Bubnovsky S.M.. Knygos internete

  • Artrozė

Kineziterapija kiekvienai dienai. 365 daktaro Bubnovskio patarimai

© Bubnovsky S. M., 2019 © UAB „Eksmo“ leidykla, 2019

BUBNOVSKY SERGEY MIKHAILOVICH - medicinos mokslų daktaras, profesorius, iš esmės naujų nechirurginių stuburo ir sąnarių gydymo metodų autorius, naujos medicinos krypties - kineziterapijos, kuria pats pacientas vidinių atsargų ir savo kūno supratimo dėka aktyviai atsigauna, kūrėjas. Autoriaus devizas: "Ne diena be mankštos!"

Anksčiau ar vėliau dauguma žmonių (ypač vyresnio amžiaus grupė) susimąsto apie poreikį pridėti gyvenimui tam tikros gimnastikos programos įgyvendinimą vien tam, kad būtų atkurta sveikata - kaip taisyklė, jau prarasta. Kodėl? Taip, nes bloga sveikata, nepaisant narkotikų vartojimo ir reguliarių apsilankymų klinikose, pasireiškia fiziniu silpnumu (jei ne sakytume, tai kuklumas). Ir žmonės (ypač tie, kurie išsaugojo intelekto sugebėjimus) šią blogą savijautą pradeda jausti tiesiogine prasme kiekvieną minutę. Tada kėdėje sėdintys „mąstytojai“ (nebūtinai neįgalūs) pradeda prisiminti savo gyvenimo periodą, kai jie buvo aktyvūs ir atletiški. Jie prisimena, kad tai buvo aktyvus gyvenimas, kuris atnešė jiems džiaugsmo, kurio jie jau seniai nebesijautė. Ir dabar jie toliau gyvena iš prigimties, o ne iš būtinybės.

Bet kaip jie nenori tikėti, kad viskas praeityje! Ir jie, bandydami ką nors pakeisti į gerąją pusę, asmeniniame susitikime klausia manęs patarimo ne apie tai, kaip gyventi, o apie „ką daryti pratimus, kad būtų sugrąžinta galimybė laisvai judėti“. Bet šiuo atveju mes abu, tiek gydytojas, tiek pacientas, sėdintys vienas priešais kitą, suprantame, kad patarimas vėluoja. Tokiais atvejais Seneca sakė: „Jau vėlu būti taupiam, kai paliekama„ ant dugno “, o net tai, kas liko, yra blogiausia“.

Norėdami nepatekti į tokią situaciją ir nepasinerti į fizinį silpnumą, turime atsiminti, kad per metus būna 365 dienos, o kiekvieną dieną nuo pirmosios iki paskutinės metų dienos reikia atlikti fizinius pratimus, kad būtų palaikoma sveikata..

Bet kokius pratimus daryti? Kiek laiko reikia padaryti ir su kokiu kroviniu? Ne visi gali atsakyti į šį klausimą. Bet kas iš tikrųjų atsitinka? Kodėl mes neatliekame tokių veiksmų, kurie yra būtini sveikatai palaikyti? Dirbame, nervuojamės ir nėra laiko galvoti apie sveikatą - atidedame vėlesniam laikui ar vasarai, nes vasarą laukia vasaros namai ar kaimas. Ir mums atrodo, kad atvykę į kotedžą mūsų laukia sveikatos rojus: švarus oras, upė, sodas, švieži žalumynai iš daržo! Čia laukiama natūralios gimnastikos su „gimnastikos“ objektais - grėbliais, smulkintuvais, skutikliais, kastuvais, arkliais ir kibirais vandens. Taigi kodėl mums reikia hantelių ir treniruoklių? Sporto salėje nuobodu, o jūs turite dirbti mieste! Bet vasarą prie dachos visus metus būsime apmokestinti sveikata - tereikia išsisukti iš miesto.

Tačiau iš tikrųjų scenarijus yra skirtingas. Po pačios pirmosios darbo dienos sode raumenys, pamiršę apie treniruoklius ir hantelius, staiga atsisako funkcionuoti, nugara nustoja lenktis, rankos kabo su blakstienomis, todėl likusias atostogas turite praleisti lovoje dėl nugaros skausmų. Ir mes matome, kas nutiko kaimynei - tai pačiai miesto moteriai, kuri atvyko į šalį pailsėti: ji pusę dienos stovėjo sode, lenkėsi per sodą, paskui galva suko ir kojos atsisakė: insultas, o greitoji pagalba ją išvežė! O kitas kaimynas sau per daug leido, o ryte jis ėmė kasti daržą po bulvėmis, tačiau nepaskaičiavo jėgų. Dėl to ištiko miokardo infarktas, o jį išvežė visiškai kita mašina, o ne greitoji pagalba.

Tai nėra siaubo istorijos - taip tikrai nutinka. Tai yra gyvenimo be gimnastikos rezultatas, nes be reguliaraus krūvio treniruoti ir „kažkaip“ susilpnėję raumenys sutrinka. Tai nestebina: raumenys gali atlikti bet kokį darbą tik tada, kai „meistras“ jais rūpinasi 365 dienas per metus, nes jis žino, kad būtent raumenys „maitina“ vidaus organus, pirmiausia širdį ir smegenis. Raumenys turi kraujagysles, o jų pagalba jie maitina organus, sąnarius ir audinius. Bet tam raumenys turėtų pilnai treniruotis mažiausiai 15, o geriausia 30 minučių per dieną. Susitraukdami ir atpalaiduodami raumenys atlieka siurbimo funkciją - siurbia kraują. Visavertis darbas yra įmanomas tik atliekant gimnastikos pratimus.

Bet raumenų meistras ar meilužė apie tai pamiršta arba nežino. Dažniausiai jie žino, bet atideda „vėlesniam laikui“. Arba atvirkščiai, jie pradeda žaismingai žaisti svorio mažinimo gimnastikos programas, išklausę interneto fitneso trenerius ar matę pakankamai gražių kūnų filmuose ar sporto salėse. Kartais jie pradeda įsitraukti per daug fanatiškai ir... perdegti: pavargsta įveikdami tingumą ir blogą nuotaiką ir nenori išsižadėti savęs malonumų šios gimnastikos dėka, net jei tai padaryti reikia 15–30 minučių. „Gal ne dabar - tada aš kažkaip išsitreniruosiu ?!“ Jie save nuramina. Įdomu tai, kad po pertraukos jie nebegali priversti savęs vėl atlikti gimnastikos kompleksų: noras sudegė...

Kodėl tai vyksta? Nes yra kūno rengybos mada, bet yra ir pratimų prasmės supratimas. Mada praeina, bet supratimo neatvyksta. Ir po daugelio metų kyla klausimų: kaip atkurti sveikatą? kokią gimnastiką daryti? kaip kvėpuoti, gerti, valgyti, atsigaivinti? Klausimų yra daugiau, ir atsakymai į juos atrodo ne tik įdomūs, bet net būtini. Žmonės nori įsiklausyti į specialisto patarimus, rasti teisingą atsakymą į klausimus ir sugrąžinti gyvenimą į gyvenimą! Labai gaila, kad kartais būna per vėlu, ir net geriausi patarimai negali padėti. Ir dar: kaip kvėpuoti atliekant pratimus? kiek gerti vandens? ant ko miegoti?

Kas jus dar domina? Užduokite savo klausimą ir, žinoma, perskaitykite specialistų patarimus. Pakeisti požiūrį į sveikatą niekada nevėlu, tačiau pakeisti gyvenimo kokybę gali būti ne per vėlu?

Kaip išlikti sveikam: patarimai visiems

Kokia fizinė veikla bus naudingiausia suaugusiajam, jei nebus jokių sveikatos skundų? Ką geriau padaryti norint išvengti ligų vystymosi: aerobika, kūno rengyba ar joga?

Patarimas. Kaip sakė senovės graikai, „geriausias gydymas yra prevencija“, tai yra ligos prevencija. Todėl nuo vaikystės kiekvienas žmogus turi būti pripratęs prie to, kad reikia daryti gimnastiką taip pat, kaip valytis dantis, plauti veidą, eiti į pirtį ar pirtį. Nes žmogus bėgant metams tampa tingus. Šiais laikais, kai žmonės gyvena apsikabinę kompiuterį, tai tampa ypač aktualia problema. Ir priversti jaunuolį atsiplėšti nuo kompiuterio yra labai, labai sunku. Tai gali padaryti arba labai stiprios valios žmogus, arba tas, kuriam poreikis kas valandą atitrūkti nuo kėdės ir atlikti tam tikrus fizinius pratimus jau yra įsisiurbęs į smegenis. Iš visų egzistuojančių sveikatingumo pratimų rūšių (apie tai jau rašiau knygoje „Širdies ir kraujagyslių sveikatos kodeksas“) pagrindiniai yra trys: aerobiniai pratimai, „trikampio“ tipo pratimai ir jėgos pratimai..

Aerobiniai pratimai, į kuriuos įeina bėgimas, ėjimas (greitas ir ilgas), plaukimas, dviratis. Skandinaviškas ėjimas dabar yra madingas. Visi aukščiau išvardinti yra cikliniai pratimai, leidžiantys treniruoti širdį, jos ritmą ir ištvermę, palaikyti normalią kraujotaką, pagerinti nervų sistemą, nuraminti žmogų. Sveikatos ir širdies lavinimui, mano požiūriu, užtenka greitu žingsniu nueiti 4 kilometrus, bėgioti bent dvidešimt minučių, pritūpti bent 100 kartų per 2-3 serijas, plaukti bent 800 metrų (tai yra 16-18 minučių nuskaitymo ar 20 minučių). –22 min. Krūties), važiuokite dviračiu bent 10 km. Pasirinkite!

Sergejus Bubnovskis

Bestseleriai

Visos autoriaus knygos

Dr. Bubnovskio sistemos tobulinimas

Dr. Bubnovskio sistemos tobulinimas. Du geriausi pardavėjai vienoje knygoje.

Daktaras Bubnovskis. Stuburo ir sąnarių sveikata be vaistų

Gydykitės patys. Geriau neužsiimkite liga.

Pirmą kartą suprantamai (tiesiai ant kaktos) įrodžiau, kad viena tabletė, paimta gulint ant sofos priešais televizorių, negali atsikratyti opos. Aciu daktare. Kaip kitaip pergudrauti save ir pradėti sekti tavo patarimais!

Ne veltui tai reiškia, kad mes buvome priversti daryti pratybas pionierių stovykloje ir pripratome prie šalto vandens. Taip, ir „gimnastinė gimnastika“ buvo sugalvota ne veltui (pasirodo).

Šaunios knygos. Nuoširdžiai naudinga.

Sergejaus Bubnovskio knygos

Knygos S.M. Bubnovskį skaitau nuo 2010 m. Mano manymu (kaip ir kai kurių mano draugų), niekas kitas neturi nuoširdesnio ir nuoširdesnio pokalbio apie sąnarių ir stuburo problemas. Aš skaičiau kitus autorius. Daugybė žmonių mėgsta eiti su srautu, nes gydytojai (visa tai apibūdina S. M.) prie to prisideda. S. M. Bubnovsky skalpeliu atskleidžia tikrąją mūsų bendrų negalavimų prigimtį ir parodo būdus, kaip iš jų išeiti. Tačiau dauguma iš mūsų bijo susidurti su tiesa ir pasikliauja labai, labai, labai rimtomis tabletėmis, kad galėtų nuryti ir pasveikti. Iš pradžių priėmiau viską, ką rašo S. M. tik teoriškai. Bet po nesėkmingo kritimo iš laiptų ji pametė dubens diržą ir negalėjo pajudėti, dėl skausmo pradėjo mankštintis iš jo knygų, nes nebuvo kuo manimi pasirūpinti. Mano sąžinė neleis man meluoti. kad būtent Bubnovskio klasė per trumpą laiką padėjo man ant kojų. Vienintelis dalykas, kurio apgailestauju, kad susitikimas su šiuo nuostabiu gydytoju per jo knygas įvyko taip vėlai! Ir jei panašus centras būtų atsidaręs mūsų mieste, tai būtų buvę tik išsigelbėjimas žmonėms, kenčiantiems nuo šios problemos. Ačiū, Sergejus Michailovičius!

tiesiog didžiulis AČIŪ

Aš jau 3 metus einu pas gydytojus, gydosi kelius. bet rezultato nėra. Aš perskaičiau knygą (ją nesunku perskaityti, informacija yra labai aiški ir paprasta), nuėjau ir padariau juosmens rentgeno nuotrauką ir atrodo, kad visos mano problemos yra ten! Pradėjau daryti pratimus, pradėjau dienoraštį, po 10 dienų pasidarė lengviau - ir tai be vaistų! Tikiuosi turiu pakankamai valios, kad pasveikčiau iki galo :) Ir ačiū Sergejui Bubnovskiui už šias knygas !! (Šiandien mamai atsisiunčiau knygą apie klubo sąnarį)

Sergejaus Bubnovskio knyga „Man skauda kelius. Ką daryti?" tiems, kurie nori ir gali priversti save gyventi. Niekada negalvojau, kad atkreipsiu dėmesį į tokias smulkmenas kaip kelio skausmas, tačiau nukrito nuo dviračio - du sąnario lūžiai ir atsisveikinimas su įprastu gyvenimu. Pradėjusi daugiau ar mažiau greitai po operacijos vaikščioti, ji verkė su malonumu galvodama, kad aš nebegaliu grįžti į savo buvusį aktyvų gyvenimą. Ir staiga tokia dovana - Sergejaus Bubnovskio knyga. Su kiekvienu puslapiu mane vis labiau žavėjo pasitikėjimas šiuo gydytoju, o eidama į pratimus supratau - viskas, tai mano. Dabar aš tiesiog turėjau kantrybės ir valios neatsisakyti. Ačiū Sergejui Michailovičiui, kad jis yra toks prieinamas, su ryškiais pavyzdžiais paaiškinau visus savo problemų niuansus ir padėjau patikėti, kad galiu pamiršti visus savo skausmus ir nesuvaržytą sąnarį. Linkiu visiems susigrąžinti sveikatą kartu su Sergejumi Bubnovskiu!

Dveji su puse metų - laikykis!

Man buvo patarta atidžiau pažvelgti į Bubnovskio požiūrį maždaug prieš trejus metus. Buvo problemų dėl nugaros - 3 ar 4 kartus lūžo per metus. Pavargęs ir ortopedas švelniai pasakė, kad kitą kartą operacijai. Tiesa, įkrovimas ir vaikščiojimas buvo įprasti dar prieš tai (su šunimi kasdien pusantros valandos). Tačiau nebuvo suprantama apie organizme vykstančių procesų fiziologiją, nemažai pratimų dažniausiai bijota atlikti) ir, matyt, nepakankamai ištreniruoti raumenys. Negalėjau tiesiogiai kreiptis į specialistus (nėra artumo su Bubnovskio centrais). Jis pradėjo savarankiškai vadovautis rekomendacijomis iš knygų, visų pirma, naudojo „Bubnovskio triadą“: pritūpimus, atsispaudimus, darbą su spauda ir atgal. Kiekvieną pratimą atsinešiau tris šimtus kartų ir, laikydamasis rekomendacijų, treniruotes atlieku tris kartus per savaitę pusantros valandos. Kol laikausi, aš jo nesulaužysiu. Ko linkiu viskam.

Kineziterapija kiekvienai dienai. 365 dr. Bubnovskio patarimai - Sergejus Michailovičius Bubnovsky

Pridėjimo data: 2019-07-22

Puslapių skaičius: 10

Dalytis socialiniuose tinkluose:

Kineziterapija kiekvienai dienai. 365 dr. Bubnovskio patarimai - Sergejus Michailovičius Bubnovskis

Kineziterapija kiekvienai dienai. 365 dr. Bubnovskio patarimai, nemokamai perskaityti internete

Tačiau turime atsiminti, kad bėgimas ilgomis distancijomis, bėgimas maratonu sukelia susidėvėjimą nuo sąnarių, todėl maratono bėgikai, ilsėtojai ir ilgų nuotolių bėgikai dažnai kreipiasi į mus dėl kelio ir klubo sąnarių artrozės ir stuburo osteochondrozės. Be to, jie turi sveiką širdį ir kraujagysles. Gaila! Nes be bėgimo, būtina atlikti ir raumenų tempimo (tempimo) pratimus..

Bėgimas ilgomis distancijomis ir maratonas sukelia sąnarių nubrozdinimą

„Trikampio“ tipo pratimai. Norėdami juos atlikti, asmuo, stovintis „kojos platesnės nei pečiai“ padėtyje ir sulenkęs apatinę nugaros dalį, nelenkdamas kelio, bando iškvėpti „Haa“, pirštais palietė vieną iš kojų pirštų. Tas pats ir su kita koja. Galite pasiimti sau už kulnų užpakalinėje pusėje, kur yra Achilo sausgyslė, ir tiesiomis kojomis pasilenkti į priekį, bandydami pasižvalgyti. Arba sėdi pirmiausia sulenkdamas vieną koją, ištiesdamas kojų pirštus ir bandydamas patraukti pirštus link savęs, paskui - prie kitos kojos. Tai yra tempimo pratimai prieš bėgimą ir po jo. Kineziterapijos salėje yra specialūs treniruokliai MTB, kurie dinamiškai veikia raumenis ir raiščius..

Jėgos pratimai būna kelių formų. Pirma, tai jėgos pratimai, turintys savo kūno svorį. Pvz., Atlikite išsitraukimus, atsispaudimus, pritūpimus. Tai sunkiausiai fiziškai pasirengusiems žmonėms skirti pratimai. Antra, tai yra treniruotės ant treniruoklių, pratimai su hanteliais, virduliais, štanga, tai yra su laisvaisiais svoriais - jie taip pat skirti treniruotiems žmonėms. Šie pratimai yra veiksmingi, tačiau traumuojantys, todėl juos reikia atlikti arba su partneriu, arba su treneriu. Saugiausi ir naudingiausi jėgos pratimai, mano požiūriu, yra pratimai, atliekami profesionalių treniruoklių salėje. Yra instruktorius, kuris parodys, kaip teisingai atlikti kiekvieną pratimą, kontroliuos pratimų atlikimo techniką ir padės išsirinkti optimalų svorio svorį bei pratimus, kurie galėtų pakeisti pritūpimus, atsispaudimus ir atsitraukimus. Pratimai treniruokliais leidžia patogiai suaktyvinti raumenis, kad būtų atstatytas normalus lygis, kad kūnas „nepakabintų“ ant kaulų ir nesusiglamžytų, nepaisant amžiaus. Kai jis kabo, tai yra celiulitas, o kai jis yra sausas ir raukšlėtas, tai trūksta „gyvojo“ svorio, tai yra raumenų ir kraujagyslių..

Pratimai treniruokliais leidžia patogiai suaktyvinti raumenis, kad atsistatytų normalus, kad kūnas „nepakabintų“ ant kaulų ir nesusiglamžytų, nepaisant amžiaus.

Šių trijų rūšių apkrovas (aerobines, jėgos ir tempimo) reikia paskirstyti tolygiai per savaitę. Tarkime, pirmadienis, trečiadienis, penktadienis - apsilankymas sporto salėje su pirtimi po mankštos. Antradienis, ketvirtadienis, šeštadienis - bėgiojimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar du kartus per savaitę; geri, netgi aerobiniai pratimai, atliekant 140–145 smūgį per minutę. Pakaks. Ir tempimo pratimai 5-10 minučių po klasės. Apibendrinant būtina atlikti grūdinimo procedūras šalto dušo ar šaltos vonios forma.

Vieną dieną per savaitę galite apsikvailinti, tai yra, tiesiog vaikščioti miške ar parke - atokiau nuo miesto. Imdamiesi tokių prevencinių priemonių, nesisieksite su kardiologais, nei su terapeutais, nei su neuropatologais, nei su kitais gydytojais, kurie jau užsiima „pažeistu“, tai yra, sergančiu kūnu..

Kiek laiko turėtų trukti tokia veikla? Kiek valandų per savaitę reikėtų skirti sportui?

Patarimas. Atlikau įvairius matavimus ir priėjau išvados, kad viskas turėtų būti džiugu. Nebūtina atlikti pratimų „ant dantų“, tai yra, įveikti valią, nes anksčiau ar vėliau psichika sutriks ir žmogus apskritai atsisako nieko daryti. Ir jei jūs atlikote pratimus prieš prakaitą, prieš odos paraudimą ir džiaugėtės, tada tai yra pakankamai pakankama norma. Paprastai minimalus klasės laikas yra 20 minučių.

Patogus pratimų sporto salėje atlikimo būdas kartu su tempimo ir jėgos pratimais - nuo 40 minučių iki 1 valandos 10 minučių. Ir tai reikia daryti bent tris kartus per savaitę. Mano asmeninė norma yra valanda per dieną kasdien. Iš šio krūvio mėgaujuosi ir kraunuosi visą dieną, ko linkiu kitiems.

Minimali pamokos trukmė - 20 minučių. Patogi mankštos mankšta sporto salėje kartu su tempimo ir jėgos pratimais - nuo 40 minučių iki 1 valandos 10 minučių.

Kokį paros laiką jums reikia daryti: ryte, po pietų ar vakare?

Patarimas. Manau, kad miesto sąlygomis geriau įsitraukti į rytą, kai žmogus nėra pavargęs nuo miesto šurmulio. Jei jis praleidžia visą savo darbą vakare, tada gerai, kad jis treniruojasi vakare.

Yra lervų ir pelėdų. Jei žmogus miega pirmąją dienos pusę, tai yra, yra pelėda, tada ryte, kai atsikels vėlai, jis to negalės padaryti. Tokiu atveju jis turi rasti laiko užsiėmimams arba pietų metu, arba vakare. Jei ryklė, tuo anksčiau (6-8 ryto) jis pasitreniruos, tuo geriau...

Nors daugelis kardiologų dėl tam tikrų priežasčių sako, kad jūs negalite duoti kūno apkrovai ryte (vis dėlto nežinau, iš kur kilo šis mitas, nes paros laikas neturi gydomosios vertės). Yra toks mokslas - chronobiologija. Yra aktyvūs laikrodžiai, yra pasyvūs laikrodžiai, yra neutralūs laikrodžiai. Bet kokiu atveju tie, kurie dirba ryte, yra laisvi visą dieną. Dabar įsivaizduokite, kad dirbate visą dieną ir paliekate dvi valandas vakare treniruotis. O vakare turite susitikimą, susitikimą, koncertą, teatrą, gimtadienį, vestuves, įmonės vakarėlį, o jūs nespėjote pravesti pamokos. Praleidžiantys užsiėmimai sumažina ankstesnių kursų poveikį, todėl vakarinį laiką vis tiek palieku pelėdoms, kurios nemiega iki dvylikos ar net dviejų nakties, o treniruotis 8-10 valandą vakaro nėra sudėtinga. Tiesą sakant, kiekvienas turėtų pasirinkti sau režimą, kuris leistų jam atlikti pakankamai didelį pratimų kiekį bent tris kartus per savaitę: aerobinius, tempimo ir jėgos pratimus..

Kokie pratimai kenkia stuburui?

Patarimas. Aš vertinu parašiutu, šokinėjimą nuo slidinėjimo nuo slidės ir automobilio vairavimą visureigiu, kuris yra kenksmingas stuburui - tai yra visi veiksmai, susiję su smūgiais ir virpesiais, visos apkrovos, kurių kūno ašis yra pasislinkusi. Pavyzdžiui, dailusis čiuožimas, kur daug šokinėjimų ir posūkių, gali sukelti rimtų stuburo problemų. Manau, kad bėgimas ant asfalto sportbačiais ar sportinėmis šlepetėmis kenkia stuburui, o ne specialiems bėgimo bateliams. Aš ypač skeptiškai vertinu „Sodų žiedo“ maratoną: ne tik blogas oras, be to, dalyviai ilgą laiką bėga ir net ant asfalto.

Iš esmės bet koks sportinis krūvis, tinkamai nepasirengus jam ir reabilitacijai po jo, gali neigiamai paveikti stuburo būklę. Esant silpniems ar, priešingai, perkrautiems nugaros raumenims, sumažėja jų nusidėvėjimo funkcija, padidėja ašinė stuburo apkrova, ypač bėgiojant ar šokinėjant. Nugarai pavojinga nešti kai kuriuos krovinius rankose, ypač viename. Jei vilkite, tada du iš karto. Pavyzdžiui, anksčiau kaimuose buvo įprasta nešti vandenį ant jungo - tai leido išlaikyti vienodą, be iškraipymų, stuburo apkrovą..

Ar įmanoma kineziterapiją derinti su futbolu??

Patarimas. Aš sakyčiau kitaip. Jei žmogus žaidžia futbolą, taip pat tinklinį, krepšinį ar ledo ritulį, tada jis turi stebėti, kaip išsaugomi sąnarių raiščių stiprumas ir elastingumas, kad būtų išvengta traumų. Šiuo tikslu kineziterapija yra geriau už viską. Bet jei jūs patyrėte rimtą kelio traumą, geriau pamiršti futbolą, jį pakeisdami veikla sporto salėje. Bet koks sportinis krūvis, tinkamai nepasirengus jam ir vėliau atlikus reabilitaciją, gali neigiamai paveikti stuburo būklę.

Bubnovskis Sergejus Michailovičius perskaitė visas autoriaus knygas eilės tvarka

Bubnovskis Sergejus Michailovičius - visos autoriaus knygos vienoje vietoje skaitomos eilės tvarka internetinės bibliotekos izdaiknigu.ru internetinėje svetainėje..

Kineziterapija kiekvienai dienai. 365 Dr. Bubnovsky atsiliepimų patarimai

Skaitytojų atsiliepimai apie knygą „Kineziterapija“ kiekvienai dienai. 365 dr. Bubnovskio patarimai, autorius: Sergejus Michailovičius Bubnovsky. Perskaitykite žmonių komentarus ir nuomones apie kūrinį.

Ar tau patinka knyga? Pasidalykite įspūdžiais - palikite apžvalgą arba pasakykite draugams.

Nepaisant to, kad šiandien internetas užtikrintai populiarėja, vis daugiau išsilavinusių ir intelektualių žmonių nori laisvalaikį leisti knygoms. Mūsų svetainė siūlo derinti žiniatinklio naujoves ir literatūros šedevrų įsisavinimą. Čia galite skaityti tiek klasikinius, tiek modernius tekstus internete nemokamai ir be registracijos.

Sergejus Bubnovskis - kineziterapija kiekvienai dienai. 365 daktaro Bubnovskio patarimai

Knygos "Kineziterapija kiekvienai dienai. 365 dr. Bubnovskio patarimai" aprašymas

„Kineziterapijos kiekvienai dienai. 365 patarimai. Dr. Bubnovsky“ aprašymas ir santrauka nemokamai skaitykite internete.

Kineziterapija kiekvienai dienai. 365 daktaro Bubnovskio patarimai

© Bubnovsky S. M., 2019 © UAB „Eksmo“ leidykla, 2019

BUBNOVSKY SERGEY MIKHAILOVICH - medicinos mokslų daktaras, profesorius, iš esmės naujų nechirurginių stuburo ir sąnarių gydymo metodų autorius, naujos medicinos krypties - kineziterapijos, kuria pats pacientas vidinių atsargų ir savo kūno supratimo dėka aktyviai atsigauna, kūrėjas. Autoriaus devizas: "Ne diena be mankštos!"

Anksčiau ar vėliau dauguma žmonių (ypač vyresnio amžiaus grupė) susimąsto apie poreikį pridėti gyvenimui tam tikros gimnastikos programos įgyvendinimą vien tam, kad būtų atkurta sveikata - kaip taisyklė, jau prarasta. Kodėl? Taip, nes bloga sveikata, nepaisant narkotikų vartojimo ir reguliarių apsilankymų klinikose, pasireiškia fiziniu silpnumu (jei ne sakytume, tai kuklumas). Ir žmonės (ypač tie, kurie išsaugojo intelekto sugebėjimus) šią blogą savijautą pradeda jausti tiesiogine prasme kiekvieną minutę. Tada kėdėje sėdintys „mąstytojai“ (nebūtinai neįgalūs) pradeda prisiminti savo gyvenimo periodą, kai jie buvo aktyvūs ir atletiški. Jie prisimena, kad tai buvo aktyvus gyvenimas, kuris atnešė jiems džiaugsmo, kurio jie jau seniai nebesijautė. Ir dabar jie toliau gyvena iš prigimties, o ne iš būtinybės.

Bet kaip jie nenori tikėti, kad viskas praeityje! Ir jie, bandydami ką nors pakeisti į gerąją pusę, asmeniniame susitikime klausia manęs patarimo ne apie tai, kaip gyventi, o apie „ką daryti pratimus, kad būtų sugrąžinta galimybė laisvai judėti“. Bet šiuo atveju mes abu, tiek gydytojas, tiek pacientas, sėdintys vienas priešais kitą, suprantame, kad patarimas vėluoja. Tokiais atvejais Seneca sakė: „Jau vėlu būti taupiam, kai paliekama„ ant dugno “, o net tai, kas liko, yra blogiausia“.

Norėdami nepatekti į tokią situaciją ir nepasinerti į fizinį silpnumą, turime atsiminti, kad per metus būna 365 dienos, o kiekvieną dieną nuo pirmosios iki paskutinės metų dienos reikia atlikti fizinius pratimus, kad būtų palaikoma sveikata..

Bet kokius pratimus daryti? Kiek laiko reikia padaryti ir su kokiu kroviniu? Ne visi gali atsakyti į šį klausimą. Bet kas iš tikrųjų atsitinka? Kodėl mes neatliekame tokių veiksmų, kurie yra būtini sveikatai palaikyti? Dirbame, nervuojamės ir nėra laiko galvoti apie sveikatą - atidedame vėlesniam laikui ar vasarai, nes vasarą laukia vasaros namai ar kaimas. Ir mums atrodo, kad atvykę į kotedžą mūsų laukia sveikatos rojus: švarus oras, upė, sodas, švieži žalumynai iš daržo! Čia laukiama natūralios gimnastikos su „gimnastikos“ objektais - grėbliais, smulkintuvais, skutikliais, kastuvais, arkliais ir kibirais vandens. Taigi kodėl mums reikia hantelių ir treniruoklių? Sporto salėje nuobodu, o jūs turite dirbti mieste! Bet vasarą prie dachos visus metus būsime apmokestinti sveikata - tereikia išsisukti iš miesto.

Tačiau iš tikrųjų scenarijus yra skirtingas. Po pačios pirmosios darbo dienos sode raumenys, pamiršę apie treniruoklius ir hantelius, staiga atsisako funkcionuoti, nugara nustoja lenktis, rankos kabo su blakstienomis, todėl likusias atostogas turite praleisti lovoje dėl nugaros skausmų. Ir mes matome, kas nutiko kaimynei - tai pačiai miesto moteriai, kuri atvyko į šalį pailsėti: ji pusę dienos stovėjo sode, lenkėsi per sodą, paskui galva suko ir kojos atsisakė: insultas, o greitoji pagalba ją išvežė! O kitas kaimynas sau per daug leido, o ryte jis ėmė kasti daržą po bulvėmis, tačiau nepaskaičiavo jėgų. Dėl to ištiko miokardo infarktas, o jį išvežė visiškai kita mašina, o ne greitoji pagalba.

Tai nėra siaubo istorijos - taip tikrai nutinka. Tai yra gyvenimo be gimnastikos rezultatas, nes be reguliaraus krūvio treniruoti ir „kažkaip“ susilpnėję raumenys sutrinka. Tai nestebina: raumenys gali atlikti bet kokį darbą tik tada, kai „meistras“ jais rūpinasi 365 dienas per metus, nes jis žino, kad būtent raumenys „maitina“ vidaus organus, pirmiausia širdį ir smegenis. Raumenys turi kraujagysles, o jų pagalba jie maitina organus, sąnarius ir audinius. Bet tam raumenys turėtų pilnai treniruotis mažiausiai 15, o geriausia 30 minučių per dieną. Susitraukdami ir atpalaiduodami raumenys atlieka siurbimo funkciją - siurbia kraują. Visavertis darbas yra įmanomas tik atliekant gimnastikos pratimus.

Bet raumenų meistras ar meilužė apie tai pamiršta arba nežino. Dažniausiai jie žino, bet atideda „vėlesniam laikui“. Arba atvirkščiai, jie pradeda žaismingai žaisti svorio mažinimo gimnastikos programas, išklausę interneto fitneso trenerius ar matę pakankamai gražių kūnų filmuose ar sporto salėse. Kartais jie pradeda įsitraukti per daug fanatiškai ir... perdegti: pavargsta įveikdami tingumą ir blogą nuotaiką ir nenori išsižadėti savęs malonumų šios gimnastikos dėka, net jei tai padaryti reikia 15–30 minučių. „Gal ne dabar - tada aš kažkaip išsitreniruosiu ?!“ Jie save nuramina. Įdomu tai, kad po pertraukos jie nebegali priversti savęs vėl atlikti gimnastikos kompleksų: noras sudegė...

Kodėl tai vyksta? Nes yra kūno rengybos mada, bet yra ir pratimų prasmės supratimas. Mada praeina, bet supratimo neatvyksta. Ir po daugelio metų kyla klausimų: kaip atkurti sveikatą? kokią gimnastiką daryti? kaip kvėpuoti, gerti, valgyti, atsigaivinti? Klausimų yra daugiau, ir atsakymai į juos atrodo ne tik įdomūs, bet net būtini. Žmonės nori įsiklausyti į specialisto patarimus, rasti teisingą atsakymą į klausimus ir sugrąžinti gyvenimą į gyvenimą! Labai gaila, kad kartais būna per vėlu, ir net geriausi patarimai negali padėti. Ir dar: kaip kvėpuoti atliekant pratimus? kiek gerti vandens? ant ko miegoti?

Kas jus dar domina? Užduokite savo klausimą ir, žinoma, perskaitykite specialistų patarimus. Pakeisti požiūrį į sveikatą niekada nevėlu, tačiau pakeisti gyvenimo kokybę gali būti ne per vėlu?

Kaip išlikti sveikam: patarimai visiems

Kokia fizinė veikla bus naudingiausia suaugusiajam, jei nebus jokių sveikatos skundų? Ką geriau padaryti norint išvengti ligų vystymosi: aerobika, kūno rengyba ar joga?

Patarimas. Kaip sakė senovės graikai, „geriausias gydymas yra prevencija“, tai yra ligos prevencija. Todėl nuo vaikystės kiekvienas žmogus turi būti pripratęs prie to, kad reikia daryti gimnastiką taip pat, kaip valytis dantis, plauti veidą, eiti į pirtį ar pirtį. Nes žmogus bėgant metams tampa tingus. Šiais laikais, kai žmonės gyvena apsikabinę kompiuterį, tai tampa ypač aktualia problema. Ir priversti jaunuolį atsiplėšti nuo kompiuterio yra labai, labai sunku. Tai gali padaryti arba labai stiprios valios žmogus, arba tas, kuriam poreikis kas valandą atitrūkti nuo kėdės ir atlikti tam tikrus fizinius pratimus jau yra įsisiurbęs į smegenis. Iš visų egzistuojančių sveikatingumo pratimų rūšių (apie tai jau rašiau knygoje „Širdies ir kraujagyslių sveikatos kodeksas“) pagrindiniai yra trys: aerobiniai pratimai, „trikampio“ tipo pratimai ir jėgos pratimai..

Aerobiniai pratimai, į kuriuos įeina bėgimas, ėjimas (greitas ir ilgas), plaukimas, dviratis. Skandinaviškas ėjimas dabar yra madingas. Visi aukščiau išvardinti yra cikliniai pratimai, leidžiantys treniruoti širdį, jos ritmą ir ištvermę, palaikyti normalią kraujotaką, pagerinti nervų sistemą, nuraminti žmogų. Sveikatos ir širdies lavinimui, mano požiūriu, užtenka greitu žingsniu nueiti 4 kilometrus, bėgioti bent dvidešimt minučių, pritūpti bent 100 kartų per 2-3 serijas, plaukti bent 800 metrų (tai yra 16-18 minučių nuskaitymo ar 20 minučių). –22 min. Krūties), važiuokite dviračiu bent 10 km. Pasirinkite!

Tačiau turime atsiminti, kad bėgimas ilgomis distancijomis, bėgimas maratonu sukelia susidėvėjimą nuo sąnarių, todėl maratono bėgikai, ilsėtojai ir ilgų nuotolių bėgikai dažnai kreipiasi į mus dėl kelio ir klubo sąnarių artrozės ir stuburo osteochondrozės. Be to, jie turi sveiką širdį ir kraujagysles. Gaila! Nes be bėgimo, būtina atlikti ir raumenų tempimo (tempimo) pratimus..

Bėgimas ilgomis distancijomis ir maratonas sukelia sąnarių nubrozdinimą

„Trikampio“ tipo pratimai. Norėdami juos atlikti, asmuo, stovintis „kojos platesnės nei pečiai“ padėtyje ir sulenkęs apatinę nugaros dalį, nelenkdamas kelio, bando iškvėpti „Haa“, pirštais palietė vieną iš kojų pirštų. Tas pats ir su kita koja. Galite pasiimti sau už kulnų užpakalinėje pusėje, kur yra Achilo sausgyslė, ir tiesiomis kojomis pasilenkti į priekį, bandydami pasižvalgyti. Arba sėdi pirmiausia sulenkdamas vieną koją, ištiesdamas kojų pirštus ir bandydamas patraukti pirštus link savęs, paskui - prie kitos kojos. Tai yra tempimo pratimai prieš bėgimą ir po jo. Kineziterapijos salėje yra specialūs treniruokliai MTB, kurie dinamiškai veikia raumenis ir raiščius..

Skaitykite Bubnovskį internete

Aš renkuosi sveikatą! Yra išėjimas!

Šią knygą skiriu tėvui Michailui Jakovlevičiui Bubnovskiui, invalidui nuo vaikystės, iš kurio visą gyvenimą negirdėjau nė vieno skundo dėl savo blogos sveikatos. Vienintelis dalykas, kurį jis kadaise apgailestavo, buvo tai, kad gydytojas sugriebė visą savo dešinę ranką per peties sąnarį, nepalikdamas net mažo kelmo. Jis sakė: „Ir todėl pirtyje galėčiau su šluota laikyti šluotą“...

Būdamas 84 metų mano tėvas pradėjo jausti jėgas, o aš jį paguldžiau į ligoninę apžiūrai. Jis ten gulėjo (tiksliau, pasiliko) ten vieną dieną ir, kai aš vėl atvažiavau pas jį, tėtis atsisėdo ant lovos, užrišo kojas ir pasakė: „Tai viskas...“ Aš pradėjau įtikinti jį sakydamas, kad tu, tėve! Aš su tavimi! Jis užtikrintai pasakė: „Ne, viskas“. Aš pasakiau: „Ką daryti! Eikime namo. " Ir surinko savo paprastus dalykus.

Tėvas mirė tą pačią dieną, pažodžiui, po valandos. Ir iki paskutinės akimirkos jis niekuo ar niekuo nesiskundė...

Jis išmokė mane gyventi!

Aš jau seniai supratau, kad chirurgai sveikatos nebeatgauna. Jie gelbsti gyvybes, todėl mes juos mylime ir vertiname. Bet, matyt, būtent šis faktas „iškėlė“ leistinumo reiškinį chirurgų psichologijoje ir jie atitrūko: dabar jie dažnai nupjauna viską, kas jiems nepatinka, ir pakeičia nupjautą (arba, kaip sako gydytojai, rezekciją) implantais, o kartais tik susiuvusios ar užplombuotos chirurginės intervencijos vietos. Šiuo atveju, kaip sakoma, be komentarų. Klausimas yra skirtingas: ar operacija visada padeda atkurti sveikatą?

Aš pati patyriau keletą operacijų ir po kurio laiko supratau, kad kai kurių iš jų neverta daryti. Kitas dalykas, kai ištinka ūmi liga arba kyla gyvybės ir mirties klausimas: jei pacientas greitosios medicinos pagalbos automobiliu buvo pristatytas į chirurgus, jie jo neklausinės apie būtinąją chirurginės pagalbos būtinybę - jie padarys viską, kad išgelbėtų jo gyvybę.

Bet kaip susieti su lėtinėmis ligomis, kai reikia pasirinkti: gydyti ar pjaustyti? Bet kuris chirurgas sako: "Jei gydymas (terapija) nepadeda, tada mes jį nukirsime". Bet šiuo atveju galima paaiškinti: koks buvo šis gydymas, kaip ir su kuo šis pacientas buvo gydomas? Tarkime, dauguma gydytojų nusprendė, kad gydyti vaistais nenaudinga ir chirurgai turėtų jų atsisakyti. Pacientui atliekama operacija ir ji sėkmingai... Bet kas tada?

Po operacijos paciento artimieji chirurgo klausia:

- Daktare, jis gyvens?

„Taip, žinoma, jis gyvens“, - atsako chirurgas, pakeisdamas kruviną apsiaustą į šviežią, švarų ir baltą. Bet kaip gyvens jo operuotas pacientas, gydytojas niekada neatsakys - jis gali tik spėlioti ir tik tuo atveju patarti pacientui, nors iš tikrųjų chirurgai supranta, kokia yra reabilitacija po operacijos. Bet pacientas vis tiek klauso savo gydytojo patarimų.

Reabilitacija po operacijos yra labai svarbus procesas. Pacientas turi suprasti, kad chirurgas nežino, kas yra medicininė reabilitacija, tai nėra jo vyskupija: reabilitologai turėtų spręsti pacientų pasveikimą po operacijos. Nepaisant to, chirurgai vis tiek teikia savo pacientams reabilitacijos rekomendacijas, po kurių pacientai dažnai turi problemų. Manau (bet tai tik mano asmeninė nuomonė), kad labai dažnai chirurgai bijo dėl savo veiksmų ir taip, kad po operacijos su pacientais neatsitiktų nieko blogo (pavyzdžiui, siūlių skirtumai, neplanuotas kraujavimas, organų praleidimas - ptozė, pooperacinės išvaržos ir kt.). p.), jie draudžia savo pacientams, išrašiusiems iš ligoninės, bet kokius aktyvius veiksmus, o reabilitologams (kurių iš tikrųjų yra labai mažai) nėra įsakyta!

Gaila! Chirurgai, be abejo, išgelbėjo paciento gyvybę, pašalino ar pakeitė tai, kas kėlė grėsmę ar trukdė jo sveikatai, tačiau kaip gyventi po operacijos toliau? Baimėje ir neveiklume? Pasirodo, taip yra todėl, kad vietoje aktyvių veiksmų (žinoma, teisingų), pacientui skiriamos tabletės, atliekant saują ir visišką poilsį. Tačiau šioje situacijoje operuotų pacientų sveikata netrukus vėl pradeda blėsti ir dažnai tai atsitinka per vienerius ar dvejus metus po operacijos... Tada pacientas vėl eina pas chirurgus, ir jie jam pasiūlo naują operaciją, nes nieko daugiau negali pasiūlyti. Tačiau svarbu žinoti, kad „reabilitacija“ su piliulėmis ir poilsiu, užuot kompensuojant prarastą organą ar jungiamojo audinio dalį, baigiasi aklavietė: randai ir adhezijos chirurgijos srityje daro savo nešvarų darbą, poilsis sukelia raumenų atrofiją operaciniame lauke ir tabletes prie šoninių komplikacijų..

Mes gyvename žiauriame pasaulyje, kuriame dvi priešingos energijos kovoja dėl vietos žmogaus kūne - ligos energija ir sveikatos energija. Jei ligos energija laimi, tada pacientui atrodo, kad reikia atsisakyti chirurgo, nes tabletės nebepadeda (ir tai yra pirmoji ligos energijos pergalės sąlyga). Tai iš tikrųjų gali būti teisingas sprendimas, bet ar turėčiau skubėti? Jei chirurgija nebereikalinga, tokiu atveju reikia gerai pasiruošti operacijai ir ne tiek turint pinigų, kiek žiniasklaida mus įpratina, bet ir pasiruošti fiziškai ir psichologiškai. Šis sergančio žmogaus gyvenimo etapas gali būti vadinamas priešoperacine reabilitacija. Deja, jis nėra išvystytas ir pritaikytas praktiškai niekur pasaulyje, jokioje šalyje, tačiau tokiu paruošimu kūnas geriau operuosis. Atlikus priešoperacinę reabilitaciją (ryškus tokios reabilitacijos pavyzdys yra pasiruošimas sąnario pakeitimui ar širdies ir kraujagyslių sistemos sąnariams), kūnas bus pasirengęs kraujo netekimui operacijos ir anestezijos metu, o tai taip pat gali būti problema. Po tokio priešoperacinio pasiruošimo pacientas per operaciją greičiau atgaus visas darbines galimybes - jau pooperacinės reabilitacijos dėka..

Tačiau medicinos praktikoje nėra tokios kultūros, kaip ir priešoperacinės reabilitacijos kultūros, kuri ypač aktuali šiuolaikinei medicinai. Šis atotrūkis akivaizdus gydant ligas ir raumenų bei skeleto sistemas, širdies ir kraujagyslių bei urogenitalinę sistemą ir net onkologijoje. Pacientui, žinoma, dar kažkas daroma, kartais net labai brangu, tačiau visa tai daroma tik po operacijos. Norėčiau apie tai pakalbėti ir noriu atkreipti į tai dėmesį, nes praėjus kuriam laikui po operacijos (medicininio stebėjimo standartas po operacijos yra dvi savaitės), operuoti pacientai paaiškėja, kad gydytojai juos apleidžia ir pamiršta: jie nežino, ką gali ir turėtų daryti., ir kas neįmanoma, nors iš pradžių jie kreipėsi į gydytojus būtent dėl ​​darbingumo ir sveikatos atkūrimo.

Kad aš, kaip autorius, nebūčiau apkaltintas šališkumu, į šią knygą įtraukiau pacientų laiškus - žinoma, su savo komentarais.

1 skyrius. Tai gyvenimas.

Aš užaugau privačiame name. Ne bute, ne komunaliniame bute - tai bus vėliau. Gyvenimo pradžioje buvo didelis namas su rusiška krosnele, kuriame mama virė nuostabią kopūstų sriubą, barščius, bulves ir mėsą. Mano mama buvo vaistininkė, tėtis buvo mokytojas. Turėjome kiemą, daržovių sodą ir tvartą. Tuo metu tai buvo Surguto kaimas, Tiumenės regione. Dabar Surgutas yra miestas, kuriame nebėra medinių namų ir daržovių sodų, bet yra naftos ir dujų. Bet tiksliai atsimenu kaimą, kuriame prabėgo mano pirmieji gyvenimo metai.

Tai buvo nepamirštamas laikas, kuriame buvo viskas, kas svarbiausia sveikatai (aš juokauju apie „sunkią“ sovietinę vaikystę). Darbo dienomis ant mūsų stalo dažnai pasirodydavo lydekos, ruffio ar kruopos karpio ausys, o švenčių dienomis - juodųjų eršketų ikrai. Antram virti eršketai, muksunai, nelma, koldūnai ir žvėriena. Mūsų karvė davė mums pieno, iš kurio mama gamino grietinę ir varškę. Bet namą ir karvę reikėjo prižiūrėti, gauti gamtos dovanų. Motina dirbo name, tėvas kieme - bet kaip galėjo būti kitaip?

Kodėl aš apie tai kalbu? Tėvas šeimininkavo, kaip žmogui tinka: pjaustė medieną, pjovė žolę karvei, kasė daržą. Prisimenu, vieną dieną išėjau į kiemą, kur mano tėvas pjaustė medieną: tai buvo reginys! Jo ranka su kirviu pakilo aukštyn ir smarkiai nukrito ant koto, kuris išsibarstė į dvi dalis. Jėga, stiprybė, grožis! Priėjau arčiau, ir pusė gabalėlio pataikė į galvą, nosį. Taigi aš patyriau pirmąją nosies traumą. Bet aš neturėjau jokios panikos. Mama uždėjo ledo paketą ant mano veido, o tėtis ir toliau drožė medieną... viena ranka: antros rankos neturėjo. Būdamas 14 metų, atvykęs mokytis į Omsko miestą, jį vieną kartą nustūmė nuo tramvajaus, jis pateko į kitą atvažiuojančią mašiną ir dėl to liko be rankos. Vėliau jis dažnai skundėsi, kad chirurgai nupjovė jam visą ranką - jie galėjo palikti bent kelmą, kuris galėtų ką nors laikyti, pavyzdžiui, šluotą pirtyje. Tėvas pjovė žolę, naudodamas specialų diržą, iškasė daržą ir viską darė viena ranka, su kaire, nors anksčiau būdavo dešiniarankis. Jis norėjo būti matematikos mokytoju, bet geometrijos pamokose jam prireiks antrosios pusės, todėl jis pasirinko rusų kalbą ir literatūrą ir rašė kaire ranka, aiškiai, kaligrafiškai..

Vidurinėje mokykloje aš taip pat mokiausi pas savo tėvą, ir jis man buvo geriausias mokytojas ne tik mokyklos dalykuose, bet ir gyvenime. Tėtis nuo vaikystės mane mokė drąsos ir ištvermės, todėl niekada nekreipiau dėmesio į įvairius sužeidimus: kaip sakoma, ačiū Dievui, kad likau gyvas! Mano tėvai niekada nesipūtė ir neapleisdavo mano įbrėžimų, sumušimų, įpjovimų ir pan., Tik patarė, kad gali. Mama dirbo vaistinėje, bet dėl ​​tam tikrų priežasčių visada mane gydė liaudies gynimo priemonėmis. Namuose nebuvo vaistų, išskyrus galbūt pas močiutę. Taigi aš užaugau.

Aišku, tėvas man padėjo per traumas. Jis, neįgalus asmuo nuo vaikystės, niekuomet nesinaudojo savo neįgaliojo teise, nebent po daugelio metų pasinaudojo savo negalia norėdamas gauti man butą. Tada gavau kambarį komunaliniame bute ir galėjau gyventi atskirai, patogesnėmis sąlygomis: tuo metu jau turėjau du vaikus.

Mano tėvas niekada nesiskundė savo sveikata. Jis reguliariai mankštinosi, mėgo dainuoti, mylėjo savo žmoną - mano mamą. Jis verkė tik vieną kartą, kai grįžau iš armijos ant ramentų ir sunkiai įėjau į duris, nes dar nebuvau išmokusi jais naudotis. Bet jis ir jo motina gavo žinią, kad negrįšiu iš armijos gyvas, ir tada aš turėjau išbristi iš savo nelaimės taip, kaip mano tėvas.

Kartą, kalbėdamas su draugu, leidau sau skųstis kojos ir nugaros skausmais, tačiau, pamačiusi pašnekovo gurkšnį žvilgsnį, paslėpiau savo snukį ir nusprendžiau gyventi be jų - be panikos ir savęs gailesčio. Pradėjau ieškoti išeities iš savo situacijos ir galų gale radau.

Atrodytų, kad visa tai buvo seniai ir praeitis apaugo, tačiau tapusi gydytoju staiga vėl susidūriau su neįgaliųjų problemomis. Pasirodo, žmonės su negalia yra viena iš bet kurios visuomenės sudedamųjų dalių, ir šis komponentas atspindi daugybę žmonių, negalinčių savarankiškai judėti ar pasirūpinti savimi, ypač pirmą kartą po traumos ar ligos. Ir šiuo metu visuomenė yra inertiška ir nėra pasirengusi jiems visapusiškai padėti. Žinoma, negaliu paneigti, kad neįgaliesiems yra sudarytos specialios sąlygos ir visuomenė jiems teikia tam tikrą pagalbą, tačiau visa tai daroma kažkaip nenoriai, vadovaujantis likutiniu principu (žr. 1 priedą). Gyvenimas rodo, kad jei neįgalių žmonių gyvenime atsitinka kažkas teigiamo, tai pirmiausia lemia savipagalba. Labiausiai neįgalūs žmonės, kurie siekia gyvenimo, nieko neprašo ir nereikalauja - jie stengiasi padėti sau, o jei pasiseka, padeda ir kitiems neįgaliesiems..

Žmonės su negalia yra skirtingi: vieni nori gyventi aktyviai, kiti tiesiog išgyvena, o dar kiti siekia pasinaudoti savo bloga sveikata, kad gautų kokias nors socialines pašalpas. Ir antras, ir trečias nereikia priekaištauti - tai jų pasirinkimas. Bet pirmiausia reikia padėti, nes jie gali būti daug naudingesni visuomenei nei kai kurie vaikščiojantys, gerai maitinami, sveiki ir... abejingi.

Tačiau sveika visuomenė yra tiesiog įpareigota padėti žmonėms su negalia ir sudaryti sąlygas prisitaikyti prie jų sveikatos ir būklės. Į visuomenės gyvenimą būtina kuo daugiau įtraukti žmones su negalia, jei tik todėl, kad jie skiriasi! Tačiau žmonėms su negalia pirmiausia reikalinga fizinė reabilitacija, o ne priežiūra ir kelionės į sanatorijas, nors tai taip pat nėra nereikalinga. Asmuo, išgyvenęs asmeninę katastrofą ir išgyvenęs, yra dar vienas! Jis viską suvokia aštriau ir giliau! Jis turi būti išklausytas, o jis, neįgalus asmuo, turi pamatyti, ko šiai visuomenei reikia! Priešingu atveju įvyks tragedija: išnyks jo noras gyventi, o dėl šios tragedijos kalta bus visuomenė..

Stengiuosi sukurti būtent tokias fizinės reabilitacijos programas, kuriose pats neįgalusis turėtų aktyviai dalyvauti. Esamos reabilitacijos programos man netinka, nes dažniausiai jos verčia neįgalųjį dirbti pasyviai (žr. 2 priedą), be to, šie pasyvios reabilitacijos treniruokliai yra labai brangūs..

Žmogus, išgyvenęs asmeninę katastrofą ir išgyvenęs, yra kitoks: viską suvokia aštriau ir giliau.

Tačiau žmonės su negalia taip pat labai skirtingi: vieni nori gyventi aktyviai, nepaisant prarastos sveikatos, kiti tiesiog išgyvena, o dar kiti išnaudoja visas savo nesėkmes norėdami gauti tam tikrą socialinę naudą iš visuomenės. Ir antras, ir trečias nereikia priekaištauti - tai jų pasirinkimas. Bet pirmiausia reikia padėti, nes jie gali būti daug naudingesni visuomenei nei kai kurie vaikščiojantys, gerai maitinami, sveiki ir... abejingi.

2 skyrius. Tai yra ir gyvenimas.

„Sėdi“ ir išgyvenai („sėdi“ pagal įsitikinimą)

Išėję į miestą, apsižvalgykite: ar matote neįgalius žmones? Jei nežiūrite atidžiai, jie nėra matomi: prieš mūsų akis praeina daugiausia jauni ar verslo žmonės, kurie visada skuba. Tiesa, kartais žvilgsnis vis tiek kluptų ant apkūnių ir sėslių kūnų, kurie eina lėtai ir trukdo kryptingai judėti sveikų žmonių srautui. Tai galima palyginti su kalnų upės akmenimis, kurie taip pat sukuria turbulenciją tėkmėje, tačiau akmenys negali sustabdyti tėkmės, nes aplink šiuos akmenis teka vanduo. Tą patį paveikslą matome gatvėje, bet ko mes nematome? Mes nematome žmonių, kurie sėdi savo butuose ir žiūri televizorių - kitaip tariant, mes nematome tų miesto gyventojų, kurie sunkiai juda po butą..

Paprastai tokiuose apartamentuose matomoje vietoje stovi naktinis staliukas su kalnu tablečių, o kambarį užpildo smarkus kvapas - uždusęs, sustingęs, vaistinis. Tokių apartamentų kambariuose yra šiukšlių, patys butuose sėdintys žmonės atrodo nepatogūs ir nešvarūs, o jų nepasitenkinimas gyvenimu rodo per visą kūną, žvilgsnį, veido išraiškas, balso intonaciją. O sėdinčių žmonių yra milijonai! Žmonės su negalia? Su savimi ir gyvenimu tikriausiai taip. Tačiau pagal dokumentus ne visi jie yra neįgalūs. Aš šiuos žmones vadinu išgyvenusiaisiais.

Visi šie „sėdintys“ žmonės, atidžiai ištyrę, gali būti sąlygiškai suskirstyti į dvi ne visai lygiavertes grupes (žr. 1 lentelę)..

Pirmoji grupė yra įsitikinę neįgalūs žmonės. Jie, maitintojo netekę asmenys, turėtų gauti pensiją, bet pageidautina invalidumo pensiją, tai yra, šiek tiek anksčiau nei numatyta. Dėl šios priežasties ši kategorija žmonių, net ir iš pažiūros darbingo amžiaus, pradeda reguliariai lankytis rajono klinikoje: a) vartoti vaistus, b) nustatyti vis dar laikiną negalią.

Ši taktika galų gale veikia: jie sukaupia reikiamą skaičių vidaus ligų, leidžiančių jiems gauti norimą invalidumo pensiją anksčiau nei planuota penkeriais ar net dešimčia metų. Deja, dėl ligų jie paseno daug anksčiau, nei turėtų būti šį laikotarpį, nesulaukę aštuoniasdešimties metų. Bet tuos trisdešimt metų, likę aštuoniasdešimt, jie gali gyventi, bet kaip? Kartais likęs invalidumo pensijos laikotarpis trunka ilgiau nei jų darbinis amžius.

Tačiau tuo baigiasi „sėdėjimo“ gyvenimo prasmė ir jie pradeda gyventi. Ar jie turi dėl to niekinti, nekęsti ar nemėgti? Jokiu būdu! Su tuo reikia sutikti. Tai yra tarsi miškas, sudarytas iš aukštų, galingų, gražių medžių ir audros nukirstų bei ant žemės gulinčių medžių, kurie netrukdo likusiam miškui augti ir gryninti oro.

Šiuolaikinė medicina neleis žmogui mirti, kol jis duos jai bent šiek tiek pinigų. Dėl šios priežasties „sėdėjimo“ kasmet tampa vis daugiau. Dėl vaistų ir kitokios šiuolaikinės medicinos pažangos ištisi pensininkų miestai Europoje nesugeba augti, nes negali aptarnauti savęs...

Ši knyga skirta tiems, kurie nesusitaikė, būtent:

• kas nori išeiti iš šios situacijos;

• kuris susidorojo, bet nori pagerinti savo gyvenimo kokybę;

• atsidūręs sudėtingoje situacijoje, nori iš jos išsisukti, bet nežino, nuo ko pradėti.

Antroji grupė yra tikri invalidai arba „sėdi“ atsitiktinai. Tai yra žmonės, praradę sveikatą ir negalią dėl avarijos ar sunkios ligos, taip pat ir dėl karo veiksmų. Tačiau jie ir toliau dirba kuo geriau ir toliau aktyviai vaidina savo šeimos ar visuomenės gyvenimą..

Jei nesidalijate aktyvios gyvenimo padėties ir paskyrėte save antrajai grupei, atidėkite šią knygą ir nesikankinkite savęs skaitydami! Nors šios grupės žmonės nuolat kalba apie savo norą atgauti sveikatą, tačiau, deja, jie neperžengia pokalbių.

Ši knyga skirta tiems žmonėms, kurie nepriėmė:

a) kas nori ir daro viską, kad išeitų iš šios situacijos;

b) kuris susidorojo, bet nori pagerinti savo gyvenimo kokybę;

c) tiems, kurie yra šioje situacijoje ir nori iš jos išsisukti, bet nežino, nuo ko pradėti.

Mano kolega M. Kotlyarevskis mėgdavo kartoti aforizmą: „Visas mūsų gyvenimas yra atsitiktinių avarijų grandinė“..

Šiuolaikinė kineziterapija taip pat turi savo aforizmą: „Gydo teisingas judesys, neteisingas žalojimas“. Kitas mano draugas A.Janovskis atsakė: „Baisu manyti, kad mūsų gyvenimo kelią kartais sutrikdo vienas nepatogus judėjimas“. Taip tai yra. Bet kokiu atveju, mano paties sveikatos problemas tam tikru gyvenimo etapu galima gerai parodyti šiais dviem aforizmais, jei objektyviai išanalizuosite visus sužalojimus, kuriuos kažkada gavau, bet išgyvenu. Tada turėjau pasirinkti: patekti į pirmąją ar antrąją grupę. Bet šiaip ar taip, aš pradėjau nuo pirmojo, tai yra, gyvenau, nes vis dar nežinojau ir nesupratau, ką daryti ir kaip iš to išeiti..

Į šią grupę taip pat pateko tikri „neįgaliųjų vežimėliai“ su negrįžtamais sveikatos praradimais, kurie neleidžia jiems prisitaikyti prie aktyvios visuomenės dėl daugybės kliūčių, visų pirma susijusių su gyvenimo sąlygų trūkumu: rampos, specialūs liftai viešajame transporte, tinkami šviesoforai ir kiti dalykai. Manau, kad visuomenė turėtų aktyviai padėti šiems žmonėms, kurie nepasidavė dėl traumos ar ligos, plėtoti aplinkinius rajonus, tačiau šios knygos tikslas yra suteikti medicininę ir reabilitacinę pagalbą, o ne socialinę ir psichologinę..

Yra daug atvejų, kai visiška fizinė reabilitacija yra įmanoma net ir sunkiai sužeista. Bet sužeisti žmonės nežino, ką daryti, o poliklinikos gydytojai neturi pakankamai žinių šiais klausimais, todėl jie siunčiami į sanatorijas (žr. 1 priedą) reabilitacijai ir į specializuotus centrus.

Baisu manyti, kad mūsų gyvenimo eiga kartais nutraukia vieną nepatogų judesį.

Medicininė reabilitacija yra labai jauna, tačiau jos vaidmuo atkuriant negalią yra didžiulis. Tinkama medicininė reabilitacija tikrai gali padaryti stebuklą, ypač per pirmąjį laikotarpį po traumos (iki metų). Kartais po tinkamai atliktų chirurginių operacijų auka negali grįžti į aktyvų gyvenimą, nes trūksta tinkamos pooperacinės reabilitacijos.

Aš dažnai kartoju: chirurgai nedaro žmonių sveikų, jie arba išgelbsti savo gyvybes (garbė ir pagyrimas jiems), arba nupjauna viską, kas jiems nepatinka, ir implantuoja implantus. Bet kaip gyventi toliau žmogui po operacijos? Per televiziją reguliariai girdime kreipimąsi į žmones apie finansinę paramą brangiai kainuojančiai vaiko operacijai. Tai suprantama, tačiau šis vaikas ir toliau gyvens po operacijos?

Beveik niekada nesako, kad po bet kurios operacijos, dar sudėtingesnės, reikia daug daugiau pastangų ir laiko, kad prisitaikytum prie gyvenimo, o tai kartais užtrunka visą tavo gyvenimą! Ir jei jūs ir toliau atliekate reabilitacijos procedūras klinikoje, tada reabilitacijos procedūrų kaina galų gale tampa daug didesnė nei korekcinės operacijos kaina..

Ar įmanoma savarankiškai reabilituotis? Ši knyga bus geras asistentas ieškantiems atsakymo į šį klausimą, o svarbiausia tiems, kurie išlipo iš mirties ar sunkios ligos gniaužtų ir nori gyventi visavertį gyvenimą, jei yra toks noras, bet nėra žinių.

Vargu, ar mano rekomendacijos padės neįgaliesiems, nes tikroji reabilitacija turi tam tikrą elgesio algoritmą, kurį lemia šios sąvokos:

• sveikatos atkūrimas yra darbas (savas);

• darbas yra kantrybė (tai yra laikas);

• kantrybė kančia (galimybė praeiti skausmą be tablečių);

• kančia yra apsivalymas (kraujagyslės, organai ir sąnariai, vėlgi be vaistų);

• apsivalymas yra sveikata (kurią reikia priimti kaip tą, kurią galėjo pasiekti, ir išplėsti jos funkcionalumą visam likusiam gyvenimui).

Po puikių chirurginių operacijų auka kartais negali grįžti į aktyvų gyvenimą, nes trūksta tinkamos pooperacinės reabilitacijos.

Rašiau šią knygą norėdamas „sėdėti“ su aktyviu gyvenimo būdu.

Kad galėtumėte įsigilinti į medicininės reabilitacijos temą, papasakosiu vieno iš daktaro Bubnovskio centro pacientų Alinos (su jos leidimu. - SB) istoriją. Alinai yra 23 metai. Šiuo metu ji mums aktyviai padeda dirbant su stuburo ligomis, nors anksčiau ši mergina turėjo visiškai kitokius gyvenimo planus..

Tai įvyko 2016 m. Sausio pradžioje. Aš ėjau į darbą, o kairė ranka pradėjo skaudėti: jame atsirado keistas pojūtis, tarsi deginimo pojūtis, kuris sustiprėjo ir sustiprėjo. Tai tęsėsi iki vakarienės. Iš pradžių galvojau nieko blogo. Nusprendžiau išbandyti masažinę lovą - galvojau, gal paleis.

Bet ji pasijuto dar blogiau: skausmas pasidarė toks nepakeliamas, kad mane net įpūtė į prakaitą. Aš paskambinau savo jaunuoliui, jis pasiūlė nuvežti mane pas gydytoją. Bet man nėra lengviau.

Grįžusi namo, aš vaikščiojau po butą ir tam tikru momentu pajutau, kad kairė koja pirmiausia pradeda strigti, o paskui pradėjo eiti kažkur į šoną. Bijojau, kad nukrisiu - buvau viena namuose. Tik tuo atveju, atidariau priekines duris, nuėjau link lovos ir supratau, kad mano dešinė koja jau sugenda. Aš gulėjau ant lovos, užmerkiau akis ir maždaug po dvidešimt sekundžių skausmas mane paleido, paleisk visiškai! Niekas manęs nepakenkė! Maniau, kad esu rojuje, todėl jaučiausi gerai.

Bet tada ji atmerkė akis ir pagalvojo: kur mano kojos? Aš gulėjau ant pilvo ir nejutau kojų. Tą akimirką nebuvau ypač išsigandusi, nes nesupratau, kas su manimi vyksta: gal aš tiesiog miegu? Kai priėjo artimas žmogus, mes iškvietėme greitąją pagalbą, o kol ši greitosios pagalbos mašina atvažiavo pas mus (tai truko labai ilgai), aš užmigau ir jie ne iš karto nuvežė mane į ligoninę. Bet kitą rytą niekas nepasikeitė: buvau paralyžiuota nuo pažastų ir žemiau. Mano rankos dirbo, bet aš kūną jaučiau tik iki apykaklės ir viskas, kas žemiau, nebebuvo jaučiama. Pažįstamas gydytojas atvažiavo manęs apžiūrėti, bet nejaučiau, kad kažkas manęs liečia.

Mane nuvežė į įprastą regioninę ligoninę, man buvo atliktas MRT, kompiuterinė tomografija ir atlikti visi tyrimai. Radau apsigimimus, labai didelius, apie penkis slankstelius. Tai labai didelis kraujagyslių navikas..

Aš gulėjau ant specialios medicininės lovos, kurią pati galėjau pakelti su nuotolinio valdymo pultu. Ir pirmą kartą tai padaręs praradau sąmonę.

Antrą ar trečią dieną pas mane pradėjo ateiti mankštos instruktorius. Jis bandė mane pasodinti ir kiekvieną kartą pasodindamas aš beveik praradau sąmonę: svaigdavau galvą, būdavau kaip gurkšnis..

Ten gulėjau beveik mėnesį. Masažo terapeutas atėjo pas mane atlikti masažo, ir tai buvo tas gydymas: jie maždaug dvidešimt minučių sutraiškė mano kojas ir viskas! Man taip pat buvo suleistas lašintuvas - nežinau, kas jame buvo. Bet masažas man buvo atliktas tik vieną kartą, o tada LFK instruktorius tik pakėlė mano koją, paskui kitą, tada pasuko man ant pilvo, padarė keletą manipuliacijų su manimi ir išėjo. Ir aš gulėjau visą dieną. Kartą bandžiau patekti į vežimėlį, bet jaučiausi tikrai blogai.

Tada patekau į „Rusijos geležinkelių“ ligoninę, reabilitacijos centre. Ten jie pradėjo mokytis pas mane: jie padėjo kojų atramas, kad gulėčiau, bet jautėsi taip, lyg stovėčiau. Bet aš vis tiek nieko nejutau - vienintelis dalykas, kai jie pakėlė mano koją, tarsi iš tolo suprato, kad kažkas palietė mano koją, bet ji buvo kažkur toli. Šioje ligoninėje buvau vienuolika dienų. Man davė lašinukus, su manimi užsiėmė reabilitologas: pagrobimas - addukcija, keliai buvo pagrobti ir t.t..

Po to nusprendžiau grįžti namo. Gulėti kažkur nemokamai be jokio gydymo buvo beprasmiška, tačiau už pinigus... Norint patekti į gerą centrą, juos vis tiek reikia uždirbti. Gulėdamas aš tyrinėjau informaciją internete, ieškojau kelių variantų... Nemačiau savo egzistavimo prasmės ir nesupratau, ką daryti toliau ir ar turėjau galimybę atsistoti ant kojų. Gydytojai sakė, kad jie nieko negali pasakyti apie tai, bet aš labai norėjau iš jų išgirsti, kad eisiu. Aš protiškai jų meldžiau: tiesiog meluokite man ir sakykite, kad eisiu taip, kad gaučiau bent kažkokį paskatą! Bet gydytojai man to nesakė. Bet man pasisekė: su manimi visada buvo artimas žmogus, kuris mane labai palaikė ir pasakė, kad viskas bus gerai, kad aš susižadėsiu ir vaikščiosiu.

Iš ligoninės atvykome namo. Aš nusipirkau elastines juostas - plėstuvus nuo 1 kg iki 10 kg, rankogalius, kuriuos galima pakabinti, kilimėlį, rutulį ir pan., Pradėjau gulėti ant grindų ir mankštintis. Socialiniame tinkle „Odnoklassniki“ patekau į L. A. Kravetso grupę ir ten pamačiau, kaip sekasi kitiems. Ten neradau nė vieno, turinčio apsigimimų, tačiau, žvelgdamas į kitus, pradėjau bent grubiai suprasti, ką reikia įtraukti. Jie, pavyzdžiui, man pasakė, kaip sukti kojas, kaip pumpuoti presą. Ir man padėjo artimas žmogus, pasakiau, kaip ir ką turėčiau įtraukti. Jis pakabino mano koją, o aš pažvelgiau į ją ir pamačiau, kad ji niekaip negali judėti.

Iš pradžių mano galva buvo labai įsitempusi: pažodžiui po poros judesių man reikėjo sustoti ir kvėpuoti. Galėjau padaryti daugiausia 2–3 minutes, o tada man reikėjo poilsio. Tuo metu jau buvo kovo mėnuo (ir visa tai man nutiko sausį). Aš bandžiau keltis tik keletą sekundžių, ir viskas sukasi, bet mano pojūčiai buvo vėsūs... Nieko nejaučiau, bet pažvelgiau į veidrodį ir supratau, kad stoviu! Tai taip pat suteikia jausmą, kai pažvelgi į save veidrodyje ir matai, kad stovi, ir tai yra puiku!

Tada mano kojos pradėjo judėti vis geriau. Atlikau pratimus: į presą įdėjau lėkštę, į ją du pakelius pieno ir kvėpavau, kad sustiprinčiau spaudą. Aš bandžiau įvairiai įtraukti kūną į kūrinį, jie man padėjo.

Kaip aš tikėjau savimi? Negaliu pasakyti, kad tai buvo lengva. Kai buvau sveikas, turėjau jaunuolį, o kai susirgau, jis liko su manimi. Ir tai paskatino mane vėl padaryti sveiką. Aš pats tuo patikėjau visai neseniai, kai kažkas man pradėjo veikti. Ir iš pradžių viskas ilsėjosi tik mano jaunuoliui: kiekvieną dieną jis ateidavo į mano ligoninę ir sakydavo, kad aš vaikščiosiu. Jis man pasakė, kad liks su manimi, nesvarbu, kas nutiko. Ir tai padėjo. Tą akimirką netikėjau savimi, bet maniau, kad turėčiau kovoti už savo sveikatą, jei tik dėl jo.

Susitaikyti su šia būsena nebuvo lengva. Prieš šį įvykį penkerius metus užsiimiau sportiniais šokiais ir visada judėjau, o štai guliu kaip negyvas žmogus - dirba viena galva. Bet jei netoliese yra kažkas, kas tave palaiko... Aš turbūt vis tiek darau visa tai tik dėl jo. Dabar, žinoma, sau, bet pirmus šešis mėnesius visa tai dariau tik dėl jo.

Viskas buvo. Turėjau šlapimo kateterį, nes niekaip negalėjau nueiti į tualetą. Grupėje skaičiau, kad kateteris blogas, reikėtų stengtis pačiam vaikščioti. Tada mes žiūrėjome, kaip naudoti vienkartinius kateterius, aš perėjau prie jų, o tada tik į sauskelnes.

Kiekvieną dieną mažai mokiausi. Kažkaip man viskas pradėjo greitai klostytis ir net nebeįsimenu to momento, kai atsirado pagerėjimas: visai neseniai aš visai nejudėjau, o dabar namuose darau „drakoną“ (tai yra namuose pritaikytas MTB pratimas, kuris atliekama guminiais amortizatoriais) gulint ant jos šono. Turiu dienoraštį, kuriame užrašiau savo pasiekimus, tada atsimenu, kaip viskas nutiko.

Namuose mokiausi pagal Bubnovskio metodą, bet tik silpnose skalėse - pagal tai, ką turėjau. Netrukus pasiekiau ribą ir pastebėjau, kad sustojau vietoje: aš dariau tą patį, o aš netapau geresnis. Supratau, kad man reikia nuvykti tiesiai į Bubnovskio centrą ir ten vesti MTB užsiėmimus. Bubnovskio centre galite atlikti šimtą skirtingų pratimų, o namuose dariau tik pačius minimaliausius pratimus - tuos, kuriuos atsidūriau, ir tik su elastinėmis juostomis. O centre yra tiek daug pratimų, kad net negalėjau jų atsiminti, todėl užsirašiau.

Ir štai, centre, per pamokas pajutau, kaip mano paeiliui pradeda veikti raumenys. Ir kiekvieną kartą aš tiesiog verkiau iš džiaugsmo!

Dabar mano būklė jau labai skiriasi nuo to, kokia buvo su manimi prieš šešis mėnesius, ir net palyginti su tuo, kas buvo prieš mėnesį, taip pat matomas didelis skirtumas. Aš čia buvau tik dvi savaites, o per dvi savaites jau turiu tokius rezultatus, kad galiu pasakyti, kad esu laiminga! Ir manęs visiškai netrukdo, kad esu invalido vežimėlyje - aš to nejaučiu, žinau, kad tai ne mano. Man atrodo, kad aš laikinai sėdžiu į vežimėlį, nes, pasikeisdamas į kilimėlį ir MTB treniruoklius, jaučiuosi kaip visavertis sveikas žmogus! Mane labai giria reabilitologai, nes darau tai, kas sudėtinga pirmą ar antrą kartą, kad toks žmogus kaip aš būtų stuburas.

Aš taip pat noriu pasakyti apie kateterius. Ištraukus kateterį ir uždėjus vystyklą, ligoninėje ištiko dvišalis ūmus pyelonefritas. Mano šlapimas išėjo, bet jis buvo labai blogas. Sėdėjau tualete ir sėdėjau ten, kankinama, bet niekas neveikė. Po ligoninės jie vėl uždėjo kateterį ir pasakė, kad jo pašalinti neįmanoma, nes jis buvo labai pavojingas. Tačiau kateterį vis tiek išėmiau ir po kurio laiko galėjau savarankiškai susitvarkyti.

Dabar aš aplink namus darau viską: gaminu maistą, valau, skalbiu - viską, ką daro eilinė moteris. Ir aš negaliu laukti, kol kitą dieną vėl atvyksiu į centrą. Šviesus! O čia, centre, kai baigėsi dvi valandos mano studijų ir jie man sako: visi, eikime į vežimėlį, tada stebiuosi: kaip viskas? Aš noriu daugiau, nesu pavargęs! Aš noriu nuveikti vis daugiau ir daugiau, ypač jei esi giriamas, tau viskas pavyksta, ir jie nustebina. Be abejo, turime būti palaikomi, bet kai jie tiesiog sako „gerai padaryta“ - tai yra vienas dalykas, o kai reabilitologas sugalvoja ir pasidomi, koks geras tu esi ir ką gauni, tą sunku padaryti, tada aš noriu tiesiog skristi iš džiaugsmo.!

Ligoninėje išbandžiau mankštos terapiją, tačiau kai lankiesi centre, jau gali palyginti. Jei lyginsime pratimų terapiją ir kitus metodus, tai čia, Bubnovskio centre, yra absoliučiai viskas, ką galite įsivaizduoti. Čia galite atlikti bet kokius pratimus visiems raumenims. Aš buvau čia tik dvi savaites, bet aš jau pradėjau lenkti kojas sau, gulėdamas ant pilvo! Bet tai yra pats sunkiausias dalykas stuburo gydytojams, nes šiuos raumenis sunku įjungti - kojos sunkios! Ir aš tai padariau! Džiaugsmui aš buvau pasirengusi pradėti sveikinimą! Ir kaip čia neiti, jei čia vyksta tokie nuostabūs pokyčiai! Aš tiesiog burbu iš jausmų, todėl visa tai emocinga! Kiekvienoje klasėje atrodo, tarsi atsidarytų antras vėjas, ir aš jaučiuosi kaip aš dveji: vienas sveikas, o tai padeda man sirgti.

Iš pradžių, dar prieš pradėdamas mokytis Bubnovskio centre, kaip mergaitė labai jaudinausi: staiga kažkas man nutiks ne taip, staiga aprašysiu save... Nes kai tai padarai, visi raumenys pradeda suktis, o ir žarnynas. Bet aš pradėjau eiti į tualetą - tai buvo toks džiaugsmas! Ir bijojau: staiga viskas man įsijungs taip gerai, kad viskas pradės plaukti. Aš, žinoma, buvau drovus, bet ne, nieko tokio neįvyko!

Reabilitologai yra tarsi draugai: jie mane jaučia taip gerai, kad jaučiuosi su jais vienodame lygyje: Aš neturiu jausmo, kad jie visi vaikšto žmonės ir gali mane kažkaip niekinti. Nieko tokio! Dabar jie yra geriausi mano draugai. Aš nebebendrauju su buvusiais draugais, su niekuo, bet mano draugai yra čia - jie visi! Vienas reabilitologas dirba su manimi, bet tuo pačiu jaučiu palaikymą visiems kitiems, kurie yra šalia. Čia labai draugiška, be to, didelis pliusas: esu labai bendraujantis žmogus ir man reikia energijos - be šios energijos negaliu normaliai egzistuoti, o jei liksiu viena, greičiausiai išprotėsiu. Ir čia kiti man suteikia šią energiją, kurios labai reikia.

Iš pradžių sėdėjau namuose, o dabar pradėjau vaikščioti. Iš pradžių man buvo sunku ištverti net žmonių požiūrį, aš net pykau: ar aš vienintelis toks pasaulyje? Jų tiek daug! Žmonės atrodo taip, tarsi pirmą kartą gyvenime mato neįgalųjį. Taigi jausmas gatvėje buvo labai nemalonus. Ir dabar aš negalvojau, ir aš pradėjau vaikščioti, ir niekas į mane taip nežiūri. O gal aš tik anksčiau tai įsivaizdavau? Bet dabar aš jau esu visavertis žmogus, toks pat kaip ir visi - bent jau mintyse.

Dabar aš pati įsėdau į vežimėlį ir į lovą. Ir aš jaučiu pabrėžimą kojose. Anksčiau, prieš šešis mėnesius, viską darydavau rankomis. Tačiau dabar, kai grįžtu namo, iškart suprantu, kad netoliese nėra jokių reabilitologų - esu namie ir turiu atsiminti viską, ko buvau išmokęs. Ir kiekvieną kartą, kai man reikia atlikti kokius nors veiksmus namuose, prisimenu tai, ką man sakė reabilitologai: iškvėpkite ten, įtempkite kojas, pabandykite tai padaryti. Ir aš stengiuosi! Kai atsikeliu į lovą, pirmiausia pertvarkau kojas ir jaučiuosi lyg atsiremčiau į jas. Ir man atrodo, kad net galiu atsistoti ant savo kojų - kas čia? Tai yra nepaprastas jausmas, kai pradedi jausti palaikymą... Ir mano jautrumas atsigavo: dabar visiškai jaučiu, kur esu liečiamas! Jie patikrino mano kulną - kiekvienas impulsas veikia mane, pažodžiui viską! Ir dabar esu įsitikinęs, kad vaikščiosiu net daugiau nei mano reabilitologai.

P.S.: Alina pradėjo dirbti Bubnovskio centre Aviamotornajoje (Maskva). Ji pataria stuburo gydytojams prieš atvykstant į centrą, tada reguliariai teikia ataskaitas apie mūsų gydytojų ir reabilitologų darbo su jais rezultatus. Jos paštas yra [email protected]

Po bet kokios operacijos, dar sudėtingesnės, reikia daug daugiau pastangų ir laiko, kad prisitaikyti prie gyvenimo, ir tai kartais užtrunka visą likusį mano gyvenimą.

Tai ypatinga neįgaliųjų kategorija, pasirinkusi aktyvų gyvenimą neįgaliojo vežimėlyje ir dalyvaujanti parolimpiniame judėjime. Asmeniškai aš dirbu su Rusijos neįgaliųjų vežimėlių aptvarų komanda, kurios trenerė yra Jelena Belkina.

Mes susitikome atsitiktinai, naudodamiesi kineziterapija, tačiau netrukus mūsų pažintis išaugo į ilgalaikį bendradarbiavimą. Iš pradžių aš jiems rašiau programas, panašias į tas, kurias rašome „spinalistams“, kurie svajoja išlipti iš vežimėlių. Bet galų gale parolimpinių sportininkų užduotys buvo sveikatos taisymas ir pritaikymas sportui. Jie net negalvoja išlipti iš vežimo, nes jiems gyvena labai aktyvų ir įdomų gyvenimą. Jie dalyvauja įvairiose tarptautinėse varžybose, vykstančiose skirtingose ​​šalyse, todėl jie daug keliauja, ir jiems toks gyvenimas patinka.

Parolimpinis sportas turi savo negalios klasifikaciją, ir kiekvienas sportininkas pagal savo kliniką veikia savo kategorijoje. Tačiau daugelis kategorijų neįgalumo kategorijų yra neryškios, pavyzdžiui, „neįgaliųjų vežimėlių“ grupėje, kuriai priklauso ir „spinalistai“ - sportininkai, kurie pažeidė neuromuskulinį ryšį (nugaros smegenis, kontroliuojančius raumenis), taip pat apima sportininkus, sergančius kai kuriomis cerebrinio paralyžiaus formomis. Tačiau tarp jų yra didelis skirtumas: kai sportininkas naudojasi vežimėliu, bet jo nugaros smegenys nėra pažeistos, tokį parolimpinį atletą aptverti yra daug lengviau nei „stuburą“. Nepaisant to, šioje grupėje visi parolimpiniai sportininkai kovoja be nuolaidų dėl patologijų skirtumo.

Mano praktikoje yra buvę atvejų, kai kineziterapijos dėka sportininkas išlipo iš vežimėlio. Tai sukėlė pyktį iš parolimpinės sporto administracijos, nes sporto pareigūnai skaičiavo šį sportininką... Šis požiūris man buvo pirmoji pamoka dirbant su parolimpiniais sportininkais..

Norint atlaisvinti žarnyną, reikia „įjungti“ blogai funkcionuojančius dubens, pilvo ir juosmens raumenis..

Pirmosios pamokos su parolimpiniais fechtuotojais davė savo rezultatus, nors pradiniame etape dirbdamas su jais nesuvokiau jokios specifikos. Tačiau Jelena Borisovna Belkina pažymėjo, kad sportininkai (tiek vyrai, tiek moterys) susirgo mažiau ir jų bendra ištvermė padidėjo. Tai, be abejo, buvo gerai, bet kažkas vis tiek man netiko: jie nenorėjo išlipti iš vežimo ir buvo pasirengę sportuoti labai rimtai. Man teko atstatyti taktiką kelyje: jiems reikėjo medalių! Tai natūralu, bet kur aš galiu tam gauti išteklių, jei esu ne treneris, o gydytojas?

Kiekviena parolimpinės disciplinos rūšis turi savo specifiką, o gydytojas ar bendrojo fizinio rengimo specialistas turėtų tai suprasti ir pritaikyti sportininko kūną..

Norėdami suprasti jų veiklos specifiką, pirmiausia nuvykau į Rusijos čempionatą prie Krugloye ežero netoli Maskvos, paskui - į pasaulio čempionatą Vengrijoje. Man tai buvo labai naudinga. Paaiškėjo, kad viena iš pagrindinių parolimpinių žaidynių problemų (niekada nepasitaikytų sveikam žmogui!) Yra tie patys skrydžiai, kurių metu jie praktiškai negali naudotis tualetu. Dėl to jie dubens organuose stagnuoja, atsiranda patinimas ir dėl organizmo apsinuodijimo savimi ir pablogėjusia kraujo kokybe prasideda energijos nuostoliai. Atsižvelgiant į tai, kad ši problema taip pat persekioja neįgaliųjų vežimėlius kasdieniame gyvenime (todėl jiems reikalingos rampos ir specialiai įrengti tualetai bei dušai), įsivaizduokite, kaip sunku ją išspręsti lėktuve!

Bet ką daryti, kad po skrydžio tokie sportininkai būtų pasirengę kovai aptvare? Atsakymas gulėjo ant paviršiaus: prieš skrydį turite ištuštinti žarnas! Norėdami išspręsti šią problemą, nepadės Esmarch vidurius laisvinantys vaistai ir apskritimai (priešai) - tokie žarnyno išsiskyrimo metodai, pirma, lemia kūno dehidrataciją (dehidrataciją), antra, padeda sumažinti jau blogą žarnyno judrumą. Todėl reikėjo „įjungti“ blogai funkcionuojančius dubens, pilvo ir juosmens raumenis.

Norėdami tai pasiekti, turėjau sukurti specialią liemenę dubens ir juosmeninei stuburo daliai, o keturių MTB stovų (arba dviejų dvigubų MTB) pagalba sugebėjome suaktyvinti šias raumenų grupes, kurios praktiškai neveikia neįgaliųjų vežimėliuose. Pratimas buvo vadinamas „vėžliu“. Liko tik sujungti diafragminį kvėpavimą ir į priekį!

Poveikis buvo nuostabus! Per vieną treniruotę vaikinai pradėjo lankytis tualete 2–3 kartus! Dabar liko tik vykdyti šią programą prieš skrydį ir drąsiai įlįsti į lėktuvą! Bet tai dar ne viskas. Noriu pasakyti, kad parolimpiniai vaikinai gyvena savo gyvenimą: jie turi meilę, šeimas ir vaikus. Tačiau ne visi. Viena mergina aštuonerius metus su savo draugu išgyveno šeimyninį gyvenimą, tačiau jiems nepasisekė. Faktas buvo tas, kad mergaitė kentėjo nuo įgimtos apatinių galūnių patologijos: jos kojos tiesiog neišsivystė, ir nebuvo galimybės jomis judėti. Bet jei kojos neveikia, tada tarpvietės ir mažojo dubens raumenys (urogenitalinės ir dubens diafragmos) dirba blogai arba akivaizdžiai nepakanka. Šiuo atžvilgiu sumažėja kiaušidžių peristaltika, kiaušinis negali patekti į spermą ir pastojimas neįvyksta. Bet kada pagalvok mūsų herojė per „vėžlį“? Po devynių mėnesių ji pagimdė sveiką kūdikį! Štai kas yra sąstingis apatinėje kūno dalyje: jis sustabdo daugelį gyvybiškai svarbių procesų. Beje, šią techniką pradėjome naudoti kineziterapijoje, gydant vidurių užkietėjimą, organų praleidimą, prostatitą, gimdos fibridus ir net esant tam tikram skausmui stuburo lumbosakralinėje dalyje..

Po neįgaliųjų vežimėlių fechtuotojų čempionato padariau dar vieną svarbų atradimą. Jelena Borisovna man paaiškino tvorų techniką, ir kai supratau, kaip turi veikti tvorų rankos ir rankos, atsirado naujų pratimų, skirtų jų bendram fiziniam pasiruošimui. Dėl to medalių buvo žymiai daugiau. Tiek daug už gydytojo vaidmenį sporte! Deja, Rusijos parolimpinis komitetas neskiria pinigų šiam darbui (išskyrus masažo terapijos specialistą), todėl treneriai vaikšto ištiestomis rankomis. Gaila…

Kiekviena parolimpinės disciplinos rūšis turi savo specifiką, o gydytojas ar fizinio pasirengimo specialistas turėtų tai suprasti ir pritaikyti sportininko kūną. Bet svarbiausia yra tai, kad šie „nevaikščiojantys žmonės“ (jie save vadina, o ne „neįgaliųjų vežimėliais“) yra labai drausmingi ir laikosi visų ekspertų jiems pateiktų rekomendacijų, o tai sunku pasiekti iš paprastų „vaikščiojančių“ žmonių. Malonu dirbti su parolimpikais ir manau, kad per televiziją reikia sukurti programą apie tokius žmones ir ją nuolat vesti. Gyvenimas lyginamas!

3 skyrius. Medicininė reabilitacija: nauja žinių šaka arba atsitiktinis įvairių metodų rinkinys?

Niekada nepamiršiu chirurgo, kuriam pavyko suvienyti mano kūną, kuris buvo sunaikintas daugelyje vietų, į vieną gabalą (turėjau stuburo suspaudimo lūžius juosmens srityje, sunaikinau klubo ir kulkšnies sąnarius, daugybę galūnių, šonkaulių lūžių, jau nekalbant apie sunkią kaukolę. smegenų trauma po panardinimo į dviejų savaičių komą).

Išeidama iš ligoninės, chirurgui uždaviau klausimą:

- Ką turėčiau daryti toliau??

Chirurgas nuoširdžiai man pasakė:

- Dvejus ar trejus metus vaikščiokite ant ramentų, ten jis augs...

Jis, chirurgas, negalėjo duoti kitų patarimų.

Aš visada sakau, kad išeidamas iš chirurgijos skyriaus paciento medicininės reabilitacijos specialistas turėtų kreiptis į paciento negalios atkūrimą. Todėl chirurgas neturėtų duoti patarimų dėl reabilitacijos laikotarpio veiksmų - jis turėtų būti atsakingas tik už savo darbą. Tačiau, kaip rodo gyvenimas, chirurgai pataria, kaip elgtis toliau, nieko apie tai nesuprasdami. Neįsižeisk…

Aš vaikščiojau ramentais 27 metus, bet galų gale man pavyko atgauti visą darbingumą, todėl tikiu, kad galiu pateikti reabilitacijos rekomendacijas. Šiuo metu, be medicinos mokslų daktaro vardo, esu Rusijos tautų draugystės universiteto (Maskva) medicininės reabilitacijos katedros dėstytojas, atsakingas už Rusijos Federacijos parolimpinės komandos reabilitaciją vežimėlių aptvėrime, taip pat už medicininės reabilitacijos skyrių medicinos centruose, kuriems vadovauju..

Aš turiu patentus medicininės reabilitacijos srityje po didelių sąnarių artroplastikos ir skoliozės. Parašiau metodinę reabilitacijos operaciją po stuburo kompresinių lūžių, po stuburo operacijos ir po traumos smegenų traumos. Sukūriau MTB gydymo ir reabilitacijos treniruoklį ir jo analogus, be kurių praktiškai neįmanoma užsiimti tikra medicinine reabilitacija, nes pagrindinis šio treniruoklio esmė yra aktyvus paties paciento dalyvavimas pasveikiant. Skirtingai nuo brangių treniruoklių, kuriuose paciento raumenų ir kaulų sistemos varomoji jėga yra elektra (lokomotyvai, egzoskeletai, judantys galūnėmis, neprijungdami valios jėgos ir kt.), MTB simuliatorius priverčia pacientą dirbti, o reabilitologas sukuria programą ir nukreipia jį..

Vienu metu natūralūs gydymo ir reabilitacijos metodai - vandens terapija, balneoterapija, terapiniai pratimai ir kiti - buvo aktyviai naudojami gydant daugumą lėtinių ligų. Bet kokiu atveju taip buvo Europoje XIX a. Tačiau vėliau juos kažkaip nepriimtinai pašalino iš medicinos praktikos agresyvi farmakologija, kuri bandė ir iki šiol bando pakeisti žmogaus organizme vykstančius fiziologinius procesus cheminiais procesais. Todėl vietoj natūralių gydymo metodų (sanatorijos-kurorto) pradėta naudoti dirbtinė izoliacija (gydymas ligoninėse)..

Žinoma, niekas neginčija ligoninių poreikio gydyti ūmią ir skubią būklę, prižiūrint profesionaliems gydytojams, ir šiuolaikinius gydymo metodus - tiek farmakologinius, tiek fizioterapinius, tiek ypač chirurginius. Tačiau didžiulis lovų skaičius paskatino naują epidemiją - jatrogenizmą, tai yra ligas, kurias sukėlė gydytojai. Šiuo metu tokios ligos pasireiškia 30% pacientų ir sudaro 10% ligoninių mirštamumo..

Mokslo ir technologijos pažangos dėka šiuolaikinės medicinos galimybės tapo beveik beribės ir padarė didžiulį poveikį visuomenės sveikatai. Tačiau yra daug „užpakalių“. Įsisavinusi fundamentaliųjų mokslų (biologijos, fizikos, chemijos, elektronikos, informatikos ir kitų) laimėjimus, šiuolaikinė medicina sukūrė naujus įvairių ligų prevencijos, diagnozavimo ir gydymo metodus, tačiau tuo pat metu kažkodėl praleido kūno savireguliacijos ir natūralių gydymo metodų įstatymus. gamtą pakeisdami chemija. Žinoma, medicinoje yra didžiuliai laimėjimai, o šiuolaikiniai prevencijos metodai neleidžia natūraliai mirčiai per anksti mirti. Medicina išmoko prailginti galutinai sergančio žmogaus gyvenimą, tačiau tuo pačiu metu, kaip jau buvo pažymėta šioje knygoje, auga ištisi pensininkų, negalinčių pasirūpinti savimi, miestai..

Jei žmogus nemato savo gyvenimo palaikymo be piliulės, tada jis, tiesą sakant, yra neįgalus... Žinoma, jei įmanoma, reikia gelbėti gyvybę ir ją pratęsti, niekas nesiginčija! Tačiau įveikus su sveikatos praradimu susijusią krizę, kiekvienam pacientui reikalinga medicininė reabilitacija, kurios metu turėtų būti naudojamos natūralios sveikimo formos, nevartoti tablečių dėl visų priežasčių ir neuždrausti pacientui judėti..

Deja, šiuolaikinė (noriu pasakyti, ortodoksinė) medicina priprato žmogų prie minties, kad jo kūnas yra netobulas ir jam reikalinga nuolatinė vaistų korekcija. Pulmonologas bando gydyti lėtinį bronchitą ir pneumoniją nesuprasdamas ir nenaudodamas terapinio paciento kvėpavimo raumenų funkcijos vaidmens. Dėl to susidaro maždaug tokios pacientų apžvalgos: „Po dviejų gydymo savaičių iš nosies tekėjo gleivės, po 18 valandos būklė pablogėjo, krūtinėje viskas švokštė, audringa, dusulys, sausas kosulys. Po gydymo vėl išėjau į darbą, bet po šešių mėnesių turėjau mesti. Dabar esu nedarbingumo atostogose kiekvieną mėnesį ir nebuvo jėgų dirbti toliau. “ Arba: „Aš gyvenu kaip pelė skylėje, ypač rudens-žiemos sezono metu, bijau palikti namus“..

Ortopedas bando suformuoti vaiko laikyseną korsetų pagalba, išjungdamas nugaros raumenų, atlaikančių iki 8 tonų, funkciją. Ginekologai ir urologai gydo dubens organų sąstingio ligas (priedų uždegimą, gimdos fibroidus, prostatitą, prostatos adenomą), neįtraukdami giliųjų dubens raumenų ir tarpvietės raumenų, atsakingų už kraujotaką dubens organuose, terapinės funkcijos. Neurologas gydo galvos skausmą, nesuprasdamas, kokia yra viršutinių galūnių diržo raumenų gydomoji funkcija, aprūpinant šio „diržo“ smegenis. Kardiologas gydo išeminę širdies ligą, nežinodamas apie periferinę širdies organą, apimančią apatinių galūnių diržo raumenis..

Chirurgai ir reabilitologai nesupranta atkuriamojo ir atsinaujinančių giliųjų raumenų vaidmens, todėl po traumų ir operacijų jie draudžia bet kokį krūvį (o dar labiau - per skausmą), o reabilitacijos jėgos pratimus pakeičia mankštos terapija ir pasyviais (paciento atžvilgiu) treniruokliais, taip prisidėdami prie giliųjų raumenų atrofijos. jų pačių veiksmų kokybės pablogėjimas.

Terapeutas gydo uždegimą nuo karščio, nesuprasdamas raumenų drenažo funkcijos ir šalčio gydomosios funkcijos. Gastroenterologas gydo diskinezijas ir vidurių užkietėjimą dietomis, išjungdamas pilvo raumenų ir dubens diafragmos vaidmenį. Proktologas nesupranta diafragminio kvėpavimo ir tiesiosios žarnos sfinkterio raumenų, todėl išpjauna šios žarnos gabalus (išimtis yra vėžiniai navikai, kai tokia operacija tikrai būtina). Kosmetologė pakeičia didelių raumenų grupių kosmetinę anticeliulitinę funkciją kremais ir masažais, nors aš neneigiu jų kosmetinio poveikio. Imunologai nesupranta kietėjimo procedūrų ir kūno termoreguliacijos ir šias funkcijas pakeičia imunoprotekcinėmis tabletėmis (imunomoduliatoriais)..

Įveikus krizę, susijusią su sveikatos praradimu, kiekvienam pacientui reikalinga medicininė reabilitacija, kurios metu turėtų būti naudojamos natūralios sveikimo formos, nevartoti tablečių dėl visų priežasčių ir drausti pacientui judėti..

SPA procedūrose neįtraukiami jėgos treniruokliai, oro grūdinimas ir vaikščiojimas basomis - naudojamos tik kabinetų procedūros, ir tai yra sanatorijoje, kur pagrindinis medicinos veiksnys turėtų būti klimatas.!

Reabilitacijos metu gydytojo mintis taip pat atitolo nuo teisingo požiūrio. Gydytojai pamiršo, kad tinkamas judėjimas yra:

a) pati judesio technika

b) diafragminis kvėpavimas judant

c) derinimas su kitais judesiais

d) gretutinių ligų apskaita.

Dėl to natūralus judesys buvo pakeistas robotu: jis paspaudė mygtuką - ranka ar koja pakilo, apsivilko neveikiantį ortozių „kosminį kostiumą“ - jis nuėjo, pakilo ir vėl nukrito. Iš kur atsirado ši reabilitacijos tendencija? Taip, iš tos pačios mokslo ir technologijų pažangos: iš medicinos verslo, iš fizikų ir matematikų, bet ne iš biologų ir fiziologų.

Gydytojo mintis turėtų būti nukreipta ne tik į mokslo ir technologinę pažangą, bet ir į aplinką, supančią žmogų, kuris pats yra jo natūrali dalelė. Savo knygoje „Sveikatos kodas“ jau rašiau apie elementų (oro, vandens, žemės, ugnies, eterio) vaidmenį gydant ir net gydant žmogų, kuris serga keliomis ligomis. Nenoriu savęs kartoti, tačiau nenaudojant šių elementų neįmanoma pasveikimo! Oras kvėpuoja, vanduo yra kūno mityba, žemė yra raumenų ir kaulų sistema, ugnis yra saulės energija, eteris yra emocijos arba, veikiau, kontroliuoja jas: teigiama, o ne neigiama.

Galima egzistuoti bute ir „sėdėti“, tačiau išeiti po ilgos sekinančios ligos ir giliai kvėpuoti, tiesinti nugarą neveiks. Todėl mes kalbėsime apie natūralias sveikimo ir reabilitacijos formas ir tuo pačiu metu galėsite laikyti piliulę kišenėje - ji ramina daugelį.

Oras kvėpuoja, vanduo yra kūno mityba, žemė yra raumenų ir kaulų sistema, ugnis yra saulės energija, eteris yra emocijos, tiksliau, kontroliuoja jas: teigiama, o ne neigiama. Neįmanoma pasiekti pasveikimo, nenaudojant šių elementų.!

4 skyrius. Išgyvenimas po operacijos

„Neatsisakykite kalėjimo ir jo sumos“

Norėčiau pridurti: nuo ligos ir traumos taip pat. Mums retai pasakojama apie žmones, išgyvenusius ar pasveikusius po traumos ar ligos, ypač per televiziją. Nepaisant to, atsigavimo ir grįžimo į pilnavertį gyvenimą stebuklai įvyksta..

Noriu priminti garsųjį širdies chirurgą Nikolajų Amosovą, kuriam iki 64 metų buvo atliktos dvi širdies operacijos (kaip sakoma, iš savo pacientų įgyta neigiamos energijos). Pasak ekspertų, jam jau reikėjo dar vienos operacijos, tačiau pasvėręs visus privalumus ir trūkumus jis suprato, kad toks požiūris į sveikatą veda į aklavietę. Dėl to jis pergalvojo savo kardiologo poziciją ir radikaliai pakeitė savo egzistavimo formą, pereidamas nuo narkotikų prie aktyvaus judėjimo.

Amosovas sukūrė 1000 judesių sistemą, kurią sudaro kasdien atlikti 1000 skirtingų judesių - ne pratimai, iš kurių buvo apie 15, būtent judesiai! Tai yra, pakelkite rankas 100 kartų, sulenkite per 100 kartų ir pan. Be to, jis kasdien nubėgdavo iki 15 km bėgiodamas lengvais hanteliais rankose. Dėl to dar 30 metų jis gyveno be „būtinos“ operacijos. Gaila, kad tada jis nežinojo modernaus kineziterapijos taisyklių, jų tada nebuvo. Būčiau gyvenęs...

Jo pastebėjimai buvo įdomūs. Kai jis pradėjo bėgti, prie jo prisijungė dar 15–20 žmonių, kurie periodiškai keitėsi, o maždaug po 10 metų liko tik keturi iš tų, kurie pradėjo su juo bėgti. Ta proga prisimenu savo paciento iš Tadžikistano kaimo laišką, kuriame jis rašė, kad tik penki iš šimto žmonių sugeba tokį savigydos požymį, tai yra, sugebėjimą ištverti ligas. Žinoma, iš kur jis gavo tokią statistiką, nėra žinoma, tačiau jam pačiam yra 79 metai ir jam pavyko išbristi iš ligos, todėl tikiu juo.

Štai jo laiškas. Aš jį pateikiu be santrumpų, tik su nedideliais gramatikos pakeitimais.

Iš laiško: „Trimis dozėmis buvo paskirta 200 kadrų ir 750 tablečių...“

Salom! Sergejus Michailovičius, man yra 79 metai, aš esu buvęs vairuotojas, turintis keturiasdešimt penkerių metų nuolatinę patirtį. Po 30 metų mano svoris pasiekė 124 kg ir pamažu tapau neaktyvus, tačiau toliau dirbau. Kiekvienais metais mano žingsnio plotis buvo sumažintas ir galiausiai pasiekė 10 cm, kaip vėžlys. Su tokiomis kančiomis aš pasiekiau 73 metus. Kartą, kai dešinės kojos pėda staiga ir netikėtai pradėjo lenktis, po trijų ar keturių dienų pradėjo išstumti kelio sąnarys (matyt, buvo pėdos įvairus kreivumas, tai yra O formos į išorę. - SMB), tada buvo skausmas apatinėje nugaros dalyje, ir aš krito kelyje ir negalėjo pakilti.

Ėjau pas gydytojus. Trims dozėms skyrė 200 injekcijų ir maždaug 750 tablečių. Juk „etovo“ (niekaip kitaip negalima vadinti tokia pagalba, būtent „etovo“ - S.M.B.) nebuvo jokių rezultatų. Kad daugiau jų nekankinčiau, man patarė tik gulėti ant lovos. Palaipsniui praeiti. Ir dėl to nutrūko ryšys tarp manęs ir gydytojų, galima sakyti, amžiams (sulaukus maždaug 75 metų - S.M.B.). Ir ačiū Dievui! Aš susidūriau su viena jūsų knyga pavadinimu „Sveiki indai arba kodėl žmogui reikia raumenų“, kurią pradėjau skaityti. Praėjęs pro šią knygą, prisiekiu, pamačiau save tarsi ekrane. Gal aš perskaičiau jį šimtą kartų ir kiekvieną kartą rasdavau vis naujų pranašiškų patarimų. Jie buvo:

1. Tikėkite savimi.

2. Panaudokite galios rezervą.

3. Nebijokite skausmo po mankštos.

4. Iš šimto žmonių tik penki gali ištverti iki galo.

5. Reikia eiti tik pirmyn, nėra pasukimo atgal.

Rezultatas. Aš nugalėjau šias organizmo ligas. Dabar aš turiu:

1. Širdis, kaip žvėris (graži. - S.M.B.).

2. Slėgis buvo nuo 180 iki 100, jis tapo nuo 125 iki 85.

3. Vizija - siūlas adatoje per pirmąjį bandymą.

4. Gandai, bent jau kažkas šnabžda.

5. Galva tokia šviesi, kad proto užtenka viskam.

6. Ir tokia kalba kaip Levitanas.

7. Puikus apetitas.

Dabar apie kūną. Pičo plotis 1 m 20 cm - laisvai vaikštau, kūnas lygus kaip durtuvas, rankos pakelia kibirą vandens, liejasi virš galvos.

Deja, aš daug kalbėjau. Dabar to, ko jums linkiu asmeniškai. Duok Dieve, kad ilgai gyventum sveikai ir niekada nesirgi. Tegul jūsų vieta yra nuostabiausioje vietoje rojuje. Padaryti savo kėdę iš Jakuto deimantų, papuoštų Pamyro perlais ir auksu. Ir jie nešiojo tave į rankas ir prižiūrėjo šimtą rojaus pasakų gražuolių.

Būčiau laiminga, jei žinočiau, kad gavai šį laišką.

Adresas: Tadžikistano Respublika, buvęs Leninabado regionas, Penjikento miestas, s / s Rudaki, s. Šaška, A. Ašūras.

Reabilitacija po gaivinimo

Bet grįžkime į skyriaus pradžią. Tarkime, kad asmuo prarado sveikatą (šiuo atveju priežastis nėra svarbi) ir pateko į ligoninę, o paskui - į intensyvią priežiūrą. Šiuo atveju viskas priklauso nuo gydytojų, nes intensyviosios terapijos metu žmogus yra „tarp dangaus ir žemės“. Pavyzdžiui, man pasisekė. Išgyvenau ir pasibaigiau palatoje. Yra lašelis, antis, laivas - viskas, kaip turėtų būti pirmosiomis visiškos negalios dienomis.

Aš buvau šioje būsenoje kelis kartus - mano nuomone, keturis. Bet man „patiko“ ketvirtosios „varžybos“. Būtent JAV man buvo atliktas klubo sąnario endoprotezavimas.

Tada aš jau buvau gydytojas. Iki to laiko jau buvau sukūręs modernaus kineziterapijos metodus ir supratau, kad reikalingas klubo sąnario artroplastika. Aš buvau fiziškai pasiruošęs operacijai ir vaikščiojau į ją su džiaugsmu. Mano viltys buvo pateisintos pirmiausia todėl, kad žinojau savo veiksmų tvarką prieš ir po operacijos. Chirurgas stovėjo tarp šių dviejų laiko intervalų, o pooperacinė reabilitacija buvo sąlygiškai suskirstyta į tris etapus: a) lovos b) palatos ir c) profesionalios (specializuotame centre)..

Aš atskirai papasakosiu apie kiekvieną iš šių etapų.

1 diena - gimnastika lovoje

a) Vaikščiokite ir atsigulkite gulėdami.

Kai tik po anestezijos atmerkiau akis, iškart pamėgau treniruoklį ant lovos. Dėl tam tikrų priežasčių aš retai jį matau mūsų Rusijos ligoninėse. Tai yra skersinis, sustiprintas lentynomis už galvūgalių. Pacientas gali pakelti rankas ir, laikydamas šią juostą, pakelti savo kūną, tai yra, atsitraukti. Panašų treniruoklį mačiau pirmųjų kineziterapeutų knygose.

Jei kelis kartus per dieną atsiremiate į tokią juostą, tada jūsų galva veikia ir nėra slėgio opos. Be to, prie šios pakylos buvo pritvirtintas blokas su ratukais (matyt, sukurtas iš vaiko dizainerio) su įprasta drabužių virve ir permesta rankogalis šlaunies ar blauzdos tvirtinimui..

Užkabinus koją ant rankogalių, rankomis galima sulenkti ir atsegti koją kelyje. Toks savotiškas „vaikščiojimas“ melas. Taigi jūs galite "vaikščioti" visą dieną, gulėdami lovoje. Raumenys dirba taip pat, kaip ir einant, tik nėra ašinės apkrovos. Tai taip pat yra apatinių galūnių trombozės ir sąnarių kontraktūrų prevencija. Toks primityvus MTB, tačiau šiuo atveju efektyvus.

Bet kokiu atveju, jau kitą dieną man buvo leista sėdėti ant lovos, kojos žemyn. O kiek žmonių miršta po operacijos nuo trombozės, nenaudodami tokio prietaiso ligoninės lovoje?!

Bet jūs turite teisingai naudoti šį paprastą lovos treniruoklį. Jie man parodė tik patį judesį, likusius galvojau pats. Bet apie tai vėliau.

b) kvėpavimo pratimai lovoje

Bet pirmas dalykas, kurį reikia padaryti po operacijos, yra pradėti plisti bronchų medis, tai yra kvėpuoti. Laimei, tai paprastai daroma bet kurioje ligoninėje: balionų pūtimas. Yra ir kitų kvėpavimo takų. Tačiau pagrindinis šio pratimo uždavinys yra užkirsti kelią pneumonijai ir pagerinti smegenų kraujotaką.

Pageidautina, kad kambaryje būtų grynas oras. JAV oro kondicionierius dirbo mano kambaryje - buvo vasara. Kai pacientas kvėpuoja, peršalti neįmanoma, nors būtina pasirūpinti, kad skalbiniai būtų sausi.

Tiesą sakant, šis pratimas yra gana sunkus. Nėra jėgų ir energijos, tačiau reikia save priversti ir atlikti bent kartą per valandą penkias minutes.

Pooperacinė reabilitacija sąlygiškai suskirstyta į tris etapus:

c) profesionalus (specializuotame centre).

c) apkrovos tūris

Reikia suprasti, kad po didelio kraujo netekimo, kurį lydi bet kokia operacija, ir narkotikų anestezijos, jums nereikia pulti šių pratimų (kvėpavimo pratimų, traukimo ir vaikščiojimo). Bet kokia apkrova laikoma leistina?

Pradėkite daryti šiuos pratimus penkiais pakartojimais ir palaipsniui kiekvieną valandą padidinkite skaičių nuo vieno iki penkių pakartojimų. Dienos pabaigoje pasiekiau apie 100 pakartojimų (vaikščiojimas, traukimas į viršų), po kurių „nukritau“ nuo išsekimo ir miegojau. Natūralu, kad atlikus galvos smegenų, širdies ir vidaus organų operacijas, po kurių pacientas budi palatoje ilgiau nei tris dienas, taip pat fiziškai nusilpusiems žmonėms, tokia judesių diapazono pažanga nėra būtina, tačiau norint atlikti šiuos 5-10 pakartojimų pratimus kas valandą visiems vis dar geidžiama.

Taigi aš pateikiu jums savo lovos reabilitacijos taisykles.

1. Siekiant užkirsti kelią intrakranijiniam ir intratraraciniam slėgiui (kurio gydytojai taip bijo net atlikdami terapinius pratimus), kiekvienas kūno ar kojų tempimas aukštyn, taip pat visi kiti pratimai atliekami iškvėpiant, panašiai kaip tai darote pripūstant rutulį. Aš tai žymiu iškvėpimu „Haa“ jėgos judesio fazėje (traukimo ar pakėlimo metu). Šiuo atveju niekas negresia smegenų ir širdies kraujagyslėms, tačiau poveikis yra puikus.

Kūnui nuolat reikia judėjimo, todėl reguliariai atliekant judesius smarkiai paspartėja atsigavimas. Kuo aktyvesnis judėjimas, tuo arčiau norimo rezultato! Nenaudojant skeleto raumenų, pablogėja visų organų ir sistemų būklė.

2. Reikia atsiminti, kad širdies raumuo (miokardas) išstumia kraują tik į aortą. Apatinių galūnių ir diafragmos raumenys grąžina kraują į širdį, o viršutinių galūnių raumenys - į smegenis. Todėl būtina sudaryti sąlygas rankoms ir kojoms suaktyvinti. Bet su apatinių galūnių lūžiais, kai kojos pririšamos prie gaubto, tai padaryti sunku. Tokiu atveju būtina išmokti izometrinius pratimus, tai yra protiškai sutraukti į imobilizuotų (imobilizuotų) galūnių raumenis, protiškai reprezentuojant bėgimą ar ėjimą..