Gimnastika klubo sąnariui, išgydyti artrozę ar ne?

  • Podagra

Kuo vyresnis žmogus tampa, tuo sunkiau judėti dėl didelių sąnarių gedimo. Taip yra dėl kaulinio audinio sunaikinimo ir kremzlės paviršiaus senėjimo. Kai pažeidžiamas klubo sąnarys, šios problemos smarkiai apriboja žmogaus galimybes, todėl reikia ieškoti atitinkamų gydymo priemonių..

Dažniausiai pacientai pradeda gydytis dėl tokio sąnarių sunaikinimo. Tačiau per vėlu ne tik daryti gimnastiką, bet ir atlikti kitas procedūras.

Ne visi yra pasirengę iš karto suvokti, kad vienintelis radikalus variantas atsikratyti skausmo ir sunkumų judant sąnariui yra klubo sąnario endoprotezavimas. Vienas iš būdų atkurti sąnario funkciją sergant coxarthrosis yra medicininė gimnastika. Nepaisant to, kad jie nesugeba išgelbėti sąnario, jie gali padėti vystytis raiščių-raumenų aparatui, kuris teigiamai paveiks pooperacinį laikotarpį.

Fizinio rengimo esmė

Pagrindinė problema, suaktyvinanti klubo sąnario sunaikinimą, yra sinovinio skysčio kiekio sumažėjimas. Už jo gamybą atsakingos to paties pavadinimo membranos, pamušančios sąnario ertmę, liaukos. Kai tik sinovinis skystis tampa mažesnis, sutrinka sąnarinių paviršių judrumas, didėja trintis tarp jų. Tai lemia sąnario tarpo susiaurėjimą, kuris sunkiomis situacijomis visiškai imobilizuoja pacientą. Taigi yra klubo sąnario artrozė.

Tai tikras šlaunikaulio galvos vaizdas artrozės 2–3 stadijose. Atidžiai apžiūrėkite ir pagalvokite, ar gimnastika padės tokiu atveju.?

Vaistai gali sulėtinti ligos progresavimą, tačiau proceso nebegalima sustabdyti. Nepalankiu momentu artrozė sukels rimtą skausmo sindromą, kuris reikšmingai paveiks gyvenimo kokybę. Tačiau net ir tuo metu, kai paaiškėja, kad endoprotezavimo operacijos nebegalima atlikti, terapiniai pratimai bus ypač naudingi siekiant pagerinti sąnario funkcionavimą tiek prieš, tiek po chirurginės priežiūros..

Namuose atliekamų pratimų poveikis yra toks:

  • kraujo tėkmės aplink pažeistą sąnarį stimuliavimas;
  • raumenų veiklos atkūrimas ir jų atrofijos prevencija;
  • sinovinės membranos liaukų stimuliacija dėl intensyvaus kraujo tiekimo;
  • sumažėjęs artrozės progresavimas;
  • raiščių aparato patempimas ir mobilizavimas;
  • bendras kūno ir imuninės sistemos stiprinimas.

Po bet kokių gimnastikos pratimų nuotaika pagerėja, o tai padidina žmogaus galimybes kovoti su liga.

Kraujagyslių tinklas, maitinantis audinius naudingosiomis medžiagomis, kurios prisideda prie greito kremzlės paviršiaus atsinaujinimo.

Tačiau ne tik psichologinis veiksnys, darantis įtaką pacientui, vaidina svarbų vaidmenį didinant klubo sąnario atsigavimo procesus. Yra gana apčiuopiamų pokyčių, kuriuos pacientas pajus po gydymo per įprastas klases. Jie apima:

  • judėjimo diapazono padidėjimas sąnaryje;
  • skausmo pašalinimas;
  • padidėjęs galūnės stiprumas;
  • lengvesnis ėjimas;
  • peršalimo dažnio sumažėjimas;
  • gyvenimo kokybės gerinimas.

Nors gimnastika radikaliai nepakeis situacijos, sąnarį vis tiek reikės protezuoti, tai padės sumažinti reabilitacijos laiką ir greitą fizinio aktyvumo atsigavimą pooperaciniu laikotarpiu. Tai bus įmanoma dėl gerai išvystytų raumenų ir gerai išsivysčiusių sausgyslių, taip pat dėl ​​stabilios kraujotakos klubo sąnaryje.

Yra daugybė gimnastikos pratimų, atliekamų namuose, variantų. Tačiau gydymo efektyvumas yra visiškai skirtingas. Aktualiausi mokymai, kuriuos siūlo profesionalus instruktorius LFK, taip pat klasikiniai Evdokimenko ir Bubnovskio metodai. Vaizdo įrašas su užsiėmimais su kineziterapijos pratimų specialistu aiškiai parodo optimalų pratimų rinkinį.

Gimnastika Evdokimenko

Nuo 2000-ųjų pradžios medicinos praktikoje daktaro Evdokimenko praktika buvo plačiai paplitusi. Šiandien tai yra gerai žinomas reumatologas, sąnarių atstatymo specialistas, atliekant fizinius pratimus. Viename iš Maskvos technikos universitetų jis turi akademiko statusą. Medicinos karjera prasidėjo 1984 m., Kai būsimasis specialistas įgijo medicinos padėjėjo išsilavinimą. Kitas laikotarpis susijęs su praktiniu darbu ir studijomis institute, kurias 1994 m. Baigė Pavelas Evdokimenko. Nuo tos akimirkos pasirinko kineziterapijos pratimų, skirtų įvairioms osteoartikuliarinėms patologijoms, kryptį.

Tolesnis darbas artrozės centre Maskvoje ir vėliau atlikti patobulinimai remiantis Rusijos medicinos mokslų akademijos Reumatologijos tyrimų institutu paskatino gydytoją sukurti pratimų rinkinį, kuris padėtų pratęsti aktyvią sąnarių funkciją. 2003 m. Buvo išleista pirmoji knyga, kurioje išsamiai aprašyta Pavelo Evdokimenko metodika. Šiandien pratimai yra pripažinti visame pasaulyje ir padeda sulėtinti coxarthrosis progresavimą. Net sudėtingiausiose situacijose, kai chirurginė intervencija jau yra neišvengiama, terapinių pratimų naudojimas gali žymiai sumažinti pooperacinę reabilitaciją..

Nors artrozė yra gydomoji gimnastika, ji nesugeba visiškai pakeisti protezo įrengimo. Tačiau yra svarbių teigiamų savybių, kurios aptariamos toliau..

  • Šlaunies raumenų stiprinimas. Kuo mažesnė jų atrofija, tuo lengviau atlikti judesius su galūne. Sustiprintas raumenų rėmas padės sumažinti skausmingo sąnario apkrovą, taip sulėtindamas artrozės progresavimą.
  • Kraujo tėkmės aktyvinimas sinovinėje membranoje. Pagerėjęs paveikto šlaunies kraujo tiekimas padeda sumažinti sąnario erdvės sumažėjimo greitį. Tai pasiekiama padidinus sinovinio skysčio gamybą. Dėl to sumažėja trintis sąnaryje ir padidėja funkcionalumas..
  • Osteoporozės sumažinimas. Pasiekiama padidinant aktyvius sąnario judesius. Kaulinio audinio retėjimo procesai sumažėja, nes suaktyvėja osteoblastų darbas.
  • Galinio rėmo sutvirtinimas. Kadangi fizinio krūvio metu stimuliuojama ne tik šlaunų, bet ir sėdmenų bei juosmens srities raumenų veikla, dar labiau sumažėja paveikto sąnario ir stuburo apkrova. Tai palengvina judėjimą ir malšina skausmą..
  • Padidėjęs sąnario atsparumas fiziniam krūviui. Tai pasiekiama ilgomis treniruotėmis..
  • Lengva adaptacija pooperaciniu laikotarpiu keičiant sąnarį. Kadangi raumenys, taip pat raiščių aparatas, yra optimaliai išsivysčiusios, net pirmuosius žingsnius po operacijos lengviau toleruoti, o reabilitacija bus trumpa ir neskausminga..

Visi pratimai pagal Evdokimenko techniką atliekami pakartotinai. Treniruotės mėnesį rimtų sąnario pokyčių nebus, todėl jums reikia mažiausiai šešių mėnesių. Bet sistemingas gimnastikos naudojimas prisideda prie reikšmingo klinikinio pagerėjimo. Pacientas pajus reikšmingą palengvėjimą vaikščiojant, taip pat sumažės skausmas.

Pratimų sąrašas Evdokimenko

Autorius siūlo 10 aktualiausių pratimų, kurie padės kuo greičiau stabilizuoti sąnarį. Iš viso gydomosios gimnastikos kursas apima daugiau nei 50 skirtingų treniruočių variantų, tačiau Pavelas Evdokimenko mano, kad jūs negalite išsiversti be dešimties reikšmingiausių. Visas pratimų, skirtų koxartrozės gydymui, sąrašas pateiktas žemiau..

  • Kojos pakėlimas. Paprastas pratimas, kuris atliekamas sulėtintai. Pradėti reikia nuo paveikto sąnario. Stovėdami ant kieto paviršiaus, pakelkite koją, sulenktą keliu. Tada palaikykite 45 sekundes, tada lėtai nuleiskite. Pakartokite sveiką koją. Daugybė spektaklio - 2 kartus per dieną.
  • Dinaminis kojų pakėlimas. Pakartokite pirmą pratimą greitu tempu. Laikykite koją ne ilgiau kaip 2 sekundes. Kartojimų skaičius - 15. Daugybė - du kartus per dieną.
  • Pakelia kojas gulint. Pradinė padėtis - nugara ant grindų, kojos šiek tiek atskirtos. Prie kelio sulenkta galūnė turėtų būti lėtai pakeliama ir palaikoma 60 sekundžių. Pakanka vieno įvykdymo. Tada pakartokite dinaminiu tempu, mažiausiai 15 kartų su kiekviena koja.
  • Kėlimo ir veisimo kojos. Pratimai tinka tik treniruotiems žmonėms. Gulėdami ant nugaros, turite pakelti uždarytas galūnes, nesulenkdami, aukštyn, palaikykite šioje pozicijoje 5 sekundes, tada išsiskirstykite, nenuleisdami. Uždarykite kojas ir atsigulkite ant grindų. Pakartokite bent 7 kartus.
  • Šoninė koja pakyla. Pradinė padėtis - gulėjimas dešinėje kūno pusėje. Kojos yra viena ant kitos. Pakelkite kairę koją, palaikykite 10 sekundžių, tada nuleiskite. Pakartokite 10 kartų, tada apsiverskite į kairę pusę ir atlikite pratimą dešine koja.
  • Šoninis pėdos pakilimas sukant. Pradinė padėtis - gulėjimas dešinėje pusėje. Ištiesinta kairė koja turi būti pakelta kuo aukščiau, tada pasukite koją pagal laikrodžio rodyklę. Apatinės galūnės pakartokite 10 kartų. Tada apsiverskite ant kairės pusės ir atlikite pratimą dešine koja.
  • Pakelkite dubens. Gulėdami ant nugaros, sulenktomis kojomis ties keliais, alkūnes turėtumėte remtis į grindis ir galūnių pagalba pakelkite sėdmenis virš paviršiaus. Laikykite šioje pozicijoje 20 sekundžių, tada nuleiskite. Pakartokite 10 kartų. Turint fizinių galimybių, galima padidinti mankštos greitį, taip pat ir artėjimų skaičių.
  • Ilgai pasilenk į priekį. Pradinė padėtis sėdima ant grindų, kojos ištiesintos ir išplatintos ne daugiau kaip 10 cm pločio. Pratimo esmė yra rankomis pasiekti kojas, ištraukti kūną į priekį ir 1 min. Būti tokioje padėtyje. Kasdienis pratimas tempia raiščių aparatą. Daugybė vykdymo - tik 1 kartą per dieną.
  • Sėdėdamas pakelia kojas. Pradinė padėtis - sėdėjimas ant kėdės. Kojos yra žemyn ir sulenktos kelio sąnariuose. Būtina pakelti galūnes, kad būtų pasiektas maksimalus įmanomas aukštis, tačiau laikant ne ilgiau kaip 5 sekundes. Pakartojamumas - mažiausiai 15 kartų su kiekviena koja.
  • Kelio šlaitai. Tai šiek tiek sunkiai suprantamas pratimas, kurį lengviau atlikti etapais. Pirmiausia paimkite sėdimą pradinę padėtį, remdamiesi atgal į sieną. Kojos yra ištiesintos ir paskleistos iki pečių pločio. Kitas etapas - sulenkti skaudamą koją kelio sąnaryje, tačiau kulno nuo grindų nenuplėšti. Tada rankomis pasiekite kelio sąnarį ir švelniai, truputį sūpuodamiesi, stenkitės kiek įmanoma arčiau sveikos kojos. Klubo sąnaryje bus nemalonių pojūčių, tačiau tuomet turėtumėte atsipalaiduoti ir suspausti šlaunies raumenis. Skausmas greitai praeis. Kartokite iki 10 kartų vieną kartą per dieną.

Visi pratimai daromi kasdien, todėl svarbu skirti laiko ir nepraleisti užsiėmimų. Po mėnesio treniruočių pasirodys apčiuopiami rezultatai. Jei jums reikia atlikti klubo sąnario pakeitimo operaciją, tada tokios pratimų eigos trukmės pakanka puikiam pasiruošimui chirurginėms manipuliacijoms. Jei, gydytojui patarus, endoprotezavimas gali būti atidėtas, tada užsiėmimai turėtų būti tęsiami iki šešių mėnesių. Idealus variantas yra tas, kuriame kasdien treniruojamos visą gyvenimą. Vaizdo įrašas apie visus Pavelo Evdokimenko pratimus leis aiškiai suprasti jų įgyvendinimo techniką.

Bubnovskio gimnastika

Vienas garsių kineziterapijos - judesių gydymo specialistų - profesorius Sergejus Bubnovskis. Nuo pat studentų dienų visa jo karjera buvo skirta sąnarių ligoms. Sukurto pratimų rinkinio tikslas yra padidinti klubo sąnario motorinį aktyvumą ir taip užkirsti kelią ankilozės vystymuisi. Technikos esmė yra paprasta - kuo daugiau pacientas atliks aktyvius judesius sąnaryje, tuo ilgiau sinovinis skystis jame išliks. Tai sulėtina koksartrozės progresavimą, pacientams suteikiama galimybė atidėti operaciją. Yra tik dvi pagrindinės treniruotės atlikimo sąlygos - judesiai turi būti sklandūs, o užsiėmimai turi būti rengiami kasdien.

Žemiau yra žymiausi profesoriaus Bubnovskio pratimai.

  • Kelių lenkimas. Paprastas pratimas, prieinamas net mažai treniruotiems žmonėms. Būtina kuo daugiau pastangų kojomis sulenkti ant nugaros kelio sąnariuose, o po to nedelsiant atsegti. Nebūtina laikyti sulenktoje padėtyje, nes svarbus judesių dažnis. Pakartokite 15 kartų.
  • Kelio traukimas į skrandį. Svarbu atlikti pratimą maksimaliai atsidavus, net per mažai skausmo. Jos esmė paprasta - atsigulkite ant nugaros, pakelkite kelį, suimkite ją rankomis ir bandykite pasiekti skrandį. Daugybė atlikimų 15 kartų su kiekviena koja.
  • Užpakalio pakėlimas. Gulite ant nugaros, kad sulenktumėte kojas ties kelio sąnariais, nepakeldami kulnų nuo grindų. Tada, pasinaudodami galūnių raumenų įtempimu, pakelkite sėdmenis kuo aukščiau. Rankos negali padėti. Pakartojamumas - iki 15 kartų.
  • Koja pakyla. Pradinė padėtis - gulėjimas ant pilvo. Kojos yra kuo tiesesnės, yra ant kieto paviršiaus. Būtina pakaitomis pakelti ištiesintą koją ir nedelsiant ją nuleisti. Pakartokite iki 20 kartų.
  • Veisiamos pėdos. Pradinė padėtis - sėdėjimas ant kėdės. Kojos tvirtai prispaudžiamos viena prie kitos. Būtina paskirstyti pėdas, stengiantis jas kiek įmanoma pastumti. Bus nedidelis klubo sąnario skausmas, tačiau tai nėra kliūtis tęsti treniruotes. Pakartojamumas - 10 kartų.

Nepaisant daugybės skirtumų, Bubnovskio ir Evdokimenko pratybose yra daug panašumų. Svarbiausia, kad abiem atvejais įmanoma stabilizuoti klubo sąnarį, o tai teigiamai veikia ne tik jo mobilumo išsaugojimą, bet ir reabilitacijos pagreitį pooperaciniu laikotarpiu. Profesorius Sergejus Michailovičius Bubnovskis pasiūlė pratimų, skirtų ankstyvam pasveikimui po endoprotezavimo, rinkinį. Jų esmė - lėtas kojų lenkimas ir lenkimas kelio sąnariuose, pradedant paprasčiausiais judesiais. Panašius pokyčius pasiūlė gydytojas Sergejus Makejevas, tačiau jo pratimus papildo kvėpavimo pratimai ir klubo sąnario savęs masažas. Tai padeda praturtinti kūną deguonimi, kuris padidina pažeisto sąnario metabolizmo greitį, taip slopindamas artrozės progresavimą. Galite sužinoti daugiau apie Sergejaus Makejevo pratimus žiūrėdami vaizdo įrašą..

Gimnastika su artroze

Šlaunikaulio sąnario pažeidimai pasireiškia iki 10% visų gyventojų grupių. Jei imtume tik vyresnį nei 50 metų amžių, tada patologijos paplitimas yra žymiai didesnis. Iki 70% žmonių kenčia nuo coxarthrosis, o dar trečdalis šio skaičiaus - sausgyslių pažeidimai. Toks negalavimas vadinamas trochanteritu. Tai atsiranda dėl galūnių darbo perkrovos. Stiebai ištempiami, atsiranda mikro įtrūkimai, tada išsivysto aseptinis uždegimas. Negydomas trocharteritas sukelia klubo sąnario judėjimo apribojimą, kuris prisideda prie artrozės progresavimo.

Rentgeno spinduliuose artrozę galima atskirti nuo trochanterito. Antruoju atveju sąnario tarpas nesikeičia.

Kad ir kokie būtų simptomai, gimnastika palengvins jų palengvėjimą, o tai teigiamai paveiks paciento veiklą. Tačiau dažnai nepakanka vien tik mankštos. Įvairių specialybių gydytojai taiko įvairius ligos gydymo režimus. Žemiau yra patys tinkamiausi..

  • Plazmaferezė. Procedūros esmė - išvalyti imuninių kompleksų, kurie veikia kaulinį audinį, kraują. Metodas nėra blogas siekiant užkirsti kelią ligos progresavimui, tačiau jis nesugeba atkurti jau sutrikusių sąnario funkcijų. Procedūrą reikia pakartoti daug kartų, nes imuniniai kompleksai vėl kaupsis plazmoje.
  • NVNU priėmimas. Vaistų terapija skirta tik ūmiam uždegimui ir skausmui palengvinti. Nesumažina sąnario erdvės susiaurėjimo progresavimo. Neigiamai veikia virškinimo traktą, sukelia viršutinių skyrių eroziją ir opas.
  • Plaukimas. Mankšta baseine padeda pagerinti judesių diapazoną sąnariuose. Šios treniruotės gali papildyti jūsų namų sporto salę..
  • Kamieninių ląstelių įvedimas. Metodo reklama yra puiki - senėjimas sulėtėja, vadinasi, sutrinka destruktyvūs procesai sąnaryje. Praktiškai ši technika neveikia, ką patvirtina daugybė kontroliuojamų tyrimų, todėl ji nebetaikoma.
  • Unikali gydomoji gimnastika. Tai yra pagrindinis metodas, turintis tikrai teigiamų rezultatų sąnariui. Neurologė profesorė Irina Bubnova šį gydymo metodą laiko privalomu visų kategorijų pacientams.

Tačiau nė vieno metodo veiksmingumo negalima palyginti su artroplastika. Tik operacija gali radikaliai pakeisti paciento, kenčiančio nuo deformuojančios klubo sąnario artrozės, gyvenimo kokybę. Mankšta, kaip papildoma pagalba pacientams palengvinant pooperacinę reabilitaciją ar sulėtinant koksartrozės progresavimą, padeda geriau nei kiti gydymo būdai..

Išvada

Taigi, reguliariai atliekant gimnastikos pratimus, trumpai prisidedama prie paveikto klubo sąnario stabilizavimo. Jie trumpam padeda atkurti raumenų-raiščių aparato veiklą, o tai veiksmingai paveiks reabilitaciją po operacijos. Dėl reguliariai naudojamų pratimų ligos simptomai šiek tiek palengvėja. Kad ir koks geras fizinis pasirengimas būtų, chirurginis gydymas - klubo sąnario endoprotezavimas pacientui gali grąžinti visaverčių judesių džiaugsmą..

Bubnovskio pratimai dėl klubo sąnario artrozės

Priežastys

Koksartrozė gali pasireikšti kaip savarankiška liga arba pasirodyti kaip kitos ligos pasekmė. Kartais taip atsitinka, kad atsiranda dvišalis koksartrozė, tai yra, pažeidžiami du klubo sąnariai.

Koksartrozės priežasčių, tiesą sakant, gali būti daug:

  1. Sutrikusi kraujotaka. Dėl šios priežasties gaminami fermentai, kurie vėliau sunaikina kremzles.
  2. Didelė apkrova sąnariams. Tai daugiausia dvi žmonių kategorijos - profesionalūs sportininkai ir žmonės su antsvoriu..
  3. Hormoninis fonas. Jei yra hormoninių ir medžiagų apykaitos sutrikimų, kremzlės negaus pakankamai maistinių medžiagų..
  4. Traumos. Remiantis statistika, būtent dėl ​​šios priežasties koxartrozė gali pradėti vystytis jauniems žmonėms.
  5. Infekcinės ligos ar uždegiminiai procesai sąnaryje.
  6. Gali išsivystyti dėl skoliozės.
  7. Plokščios pėdos.
  8. Patologijos nuo gimimo.
  9. Sėslus gyvenimo būdas.
  10. Paveldėtas.

Turinys

Kineziterapija sumažina skausmą ir padeda atstatyti kremzles deformacijų vietose. Todėl jis plačiai naudojamas reabilitacijos priemonių komplekse po ūminių klubo sąnario ligų ir traumų, taip pat sergant koxartroze.

Sąlygos, kuriomis prasidės rimtas perėjimas prie sveikimo, yra reguliarumas ir nedidelis, nuolatinis krūvio padidėjimas. Būtent šis metodas padeda stabilizuoti gautus rodiklius..

Pagrindiniai patarimai

Su tokia liga kaip klubo sąnario artrozė gydytojas Bubnovsky rekomenduoja aktyviai mankštintis. Jis mano, kad gyvenimas susideda iš nuolatinio judėjimo, todėl sėslus gyvenimo būdas kenksmingas žmogui, ypač artroze sergančiam pacientui.

Bubnovskis yra kineziterapijos specialistas. Tai daro įtaką patologiniams procesams, vykstantiems kūno viduje. Šie procesai tiesiog atsiranda dėl judėjimo trūkumo.

Be fizinio aktyvumo, gydytojas reikalauja laikytis griežtos dietos pacientui. Tai leidžia mesti svorį ir sumažinti sąnarių apkrovą. Pertekliniai kilogramai visada neigiamai paveiks ligos eigą. Į pagrindinę dietą turėtų būti dedama maisto produktų, kurie padės atkurti kaulinį audinį. Jie apima:

  • želė produktai, pavyzdžiui, aštrūs;
  • jūros gėrybės;
  • pieno ir rūgštaus pieno produktai (sūris, pienas, kefyras ir panašūs produktai).
  • želė produktai, pavyzdžiui, aštrūs;
  • jūros gėrybės;
  • pieno ir rūgštaus pieno produktai (sūris, pienas, kefyras ir panašūs produktai).

Šiose medžiagose gausu kalcio ir želatinos. Jie tiesiog valgo sąnarį. Tuo pačiu metu rekomenduojama nevalgyti tokio maisto kaip riebi mėsa, rūkyta mėsa, konservai ir saldumynai. Taip pat garsus gydytojas pataria maistą vartoti mažomis porcijomis, tačiau dažnai (apie 5-6 kartus per dieną). Koksartrozės gydymas, pasak Bubnovskio, apima tinkamos mitybos ir mankštos derinimą.

Kiekvienam pacientui pratimai parenkami individualiai, atsižvelgiant į ligos ypatybes, paciento būklę ir artrozės stadiją. Atsižvelgiant į visa tai, neįmanoma atsisakyti tradicinio gydymo metodo. Kineziterapinė gimnastika padės sustabdyti skausmą, leis asmeniui jaustis užtikrintai ir tam tikru mastu sustabdyti ligos eigą. Bet jis negalės sustabdyti tolesnės progreso..

Bendros rekomendacijos

Čia yra pagrindinės taisyklės, kurių turite laikytis atlikdami klubo sąnario gimnastiką ar kitus pratimų rinkinius:

  • laipsniškai didinkite apkrovą;
  • reguliariai sportuoti, nuotaikos stoka, bloga savijauta ir net karščiavimas - ne priežastis nutraukti mankštą;
  • įsiklausykite į savo jausmus, parinkite pakartojimų skaičių taip, kad gimnastika teiktų malonumą, o ne pavirstų savęs kankinimu;
  • raumenų skausmo nereikėtų bijoti, tai rodo, kad raumenys yra lavinami. Esant traukuliams, masažuokite, darykite raumenis šiluma ar šalčiu, laikinai apribokite krūvį, bet nepasiduokite;
  • gimnastika, atliekama plėtojant klubo sąnarį, turėtų apimti pratimus kitiems galūnių ir stuburo sąnariams;
  • svarbu teigiamas požiūris, geri pratimai su malonia muzika.

Dr. Bubnovskio kūno rengybos ir sveikatos programos yra tinkamos pacientams, sergantiems skirtingais koksartrozės etapais. Ankstyvosiose stadijose mankšta padeda pagerinti sąnarių aprūpinimą krauju ir sustabdyti kremzlių sunaikinimą.

Artrozė yra išgydoma! Gitt technikos efektyvumo koxartrozėje paslaptys

Jei liga buvo pradėta ir prireikė operacijos, norint sąnarį pakeisti protezu, pratimai padės greičiau pasveikti po operacijos. Kompleksai yra paprasti, tačiau jų efektyvumas priklauso nuo teisingo atlikimo iki mažiausios detalės, todėl geriau įsisavinti pratimus prižiūrint instruktoriui..

Kineziterapijos efektyvumas

Apskritai, fizinis krūvis sergant coxarthrosis padeda numesti svorio, todėl sąnarių apkrova mažėja. Be to, jei užsiimate grynu oru, kūnas bus prisotintas deguonies, dėl to pagerės plaučių ir širdies veikla..

Bubnovskio gimnastika su coxarthrosis padeda pasiekti daugybę rezultatų:

  • pagerėja sąnario kraujo tiekimas;
  • kremzlė gauna daugiau maistinių medžiagų, o tai prisideda prie jos atstatymo;
  • pagerėja raiščių elastingumas;
  • raumenys stiprinami.

Ši metodika leidžia išsaugoti judesių diapazoną sąnaryje, pagerinti žmogaus savijautą. Kūno kultūra sumažina komplikacijų riziką, lėtina ligos progresavimą.

Teisingas kvėpavimas

Taigi, kad Bubnovskio komplekso įgyvendinimas su coxarthrosis ir kitomis ligomis duotų laukiamą efektą, turite tinkamai ne tik judėti, bet ir kvėpuoti. Autorius sukūrė diafragminio kvėpavimo techniką. Norėdami naudoti ne tik bronchus, bet ir diafragmą, iškvėpdami turite tarti garsą „HA“. Pagrindiniai adaptacinio kvėpavimo principai kineziterapijoje:

  • bet kokie jėgos veiksmai (sukibimas, spaudimas stende) atliekami iškvėpiant, atvirkštiniai judesiai be pastangų - įkvepiant;
  • atliekant jėgos pratimus, reikia iškvėpti trumpai, tyliai, tuo pačiu valant kvėpavimą, iškvėpimas taip pat yra trumpas, tačiau sprogstamasis, o tempimo pratimus turėtų lydėti ilgalaikis žemų tonų iškvėpimas;
  • iškvėpdami, turite sutelkti dėmesį į skausmo tašką, tarsi sušildytumėte skausmo šaltinį kvėpuodami;

Tempimas turi prasidėti nuo veido raumenų atpalaidavimo. Jų neturėtų iškraipyti skausmo grimasos. Už veido pečių diržas ir nugara atsipalaiduoja..

Indikacijos ir kontraindikacijos

Klubų koksartrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą skiriamas žmonėms bet kurioje šios ligos stadijoje. Koksartrozės 1–2 stadijos žmonėms fizinis lavinimas bus naudingas, nes jis sustabdys ligos progresavimą ir sąnarių degradaciją. 3–4 etapuose gimnastika, pasak Bubnovskio, padės žymiai sumažinti skausmą.

Tačiau šie pratimai rodomi ne visiems. Yra tam tikrų situacijų, kai gimnastika yra visiškai ar iš dalies draudžiama. Šios situacijos apima:

  • sunki dubens deformacija;
  • kvėpavimo takų ligos;
  • nėštumo laikotarpis;
  • uždegiminiai procesai dubens sąnaryje;
  • širdies ir kraujagyslių ligos.
  • sunki dubens deformacija;
  • kvėpavimo takų ligos;
  • nėštumo laikotarpis;
  • uždegiminiai procesai dubens sąnaryje;
  • širdies ir kraujagyslių ligos.

Tačiau šios kontraindikacijos nėra numatytos visiems pacientams. T. y., Kai kurios žmonių grupės gali jaustis gerai per užsiėmimus, pavyzdžiui, nėštumo metu. Prieš pradėdami pamokas, turite atlikti patikrinimą pas gydytoją. Jei jis patvirtins visus pratimus, galėsite tęsti.

Simptomai

Su klubo sąnario artroze atsiranda šie simptomai:

  • greitas nuovargis vaikštant, patogaus judėjimo praradimas;
  • skausmas dubens sąnarių srityje, ypač nusileidžiant ar lipant laiptais;
  • skausmas fizinio krūvio metu ar po jo;
  • minkštųjų audinių patinimas klubo sąnario srityje;
  • po miego, ryte, aštrių skausmų atsiradimas;
  • dubens sąnarių sunkumo ir sustingimo jausmas;
  • liūdesys, eisenos pokyčiai, galūnių sutrumpėjimas;
  • nemalonūs „paspaudimai“ ir traškėjimas judant;
  • ligos progresavimo metu stiprus skausmas ir raumenų audinio atrofija.

Yra 3 laipsniai coxarthrosis:

  1. Pirmas laipsnis. Jam būdingas nedidelis skausmas fizinio krūvio metu ar po jo. Šiuo laikotarpiu nedideli užaugimai neliečia klubo kaulo.
  2. Antrasis laipsnis. Skausmo stiprinimas ir apmaudo atsiradimas. Skausmas atsiranda kirkšnies srityje. Šiame etape rentgeno diagnostika leidžia pamatyti didelę klubo sąnario deformaciją ir šlaunikaulio kaklo sustorėjimą..
  3. Trečias laipsnis. Šiame etape pacientai turi judėti ramentais. Skausmas yra nuolatinis. Klubo kaule pastebimas stiprus išsiplėtimas ir žymus kaulų augimas.

Gydytojas Sergejus Bubnovskis skubiai ragina kreiptis į gydytoją, turintį nuolatinį dubens sąnarių skausmą ir judėjimo standumą. Jūs negalite leisti vystytis patologijai dėl pavojingų simptomų: raumenų atrofijos, gailesčio ar galūnių sutrumpėjimo. Jei skausmas nepraeina per 4–5 dienas, būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Užsiėmimų sąlygos

Koksartrozės pratimai, pasak Bubnovskio, namuose turėtų būti atliekami pagal paties gydytojo sukurtas instrukcijas. Dėl metodinio požiūrio, naudojant vykdymo taisykles, galite pasiekti maksimalių rezultatų. Tai taip pat leis jums atlikti pratimus patogiomis sąlygomis..

Pagrindinės rekomendacijos yra šios:

  • būtina skirti atskirą kambarį, kad niekas atitrauktų žmogų nuo proceso;
  • užsiėmimai turi būti vedami kiekvieną dieną tuo pačiu laiku;
  • reikia atsižvelgti į pagrindines metodikos nuostatas, tačiau svarbu laikytis gydančio gydytojo rekomendacijų;
  • Prieš pradėdami pamokas, turėtumėte paruošti tam tikrą įrangą (kilimėlį, gimnastikos rutulį, lazdą ir lanką);
  • apranga turėtų būti atletiška ir ankšta;
  • kiekviena pamoka turėtų prasidėti apšilimu, o pasibaigus vėsiu dušu ir masažu.
  • būtina skirti atskirą kambarį, kad niekas atitrauktų žmogų nuo proceso;
  • užsiėmimai turi būti vedami kiekvieną dieną tuo pačiu laiku;
  • reikia atsižvelgti į pagrindines metodikos nuostatas, tačiau svarbu laikytis gydančio gydytojo rekomendacijų;
  • Prieš pradėdami pamokas, turėtumėte paruošti tam tikrą įrangą (kilimėlį, gimnastikos rutulį, lazdą ir lanką);
  • apranga turėtų būti atletiška ir ankšta;
  • kiekviena pamoka turėtų prasidėti apšilimu, o pasibaigus vėsiu dušu ir masažu.

Šios taisyklės yra privalomos, norint gauti maksimalų rezultatą. Be to, galite naudoti specialius treniruoklius, kuriuos sukūrė pats Bubnovskis. Jie žymiai padidina gimnastikos pratimų efektyvumą..

Klubo koartrozės pratimai, pasak Bubnovskio, apima ne tik fizinį lavinimą, bet ir kvėpavimo gimnastiką. Tuo pačiu metu pirmosiose klasėse gali būti jaučiamas skausmas, diskomfortas. Bet jau per 3-4 pamokas viskas praeis.

Gimnastikos gydymas, pasak Bubnovskio

Profesorius S.M. Bubnovskis sukūrė veiksmingą koksartrozės gydymo metodą, leidžiantį išvengti operacijos ir atkurti gyvenimo kokybę. Ši technika yra žinoma kaip terminas „kinezioterapija“, paremta sąnarių judesių gydymu.

Komplekse yra šie pratimai:

  1. Įsitraukite į kelio alkūnės padėtį. Įkvėpdami lėtai sulenkite nugarą, o iškvėpdami - sulenkite. Pratimas atpalaiduoja jūsų nugarą.
  2. Atsiremkite į delnus ir kelius, ištieskite į priekį, nesulenkite juosmens srities, grįžkite į ankstesnę padėtį.
  3. Atsiremdami į alkūnes, iškvėpkite ir nuleiskite save ant grindų. Tieskite rankas ant kito iškvėpimo, nuleisdami sėdmenis ant kulnų.
  4. Pakeiskite padėtį - apsiverskite ir atsigulkite ant nugaros, kaip ir pasukdami pilvo raumenis. Kelkite alkūnes iki kelių. Toje pačioje padėtyje kelkite dubens kuo aukščiau.

Taip pat skaitykite: Juosmens srities kineziterapijos pratimai

Bubnovskio pratimai atliekami 10–30 pakartojimų, jei įmanoma, atsižvelgiant į bendrą būklę.

  1. Pakelkite kiekvieną koją paeiliui ir palaikykite 35 sekundes. Po pirmojo bėgimo padarykite pertrauką atsipalaidavę ir atlikite dar 10 pakartojimų.
  2. Pakelkite kojas 15 laipsnių kampu, atlikite sūpynės į šonus abiem kojomis tuo pačiu metu.
  3. Sulenkite abi kojas ir pakelkite dubens į galimą aukštį..

Savo ruožtu sulenkite kojas stačiu kampu, išlaikydami jas ant svorio.

  • Pakelkite koją 45 laipsnių kampu, palaikykite pusę minutės. Apvyniokite ir pakartokite.
  • Atlikite ankstesnį pratimą pridėdami kojų posūkius į išorę ir į vidų..
  1. Ištieskite kojas. Pasiekite didįjį kojos pirštą ir taip išsilaikykite maždaug dvi minutes. Pakanka vieno bėgimo.
  2. Atsiremkite į sieną, plačiausiai paskleisdami abi kojas, sulenktą pažeistą koją stačiu kampu.
  3. Palieskite pėdą paveiktu sąnariu ir patraukite link savęs.
  • NVNU grupė;
  • vazodilatatorius;
  • chondroprotektoriai;
  • raumenų relaksantai;
  • blokados;
  • tepalai išoriniam naudojimui.
  • elektroforezė;
  • ultragarsu;
  • magnetoterapija;
  • induktotermija.

Tais atvejais, kai coxarthrosis jau pasiekė paskutinius etapus ir konservatyvus gydymas yra nenaudingas, nurodoma chirurginė intervencija. Tai gali būti osteotomija, artroplastika ar artrodesis - operacijos apima darbą su pažeistu sąnariu. Endoprotezavimas reiškia visišką pakeitimą.

Pratimai 1–2 etapuose

Pirmame ir antrame kaulo sąnarių deformacijų sunkiai pastebimi, o skausmo praktiškai nėra, jau nekalbant apie tai, kad pirmojoje artrozės stadijoje neįmanoma pastebėti deformacijų rentgeno metu. Ligos pradžią gali nulemti labai lengvas diskomfortas vaikštant. Todėl pirmame ir antrame koksartrozės etape visi pratimai vyksta maksimaliu greičiu. Gimnastika susideda iš statinių ir aktyviųjų (dinaminių) pratimų atlikimo..

Prieš pradedant pamokas, atliekamas lengvas apšilimas ir bėgiojimas. Tada tam tikra seka atliekami šie pratimai:

  1. Guli ant grindų. Kojos sulenktos keliuose taip, kad susidarytų 30 laipsnių kampas. Kelias sekundes kelkite dubens, kad kūnas atsiremtų į menčių ašmenis ir kulnus. Padarykite kelis požiūrius.
  2. Nuostatos yra visiškai priimamos. Tokiu atveju būtina pasukti dubens į dešinę ir į kairę.
  3. Pradinė padėtis taip pat guli. Kojos visiškai kyla į lubas. Padėtis fiksuojama kelioms sekundėms.
  4. Gulėdami ant pilvo, pabandykite kulnais pasiekti galvos nugarą..
  5. Pradinė padėtis yra sėdėjimas ant grindų ant kelių, o kojos prispaudžiamos prie sėdmenų. Perkelkite dubens į kairę ir į dešinę, bandydami prisiglausti prie grindų.
  6. Gulėdamas ant nugaros judėti į priekį tik su sėdmens raumenimis.
  7. Atsigulkite ant šono ir pakelkite koją į maksimalią įmanomą padėtį. Pakartokite iš kitos pusės.
  8. Stovėdami padėkite kojas pečių plotyje. Atlikite keletą pritūpimų, paskirstydami apkrovą kuo daugiau dubens srityje.
  9. Atsistoję į priekį lunges.
  10. Pasilenkusi koją ant kėdės, ištempiama.

Patartina po klasės atlikti masažo procedūrą.

Klubo pratimai po endoprotezavimo

Deja, ne visada galima išvengti chirurginės intervencijos. Kažkas per vėlai kreipiasi pagalbos, o konservatyvus gydymas kažkam nepadeda. Kartą Bubnovskis pats išgyveno klubo sąnario protezavimą ir dėl to sukūrė pratimus, kurių tikslas buvo atkurti normalų klubo sąnario funkcionavimą po operacijos..

  • Sėdėdamas ant kėdės, pasilenk, pirštais pasiekdamas prie kojų pirštų. Tuo pat metu svarbu teisingas sėdynės aukštis: klubai turi būti aiškiai horizontalūs, keliai turi būti sulenkti griežtai stačiu kampu..
  • Atsistokite ir laikykite ant kai kurių atramų (galite laikyti kėdės nugarą). Atlikite tvarkingus, ne per smailius sūpynės kojomis į šonus, į priekį ir atgal. Stenkitės kiekvieną dieną padidinti amplitudę..

Nuolatinis tokių pratimų įgyvendinimas padeda sumažinti skausmą, pagerina skaudamo sąnario kraujotaką, padidina raiščių elastingumą.

Mes rekomenduojame perskaityti: Bubnovskio gimnastika stuburui ir sąnariams

Trečioji coxarthrosis stadija

Jau trečiajame artrozės etape skausmai pasireiškia labai stipriai, todėl gimnastika gali būti atliekama su minimalia apkrova. Jungtis turi pakankamą deformaciją. Jei per daug einate su fiziniais pratimais, galite sau pakenkti.

Geriau teikti pirmenybę statiniams pratimams, taip pat sėdint ir gulint. Tai galite padaryti taip:

  • gulimoje padėtyje, paskleista link klubų, taip pat gali būti padaryta sulenktais keliais;
  • patraukite kulnus į sėdmenis gulimoje padėtyje;
  • virdulio ar kito sunkaus daikto paspaudimo imitacija, kai kojos yra toje pačioje padėtyje;
  • sėdimoje padėtyje paskleiskite klubus;
  • sėdintys keliai į krūtinę.

Dr Bubnovsky pažymi, kad siekiant stipresnio efekto, proceso metu situacija turėtų būti lengva, o nuotaika tik teigiama. Geriau įjunkite muziką.

Šio gydytojo metodika yra vienas iš nedaugelio būdų, kaip gydyti koksartrozę ir užkirsti kelią jos atsiradimui. Reikėtų atsiminti, kad gimnastika gali būti naudojama bet kurioje ligos stadijoje, tačiau kiekvienu atveju ji pasirenkama individualiai pacientui.

Diagnostika

Koksartrozės diagnozė pirmaisiais etapais yra raktas į sėkmingą kovą su liga. Todėl, jei atsiranda simptomų, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Į išsamų tyrimą įeina laboratorinės ir biocheminės analizės, tyrimas ir tardymas, instrumentiniai metodai, kurių pagrindinė dalis yra rentgenografija. Su jo pagalba nustatomas ligos tipas (artrozę galima supainioti su artritu) ir pažeidimo laipsnis.

Rentgeno spindulių minusas yra tas, kad jis nepateikia išsamaus periartikulinių audinių būklės vaizdo. Bet magnetinio rezonanso tomografija (MRT) puikiai atlieka šią užduotį..

Bubnovskio technika

Sąnarių patologijų gydymas pasikeitė, kai dr. S. Bubnovsky pasiūlė revoliucinį požiūrį: suaktyvinkite organizmo atsargas, kad jis galėtų įveikti ligą.

Veiksmingiausias būdas gydyti Bubnovskį vadinamas judėjimu. Technika yra paprasta, ir kiekvienas gali tai padaryti. Tai yra puikūs klubo pratimai, kuriuos reikia atlikti namuose..

Pirmiausia rekomenduojama užsiimti vadovaujant gydytojui. Ypač nereikia ruoštis. Savo „modeliais“ Bubnovskis pasirinko paprastus žmones, kurie buvo prastai apmokyti. Bet reikia ištempti raumenis, padidinti kraujotaką šiltu dušu. Prieš mankštą pravartu maudytis ar treniruotis. Efektyvus masažas.

Esamos kontraindikacijos mankštai:

  • bendras intoksikacijos sindromas;
  • insultas, širdies priepuolis;
  • menstruacijos;
  • sąnarių patologijos paūmėjimas.

Svarbu! Bubnovskio pratimai atliekami kasdien. Neįmanoma tingėti, praleisti fizinės terapijos užsiėmimų. Klasėje neturėtų būti sužeistas. Jei atlikdami pratimą jaučiate skausmą, eikite lengviau.

Bubnovskio pratimai turėtų būti atliekami kasdien

Iš pradžių pacientai vykdo adaptyvią programą, skirtą pasiruošti mankštai. Kitas galite pradėti pagrindinį kompleksą.

Raumenys ir riebalai uždaro klubo sąnarį, todėl masažuoti nėra lengva. Sąnarių kapsulė masažui nėra; masažuotojo judesiai veikia tik raumenis, supančius sąnarį. Bet jis taip pat naudingas sergant koxartroze..

Į klubo sąnario masažą įtraukiamos šios metodikos:

  • raumenys glostydami;
  • suspausti ir sulyginti;
  • minkyti ir plakti;
  • slėgis;
  • purtyti.

Atliekant terapinius pratimus, svarbiausia nekenkti sau. Gydytojai rekomenduoja neapsunkinti skaudamo klubo sąnario. Po mėnesio reguliarių užsiėmimų pastebėsite, kaip tapo neskausmingi ir glotnūs judesiai, kaip sumažėjo ar net buvo pašalintas diskomfortas ir skausmo pojūčiai. Būk sveikas!

Apibendrinimas

Klubo sąnario koartrozė yra gana sunki liga, kurią reikia gydyti nedelsiant, ankstyvoje šio negalavimo stadijoje. Tokiu atveju ligą reikia atsakingai ir nedelsiant gydyti. Ligos gydymo metodai ir simptomai yra gana subjektyvūs ir individualūs..

Unikalus profesoriaus Bubnovskio metodas leidžia paguldyti pacientą ant kojų. Norėdami atkurti stuburo būklę, gydytojas sukūrė kompleksą „Sportuok sau“. Dauguma stuburo ligų yra raumenų audinio blokados, o ne disko deformacijos rezultatas. Bubnovskio gimnastika remiasi sausgyslių ir raiščių aparatų tonizavimu, kai audiniai, kuriems trūksta deguonies dėl skausmo simptomų ar neveiklumo, pradeda funkcionuoti ir, tempdami, pradeda atstatyti deformuotus indus..

Daugelis medicinos įstaigų yra priėmusios Bubnovskio gydymo metodą. Gimnastika yra efektyvi ir paprasta, tai reiškia ne tik gydymą, bet ir puikią raumenų ir kaulų sistemos prevenciją.

„Viskas, kas gydo žmogų, yra jame“, - sako profesorius Bubnovskis. Ir jo gydymo metodas iš tikrųjų leidžia pacientams nustatyti paslėptas kūno galimybes ir nukreipti juos į reikiamą kanalą. Kiekvienas žmogus, norintis gyventi be skausmo, net jei kūnas nenori paklusti, turi atkreipti dėmesį į šią gimnastiką ir skirti keletą valandų per dieną efektyvioms ir paprastoms mankštoms, bent 3 dienas per savaitę. Tik po to kūnas pamažu pradės „gyvuoti“.

Atkreipkite dėmesį į save

Norint pasveikti, svarbiausia yra to norėti ir jo siekti. Viena iš artrozės priežasčių yra antsvoris. Atkreipkite dėmesį į šią problemą peržiūrėdami savo mitybą. Pradėkite valgyti teisingai, neįtraukdami keptų, riebių ir aštrių patiekalų iš visų patiekalų, kurie neigiamai veikia kūną ir bendrą savijautą. Grūdus leidžiama naudoti bet kokiu kiekiu, tačiau juos reikia virti iki pusiau virto, nes tada svarbiausi mikroelementai neišgaruoja.

Padidinkite vaisių ir daržovių suvartojimą, kurie teigiamai veikia medžiagų apykaitą. Privaloma dieta turėtų būti kalcio turinčiuose maisto produktuose. T. y., Sūriai, varškė, grietinė, pienas - visa tai turėtų būti dideliais kiekiais. Mėsos vartojimas turėtų būti ribojamas, nes joje esantys gyvūniniai riebalai ir šlapimo rūgštis kenkia kraujagyslėms.

Puikus sprendimas būtų naudoti žuvį ir liesą paukštieną. Daržovių ir grybų sriubos yra labai skanios ir sveikos, todėl išmokite keletą pakeitimo receptų. Želė mėsa ir aštrios žuvys yra ypač naudingos, nes kremzlės audiniui reikalingas kolagenas pateks į organizmą.

Pavyzdinis paciento meniu pagal savaitės dieną

Paciento dieta įvairi, kasdien pridėkite naujų patiekalų. Meniu pacientui, sergančiam koksartroze, savaitei:

  1. Pirmadienis. Pusryčiai: 200 g grikių košės, 200 ml neriebaus kefyro. Pietūs: ausis su rudaisiais ryžiais, virta vištiena, daržovių salotos. Vakarienė: mažai kaloringas varškės sūris, naminis jogurtas, daržovių salotos.
  2. Antradienis. Pusryčiai: mažai kaloringas varškės sūris su uogomis, riekele kieto sūrio, arbata su medumi. Pietūs: daržovių sriuba, troškintos daržovės, ananasai. Vakarienė: keptos bulvės, vaisių salotos, granatų sultys.
  3. Trečiadienis. Pusryčiai: baltyminis omletas su žolelėmis, vaisių ir uogų želė, kompotas. Pietūs: vištienos sultinys, grikių košė, ruginė duona, obuolys. Vakarienė: kepta žuvis, daržovių garnyras, obuoliai.
  4. Ketvirtadienis. Pusryčiai: 100 g virtos vištienos filė, 100 g pupelių, riekelė sūrio su sviestu ir ruginė duona, arbata. Pietūs: vegetariškas barštis, riekelė keptos mėsos, troškintos daržovės. Vakarienė: morkų ir kopūstų salotos, rudųjų ryžių košė, kalakutienos mėsa.
  5. Penktadienis. Pusryčiai: 200 ml natūralių sulčių, 150 g grikių košės vandenyje, ruginė duona su sūriu. Pietūs: Pupelių daržovių sriuba, virta kalakutiena, kviečių košė, sultys. Vakarienė: jūros gėrybės, lęšiai, daržovių salotos.
  6. Šeštadienis. Pusryčiai: 2 garintos kotletai, košė, arbata. Pietūs: daržovių sriuba, grikių košė, stiklinė granatų sulčių, koleslovas. Vakarienė: neriebi varškė ir kefyras, vaisių salotos, virta mėsa.
  7. Sekmadienis. Pusryčiai: virta žuvis, avižiniai dribsniai su vaisiais. Pietūs: skiltelė sėlenų duonos, šviesiai rudų ryžių sriuba, 200 g virtos mėsos, šviežių daržovių salotos. Vakarienė: želė žuvis, avižiniai dribsniai, daržovės.

Želatina būtina pacientui, pabandykite ją įtraukti į dietą. Ją naudinga virti drebučius, želė žuvis, želė. Gydytojai rekomenduoja dietą, vadinamą 9 lentele. Tai susideda iš maisto valgymo kas 3 valandas. Tai yra, tarp pagrindinių priėmimų būtina gaminti nedidelius užkandžius, kuriuos sudaro daržovės ar vaisiai. Maistas gaminamas verdant, garinant ir troškinant.

Leidžiami ir draudžiami maisto produktai

Kremzlės ir kaulų audiniai, sergantys coxarthrosis, bus atstatomi greičiau, jei šios medžiagos pateks į organizmą maitinantis:

  • A, B, C, E grupės vitaminai;
  • Fluoras ir fosforas;
  • Kalcis.

Svarbu ne tik šių medžiagų buvimas maiste, bet ir teisingas maisto produktų derinys, kuris prisideda prie naudingų medžiagų įsisavinimo. Dieta rekomenduoja apriboti druskos vartojimą, nes ji sulaiko skysčius organizme, o tai prisideda prie sąnarių patinimo susidarymo. Reikia atkreipti dėmesį ne tik į druskos gaminimą, bet ir į sūrų maistą - žuvį, sūrį, mineralinį vandenį.

Ko negalima valgyti sergant coxarthrosis ir ką reikia įtraukti į dienos racioną - apsvarstykite draudžiamų ir leidžiamų maisto produktų lentelę.

Labiausiai naudingi maisto produktai, rekomenduojami sergant koxartroze:

  • Žemas glikemijos indeksas - žalumynai, agurkai, pomidorai, balti kopūstai, brokoliai, daiginti kviečiai, pupelės;
  • Turtingas pektinu - kriaušės, obuoliai, serbentai, greipfrutai;
  • Indai, kurių sudėtyje yra želatinos - aštri, žuvis su želė, želė, kremzlė.

Bent vienas produktas iš kiekvienos grupės turėtų būti įtrauktas į koxartrozę sergančio žmogaus dienos racioną.

Be atsisakymo netinkamų produktų, būtina atsisakyti ir blogų įpročių - cigarečių ir stipraus alkoholio.

Didelė reikšmė turėtų būti teikiama maisto kokybei. Daugelis šiuolaikinių maisto produktų yra ženkliai chemiškai perdirbami, juose yra daug konservantų. Kad maistas būtų naudingas, jis turi būti kuo natūralesnis. Turėtumėte atsisakyti greito ir patogaus maisto, pabandykite maistą gaminti patys.

Ko neKa gali
Riebus kiauliena, jautiena, ėriena, taukai, stiprūs mėsos sultiniaiDietinė mėsa - veršiena, kalakutiena, vištiena
Dešros, mėsos ir žuvies skanėstaiVirtas ir garintas maistas
Riebios jūros žuvys, ikraiMenkė, jūrų lydeka, otas, kalmaras, krevetės
Riebus karvės pienasOžkos pienas
Grietinė, riebus sūris ir varškėKefyras, neriebus varškės sūris, fermentuotas keptas pienas, jogurtas
Sviesto kepimas, pyragai, pyragaičiaiPilno grūdo arba sėlenų duona, krekeriai, bandelės, makaronai, grūdai
Šokolado saldainiai, karamelėMarmeladas, uogienė, medus
Prieskoniai, majonezas, kečupas, konservaiVaisiai ir daržovės, žalumynai, salotos


Koksartrozės gydymui naudingi produktai

Reabilitacija po operacijos

Medicinos mokslų daktaras Sergejus Michailovičius Bubnovskis yra daugelio knygų ir vaizdo įrašų apie kūno gijimą autorius. Jis sukūrė centrų, kuriuose profesoriaus pasekėjai teikia patarimus ir moko kineziterapijos metodus, tinklą. Gydymo metu naudojamas autoriaus daugiafunkcis treniruoklis „Bubnovsky“ (MTB)..

Autorius kenčia nuo klubo sąnario koksartrozės ir daugelio kitų ligų gydymo būdo, visa šio žodžio prasme. Būdamas 22 metų dėl avarijos jis patyrė daug sunkių sužalojimų, jam buvo atliktos sudėtingos operacijos, tačiau jis galėjo judėti tik ramentais. Jam prireikė maždaug 30 metų, kad būtų sukurta iš esmės nauja raumenų ir kaulų sistemos gydymo bei jo paties sveikatos atstatymo technika..

Pati mintis, kad fiziniai pratimai, judesiai gydo ir prisideda prie raumenų ir kaulų sistemos reabilitacijos, nėra nauja. Net Hipokratas gimnastiką priskyrė prie svarbių terapijos sričių. Praėjusio amžiaus devintajame dešimtmetyje S. M. Bubnovskis rimtai ėmėsi gydymo judesiais arba kineziterapijos klausimų. Jis sukūrė diagnostikos, gydymo ir konsultavimo programą pacientams, sergantiems raumenų ir kaulų sistemos ligomis, tokiomis kaip klubo sąnario koartrozė, gonartrozė, peties artrozė, plaštakų, kojų, stuburo mažų sąnarių artrozė.

Norint, kad atliekant klubo sąnario keitimą gimnastika pasiektų maksimalių rezultatų, reikia laikytis šių rekomendacijų:

  • Jūs turite tai daryti reguliariai. Jei nėra konkrečių gydytojo nurodymų, pratimai atliekami kiekvieną dieną tris kartus.
  • Klubo sąnario galūnė neturi būti sulenkta daugiau kaip 90 laipsnių.
  • Negalima kirsti kojų, kad būtų išvengta endoprotezo išnirimo.
  • Venkite važiuoklės per daug nesukti į priekį.
  • Atlikite pratimus lėtai ir sklandžiai, ypač ankstyvajame pooperaciniame etape. Jokio trūkčiojimo ar trūkčiojimo.

Kitas reabilitacijos etapas paprastai prasideda po 2–3 savaičių. Pacientas jau gali atsikelti ir atlikti fizinius pratimus atlikdamas klubo sąnario artroplastiką, laikydamasis ant lovos galo ar kitos atramos. Per 3–4 savaites jis paprastai išmoksta taisyklingai žengti laiptais. Tokiu atveju reikia pasikliauti ramente, viena vertus, ir turėklais, kita vertus.

Pratimų kompleksas po klubo sąnario artroplastikos šiame etape gali būti atliekamas stovint, ir jis apims šiuos pratimus:

  • Stovėdami prie atramos, švelniai ir lėtai pakelkite koją, lenkdami ją prie kelio sąnario. Negalite jo pakelti aukščiau dubens lygio. Pakartokite 5–7 kartus.
  • Panašioje padėtyje paimkite koją atgal ir tokioje padėtyje palaikykite 3–5 sekundes. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Darykite 10 kartų ant abiejų galūnių.
  • Stovėdami ties atrama tiesia nugara, perkelkite galūnę į šoną. Darykite tai sklandžiai. Pakartokite 5–7 kartus.

Šiame reabilitacijos etape pacientas nebejaučia silpnumo, bet tuo pačiu pratimai turi būti atliekami ypač atsargiai ir saikingai, ne daugiau ir ne mažiau, nei būtina. Svarbu rasti pusiausvyrą tarp tinkamo ir reguliaraus sąnario vystymosi bei raumenų stiprinimo ir kruopštaus požiūrio į audinius, kurie po operacijos dar neišgydyti..

Endoprotezavimas yra populiariausias raumenų ir kaulų sistemos operacinis metodas. Operacijos metu pažeistas sąnarys pakeičiamas alternatyviu variantu - endoprotezavimu.

Tam, kad žmogus galėtų atkurti visas funkcijas ir mobilumą, neužtenka vienos operacijos. Rekomenduojamas reabilitacijos kursas.

Daugeliu atvejų jūs turite atsigauti po operacijos patys.

Reikėtų nepamiršti, kad judėjimo trūkumas ir raumenų silpnumas gali lemti tai, kad implantuotas sąnarys bus nestabilus.

Tai sukels skausmą, liūdesį ir mažą lenkimo amplitudę.

Atliekant savarankiškus tyrimus reikia nepamiršti, kad ne visi judesiai iš mankštos terapijos tinka kiekvienam asmeniui.

Galite naudoti paprastą treniruoklį, kuris gali būti įprastas laiptas. Toks vaikščiojimas neskatina tempimo, tačiau padės sustiprinti raumenis.

Visi judesiai turi būti atliekami sklandžiai ir ramiai. Svarbu stebėti užsiėmimų reguliarumą.

Norėdami, kad reabilitacija namuose būtų saugi, turite pasikonsultuoti su specialistu. Tai gali būti ortopedas ar reabilitologas.

Verta paminėti pagrindinius reabilitacijos laikotarpio tikslus:

  1. Pneumonijos ir slėgio opos, galinčios atsirasti, jei po operacijos nejudite, prevencija.
  2. Atkuriamos operuotos galūnės ir raumenų sistemos tonusas.
  3. Sąnario normalizavimas.
  4. Trombozės prevencija.
  5. Atstatyti rūpinimąsi savimi ir vaikščiojimo įgūdžius.

Po tokios operacijos kaip klubo sąnario protezavimas reikalinga ilga ir rimta reabilitacija. Atsigavimas turėtų būti ankstyvas ir turėtų būti suformuotas tikras motorinis stereotipas. Tai leidžia išvengti netinkamos mitybos ir raumenų trofizmo, taip užkertant kelią hipotrofijai, taip pat užkertant kelią kontraktūrų susidarymui, o tai žymiai sumažina klubo sąnario judrumą.

Raumenų tonusą ir galūnių funkciją galima sumažinti prieš operaciją, todėl prieš keičiant sąnarį nurodomi darbai normalizuojant kūno svorį ir stiprinant raumenis. Svarbus individualus požiūris į pratimų rinkinio pasirinkimą. Tai turėtų padaryti specialistas. Standartinis pasveikimo laikotarpis po operacijos yra tikslus, o pirmieji trys mėnesiai yra svarbiausias laikotarpis..

Būtent šiuo metu dedamos pastangos labiau lemia klubo sąnario funkcionavimą ateityje. Būtina laikytis visų gydytojo rekomendacijų, reguliariai atlikti kineziterapijos pratimus ir griebtis kineziterapijos. Reguliariai ir techniškai atlikite pagrindinius pratimų rinkinius..

Po klubo sąnario artroplastikos mankštos terapija yra būtina reabilitacijos terapijos dalis. Reguliarus paprastų pratimų atlikimas padeda atgauti sugebėjimą pilnai išnaudoti sąnarių funkcionalumą. Tačiau pasiekti ilgalaikių rezultatų nėra lengva: tam reikia laiko, atkaklumo ir kantrybės..

Silpni ir nepasirengę klubo sąnario raumenys sukelia naujų sužalojimų ir trukdo audinių gijimui. Todėl, kad pasveikimo laikotarpis praeitų greitai ir be komplikacijų, gydytojas dažnai nurodo pradėti atlikti gydomąją gimnastiką dar prieš operaciją - klubo sąnario endoprotezavimo pakeitimą.

Koks poveikis pasiekiamas?

Reabilitacija, pasak Bubnovskio, atlikus klubo sąnario endoprotezavimą, leidžia paspartinti operuotos kojos atraminių funkcijų atkūrimą. Bubnovskio sukurti pratimai stiprina šlaunies raumenis ir kaulų čiulpus.

Šlaunikaulio sąnario pakeitimo chirurgija lydi dideliais pažeidimais, dėl kurių susidaro patinimai formuojant patologinį osifikaciją, arba atvirkščiai - osteoporoze.

Remiantis Bubnovskio reabilitacija, pasiekiami šie efektai:

  1. sumažėjęs kraujo krešulių ir infekcinių komplikacijų pavojus ankstyvuoju pooperaciniu laikotarpiu;
  2. sumažinta šlaunies raumenų atrofijos ir kontraktūros rizika;
  3. dirbtinio klubo sąnario raiščių aparato stiprinimas;
  4. galimybė anksti palaikyti operuotą koją;
  5. šlaunies šoninių raumenų stiprinimas, endoprotezo galvos dislokacijos rizikos sumažinimas;
  6. kraujotakos pagerinimas, metabolinių procesų normalizavimas acetabulume;
  7. kaulinio audinio augimo stimuliavimas ir stiprinimas protezo perėjimo prie kaulo srityje.

Pagrindinis dr. Bubnovskio uždavinys yra atkurti galūnės motorinę ir atraminę funkcijas, siekiant pagerinti operuotų pacientų gyvenimo kokybę..

Degeneracinių pokyčių raida

Dubens srityje yra acetabulumas, kuriame dedama šlaunikaulio kaklo galva. Jie yra uždengti kremzliniu dangčiu, kuris yra skirtas sugerti judesius ir neleisti kaulams sumušti vienas kito. Kremzlės trūkumas yra jose esančių nervų galūnių, kurios galėtų perspėti kūną dėl per didelių apkrovų, trūkumas. Tačiau audinys palaipsniui atsilaisvina ir keičia savo savybes, prarasdamas galimybę atlikti tiesiogines funkcijas.

Įtrūkimuose, kurie yra sąnaryje, yra sinovinis skystis, primenantis kiaušinio baltymą. Jis vykdo visus gyvybiškai svarbius medžiagų apykaitos procesus ir yra savotiškas kremzlės tepalas. Kremzlės išmetimo metu dalelės patenka į sinovinį skystį, vėliau prasiskverbdamos į sąnario apvalkalą ir kapsulę. Yra uždegimas ir išskiriamo skysčio kokybės pablogėjimas. Galvą pradeda dengti osteofitai, kurie tampa skausmo priežastimi vaikštant.

Kaip valgyti sergant coxarthrosis

Ligos dieta tiesiogiai priklauso nuo vystymosi stadijos. Mityba su coxarthrosis atkuria sutrikusią kraujotaką, ji prisideda prie naujų elementų kūrimo. Tinkamai parinkti produktai pateiks sąnariams visus reikalingus vitaminus ir mineralus. Vitaminai yra būtini kremzlės ląstelių regeneracijai. Rupiuose grūduose yra daug vario ir geležies.

Pratimų rinkinys gulint padėčiai

Klubo sąnario Bubnovskio gimnastika yra pratimų, atliekamų kitoje pradinėje padėtyje, rinkinys. Namuose rekomenduojami gulėjimo pratimai:

  • užlenkti rankas, sulenktas ties kojų keliais, pakaitomis traukti prie krūtinės, palaikyti kiekvieną galūnę 3–4 sekundes;
  • kelti kojas, sulenktas keliais į šonus, pasiekti maksimalų skyrybų kampo rodiklį;
  • ištieskite tiesias kojas, pakaitomis pakelkite jas į 30 cm aukštį nuo grindų paviršiaus, tada tuo pačiu metu pakelkite ir bandykite palaikyti šioje padėtyje 3–4 sekundes;
  • sulenkite kojas kelio srityje, pakaitomis pakreipkite į šonus, pasiekdami grindų prisilietimą;
  • tuo pat metu kelkite sulenktas ir sujungtas kojas aukštyn ir žemyn;
  • pakelti galvą ir kojas, sulenktas per kelius, pasiekti jų prisilietimą;
  • sulenktos kojos, sulenktos keliuose, atstumdamos balioną nuo kojų;
  • ištieskite kojas, pakelkite ir nuleiskite abi rankas tuo pačiu metu įkvėpkite ir iškvėpkite;
  • pakaitomis sulenkite kojas, patraukite prie krūtinės, 5 sekundes pritvirtinkite rankomis;
  • pakaitomis paimkite už rankos kojas ir kiek įmanoma patraukite prie skrandžio;
  • sulenkite kelius, tvirtai padėkite kojas ant grindų, atsargiai kelkite dubens;
  • ištiesintos kojos pakaitomis sukasi skirtingomis kryptimis;
  • Neskubėkite, mėgdžiokite dviračius, padarykite „beržą“.

Kiekvienas pratimas pradiniame mokymo etape yra kartojamas 2–3 kartus. Palaipsniui intensyvumas didinamas ir pasiekiamas 10-25 požiūris per vieną sesiją.

Gimnastika su sudėtingomis ar pažengusiomis artrozės formomis

Esant išplitusioms artrozės formoms, kasdien turite atlikti 10 minučių krūvį.

Patarimas: esant didelėms deformacijoms, prasideda stiprus skausmas, todėl gydytojai rekomenduoja daryti pratimus kuo mažesniu greičiu ir keliais švelniais požiūriais.

Kai skausmas išnyksta, galite pridėti stresą, tačiau tik pagrįstai paskaičiavę, atsižvelgiant į sąnario būklę.

Pratimai progresuojančioms klubo sąnario artrozės formoms:

  1. Nesivaržydami koja, atsistokite ant kėdės ir tvirtai laikykite atramą abiem rankomis. Susirgusi galūnė turi būti lėtai sukama į šoną. Jei atsiranda skausmas, virpėjimo judesius padarykite tolygesnius ir kuo mažesnį. Jei skausmas praeina, padidinkite apimtį.
  2. Sėdimoje padėtyje ištieskite abi kojas į skirtingas puses. Dabar lėtai atsinešk kelį.
  3. Atsigulkite ant nugaros ir kojų truputį vienas nuo kito. Uždėkite tvirtą volelį po skaudamu keliu. Dabar sukite kojas pakaitomis.

Klubo sąnario mankšta

Patobulinta gimnastika

Atlikę paprastą klubo sąnario pratimų rinkinį, galėsite pereiti prie sudėtingesnių. Čia pridedami statiniai judesiai su svoriais..

Prie aukščiau pateiktų pratimų pridedame:

  1. Nesužeista koja dedama ant kėdės; rankos, kurias reikia laikyti už atramos, o su sergančia koja atliekame sūpynės su augalų kojomis iki skrandžio.
  2. Turite stovėti keturkojuose ir pakaitomis atsipalaiduoti kojas.
  3. Būtina gulėti ant sveikos pusės, tačiau norint išlaikyti sunkią pėdą. Jei nejaučiate skausmo, galite pakelti galūnę svėrimo priemone.
  4. Dėmesį atsigulkite (rankos yra ant kūno šonų) ir pradėkite šliaužti plastubskyje.

Pratimai raumenims ištempti ir stiprinti

Bendrosios taisyklės

Klubo sąnario koksartrozei būdingas progresuojantis sąnario struktūrinis ir funkcinis nusidėvėjimas, o degeneracinis procesas yra bendro senėjimo reiškinio pasireiškimas. Pagrindiniai simptomai yra skausmas, eisenos sutrikimas ir judėjimo apribojimas. Dažniausiai iškyla buitinių sunkumų: pritūpimai, batų susiuvimas, kėlimasis nuo kėdės.

Kairėje yra sveikas sąnarys, dešinėje - coxarthrosis

Antsvoris siejamas ne tik su cukriniu diabetu, kepenų ligomis (riebalinėmis kepenų ligomis), bet ir su degeneracinės kilmės raumenų ir kaulų sistemos ligomis - artroze, visų pirma, coxarthrosis. Ši liga labiau būdinga vyresnio amžiaus žmonėms, kurių kūno svoris padidėjęs. Tačiau kūno sudėjimo, svorio, profesijos ir sąnario pokyčių santykis nebuvo iki galo išaiškintas..

Gydymas prasideda nuo konservatyvios terapijos kurso. Pagrindinis gydymo tikslas yra pagerinti medžiagų apykaitos procesus kremzlėje. Kremzlę maitina intraartikuliarinis skystis. Kuo didesnė ir geresnė kompozicija, tuo mažiau pažeidžiamas sąnarys. Didžiausią reikšmę turi chondromoduliatorių (Structum, Sinokroma injekcijos, Teraflex ir kitų) naudojimas..

Norint pagerinti mikrocirkuliaciją sąnaryje ir kremzlėje, skiriami kraujagyslių preparatai. Antioksidantai mažina laisvųjų radikalų susidarymą ir slopina kremzlių sunaikinimą. Tokia sudėtinga metabolinė terapija (NVNU arba gliukokortikoidai, induktotermija, magnetoterapija, lazerio terapija, UHF, balneoterapija) turi teigiamą poveikį.

Ankstyvose pirmojo ir antrojo laipsnio ligos stadijose po gydymo pastebima būklės pagerėjimas ir skausmo sumažėjimas arba visiškas išnykimas. Ligai progresuojant, pacientui rūpi skausmas ne tik mankštos metu, bet ir poilsio metu. Trečiajam laipsniui būdingas sąnario kremzlės sunaikinimas ir sąnario erdvės susiaurėjimas.

Paciento mityba pirmiausia turėtų būti nukreipta į svorio metimą. Deja, dietos turi trumpalaikį poveikį ir po kurio laiko, jei pacientas grįžta prie savo senų mitybos įpročių, svoris atstatomas labai greitai ir dažnai daugiau nei anksčiau. Todėl svarbu iš esmės pakeisti gyvenimo būdą ir mitybą, amžinai atsisakyti įprastų priklausomybių nuo maisto.

  • Būtina amžinai atsisakyti rūkytos mėsos, marinatų, greito maisto, keptų, saldainių, pyragų, pyragų, saldainių, sumažinti suvartotos duonos, riebalų ir grūdų kiekį.
  • Ribokite druskos vartojimą (1 šaukštelis per dieną). Visi patiekalai ruošiami be druskos, o prieš naudojimą dedami. Žinoma, būtina apriboti (neįtraukti) produktus, kuriuose yra daug druskos (sūdytos daržovės ir žuvis, mėsa, konservai, dešros, sūris, sūdyti ikrai, traškučiai, sūdyti riešutai, sojos padažas)..
  • Neįtraukite gyvūninių riebalų ir įpilkite nerafinuoto augalinio aliejaus, ne daugiau kaip 2 šaukštus per dieną, pridedant prie salotų ir grūdų.
  • Konditerijos gaminiai su grietinėle, kepimas, šokolado-riešutų pastos, ledai, kreminiai desertai, šokoladinis sviestas, kukurūzų dribsniai, traškučiai, saldūs gėrimai, alkoholis, alus.
  • Aliejaus padažai, salotos su majonezu, daugiau kaip 10% riebumo grietinės, 4% varškės, grietinės.
  • Riebios žuvys, raudoni ir juodi ikrai.

Įtraukite maisto produktus į savo racioną:

  • Žemas glikemijos indeksas: žali žirneliai, krapai, petražolės, kopūstai, šparaginės pupelės, brokoliai, agurkai, pomidorai, salierai, žali svogūnai, salotos, sojos, pupelių ir kviečių daigai, špinatai ir ridikėliai.
  • Kurių sudėtyje yra pektino: greipfrutai, obuoliai (bet kokia forma), visų rūšių serbentai.
  • Mažai riebalų (žuvis, dietinė mėsa, pieno produktai).
  • Pakankamas skysčio kiekis (1,5–2 l). Geriant vandenį tarp valgymų, bus suklaidintas jūsų apetitas.
  • Kartą per savaitę organizuokite pasninko dieną (varškės diena, kefyras arba vaisiai ir daržovės).

Tinkama mityba turėtų būti geras įprotis, todėl reikia valgyti nuolat. Tik tada jūsų pastangos bus sėkmingos. Nėra prasmės laikytis dietos kiekvienu atveju atskirai.

Antrasis dietos uždavinys - atkurti ir palaikyti homeostazę sąnario kremzlėje. Antrojo laipsnio koxartrozės dietoje turėtų būti:

  • Daugybė vaisių ir daržovių. Baltymai, esantys grūduose, daržovėse, vaisiuose, būtini kremzlės mitybai.
  • Pagerinkite vandens ir druskos apykaitą: arbūzas, moliūgai, moliūgai, moliūgai, žolelės, džiovinti abrikosai ir slyvos, turinčios kalio.
  • Magnis - pakankamas jo kiekis randamas žirniuose, graikiniuose riešutuose, avižinėse košėse, pupelėse, grikiuose, garstyčių žalumynuose..
  • Cinkas, kuriame gausu saulėgrąžų, žemės riešutų, krevečių, vištienos širdelių, pušies riešutų, jūros dumblių, sojų pupelių, sūrių..
  • Produktai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties (ankštiniai, brokoliai, žalios daržovės, šparagai, avokadai, saulėgrąžų sėklos, linai, migdolai, Briuselio kopūstai, žemės riešutai) ir vitamino B6 (pušies riešutai, pupelės, graikiniai riešutai, tunas, skumbrė, jautienos ir vištienos kepenėlės). sardinės).
  • Kalis, kuriame yra daug džiovintų abrikosų, pupelių, žirnių, slyvų, jūros dumblių, migdolų, lęšių, razinų, lazdyno riešutų, žemės riešutų.
  • Vitamino E antioksidantas: riešutai (pirmiausia atsiranda migdolai, lazdyno riešutai, anakardžiai, pistacijos, graikiniai riešutai), augaliniai aliejai, kviečių daigai, džiovinti abrikosai, slyvos, šaltalankiai, erškėtuogės, lašiša, kalmarai, ešeriai, unguriai, avižos ir miežių kruopos.
  • Vitamino C antioksidantas: rožių klubai, raudonos salotos, apelsinai, papajos, šaltalankiai, Briuselio kopūstai, krapai, laukiniai porai, raudoni kalnų pelenai, kalendra, braškės, žiediniai kopūstai.
  • Grūdai, geriau nei nesmulkinti grūdai, o ne tiesioginiai preparatai. Naudingi rudi ir laukiniai ryžiai, grikiai ir avižiniai dribsniai.
  • Nerafinuotas augalinis aliejus (sėmenų, alyvuogių, kedro, riešutų, kukurūzų, garstyčių).
  • Sėlenų duona, kietų kviečių makaronai, nuluptos keptos bulvės.
  • Putpelių ir vištienos kiaušiniai (iki 2 per dieną) - minkštai virti, plakti kiaušiniai.
  • Pieno produktai, kurių riebalų kiekis neviršija 3,2%.
  • Didelis mineralų ir vitaminų kiekis.
  • Laisvas skystis iki 2 l per dieną.
  • Mukopolisaharidai - kremzlė, vištiena su kremzle, raiščiai, sausgyslės, vištienos / kiaulienos kojos, želatina ir jos pagrindu pagaminti patiekalai (želė, želė). Natūralūs maisto mukopolisaharidai prisideda prie sinovinio skysčio gaminimo, normalizuoja medžiagų apykaitą kremzlėje, lėtina degeneracinius procesus joje.
  • Mažiau mėsos, turtingų sultinių ir mėsos produktų. „Hormoninė“ mėsa ir mėsa su konservantais ir nitritais (kad spalva būtų geresnė ir geriau išsaugotų), su maistu nukritę antibiotikai, pesticidai ir herbicidai neatneš sveikatos.
  • Konservantai prisideda prie mikrokristalų (šlapimo rūgšties, chondrokalcinatų) kaupimosi jungtiniame skystyje, o tai daro įtaką jo sklandumui ir pablogina būklę. Dėl šlapimo rūgšties ir chondrokalcinatų dirginančio poveikio susidaro uždegimo mediatoriai, palaikantys uždegiminį procesą sąnario srityje.

Gydymo ypatybės

Endoprotezavimas yra artikuliacijos pakeitimas dirbtiniu protezu. Jis atliekamas sunkių sužalojimų ar degeneracinių klubo sąnario pokyčių atvejais, kurių negalima gydyti konservatyvia terapija..

Tokia operacija yra išgelbėjimas daugeliui pacientų, negalinčių vaikščioti ir gyventi aktyvaus gyvenimo būdo. Sėkmingas gydymas yra ne tik kokybiškas protezavimas ir gerai atlikta operacija, bet ir tinkamos reabilitacijos laikotarpis.

Žmogaus kūno sąnariai yra labai svarbus, tačiau labai pažeidžiamas komponentas, į kurį visą gyvenimą turėtų būti kreipiamas didelis dėmesys, išskyrus galbūt kūdikystę. Jie leidžia mums judėti, nuolat patirdami didelį krūvį. Tai ypač pasakytina apie klubo sąnarį, palaikant viso kūno svorį. Nenuostabu, kad laikui bėgant jis pradeda „žlugti“. Šio sąnario pralaimėjimas gali aprūpinti žmogų ramentais ar net pailsėti lovoje iki pat gyvenimo pabaigos. Dr Bubnovsky padės išvengti šių nepageidaujamų situacijų: daugelio gydytojų nuomone, jo sukurti klubo sąnario pratimai yra veiksmingiausias kovos su koartrozės gydymu metodas..