaistai yra veiksmingi gydant daugelį stuburo ligų.
Kai kuriems pacientams gali tekti vartoti trankviliantus, antidepresantus, kuriuos galima įsigyti tik pagal receptą..
Būtinai perskaitykite gerą straipsnį:
Namuose Kuznecovo aplikatorius ir kineziterapijos aparatas „Almag“ gerai sumažina skausmą ir mėšlungį:
Ugdyti psichologinį stabilumą, palengvinti raumenų įtampą, išmokti atsipalaiduoti ir pereiti prie pozityvo padės joga. Seniai žinoma, kad ši priemonė harmoningiems santykiams su pasauliu ir savęs tobulinimui „išgydo“ psichinius sutrikimus. Sergant psichosomatinėmis ligomis, pacientui rekomenduojama reguliariai užsiimti joga.
Be statinių pratimų (asanų), užsiėmimai apima atsipalaidavimą (meditaciją) ir specialią „sveiko“ maisto dietą. Pratimai stiprina pacientą fiziškai, o psichologinė nuotaika, su kuria jie atliekami, verčia žmogų pamiršti visus sunkumus ir susikoncentruoti į savo sveikatą..
Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti nugaros skausmų ir juos sustiprinti
Pratimai
Gydomoji gimnastika pacientui skiriama tik stabilios remisijos laikotarpiu. Pagrindinis pratimų terapijos užsiėmimų tikslas - sustiprinti nugaros raumeninį korsetą, padidinti mobilumą juosmens srityje. Kartu su fiziniu stiprėjimu pakyla paciento nuotaika.
Sporto treniruotėse endorfinai išsiskiria iš žmogaus. Tai yra biologiškai aktyvios medžiagos, gaminamos smegenų neuronuose. Savo poveikiu jie yra panašūs į opiatus: jie mažina skausmą ir teigiamai veikia emocinę būseną. Kokius pratimus atlikti pacientui, gydantis gydytojas nusprendžia kartu su terapeutu.
Puikus straipsnis šia tema:
Meno terapija
Psichologinė korekcija, pagrįsta naudojimu vaizduojamajam menui, padeda pacientui nusiraminti per saviraišką, kol tapyba. Remiantis paciento piešiniu, psichologas turi galimybę ištirti savo jausmus. Manoma, kad bet kokia emocija, nesvarbu, ar tai meilė, neapykanta, pasipiktinimas, pyktis, pavydas, yra išreiškiama simboliniu lygmeniu tapybos metu.
Kognityvinė elgesio terapija
Psichoterapijos metodas, kurio metu gydytojas kartu su pacientu išsiaiškina apatinės nugaros dalies skausmo priežastis. Pirmojo paskyrimo metu terapeutas išklauso pacientą ir užduoda pagrindinius klausimus. Toliau atliekamas bendras darbas: gydytojas nepaaiškina, kaip teisingai mąstyti, bet ardo jį kartu su pacientu, padeda jam įprastu gyvenimo būdu ar trukdo. Šio tipo gydymo sėkmės raktas yra paciento pomėgis pačiam pasveikti..
Geštalto terapija
Šios psichoterapijos srities pagrindas yra ne psichoanalizė, o aktyvus gydytojo dalyvavimas paciento tobulėjime. Norėdami tai padaryti, terapeutas „eksperimentuoja“, kviesdamas pacientą įsivaizduoti tam tikrą situaciją ir parodyti, kaip jis elgsis. Tokiu atveju gydytojas nukreipia savo mintis ir veiksmus teisinga linkme, kad laikui bėgant pacientas galėtų suvaldyti emocijas ir susikoncentruoti į pagrindinį dalyką realiame gyvenime..
Geštalto terapija pagrįsta eksperimentais, imituojančiais konkrečias situacijas.
Gydymo pasekmės ir prognozė
Daugeliu atvejų palankus rezultatas garantuojamas gydant ankstyvosiose skausmo juosmens srityje vystymosi stadijose, atsižvelgiant į psichosomatinius sutrikimus. Kruopštus gydytojo ir paciento bendradarbiavimas lemia puikius rezultatus.
Išsamus gydymas psichoterapeutu padeda įveikti ligą. Paprastai pacientams, kurie buvo gydomi be psichologinės pagalbos, patologija pereina į lėtinę stadiją, kuri laikui bėgant gali sukelti negalią.
Vaizdo įrašas: LUMBIN HURTS - psichosomatika, priežastys. Lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas - ką daryti?
Jei apatinės nugaros dalies skausmas yra psichosomatinis, tradicinis gydymas yra būtinas. Liga slepia psichologines priežastis, kurių aidai išreiškiami patologiniais stuburo pokyčiais. Tuo pat metu apatinės nugaros dalies skausmas yra aliarmas, kurį kūnas duoda prislopintos emocinės būklės fone.
Paprastai skausmo sindromas kuriant psichosomatiką yra ryškesnis, todėl pacientas ragina kreiptis į gydytoją. Ir tik kompetentingas specialistas per pirmąją konsultaciją apžiūrės ne tik nugarą, bet ir įtaria psichinį sutrikimą.
Išvados ir išvados
Apie ką tyli mūsų rusų gydytojai? Kodėl 90% atvejų vaistai suteikia tik laikiną poveikį?
Deja, dauguma vaistų, skirtų nugaros ir sąnarių ligoms gydyti, reklamuojamos per televiziją ir parduodamos vaistinėse, yra visiška skyryba..
Iš pradžių gali atrodyti, kad kremai ir tepalai padeda, tačiau iš tikrųjų jie tik laikinai palengvina ligos simptomus.
Paprastais žodžiais tariant, jūs perkate įprastus vaistus nuo skausmo, o liga ir toliau vystosi pereinant į sunkesnę stadiją. Įprastas skausmas gali būti rimtesnių ligų simptomas:
- sėdmenų, šlaunų ir blauzdų raumenų audinių distrofija;
- įsmeigtas sėdmenis nervas;
- artrito, artrozės ir susijusių ligų vystymąsi;
- aštrus ir aštrus skausmas - nugaros skausmai, dėl kurių atsiranda lėtinis radikulitas;
- ponytail sindromas, kuris lemia kojų paralyžių;
- impotencija ir nevaisingumas.
Kaip būti? - Jūs klausiate. Mes ištyrėme didžiulį kiekį medžiagų ir, svarbiausia, išbandėme daugumą vaistų, skirtų stuburo ir sąnarių ligoms gydyti. Taigi paaiškėjo, kad vienintelė nauja priemonė, kuri nepašalina simptomų, bet išgydo iš tikrųjų, yra vaistas, kuris neparduodamas vaistinėse ir nėra reklamuojamas per televiziją! Kad negalvotumėte, kad jums suleidžiama dar viena priemonė „stebuklas“, mes jums nepasakysime, koks yra veiksmingas vaistas. Jei susidomėjote, visą informaciją apie tai galite perskaityti patys. Čia yra nuoroda „.
Literatūros sąrašas
- Jevgenijaus Čerepanovo „Mokykla„ Sveika nugara “, 2012;
- Aleksejus Ivančevas „Nugara. Sveikatos paslaptys“, 2014;
- Viktorija Karpukhina "Stuburo sveikata. Popovas, Bubnovskio sistemos ir kiti gydymo metodai", 2014;
- Jurijus Glavčiovas „Nugara - visų ligų provokatorius“, 2014 m.;
- Stephenas Ripple'as "Gyvenimas be nugaros skausmų. Kaip išgydyti stuburą ir pagerinti bendrą savijautą", 2013;
- „Galli R.L.“, „Spite D.U.“, „Simon R.R. "Avarinė ortopedija. Nugara.", 1995 m.
Komentarai
_________________________________
Elena
Geriau perskaitykite, ką garsus profesorius sako apie jūsų nugaros ir sąnarių gydymą. Aš kentėjau keletą metų - staigus nugaros skausmas, nuolatinis diskomfortas, lėtinis nuovargis. Begalinės gydytojų konsultacijos, tabletės, tepalai ir geliai neišsprendė mano problemų. BET paprastos priemonės dėka mano nugara yra gerai ir jaučiuosi kaip visiškai sveikas žmogus. Dabar mano budintis gydytojas stebisi, kaip tai yra. Kitą dieną buvau maloniai nustebęs, kai pamačiau, kad tokie garsūs ekspertai jau pradėjo apie tai kalbėti. Čia yra nuoroda į straipsnį su gydytoju.
Psichosomatika Louise Hay - stuburo ligų lentelė
Čia yra slankstelių ir diskų poslinkio vertybių ir pasekmių lentelė iš knygų „Kaip išgydyti savo gyvenimą“ ir „Išgydyti save“. Louise Hay psichosomatika leidžia pamatyti, kaip psichologinės patologijos veikia fizinių ligų vystymąsi, o stuburo ligų lentelė rodo kiekvieno slankstelio ryšį su konkrečia liga. Tai galimybė išsiaiškinti, kodėl tos pačios ligos nuolat grįžta pas mus. Jei norime būti sveiki, turime suprasti, kokia svarbi stuburo dalis „žaidžia“ kūne ir kaip atskiros jo dalys (slanksteliai) veikia konkrečius organus. Sužinok apie sveikatą! Čia yra pagrindinė Louise Hay psichosomatinė lentelė.
Psichosomatinis slankstelių poslinkis
Slankstelio numeris | Bendravimas su kitomis dalimis ir kūno organai | Efektai šališkumas | |||||||||||||||||||||||||||
1Sh | Kraujo tiekimas galvai, hipofizei, galvos odai, veido kaulams, smegenims, vidinei ir vidurinei ausiai, simpatinei nervų sistemai.. | Galvos skausmai, nervingumas, nemiga, sloga, padidėjęs kraujospūdis, migrena, nervų susitraukimai, amnezija (atminties praradimas), lėtinis nuovargis, galvos svaigimas.. | |||||||||||||||||||||||||||
2Sh | Akys, regos nervai, klausos nervai, ertmės, mastoidiniai procesai (laikinas kaulas), liežuvis, kakta. | Ertmės ligos, alergijos, strabismas, kurtumas, akių ligos, ausų skausmai, alpimas, kai kurios aklumo rūšys. | |||||||||||||||||||||||||||
3Sh | Skruostai, išorinė ausis, veido kaulai, dantys, trišakis nervas. | Neuralgija, neuritas, spuogai ar spuogai, egzema. | |||||||||||||||||||||||||||
4Sh | Nosis, lūpos, burna, eustachijos vamzdelis. | Šienligė, kataras, klausos praradimas, adenoidai. | |||||||||||||||||||||||||||
5Sh | Balso virvelės, liaukos, ryklė. | Laringitas, užkimimas, gerklės skausmas (pvz., Tonzilitas), pilvaplėvės abscesas. | |||||||||||||||||||||||||||
6Sh | Gimdos kaklelio raumenys, pečiai, tonzilės. | Sustingęs kaklas, žasto skausmas, tonzilitas, kokliušas, krupas. | |||||||||||||||||||||||||||
7Sh | Skydliaukės, pečių sinovijos krepšiai, alkūnės. | Bursitas, peršalimas, skydliaukės ligos. | |||||||||||||||||||||||||||
1G | Rankos (nuo alkūnės iki pirštų galiukų), stemplė ir trachėja. | Astma, kosulys, dusulys, dusulys, rankų skausmas (nuo alkūnės ir žemiau). | |||||||||||||||||||||||||||
2G | Širdis (įskaitant vožtuvus), vainikinės arterijos. | Funkcinės širdies ligos ir kai kurios krūties ligos. | |||||||||||||||||||||||||||
3G | Plaučiai, bronchų vamzdeliai, pleura, krūtinė, krūtys. | Bronchitas, pleuritas, pneumonija, hiperemija, gripas. | |||||||||||||||||||||||||||
4G | Tulžies pūslė, bendras tulžies latakas. | Tulžies pūslės ligos, gelta, juostinė pūslelinė. | |||||||||||||||||||||||||||
5G | Kepenys, saulės rezginys, kraujas. | Kepenų ligos, karščiavimas, žemas kraujospūdis, anemija, kraujotakos sutrikimai, artritas. | |||||||||||||||||||||||||||
6G | Skrandis. | Skrandžio ligos, įskaitant skrandžio spazmus, nevirškinimą, rėmuo, dispepsija. | |||||||||||||||||||||||||||
7G | Kasa, dvylikapirštė žarna. | Opa, gastritas. | |||||||||||||||||||||||||||
8G | Blužnis. | Sumažintas pasipriešinimas. | |||||||||||||||||||||||||||
9G | Antinksčiai ir antinksčiai. | Alergija, dilgėlinė. | |||||||||||||||||||||||||||
10G | Inkstas. | Inkstų liga, arterijų sukietėjimas, lėtinis nuovargis, nefritas, pyelitas (inkstų dubens uždegimas). | |||||||||||||||||||||||||||
11G | Inkstai, šlapimtakiai. | Odos ligos, tokios kaip spuogai, spuogai, egzema, verda. | |||||||||||||||||||||||||||
12G | Plonosios žarnos, limfinė sistema. | Reumatas, pilvo skausmas (su vidurių pūtimu), kai kurios nevaisingumo rūšys. | |||||||||||||||||||||||||||
Juosmens stuburas (psichosomatika - Louise Hay) | |||||||||||||||||||||||||||||
1P | Storosios žarnos, kirkšnies žiedai. | Vidurių užkietėjimas, kolitas, dizenterija, viduriavimas, kai kurių rūšių perforacija ar išvarža. | |||||||||||||||||||||||||||
2P | Priedas, pilvo apatinė dalis, viršutinė kojos dalis. | Mėšlungis. Dusulys, acidozė (sutrikusi rūgščių ir šarmų pusiausvyra organizme). | |||||||||||||||||||||||||||
3P | Genitalijos, gimda, šlapimo pūslė, keliai. | Šlapimo pūslės ligos, menstruaciniai sutrikimai (pvz., Skausmingos ar nereguliarios menstruacijos), persileidimai, šlapinimasis lovoje, impotencija, gyvenimo simptomų pokyčiai, stiprus kelio skausmas. | |||||||||||||||||||||||||||
4P | Prostata, juosmens raumenys, sėdimasis nervas. | Išialgija, lumbago. Sunkus, skausmingas ar per dažnas šlapinimasis. Apatinės nugaros dalies skausmas. | |||||||||||||||||||||||||||
5P | Blauzdos, kulkšnys, pėdos. | Prasta kraujotaka kojose, patinę kulkšnys, silpni kulkšniai ir pėdos, šaltos kojos, silpnos kojos, mėšlungis kojose. | |||||||||||||||||||||||||||
Dubens kaulai, sėdmenys | Sakroiliacinės sąnarių ligos, stuburo iškrypimas. | ||||||||||||||||||||||||||||
Slankstelio numeris | Ryšiai su valdžios institucijomis | Ligos | Priežastis | Problemos sprendimas |
L1 | Dvitaškis, kirkšnis | Vidurių užkietėjimas, išvarža, viduriavimas, diegliai | Abejonė savimi, vienatvė | Aš esu saugus Visatoje, o pats gyvenimas, visas, mane myli ir palaiko. |
L2 | Priedas, apatinė pilvo dalis | Traukuliai, kvėpavimo nepakankamumas, acidozė | Vaikystės nuoskaudos. Trūksta išeities iš šios situacijos | Aš užaugau peržengdama tėvų ribas ir gyvenu sau. Mano eilė. |
L3 | Lytinė sistema, keliai, šlapimo takai | Stiprus kojų skausmas, nevaisingumas, sumažėjusi erekcija ar visiška disfunkcija, persileidimai | Neapykanta savimi. Seksualinis pasibjaurėjimas. Vidinė kaltė. | Aš pamirštu praeitį. Aš vertinu save ir savo seksualumą. Su manimi viskas ramu. Aš esu mylimas. |
L4 | Prostata, sėdmenis nervas, minkštas apatinės nugaros dalies audinys | Žvynelinė, šlapinimosi sutrikimai, išialgija | Vidinis savo seksualumo neigimas, neapykanta sau. Finansinis nestabilumas | Man patinka mano esmė. Aš puikiai suprantu savo jėgą. Viskas patikima visais lygmenimis.. |
L5 | Blauzdos (kulkšnys, pėdos) | Apatinių galūnių kraujotakos sutrikimai, silpnumas, mėšlungis | Atsiranda sunkumų bendraujant su kitais. Nesaugumas, nesugebėjimas džiaugtis | Aš nusipelniau mėgautis gyvenimu. Klausiu, ko noriu, ir priimu su džiaugsmu ir malonumu. |
Pasak Louise'o Hey, priežastis savaime išnyksta, kai tik žmogus pradeda suvokti savo neteisingą požiūrį, peržiūri savo gyvenimą ir įsitikinimus. Jam padeda paskutiniame stulpelyje esantys teiginiai..
Diagnostika
Kai kurie žmonės partneriams demonstruoja emocijas pernelyg žiauriai, kiti bando jas nuslopinti. Bet kuriuo atveju jie kaupiasi, eina į pasąmonę ir pablogina sveikatos būklę. Nugaros skausmo psichosomatika suteikia atsakymą į klausimą, kodėl liga nepraeina, bet nesugeba visiškai išgydyti, nenaudodama integruoto požiūrio. Išskirkite psichinių sutrikimų sukeltą ligą pagal šiuos kriterijus:
- Ligos negalima visiškai išgydyti, ji tapo lėtinė.
- Nugaros skausmų priepuoliai (krūtinė, kaklas, apatinė nugaros dalis) pasireiškia dažniau.
- Sindromas pasireiškia streso, stipraus šoko fone.
- Sąvaržėlės ilgai nesibaigia tabletėmis.
Jei tikite statistika, tada 38% žmonių kreipiasi į gydytoją, skundžiasi nugaros skausmais, ir jie turi psichosomatinę priežastį. Todėl, įtarus psichosomatinę ligą, terapeutas užsiima tikslia diagnoze, tačiau papildomai būtina neurologo ir psichiatro konsultacija..
Gydymo būdai
Norint išgydyti juosmens sritį pasikeitus senajam požiūriui, pasiseka nedaugeliui žmonių, reikia apsilankyti pas psichologą ir laikytis terapeuto paskyrimų. Kaip gydymas nustatomas atsižvelgiant į psichosomatinį ligos pobūdį??
- Vartoti vaistus. Gydytojas skiria tabletes ir injekcijas, kurios palengvina skausmą, atpalaiduoja raumenis, sustabdo uždegiminį procesą. Raminamieji ir antidepresantai padeda sumažinti stresą..
- Apsilankymas pas specialistą. Sesijos su psichologu padės išsiaiškinti tikrąją priežastį, kodėl skauda nugarą, išspręs vidines problemas ir atsikratys lėtinių traumų..
- Meno terapija. Jei pastebimos viršutinės dalies problemos, naudinga pašalinti „naštą nuo pečių“, visas sukauptas emocijas nupiešus ant popieriaus..
- Kognityvinė ir geštalto terapija. Metodai, skirti suprasti ir analizuoti gyvenimo problemas, atsikratyti susikaupusių ir suderinti asmenybę.
- Plaukimas ir joga. Reguliarūs treniruotės ne tik prisideda prie nugaros raumenų skeleto pagerėjimo, pašalina skausmą tarp menčių ir apatinės nugaros dalies, bet ir daro įtaką psichoemocinei būklei. Proceso žmogus atsipalaiduoja, atsikrato susikaupusio streso ir liūdesio.
Stuburas yra atrama kūnui, todėl psichosomatikoje su juo susijusios problemos slepiamos pasitikėjimo ateityje praradimu, gyvybinės energijos sumažėjimu. Bendraudami su psichologu, kai kurie pacientai randa konfliktą su tėvu, kuris nebuvo išspręstas net užaugus ir tapus asmeniu. Nepasitikėjimas gyvenimu taip pat gimsta dėl tėvų paramos stokos.
Psichosomatika paaiškina nugaros, vidaus organų emocijų ir ligų ryšį. Tačiau ji nepateikia universalaus atsakymo, kaip su jais susitvarkyti, nuo jų visiškai atsigauti. Tik raktas, kur ieškoti įkalčio, prielaida, kuri tapo būtina pažeidimo sąlyga. Juosmens patologijos dažniausiai išsivysto nepasitikintiems savimi žmonėms, kurie jaučia ateities baimę. Jų nėra žmonėms, kurie pasitiki savo sugebėjimais ir kryptingai juda į priekį.