Butrimovo pratimai kaklo stuburo osteochondrozei

  • Podagra

Gimdos kaklelio stuburas patiria dideles apkrovas ir nuolat patiria spaudimą, todėl net ir smulkius sužeidimus ar sužalojimus gali sukelti rimtos komplikacijos. Per kaklą praeina daugybė nervų galūnių, arterijų ir kraujagyslių. Visos šios struktūros yra tarpusavyje susijusios, todėl, įvykus patologiniam procesui, kyla rizika susirgti daugybe ligų.

Sėdimas ir neaktyvus gyvenimo būdas lemia difuzinių degeneracinių stuburo ligų vystymąsi. Ankstyvajame etape veiksmingiausia bus Dr. Butrimovo gimnastika. Specialistas užsiima stuburo dalies normaliu funkcionavimo gydymu ir atstatymu. Sukurtas kompleksas padeda pagreitinti šiuos procesus ir suteikia gydomąjį poveikį visam kūnui.

Butrimovo lankstumo testas

Osteochondrozė pradiniame etape dažnai niekaip neatsiranda. Norėdami suprasti, koks sveikas yra gimdos kaklelio stuburas, Butrimovas siūlo išmėginti lankstumo testą ir atlikti paprastus pratimus. Gimnastika turėtų būti atliekama švelniai, apgalvotai, kontroliuojant savo pojūčius.

  1. Lėtai nuleiskite galvą, uždėkite smakrą ant krūtinės.
  2. Laikydami kūną tiesiai, švelniai pakreipkite galvą atgal. Pažvelkite į viršų arba atgal.
  3. Pakreipkite galvą į dešinę, tada į kairę, ištempdami kaklą. Galva turėtų judėti vienoje plokštumoje.
  4. Nupieškite sieną, pažymėkite nosį. Išlyginę stuburo koloną, pasukite kūną 90 laipsnių sienos atžvilgiu. Lėtai pasukite galvą į ženklą. Laikykitės tos pačios krypties. Jei jūsų nosis ir ženklas ant sienos vis dar yra tame pačiame lygyje, tai yra geras ženklas..


Paimkite Butrimovo testą ir sužinokite, kokia yra jūsų gimdos kaklelio stuburo būklė..

Jei lengvai atlikote siūlomą bandymų kompleksą, tada gimdos kaklelio stuburas yra tobula tvarka. Jei gimnastika jums buvo skiriama su nedideliais sunkumais, greičiausiai tai yra prastas slankstelių judumas. Šią problemą gali išspręsti Butrimovo gimnastika. Pusė atliktų pratimų rodo prastą kaklo lankstumą. Jei testas visiškai nesėkmingas ir užduočių metu jaučiamas skausmas, tada osteochondrozė giliai įsišaknijo, turite kreiptis į gydytoją ir pradėti gydymą.

Pagrindiniai gimnastikos tikslai

Dr Butrimov yra pagrindinis specialistas, kuris gydo ir atkuria stuburo funkciją. Kaklo sritis nėra išimtis. Šios srities ligos gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip:

  • smegenų kraujotakos pablogėjimas, dėl kurio sumažėja smegenų veikla;
  • bloga savijauta;
  • nuolatiniai galvos skausmai;
  • miego sutrikimai ir apatija;
  • kraujospūdžio problemos.

Norint apsaugoti savo kūną nuo šių reiškinių, būtina laiku atlikti medicininę apžiūrą. Tokios procedūros padės nustatyti patologiją ankstyvajame vystymosi etape, o tai palengvins gydymo procesą..

Gimnastikos pagalba galima atsikratyti nemalonių stuburo dalies simptomų ir ligų. Ypač veiksmingi pratimai ankstyvosiose ligos stadijose, todėl, esant pirmiesiems patologijos požymiams, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytų diagnozę.

Šios gimnastikos ypatybės ir pranašumai

Šiuolaikinis gyvenimo būdas nuolat palieka žymę žmogaus sveikatai, ypač jo stuburui. Didžiausią krūvį patiria gimdos kaklelio sritis, ypač tiems, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar mažai juda. Laikui bėgant vystosi gimdos kaklelio osteochondrozė, kuri, negydant, tampa lėtinė.


Pradžioje pratimai gali sukelti lengvo galvos svaigimo jausmą, toliau atliekant pratimus jis praeis.

Gydomoji gimnastika yra efektyviausias būdas išspręsti problemas, susijusias su osteochondroze.

Butrimovo gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai gali normalizuoti kraujotaką kakle ir grąžinti slankstelius į reikiamą vietą. Klausykite savo kūno. Jei kyla abejonių, geriau atidėti gimnastiką. Derinkite su gydytoju, kad nepablogintumėte situacijos..

Iš pradžių mankšta gali sukelti nedidelio galvos svaigimo jausmą. Nereikia jaudintis, tolimesnėje praktikoje galvos svaigimas ir gurkšnis kakle praeis. Atliekant Butrimovo gimnastiką su gimdos kaklelio osteochondroze, patariama nejudinti verkimo. Dirba tik kaklas, galvos vainikas ir smakras.

Kiekvienas komplekso pratimas apima protinį panardinimą į savo kūną. Butrimovo gimnastika atliekama visiško atsipalaidavimo metu, lėtai, be trūkčiojimo. Taip pasiekiamas geriausias rezultatas. Pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų tempimui ir judesių diapazonui. Vienas pratimas sklandžiai pereina prie kito. Kiekvienas judesys atliekamas prieš diskomforto pradžią..

Terapinis pratimų rinkinys, pasak Butrimovo, yra labai naudingas visais osteochondrozės etapais:

  • Atkuriamas smegenų darbas, pakyla protinio aktyvumo lygis, praeina galvos skausmas.
  • Pagerėja kraujotaka probleminėje srityje, dingsta kvėpavimo problemos.
  • Depresija, irzlumas, apatija ir nervų suirimas bus praeitis.
  • Kaklo raumenys stiprėja.

Gimnastika, skirta pagerinti kaklo stuburo būklę, išrasta dr. Butrimovo, tapo populiaria priemone daugelyje šalių..

Pagrindinė metodo samprata

  • kai dirbate su galva ir kaklu, nenaudokite krūtinės ir pečių;
  • gimnastika neturėtų būti mechaninis išmoktų pratimų atlikimas: kiekvieną kaklo ar galvos judesį žmogus turi jausti, svarbu išmokti išklausyti savo kūną;
  • pratimai parenkami taip, kad kaklo raumenys turėtų dirbti trijose srityse;
  • jokiu būdu neperkraukite savęs, jei jaučiate diskomfortą: kiekvieną pratimą reikia atlikti su noru ir malonumu;
  • visi pratimai turėtų būti atliekami labai sklandžiai: kiekvienas iš jų atliekamas maksimalia amplitudė, o ankstesniojo pabaiga yra naujo judesio pradžia;
  • po pamokų galimas kaklo traškėjimas ir nedidelis galvos svaigimas - šis poveikis nekelia jokios grėsmės ir pavojaus.

Šis vaizdo įrašas yra specialios stuburo gerinimo programos dalis..

Pratimų atlikimo technika

Norint kokybiškai atlikti Butrimovo pratimus, prireiks tik 15 minučių. Pagrindinė sąlyga - ramūs judesiai ir tinkamas kvėpavimas..

  1. Pakreipę galvą į petį, ištieskite priešinga kryptimi. Pakreipkite į kitą petį.
  2. Patraukite kaklą ir iš šios padėties pirmiausia pasukite galvą į dešinę, paskui į kairę, paeiliui tempdami link vieno ir kito peties. Stenkitės nekelti pečių..
  3. Pakreipkite galvą žemyn, patraukite, tarsi slysdami žemyn krūtinė, tada pakelkite galvą ir šiek tiek pakreipkite atgal.
  4. Pasukite galvą į dešinę, bandydami žiūrėti už nugaros. Tas pats - į kairę.
  5. Mes sulenkiame galvas ir iš šios padėties padarome posūkius į dešinę ir kairę, žiūrime aukštyn.
  6. Galvos pakreipimas ir galvos vainiko ištiesimas - pirmiausia į vieną petį, paskui į kitą.
  7. Mes atsukame galvą, tada, pasukdami į dešinę, mes ištempiame iki peties, tada mes apibūdiname apskritimą ir ištempiame į kairį petį, vėl mes atsukame galvą. Tas pats ir atvirkščiai.
  8. Nedidelis galvos pakreipimas atgal. Iš šios padėties mes sukame galvą į dešinę ir žiūrime į žemę. Atlikite tą patį kelią kitaip..
  9. Ištieskite galvą žemyn, tada pakreipkite į dešinę, ištempkite karūną ir pakelkite galvą.
  10. Pakreipkite į dešinįjį petį, pasukite galvą žemyn, tada pasukite į kairįjį petį ir ištiesinkite. Pakartokite kitu būdu.

Ir galiausiai atsistokite tiesiai, padėkite rankas ant pečių. Mes ištempiame kaklą kuo aukščiau, rankomis prispaudžiame prie pečių. Atkurkite kvėpavimą giliai įkvėpdami ir iškvėpkite 10 kartų.

Ši metodika, pasak Butrimovo, yra labai efektyvi gydant kaklo stuburo osteochondrozę. Tačiau nelaukite greitų rezultatų. Pasirenkite kantrybę ir vidinę motyvaciją, peržiūrėkite savo mitybą, nustatykite tikslus. Po kelių mėnesių osteochondrozė praras savo pozicijas.

Dinaminių pratimų rinkinys gimdos kaklelio osteochondrozei

Osteochondrozę lydi ne tik skausmas kaklo srityje, bet ir tokie nemalonūs simptomai:

  • galvos skausmas
  • galvos svaigimas
  • regėjimo sutrikimas

Taip yra dėl to, kad neteisingai stovintys slankstelių diskai pradeda suspausti nervų galus ir kraujagysles. Dažnai tai lemia:

  • smegenų badas deguonimi (dėl to, kad nepatenka pakankamai medžiagų)
  • vegetacinė-kraujagyslinė distonija
  • depresija ir miego sutrikimas

Gimnastika su Butrimovo gimdos kaklelio osteochondroze padės švelniai palengvinti šiuos simptomus ir galiausiai visiškai pasveikti..

1. Pratimų metu visu savo dėmesiu pasinerkite į skausmingą stuburo dalį ir pajusite jos ryšį su visu kūnu.

2. Treniruok raumenis judesiais keliose plokštumose vienu metu ir gauk maksimalų pratimų efektą.

3. Švelniai ir švelniai ištempkite visus raiščius.

4. Pasimėgaukite kiekvieno judesio atlikimo paprastumu. Visos sporto salės dalys yra sukurtos neskausmingoms treniruotėms iki vietos, kur jums patogu.

5. Jums patiks kompleksas, kaip šokis, kurio metu vieno judesio pabaiga tampa kito pradžia.

Statinės gimnastikos bruožas yra valymo judesių nebuvimas. Izometrija vaidina 2 vaidmenis: ar tai apšilimas prieš dinaminę dalį, ar pagrindinė gimnastika tais atvejais, kai dar nėra intensyvių pratimų.

Izometriniai pratimai - tai spaudimas priešingoms rankoms su galva..

Buvo sukurti keli stotelių tipai:

  • pakaušis;
  • kakta;
  • šoninės zonos.

Pradėkite nuo trumpalaikės įtampos (3 s), palaipsniui didinkite iki 7 s. Būtina stebėti kvėpavimo ritmą.

Amplitumo judesiai, taip pat ir statiniai, apima ne tik gimdos kaklelio raumenis, bet ir didžiąją dalį raumenų aparato (stuburo, nugaros, apatinės nugaros dalies, krūtinės, pečių, rankų)..

  1. Gulėdamas ant lygios lovos, grindų kilimėlio, keletą sekundžių paspauskite pagalvę po galva. Nuolat didinkite pastangas.
  2. Rankos išilgai horizontalaus kūno, delnai žiūrimi žemyn. Pakėlę galvą, pasukite kaklą į dešinę ir į kairę.
  3. Iš tos pačios padėties pabandykite uždėti smakrą ant krūtinės, kad pagerintumėte gretimo stuburo lankstumą.
  4. Stenkitės pasiekti smakrą keliais, patrauktais link jūsų. Dėmesio! Bet kokio kaklo įkrovimo laikas yra 10–25 minutės.
  5. Norėdami paskleisti rankas į šonus, delnai žemyn. Tuo pačiu metu pasukite galvą ir kūną į priešingas puses (pavyzdžiui, galva į kairę, kūnas į dešinę).
  6. Apvyniokite ant skrandžio. Pakėlęs smakrą, pasukite galvą į šoną. Kitame bloke laikykite ją tiesiai. Tada pridėkite keltuvą prie kaklo, pečių.

Lazda ar plastikinio vamzdžio gabalas parenkamas taip, kad nugara nesvirptų žemiau 70 °, kai tiesios rankos laiko viršutinį galą.

Gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai namuose:

    Stovėdami vienas nuo kito pečių plotyje, laikykite apvalkalą ištiestomis rankomis į priekį. Sinchroniškai pasukite viršutinę kūno dalį ir ranką į šoną.

  • Iš tos pačios padėties imituokite lėtai besisukantį „sraigtą“, pakaitomis nuleisdami lazdos galus žemyn.
  • Neaplenkdami rankų, pirmiausia kelis kartus pakelkite ir nuleiskite sviedinį, tada eikite į šlaitus.
  • Iš nugaros padėties pakelkite tiesias rankas ir nuleiskite už galvos.
  • Taip pat lėtai judėkite apvalkalą horizontaliai iš vienos pusės į kitą virš kūno ir už galvos.
  • Sukimosi metu rankos, nukreiptos į viršų, apibūdina lanką iš kairės į dešinę. Kūnas ir galva nejuda.
  • Jėgos treniruotes leidžiama sėkmingai atlikus ankstesnius veiksmus:

    1. Atlikite smūgius į priekį naudodami svėrimo medžiagas.
    2. Sinchroniškai judinkite hantelius nuo krūtinės į šonus taip, kad mentės užsidarytų.
    3. Pasilenkite, prispauskite lukštus prie krūtinės. Atlikite atlanką kaip sparnai.
    4. Pakelkite rankas per šonus į viršų, pirmiausia iš peties, nes raumenys kaupiasi - nuo diržo, nuo klubo.

    Garbingo trenerio V. Evminovo profilaktika - pasvirusi lenta su kilnojamais turėklais. Jis prikabinamas prie Švedijos sienos skersinių arba pakabinamas su viršutiniu galu ant laido, keičiant nuolydžio kampą. Konstrukcija leidžia sklandžiai ištempti stuburą per visą ilgį, kad padidėtų raumenų tonusas visuose skyriuose.

    Pratimai dozatoriuje yra suskirstyti į 3 kategorijas:

    • taupumas mažu polinkio kampu - nuo kraujospūdžio sumažėjimo, raumenų spazmų, nepakankamos kraujotakos;
    • reabilitacija su vidutiniu nuolydžiu - atsigauti po traumų, operacijų;
    • intensyvus 70–80 ° kampu - prevencijai, mažinantis atkryčio riziką.
    Švelni gimnastika
    1. Gulėdamas ant nugaros, patrauki už turėklų virš galvos. Kelias sekundes traukite kojų pirštus, tada atsipalaiduokite.
    2. Sulenkite kelius į šoną ir grįžkite atgal.
    3. Priveržkite kelius kuo aukščiau - paeiliui ir kartu.
    Reabilitacija
    1. Ant skrandžio laikykite turėklus ištiestomis rankomis. Patraukite kulnus link sėdmenų, po 5-10 s atsipalaiduokite.
    2. Nugaroje pirmiausia kelkite kiekvieną kelį į krūtinę, tada tiesias kojas 90 ° kampu su kūnu ir lenta.
    3. Apatinę kūno dalį pakelkite į šoną, šiek tiek sulenkdami kelius.
    4. Įjunkite skrandį aukštyn kojom, pagaukite kojas ant turėklų. Rankomis laikydami galvą, atidarykite nuo lentos ir viršutinę kūno dalį laikykite ore.
    Intensyvus kursas
    1. Norėdami pradėti, atlikite reabilitacinę gimnastiką ant stataus šlaito.
    2. Stumdami išilgai lentos ant skrandžio, sklandžiai patraukite rankas.
    3. Ant nugaros, apverstos aukštyn, pasukite presą, pritvirtindami viršutiniame taške.

    Fitneso trenerė, pati galingiausia moteris planetoje, sukūrė didelį gimnastikos kompleksą kaklui, ketera, nugarai, kuris pašalina skausmingas problemas ir tuo pačiu sumažina svorį. A. Kurkurina savo užsiėmimus kūno rengybos centre veda tik pagal vairavimo muziką.

    1. 5-8 min., Smakras nuolat nuleidžiamas prie krūtinės, šiek tiek pakelkite pečius į viršų ir atgal, taip pat švelniai nuleiskite. Minimalus greitis pratybų pradžioje padidėja, kai jis baigiamas.
    2. Norėdami atlikti banguoti judesius iš kairės į dešinę ir atvirkščiai su kiekviena ranka.
    3. Palieskite pirštus prie to paties pavadinimo peties, perkelkite juos per galvos nugarą į kitą petį, grįžkite į pirmąjį. Nesustodamas ištieskite ranką į šoną ir pirmiausia kelis kartus pakartokite visą bloką. Tas pats ir atvirkščiai.
    4. Išilgai liemens, tiesios rankos spyruoklinės atgal. Be tiesioginio tikslo, mankšta pašalina po rankomis sustingusią odą.
    5. Paimkite 0,5 kg svorio agentus, užlenkite rankas ant krūtinės šonų (kumščiai žiūrėkite į priekį). Mažomis amplitudėmis judinkite hantelius pirmyn ir atgal. Tuo pačiu metu aktyviai dirba pečių, stuburo ir gimdos kaklelio raumenys. Maždaug po 20 sekundžių ilsėkitės tiek, kiek stovite pradinėje padėtyje. Atlikite 2–3 veiksmus, pasiekite laiką su laiku 10. Visą treniruotę gali sudaryti šis pratimas. Esant dideliam nuovargiui, atlikite svorį.
    6. Kiekvieną ranką (tiesią) stumkite ant šlaunies ir aukščiau, pakeldami ir paimdami petį. Pereikite prie švytuoklės judesių pirmyn ir atgal ištiesę ranką. Kaukolės sritis turi veikti.
    7. Ištieskite, spausdami galvą ant užmerktų rankų. Tada sėdėkite negiliai, kad rankos susitrenktų po keliais. Ištieskite nugarą.

  • Su hanteliais atsitraukite alkūnes atgal, atidengdami krūtinę ir uždarydami pečių ašmenis. Vykdymo tvarka yra panaši į 5 dalį.
  • Koja nukreipta į priekį, tiesios rankos pakeliamos į lubas. Pasilenk į priekį, kad kojos būtų ištemptos, o plokščia nugara gautų apkrovą (2 min.). Atsipalaiduokite „krisdami“ į grindis rankomis. Tas pats ir ant kitos kojos.
  • Gimnastika yra gana sudėtinga, reikalauja tam tikrų įgūdžių:

      Atsigulkite ant kilimo, po kaklu padėkite 1,5–2 litrų vandens buteliuką (ne pilną, kad būtų amortizacija). Atlikite sukimosi galvą pirmyn ir atgal, šonu, ratu.

  • Prispauskite pečius prie grindų, padėkite ant jų rankas. Perkelkite 1 pusę į galvą, sustokite, perkelkite antrą, sustokite. Pirmiausia pečių ašmenis perkelkite ant grindų galvos.
  • Apvyniokite rankas aplink sulenktus kelius. Pasukite ant apvalios nugaros išilgine ir skersine kryptimis.
  • Skrandyje tuo pat metu ištieskite rankas į priekį ir kojas atgal, kad stuburas driektųsi nuo kaklo iki uodegos kaulo.
  • Kompleksą sudaro dinamiškas apšilimas ir statiška pagrindinė dalis. Autorius tai išbandė ir aštriu laikotarpiu..

    Apšilimo metu:

    • sukamaisiais pečių judesiais kartu pakaitomis;
    • tas pats su rankomis ant pečių;
    • alkūnių sujungimas: priešais jus, rankos nugaros ištiestos žemyn, už nugaros - kol pečių ašmenys susijungs.

    Pagrindinėje dalyje neutralizuokite galvą 3–8 s:

    • delnai ant šventyklos;
    • kutai spynos gale;
    • kumštis po smakru;
    • delnai ant kaktos;

  • kumštis šalia burnos kampo (alkūnė atidėta).
  • Tik 3 kartus į abi puses, atsipalaidavus įkvėpus.

    Horizontalios juostos yra kiekviename kieme, jas galima naudoti, norint pasmaugti aukštyn kojomis, tempti ant rankų priekio ir nugaros..

    Namuose ne visi turi galimybę mankštintis baseine, tačiau vonioje galima atlikti keletą naudingų pratimų - pasukti galvą, kelti kelius. Gimdos kaklelio slanksteliai, sutraiškyti chondrozės, yra išlyginti, stuburas ištemptas iki 5-15 mm.

    Tiesiai baseine reikia plaukti 30 m, artėjant tūpti, su pripučiama pagalve rankose ir kojose. Naudinga slysti po smūgio, stumti kojas. Tinkamiausi stiliai yra ant nugaros, krūtinės.

    Sporto technikų apžvalga atskleidžia daug bendro. Tai dar kartą patvirtina pratimų namuose veiksmingumą. Turint polinkį į gimdos kaklelio osteochondrozę, reikia elgtis visą gyvenimą.

    Straipsnio dizainas: Lozinsky Olegas

    Kam tai draudžiama

    Butrimovo gydomoji gimnastika nerodoma visiems. Jūs negalite atlikti pratimų ūminėje osteochondrozės, išsikišimų, išvaržų ir stipraus skausmo stadijoje. Gimnastika taip pat draudžiama stuburo traumų, uždegiminių ligų ir piktybinių navikų ant kaklo atvejais. Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo procese negalima dėvėti prietaisų, kurie tempia slankstelius.


    Draudžiama daryti pratimus su gimdos kaklelio osteochondrozės paūmėjimu.

    Negalima savarankiškai gydytis. Gerinant gimdos kaklelio osteochondrozės būklę, pasitarus su specialistu, geriau atlikti daktaro Butrimovo pratimus. Visos manipuliacijos stuburu atliekamos tik pašalinus ūminę būklę, priešingu atveju galimas atkrytis iki chirurginės intervencijos poreikio..

    Kontraindikacijos

    Dr Butrimovo kaklo stuburo pratimai pagreitina gijimo procesą. Tačiau verta atsiminti, kad pacientas pirmiausia turi apsilankyti pas gydytoją, kuris patvirtins, kad sugebėjo atlikti fizinius pratimus. Taip yra dėl to, kad yra keletas kontraindikacijų, kuriomis draudžiama laikytis pateikto pratimų rinkinio..

    Gimnastika gydytojui Butrimovui skiriama tik visiškai nutraukus skausmo sindromą. Tokiu atveju gydančiam gydytojui paskirta vartoti nuskausminamuosius vaistus. Pašalinus skausmą, pacientas gali pradėti atlikti specialų kompleksą.


    Tik atlikęs kvalifikuotą specialistų patikrinimą ir neturėdamas kontraindikacijų asmuo gali pradėti atlikti specialų Dr. Butrimovo kompleksą

    Nepaisant visiško skausmo sindromo pašalinimo, tokiais atvejais pacientui draudžiama vykdyti užsiėmimus:

    • Degeneracinių ligų buvimas ūmine forma. Tokiu atveju pacientas turi sunkių simptomų, kuriuos sunku pašalinti vaistais.
    • Piktybinių ar gerybinių navikų, kurie kažkaip paveikė gimdos kaklelio srities struktūrinius pokyčius, buvimas. Esant vėžiniams navikams, būtina atmesti bet kokį fizinį aktyvumą, kuris gali turėti įtakos patologijos eigai.
    • Pacientas nesikreipė į specialistą ir nusprendė savarankiškai sekti specialų kompleksą. Visų pirma, jums reikia pasikonsultuoti su kvalifikuotu specialistu, kuris pasirinks tinkamą gydymą.
    • Stuburo slankstelių nestabilumas. Šis reiškinys stebimas, kai slanksteliai yra šiek tiek išstumti iš savo vietos dėl susilpnėjusių raiščių. Toks patologinis aktyvumas yra kontraindikacija daugeliui fizinių pratimų..

    Kai kuriais atvejais gydytojas gali nustatyti kitas kaklo patologijas, kurias gydytojo Butrimovo mankšta turėtų būti atidėta..

    Eksperto nuomonė: įgyvendinimo galimybė

    Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė pažeidžia normalią kraujagyslių kraujotaką induose, vegetatyvinę ir kraujagyslinę distoniją, depresiją, panikos priepuolius ir daugelį kitų nemalonių simptomų..

    Stuburo atkūrimas su gimdos kaklelio osteochondroze nėra greitas procesas. Tik integruotas požiūris į gydymą duoda gerų rezultatų. Reguliari kineziterapija, masažas, vaistų terapija, Butrimovo gimnastika pašalina skausmą, gerina kraujotaką ir stiprina kaklo raumenis.

    Gitt gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze

    V.D. Gittas yra manualinis terapeutas, mažos amplitudės terapinių judesių teorijos kūrėjas. Jo metodo esmė - pakartotas 2 pratimų, kurie nepažeidžia pažeistos kremzlės, pakartojimas.

    Netgi raištant kaklą, homeopatiškai dozuojami judesiai atsargiai atstato kietųjų ir minkštųjų audinių aprūpinimą krauju, mityba ir deguonimi. 3–4 mėnesius. amortizuojanti funkcija, pagerėja sąnarių skysčių sintezė.

    1. Atsiremdami tiesiai ant kėdės, atlikite mažus galvos linktelėjimus. Nuokrypis nuo vertikalios laikysenos į priekį ne mažesnis kaip 25 ir ne didesnis kaip 30 °.
    2. Sėdi sukdamas galvą į abi puses, nori išreikšti neigimą, neigimą. Panašus sukimosi kampas.

    Abi gimnastikos fazės sujungiamos per 1 valandą, tačiau tarp jų yra nedidelis tarpas. Kartokite kas valandą visą dieną, bet kurioje patogioje vietoje..

    Gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze, kurią atliko Tatjana Chekalova

    Visos pastangos nukreiptos į lėtą kaklo ištempimą ir minkymą. Pagrindinė pozicija - suspausti pečius į žemę, kaklą į dangų. Amplitudė didėja palaipsniui.

    1. Galvos sukimas aukštyn ir žemyn, dešinėn ir kairėn per petį, lydimas akių judesio. Kaklas išlieka stiprus.
    2. Šonai į šoną, pabrėžiant viršutinės ausies tempimą į dangų.
    3. Nubrėžkite ovalus, nukreiptus į abi puses, neatsilenkdami atgal.
    4. Nubrėžkite apskritimą su barzda - į save, atokiau nuo savęs, tarsi rutulys būtų pritvirtintas prie kaklo.
    5. Padėkite rankas į spyną ant kaktos. Palaikykite galvą 3-4 sekundes. Pakelkite galvą, kad patrauktumėte priekinius kaklo raumenis, atsipalaiduokite.
    6. Sustoję atlošę galvą, atsipalaiduokite nuleidę kaklą.
    7. Po palmių poilsio ant šventyklos, pavyzdžiui, dešinėje, kaire ranka ištempkite kaklą į kairę pusę, įkištą per karūną ant kairiosios ausies. Ta pačia ranka grąžinkite kaklą į tiesią padėtį. Stiprinkite tempimą dešine ranka ištiesta į šoną - delnu žemyn, pirštais aukštyn.
    8. Atlikite pečių sukimąsi kablys.
    9. Nykščiais aukštyn kelkite rankas į šonus. Nuleiskite galvą ir tuo pačiu pasukite nykščius žemyn. Grįždami atgal, toliau judinkite nykščius atgal. Pakreipkite galvą atgal ir aukštyn, įtempdami šoninius kaklo raumenis.

    Pabaigoje gulėkite ant pilvo ar nugaros, uždėkite kaktą ar galvos nugarą ant sulenktų rankų. Šioje padėtyje vyksta raumenų atsinaujinimas ir reikia skirti tiek laiko, kiek reikia įkrovimui.

    Prevencinis kursas

    Šį pratimų rinkinį galite naudoti ne tik gimdos kaklelio osteochondrozės gydymui, bet ir profilaktikai.

    Norint užkirsti kelią ligos vystymuisi, pakanka atlikti tuos pačius pratimus tik 1 kartą per dieną. Tai žymiai sumažins patologijos tikimybę visose amžiaus grupėse.


    Kompleksas gali būti atliekamas siekiant užkirsti kelią ligai

    Taip pat nepamirškite apie tinkamą mitybą, organizmo atsargų papildymą reikalingomis medžiagomis, imuniteto stiprinimą ir tinkamą atsipalaidavimą.

    Ligos priežastys ir apraiškos

    Esant ilgalaikiam kaklo raumenų įtempimui, kuris atsiranda ilgą laiką tvirtinant galvą, smarkiai sumažėja atraminių raumenų gebėjimas. Didžioji galvos priežiūros našta tenka stuburui.

    Dėl daugelio nepalankių veiksnių veikiant tokiam krūviui, kremzliniai tarpslanksteliniai diskai pradeda byrėti, mažėja jų storis ir stuburas smunka. Laivai ir nervai, esantys tarp slankstelių, su osteochondroze, pradeda patirti spaudimą ir yra pažeisti.

    Esant tokiai situacijai, žmogus pradeda skųstis kaklo, nervų kamienų skausmais, dėl nenuoseklaus gimdos kaklelio raumenų darbo gali atsirasti tortikolis. Šios stuburo dalies osteochondrozė vystosi lėtai, tačiau yra sunkesnė.

    Ypač sunkiais atvejais slankstelinė arterija, kuri maitina svarbias smegenų dalis, gali būti suspausta. Tai sukelia tokius simptomus kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, akių patamsėjimas, netgi depresija ir kraujospūdžio šuoliai. Todėl svarbu užkirsti kelią šios ligos išsivystymui arba pradėti ją gydyti ankstyviausiais etapais.

    Gimnastika Alexandra Bonina su gimdos kaklelio osteochondroze

    Sporto gydytojas A. Bonina siūlo įkrovimą iš lanko trajektorijų:

    1. Įkvėpkite rankas, kylančias virš galvos, ir šiek tiek nukrypkite į šonus. Įkvėpti jie jungiasi aukščiausiame taške ir krinta žemyn. Kaklas nedalyvauja.
    2. Pečiai sukratant patraukia lanką pirmyn ir atgal.

  • Kaklas lankstosi į priekį.
  • Smakras atkreipia lanką nuo polinkio į krūtinę iki pečių ir nugaros. Taip pat ir kitaip.
  • Galva ir kylanti pečiai susitinka pusiaukelėje.
  • Rankos ant juosmens, galva tiesi. Smakras juda horizontaliu lanku nuo centro, pereina per petį šiek tiek atgal.
  • Norėdami užkabinti kaklą, nosis nuo peties iki pečių tempia į viršų išlenktą lanką. Norėdami užkabinti pečius, turite juos pamažu purtyti.

    Teigiamas gimnastikos poveikis

    Ligos fizinė veikla vienam asmeniui yra naudinga, lavina gimdos kaklelį ir stiprina kūną. Daliai stuburo sutrinka visumos funkcionalumas, normalus įkrovimas neįmanomas, reikia paskirti amplitudę ir paskirti specialų tempimo kompleksą..

    Ankstesnio gydytojo gimdos kaklelio stuburo dalies fizinė pabaiga turėtų būti kontroliuojama. Iš pradžių tai galima padaryti judėjimo sąlygomis, jei pacientas neprieštarauja, jie yra namie ir visą dėmesį skiria per užsiėmimus. Šio kito mokesčio privalumai pasireikš įvairiais būdais:

    • padaryta kraujo apytaka;
    • skausmo pratimų pašalinimas;
    • raumenų stiprinimas.

    Bet kokia kaklo stuburo įtampa turėtų būti derinama su teisingu, įveikiančiu kvėpavimą, tai turėtų padėti jų efektyvumui. Be to, gilus kvėpavimas leis nepatogiai įkrauti krūtinės ląstos pavergimą, veikiant jį kartu su laiku.

    Gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze butrimova

    Atsigavimo procesas po stuburo patologijų užtrunka ilgai. Pratimai, kuriais siekiama normalizuoti slankstelius ir raumenis, reikalauja kruopštaus, tinkamo atlikimo - draudžiami aštrūs ir neapgalvoti judesiai. Todėl Butrimovo gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze bus puikus pasirinkimas - ji ne tik sutvarkys kūno būklę, bet ir taps prevencine priemone..

    Ar sergate osteochondroze: lankstumo testas

    Butrimovas, žinomas refleksologijos specialistas, sukūrė ne tik pratimų rinkinį, jis taip pat apima lankstumo testą, kuris leidžia nustatyti, ar tapote osteochondrozės auka. Jei lengvai atliksite siūlomus veiksmus, tada neturite jokios patologijos. Priešingu atveju nedelsdami kreipkitės į gydytoją - jau gali būti pradėti destruktyvūs procesai.

    1. Švelniai purtykite galvą į priekį, pakreipkite. Smakras švelniai liečia krūtinę.
    2. Tuo pačiu būdu atsargiai atloškite galvą atgal, nejudindami kūno (jis vertikalus, nugara tiesi)..
    3. Lenkite galvą į kairę arba į dešinę. Jūsų pasirinktos šoninės ausies kraštas turėtų atitikti apatinį kitos krašto kraštą.

    Svarbu! Sunkumai atliekant lankstumo testą visai nereiškia stuburo patologijos vystymosi. Gali būti, kad tiesiog turite mobilumo problemų. Tokiu atveju specialistas taip pat rekomenduos Butrimovo pratimus..

    Butrimovo pratimų nauda

    Gydomoji gimnastika sėkmingai pašalina daugumą osteochondrozės požymių, kurių nepavyko įveikti medicininiais ir chirurginiais metodais. Mankštos pranašumai yra šie:

    • pagerėja smegenų veikla, grįžta normali protinė veikla, dingsta galvos skausmas;
    • atstatoma kraujotaka, dingsta kvėpavimo problemos;
    • pacientas pamiršta apie apatiją, nervinius išsekimus. Jo nebesivargina depresija, bloga nuotaika ir dirglumas;
    • raumenys stiprinami.

    Paskutinis punktas yra ypač svarbus. Visų pirma, asmuo, turintis silpnai išvystytą raumenų korsetą, kenčia nuo gimdos kaklelio osteochondrozės. Kaklas taip pat turi būti tvirtesnis, atsparesnis, kad ateityje nekiltų problemų..

    Gimnastikos ypatybės

    Pats Butrimovas sudarė pagrindinį skirtumą tarp savo ir kitų technikos - pacientas turi visiškai atsipalaiduoti. Pratimai atliekami ramybės ir gilaus vidinio atsipalaidavimo metu. Dėl to pasiekiamas geriausias rezultatas..

    Taip pat buvo pastebėtos šios savybės:

    • judesiai yra sklandūs, su plačia amplitudė. Jie atliekami neatsiejamai, lėtai teka iš vieno į kitą. Kiekvieno pratimo pabaiga yra kito pradžia;
    • pacientas turi sustoti, jei jaučia skausmą. Nemalonūs pojūčiai neturėtų kilti - veiksmas specialiai atliekamas tiksliai iki to momento, kai iškyla sunkumų, kad neištaisytumėte šios reakcijos;
    • kaklas juda keliomis kryptimis vienu metu - trimačiu būdu.

    Dėl šių svarbių dalykų Butrimovo gimnastika yra vertingas sveikimo įrankis, populiarus tarp daugelio pacientų visame pasaulyje..

    Kontraindikacijos

    Terapiniai pratimai turi savo kontraindikacijas. Prieš pradėdamas gimnastiką, pacientas turėtų susipažinti su savo sąrašu. Draudžiama tokiais atvejais:

    • su stuburo patologijų paūmėjimu (osteochondrozė, išsikišimas, išvarža);
    • esant navikui kakle;
    • savarankiškas gydymas. Būtina pasitarti su gydytoju, aptarti su juo galimybę pasveikti naudojant Butrimovo gimnastiką.

    Pratimai atliekami tik sutikus specialistui. Atminkite, kad vienkartinis atlikimas nereiškia visiško pasveikimo garantijos. Būtina išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, tačiau neperkraukite stuburo.

    Svarbu! Butrimovo gimnastika atliekama tik pašalinus pagrindinius skausmo simptomus. Šios taisyklės nepaisymas, vienas iš svarbiausių, reiškia atkryčio ir chirurginės intervencijos tikimybę, po kurios dažnai prarandamas stuburo mobilumas..

    Pratimai gimdos kaklelio osteochondrozei

    Judesiai matuojami, tvarkingi, maksimaliu tikslumu. Iš pradžių nekramtykite rezultato - tiesiog atlikite pratimus ypač teisingai. Tam gali prireikti gydytojo, kuriam prižiūrint bus rengiami pirmieji mokymai, pagalbos..

    1. Pakreipkite galvą į kairįjį petį, šiek tiek pagulėkite šioje padėtyje. Tada švelniai pakartokite veiksmą dešiniajam petiui.
    2. Pakreipimas pirmyn ir atgal atliekamas atsargiai, kad nepažeistumėte jau trapių slankstelių. Smakras turėtų liesti krūtinę.
    3. Posūkiai į dešinę ir kairę yra atliekami švelniai, švelniai ištempiant raumenis. Saugokitės staigių judesių.
    4. Pakreipkite galvą į priekį, tada lėtai sukite apskritimą į dešinę. Po kelių pakartojimų pakeiskite kryptį.
    5. Įsivaizduokite tašką ant sienos, vadinamąjį ženklą. Ji turi būti burnos ar nosies lygyje. Jei sunku įsivaizduoti - pieškite ant popieriaus lapo, tada suklijuokite juostele. Pratimo esmė yra tokia: jūs turėtumėte pasisukti į šoną į sieną, tada - palaipsniui pasukite galvą link taško.
    6. Atkreipkite dėmesį į lubas, darydami žiedinius posūkius į dešinę (kairę). Patartina nenuleisti akių nuo įsivaizduojamo aukščiau esančio taško.

    Terapinių pratimų kompleksas baigiasi tokiu veiksmu: ištieskite nugarą, padėkite delnus ant pečių. Stipriai patraukite kaklą aukštyn ir leiskite rankoms suspausti pečius. Nelenkite stuburo! Pirmą kartą venkite stiprios įtampos, nes raumenys dar nėra galutinai sustiprėję..

    Butrimovo gimnastikos veiksmas yra neįtikėtinai efektyvus, tačiau jis nėra stebuklingas - rezultatas pasirodys ne iškart. Laukia ilgas darbas, kurį sudaro ne tik pratimų atlikimas, bet ir vidinė motyvacija, teisingų tikslų nustatymas ir dietos peržiūra. Stenkitės teisingai atlikti judesius, neskubėkite, kad nepakenktumėte slanksteliams ir sau.

    Gimnastika kaklui nepakelia nerimo. Vienas neatsargus judesys - ir esant sunkiai gimdos kaklelio osteochondrozei su slankstelinių arterijų sindromu, gali atsirasti staigus ir stiprus galvos svaigimas, dėl kurio gali sutrikti judesių koordinacija ir netgi kristi. Vienas geriausių probleminio kaklo kompleksų yra Butrimovo gimdos kaklelio osteochondrozės pratimų kompleksas. Kas yra šis gydytojas Butrimovas, ir kodėl jo pratimai įgijo pasitikėjimą osteochondroze sergantiems pacientams?

    Butrimovo gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai verčia dirbti visus kaklo stuburo elementus

    Šiandien dr. Butrimovas, buvęs vienos iš internatinių sporto mokyklų absolventas, laikomas geriausiu cigongo terapeutu ir Kinijos kovos menų tradicijų tęsėju. Jis taip pat yra psichoterapijos ir refleksologijos specialistas..

    Kaip žinote, gimdos kaklelio osteochondrozės problemos, atsirandančios dėl šio skyriaus specifikos, peržengia įprastus simptomus, kylančius su ta pačia liga, bet kitame skyriuje. Ši liga sukelia:

    • Smegenų kraujo tiekimo ir jo deguonies bado sutrikimai
    • Vegetacinė-kraujagyslinė distonija
    • Depresija, nemiga, abejonės savimi, panikos priepuoliai

    Todėl žmonės, kenčiantys nuo gimdos kaklelio srities osteochondrozės, dažnai tampa gydytojo Butrimovo pacientais, kurie pasiūlė geriausią gydymą atliekant kasdienius pratimus, kurių metu visi kaklo slanksteliai, sąnariai ir raiščiai veikia

    Kaklo gimnastikos Butrimovo ypatybės

    Kas išskiria šią nuostabią gimnastiką iš kitų kompleksų?

    Jos kompleksas nėra vien tik automatinių pratimų rinkinys, kurio pakanka įsiminti ir atlikti:

    1. Atlikdami pratimų kompleksą, esate psichiškai panardinti į savo kūną, būtent į sergantį gimdos kaklelio stuburą ir tapti visumos dalimi.
    2. Jie atliekami sklandžiai, tempiant raumenis, atliekant įvairius judesius. Ankstesnio judesio pabaiga tampa kito pradžia
    3. Tuo pačiu metu pratimai nėra daromi per jėgą ir įtampą, jie neturėtų būti įveikiami skausmai. Kaklas pasukamas ar pakreipiamas į diskomforto ir skausmo taškus, kad raumenys neliktų pavergti.
    4. Kaklo judesiai yra trimatis, tai yra, jie atliekami ne griežtai vienoje plokštumoje, bet keliomis kryptimis iš karto

    Įspėjimas prieš vykdant kompleksą

    Visi pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai, kad būtų lengviau ištempti kaklo raumenis ir nesukelti skausmo

    Prieš pradėdamas kompleksą, Butrimovas perspėja, kad:

    • Žmogus turėtų jausti, kad gali atlikti šį pratimą. Esant mažiausiam netikrumui, geriau jo atsisakyti
    • Iš pradžių pratimai gali sukelti galvos svaigimą, ir to nereikėtų bijoti: laikui bėgant jie praeis
    • Taip pat nereikėtų bijoti galimo „įbrėžimo“ kakle: slanksteliai pašalinami dėl ilgalaikių užsikimšimų.
    • Atlikdami pratimus, turite įsitikinti, kad pečiai nejudės: judesiai turėtų būti atliekami tik kaklu, galvos vainiku ir smakru.

    Kaklo lankstumo testas

    Tiems, kurie nėra įsitikinę savo sugebėjimais baigti kompleksą, dr. Butrimovas siūlo šį testą, kad nustatytų kaklo stuburo lankstumą:

    1. Pabandykite pakreipti galvą, kol smakras palies jūsų krūtinę.
    2. Atsistokite tiesiai su liemeniu vertikaliai. Žiūrėkite arba griežtai aukštyn, arba žiūrėdami šiek tiek į šoną, kol pakreipiate galvą atgal
    3. Pakreipkite galvą į kairę arba dešinę petį. Viršutinis kairiojo arba dešiniojo ausies kraštas (nutolęs nuo pečių linijos) turėtų būti toje pačioje vertikalioje linijoje kaip ir priešingos ausies apatinis kraštas (arčiausiai pečių).
    4. Nubrėžkite žymę ant sienos nosies lygyje ir pasukite į ją savo dešine arba kaire puse. Tada lėtai pasukite galvą link ženklo. Jei ji buvo tiesiai prieš nosį, tai yra gerai.!

    Dabar galite analizuoti rezultatus:

    1. Viso tyrimo atlikimas be sunkumų rodo puikią jūsų gimdos kaklelio stuburo būklę ir jo lankstumą.
    2. Jei pratimai bus baigti, bet „su gurkšniu“ - kaklas yra geros būklės
    3. Pusė darbo nepavyko - lankstumas menkas
    4. Jei nepavyko atlikti viso tyrimo, tai reiškia, kad osteochondrozė gana giliai įsišaknijo ir nešvariomis rankomis pasiekia pačią gyvenimo ašį - stuburo sritį.

    Ką daryti apgailėtiniausiu atveju

    Pamažu didinkite jums reikalingų pratimų sudėtingumą. Taip pat verta pakeisti visą seną gyvenimo būdą.

    Nedelsdami apkabinkite save ir pakeiskite visą savo gyvenimo būdą:

    • Pradėkite medicininę gimnastiką, darykite tai kiekvieną dieną, lėtai sukdami ar pakreipdami kaklą vienu laipsniu daugiau
    • Kad nepakenktumėte sau, nemėginkite iš karto pasukti gimdos kaklelio stuburo 180 laipsnių kampu, kaip tai daro daktaras Butrimovas. Ką jis parodo, jūs turite pasiekti, galbūt per metus treniruodamiesi ar net daugiau
    • Negalima ilgai sėdėti užšalusioje įtemptoje pozoje. Pasigailėkite savo kaklo - darykite jai nedideles treniruotes, net ir sėdėdami prie kompiuterio
    • Valgykite teisingai: maistas, kurį valgote, turėtų maitinti išsekusius tarpslankstelinius diskus, kuriuose dėl jūsų kaltės nėra baltymų, būtinų vitaminų, amino rūgščių ir mineralų.
    • Taip pat padėkite gimdos kaklelio diskus naudodami specialiai sukurtus chondroprotektorius

    Dr Butrimovo pratimai gali atkurti prarastą kaklo stuburo lankstumą ir judrumą.

    Vaizdo įrašas: gydytojo Butrimovo kaklo stuburo dalies osteochondrozės kompleksas

    Butrimovo gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze: nuorodos, ypatybės, pratimų atlikimo taisyklės

    Gimnastika Butrimovas su gimdos kaklelio osteochondroze gali sustabdyti ligos progresavimą ir sumažinti simptomus. Rekomenduojama visiems žmonėms, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą arba praleidžia daug laiko prie kompiuterio. Paprastas pratimų rinkinys bus tikras išsigelbėjimas biuro darbuotojams.

    Ar padeda Butrimovo gimnastika?

    Gimnastiką darykite bent du kartus per dieną: ryte ir vakare

    Butrimovo technika pagrįsta kaklo raumenų įtampos ir atsipalaidavimo kaita. Paprasti pratimai padeda sumažinti nervų ir kraujagyslių suspaudimą, atpalaiduodami kaklo raumenis ir palengvindami spazmą. Tuo pačiu metu reguliarūs pratimai stiprina raumenų korsetą, pagerina laikyseną ir apsaugo nuo tolesnio ligos progresavimo.

    Pratimų rinkinį sukūrė kvalifikuotas refleksologas, kuris žino, kaip svarbu tinkamai atpalaiduoti raumenis, kad jie sustiprėtų ir įgytų gydomąjį poveikį. Tuo pačiu metu osteochondrozė nėra vienintelė komplekso įgyvendinimo indikacija. Dr Butrimovo pratimai padės nuo galvos skausmų, įskaitant tuos, kurie atsiranda dėl gimdos kaklelio osteochondrozės.

    Indikacijos

    Dr Butrimovo pratimai padeda gydyti:

    • kaklo stuburo osteochondrozė;
    • kitų stuburo dalių osteochondrozė;
    • vegetovaskulinė distonija;
    • cefalgija;
    • smegenų kraujotakos sutrikimas.

    Kaklo fizinis lavinimas arba Butrimovo gimnastika taip pat rekomenduojama visiems žmonėms, kurie dažnai patiria stresą. Technika yra skirta atsipalaidavimui, o tai teigiamai veikia nervų sistemos būklę. Reguliarus mankšta padės susidoroti su depresija, nuotaikų svyravimais, dideliu stresu ir nemiga. Vykdoma gimnastika prisotina smegenis deguonimi, todėl sumažėja migrenos priepuolių dažnis ir pagerėja kognityvinė funkcija, normalizuojant kraujotaką..

    Butrimovo gimnastikos pratimų atlikimas yra naudingas visų tipų osteochondrozei. Faktas yra tas, kad visos stuburo dalys yra sujungtos. Laikinai nutrūkę tarpslankstelinių diskų mityba gimdos kaklelio srityje neišvengiamai sukels problemų krūtinės srityje ir toliau žemyn. Tas pats pasakytina ir apie lumbosakralinio krašto osteochondrozę - pažeidus apkrovos pasiskirstymą šioje nugaros dalyje, krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio regionai taps labiau įtempti, o tai ilgainiui sukels problemų šiose vietose..

    Butrimovo gimdos kaklelio gimnastika gali būti atliekama be jokių apribojimų esant I ir II laipsnio osteochondrozei. Kitais atvejais pacientas pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju dėl tokio metodo tinkamumo..

    Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės

    Su galvos svaigimu gimdos kaklelio osteochondrozės gimnastika yra draudžiama

    Atsisakyti atlikti kompleksą būtina šiais atvejais:

    • naviko navikai gimdos kaklelio stubure;
    • sunkus galvos svaigimas ir kiti ūmūs osteochondrozės simptomai;
    • ūminio skausmo sindromas;
    • sunkus kaklo judrumo apribojimas dėl spazmo;
    • tarpslankstelinė išvarža.

    Su išvaržomis gimnastika negali būti atliekama savarankiškai. Yra specialūs šios ligos pratimai, tačiau jie turėtų būti atliekami tik prižiūrint gydytojui artimiausios klinikos mankštos terapijos kambaryje..

    Kaip daryti gimnastiką?

    Pratimų rinkinys yra labai paprastas ir nereikalauja specialaus fizinio pasiruošimo. Tiesą sakant, Butrimovas sukūrė visą osteochondrozės gydymo metodiką, čia pateikiami paprasčiausi pratimai. Susipažinti su visu kursu galite vaizdo įrašo pamokose iš paties gydytojo. Pagrindiniai pratimai:

    1. Lėtai palenkite galvą į dešinę ir kairę petį pakaitomis, ištempdami šoninius kaklo raumenis.
    2. Lėtai atlikite sukimosi judesius, apibūdindami kuo platesnį apskritimą su smakru.
    3. Pakreipkite galvą kiek įmanoma į priekį, stengdamiesi pasiekti savo smakrą iki bambos tarp apykaklių.
    4. Pasukite galvą paeiliui į dešinę ir kairę pusę, sukdami kiek įmanoma aplenkdami kaklą, tačiau neįtempdami krūtinės ląstos..
    5. Uždėkite šepetį ant pečių, ištiesinkite krūtinę. Iš šios padėties kiek įmanoma ištieskite galvą aukštyn, neįtempdami kitų raumenų, išskyrus kaklą.

    Pratimus reikia kartoti 1–2 minutes. Jie turi būti atliekami lėtai, be pastangų. Tarp kiekvieno pratimo daroma trumpa pertrauka pusei minutės, kurios metu raumenys atsipalaiduoja. Tai atsipalaidavimo laikas, kuris labai svarbus Butrimovo gimnastikoje..

    Jūs galite atlikti pratimus iš bet kurios padėties. Patogu pozuoti pakaitomis - daryti gimnastiką stovint ryte ir sėdint vakare. Šios technikos pranašumas yra paprastas įgyvendinimas. Pratimus galima atlikti sėdint prie biuro stalo, nes kiekvienas darbuotojas darbo dieną greičiausiai turės keletą minučių, kad sustiprintų kaklo raumenis..

    Rekomendacijos ir patarimai

    Kaklo judesiai yra trijų matmenų ne tik vienoje plokštumoje, bet iškart po kelių krypčių

    Visi pratimai turi būti atliekami švelniai, be pastangų. Treniruotės metu turėtų dirbti tik kaklo raumenys. Krūtinės ląstos stuburo ir nugaros raumenų nereikia įtempti - tai sumažins kaklo raumenų apkrovą, treniruotės bus neveiksmingos.

    Esant raumenų spazmui, gimnastika neveiks, nes nebus įmanoma pasiekti reikiamo kaklo atsipalaidavimo. Tokiu atveju pirmiausia turite pašalinti raumenų spazmą kitais metodais, o tada eiti į gimnastiką gydymui ir prevencijai.

    Kad kaklas išliktų sveikas, pratimus reikia atlikti ilgai būnant vienoje padėtyje. Ši gimnastika rekomenduojama biuro darbuotojams prevencijai. Tokiu atveju kompleksą pakanka daryti kasdien 5 minutes.

    Sergant osteochondroze, gimnastika turėtų būti atliekama du kartus per dieną 5 minutes. Pradinėse ligos stadijose jis gali būti naudojamas kaip savarankiškas įrankis, tačiau sergant pažengusi osteochondroze su ryškiais simptomais, būtinas kompleksinis gydymas. Pirmiausia turėtumėte pašalinti ūmius simptomus vaistais, o tada pasitarti su gydytoju dėl tolesnio gydymo. Butrimovo gimnastika gali papildyti mankštos terapijos, kineziterapijos ar masažo kursus.

    Butrimovo gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze

    Beveik visų sąnarių ligų gydymo kursuose yra kineziterapijos pratimų, kurie palaiko fizinę kūno ištvermę, padidina judrumą ir pagerina žmogaus savijautą. Todėl išsamiau pakalbėsime apie Butrimovo gimnastikos gimdos kaklelio osteochondrozės gimnastiką ir jos įgyvendinimo ypatybes.

    Butrimovo gimnastikos esmė ir pranašumai

    Dr. Butrimovo gimnastika - specialiai sukurta technika stuburui atkurti, raumenims stiprinti ir osteochondrozės simptomams pašalinti.

    Nuoroda. Butrimovas V.A. - refleksologijos, cigong terapijos, psichoterapijos srities specialistas.

    Butrimovo atliktas kaklo stuburo osteochondrozės pratimų rinkinys buvo daugelio metų šios praktikos ir metodų studijų rezultatas..

    Išvystyta gimnastika turi šiuos privalumus:

    • gerina smegenų veiklą;
    • pašalina galvos skausmą;
    • normalizuoja kraujo tiekimą ir smegenų mitybą;
    • pašalina skausmą ir diskomfortą kakle;
    • normalizuoja kraujotaką paveiktoje srityje;
    • pašalina miego problemas, dirglumą;
    • stiprina raumenų korsetą.

    Tokiu atveju gimnastikos ypatumas yra tas, kad pacientas turi atlikti pratimus maksimaliai atsipalaidavęs ir ilsėdamasis, tai užtikrins geriausią rezultatą..

    Kitas svarbus dalykas yra mankštos technika. Visi judesiai turėtų būti atliekami sklandžiai, lėtai, plačia amplitudė ir nesukeliant skausmo.

    Indikacijos

    Parodyta, kad šis pratimų rinkinys atliekamas ne tik sergant osteochondroze, bet ir turint daugybę stuburo patologijų.

    Nuoroda. Pratimai nesugeba visiškai atsikratyti ligos, tačiau gali žymiai palengvinti paciento būklę pašalindami skausmingus simptomus..

    Pratimų terapijos atlikimas duos teigiamą rezultatą šiomis aplinkybėmis:

    1. Stuburo kaklo stuburo ligos - spondilozė, spondilolistezė.
    2. Tarpslankstelinė stuburo išvarža.
    3. Ankilozinis spondilitas.
    4. 1 ir 2 skoliozės stadijos.
    5. Raumenų spazmas.
    6. Skausmas ir diskomfortas po ilgų pratimų (sėdimas ar monotoniškas darbas).
    7. Raumenų uždegimas.
    8. Dirginimas ar suspaudusios nervų galūnės.
    9. Stuburo sumušimai.

    Taip pat užsiėmimai padės sustiprinti raumenų korsetą, pašalins depresijos apraiškas, miego sutrikimus ir galvos skausmą..

    Kontraindikacijos

    Butrimovo kaklo stuburo pratimai turi daugybę kontraindikacijų.

    Svarbu! Pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytoju dėl metodikos taikymo tinkamumo.

    Draudžiama atlikti gimnastiką esant šioms ligoms ir aplinkybėms:

    • kraujavimas ta jėga, o ne masinis;
    • intensyvaus skausmo sindromas;
    • sunki osteochondrozė;
    • paskutinių stadijų skoliozė;
    • užkrečiamos ligos;
    • neseniai stuburo traumos;
    • vietiniai uždegiminiai procesai;
    • lėtinės ligos paūmėjimo laikotarpis;
    • lėtinės širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
    • Kimmerlio anomalijos buvimas;
    • naviko buvimas kakle.

    Be to, jūs negalite atlikti tokių pratimų, jei nėra galimybės savarankiškai atlikti.

    Terapiniai kompleksiniai pratimai

    Specialisto sukurtas kompleksas susideda iš paprastų pratimų.

    Nuoroda. Atliekant gimnastiką, būtina įsitikinti, kad pečiai nejuda, nėra nemalonių pojūčių, skausmo.

    Toliau, schematiškai, specialus gydytojo Butrimovo kompleksas, skirtas gimdos kaklelio stuburui.

    Nr p / p.Pradinė padėtis (I.P.)Vykdymo taisyklės
    1Stovi, kojos pečių plotyje, rankos ant diržo
    • traukite smakrą į priekį;
    • grįžti į I.P..
    2
    • pasukite galvą į dešinę, ištempdami smakrą išilgai pečių linijos;
    • tas pats kairysis.
    3Lėtai pasukite galvą kairėn ir dešinėn, bandydami atsigręžti atgal.
    4Galvą pakreipkite pakaitomis į kairę ir į dešinę, tempdami raumenis (neįtraukkite staigių judesių).
    5Ant sienos uždėkite žymę nosies lygyje. Pasukite į jos kairę pusę. Pasukite galvą į kairę, kad, sukant galvą, žymė liktų nosies lygyje. Pakartokite dešinę.
    6Atsistojus, kojos pečių plotyje, pakreipkite kūną į priekįPasukite galvą kairėn ir dešinėn, žiūrėdami į lubas.
    7Stovi, kojos pečių plotyje, rankos ant diržoPatraukite galvą aukštyn, ištempdami raumenis. Pakreipkite galvą kairėn ir dešinėn, kiek įmanoma patraukite karūną.
    8Stovi, rankos ant pečių.Kelkite galvą aukštyn ir rankomis stumkite pečius, tarsi nuleisdami juos žemyn.

    Po treniruotės reikia atstatyti kvėpavimą, dėl kurio turėtumėte atsikvėpti, ne 10 sekundžių palaikykite kvėpavimą, iškvėpkite ir atsipalaiduokite. Pakartokite keletą kartų.

    Norint gauti maksimalų efektą, treniruotes reikėtų atlikti 2–3 kartus per dieną, skiriant tik 10–15 minučių jūsų laiko. Reguliarių užsiėmimų metu pirmieji rezultatai bus pastebimi po 14 dienų.

    Prevencinis kursas

    Šį pratimų rinkinį galite naudoti ne tik gimdos kaklelio osteochondrozės gydymui, bet ir profilaktikai.

    Norint užkirsti kelią ligos vystymuisi, pakanka atlikti tuos pačius pratimus tik 1 kartą per dieną. Tai žymiai sumažins patologijos tikimybę visose amžiaus grupėse.

    Taip pat nepamirškite apie tinkamą mitybą, organizmo atsargų papildymą reikalingomis medžiagomis, imuniteto stiprinimą ir tinkamą atsipalaidavimą.

    Išvada

    Fizinio aktyvumo stoka gali pabloginti bendrą žmogaus būklę, o esant sąnarių patologijai, pabloginti kursą. Todėl kūnui išlaikyti jo funkcionavimą ir palengvinti ligos eigos procesą yra reikalingas specialus pratimų rinkinys.