Ką daryti, jei po treniruotės skauda kelius: priežastys ir geriausi būdai atsikratyti skausmo

  • Traumos

Jėgos treniruotės, rytinis bėgimas, važinėjimas dviračiu, futbolas, krepšinis yra naudingi sveikatai, padeda sustiprinti raumenų korsetą ir palaiko visą kūną. Bet ne sąnariai. Šie raumenų ir kaulų sistemos struktūriniai elementai kartais patiria per dideles apkrovas intensyvaus treniruotės metu. Trumpalaikis, greitai išnyksta po gero skausmo ruožo paprastai išprovokuoja pieno rūgštį. Jis kaupiasi raumenyse, tačiau jaučiamas diskomforto jausmas sąnariuose..

Jei ilgą laiką po treniruotės skauda kelius, būtina atlikti išsamią diagnozę. Tyrimo negalima atidėti, ypač laipsniškai didėjant skausmo sindromui. Yra kelio sąnario uždegiminio ar degeneracinio-distrofinio proceso galimybė. Tada jūs turite pamiršti apie mokymą iki visiško pasveikimo. Priešingu atveju padidėjęs fizinis aktyvumas sukels greitą sąnarių patologijos progresavimą..

Natūralios skausmo priežastys

Svarbu žinoti! Gydytojai, šokiruoti: „Veiksminga ir prieinama priemonė nuo sąnarių skausmo.“ Skaitykite daugiau.

Po treniruotės dažniausiai skauda kelio sąnarius dėl statinių ir dinaminių apkrovų poveikio jiems. Atliekant pratimus, įvyksta raumenų-raiščių aparato ar osteoartikuliarinių elementų pokyčiai. Pvz., Pakeldami juostą, žmogaus raiščiai praeina tam tikrą stiprumo ir elastingumo testą. Jie ištiesia ir tada užima anatomiškai teisingą padėtį.

Jei pokyčių pobūdis yra laikinas, tada kelio sąnarių skausmas laikomas normos variantu. Kokiomis sąlygomis diskomfortas po treniruotės gali būti laikomas natūraliu ir nereikalaujantis kreiptis medicininės pagalbos:

  • lengvi, trumpi skausmingi pojūčiai atsiranda dėl padidėjusios pieno rūgšties koncentracijos raumenų skaidulose. Jis susidaro anaerobinės glikolizės metu ir iš organizmo pasišalina per kelias valandas. Pieno rūgšties metabolizmo greitis priklauso nuo sportininko raumenų tinkamumo. Norėdami paspartinti jo pašalinimą, atlikdami tempimo pratimus, masažą, trumpą poilsį;
  • atsiranda skaudus nuobodus skausmas, trunkantis neilgai. Tai nėra lokalizuota tam tikrame taške, bet tęsiasi iki viso kelio. Paprastai tokius jausmus patiria sportininkai, keldami daug svorio arba užsiimdami laisvųjų imtynių sportu. Nuobodus skausmo sindromo pobūdis atsiranda dėl laikino kelio sąnario suspaudimo.

Diskomfortas taip pat atsiranda organizmui senstant. Su amžiumi gaminamas nepakankamas kiekis kolageno, kuris yra atsakingas už jungiamųjų sąnarinių struktūrų elastingumą. Jų tempiamasis stipris mažėja, todėl ankstesnių apkrovų poveikis mikrotraumoms gali sukelti hialininę kremzlę. Ateityje tai gali sukelti gonartrozės vystymąsi - sunkią, blogai išgydomą patologiją. Jei po 40–45 metų sportininkų po treniruočių būna skausmingesni ir intensyvesni keliai, tuomet laikas peržiūrėti savo režimą ir sumažinti stresą.

Patologinės skausmo priežastys

Skausmas yra apsauginė organizmo reakcija į išorinius ar vidinius žalingus veiksnius. Yra daugybė patologinių diskomforto priežasčių, jos yra labai įvairios. Patyrę sporto gydytojai gali nustatyti diagnozę, remdamiesi asmens skundais ir išoriniu tyrimu. Norėdami tai patvirtinti, skiriami instrumentiniai tyrimai. Labiausiai informatyvi yra rentgenografija, artroskopija, MRT, KT. Tam tikra užuomina gydytojui yra sportas, kuriuo užsiima pacientas..

Žmonės pradeda bėgioti norėdami numesti svorio, pratęsti jaunystę, pagerinti bendrą sveikatą. Po pirmųjų pamokų, net vadovaujant patyrusiam instruktoriui, skausmas kyla keliuose. Laikui bėgant jie išnyksta, nes žymiai padidėja raiščių, sausgyslių, raumenų stiprumas, elastingumas. Bet, jei nepatogių pojūčių intensyvumas bėgiojant padidėja, galime manyti, kad vystosi patologija. Kodėl po treniruotės skauda kelius:

  • trauminis menisko pažeidimas. Jei važiavimo metu apkrovos pasiskirstymas nėra teisingas, blauzdos gali nesėkmingai pasisukti šlaunies atžvilgiu. Atsirandančio skausmo pobūdis yra aštrus, aštrus. Pagrindiniai menisko sužalojimo simptomai yra didelis patinimas, padidėjęs diskomforto laipsnis palpacijos ir judėjimo metu;
  • girnelės išnirimas. Gomurio poslinkis įvyksta po kritimo, akcentuojant kelį ar stiprų smūgį. Skausmas aštrus, bet greitai išnyksta. Kreipiantis į gydytoją, terapija trunka tik keletą dienų. Jei sportininkas nepaiso medicininės priežiūros, tada pamažu formuojasi įprasta kelio sąnario dislokacija;
  • girnelė chondromalacia yra patologinė būklė, kai sunaikinamas girnelės užpakalinio paviršiaus kremzlė. Po bėgiojimo jaučiamas skausmingas skausmas, jis išnyksta tik po ilgo poilsio. Būtina skubiai kreiptis į gydytoją, kad būtų sustabdytas degeneracinis-distrofinis procesas.

Bėgikai dažnai kreipiasi į greitosios pagalbos skyrių, kai pažeisti kulkšnies raiščiai arba staiga pradėjus plyšti Achilo sausgyslė. Tačiau esant didelėms apkrovoms, sužalojamas ir kelio raiščių-sausgyslių aparatas. Nepaisant tinkamos terapijos, kartais po treniruotės atsiranda sąnarių skausmas.

Kėlimo štanga, hantelis

Net „apleistas“ sąnarių problemas galima išgydyti namuose! Tik nepamirškite jį patepti kartą per dieną..

Tai yra labiausiai traumuojančios sporto šakos kelio sąnariams, patiriantiems per dideles apkrovas. Karjeros pabaigoje profesionaliems sportininkams dažnai kyla problemų dėl hialinės kremzlės mikrotraumų, dėl kurių išsivysto gonartrozė. Pagrindinis šios rūšies osteoartrozės simptomas yra skausmas, kurį sustiprina sąnario lenkimas ir pailgėjimas. Jei po treniruotės skauda sąnarius, tada gydytojai siūlo atsirasti tokių patologijų:

    kelio artrozė, įvairios artrito formos. Jų vystymąsi rodo ilgalaikiai nemalonūs pojūčiai ir krepito atsiradimas - traškėjimas pritūpimų metu;

Pakėlus svorius, dėl ankstesnių traumų atsiranda kelio skausmas: menisko sužalojimai, vieno iš kryžkaulio raiščių plyšimas. Jungiamojo audinio struktūrose susidaro virvelės, kurios sumažina sąnario funkcinį aktyvumą, išprovokuodamos jo nestabilumą.

Ėjimas ir važiavimas dviračiu

Vaikščiojant ir važiuojant dviračiu kelio sąnariai juda monotoniškai, ir tai yra dažna bet kurio sąnario pažeidimo priežastis. Kai po treniruotės skauda kelį ir ši būklė trunka mažiausiai valandą, tai gali būti klinikinis šių patologijų pasireiškimas:

  • osteoartritas yra recidyvuojanti liga, lydima laipsniško kremzlės sunaikinimo. Norint stabilizuoti sąnarį kūne, pradedamas osteofitų formavimo procesas (kaulų plokštelių kraštų išplitimas). Vaikščiodami jie suspaudžia jautrias nervų šaknis, sukeldami stiprų skausmą. Diskomfortas keliuose po treniruotės taip pat atsiranda dėl netoliese esančių minkštųjų audinių sužalojimo;
  • podagra, reumatoidinis, psoriazinis artritas. Skausmas po vaikščiojimo ar važiavimo dviračiu gali rodyti sąnarių uždegiminį procesą. Jei šiame etape gydymas nebuvo atliekamas, tada netrukus turėsite pamiršti apie mokymą visam laikui. Prasidės hialino kremzlės sunaikinimas, kuris baigiasi negalia;
  • pjovimo osteochondritas - aseptinė nekrozė, dėl kurios maža kremzlės dalis atsiskiria nuo apatinio kaulo ir jos pasislenka į sąnario ertmę. Dėl to susidaro laisvai gulintis intraartikuliarinis kūnas, provokuojantis skausmo atsiradimą vaikščiojant ir po jo.

Ūmus skausmo sindromas yra kelio traumos požymis, po kurio bet koks judėjimas tampa neįmanomas. Dėl ankstesnio sužalojimo jaučiamas diskomfortas mažo intensyvumo sąnario srityje. Pavyzdžiui, jei po kritimo buvo pažeista sinovinė kapsulė, gijimo procese ant jos gali susidaryti pluoštinio audinio pleistrai. Atlikdamas tokio tipo sužalojimus, sportininkas turi dozuoti kelio apkrovą.

Pagrindinės skausmo malšinimo technikos

Natūralus skausmas lengvai pašalinamas. Paprastai tam yra trenkiamas kelio glostymas, o paskui energingai trinamas. Atsiranda intensyvus kraujo srautas į sąnario struktūrinius elementus, pašalinami raumenų spazmai, pagreitėja pieno rūgšties išskyrimas. Profesionalūs sportininkai gerai žino, ką daryti, jei po treniruotės skauda kelius:

  • ištieskite, ilsėkitės rankomis ant šonų, pakilkite, pirmiausia sutelkdami dėmesį į vienos kojos pirštą, paskui - į kitą. Stipriai papurtykite kojas, susukite ant kulnų. Atlikite pratimus 20 kartų, atlikdami 2–3 metodus;
  • kojos viena nuo kitos ir šiek tiek sulenktos, rankų padėtis yra savavališka. Sklandžiai perjunkite iš vienos pusės į kitą, kad sušiltų. Tada atlikite negilius lunges abiem keliais;
  • atsistokite tiesiai, ištiesinkite nugarą, pakaitomis pakeiskite kojas ir rankomis pritraukite kojas prie sėdmenų. Pratimą atlikite 10–15 kartų per 3 rinkinius.

Kartais skausmingi pojūčiai išlieka net masažuojant kelius ir atliekant kineziterapijos pratimus. Sporto gydytojai turi įvairių rūšių gelių ir tepalų, turinčių aušinimo efektą. Paprastai pagrindinės jų sudedamosios dalys yra mentolis ir kampas. Jie veikia poodinio audinio receptorius, rodo analgezinį, atitraukiamąjį, vietinį dirginimą. Užtepus tepalo ar gelio, atsiranda malonus vėsos jausmas, o diskomfortas visiškai išnyksta. Ką dar galite padaryti, jei po treniruotės skauda kelio sąnarius:

  • naudokite šaltus kompresus. Vėsinimas padeda sumažinti diskomforto intensyvumą. Ledo kubelių pakuotė, apvyniota tankiu audiniu, 10-15 minučių dedama ant kelių;
  • ilsėtis 30-60 minučių. Galite tiesiog atsigulti ar atsisėsti, o kojas pastatyti ant pagalvės arba uždėti ant žemos išmatos;
  • pritvirtinkite kelį elastine tvarsčiu. Tam uždedamas siauras vidutinio ar didelio tempimo tvarsčiu, kuris kelis kartus apvyniojamas aplink kelį. Vaistinėse ir medicinos įrangos parduotuvėse parduodami sportiniai tvarsčiai, patogūs nešioti, nevaržantys judesių. Sporto gydytojai rekomenduoja juos naudoti treniruočių metu, kad būtų sumažinta traumų tikimybė..

Gamintojas pateikia specialų „Ben-Gay“ kremą (žalioje pakuotėje) su mentoliu, kuris pagerina ilgalaikio fizinio krūvio toleranciją. Vaistą rekomenduojama vartoti tiek prieš treniruotes, tiek po jų. Bet jo sudėtyje yra metilsalicilato, įtraukto į nesteroidinių vaistų grupę. Todėl dažnas „Ben-Gay“ vartojimas gali sukelti per didelę farmakologinę naštą organizmui ir alerginės reakcijos tikimybę.

Ką daryti, kai po treniruotės skauda sąnarius, po diagnostinių priemonių nusprendžia tik gydytojas. Jei instrumentinių tyrimų rezultatai neatskleidė degeneracinio audinių degeneracijos, tada minkštų tvarsčių nešiojimas ir geras apšilimas prieš treniruotę padės pašalinti diskomfortą keliuose. Ir jei nustatoma besivystanti sąnario patologija, reikalingas ilgalaikis gydymas chondroprotektoriais, analgetikais, NVNU..

Keliai skauda po treniruotės: kai senatvė neturi nieko bendra

Padėtis, kai po treniruotės skauda kelius, yra nemaloni, o kai kuriais atvejais net pavojinga. Žinoma, skausmas gali kilti dėl per didelio streso ar poilsio trūkumo, tačiau negalima ignoruoti jokios tikimybės. Šiame straipsnyje išvardinsime visas skaudančio kelio skausmo priežastis po treniruotės, taip pat papasakosime, kaip atsikratyti jo.

Treniruotės turėtų būti naudingos kūnui ir jokiu būdu nedaryti žalos. Jei po pamokų kažkas skauda, ​​kažkur procesas vyksta ne taip, kaip turėtų. Skundai keliams yra vieni iš labiausiai paplitusių. Kodėl taip yra? Nes jie dirba visų rūšių kroviniuose - lengvojoje atletikoje, jėgos sporte, fitnese, kovos menuose ir kt. Kelio sąnarys, deja, yra vienas pažeidžiamiausių. Taigi, kodėl po treniruotės ir kūno rengybos gali skaudėti kelius, paaiškinsime priežastis.

Kodėl skauda mano kelius??

Pirmiausia paneigsime paplitusią nuomonę, kad kai po treniruotės skauda kelį, tai yra normalu. Jie sako, kad gerai išmokyti. Tai absoliučiai neteisinga nuomonė ir netgi pavojinga. Nepaisant simptomo, o skausmas yra kūno signalas, kad kažkas negerai, gali sukelti rimtų pasekmių, dėl kurių sportas bus išvis pamirštas..

Taigi, jei po mankštos sporto salėje skauda kelius, priežastis gali būti tokia:

  • Per didelis krūvis. Kelio sąnarys yra nuostabi konstrukcija, galinti atlaikyti kūno svorį ir slėgį judant. Tačiau jos galimybės nėra begalinės. Jei žmogus treniruojasi per dažnai ir intensyviai bei neskiria sau pakankamai laiko pasveikti, vidiniai raumenys ir jungiamasis sąnario audinys gali būti uždegimas. Labiausiai apgailėtinas tokios problemos nepaisymo rezultatas yra visiškas kremzlės sunaikinimas ir kaulinio audinio deformacija.
  • Su amžiumi susiję pokyčiai. Po treniruotės vaiko kelio sąnarys skauda daug rečiau nei suaugusiojo po 35 metų. Deja, tai įrodytas faktas - kolageno gamyba su amžiumi mažėja. Tuo tarpu pastarasis yra pagrindinis sąnario skysčio komponentas, neleidžiantis kremzlėms dilti.
  • Dėl sužeidimo padaryta mechaninė žala. Viskas apgaulinga - galėtum sužeisti savo kelį, todėl skauda. Jei tikrai ištiesėte, išsitempėte, pataikėte į sąnarį, nedelsdami apsilankykite pas ortopedą. Negalima savarankiškai gydytis.
  • Uždegimas, kurį sukelia specifinės ligos. Mes kalbame apie bėgimo procesus, apie traumas, patempimus ir skausmus, kurie ilgą laiką buvo ignoruojami. Tokie uždegimai vadinami bursitu. Jie taip pat vystosi dėl infekcijų, silpno imuniteto, perkrovos, streso, vitaminų trūkumo, hipotermijos, piktnaudžiavimo blogais įpročiais. Jie pasireiškia ūminiu kelio sąnario skausmu ir visiška raumenų audinio atrofija aplink. Be bursito, dažnai nustatomos ir kitos diagnozės - sinovitas (patologinio skysčio kaupimasis sąnaryje), tendonitas (sausgyslių uždegimas), artrozė (lėtinė sąnario taurės liga).
  • Per didelis svoris. Deja, nutukusiems žmonėms keliai po treniruotės sporto salėje skauda daug dažniau nei tinkami žmonėms. Kiekvienas papildomas gramas sukuria papildomą apkrovą sąnariams, o kartu su fiziniu krūviu poveikis yra pragaištingas
  • Nesilaikoma mankštos technikos. Jei po treniruotės keliui skauda po lenkimo, greičiausiai netinkamai laikysitės technikos. Paprašykite trenerio ar patyrusio sportininko kontroliuoti jus visuose pritūpimo etapuose..
  • Jei po treniruotės skauda kelius, gali būti, kad pasirinkote neteisingus batus. Sportbačiai turėtų būti tokio dydžio, su ortopediniais padais, minkšti, o ne sunkūs. Tuo pačiu metu žieminiai sportbačiai skiriasi nuo jų vasarinių kolegų.
  • Skeleto ligos dėl genetikos. Dėl banalių plokščių kojų lenkimo metu girnelė pasislenka į vidų, o tai, esant didelėms apkrovoms, laikui bėgant sukelia ūmų skausmą..

Sprendimai

Aukščiau mes išsakėme priežastis, dėl kurių po treniruotės žmonėms skauda kelius. Kaip matote, dažnai kaltas pats sportininkas, kuris nerūpestingai elgiasi su savo sveikata ir nesilaiko technikos. Paskaičiuokime, ką daryti, jei po treniruotės skauda kelius dėl visų išvardytų priežasčių:

  • Be abejo, esant dideliam krūviui, jis turi būti sumažintas. Peržiūrėkite savo tvarkaraštį ir įsitikinkite, kad tarp visų treniruočių dienų yra poilsio. Galbūt verta pakoreguoti ir treniruočių programą. Leiskite keliams aktyviai nedalyvauti kiekvienoje treniruotėje. Esant stipriam skausmui 2–3 kartus per dieną, šaltai tepkite sąnarį ketvirtį valandos. Norėdami pašalinti patinimą, atsigulkite ant sofos pakeldami kojas. Kelių skausmui po treniruotės galite naudoti specialų tepalą. Atminkite, kad teisingai nustatyti, kaip gydyti kelius, gali tik gydytojas.
  • Kovoti su laiku yra beprasmiška, apie tai rašė ne vienas klasikas. Po 35 metų visiems sportininkams patariama periodiškai gerti želatiną ir kolageno turinčius priedus, kurie gerai stiprina raiščius, sausgysles, kaulus ir neleidžia sunaikinti kremzlės audinio. Prižiūrint gydytojui, porą kartų per metus galite atlikti elektroforezę, masažą ir kt..
  • Sužeidimo metu sąnarys turi būti maksimaliai imobilizuotas. Jei negalite žengti koja kojon, kvieskite greitąją pagalbą tiesiai į sporto salę. Norėdami išvengti žolelių, niekada nenuleiskite treniruotės ir autostopo ir atidžiai laikykitės visų pratimų atlikimo technikos. Tai ypač pasakytina apie darbą su svarstyklėmis. Beje, po maitinimo tvarstis iš elastinių tvarsčių puikiai tausoja kelius.
  • Norėdami išvengti ūmaus uždegimo (bursito, sinovito, tendinito) perėjimo į lėtinę stadiją, gydykite laiku. Negalima piktnaudžiauti atšilimo ir analgetikų tepalais, nes jie gydo tik simptomą, o ne pagrindinę priežastį. Tik kvalifikuotas gydytojas teisingai nustatys pastarąjį.
  • Stebėkite mitybą, laikykitės subalansuotos dietos. Jei turite antsvorio, nepiktnaudžiaukite paprastais angliavandeniais ir riebiu maistu. Esant labai dideliam svoriui, daugelis pratimų sporto salėje yra draudžiami. Įsitikinkite, kad nesate priklausomas nuo vieno iš jų..
  • Jei nežinote, ką daryti, nes jūsų keliai nuolat skauda po kūno rengybos, net naudojant tinkamą techniką, gali būti verta šiek tiek lengviau. Laikinai iš programos neįtraukite šokinėjimo, bėgimo ir kitų pratimų, kurių metu abi kojos nukrenta nuo grindų. Laikykitės schemos - mažiau svorio, bet daugiau požiūrių. Jei rezultatas nepastebėtas, kreipkitės į gydytoją.
  • Įsigykite aukštos kokybės sportinę įrangą;
  • Gerkite daug vandens. Atminkite, kad treniruotėse galite ir turite gerti vandens, tačiau protingą kiekį;
  • Jei praeityje turėjote kelio problemų, venkite šoko ir svorio treniruotės. Nepamirškite apie gerą poilsį ir laikykitės dietos. Valgykite drebuotą mėsą ir želatiną, ant kremzlių kramtykite iš jautienos kaulų.

Jei kelias patinsta, ką daryti?

Taigi, mes išsiaiškinome visas įmanomas situacijas, kuriose po treniruotės skauda po keliu. Taip pat svarbu aptarti kitą temą - patinimą. Būtent ji neišnyksta ir, didėjant skausmui, dažniausiai nurodo didžiulę problemą.

Kokiais atvejais kelio sąnarys patinsta?

  • Traumos atveju. Tokiu atveju kelio sąnarys po treniruotės skauda taip, kad neįmanoma ištverti;
  • Patologinis sąnarių uždegimas. Esant tokiai situacijai, keliai skaudės labai skaudžiai ir mėnesį po treniruotės, ypač jei jie nebus gydomi;
  • Artrito ar artrozės vystymasis. Iš pradžių sunaikinama kremzlė, dėl kurios kelio sąnarys susitvarko einant. Dėl to sąnarys praranda mobilumą ir yra deformuotas. Antruoju - rytais pastebimas keistas traškėjimas, kelio sąrėmiai nutirpsta ir tampa neaktyvūs. Vėliau koja gali sulenkti.

Be patinimo, dažniausiai būna stiprus zonos paraudimas, skausmas spaudžiant, kūno temperatūros padidėjimas. Skausmo pobūdis yra skirtingas. Kažkas po treniruotės skauda už kelio, o kitas stipriai jaučia skausmą puodelyje trūkčiodamas.

Bet kokie tokie simptomai yra besąlygiška priežastis apsilankyti pas ortopedinį chirurgą..

Saugos priemonės salėje

Paprastų taisyklių laikymasis žymiai padidina jūsų sąnarių saugumo ir patikimumo tikimybę. Net reguliariai atliekant intensyvius jėgos treniruotes.

  • Bet kokių pritūpimų metu keliai neturėtų peržengti kojinių linijos;
  • Viršutinėje fazėje po pakėlimo niekada visiškai neištieskite kelio sąnario. Tegul jis lieka sulenktas;
  • Pritūpimo metu visada laikykite nugarą tiesią, tačiau apatinėje nugaros dalyje galite šiek tiek sulenkti;
  • Spaudimo metu stende negalima vairuoti kelių į šoną. Visada judėkite viena ašimi.

Atminkite, kad jei jūsų kelio sąnarys skauda, ​​net atlikdami paprastus pratimus ant nejudančio dviračio, niekada nekreipkite dėmesio į šį simptomą. Kremzlė nėra atstatyta, todėl sunaikintą sąnarį teks pakeisti dirbtiniu. Ir tai labai brangi operacija. Sporto ir jėgos sportas turėtų būti praktikuojamas kompetentingai ir be fanatizmo. Nedarykite pratimų, kurie sukuria nenatūralų krūvį sąnariui. Dirbkite su tinkamais svoriais ir naudokite kelio tvarsčius. Būk sveikas!

Kodėl skauda kelį??

Kelis gali skaudėti dėl daugelio priežasčių, susijusių su bet kurio kelio sąnario komponento patologija ir jo darbą užtikrinančiais organais bei audiniais..

Ir nors dažnai netikrinus specialisto, gali būti labai sunku išsiaiškinti, kas iš tikrųjų sukelia skausmą - kaulus, raumenis, meniskas, raiščius ar vis dėlto kraujagysles ir nervus -, yra keletas būdingų požymių, kuriais žmogus gali apibūdinti savo būklę..

Jie bus aptariami mūsų straipsnyje..

Kelio anatomija ↑

Kadangi kelio sąnarys yra pagrindinis kelio skausmo kaltininkas, trumpai apžvelgsime jo anatomiją. Taigi patologijai apibūdinti naudojami terminai bus daug aiškesni.

Šis sąnarys yra sunkiausias iš visų.

Būtent joje „susitinka“ ilgiausi apatinių galūnių kaulai, tik šiame sąnaryje, be pačių kaulų, dar yra daugybė formacijų: kondilijos, didžiulis skaičius raiščių, sąnariniai maišai.

Sąnarį formuoja tokie kaulai: šlaunikaulis, blauzdikaulis ir girnelė.

Patys artikuliuotų kaulų paviršiai formos neatitinka vienas kito, todėl tarp jų įterpiamos specialios kremzlinės plokštelės - meniskai..

Meniskas, esantis vidinėje pusėje (medialinis), yra panašus į pusmėnulį, o išorinis (šoninis) beveik sudaro apskritimą.

Abi šios kremzlės iš viršaus kryžminamos specialiu raiščiu, kuris vadinamas skersiniu kelio raiščiu..

Sąnario kapsulė šiame sąnaryje yra ypatinga.

Jis pritvirtintas tik keliais milimetrais virš šarnyrinio šlaunikaulio ir blauzdikaulio kraštų, apjuosdamas girnelę taip, kad ji būtų uždengta, o raumenys ir raiščiai pritvirtinti prie ilgų vamzdinių kaulų kraštų..

Vidinis sąnario kapsulės lapas, vadinamas sinovine membrana (jis sudaro skystį, kuris sutepa sąnarį), sudaro sinovinį maišelį virš girnelės, tarp odos ir šlaunikaulio.

Būtent jame uždegiminis skystis gali kauptis sergant sąnario ligomis.

Šis girnelės krepšys kai kuriais atvejais gali būti izoliuotas nuo sąnario, uždarytas.

Yra ir kiti sinoviniai maišeliai:

  • po oda girnelėje (ji vadinama poodiniu maišeliu);
  • po fascija, šiek tiek paviršutiniškas nei priekinis girnelės paviršius;
  • po šakų keturgalvio raumens (keturgalvio raumens) sausgyslių išsišakojimu;
  • tarp raiščio, palaikančio girnelę, ir blauzdikaulio, yra maišas, vadinamas „giliu girneliu“.

Pirmieji trys krepšiai nebūtinai yra visi, jie gali būti tik vienas arba du, jie gali būti atskirti nuo sąnario arba susisiekti su juo.

Kiekvienas turime paskutinį krepšį.

Tarp jos ir blauzdikaulio yra mažas riebalinis kūnas, kuris, kaip ir maišas, vadinamas „gomuriu“, tai yra, po gomuriu.

Kelio raiščių aparatą reprezentuoja daugybė raiščių, praeinančių tiek už sąnario, tiek į jo vidų:

  • du šoniniai ekstraartikuliariniai raiščiai siunčiami iš dviejų šlaunų pusių į apatinius stambiuosius ir pluoštinius kaulus;
  • už kapsulės yra du raiščiai: išlenkti ir įstrižai, kurie taip vadinami dėl jų skaidulų vietos;
  • keturgalvio sausgyslės vaidmuo taip pat yra ekstraartikuliaraus raiščio, einančio priešais sąnarį, visiškai apvyniojančio girnelę ir prisitvirtinančio prie blauzdikaulio;
  • sąnario viduje yra 2 kryžminiai raiščiai, jungiantys kiekvieną menisci priešingą blauzdikaulį. Šie raiščiai sąlygiškai padalija sąnarį į 2 dalis - priekinę ir užpakalinę. Jie neleidžia eksudatui prasiskverbti iš vienos dalies į kitą..

Sinovinė membrana, apklijuojanti kryžminius raiščius, priekiniame sąnario paviršiuje sudaro dvi raukšles, kuriose yra riebalų.

Jie užpildo spragas tarp kaulų, judančių sąnaryje, todėl kelio judesiai tampa sklandesni ir patogesni..

Kaip atsikratyti spurtų ant kulnų? Mūsų svetainėje sužinokite apie skirtingus kulno spurdo gydymo būdus..

Kodėl skauda po šonkauliais kairėje? Skaitykite čia.

Kas sukelia kelio skausmą? ↑

Norėdami bent šiek tiek suprasti kelio skausmo priežastį, turite išanalizuoti, kada jis auga, o tai padeda jam sumažėti, kurioje vietoje jis yra lokalizuotas.

Taigi traumatologas, analizuodamas jūsų skundus, žinodamas sąnario anatomiją, gali pasiūlyti, kokia šiuo atveju yra patologija..

Po treniruočių ir fizinio aktyvumo

Tokius skausmus sukelia vien tik sąnarių patologijos. Pagal kriterijų, kai kelio sąnario skausmas yra maksimalus, galima atskirti šias ligų grupes.

Skausmas atsiranda po bėgimo

Jei tai yra pirmas kartas, kai bėgiojate, tada treniruotiems raumenims gali skaudėti, ir tai yra gerai.

Bet jei bėgimas jums yra įprotis, tuomet reikia ieškoti tokio skausmo priežasčių.

Tai gali būti tokios ligos:

  • Sužalojimas vienam iš menisko. Tada po vieno iš nesėkmingų kojos posūkių kyla aštrus skausmas. Žmogus patiria maksimalų skausmą pasibaigus bėgimui, ramybėje, kai negali atsistoti ant kojos. Kelis patinsta.
  • Girnelės išnirimas. Per pirmąjį išnirimą gana skausminga. Jei žmogus nesiima jokių priemonių bėgiodamas, gomurys kaskart išsitrins, o kelio skausmas po bėgimo taps įprastu.
  • Chondromalacia (sunaikinimas) girnelės audinių. Tai taip pat pasireikš kelio skausmu po bėgimo, sąnario judrumo sumažėjimu.
  • Sąnarį stiprinančių raiščių patempimas / plyšimas. Tokiu atveju po bėgimo bus labai aštrus kelio skausmas, sumažės judrumas sąnaryje, kelio zona bus patinusi, skausminga palietus.

Jei sąnarį paveikė artrozė, periartritas ar artritas, tendinitas, bursitas ar kita patologija, po bėgimo kelio skausmas bus didelis.

Skausmas einant

Tai rodo paties sąnario, jo raiščio ar sinovinio aparato pažeidimus:

  • Kelio trauma. Žmogus šioje vietoje gavo mėlynę, nukrito ant kelio ar nepatogiai sulenkė krisdamas. Tokiu atveju bus skauda eiti, sąnario srityje bus kraujosruvos ir patinimas. Tokie simptomai gali atsirasti, kai pasislenka girnelė, atsiranda sausgyslių-raiščių aparato dislokacija ar tempimas, vieno iš sąnario kaulų lūžis..
  • Osgood-Schlatter liga (blauzdikaulio liga). Dažnai nustatomas 11-15 metų berniukams, jis taip pat gali sukelti skausmą vaikštant. Tokiu atveju taip pat bus kelio priekinės dalies patinimas ir skausmas žemiau girnelės.
  • Pjaunamas osteochondritas yra liga, kai sustoja kraujo tiekimas į nedidelį kaulų ar kremzlių plotą, šis fragmentas miršta ir patenka į sąnarį.

Jei vaikščiojant jaučiamas skausmas važiuojant dviračiu ar kitu monotoniškai ir stengiantis judėti, greičiausiai tai bursitas, sausgyslių uždegimas (sausgyslių uždegimas) arba gleivinės-blauzdikaulio dirginimas..

Po ir kai pritūpimai

  • Jei skauda ne tik pritūpiant, bet ir nusileidžiant laiptais, tai gali būti Osgood-Schlatter liga.
  • Jei skausmas atsirado staigiai ir yra labai aštrus, tai gali reikšti, kad sausgyslės ištempia ar plyšta.
  • Jei, be skausmo, sąnarys susiraukšlėja, tai rodo artrozę ar artrozinį artritą.
  • Jei blogai pritūpėte, tada kurį laiką skausmas pritūpimo metu nekalbės apie egzistuojančią problemą, o įspės apie pavojų, kuris gali kilti, jei tai darysite toliau..

Fleksijos ir pratęsimo skausmas

  • Pagrindinė šios būklės priežastis yra anksčiau minėta Schlatterio liga. Tokiu atveju skausmą sukels lenkimas-lenkimas nusileidžiant nuo laiptų, einant. Skausmo pikas yra tada, kai koja yra sulenkta ties keliu. Jei patologija diagnozuojama laiku, ji yra visiškai išgydoma..
  • Bursitas (skysčių kaupimasis viename iš periartikulinių maišelių). Tai gali sukelti skundą, kad skauda dešinįjį kelį (arba kairįjį kelį), tačiau procesas beveik visada būna vienpusis. Sąnarys patinsta, sulenktas kelio skausmas, judesiai riboti.
  • Artrozė Tai yra degeneracinė liga, kurios metu sunaikinamos sąnarinės kremzlės. Pirmieji simptomai yra traškėjimas ir diskomfortas pritūpiant ir vaikštant, kurie iš pradžių praeina po apšilimo. Tuomet kelio sąnarys pradeda skaudėti savarankiškai, tampa skausmingas sulenkti.
  • Patologinė girnelės kremzlės patologija. Tokiu atveju skausmas lokalizuotas priekyje, padidėja lenkimas, vaikščiojimas laiptais. Taip pat žmogus skundžiasi kelio skausmu ilgai sėdint, po to sąnaryje jaučiamas įtrūkimas.
  • Sėdyninio nervo uždegimas - stora nervinė pluoštas, kuris inervuoja visą kojos užpakalinį paviršių - taip pat gali sukelti skausmą, kai kelio sąnarys sulenktas.

Kai ilgai sėdite

  • Sėklinio nervo uždegimas: be skausmo, jaučiamas ir deginimas, dilgčiojimas, kojos tirpimas..
  • Su chondromalacia (destrukcija) girnelės: skausmas ilgai sėdint, su kelio lenkimo; jei paspaudžiate girnelę arba apatinį šlaunies ketvirtį, jaučiamas stiprus skausmas.

Skausmas sustiprėja naktį

  • Podagra. Tai yra metabolinė liga, kai šlapimo rūgšties druskos (daugiausia dėl netinkamos mitybos) nusėda sąnariuose. Tokiu atveju asmuo sako, kad kelio sąnarys (ir dažniausiai abu) labai skauda, ​​o sąnario sritis įkaista, jaučiant diskomfortą jaučiamas menkiausias prisilietimas..
  • Sąnario audinių artritas ar uždegimas. Sergant šia liga kelio skausmas jaučiamas visą dieną, tačiau pradeda stiprėti vakare ir naktį. Tokiu atveju dažniausiai išsipučia keliai, pakyla kūno temperatūra.
  • Giliųjų venų trombozė poplitealiniame regione. Pasireiškia dažnu naktiniu skausmu.

Tai skauda iš išorės

Skausmo lokalizacijos priežastys yra šios:

  • Raiščių, esančių sąnario išorėje, sužalojimai. Paprastai tai yra šoninis šalutinių raiščių patempimas. Be to, bus pastebimas skausmas ir patinimas per šios raiščio tvirtinimo vietas prie kaulo..
  • Dantų sausgyslių uždegimas. Tokiu atveju skausmas lokalizuotas iš užpakalio ir iš išorės, periodiškai skausmingi paspaudimai jaučiami sąnaryje.
  • Raiščio sudirginimas nuo žandikaulio iki blauzdikaulio. Tokia liga dažnai pasitaiko sportininkams, kurie dažnai lenkiasi keliais (bėgikai, dviratininkai, slidininkai, futbolininkai, tenisininkai). Skausmas pastebimas tik bėgiojant.

Skausmas šone iš vidaus

Toks lokalizavimas pastebimas:

  • Užpakalinio kryžminio raiščio ištempimas ar ašarojimas;
  • Pažeistas meniskas: tokiu atveju jo sužalojimo srityje bus ne tik skausmas, bet ir patinimas.

Gonartrozė taip pat gali sukelti kairiojo kelio skausmą šone ir viduje..

Po mėlynės

  • su įprasta mėlyne, nepažeidžiant sąnarių struktūrų: mėlynė smūgio vietoje, vietinis patinimas ir skausmas kraujosruvų srityje, skausmas kojų judesių metu nėra labai ryškus;
  • įtrūkimas kaule: taip pat atsiras patinimas ir kraujosruvos, tačiau skausmas bus stiprus, o kojos mobilumas pamažu bus ribojamas;
  • jei mėlynė išprovokavo kaulų lūžį: aštrus ir aštrus skausmas traumos metu, po kurio neįmanoma atsistoti ant kojos;
  • menisko plyšimas: skausmas yra aštrus ir stiprus, lokalizuotas nugaroje;
  • patempimas: skausmas, daugiausia pasireiškiantis kelio lenkimu ir pratęsimu.

Skauda pirštų sąnarius? Galima to priežastis yra artritas. Sužinokite apie ligą mūsų straipsnyje apie pirštų sąnarių artritą..

Kokioms ligoms skiriamos „Voltaren“ injekcijos? Skaitykite čia.

Kas yra vertebrogeninė gimdos kaklelio liga? Paziurek cia.

Po taure

Šis lokalizavimas būdingas:

  • Schlatterio liga;
  • ikivėžinis bursitas: skausmas, patinimas, pablogėjusi bendra būklė, karščiavimas;
  • girnelės nestabilumas;
  • keturgalvio sausgyslės uždegimas.

Kai bėga

Kelio skausmas bėgimo metu gali būti dėl šių veiksnių:

  • Kraujagyslių, tiekiančių kelio sąnarį, patentabilumo pažeidimai, labiau būdingi vyresnio amžiaus žmonėms ar paaugliams, kai staigus augimo šuolis.
  • Patellar dislokacija.
  • Artritas, reumatinės ligos, taip pat bursitas, sausgyslių uždegimas. Be skausmo, atsiras ir kitų šių ligų simptomų (jie iš dalies aprašyti aukščiau).

Už kelio

Pagrindinė šio simptomo priežastis yra Bekerio cista. Tai skysčio kaupimasis tam tikrame sąnario maiše - jis yra poplitealinėje fossa - sergant gonartroze.

Taip pat gali atsirasti kelio skausmas:

  • Su menisko cistomis.
  • Su menisko ašaromis.
  • Tendonitas, ašaros ar patempimai, raumenys, esantys už sąnario, mikrotraumos, gali sukelti skausmą būtent tokioje vietoje.

Kai lipi laiptais

Būtent ši kelio skausmo savybė būdinga sąnariams, kuriuose įvyko su amžiumi susiję pokyčiai..

Vaikas turi

  • Dažniausiai pasitaikančios priežastys yra skirtingo pobūdžio sužalojimai: patempimai, išnirimai, girnelės poslinkis.
  • Uždegiminės ligos - bursitas, tendinitas.
  • Raukšlių susidarymas ar sustorėjimas sąnariniuose raiščiuose.
  • Osgood-Schlatter liga.
  • Artritas: infekcinis (infekcija pateko į sąnario audinį) ir reaktyvusis (po ligos).
  • Menisko apsigimimai.
  • Pjaustant osteochondritą.

Šaltyje

Šis simptomas rodo, kad sutrinka sąnario kraujotaka (kraujagyslių skausmas).

Pažeisti abu sąnariai, jų mobilumas nemažėja.

Kintant orui, šaltuoju metu ir fiziškai dirbant, sąnariai „susisuka“.

Po artroskopijos

Skausmas keliuose gali atsirasti dėl sinovito - sąnario membranos uždegimo dėl artroskopo įvedimo į jį.

Taip pat, jei buvo menisko trauma, kuri buvo tiriama artroskopiškai, skausmą gali sukelti potrauminė artrozė, o ne pats manipuliavimas..

Sulenktoje padėtyje

Jei šioje vietoje padidėja kelio skausmas, tai būdingas girnelės chondropatijos simptomas, tai yra liga, kai šio kaulo sąnario kremzlė patiria degeneracinius pokyčius ir miršta..

Šiai ligai taip pat būdingas įtrūkimas sąnario operacijos metu.

Paauglys

Šioje gyventojų kategorijoje skausmas atsiranda dėl:

  • Schlatterio liga. Ją labiau veikia 11-15 metų berniukai;
  • sumuštas kelias;
  • menisko pažeidimas dėl sporto traumos;
  • sinovitas - sąnario maišo vidinio sluoksnio uždegimas;
  • bursitas - skysčio kaupimasis viename iš periartikulinių maišelių;
  • raiščių plyšimas;
  • sausgyslių uždegimas.

Dėl oro

Tai rodo sąnario kraujo tiekimo pažeidimą dėl kraujagyslių, tiekiančių jo audinius aterosklerozinėmis plokštelėmis ar kraujo krešuliais, pralaimėjimo.

Tokia patologija beveik nesukelia sąnarių deformacijų, jos patinimo ar sustingimo.

Nėštumo metu ir po gimdymo

Sąnarių skausmas nėštumo metu kalba apie jo fiziologinę priežastį: buvo pagaminta daug hormono relaksino, kuris atpalaiduoja dubens raiščius, paruošdamas juos gimdymui.

Šis hormonas taip pat veikia kelio sąnario raiščius, dėl to jaučiamas skausmas jame..

Skausmas po gimdymo gali rodyti, kad moteriai yra paūmėjęs artritas ar sąnarių struktūrų mikrotrauma.

Taip pat gali būti su hormoniniu nepakankamumu..

Po gripo

Kelio skausmas po ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų ar gripo rodo reaktyviojo artrito vystymąsi.

Taip pat šios būklės kelias bus patinęs, karštas, dėl jo vėl gali pakilti temperatūra.

Pagyvenęs žmogus

Ši amžiaus kategorija skausmą sukelia daug, kiekvieną iš jų reikia ištirti ir gydyti:

  • reumatoidinis poliartritas;
  • gonartrozė;
  • podagra;
  • kraujagyslių skausmas;
  • osteoporozė.

Aplink taurę

Tai būdinga:

  • Girnelės chondromalacija (dažna jauniems žmonėms);
  • Girnelės išnirimas;
  • Bursitas.

Po artroplastikos

Jei po klubo sąnario protezavimo yra kelio skausmas, tai gali reikšti:

  • besivystantis protezo sąnario nestabilumas: skausmas nestabilus, tik judesiai ir fizinis krūvis;
  • infekcinės klubo sąnario komplikacijos: skausmas yra pastovus, taip pat padidėja temperatūra, pablogėja bendra sveikata.

Gretutiniai simptomai ↑

Pabandykime suprasti skausmo pobūdį ir su juo susijusius simptomus, kurie sukėlė kelio skausmą.

Kelio gniužulys

  • Gonartrozė: simptomatologija vystosi palaipsniui, vėlesniuose etapuose atsiranda traškėjimas.
  • Artritas.
  • Menisko pažeidimas. Šiuo atveju traškėjimas jaučiamas tik pažeidus konstrukciją. Tuomet skausmas ir traškėjimas kurį laiką išnyksta, tada skausmas vėl pasirodo ir yra gana intensyvus.

Paspaudimai

Šios būklės priežastys yra šios:

Karštas kelias

Tai rodo, kad sąnaryje yra uždegiminis procesas, kuris gali būti ir serozinis, ir pūlingo pobūdžio.

Ligos, sukeliančios tokius simptomus:

  • bet kurios kilmės artritas, įskaitant podagrą, reumatinis ir psoriazinis;
  • vieno iš sąnario kaulų osteomielitas;
  • plyšusi Beckerio cistos sienelė, tada patinimas, dėl kurio padidės odos temperatūra, bus užpakaliniame sąnario paviršiuje.

Keliai patinę

Yra keletas šios būklės priežasčių:

  • trauma;
  • artritas;
  • bursitas;
  • Bekerio cista (patinimas yra lokalizuotas poplitealinėje fossa);
  • Goffo liga yra riebalinio audinio, esančio sąnaryje, pažeidimas. Patinimas šiuo atveju taip pat yra lokalizuotas..

Skausmas šlaunyse

Šios būklės priežastys yra šios:

  • klubo sąnario artrozė (coxarthrosis);
  • aukščiau esančio sąnario artritas;
  • lumbosakralinė osteochondrozė.

Numšusi koją

Tai rodo sąnario kraujagyslių patologiją, kai sutrinka kraujotaka į ją arba nutekėjimas iš jos.

Temperatūra

Šis simptomas taip pat rodo sąnarių uždegimą..

Priežastys gali būti:

  • artritas: reumatoidinis, podagra, infekcinis;
  • osteomielitas;
  • audinių impregnavimas aplink sąnarį.

Kelio nudegimai

Tai būdinga reumatoidiniam ir podagrai artritui, taip pat sąnarių audinių sužalojimams..

Suteikia kirkšnyje

Toks švitinimas rodo, kad problemos yra su klubo sąnariu. Paprastai tai apibūdina koksartrozės simptomus..

Nerimaujate dėl coccyx skausmo? Mūsų svetainėje rasite daug informacijos apie coccyx skausmo gydymą.

Kas yra nugaros raumenų miozitas? Sužinok čia.

Diagnostikos metodai

Patį sąnarį galima ištirti:

  • MRT Tai yra auksinis standartas diagnozuoti sąnarių patologiją..
  • Kompiuterinė sąnario tomografija.
  • Ultragarsinis tyrimas. Šiuo atveju jie yra labai aiškiai matomi: efuzija sąnaryje, sustorėjimas arba, atvirkščiai, raiščių, sausgyslių patempimas ar plyšimas.
  • Artroskopija, tai yra specialaus endoskopinio aparato įvedimas į sąnario ertmę.
  • Rentgenas. Sąnarių patologijos atveju jis nėra labai informatyvus..

Ne mažiau svarbu diagnozei nustatyti:

  • bendra punkcija su laboratoriniu punkcijos tyrimu;
  • densitometrija - kaulų tankio tyrimas;
  • kraujo tyrimai: bendrieji, skirti reumatiniams tyrimams, šlapimo rūgšties kiekiui kraujyje nustatyti.

Ką gydyti? ↑

Kaip matote, didžiulė ligų įvairovė gali sukelti sąnario skausmą. Kiekvienas iš jų turi savo gydymą..

Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis??

Suaugusiojo sąnarius gydo traumatologas ir reumatologas. Vaikas turi būti išvežtas pas ortopedą.

Liaudies gynimo priemonės

Jų paskirtis taip pat priklauso nuo to, kokią patologiją nustatėte..

Taigi, pavyzdžiui, sergant gonartroze, kuri yra dažniausia nepatrauminio kelio skausmo priežastis, naudojami šie receptai:

  • Salierų šaknis - 250 g (galite pakeisti dilgėlėmis) sumaišytą su 120 gramų česnako ir trimis citrinomis. Visa tai susukama per mėsmalę, sumaišoma, sudedama į trijų litrų butelį ir viršuje užpilama verdančiu vandeniu. Stiklainis suvyniotas į antklodę, leidžiamas užpilti. Kai infuzijos temperatūra tampa kambario temperatūra, galite ją gerti, pradedant nuo 100 ml vieną kartą per dieną, palaipsniui pereinant prie trijų kartų sušildytos infuzijos. Laikykite stiklainį šaldytuve.
  • Želė mėsa iš jautienos kanopų ir kelių. Juos reikia virti, kol mėsa visiškai atsidurs už kaulų. Gauta želė geriama 100 ml pusvalandį prieš valgį.

Ką užuosti?

Galima tepti tik priešuždegiminiais tepalais: Diklakom, Voltaren, Ibuprofen, Finalgon.

Ar galima sušilti?

Turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl gydymo..

Galite pašildyti savo kelį naudodamiesi:

  • gonartrozė ar chondromalacija: tai gali pagerinti sąnario kraujo tiekimą ir sulėtinti kremzlės degeneracijos procesą
  • patempimai, raiščių ar sausgyslių plyšimai - nuo trečios dienos po traumos ir tik jei jums nėra temperatūros, oda virš kelio nėra karšta, savijauta nepakinta.

Jokiu būdu negalima šilti, kai sutinsta keliai, pakyla bendra ar vietinė temperatūra arba būklė pablogėja.

Pratimai

Kada juos pradėti ir kuriuos naudoti, turėtų pasakyti tik gydytojas, atsižvelgiant į aptiktos patologijos pobūdį.

Bendras principas yra toks:

  • raumenys turi būti treniruojami - kai uždegimas išnyksta;
  • Jūs negalite atlikti pritūpimų, lenkimo-pratęsimo, ilgą laiką vaikščioti ir atlikti tokius judesius, kurie padidina sąnario skausmą;
  • pradėkite treniruotis gulėdami;
  • pirmieji pratimai bus šlaunies raumenų lavinimas, kuriems koją reikia ištiesinti ir pakelti tiek, kad neskaudėtų, ir sulaikyti, kol įmanoma
  • tada jie eina stiprinti pėdos raumenis, atlikdami su juo sukimosi judesius, aktyviai judindami pirštus;
  • kelio raumenys paskutinį kartą išvystyti.

Vaizdo įrašas: pratimai

Masažas

Jo poreikį, techniką ir laiką, nuo kurio pradedama masažuoti kelio sąnarį, nustato gydytojas individualiai kiekvienoje situacijoje.

Chirurgija

Jis taikomas pagal indikacijas:

  • skysčio pašalinimas iš sąnarinių ar periartikulinių maišų;
  • susiuvusių sausgyslių ar raiščių susiuvimas;
  • „sąnarinės pelės“ pašalinimas - į sąnarį įkritusio audinio fragmentas;
  • pažeisto menisko pašalinimas;
  • chirurginis girnelės fiksavimas;
  • sukibimų išskaidymas po lėtinio sąnario uždegimo;
  • negyvų kaulų ar kremzlių pašalinimas sergant tam tikromis ligomis;
  • Beckerio cistos pašalinimas;
  • esant dideliam degeneraciniam sąnario pažeidimui, galima naudoti endoprotezavimą.

Ar skauda alkūnę? Sužinokite alkūnės skausmo priežastis iš mūsų straipsnio.

Ar pėdų artrozę galima gydyti liaudies preparatais? Skaitykite čia.

Kas yra pluoštinių kaulų displazija? Žiūrėti šią medžiagą.

Prevencijos priemonės ↑

  • Keliai turi būti šilti.
  • Sumušimų ir kitų sportinių traumų atveju pirmiausia apvyniokite kelį elastine tvarsčiu, tada eikite į gydytoją ir aptarkite su juo jo pašalinimo laiką, kad sąnarys nebūtų laisvas..
  • Prieš atlikdami pritūpimus, sušildykite kojų raumenis atlikdami kitus pratimus..
  • Pritūpdami, atkreipkite ypatingą dėmesį, kad šlaunys ir pėdos atitiktų linijas.
  • Jei mėgstate važinėti dviračiu, atkreipkite dėmesį, kad pedalo tempas turi būti vienodas. Jei važiuojate sunkiu keliu, sulėtinkite savo dviratį ir toliau važiuokite tokiu pat greičiu..
  • Nepamirškite, kad skysčio reikia tiek kūnui, tiek sąnariams. Jis turėtų būti girtas mažiausiai 2 litrais per dieną normaliu oru, padidinant šį kiekį karštyje ir mankštos metu.

Taigi matote, kad priežastys, dėl kurių gali susirgti keliu, yra labai įvairios, ir jie gydomi skirtingai..

Ir neįmanoma nustatyti patologijos tik vienu skundu.

Todėl, jei jūs pradedate nerimauti dėl tokios lokalizacijos skausmo, būtinai pasitarkite su reumatologu ar traumatologu. Nemėginkite savęs gydyti.

Kodėl skauda kelius ir ką dėl to daryti

Priežastis gali būti ne tik trauma. Kartais mes kalbame apie rimtesnius dalykus.

Kai reikia skubiai kreiptis pagalbos

Kuo greičiau susisiekite su greitosios pagalbos skyriumi, chirurgu ir netgi - atsižvelgiant į tai, kaip jaučiatės - iškvieskite greitąją pagalbą, jei kelio skausmas:

  • negalite perkelti kūno svorio ant pažeistos kojos: kelio sąnarys yra toks nestabilus;
  • aplink kelio sąnarį pastebima pastebima edema;
  • jūs negalite visiškai sulenkti ar sulenkti kelio;
  • sąnarys atrodo deformuotas;
  • kelio danga raudona, patinusi ir skauda, ​​todėl pastebite padidėjusią kūno temperatūrą;
  • tau visai neseniai atsitrenkė į koją ir dabar tai labai skauda.

Tokie simptomai būdingi lūžiams, dislokacijoms, ūmioms uždegiminėms ligoms. Jei šie sutrikimai nebus gydomi, jie gali sukelti nemaloniausias pasekmes - iki negalios ar mirties.

Kodėl skauda mano kelius?

Štai keletas bendrų priežasčių..

1. Kelio trauma

Amerikos artrito fondas kelio traumą vadina keliais, kurie yra labiausiai pažeidžiami dėl įvairių žmogaus kūno sąnarių sužalojimų. Ypač dažnai eina sportininkai. Ilgas bėgimas, atsitiktinis kritimas, staigus šuolis, didelė apkrova po štanga - visos šios situacijos gali trikdyti kelio sąnario darbą ir sukelti vieną iš šių sužalojimų.

Menisko sužalojimai

Meniskas yra kremzlė, kuri veikia kaip amortizatorius kelio sąnaryje. Jo storis yra tik 3-4 mm. Nepaisant to, kremzlė yra gana patvari. Bet vis tiek jis yra pažeidžiamas. Pvz., Jei staigiai pasukate ant apkrauto kelio, meniskas gali plyšti. To simptomai yra kelio skausmas ir patinimas. Tačiau jie sutampa su kitų sužalojimų požymiais, todėl diagnozė turi būti patikėta specialistui.

Ligamento žala

Dažniausiai kenčia vadinamasis priekinis kryžminis raištis (PCL) - vienas iš keturių raiščių, jungiančių blauzdą ir šlaunis kelio sąnario srityje. Staigiai pasukus kelį, gali susidaryti mikro įtrūkimai ir net visas plyšys. Tokie sužalojimai būdingi žmonėms, kurie užsiima futbolu, krepšiniu ar kitomis sporto šakomis, kurioms reikia staigių krypties pakeitimų..

Stiebai ir plyšimai

Stiebai yra pluoštiniai audiniai, prie kurių raumenys tvirtinami prie kaulų. Staigių judesių ar didelių apkrovų metu jie taip pat yra tempiami ir net ašarojami. Be to, apkrova gali sukelti uždegimą - vadinamąjį kelio tendinitą..

Bursitas

Kai kurie kelio sužalojimai gali sukelti periartikulinių maišelių (bursos) uždegimą - mažus skysčiais užpildytus maišelius, mažinančius trintį tarp sąnario ir aplinkinių raiščių bei sausgyslių. Burnos gleivinės uždegimas jaučiamas patinimas, karščiavimas paveiktoje vietoje, sustingimas ir skausmas.

Iliac-blauzdikaulio sindromas

Tai yra raiščio uždegimo, kuris tęsiasi nuo išorinės dubens dalies išilgai klubo ir kelio sąnario, pavadinimas. Šis elementas vaidina svarbų vaidmenį stabilizuojant kelį. Pailginus monotoniškus judesius, susijusius su nuolatiniu kojos lenkimu ir pailginimu, raištis gali uždegti. Ši bendra trauma dažniausiai ištinka tuos, kurie mėgsta bėgioti, važiuoti dviračiu, vaikščioti pėsčiomis ir kelti jėgos atlošus..

Girnelės (girnelės) išnirimas

Tai yra situacija, kai trikampis kaulas, apimantis kelio priekinę dalį, juda iš įprastos vietos - paprastai į sąnario išorę. Šis poslinkis yra pastebimas ir skausmingas. Nebandykite patys ištiesinti kaulo! Šią procedūrą gali atlikti tik traumos chirurgas..

Jūs nukritote ar susižeidėte kelį, o dabar ant jo yra mėlynė, patinsta ir skauda. Taigi mėlynė pasireiškia.

Lūžis

Kelio kaulai, įskaitant girnelę, gali būti sulaužyti, jei nukrito arba smarkiai nukentėjo. Žmonės, kenčiantys nuo osteoporozės, lūžius kartais padaro tiesiog atlikdami nepatogų žingsnį.

2. Patellofemoralinis skausmo sindromas

Šis sindromas dar vadinamas „bėgikų keliais“. Tai nėra siejama su sužalojimais, yra šiek tiek kitoks mechanizmas.

Gomurys (kelio sąnario gaubtas) kelio lenkimo-pratęsimo metu juda aukštyn ir žemyn sąnariu. Kartais gali atsirasti dirginimas tarp girnelės ir sąnario (žodis „šlaunikaulis“ reiškia „šlaunikaulis“).

Jei jaučiate traukiantį skausmą per kelio sąnarį ar kelio sąnarį, kuris sustiprėja pakilus ir nusileidus ar sėdint sulenktomis kojomis, gali būti, kad tai yra patellofemoralinis skausmo sindromas. Šis sutrikimas labiau būdingas kelio skausmo priežastims moterims nei vyrams..

3. Jūsų eisena pasikeitė

Gal tu tempi šlaunies raumenis. Arba, pavyzdžiui, užlipkite ant ko nors aštraus ir dabar pabandykite judėti, kad dar kartą netrukdyčiau sužalotos vietos ant pėdos. Tokios situacijos priverčia jus pakeisti savo eiseną. O tai, savo ruožtu, gali sukelti pernelyg didelį stresą kelio sąnaryje. Taigi skausmas.

4. Antsvoris

Tai yra dar vienas kelio deformacijos veiksnys, kuris gali sukelti kojų sąnarių ir raumenų skausmą ir sustingimą..

5. Jums išsivysto artrito rūšis

Yra daugiau nei 100 skirtingų rūšių. Čia pateikiamos kelio skausmo artrito rūšys, dažniausiai pažeidžiančios kelius:

  • Osteoartritas. Jo priežastis yra kelio sąnario kremzlės susidėvėjimas..
  • Reumatoidinis artritas. Tai autoimuninė liga, kai imuninė sistema puola kūno sąnarius. Įskaitant kelį.
  • Podagra. Šis artrito tipas atsiranda, kai šlapimo rūgšties kristalai kaupiasi sąnariuose. Nors podagra dažnai pažeidžia didelius kojų pirštus, ji taip pat gali atsirasti keliuose..
  • Sepsinis artritas. Tai yra apie sąnarių infekciją, kuri gali išsivystyti po skvarbios traumos arba kai mikrobai patenka į kraują iš kitos kūno vietos.

Ką daryti, jei skauda kelius

Jei diskomfortas jus kamuoja ilgiau nei dvi ar tris dienas, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Pavyzdžiui, dėl šios priežasties: tai, ką vartojate už normalią mėlynę, gali būti menisko trauma. Šios kremzlės pažeidimas padidina osteoartrito ir kitų sąnarių problemų riziką ateityje..

Pradėkite nuo terapeuto. Gydytojas išklausys jūsų skundus, paklaus apie gyvenimo būdą, mitybą, treniruotes, kritimus. Ir priklausomai nuo siūlomos diagnozės, jis kreipsis į jus pas specialistą - reumatologą, ortopedijos chirurgą, kineziterapeutą... Galbūt reikės atlikti kai kuriuos tyrimus: rentgeną, ultragarsą, kelio magnetinio rezonanso tomografiją, taip pat kraujo ir skysčių iš kelio sąnario analizę. Tolesnis gydymas priklausys nuo apžiūros ir testų rezultatų..

Kol nesikreipiate į gydytoją arba jei esate tikri, kad jums nieko baisaus neatsitiks, galite palengvinti būklę naudodamiesi kelio kelio skausmo metodais. Diagnostika ir gydymas.

1. Suteikite kelio pertrauką

Padarykite pertrauką nuo įprastos veiklos, kad sumažintumėte pasikartojantį sąnario stresą. Paprastai porai dienų pakanka atsigauti po nedidelių traumų. Jei būklė sunkesnė, poilsio laikotarpis turėtų būti ilgesnis ir yra priežastis šią temą aptarti su gydytoju.

2. Tepkite šaltai ant pažeisto kelio

Pavyzdžiui, ledo pakuotė, įvyniota į ploną rankšluostį, šildymo kilimėlis su lediniu vandeniu arba šalto marlės kompresas. Tai padės sumažinti patinimą ir sumažinti skausmą. Laikykite kompresą ne ilgiau kaip 20 minučių.

3. Naudokite elastinę tvarsliavą

Tai padės išvengti skysčių kaupimosi pažeistuose audiniuose ir kelio sąnarį padaryti stabilesnį. Įsitikinkite, kad tvarstis netrukdo kraujo apytakai..

4. Atsigulkite kojomis į viršų.

Pavyzdžiui, padėkite juos ant sofos ritinio arba padėkite pagalvę. Tai padės sumažinti patinimą..

5. Išgerkite nereceptinį vaistą nuo skausmo

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) - tas pats ibuprofenas ar naproksenas - gali sumažinti diskomfortą skausme ir patinime. Tačiau atminkite, kad tokie vaistai taip pat turi šalutinį poveikį, todėl jų negalima nuolat vartoti.