Stuburo slankstelių išvaržų gydymas Bubnovskio metodu

  • Dislokacijos

Pratimų terapijos kompleksas užima pagrindinę vietą stuburo dalies atkūrime po traumų ir ligų. Pratimai stuburo išvaržai, pasak Bubnovskio, yra tikslių judesių derinys, nepakenksiantis kūnui. Jie neleidžia vystytis patologijai ir padeda sumažinti stuburo išvaržos dydį.

Kokia yra komplekso esmė?

Dr Bubnovsky sukūrė fizioterapijos metodą darbui su pacientais, kuriems nerimą kelia juosmens stuburo išvarža. Palaipsniui jis buvo pritaikytas kitoms kūno dalims. Pagrindinis šios technikos tikslas yra atkurti raumenų veiklą ir sąnarių, kurie buvo lūžę dėl sėslaus gyvenimo būdo, raumenis.

Kineziterapijos kompleksą sudaro pratimai, kurie atliekami įvairaus intensyvumo laipsniais. O norėdamas atkurti raumenų tonusą ir pagerinti stuburo funkcionalumą, gydytojas sukūrė universalų treniruoklį „Bubnovsky“. Judesio gydymas pašalina skausmą, vystosi visų keteros dalių motorinis aktyvumas.

Metodo savybės

Gydymas pagal Bubnovskio metodą pridedamas skeleto-raumenų sistemos diagnozei, leidžiančiai nustatyti patologijos vietą. Pratimai, skirti atkurti motorines funkcijas, pagerina vidaus organų darbą. Kineziterapijos pratimų procedūros atliekamos ambulatoriškai poliklinikoje ar namuose.

Indikacijos

Kineziterapijos pratimai rekomenduojami tokiomis situacijomis:

  • Kaip profilaktika žmonėms, linkusiems į išvaržos procesų vystymąsi ir kuriems yra osteochondrozės rizika.
  • Siekiant pagerinti kraujotaką. Fizinio aktyvumo aplaidumas lemia fizinį neveiklumą, dėl kurio vystosi stuburo patologiniai procesai.
  • Prieš arba po chirurginio gydymo.

Jūs negalite atlikti fizinio lavinimo be gydytojo buvimo, jei yra problemų dėl kaklo stuburo, tačiau treniruotis namuose su išvarža apatinėje nugaros dalyje leidžiama. Kompleksą pasirenka tik specialistas, atsižvelgdamas į ligos stadiją ir individualias paciento savybes. Taigi, kad fizinio atšilimo metu slankstelio išvarža neprisimintų apie save nemaloniais pojūčiais, įkrovimas atliekamas pašalinus ūminius simptomus..

Kompleksinė mankštos terapija

Bubnovskio techniką sudaro serija specialių pratimų, kurie priverčia giliuosius nugaros raumenis dirbti, palengvinti spazmą, sumažinti skausmą ir pagerinti judumą. Jie atliekami sklandžiai, atsargiai, palaipsniui didėjant intensyvumui. Greitis, trūkčiojimas, staigūs judesiai neįtraukiami. Kiekvienas judesys turėtų suteikti džiaugsmo ir nesukelti diskomforto.

Tarpslankstelinių išvaržų gydymui ir prevencijai

Kompleksas, kurį Sergejus Bubnovskis tyrinėjo pats, apima universalius judesius. Jie sudaro tarpslankstelinių išvaržų kineziterapijos pagrindą ir yra skirti pagerinti spaudos slankstelių ir raumenų darbą. Pamažu judesiai pridedami prie kitų zonų nustatymo. Į pagrindinį pratimų rinkinį įeina:

  • „Dviratis“. Pradinė padėtis yra horizontali. Patraukite kelius į skrandį (90 laipsnių kampas), rankas ant grindų. Kikingas imituoja važiavimą dviračiu.
  • "Sukimasis". Poza yra ta pati, rankos už galvos, sulenkite dešinę koją ties keliu. Keldami pečius virš grindų, sulenkite kairę koją, patraukdami ją prie dešinės alkūnės ir ištiesindami. Pakartokite kitai galūnei.
  • "Tiltas". Iš palenktos padėties rankomis patraukite kūną į priimtiną aukštį.
  • Pakreipiama į kairę ir į dešinę, pirmyn ir atgal.

Tarpslankstelinių išvaržų gydymui patariama atlikti kineziterapijos pratimų kursą ant roboto treniruoklio Bubnov pagal asmeniškai pasirinktą programą..

Dėl juosmens srities

Funkciniai lumbosakralio sutrikimai ūminio kurso metu ištaisomi kraunant šoną ir nugarą (keliai traukiami iki skrandžio). Ūminėje stadijoje jie įtraukiami į pratimų rinkinį, kuris atliekamas ryte ir vakare 10 -20 minučių. Pavyzdžiui, atpalaiduojančios pozos gulint apatinėje nugaros dalyje:

  • Ant nugaros. Kelio ir klubo sąnariai sulenkti naudojant 90 laipsnių kampą.
  • Ant skrandžio. Negalima nuplėšti galvos nuo grindų, po skrandžiu dedama ne aukštesnė kaip 6–8 cm pagalvė.

Pratimai, atliekami horizontalioje padėtyje:

  • Kelių sąnariuose sulenkite kojas. Kvėpuodami - suspauskite delnus į kumštį. Iškvėpdami atsipalaiduokite.
  • Ištieskite kojas, rankas žemyn. Įtempkite sveiką galūnę keliu ir padėkite, pabrėždami kulną.
  • Kūnas atsipalaidavęs, rankos išilgai kūno, atlikite keletą įkvėpimų ir iškvėpimų.
Grįžti į turinį

Po ūmaus laikotarpio

Skausmui mažėjant pridedami Bubnovskio pratimai, skirti juosmeninei stuburo juostai kelio-alkūnės padėtyje ir sėdint:

  • Pradinė padėtis - atsiklaupimas ant kelių, delnas, nugara atsipalaidavusi. Sulenkite kvėpavimą, pasilikite statikoje, iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
  • Pradinė padėtis yra dėmesys delnams, tuo tarpu kaire koja lėtai atsitraukiama, pusiausvyra perkeliama į dešinę ir gurkšnojama, dešinė ranka pakeliama į priekį. Pakeiskite koją ir ranką, darydami 15-20 pakartojimų.
  • Pradinė laikysena yra ant kelių, delnų po rankomis. Švelniai pastumkite kūną į priekį, išlaikydami pusiausvyrą. Nugara apatinėje nugaros dalyje nesulenkta.
  • pradinė laikysena - sėdimoje padėtyje ant grindų, rankos atremtos atgal ir ilsimasi delne. Pirmiausia pakelkite sulenktas galūnes, paskui tiesiai.
Grįžti į turinį

Dėl krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio srities

Stuburo išvarža tampa kontraindikacija judesiams su dideliais kūno nukrypimais. Raumenims pripratus prie nurodyto tempo, krūvis pamažu didėja. Bubnovskis siūlo šiuos kaklo pratimus:

  • galvos linktelėjimas pirmyn ir atgal;
  • pakreipti į kairę ir į dešinę;
  • sukamaisiais galvos judesiais viena ir kita kryptimi;
  • pečių pakėlimas aukštyn, nuleidimas žemyn;
  • prisitraukdamas smakrą prie krūtinės, stovėdamas ant keturkojų.
Gydomoji gimnastika - veiksminga stuburo ligų prevencija.

Krūtinės ląstos stuburo disko pažeidimas nėra būdingas pažeidimas, nes jis yra sustiprinamas šonkauliais. Tačiau atkreipkite dėmesį į pagrindinius pratimus, kurių įgyvendinimas yra efektyvus gydymui ir prevencijai:

  • Pradinė padėtis - gulėjimas ant pilvo. Ištieskite rankas virš galvos.
  • Tiesios kojos kyla iš palenktos padėties.
  • Sėdėjimas ant kėdės: įkvėpkite - nugara atsilenkia, iškvėpkite - į priekį.

Be to, gydytojai siūlo pridėti Mackenzie pratimus, skirtus gimdos kaklelio stuburo išvaržai, kurie grindžiami sukibimu. Rekomenduojama pasukti kaklą iš vienos pusės į kitą, aukštyn ir žemyn. Jei gydytojas leidžia, galite pridėti jėgos treniruotes su hanteliais. Atliekant pratimus neleidžiami trūkčiojimai, staigūs posūkiai. Būtina specialisto priežiūra.

Kontraindikacijos gimnastikai

Sukurta ir patentuota „Bubnovsky“ gimnastika, skirta stuburo juosmenims atskirai, o visa ketera, kaip viso kūno pagrindas, yra saugus metodas. Tačiau yra situacijų, kai išvaržų gydymas šia technika yra draudžiamas. Kontraindikacijos yra širdies ligos, smegenų kraujotakos sutrikimas, vėžys ir pooperacinis laikotarpis..

Stuburo išvaržų gydymas pagal Bubnovskio metodą (pratimai)

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie stuburo išvaržas. Ar nugaros skausmus sukelia būtent ši problema? Ar tai paciento sakinys? Apsvarstykite tradicinį gydymą ir alternatyvius būdus atsikratyti šios ligos (profesoriaus Bubnovskio rekomenduotas požiūris).

Ligos anatomija

Stuburo struktūra leidžia jam prisiimti pagrindinę apkrovą - gravitacijos veiksmą. Nugaroje yra slankstelių kaulinė piramidė ir minkšti pagalvėlių sluoksniai (tarpslankstelinio disko elementai)..

Koks tarpslankstelinio disko plotas? Tai yra paprasčiausias pagalvėlės elementas. Jį sudaro tankus elastingas pulpinis šerdis, primenantis koncentruotą gelį. Jis yra užsegtas jungiamojo pluošto diržu. Šis kremzlės audinys suspaudžia branduolį iš visų pusių, uždengdamas jį kapsule. Aplink gelį esantys jungiamieji pluoštai vadinami pluoštiniu žiedu..

Terminas „išvarža“ reiškia elastingo pulpinio branduolio išėjimą už disko. Pluoštinis žiedas nutrūksta, o jo fragmentai patenka į stuburo kanalą. Bet tai atsitinka gana retai. MRT gydytojai dažniau pastebi išsikišimą - dalinį skaidulinio žiedo sunaikinimą dėl netinkamos mitybos. Tokiu atveju vidinė šerdis neišeina iš disko. Tik dalis jo išsikiša, o tai gali suspausti nervinius galus. Šiuo metu atsiranda skausmas ir raumenų spazmai. Sutrinka audinių, kuriuos inervuoja pažeista nervo šaka, darbas. Stuburo prisirišimas bėgant metams progresuoja.

Ligos priežastys

Stuburo struktūra leidžia jam atlikti didelius fizinius krūvius. Bet netinkamai dirbant ar perkraunant raumenis, susiformuoja spazmas. Raumenų audiniai tampa sunkūs ir nenuoseklūs. Tai suspaudžia kraujagysles, iš kurių kraujas patenka į disko ir slankstelių sritį. Dystrofiniai reiškiniai gali būti siejami su gretutinėmis patologijomis: osteochondroze, osteoporoze, kremzlės uždegiminiais procesais.

Taigi iš pradžių pacientas palaipsniui skaido pluoštinį žiedą. O ūminiu laikotarpiu dėl stuburo sužalojimo ar svorio pakėlimo išorinis apvalkalas išsiskiria. Iškyšos ir išvaržos forma.

Klinikinis vaizdas

Ši stuburo patologija gali būti besimptomė. Jei gydytojai atlieka atrankinį MRT tyrimą, išsikišimą galima aptikti kas trečiame. Ir tai ne sakinys, o anatominės struktūros variantas. Tačiau ne visi turi ryškų skausmo sindromą, būdingą stuburo išvaržoms. Jį reikia uždirbti dėl netinkamo ar per didelio darbo krūvio, taip pat dėl ​​šios srities traumos..

Jūsų sąnarių sveikatos garantija! Žiūrėti šią nuorodą.

Paprastai išvaržos ir išsikišimai turi šiuos simptomus:

  • skausmas paveiktame segmente;
  • odos tirpimas pažeisto nervo inervacijoje;
  • raumenų silpnumas priežastinėje zonoje;
  • sutrikę refleksai ir organų funkcijos praradimas.

Skausmas gali būti lokalizuotas tiesiai krūtinės, juosmens ir gimdos kaklelio srityje. Dažniausiai paveikiami du paskutiniai. Gydytojas zonduoja stuburo slankstelius ir nustato skausmingą pažeisto disko projekcijos tašką.

Tirpimas ar parestezija („žąsies sąkandis“) yra dažnas uždegimo ir nervų galūnių suspaudimo simptomas. Patologijos lokalizacija priklauso nuo išvaržos ar išsikišimo vietos. Pavyzdžiui, viršutinės galūnės kenčia dėl kaklo stuburo išvaržų. Gali nebūti jautrumo pečiams, dilbiui ir pirštams. Šie simptomai nustatomi atliekant neurologinį tyrimą..

Raumenų silpnumas yra susijęs su normalaus jaudrumo pažeidimu. Lokaliai disfunkciją galima nustatyti naudojant elektromiografijos metodus. Dėl kaklo stuburo patologijos kenčia trapecijos ir deltinių raumenų grupės. Paprastai pacientas negali atlikti judesių, už kuriuos atsakingi šie raumenys (pakelti ranką, pakelti į šoną). Juosmens patologija suteikia panašią patologiją kojose.

Be normalaus sužadinimo raumenys ar organai nustoja veikti. Jei liga lokalizuota juosmens srityje, kenčia apatinės galūnės ir dubens organai. Kai kuriais atvejais, esant šios lokalizacijos išvaržoms, atsiranda sutrikusio šlapinimosi ir tuštinimosi simptomai.

Tradicinis gydymas

Diskų išvaržą gydytojai pradeda gydyti ribodami fizinį aktyvumą. Paskirtas arba lovos poilsis, arba fiksavimo ortozė šiai sričiai. Nugara yra pritvirtinta korsetu su metaliniais įdėklais, o gimdos kaklelio segmente naudojamos „Philadelphia“ tipo apykaklės. Tokia ortozė sumažina paveikto skyriaus judėjimą. Viduje yra skiriami nesteroidiniai priešuždegiminiai ar kiti analgetikai. Gydytojas gali patarti galingų tablečių ar injekcijų kursą. Gana dažnai su išsikišimu naudojamas laipsniškas gydymas (kelios injekcijos, pereinant prie tablečių)..

Gydytojai taip pat skiria adjuvantinę terapiją. Naudojami raumenis atpalaiduojantys vaistai (Tolperisonas), palengvinantys raumenų spazmą juosmens ir gimdos kaklelio segmentų išvaržomis..

Kai kurių išvaržų lokalizacija yra labai pavojinga. Jie suspaudžia nervus ir sutrinka organų veikla. Tokiu atveju gydytojai siūlo operaciją. Indikacijos jai yra ribotos. Gimdos kaklelio segmento išvaržų chirurgija atliekama esant akivaizdžiam paralyžiaus pavojui arba nesant konservatyvios terapijos efekto. Nugara yra operuota dėl dubens funkcijų pažeidimų (šlapinimasis ir tuštinimasis)..

Chirurginis gydymas nėra sakinys. Kai kuriais atvejais tai būtina. Bet daugeliu atvejų jūs galite apsieiti be jo. Alternatyvų požiūrį į išsikišimą siūlo profesorius Bubnovskis. Žemiau suprasime, kokia yra jo metodika.

Alternatyva

Bubnovskis netiki, kad nugaros skausmai atsiranda dėl išvaržos. Jis teigia, kad skausmo sindromo priežastis yra kraujotakos tarpslanksteliniame diske pažeidimas. Skysčio cirkuliacija sustoja dėl stuburą supančių raumenų spazmų. Ir ši raumenų audinio įtampa formuojasi staigaus judesio ar traumos metu.

Profesoriaus gydymo pagrindas yra teisingi judesiai, leidžiantys atsipalaiduoti ankštus raumenis. Todėl kraujo apytaka diske yra atkurta. Skausmas ir patinimas paveikto segmento srityje praeina.

Kineziterapija

Bubnovskis pasiūlė naują techniką. Tai remiasi specialiais treningais, leidžiančiais treniruotis vidiniams raumenims. Daugeliu atvejų to pakanka norint nugalėti skausmą..

Profesoriaus centre galima gydyti ne tik išsikišimą. Gydytojas tvirtina, kad po studijų išvaržų dydis mažėja. Ši diagnozė nėra sakinys pacientui, o paskata nuolat dirbti sau..

Bubnovskis siūlo atkurti giliųjų raumenų, esančių aplink stuburą, darbą, suaktyvinant išorinius raumenis. Dėl šios priežasties bus atkurta kraujotaka ir skysčių nutekėjimas stubure.

Pratimai parenkami individualiai. Gimnastika vykdoma namuose ir Bubnovskio centre, kur yra specialūs treniruokliai. Šių treniruoklių mankšta leidžia naudoti giliuosius raumenis. Tai neatleidžia išvaržų, bet atkuria kraujotaką paveiktoje vietoje. Maitinimas atnaujinamas. Audinių sunaikinimo procesai sulėtėja. Realius rezultatus galima pamatyti po kelių mėnesių reguliarios mankštos atlikus MRT.

Juosmens srities treniruočių kompleksas

Už užsiėmimus centre mokama. Raumenų treniruotės vykdomos specialiais treniruokliais. Bet namuose taip pat galite atlikti pratimus, kuriuos pataria Bubnovskis. Juosmens išvaržoms tinka šie pratimai:

  • klasikinis katytė. Tam, kad jį įgyvendintų, pacientas stovi ant keturių kojų ir atpalaiduoja nugarą. Skausmas juosmens srityje nėra kontraindikacija. Svarbiausia, kad raumenys būtų atsipalaidavę. Pratimo metu dirba tik stuburas. Būtina bent 20 kartų kasdien sulenkti nugarą žemyn ir aukštyn. Tokiu atveju būtina palaikyti tinkamą kvėpavimą: įkvėpdami - pasilenkame, iškvėpdami - judame žemyn;
  • dubens pakėlimas. Pratimai reguliariai atliekami 30 pratimų. Pacientas yra horizontalioje padėtyje. Ginklai ištiesti išilgai kūno. Dubens turi būti pakeltas kuo aukščiau. Daugiausia dėmesio skiriama pečių ašmenims, kulnims ir galinei galvos daliai;
  • šoninis presas. Šiam pratimui atlikti reikia gulėti ant nugaros, sulenkti kojas kelio sąnariuose. Mes pasukame dubens į vieną pusę, prispaudžiame kelius prie grindų ir pakeliame kūną taip, lyg mes suptume presą. Ši gimnastika lavina ne tik priekinės pilvo sienos raumeninį korsetą. Šio pratimo metu gilieji stuburo raumenys;
  • kėlimo kojos. Gulint, reikia pakelti kojas aukštyn ir sulenkti jas keliais. Po to mes sulenkiame gimdos kaklelio ir juosmens srityje ir priartiname krūtinę prie kelių. Gimnastika atliekama mažiausiai 20 kartų.

Kaklo mokymo kompleksas

Tai yra bendras požiūris į mokymą. Ligai gydyti reikalinga individuali reabilitacijos programa. Jis sukurtas atsižvelgiant į anatomiją (pavyzdžiui, esant gimdos kaklelio segmento patologijai, klasės bus visiškai skirtingos). Beveik bet kokį nugaros skausmą galima išgydyti aktyviomis apkrovomis..

Norėdami skaudėti kaklą, atlikite šiuos pratimus:

  • stumti aukštyn nuo sienos. Šiuo atveju pageidautina, kad šepetėliai suspaustų Švedijos sienos skersinį. Alkūnės sulenktos iki 90 laipsnių;
  • vertikalioje padėtyje pakelkite rankas į viršų. Delnai tuo pačiu metu atrodo žemyn. Pratimai daromi įkvepiant. Maksimaliame taške galite lipti ant kojų pirštų;
  • sėdimoje padėtyje, remdamiesi fitball, pasukite pečius, rankas ir galą į kairę, tada į dešinę.

Taigi tarpslankstelinių išvaržų išsikišimų buvimas nėra sakinys. Šiuolaikinė medicina siūlo gydymą, kuris laikinai palengvins skausmą ir palengvins raumenų spazmą. Tai apima tablečių arba injekcines formas. Norint atsikratyti išvaržų ir laipsniškai sunaikinti sunaikintus kaulų fragmentus, gali būti pasiūlyta Bubnovskio technika. Tai leidžia sustiprinti stuburo raumenis ir atkurti kraujotaką paveiktoje srityje, naudojant gimnastikos kompleksą.

Gimnastika Bubnovsky su stuburo išvarža

Juosmeninės stuburo dalies išvaržos gydymas yra aktuali daugelio mūsų amžininkų problema. Išvaržų atsiradimas prisideda prie sėslaus gyvenimo būdo, silpno raumenų korseto, netinkamos kremzlės mitybos. Detaliau čia aprašyta ši stuburo patologija..

Esant mažiems dydžiams, stuburo prolapsas ar išvarža gydomi konservatyviais metodais, kurie apima medicininę, fizioterapinę ir fizinę terapiją. Apie vaistus, vartojamus slankstelių išvaržai, galite perskaityti šiame straipsnyje. Vaistai daugiausia padeda kontroliuoti skausmą ir pašalinti uždegimo požymius - edemą, nervų šaknų pažeidimą. Norint pasiekti tą patį išvaržos „atsitraukimą“ ir pagerinti galūnių inervaciją, atliekant stuburo pratimus stuburo srityje.

Garsiausia dėl savo efektyvumo buvo Bubnovskio gimnastika su stuburo išvarža.

Pratimų rinkinys pavadintas jo kūrėjo - medicinos mokslų daktaro, profesoriaus Sergejaus Michailovič Bubnovskio - vardu..

Pagrindinis metodo principas

Profesorius Bubnovskis siūlo pratimų rinkinį, susijusį su kineziterapijos sritimi, t. judesio gydymas. Bubnovskio juosmens stuburo išvaržos pratimai yra skirti šios srities raumenims (izoliuotiems nuo kitų raumenų grupių). Nuo kitų gimnastikos pratimų Bubnovskio metodas skiriasi lavinant tuos raumenis, kurių nematyti ir kurie nėra daug naudojami normalios motorinės veiklos metu. Tai yra giliųjų raumenų grupės ir mažųjų raumenų stabilizatoriai.

Bubnovskio technika leidžia ne tik pašalinti raumenų mėšlungį, bet ir įveikus skausmą padidinti kraujotaką paravertebralinėse kraujagyslėse, užtikrinant mitybą tarpslankstelinių diskų audiniuose. Didesnis cirkuliuojančio kraujo kiekis neša daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, be to, tarpslankstelinės išvaržos greičiau „išplauna“ skilimo produktus iš uždegimo srities. Daugelis gydytojų rekomenduoja raumenų ir raiščių treniravimui naudoti kineziterapiją, nes dėl jų silpnumo kremzlė maitinasi netinkamai, o tai sukelia degeneracinius pokyčius ir išvaržų formavimąsi. Reguliariai atliekant Bubnovskio pratimus, skausmo sindromas pašalinamas ir kryžmens-juosmens sritis sustiprinama.

Vykdymo parinktys

Stuburo išvaržos gydymas pagal Bubnovskio metodą apima analgezinius pratimus, kurie atliekami atsižvelgiant į savo kūno svorį, taip pat į pratimų rinkinį gydytojo Bubnovskio daugiafunkciuose treniruokliuose. Autorės raida paremta įrangos, sukuriančios sąlygas dekompresijai ir antigravitacijai, naudojimu (MTB yra daugiafunkcinis Bubnovskio treniruoklis). Tokiomis sąlygomis klasės nesukelia paciento kraujospūdžio padidėjimo, per didelės įtampos ir silpnumo. Pagrindinė gimnastikos pratimų efektyvumo sąlyga yra kruopštus judesio atlikimas išlaikant taisyklingą jo formą ir amplitudę. Bubnovskio gimnastika su stuburo išvarža yra pagrįsta postulatu, kuris teisingą judesį gydo, ir neteisingu judesiu. Be pačių mokymų, gydydamas tarpslankstelines išvaržas, gydytojas Bubnovskis didelį dėmesį skiria kvėpavimo pratimams, tinkamai mitybai ir gausiam gėrimui, vandens procedūroms..

Apkrova dirbant su MTB treniruokliu parenkama atsižvelgiant į kiekvieno paciento stuburo anatomijos amžių ir ypatybes. Nugara pakraunama palaipsniui, pratimai turi laipsnį nuo plaučių (pradedantiesiems) iki sunkaus (tiems, kurie ilgą laiką mankštinasi). Reguliariai atliekant pratimus, gimnastika teigiamai veikia raumenis, raiščius, slankstelius ir tarpslankstelinius diskus; padidina jų kraujotaką, pagerina elastingumą, lankstumą, mobilumą ir tonusą. Jei neįmanoma aplankyti gydymo centrų, kuriuose įrengti MTB treniruokliai, juosmens pratimą galima lengvai atlikti namuose. Taip pat yra pavyzdinis treniruoklių asortimentas, kurį galima montuoti jūsų bute - lengvi treniruokliai MTB 1, MTB 2.

Ši įranga yra lentynų rinkinys, blokų ir svarmenų sistema, taip pat įvairūs laikikliai kojoms ir riešams, rankenos, skirtos atsitraukti su skirtingais rankenomis. Pratimus su jo pagalba galima atlikti pagal schemą, nurodytą pacientui su jo specifine liga, arba profilaktiniais tikslais, remiantis bendromis profesoriaus Bubnovskio rekomendacijomis:

  • pratimai „beržas“, „varlė“;
  • sukibimas nuo viršutinio bloko, patariant kūno svoriui;
  • apatinio bloko grimzlė pagal "hantelio" principą;
  • hiperextension;
  • pagrobimas, siekiant sustiprinti apatinės nugaros dalies raumenis.

Stuburo gydymas pagal Bubnovskio metodą

Skausmas nugaroje gali atsirasti kiekvienam ir beveik bet kokiame amžiuje. Juos gali sukelti daugybė priežasčių, pradedant nuo per didelės nugaros apkrovos ar judėjimo stokos ir baigiant rimtomis sveikatos problemomis raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sistemos srityje. Daugelis žmonių tokiu atveju kreipiasi pagalbos į įvairius vaistus, tačiau ne visi jie gydomi - dauguma paprasčiausiai palengvina simptomus. Yra ir kitų gydymo būdų. Tačiau dabar stuburo gydymas pagal Bubnovskio metodą yra labai populiarus. Gydytojas sugebėjo sukurti unikalią, bet paprastą techniką, leidžiančią ne tik atsikratyti skausmo, bet ir išgydyti nugarą.

Kas yra Bubnovskis?

Bubnovskis Sergejus Michailovičius - medicinos mokslų daktaras, profesorius ir daugelio knygų apie žmogaus kūno tobulinimą autorius. Jis sugebėjo sukurti įdomią, paprastą, bet veiksmingą techniką, leidžiančią susidoroti su nugaros skausmais be operacijos ar nevartojant vaistų. Šio metodo pagrindas yra žmogaus kūno darbo tyrimas, taip pat gydymas kūno vidinių atsargų sąskaita.

Sergejus Michailovičius sugebėjo unikaliai suderinti du priešingus požiūrius - kūno kultūrą ir medicininę bei patariamąją pagalbą. Dabar jo technika yra labai populiari, jos veiksmingumą patvirtina ir gydytojai, ir pacientai. Gydytojo darbas neliko nepastebėtas, specialistas turi apdovanojimus ir padėkos raštus už savo darbą.

Dabar Bubnovskis vadovauja Kineziterapijos centrui, kuris yra Maskvoje ir užsiima įvairių ligų, susijusių su žmogaus raumenų ir kaulų sistema, gydymu. Centras taip pat teikia reabilitacijos kursus žmonėms, patyrusiems rimtų traumų ar išgyvenusiems sunkias operacijas..

Bubnovskio metodas - pabrėžia

Bubnovskio parengtas nugaros gydymo pratimų rinkinys vadinamas „kineziterapija“. Tai labai paprasta ir gali būti atliekama namuose savarankiškai. Jos veiksmas yra skirtas stuburo ir sąnarių gerinimui. Kiekvienas gali atlikti visus komplekso pratimus, tačiau jie padės amžinai pamiršti apie skaudančius sąnarius ir skausmą.

Ant užrašo! Paprastai pacientui, turinčiam nugaros problemų, atliekamas chirurginis ar medicininis gydymas. Jei terapija bus atliekama pagal Bubnovskio metodą, tada žmogus gydymui naudos savo kūno išteklius ir nepatirs vaistų poveikio ar nesijaudins dėl operacijos poreikio..

Bubnovskis mano, kad vartoti vaistus nugarai išgydyti neįmanoma. Skausmai tikrai grįš - net ir akivaizdžiai palengvinus, ligos atkrytis vis tiek įvyks ateityje. O naudojant rekomenduojamą pratimų rinkinį, bus galima atsikratyti skausmo visiems laikams, atkuriant visas stuburo funkcijas. Yra keletas Bubnovskio programų. Yra technikos vaikams, bet kokio amžiaus suaugusiems, nėščioms moterims, sportuojantiems.

Kineziterapija apima išsamią žmogaus raumenų ir kaulų, sąnarių ir stuburo būklės diagnozę - tokia diagnozė vadinama miofascialine. Jos dėka galite tiksliai nustatyti pagrindinę skausmo priežastį ir jau tikslingai ją spręsti. Be tam tikrų pratimų, kineziterapija apima tinkamą mitybą ir sunkų gėrimą, vandens procedūras, kvėpavimo pratimų seriją.

Ant užrašo! Kineziterapija leidžia ne tik nugalėti nugaros skausmus, bet ir apskritai pagerinti kūno būklę. Svarbiausia - reguliariai ir nuosekliai atlikti pratimus.

Lentelė. Indikacijos ir kontraindikacijos.

IndikacijosKontraindikacijos
Naudojimo indikacijos yra tarpslankstelinė išvarža, osteochondrozė, stuburo spondilozė, peties ar alkūnės sąnarių sužalojimai, uždegiminiai procesai sausgyslėse, kelio sąnario gonartrozė, vidaus organų prolapsas, migrena ir klubo sąnario nekrozė. Taip pat technika nurodoma kaip insultų, širdies priepuolių, vidaus organų ligų, skoliozės prevencija. Tai sugeba susidoroti su seksualine disfunkcija, padeda moterims, turinčioms menopauzę, vartojamos prieš gimdymą ir palengvina būklę po gimdymo..Technika negali būti naudojama iškart po atliktų operacijų, kai raiščiai ar sausgyslės plyšta, onkologinės ligos, priešinfarktas ar prieš insultą..

Ant užrašo! Be pratimų metodikos, daktaras Bubnovskis išrado ir specialų treniruoklį, kuris padės atstatyti raumenų tonusą, pagerins sąnario funkcijas. Pratimai treniruoklyje galimi tik specializuotuose centruose.

Privalumai

Bubnovskio technika iš tikrųjų nėra ideali, tačiau ji turi daug privalumų, tarp jų:

  • mankštos lengvumas;
  • tolygus krūvio pasiskirstymas ant kūno ir ypač stuburo;
  • galimybė kokybiškai ištirti daugumą raumenų grupių;
  • kraujo tėkmės audiniuose pagerėjimas;
  • atsižvelgiant į kūno ypatybes kiekvienu atveju;
  • padidėjęs kūno mobilumas;
  • kai kuriais atvejais - galimybė ja naudotis patiems nedalyvaujant gydytojams.

Stuburo gydymas pagal Bubnovskį

Pratimų rinkinys pagal Bubnovskį parenkamas specializuotuose raumenų ir kaulų sistemos gydymo centruose. Gydytojai daugiausia dėmesio skiria ligos specifikai ir jos sunkumui. Kiekvienas pacientas mokosi teisingos mankštos technikos. Priklausomai nuo gydymo proceso, taip pat nuo paskirtos terapijos efektyvumo, kompleksas gali būti koreguojamas.

Dėmesio! Dėl netinkamos mankštos gali pablogėti jūsų nugara.

Mankštos metu normalizuojama daugybė tarpslankstelinių diskų srityje vykstančių procesų, normalizuojama viso raumens korsetų ir raiščių būklė..

Ant užrašo! Bubnovskio metodo taikymas gydant nugarą gali visiškai išgelbėti žmogų nuo tarpslankstelinių išvaržų, su sąlyga, kad pratimų sistemingumas ir teisingas pratimų atlikimas. Tai yra gera alternatyva operacijoms, kurios anksčiau gydė išvaržą.

Pagrindinės taisyklės

Norint, kad technika duotų tinkamą poveikį, svarbu laikytis kelių taisyklių:

  • kiekvieną dieną turite atlikti pratimus, jei jaučiatės gerai, kitais atvejais negalite praleisti treniruočių;
  • turėtų būti mankštinamas tuščiu skrandžiu, tai yra, nuo valgymo momento, prieš pradedant treniruotę, reikia palaukti apie 2 valandas;
  • verta prisiminti apie apšilimą - tam prieš pratimus reikia ištiesti pagrindinius sąnarius ir raumenis;
  • svarbu gerti daug vandens (būtent, gryną gėrimą);
  • kvėpavimas turi būti gilus ir ramus;
  • kiekvienas pratimas pakartojamas mažiausiai 10 kartų. Laikui bėgant, pakartojimų skaičius gali būti padidintas;
  • kompleksas atliekamas etapais dienos metu (3–6 priartėjimai);
  • užbaigus kompleksą, reikia nusiprausti po dušu, pailsėti apie 30 minučių ir tik tada daryti kasdienius reikalus.

Pratimų aprašymas

Bubnovskio kompleksai apima įvairius pratimus. Norint susidaryti technikos idėją, verta išnagrinėti keletą iš jų:

  • jei norite atpalaiduoti nugaros raumenis, galite atsiklaupti, atsiremti į rankas ir pagulėti, visiškai atsipalaidavę;
  • gydant gimdos kaklelio stuburo osteochondrozę, būnant aukščiau esančioje padėtyje, jums reikia išleisti visą orą iš plaučių, o paskui nulenkti nugarą lanku link lubų. Šioje pozicijoje turite sustoti 10 sekundžių;
  • Jei pasiliksite šioje padėtyje ir stumiate vieną koją atgal, o sėdėsite ant kitos, tada šlaunies raumenys gali būti gerai ištempti. Turėtų būti nedidelis skausmas - tai reiškia, kad tempimas atliktas teisingai. Pratimas veiksmingas esant chondrozei ir palengvina spazmus;

Pratimų rinkinys skausmui nugaroje ir sąnariuose

Apsvarstykite pratimų atlikimo techniką, kurią Bubnovskis rekomenduoja tiems, kuriems skauda nugarą. Tam reikės laisvo kambario, poros treniruočių kilimėlių ir geros nuotaikos.

1 žingsnis. Rekomenduojama maždaug 20–30 minučių per dieną čiuožti aplink kambarį keturkojais.

2 žingsnis. Tada jums reikia atsigulti ant nugaros, po apatine nugaros dalimi padėjus ledo paketą, apvyniotą rankšluosčiu. Rankų delnai uždedami ant galvos. Tada reikia sulenkti krūtinės ląstos srityje, kad alkūnės būtų nukreiptos į kelius. Šis pratimas padės ištiesti nugarą, o ledas pašalins uždegimą ir patinimą..

3 žingsnis. Po to atlikite asinchroninius rankų ir kojų judesius. Gulint ant nugaros, reikia sulenkti vieną koją prie kelio, traukiant ją į galvą, o priešingos rankos alkūnė ištempiama iki kelio. Pratimai skatina kraujotaką apatinėje nugaros dalyje. Tai gali būti atliekama net esant skausmui.

4 žingsnis. Tada atliekamas vaikščiojimas keliais, tai padės pagerinti kojų sąnarių būklę. Jums reikia judėti ant grindų, ant iškloto kilimėlio. Jei nėra kilimėlio, rekomenduojama dėvėti minkštus kelio įtvarus.

5 žingsnis. Norėdami atlikti kitą pratimą, galite naudoti volelį iš kilimėlio. Turėtumėte atsiremti į kelius ir švelniai, tiesia nugara, nuleisti sėdmenis ant kulnų. Jei neįmanoma atsisėsti, tada ant blauzdos uždedamas volelis ir reikia ant jo sėdėti.

6 žingsnis. Po to turite vaikščioti ant sėdmenų. Taigi reikia judėti kasdien 20 minučių.

7 žingsnis. Tada jums reikia atlikti keletą pratimų, kurie pagerins raumenų kraujotaką ir palengvins nugaros skausmus. Galite juos atlikti klasikiniu būdu ar ant kelių. Rankos prie alkūnių turėtų būti sulenktos mažiausiai 90 laipsnių.

8 žingsnis. Norėdami atsikratyti stipraus nugaros skausmo, turite sėdėti ant grindų, paimti vieną koją pėdos koje ir ištiesinti (koją)..

Jei norite išsamiau išmokti visą nugaros pratimų kursą, pasak Bubnovskio, galite perskaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Vaizdo įrašas - palaikykite tiesiai. Programa kartu su dr. Bubnovskiu

Bubnovskio technika nėra veltui populiari - ji tikrai veikia ir leidžia išgydyti nugarą. Pagrindinis dalykas yra paciento noras susitvarkyti su skausmu. Be tinkamo požiūrio ir reguliarių pratimų atlikimo technika bus nenaudinga.

Kūno kultūra - klinikos Maskvoje

Pasirinkite iš geriausių klinikų pagal apžvalgas ir geriausią kainą ir susitakite

Medicinos centras "Mosmedmed"

  • Priėmimas nuo 700
  • Neurologija nuo 700
  • Kineziterapija nuo 155 m

Stuburo išvaržos gydymas Bubnovskio metodu

Žmonės, patyrę stuburo ligą, dažnai klausia, ar namuose galima atlikti pratimus su stuburo išvarža. Dr Bubnovsky sugebėjo padėti daugiau nei tuzinui žmonių. Jo pratimų dėka nemažai pacientų sugebėjo atsikratyti juosmens išvaržos. Pagrindinis šio gydymo tikslas buvo stiprinti stuburo raiščius per visą ilgį. Bubnovskio technika, tinkamai ją atliekant, šiandien yra vienintelis pratimų rinkinys, kurį atliekant galima pasiekti apčiuopiamų rezultatų. Gydymo kursas trunka apie 3 mėnesius.

Vaistas yra jūsų rankose

Koks stuburo gydymas pagal Bubnovskio metodą ir kada į jį reikia kreiptis? Gydomieji stuburo pratimai turi tam tikrų nuorodų. Dažnai tai siejama su gyvenimo būdu, kuris veda žmogų. Tarp pagrindinių pratimų, naudojamų dr. Bubnovskio metodu, naudojimo indikacijų galima paminėti:

  • fizinis neveiklumas, išreikštas sėsliu gyvenimo būdu;
  • dažnas stresinių situacijų poveikis asmeniui;
  • netinkama mityba ir dėl to druskos nusėdimas.

Kokiais atvejais turėčiau kreiptis į medicinos kompleksą? Pasak paties daktaro Bubnovskio, jo technika padeda žmonėms, turintiems visiškai skirtingas stuburo problemas, pradedant nuo stuburo kaklelio skausmų ir apatinės nugaros dalies problemomis..

Įrodymą, kad Bubnovskio gydymo ir reabilitacijos programa veikia, turi pats gydytojas. Pratimus sukūrė Sergejus Michailovičius tuo metu, kai pats patyrė sunkią nugaros traumą. Jo gydantys gydytojai tik gūžčiojo pečiais ir nesuteikė jokių vilčių pasveikti. Atlikdamas savo pratimus, gydytojas galėjo atsistoti ant kojų, o dabar padeda pacientams grįžti į normalią būklę.

Technikos principai

Nepaisant to, ar metodas atliekamas namuose, ar specializuotame centre, svarbu žinoti apie gydymo pagal Bubnovskio metodą principus..

  1. Visiškas raumenų korseto atsipalaidavimas.
  2. Visų raumenų aktyvinimas.
  3. Stuburo ir raumenų patempimas.
  4. Viso kūno raumenų stiprinimas.
  5. Ne narkotikų gydymas.

Bet kurios stuburo dalies gydymas turėtų būti pradėtas išsamiai ištyrus situaciją, ištyrus. Tik po to, kai specialistas nustatys patikimą diagnozę, nustatys probleminę sritį, ligos stadiją ir nepriežiūros laipsnį, bus galima pradėti procedūrų įgyvendinimą pagal Bubnovskio metodą namuose..

Tarpslankstelinės išvaržos kinezioterapija

Pradėjus įgyvendinti procedūras, reikia atsiminti, kad judesius reikia atlikti lėtai, švelniai ir atsargiai. Darydami reikalus trūkčiodami ar pagreitėdami, galite pasiekti visiškai priešingų rezultatų..

Tarpslankstelinės išvaržos gydymas gali apimti labai įvairius pratimus. Visi jie padidina nugaros raumenų ištvermę dėl palaipsniui didėjančio fizinio krūvio..

  1. "Katė". Norėdami atlikti šį pratimą, turite įlįsti į keturias kojas. Nugara turėtų likti kiek įmanoma tiesesnė, tačiau taip pat kiek įmanoma atsipalaidavusi. Pradinėje padėtyje įkvėpkite, iškvėpkite - maksimaliai suapvalindami nugarą. Po to reikia grįžti į pradinę padėtį - įkvėpti, iškvėpti - reikia sulenkti nugarą žemyn. Pratimą sudaro 2 dalys. Iš viso reikia baigti 10–20 komplektų..
  2. "Pasivaikščiojimas sėdmenimis". Šis pratimas yra tinkamiausias atliekant namuose gydant išvaržą. Tai reikia atlikti sėdint ant grindų. Kojos ir nugara turi būti tiesios. Rankos bet kurioje patogioje padėtyje. Ant sėdmenų reikia „eiti“ maždaug 1 m į priekį ir grįžti. Atlikite šį pratimą su pakartojimais bent 9-10 kartų.
  3. Tarpslankstelinį diską galima grąžinti į vietą atliekant pratimą „Dviratis“, papildant jį kitais pratimais. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant lygios kietos plokštumos, geriausia ant grindų. Nugara turi būti prispausta prie grindų, rankos - tiesios, esančios išilgai kūno. Pakeliamos kojos turėtų priversti judėti panašiai kaip važiavimas dviračiu. Mankštą reikia atlikti tol, kol atsiranda malonus kojų nuovargis, bet ne mažiau kaip 1 minutę.
  4. Kitas pratimas atliekamas gulint ant nugaros, keliai sulenkti, o pėdos kiek įmanoma dedamos prie sėdmenų. Rankos turi patraukti kojas į kulkšnį. Būdami šioje pozicijoje, turite pakelti dubens tiek, kiek leidžia kūnas. Atstumą nuo kojų iki sėdmenų ir nugaros deformacijos laipsnį galite patys reguliuoti. Pratimas apima bent 8 pakartojimus.
  5. "Pakreipiama į šoną". Pratimas atliekamas stovint, kojos pečių plotyje. Rankos idealiai ištiestos į šonus pečių lygyje, lengvesnės jėgos - jas galima palikti ties juosmeniu. Įkvėpkite - pakreipkite į dešinę, iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį. Įkvėpkite - pakreipkite į kairę, iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą galima atlikti po 10 įkalnių į kiekvieną pusę..
  6. "Pakreipia į priekį". Rankos ištiestos į viršų, nugara tiesi. Atliekamas sklandus pakreipimas į priekį, idealiu atveju rankomis reikia liesti grindis. Maksimaliai pakreipus, nugara turėtų būti atsipalaidavusi. Pratimui reikia 8-10 požiūrių.
  7. "Lenkti atgal." Kojos yra kartu, nugara tiesi, delnai sujungti pagal maldos atvaizdą. Toliau reikia lėtai atsilenkti atgal, ilgesniam kaip 1-2 sekundžių įlinkiui, ir taip pat lėtai grįžti. Iš pradžių pratimą galima atlikti ant kelių, nes gali svaigti galva.

Tinkamai laisvalaikiu atlikus visas šias užduotis, stuburas taps lygus, sustiprės nugaros raumenys. Visiškai išnyks stuburo išvarža.

Gimdos kaklelio išvaržos pratimai

Reikėtų atkreipti dėmesį ir į kaklo stuburo išvaržą. Čia vėlgi gali padėti Bubnovskio technika, kurią lengva atlikti namuose. Pradėjus įgyvendinti metodiką namuose, svarbu nepamiršti atsargumo priemonių: atlikite procedūrą subtiliai, vengdami trūkčiojimų judesiuose..

  1. Atliekami sėdint ant kėdės, kaip ir visi panašūs pratimai. Nugara laikoma tiesi, bet netempta. Turite švelniai patraukti pečius į viršų, o po to su maža jėga juos nuleisti, tarsi numesdami krovinį. Toks pratimas laikomas apšilimu. Tai paruošia kaklo raumenis kitiems pratimams. Atlikite tai bent 8 kartus.
  2. Ši pamoka yra tinkama, jei būtina gydyti kaklo stuburo išvaržą. Tai taip pat turėtų būti atliekama 8 kartus, švelniai sukant galą į dešinę ir kairę, tarsi bandant pažvelgti per petį.
  3. Pradinė padėtis kaip ir atliekant panašius pratimus. Pats pratimas apima 8-10 nuolydį į kiekvieną petį paeiliui. Pečių sąnario neverta judėti.
  4. Nuo pradinės padėties reikia ištiesti smakrą į priekį, bandant liesti krūtinę. Pratimas atliekamas kuo atidžiau, 8 pakartojimai.
  5. Turėtumėte pabandyti kiek įmanoma labiau pakreipti galvą 8 kartus atgal. Tobulas vykdymo smakras turėtų pažvelgti į lubas.
  6. Nuo pradinės padėties smakras ir kaklas yra pakeliami į priekį, galva tuo pačiu metu pakreipiama į dešinįjį petį, kairioji ausis „ištempiama“ iki lubų. Tada pratimas atliekamas priešinga kryptimi. Tik 16 kartų į abi puses.
  7. "Tiltas" tinka bet kurios stuburo dalies išvaržai gydyti, nes yra tempimas per visą stuburo ilgį. Gimdos kaklelio stuburas turėtų būti atsipalaidavęs..

Užsiėmimų dažnis namuose

Bubnovskio programos pritaikomumas suteikia pacientui galimybę atlikti paprasčiausius pratimus kasdieniame gyvenime. Metodikos autorius ragina stebėti savo savijautą. Užsiėmimai turėtų atsipalaiduoti raumenis, todėl, jei jaučiate nugaros ar kaklo skausmą, turėtumėte laikinai nutraukti pratimą, patikrinti technikos teisingumą. Po kurio laiko bus galima tęsti studijas.

Norint pasiekti visišką išgydymą, svarbu reguliariai laikytis gydytojo Bubnovskio rekomendacijų. Užsiėmimai turėtų būti bent 3–6 kartus per dieną. Tokiu atveju 1 artėjimas turėtų būti ne trumpesnis kaip 15–25 minutės. Apkrovos turėtų pamažu didėti..

Iki šiol Bubnovskio kineziterapija buvo pripažinta veiksmingiausia ir, svarbiausia, saugia priemone atsikratyti tarpslankstelinių išvaržų bet kokio amžiaus žmonėms..

Bubnovskio gimnastika stuburui su išvarža

Stuburo išvarža prisideda prie viso stuburo disfunkcijos.

Kylantys nugaros skausmai riboja mobilumą, sukelia diskomfortą ir gali sukelti nervingumą, dirglumą, nesugebėjimą pilnai judėti.

Su išvarža bet koks fizinis krūvis sukelia skausmą visoje nugaros dalyje, besitęsiančią iki galūnių.

Tokiu atveju pacientas ne visada gali laisvai pasisukti, pasilenkti ir apskritai judėti.

Stuburo išvaržos gydymas dažnai apima narkotikų vartojimą, masažą ir kitą veiklą.

Tačiau yra populiari netradicinė technika, pagrįsta tik terapinių pratimų įgyvendinimu - Bubnovskio technika.

Kas yra Bubnovskis

Medicinos mokslų kandidatas Sergejus Michailovičius Bubnovskis, profesorius, knygų, pasakojančių apie alternatyvius kūno gydymo principus, autorius. Bubnovskis sukūrė iš esmės naują kūno rengybos sistemą, kuri padeda atkurti raumenų ir kaulų sistemą be operacijos ir vaistų. Metodikoje numatyta atlikti ne tik pratimus, bet ir atlikti medicininę konsultaciją.

Metodikoje numatyti užsiėmimai su bet kokio amžiaus žmonėmis, pradedant nuo vaikų ir baigiant pagyvenusiais pacientais. Pats Bubnovskis kartą patyrė nugaros traumą ir, gimnastikos pagalba, visiškai pasveikė, kai gydytojai pranašavo jam nejudrumą. Taigi jis sukūrė mokymo sistemą kitiems žmonėms..

Bubnovskio gimnastika: jų veikimo būdai ir principas

Bubnovskio gydomoji gimnastika apima kelis svarbius dalykus, apimančius gimnastikos pratimų kompleksą:

  • tinkamas kvėpavimas. Svarbi tinkamo Bubnovskio pratimų atlikimo sąlyga yra gilus kvėpavimas, kurio metu visos ląstelės yra pakankamai prisotintos deguonimi;
  • tinkama mityba ir vandens balansas. Kad metodas būtų efektyvus, žmogus turėtų suvartoti bent litrą vandens per dieną, neįtraukti maisto produktų, kuriuose gausu druskos, angliavandenių, riebalų;
  • vandens procedūros. Jie yra privalomas medicininės gimnastikos etapas. Pasirūpina vėsiu dušu arba trina šaltu rankšluosčiu.

Visi Bubnovskio gydymo metodai yra pagrįsti kineziterapijos principais - judėjimo mokslu, apimančiu masažą, šaltą trinimą ar dozavimą.

Be to, yra dvi gimnastikos rūšys:

  1. adaptyvus (pradedantiesiems). Tai apima kūno pritaikymą fiziniam krūviui, padeda minkyti raumenis, padeda pašalinti skausmo sindromus;
  2. sąnarinis. Tai yra kitas etapas, kai raumenys ir kūnas gali toleruoti intensyvesnius krūvius ir sudėtingesnius pratimus. Tikimasi, kad šiame etape padidės sąnarių, įskaitant stuburinius, judumas.

Raumenų vystymasis, pasak Bubnovskio, turėtų vykti apšilimo tvarka iš apačios į viršų:

  • pirmasis etapas yra pėdų, abiejų kojų, dubens srities raumenų vystymasis;
  • antrasis - pilvo, krūtinės, nugaros pašildymas;
  • trečiasis - pečių sąnariai, kaklas, galva.

Tokio apšilimo principas yra priverstinis kraujo judėjimas nuo kojų iki galvos, atliekant tą pačią veiklą, kaip ir priešinga kryptimi..

Svarbu! Kiekvienam asmeniui yra sukurtas specialus pratimų rinkinys, kuriame nurodomi jo gyvenimo bruožai, užimtumo rūšis, skausmo pobūdis ir esamos ligos..

Bendras pratimų rinkinys sudėtingose ​​situacijose gali būti nepakankamai efektyvus, todėl didelę reikšmę turi asmeninės konsultacijos su gydytoju.

Pratimų veiksmingumas taip pat priklauso nuo svarbių veiksnių: atlikimo reguliarumo ir atlikimo vidutiniu tempu. Kūnui adaptuojantis mankštai, krūvį reikia pamažu didinti..

Vaizdo įrašas: „Bubnovskio technika atliekant stuburo išvaržą“

Bubnovskio gimnastika su išvarža

Bubnovskio stuburo išvaržų pratimų sistema padeda sumažinti išvaržų susidarymą, mažina skausmą, gerina bendrą būklę.

Išvaržos mankštos metodo esmė yra tokia:

  • visiškas raumenų skaidulų atsipalaidavimas. Tuo pačiu metu palengvinamas uždegimas, patinimas, nervinių galūnių suspaudimas, sukeliantis skausmą;
  • visų (taip pat ir giliųjų) raumenų tyrimas. Pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita patologiniuose skyriuose;
  • raumenų ir stuburo tempimas. Suteikia raumenų elastingumo padidėjimą, stuburo ašies ištiesinimą, slankstelių grįžimą į anatomiškai apibrėžtą vietą;
  • stiprinant viso stuburo raumenų griaučius. Pasiekiama atliekant pratimus ne tik stiprinti abs, dubens, nugaros raumenis, bet ir naudojant kojas bei rankas.

Svarbu! Pagrindinė Bubnovskio stiliaus medicininės gimnastikos sąlyga yra visiškas vaistų trūkumas. Tai lemia pratimų efektyvumą, o skausmo sumažėjimas, kaip taisyklė, atsiranda po kelių užsiėmimų.

Vartojimo indikacijos

Terapiniai Bubnovskio pratimai yra skirti pagerinti sąnarių motorinius gebėjimus ir skirti šiais atvejais:

  • su bet kuriomis kelio sąnario mobilumo patologijomis;
  • su sutrikusia stuburo judrumu;
  • pradiniuose artrozės vystymosi etapuose;
  • esant griaunamiesiems procesams slanksteliuose pradiniame jų formavimo etape.

Be to, pratimai efektyviai naudojami atkūrimo etape po ligų, susijusių su uždegimu, taip pat po traumų ir traumų reabilitacijos etape..

Pratimai stuburo išvaržai, pasak Bubnovskio

Skausmą stubure gali sukelti tarpslankstelinė išvarža. Jos veislėms gydyti yra įvairių metodų. Kai kuriuos iš jų galima naudoti savarankiškai, tam tikroms būtinoms sąlygoms..

Viena iš galimų tarpslankstelinių išvaržų prevencijos ir gydymo priemonių yra Bubnovskio pratimų rinkinys. Jį galima įgyvendinti namuose ir tam nereikia specialaus mokymo..

Kokiais būdais nustatoma išvarža, nustatoma jos įvairovė, gydymo ypatumai? Kaip atlikti šį pratimų rinkinį? Visa ši informacija yra būtina sąmoningai naudoti veiksmingas priemones ir užkirsti kelią galimoms komplikacijoms..

Stuburo išvarža ir jos tipai

Tarpslankstelinė išvarža yra žmogaus kaulų ir raumenų liga, atsirandanti dėl to, kad tarpslankstelinio disko pulsinis branduolys keičia savo vietą (tai yra, pasislenka), o pluoštinis žiedas praranda vientisumą (nutrūksta)..

Mūsų skaitytojai rekomenduoja

HERNIA profilaktikai ir gydymui mūsų nuolatinis skaitytojas naudoja nechirurginio gydymo metodą, kuris populiarėja, kurį rekomenduoja žymiausi Vokietijos ir Izraelio ortopedai. Atidžiai ištyrę, nusprendėme pasiūlyti tai jūsų dėmesiui.

Remiantis statistika, ši liga yra labiausiai paplitusi iš kaulų ir raumenų sistemos ligų. Nesvarbu, kiek jis buvo sukurtas, pati liga nėra mirtina. Tačiau jo buvimas visada susijęs su fizinio diskomforto jausmu, pasireiškiančiu skirtingais būdais, atsižvelgiant į kiekvieno atvejo specifiką. Be to, stuburo išvarža gali padaryti žmogų neįgalų.

Specialistai klasifikuoja išvaržas pagal jų atsiradimo pobūdį (pirminį ir antrinį) ir vietą (gimdos kaklelio, juosmens ir krūtinės ląstos).

Jei žmogus turėjo sveiką stuburą, bet dėl ​​traumos ar per didelio krūvio atsirado išvarža, tada ji klasifikuojama kaip pirminė.

Jei stuburo srityje jau buvo pastebėtos patologijos, dėl kurių vystymosi atsirado išvarža, tada tai yra antrinė.

Būdingos išvaržos skirtingose ​​stuburo dalyse:

  • Gimdos kaklelio stuburas - jaučiamas kaklo skausmas, jis gali pereiti prie pečių ar net rankų - pirštai nutirpsta, slėgis pakyla. Taip pat simptomai yra galvos skausmas ir galvos svaigimas. Gimdos kaklelio išvaržos pasitaiko rečiau nei kitos.
  • Krūtinės ląstos sritis - jaučiamas krūtinės skausmas. Paprastai su tokiomis išvaržomis pacientai bando pakeisti kūno padėtį, kad ją susilpnintų, ir tai jiems padeda. Tačiau reikia pažymėti, kad kai kurios pozos prisideda prie stuburo išlinkimo..
  • Juosmens - skausmas jaučiamas nugaroje. Greiti judesiai, bet kokia apkrova - visa tai sustiprina skausmą. Simptomai - skausmas suteikia kojoms, jos gali nutirpti. Būtent juosmeninė išvarža sunkiais atvejais sukelia paralyžių. Ir iš tikrųjų dažniausiai yra juosmens išvarža.

Skausmas yra pagrindinis tarpslankstelinės išvaržos simptomas. Kūno ir stuburo būklei su išvarža būdingi:

  • diskomfortas apatinėje nugaros dalyje;
  • skaudantis skausmas, kuris gali atsirasti periodiškai;
  • ilgą laiką sėdint ar stovint, jis žymiai padidėja;
  • gulint gulint, jaučiamas pastebimas palengvėjimas;
  • vyras vaikšto su šlubu;
  • bendras raumenų atsipalaidavimas;
  • dubens organai pradeda blogiau dirbti;
  • potencija yra susilpnėjusi.

Šie požymiai kelia nerimą daugeliui žmonių, tačiau jie neįvertina jų svarbos, paprastai juos sieja su „per dideliu mokymu“ ir tai pateisina jų buvimą. Taigi vizitas pas gydytoją atidedamas. Jie kreipiasi į jį kraštutiniu atveju, kai skausmas yra nepakeliamas ir jau labai įsiterpia į kasdienį gyvenimą ir darbe.

Tačiau jei laiku nesikreipiate į specialistą, tada išvarža išimtinai išsivystys, sukeldama vis daugiau nepatogumų. Todėl rekomenduojama nedelsiant vykti apžiūrėti, kai tik randami požymiai..

Diagnostika

Neurologas diagnozuoja išvaržinius diskus. Tai nurodo kryptį magnetinio rezonanso vaizdavimui, kurio pagalba jis yra tiksliai apibrėžtas:

  • išvaržų buvimas ir jų padėtis;
  • dydžiai
  • stuburo kanalo plotis;
  • ar yra uždegiminis procesas;
  • kitos būdingos patologijos.

Kuo anksčiau ir tiksliau atliekama tokia diagnozė, tuo didesnė sėkmingo ir trumpalaikio gydymo tikimybė.

Juosmens išvaržos gydymas

Jei paaiškėja, kad pacientas turi išvaržą, tada gydytojas gali pasiūlyti du būdus, kaip išspręsti šią problemą. Tai operacija (esant skubiam poreikiui) ir medicininė terapija (jei įmanoma išvengti operacijos).

Tarpslankstelinių išvaržų gydymo metodai yra šie:

Gydomoji gimnastika - padeda sustiprinti reikalingus raumenis, bendrą kūno tonusą, padidina kūno galimybes kovoti su ligomis. Šis metodas turėtų būti naudojamas patarus gydytojui, nes kai kurie fizinio pratimai, naudingi sveiko žmogaus profilaktikai, gali tik pabloginti paciento, kuriam išvarža, būklę..

Rankinė terapija ir akupunktūra. Taikant šiuos metodus, pasiekiamas palengvėjimas, sumažėja skausmas, sumažėja spaudimas slanksteliams. Bet jūs turite nepamiršti, kad šie metodai neišsprendžia problemų, kurios išprovokavo išvaržos atsiradimą.

Kineziterapija - naudojant masažo procedūras, refleksologiją, tempimą ir ultragarsą komplekse, specialistai siekia gydyti tarpslankstelines išvaržas, nerizikuodami pacientui..

Kadangi daugelio terapinių procedūrų negalima atlikti dėl finansinių priežasčių arba dėl laiko stokos, o kai kurių negalima atlikti namuose, daugelis ekspertų pataria naudoti adaptyviąją Bubnovskio gimnastiką..

Bubnovskio kompleksas

Profesorius Sergejus Michailovičius Bubnovskis kartą susižeidė nugarą ir jam buvo suteikta apgailėtina diagnozė, dėl kurios nebuvo galima atsigauti. Tuomet jis savarankiškai studijavo viso pasaulio specialistų teoriją ir praktiką bei sukūrė savo metodą, kuriuo vadovaudamasis jis buvo išgydytas.

Sukurta metodika remiasi šalies ir užsienio atstovų mokslo ir medicinos laimėjimais, tačiau būtent Bubnovsky sugebėjo jas teisingai panaudoti žmonių, kuriems nerimą kelia stuburo išvarža, labui. Detaliau metodo kilmė ir nuorodos į informacijos šaltinius jo pagrindu yra aprašytos jo knygoje „Stuburo išvarža - ne sakinys!“. Knygoje taip pat pateikiami tam tikrų atvejų gydymo metodai ir susiję pratimai..

Jo pratimai naudoja savo kūno atsargas ir padeda pacientui pagerinti savijautą ir atstatyti nugarą be pašalinės pagalbos. Jo technikos dėka daugelis žmonių išvengė kančių, kurias sukelia tarpslankstelinė išvarža. Tai taip pat padės išsiversti be chirurginės intervencijos, nes Bubnovskio pratimai gali išspręsti išvaržų problemas net ir pažengusiais atvejais..

Kokie yra šios technikos akcentai:

Būtina atpalaiduoti raumenis. Visiškai. Tada pašalinamas uždegimas ir patinimas. Susispaudęs nervas skauda būtent dėl ​​atitinkamo raumens įtempimo. Visiškas atsipalaidavimas yra svarbus technikos principas..

Būtina pasirūpinti raumenų ir stuburo ištempimu. Lankstūs raumenys dirba geriau ir mažiau skauda.Tempiant stuburą, jis ištiesėja, o tada visi slanksteliai patenka į savo vietą, o tai taip pat sumažina skausmą ir pagerina bendrą savijautą..

Nėra vaisto. Natūralus skausmą malšinantis vaistas yra mankšta. Tie, kurie daro pratimus, po kelių užsiėmimų stebi savo būklės pagerėjimą.

Karkaso plėtra. Silpni raumenys nepalaiko kaulų, o tai lemia kreivumą ir nelygias apkrovas stuburui. Technikoje atkreipiamas dėmesys į ne tik nugaros, bet ir pilvo raumenų bei dubens, taip pat rankų ir kojų, vystymąsi..

Raumenų, nedalyvaujančių kasdienėse operacijose, vystymas. Jei žmogus ilgai vaikšto arba daug sėdi, aktyviai dirba ir kraunasi tie patys raumenys. Dirbdami su neaktyviais raumenimis įprastą dieną, galite pagerinti kraujotaką, kuri taip pat padeda sumažinti skausmą ir bendrą atsigavimą..

Reguliarus Bubnovskio pratimų atlikimas atleidžia pacientus nuo visų nemalonių simptomų, kuriuos sukelia tarpslankstelinė išvarža, ir pasveiksta. Bet prieš pradedant juos, būtina atlikti išsamų ir išsamų tyrimą, siekiant nustatyti tam tikro organizmo savybes, taip pat išvaržos vietą, dydį ir būklę. Tik po to sudaroma individuali treniruočių programa, kokius pratimus daryti, kiek kartų ir kaip dažnai.

Bubnovskio požiūrio skirtumai nuo įprastos praktikos

Bubnovskis ištyrė tendencijas, pastebėtas tarp jo pacientų, ir požiūrį į gydančių gydytojų diagnozę. Jo paties samprotavimas yra toks, kad daugelis pacientų diagnozuoja tokią išvaržą kaip išvarža ir tampa depresija arti širdies. Jis taip pat pažymi, kad gana dažnai terminas „stuburo išvarža“ vartojamas norint paaiškinti bet kokius nugaros skausmus, kad visuomenėje susiformavo išankstiniai nusistatymai dėl tokios diagnozės pasekmių ir kad patys neuropatologai sutirštino spalvas, vaizduodami išvaržos padarinių negrįžtamumą. Jo nuomone, labai dažnai kreipimasis į neurochirurgą nėra pakankamai pagrįstas, ir net pats terminas - „stuburo išvarža“ yra panašus į dirbtinį pačių neurochirurgų išradimą..

Bubnovskis nurodo tai, kad anksčiau tie patys nugaros skausmo simptomai buvo priskiriami radikulitui (taip pat dažnai be priežasties). Bet bent jau jie bandė išialgiją gydyti naudodamiesi terapiniais preparatais, ir į neurochirurgų pagalbą jie kreipėsi tik kraštutiniu atveju - kai terapija nedavė laukiamo rezultato. Vaistai, sukibimas, fizioterapija, skardinės nepadeda - reiškia operaciją. Kilus įtarimui dėl išvaržos ar nedidelės išvaržos, pacientai dėl pelno siunčiami operacijai. Tai greitas būdas, nors ir brangus, galų gale tampa įmanoma aptarnauti turtingesnius pacientus per trumpesnį laiką. Tai tik profesoriaus nuomonė, ir jis tai išreiškia savo knygoje. Jis grindžiamas klausimų ir atsakymų principu, nes per daugelį savo praktikos metų turėjo galimybę kalbėtis su daugybe pacientų ir gerai ištyrė jų dažniausiai pasitaikančius klaidingus įsitikinimus ir stereotipus..

Pasak Bubnovskio, gydytojas turėtų sutelkti dėmesį į rezultatą, kuris patenkins pacientą. Kelias į tai yra atsižvelgiant į du pagrindinius norus tų, kurie atvyksta gydytis:

  • Pacientas nori atsikratyti skausmo, todėl jam taip pat labai svarbu, kad šis išgelbėjimas praeitų nenaudojant narkotikų, nes paprastai jam nuo to atsibodo..
  • Pacientas nori atkurti prarastą darbingumą, nori grįžti į visavertį gyvenimą, darbą, nenori riboti savo fizinio potencialo.

Abu šie norai yra visiškai įgyvendinami, kad gydytojas neliktų be darbo, o pacientas pajustų palengvėjimą ir pasitenkinimą dėl gydymo.

Apribojimai

Bubnovskio technikos taikymo galimybę riboja daugybė komplikacijų, kurios gali kilti pacientui:

Pooperacinis laikas. Jei pacientas neseniai buvo operuotas, tada tam tikrą laiką pratimus naudoti yra nepriimtina.

Problemos su širdimi. Būklė, artima širdies priepuoliui, nestabili krūtinės angina - šie požymiai rodo, kad negalima pritaikyti technikos.

Sutrikusi ūminė smegenų kraujotaka smegenyse taip pat riboja mankštą. Tas pats su hipertenzine krize.

Onkologinės ligos, metastazių perėjimas į slankstelių sritį.

Metodikos taikymo ypatybės - bendrosios taisyklės:

  • laipsniško krovimo principas;
  • atliekant pratimus, negalima leisti ūmaus skausmo;
  • Negalima šokinėti ar bėgti;
  • nėra staigių judesių - atliekami sklandžiai ir tiksliai;
  • kiekvieną dieną - keli požiūriai.

Svarbu atsiminti, kad gydymas nevyksta iškart arba po poros seansų pagal metodą.

Bubnovskio centras - pratimai stuburui ištempti išvaržomis

Pradinė padėtisVeiksmaiPastaba

Artėjimų skaičius

1Ant kelių. Plokščia nugaraNugara laikoma tiesiai ir atsikvėpus įkvėpta. Pirmame iškvėpime apvyniokite nugarą ir atsistokite tokioje padėtyje. Antrame iškvėpime nugara turėtų sulenkti priešinga kryptimiAtlikta sklandžiaiSėdi ant grindų, kojos ir nugara tiesios, rankos prie krūtinėsNaudodamiesi tik gleivinės raumenimis, paslinkite maždaug metru, paskui - tiek atgalVienas požiūris: tai kelionė pirmyn ir atgalGulėdamas ant nugaros, apatinė nugaros dalis prispausta prie grindų, rankos išilgai kūnoKojos pakyla stačiu kampu ir imituoja važiavimą dviračiu

Metodo trukmė - viena minutė

4Stovi tiesiai, rankos pakeltos

Pasvirimas padarytas į priekį, delnai bando pasiekti grindis. Maksimaliai pakreipus, nugara atsipalaiduoja, skrandis ir krūtinė prispaudžiami prie kojųJis veikia sklandžiai ir lėtai.Guliu ant mano pilvo, rankos tiesios, ištiestos priešais taveIškvėpkite: krūtinė, abi rankos pakyla ir kelias sekundes palaikomos. Grįžkite į pradinę padėtį ir įkvėpkitePratimas atliekamas sklandžiaiGuliu ant mano pilvo, rankos tiesios, ištiestos priešais taveIškvėpkite: dešinė ranka ir krūtinė pakyla, tada grįžkite į pradinę padėtį ir įkvėpkite. Tas pats kairiąja rankaVienas požiūris - tai kiekviena ranka

7Gulite ant nugaros, rankos už galvos, alkūnės į priekį, kojos sulenktos keliuoseĮkvėpkite - dešinė koja pakyla ir bando pasiekti alkūnes, pečių ašmenis reikia pakelti, smakrą prispausti prie krūtinės. Iškvėpkite: kojų ir pečių ašmenys nukrinta ant grindų. Įkvėpkite: tiesia dešine koja bandoma pasiekti alkūnes. Iškvėpkite: grįžkite į pradinę padėtį

Vienas požiūris apima atlikimą kiekvienai kojai.8Gulite ant nugaros, keliai sulenkti, kojos prie sėdmenų, rankos apvyniotos kulkšnimisDubens pakyla iki maksimalaus aukščio, nugara sulenkta. Grįžkite į pradinę padėtį

Pratimai stuburo išvaržai pagal Bubnovskį namuose

Vardas / TikslasPradinė padėtisVeiksmaiPastabos

Artėjimų skaičius

Raumenų atpalaidavimasAnt keliųIškvėpkite: užpakalinės arkos. Įkvėpkite: nugara sulenkta kitaipKritiškai svarbu atlikti šį pratimą labai sklandžiaiKojų ir apatinės nugaros raumenų tempimasAnt keliųDešinė koja traukiama atgal, tada atliekamas lėtas pritūpimas ant kairės kojos. Kairė koja ištempiama kiek įmanoma, pritūpimas kuo mažesnis.Pratimas atliekamas be trūkčiojimoŠlaitaiAnt keliųKūnas kiek įmanoma ištemptas į priekį, tačiau nugaros negalima sulenktiNugaros raumenų tempimasAnt keliųIškvėpkite: visas kūnas susilanksto, rankos sulenktos alkūnėmisGeriausiu atveju kūnas yra kuo arčiau grindų, pritūpęs ant kulnų, rankos tiesios

Pratimai absGulite ant nugaros, rankos už galvosKojos sulenktos keliuose. Iškvėpimas: liemens, alkūnės, bandančios pasiekti keliusPalaipsniui apkrova didėja

Iki lengvo deginimo pojūčio raumenyse

Pusė tiltoGulėjo ant nugarosIškvėpimas: dubuo pakyla ir ištempia kuo aukščiau.

Įkvėpkite: grįžkite į pradinę padėtį

Bubnovskio pratimai kaklo stuburo išvaržai

Reikėtų pažymėti, kad atliekant šiuos pratimus kaklas turi būti atsipalaidavęs..

Pradinė padėtisVeiksmai

Pakartojimų skaičius

Sėdi ant kėdės, nugara tiesi, kaklas atsipalaidavęsGalva švelniai atsilenkia, smakras ištemptasNugara tiesi, kaklas atsipalaidavęs.Pusė apsisukimų. Galva pasisuka į dešinę, smakras ir kaklas tęsiasi į priekį. Šioje padėtyje kairysis petys yra padarytas pusiau posūkio

8 kartus iš kiekvienos pusės

Ant keliųNerekomenduojama pradedantiesiems. Jis pasilenkia atgal, padėdamas sau rankas, galva nukrenta į grindis, į galvos viršų. Kaklas atsipalaidavęs. Šioje pozicijoje turite švelniai pasisukti pirmyn ir atgal

Šis kompleksas veda į pasveikimą. Bet prieš pradedant su jais, būtina atlikti išsamų išsamų tyrimą, kad būtų nustatytos kūno savybės, taip pat išvaržos padėtis, dydis ir būklė. Tik po to sudaroma individuali treniruočių programa, kokius pratimus daryti, kiek kartų ir kaip dažnai.

Turite tarpslankstelinę išvaržą?

  • Visos lėšos buvo išbandytos, ir niekas nepadėjo.?
  • Jus kankina nuolatinis skausmas?
  • Ir dabar jūs esate pasirengęs pasinaudoti bet kokia proga, kuri suteiks jums ilgai lauktą gerovę!

Veiksminga priemonė egzistuoja. Gydytojai rekomenduoja skaityti daugiau >>!

Taip pat skaitykite

Garbės daktaras, medicinos mokslų daktaras
Europos universitetas,
Rusijos gamtos mokslų akademijos narys,
Profesorius EAEN. 3 knygų apie stuburo gydymą autorius,
turi du išradimų patentus.

Veiklos sritis
Rankinė terapija, osteopatija.
apie autorių.