Koksartrozės pratimai, pasak Bubnovskio

  • Artrozė

Koksartrozė yra rimta ir dažna patologija. Jų paplitimas sudaro apie 40% visų sąnarių ligų. Tai pasireiškia vidutinio amžiaus žmonėms, daugiausia moterims. Daugeliu atvejų išsivysto vienašalė koksartrozė, tačiau ji gali būti iš abiejų pusių. Ligos eiga kremzlės audinys sąnaryje mažėja, judesiai būna sunkūs, o vaikštant atsiranda skausmas. Tačiau nenusiminkite. Išgydyti klubo sąnario koartrozę, ypač ankstyvosiose stadijose, galima atlikus pratimus pagal Bubnovskio metodą. Pratimų rinkinys ir teisingas jų įgyvendinimas yra aprašyti žemiau..

Koksartrozės pratimai

Klubo sąnario pralaimėjimas stebimas dažniausiai, nes ant jo tenka pagrindinė apkrova. Esant šiai patologijai, kremzlinis audinys, esantis tarp kaulų, plonėja. Esant svorio slėgiui, kremzlė yra pažeista, jos paviršius praranda glotnumą. Tai veda prie sąnario nusidėvėjimo ir deformacijos pažeidimo. Bet koks judesys sukelia skausmą, sunku judėti. Ligos progresavimas gali sukelti ankilozę - visišką sąnario judesių trūkumą.

Ši liga pasireiškia sportininkams ir nutukusiems žmonėms. Taip yra dėl didelės apatinių galūnių apkrovos, dėl kurios kremzlės sunaikinamos. Liga gali išsivystyti žmonėms, turintiems endokrininę patologiją. Traumos, plokščios pėdos ir įvairios įgimtos deformacijos taip pat gali sukelti nagrinėjamos ligos vystymąsi. Svarbų vaidmenį vaidina paveldimumas..

Esant skausmui, judėjimo sunkumui, apgailestavimui ir pažeistos galūnės sutrumpėjimui, turite nedelsdami apsilankyti pas gydytoją. Kuo anksčiau pradedamas gydymas, tuo didesnė pasveikimo tikimybė.

Gimnastika su coxarthrosis, pasak Bubnovsky, padės atkurti judėjimą ir atsikratyti ligos. Šio gydytojo sukurtas pratimų rinkinys daugeliui pacientų padėjo lengviau atgauti judėjimą klubo sąnaryje.

Bubnovskio rekomendacijos atlikti pratimus

Reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:

  1. Stebėkite kvėpavimo judesius atlikdami gimnastikos pratimus. Teisingas įkvėpimų ir pasibaigimo santykis padeda prisotinti kraują deguonimi.
  2. Klausykite kūno reakcijos į mankštą. Jei atsiranda diskomfortas, mankštą reikia nutraukti.
  3. Palaipsniui didėja apkrova. Pradinėse terapijos stadijose fizinis aktyvumas neturėtų būti ilgas ir aktyvus..
  4. Neatlikite komplekso per jėgą. Vieno ir to paties judesio daugialypumas priklauso nuo to, kaip kūnas į juos reaguoja. Užsiėmimai turėtų būti linksmi, o ne sukelti skausmą.
  5. Užsiėmimai turėtų būti rengiami kasdien. Jei ši sąlyga nebus įvykdyta, liga nebus išgydoma. Teigiamas pratimų poveikis nebus pastebimas iškart, turėtų praeiti daugiau nei mėnuo. Bet rezultatas tikrai bus pasiektas.
  6. Po mankštos gali atsirasti mėšlungis kojų raumenyse. Galite atsikratyti jų masažu, ir nereikia nutraukti užsiėmimų.
  7. Palaipsniui čiurnos ir kelio sąnariai turėtų būti įtraukti į darbą..

Norint pasiekti norimą efektą, reikalingas tikėjimas pergale ir teigiama nuotaika..

Bubnovskio pratimai

Bubnovskio klubo sąnario gimnastika su coxarthrosis turėtų būti atliekama gulint. Kasdieniai ir veiksmingi pratimai padės atsikratyti ligos. Taikomas šis kompleksas:

  1. Gulėdami ant nugaros sulenktą galūnę ties kelio sąnariu, apvyniokite rankas aplink kelį. Tada patraukite koją prie krūtinės, pabandykite išlikti tokioje padėtyje mažiausiai 4 sekundes, tada sklandžiai, rankų pagalba, pastatykite pėdą į pradinę padėtį. Tą patį padaryk su kita koja..
  2. Gulite ant nugaros ištiestomis tiesiomis kojomis, kad pakeltumėte apatinę galūnę. Judėjimas turėtų būti lėtas, koją laikykite tiesiai. Atlikite panašius judesius su kita galūne.
  3. Gulėdamas ant nugaros sulenk kojas ties kelio sąnariais. Stenkitės maksimaliai atslūgti keliais.
  4. Kūno padėtis nugaroje, rankos ant grindų, delnai žemyn, kojos sulenktos keliuose. Lėtai ištieskite koją, tarsi atremtumėte sunkų daiktą. Tokiu atveju būtina stengtis, kad koja būtų visiškai ištiesinta. Kitas grįžimas į pradinę padėtį.
  5. Pradinė padėtis nugaroje, galūnės sulenktos kelio sąnariuose ir išdėstytos viena nuo kitos. Savo ruožtu pakreipkite galūnes į šonus. Dubens turi nejudėti. Pabandykite paliesti grindis savo keliu..
  6. Pradinė padėtis nugaroje sulenktomis kojomis ties keliais. Įkvėpus, tuo pat metu jų pakėlimas, iškvėpimas, nuleidimas.
  7. Paskutinis komplekso elementas yra pradinė padėtis nugaroje, kojos sulenktos kelio sąnariuose. Nubraukite galvą nuo grindų ir pabandykite paliesti kaktą keliais.

Bubnovskis sukūrė pratimus sąnario funkcijai atstatyti po endoprotezavimo:

  1. Pradinė padėtis - sėdint ant kėdės daryti lenkimus, rankomis paliesti kojų pirštus.
  2. Stovėdamas ir laikydamasis ant kėdės, apatinę galūnę pasukite į priekį, atgal ir į šoną..

Reguliariai sportuojant skausmas sumažės, pagerės pažeisto sąnario kraujotaka ir raiščių elastingumas..

Koksartrozės gydymas, kaip rekomenduoja gydytojas

Norėdami atsikratyti coxarthrosis, turite valgyti teisingai. Rupūs grūdai gerai tinka kremzlėms. Kūnas gali absorbuoti fosforą ir mineralus iš jūros gėrybių ir subproduktų.

Kepinių produktus iš baltų miltų, manų kruopų ir nuluptų grūdų geriausia pašalinti. Galite valgyti duonos, kurioje yra sėlenų. Taip pat į racioną turėtų būti įtraukta avižiniai dribsniai, grikiai ir perliniai miežiai.

Kremzlę sunaikinti užkerta kelią fermentuoti pieno produktai. Mėsa, riebūs sultiniai ir rūkymas turėtų būti neįtraukti. Į dietos sudėtį turėtų įeiti grybų ar daržovių nuovirai.

Dramatiškai apribokite druskos ir cukraus suvartojimą. Druska prisideda prie patinimo atsiradimo paveiktoje sąnario srityje. Cukrų geriau pakeisti medumi. Dietą turėtų sudaryti šviežių daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi.

Vadovaudamiesi gydytojo Bubnovskio rekomendacijomis, galite nugalėti coxarthrosis ir atkurti judėjimo džiaugsmą..

Pacientams, sergantiems klubo sąnario artroze, efektyviausias yra gydytojo Bubnovskio sukurtas gydymo metodas - klubo sąnario pratimai. Liga prasideda visiškai nepastebimai žmonėms. Sąnarinė kremzlė pamažu išeikvojama, iš pradžių ji neturi įtakos sveikatai, tačiau palaipsniui prarandamos jo nusidėvėjimo savybės. Dėl to klubo sąnaryje prasideda pavojingi procesai - ribiniai kaulų augimai.

Bubnovskio metodas yra patikimiausias ir geriausias būdas užkirsti kelią ligos progresavimui. Šis unikalus gydytojas sukūrė magišką, be perdėto metodo, atkuriantį darbingumą ir galimybę judėti ir džiaugtis daugeliu pacientų kiekvienu jų žingsniu..

Sukurta sistema, apimanti terapinius pratimus, pagrįsta daugelio pacientų ištyrimu.

Remdamasis visais daugelio žmonių terapijos niuansais, Bubnovskis iš pirmo žvilgsnio sukūrė paprastą, bet labai veiksmingą programą.

Profesoriaus rekomendacijos

  1. Sergant klubo sąnario koksartroze, atkreipkite dėmesį ne tik į mankštą, bet ir į tinkamą kvėpavimą. Faktas yra tas, kad teisingi įkvėpimai iškvėpimo metu praturtina kūną deguonimi.
  2. Išmokite suprasti savo jausmus, kad galėtumėte laiku sustoti, jei dėl streso jaučiamas diskomfortas.
  3. Reikėtų paskirstyti pirmųjų klasių ir kiekvienų sekančių kursų intensyvumą. Apkrova, pratimų skaičius pradžioje neturėtų būti per daug aktyvūs, kad neišprovokuotų naujo ligos antplūdio. Bet pamažu apkrova turi didėti kiekvieną dieną.
  4. Jei norite gauti deramą rezultatą - nekankinkite savęs. Bubnovskio technika remiasi pratimų cikliškumu. Čia suprantama, kad vieną judesį galima pakartoti ir 10, ir 20 kartų. Suma priklauso nuo to, ar žmogus patiria džiaugsmą ir pasitenkinimą mankšta. Arba juos atlieka, gniauždamas dantis. Bubnovskio gimnastika yra skirta tik atsigavimui ir malonumui iš užsiėmimų.
  5. Padarykite taisyklę, kad visi užsiėmimai vyksta reguliariai. Jei sąnariai nėra aktyviai veikiami teigiamo fizinio poveikio kiekvieną dieną, negalima kalbėti apie jokį atsigavimą. Ir reikia suprasti, kad užsiėmimų poveikis pasireiškia ne iš karto - laikas turėtų praeiti, net keli mėnesiai, tačiau rezultatas patiks pacientui.
  6. Nebijokite tokios kūno reakcijos mankštos metu, kaip mėšlungis. Yra įvairių metodų, kaip atsikratyti raumenų susitraukimų. Pavyzdžiui, lengvas masažas. Kurį laiką patartina sumažinti apkrovą, bet nenutraukti užsiėmimų.
  7. Atlikite visus pratimus gulėdami, palaipsniui įtraukdami ne tik klubo, bet ir kulkšnies, kelio bei kitų sąnarių darbą, vadovaudamiesi parengtų pratimų instrukcijomis..
  8. Be geros nuotaikos ir tikėjimo pergale dėl ligos poveikis nebus toks geras, kokio nori žmogus. Kaip ir bet kuris įsipareigojimas yra baigtas, nenorint pasiekti rezultato, klubo sąnario artrozę galima nugalėti gydomosios gimnastikos pagalba. Kad tai būtų linksmiau, turite pasirinkti tinkamą muziką.

Gydytojas Bubnovskis yra tikras, kad jei vykdysite visus jo nurodymus ir norus, nepagailėkite laiko, kuris bus skirtas ne tik gimnastikai, bet ir pasveikimui, ateis laimingas laikas, kuris vadinamas sveikata.

Pratimų kompleksas

Taigi, sergant klubo sąnario koksartroze, būtina kiekvieną dieną daryti lengvus, bet efektyvius pratimus, kurie atliekami gulint..

  1. Nugara: kojos sulenktos. Savo ruožtu pabandykite pritraukti vieną, paskui kitą koją prie krūtinės, rankomis sukišę kelius. Užduotis - sugebėti išlaikyti poziciją 3–4 sekundes. Švelniai padėkite kojas rankomis į pradinę padėtį.
  2. Nugara: kojos ištiestos. Pakelkite vieną ar kitą pusę 20-30 cm atstumu nuo grindų. Užduotis - sugebėti laikyti kojas nesulenkiant.
  3. Nugara: kojos sulenktos. Laikykitės kelių. Užduotis: stenkitės kuo sunkiau veisti.
  4. Nugara: kojos sulenktos, rankos atsipalaidavusios tokioje padėtyje, kad rankos būtų delnais žemyn. Tuomet atliekamas veiksmas, panašus į tai, kad tarsi kojos pagalba žmogus nori atstumti sunkų daiktą. Užduotis: visiškai ištiesti kojas, traukite kojinę link savęs ir grįžkite į pradinę padėtį.
  5. Ant nugaros: kojos sulenktos ir išdėstytos viena nuo kitos. Pakreipkite vieną, tada antrą koją, neištiesindami į vidų. Užduotis: norint išlaikyti dubens judesį, stenkitės neliesti grindų keliu.
  6. Ant nugaros: kojos sulenktos ir sujungtos. Pakelkite ir nuleiskite juos sinchroniškai. Užduotis: stebėti kvėpavimą, kojų nuleidimą - iškvėpti, pakelti, - įkvėpti oro.
  7. Tamburino pratimai klubo sąnariui ant nugaros baigiasi: kojos sulenktos. Pakeldamas galvą nuo grindų, tuo pačiu turite pabandyti pasiekti savo kelius jai.

Po klubo sąnario pakeitimo pratimai, atliekami iš skirtingų padėčių, gerai atkuria funkciją..

  1. Sėdėjimas ant kėdės: atsilenk. Užduotis: rankomis pasiekti kojų pirštus.
  2. Atsistojus Galite laikyti ant kėdės atlošo: paeiliui sukite kojas pirmyn ir atgal. Rankoje.

Bubnovskio technika veikia ne tik raumenų ir kaulų struktūras, bet ir dubens organus.

Net po klubo sąnario artroplastikos:

  • skausmai jaučiami daug mažiau;
  • kraujotaka paveiktoje zonoje pastebimai pagerėja;
  • padidina raiščio aparato elastingumą.

Kiekvienas asmuo turi milžinišką potencialą, todėl jis tikrai susidoros su klubo sąnario koksartroze.

Gimnastika su klubo sąnario koksartroze pagal profesoriaus Bubnovskio metodą yra klubo sąnario koksartrozės (toliau - TC) gydymas fizinių pratimų kompleksais ant specialių treniruoklių. Fig. paciento, atliekančio pratimą su coxarthrosis treniruoklyje, darbo momentas parodytas žemiau.

Gydomosios transporto priemonių pratybos treniruoklyje Bubnovsky

Transporto priemonės degeneracija su coxarthrosis

Koksartrozė (iš lotyniškos koksartrozės, kai „plūgas“ reiškia klubo ar dubens sritį) yra TS artrozė su kremzlės pažeidimais ir kaulų deformacija. Degeneracinis procesas prasideda kremzlės retinimu sąnaryje ir jos praradimo pagalvėjimo funkcijomis. Paskutiniame ligos etape atrofuojasi galūnių raumenys, o pats pacientas praranda motorinę veiklą.

Sveiką klubo sąnarį galima prilyginti vyriui, laisvai besisukančiam acetabulumo viduje. Transporto priemonės ertmės užpildytos šarnyriniu skysčiu, kuris suteikia laisvą sukimąsi esant minimaliai slydimo trinčiai. Pradinėje ligos stadijoje keičiasi klampios ir skysčio sąnario skysčio savybės, jis tampa tankesnis ir klampus. Dėl sutrikusio sąnario kremzlės šėrimo, jos išdžiūvimas. Nuolat didėjanti trintis tarp sąnarinių paviršių, lydinti visus žmogaus judesius einant ar bėgiojant, kremzlė mechaniškai susidėvi. Jei gydymas nepradėtas laiku, kremzlė tampa plonesnė.

Mažėja atstumas tarp kaulų sąnario maiše, todėl padidėja slėgis kaulams. Jie deformuojasi, tuo pačiu metu TS audiniuose blogėja kraujotaka ir sulėtėja medžiagų apykaita. Augimas formuojamas apatinio kaulo galuose, jis tampa pastebimai storesnis. Kaulų augimas riboja judėjimo laisvę ir sukelia transporto priemonės deformaciją. Sąnario kapsulė yra labai sutankinta ir uždegta. TS užpildomas eksudatu, ištempiančiu sąnario raiščius. Transporto priemonės degeneracija ir skausmas sukelia judesių standumą. Norint atkurti pakankamą kremzlės elastingumą, reikia atlikti vadinamuosius pradinius judesius.

Fig. Toliau pateiktas sveiko sąnario ir paveikto koartrozės palyginimas. Sveikame sąnaryje sferinė kaulo galva (rausva) yra dubens kaulo acetabulume. Kremzlinis paviršius yra lygus, lygus, užtikrina netrukdomą kaulų judėjimą. Kai pradeda pasireikšti įvairaus sunkumo koksartrozės simptomai, kremzlė sunaikinama, praranda elastingumą, tampa sausu paviršiumi, visiškai prarandančiu sukrėtimą sugeriančias savybes..

Kaip TS atrodo sergant coxarthrosis?

Sunaikinus sąnarinę kremzlę, klubai trinasi vienas su kitu, lydėdami skausmą kiekvienu judesiu. Kenčiant nuo coxarthrosis intuityviai bandoma perkrauti sergančią koją, kad mažesniam krūviui ji skaudėtų mažiau. Taigi yra eisenos pažeidimas, atsiranda gailesčio. Judėjimo diapazono sumažėjimas dėl baimės sutrikdyti uždegiminį sąnarį vėl sukelia raumenis, supančius transporto priemonę, hipotrofiją (jų apimties sumažėjimas, palyginti su sveikos kojos raumenimis)..

Nepakankamas ar nesavalaikis progresuojančios ligos gydymas ir ignoruojami simptomai sudaro savotišką užburtą ratą - pradiniai patologiniai veiksniai prisideda prie kitų pasireiškimų, kurie patys pradeda stiprinti pradinių patologijų vystymąsi, vystymąsi.

Atsiranda modelis: kojos skausmas vaikščiojant - sutrikusi eisena su apmaudu siekiant apriboti sergančios transporto priemonės apkrovą - raumenų hipotrofija - kontraktūra (judrumo ribojimas, lankstymo / pratęsimo negalėjimas) sąnariui..

Profesoriaus Bubnovskio metodikos bruožai

Tradiciniu koksartrozės gydymu siekiama užtikrinti, kad transporto priemonė veiktų be skausmo. Priklausomai nuo ligos išsivystymo laipsnio, gydymas gali skirtis priemonėmis ir metodais. Kai simptomai rodo pradinį TS pažeidimo laipsnį, gydantis gydytojas skiria nuskausminamuosius vaistus ir specialių fizinės terapijos pratimų fizinių pratimų įgyvendinimą. Taip pat, esant ankstyvam TS pažeidimui, gydytojas ortopedas skiria gydymą chondroprotektoriais ir akupunktūros kursus..

Medicinoje išskiriami 4 TS coxarthrosis laipsniai:

  1. 1 laipsniui būdingi skausmo simptomai, susikaupę pačioje transporto priemonėje ir padidėję fiziniai krūviai. Kojos motorinė funkcija be sutrikimų, rentgenograma nustato nedideles patologijas, tokias kaip sąnario erdvės susiaurėjimas.
  2. 2 laipsnio koksartrozė būdinga stipriam skausmui, nerimą keliančiam ir ramybės būsenoje. Ilgai vaikštant prasideda liūdesys. Pastebima raumenų atrofija, rentgenu pastebimos šlaunikaulio galvos deformacijos. Sąnarių tarpas pastebimai susiaurėjęs.

Dubens skausmas kartu su koksartroze - sunkūs ligos simptomai

  1. Simptomai, lydintys 3 ligos laipsnį, yra gana būdingi. Nuolatinis stiprus skausmas, žmogus nebegali savarankiškai judėti be prietaisų pagalbos. Rentgenografija rodo dubens kaulų padėties pokyčius.
  2. Esant 4 coxarthrosis laipsniams, klubo sąnariai yra visiškai nejudrūs, žmogus guli lovoje.

Tradicinis gydymas skausmą malšinančiais vaistais savaime nėra gydymas, nes neturi įtakos transporto priemonės kremzlinio audinio sunaikinimo priežastis. Ligos metu analgetikų efektyvumas mažėja, mes jau kalbame apie chirurginę intervenciją.

Padėtis radikaliai pasikeis, jei suaktyvės kraujo cirkuliacija sąnarių audiniuose ir medžiagų apykaitos procesai kauluose bei kremzlėje, taigi prasidės visų audinių, turinčių reikiamų mikroelementų, maitinimas. Visavertę transporto priemonės kremzlės mitybą užtikrina aktyvus šalia esančių raumenų ir raiščių darbas. Gydant pagal profesoriaus Bubnovskio metodą naudojami pagrindiniai kineziterapijos principai, pagal kuriuos teisingai atlikti kūno dalių judesiai padeda atnaujinti, pagerinti ir išsaugoti raumenis, sąnarius ir kitas žmogaus kūno sistemas. Kineziterapija nepašalina išorinių koxartrozės simptomų, tačiau vidinį destruktyvų poveikį sukelia hipokinezija (sumažėjęs motorinis aktyvumas), sukelianti raumenų atrofiją.

Garsus gydytojas sukūrė dekompresinius antigravitacinius treniruoklius, pašalinančius ašinės apkrovos sąnariams mankštą mankštos metu kartu su klubo sąnario koksartroze. Dr. Sergejus Bubnovskis veda raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymą, naudodamas autoriaus MTB - Bubnovsky daugiafunkcinius treniruoklius.

Viena iš MTB modifikacijų

Terapiniai pratimai MTB

Prieš pradedant gydymą, patyręs ortopedas gydytojas apžiūri, ištiria simptomus ir nustato ligos stadiją. Gimnastika su klubo sąnario koksartroze yra individuali gydymo programa, kurią sudaro specialūs pratimai su tam tikrais jėgos krūviais, atliekami reikiamu kiekiu ir nurodytu dažniu..

Paviršutiniškai susipažinus su kineziterapijos metodais, taikomais gydant tuos, kurie kenčia nuo netoleruotinų kelių ar dubens srities skausmų, kyla natūralus sumišimas, kaip atlikti klubo sąnario koartrozės pratimus, net jei skauda atsiriboti nuo fotelio ar lovos? Gydančiam ortopedui ir pacientui padeda dekompresinė sistema, kuri sumažina TS elementų įsitraukimo laipsnį ir perskirsto apkrovą terapinių pratimų raumenims metu. Patys sugadinti kremzliai lieka neapkrauti, kitaip jie toliau susidėvėtų ir griūtų, tik pagilindami transporto priemonės problemas.

Gimnastika su coxarthrosis reikalauja kruopštaus pratimų, kuriuos paskyrė gydantis gydytojas, vykdymo. Gydytojai, atliekantys gydymą pagal kineziterapijos metodą, mano, kad kiekvienas teisingai atliktas judesys gydo, o neteisingas judesys pakenks sergančiam. Mankštos terapijos pratimų teisingumo kontrolę atliekant individualius ar grupinius pratimus MTB vykdo gydytojas, kuris paskyrė gydymo kursą, ir profesionalus instruktorius, apmokytas Sergejaus Bubnovskio metodo. Šiuo metu MTB ir jų analogai yra gaminami praktikai namuose, leidžiančiais ne tik gydyti TS koksartrozę pradiniame etape, bet ir atlikti medicinines bei reabilitacines priemones po endoprotezavimo (pažengusiais atvejais)..

Bubnovskio treniruoklis, skirtas pratimams namuose

Vaizdo įrašas. Bendra gimnastika pagal Bubnovskio metodą

Dr Bubnovsky sukūrė unikalią vadinamųjų „giliųjų“ raumenų, tvirtai priglundančių prie griaučių, stiprinimo techniką. Jo vystymosi treniruokliai grąžina raumenims funkcionalumą, kuris veda į hipodinamijos atrofuotų šlaunies raumenų kraujotakos mikrocirkuliacijos atstatymą. Taigi, koksartrozės gydymas atliekamas be medicininės ir chirurginės intervencijos..

Klubo sąnario koartrozės gydymas pratimais pagal gydytojo Bubnovskio metodą

Klubo sąnario liga, vadinama coxarthrosis, sukelia jos savininkui daug kančių. Problema išspręsta tik pažengusioje patologijos stadijoje tik atliekant endoprotezavimą, ir tai yra sudėtinga ir traumuojanti operacija.

Alternatyva tradiciniam gydymui buvo unikali klubo sąnario koksoartrozės gimnastika, pasak Bubnovskio, kurią sukūrė garsus medicinos mokslų daktaras, atsižvelgdamas į šios kūno dalies anatomiją ir fiziologiją. Gimnastika yra neatsiejama jo kineziterapijos programos dalis - judesio gydymas.

Dr. Bubnovskio metodikos efektyvumas ir unikalumas

Klubo sąnariai yra beveik patys svarbiausi žmogaus skeletui, nes būtent jie juda pagrindinę apkrovą judesio metu ir didžiąją dalį kūno svorio. Koksartrozė (klubo sąnario osteoartritas) pasireiškia apatinės nugaros, kirkšnies ir kelio skausmais paveiktoje pusėje..

Sveika klubo ir koxartrozė

Jei laiku nekreipiate dėmesio į pirmuosius simptomus, liga laipsniškai progresuos, sunaikindama kremzlę, sąnarį paversdama nejudančiu, ir negalią turinčiu asmeniu. Šios patologijos pavojus yra akivaizdus, ​​tačiau sistemingai ir teisingai atliekant klubo sąnario koartrozės pratimus, pasak Bubnovskio, galima užkirsti kelią tolesniam jos vystymuisi ir palaikyti normalų judesio diapazoną..

Vaistai, injekcijos, tvarsčiai ir bet kokie apribojimai gydant reumatologines patologijas - tai ne viskas apie Bubnovskio techniką. Gydytojas primena abejojantiems pacientams, kad ne vienas vaistas pasaulyje padarė raumenis tvirtus ir tvirtus. Tai galima pasiekti tik judėjimo metodu. Tik veiksmas veisia veiksmą.

Dr Bubnovsky veda pamoką su pacientu

Gydymo esmė, pasak Bubnovskio, yra ne susilpninti patologijos simptomus, o pašalinti pagrindinę jo priežastį.

Pastarąjį dažniausiai sudaro nekoordinuotas, nereguliarus, paviršutiniškas giliųjų raumenų, valdančių klubo sąnarį, darbas.

Padedant specialiai gydytojo apgalvotiems medicininiams pratimams, raumenų ir raiščių aparatų būklė pamažu normalizuojasi. Ankstyvose koksartrozės stadijose įmanoma visiškai atkurti judesių diapazoną klubo sąnaryje. Bubnovskio technikos dėka žmogus gali amžinai atsikratyti nepakeliamo skausmo be operacijos ir vaistų.

Kineziterapija reikalauja didžiulio darbo ir atkaklumo. Jei esate pasirengęs savarankiškai spręsti savo nesėkmes (be tablečių, operacijų ir injekcijų), turėsite sunkiai ir sunkiai dirbti, įveikdami skausmą, savo tingumą, dezorganizaciją ir silpnumą. Tačiau užbaigus šį sunkų kelią, jūs būsite apdovanotas visa apimtimi. Jūs atrasite paslėptus savo kūno sugebėjimus, apie kuriuos anksčiau net nežinojote..

Sergejaus Michailovič postulatai: kantrybė, darbas ir klusnumas. Vengdamas ginčų dėl tam tikrų sąnarių ligų gydymo metodų veiksmingumo, gydytojas sako: „Pažvelkite į kineziterapijos rezultatus ir jūs suprasite viską“..

Šiandien pacientai žvelgia į jį su viltimi, o Bubnovskio gimnastika su klubo sąnario koksartroze visiškai pateisina jos tikslą. Kaip savo sveikatą gerinančio komplekso pagrindą gydytojas naudojo paprasčiausius „Pilates“ ir jogos pratimus..

Bendros rekomendacijos prieš treniruotę

Kurdamas gimnastikos kompleksą klubo sąnarių koksartrozei, gydytojas Bubnovsky atsižvelgė į visus jų struktūros ir ligos eigos ypatumus. Todėl norint kuo greičiau pasiekti gydomąjį poveikį, Sergejaus Michailovičiaus metodikos gerbėjams rekomenduojama laikytis šių taisyklių:

    Pamirškite bėgimą, futbolą, žaidimą ir komandinį sportą. Atminkite, kad profesionalūs sportininkai ir kultūristai, dažnai apkraunantys klubo sąnarį, yra dvigubai jautrūs coxarthrosis. Todėl tokios veiklos geriausia vengti..

Dviratis - geriausia transporto priemonė sergantiems coxarthrosis

Važiuokite dviračiu kiek norite. Tiesiog neverskite savęs varginančiu dviračiu. Jūsų atveju dviratis yra tik geriausia susisiekimo priemonė..

  • Jei sergate 2-osios ar 3-osios stadijos koxartroze, kiek įmanoma išmeskite skaudamą sąnarį - vaikščiodami naudokite cukranendrę. Paimkite lazdą į priešingą ranką ir atsiremkite į ją, lipdami ant pažeistos kojos. Tuomet pagrindinis kūno svoris bus perkeltas į vidurį taško tarp kandelės ir sergančios galūnės.
  • Kai yra klubo sąnario koartrozė, atlikite Bubnovskio pratimus, kai įmanoma, vakare, darbo dienos pabaigoje. Tai reikalinga tam, kad ištemptų pavargusius raumenis ir dieną dirbtumėte tuščiąja eiga, kad kraujas greičiau tekėtų per kraujagysles. Čia išsamiai aptariamas rytinis krūvio kompleksas įvairiose koxartrozės stadijose, kurį rekomenduojama vykdyti iškart po pabudimo.
  • Mankšta kasdien. Pirmieji teigiami sąnarių būklės pokyčiai paaiškės po kelių mėnesių, tačiau rezultatas bus patvarus ir pastebimas..
  • Pradėkite ir užbaikite lengvą klubų ir dubens kūno masažą 1-2 minutes.
  • Negalima užsiimti jėga. Pažeisto sąnario apkrova turėtų didėti palaipsniui. Pirmąją treniruočių savaitę darykite 2–3 kiekvieno pratimo metodus, tada kas 3 dienas padidinkite jų skaičių vienu. Jei nustatytas pakartojimų skaičius jums yra per sunkus, ženkite atgal žingsnį: sumažinkite jį iki patogios vertės.
  • Jei raumenų įtampa išprovokavo jų mėšlungį, nesijaudinkite. Tai normalu. Spazmą galite palengvinti lengvu masažu ar čiulptuku..
  • Nedarykite staigių judesių. Visus pratimus nuo klubo sąnario koartrozės, Bubnovskis pataria atlikti lėtai ir sklandžiai, be trūkčiojimo.
  • Vykdydami šias paprastas rekomendacijas galite žymiai palengvinti klubo sąnario diskomfortą ir skausmą, sugrąžinti jį į gyvenimą ir išvengti endoprotezavimo operacijų. Laikykitės tinkamos mankštos technikos. Pradedantiesiems geriausia pasitarnauti prižiūrint mankštos terapijos specialistui.

    Teisingas judesys gydo, o neteisingas judesys užklumpa.

    Apie kvėpavimą

    Nemanykite, kad teisingas judesys yra tiesiog techniškai teisingai atliktas. Pratimų rezultatas daug reiškia, kaip kvėpuoji jų metu..

    Kvėpavimo nustatymas negali būti paliktas be deramo dėmesio, nes teisinga jo technika padeda pastebimai sumažinti skausmą.

    Deja, nenugalėdamas skausmo, klubo sąnario negalima išgydyti. Ypač svarbu išmokti tinkamai kvėpuoti pacientams, kenčiantiems nuo stiprių skausmų.

    Tiems, kurie nori pradėti klubo sąnario mankštą sergant coxarthrosis, Bubnovsky primygtinai rekomenduoja pirmiausia išmokti diafragminio kvėpavimo techniką. Iš pradžių tai atrodo gana sudėtinga ir susideda iš šių dalių: paskutiniame judesio trečdalyje iškvėpkite didžiausios raumenų įtampos fazėje, jungdami diafragmą..

    Diafragminis kvėpavimas - sąnario gydymo su judesiu poreikis

    Norėdami tai padaryti, iškvėpdami ištarkite garsą „Ha-ah!“ ir atkreipk į skrandį. Kuo ilgesnis šis garsas, tuo stipresnis jo analgezinis poveikis. Geriausia tai dainuoti. Būtent teisingas iškvėpimas padės atlikti pirmąjį skausmo judesį. Poilsio fazėje įkvėpkite pilvo. Paprasčiau tariant, įkvėpkite ne krūtinę, kaip įprasta, o skrandį.

    Įkraudami klubo sąnario koartrozę, pasak Bubnovskio, stenkitės kvėpuoti giliai ir tolygiai. Tinkamas kvėpavimas, be to, malšina skausmą, padeda praturtinti kraują deguonimi ir pagreitinti jo cirkuliaciją, o tai svarbu sunaikinto kremzlės audinio atstatymui..

    Treniravimosi programa

    Pasak daktaro Bubnovskio, klubo sąnario koartrozės pratimai yra prieinami žmonėms, turintiems bet kokį fizinį pasirengimą. Kalbant apie pačią gimnastiką, dauguma jos elementų yra atliekama daugiafunkciais treniruokliais. Terapiniai pratimai atliekami dekompresijos režimu, be ašinių apkrovų sąnariui. Šiuo atveju kaulų-kremzlinių sąnario paviršių pažeidimai nepadaromi, o į darbą įtraukiamos giliųjų raumenų grupės, todėl žymiai padidėja klubo sąnario funkciniai gebėjimai..

    Jei sporto salė jums šiuo metu neprieinama, beveik visus treniruoklius galite suprojektuoti namuose.

    Norėdami imituoti sporto įrangą, jums reikės:

    1. horizontali juosta arba švediška siena;
    2. 2-3 plėtikliai arba elastinės juostos;
    3. pasvirusi lenta;
    4. jogos kilimėlis.

    Plėtiklis ir guminė juosta, reikalinga klasėms

    Jei neturite skersinio, tuomet galite naudoti durų staktą. Viršutinėje švediško sienos ar durų apvado dalyje pritvirtinkite laikiklį ir pritvirtinkite prie jo plėtiklį arba sandarią guminę juostą su kilpa gale..

    Gimnastika su 1 laipsnio coxarthrosis

    Pradiniame osteoartrozės etape raumenys pradeda atrofuotis aplink klubo sąnarį, kurio stiprumą galima atkurti tik dozuojant fizinį krūvį. Kiekvieną pratimą pradėkite 2–3 metodais, palaipsniui didindami jų skaičių iki 15–20. Nepamirškite diafragminio kvėpavimo!

    Bubnovskio pratimų, turinčių 1 laipsnį koksartrozę, pavyzdžiai:

      Atsigulkite ant nugaros, įkiškite koją į plėstuvo kilpą. Be pastangų įkvėpkite, pakelkite koją aukštyn, o iškvėpdami, pastangomis nuleiskite ją.

    Klubo sąnario artrozės gydymas pagal Bubnovskį

    Artrozė - sąnarių patologijos, kurias lydi kremzlės audinio retėjimas ir apatinių sąnarinių kaulų ekspozicija. Kadangi kelio ir klubo sąnariai yra maksimaliai apkrauti, jie dažniausiai deformuojasi. Klubo sąnario patologija vadinama coxarthrosis, kuriai būdingi degeneraciniai ir distrofiniai pokyčiai sąnario audiniuose.

    Remiantis statistika, moterys, kurių amžius yra 45 metai, dažniau kenčia nuo coxarthrosis. Yra daugybė šios ligos gydymo būdų, įskaitant veiksmingus klubo sąnario koartrozės Bubnovskio pratimus. Šis pratimų rinkinys leidžia sustabdyti coxarthrosis progresavimą ir palengvinti jo simptomus.

    Koksartrozė yra viena iš labiausiai paplitusių raumenų ir kaulų sistemos ligų. Liga lydi kremzlės audinio vientisumo sunaikinimą dėl medžiagų apykaitos sutrikimų.

    Liga vystosi lėtai, pirmiausia paveikdama vieną dubens pusę, paskui kitą. Elastinga ir lygi kremzlė prisideda prie kaulų trinties amortizacijos. Pažeidus kremzlę, pradeda augti kaulinis audinys, dėl kurio sumažėja motorinė funkcija.

    Unikali Bubnovskio technika buvo sukurta pagal specialią sistemą, kuri padeda atkurti variklio funkcijas ir našumą.

    Koksartrozės patologijos bruožai

    Klubo sąnario koartrozė yra dažna žmogaus raumenų ir kaulų sistemos liga. Taip yra dėl to, kad pagrindinė našta tenka būtent šiam sąnariui, todėl patologija dažnai diagnozuojama žmonėms nuo 40 metų, taip pat sportininkams. Būdingas kremzlinio audinio retinimas tarp kaulų, kuris ilgainiui išprovokuoja sąnario funkcijos pažeidimą ir jo deformaciją.

    Žmogus gali patirti stiprų dubens sąnario skausmą, jo judesiai smarkiai apriboti. Pagrindinis klubo sąnario koartrozės gydymo tikslas yra normalios jo funkcijos atkūrimas.

    Svarbu! Ribotas judėjimas, stiprus skausmas nesant terapijos gali sukelti rimtų pasekmių, įskaitant negalią. Atsižvelgiant į tai, po pirmųjų ligos požymių rekomenduojama nedelsiant kreiptis į specialistą.

    Koksartrozės gydymas

    Po diagnozės nustatymo ir tikslios diagnozės nustatymo pacientui paskirta gydymo programa. Paprastai tai apima keletą metodų:

    • vaistų terapija;
    • tradicinė medicina;
    • dietinis maistas;
    • fizioterapinės procedūros;
    • Pratimų terapija;
    • masažas ir rankinė terapija;
    • chirurginė intervencija (endoprotezavimas);
    • Koksartrozės ligų prevenciniai metodai.

    Vaistų vartojimas derinamas su Bubnovsky technika klubo sąnario koartrozės gydymui.

    Narkotikų gydymo kursas apims tokius vaistus:

    1. Chondroprotektoriai. Atkurkite sąnarių kremzles. Chondroprotektoriai apima tokius vaistus kaip: Arthra, Gliukozaminas, Artroflex ir kt..
    2. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, palengvinantys skausmą ir sąnarių uždegimą. NVNU apima: indometaciną, diklofenaką, ibuprofeną ir kt..
    3. Raumenų relaksantai. Sumažinkite griaučių raumenų tonusą ir spazmą (Flexen, Meprotan, Sirdalud ir kt.).
    4. Kortikosteroidai. Hormoniniai vaistai, kurie švirkščiami į sąnarį.
    5. Kraujagysles gerinantys kraujagyslių dubens sąnariai (Trental, Nikoshpan ir kt.).
    6. Kompresai skausmui malšinti, naudojant medicininę tulžį, Dimexidum ir kitas priemones. Norėdami pašalinti patinimą ir uždegimą, tepkite tepalus.

    Kineziterapijos kursą sudaro: ultragarsas, elektroforezė ir magnetoterapija.

    Bubnovskio metodo esmė

    Bubnovskio sukurti klubo sąnario pratimai laikomi jo atsigavimo koksartrozės ir panašių patologijų pagrindu. Jie ypač veiksmingi ankstyvosiose ligos stadijose, kai galima atsisakyti konservatyvių gydymo metodų..

    Dr Bubnovsky sukūrė savo gydymo metodiką, kuri remiasi judesiu. Jis pagrįstas naujausiais neurologijos ir traumatologijos laimėjimais ir paremtas tam tikrais pratimais, kurie paveikia konkrečias skeleto sritis.

    Bubnovskio metodo taikymas koksartrozės gydymui leidžia žymiai padidinti sąnario judesių amplitudę ir sustiprinti raumenis.

    Bubnovskio gimnastika

    Profesorius Sergejus Bubnovskis kadaise buvo autoavarijos auka, po kurios jis pats kovojo su sunkiais sužalojimais. Pasiekęs visišką pasveikimą, jis sukūrė terapinį gimnastikos kursą, kuris veiksmingai padeda net tiems pacientams, kurių atsisakė kiti gydytojai.

    Gydytojas neapsiribojo pratimų rinkiniu, tačiau sukūrė keletą treniruoklių, kad atkurtų motorinę funkciją. Bubnovsky sukūrė programas sportininkams, nėščioms moterims ir skirtingo amžiaus žmonėms.

    Pagrindinis metodo, pasak Bubnovskio, principas yra stabilios kremzlės mitybos užtikrinimas dėl pagerėjusios kraujotakos ir normalios periartikulinių raumenų veiklos. Judesių gydymas (kineziterapija) naudojamas po sąnario pakeitimo. Norėdami visiškai išgydyti, turite laikytis visų terapinių pratimų taisyklių.

    Parodytas metodas, pasak Bubnovskio, visų tipų 1 - 2 laipsnių artrozėms. Kineziterapija rekomenduojama sergantiems varikoze, turintiems aukštą kraujospūdį ir turintiems viršsvorį. Be to, nėščios moterys bando pereiti šį gimnastikos kompleksą..

    Kontraindikacijos medicinos kompleksu:

    • patologijos buvimas ūminėje formoje;
    • ūminės uždegiminės ligos;
    • plaučių nepakankamumas;
    • širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
    • paskutinė coxarthrosis fazė, kuriai reikalinga operacija.

    Bendros rekomendacijos

    Gimnastika Bubnovsky nereikalauja specialių treniruočių ar specialių įgūdžių. Tačiau pats gydytojas rekomenduoja pirmą kartą pratimus atlikti vadovaujant gydytojui, o vėliau pereiti prie savarankiškos gimnastikos namuose..

    Be to, kobartrozės gydymas, pasak Bubnovskio, turėtų būti atliekamas atsižvelgiant į šias svarbias rekomendacijas:

    1. Atkreipkite dėmesį į kvėpavimą mankštos metu. Tinkami kvėpavimo judesiai prisotina kraują deguonimi.
    2. Padidinkite apkrovas etapais. Pirmaisiais etapais negalima ilgai ir aktyviai užsiimti pratimais pagal Bubnovskio metodą.
    3. Vedkite užsiėmimus kiekvieną dieną, kitaip terapija neturi prasmės. Reikėtų būti kantriems, nes rezultatas bus pastebimas po kurio laiko. Norint pasiekti efektą, gali prireikti kelių mėnesių..
    4. Atkreipkite dėmesį į kūno reakciją. Jei gimnastika su coxarthrosis sukelia diskomfortą, būtina nutraukti užsiėmimus.
    5. Nenutraukite mankštos, jei po mankštos atsiranda mėšlungis. Tai yra normalus reiškinys, kurį galima pašalinti masažo procedūrų pagalba..
    6. Bubnovskio pratimai turėtų paveikti ne tik klubo sąnarį. Laikui bėgant į klases taip pat turėtų būti įtraukti kelio ir blauzdų sąnariai..

    Norint sustiprinti tokio gydymo poveikį, rekomenduojamos šios procedūros:

    1. Prieš pradėdamas pratimus, masažo pagalba Bubnovskis turėtų ištempti ir sušildyti pažeistą vietą. Tai galite padaryti patys.
    2. Prieš pamoką patartina išsimaudyti. Tai padeda pašalinti spazmus ir pagerina kraujotaką..
    3. Geras poveikis yra klubo sąnarių pratimų ir ėjimo derinimas.
    4. Plaukiant rekomenduojama suaktyvinti visas raumenų grupes..

    Pats daktaras Bubnovskis pažymi, kad tokiu būdu patologiją reikia gydyti su malonumu, o ne per jėgą. Priešingu atveju užsiėmimai neturės norimo efekto..

    Svarbu! Mankštos tempas turėtų būti lėtas. Technika pašalina staigius judesius. Paprastus pratimus reikėtų pakaitomis su sudėtingesniais..

    Plėtros priežastys

    Koksartrozę gali sukelti šie veiksniai:

    • per didelis krūvis klubo sąnariui dėl reguliaraus fizinio krūvio nėštumo metu ir moterų gimimo procesas;
    • antsvoris;
    • raumenų audinio, palaikančio sąnarį, jėgos praradimas;
    • periferinių nervų pablogėjimas, dėl kurio staigūs ar nekoordinuoti judesiai;
    • hormoniniai pokyčiai ir nenormalus metabolizmas;
    • per didelis medžiagų apykaitos produktų kaupimasis dėl kraujotakos sutrikimų, dėl pablogėjusio kraujo tekėjimo dubens venose;
    • sąnarių ligos, kurias lydi uždegiminis procesas;
    • stuburo patologija: disko išvarža, skoliozė, išialgija, spondilozė ir kt..
    • klubo sąnario traumos: sumušimai, šlaunikaulio kaklo lūžiai, išnirimai, įgimtos sąnarių ligos ir kt.;
    • sėslus gyvenimo būdas;
    • genetinis faktorius.

    Kontraindikacijos

    Prieš pradėdami gydomąją gimnastiką, pasak Bubnovskio, turėtumėte įsitikinti, kad ji nekenkia pacientui. Šios mankštos kontraindikacijos yra:

    • sunkūs patologijos paūmėjimai;
    • ligos su intoksikacija;
    • širdies priepuolis ar insultas;
    • menstruacijos.

    Tokiais atvejais specialistas padarys išvadą, kad kineziterapijos atlikti neįmanoma tol, kol paciento būklė nepagerės ir nebus įmanoma atmesti galimos rizikos..

    Gimnastika adaptacijai

    Daugeliui pacientų nuo pat pradžių sunku atlikti būtinus klubo sąnario koartrozės pratimus. Todėl gydytojas siūlo jas pradėti nuo vadinamosios adaptyviosios gimnastikos. Tai apima šiuos pratimus:

    1. Atsigulkite ant nugaros ir padėkite rankomis iki pakeltų kojų: pirmiausia turite pakelti dešinę, paskui kairę koją. Tokiu atveju kojos negalima sulenkti.
    2. Atsigulkite ant šono, pakelkite koją, sulenktą prie kelio, tada darykite tą patį galūnės vertikalioje padėtyje.
    3. Pakelkite kojas aukštyn, jų nesulenkdami, gulėdami ant pilvo.
    4. Atsiklaupkite ant kelių, padėkite rankas ant grindų, pasilenkite darydami dubens srities pasvirimą.
    5. Pritūpkite nugarą išlenktą atgal. Reikia atpalaiduoti raumenis.
    6. Daryk pritūpimus. Po jų, stovėdami, rankomis atlikite sukimosi judesius.

    Taip pat skaitykite: Kelio skausmo pratimai, pasak Bubnovskio
    Toks įkrovimas nereikalauja stiprios raumenų įtampos ir yra paruošimas pagrindinėms technikos pamokoms.

    Apie efektyviausius pratimus galite sužinoti vaizdo įrašo vadove.

    Papildomos Bubnovskio rekomendacijos

    Dr Bubnovsky taip pat pažymi, kad vien pratimų, net jei jie atliekami teisingai ir kruopščiai, nepakanka norint atsikratyti klubo sąnario problemų. Taip pat svarbu pakoreguoti savo mitybą - tai yra viena pagrindinių sveikatos garantijų..

    Kremzliniam audiniui didelę įtaką daro šiurkščių grūdų įtraukimas į meniu. Sąnariams taip pat reikia fosforo ir daugelio kitų mineralų, kurių pagrindiniai šaltiniai yra jūros gėrybės ir subproduktai.

    Rekomenduojama neįtraukti baltųjų miltų gaminių, nuluptų grūdų, manų kruopų. Duona gali būti vartojama, tačiau ribota ir tik sėlenos. Naudinga avižiniai dribsniai, miežiai, grikiai.

    Rūgštaus pieno produktai yra naudingi kremzlės sunaikinimo ir sąnarių deformacijos prevencijai. Geriau atsisakyti rūkytos mėsos, riebių sultinių. Rekomenduojama valgyti liesą mėsą, geriausia - paukštį. Grybų ir daržovių sultiniai bus naudingi. Taip pat įsitikinkite, kad maiste yra pakankamai daržovių - šviežių ir salotų pavidalo. Užpildykite juos augaliniu aliejumi, geriausia alyvuogių.

    Svarbu riboti druską ir cukrų. Druska sukelia paveikto sąnario edemą. Rekomenduojama cukrų pakeisti medumi (nesant alerginių reakcijų į bitininkystės produktus).

    Jei pacientas turi antsvorio, dieta turėtų būti griežtesnė. Svarbu atsikratyti perteklinių kilogramų, nes nutukimas ne tik trukdo normaliai mankštintis, bet ir suteikia papildomą apkrovą sąnariams, sukeldamas kremzlės sunaikinimą ir tolesnę sąnarių deformaciją.

    Apskritai Bubnovskio gimnastika yra efektyvus būdas padėti pašalinti ir užkirsti kelią klubo sąnario problemoms. Svarbu neignoruoti skausmo šioje srityje - tai padės išvengti daugybės problemų.

    Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą su Bubnovskio pratimais, susijusiais su klubo sąnario skausmais.

    Pagrindiniai pratimai

    Bubnovskio mankštos terapija apima įvairius pratimus, atliekant šias kūno pozicijas:

    • gulėti ant pilvo;
    • gulėti ant šono;
    • gulėti ant nugaros;
    • atsiklaupimas;
    • su kėdės atlošu.

    Galima atskirti efektyviausius kiekvienos kategorijos pratimus..

    Svarbu! Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas mažiausiai dešimt kartų. Taip pat, norint geresnio efekto, rekomenduojama atlikti keletą metodų.

    Šioje padėtyje turėtumėte pakelti kojas tiesiai ir laikyti jas ore. Garbančios rankos, keldamos pečius, ir galva aukštyn.

    Šioje pozicijoje turite pakelti galūnę tiesioje būsenoje ir palaikyti. Tada būtina pakaitomis banguoti galūnę skirtingomis kryptimis, kiek įmanoma nuimti šlaunis atgal, o paskui į priekį, kelio lenkimu. Toliau pasiekite kelį iki pečių juostos..

    Kojomis ant grindų sulenkite kelius. Pakelkite ištiesintas kojas ir laikykite tokioje padėtyje. Klubai turėtų būti pasukti į vidų. Tada paskleiskite tiesias kojas į šonus. Paskutinis žingsnis - imituoti dviračių sportą.

    Ant kelių

    Turėtumėte pasukti kojas sulenktoje padėtyje, tada pakelkite koją iš užpakalio ir laikykite ore. Pakėlę kelį į petį ir paimkite koją į šoną.

    Bubnovskio pratimai su atrama ant kėdės vyksta stovint. Šioje padėtyje pasukite galūnę pirmyn ir atgal. Šlaunis reikia pasukti skirtingomis kryptimis. Tuomet atliekami pusiau pritūpimai ir blauzdų padėjimas. Kitoje vaizdo medžiagoje galite pamatyti, kaip atliekami pratimai.

    Mes būsime labai dėkingi, jei įvertinsite ir pasidalinsite socialiniuose tinkluose

    Koksartrozės eiga ir simptomai

    Koksartrozę įprasta klasifikuoti į pradinį ir vidurinį laipsnius. Dažniausiai koksartrozė žmonėms pradeda vystytis lėtai ir beveik nepastebimai. Būna atvejų, kai pacientas jaučia nemalonų skausmą kirkšnies srityje ar tiesiai šalia sąnario, tačiau nekreipia į tai dėmesio.

    Po tam tikro laiko skausmas judant atsiranda ir išnyksta tik ramybės metu. Šių požymių buvimas jau rodo ligos vystymąsi. Pradiniame etape ramybės metu skausmas ramina. Po 45 metų pranešta apie klinikinius simptomus.

    Įgimta klubo sąnario deformacija gali būti antrinio koksartrozės laipsnio atsiradimo priežastys, šios vystymosi formos požymiai gali pasireikšti net labai jauname amžiuje - nuo 18 iki 25 metų.

    Įprasti šio negalavimo požymiai yra skausmas, jaučiamas ne tik judesių metu, bet ir poilsio metu, pastebimas pažeistos kojos sutrumpėjimas, šlubavimas, tam tikro judesių sustingimo atsiradimas..

    Koksartrozės progresavimo metu skausmas dažnai pasireiškia savaime ir net miego metu, kai žmogus visiškai jaučiasi, vaistų nuo skausmo vartojimas padės vis mažiau..

    Esant pažangiausiam ligos laipsniui, pacientui gali prireikti net ramentų.

    Klubo artrozės stadijos

    Pirmajame koksartrozės etape skausmas stebimas po fizinio krūvio (vaikščiojimas, šokinėjimas, bėgimas). Atliekant šio paciento rentgenogramą, pastebimi nedideli kaulų, kurie dar neliečia šlaunikaulio, išaugimas.

    Taip pat skaitykite: Skoliozės pratimai namuose

    Antrame etape skausmas sustiprėja, praeina į kirkšnies sritį, ilgo pasivaikščiojimo metu tikėtina apraiškingumo pasireiškimas. Rentgenografija rodo šlaunikaulio kaklo sustorėjimą ir didelę klubo sąnario deformaciją.

    Trečiajame etape skausmas yra nuolatinis, dažnai pacientams reikia griebtis judesių su ramentais. Rentgeno metu galite pastebėti didelę šlaunikaulio kaklo plėtrą ir išplėsti kaulus.

    Koksartrozė trečiojoje stadijoje gydoma tik chirurginiu būdu, dalinai ar visiškai pakeitus sąnarį.

    Pagrindiniai terapijos principai

    Koksartrozė vis dar laikoma nepagydoma liga. Iki šiol nebuvo susintetinti preparatai, kurių pagalba įmanoma atkurti sunaikintus kremzlės audinius: nuo jų pažeidimų liga pradeda vystytis. Tada į patologinį procesą palaipsniui įtraukiamos raiščiai, sausgyslės, kaulai, minkštųjų audinių periartikulinės struktūros. Jie nusidėvi, nusilpsta, praranda savo funkcinį aktyvumą. Pagrindinis koksartrozės gydymo tikslas yra sustabdyti, užkirsti kelią patologijos progresavimui bet kurioje stadijoje. Tam naudojami įvairūs metodai:

    • kurso farmakologinių preparatų skyrimas;
    • fizioterapinių procedūrų vedimas;
    • laikantis saikingos dietos, kurioje mažai druskos ir gyvulinių riebalų;
    • fizinės terapijos ir gimnastikos užsiėmimai;
    • chirurginės operacijos.

    Dauguma šių metodų yra skirti pagerinti kraujotaką ir mikrocirkuliaciją klubo sąnario, paveikto artrozės, audiniuose. Jie gauna maistines ir biologiškai aktyvias medžiagas, molekulinį deguonį. Patologinių procesų plitimas sulėtėja ir tada sustoja.

    Medicinos mokslų daktaras S. M. Bubnovsky sukūrė savo metodą koxartrozės gydymui. Tai nepagerina kraujotakos vartojant daugybę vaistų, pavojingų dėl jų rimto šalutinio poveikio. Leidimas artikuliuoti naudingas medžiagas vyksta atliekant tam tikrus pratimus.

    Kasdieniniai mokymai suteikia klinikinį poveikį, nepalyginamą su nuolatiniu ilgalaikiu vaistų vartojimu:

    • skausmas išnyksta ne tik vaikštant, bet ir ramybėje;
    • sumažėja rytinis sąnario patinimas ir judesių standumas;
    • padidėjęs klubo sąnario judesių diapazonas;
    • pagerėja laikysena, eisena tampa stangresnė ir labiau pasitiki savimi;
    • išnyksta skausmingi raumenys, esantys šalia pažeisto sąnario.

    Pacientas, kuriam diagnozuota bet kokio laipsnio koxartrozė, yra priverstas nešioti ortopedinius prietaisus - standžias ir pusiau standžias ortozes, elastinius tvarsčius. Dr Bubnovsky siūlo raumenų korsetą stiprinti ne dirbtiniu, o natūraliu būdu. Reguliariai mankštinantis, aktyvuojami raumenų ir kaulų sistemos atsigavimo procesai. Raumenys tampa stipresni, raiščiai ir sausgyslės tampa elastingi, bet stiprūs.

    Su coxarthrosis, asmuo juda ribotai, nes jie tampa skausmo šaltiniu. Jo intensyvumas mažėja stiprėjant styginiams raumenims. Po koksartrozės gydymo Bubnovskio metodu pacientas pradeda judėti labiau pasitikėdamas savimi, palaipsniui grįžta prie įprasto gyvenimo būdo. Ir tai svarbu psichologiniam paciento komfortui. Suvokimas, kad klubo sąnario artrozė yra nepagydoma patologija, išprovokuoja neurologinius sutrikimus ir depresines būsenas. Gydytojai dažnai įtraukia į terapinį režimą:

    • raminamieji;
    • trankviliantai;
    • antidepresantai.

    Pratimų atlikimas pagal gydytojo Bubnovskio metodą padeda ne tik pašalinti judesių standumą. Žmogus pradeda suprasti, kad su liga galima kovoti ir net nugalėti..

    Esant paskutinio sunkumo koksartrozei, chirurgija yra būtina. Bubnovskio medicinos centruose pacientai yra fiziškai ir psichologiškai paruošti endoprotezavimui, o po operacijos padeda greičiau pasveikti..

    Klubo sąnario artrozės gydymas

    Į klubo sąnario artrozės gydymą būtina kreiptis labai atsakingai, pirmiausia tiesiai į pacientą. Yra daug gydymo metodų, tiek fizioterapinių, tiek medikamentinių.

    Atskira vieta skiriama jogai. Klubo sąnario pratimus turėtų skirti tik gydytojas.

    Atsižvelgdamas į ligos laipsnį, gydytojas paskirs reikiamą pratimų rinkinį. Pacientui reikia atlikti keletą užsiėmimų su gydytoju, kad nepadarytumėte klaidų, kurios vėliau galėtų išprovokuoti ligos paūmėjimą.

    Pratimų terapija gydant klubo sąnario artrozę

    Klubo sąnario artrozės pratybų terapija yra labiausiai paplitusi ir efektyvi terapija, kurią sudaro pratimai, specialiai skirti pagerinti paciento, kuris skundžiasi net labai aštriais skausmais, būklę..

    Ypač pirmenybė turėtų būti teikiama pratimams, kurie atliekami iš stovimos padėties, taip pat gulint ant pilvo.

    Terapinė prevencinė joga užima atskirą vietą keliais būdais gydant koksartrozę. Daugelis gydytojų pataria užsiimti joga sergant coxarthrosis. Reikia nepamiršti, kad bet kokie jogos pratimai turi būti suderinti su gydytoju ir būti tik švelnūs.

    Jogos užsiėmimai vedami tik kartu su instruktoriumi, žinančiu apie paciento būklę, kuris seka kūno reakcijas ir koreguoja paciento krūvį..

    Atlikdami jogos pratimus, turite tinkamai stebėti kvėpavimą. Tačiau ne visi gydytojai rekomenduoja užsiimti joga.

    Tikriausiai taip yra dėl nepakankamos informacijos apie ją mūsų šalyje.

    Manoma, kad veiksmingiausias būdas užkirsti kelią ligai ir ją gydyti yra mankštos terapija klubo sąnario koksartrozės metu. Judesiai, kuriuos pacientas atlieka šių pratimų metu, leidžia pašalinti edemą ir tuo pačiu atkurti deformuoto sąnario trofizmą..

    Pratimų metu iš sąnario skystis plauna visus sąnario kremzlės audinius, žymiai pagreitindamas gijimo procesą ir mažindamas skausmą..

    Mes neturime pamiršti, kad šios ligos pratimai turėtų būti sujungti tik atlikus išsamią diagnozę, kurią gali atlikti tik kvalifikuotas gydytojas.

    Visos fizinės veiklos turi būti suderintos su gydytoju. Padidėjus skausmui, gimnastika tuoj pat pasibaigia, kol nėra visiškai nustatytos šio padidėjimo priežastys.

    Teoriškai medicinoje yra klasifikuojamos 5 koksartrozės stadijos. Ligos apibrėžimas prasideda nuliniu etapu, kai nėra patologinių pokyčių, ir baigiamas penktąja, kai liga jau išreikšta..

    Praktiniu požiūriu gydytojai diagnozei nustatyti naudoja 3 koxartrozės stadijas. Kiekvienas žingsnis nustatomas rentgeno spinduliu.

    Dažniausiai pasitaiko 2–3 laipsnių koxartrozė.

    Indikacijos ir kontraindikacijos mokymui

    Dr Bubnovskio medicinos centruose užsiėmimai vedami naudojant specialius jo sukurtus prietaisus. Norėdami įvertinti būklę, pacientui parodomi instrumentiniai ir laboratoriniai diagnostiniai tyrimai. Remiantis rezultatais sudaromas pamokų tvarkaraštis, pratimai parenkami individualiai. Visiškas mokymas galimas tik klinikoje, prižiūrint reabilitacijos gydytojams. Jie padeda pagerinti visų pacientų būklę:

    • moterys nėštumo ir žindymo metu;
    • pagyvenę ir pagyvenę žmonės;
    • vaikai
    • pacientams, sergantiems 1 ir 3 laipsnio koksartroze.

    Klubo sąnario artrozės gydymo indikacijos, pasak Bubnovskio, yra patologijos, kurios jį išprovokavo, taip pat išsivysčiusios komplikacijos. Tai yra visos artrito formos, įvairios lokalizacijos osteochondrozė, podagra, endokrininiai sutrikimai, medžiagų apykaitos sutrikimai ir gana specifinė coxarthrosis priežastis - plokščios pėdos. Reguliarūs pratimai padeda išvengti traumų, atsirandančių prieš artrozės išsivystymą (lūžių, dislokacijų, subluksacijų, raiščių ir sausgyslių plyšimų) padarinių..

    Koksartrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą nėra atliekamas, jei organizme yra koks nors uždegiminis procesas - artrito ar artrozės atkrytis, sinovitas. Kontraindikacijos terapijai taip pat tampa ankilozė - dalinis ar visiškas sąnario erdvės sujungimas, kuriam būdingas kojos imobilizavimas.

    Hip: Trumpas aprašymas

    Sąnarys yra mobili formacija, jungianti kelis skeleto kaulus. Sąnarinis aparatas sujungia skeleto kaulus į vieną visumą ir užtikrina sklandų jų judėjimą.

    Nuoroda. Apie 180 skirtingų sąnarių suteikia judumą žmogui..

    Klubo sąnariai yra dideli sąnario formavimai žmogaus kūne. Susideda iš dubens kaulų ir šlaunikaulio galvų acetabulų.

    Šie elementai sąlyčio vietose yra padengti kremzle, kuri išlygina judesius, sugeria apkrovas ir apsaugo nuo kaulų dilimo.

    Klubo sąnariai atlieka šiuos judesius: išorinis - vidinis sukimasis, lenkimas - pratęsimas, pagrobimas - sumažinimas.

    Taip pat skaitykite: Koksartrozė LFK

    Šios formacijos kiekvieną dieną yra veikiamos didžiulės apkrovos, todėl jose dažniausiai vystosi patologiniai procesai.

    Nuoroda. Klubo sąnario pažeidimai pirmiausia yra tarp sąnario aparato ligų.

    Ligos, turinčios įtakos šiam sąnario formavimui, apima koksartrozę, koksitą, aseptinę nekrozę, displaziją.

    Kitas, mes apsvarstysime coxarthrosis gydymo požymius pagal Bubnovsky, taip pat pratimų rūšis.

    Bubnovskio technikos esmė

    Savo metodikoje Bubnovskis naudojasi naujausiais neurologijos ir traumatologijos laimėjimais. Metodo pagrindas yra konkretaus komplekso, veikiančio tam tikras skeleto sritis, įgyvendinimas.

    Nuoroda. Kineziterapijos pratimų tikslas yra „atgaivinti“ sąnarį ir paskatinti jį funkcionuoti.

    Klubo sąnarių gydymas, pasak Bubnovskio, namuose yra efektyvus esant coxarthrosis ir panašiems negalavimams.

    Toks terapinis metodas yra ypač efektyvus ankstyvosiose negalavimų stadijose, kai naudojami konservatyvūs metodai.

    Gimnastika nereikalauja treniruočių ir specialių įgūdžių, tačiau nepaisant to, iš pradžių reikia tai atlikti vadovaujant gydytojui, po to galite tęsti savarankiškus pratimus..

    Norint gauti maksimalią tokios terapijos naudą, būtina laikytis bendrųjų terapinių pratimų vykdymo rekomendacijų:

    1. Norėdami kvėpuoti teisingai - giliai ir tolygiai. Tinkamas kvėpavimas praturtina kraują deguonimi, kuris savo ruožtu maitina ląsteles.
    2. Darykite užsiėmimus kasdien - nepraleidžiama. Rezultatas nebus pastebimas iškart, bet po kurio laiko, galbūt po poros mėnesių. Vienintelė rimta priežastis nesportuoti - bloga savijauta..
    3. Padidinkite apkrovą palaipsniui - iš pradžių ilgai ir sunkiai negalite daryti pratimų.
    4. Stebėkite kūno reakciją - jei tam tikras pratimas sukelia nepatogių pojūčių ar skausmo, tuomet jį reikia atlikti taupiu režimu ir galbūt jo visiškai atsisakyti..
    5. Įtraukite kelio ir kulkšnies sąnarių pratimus.

    Po mankštos gali atsirasti kojų mėšlungis. Jūs neturėtumėte dėl to jaudintis ir atsisakyti gydymo, nes tai yra norma organizmui, kuris nėra pripratęs prie streso.

    Mėšlungį galima pašalinti lengvu masažu. Kai užsiėmimai tęsiasi, mėšlungis nebebus rodomas.

    Pratimų rekomendacijos

    Pagrindinė gimnastikos metodų užduotis yra sumažinti skausmą, sustiprinti raumenis ir raiščius, sulėtinti destruktyvią artrozę sergančio paciento kremzlę..

    Norėdami efektyviausiai naudoti kineziterapijos pratimus, autorius rekomenduoja:

    • įsitikinkite, kad atlikti judesiai nesukelia nepatogumų pacientui;
    • reguliariai vesti užsiėmimus (šios taisyklės reikia laikytis, jos įgyvendinimas užtikrins sąnariui tinkamą mitybą deguonimi ir naudingomis medžiagomis);
    • pratybų metu turėtumėte pasirinkti tokią padėtį, kuri padės kuo labiau sumažinti skaudamą koją;
    • naudokite dozuotus svorius (praktikuojama speciali manžetė, pritvirtinta kulkšnies sąnario srityje; kiekviena gimnastikos technika turėtų būti atliekama palaipsniui, neišplečiant judesių diapazono);
    • kontroliuoti kvėpavimo atsitiktinumą;
    • pradėkite ir uždarykite gimnastiką pakeldami rankas aukštyn ir nuleisdami jas žemyn;
    • pratimus papildykite šlaunikaulio ir sėdmenų raumenų savaiminiu masažu (gali būti naudojami specialiai tokiems tikslams sukurti masažuokliai);
    • turėtumėte elgtis tik tuščiu skrandžiu;
    • visi judesiai atliekami sklandžiai, be aštrių trūkčiojimų;
    • reikia treniruotis bent 20 minučių per dieną;
    • treniruotės pabaigoje nusiprauskite po dušu.

    Gimnastika pagal gydytojo Bubnovskio metodą koksartrozės gydymui gali būti atliekama namuose. Pastebimas pratimų paprastumas, tačiau jis yra labai efektyvus ir reguliariai treniruojantis leidžia visiškai atstatyti klubo sąnario funkcionavimą..

    Bubnovskio metodas taip pat naudojamas endoprotezuotų audinių regeneracijai. Po profesoriaus parengtų pratimų pastebimas teigiamas poveikis, kurį sudaro:

    • skausmo sumažinimas;
    • pagerinti paveiktų audinių kraujotaką;
    • padidėjęs raiščių elastingumas.

    Pagrindinis kompleksas

    Bubnovskio klubo sąnarių pratimai atliekami gulint.

    Svarbu! Didelių pastangų nereikia, judesiai turėtų būti minkšti.

    Universalūs pratimai, tinkami koksartrozės gydymui, esant kitokiam patologinio proceso pobūdžiui, yra šie:

    1. Gulėdamas ant nugaros, sulenk kelius. Pabandykite paliesti kelius galva. Nekelkite kojų nuo grindų.
    2. Atsigulkite ant nugaros, ištiesinkite kojas. Vienas lėtai pakeliamas iki 45–60 kampo, nesulenkdamas kelio. Tada taip pat nuleiskite jį ant grindų. Pakartokite su kita koja.
    3. Toje pačioje padėtyje sulenkite kojas. Keliai kuo platesni. Atstumas tarp kelių turėtų šiek tiek didėti kasdien..
    4. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite koją ir apvyniokite rankas. Patraukite jį prie krūtinės taip, kad ant jo atsiremtų kelys. Palaikykite 4 sekundes. Jei jums nepavyko iš karto, tada neturėtumėte gėdytis kūno. Jums tiesiog reikia lėtai artėti prie šio rodiklio kasdien. Tada sklandžiai leiskite koją ant grindų. Atlikite tas pačias manipuliacijas su kita koja..
    5. Paimkite pradinę padėtį, sulenkite kelius. Stotelės skiria pečių plotį. Palenkite kelius pakaitomis į šoną. Reikia stengtis neliesti grindų..
    6. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas prie kelių, padėkite rankas išilgai kūno. Pakaitomis kiekviena koja lenkiama, tarsi įveikiant pasipriešinimą. Tada taip pat grąžinkite kojas į grindis.

    Tokia gimnastika yra labai paprasta, tačiau iš pradžių daugeliui pacientų užsiėmimai yra sunkūs.

    Čia nereikia skubėti. Nuolatinės pamokos duos vaisių, jūs tiesiog turite būti kantrūs.

    Trečiasis kompleksas

    Bubnovskio kelio sąnario pratimai leidžia greitai atsikratyti įvairių kelio aparato patologijų.

    Kelio sąnarys yra sudėtinga sistema, apimanti raumenis, sausgysles, meniską, raiščius, sąnarinius kaulus ir kremzles. Jei nustoja veikti tik vienas iš elementų, visa sistema pradeda veikti neteisingai.

    Profesorius V. M. Bubnovskis sąnarių patologijas gydo naudodamas unikalią techniką.

    Dr Bubnovskio gimnastika kelio sąnariams yra labai populiari, nes atliekant pratimus aktyvuojamas raiščių, sąnarių ir tarpslankstelinių sąnarių atjauninimas..

    S. M. Bubnovskis sukūrė unikalų kelio sąnario gydymo metodą - kineziterapiją.

    Metodo dėka pasveikimo tikimybė žymiai padidėja, jei pacientas deda reikiamas pastangas pašalinti ligą.

    Gydytojas teigia, kad metodas pagrįstas valios jėgomis, kuriomis pacientas kovoja ir pašalina ligos apraiškas.

    Jo unikalios procedūros yra pagrįstos fizinėmis. kelio sąnarių pratimai. Vaistai ir kompresiniai drabužiai nenaudojami..

    Šiek tiek apie techniką ir jos autorių:

    1. Dr Bubnovsky ilgą laiką užsiėmė medicininiais tyrimais ir padarė išvadą, kad žmogaus organizmas pats sugeba susidoroti su bet kokia liga. Reikia tik turėti kantrybės ir noro pasveikti, o tada pradėti atlikti paprastus fizinius pratimus.
    2. Gydymas, pasak Bubnovskio, bus efektyvus, jei tik pacientas nuoširdžiai tuo tikės ir pasirinks teigiamą rezultatą. Gydomoji gimnastika padės raumenis padaryti elastingesnius, palengvins įtampą ir prisidės prie greito kelio sąnario atstatymo..
    3. Norėdami atsikratyti skausmo, turite daugiau judėti. Kasdieninės treniruotės padeda išlaikyti raumenis stipresnius ir sumažinti sąnarių stresą..
    4. Reikėtų atsiminti: prieš pradėdami mankštintis pagal Bubnovskį, prieš pirmą treniruotę turite pasitarti su gydytoju.
    5. Garsaus gydytojo S. M. Bubnovskio metodai įrodė save tik iš teigiamos pusės, padėdami namuose įveikti kelio sąnario artrozę.

    Verta reguliariai daryti jungtinius pratimus, alternatyviosios medicinos gydytojui Sergejui Michailovičiui Bubnovskiui, įvykdant visus būtinus reikalavimus.

    Bubnovskio metodas leidžia pagerinti kelio sąnarius, atsikratyti ligos ankstyvoje vystymosi stadijoje ir atsisakyti vartoti vaistus.

    Dr Bubnovskio pratimai padeda atkurti dėl traumos ar uždegimo pažeistų audinių elastingumą, taip pat suaktyvina procese dalyvaujančias zonas, todėl pagerėja medžiagų apykaita, pagreitėja atsigavimas ir mažėja raumenų įtampa..

    Jei nuspręsite naudoti Bubnovskio siūlomą kelio sąnarių gydymo metodą, pirmiausia atlikite šiuos veiksmus:

    • Apsilankykite pas gydytoją.
    • Norėdami atlikti tiksliausią diagnozę, atlikite visą kelio sąnario tyrimą. Greičiausiai gydytojas nukreipia jus į rentgeną, ultragarsą, MRT ar sonografiją.
    • Gydantis pagal Bubnovskio metodą, turėsite atsisakyti vartoti vaistus. Kai kurie pacientai bijo, nes bijo stipraus kelio skausmo..
    • Jei pacientas yra psichologiškai priklausomas nuo tablečių, net nesąmoningai, prieš pradėdamas treniruotes, jis turėtų pasitarti su psichologu..

    Gulėjo ant nugaros

    Paimkite pradinę padėtį: atsigulkite ant nugaros, paskleisdami kojų pečių plotį. Lėtai sulenkite kiekvieną koją paeiliui ties kelio sąnariu.

    Perkelkite kulną į sėdmenis, paslydę ant grindų ir nepakeldami kojų nuo paviršiaus.

    Jei jaučiate neįveikiamą kliūtį kelio sąnaryje, padėkite sau atsargiai patraukdami vieną koją prie sėdmens. Keletą sekundžių užfiksuokite save šioje pozicijoje..

    Jei atsiranda stiprus skausmas, nustokite mankštintis.

    Šis pratimas atliekamas keliais. Šlubuokite šioje pozicijoje, darydami ilgus žingsnius ir ištiesdami rankas į priekį.

    Vykdymo laikas yra 20 minučių. Pradiniame etape naudokite kėdę kaip atramą. Pratimas gali būti palaipsniui sudėtingas.

    Gulėjo ant pilvo

    Atsigulkite ant pilvo, ištempdami liemenį. Atlikite kojų judesius, primenančius žirkles.

    Stebėkite sūpuoklių amplitudę - ji neturėtų būti didelė, ypač pradiniame kelio gydymo etape.

    Tempimas

    Atliekant šį pratimą, rekomenduojama pabaigti kompleksą kelio sąnarių gydymui. Pradinė padėtis: sėdint ant grindų, traukite koją į šoną.

    Atlikite tą patį veiksmą kita koja. Palaipsniui didinkite tempimo jėgas - tai yra svarbiausia sveikimo nuo artrozės sąlyga.

    Kineziterapijos pratimai pagal dr. Bubnovskio sistemą netinka visiems, nes norint pasveikti, reikia valios ir kasdienio darbo..

    • Nereikia vartoti vaistų, kurie ardo virškinamąjį traktą ir kitus organus.
    • Bendrosios kūno būklės gerinimas.
    • Reguliariai mankštinantis, išnyksta degeneraciniai kelio sąnario pokyčiai, išnyksta operacijos poreikis.
    • Gimnastika taip pat naudojama kaip prevencinė priemonė nuo sąnarių ligų..

    Į gimnastikos trūkumus įeina jos įgyvendinimo ypatybės, todėl, jei norite pasisekti ir greičiau pasveikti, būkite pasirengę laikytis šių punktų:

    • Ilgai darykite pratimus kiekvieną dieną.
    • Griežtai laikykitės gydančio gydytojo ir asmeninio instruktoriaus rekomendacijų.
    • Turės įveikti skausmą, laikydamasis judėjimo Bubnovskio taisyklių.

    Pacientai, kenčiantys nuo nuolatinio nugaros ar sąnarių skausmo, iš pradžių žino, kas tai yra:

    1. Reguliarūs skausmai ir aštrūs skausmai;
    2. Nesugebėjimas lengvai judėti;
    3. Nugaros raumenų įtempimas;
    4. Aštrus traškėjimas ir spragtelėjimas sąnariuose;
    5. Nemalonūs nugaros skausmai;
    6. Be priežasties sąnarių skausmas;
    7. Nesugebėjimas ilgai sėdėti vienoje pozoje.

    Vargu ar kas nors yra patenkintas tokia padėtimi, todėl greitai perskaitykite būtiną techniką, peržiūrėdami įrašus „YouTube“ arba asmeniškai susisiekdami su Dr. Bubnovsky klinika.

    Na, į klausimą, ką daryti, jei skauda kelius, gali padėti atsakyti žinomas Rusijoje gydytojas Sergejus Michailovičius Bubnovskis, alternatyvaus negalavimų, susijusių su kelio pažeidimais, gydymo metodo įkūrėjas. Jo novatoriška sistema pagrįsta kelio patologijos gydymu, nes kiekviename kūne yra nustatomi ir naudojami vidiniai rezervai.

    Kartais keliai yra tiek spaudžiami, kad sąnariai tampa pažeidžiami, o tai neišvengiamai sukelia traumas ar sąnarių ligas. Padidėjusi sužalojimo rizika kyla grupei žmonių, kurių amžius ir sportininkai.

    Artritas

    Artritas yra liga, kurią sukelia sąnarių uždegimas ir galiausiai paveikia visą kūną. Priežastys gali būti įvairios infekcijos ar autoimuniniai procesai. Taip pat patologija gali pasirodyti dėl mėlynės ar kitokio sužalojimo..

    Artrozė

    Kelio sąnario osteoartritas yra liga, atsirandanti dėl kremzlės pažeidimo, kuri, dėl patologijos, lėtai sunaikinama. Palaipsniui toks sunaikinimas gali sukelti jungiamojo audinio atrofiją ir sąnario deformaciją..

    Sergejus Michailovičius Bubnovskis sukūrė savo programą įvairių kelio sąnario negalavimų gydymui. Jis turi keletą funkcijų:

    1. Pacientas turi visiškai atsisakyti narkotikų, įskaitant nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, vartojimo. Naudodamas šias lėšas organizmas nustoja kovoti su pačia liga.
    2. Jei skausmas sukelia stiprų diskomfortą ir sumažina gyvenimo kokybę, galite kovoti su juo liaudies gynimo priemonėmis. Tokie metodai apima įvairių kompresų naudojimą ir trinimą.
    3. Bubnovskis yra nuožmus priešininkas, naudojantis kelio įtvarą. Šį faktą jis paaiškina tuo, kad šiuo atveju keliai negali dirbti savarankiškai, o kelio sąnarys neatlieka visos apkrovos. Be to, tokie ortopediniai prietaisai suspaudžia kraujotaką. Nešioti tvarsliavą galima tik atlikus rimtus sportininkų fizinius krūvius.
    4. Gydytojas taip pat rekomenduoja apsilankyti rusiškoje pirtyje. Po jo bus naudinga šalti. Jis mano, kad būtent tokie staigūs temperatūros pokyčiai prisideda prie uždegimo mažinimo ir edemos pašalinimo, o tai savo ruožtu lemia skausmo sumažėjimą. Tai taip pat yra puikus būdas kietinti kūną..
    5. Bubnovskio metodu skatinama naudoti šaltus kompresus. Anot gydytojos, karštis neigiamai veikia pažeisto sąnario būklę, o būtent vėsinantis poveikis gali padėti įveikti ligą.

    Tinkamai laikydamasis rekomendacijų, Bubnovsky garantuoja greitesnį paciento pasveikimą.

    Sergejus Bubnovskis yra alternatyvių gydymo schemų šalininkas. Jis įsitikinęs, kad atsisakius vartoti narkotikus ir vadovaujantis terapiniais pratimais bei kineziterapija, galite išgydyti kelio sąnarius.

    Kiekvienam pacientui individualiai parinkti kūno kultūros elementai leidžia pasiekti maksimalų efektą konkrečiais atvejais. Renkantis atsižvelgiama tiek į ligos priežastį, tiek į paciento amžių.

    Dr Bubnovskio gimnastika kelio sąnariams yra pastatyta taip, kad net negalėjimas apsilankyti specialiai įrengtoje sporto salėje neatšaukia mankštos. Jie gali būti lengvai pakartojami namuose..

    Elementai atliekami gulint ant skrandžio. Kūnas turi būti laikomas griežtai tiesus, tempiantis ir tuo pačiu atliekant gana intensyvius svyravimus kojomis. Pirmiausia verta pradėti nuo nedidelio judesio diapazono, vėliau galite padidinti.

    Ką daryti, jei blyškis išskrido? Skaitykite čia.

    Ant nugaros

    Šio komplekso įgyvendinimas vyksta gulint ant nugaros. Jie prasideda atliekant lenkimo judesius kelio sąnaryje, tempiant pėdą prie sėdmenų. Neįmanoma jo nuplėšti nuo paviršiaus, ant kurio guli pacientas. Kojos turėtų būti šiek tiek viena nuo kitos. Jei vykdant elementus yra atsparumas kelio sąnariams, o tai neleidžia pratimo atlikti iki galo, turite savarankiškai patraukti ranką prie sėdmenų raumenų. Pratimų elementas yra lėtas. Esant nepakeliamam skausmui, verta sustabdyti elementų vykdymą.