Mankštos terapija lūžiams: pratimai, skirti lavinti visą ranką, riešą ir ranką

  • Traumos

Norint atkurti viršutinių galūnių mobilumą po lūžių, būtinai paskirta gydomoji gimnastika. Ranką, patyrusią traumą ir ilgą laiką buvusią fiksuotoje padėtyje, reikia lavinti specialiais pratimais. Kineziterapijos pratimai yra svarbi reabilitacijos programos dalis kartu su masažu, trinimu ir fizioterapinėmis procedūromis.

Pratimų terapija rankos lūžiui: pirminių funkcijų atkūrimas

Skaudančios rankos vystymasis prasideda nuo elementarių motorinių sugebėjimų atkūrimo. Šiuo tikslu naudojami šie pratimų tipai:

  • gulint ar sėdint, geriau prie stalo, prispausti delnus vienas prie kito ir švelniai pakreipti juos į dešinę ir kairę;
  • stipriai suimkite šepetį į kumštį;
  • susukite į ranką du mažus kamuoliukus (galite naudoti tenisą);
  • pagauti kamuolius, atsimušančius nuo sienos;
  • minkyti plastiliną pirštais.

Iš pirmo žvilgsnio šie paprasti pratimai neatrodo labai veiksmingi. Bet jie gana geba atgauti susilpnėjusios galūnės mobilumą ir paruošti ją sudėtingesnėms apkrovoms. Šis pratimų rinkinys gali būti ne toks paprastas asmeniui, kuriam sunku pakelti įprastą vandens puodelį. Po lūžio ir ilgo nejudrumo reikia pradėti nuo pradinio: padidinti raumenų tonusą, iš naujo išmokti raumenų ir skeleto struktūras, kad jos veiktų, ir užtikrinti paprastų veiksmų atlikimą..

Mankštos terapija lūžio metu apima pratimus, kurie lavina ne tik traumos vietą, bet ir visą galūnę. Pradiniame reabilitacijos etape būtina atkurti normalią kraujo apytaką rankoje ir suteikti visiems raumenims, nuo rankos iki peties, pakankamą apkrovą. Čia veiksmingi šie atstatomieji ir tonizuojantys judesiai:

  • pakelkite išsivysčiusią galūnę, kartu keldami pečiais;
  • abiem rankomis pakelkite prie lubų, jas išskleisdami į priekį arba nukreipdami į priekį;
  • atlikite sukimąsi alkūnės sąnaryje, darydami posūkius įvairiomis kryptimis;
  • kelis kartus per dieną aplenkite rankas priekyje ir gale (už nugaros).

Be gimnastikos, dienos metu reikia dažniau krauti išplėtotą ranką, atliekant įprastas kasdienes užduotis: tvirtinant drabužius, šukuojant, laikant stalo įrankius ir pan..

LFK kompleksas: mankšta vandenyje

Iš pradžių mankštos terapijos kompleksų įgyvendinimas gali būti skausmingas. Norėdami jį sumažinti, rekomenduojama panardintą ranką panardinti į šiltą vandenį. Vandens aplinka yra minkšta. Tai pašalina pernelyg didelę raumenų įtampą, numalšina skausmą. Reikėtų naudoti didelę talpą, kad ranka laisvai tilptų į alkūnės sąnarį. Vanduo turėtų būti šiltas - nuo 36 laipsnių ir aukščiau. Pratimų rinkinys:

  • laikydami ranką prie alkūnės vandenyje, aktyviai suspauskite delną į kumštį - bent 6 pakartojimai;
  • atlikite sukimąsi ir lenkimą šepetėliu įvairiomis kryptimis - nuo 6 pakartojimų;
  • uždėkite teptuką ant talpyklos dugno žemyn ir savo ruožtu pakelkite pirštus - 6 pakartojimai;
  • pasukite šepetį vandenyje, paliesdami indo dugną, tada vidų, tada išorę.

Šis pratimų terapijos kompleksas gali būti atliekamas kartą per dieną. Sužeistos galūnės mokymas vandeniu paprastai atliekamas per pirmąjį reabilitacijos etapą, per pirmąsias 1–2 savaites po liemens pašalinimo..

Pratimų mankštos terapijos rinkinys ant stalo

Norint atlikti pratimus, kurie lavina ranką po lūžio, patogu naudoti įprastą stalviršį. Ant lygaus kieto paviršiaus galite atlikti šiuos pratimus:

  • padėkite šepetį ant stalviršio ir suspauskite jį į kumštį, stengdamiesi kiekvieną dieną dėti vis daugiau pastangų;
  • pirštais trenkite į stalą, kopijuodami pianinu grojančio žmogaus judesius;
  • glostykite ir nykščiu įtrinkite kitus sergančios rankos pirštus;
  • padėkite šepetį ant stalo, delnu žemyn ir pakelkite pirštus po vieną; pakilus turėtų būti jaučiamas nedidelis skausmas; šis pratimas gerai pašalina patinimą;
  • paspauskite šepetį delnu prie stalo paviršiaus, paskleiskite ir judinkite pirštais; čia taip pat gali būti jaučiamas lengvas skausmas;
  • aktyviai čiupinėdami pirštus, galūnę padėdami ant alkūnės vertikaliai; paspaudimai atliekami nykščiu ir likusiais pirštais paeiliui;
  • toliau laikydami dilbį vertikaliai, patraukite nykštį išilgai kitų pirštų vidinės pusės; judėjimas prasideda nuo piršto pagrindo (nuo delno) ir tęsiasi iki jo galiuko;
  • toje pačioje padėtyje, nykščiu paspauskite ant kitų pirštų pagalvėlių, dviem sekundėms fiksuodami slėgį;
  • paliesdami nykštį prie kitų pirštų pagrindo, prie padų, keletą kartų vaikščiokite iš vienos delno pusės į kitą ir atvirkščiai;
  • padėkite abi alkūnes ant stalo, prijunkite delnus ir sklandžiai pasukite šepetėlius kairėn ir dešinėn.

Kiek reikia treniruotis, norint greitai atgauti ranką po lūžio? Turėtumėte laikytis tokio dažno užsiėmimų, kad, viena vertus, netemptumėte rankos, o kita vertus, galūnėms padarytumėte pakankamai apkrovos. Manoma, kad optimaliausia kartoti terapinių pratimų rinkinį 2–3 kartus per dieną, atliekant šešis kiekvieno judesio pakartojimus.

Riešo pratimai

Atkurti normalų riešų judrumą padės paprasta kompleksinė mankštos terapija:

  • uždarykite delnus ir, švelniai spausdami juos vienas prie kito, pakreipkite rankas į skirtingas puses;
  • padėkite dilbį ant stalo ir, palikdami alkūnę nejudėdami, pasukite delną aukštyn ir žemyn;
  • remdamiesi sužeistos rankos alkūne ant stalo, padėkite dilbį vertikaliai, suspauskite ranką į kumštį; suimkite riešą kita ranka ir švelniai pakreipkite šepetį pirmyn ir atgal; kelioms sekundėms sustoti ekstremaliuose taškuose;
  • Laikydami rankas toje pačioje padėtyje, pasukite šepetį skirtingomis kryptimis.

Visus judesius reikia pakartoti 5–7 kartus trimis požiūriais. Jei dirbsite sklandžiai ir tiksliai - tai užtruks apie 30 minučių - būtent taip mankštos terapija turėtų būti atliekama lūžių metu..

Kiti reabilitacijos metodai po radialinio lūžio

Norint visiškai atsigauti po lūžio, prireiks 1–2 mėnesių. Bet jūs turėsite derinti mankštos terapiją su kitomis reabilitacijos priemonėmis: masažu, kineziterapija, dieta. Kaulinio audinio sintezei reikalingi vitaminai ir mineralai, ypač kalcis. Jų galima gauti iš vitaminų-mineralų kompleksų ir iš maisto. Reabilitacijos laikotarpiu dietos pagrindas turėtų būti pieno produktai, riešutai, sėklos, žolelės, grūdai. Smulkiųjų motorinių įgūdžių atkūrimas bus sėkmingesnis, jei papildysime įprastus lūžių mankštos terapijos kompleksus piešdami, skulptūruodami, siuvant ir rinkdami galvosūkius..

Veiksmingi pratimai, kurie greitai atkurs ranką po riešo sąnario lūžio

Riešo sąnario lūžiai sukelia 1/3 kaulų struktūrų vientisumo pažeidimo viršutinių distalinių galūnių srityje. Gydytojai parodė privalomą imobilizacijos periodą, uždėdami gipso liejinį. Tačiau mankštos terapija yra ne mažiau svarbus gydymo etapas, kurio tikslas yra visiškai atkurti motorines funkcijas..

Gydantis gydytojas papasakos, kaip lavinti ranką po lūžio su pamainomis, atsižvelgiant į paciento istoriją, atsižvelgiant į individualias fizines savybes ir traumos tipą. Atsisakymas dėl lengvo fizinio krūvio reabilitacijos laikotarpiu gali išprovokuoti audinių mirtį, lėtinio skausmo vystymąsi ir riešo artrozę.

Nesant treniruotėms, pažeistos galūnės sveikatos grąžinimo laikotarpis padidėja 2–3 kartus.

Riešo vystymosi tikslai

Po lūžio su riešo sąnario poslinkiu ar įtrūkimais ypač svarbu reguliariai treniruotis. Klasės parodomos tvirtinant ranką tinku, reabilitacijos laikotarpiu..

Riešo lūžio gydymas pašalinus liejinį yra skirtas pagreitinti kraujo tekėjimą į pažeistą vietą. Raumenų susitraukimai fizinio krūvio metu prisideda prie kraujo ir limfos mikrocirkuliacijos normalizavimo, o tai pagreitina audinių regeneracijos procesą ir sutrumpina plaštakų funkcinių sugebėjimų atsigavimo periodą. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip teisingai diagnozuoti ir gydyti riešo lūžius, skaitykite straipsnyje „Svarbiausias dalykas apie riešo lūžius: informacija apie patikimus požymius ir alternatyvius gydymo metodus“..

Pratimų terapija po riešo lūžio taip pat palaiko raumenų tonusą, apsaugo nuo atrofijos ir audinių mirties.

Šepetėlių reabilitacijos laikotarpiai

Jei riešo sąnarys yra pažeistas, gydymas padalijamas į 3 etapus, aprašytus medicinos vadove S.N. Popova „Terapinis fizinis lavinimas“:

ScenaKurso pradžios laikasPabaigos laikasPratimo tikslas po riešo lūžio
ImobilizacijaGydymas praėjus 3-4 dienoms po sužalojimoKaulų čiulpų formavimasEdemos mažėjimas
Kraujo tėkmės normalizavimas
Metabolinių procesų stabilizavimas pažeistoje vietoje
Minkštųjų audinių regeneracija
Ligamento susiuvimasSukibimo tarp gretimų audinių susidarymo prevencija
Palaikyti raumenų tonusą
Sąnarių mobilumas
Po mobilizacijosRankų lūžių gydymas pašalinus tinkąDalinis judesio diapazono grąžinimasKaulų struktūrinio vientisumo atkūrimas
Raumenų stiprinimas
Padidėjęs riešo sąnario judesių diapazonas
Šepetėlio funkcinių galimybių atkūrimas
AtsigavimasGydymas atkūrus pagrindinius rankos motorinius sugebėjimusVisiškas kaulų atsinaujinimasRankos pritaikymas buitinėms užduotims
Visas riešo funkcinių galimybių išnaudojimas

Pagrindinės kūno kultūros taisyklės

Knygoje „Gydomoji fizinė kultūra ir sporto medicina“ paaiškinti metodai, kaip namuose lavinti ranką po rankos lūžio, kad nesukeltų komplikacijų:

  • Gimnastika riešo lūžiams neturėtų būti atliekama per skausmą. Jei jaučiate didelį diskomfortą, turėtumėte pertraukti pamoką..
  • Pratimų terapijos kompleksas po rankos lūžio riešo sąnaryje turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną 20 minučių - 1 val..
  • Norint pagreitinti reabilitaciją, rekomenduojama treniruotes derinti su masažu ir fizioterapija - elektroforeze, magnetoporeze, purvo aplikacijomis..
  • Norėdami išmokti, kaip namuose išplėtoti ranką po riešo lūžio, turėtumėte gydytojui pateikti išsamią anamnezę su visais simptomais ir rentgeno nuotraukomis..
  • Kaptelinas A.F. pabrėžia paprastos mankštos terapijos praktiką po riešo sąnario lūžio, nes sunkios užduotys, kurioms atlikti reikalingas fizinis pasiruošimas, padidina pakartotinio kaulų struktūros ar raiščių sunaikinimo riziką.

Kaip išugdyti galūnę liejant

Atsigavimas po rankos lūžio riešo sąnaryje yra atliekamas pirmąsias dienas po gipso tvirtinimo. Atsižvelgiant į traumos tipologiją, imobilizacijos fazės trukmė svyruoja nuo 2 iki 3 mėnesių, per kurias parodomos aktyvios judančių galūnių vietų klasės. Sporto kompleksas po riešo lūžio galūnės nejudrumo laikotarpiu yra skirtas laisvų pirštų, alkūnių ir pečių sąnarių lavinimui. Lygiagrečiai abiem rankoms atliekamos užduotys, siekiant užkirsti kelią raumenų atrofijai ir nesukelti kraujo sąstingio, kupino komplikacijų.

Pratimų terapiją reikia pradėti nedelsiant, pakaitomis pasyvius ir aktyvius judesius. Veiksmingiausi mankštos terapijos pratimai po riešo sąnario lūžio gipso nešiojimo metu yra šie:

Mankštos terapijos rūšis, kai rankos lūžis yra riešo sąnarysTerapinis poveikis
Kvėpavimo pratimaiSkausmo malšinimas
Audinių prisotinimas deguonimi
Pažeisto sąnario regeneracijos pagreitis
Centrinės nervų sistemos atsipalaidavimas
Ideomotoriniai pratimaiPalaikyti raumenų tonusą
Psichoemocinės būklės gerinimas
Pažeistos vietos kontrolės atkūrimas
Izometrinė raumenų įtampaPalaikyti raumenų tonusą
Pagerėja rankos kraujotaka
Skausmo malšinimas

Kvėpavimo technika

Instrukcijoje „Fizinės kultūros gerinimas“ A.G. „Furmanova“ sutelkia dėmesį į tai, kad rankos mankšta atlikus riešo sąnario lūžimą kvėpavimo metodais pagreitina kaulų struktūrų atkūrimą.

Greitam reabilitacijai po rankos lūžio reikia išmokti dviejų kvėpavimo būdų:

  • Diafragminis kvėpavimas. Paprasčiau įsisavinti techniką palenktoje padėtyje, prispaudžiant kelius prie pilvo. Aktyvaus įkvėpimo metu pilvas atsitraukia, o iškvėpus - maksimalus kvėpavimo sulaikymas. Kitas oro įsiurbimas turėtų būti su diafragma.
  • Krūties kvėpavimas. Pratimai atliekami gulint ant skrandžio, kad būtų galima sukabinti tarpšonkaulinius raumenis. Įkvėpus, šonkaulių narvas aiškiai pakyla, o iškvėpdamas jis nukrenta. Dėl tokios oro cirkuliacijos audiniai kiek įmanoma prisotinami deguonimi..

Ideomotoriniai pratimai

N. Kuropatniko knygoje „Sportininkų reabilitacija“ ypatingas dėmesys skiriamas ideomotorinei gimnastikai pirmajame atsigavimo po riešo lūžio etape. Pulsiniai fantominiai pratimai grindžiami susikaupimu ant pažeistos galūnės ir imobilizuotos srities judesių psichine vizualizacija. Protinis nervinių impulsų pažadas sukelia raumenų skaidulų įtampą ir pagreitina kraujotaką, kurią patvirtina tokie būdingi simptomai:

  • širdies ritmo pagreitis;
  • padažnėjęs kvėpavimas;
  • vietinis pažeistos vietos audinių šildymas.

Raumenų stimuliacija be judesių

Veiksmingas būdas atsigauti po riešo lūžio namuose yra naudoti izometrinę metodiką, aprašytą I. Borschenko vadove „Sąnariai be skausmo. Izometrinės gimnastikos kursas “. Pažeistos rankos raumenų susitraukimas be judesių padeda išvengti atrofijos, tačiau nepažeidžia privalomos visiškos pažeistos rankos nejudrumo stadijos..

Norint atstatyti ranką po lūžio, rekomenduojami šie pratimų terapijos pratimai:

  • Alkūnės sąnario lankstymas su rankos įtempimu. Sukurtas pasipriešinimas leidžia išlaikyti raumenų tonusą. Pratimo trukmė - 0,5 minutės.
  • Atpalaidavimas dėl paveiktos rankos raumenų skaidulų ištempimo pasiekiamas ištiesiant ranką. Būtina jausti įtampą. Padėtis išlaikoma - 20-30 sekundžių.

Posmobilizacijos laikotarpis po perkėlimo ar įtrūkimo

Pašalinus gipso liejimą, kaulų struktūrų vientisumas buvo atkurtas, tačiau funkciniai gebėjimai nėra visiškai prieinami. Vidutinis pasveikimo laikotarpis yra 1-2 mėnesiai.

Šis etapas yra labai svarbus, nes riešo sąnario neišsivystymas po lūžio su poslinkiu ar po įtrūkimo gali išprovokuoti artrozės vystymąsi ir lėtinio skausmo atsiradimą.

Gydymo kompleksas pašalinus tinką

Po riešo lūžio atsigaunančių apkrovų intensyvumas turėtų padidėti etapais ir susidėti iš aktyvių ir pasyvių krūvių derinio. Geriau treniruotis pas sporto trenerį, kuris papasakos rankos lavinimo metodus ir parinks optimalų mankštos terapijos kompleksą, atsižvelgiant į individualius fizinius parametrus ir pažeidimo simptomus. Rodomi pratimai su hanteliais, tačiau draudžiama keisti judesių amplitudę.

Riešo sąnario lūžių mankštos terapijos pratimų kompleksą gali sudaryti užduotys, rekomenduojamos knygoje „Terapinis fizinis lavinimas ir medicininė kontrolė“ V.A. Epifanova:

  • falangų suveržimas į kumštį;
  • delno dalies fiksavimas „žirklių“ padėtyje;
  • nykščio ir smiliuko sujungimas žiedu su kitų pirštų atsipalaidavimu;
  • delno fiksavimas „ožkos“ padėtyje;
  • nykščio, smiliuko, viduriniojo ir žiedinio piršto sujungimas su puse žiedo, atsuktu kraštinio piršto link;
  • sulenkto pažeisto šepetėlio pirštus užfiksuokite „pergalės“ ženkle ir viršutinius pirštus patraukite atgal;
  • dviejų delnų pirštų sukibimas „ožkos“ padėtyse ir tempimasis priešingomis kryptimis;
  • vidinių šepetėlio dalių susipynimas ir jų nustūmimas;
  • sugadintą šepetį į kumštį įkiškite į kumštį atsikišusiu rodomuoju pirštu ir kita ranka patraukite aukštyn;
  • pakaitomis paspaudžiant kiekvienu pirštu ant lygaus paviršiaus;
  • įvairių geometrinių formų degtukų lankstymas;
  • rišamos batų juostos;
  • kablio tvirtinimas.

Vandens gimnastika

Pašalinus liejinį baseine, riešo sąnario lūžių gydytojai pataria gimnastikai. Taip pat efektyvus bus įprastas plaukimas be didelių apkrovų..

Vandenyje rodomi šie pratimų terapijos pratimai, skirti lavinti ranką:

  • apskritimai su riešais;
  • išskleisti ir sulenkti pirštus su maksimalia amplitude;
  • delnų lenkimas ir pratęsimas;
  • banguoti pirštų judesiai;
  • iššoka iš vandens;
  • sukiojasi rankomis į kairę ir dešinę.

Vadovas „Medicininė reabilitacija“ rekomenduoja atlikti šias manipuliacijas šiltoje vonioje:

  • kempinės suspaudimas;
  • mažų daiktų pertvarkymas palei vonios dugną;
  • mėtymas ir rutulys po vandens paviršiumi.

Ergoterapija namuose

Pratimų terapija pašalinus gipsą su riešo sąnario lūžiu, gali apimti reguliarius gimdymo procesus. Veiksmingiausi metodai yra šie:

  • klijuoti popierines figūras;
  • modelinis molis;
  • siūlų rutulių lankstymas;
  • minkštų žaislų siuvimas;
  • aplikacijų kūrimas.

Renkantis ergoterapijos tipą, rekomenduojama sutelkti dėmesį į įprastą profesinę veiklą ar pomėgius. Pratimai turėtų atkurti psichologinę pusiausvyrą ir paprastus mechaninius įgūdžius. Didžiausią dėmesį skiriant plaštakos raiščiui po lūžio reikėtų gerinti pirštų smulkiąją motoriką, kuri dėl fiksavimo gipsu pablogėja..

Atsigavimo laikotarpis

Paskutinis reabilitacijos etapas pagrįstas reguliariais mokymais. Daugiausia dėmesio skiriama pažeistos viršutinės distalinės galūnės raumenims ir tempimui. Kaip lavinti ranką po riešo lūžio, treneris patars sporto salėje, tačiau gali būti naudojamas šis pratimų terapijos kompleksas:

  • Su riešo sąnario lūžiu, kai pasveiksta atsigavimo laikotarpis, galite pasiimti 3–4 kg lengvus hantelius. Rankos kyla kiek įmanoma aukščiau.
  • Kaip pratimas atkurti riešo sąnarį po lūžio, galite naudoti virvę.
  • Norint pagerinti kraujo tiekimą, parodomos peties ir alkūnės sąnarių apkrovos, padarytos dėl lenkimo ir ekstensyvių judesių, kurių papildomas svoris yra 1–2 kg..
  • Efektyvus plėtiklio naudojimas.
  • Pratimas riešui po lūžio apima tempimą.

Naudingas vaizdo įrašas

Iš vaizdo įrašo išmoksite riešo sąnario vystymosi po lūžio techniką.

Pratimai rankai lavinti po lūžio

Po rankos lūžio, kad kaulai greičiau gytų, reikia užsiimti fizine terapija ir atlikti specialius pratimus. Reabilitaciją geriau pradėti nedelsiant, nepašalinus liejimo. Tai būtina norint išvengti raumenų atrofijos, atsirandančios lūžių metu, jei ranka nejuda.

Norėdami kuo greičiau atkurti galūnių funkciją, atliekamos reabilitacijos procedūros - jas pasirenka gydytojas. Tai gali būti pratimų terapija, speciali gimnastika, masažas, vaistai..

Priemonės, padedančios išvengti raumenų atrofijos dėvint liejinį

Daugelis žmonių mano, kad lūžių atstatymo veiksmai gali būti pradėti tik pašalinus gipso liejinį. Ši nuomonė klaidinga: reabilitacija turėtų prasidėti ketvirtą dieną po paprasto lūžio. Judėti galima laisvąja rankos dalimi, kur nėra tvarsčio.

Kad kaulai teisingai augtų kartu, kraujas turėtų gerai išplauti audinius žalos vietoje, aprūpindamas juos maistinėmis medžiagomis (kolagenu) ir „paimdamas“ puvimo produktus. Raumenų atrofijos ir nenormalios kaulų suliejimo prevencijos priemonės yra pažeistos rankos motorinis aktyvumas.

Vienas iš veiksmingų metodų yra ridenimas delnais „kiniškų rutuliukų“, kurie naudojami meditacijai. Eidami pro juos rankose, treniruojate sąnarius ir pagerinate kraujotaką.

Reabilitaciniai pratimai po lūžio

Įprasto lūžio metu ranka yra liejama maždaug mėnesį, o jei lūžis yra pasislinkęs, tada ilgiau. Tada gipsas pakeičiamas tvarsčiu su kietu kraštu. Turite pradėti atsargiai atlikti pratimų rinkinį, kai nėra ūmaus skausmo. Apskrito riešo sukimasis didėjant amplitudei gali būti pirmoji aktyvi reabilitacija.

Gimnastika lavinant teptuką:

  • Padėkite dilbį ant stalo, atlenkite ir sulenkite riešą. Judinkite ranką taip, kad ji priaugtų svorio, ir toliau sportuokite šioje pozoje.
  • Ranka yra ant kieto paviršiaus. Būtina sklandžiai pakelti dilbį, nenaudojant paties šepetėlio.
  • Stumkite ranką taip, kad alkūnė kabėtų nuo stalo. Kita ranka laikykite už alkūnės sulaužytą ir atlikite šiuos judesius:
  1. pakelkite ir nuleiskite dilbį;
  2. sulenkite ir prailginkite riešo sąnarį.
  • Padėkite alkūnes ant stalo abiem alkūnėmis, suspauskite rankas į spyną ir toliau sulenkite ir atlenkite ranką šepečiu..

Tokį kineziterapijos pratimų kompleksą gydytojas paskiria kaip priemonę užkirsti kelią grūstims sužeistoje galūne..

Pratimai kraujo apytakai atkurti

Paprasčiausias, bet efektyviausias būdas ištiesti ranką ir priversti kraują greičiau cirkuliuoti per venas, yra suspausti įvairius daiktus. Iš pradžių gali būti sunku išspausti net kempinę indams, bet tada jau galite treniruotis su guminiu rutuliu ar žaislu. Galite fotografuoti skirtingų formų daiktus, juos kaitalioti. Svarbiausia yra reguliariai mankštintis, kad netrukus pasiektumėte gerų rezultatų..

Pratimų mankšta, atliekama šilto vandens papildais, pratimų terapija. Jie abu pagerina kraujotaką ir normalizuoja raumenų audinį. Procedūrai reikia įpilti į vandenį 38 ° C temperatūros vandens ir įmerkti ranką virš alkūnės. Sukimosi judesiai, lenkimas-pratęsimas, daiktų suspaudimas - tai judesiai, kurie padės rankai greitai sugrįžti į pradinę formą prieš lūžį. Ir jei į tirpalą pridėsite porą šaukštų druskos, tai bus naudinga tiek raumenims, tiek sąnariams.

Kompleksinis pratimas

Kai gydytojas leidžia jums pereiti prie stipresnių apkrovų, galite atlikti šį kompleksą:

  • Ištieskite pirštus ir prijunkite. Darykite tai 20 kartų visą dieną.
  • Paimkite gimnastikos lazdelę ar bet kurį kitą turimą po ranka ir pasukite rankomis, tuo metu suspausdami ir atlenkdami pirštus. Palaipsniui didinkite treniruotės tempą ir laiką..
  • Suimkite guminį plėstuvą rankoje. Šis paprastas pratimas gerai sustiprins sužeistą ranką..
  • Sulenkite kumštį taip, kad nykščiu patrauktų už pirštų, tada guli ant jų. Šį pratimą turite atlikti 15 minučių per dieną..
  • Sudėkite delnus ir labai lėtai pasukite juos pirmyn ir atgal, tada padidinkite greitį.
  • Hanteliai - reabilitacijos galimybė paskutiniame etape, kai nebėra komplikacijų pavojaus. Pradėti reikia nuo 1 kg svorio. Rankos sulenkimas ir ištiesimas hanteliais atkurs raumenų elastingumą ir tonusą bei sustiprins sąnarius.

Masažas ir vaistai kaip priedai

Masažas gerai pašalina skausmo sindromą, kuris dažnai atsitinka po lūžių, taip pat yra priemonė pagerinti kraujotaką. Todėl rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kuris paskirs specialų masažo kompleksą. Negalite to padaryti patys.

Kita procedūra, kuri sustiprins treniruočių poveikį ir padės greičiau pasveikti, yra magnetoterapija..

Įvairių alternatyviosios medicinos vaistų vartojimas taip pat gali pagreitinti reabilitacijos procesą. Mumija yra nekenksminga priemonė ir yra populiari tarp daugelio žmonių, nors šios medžiagos poveikis nėra moksliškai įrodytas. Manoma, kad jis veikia kaip anestetikas ir pagreitina audinių regeneraciją..

Tepalai, pagaminti iš pramoninės gamybos arba pagaminti savarankiškai, taip pat teigiamai veikia ranką po lūžio. Norėdami paruošti šį įrankį, turite sumalti sausos žolės ir augalų šaknų miltelius ir sumaišyti su augaliniu aliejumi santykiu 1 valgomasis šaukštas. l pusės stiklinės aliejaus. Viską valandą padėkite į vandens vonią, tada atvėsinkite. Pažeistą vietą būtina tepti tepalu 2 kartus per dieną ir trinti lengvais masažuojamaisiais judesiais.

Kaulai yra pakankamai ilgai sulieti. Dažnai po to sutrinka galūnės funkcija, raumenys silpnėja, sąnariai juda. Šios būklės prevencinės priemonės yra gimnastika, mankštos terapija, masažas, vaistai (tepalai, kremai). Antrasis profilaktikos kursas po lūžio išgydymo turi būti baigtas per šešis mėnesius. Per tą laiką gali atsirasti komplikacijų, ypač jei lūžis buvo išstumtas. Turite atidžiai stebėti savo sveikatą. Jei yra skausmai, tapo sunku judinti šepetėlį, tada nedelsiant apsilankymas pas gydytoją išgelbės jus nuo tolesnių problemų. Visi pratimai turėtų būti atliekami prižiūrint specialistui. Sustabdykite jų vykdymą, kai atsiranda edema ir skausmas. Gydytojas išsiaiškins šios būklės priežastį ir patars, kaip ateityje organizuoti reabilitacijos procedūras..

Gydomieji rankos spindulio lūžio pratimai: pratimai

Riešo sąnarys yra mažo dydžio, bet judrus. Tai yra būtina atliekant įvairias manipuliacijas šepetėliu. Dėl radiacijos sąnario sužalojimo ne tik pažeidžiamos rankos funkcijos, bet ir skauda.

Riešo sąnario lūžio pratimų terapija yra pagrindinė gydymo dalis, nes tai padeda atkurti prarastą sąnario funkciją. Žmonės tokias traumas gauna darbe, namuose, sportuodami. TLK liga turi kodą S 62.

Gydymo kursas siekia 3-4 savaites, atsižvelgiant į lūžio sudėtingumą..

Reabilitacijos tikslas

Pagrindinis atsigavimo laikotarpio metodas po metakarpinių kaulų lūžių yra fizioterapija. Faktas yra tas, kad bet kuriam lūžiui reikia laikino imobilizacijos, kad kaulai gytų.

Bet riešo sąnarys turi bloko dizainą ir yra sujungtas daugybe mažų raiščių. Po ilgo imobilizacijos jie praranda savo funkcinius sugebėjimus, o sąnarys „užšąla“.

Todėl jis turi būti parengtas, kuriam instruktorius siūlo sveikimo pratimų rinkinį.

Tokio fizinio lavinimo tikslas yra atstatyti normalią kraujotaką ir limfos tekėjimą pažeistoje vietoje. Fizinis aktyvumas padeda sumažinti raumenų skaidulas, o tai savo ruožtu pagerina kraujotaką, pagreitina sąnario funkcijų atkūrimą. Pratimų terapija po traumos pagerina trofinius audinius, užkerta kelią jų atrofijai ir komplikacijų išsivystymui artrozės ar osteoporozės forma.

Riešo sąnario lūžis

Traumų rūšys

Yra trys lūžių tipai, kurie turi atitinkamą charakteristiką:

  1. Atviras.
  2. Uždaryta.
  3. Su poslinkiu arba be jo.

Gydytojai dažnai diagnozuoja tipinį radialinio kaulo lūžį, kuris įvyksta krintant ant tiesios rankos. Kaulų įtrūkimai įvyksta, tačiau kaulai lieka vietoje.

Klinikinis vaizdas

  • Skausmas bet kokiu šepetėlio judesiu. Ir kuo sunkesnė trauma, tuo stipresnis skausmas.
  • Edema.
  • Rankų pažeidimas.
  • Palpuojant po oda jaučiami kaulų fragmentai, jaučiamas krepitas..
  • Atsižvelgiant į sužalojimo tipą, keičiasi galūnių išvaizda - galimas naviko atsiradimas, odos pažeidimas, deformacija.

Ofsetinis lūžis

Gydymas

Jei pacientui yra radialinio kaulo lūžis su poslinkiu, tada fragmentus perstatykite arba pašalinkite kaulų fragmentus chirurgijos būdu, tada uždėkite gipso liejinį arba ortozę. Ortozės taikymo tikslas yra sukurti radialinės artikuliacijos nejudrumą, užtikrinti kaulų suliejimą.

Norėdami tai padaryti, naudokite griežto tipo įrenginį. Tokiu atveju sveikimo trukmė priklauso nuo sužalojimo sunkumo. Operacija pagreitina kaulinio audinio gijimą, nes jie sujungiami naudojant metalines plokšteles ir varžtus.

Tai apsaugo nuo fragmentų pasislinkimo ir prisideda prie jų susiliejimo..

Reabilitacija

Atsistatymo laikotarpis po lūžio yra keli etapai, iš kurių kiekvienas turi specialų pratimų, kuriais siekiama skirtingų tikslų, rinkinį.

Pirmas žingsnis

Kineziterapijos pratimai imobilizacijos metu yra skirti užkirsti kelią kontraktūrų vystymuisi, pašalinti sąnario nutekėjimą ir atkurti pažeistus audinius. Atlikdama gimnastiką treniruoja ranką, stiprina raumenų skaidulas.

Pacientas išmoksta savarankiškai atlikti paprastas procedūras pažeista ranka. Komplekse yra pratimai pirštams, taip pat alkūnės ir pečių sąnariams.

Pratimai riešo sąnario vystymui po lūžio gali būti atliekami pasirenkant bet kurią pradinę padėtį: stovint, gulint, sėdint.

Svarbu! Turėtumėte krauti, kol pajusite lengvą diskomfortą. Kai atsiranda skausmas, užsiėmimai sustoja.

Antrasis etapas

Gimnastika riešo sąnario lūžio atveju pašalinus gipsą siekiama pašalinti sąnario sustingimą, atnaujinti jo judrumą.

Pratimai padeda pagerinti pažeistos vietos kraujotaką, padidinti medžiagų apykaitos procesus, taip prisidedant prie geresnio sužeistų audinių mitybos, pagreitinti regeneracijos procesą..

Komplekse yra viršutinių galūnių sąnarių ir pirštų pratimai. Vykdant fizinį lavinimą naudojama nedidelė apkrova.

Trečias etapas

Atlikus visas priemones, dėl kurių reikia riešo lūžį, pasveikimas atliekamas trečiuoju, paskutiniu, reabilitacijos laikotarpiu. Šiame etape fizioterapijos pratimų komplekse yra tempimo, atsparumo, svorio pratimai. Pacientui rekomenduojama užsiimti aerobika, sportuoti, plaukioti.

Tai sustiprina spindulinės jungties raumenis ir raiščius, juos plėtoja, padidina judesio amplitudę sąnario kapsulėje. Be to, pacientui patariama atlikti visą terapinio masažo kursą. Jį galite gauti masažo kambaryje arba apmokyti kvalifikuoto specialisto ir atlikti savarankišką masažą namuose..

Reabilitacijos laikotarpis trunka nuo šešių mėnesių iki metų.

Pagrindinės mankštos terapijos taisyklės

Gydymo komplekso įgyvendinimas reikalauja laikytis tam tikrų taisyklių. Tik tokiu atveju iš mokymo gausite didžiausią naudą:

  1. Ranką reikia pradėti kurti trečią dieną po traumos.
  2. Pratimo metu negalima leisti, kad pasireikštų stiprus skausmas. Jei jie atsirado, tada verta pertraukti klases.
  3. Užsiėmimų trukmė turėtų būti nuo pusvalandžio iki valandos.
  4. Norint pasiekti maksimalų gydomąjį poveikį, rekomenduojama praeiti kineziterapijos kursą (10 užsiėmimų) ir treniruotes derinti su masažu.
  5. Kiekvieno pratimo pakartojimų skaičius turėtų būti didinamas palaipsniui. Atsiradus skausmui sąnaryje, verta grįžti prie ankstesnių apkrovų.

Pirmosios pamokos turėtų būti vedamos prižiūrint instruktoriui, kad nereikėtų be reikalo įtempti sąnario, nes tai sukelia neigiamas pasekmes, pasireiškiančias paūmėjimu ir sulėtinančia gijimo procesą..

Pratimų terapija po lūžio

Pratimai darbe

Norėdami atkurti šepetėlio funkcijas, atlikite pratimus naudodami stalviršį:

  1. Atsiremkite į stalą šepetėliu, atlikite judesius, imituojančius pianiną.
  2. Pakaitomis būgnelius galite guldyti ant stalo.
  3. Atmerkite rankos pirštus, atlikdami judesius, panašius į vikšrinius vikšrus.
  4. Surinkite daiktus, išsklaidytus ant stalviršio (pieštukus, rašiklius, mažus žaislus)..
  5. Padėkite ranką ant stalo, suspauskite ir atlenkite kumščius.
  6. Padėkite delnus kartu ir nukrypkite juos pakaitomis į dešinę ir į kairę.

Įkrovimo užduotis yra atkurti pradinį sąnario mobilumą. Taigi, bus pažeistas sąnarys, išnyks standumas, bus atkurtas jo funkcinis pajėgumas.

Vandens terapija

Pratimų atlikimas šiltame vandenyje suteikia gerą rezultatą:

  1. Nuleiskite šepetėlio kraštą iki dubenėlio dugno.
  2. Atlikite įvairius judesius šepetėliu vandenyje (sukimas, lenkimas, suspaudimas į kumštį).
  3. Pasukite keldami pirštus į viršų.

Kiekvienas pratimas kartojamas 6-7 kartus.

Masažas

Po 2-3 savaičių pacientui atliekamas pirštų masažas, kad pagerėtų kraujotaka. Pašalinę gipso liejinį, pamasažuokite vietą virš ir žemiau pažeidimo vietos. Šioms sritims taikomos klasikinio masažo metodikos. Lengvi masažo judesiai taikomi lūžio srityje, glostant, trinant. Po treniruotės su instruktoriumi masažas atliekamas namuose.

Kineziterapija

Be tradicinio gydymo, kuris apima vaistų, skatinančių audinių regeneraciją, vartojimą, gydytojai rekomenduoja kineziterapiją. Tai įeina:

  • elektroforezė;
  • UHF;
  • lazerio terapija;
  • purvo aplikacijos.

Procedūros pagerina trofinį audinį, padidina narkotikų gydymo efektyvumą.

Kontraindikacijos mankštos terapijai

Svarbu! Yra sąlygų, kai terapinis įkrovimas yra draudžiamas, todėl sąnarį reikia sukurti tik pasitarus su gydytoju.

Jūs negalite atlikti mankštos terapijos su:

  • pūlingi ir uždegiminiai procesai;
  • ūmios ligos alerginė reakcija;
  • aukštos temperatūros;
  • odos defektai.

Pašalinus uždegiminį procesą, taip pat stabilizavus paciento būklę, galite tęsti pratimų kompleksą.

Maža išvada

Būtina tinkamai gydyti riešo sąnario pažeidimą ir atlikti visą reabilitacijos kursą po lūžio. Reikalaujama, kad pacientas griežtai laikytųsi gydytojo rekomendacijų. Tik tokiomis sąlygomis ligos prognozė bus palanki, o komplikacijų rizika sumažės iki nulio.

Radialinio lūžio pratimai

Bet koks skeleto-raumenų sistemos sužalojimas aukai būna nepastebėtas ir net nedidelis patempimas keičia fizinę žmogaus būklę. O su kaulų lūžiu kūnas išbandomas tikrai rimtai, nes kaulinis audinys palaiko raumenis ir sausgysles.

Remiantis statistika, rankos spindulio lūžis užima garbingą pirmąją vietą lūžių serijoje. Toks sužalojimas yra labai skausmingas ir įvyksta bet kokio amžiaus žmonėms, įskaitant vaikus ir pagyvenusius žmones..

Lūžį galite gauti iškart, o reabilitacijos laikotarpis yra gana ilgas ir gali trukti kelis mėnesius. Kaip greitai galima atkurti galūnių funkciją, priklauso ne tik nuo pažeidimo laipsnio, bet ir nuo kaulų vientisumo atkūrimo priemonių.

Atsigavimo laikotarpio ypatybės

Imobilizacijos pabaigoje, kai nebereikia imobilizuoti rankos, pacientui paskirta kineziterapija, mankštos terapija ir masažas. Gimnastika po riešo spindulio lūžio yra būtina, kad galūnė galėtų laisvai judėti, o buvęs jų tonas ir elastingumas grįžtų į raumenis..

Pašalinus liejinį, galūnės judrumas gali būti labai silpnas, o kartais jo visai nėra. Oda tampa cianotiška dėl nepakankamos kraujotakos, kai kuriais atvejais yra vizualinis rankos sutrumpėjimas.

Ranką reikės išsiugdyti per dvi ar tris savaites, ir tai turi būti daroma reguliariai ir paeiliui. Terapiniai pratimai padeda išsiugdyti alkūnės sąnarį, peties ir dilbio raumenis, taip pat rankas ir pirštus. Su radiacijos lūžiu užsiėmimai vyksta vandenyje, sėdint prie stalo ir stovint ant grindų. Gimnastikos komplekso trukmė yra nuo 30 iki 45 minučių.

Pirmosiomis dienomis nuėmus liejinį ranka būna tokia silpna, kad žmogus nesugeba laikyti net puodelio

Gimnastika vandenyje

Gimnastika vandenyje padės palengvinti skausmą ir patinimą, o rankos apkrova mankštos metu bus minimali. Jums reikės baseino ar bet kokio kito tokio dydžio indo, kad ranka būtų panardinta į vandenį iki alkūnės. Vanduo turi būti šiltas, optimali temperatūra yra 36 °.

Nulaužtai rankai naudingi šie pratimai:

  • Nuleiskite ranką į dubens ties alkūne, padėkite delno kraštą prie dugno. Kuo energingiau sulenkti ir atlenkti šepetį;
  • ranka lieka toje pačioje padėtyje, ranka suspaudžia į kumštį ir sukasi skirtingomis kryptimis;
  • uždėkite šepetėlį ant talpyklos dugno, palinkę žemyn, ir visų pirma pakelkite pirštus kartu, o paskui pakaitomis;
  • pradinė padėtis yra tokia pati kaip ir ankstesniame pratime - ranka guli ant dubens dugno, delnas žemyn. Pasukite šepetį iš vidaus į nugarą.

Pratimai vandenyje gali būti komplikuoti, kai į apačią įdedate kelis mažus daiktus ir bandote juos surinkti pirštais

Norėdami įsitikinti, kad gimnastikos metu galite laikyti sužeistą ranką sveika galūne riešo sąnaryje. Kiekvieną pratimą daryti 4-5 kartus du kartus per dieną.

Gimnastika prie stalo

Įvaldę vandens gimnastiką, galite pradėti pratimus, kurie atliekami sėdint prie stalo:

  • uždėkite ranką ant stalo paviršiaus delnu žemyn iki alkūnės, suspauskite šepetį į kumštį ir energingai atidarykite, paskleisdami pirštus;
  • pakeldami šepetį virš stalo, paimkite jį kiek įmanoma aukščiau, o paskui žemyn, naudodamiesi riešo sąnariu;
  • Pasilenkite alkūne ant stalo, pasukite šepetėliu į skirtingas puses;
  • padėkite šepetį su išoriniu kraštu ant stalo ir palaipsniui pasukite, atidengdami delną. Pirmiausia mažojo piršto užpakalinė dalis guli ant stalo, tada žiedas, vidurinis ir smiliukas. Išorinė nykščio dalis yra ant pastarojo paviršiaus;
  • ankstesnio pratimo pakartojimas atvirkščiai. Šepetys stovi ant išorinio krašto, o tada pasisuka į vidų. Pirštai ilsisi ant stalo vienas po kito, pirmas - mažasis pirštas, paskutinis - nykštys;
  • atliekant šį pratimą, įtraukiamos abi rankos, kurias alkūnėmis reikia uždėti ant stalo, ir sujungti delnais. Sandariai sujungtų šepečių dizainas sukasi į vieną pusę, tada į kitą.

Piršto gimnastika

Norėdami išsiugdyti ranką po lūžio, turite atlikti pirštų pratimus. Taigi dilbio raumenys įtraukiami į darbą, o rankos darbas atkuriamas greičiau. Visi pratimai atliekami sėdint prie stalo:

Rekomenduojamas skaitymas: nykstantys pirštai po spindulio lūžio

  • dilbis guli ant stalo, delnas remiasi į stalviršio paviršių. Pirmiausia pakelkite vieną iš pirštų, pakartodami judesį nuo 5 iki 10 kartų. Atlikite pratimą kiekvienam pirštui ir atlikite nuo 5 iki 10 visos rankos pakėlimų iki riešo sąnario;
  • pradinė padėtis yra ta pati - pirštai pasiskirsto skirtingomis kryptimis, neatsiskirdami nuo stalo paviršiaus;
  • padėkite dilbį ant stalo, bet delnu turėtų žiūrėti aukštyn. Išspauskite šepetį į kumštį, tada atsukite;
  • ranka guli su delno kraštu ant stalo, nykščiu masažuokite visų kitų pirštų pagalvelius paeiliui, pradedant rodomuoju pirštu ir baigiant mažuoju pirštu. Judesiai primena patiekalų apibarstymą druska. Galite spustelėti pirštais arba stumti kiekvieną pirštą kryptimi nuo delno iki galiuko;
  • Galite simuliuoti grodami pianinu dviem būdais - pakeldami delnus aukštyn arba žemyn. Pirmuoju atveju pieštukas ar rašiklis yra užsegami visais pirštais, o kiekvienas pirštas savo ruožtu smogia į pieštuką, tarsi būtų, atitrūktų nuo jo ir grįžtų atgal. Jei rankos yra delnais žemyn, pirštais turite paspausti įsivaizduojamus klavišus, nekeldami riešų nuo stalo paviršiaus.

Reikėtų atsiminti, kad, pažeidus rankos spindulį, buvo sužeisti pirštai, tada lavinimo pratimus reikia atlikti atsargiai ir lėtai, nes yra kontraktūros rizika (judesių standumas)..

Pratimas visai galūnei

Gimnastikos kompleksai, padedantys atkurti rankos funkcionalumą radialinio kaulo lūžio metu, apima visos viršutinės galūnės pratimus:

  • atsistojus ant grindų, pakelkite ir nuleiskite pečius;
  • pakelkite dilbį aukštyn, sulenkdami ranką alkūnės sąnario link. Suspauskite šepetį į kumštį ir atsukite, šepečiu atlikite sukimosi judesius;
  • sulenkite ranką ties alkūne ir atlikite sukamuosius judesius su dilbiu;
  • ranka nuleista išilgai kūno, atlikite sukimąsi per petį;
  • pakelkite abi rankas aukštyn ir paskirstykite jas lygiagrečiai grindims;
  • ištieskite rankas priešais save, tada judėkite aukštyn, laikykite virš galvos ir grįžkite į pradinę padėtį;
  • pakelkite pažeistą ranką į viršų, padėkite delną ant galinės galvos dalies ir sulenktą ranką atlikite sukimosi judesius, pirmiausiai į priekį, tada atgal;
  • klipai. Rankos tiesios arba sulenktos alkūnėmis pakaitomis apjuoskite priešais save ir už nugaros.

Norint sustiprinti terapinį pratimų poveikį, atliekamas pažeistos galūnės masažas. Kai kurie pacientai domisi, tačiau ar įmanoma masažą pasidaryti patiems? Žinoma, šią procedūrą geriau patikėti specialistui, kuris turi reikiamų žinių ir įgūdžių. Bet savaiminiam masažui nėra kontraindikacijų - tai galima padaryti lygiagrečiai su apsilankymu pas kvalifikuotą masažo terapijos specialistą.

Geriausi natūralūs antiseptikai, turintys priešuždegiminį poveikį, yra arbatmedžio aliejus, šalavijas, taip pat spygliuočių esteriai

Masažuokite galūnę iš apačios į viršų, tai yra, pradedant nuo pirštų galiukų ir baigiant pečiais. Ši technika sumažina edemą, nes paspartės limfinio skysčio nutekėjimas..

Masažas pradedamas glostant judesius, kai liečiamos visos rankos pusės - išorinė, vidinė ir šoninė. Po glostymo jie truputį spaudžiami. Pirštai masažuojami spiraliniais judesiais, primenančiais pirštinės uždėjimą..

Apibendrinant, ranka masažuojama vibruojant ir glostant judesius švelniu spaudimu.

Savaiminis masažas atliekamas kiekvieną dieną, vieno užsiėmimo trukmė yra nuo 15 iki 30 minučių.

Norėdami pagerinti slydimą ir padidinti masažo efektyvumą, galite naudoti specialius aliejus su naudingais priedais.

Pvz., Įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus, turinčio priešuždegiminį ir gydomąjį poveikį, į įprastą masažo aliejų. Pūtimui palengvinti tinka vaistinis vaistas - hepatrombino tepalas.

Liejimo metu galite masažuoti pažeistą galūnę. Norėdami tai padaryti, gipso liejime yra padarytos mažos skylės, per kurias kvarco būgnelis su buku antgaliu veikia skausmingas vietas.

Verta paminėti, kad darbas su raumenimis užtikrina gerą kraujotaką galūnių audiniuose, prisotina juos deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Dėl to pagreitėja hematomų rezorbcija, patinimas išnyksta, skausmas sumažėja. Norėdami geriau suprasti, kaip tinkamai masažuoti, galite žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame aiškiai demonstruojama technika.

Nulaužta ranka yra tikras stresas kūnui ir išbandymas aukai. Tai reikalauja ilgo imobilizacijos ir ne mažiau kaip ilgo reabilitacijos laikotarpio..

Norint pagreitinti kaulų čiulpų formavimąsi ir užkirsti kelią traukuliams, visiems pacientams rekomenduojama vartoti vitaminų-mineralų kompleksus ir įtraukti į dietą produktus, kuriuose yra silicio, kalcio, magnio, vitaminų D ir E..

Pratimas lūžiant: rankos, riešo ir rankos lavinimo pratimai

Norint atkurti viršutinių galūnių mobilumą po lūžių, būtinai paskirta gydomoji gimnastika. Ranką, patyrusią traumą ir ilgą laiką buvusią fiksuotoje padėtyje, reikia lavinti specialiais pratimais. Kineziterapijos pratimai yra svarbi reabilitacijos programos dalis kartu su masažu, trinimu ir fizioterapinėmis procedūromis.

Rankos lūžio pratimas: pirminių funkcijų atkūrimas

Skaudančios rankos vystymasis prasideda nuo elementarių motorinių sugebėjimų atkūrimo. Šiuo tikslu naudojami šie pratimų tipai:

  • gulint ar sėdint, geriau prie stalo, prispausti delnus vienas prie kito ir švelniai pakreipti juos į dešinę ir kairę;
  • stipriai suimkite šepetį į kumštį;
  • susukite į ranką du mažus kamuoliukus (galite naudoti tenisą);
  • pagauti kamuolius, atsimušančius nuo sienos;
  • minkyti plastiliną pirštais.

Iš pirmo žvilgsnio šie paprasti pratimai neatrodo labai veiksmingi. Bet jie gana geba atgauti susilpnėjusios galūnės mobilumą ir paruošti ją sudėtingesnėms apkrovoms.

Žmogui, kuriam sunku pakelti įprastą vandens puodelį, šis pratimų rinkinys gali būti ne toks jau paprastas.

Po lūžio ir ilgo nejudrumo reikia pradėti nuo pradinio: padidinti raumenų tonusą, iš naujo išmokti raumenų ir skeleto struktūras, kad jos veiktų, ir užtikrinti paprastų veiksmų atlikimą..

Mankštos terapija lūžio metu apima pratimus, kurie lavina ne tik traumos vietą, bet ir visą galūnę. Pradiniame reabilitacijos etape būtina atkurti normalią kraujo apytaką rankoje ir suteikti visiems raumenims, nuo rankos iki peties, pakankamą apkrovą. Čia veiksmingi šie atstatomieji ir tonizuojantys judesiai:

  • pakelkite išsivysčiusią galūnę, kartu keldami pečiais;
  • abiem rankomis pakelkite prie lubų, jas išskleisdami į priekį arba nukreipdami į priekį;
  • atlikite sukimąsi alkūnės sąnaryje, darydami posūkius įvairiomis kryptimis;
  • kelis kartus per dieną aplenkite rankas priekyje ir gale (už nugaros).

Be gimnastikos, dienos metu reikia dažniau krauti išplėtotą ranką, atliekant įprastas kasdienes užduotis: tvirtinant drabužius, šukuojant, laikant stalo įrankius ir pan..

LFK kompleksas: mankšta vandenyje

Iš pradžių mankštos terapijos kompleksų įgyvendinimas gali būti skausmingas. Norėdami jį sumažinti, rekomenduojama panardintą ranką panardinti į šiltą vandenį. Vandens aplinka yra minkšta.

Tai pašalina pernelyg didelę raumenų įtampą, numalšina skausmą. Reikėtų naudoti didelę talpą, kad ranka laisvai tilptų į alkūnės sąnarį. Vanduo turėtų būti šiltas - nuo 36 laipsnių ir aukščiau.

  • laikydami ranką prie alkūnės vandenyje, aktyviai suspauskite delną į kumštį - bent 6 pakartojimai;
  • atlikite sukimąsi ir lenkimą šepetėliu įvairiomis kryptimis - nuo 6 pakartojimų;
  • uždėkite teptuką ant talpyklos dugno žemyn ir savo ruožtu pakelkite pirštus - 6 pakartojimai;
  • pasukite šepetį vandenyje, paliesdami indo dugną, tada vidų, tada išorę.

Šis pratimų terapijos kompleksas gali būti atliekamas kartą per dieną. Sužeistos galūnės mokymas vandeniu paprastai atliekamas per pirmąjį reabilitacijos etapą, per pirmąsias 1–2 savaites po liemens pašalinimo..

Pratimų mankštos terapijos rinkinys ant stalo

Norint atlikti pratimus, kurie lavina ranką po lūžio, patogu naudoti įprastą stalviršį. Ant lygaus kieto paviršiaus galite atlikti šiuos pratimus:

  • padėkite šepetį ant stalviršio ir suspauskite jį į kumštį, stengdamiesi kiekvieną dieną dėti vis daugiau pastangų;
  • pirštais trenkite į stalą, kopijuodami pianinu grojančio žmogaus judesius;
  • glostykite ir nykščiu įtrinkite kitus sergančios rankos pirštus;
  • padėkite šepetį ant stalo, delnu žemyn ir pakelkite pirštus po vieną; pakilus turėtų būti jaučiamas nedidelis skausmas; šis pratimas gerai pašalina patinimą;
  • paspauskite šepetį delnu prie stalo paviršiaus, paskleiskite ir judinkite pirštais; čia taip pat gali būti jaučiamas lengvas skausmas;
  • aktyviai čiupinėdami pirštus, galūnę padėdami ant alkūnės vertikaliai; paspaudimai atliekami nykščiu ir likusiais pirštais paeiliui;
  • toliau laikydami dilbį vertikaliai, patraukite nykštį išilgai kitų pirštų vidinės pusės; judėjimas prasideda nuo piršto pagrindo (nuo delno) ir tęsiasi iki jo galiuko;
  • toje pačioje padėtyje, nykščiu paspauskite ant kitų pirštų pagalvėlių, dviem sekundėms fiksuodami slėgį;
  • paliesdami nykštį prie kitų pirštų pagrindo, prie padų, keletą kartų vaikščiokite iš vienos delno pusės į kitą ir atvirkščiai;
  • padėkite abi alkūnes ant stalo, prijunkite delnus ir sklandžiai pasukite šepetėlius kairėn ir dešinėn.

Kiek reikia treniruotis, norint greitai atgauti ranką po lūžio? Turėtumėte laikytis tokio dažno užsiėmimų, kad, viena vertus, netemptumėte rankos, o kita vertus, galūnėms padarytumėte pakankamai apkrovos. Manoma, kad optimaliausia kartoti terapinių pratimų rinkinį 2–3 kartus per dieną, atliekant šešis kiekvieno judesio pakartojimus.

Riešo pratimai

Atkurti normalų riešų judrumą padės paprasta kompleksinė mankštos terapija:

  • uždarykite delnus ir, švelniai spausdami juos vienas prie kito, pakreipkite rankas į skirtingas puses;
  • padėkite dilbį ant stalo ir, palikdami alkūnę nejudėdami, pasukite delną aukštyn ir žemyn;
  • remdamiesi sužeistos rankos alkūne ant stalo, padėkite dilbį vertikaliai, suspauskite ranką į kumštį; suimkite riešą kita ranka ir švelniai pakreipkite šepetį pirmyn ir atgal; kelioms sekundėms sustoti ekstremaliuose taškuose;
  • Laikydami rankas toje pačioje padėtyje, pasukite šepetį skirtingomis kryptimis.

Visus judesius reikia pakartoti 5–7 kartus trimis požiūriais. Jei dirbsite sklandžiai ir tiksliai - tai užtruks apie 30 minučių - būtent taip mankštos terapija turėtų būti atliekama lūžių metu..

Kiti reabilitacijos metodai po radialinio lūžio

Norint visiškai atsigauti po lūžio, prireiks 1–2 mėnesių. Bet jūs turėsite derinti mankštos terapiją su kitomis reabilitacijos priemonėmis: masažu, kineziterapija, dieta. Kaulinio audinio sintezei reikalingi vitaminai ir mineralai, ypač kalcis.

Jų galima gauti iš vitaminų-mineralų kompleksų ir iš maisto. Reabilitacijos laikotarpiu dietos pagrindas turėtų būti pieno produktai, riešutai, sėklos, žolelės, grūdai.

Smulkiųjų motorinių įgūdžių atkūrimas bus sėkmingesnis, jei papildysime įprastus lūžių mankštos terapijos kompleksus piešdami, skulptūruodami, siuvant ir rinkdami galvosūkius..

Visas riešo sąnario pratimų asortimentas

Lūžiai, dislokacijos ir patempimai rieše yra gana dažni ir žymiai riboja kasdienį gyvenimą. Reguliarus visų pratimų terapijos pratimų atlikimas riešo sąnario reabilitacijai padės greičiau atstatyti rankos funkcijas. Gimnastika skiriasi priklausomai nuo sužalojimo amžiaus ir jo ypatybių..

Bendrieji reabilitacijos metodai

Gydymas ir reabilitacija priklauso nuo vyraujančių simptomų, pažeidimo ypatybių, komplikacijų buvimo. Remiantis statistika, radialinio kaulo lūžis dažniausiai įvyksta tipinėje srityje - skyriuje netoli riešo. Toks sužalojimas paprastai įvyksta, kai krentama pabrėžiant delno galinę dalį.

Lūžis būtinai reikalauja imobilizacijos, o kai kuriais atvejais ir chirurginio gydymo: esant atviram pažeidimui, sumaišius fragmentus, vystosi infekcinis procesas.

Lygiagrečiai skiriama vaistų terapija su skausmą malšinančiais vaistais, vaistais nuo uždegimo, antibiotikais, chondroprotektoriais, kalciu.

Jei sausgyslės ir raumenys plyšta, taip pat būtina chirurginė intervencija ir fiksuojančios sruogos uždėjimas..

Pratimų terapija ir masažas paprastai pradedami nuo trečiosios traumos dienos, atliekant kvėpavimo, ideomotorinius ir izometrinius metodus. Aktyvūs užsiėmimai galimi po 2 savaičių.

Kontraindikacijos dėl sąnarių traumų mankštos terapijoje yra:

  • Šoko būsena;
  • Gausus kraujo netekimas;
  • Kraujagyslės ar nervo kamieno pažeidimo rizika;
  • Intensyvus skausmas;
  • Infekcinės komplikacijos;
  • Sunkios vidaus organų ligos.

Pratimų terapijos užduotys ir etapai po dilbio lūžių

Pagrindiniai punktai, skirti treniruoti dilbio ir plaštakos raumenis po lūžio, yra sumažinti, kad paspartėtų gijimo procesas. Tai pasiekiama šiais mechanizmais:

  • Kraujo apytakos atstatymas paveiktoje zonoje;
  • Edemos sumažinimas po rankos lūžio;
  • Greitas kaulų čiulpų formavimasis;
  • Uždegimo ir skausmo slopinimas;
  • Rankų raumenų ir sąnarių mobilumo atkūrimas po ilgo imobilizacijos, kontraktūrų prevencija.

LFK skirtinguose etapuose turi savo ypatybes ir turi skirtingus tikslus..

I stadija, imobilizacija

Tai yra pradinis reabilitacijos etapas, kuris paprastai prasideda praėjus 3 dienoms po sužalojimo, tuo metu, kai ant galūnės uždedamas gipso liejinys ar kitas imobilizuojantis įtaisas. Pagrindinės ankstyvojo laikotarpio užduotys:

  • Palengvinti patinimą;
  • Pagerinti kraujotaką dilbio ir rankos induose;
  • Suaktyvinti viršutinės galūnės raumenų ir kaulų sistemos medžiagų apykaitos procesus;
  • Skatinti regeneracijos procesus.

Atliekant pratimus šiame etape, svarbu būti atsargiems, neišprovokuoti kaulų fragmentų poslinkio ir nepakenkti situacijai..

II stadija, po imobilizacijos

Apskrito tinko ar kitų panašių konstrukcijų dėvėjimo datos nustatomos individualiai ir kontroliuojamos rentgeno duomenimis. Paprastai jį reikia nešioti 2-3 mėnesius. Po imobilizacijos pasikeičia tiek pati gimnastika, tiek jos pagrindiniai tikslai ir uždaviniai:

  • Atkurti kaulų, raiščių ir raumenų vientisumą;
  • Atkurti raumenų jėgą ir darbą;
  • Pagerinti riešo sąnario mobilumą ir lankstumą;
  • Pritaikykite šepetėlį kasdienei veiklai.

Kaip išugdyti galūnę liejant

Ankstyvuoju atsigavimo laikotarpiu, kai ranka vis dar yra fiksuotoje padėtyje, pratimai riešo sąnariui vystyti po lūžio ar kitokio sužalojimo yra švelnūs ir liečia tik pirštų, alkūnės ir pečių sąnarius. Vienos treniruotės trukmė neturėtų viršyti ketvirtadalio valandos. Veiksmingiausi ir saugiausi yra kvėpavimo pratimai, ideomotoriniai ir izometriniai gimnastikos elementai.

Kvėpavimo technika

Kvėpavimo pratimai leidžia palengvinti skausmą, prisotinti pažeistą audinį deguonimi, o tai paspartina jų atsinaujinimą. Yra 2 skirtingi kvėpavimo būdai, kuriuos turite išmokti gydymo procese:

  1. Diafragminis kvėpavimas. Atsigulkite ant nugaros, vieną delną padėkite ant pilvo, kitą - ant krūtinės. Įkvėpus, turėtų judėti tik delnas ant skrandžio, antrasis lieka nejudinamas. Jei dėl ilgesio sunku taip numoti ranka, naudokite kitokią techniką. Toje pačioje gulimoje padėtyje sulenkite kojas į skrandį, kuris turėtų pakilti įkvėpus, o iškvėpdamas - atsitraukti. Po maksimalaus iškvėpimo kelias sekundes palaikykite kvėpavimą..
  2. Krūties kvėpavimas. Kaip ir pirmajame variante, vieną šepetėlį uždėjome ant krūtinės, o antrą - ant pilvo preso. Tik dabar įkvėpus, rankos turėtų kilti ant šonkaulių. Dar viena technika atliekama gulint ant skrandžio, kad tarpšonkaulinių raumenų apkrova būtų didesnė. Įkvėpus viršutinės kūno dalys turėtų aiškiai pakilti, tarsi „atsitraukdamos“ nuo grindų, ant iškvėpimo, grįžtų atgal.

Ideomotoriniai pratimai

Tai yra tam tikras psichinis lavinimas, kai gimnastikos elementai treniruojami tik protiškai. Susiformavę nerviniai impulsai tokiu atveju stimuliuoja periferinių nervų darbą ir reguliuoja kraujagyslių tonusą. Būtina aiškiai įsivaizduoti, kaip juda imobilizuota ranka, atlikdami konkrečias užduotis:

Jei ideomotorinių pratimų metu jaučiate nevalingą atskirų raumenų skaidulų drebėjimą, šilumos rankoje ir padažnėjusį širdies ritmą, tuomet pratimus darote teisingai..

Raumenų stimuliacija be judesių

Izometrinei gimnastikai po riešo sąnario lūžio būdinga plaštakos ir dilbio raumenų įtampa, neatliekant aktyvių galūnių judesių:

  1. Gulint, paspauskite ant atramos, pirmiausia tik delnu, paskui - visa dilbiu.
  2. Dabar įsivaizduokite, kad uždėjote kažką sunkaus ant savo rankos ir pabandykite jį pakelti, įveikdami pasipriešinimą.
  3. Apsimeta, kad delnu išspaudžia didelį kietą daiktą.
  4. Imituokite dilbio pasisukimą ir pasipriešinimą.

Atlikdami šias užduotis įsitikinkite, kad ranka tikrai nepradėjo judėti, tai gali sukelti komplikacijų.

Radialinė gimnastika

Dažniausias viršutinės galūnės pažeidimas yra spindulio lūžis. Labai dažnai traumatologijoje galite sutikti įvairaus amžiaus pacientų, kuriems padaryta būtent tokia žala. Galūnės imobilizavimas spindulio lūžime yra nuo trijų iki penkių savaičių.

Tiek vaikams, tiek suaugusiesiems svarbu atkurti ankstesnį rankos aktyvumą, kad, kaip ir anksčiau, su juo atliktumėte visas įprastas funkcijas..

Tam gydytojai rekomenduoja pratimo terapiją spindulio lūžimui - tai yra daugybė specialių pratimų, skirtų atkurti sveikatą..

Reabilitacija po traumos sužeidimo su pasislinkimu ar be jo turi pagrindinį tikslą - pagrindinių įgūdžių atkūrimą. Geriausia, jei ranką susilaužęs žmogus turi visiškai atstatyti rankos darbą, tačiau tai ne visada įmanoma atsižvelgiant į traumos sunkumą..

Todėl minimali pacientų, kuriems yra lūžis, programa yra tokia:

  • pašalinti stagnaciją minkštuose audiniuose;
  • atkurti raumenų tonusą ir sąnarių elastingumą;
  • atkurti ne tik pačios rankos, kuri buvo imobilizuota, bet ir sąnarių judrumą.

Norint visiškai įvykdyti visus reabilitacijos komplekso taškus, būtina aktyviai pradėti motorinę veiklą nuo pirmųjų lūžio dienų..

Tiesą sakant, daugeliui tai atrodys neteisinga, tačiau gydytojai nuramino pacientus, nes jums nereikia dirbti su ranka atliekant vaizdą, jums tereikia atlikti elementarius judesius pirštais, kad palaikytumėte aktyvią kraujo apytaką rankoje..

Ranką išlavinti bus daug lengviau, jei neprarasite galūnės fizinio aktyvumo..

Kineziterapijos pratimai visų pirma padės pacientams. Pratimus sudaro keli kompleksai, kurių kiekvienas atliekamas tam tikru reabilitacijos etapu. Tinkamai atliekant galūnių atsigavimą greitai praeis, o sužalojimas nepaliks komplikacijų.

Pratimai primityvioms funkcijoms atkurti

Galūnių funkcijų, reikalingų atlikti pagrindinius veiksmus, atkūrimas. Tai yra pirmas dalykas, kurį turite suteikti pacientui, kuriam padaryta trauma. Ką daryti pacientui, bus pasiūlyta kineziterapijos skyriuje, kur pacientas gydys ranką atšilimu ir kitais metodais..

Negalima nekreipti dėmesio į lūžusią ranką pašalinus tinką, nes ilgas poveikis be judėjimo ribotoje aplinkoje sukelia rimtus minkštųjų audinių sutrikimus. Pašalinę sustingusius reiškinius, galime drąsiai teigti, kad buvo žengtas pirmasis žingsnis sveikimo link.

PATARIMAS! Atlikdami pirmą pratimą, sėdėdami turite paimti pradinę padėtį, alkūnes padėkite ant stalo ir sujungdami delnus per visą paviršių, prispauskite pirštus vienas prie kito..

Vienu delnu reikia antrą pakreipti priešinga kryptimi, tarsi sulenkus ranką suspaustoje padėtyje. Labai švelniai, be spaudimo ir be skausmo, ranką reikia nukreipti į maksimalią įmanomą dilbio padėtį. Taigi atlikite penkis judesius skirtingomis kryptimis, sudėtingą - dviem ar trim požiūriais.

Po šio pratimo turite palikti rankas toje pačioje padėtyje, alkūnėmis remdamiesi į stalą. Pirštai pritvirtinami spynoje ir suspauskite šepetį į kumštį. Svarbu, kad pacientas pajustų raumenų įtampą, tačiau tai neturėtų būti siejama su jokiu diskomfortu. Jei rankos buvo sulenktos ir atsirado skausmas, pratimą reikia atidėti.

Kitas judrumo pratimas. Tai leidžia sukurti švelnų masažuojamąjį delnų efektą, suaktyvina kraujotaką, padeda vystytis šepetėliui.

Norėdami baigti pratimą, turite paimti du „ping-pong“ rutulius, po kurių jie dedami į delnus, sujungiami ir švelniai suvynioti rutulius rankose.

Po masažo rankomis turėtų išlikti malonus nuovargis delnuose ir šiluma.

Kitas veiksmingas pratimas yra judesys, skirtas lavinti rankų motoriką. Pašalinę liejinį, pacientams dažnai būna sunku pritvirtinti mygtuką ar atlikti kitus panašius judesius. Tai natūrali būsena ir nereikėtų jos bijoti, nes visi nemandagūs judesiai praeis, jei ranką minkysite plastilinu.

Iš plastilino galite nubrėžti mažas figūras ir formuoti pirštus, jei buvo riešo lūžis, arba tiesiog minkyti didelius plastilino gabalus.

Į šio tipo veiklą aktyviai įtraukiamas viršutinės galūnės raumenų kompleksas, suaktyvinama kraujotaka, o pažeisto kaulo srityje žymiai pagerėja trofinis audinys..

Gerai, jei kumštis susispaudžia iš karto, nes priešingu atveju turite dar keletą dienų padirbėti, minkydami molį.

Paskutiniame etape, kai ranka jau yra šiek tiek stipresnė, rekomenduojama mesti teniso kamuoliukus ant sienos ir juos pagauti. Tai taip pat pagerina trofinių audinių ir rankų judrumą, tikslumą ir sukibimą. Jei pirštai nesikiša į kumštį ir rutulys iškrenta iš jūsų rankų, tuomet neturėtumėte nusiminti, nes laikui bėgant visi pratimai komplekse duos teigiamą efektą. Sugauti kamuolį bus lengviau.

Paprastų pratimų metodas daugeliui pacientų atrodo neveiksmingas ir labiau patinka vaikų linksmybėms. Nepaisant to, gydytojai įrodė, kad rankos vystymas padės suaktyvinti audinių trofizmą ir grąžinti rankai senas galimybes.

Tai yra pats patogiausias gydymas pacientams. Be to, treniruotės suteikia galimybę atsigauti pačiomis natūraliausiomis sąlygomis, nes iki traumos pacientai kasdien tokius judesius darydavo šimtus kartų, to nepastebėdami..

Antrasis pratimo etapas

Perėjimas prie sudėtingesnių pratimų atliekamas, kai pirmasis etapas jau yra visiškai išvystytas ir ranka gali atlikti tam tikrą krūvį, jis gerai suspaudžiamas..

Kaip bebūtų keista, antrojo reabilitacijos etapo tikslai praktiškai nesikeičia - atkurti raumenų tonusą, pašalinti stagnaciją, suaktyvinti raumenų ir kaulų komplekso veiklą.

Pacientams, kuriems sunku pašalinti net stiklinę vandens rankoje, pašalinus gipsą dėl raumenų atrofijos, šis etapas bus didžiulis.

Paprasčiausius pratimus galima atlikti net su vaikų žaislais

Antrosios pakopos pacientų sveikimo pratimai yra pečių pakėlimai. Pradinėje padėtyje reikia kelis kartus kelti pečius aukštyn ir žemyn. Po penkių pakilimų jie tęsia kitą pratimą - rankos sklandžiai pakyla aukštyn ir bandoma sujungti delnuose virš galvos. Pratimai naudingi ryte kartu su kitais pratimais..

Tada rankos lėtai išsisklaidė. Pagrindinis šio pratimo principas yra lėtas visų veiksmų atlikimas. Rankos neturi kristi ir nuleisti. Raumenys turi dirbti ir išlaikyti bent minimalų svorį. Šis pratimas turi būti atliktas teisingai, kitaip visos pastangos bus bergždžios.

Po šių pratimų tęsiame alkūnės sąnario vystymąsi. Ranka turi būti traukiama prie savęs, tačiau nespaudžiama prie krūtinės ir pasukama kartu su sąnariu ratu. Masažuojamoje rankoje atsiras nuovargis ir maloni šiluma. Kiekvieną šio pratimo metodą atlikite pakankamai 2-3 minutes. Tada gydytojai rekomenduoja suspausti rankas priešais ir už nugaros..

SVARBU! Riešo sąnario lūžimui reikia lavinti įvairius pratimus.

Lengviausias būdas juos atlikti naudojant stalviršius kaip alkūnės atramą. Gimnastika po riešo spindulio lūžio susideda iš šių veiksmų:

Kodėl skauda rankas?

  • nykščiu reikia pamasažuoti ranką ant stalo. Būtina trinti delną iš išorės, dirbant per nykštį su kiekvienu sąnariu, ypač pirštų ir riešo srityje. Po to įtrinkite vietą šalia alkūnės;
  • šepetį reikia uždėti ant stalo ir antrąja ranka išskleisti pirštus. Paprastai po šio pratimo yra nedidelis rankos nuovargis. Turėtų būti taip;
  • uždėjus ranką ant alkūnės, rekomenduojama pakaitomis sukišti pirštus;
  • rekomenduojama paspausti nykštį ant antros rankos pirštų galiukų, tada pakeisti galūnę.

Reabilitacijos etape gydytojai reikalauja, kad sužeista ranka būtų įtraukta į įprastą veiklą. Galite plauti indus, rūšiuoti javus, pritvirtinti sagas. Tai taip pat savotiškas pratimas rankoms. Kuo aktyvesnė ranka veiks, tuo greičiau pasveiks..

Vandens terapija

Pratimai, atliekami vandenyje, yra ypač naudingi žmonėms, turintiems sužeistą ranką ir po riešo lūžio. Parengti ranką rekomenduojama vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir tiems, kurie turi artritą ar artrozę, atsižvelgiant į traumą. Vandens mankšta taip pat yra galimybė tiems pacientams, kuriems įprastas pasveikimo laikotarpis po skausmo jaučia skausmą tipinėje vietoje..

Visus pratimus rekomenduojama atlikti susilaužus ranką kūno temperatūros vandenyje ar dviem laipsniais aukštesnėje vietoje. Tai suaktyvina kraujotaką ir rankos judesiai tampa patogesni, neskausmingi. Raumenų sistema atsikrato streso, todėl lengviau atlikti visus pratimus. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad vanduo palengvina rankos skausmą ir sustingimą.

Vandens terapijos pratimų kompleksas apima šias klases:

  • dirbti vandenyje, vienu metu reikia atlikti bent šešis pakartojimus - pacientai suspaudžia ir atlenkia kumštį vandenyje;
  • sukamaisiais šepetėlio judesiais po vandeniu įvairiomis kryptimis;
  • pirštu bakstelėkite į konteinerio dugną, tarsi žmogus grotų pianinu;
  • paspaudžiant visą delną ant bako dugno, kad pajustumėte visų viršutinės galūnės raumenų darbą.

Galūnę rekomenduojama vystyti kelis kartus per dieną..

Toks kineziterapijos pratimų kompleksas nepadės per daug treniruotis, tačiau suteiks kuo greičiau sužeistos rankos pasveikimą..

Tokiu atveju ranką galite gydyti pratimais vandenyje nuo pirmųjų dienų, nuėmę gipsą nuo rankos. Jei buvo rankos lūžis, šiuos pratimus taip pat rekomenduojama atsigauti po traumos..

Svarbiausias

Rankos atkūrimas po spindulio lūžio yra daugiapakopis procesas, kuris vis dėlto nėra ypač sudėtingas. Jei teisingai atliksite visus veiksmus, per trumpą laiką galėsite pasiekti aukštų rezultatų..

Jums reikia pradėti nuo paprasčiausių pratimų, pirmiausia lavinant pirštus, paskui ranką, paskui viršutinę galūnę. Taigi rekomenduoja biofeedback techniką. Visas procedūras galima atlikti namuose įprastomis sąlygomis, o kai kurie pratimai atliekami vandenyje..

Laipsniškas atsigavimas padės pacientams greičiausiai ir patogiausiai atstatyti galūnių funkcijas.

Gimnastika po riešo ir riešo sąnario spindulio lūžio

Radialinis kaulų lūžis yra vienas iš labiausiai paplitusių buitinių sužalojimų - jis sudaro apie 16% visų ūminių kaulų sistemos patologijų..

Dažniausiai to priežastis yra kritimas ant ištiestos rankos į priekį arba smūgis į ką nors tvirto.

Svarbi terapijos priemonė yra pratimai po radialinio kaulo lūžio, kurie padeda greitai atkurti pažeistą vietą. Apsvarstykite, koks bus toks kompleksas.

Bendrieji gydymo principai

Su spindulio lūžiu terapija susideda iš kelių etapų:

  • Pirmoji pagalba. Jos užduotis yra sumažinti skausmą, suteikti paveiktai galūnei poilsį ir išvengti žalos aplinkiniams audiniams. Su uždaru lūžiu galūnė pritvirtinama saugioje vietoje, esant atviram lūžiui, kraujavimas sustoja ir pažeidimo vietoje uždedamas tvarstis. Po to pacientą reikia nugabenti į medicinos įstaigą.
  • Sužalojimo vietoje arba skubios pagalbos skyriuje teikiama pirmoji pagalba. Specialistas įvertina aukos būklę, nustato tolimesnį gydymą ir priemones komplikacijų prevencijai.
  • Kvalifikuotą medicinos pagalbą teikia traumatologas. Jos užduotis yra atkurti sužalotos galūnės funkcinį ir anatominį vientisumą.

Daug kas priklauso nuo reabilitacijos. Visiškas atsigavimas yra ne tik kaulų struktūros atstatymas, bet ir visiškas galūnių funkcijos, įskaitant jos mobilumą ir jautrumą, atstatymas.

Net jei gydymas yra visiškai teisingas, ilgalaikis nejudrumas galūnių sąnariuose ir raumenyse gali sukelti tai, kad pacientui bus sunku atlikti judesius, kurie anksčiau buvo labai paprasti. Atsigavimas po traumos yra ilgas ir sudėtingas procesas, reikalaujantis paciento kantrybės..

Svarbus jo komponentas yra riešo sąnario lūžio pratimai. Panagrinėkime juos išsamiau..

Atkuriamoji gimnastika po spindulio lūžio

Gimnastika po riešo spindulio lūžio turėtų būti pradėta kuo greičiau. Laikas nustatomas atsižvelgiant į tai, kokį lūžį ir kokius gydymo metodus gydytojas paskyrė. Taikant konservatyvią terapiją, praėjus 3–5 dienoms po edemos išnykimo, reikia pradėti mankštintis pirštais.

Jūs turite pradėti pratimus pasyviais judesiais. Sveika ranka paimkite pirštą ant sulaužytos galūnės ir atsargiai sulenkite per visus sąnarius. Taigi tris kartus per dieną 5-7 minutes minkykite visus pirštus, išskyrus nykštį.

Po savaitės tokių treniruočių galite pereiti prie aktyvesnių judesių. Galite patys sulenkti pirštus be antros rankos pagalbos. Svarbu teisingai paskirstyti krovinį..

Jei mankštos metu vėl jaučiate skausmą ar patinimą, nutraukite mankštą.

Jei patinimas nepraeina po savaitės ir atlikdami pratimus pirštais jaučiate skausmą, kreipkitės į gydytoją. Visa tai gali reikšti, kad užteptas tvarstis nepatikimai pritvirtina kaulų fragmentų..

Kartu su pasyvių judesių pradžia reikia pradėti vykdyti aktyvius alkūnės ir peties sąnario judesius.

Pakelkite ranką ir nuleiskite ją, sulenkite alkūnę, atlikite šiuos pratimus bent du kartus per dieną 3–5 minutes, palaipsniui didindami apkrovą..

Rekomenduojame pratimų rinkinį po peties sąnario lūžio

Po 3–4 savaičių, jei aktyvūs pirštų judesiai nesukelia nepatogumų, padidinkite šių sąnarių apkrovą.

Galite paimti plastilino gabalėlį ir minkyti kumščiu. Stenkitės tai daryti dažnai visą savaitę..

Kai tinkas nuimamas, galite tęsti pratimus su plėstuvu, skirdami jį bent 5–7 minutes tris kartus per dieną.

Taip pat svarbūs riešo sąnario po lūžio lavinimo pratimai, skirti smulkiosios motorikos įgūdžiams.

Iki ketvirtos savaitės pabaigos paveikta ranka pradėkite piešti ar rašyti, taip pat rūšiuokite grikius ar ryžius pagal grūdus - tai padės išlaikyti sąnarių judrumą ir stiprumą, taip pat pirštų judesių koordinaciją.

Taip pat rašymas kompiuteryje gali būti naudojamas kaip koordinacijos pratimas..

Jei atliksite šiuos pratimus gipso liejimu, tada jį pašalinus, reabilitacijos laikas žymiai sumažės.

Naudinga gimnastika po rankos spindulio lūžio vandenyje. Tai padeda pašalinti skausmą ir patinimą. Jo pranašumai yra ir tai, kad atliekant vandens pratimus, rankos apkrova yra kuo mažesnė. Norėdami tai padaryti, turite užpildyti dubens vandeniu ir panardinti ranką į jį delno kraštu žemyn. Sulenkite ir atlenkite delnus, tada nuleiskite juos iki dubens dugno ir pasukite aukštyn ir žemyn.

Jei alkūnės sąnarys laisvas, delnus remkite į dubens dugną, rankas pakelkite ir nuleiskite žemyn, atlikite sukamaisiais judesiais. Sveika ranka suimkite pacientą aplink riešo sąnarį, kad jis būtų saugus. Kartokite pratimus 4–6 kartus. Užtenka juos daryti du kartus per dieną.

Taip pat yra veiksmingas pratimų rinkinys po riešo sąnario lūžio, kuris atliekamas prie stalo. Tai apima tokius pratimus:

  • Sėskite prie stalo, padėkite alkūnes ant jo, padėkite plokščią lovą po šepetėliais. Juos sulenkite ir sulenkite, tada įtraukite ir įtraukite, sukite apskritimą.
  • Padėkite ranką ant stalo krašto. Švelniai pakreipkite ranką į išorę taip, kad iš pradžių ant stalo atsiremtų tik mažasis pirštas, paskui žiedinis pirštas, o tada kiti pirštai..
  • Ta pati pradinė padėtis, šepetėlio kraštas ant stalo. Pasukite jį į vidų, kol visi pirštai atsidurs ant lygaus paviršiaus..
  • Pailsėkite alkūnes ant stalo, delnai turi tvirtai liesti vienas kitą. Pakreipkite juos pirmiausia į kairę, tada į dešinę.

Kitas paprastas pratimų rinkinys po riešo sąnario lūžio yra skirtas apšilimui ir apima dilbius.

  • Padėkite delnus ant stalo, pakaitomis pakelkite kiekvieną pirštą 5-10 kartų. Po stalo nuplėškite šepetį taip pat tiek pat kartų.
  • Ištieskite pirštus, nepakeldami jų nuo paviršiaus.
  • Delnų užpakalinė dalis turėtų liesti stalą, o pirštai suspausti į kumštį.
  • Padėkite rankas ant krašto, sukamaisiais judesiais, pamasažuokite nykštį ant likusios pusės, tarsi apibarstytumėte patiekalą druska..
  • Pasukite delną į viršų. Pirštais imituokite groti pianinu. Galite suspausti pieštuką rankose ir pakaitomis nuplėšti nuo jo kiekvieną pirštą. Jei jums tai sunku, padėkite sau sveiką ranką.

Spindulys gali gana greitai atsistatyti, tačiau nereikėtų tikėtis ir greitų rezultatų. Skirkite pratimus iki pusės valandos per dieną. Svarbu juos daryti švelniai, kad nesužeistumėte rankos.

Pasibaigus imobilizacijos laikotarpiui, prasideda kitas etapas - tiesioginė reabilitacija. Šiuo laikotarpiu taip pat nurodomi riešo sąnario lūžių fizioterapiniai pratimai, kurie bus skirti sustiprinti raumenis ir pagerinti judesių diapazoną, kuriuo sąnarys gali judėti. Svarbu, kad gydytojas paskirtų pratimus - jis turi pasirinkti tinkamą kompleksą individualiai.

Pratimai alkūnės sąnariui po lūžio

Pirmuosius kelis mėnesius po riešo vystymosi turėsite pamiršti visavertį sportą, nes sąnariui vis tiek reikės laiko, kad jis galėtų visapusiškai sustiprėti ir būti pasirengęs rimtam stresui..

Papildomos priemonės

Yra ir kitų terapijos metodų, kurie paprastai papildo rankos pratimus po spindulio lūžio. Taigi, terminės procedūros yra svarbios atkūrimo procese. Sušilti galima įvairiais būdais, tačiau temperatūra neturi būti aukštesnė kaip 39–40 laipsnių šilumos.

Tai galima padaryti namuose. Pakanka užpildyti vieną litrą plastikiniu buteliu vandens, paimti jį į sveiką ranką ir atsargiai sukti ant pažeisto dilbio..

Atlikite panašius priekinio ir užpakalinio paviršiaus judesius ir kartokite, kol buteliuke esanti vandens temperatūra artės kūno temperatūrai.

Jei įmanoma, pratimus rekomenduojama pridėti prie pažeistos galūnės masažo..

Kineziterapija padeda žymiai palengvinti nemalonius traumos pasireiškimus. Gydytojas gali skirti šias procedūras:

  • Itin aukšto dažnio magnetinio lauko veikimas. Procedūra skatina audinių kaitinimą, kuris pagreitina regeneraciją ir palengvina skausmą..
  • Žemo dažnio elektromagnetinio lauko poveikis. Dėl procedūros edema mažėja, diskomfortas silpnėja.
  • Lūžio vietos švitinimas ultravioletiniais spinduliais. Ultravioletinis spindulys skatina vitamino D, reikalingo kalciui absorbuoti iš maisto, sintezę, jis labai svarbus kaulams atstatyti..
  • Kalcio elektroforezė ant sužalotos vietos. Pagal magnetinio lauko įtaką teigiamai įkrauti kalcio jonai prasiskverbia pro odą į paciento audinį. Padidėjusi kalcio koncentracija padeda pagreitinti kaulinio audinio formavimo procesą, todėl palengvėja jo atstatymas..

Nepaisant visų fizioterapijos pranašumų, ją galima naudoti tik su gydytojo receptu..

Reikšmingą vaidmenį reabilitacijos procese po lūžio vaidina dieta. Svarbu vartoti pakankamai baltyminio maisto, kuriame yra kalcio. Taip pat rekomenduojama į racioną įtraukti preparatų, kurių sudėtyje yra jo..

Iš įprastų maisto produktų geriausi kalcio šaltiniai yra žuvis ir varškė. Maža žuvis yra ypač sveika, ją galite valgyti su kaulais.

Reikėtų nepamiršti ir to, kad, kai organizme trūksta vitamino D, kalcis pasisavinamas blogai, todėl maiste turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu jo..

Reguliariai atlikdami paprastą gimnastiką ir laikydamiesi visų specialisto reikalavimų, galite pagreitinti kaulų atstatymo procesą ir užkirsti kelią galimoms komplikacijoms. Norėdami geriau suprasti, kaip atlikti pratimus, žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą..