Kaip gydyti slankstelių poslinkius namuose

  • Reabilitacija

Slankstelis yra sudėtinga struktūra, susidedanti iš atskirų slankstelių kūnų, sujungtų tarpslanksteliniais sąnariais, trumpais ir ilgais raiščiais. Kremzlės tarpslanksteliniai diskai ir paravertebraliniai raumenys suteikia stuburo stabilumą, suteikia žmogaus kūnui lankstumo ir mobilumo..

Prieš gydant slankstelių poslinkį, būtina išsiaiškinti patologinio proceso etiologiją. Kokia yra jų padėties nestabilumo priežastis ir kokia liga išprovokavo tokių sąlygų sukūrimą, kai slankstelis gali judėti stuburo centrinės ašies atžvilgiu.

Slankstelių poslinkis yra pavojinga žmonių sveikatai ir gyvybei sąlyga. Faktas yra tas, kad kiekvienas slankstelis kartu su arkiniais procesais sukuria ovalią skylę. Kartu slanksteliai sukuria stuburo kanalą. Jo viduje yra nugaros smegenys. Tai yra pagrindinis autonominės nervų sistemos organas. Nugaros smegenų ir radikaliųjų nervų, išeinančių iš jo, pagalba kontroliuojamos visos kūno funkcijos. Tai yra kraujagyslių lovos efektyvumas, virškinimas, kvėpavimas, širdies veikla ir kt. Kūno temperatūros palaikymas, prakaitavimas, visi galūnių judesiai - tai nėra išsamus sąrašas, už ką atsakinga autonominė nervų sistema. Su bet kokiu patologiniu pažeidimu jame atsiranda rimtų somatinių ligų. Taigi dauguma tulžies sistemos diskinezijos atvejų, kurie beveik visada sukelia tulžies akmenligę, yra susiję su stuburo patologijomis juosmens srityje.

Slankstelių poslinkio gydymui namuose yra daugybė būdų. Įprasta dėvėti sandarius ortopedinius korsetus. Norėčiau perspėti, kad jų nenaudotumėte. Jie sukuria nepalankias sąlygas nugaros, apykaklės ir apatinės nugaros raumenų skeleto darbui. Kadangi korsetas prisiima pagrindinį fizinį krūvį, nugaros raumenų rėmas neveikia. Ir nesant reguliarių sutraukiamųjų judesių, raumenys patiria distrofiją ir atrofiją. Dėl to žmogaus organizme yra daugybė patologinių pokyčių:

  • pažeidžiamas angliavandenių metabolizmas, nes bagažinės griaučių raumenys yra galingas glikogeno sandėlis - medžiaga, kurią kepenų ląstelės gamina iš angliavandenių pertekliaus, tiekiamo su maistu;
  • sumažėja difuzinis keitimasis tarp paravertebralinių raumenų ir tarpslankstelinių diskų kremzlių, todėl atsiranda osteochondrozė (degeneraciniai degeneraciniai pluoštinio žiedo ir pulpos branduolio pokyčiai) su vėlesnėmis komplikacijomis disko išsikišimo, išspaudimo ir išvaržos forma;
  • sumažėja stuburo arterijų kraujotaka ir gali išsivystyti atskirų židinių išemija;
  • gali išsivystyti nugaros slankstelių arterijos sindromas;
  • stuburas sulenktas ir laikysena sutrikdyta;
  • tarpslanksteliniai sąnariai yra sunaikinti (neaptverti, briaunoti, lankiniai).

Tai nėra visas sąrašas tų komplikacijų, kurios gali išsivystyti dėvint ortopedinį korsetą. Todėl verta pasirinkti kitus, saugesnius ir efektyvesnius būdus, kaip atkurti slankstelių kūnų padėties stabilumą..

Norėdami suprasti gydymo procesą, siūlome tiksliai suprasti, kurie veiksniai gali sukelti slankstelių kūno padėties nestabilumą ir periodišką jų poslinkį..

Slankstelių poslinkio priežastys

Galimas slankstelių poslinkio priežastis stuburo centrinės ašies atžvilgiu galima sąlygiškai suskirstyti į įgimtas ir įgytas. Įgimti neigiamos įtakos veiksniai yra nepilnas stuburo kaulinio audinio vystymasis, kremzlės displazija, raiščių aparato struktūros pažeidimas ir kt..

Įgyti neigiamos įtakos slankstelių kūno padėties stiliui yra šie faktoriai:

  • trauminiai padariniai, tokie kaip slankstelių kūno suspaudimo lūžiai, proceso įtrūkimai, raiščių ir sausgyslių skaidulų patempimai ir ašaros, raumenų plyšimai ir kt.);
  • uždegiminiai procesai, dėl kurių sunaikinami stuburo audiniai (aseptinė nekrozė);
  • kalcio ir fosforo apykaitos pažeidimas žmogaus organizme, sukeliantis osteomaliacijos ar osteoporozės vystymąsi (žarnyno ligos, vitamino D trūkumas, menopauzė, menopauzė, nėštumas ir žindymo laikotarpis ir kt.);
  • tarpslankstelinių diskų kremzlinio audinio degeneraciniai distrofiniai pokyčiai, dėl kurių atsiranda išsikišimas (sumažėja jų aukštis);
  • tarpslankstelinių sąnarių skiriamoji geba (deformuojanti briaunų osteoartrozę, lankai, nedengiami sąnariai);
  • stuburo pozos ir kreivumo pažeidimas;
  • aplinkinių minkštųjų audinių cicatricial deformacija;
  • naviko procesai ir rimtos infekcijos, galinčios sutrikdyti audinių struktūrą.

Yra rizikos veiksnių, dėl kurių yra didelė stuburo slankstelių kūno padėties nestabilumo vystymosi tikimybė. Norint suprasti stuburo struktūrą ir fiziologiją, reikalingas supratimas. Apskritai, ją sudaro slankstelių kūnai, kurie nėra patys svarbiausi komponentai. Be slankstelių kūnų, vyksta arkiniai procesai. Jie pritvirtinti prie slankstelių kūnų šoninių paviršių. Tai sudaro stuburo kanalą. Radikaliniai suporuoti nervai nukrypsta nuo jame esančių nugaros smegenų. Jie yra atsakingi už tam tikras kūno vietas ir jų inervaciją. Kad stuburo slanksteliai negalėtų paveikti radikulinių nervų, tarp jų yra kremzliniai elastingi įklotai - tarpslanksteliniai diskai..

Kiekvieną tokį diską sudaro tanki membrana (pluoštinis žiedas) ir vidinis želatininis kūnas (pulpinis branduolys), kuris yra atsakingas už normalaus disko aukščio ir formos palaikymą. Judesių metu ar net esant statiškai kūno padėčiai tarpslankstelinis diskas yra nusidėvėjęs ir mechaniškai pakraunamas. Jis tolygiai paskirsto, vengdamas slankstelių kūnų suartėjimą.

Taip pat stuburo srityje yra raiščių aparatas. Tai yra išilginiai ilgi raiščiai, kurie prasideda šalia pakaušio ir baigiasi coccyx. Jie suteikia stuburo, kaip bendros struktūros, stabilumą. Tarp gretimų slankstelių kūnų yra trumpi skersiniai raiščiai. Jie yra atsakingi už šių slankstelių padėties stabilumą..

Kas atsitiks, jei tarpslankstelinio disko (išsikišimo) aukštis sumažės? Slankstelių kūnai artėja, o tarpslankstelinė erdvė mažėja. Bet tuo pat metu tiek išilginis, tiek skersinis raiščiai išlaiko buvusį ilgį. Galimybė laisvai išjudinti slankstelius vienas kito atžvilgiu. Tokiu atveju periodiškai atsiranda stuburo kanalo stenozė ir atsiranda būdingi neurologiniai simptomai.

Kaip gydyti stuburo disko poslinkius

Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip gydyti stuburo poslinkius. Bet svarbu suprasti, kad ne tik slanksteliai gali judėti iš savo fiziologinės vietos. Taip pat gali atsirasti tarpslankstelinių diskų sukimasis ar sukimasis. Jie nėra sujungti su slankstelių kūnais raiščiais ir sausgyslėmis. Todėl, kai jų aukštis sumažėja, dalinis disko praradimas dažnai atsiranda viena ar kita kryptimi. Taip yra dėl to, kad, kai vienas iš tarpslankstelinio disko sektorių, kuriam įtakos turi degeneraciniai distrofiniai pokyčiai, taikoma didelė nusidėvėjimo apkrova, galima pastebėti priešingo segmento vientisumo pažeidimą. Dažnai su tokia apkrova išsivysto tarpslankstelinė išvarža..

Prieš gydant stuburo disko poslinkį, būtina jį pastatyti į vietą. Ši užduotis yra chiropraktiko ar osteopato kompetencija. Pirmiausia specialistas atlieka raumenis atpalaiduojantį masažą, po to stuburo stulpelio poslinkio elementas padėtas į reikiamą vietą. Kitas žingsnis bus padidinti tam tikrų nugaros rėmo raumenų tonusą, kad jie išlaikytų normalią tarpslankstelinio disko padėtį..

Tai vadinamosios pirmosios pagalbos priemonės, leidžiančios sustabdyti aštrų skausmą, pagreitinančios vėlesnį atsinaujinimo procesą. Eno negali sustoti šiame etape. Jei nepradėsite gydyti osteochondrozės ar kitos ligos, kuri išprovokavo stuburo nestabilumą, tada atlikus pirmąjį daugiau ar mažiau pastebimą fizinį krūvį, tarpslankstelinis diskas vėl pasislinks..

Kuris gydytojas gydo juosmens slankstelių poslinkius

Labai dažnai pacientai nežino, kuris gydytojas gydo slankstelių poslinkį, ir kreipiasi į vietinį bendrosios praktikos gydytoją. Tai pateisinama, jei reikalingas laikinas neįgalumo pažymėjimas. Vietinis terapeutas neturi pakankamai profesinės kompetencijos, kad galėtų tinkamai ir saugiai gydyti šią ligą. Pagal kinetinius simptomus jis atliks klaidingą diagnozę - stuburo lumbosakralio osteochondrozė. Jei yra stuburo kanalo stenozės simptomų, diagnozė bus papildyta eilute, kurioje teigiama, kad osteochondrozę lydi radikulinis sindromas arba radikulitas. Bus paskirtas gydymas nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, raumenis atpalaiduojančiais vaistais ir chondroprotektoriais. Visa tai gali lemti tai, kad skausmo sindromas tikrai išnyksta. Bet stuburo sunaikinimas bus tęsiamas. Esant dar didesniam slankstelio kūno poslinkiui, gali atsirasti apatinių galūnių paralyžius. Bet net ir nereikšmingas nuolatinis nugaros smegenų lumbosakralinio segmento spaudimas provokuoja šlapimo nelaikymą, sutrikusią žarnyno veiklą, tulžies stagnaciją ir daugelį kitų nemalonių sąlygų..

Todėl verta žinoti, kuris gydytojas vertina juosmens slankstelių slankstelių poslinkius ir kreiptis tik į šį specialistą..

Aukščiau jau buvo minėta, kad osteopatas ar gydytojas rankomis gali grąžinti perkeltą slankstelį ar tarpslankstelinį diską į savo vietą. Tačiau norint kreiptis dėl visiško gydymo, geriausia kreiptis į vertebrologą. Jei tai neįmanoma, galite susitarti dėl pas ortopedą ar neurologą.

Prieš gydant juosmens slankstelių slankstelių poslinkius, iš kasdienio gyvenimo reikia pašalinti visus galimus rizikos veiksnius. Atidžiai išklausykite visas gydytojo rekomendacijas. Kuo tiksliau jų laikysitės, tuo greičiau bus visiškai atkurta stuburo dalis.

Kaip gydyti dubens ir stuburo slankstelių poslinkius

Dubens kaulų poslinkis ir pasvirimas yra dažna patologija. Paprastai tai lydi skoliozė ir kiti stuburo iškrypimo tipai. Taip pat priežastis gali būti trumpų apatinių galūnių sindromas. Prieš gydant dubens poslinkius, turite kreiptis į ortopedą. Šis gydytojas atliks tyrimą, nustatys šios patologijos priežastį ir parengs individualų gydymo kursą. Dažniausiai tai apima osteopatiją, masažą, kineziterapiją ir terapinius pratimus.

Dažniausiai žemiausios stuburo dalies slanksteliai pasislenka dėl traumos, pavyzdžiui, kritimo. Todėl prieš gydant coccyx slankstelių poslinkį, būtina atlikti rentgeną. Tai pašalins kaulinio audinio įtrūkimų ir lūžių tikimybę..

Gydymui patartina naudoti masažą, osteopatiją, lazerio ekspoziciją, kineziterapiją ir akupunktūrą. Kineziterapija ir kinezioterapija su šia pažeidimo lokalizacija nėra labai veiksmingi.

Yra kontraindikacijų, būtina specialisto konsultacija.

Galite naudotis nemokama pirminio gydytojo (neurologo, chiropraktoriaus, vertebrologo, osteopato, ortopedo) paslauga Laisvo judėjimo klinikos svetainėje. Pirminės nemokamos konsultacijos metu gydytojas jus apžiūrės ir apklauss. Jei yra MRT, ultragarso ir rentgeno rezultatai - jis analizuos vaizdus ir nustatys diagnozę. Jei ne, jis surašys reikiamas instrukcijas.

Gimnastika stuburui su diskų pasislinkimu

Sveiki atvykę į A. N. kliniką Baklanova! Siūlome patikimas ir saugias stuburo gydymo technologijas..

žinios

4-ojo laipsnio skoliozė yra papildomas kankinimas baisiai pagrindinei SMA diagnozei

2019 m. Gruodžio 30 d

Paciento, kuriam diagnozuota „Kugelbergo-Velanderio stuburo raumenų atrofija“, gydymas

Elina Abdrashitova, 15 metų - Verdnigo-Hoffmanno stuburo ir raumenų amiotrofija

Kontaktai
  • Maskva, Volgogradskio prospektas, 99 pastatas, 4 pastatas
  • Telefonas: +7 (499) 746-99-50
  • Paštas: [email protected]

Slankstelių poslinkis (spondilolistezė)

Neurochirurgijos centras Dr. A.N. Baklanova sėkmingai gydo visų rūšių stuburo ligas, įskaitant slankstelių poslinkį (spondilolistezė). Į visus jūsų klausimus atsakysime telefonu +7 (499) 746 - 99 - 50. Klausimą galite užduoti ir užpildę žemiau esančią užklausos formą..

Slankstelių poslinkis (spondilolistezė) yra slankstelio kūno poslinkis kito atžvilgiu, nukrypus nuo stuburo ašies. Toks pažeidimas gana dažnai pasitaiko vidutinio amžiaus ir pagyvenusiems žmonėms. Su pamaina stebimas nervinių šaknų sudirginimas, kuris sukelia nugaros skausmą ir sustingimą. Spondilolistezė skiriasi stuburo poslinkio vektoriais. Kai šališkumas nukreiptas atgal, tai yra pakartotinis protezavimas; jei slankstelis juda į priekį, tai yra verolistezė. Stuburo srityje yra sudėtingesnių deformacijų pokyčių. Neiš anksto diagnozuota ir uždelstas ligos gydymas sukelia rimtų pasekmių.

Šnekamojoje kalboje galima išgirsti: „stuburo diskų poslinkį“, „stuburo diskų poslinkį“, „stuburo apačioje išskriejo diskas“, „stuburas ar nugara iššoko diską“, „tarpslankstelinio disko poslinkis“ ir kitas galimybes. Visi jie nėra teisingi. Judėti gali tik slanksteliai.

Kodėl įvyksta slankstelių poslinkis?

Poslinkį provokuojantys veiksniai gali būti: stuburo traumos, didelis fizinis krūvis, nesėkmingi ir staigūs kūno posūkiai. Visose šiose situacijose žymiai padidėja tarpslankstelinių diskų slėgis. Dėl to susiaurėja stuburo kanalas ir nervų galūnės suspaudžiamos. Dažniausiai poslinkis įvyksta juosmeninėje stuburo dalyje.

Paaugliams slankstelių poslinkis galimas dėl nugaros raumenų silpnumo. Taip yra dėl greito kaulinio audinio augimo ir silpno raumenų vystymosi juosmens srityje, taip pat dėl ​​bendro fizinio vystymosi stokos. Senatvėje liga yra su amžiumi susijusių degeneracinių pokyčių (osteochondrozės) pasekmė.

  • fiziniai pratimai
  • įgimti stuburo sutrikimai
  • statinė įtampa
  • stuburo trauma
  • osteochondrozės komplikacijos
  • stuburo išlinkimas
  • artrozė
  • raumenų silpnumas
  • piktybiniai navikai

Šališkumo laipsniai

1 laipsnis - poslinkio plotas mažesnis kaip 25%

2 laipsnis - poslinkis iki 50%

3 laipsnis - nuo 50 iki 75 proc.

4 laipsnis - per 75 proc.

5-asis laipsnis - visiškas poslinkis be sąlyčio su paviršiais ir su slankstelio prolapsu

1. Juosmens srityje yra skausmai, dažniausiai blogiau lenkiant ir ilgai sėdint.

2. Skausmo pobūdis sustiprėja aktyviais judesiais ir tampa nuolatinis. Stebimas ryškesnis penktojo slankstelio poslinkis..

3. Yra kūno ir jo sustingimo dubens srityje sutrumpėjimas. Ribotas juosmens judėjimas.

4. Krūtinė ir skrandis ištempiami į priekį, keičiasi eisena.

Spondilolistezės stadijos ir simptomai:

1. Pradiniu laikotarpiu liga dažnai pasireiškia be simptomų ir gali būti nustatyta tik rentgeno metu. Skausmo sindromas atsiranda periodiškai - smarkiai pasikeitus kūno padėčiai ar fiziniam krūviui.

2. Antrame etape skausmas yra ilgesnis, atsiranda iškart po fizinio krūvio.

3. Trečiojo etapo metu išryškėja negalavimas. Pastebimas sąstingis judant, stiprus skausmas, tirpimas ir galimi Urogenitalinės sistemos pažeidimai. Tarpslanksteliniai diskai tampa plonesni, stuburas pradeda nusėsti, gali atsirasti nervų šaknų sugnybimas..

4. Ketvirtajame etape liga sukelia negrįžtamus stuburo struktūros pokyčius. Atsiranda stiprus raumenų silpnumas, eisenos pokyčiai, nėra galimybės savarankiškai judėti dideliais atstumais, atsiranda tirpimas apatinėse galūnes, stiprus lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas, mėšlungis. Negydoma liga greitai progresuoja, žmogus gali tapti neįgalus.

Tikslią diagnozę nustato gydytojas, remdamasis MRT ar rentgeno nuotraukomis, padarytomis dviem projekcijomis, ir paciento skundais.

Pradiniame etape spondilolistezė yra sudėtingas konservatyvus gydymas. Tai būtinai apima pratimus raumenims stiprinti ir stuburo raumenų korsetui sukurti, taip pat vaistų terapiją kremzlės elastingumui atkurti..

Visapusiškas konservatyvus gydymas:

nuskausminamųjų, raumenų relaksantų ir spazmolitikų paskyrimas, siekiant sumažinti nugaros raumenų įtampą ir palengvinti skausmą.

  • vietinė stuburo blokada slankstelių poslinkio vietose injekuojant hormoninius vaistus.
  • terapinis masažas (neskiriamas ūminio skausmo metu)
  • akupunktūra
  • chondroprotektorių naudojimas
  • fizioterapija (elektroforezė, parafino, druskos ar radono vonios)
  • fizioterapija

Pašalinus slankstelių poslinkius, gydytojas gali rekomenduoti dėvėti specializuotą korsetą ar diržą, kad pritvirtintumėte stuburą. Tai žymiai sumažins raumenų įtampą ir skausmą..

Kineziterapijos pratimai padės!

Pacientui, kuriam yra spondilolistezė, būtinų fizinių pratimų komplekso parinkimą atlieka tik specialistas!

Dažniau rekomenduojami statiniai pratimai ir kompleksai, skirti ištempti sausgysles ir raumenis..

Tai neįmanoma:

  • Atlikite pratimus skausmo paūmėjimui
  • Pratimą darykite vertikaliai.
  • Padidinkite kūno pakreipimą daugiau nei 20 laipsnių (tokiu atveju galima antra pamaina).

Jei konservatyvūs gydymo metodai neduoda laukiamo rezultato, gydytojas gali rekomenduoti operaciją. Jei norite išvengti operacijos, kilus įtarimui dėl slankstelių poslinkio, skubiai jį ištirti turi specialistas.!

Juosmens slankstelių poslinkis

Visą „iLive“ turinį tikrina medicinos ekspertai, kad būtų užtikrintas kuo didesnis tikslumas ir suderinamumas su faktais..

Turime griežtas informacijos šaltinių pasirinkimo taisykles ir remiamės tik gerbiamomis svetainėmis, akademinių tyrimų institutais ir, jei įmanoma, įrodytais medicinos tyrimais. Atminkite, kad skliausteliuose pateikti skaičiai ([1], [2] ir tt) yra interaktyvios nuorodos į tokius tyrimus..

Jei manote, kad kuri nors iš mūsų medžiagų yra netiksli, pasenusi ar kitaip abejotina, pasirinkite ją ir paspauskite Ctrl + Enter.

Juosmens slankstelių poslinkis arba spondilolistezė yra slankstelio pasislinkimas į priekį su įgimtu slankstelio arkos augimu ne prie kūno, arba su degeneraciniais tarpslankstelinio disko pokyčiais..

Dažnai yra 5-ojo juosmens slankstelio poslinkis, su šia patologija atsiranda slankstelio kojos lūžis. Daugeliu atvejų ši liga nėra paveldima, o įgyjama dėl stuburo traumų - gimnastikos, futbolo, imtynių ir kitų lūžių. Tokiomis aplinkybėmis gautas lūžis nebepatenka visiškai..

Juosmens slanksteliai gali pasislinkti apatinio ar apatinio slankstelio atžvilgiu į priekį arba atgal. Atitinkamai, spondilolistezė gali būti priekinė arba užpakalinė. Kai slanksteliai pasislenka, briaunų sąnariai nelaiko slankstelio, ir jis nuslysta, tarpslankstelinis diskas pradeda ištempti dėl nuolatinės jo apkrovos, todėl viršutinis slankstelis paslysta. Patologija daugelį metų negali priminti apie save, tačiau su amžiumi progresuoja spondilolistezė, dažni skausmai nugaroje, apatinėje jo dalyje. Skausmas su stuburo slankstelių poslinkiu apatinėje nugaros dalyje atsiranda po 35 metų.

TLK-10 kodas

Juosmens slankstelių poslinkio priežastys

Juosmens slankstelių poslinkio priežastys grindžiamos tokiais veiksniais:

  • stuburo traumos (lūžiai, sumušimai, išnirimai) anamnezėje;
  • degeneraciniai stuburo pokyčiai su osteochondroze;
  • chirurginės intervencijos su sutrikusia stuburo atramos funkcija;
  • stuburo slankstelių kūno, raiščių, tarpslankstelinių diskų struktūros pažeidimas;
  • autoavarijos, kritimas ant nugaros;
  • didelis fizinis krūvis, susijęs su svorio kėlimu;
  • su amžiumi susiję tarpslankstelinių sąnarių pokyčiai, kuriuos lydi stuburo kanalo stenozė, sugniuždytų nervų šaknys, paralyžius - dažniausiai pasitaikantys slankstelių poslinkio vystymosi veiksniai suaugus;
  • įgimtos stuburo patologijos - slankstelių arkų neaugantis augimas, ir tai beveik visada lemia slankstelių poslinkį juosmens srityje;
  • staigūs temperatūros pokyčiai;
  • aštrus raumenų susitraukimas, užsitęsę raumenų spazmai tam tikrose ligose;
  • nepatogi darbo poza.

Jei anamnezėje užfiksuota bent viena priežastis, verta apsilankyti pas gydytoją ir kol liga neprasidėjo, imtis prevencinių priemonių ir atlikti rankinio bei kineziterapijos kursus..

Juosmens slankstelių poslinkio simptomai

Juosmens slankstelių poslinkio simptomai išryškėja ne iš karto. Nuo sužalojimo ir šališkumo atsiradimo iki pirmojo nuolatinio skausmo atsiradimo praeina daug laiko (apie kelerius metus), o tai neigiamai veikia diagnozę ir neleidžia laiku gydyti..

Apskritai simptomai priklauso nuo to, kur pažeistas stuburas. Kai pasislenka juosmens srityje, pirmiausia įvyksta sąnario proceso lūžis, o paskui pasislenka stuburo diskas, visa tai sukelia kojų skausmą, gailėjimąsi, kuris neleidžia pilnai judėti. Dažnai atsiranda lėtinio skausmo juosmens srityje, sutrikęs jautrumas žemiau stuburo pažeidimo vietos. Gal susilpnėja refleksų pasireiškimas - kelio ir Achilas. Pagrindinis juosmens slankstelių poslinkio simptomas praktiškai nėra nuskausminamasis skausmas apatinėje nugaros dalyje.

Bendrieji pokyčiai, atsirandantys keičiant poslinkį:

  • silpnumas;
  • lėtinis vidaus organų disfunkcija;
  • laikysenos pokyčiai, eisena;
  • osteochondrozės, tarpslankstelinių išvaržų atsiradimas;
  • radikulopatija, apatinių galūnių tirpimas, kelių, kulkšnių skausmas, kojų patinimas.

5-ojo juosmens slankstelio poslinkis

Medicinos praktikoje 5-ojo juosmens slankstelio poslinkiai yra gana dažni. Faktas yra tas, kad penktojo slankstelio santaka su kryžkauliu yra pažeidžiamiausia stuburo vieta. 50% atvejų tarpslankstelinė išvarža atsiranda tarp 4-ojo ir 5-ojo juosmens slankstelių arba tarp 5-ojo slankstelio ir kryžkaulio. Disko poslinkio procesas vyksta palaipsniui, išskiriami 5 patologijos vystymosi etapai:

  1. Prolapsas. Diskas pasislenka minimaliai, maždaug ne daugiau kaip 2 mm, šerdis yra slankstelio kūne.
  2. Iškyša. Diskas pasislinka ne daugiau kaip 1,5 cm, šerdis yra slankstelio kūne.
  3. Išspaudimas. Branduolys pasislenka į išorę, už slankstelio kūno.
  4. Sequestration. Branduolys kabo lašo pavidalu, pluoštinis žiedas nutrūksta ir branduolio medžiaga ištekėja.

Kai slankstelis pasislinkęs, trikdo labai stiprus apatinės nugaros, kryžkaulio, uodegos ir apatinių galūnių skausmas. Skausmo lokalizacija priklauso nuo to, kur pažeistas stuburas, koks pažeidimo laipsnis ir paciento amžius. Suaugusiesiems rūpi skausmai apatinėje nugaros dalyje, dubens šoniniuose paviršiuose. Vaikams ir paaugliams skausmas atsiranda apatinėse galūnėse - keliuose, kulkšnėse.

Esant pirmajam ligos laipsniui, nugaros skausmai sutrinka sėdint ir lenkiant. Antrame laipsnyje skausmas yra pastovus, jį sunkina judėjimas ir fizinis krūvis. Turint trečiąjį laipsnį, pastebimi laikysenos pokyčiai - dubens sustingsta, motorinis aktyvumas yra ribotas. Ketvirtame ar penktame laipsnyje keičiasi eisena - kojos sulenktos keliuose, krūtinė, skrandis išsipūtęs į priekį.

Juosmens slankstelių poslinkio diagnozė

Juosmens slankstelių poslinkio diagnozė pagrįsta rentgeno, kompiuterinės tomografijos ar magnetinio rezonanso tomografija. Dažnai norint atlikti tikslią diagnozę, pakanka juosmens rentgeno duomenų.

Stuburo slankstelio diagnozė ar slankstelių poslinkis dar nereiškia, kad tai yra būtent apatinės nugaros dalies skausmo priežastis. Kitos priežastys taip pat gali būti skausmo priežastys - tarpslankstelinė išvarža, navikai ir kt. Norint nustatyti tikslią diagnozę ir paskirti veiksmingą gydymą, būtina suvienyti skausmo sindromo ryšį su slankstelių poslinkiu juosmens srityje ir pašalinti kitas galimas nugaros skausmo priežastis..

Norint išaiškinti diagnozę, svarbu išsamiai aprašyti skundus, skausmo atsiradimo vaizdą, nurodyti galimų sužalojimų ar kenksmingų veiksnių buvimą. Pokalbio su gydytoju metu svarbu atsakyti į šiuos kuo informatyvesnius klausimus:

  1. Kada atsiranda nugaros skausmai? Kiek laiko jie vargino?
  2. Koks yra skausmo pobūdis? Intensyvumas, lokalizacija, ryšys su motorine veikla.
  3. Ar galūnių tirpimas, silpnumas?
  4. Ar pažeidžiamos dubens organų funkcijos? (šlapinimosi, tuštinimosi problemos).

Po apžiūros gydytojas apžiūri pacientą, skausmo lokalizacijos srities palpaciją, sausgyslių refleksų tyrimą, odos jautrumą, raumenų jėgą, nervų šaknelių įtempimo simptomus..

Su kuo susisiekti?

Juosmens slankstelių poslinkio gydymas

Juosmens slankstelių poslinkio gydymas gali būti chirurginis arba konservatyvus.

Konservatyvus stuburo poslinkio gydymas

Principas yra gydyti skausmą, kurį sukelia slankstelių patologija ar nervų šaknelių suspaudimas. Konservatyvus gydymas daugeliu atvejų yra gana efektyvus ir apima:

  • Nesteroidinis priešuždegiminis.
  • Steroidinis vaistas skiriamas žodžiu..
  • Pažeistos vietos fizioterapija (terminės procedūros, apšilimas).
  • Rankinė terapija (masažas).
  • Epidurinė injekcija.

Gydymas taip pat skirtas stuburo ir pilvo raumenų stiprinimui, tai būtina norint pašalinti stuburo nestabilumą. Jei skausmai yra per stiprūs ir dažni, paskirta vaistų terapija - nesteroidiniai ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo yra vaistai, kurie turi analgezinį, karščiavimą mažinantį ir priešuždegiminį poveikį, pavyzdžiui, diklofenakas, ibuprofenas, butadionas, dimeksidas..

Diklofenakas skiriamas suaugusiesiems po 25–50 mg 2–3 kartus per parą, tačiau vartojimo dažnis gali skirtis priklausomai nuo ligos sunkumo. Išoriškai naudojant, tepalo pavidalo Diklofenakas paveiktoje vietoje tepamas 2–4 g 3–4 kartus per dieną. Paros dozė neturi viršyti 2 mg / kg.

Galimi virškinimo trakto sutrikimai: pykinimas, vėmimas, anoreksija, skrandžio skausmas, vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, retai - kepenų funkcijos sutrikimas, vartojant rektalą, gaubtinės žarnos uždegimas, kraujavimas..

Iš centrinės nervų sistemos pusės gali būti stebimas galvos svaigimas, galvos skausmas, sujaudinimas, nemiga, dirglumas, nuovargio pojūtis, retais atvejais - parestezija, regos sutrikimai, spengimas ausyse, miego sutrikimai, mėšlungis, dirglumas, drebulys, psichiniai sutrikimai, depresija..

Ibuprofenas suaugusiesiems skiriamas po 400–600 mg 3–4 kartus per dieną. Fotografuojant būtina kontroliuoti kraujo vaizdą, kepenų ir inkstų būklę bei esant virškinimo trakto sutrikimų, epigastrinio skausmo, esophagogastroduodenoskopijos apraiškoms, nurodomas kraujo tyrimas nustatant Hb, hematokritą ir užkietėjusio kraujo išmatos. Norint užkirsti kelią gastropatijai, rekomenduojama derinti su PgE (misoprostolio) preparatais. Alkoholio vartojimas gydymo Ibuprofenu metu yra visiškai draudžiamas, be to, būtina susilaikyti nuo visų rūšių veiklų, kurioms reikalingas didesnis dėmesys, greita psichinė ir motorinė reakcija..

Vaistas draudžiamas padidėjusio jautrumo, pepsinės ir dvylikapirštės žarnos opos ūmios stadijos, pepsinės opos, pepsinės opos, Krono ligos - opinio kolito), „aspirino“ astmos, kraujo krešėjimo sutrikimo (įskaitant hemofiliją, ilgesnį kraujavimo laiką) atvejais., polinkis į kraujavimą, hemoraginė diatezė), nėštumas, laktacija. Cirozė, hiperbilirubinemija, skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opų (anamnezė), gastritas, enteritas, kolitas; kepenų ir (arba) inkstų nepakankamumas, nefrozinis sindromas; Širdies nepakankamumas, arterinė hipertenzija; nežinomos etiologijos kraujo liga, vaikystė (tablečių formoms - iki 12 metų, 6 mėnesius - geriamajai suspensijai). 6–12 mėnesių vaikai skiriami tik gydytojui rekomendavus.

Dimeksidas skiriamas vietinei anestezijai 25-50% vaisto tirpalo pavidalu kompresams, 100-150 ml 2-3 kartus per dieną. Dimeksidas toleruojamas be komplikacijų, tačiau pasireiškia eritema, niežėjimas, galvos svaigimas, nemiga, adinamija, dermatitas, viduriavimas. Sunkiais atvejais pastebimas pykinimas, vėmimas, bronchų spazmas.

Dimeksidas draudžiamas esant sunkiam širdies ir kraujagyslių nepakankamumui ir aterosklerozei, krūtinės anginai, sutrikus inkstų ir kepenų funkcijai, insultui, komai, nėštumo metu, laktacijos metu, glaukomai ir kataraktai. Pagyvenusiems žmonėms skiriamos atsargumo priemonės. Kontraindikuotinas vaikams iki 12 metų, nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Steroidiniai vaistai nuo uždegimo skiriami ypač sunkiomis ligos formomis: kortizonu, hidrokortizonu, prednizonu, deksametazonu, triamcinolonu..

Deksametazonas dozuojamas priklausomai nuo ligos eigos sudėtingumo, vaistas skiriamas tiek peroraliai, tiek injekcijų forma, tačiau griežtai pagal receptą. Prieš pradėdami vartoti Deksametazoną, turite atlikti kraujo tyrimą, kad būtų galima nustatyti cukraus ir elektrolitų kiekį. Deksametazonas draudžiamas nėščioms ir žindančioms moterims.

Vartojant vaistą, imunitetas mažėja, todėl reikia jį vartoti kartu su imunoglobulinais, taip pat apriboti bendravimą su infekciniais pacientais. Taip pat geriau nederinti deksametazono su kitais vaistais - tai gali sumažinti vieno iš vaistų veiksmingumą.

Kortizonas yra skiriamas peroraliai arba į raumenis (suspensijos pavidalu - kietų vaisto dalelių suspensija skystyje). Geriamas per pirmąsias gydymo dienas, 0,1–0,2 g per parą (po 3–4 dozes), po to palaipsniui mažinama iki 0,025 g per parą. Kurso dozė yra 3-4 g. Didžiausia vienkartinė kortizono dozė suaugusiesiems yra 0,15 g, kasdien - 0,3 g.

Ilgai gydant ir vartojant dideles dozes (daugiau kaip 0,1 g per dieną), atsiranda nutukimo, hirsutizmo (per didelis plaukų augimas moterims, pasireiškiantis barzdos, ūsų ir kt. Augimu), spuogų, menstruacijų pažeidimų, osteoporozės ir „Itsenko“ komplekso vystymasis. Kušinimas, psichiniai sutrikimai ir kt. Taip pat galimas virškinamasis opa..

Kortizonas draudžiamas esant sunkiai hipertenzijai (nuolatiniam kraujospūdžio padidėjimui), cukriniam diabetui, Itsenko-Kušingo ligai, nėštumui, III stadijos kraujotakos nepakankamumui, pepsinės opos ligai, neseniai atliktai chirurgijai, sifiliui, aktyviajai tuberkuliozei ir senatvės amžiui..

Taip pat esant ne ūminei spondilolistezės fazei, efektyvus yra alternatyvus gydymas - tepalai, kompresai, vonios..

  • Taikyti tepalą pagal 50 gr. garstyčių miltelių, kamparo, dviejų kiaušinių ir 20 gr. alkoholio. Tepalas tepamas paveiktoje vietoje 2 valandas, tada pašalinami tepalo likučiai, apliejant paveiktą vietą iki sausumo. Po procedūros paveiktą vietą reikia šiltai apvynioti.
  • Norėdami palengvinti uždegimą ir skausmą, paruoškite tokią sudėtį: 2 puodeliai medaus, 2 puodeliai tarkuotų ridikėlių ir 0,5 puodelio degtinės. Visi komponentai gerai sumaišomi ir naudojami kaip malimas..
  • Taip pat galite naudoti mumiją - tepalų pavidalu, trindami, peroraliai - tablečių pavidalu. Mumiją galite nusipirkti vaistinėje.
  • Esant spondilolistezei, naudinga pasidaryti mėtų vonias. Žydėjimo metu geriau rinkti mėtas, tada virkite kibirėlyje, leiskite užvirinti ir supilkite į vonią, galite šiek tiek praskiesti įprastu vandeniu. Vonia turėtų būti išgeriama prieš atvėsus vandeniui. Po vonios skaudamą vietą reikia gerai įtrinti ir apsivilkti šiltais apatiniais drabužiais, suvynioti. Vonios draudžiamos sergant sunkiomis širdies, kraujagyslių ligomis, psichiniais sutrikimais.

Svarbiu spondilolistozės gydymo komponentu pagrįstai galima laikyti fizioterapiją. Fizioterapinį gydymą galima suskirstyti į du tipus - aktyvųjį ir pasyvųjį.

Pasyvus gydymas apima:

  • Masažuokite giliuosius nugaros raumenis.
  • Temperatūros gydymas - šilumos ar šalčio poveikis paveiktoje vietoje, siekiant pagerinti kraujotaką.
  • Elektroforezė paveiktoje vietoje, siekiant elektriškai stimuliuoti nervų šaknis.
  • Gydymas ultragarsu arba ultrafonoterapija padeda sumažinti raumenų spazmą, mėšlungį, patinimą, sustingimą ir skausmą. Garso bangos, prasiskverbiančios į gilius raumenis, sukuria šilumą, kuri pagerina kraujotaką ir pagreitina gijimo procesą..

Aktyvus gydymas apima individualaus pratimų rinkinio, skirto raumenų korsetui sustiprinti, sukūrimą, kuris padeda išlaikyti stuburą teisingoje padėtyje, taip pat pagerina laikyseną. Esant ūmiam skausmui, nurodoma nešioti korsetą, tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad ilgą laiką nešioti korsetą draudžiama, kitaip stuburo raumenys pradės silpnėti, ir tai tik apsunkins ligos eigą..

Juosmens slankstelių poslinkio chirurginis gydymas

Ypatinga priemonė nurodoma, jei konservatyvios terapijos metu nepagerėja. Operacijos esmė - suvokti stuburo stabilumą ir sumažinti nervinių šakų suspaudimą. Slankstelio plastinis metodas yra gana efektyvus, kai restauracijai naudojamas gleivinės žandikaulio elementas, kuris po to specialiais kaiščiais pritvirtinamas prie viršutinio slankstelio. Jei pasireiškia nervinių šaknų suspaudimas, papildomai atliekama laminektomija, siekiant išspręsti slankstelio poslinkio ir nugaros smegenų, nervų šaknelių suspaudimo ir nugarkaulio arkos pašalinimo problemą. Perteklinis rando audinys, kuris suspaudžia nervus ir sukelia skausmą, pašalinamas. Toliau atliekamas tikras stuburo stabilizavimas, kurio tikslas - atkurti stuburo variklį.

Patarimai pacientams, turintiems juosmens slankstelių poslinkį, yra sumažinti, kad būtų sumažinta juosmens stuburo apkrova. Tai teisinga miego padėtis, geriausia šone ir su ištiestomis kojomis, lova turi būti lygi, pavyzdžiui, su putplasčio (6-8 cm storio) čiužiniu..

Ūminiu laikotarpiu būtina suteikti maksimalų poilsį stuburui - nenurodomi jokie krūviai, masažas, fizioterapija, periodiškas elastinio korseto nešiojimas. Po reikšmingo palengvėjimo galite pradėti fizinę terapiją, būtent ištempti stuburo dalį ir sustiprinti pilvo bei stuburo raumenis.

Gimnastika su juosmens slankstelių poslinkiu

Gimnastika su juosmens slankstelių poslinkiu yra kompleksinio konservatyvaus slankstelių poslinkio gydymo elementas. Derinant su ortopediniais korsetais, simptominis gydymas vaistais, mankštos terapija vaidina svarbų vaidmenį.

Neįmanoma visiškai išgydyti juosmens slankstelių poslinkio naudojant pratimų terapijos kompleksą, tačiau visiškai įmanoma kontroliuoti stuburo stabilumą. Pagrindinė užduotis yra sukurti individualų terapinių ir gimnastikos pratimų kompleksą, skirtą sustiprinti giliuosius nugaros ir pilvo raumenis. Paslinkus slankstelius, pastebimas paravertebralinių raumenų tonuso sumažėjimas, o jų stiprinimas kiek įmanoma prisideda prie raumenų korsetų formavimo ir stuburo palaikymo teisingoje padėtyje..

Sudarydamas individualų pratimų rinkinį, gydytojas atsižvelgia į ligos nepaisymo laipsnį, slankstelio poslinkio laipsnį, paciento amžių. Degeneraciniai pokyčiai dažniausiai stebimi vyresnio amžiaus žmonėms, vyresniems nei 60 metų. Stuburo slankstelių poslinkis ir išvarža dažniau pasireiškia vaikystėje ir jauniems pacientams-sportininkams. Atitinkamai tai iš esmės paveiks terapinio pratimų komplekso parengimą.

Juosmens slankstelių poslinkio pratimai

Pratimai su juosmens slankstelių poslinkiu yra kuriami griežtai individualiai, atsižvelgiant į ligos progresavimo laipsnį, degeneracinių pokyčių pobūdį, paciento amžių. Pavyzdžiui, degeneraciniai stuburo pokyčiai įvyksta senatvėje, o vaikams ir jauniems sportininkams stebimi displaziniai ir isthmic pokyčiai. Tai turės didelę įtaką formuojant veiksmingą pratimų rinkinį..

Nepaisant pratimų komplekso ypatybių, yra ir įvykdymo sąlygų:

  1. Tęskite komplekso įgyvendinimą gulimoje padėtyje. Gali gulėti ant nugaros, skrandžio, šono, leidžiama stovėti ant keturgalvių. Tai leidžia visiškai iškrauti stuburą ir sumažinti slėgį paveiktoje srityje..
  2. Ankstyvoje ligos stadijoje pratimai yra skirti atpalaiduoti kūno ir galūnių raumenis. Spazmas palengvina nervų šaknelių suspaudimą.
  3. Paūmėjimo stadijoje, poūmėje mankštos stadijoje negalima.
  4. Negalite daryti pratimų, kuriems reikalingas didesnis nei 15–20 laipsnių liemens apimtis. Tai provokuoja intravaskulinio slėgio padidėjimą, diskų poslinkį, pluoštinio audinio, juosmens raumeninio audinio ištempimą. Esant nestabiliai remisijai, šie pratimai taip pat draudžiami..
  5. Gerą rezultatą suteikia pratimai, skirti stuburo tempimui. Tai lemia tarpslankstelinių tarpelių padidėjimą, tarpslankstelinių angų skersmens padidėjimą, kuris palengvina stuburo slankstelių nervų suspaudimą..

Norint stabilizuoti paveiktą stuburo sritį, sustiprinti kūno, dubens ir galūnių raumenis, priimtini statiniai pratimai. Esant lengvam laipsniui, atlikdami izotoninius pratimus, galite laipsniškai duoti didesnį krūvį. Šis kompleksas padeda pašalinti kraujagyslių hipertenziją paveiktoje zonoje. Esant sunkioms stuburo traumoms, nurodomi izometriniai pratimai su laipsnišku raumenų atpalaidavimu..

Juosmens slankstelių poslinkio prevencija

Juosmens slankstelių poslinkio prevencija nukreipta į prevencines priemones prieš degeneracinį ir isthmic poslinkį. Norėdami tai padaryti, turite vadovautis sveika gyvensena ir daug judėti.

  1. Svarbu tinkamai dirbti prie darbo stalo. Turite sėdėti tiesiai, nesulenkdami galvos ir viršutinės kūno dalies į priekį, kad galėtumėte sureguliuoti raumenų apkrovą ir jų neperkrauti. Kėdės sėdynė turi būti kelių kelių lygyje, o keliai turi būti sulenkti prie grindų stačiu kampu. Kad nepadarytumėte per daug spaudimo šlaunų galinei daliai, po kojomis galite pastatyti žemą suoliuką.
  2. Jei darbas susijęs su ilgai trunkančiu stovėjimu, pozą reikia keisti kas 10 minučių, kad nepaskirstytų stuburo apkrovos ir neperkrautų raumenys..
  3. Atliekant namų darbus, apkrova iš apatinės nugaros dalies turėtų būti perkelta į kojas.
  4. Vienu metu nedėkite per sunkios naštos. Jei įmanoma, bet kurį krovinį reikia padalyti į dalis. Sunkumą geriausiai toleruoja abi rankos, laikydamos arčiau kūno. Taigi krovinys iš nugaros persikels į pečių juostą ir rankas. Keliaujant dideliais atstumais, geriausia krovinį nešiotis su kuprine..
  5. Darbus sode geriausia atlikti ant kelių arba sėdint ant suoliuko. Kuo mažesnis įlinkio laipsnis, tuo mažesnė apkrova stuburui. Keldami krovinį neturėtumėte leisti kėbulo pasisukti - dėl to diskas gali iškristi..
  6. Jums reikia miegoti ant pusiau minkštos lovos, pagalvė turėtų užimti tarpą tarp pečių ir kaklo, o galva buvo lygiagreti lovai. Negalite miegoti ant ritinėlio - tai gali susiaurinti kraujagysles ir sukelti insultą.
  7. Svarbu atlikti specialius pratimus, kurie stiprina nugaros ir pilvo raumenis.
  8. Naudoti specialius diržus ir korsetus yra naudinga, tačiau neverta to daryti per dažnai - sumažėja raumenų tonusas ir tai sukelia stuburo deformaciją bei slankstelių prolapsą..

Juosmens slankstelių poslinkio prognozavimas

Juosmens slankstelių poslinkio prognozė paprastai yra palanki ir nekelia pavojaus paciento gyvybei. Visų pirma, laiku apsilankius pas gydytoją ir paskyrus konservatyvų gydymą, poveikis pasireiškia pakankamai greitai, o operacija nereikalinga. Jei paciento būklė sunki, o liga nustatoma jau pažengusi, tik tada imamasi skubios operacijos priemonių. Atsižvelgiant į pažeidimo pobūdį, atliekama įvairių tipų operacija - jie pašalina papildomą rando audinį, kuris suspaudžia slankstelių nervų šaknis, pašalina sulaužyto slankstelio arką ir atlieka latakų plastines operacijas. Kai kuriais atvejais rodomas slankstelių suliejimas, tai suteikia daugiau vietos nervų galūnių šaknims nustatyti ir palengvina apatinės nugaros, kojų skausmus..

Jauname amžiuje liga gali būti pašalinta visiškai atstatant negalią, o senatvėje labai sunku atkurti negalią, pacientui skiriama neįgalumo grupė. Priežastis yra kartu vykstantys degeneraciniai vidaus organų pokyčiai, artritas, radikulitas ir kt. Taip pat didelę reikšmę turi laiku kreiptis pagalbos ir laikytis visų konservatyvaus ir chirurginio gydymo sąlygų..

Pacientas, kuriam nustatyta ir patvirtinta juosmens slankstelių poslinkio diagnozė, yra registruojamas ambulatorijoje 3 ir daugiau metų, atsižvelgiant į ligos eigos dinamiką. Parodyti prevenciniai tyrimai, užfiksuoti pažeisto stuburo rentgenu..

Kokius pratimus galima atlikti atliekant stuburo poslinkį

Šališkumo laipsniai

Yra keli šališkumo laipsniai:

  1. Esant pirmojo laipsnio slankstelių poslinkiui (iki 25% slankstelio „poslinkio“), pacientas praktiškai nepatiria jokių nemalonių pojūčių. Šios rūšies liga pasitaiko daugeliui žmonių, ir jie net to nenutuokia. Diagnozėje galima nustatyti, kad pasislinko slankstelis..
  2. Kai pasislenka antrojo laipsnio slanksteliai (išstumta 50% stuburo srities), pacientas jaučia skausmą juosmens srityje, tačiau jie yra netaisyklingi. Tokie pojūčiai gali atsirasti aktyviai judant, lenkiant ir sukant. Skausmas stiprus ir šaudantis, plečiasi iki apatinių galūnių.
  3. Trečiajam poslinkio laipsniui (50–75 proc.) Būdingas nuolatinis skausmas, kuris sustiprėja beveik bet kokiu judesiu: einant, čiaudint ir ypač atliekant fizinį krūvį. Žmogus tampa ribotas judėdamas, jis turi užimti tam tikrą pozą, kurioje jaučia tam tikrą palengvėjimą. Trečiąjį poslinkio laipsnį lydi apatinių galūnių tirpimas, raumenų spazmai juosmens srityje. Pasikeičia paciento laikysena, atrodo, kad stuburas smunka, todėl gali atsirasti Urogenitalinės sistemos problemų..
  4. Ketvirtasis poslinkio laipsnis (daugiau kaip 75%) yra pats pavojingiausias: atrodo, kad slankstelis „iškrenta“ į dubens sritį. Pacientas praktiškai negali judėti, nes jį persekioja nuolatinis stiprus skausmas. Jei jis turi vaikščioti, tada jis gali tai padaryti tik labai lėtai, pusiau pritūpęs ir užmigęs. Šios stadijos pasekmių dažnai beveik neįmanoma panaikinti, o žmogus tampa neįgalus, pasmerktas amžinai patirti tokią stuburo žalą..

Stuburo pratimai

Visą kompleksą svarbu atlikti atsargiai, kad būtų išvengta diskomforto sąnariuose ir raumenyse. Liemens

Kojos dedamos ant pečių dydžio, nugara laikoma tiesiai. Toliau turite pasilenkti į priekį, sulyginti nugarą, tada pakartoti kūno liemenį į abi puses. Kartokite 5–10 kartų. Stovėdami ant keturių kojų, ištieskite koją, pritvirtinkite 10 s, lėtai grąžinkite ją į pradinę padėtį, tada padarykite trumpą pertrauką - iki 10 s, po kurios reikia pakartoti tuos pačius judesius su kita koja. Pratimas „Katė“. Stovėdami ant keturkojų, lėtai sulenkite nugarą taip, kad susidarytų lankas, likite 15 sekundžių, sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Rekomenduojama pakartoti 5-10 kartų

Liemens Kojos dedamos ant pečių dydžio, nugara laikoma tiesiai. Toliau turite pasilenkti į priekį, sulyginti nugarą, tada pakartoti kūno liemenį į abi puses. Kartokite 5–10 kartų. Stovėdami ant keturių kojų, ištieskite koją, pritvirtinkite 10 s, lėtai grąžinkite ją į pradinę padėtį, tada padarykite trumpą pertrauką - iki 10 s, po kurios reikia pakartoti tuos pačius judesius su kita koja. Pratimas „Katė“. Stovėdami ant keturkojų, lėtai sulenkite nugarą taip, kad susidarytų lankas, likite 15 sekundžių, sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Rekomenduojama pakartoti 5-10 kartų.

5 Paulo Braggo pratimai stuburui atkurti

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į „Bright Side“. Ačiū, kad atradote šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų iškilimus. Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir VK

Paul Bragg tikėjo, kad sveikas stuburas yra raktas į energiją, aiškų protą ir gerą atmintį. Jis sukūrė pratimų sistemą, kurios pakanka atlikti net ir minimaliai, o jų rezultatas bus pastebimas po kelių dienų.

„Bright Side“ pateikia šiuos pratimus su vaizdo įrašu, kuriame parodyta jų vykdymo tvarka ir principas..

Kad per didelis krūvis nepadarytų žalos, verta laikytis šių taisyklių:

  • Pirmą savaitę sportuokite lėtai, nedėkite daug pastangų.
  • Pradėkite nuo 2-3 kiekvieno pratimo pakartojimų, palaipsniui didindami iki 10.
  • Kiekvieną kartą pradėkite nuo mažos amplitudės, palaipsniui judėdami iki maksimumo.
  • Jei jaučiatės nepatogiai ar pavargote, kol kas nustokite mankštintis..
  • Prieš kiekvieną pratimą patartina šiek tiek pailsėti..

Atminkite: visi pratimai atliekami griežtai kompleksiškai.

  1. Atsigulkite ant grindų žemyn, kojos pečių plotyje. Pakelkite dubens ir sulenkite nugarą lanku kaip katė. Atsiremkite tik į kojų pirštus ir delnus. Keliai ir alkūnės stengiamasi kiek įmanoma labiau ištiesinti.
  2. Tada nuleiskite dubens ir pakelkite galvą. Nuleiskite dubens kuo žemiau, tada lėtai kelkite jį kuo aukščiau, tuo pat metu sulenkdami nugarą ir pakartodami dar kartą.

Jei viskas bus padaryta teisingai, pajusite didelį palengvėjimą dėl stuburo atsipalaidavimo.

Sukimas

Jis stiprina krūtinės ląstos stuburo raumenis ir veikia nervus, vedančius į kepenis. Gerina inkstų funkciją.

  1. Atsigulkite dubeniu žemyn ant grindų pakeldami dubenį ir nugarą išlenkdami. Pabandykite ilsėtis ant kojų pirštų ir delnų..
  2. Pasukite dubens kiek įmanoma į dešinę, kuo žemiau nuleisdami šoną. Pakartokite pasukdami kita kryptimi..

Stenkitės pratimą atlikti kuo lėčiau.

Tiltas

Jis treniruoja juosmens stuburo raumenis. Jis atpalaiduoja stuburą ir stimuliuoja tarpslankstelinių diskų atsigavimo procesą.

  1. Sėskite ant grindų, sutelkite dėmesį į rankas, sulenkite kojas.
  2. Pakelkite dubens, o tada visą kūną taip, kad stuburas būtų horizontalioje padėtyje, ir nuleiskite save.

Atlikite pratimą, kuris turėtų būti ritmingas.

Tempimas

Treniruoja juosmens stuburo raumenis, atstato kūno pusiausvyrą, ištempia stuburą.

  1. Atsigulkite ant nugaros. Sulenkite kelius ir apvyniokite rankas aplink juos. Nuspauskite ir pasukite tokiu būdu.
  2. Tuo pačiu metu, žiūrėdami aukštyn, palieskite kelių smakrą. Pabandykite išlaikyti šią poziciją 5 sekundes.

Vaikščiojimas visais keturiais

Svarbiausias pratimas, norint ištempti, sustiprinti ir treniruotis gleivinės raumenis

  1. Jūs turite atsigulti žemyn ant grindų. Pakelkite dubens kiek įmanoma aukščiau, aplenkdami nugarą lanku.
  2. Atrama turėtų būti tiesiomis kojomis ir rankomis, galva žemyn. Šioje padėtyje keturkojai eikite 5-7 minutes.

Paul Bragg rekomenduoja pradėti sportuoti kasdien. Kai tik pasirodys būtini patobulinimai, galite sumažinti užsiėmimų skaičių iki 2 kartų per savaitę.

Pratimai stuburo tempimui

Pratimai atliekami gulint ant nugaros. Naudokite gimnastikos kilimėlį. Šie pratimai yra saugiausi. Šie pratimai skirti juosmens sričiai, tačiau juos galima atlikti kaip papildomus, kai pasislenka krūtinės ląstos slanksteliai (visada turėtumėte pasitarti su gydytoju).

  1. Patraukite kojų pirštus į save. Rankos susikibę už galvos. Švelniai ištempkite visą savo kūną į priekį. Išsaugokite pozą 10 sekundžių. Po trumpos pauzės pakartokite tris kartus.
  2. Ištieskite rankas išilgai kūno. Raumenuokite nugarą 10 sekundžių. Suimkite kelį, švelniai prispauskite prie krūtinės. Pakartokite 3 kartus ant kiekvienos kojos..
  3. Rankos patraukti už kelių. 60 sekundžių atlikite švytuoklės sūpynes.

Rytiniai pratimai baigiami kontrastiniu dušu (pirmiausia karštas vanduo, paskui trumpam laikui - šaltas vanduo). Po pirmos kasdienės stuburo mankštos savaitės pradeda vykti teigiami pokyčiai.

Kineziterapijos pratimai padės!

Pacientui, kuriam yra spondilolistezė, būtinų fizinių pratimų komplekso parinkimą atlieka tik specialistas!

Dažniau rekomenduojami statiniai pratimai ir kompleksai, skirti ištempti sausgysles ir raumenis..

  • Atlikite pratimus skausmo paūmėjimui
  • Pratimą darykite vertikaliai.
  • Padidinkite kūno pakreipimą daugiau nei 20 laipsnių (tokiu atveju galima antra pamaina).

Jei konservatyvūs gydymo metodai neduoda laukiamo rezultato, gydytojas gali rekomenduoti operaciją. Jei norite išvengti operacijos, kilus įtarimui dėl slankstelių poslinkio, skubiai jį ištirti turi specialistas.!

Kvėpavimo pratimai neigiamam poveikiui pašalinti

Šie pratimai plačiai naudojami jogoje, tinkamai atliekant pratimus, raumenys ir sąnariai prisotinti deguonimi, pagerėja kraujotaka.

„Turkiškoje“ padėtyje kojos sukryžiuotos, rankos ant kelių, delnai į viršų. Pabandykite visiškai atsipalaiduoti, atsikvėpkite, tada stipriai iškvėpkite, įtempdami pilvo raumenis. Garsas atrodys tarsi nugrimzdęs kosulys. Po to ritmiškai įkvėpkite ir iškvėpkite tik per nosį. Tuo pačiu metu turėtų atsirasti pilvo raumenų nedidelės įtampos jausmas: gulėti ant nugaros, viena ranka ant krūtinės, kita - žemiau krūtinės diafragmos lygyje, ramiai kvėpuoti, matuojant. Turėtumėte jausti, kaip išsiplečia apatinė krūtinės sritis, pakyla skrandis, o pati krūtinė beveik nejuda. Šis pratimas yra idealus norint baigti gimnastikos ciklą. Tai galima atlikti tiesiai lovoje, prieš miegą..

Nereikėtų tikėtis per greito rezultato, spondilolistezės gydymas yra labai ilgas ir daug darbo reikalaujantis procesas..

Ligos paūmėjimo metu neturėtumėte atlikti per sunkių pratimų, todėl, jei jaučiate skausmą, užsiėmimus reikia nutraukti..

Ar juosmens slankstelių poslinkis yra pavojingas??

Žmogaus stuburas yra pagrindinė atraminė mūsų kūno struktūra. Jam nesant, žmogus negalėjo nei vaikščioti, nei stovėti. Kita svarbi stuburo funkcija yra nugaros smegenų apsauga. Dauguma stuburo ligų atsiranda žmogui dėl jo vertikalios laikysenos, taip pat dėl ​​traumų. Nugaroje yra 4 skyriai: gimdos kaklelio, krūtinės, juosmens ir coccygeal. Pirmiausia išsamiau pamąstykime apie juosmeninę stuburo dalį ir su ja susijusias problemas.

Juosmens slankstelių poslinkis, kaip taisyklė, yra lydimas sąnario proceso lūžio ir tik tada įvyksta stuburo disko poslinkis. Tai sukelia kojų skausmą, nesugebėjimą savarankiškai judėti. Ankstyvoje vystymosi stadijoje neįmanoma diagnozuoti juosmens slankstelių poslinkio, nes nėra ryškių simptomų. Tai pasireiškia kaip ūmus apatinės nugaros dalies skausmas, taip pat gali duoti sėdmenis. Kaip matote, juosmens slankstelių poslinkis yra gana sunki liga, kurios negalima ramiai gydyti..

Juosmens slankstelių poslinkio gydymas

Prie pirmųjų ligos simptomų # 8212; nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tik rentgeno nuotraukomis pacientas gali nustatyti tikslią diagnozę. Juosmens slankstelių poslinkio gydymas gali būti atliekamas dviem būdais: konservatyviu ir chirurginiu. Konservatyvus gydymo metodas yra skirtas atkurti slankstelių vietą. Tačiau, nesant atliktų specialių procedūrų poveikio, jie pasirenka chirurginį gydymo metodą. Norint užkirsti kelią tokioms pasekmėms, reikėtų kasdien mankštinti stuburą..

Slankstelių poslinkio pratimai

Norėdami atkurti ir sustiprinti stuburą, reikia atlikti daugybę fizinių pratimų. Visi pratimai su slankstelių poslinkiu turėtų būti atliekami lėtai ir sklandžiai. Tokiu atveju nereikia dėti per daug pastangų, kad nesukeltumėte skausmo nugaroje. Taip pat atlikdami pratimus turėtumėte laikytis tam tikros sekos.

  1. 1.Šildymas.
  1. 2. Pratimai stuburui ištempti.
  1. 3. Nesant skausmo, atliekami pratimai stuburui stiprinti (geriausia - specialiame įtempimo korsete)..
  1. 4. Laikysenos montavimas.

Skausmas tarp slankstelių

Kodėl tarp slankstelių yra skausmas? Taip, nes krūvio, kuris suspaudžia du slankstelius, dydis priklauso nuo kūno padėties. Juosmeninei stuburo daliai iš viršutinės kūno dalies daromas slėgis. Apatinėje juosmens srities dalyje slėgis tarp slankstelių padidėja 4 kartus, palyginti su gulimoji padėtimi. Visa tai prisideda prie šio skyriaus tarpslankstelinių diskų susidėvėjimo. Žmonės, turintys sėslų gyvenimo būdą, dažnai serga osteochondroze.

Gimdos kaklelio slankstelių poslinkio simptomai

Gimdos kaklelio stuburo dalis yra labiausiai pažeidžiama stuburo dalis trauminių traumų atžvilgiu. Kaklo slanksteliai turi mažą mechaninį stiprumą, todėl neįmanoma išvengti kaklo slankstelių poslinkio dėl traumos ar įgimtos displazijos. Pagrindiniai gimdos kaklelio slankstelių poslinkio simptomai yra kaklo slankstelių paroksizminiai skausmai, kaklo plyšimas, migrena, lėtinis nuovargis ir jutimo sutrikimai..

Krūtinės ląstos slankstelių poslinkis

Slankstelių poslinkis įvyksta gana dažnai. Jų pavojus slypi tame, kad žmogus ne visada jaučia skausmą iš karto, o tuo pačiu metu sutrinka organų veikla. Suaugusiesiems krūtinės ląstos slankstelių poslinkis atsiranda dėl kritimo ant nugaros. Tačiau tokia patologija yra rečiau nei gimdos kaklelio ar juosmens srityje. Tai siejama su galimybe susirgti pankreatitu, bronchitu ir pepsine opa.

Slankstelių retrolisthesis

Stuburo slankstelių retrolisthesis yra slankstelio pasislinkimas atgal, kuris dažniausiai įvyksta paauglystėje ar suaugus. Šį poslinkį lydi stuburo juosmeninės dalies skausmas. Be to, judėjimas šiame skyriuje yra labai ribotas. Esant tokio tipo poslinkiui, draudžiama kelti svarmenis, atsirandančius apatinėje nugaros dalyje.

Rūpinkitės savo nugara, nes būtent stuburas yra pagrindinė kūno apkrova. Net menkiausias sužeidimas gali sukelti imobilizaciją!

Etapai

Slankstelių poslinkio procesas apibūdinamas laipsnišku kursu ir yra sąlygiškai suskirstytas į keletą etapų, kurie skiriasi vienas nuo kito patologinio proceso sunkumu. Kintant stadijoms, ligos požymiai sustiprėja.

Stuburo spondilolistezės laipsniai

Lentelė. Stuburo poslinkio juosmens srityje etapai.

Scenos šališkumasapibūdinimas
ProlapsasPradinis ligos vystymosi etapas, kai stuburo diskai pasislenka ne daugiau kaip 1-2 mm. Prolapsas, kaip taisyklė, nėra lydimas jokių simptomų (skausmingi pojūčiai gali atsirasti tik fiziškai dirbant ar staigiai judant)..
IškyšaNugaros disko poslinkis šiame etape jau yra reikšmingesnis - 10–12 mm srityje. Juosmens srityje pasirodo traukiantis skausmas, kuris tik sustiprėja aktyviais judesiais.
IšspaudimasSunkus slankstelių poslinkis, lydimas stuburo stulpelio ir dėl to visiško tarpslankstelinių diskų išeikvojimo. Išspaudimą lydi skausmo priepuoliai, sumažėjęs judrumas juosmens srityje ir nervų galūnių pažeidimas..
SequestrationKai kurie stuburo sąnariai yra rimtai iškraipomi, dėl to kūno skausmai ir skausmai gali tapti lėtiniai. Pacientas taip pat skundžiasi apatinių galūnių nutekėjimu, mėšlungiu ir nuolatiniu nuovargiu..

Taip pat yra paskutinis, 5-asis etapas, lydimas visiško slankstelio išnirimo, kuris dėl to iškrenta. Pasiekęs paskutinę stuburo poslinkio stadiją, pacientas tampa neįgalus.

Juosmens slankstelių išnirimas

Nugaros raumenų treniruotės

1. Sėdėkite tiksliai ant taburetės. Pakreipkite galvą žemyn, tada lėtai pasukite ją į kairę pusę, tada pakaitomis. 2. Pradinė padėtis yra ta pati. Pakreipkite galvą žemyn, tada kiek įmanoma pasukite galvą į skirtingas puses. Pagrindinis šio pratimo akcentas yra smakro judinimas aukštyn ir žemyn. 3. Atsisėskite ant taburetės ir ištieskite rankas į šonus. Pasukite pečius ir rankas taip, kad delnai „atrodytų“ dabar žemyn ir aukštyn. 4. Sėdėkite tiksliai ant taburetės, užkabinkite pirštais virš galvos. Ištieskite rankas. Sukdami pirštus paeiliui, patraukite rankas viena ar kita kryptimi. Jei sunku susikabinti rankomis virš galvos, paprasčiausiai pakaitomis aprašykite didelius apskritimus aplink kūną ištiesintomis rankomis. 5. Atsistokite ant keturių rankų, pirštais į priekį, alkūnės šiek tiek sulenktos. Galva ir nugara turi būti tame pačiame lygyje. Judinkite dubens aukštyn ir žemyn. Stenkitės, kad mankštos metu krūtinė nejudėtų (tarsi laikytumėte stiklinę vandens ant nugaros). 6. Pradinė padėtis, kaip ir ankstesniame pratime, tik vietoje grindų reikia rankomis atsiremti į taburetę. Mes darome dubens judesius į priekį ir atgal. Atlikdami šį pratimą sustiprinsite juosmens srities raumenis. 7. Leiskitės į keturias kojas. Perkelkite alkūnę ir kelį priešais jį vienas kito link. Tada ištiesindami mes traukiame juos į šonus. Stenkitės, kad jūsų nugara būtų tiesi ir neverskite liemens. 8. Leiskitės į keturias kojas. Savo ruožtu atsiremkite į ranką ir priešingą kelį. Kitos galūnės šiuo metu atsipalaiduoja, šiek tiek išlaikydamos svorį. Temą pratimui pasirinkti įprastu vaikščiojimo režimu. 9. Leiskitės į keturias kojas. Ištieskite dešinę koją į šoną ir tuo pat metu patraukite dešinę ranką priešinga kryptimi. Po to atliekame pratimus kairiosiomis galūnėmis. 10. Sėdėkite tiksliai ant taburetės. Pakreipkite galvą į priekį ir pasukite į šoną, pritvirtinkite ranka šioje padėtyje. Tada pakartokite kitaip.

Išsilavinimas: baigė Vitebsko valstybinį medicinos universitetą chirurgijos laipsniu. Universitete jis vadovavo Studentų mokslinės draugijos tarybai. Tolesnis mokymas 2010 m. - pagal specialybę „Onkologija“ ir 2011 m. - pagal specialybę „Mamologija, vizualinės onkologijos formos“.

Darbo patirtis: Trejus metus dirbti bendrosios medicinos tinkle kaip chirurgas (greitosios pagalbos ligoninė Vitebske, Liozno CRH) ir ne visą darbo dieną dirbantis rajono onkologas ir traumatologas. Ištisus metus dirbdamas farmacijos atstovu „Rubicon“.

Pateikti 3 racionalizavimo pasiūlymai tema „Antibiotikų terapijos optimizavimas atsižvelgiant į mikrofloros rūšių sudėtį“, 2 darbai laimėti prizus respublikiniame studentų mokslinių darbų konkurse-peržiūroje (1 ir 3 kategorijos)..

Kodėl pratimų terapija būtina norint sėkmingai gydyti? ↑

Kineziterapija negali visiškai išgydyti šios patologijos - ji tiesiog padeda ją kontroliuoti.

Pagrindinis pratimų terapijos tikslas yra sutvirtinti abs ir nugaros raumenis.

  • juosmens lordozė mažėja;
  • paciento galimybė ilgesnį laiką laikyti kūną vertikaliai.

Remiantis statistika, pagrindinį stuburo spondilolistezės kiekį sukelia raumenų grupių susilpnėjimas.

Reguliariai atliekant tam tikrą pratimų rinkinį, stuburas tvirtai pritvirtinamas tankiu raumenų korsetu.

Fizinės terapijos pratimų rinkinys, kaip taisyklė, yra metodininkas.

Tai darydamas jis turi atsižvelgti į:

  • patologijos vystymosi priežastis;
  • paciento amžius;
  • patologinių pokyčių laipsnis.

Iš tiesų kiekvienu atveju gairės gali labai skirtis.

Pavyzdžiui, jauni žmonės, užsiimantys sportu, ir vaikai dažniausiai kenčia nuo isthmic ar displazinės spondilolistezės, tačiau vyresnio amžiaus žmonėms, vyresniems nei 60 metų, išsivysto degeneracinė spondilolistezė..

Diagnozė ir gydymas

Nustatyti apatinės nugaros slankstelių poslinkio skausmą gali tik patyręs specialistas, atlikęs lygiagretų paciento tyrimą. Klinikose patologijai diagnozuoti naudojama nauja įranga.

Be laboratorinių tyrimų, taip pat parodyta:

Rentgeno tyrimas. Tai yra labiausiai prieinamas metodas, galintis tiksliai parodyti stuburo būklę.

Tyrimas yra svarbus įtarus sužalojimą, net jei pacientas yra be sąmonės..

Ultragarso procedūra. Tai taip pat leidžia nustatyti skeleto būklę.

Tai yra išsamus tyrimas, kuriame pateikiama informacija apie patologinius procesus, kurie pastebimi raumeniniame audinyje, raiščiuose ir tarpslanksteliniuose diskuose. Diagnozė leidžia sužinoti net apie menkiausius stuburo audinių pokyčius.

KT Tai yra išsamus tyrimas, leidžiantis labai tiksliai nustatyti patologijos židinį, kaulų, stuburo būklę slankstelių poslinkio metu. Bet šį tyrimą lydi radiacija.

Daugeliu atvejų juosmens slankstelių diskų poslinkio gydymas atliekamas nechirurginiu būdu. Tačiau kai kuriais atvejais intervencija yra tiesiog būtina. Kiekvienas pacientas gauna individualų terapijos kursą, skirtą kovoti su problema ir pagerinti viso kūno būklę.

Į terapijos kursą paprastai įeina:

  • masažas;
  • hirudoterapija;
  • kineziologija;
  • izometrinė kinezioterapija;
  • refleksologija.

Be šių užsiėmimų, 5-ojo juosmens slankstelio poslinkio gydymas atliekamas naudojant pratimų terapiją..

Veiksmingas gydymo kompleksas

Reikėtų reguliariai atlikti pratimus nugarai su juosmens slankstelių poslinkiu. Veiksmingiausi yra šie:

  • pradinė padėtis - gulėjimas nugara ant kieto ir lygaus paviršiaus. Sulenkite abi apatines galūnes ties kelio sąnariais ir kiek įmanoma ištempkite kelius į skrandį. Pakelkite galvą tarsi bandydami pasiekti ją prie krūtinės. Šioje padėtyje padarykite lengvus ritinėlius pirmyn ir atgal ant nugaros;
  • gulėti ant grindų, sulenkti vieną koją į kelio sąnarį. Suimkite jį abiem rankomis ir kiek įmanoma patraukite prie krūtinės. Galutinėje padėtyje kelioms sekundėms sustokite ir grįžkite į pradinę padėtį. Tada atlikite tą patį veiksmą su antrąja apatine galūne;
  • stovėti keturkojuose, ilsėdamasis ant grindų. Ištieskite vieną koją ir sklandžiai pakelkite ją kiek įmanoma aukščiau, tada sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį su kita koja;
  • Atsigulkite pilvu ant grindų ar kūno rengybos kilimėlio. Uždarykite kojas kartu, padėkite rankas ant abiejų kūno pusių. Tuo pačiu metu kelkite viršutinę kūno dalį - krūtinę ir galvą. Ištempkite kiek įmanoma. Galutinėje padėtyje palaikykite iki 3 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį;
  • gulėdami ant pilvo, ištieskite abi rankas į priekį ir tieskite prie alkūnių. Ištieskite kojas ir uždarykite. Vienu metu kelkite kairę ranką ir dešinę koją taip, kad jos su grindimis sudarytų 45 laipsnių kampą. Kelias sekundes pasilikite viršutiniame taške, grįžkite į pradinę padėtį ir darykite tą patį su priešinga ranka ir koja;
  • gulėdami ant nugaros, padėkite abi rankas už galvos. Laikykite kojas kartu. Tuo pačiu metu smakrą ištempkite prie krūtinės, pakeldami pečių ašmenis ir pakeldami abi kojas taip, kad jos sudarytų stačią kampą su grindimis. Viršutiniame taške palaikykite 2–3 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį;
  • gulėti ant nugaros. Padėkite rankas ant grindų iš abiejų kūno pusių taip, kad delnai atsiremtų į grindis. Kojos arti kelio sąnarių ir pilnai padėkite jas ant kojų. 1,2,3 sąskaita pakelkite dubenį, laikydami galutinėje padėtyje iki 3 sekundžių. ir grįžti į pradinę padėtį;
  • stovėdamas ant keturkojų, kiek įmanoma sulenkite nugarą, tuo pat metu numesdamas galvą atgal. Galutinėje padėtyje palaikykite 2–3 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį;
  • Nuo keturiasdešimties padėčių padėties pakelkite kojas ir rankas į viršų (kairė ranka yra kairė koja, tada dešinė ranka yra dešinė). Kelias sekundes palaikykite galutinėje padėtyje, tada užimkite pradinę padėtį.

Naudinga atliekant stuburo ir kvėpavimo pratimus. Pūsdami skrandį, rinkite orą į plaučius. Kai pajutote, kad nebegalite pakilti į orą, sustokite ir palaikykite porą sekundžių plaučiuose, tada iškvėpkite kuo sklandžiau. Gulėdami nugarą ant kieto paviršiaus, kiek įmanoma įtempkite skrandį ir keletą sekundžių palaikykite šioje padėtyje, tada lėtai iškvėpkite..

Keletas patarimų ↑

Verta pradėti pratimų rinkinį tik su vienu pratimu.

Taigi palaipsniui, kiekvieną dieną pridedant po vieną pratimą, atlikite visą kompleksą.

Atlikite tik tuos pratimus, kurie nesukelia skausmo. Jei taip atsitiks, tada jie tau netinka ir verta pasiimti kitus.

Norint išvengti ligos paūmėjimo, būtina laikytis teisingo motorinio režimo, nuo kurio negalima nešioti svorių ar bent jau tolygiai pasiskirstyti. Taip pat reikia stebėti laikyseną.

Jei reikalinga ciklinė treniruotė, tuomet turėtumėte teikti pirmenybę paprastam dviračių sportui, mankštai ir dviračiams.

Skirtingai nuo kitų sporto šakų, jie neturi įtakos slanksteliams.

Negalima daryti fizinių pratimų ar jogos per ligos paūmėjimą.

Norėdami tai padaryti, turite ilgą laiką atlikti pratimų rinkinį ir neleisti ligai dreifuoti.

Vaizdo įrašas: stuburo gimnastika

Pasakyk savo draugams! Papasakokite apie šį straipsnį savo mėgstamo socialinio tinklo draugams naudodami mygtukus kairiajame skydelyje. ačiū!

Masažas ir savęs masažas

Masažo terapiją esant stipriam skausmui turėtų atlikti profesionalas. Tokiu atveju atsižvelgiama į visas paciento ypatybes, parenkamas seansų skaičius ir jų intensyvumas. Masažas pagerina sąnarių ir audinių kraujotaką, sumažina skausmą. Po pagerėjimo ar nesant neurologinių ligų galite griebtis savarankiško masažo.

Savaiminio masažo technika:

Lumbosakralinės srities masažas. Tai bus efektyviausia po išankstinio pašildymo. Norėdami tai padaryti, galite naudoti šiltą smėlį ar druską, šildančius tepalus. Pradėkite nuo lengvo raumenų sušilimo, glostymo, o tada pereikite prie intensyvesnio efekto, naudodamiesi nykščių, gomurių ir užpakalinės rankos pagalvėlėmis. Atlikdami sukamaisiais judesiais aukštyn ir žemyn, masažuokite juosmens sritis palaipsniui žemyn link sakralinės.Stovioje arba sėdimoje padėtyje ištempkite stuburo sritį, pradėdami nuo menčių. Minkymas atgal dviem rankomis, įlenktomis į pilį, arba kumščiais. Judesiai gali būti išilginiai, apskriti. Masažuokite vidutinio stiprumo, kol atsiras lengvas skausmas, pirštų galiukais (dešine ranka masažuodami kairiąją nugaros pusę, kaire ranka - dešine), šiam pratimui atlikti prireiks specialaus ortopedinio volelio (jo neturint, galite naudoti dviejų litrų vandens buteliuką). Masažas turėtų būti atliekamas su patogiais drabužiais, pagamintais iš natūralių audinių. Švelniai nuleiskite save ant ritinėlio, kai nugara remiasi į rankas, buteliuką 3–4 kartus perlenkite išilgai stuburo.

Palaipsniui didinkite masažo laiką ir intensyvumą, sutelkdami dėmesį į savo pojūčius.