Stuburo osteokondritas

  • Reabilitacija

Osteochondrozė yra patologija, pažįstama 40% gyventojų, jaunesnių nei 35–40 metų, ir beveik 90% senatvės. Net paaugliams kartais pasireiškia osteochondrozės požymiai - disko aukščio sumažėjimas, skausmas, diskomfortas stubure. Jei pradėsite gydyti ligą pirmoje stadijoje, prieš disko sunaikinimą, galimybė sustabdyti progresą yra labai didelė..

Kas yra osteochondrozė?

Su stuburo osteochondroze pažeidžiamas vienas ar keli tarpslanksteliniai diskai. Liga gali pasireikšti bet kuriame skyriuje:

  • Krūtinės ląstos;
  • Pagal Shane'ą;
  • Juosmens (lumbosacral).

Sunkiais atvejais stuburo srityje pastebimas stuburo slankstelių diskų degeneracija osteochondrozės fone, o tai sukelia asmens negalią. Taigi kokia liga yra osteochondrozė? Patologija siejama su laipsnišku, pastoviu ir progresuojančiu netinkamu hialininės kremzlės, esančios tarpslanksteliniuose diskuose, mityba, dėl kurios jie keičia padėtį, formą, įtrūkimus. Žmogus patiria stiprų skausmą, sutrinka visos raumenų ir kaulų sistemos funkcijos.

Kas yra osteochondrozė dėl jos padarinių? Negydant slanksteliai susitraukia, tarpai tarp jų sumažės, o diskai pradės trupėti ir trupėti. Dėl to bus pažeistos nervų šaknys, pažeisti nugaros smegenys ir sutrikdyti vidaus organai. Diskų kraštuose atsiranda kaulų osteofitai - augliai, sukeliantys dar stipresnį skausmą. Šios stuburo ligos pasekmės yra labai rimtos..

Pagrindinės osteochondrozės priežastys

Mokslininkai, tyrę osteochondrozę, padarė išvadą, kad ši liga yra vertikalios žmogaus laikysenos padarinys, todėl ja susiduria dauguma žmonių. Kasdien dideli stuburo diskų krūviai, su amžiumi susijęs kraujagyslių funkcijos pablogėjimas, netinkama mityba ir organizmo senėjimas yra pagrindinės osteochondrozės priežastys. Padėtį sunkina šie veiksniai:

  • Dažna neteisinga kūno padėtis (pavyzdžiui, susuktas sėdėjimas prie stalo, nešiojant krepšį ant peties);
  • Miegokite ant minkštų čiužinių, pagalvių;
  • Plokščios pėdos, kojų deformacija;
  • Metabolinės ligos;
  • Per didelis svoris, sukuriantis padidėjusį stresą stuburo srityje;
  • Hipodinamija;
  • Sutrikusi laikysena;
  • Keli nėštumai;
  • Ilga rūkymo istorija;
  • Stuburo slankstelių nestabilumas.

Traumos, didelis fizinis krūvis smarkiai apsunkina stuburo osteochondrozės vystymąsi. Todėl sportininkams, fiziniams darbuotojams, apatinės nugaros osteochondrozė yra labai „populiari“ problema. Paveldimumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį sindromo patogenezėje - jei tėvai turėjo rimtų nugaros problemų jauname amžiuje, vaikas turi didelę riziką susirgti stuburo liga.

Osteochondrozės psichosomatika

Psichosomatinės patologijos priežastys yra nauja kryptis ieškant prielaidų jos formavimuisi. Psichosomatika reiškia psichologinių veiksnių įtaką fizinės ligos vystymuisi ir eigai. Ryšys tarp fizinių ir psichinių problemų yra išties artimas, ir sveikas žmogus gali kentėti nuo nuolatinių skausmų. Su osteochondroze kai kurie žmonės neturi objektyvių patologijos priežasčių, tačiau ji ir toliau progresuoja..

Iki 30% pacientų po apsilankymo pas gydytoją nurodo tokius rūpesčius kaip:

  • Nuolatinis stresas;
  • Lėtiniai išgyvenimai
  • Nervinė įtampa;
  • Šeimos problemos;
  • Konfliktai
  • Moralinis skilimas.

Šiuo atveju aiškiai matoma stuburo pažeidimo sindromo psichosomatika - žmogus „pasilenkia“ pagal problemų svorį, nuo kurio kenčia stuburas. Jei patologija turi tokias priežastis, osteochondrozės gydymas bus sunkus, vaistai paprastai nepadeda. Patologijos paūmėjimai atsiranda naujos streso bangos metu, tačiau fizinių priežasčių jiems nėra..

Daugelį metų nesėkmingai kovodamas su sąnarių skausmais. "Veiksminga ir prieinama priemonė sąnario sveikatai ir judumui atkurti padės per 30 dienų. Ši natūrali priemonė daro tai, ko anksčiau galėjo tik chirurgija."

Ypač dažnai psichosomatika atsispindi gimdos kaklelio stubure, tačiau skausmas gali klaidžioti po visą stuburą. Osteochondrozės gydymas turėtų prasidėti psichologinių problemų paieškomis ir sprendimu prižiūrint psichoterapeutui.

Ligos stadijos

Tarpslankstelinį diską sudaro skystos ir kietos dalys. Pirmasis yra centre, atstovaujantis šerdį, kuris suteikia elastingumo. Šerdį iš viršaus supa stiprus žiedas. Būtent su skysta struktūra prasideda visi patologiniai disko pokyčiai, kurie vėliau plinta į jo apvalkalą.

Medicinoje išskiriami keturi osteochondrozės vystymosi etapai. Tai reiškia sąlyginį patologijos pasiskirstymą pagal stuburo sutrikimų sunkumą:

  • Pirmasis osteochondrozės etapas. Disko drėgmės kiekis sumažėja, jis yra dehidratuotas. Naikinimo dar neįvyko, tačiau po stiprios branduolio dehidratacijos ant skaidulinio žiedo pradeda atsirasti mikro įtrūkimai. Simptomai šioje ligos stadijoje paprastai nėra..
  • Antrasis osteochondrozės etapas. Disko aukštis pradeda mažėti, o tai reiškia laipsnišką simptomų pritvirtinimą ir patologijos progresą. Stuburyje tarp atskirų jo segmentų sumažėja atstumas, dėl kurio raiščiai slenka. Šiame etape daugeliui pacientų liga sukelia slankstelių slydimą - spondilolistezę. Paūmėjimų metu atsiranda skausmas, diskomfortas, skausmingas skausmas gali būti net remisijos metu.
  • Trečias etapas. Šiame etape stuburo osteochondrozė suteikia stiprų skausmo sindromą, nes pradeda formuotis komplikacijos. Dažniausiai tai yra išsikišimas, disko prolapsas, rečiau - slankstelių sąnarių artrozė (degeneracija), slankstelių subluksacija. Skausmas papildomas ribojant paveikto stuburo segmento mobilumą..
  • Ketvirtoji osteochondrozės stadija. Slankstelis pradeda prisitaikyti prie naujų egzistavimo sąlygų, bandydamas sutvirtinti slankstelius, kad apsaugotumėte juos nuo galutinio sunaikinimo. Tam auga osteofitai, tarsi „užblokuodami“ slankstelius. Skausmas gali būti stiprus dėl nervų galūnių traumos..

Osteochondrozės simptomai

Pirmieji osteochondrozės požymiai paprastai prasideda pradiniame etape, kai nėra skausmo. Kakle, apatinėje nugaros dalyje, rečiau - krūtinės ląstos srityje judėjimo metu galite išgirsti traškėjimą (tai reiškia disko mitybos pažeidimą, jo dehidrataciją). Be to, perkraunant, dirbant nepatogioje padėtyje, žmogus gali pastebėti nugaros ar kaklo raumenų standumą. Iš vienos ar dviejų pusių jie tampa „akmenimis“, o tai yra nepatogu, sukelia deginimą, dirginimą.

Vėliau osteochondrozės simptomai tampa ryškesni. Poilsio metu žmogus gali jaustis normaliai, tačiau darbas, sunkumų kilnojimas, miegas ant nepatogios pagalvės gali išprovokuoti tokius reiškinius:

  • Skauda skausmus;
  • Lomotu;
  • Rankų tirpimas (su kaklo pažeidimais);
  • Standumo jausmas;
  • Priverstinis judesių sumažinimas;
  • Raumenų spazmas;
  • Nugaros skausmai;
  • Slėgio padidėjimas;
  • Sutrikusi laikysena.

Esant per dideliam sergančio stuburo krūviui, osteochondrozė suteikia ryškesnių požymių ir simptomų. Skausmas atsiranda pečių srityje, atiduodamas rankoms, alkūnėms, atsiranda galvos skausmai. Sergant gimdos kaklelio stuburo osteochondroze, yra spengimas ausyse, galvos svaigimas, slankstelinių arterijų sindromas, sutrinka regėjimas. Laikui bėgant, negydant osteochondrozės, atsiranda raumenų atrofija, oda tampa blyški. Gali pasunkėti širdies patologijų eiga, sutrikti kepenų, tulžies pūslės, virškinimo trakto darbas..

Kokia patologija veda?

Šios ligos pasekmės visada yra nemalonios, jos provokuoja skausmo padidėjimą. Kai atsiranda osteochondrozė:

  • Disko išsikišimai;
  • Prolapsas ir disko išvarža;
  • Radikulito, išialgija, lumbago priepuoliai;
  • Kifozė, skoliozė.

Pavojus žmonėms daugiausia priklauso nuo stuburo osteochondrozės išvaržos tipo. Jos yra priekinės, užpakalinės, šoninės ir užpakalinės išvaržos yra pavojingiausios - jos gali suspausti nugaros smegenis. Juosmens stuburo segmente dažniausiai būna išvaržos, daugiausia tarp 4-5 slankstelių.

Juosmens srities osteochondrozė gali sukelti labai nemalonius simptomus - nugaros skausmus. Skausmas su lumbago yra deginantis, aštrus, nepakeliamas, jį labai sunku ištverti. Priežastis - užspaustas nervas, nes pacientas turi pažeistą neurovaskulinį ryšulį. Ypač pavojingas sergant osteochondroze yra arklio uodegos sindromas, kai žmogui suspaudžiamas didelis stuburo nervų pluoštas. Dėl to kenčia žarnyno ir šlapimo pūslės funkcijos, gali atsirasti kojų paralyžius.

Osteochondrozės požymiai dažnai būna sunki raumenų atrofija. Jei raumenys ilgą laiką nedalyvauja kūno darbe, stuburo judesiai yra suvaržomi, tada atskiros skaidulos susilpnėja. Dėl to pacientas gali tapti neįgalus, miegoti. Gimdos kaklelio osteochondrozė taip pat yra labai pavojinga, nes šiame segmente išvarža gali sukelti smegenų kraujo tiekimo pažeidimą. Šiame etape yra sutrikusios regos, rijimo, kalbos ir kitų smegenų funkcijų rizika.

Ligos diagnozė

Nepriklausomai atpažinęs osteochondrozės požymius, turite galvoti apie jo gydymą. Kadangi stuburo pažeidimai gali būti skirtingi, osteochondrozės gydymas taip pat bus skirtingas. Svarbu teisingai diagnozuoti, kad terapija būtų parinkta teisingai..

Dėl plačiai paplitusios ligos ir būdingų simptomų gydytojas galės pasiūlyti diagnozę jau atlikdamas preliminarų patikrinimą. Bet norint atskirti osteochondrozę nuo kitų nugaros ir vidaus organų ligų, atliekama tokia diagnostika:

  • Stuburo rentgenas. Tai padės nustatyti diskų aukštį, jų plonėjimo laipsnį, taip pat osteofitų buvimą.
  • KT, MRT. Labiau pageidaujama nagrinėjant. Su šia liga jie nustatys nervų, minkštųjų audinių pažeidimo sunkumą, ras mažiausias iškyšas.

Sergant osteochondroze, laboratoriniai tyrimai neatlieka svarbiausio vaidmens, tačiau išlaikius bendrąją analizę būtina atlikti biochemiją, kad būtų pašalintas uždegiminis procesas, kaulų, sąnarių reumatoidiniai pažeidimai. Norėdami ištirti raumenų funkciją, gydytojas atlieka daugybę fizinių testų, o kraujagyslių ir nervų darbui išsiaiškinti atlieka dupleksinę, elektromiografinę analizę..

Osteochondrozės gydymas vaistais

Jei simptomai ir gydymas nustatomi su osteochondroze, neverta vilkintis terapijos - liga greitai progresuoja. Ankstyvoje stadijoje dažniausiai rekomenduojama mankšta gimnastika, masažas raumenims stiprinti - to pakaks. Kitais osteochondrozės etapais reikės gydyti vaistais, o kartais ir operacija.

Ilgai pamiršta priemonė nuo sąnarių skausmo! „Veiksmingiausias būdas gydyti sąnarių ir stuburo problemas“ Skaityti daugiau >>>

Skausmą - nemaloniausią ligos požymį - malšinti galima nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo. Jie negali išgydyti osteochondrozės, tačiau jie visada skiriami prieš mankštos terapiją simptomams palengvinti. Sunkiais atvejais vaistai skiriami injekcijomis, tačiau dažniau jie yra rekomenduojami per 7–14 dienų tabletėmis ir vietiškai, tepalų pavidalu. Populiariausi NVNU osteochondrozei gydyti yra šie:

  • Meloksikamas;
  • Ketorolakas;
  • Ketoprofenas;
  • Arkoksija;
  • Deksalginas;
  • Diklofenakas.

Jei žmogus turi stiprų skausmingą sindromą stuburo srityje, jis yra suleidžiamas gliukokortikosteroidais tiesiai į paveiktą vietą. Pasirinkti vaistai yra Diprospan, Kenalog. Trumpalaikis skausmo malšinimas yra įmanomas blokuojant Novocaine ir kitus anestetikus.

Osteochondrozės gydymas taip pat atliekamas šiomis priemonėmis:

  • B grupės vitaminai (Milgamma, Neuromultivit). Padeda pagerinti stuburo nervų laidumą.
  • Chondroprotektoriai (Arthra, Don, Alflutop). Maitinkite tarpslankstelinę kremzlę, sutvirtinkite diskus.
  • Raumenų relaksantai (Midokalm, Sirdalud). Sumažinkite raumenų mėšlungį, esant osteochondrozei.
  • Kraujagyslių preparatai (Trental, Actovegin). Optimizuokite kraujotaką stubure.

Jei išsivystė osteochondrozė, skausmui malšinti ir patogenetiškai gydyti skiriami tik chondroprotektoriai, jie imami 3–6 mėnesių kursais. Likusios lėšos turi simptominį poveikį ir nedaro įtakos pačiai osteochondrozės eigai..

Kineziterapija ir osteochondrozė

Priemonių, kaip gydyti osteochondrozę, sąraše būtinai išvardyti fizioterapiniai metodai. Kineziterapijos dėka osteochondrozė bus veiksmingesnė, nes poveikis tiesiogiai tęsiasi ties uždegimo židiniais. Kineziterapija palengvins skausmingą sindromą, pašalins mėšlungį, pagerins kraujo mikrocirkuliaciją ir padės pašalinti nervus. Populiariausi metodai yra šie:

  • Elektroforezė Osteochondrozės gydymas šiuo metodu leis jums atpalaiduojančias, priešuždegimines medžiagas ir anestetikus patekti tiesiai į slankstelių, raumenų, raiščių sritį..
  • Ultragarsas. Palengvina nemalonius simptomus, anestezuoja, sukuria vibracijos masažo poveikį, aktyvina medžiagų apykaitą vietos lygiu.
  • Magnetoterapija. Kintami ar pastovūs magnetiniai laukai anestezuoja, pašalina uždegiminį procesą.
  • Detensor terapija. Sergant šia liga, asmuo dedamas ant specialaus čiužinio su „šonkauliais“, kur stuburas ištempiamas ir masažuojamas. Lygiagrečiai gerėja raumenų tonusas.

Visų tipų kineziterapija turėtų būti atliekama 10–15 procedūrų kursais, kartu būtina atsižvelgti į individualias kontraindikacijas.

Gimnastika ir masažas

Pratimų terapija gydant osteochondrozę vaidina svarbiausią vaidmenį. Neatlikus mankštos terapijos, nebus įmanoma suformuoti stipraus raumenų korseto, o pastarasis yra skubiai reikalingas sergančiam stuburui palaikyti. Gimnastika taip pat pagerina kraujotaką slankstelių srityje, pagerina medžiagų apykaitos procesus ir padeda greitai pašalinti puvimo produktus.

Kaip išgydyti osteochondrozę su gimnastika? Kompleksas pasirenkamas tik individualiai ir tik 1-2 stadijose jį galima atlikti be gydytojo priežiūros. Vėlesniuose etapuose pertekliniai, stipresni judesiai gali sukelti disko poslinkį ir pagilinti problemą. 3 etape visi pratimai daromi tik gulint.

Osteochondrozei gydyti reikalingas masažas. Ūminėje stadijoje jie to nedaro - tai sukels jaudulį. Bet būtina tinkamai atlikti masažą lėtinėje osteochondrozės stadijoje. Po sesijų kurso raumenys atsipalaiduoja, pašalinami spaustukai, nervai ir kraujagyslės pradeda normaliai funkcionuoti. Masažas atliekamas tik švelniu režimu, be staigių judesių. Negalite pasitikėti pasauliečiu su savo pasauliečiu!

Kiti gydymo metodai

Liga lengviausiai gali būti pritaikyta sudėtingai terapijai, jei ja elgiamasi skirtingai. Su osteochondroze labai svarbu nustatyti mitybą - joje turėtų būti vitaminų, mineralų, daugiau maisto su želatina, želė mėsa, sultiniai (jei jie nėra kontraindikuotini). Taigi kremzlės mityba bus pagerinta, diskai pradės atsigauti.

Stuburo osteochondrozės gydymo metodai gali būti šie:

  • Rankinė terapija. Specialistas fiziškai veikia slankstelius, „pasodina“ juos į vietą, kai juos perkelia, o po to rezultatą reikia fiksuoti mankštos terapija..
  • Gaubtas, arba traukos. Veiksmingas osteochondrozės gydymo metodas, atliekamas tik su individualiai parinkta apkrova, greitai pašalina nemalonų sindromą.
  • Akupunktūra. Gydant osteochondrozę, šis metodas skatina suaktyvinti kraujotaką stuburo srityje, kuris anestezuoja ir pagerina kremzlių mitybą.
  • Ortopedinė terapija. Tai apima tvarsčių, palengvinančių skausmą ir teisingą laikyseną, nešiojimą, taip pat miegą ant specialių pagalvių.

Taip pat yra alternatyvus osteochondrozės gydymo būdas. Tai yra tepalų vartojimas, geriant augalinius preparatus, trinant ir vaistažolių kompresus. Kompleksinėje terapijoje galite naudoti tokius metodus, tačiau jie, kaip vienintelis vaistas nuo šios ligos, negali susitvarkyti..

Chirurginė intervencija

Kaip gydyti osteochondrozę, jei situacija pasiekė disko sunaikinimą? Tik operacija padės, nes kitaip žmogus liks neįgalus. Indikacijos intervencijai nėra tiek daug, su osteochondroze ji yra:

  • Nepakeliamas skausmas (2–3 mėnesiai ar daugiau);
  • Motorinės funkcijos sutrikimai;
  • Progresuojanti raumenų atrofija;
  • Disko sunaikinimas;
  • Nervų, nugaros smegenų komplikacijos.

Osteochondrozei gydyti dažniausiai rekomenduojama atlikti mikrodisektomiją (mikrochirurginę operaciją). Jį atlieka patyręs neurochirurgas, kad pašalintų radikulinio suspaudimo procesą. Dalis disko yra pašalinta, ir jis nustoja suspausti nervą. Gydytojas taip pat pašalina kaulinius osteofitus, kurie pažengusioje ligos stadijoje gali būti dideli. Pats diskas lieka vietoje, o pjūvis yra tik 1–2 cm.

Sergant osteochondroze, rimtesnė operacija yra visiškas disko pašalinimas ir jo pakeitimas transplantatu. Slanksteliai yra pritvirtinti geležies įtaisais. Deja, šioje vietoje stuburas taps nejudrus, tačiau nervų šaknys bus paleistos. Tarp slankstelių taip pat galite dėti elastinius silikoninius diskus - tada stuburo stulpelis visiškai išlaikys savo funkcijas, tačiau ši intervencija osteochondrozei yra gana brangi..

Patologijos prevencija

Kad nekiltų operacija dėl osteochondrozės, svarbu atsargiai imtis prevencinių priemonių:

  • Venkite fizinio neveiklumo. Ši liga gali progresuoti su apkrova jėgai, tačiau plaukimas, slidinėjimas, įkrovimas bus tik naudingi ir padės sustiprinti raumenis bei bendrą sveikatą.
  • Laikykitės savo laikysenos. Darbe ir namuose svarbu tinkamai sėdėti, nemankštinti ir nuo vaikystės.
  • Miegokite ant patogių pagalvių. Yra profilaktinės pagalvės, turinčios jau esamą osteochondrozę, kelios kitos terapinės.
  • Nekelkite svarmenų. Jei reikia, atsisėskite, atsistokite su subjektu, laikydami tiesiai nugarą.
  • Reguliariai sportuokite, kad sustiprintumėte raumenis. Tai svarbu kaklo, nugaros, abs, apatinės nugaros dalies raumenims.
  • Dėvėkite patogius batus. Kokybiški batai (jei reikia, ortopediniai) neturi datų, kad išsivystytų plokščios pėdos - slankstelių pažeidimo rizikos veiksnys.

Taip pat svarbu sveikai maitintis, nerūkyti, praturtinti dietą vitaminais, vartoti daugiau skysčių - taip sumažės patologijos tikimybė.

Osteochondrozė: lengviausias gydymas

Pratimai padeda sustiprinti raumenų korsetą ir sumažinti ligos pasireiškimą. Kai tik pašalinsite skausmo sindromą ir pradėsite treniruotis, poveikis nepraeis ilgai.

Osteochondrozė yra dažnas reiškinys tarp išsivysčiusių šalių gyventojų. Šiandien šis negalavimas pradeda pasireikšti ankstesniame amžiuje nei, pavyzdžiui, prieš 15 metų. Liga gali paveikti bet kurį sąnarį, tačiau dažniausiai ji pažeidžia žmogaus stuburą. Vienas iš gydymo metodų šiuo atveju yra stuburo juosmeninės dalies, taip pat jos cervicotoraksinės srities, pratimai. Šių dienų osteochondrozės pratimai išlieka vienu iš paprasčiausių ir saugiausių terapijos metodų..

Kodėl gimnastika yra naudinga osteochondrozei

Osteochondrozė yra sąnario kremzlės pažeidimas. Su amžiumi blogėja sąnario kremzlės mityba. Tai kartu su nepakankamu reikalingų elementų kiekiu maiste sukelia priešlaikinę kremzlės distrofiją, jos mineralizaciją ir apskritai sunaikinimą. Nedidelė kremzlės audinio atrofija jau daro įtaką mūsų savijautai ir vadinama osteochondroze. Pavojingiausia osteochondrozė yra lokalizuota stubure. Nugaros smegenys praeina per stuburą, dėl kurio tarp galvos ir likusio žmogaus kūno užmegztas nervinis ryšys..

Kremzlės sunaikinimas paveikia nervinių šaknelių saugumą, kurios gali būti susiuvamos - dėl to žmogus nustoja jausti pirštus, rankas, kojas, patiria skausmus, kurie tęsiasi ant kojos, kryžkaulio ir kitų kūno dalių. Osteochondrozė gali paveikti kitas kūno dalis - visur, kur yra sąnariai, ši liga gali pasireikšti. Vyresnio amžiaus žmonėms jis gali būti lokalizuotas peties, dilbio, kulkšnies, klubo srityje. Dėl to sąnario mobilumas yra labai apribotas, ranka ar koja dėl skausmo nejuda arba juda labai blogai.

Keista, kad judėjimas su osteochondroze yra skausmingas, tačiau būtent judėjimas tokiose situacijose padeda. Judėjimas yra vienas iš kremzlių problemų gydymo pagrindų. Kartu su gausiu chondroitino ir gliukozamino vartojimu, osteochondrozės pratimų kompleksas susiduria su savo užduotimi. Reikėtų atsiminti, kad bet koks sąnarys yra statiška struktūra, jis pats nebus judesys. Ir jos raumenys juda. Raumenys taip pat palaiko stabilią būseną. Silpni raumenys nesugeba išlaikyti sąnario optimalioje padėtyje. Dėl to jis „nutrūksta“ anksčiau nei numatyta grafike.

Ypač svarbu stiprinti stuburo raumenis. Mankšta gimnastikoje yra aktuali tam tikrai stuburo sričiai, tačiau su viena pataisa. Jei skauda apatinę nugaros dalį, turėtumėte atlikti ne tik juosmens kryžkaulio stuburo, bet ir likusių skyrių pratimus. Tai svarbu padaryti norint išvengti, pavyzdžiui, kaklo osteochondrozės. Galų gale, jei nukentėjo apatinė nugaros dalis, tai reiškia, kad raumenų tonusas jo srityje yra nepakankamas. Tai rodo, kad kitur raumenys silpni..

Jei skauda kaklą, tada gimnastika padeda sergant kaklo stuburo osteochondroze. Beje, ji padeda ne tik susirgus, bet ir prieš prasidedant skausmui. Pabandykite ir įsitikinkite patys: periodiškai minkyti net sveiką kaklą yra ne tik naudinga, bet ir malonu.

Gimnastika skirtingoms stuburo dalims

Mankštos terapijoje yra daugybė skirtingų stuburo osteochondrozės pratimų, tiesiog nėra būdų juos visus čia suvesti, todėl tai yra paprasčiausi ir aktualiausi variantai. Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad ūminių skausmų metu nereikia duoti krūvio. Tai tik apsunkins. Išimtis yra tai, jei judesys neatneša aštrių skausmų - tuomet galite treniruotis.

Raktas į sėkmę yra suteikti pamokoms reikiamą laiką, neskubėti, viską daryti reguliariai. Tada gydymas išgelbės jus nuo chondrozės.

Pratimai stuburui yra krūvis, kurį turite atlikti pirmaisiais savo fizinės „karjeros“ etapais..

Gimnastika su cervikotoraksine osteochondroze gali būti pavaizduota kaip vienas kompleksas, tačiau aš specialiai ją suskirstiau į skyrius, kad būtų lengviau ir aiškiau..

Pradėkime nuo paties viršaus, tilto, jungiančio kūną ir galvą. Tai yra kaklas. Jos sveikata yra raktas į mūsų gerovę.

Cervicothoracic osteochondrozė gali būti tarpusavyje susijusi. Pavyzdžiui, kai problema yra pirmojo gimdos kaklelio slankstelio lygyje, kenčia sąnarys tarp jo ir paskutinio krūtinės ląstos. Be to, osteochondrozė retai pažeidžia tik vieną sąnarį..

Gimnastika, skirta osteochondrozei gydyti stuburo kaklą, turėtų būti naudojama ne tik ligai konstatuoti, bet ir profilaktikai, dar prieš jai prasidedant. Tai atliekama sėdint: namuose, salėje, darbe ar net transporte. Pastaruoju atveju apsvarstykite drebėjimą vairuojant, keliai ne visada būna lygūs.

  • Švelniai ir lėtai pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
  • Rankomis pakreipkite galvą į dešinį petį ir į kairę (mankšta su tempimo elementais).
  • Rankomis suimkite galvą ir bandykite pastumti galvą į visas 4 puses, įveikdami rankų pasipriešinimą. Užduotis - pajusti pasipriešinimą ir jį įveikti, tempiant raumenis, o ne sulenkti kaklą.
  • Rankomis minkydami kaklą nuo galvos galo iki pečių raumenyse sukamaisiais, spaudžiamaisiais judesiais..

Kartokite kiekvieną pratimą 5-10 kartų lėtai. Jei jaučiate skausmą - nustokite atlikti.

Krūtinė

Kai kurie gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos osteochondrozės pratimai yra panašūs. Pradėkime nuo jų.

  • Sėdėdami tiesiai, pakelkite pečius, nuleiskite juos atgal. Šiuo judesiu sustipriname trapecijos raumenį - jo viršus formuoja pakaušio apačią, o apačia yra šalia pečių ašmenų..
  • Sukelk pečius. Atlikite šį judesį 10 kartų į priekį ir atgal.
  • Pirmiausia pakelkite vieną petį, nuleiskite. Dabar pakelkite savo antrąjį petį. Žemutinė.
  • Pirmiausia pakelkite vieną petį, tada kitą. Nuleiskite pečius atgal.
  • Žiedinės sankryžos pečiais - lėtai padarykite 10 apskritimų pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį.
  • Pritvirtinkite kelius ir dubens, pasukite aplink apatinės nugaros ašį, sukdami į krūtinę maksimaliai į vieną ir į kitą pusę..

Gimnastika su krūties osteochondroze, kaip ir bet kuri kita, atliekama lėtai. Bet koks staigus neatsargus judesys gali pabloginti situaciją.

Nugara

Taip pat reikia atlikti pratimus stuburo lumbosakralinei, palengvinus skausmą. Apatinė nugaros dalis tampa vis sunkesnė ir negalite atlikti pratimų, kad sustiprintumėte juosmeninę stuburo dalį ant kėdės. Jei kėdėje negalite pasilenkti, formuodami natūralų nuokrypį apatinėje nugaros dalyje ir apskritai sudarydami taisyklingą laikyseną.

Prieš atlikdami pratimus apatinės nugaros dalies raumenims stiprinti ir kitus pratimus nugarai, sergantiems osteochondroze, atsistokite ant svarstyklių ir žiūrėkite į veidrodį. Jei skaičius ant svarstyklių yra didesnis nei jūsų ūgis (centimetrais) atėmus 100 ir plius 10, greičiausiai turėtumėte pagalvoti apie svorio mažinimą. Juk kiekvienas papildomas kilogramas yra papildoma našta stuburui. Didelis pilvas pasuka kūno svorio centrą: jis labiau traukia apatinę nugaros dalį į priekį, nei turėtų.

Dažnai žmonėms, nesusijusiems su profesionaliu sportu, apatinės nugaros dalies osteochondrozė atsiranda būtent dėl ​​apimties pilvo. Atlikdami juosmens osteochondrozės pratimus, tuo pačiu turėtumėte pasirūpinti, kad figūra būtų įtempta ir svorio centras būtų normalus..

Norėdami kovoti su nugaros skausmais, turėsite sutvarkyti apatinę nugaros dalį ir abs. Tai atliekama pradiniame lygyje namuose, gulint ant kilimėlio. Tada jau galite eiti į treniruoklių salę.

Paprasčiausi juosmens osteochondrozės pratimai:

  • Atsisiųskite spaudą, gulėdami ant kilimėlio - rankos sukryžiuotos ant jo krūtinės, kojos yra ant grindų. Mes šiek tiek pakeliame galvą nuo grindų, apatinė nugaros dalis yra paspausta, nugara suapvalinta krūtinės srityje. Mes darome 15 kartų.
  • Mes gulime ant nugaros, ištiesiname kojas, padėkite rankas už galvos arba nuleiskime juos išilgai liemens. Iš šios pozicijos mes keliame kojas po vieną. Kartokite kiekvienos kojos judesį 15 kartų.
  • Mes apverčiame savo skrandį, ištiesiame rankas į priekį. Iš šios padėties pakeliame viršutinę kūno dalį, nenuleisdami galvos atgal. Jei yra jėgų, pakeliame kojas. Pratimas vadinamas valtimi. Tiesą sakant, tai yra hiperextension pratimo variantas, kurį galima atlikti namuose. Galite pasukti į priekį ir atgal ties atrama. Mes stengiamės atlikti 10–15 pakartojimų.

Fiziniai pratimai, skirti apatinės nugaros dalies skausmui, gali sustiprinti raumenų korsetą ir sumažinti ligos pasireiškimą. Kai tik pašalinsite skausmo sindromą ir pradėsite treniruotis, poveikis nepraeis ilgai.

Nugaros raumenų stiprinimas sergant osteochondroze yra ypač svarbus sakralinei sričiai ir visoms kitoms nugaros dalims..

Yra rimtesnių pratimų, skirtų stuburo lumbosakralams. Jie turėtų būti daromi po aukščiau nurodytų. Tai:

  • pakeliamos kojos pakaboje (stuburo apkrova išvis nekyla, vienas tempiasi),
  • liemens kėlimas ant pasvirusio suolo,
  • hiperextension treniruoklyje.

Net esant stuburo juosmeninės dalies osteochondrozei, dažnai gelbsti įvairaus standumo tvarstis. Dėl to pasitarkite su gydytoju..

Palengvinkite paūmėjimą

Pratimus nugaros raumenims stiprinti galima atlikti tik po to, kai skauda. Dėl nugaros skausmo, besitęsiančio iki kojos ar kitos kūno dalies, turėtumėte pasikonsultuoti su neurologu. Gydytojas nustatys dilgčiojimo vietą ir paskirs norimą gydymą.

Kai skausmas pradeda praeiti ir pamažu praeina - tai pats laikas pradėti mankštintis. Ir atsiminkite, darykite tik tai, kas nesukelia jums diskomforto!

Ką daryti toliau?

Ūminis periodas praėjo, uoliai atlikote viską, kas būtina nugaros raumenims stiprinti sergant osteochondroze (kaip sustiprinti raumenis, buvo minėta anksčiau). Jums gerai sekasi!

Yra dar du scenarijai:

  1. Galite atsisakyti gimnastikos, grįžti prie ankstesnio gyvenimo būdo ir vėl patirti visą žavesį, pavyzdžiui, juosmens osteochondrozę. Norėdami tai padaryti, turite gyventi taip, kaip anksčiau gyvenote..
  2. Arba galite pasirinkti sveikatos kelią - apžvelgti savo mitybą, svorį, atlikti tuos pačius pratimus nugaros skausmui ir kitiems skyriams. Bent jau tik tiek, kad nebebūtų skausmo.

Norėdami išlaikyti stuburo sveikatą, taip pat galite rasti kitų kompleksų. Mankšta yra lengviausias gydymas. Tavo pasirinkimas. paskelbė econet.ru.

P.S. Ir atsiminkite, tiesiog pakeisdami savo sąmonę - kartu mes keičiame pasaulį! © econet

Ar tau patinka straipsnis? Parašykite savo nuomonę komentaruose.
Prenumeruokite mūsų FB:

Kaip gydyti stuburo osteochondrozę

Kaip gydyti stuburo osteochondrozę, visa pagalba jums:

Jis skiriamas skausmui malšinti ir judesių sustingimui bei raumenų įtampai pašalinti..

N P V P - nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo:

Tarp šios grupės yra (selektyvių) nesteroidinių vaistų, jie mažiau linkę į šalutinį poveikį.

Ilgai vartojant šiuos vaistus, norint apsaugoti skrandį, reikia vartoti papildomų protonų siurblio inhibitorių.

Gydymo metu negalima vartoti alkoholinių gėrimų, pakyla neigiama kepenų ir inkstų reakcija.

  • Anestetikai kaip priešuždegiminiai, karščiavimą mažinantys vaistai.
  • Anestetikus nerekomenduojama derinti tarpusavyje..
  • Negalite vienu metu naudoti dviejų ar trijų iš jų skausmui malšinti. Tai žymiai padidins skrandžio opų riziką..
  • Įvairiose grupėse poveikis pasireiškia skirtingai, todėl kai kurie vaistai yra tinkami ilgalaikiam sąnarių skausmo gydymui, kiti - skausmą malšinančių ir karščiavimą mažinančių vaistų..

Dažniausias šalutinis poveikis:

  • Pykinimas, pilvo skausmas.
  • Alerginės reakcijos.
  • Virškinimo trakto gleivinės erozijos ir opos.
Veiklioji medžiagaVaisto pavadinimas
Nimesulidas· Nise.

Nimulidas.NaproksenasNaprokseno akras.

• Nalgesinas.Indometacinas• Indometacinas.

„Methindole Retard“.Naproksenas + esomeprazolas• Vimovo.Ketorolakas• Ketorolis.

• Ksefokam Rapid.Aceclofenac• Aertalumas.Celekoksibo• Celebrex.Etorikoksibas• Arkoksija.Meloksikamas• Movalis.

• Amelotex.Kiti skausmą malšinantys vaistai• Katadolonas.

• Sabalo tinktūra.Amtolmetino guacilis• Nysilat.Ibuprofenas + paracetamolis• Ibuklinas.

• Kitas.Ibuprofenas• Ibuprofenas.

• Nurofen Express Neo.

• Faspikas.Deksketoprofenas• Deksalginas.Tenoksikamas• Texamenas.Ketoprofenas• Arthrosilen.

• „Flexen“.Diklofenakas + paracetamolisDiklofenakas + paracetamolisDiklofenakas

• „Rapten Rapid“.

Raumenų relaksantai:

Naudojamas stuburo osteochondrozės raumenų spazmams palengvinti.

Dažniausias šalutinis poveikis:

  • Alerginės reakcijos.
  • Sumažėjęs kraujospūdis.
  • Raumenų silpnumas.
  • Naudojamas kaip kompleksinio gydymo dalis.
  • Vartodami šiuos narkotikus negalite vairuoti automobilio ir atlikti jokių kitų darbų, kuriems reikalinga greita reakcija.
Veiklioji medžiagaVaisto pavadinimas
TizanidinasSirdalud

TisanilisTolperizonasMidokalmas

Tolperizonas- OBL

  1. B ir C grupės vitaminai (jie labiau apsaugo nervinį audinį).
  2. Vaistai, gerinantys stuburo kraujo tiekimą ir nervų šaknų mitybą.
  3. Biostimuliatoriai.
  4. Raminantys vaistai: pastebimai sumažėjus nuotaikai, vartojami antidepresantai (amitriptilinas, fluoksetinas)..
  5. Esant stipriam skausmui, novokaino blokada.
  6. Gliukokortikosteroidų hormonai naudojami, kai skausmo terapija neveiksminga. Jų poveikis stipresnis, nes sumažėja nervinio audinio edema, sumažėja dirginantis kaulų augimo poveikis šaknims. Tačiau jie turi labai sunkų šalutinį poveikį ir nurodo juos vartoti labai trumpą gydymo laiką..
  7. Chondroprotektoriai: apsaugoti kremzlę ir nuo tolesnio sunaikinimo: struktūra, sąnarys, terafleksas, arteparonas, alflutopas.

Vietiniai šildymo agentai:

Skirta apatinės nugaros ir sąnarių skausmams.

Skausmas ir sąstingis sąnariuose ir raumenyse traumų ir patempimų metu.

  • Odos vientisumo pažeidimas.
  • Uždegiminės odos ligos taikymo vietoje.
  • Individuali netolerancija.
  • Prieš tepdami tepalus, atlikite alergijos ir tolerancijos testą. Taikyti šiek tiek tepalo ant alkūnės ir poplitealinių fossa. Jei atsiranda paraudimas, bėrimas ar patinimas, šio vaisto vartoti negalima..

Tepalai turi būti trinami, kol jie visiškai įsigers. Po pritaikymo ši vieta turi būti izoliuota. Po procedūros nusiplaukite rankas muilu..

Veiklioji medžiagaVaisto pavadinimas
VaistažolėBendras gydytojas "Adomo šaknis"
Metilsalicilatas + racementolisBenas gėjus

Bombos sprogimasKapsaicinas + hidroksietilsalicilatas + etilo nikotinatas„Nikoflex“Kobros nuodai + metilsalicilatas + kampas + eukalipto aliejusNayatoksViperų nuodai + salicilo rūgštis + kampas + gumos terpentinas„Viprosal In“Bičių nuodai + metilsalicilatas + alilo izotiocianatasApisatronNonivamidas + „Nicoboxip“„Finalgon“Eukaliptolas + mentolis + metilsalicilatas + kampasKimTerpentino aliejusTerpentino tepalas.Sudėtinga kompozicijaCapsicum

EspolasVaistažolėSumach kūno kremasGeležies milteliai + aktyvuota anglisKetonal termoMetilsalicilatas + levomentolis + terpentino aliejus + eukalipto aliejusGilus smūgis

Vietinės priemonės, turinčios priešuždegiminį ir analgezinį poveikį:

  • Skausmas nugaroje ir sąnariuose.
  • Su mėlynėmis ir patempimais.
  • Egzema.
  • Žaizdos ir kiti sužalojimai.
  • Bronchų spazmo atvejai, kai vartojami nesteroidiniai vaistai.
  • Vaistų poveikis pasireiškia ne iš karto, o 2–3 dieną.
Veiklioji medžiagaVaisto pavadinimas
NimesulidasNize gelis
IndometacinasIndometacino gelio tepalas
Indometacinas + trokserutinasIndovazino gelis
KetoprofenasKetoprofeno gelis

Fleksen gelisIbuprofenasDolgit gelinis kremasPiroksikamasGalutinis gelisFenilbutazonasButadiono tepalasDiklofenakas„VOLTARENE EMULGEL GEL“

Ortofeno tepalasDiklofenakas + metilsalicilatas + levomentolas + linų aliejaus sėklos„Dicloran Plus“ gelis

Fizioterapiniai metodai:

Jis naudojamas pagerinti kraujotaką ir palengvinti audinių patinimą, taip pat stimuliuoti raumenis.

  • Magnetoterapija.
  • Ultragarso terapija.
  • Fono- ir elektroforezė.
  • Densevalization.
  • Elektrinė stimuliacija.
  • Akupunktūra.
  • Rankinė terapija.

Masažas:

  • Atpalaiduoja įtemptus nugaros raumenis vibracija ir glostymu.
  • Pagerina apatinės nugaros dalies kraujotaką.
  • Stiprina raumenų korsetą dėl gilaus minkymo.
  • Pakeiskite perkeltą slankstelį (chiropractor).
  • Purvo aplikacijos.
  • Hidroterapija (radono ir spygliuočių vonios).
  • Kaitinimas šalčio ir šilumos.
  • Skiriant ar skiriant vaistus (farmakopunktūra).

Traukos gydymas:

Norėdami padidinti atstumą tarp slankstelių, naudokite trauką (geriausia - vandenį)..

Gimnastika su stuburo osteochondroze moterims:

Skatina greitesnį nugaros ir pilvo raumenų atsigavimą ir stiprinimą. Su ilgai trunkančiu skausmu, dėvint iškrovimo ortopedinį korsetą.

  • Nuolat treniruodami stuburą supančius raumenis, kuo stipresnis raumenų korsetas, tuo mažesnė rizika patirti paūmėjimą dėl pagerėjusios kraujotakos šioje srityje. Treniruotes reikia pradėti palaipsniui mažomis apkrovomis..
  • Norėdami išvengti perkrovų, venkite stovinčių lankstumo pratimų; juos geriausia atlikti gulint ant nugaros..

Juosmens stuburas:

  • Kick mankšta "dviratis" į priekį, o tada atgal
  • Savo ruožtu sulenkite kojas, pakelkite, ištiesinkite ir švelniai nuleiskite. Dabar tas pats, bet abi kojos kartu.
  • Atsigulęs daryk visiems gerai žinomą pratimą „žirklės“. Tai galima padaryti tiek vertikaliai, tiek horizontaliai.
  • Norėdami susukti, priveržkite kojas ir padėkite jas į dešinę, o galvą pasukite į kairę. Tada darykite viską priešinga kryptimi.
  • Gulėdami ant nugaros, o iškvėpdami, sulenkite kojas, rankomis suimkite kelius ir patraukite juos prie krūtinės.
  • Gulėdami ant nugaros, po galva galite pastatyti nedidelę pagalvę, o po keliu - ritinėlį, po vieną ištiesinkite kojas, atsargiai traukdami kojinę link jūsų..
  • Gulėdamas ant nugaros, sulenk vieną koją, o kitą ištiesk. Suimkite sulenktos kojos kelį ir patraukite prie krūtinės, tada pakartokite su kita koja.

Krūtinės ląstos stuburas:

  • Giliai įkvėpdami, pakelkite pečius, palaikykite šią padėtį 5 sekundes, po to lėtai iškvėpdami nuleiskite pečius.
  • Rankos laisvai nuleidžiamos išilgai kūno. Būtina sukamaisiais judesiais atlikti pečius į priekį ir atgal.
  • Pradinė padėtis. Giliai įkvėpdami, tuo pačiu metu pečius perstumiame atgal, tarsi sujungdami pečių ašmenis. Šiek tiek už
  • išlaikyti tokią padėtį. Lėtai iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį..
  • Sulenkite rankas ties alkūnėmis stačiu kampu ir perkelkite jas viena nuo kitos, iškvėpdami atsukite alkūnes į priekį ir pasilikite šioje padėtyje..

Visas kompleksas turėtų būti pradedamas pažodžiui, atliekant vieną pratimą, lėtai pridedant vieną pratimą per savaitę. Nugaros raumenys nėra treniruojami, todėl reikia teisingai priartėti prie apkrovų. Būtina daryti visą kompleksą kasdien, be spragų, atsiras spragų, skausmas sugrįš.

Nikos stuburo osteochondrozės gydymo dieta:

Bendrosios dietos terapijos taisyklės:

  • Dažnas ir frakcinis valgymas, maistas bent 5-6 kartus per dieną.
  • Ribokite druskos ir angliavandenių kiekį (greitai).
  • Būtina sąlyga - marinuoto, kepto, rūkyto maisto atmetimas.
  • Geriau garuoti ar kepti, virti.
  • Troškintos arba troškintos daržovės.
  • Mityba turėtų būti tokia nuolat, o ne tik paūmėjimų laikotarpiu.
  • Kovosite su pertekliniu svoriu, kad sumažintumėte stuburo apkrovą: iš raciono išimkite ritinius, pyragaičius, duoną, visus pyragus, pyragus, pyragus.
  • Po truputį duoną galite valgyti tik iš kruopų miltų, galite sausainius iš sausainių.
  • Gerkite švarų vandenį bent 2 litrus per dieną.
  • Išskirkite saldžius gazuotus gėrimus ir kavą (iš kaulų išplauna kalcį), o tai labai pavojinga moterims.
  • Stebėkite baltymų vartojimą maiste, jų turėtų būti ne mažiau kaip 30%: mėsos, žuvies, neriebaus varškės, kiaušinių, paukštienos, pieno.
  • Augaliniai baltymai: sveiki ankštiniai augalai, riešutai, baklažanai.
  • Daugiau šviežių daržovių ir vaisių: agurkai, ridikėliai, pomidorai, morkos, burokėliai, salierai, petražolės, pipirai, salotos.
  • Augalinis aliejus: alyvuogių, saulėgrąžų ir įpilkite citrinos sulčių į padažus į salotas.
  • Paruoškite želė patiekalus: su žuvimi, želė, kad pamaitintumėte sąnarių kremzles.
  • Privaloma į maistą įtraukti kalcio turinčius produktus: sūrius, pieną, pupelių salotų lapus, migdolus. Vitaminas D reikalingas kalciui absorbuoti: randamas svieste, kiaušiniuose, jūros žuvyse.

Pašalinti iš dietos:

  • Stipri arbata, kava.
  • Alkoholiniai gėrimai.
  • Gyvūniniai riebalai.
  • Sūrūs, aštrūs, rūkyti patiekalai.
  • Gazuotas saldus vanduo.
  • Kepimas, saldainiai (visi).

SPA gydymas:

Chirurginis gydymas pažengusiems:

Jis skiriamas esant stipriam, vaistams atspariam skausmui..

  • Kremzlės išvaržos pašalinimas.
  • Dviejų gretimų slankstelių sujungimas (stuburo suliejimas).

Paūmėjimų prevencija:

  1. Perėjimas į palengvintą darbą, nesusijusį su sunkiu fiziniu darbu ir stuburo perkrova.
  2. Plaukimas.
  3. Kieta lova.
  4. Dažni kūno padėties pokyčiai darbo metu.
  5. Dėvėti korsetą.
  6. Kasmetinis SPA gydymas.
  7. Darykite mankštą kasdien įvairioms raumenų grupėms.
  8. Neatvėskite.
  9. Valgykite tinkamai.
  10. Nerūkyti, nevartoti alkoholio (padeda išvengti intoksikacijos).
  11. Vykdykite sistemingus masažo kursus.
  12. Laikysena turėtų būti stebima nuo vaikystės: neauginkite vaiko iš anksto, neduokite jam daugiau motorinių žaidimų ir linksmybių, stebėkite tinkamą mitybą, mokykite mokykliniame amžiuje sėdėti prie stalo, taisyklingai miegoti ir kelti svorius..
  13. Dažniausia priežastis yra sėdėjimas. Darbas biuruose ir tas pats sėslus gyvenimo būdas namuose lemia osteochondrozės vystymąsi.

Labai svarbu išmokti išlipti iš lovos, atsibusti pirmiausia reikia pasisukti ant šono, tada nuleisti kojas nuo lovos, tada atsikelti sau. Tai padeda jogos klasei. Šios ligos buvimą jumis galite patikrinti labai paprastai: jei dirbdami šlaite ištiesinate ir jaučiate diskomfortą ar skausmą apatinėje nugaros dalyje. Galite būti tikri, kad procesas jau prasidėjo ir tęsiasi..

Mūsų stuburui tikrai nepatinka:

  • Neteisingas nuolydis už krepšio ar kiti svoriai. Jie suspaudžia nervų šaknis ir gali sunaikinti tarpslankstelinius diskus. Norėdami pakelti svorį, sėdėkite tiesia nugara, imkite krovinį ir atsistokite, kojos nenukeltos, o ne apatinė nugaros dalis.
  • Sėdima padėtis: kai sėdite, būtinai atsiremkite į apatinę nugaros dalį.
  • Pečių krepšys: visas rankines, kurias nešiojate ant peties per ilgą dirželį
    pečiai pakilti virš kito, kad rankinė nenukristų. Geriau nešiokitės rankines.
  • Sunkus krepšys vienoje rankoje: paskirstykite bet kokį svorį ant abiejų rankų. Geriausi ratiniai krepšiai.
  • Dirbkite į priekį linkusioje padėtyje: butą su ilgu baru geriausia plauti grindis šluoste ir siurbti. Ravėti sodą reikėtų sėdint ant žemo suolelio. Visa tai padeda išvengti juosmens raumenų spazmų ir suspaustų nervų..

Ši liga tik laikui bėgant progresuoja, jos vystymąsi galima sustabdyti atliekant medicinines procedūras, tačiau jos išgydyti neįmanoma. Tai neturi įtakos mūsų gyvenimo trukmei, tačiau gyvenimo kokybė, žinoma, blogėja, paūmėjimai kam nors pasireiškia kelioms dienoms, keletą mėnesių.

Esant bet kokiems paūmėjimams, negalima savarankiškai gydytis. Būtina gydytis kvalifikuotai, iki visiško stuburo sumušimo ir atstatymo. Tai labai rimta, jei pradedate ligą ar gydote ją kiekvienu atveju, yra didelė rizika susirgti tarpslanksteline išvarža..

Kokio kankinimosi geriau nežinoti. Jūs pereisite visus pragaro ratus, bus mažai prasmės, todėl klausykite gerų patarimų, dėl skausmo, o dar labiau dėl stuburo osteochondrozės, nedelsdami eikite pas gydytoją.

Negalite išsiversti be rentgeno ar (MRT), bet jau tiksliai žinosite, ką turite su savo stuburu. Moterų osteochondrozė, labai pavojinga liga, kaip gydyti stuburo osteochondrozę, kurią jums išsamiai aprašiau. Negaiškite laiko, judėkite ant kojų be skausmo iki senatvės. Sveikatos jums!