Pratimų terapija skoliozei

  • Dislokacijos

Skoliozė dažniausiai pasireiškia vaikams ir paaugliams jų augimo metu. Šiai ligai būdingas stuburo išlinkimas viena ar kita kryptimi silpnos raumenų sistemos fone. Skoliozė gali sukelti įprotį sėdėti kreivai, kojų asimetriją, dubens išlinkimą ir kt..

Ši liga kelia pavojų sutrikdyti vidaus organus. Todėl gydymas turi būti pradėtas nedelsiant, o skeleto sistema dar tik vystoma. Dažniausiai tai jaunesni nei 16 metų.

Pratimų terapija skirtingais skoliozės etapais

Skoliozės laipsnis nustatomas remiantis stuburo pasvirimo kampu vertikalios tiesios stuburo dalies atžvilgiu.

Pirmasis etapas, remiantis medicinos koncepcijomis, nekelia jokios grėsmės ir netgi laikomas norma. Plika akimi beveik neįmanoma pamatyti kreivumo laipsnio. Šiame etape paskirta mankštos terapija.

Antrasis etapas yra ryškesnis, jo kreivės kampas yra 20 0 -25 0. Gydymas skiriamas traukiant ir skiriant mankštos terapiją.

Pirmojo laipsnio skoliozės mankštos terapija

Reikia atsiminti, kad savarankiškas gydymas situaciją gali tik pabloginti. Pratimų rinkinį turėtų pasirinkti gydytojas, atlikęs visus būtinus tyrimus.

Panagrinėkime kai kuriuos iš jų..

  1. Ant nugaros ištieskite galvos vainiką aukštyn ir kulnais žemyn. Tempkite 8-10 s. Atlikite 4-5 tempimus.
  2. Stovi viena ranka aukščiau, kita žemiau. Patraukite juos atgal. Keisti poziciją.
  3. Ant nugaros kojos pakyla virš grindų ir daro kryžmines kojas. Pakartokite 3–4 kartus.
  4. Korpusas pasukamas į kairę ir į dešinę vertikalioje padėtyje.
  5. Ant kelių. Ištieskite dešinę koją ir kairę ranką lygiagrečiai grindims. Pakeiskite koją ir ranką.
  6. Stovėdami ant skrandžio, rankos ištiestos priešais jus. Pakelkite krūtinę ir kojas. Palaikykite 8-10 sekundžių. Nusileisk.
  7. Padėtis ant skrandžio. Rankos už gniaužtų kulkšnį ir nuplėšia kūną nuo grindų. Palaikykite 10–15 sekundžių.

Pratimų terapija antrame laipsnyje

Skirtingai nuo pirmojo laipsnio komplekso, fizinius pratimus papildo kvėpavimo pratimai.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10–15 kartų.

  1. Ant nugaros kojos sulenktos ir pakeliamos. Judėkite kojomis, kaip ant dviračio. Atlikite 30–40 s.
  2. Ant nugaros. Sukdami dėklą viena kryptimi, tuo pat metu ištempiame dešinįjį kelį ir kairę alkūnę vienas kito link. Pakeiskite šonus ir galūnes.
  3. Stovėdamas nuleisk kūną į priekį lygiagrečiai grindims. Pakelkite vieną koją aukštyn ir ištieskite priešingą ranką į priekį. Laikykite poziciją 10–15 sekundžių. Pakeiskite kojas ir rankas.
  4. Atsiremkite į sieną. Slyskite žemyn, nesuplėšdami pečių ašmenų ir sėdmenų, kol kampas tarp kelių bus tiesus. Lipkite atgal.
  5. Keturiolika kartų sulenkite nugarą aukštyn ir žemyn, kaip ir atliekant „katės“ pratimą.
  6. Ant grindų uždėkite vieną kojos kulkšnį ant kėdės. Nuleisk kūną į pakeltą koją. Apkeiskite kojas.
  7. Stovėdami pakelkite alkūnes, sulenktas alkūnėmis, ir patraukite kiek įmanoma atgal.

Svarbu: prieš kiekvieną pratimų rinkinį būtina sušilti. Tai gali būti bėgimas vietoje, šokinėti virve ar tiesiog ištempti.

Pratimo terapija atliekant krūtinės ląstos skoliozę

Krūtinės ląstos skoliozė skiriasi tuo, kad ji gali atsirasti suaugusiajam, suformuotiems raumenims ir griaučių sistemai. Tai atsiranda dėl įvairių priežasčių:

  • sportininkų.
  • po traumos.
  • nešantys svorius.
  • sėslus gyvenimo būdas.

Pagrindinis krūtinės ląstos skoliozės vystymosi pavojus yra šonkaulio kupra susidarymas.

Krūtinės ląstos kreivumo laipsnio nustatymą atlieka ortopedas chirurgas. Labai svarbu laiku atpažinti, kurioje ligos stadijoje yra liga, ir paskirti tinkamą gydymą.


Pagrindiniai gydymo metodai: masažas, mankštos terapija, plaukimas, korsetas.

Pratimai, atliekami kineziterapijos pratimų metu, yra gana prieinami naudoti namuose..

  1. Ant nugaros pakaitomis patraukite kelius prie krūtinės. Pirmąsias pamokas atlikite 5-8 kartus su kiekviena koja, palaipsniui galima padidinti pakartojimų skaičių.
  2. Ant nugaros kojos sulenktos. Pakelkite dubens ir apatinę nugaros dalį iki nugaros deformacijos lygio.
  3. Ant skrandžio. Kojas patraukite į kreivės pusę.
  4. Šone padėkite volelį po išlenkta puse. Įkvėpdami pakelkite rankas už galvos.
  5. Ant skrandžio pakelkite krūtinę ir delnais atsigulkite ant grindų. Nuleisk save ir ištiesk rankas išilgai kūno.
  6. Ant skrandžio viena ranka užpakalinė galvos dalis, kita - ant krūtinės kreivumo srityje. Keldami kūną, ranka paspauskite ant krūtinės.
  7. Ant nugaros viena ranka pakelta, kita atidėta į šalį. Tuo pačiu metu pasiekite ginklus.

Pratimų terapija esant dešiniojo krašto skoliozei

Dešinės pusės skoliozė yra dažnesnė nei kairioji. Tai pavojinga dėl greitos vystymosi formos ir reikalauja nedelsiant gydyti..

Pirmasis kreivumo etapas su dešinės pusės skolioze nėra ypač pastebimas ir nesukelia daug diskomforto. Antrasis etapas vizualiai išreiškiamas nedideliu išlinkimu, tačiau, kaip ir pirmasis, jis nėra fiziškai pastebimas. Trečiajam etapui būdingi tokie simptomai kaip krūtinės deformacija, šonkaulių skausmas, dusulys ir vidaus organų disfunkcija. Ketvirtajame etape stuburas yra labai sulenktas, yra širdies ir plaučių sistemos problemų.

Dešinės pusės skoliozė turi būti gydoma visapusiškai, įskaitant mankštą.

Kiekvieną pratimą atlikite 10–15 kartų.

  1. Ant pilvo sulenkite nugarą kaire ranka priešais save.
  2. Stovėdamas, paimk dešinę ranką atgal, pakelk kairę.
  3. Stovi, kairė ranka pakyla į petį, dešinė - žemyn.
  4. Kairėje pusėje pakelkite kūną. Žemutinė.
  5. Ant skrandžio pakelkite kūną, rankas, ištiestas priešais save, tada į šonus.
  6. Ant nugaros pakelkite kojas 5 s atidėliojimu.
  7. Ant nugaros pakelkite kojas, jas paskirstykite, grąžinkite atgal.

Juosmens skoliozės mankštos terapija

Atskirkite dešinės ir kairės juosmens dalies skoliozę. Šio tipo komplikacijos paprastai nekelia grėsmės kaip kompensacinis lankas. Skiriamos keturios juosmeninės stuburo dalies skoliozės stadijos. Gydymas vyksta masažo, korseto, mankštos terapijos pagalba.

Pratimų, leidžiančių koreguoti laikyseną, sąrašą galima atlikti tiek salėje, tiek namuose..

Kiekvieną pratimą reikia atlikti 10–15 pakartojimų.

  1. Atsistojus Nuleiskite korpusą lygiagrečiai grindims ir atlikite kuo daugiau spyruoklių.
  2. Ant nugaros. Pakelkite galvą ir pečius, nuleiskite žemyn ir. P.
  3. Ant nugaros pakelkite tiesias kojas iki 20-25 cm nuo grindų. Kojų sukimąsi atlikite viena, tada kita kryptimi.
  4. Ant skrandžio, rankos išilgai kūno. Nuplėšdami krūtinę nuo grindų, perkrovimo judesiais pabandykite pasiekti popietalinę erdvę.
  5. Iš jos pusės lenkta pusė atrodo aukštyn. Nuplėškite kojas nuo grindų ir pagulėkite. Žemutinė.
  6. Po nugara padėkite suvyniotą rankšluostį arba minkštą ritinėlį, kad galva, nugara ir sėdmenys atsigultų ant jo. Kojos sulenktos keliuose, rankos yra atskirtos. Atsigulkite tokioje padėtyje 1-2 minutes.

Pratimų terapija kairiajai skoliozei

Kairiojo krašto skoliozė atsiranda pakraunant dešinę pusę ir išsikišus į kairę. Įvairių jo stadijų gydymas nesiskiria nuo bet kokio kito tipo skoliozės gydymo. Ištyręs pacientą, specialistas paskiria jam terapines priemones, įskaitant fizinius pratimus.

Kiekvienas pakartojimas atliekamas 10-15 kartų.

  1. Stovi, rankos pakeltos. Atlikite sukamąjį kūno judesį, tarsi apibūdindami apskritimą.
  2. Stovi, rankos pakeltos. Lipkite ant kojų pirštų ir susikibkite rankomis.
  3. Ant nugaros, kojos sulenktos. Pakelkite korpusą, grįžkite į ir atgal. P.
  4. Kairėje pusėje padėkite rankas už galvos. Grįžti į ir. P.
  5. Ant skrandžio. Paimkite kairiąją koją į šoną. Grąžinti atgal.
  6. Ant nugaros. Palenkite kelius alkūnėms.

Pratimų terapija vaikams skoliozei

Deja, vaikai yra labiau linkę į šią ligą susilpnėjusių raumenų ir netinkamos kūno padėties fone sėdint, miegant ir pan. Kol vaikas formuoja tik kūną, būtina laiku nustatyti kreivumo išsivystymo laipsnį ir jo lokalizaciją.

Į gydymo priemonių rinkinį įeina kineziterapijos pratimai. Būtent ji padės sutvarkyti vaiko raumenis ir skeleto sistemą, kol skoliozė yra pradiniame etape.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10–15 kartų.

  1. Stovėdami ant grindų atlikite vaikščiojimo judesius plokščia nugara. Atlikite per 1-2 minutes.
  2. Stovi, rankos virš galvos. Atlikite šūkaujančius kūno judesius iš vienos pusės į kitą. 1 minutę.
  3. Stovi, kojos yra pečių plotyje. Nuleiskite dėklą viena kryptimi, o priešinga ranka kyla aukštyn, kita slysta žemyn. Gulėdamas ant pilvo, rankos priešais jį. Gaukite juos už galvos. Pakelkite galvą ir pečius.
  4. Stoviu ant keturkojų. Paimkite vieną ranką į šoną ir pakelkite ją aukštyn. Galva žiūrint į pakeltą ranką.
  5. Ant kelių, delnai ilsisi ant grindų. Vaikščiodami ant rankų, nuleiskite dėklą žemyn, grįžkite atgal.

Šiame straipsnyje pateikiami apytiksliai pratimų, skirtų pašalinti skoliozę kitoje zonoje, rinkiniai. Tačiau reikia atsiminti, kad bet kurią ligą lengviau išvengti nei gydyti. Stebėkite savo ir savo šeimos sveikatą.

Sporto salė skoliozei paaugliams

Sveiki atvykę į A. N. kliniką Baklanova! Siūlome patikimas ir saugias stuburo gydymo technologijas..

žinios

4-ojo laipsnio skoliozė yra papildomas kankinimas baisiai pagrindinei SMA diagnozei

2019 m. Gruodžio 30 d

Paciento, kuriam diagnozuota „Kugelbergo-Velanderio stuburo raumenų atrofija“, gydymas

Elina Abdrashitova, 15 metų - Verdnigo-Hoffmanno stuburo ir raumenų amiotrofija

Kontaktai
  • Maskva, Volgogradskio prospektas, 99 pastatas, 4 pastatas
  • Telefonas: +7 (499) 746-99-50
  • Paštas: [email protected]

Pratimai stuburo skoliozei namuose

Laikysenos pažeidimas dažniausiai pasireiškia pradinio ir vidurinio mokyklinio amžiaus vaikams. Tai atsitinka ir suaugusiesiems. Šis raumenų ir kaulų sistemos negalavimas gali pasireikšti vaikams nuo gimimo arba atsirasti dėl netinkamo sėdėjimo, vaikščiojimo. Labiausiai teisingas ir prieinamas šios ligos gydymo būdas yra pratimų ir procedūrų rinkinys: mankštos terapija (fizioterapijos pratimai), masažas, parafino terapija, plaukimas ir tempimas..

Skoliozės diagnozė

Pati skoliozės diagnozė nėra lengva užduotis. Norint teisingai diagnozuoti ir gydyti, būtina atlikti daugybę procedūrų. Traumatologui, kurio specializacija yra skoliozės rūšys, nepakanka tik ištirti pacientą, net naudojant kompiuterinę įrangą.

Norėdami diagnozuoti skoliozę, jums reikia:

  • ortopedinė apžiūra;
  • neurologo išvada, kad būtų pašalintos nervų ligos;
  • medžiagų apykaitos procesų apskaita;
  • įgimtų deformacijų įrašai.

Pagrindinis šio negalavimo diagnozavimo metodas yra rentgenas. Vienas tiksliausių metodų pasaulyje. Tai leidžia stebėti žmogaus stuburo pokyčius. Tai yra vienas pigiausių, bet kartu ir kenksmingų stuburo studijų būdų..

Antrasis metodas atliekamas rentgeno nuotrauka. Tai padeda įvertinti laikysenos pokyčius. Metodas nėra pats tiksliausias, tačiau nekenksmingas.

Optinė KT (kompiuterinė tomografija) tinka tik paaugliams. Skoliometras savo charakteristikomis yra panašus į KT. MRT (magnetinio rezonanso tomografija) ir kompiuterinė tomografija negauna išsamaus ir aukštos kokybės ligos vaizdo, todėl geriausia gauti rentgeno nuotrauką.

Fizinės terapijos efektyvumas skoliozei

Pratimų terapija (gydomoji fizinė kultūra) yra veiksmingiausia procedūra skoliozei gydyti, jei ji atliekama reguliariai, geriausia kiekvieną dieną. Pratimų terapija ir laikysenos taisymo priemonės yra patikimiausias draugas kovojant su šiuo negalavimu. Esant skirtingiems kreivumo tipams, mankštos terapija turėtų būti skirtinga. Taigi, turint skoliozinę deformaciją, paskiriamas sportinis krūvis, lengvai atliekamas namuose. Jos užduotis yra palaipsniui didinti fizinį aktyvumą. Skoliozės pratimai namuose nebus sunkūs ir vyks namų aplinkoje.

Sunki liga yra tikra skoliozė. Tai yra kraigo nukrypimai į šoną, menčių asimetrija, krūtinės ląstos srities kreivumas. Kruopštus pratimų pasirinkimas, galimybė tęsti gydymą specialiojoje mokykloje, ligoninėje ar sanatorijoje.

Koks yra pratimų terapijos efektyvumas?

  • Nereikia gerti tablečių.
  • Pratimų terapija (fizioterapiniai pratimai) padeda atkurti raumenų jėgą ir elastingumą.
  • Aktyvinamas širdies ir plaučių darbas.
  • Stuburo kampo kreivumas sulėtėja arba sustoja.
  • Žmogus jaučiasi linksmas.
  • Raumenų nuovargis palengvėja.

Fizinį lavinimą skiria gydantis ortopedas chirurgas.

Gimnastikos principai su skolioze

Vienas pagrindinių stuburo skoliozės pratimų rūšių namuose yra gimnastika. Tai reiškia lavinimą (fizinio tobulėjimo gerinimą) ir specialius (korekcinius) pratimus. Detaliai apsvarstome antrąjį tipą. Jų užduotis - suformuoti taisyklingą laikyseną, teisingus stuburo sutrikimus.

Gimnastikos pratimų tipai:

  • stovi priešais veidrodį;
  • išlaikant taisyklingą laikyseną stovint vertikalioje plokštumoje;
  • darbas vadovaujant instruktoriui;
  • masažo kursas.

Gimnastika prasideda nuo stuburo iškrovimo. Pirmiausia parenkamas pradinės padėties tipas. Tai pratimai, kurie atliekami gulint. Po kurio laiko pridedami stovintys pratimai.

Gimnastikos principai su stuburo iškrypimu:

  • sveikatos gerinimas per gimnastiką;
  • jo fizinės būklės pagerėjimas;
  • jis sukietėja;
  • gimnastika treniruoja valios jėgą ir ištvermę;
  • stuburas tampa judresnis ir stipresnis;
  • vaiko psichinė būklė pasiekia atitinkamą normą;
  • gimnastika leidžia koordinuoti judėjimą ir pusiausvyrą;
  • greitai atsinaujina audiniai;
  • vyksta korekcija.

Pratimai įvairaus laipsnio skoliozei

Skoliozės pratimai namuose yra veiksmingi bet kokiam kreivumui. Puikūs rezultatai pasiekiami pradiniame stuburo slankstelių deformacijos etape..

Kokias taisykles turite žinoti, kad pagerintumėte nugarą?

  • Pirmaisiais stuburo deformacijos etapais vis tiek galite pasirinkti pratimus patys, tačiau jei kreivumo laipsnis yra 3-4, tuomet būtina pasikonsultuoti ir paskirti ortopedą..
  • Viskas prasideda nuo nedidelės apkrovos, kuri po to palaipsniui didėja..
  • Jei pacientas jaučia diskomfortą, nedelsdami nutraukite mankštą..
  • Reguliarios pamokos padės tobulėti..
  • Apšilimas - privalomas pradinis kineziterapijos pratimų etapas.

Pratimai pirmojoje skoliozės stadijoje

  1. Kovojate porą minučių vienoje vietoje.
  2. Keliamos kojinės, rankos aukštyn.
  3. Pečių apskritas sukimas į priekį ir atgal (20 kartų).
  4. Pakreipkite į priekį rankomis (10 kartų).
  5. Pasuka kūną pakaitomis į dešinę ir į kairę, rankos į šonus (10 kartų).
  6. Vyras guli ant nugaros. Rankos aukštyn, kojinės ant savęs ir lėtai ištiestos.
  7. Traukite alkūnes į priešingus kelius. Suma tokia pati - 10 priėmimų.
  8. Pakaitomis traukite kelius į skrandį.
  9. Dviratis ir žirklės.
  10. Padėtis nesikeičia. Viršutinė liemens dalis pakyla, kurį laiką svyruoja, krenta.
  11. Tas pats pratimas, bet šiek tiek sudėtingas - prailgintos viršutinės ir apatinės galūnės.
  12. Pilvas - plaukimo imitacija.
  13. Situacija tokia pati. Viršutinė kūno dalis ir kojos pakeliamos. Dvi dalys susideda iš „krepšelio“.
  14. Viskas baigiasi vaikščiojant po kambarį.

Pratimai draudžiami visais kreivumo etapais!

  • Negalite pakabinti ant horizontalios juostos ir prisitraukti.
  • Drabužiai yra draudžiami.
  • Nekelkite sunkių daiktų (strypų).
  • Draudžiama atlikti greitus judesius.
  • Negalite daryti kovos menų.
  • Bėgimas taip pat draudžiamas.

Pratimai 2-ojoje deformacijos stadijoje

Tokios gimnastikos tikslas yra ištaisyti esamus kreivumus, taip pat sustiprinti raumeninį nugaros rėmą. Šio laipsnio skoliozę sunkiau gydyti nei pirmąjį etapą. Gimnastika su šia ligos forma užima daugiau laiko. Pratimų terapiją būtina atlikti 3–4 kartus per savaitę 40 minučių kiekvieną dieną 2 metus. Tvarkingumas ir kruopštumas yra pagrindiniai progresyvaus gydymo komponentai..

Šiame etape pateiktas pratimų rinkinys:

  • vaikščiojimas keturiais keturiais ratais arba pusiau sulenktais keliais;
  • gulint ant šono reikia pakelti koją į viršų;
  • stovėdamas ant keturkojų, sulenkite kaip katė;
  • gulėti ant pilvo, uždarytomis rankomis už galvos, stengtis pakilti ir kiek įmanoma sulenkti.

Antrame etape taip pat gali būti atliekami aukščiau paminėti judesiai. Nepamirškite, stuburo skoliozės pratimai namuose turėtų būti atliekami griežtai, kaip nurodė gydytojas. Jie skiriami individualiai kiekvienam pacientui..

Gydytojai rekomenduoja derinti tokius pratimus ir dėvėti korsetus, miegoti gipso lovose, periodiškai lankytis pas masažuotoją.

3 ir 4 laipsnių skoliozės gydymas

Tam reikalinga reguliari gimnastika su masažu, korsetas, galbūt net operacija. Ortopedinis gydytojas individualiai, tačiau būtinai paskirsite gydomųjų judesių rinkinį. Pratimų terapija turėtų būti atliekama mažiausiai 3 kartus per savaitę, o geriau - dažnai. Vaikams, turintiems trečiąjį kreivumo laipsnį, bėgimas, pritūpimai, kaladėlės, sunkumų kilnojimas, lauko žaidimai yra draudžiami. Iš esmės gydytojas skiria gulėjimo pratimus. Jei kreivės kampas viršija 50 laipsnių, tai būtina atlikti.

Mankštos terapijos taikymo skoliozei taisyklės

  • Pirmiausia sušilkite, kad gerai sušildytumėte raumenis
  • Būtinai turėkite nedidelį tempą.
  • Pratimai neapima sunkių daiktų (leidžiami tik druskos maišai).
  • Pradėkite fizinės terapijos užsiėmimus tik gydytojui paskyrus.

Pratimų rinkinys įvairaus laipsnio skoliozei

Sveikatą gerinantį kompleksą sudaro 3 komponentai: apšilimas, pradžia, išvada. Visi aukščiau išvardyti pratimai yra pagrindiniai ir simetriški. Jie nekenkia sveikatai, nedeformuoja stuburo, o tik stiprina raumenis. Jų įgyvendinimo rizika yra minimali.

Paskutinė pratimų dalis

Šioje dalyje reikia atkurti kvėpavimą, išmatuoti pulsą. Kompleksą galite baigti vaikščiodami lėtai. Labai geras pratimas pabaigoje yra riedėjimas. Pirmiausia reikia sėdėti ant kilimėlio, sulenkti kojas, apklijuoti rankomis. Gulėdamas ant nugaros, sukiesi iš vienos pusės į kitą. Būtina atlikti 8 metodus. Tai stuburo raiščių ir raumenų masažas. Po ištempimo ir apšilimo tiktų toks pratimas: stovėdami ant kilimėlio pilyje uždarykite rankas už nugaros. Vaikščiojimas ant kulnų ar ant specialaus treniruoklio bus labai naudingas. Tada vaikščiojimas ant kulnų keičiasi vaikščiojimas ant kojų pirštų. Kiekvienas toks pratimas trunka iki 30 sekundžių..

Po fizinės terapijos patartina atsipalaiduoti. Tai galima padaryti lauke. Kelios minutės gatvėje negali būti pakeistos. Šviežias oras padės atkurti jėgą, atnaujinti kvėpavimą.

Užsiėmimų efektyvumas priklauso nuo pratimų intensyvumo. Patartina juos atlikti kiekvieną dieną tiems, kurių kreivumo laipsnis yra pasiekęs kritinį tašką. Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose!

Nugara yra pagrindinis mūsų gyvenimo rėmas. Dėl stuburo ligų kenčia daugybė organų, širdies, nervų.

Pratimai stuburo skoliozei namuose atlikti yra paprasti ir lengvai įsimenami. Nebūk tingus ir daryk juos dažniau! Būk sveikas!

Vaikų ir paauglių I laipsnio skoliozės mankštos terapija: gydymo namuose pratimai

Esant 1-ojo laipsnio skoliozei, stubure jau pastebimi matomi nukrypimai, neviršijantys 10 laipsnių. 2 stadijoje šie sutrikimai gali siekti 25 laipsnius, o tai laikoma kritiniu ženklu ir reikalauja didelių apribojimų, palyginti su pradine 2 stadijos ligos forma. Esant 1 ir 2 laipsnių patologijai, galite užsiimti fiziniu lavinimu, tačiau taip, kad dar labiau nepažeistumėte. Tam svarbu žinoti vaikų mankštos terapijos ypatybes, užduotis ir taisykles.

Terapinių pratimų tikslai ir efektyvumas

Vaikams ir paaugliams, sergantiems 1–2 laipsnių skolioze, terapiniai pratimai tampa vienu iš geriausių terapijos metodų, išsprendžiantį kelias problemas vienu metu ir labai palengvinančia vaiko gerovę. Daugumą pratimų galima atlikti namuose, todėl suaugusiesiems lengviau juos valdyti..

Pratimai vaikui su skolioze yra labai paprasti, nes pagrindinę programą sudaro pratimai, kuriems nereikia jokio fizinio pasiruošimo, ir treniruoti raumenys..

Esant tikrai skoliozei, atsiranda įvairių stuburo dalių deformacija, todėl pratimų pasirinkimą turėtų atlikti ne tėvai, o gydytojai. Tik tinkamai parinktas kompleksas padės išspręsti problemą, kuri vaikams yra daug greitesnė ir lengvesnė nei suaugusiesiems. Mankštos terapijos veiksmingumas šiame amžiuje sumažėja iki šių niuansų:

  • padeda išvengti vaistų vartojimo;
  • tonizuoja ir stiprina raumenis, sukuriant reikiamos jėgos raumens korsetą stuburui palaikyti;
  • pratimai palengvina mėšlungį, raumenų nuovargį ir atkuria kūno gyvybingumą;
  • tolesnio kreivumo procesas žymiai sulėtėja;
  • sustiprinami papildomi stuburo elementai, tokie kaip raiščiai;
  • Laikysena normalizuojama, dėl to visi organai veikia geriau, išvengiama smegenų hipoksijos;
  • iš stuburo pašalinama perteklinė apkrova, pagerėja jo lankstumas ir stiprumas.

Net švelni 1-ojo laipsnio skoliozės mankšta terapijoje vaikams ir paaugliams suteikia padidintą ištvermę, treniruoja siekį ir valios jėgą, gerina koordinaciją ir pusiausvyrą, taip pat tonizuoja kūną ir stiprina imuninę sistemą. Fizinis aktyvumas naudingas visoms kūno sistemoms, įskaitant psichologinę vaiko būklę, jo širdies, plaučių, smegenų ir kitų organų darbą..

Skiriasi mankštos terapija vaikams

Suaugusiam žmogui lengviau priversti save daryti vieną ar kitą dalyką, tuo tarpu vaikas greitai praranda susidomėjimą monotoniška veikla. Atsižvelgiant į šią funkciją, svarbu teisingai sudaryti kompleksą:

  • reikia pasirinkti trumpus pratimus, pakaitomis juos atliekant sudėtingesnius ir neįdomius;
  • pratimai turėtų būti tinkami vaiko amžiui - kompleksas 7-mečiams netinka 12 metų paaugliui;
  • viena mankštos terapijos sesija turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių, tačiau jų skaičius per dieną gali būti padidintas;
  • linksmas muzikinis akompanimentas padidina susidomėjimą mankštos terapija;
  • vaikai nuo 12 iki 13 metų gali tai padaryti šiek tiek ilgiau - nuo 20 iki 30 minučių, neprarasdami susidomėjimo, pratimų sudėtingumą galima padidinti.

Rezultatams įtvirtinti tėvams patariama vaiko kambaryje įrengti didelį veidrodį, kuris padės kontroliuoti laikyseną.

Vaiko kūnas yra elastingesnis, kai kurie kaulai jame dar nėra sustiprėję, o kai kurie struktūriniai elementai išvis atrodo kremzlės. Todėl šiame amžiuje yra daug lengviau pakoreguoti slankstelių laikyseną ir padėtį. Rezultatą išsaugoti yra sunkiau, nes atlikdamas neteisingus veiksmus stuburas gali grįžti į neteisingą padėtį.

Kai negalite atlikti mankštos terapijos

Draudžiama atlikti pratimus tokiais atvejais:

  • yra skausmai stubure, rankose ar kojose;
  • karščiavimas, peršalimo ar gripo simptomai;
  • yra širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
  • skoliozė progresuoja labai greitai;
  • kitos ligos pablogėja arba atsiranda uždegiminių reakcijų šaltinis;
  • vaikas turi plaučių nepakankamumą;
  • Likus 1–2 metams iki mankštos terapijos paskyrimo, buvo atliktos stuburo operacijos;
  • padidėjęs slėgis, įskaitant intrakranijinį.

Būtina pasirinkti mankštos terapijos kompleksą kartu su ortopedu, atsižvelgiant į visas indikacijas ir kontraindikacijas. Paprastai tai atliekama atlikus išsamią kūno diagnozę..

Fizinio aktyvumo skoliozėje taisyklės

Vykdydamas bet kokią fizinę veiklą, vaikas turi laikytis daugybės taisyklių. Iš pradžių suaugusieji stebi jų įgyvendinimą, kai kūdikis suauga, jis pats gali prisiimti tokią atsakomybę.

  • I laipsnio skoliozę gydyti pagal fizinį krūvį galima 7 metų amžiaus be suaugusiųjų priežiūros, kitais atvejais vaikas neturėtų būti paliktas vienas;
  • kai atsiranda skausmas, užsiėmimai tuoj pat nutraukiami;
  • visi judesiai yra sklandūs, tikslūs, be pastangų;
  • užkabinamas tik ant kieto paviršiaus;
  • atlikite mažiausią požiūrių skaičių, palaipsniui jį didindami;
  • laikykitės teisingos pratimų atlikimo technikos;
  • užsiima tinkamais drabužiais ir batais, pagamintais iš natūralių medžiagų;
  • papildomos priemonės naudojamos tik susitarus su gydytoju;
  • pradėkite bet kokį kompleksą sušilimu: priverskite sąnarius pasisukti į skirtingas puses, švelniai ištempkite.

Sąlygos laikomos svarbiomis. Rekomenduojama vaiką vesti į užsiėmimus specialiame mankštos terapijos kambaryje. Tai turi savo privalumų: idealus kambarys su subalansuota temperatūra, specialistų priežiūra, vaikas negalės „nulaužti“.

Tinkamas sąlygas galima sudaryti ir namuose. Pakanka reguliariai atlikti šlapio valymo darbus, nusipirkti kilimėlį patogiai veiklai, palaikyti temperatūrą 20–21 laipsnio šilumos ribose, kitaip kūdikiui bus per karšta. Juodraščiai neturėtų būti kambaryje.

Pagrindinis pratimų rinkinys

Pirmojo laipsnio skoliozę vaikui galite gydyti pagrindiniu pratimų rinkiniu. Kuo jaunesnis kūdikis, tuo mažesnis bus šis rinkinys - tiesiog pašalinkite sudėtingesnes veiklas:

  • net 10 kartų kvėpuodami, pakelkite kuo aukščiau ir nuleiskite rankas;
  • atpalaiduokite galūnes atlikdami 10 drebančių judesių;
  • 10 kartų pasukite pečių sąnarius pirmyn ir atgal;
  • 15-20 kartų atlikite sklandų rankų sūpuoklę - pirmiausia kairę, tada dešinę;
  • per 30 sekundžių ratu jie eina kojų pirštais, alkūnėmis ir pečių ašmenimis nugarėlėje, pakeldami smakrą;
  • padarykite 20 horizontalių rankos sūpynių, sulenkdami jas alkūnėmis ir pakeldami priešais krūtinę;
  • pereikite ratu ant kulnų, susikibę rankomis į užraktą ir pakeldami juos virš galvos, įtempdami kaklo ir nugaros raumenis;
  • sulenkite ir rankomis palieskite priešingas kojų kojines, nesulenkdami kelių;
  • atsiklaupę, jie ilsisi rankomis ant grindų, o įkvėpdami, sulenkdami nugarą ir iškvėpdami, sulenkite prie grindų;
  • įkvėpkite, pakeldami galvą ir rankas, iškvėpkite, prispausdami smakrą prie krūtinės ir nuleisdami rankas ant grindų.

Šiuos pratimus galima papildyti keliais variantais: atskirti kojas pečių plotyje, sulenkti į kairę ir į dešinę, stumti ranką per klubą iki pačios dugno. Taip pat galite atlikti pratimus gulėdami ant grindų: padėkite rankas išilgai kūno, o tada sukite ratus kojomis. Gulėdami ant nugaros, jie sulenkiami keliais ir bando pasiekti kaktą nepakeldami galvos nuo grindų. Gulėdamas ant pilvo, kiek įmanoma patraukdamas rankas į skirtingas puses.

Norint atlikti bet kokį mankštos terapijos pratimų rinkinį, reikia poilsio. Gulėdamas ant kilimėlio ant grindų, mažas pacientas turi atsipalaiduoti, pajusti visų raumenų šilumą, lengvai ištiesti rankas ir kojas įvairiomis kryptimis, švelniai pasukti galvą.

Draudžiami 1-2 laipsnių skoliozės pratimai

Daugybė sportinių krūvių ir pratimų yra draudžiami net sergant I laipsnio skolioze paaugliams. Visų pirma, jie apima:

  • kontaktinis sportas ir kovos menai: futbolas, ledo ritulys, tinklinis, boksas;
  • sportas, išprovokuojantis raumenų vystymosi asimetriją: tenisas, aptvarai;
  • sportas su aštriais judesiais: golfas, badmintonas, svarmenų kilnojimas, šuolis aukštyn;
  • važiavimas dviračiu, sukeliantis sunkų krūtinės ląstos stuburo išlinkimą.

Čia taip pat galite įtraukti ritminę ir sportinę gimnastiką, šokius su staigiais judesiais, pavyzdžiui, Lotynų Amerikos, ir breiko šokius. Galite šokti šokius su skolioze.

Pirmoji ir antroji skoliozės stadijos yra sutrikimai, kai stuburo išlinkimas neviršija 24 laipsnių. Pratimų terapijos taikymas šiam sutrikimui ištaisyti yra paprastas ir efektyvus būdas, nereikalaujantis iš vaiko didelių pastangų.

Piano pratimų rinkinys paaugliams

Piano pratimų rinkinys paaugliams

1,2,3 ir 4 laipsnių skoliozės mankštos terapijos rinkinys

Jei mokytojas laiku pastebi vaiko laikysenos pasikeitimą, ištaisyti šį trūkumą nėra sunku.

Vienas geriausių ir efektyviausių įvairių skoliozės stadijų gydymo metodų yra fizinis lavinimas..

Tokios stuburo ligos pavojus yra tas, kad netinkamai gydant skoliozę apsunkina dideli vidaus organų funkcijų nukrypimai.

Skoliozės priežasčių yra daug, tačiau kiekviena iš jų sutrikdo raumenų korsetą, kuris palaiko stuburą ir suteikia laikyseną..

Nugara gali nukrypti tiek į dešinę, tiek į kairę. Be to, skirtingam skoliozės laipsniui šioje klasifikacijoje svarbu nukrypimo nuo stuburo ašies kampas.

- I laipsnio skoliozė. Kampas yra 1-10 laipsnių, o tai beveik nepastebimas. Daugelis gydytojų mano, kad šis laipsnis yra normos variantas, lengvai pritaikomas mankštai..

- Skoliozė 2 laipsniai. Kampas yra 11-25 laipsnių. Būtent tą etapą dar galima pakoreguoti, jei naudojami specialūs pratimai. Jūs turite žinoti, kad jei ši skoliozės stadija laiku neištaisoma, tada ji greitai progresuoja iki 3 stadijos, kurią gydyti yra daug sunkiau..

- 3 laipsnių skoliozė, kurios nuokrypio kampas yra 26-50 laipsnių. Šis etapas nėra lengvai išgydomas ir sukelia daug problemų gydantiems gydytojams..

- 4 laipsnių skoliozė, kurios kampas yra didesnis nei 50 laipsnių. Šis skoliozės laipsnis yra sunkus ir, laimei, retas, tik 10% atvejų.

Pagrindinis skoliozės fizinių pratimų rinkinys

Kompleksas skirtas stuburo raumenims stiprinti ir tinkamai laikysenai formuoti.

Tarp pratimų, nukreiptų prieš skoliozę, yra ir atskiri pratimai: stovint, gulint ant nugaros ir skrandžio, taip pat stovint ant keturių kojų..

Būtina mankštos sąlyga yra jų kasdienis ritmas, kuris turėtų tapti nauju ir geru įpročiu..

Atliekant pratimus reikia laikytis tam tikrų taisyklių:

Nerekomenduojama daryti pratimų, norint ištempti stuburą ir atlikti sukimosi judesius;

Nugarą galima ištraukti tik pasyviai, turint atramą apačioje, negalima kabinti ant skersinio;

Pratimus geriausia pradėti atliekant kuo mažesnę apkrovą stuburui, palaipsniui pereinant prie sudėtingesnių ir ilgesnių pratimų;

Jei mankštos metu skauda nugarą, turite nutraukti pratimą ir pasikonsultuoti su specialistu;

Kojų pratimus rekomenduojama pakaitomis su pečių juostos pratimais..

Nuolatiniai pratimai:

- Atlikite vaikščiojimą vietoje, stenkitės, kad jūsų laikysena būtų tiesi.

- Mes pakylame ant kojų pirštų ir, kiek įmanoma aukščiau, patraukime rankas, tada lėtai nuleidžiame.

- Mes traukiame rankas aukštyn, bet tuo pačiu metu kojos lieka ant grindų, lėtai nuleidžiame rankas.

Pratimai gulint ant nugaros:

- Nugarinėje padėtyje patraukite dešinę alkūnę į kairįjį kelį, tada pakeiskite padėtį.

- Kiekvieną kelį patraukite prie krūtinės savo ruožtu, pritvirtinkite, suskaičiuokite iki 5, lėtai nuleiskite.

- Pritvirtinę rankas ant grindų, pakeliame abi kojas ir lėtai bandome jas pakreipti į kairę, o paskui į dešinę.

- Lėtai kelkite kojas, sulenktas keliais iki skrandžio, ir rankomis padarykite vieną užpakalį už kelių.

- Stipriai prispauskite pečių juostą prie grindų, tuo pat metu patraukite kojas ir nugarą ir suskaičiuokite iki 30.

Pratimai gulint ant pilvo:

- Mes ištiesiame rankas priešais save, tada pakeliame kojas nuo grindų, kartu traukdami nugaros raumenis, keletą sekundžių fiksuodami šioje padėtyje. Galite pasisukti pirmyn ir atgal.

- Mes sujungiame rankas už galvos spynoje, tada mes bandome lėtai pakelti galvą į viršų ir sulenkti šioje padėtyje, pritvirtiname jas kelioms sekundėms.

- Pasilenk priešais save delnu ir kiekviena koja pakelk kiek įmanoma aukščiau nuo grindų.

Pratimai stovint ant keturgalvių:

- Dešinę ranką ištiesiname ir patraukiame į priekį, tuo pačiu keldami kairę koją ir kelioms sekundėms fiksuodami kūną šioje padėtyje.

- Mes sulenkiame nugaros raumenis, bandydami pakelti galvą kuo aukščiau, kelioms sekundėms pritvirtinkite nugarą sulenkta būsena.

- Pakelkite nugarą, bandydami pasiekti dešinįjį kelį į galvą, tada lėtai keiskite koją ir pakartokite judesį.

Pratimų pasirinkimas kiekvienam vaikui parenkamas atsižvelgiant į pagrindinius, tačiau jie koreguojami atsižvelgiant į amžių, skoliozės (šlaunies ar juosmens) lokalizaciją ir skoliozės stadiją. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pacientams, kuriems yra S formos stuburo išlinkimai, atsižvelgiant į krūtinės ir juosmens pratimus..

Norėdami išvengti skoliozės, turite įvesti vaikui sveikos gyvensenos taisykles, kurios apima rytinę mankštą, mankštą, sveikesnio maisto įvedimą į racioną, subalansuotą dietą, praturtintą vitaminais, mineralais ir baltymais.

Plaukimas laikomas vienu geriausių skoliozės prevencijos būdų, nes šis sportas apima abi rankas ir vienodai stiprina visus nugaros raumenis, o ten, kaip ir Kryme, prie to prisideda natūralios sąlygos..

Reikia atsiminti, kad kuo anksčiau rasite problemą ir pradėsite užsiėmimus, tuo lengviau bus atlikti visas terapines priemones ir pasiekti sėkmingą rezultatą..

Nepamirškite, kad procesas užtrunka pakankamai ilgai ir prireiks visos jūsų kantrybės ir ištvermės, norint grąžinti vaiką į taisyklingą laikyseną..

Skoliozės mankštos terapija: pratimų, skirtų pataisyti laikyseną, rinkinys

Skoliozė yra gana dažna liga, kuri yra daugelio žmonių palydovas dėl šiuolaikinio gyvenimo būdo ypatybių. Viena iš veiksmingų gydymo priemonių yra gimnastika su skolioze, kuri padeda normalizuoti būklę. Apsvarstykite, kas tai yra ir kaip tai atlikti.

Pratimai stuburo skoliozei: bruožai

Vargu ar bent vienas šiuolaikinis vaistas gali pakeisti kineziterapijos pratimus. Reguliariai atliekamas skoliozės pratimų rinkinys padeda susidoroti su šiomis užduotimis:

  • grąžina pelėms jėgą ir elastingumą, sudaro stiprų stuburo raumenų rėmą;
  • pašalinti patologinę raumenų įtampą;
  • užkirsti kelią ligos progresavimui sustabdydamas stuburo išlinkimo kampo padidėjimą;
  • pagerinti širdies ir kraujagyslių darbą, normalizuoti kvėpavimą;
  • sumažinti arba pašalinti visiškai šoninį stuburo išlinkimą.

Atsižvelgiant į tai, gydomieji skoliozės pratimai yra pagrindinis konservatyvaus gydymo metodas, ir tai pripažįsta viso pasaulio ortopedai ir verbologai. Pratimų kompleksai gali būti naudojami kaip vienintelis terapijos metodas pradiniuose patologinio stuburo lenkimo etapuose. Jie taip pat būtinai naudojami gydant 3 ir 4 skoliozės stadijas..

Kad pratimai būtų naudingi, juos reikia parinkti atsižvelgiant į tai, kuris stuburo pasiskirstymas vystosi. Jie turi būti daromi reguliariai, o instruktorius pirmiausia turi išmokyti techniką.

Gimnastika skoliozei namuose: pagrindinės taisyklės

Pratimai nugarai su skolioze turėtų atitikti keletą pagrindinių taisyklių, į kurias būtina atsižvelgti ruošiant kompleksą.

1. Svarbu neįtraukti visų tipų pratimų, kurie gali pabloginti stuburo būklę. Tai apima:

  • ištraukiami ir pakabinami ant skersinių ir švediškų sienų;
  • elementai iš akrobatikos, tokie kaip kareivinės, šuoliai, „rijimas“;
  • jėgos pratimai su hanteliais ir svarmenimis;
  • greitas bėgimas;
  • bet kokie šuoliai;
  • liemens sukimas vertikalioje padėtyje.

2. Pirmosios klasės turėtų vykti lėtu tempu. Būtina kontroliuoti ir sekti kūno reakciją į bet kurį pratimą.

3. Apkrovos su pasikartojimų skaičiumi nustatomos palaipsniui, kad raumenys ir stuburas nebūtų pervargę

4. Pratimai yra skirti tik pasyviam stuburo tempimui..

5. Turite reguliariai atlikti pakaitinius pratimus pečių juostos raumenims ir pratimus kojoms bei juosmeniui.

Namų stuburo skoliozės pratimus, kuriuos paskyrė gydytojas, reikia kartoti kiekvieną dieną, be pertraukų. Baigę pamoką, pailsėkite, gydydamiesi 30 minučių gulėdami ant šono.

Mokymo skoliozei etapai

Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas aiškiai pagal treniruočių planą - tai padės pasiekti maksimalų kiekvieno pratimo efektą..

Užsiėmimai skirstomi į šiuos etapus:

  • Apšilimas. Tai apima raiščio aparato paruošimą pagrindinėms apkrovoms atlikti, raumenų audinio kraujotakai stimuliuoti ir teisingam kvėpavimo ritmui nustatyti..
  • Pagrindinis krovinys. Tai apima patologinių kreivių korekciją, raumenų motorinės veiklos stimuliavimą, taip pat teisingų vidinių organizmo funkcijų atkūrimą..
  • Išvada Šiame etape mes palaipsniui mažiname apkrovą, atkuriame įprastą kvėpavimo ritmą.

Kiekviename etape svarbu skirti pakankamai dėmesio tinkamam kvėpavimui. Tai padės stimuliuoti plaučių veiklą ir suteiks raumenims papildomo deguonies..

Skoliozės pratimai namuose: apytikslis kompleksas

Atminkite, kad kiekvienas iš skoliozės kineziterapijos pratimų elementų turėtų būti pasirinktas atskirai. Čia pateiktas standartinės pamokos, naudojamos šiai problemai, pavyzdys..

1. pašildykite

LFK pratimų rinkinys skoliozei turėtų prasidėti tiesiant nugarą. Pirmiausia paspauskite nugarą prie bet kokio lygaus vertikalaus paviršiaus ir įsitikinkite, kad jūsų veršeliai, pečių ašmenys ir sėdmenys liečia ją. Pabandykite prisiminti šią situaciją ir jos nekeisti. Dabar reikia žengti du žingsnius atgal.

Dabar tiesiogiai mankšta:

  • Atsistokite tiesiai, padėkite kojas pečių plotyje. Tuo pačiu metu pakelkite abi rankas, paskirstykite jas atskirai ir šiek tiek atgal. Kartokite pratimą keturis kartus..
  • Atsistokite tiesiai, padėkite kojas, padėkite rankas ant diržo. Pakaitomis sulenkite kojų kelius, šiek tiek pakeldami juos, atsisėskite negiliai. Pakartokite 3–5 kartus.
  • Pradinė padėtis yra panaši į ankstesnę mankštą. Vaikščiokite vietoje. Vaikščiodami nepakelkite aukštai kelių. Įkvėpdami, kai yra vienas ar du, iškvėpkite, kai trys ar keturi - iškvėpkite. Įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn per šonus, o iškvėpdami švelniai nuleiskite jas.

2. Pagrindiniai pratimai

Šie skoliozės korekcijos pratimai bus šie:

  • Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas už galvos. Įkvėpdami ištieskite alkūnes į šonus, iškvėpdami, priimkite pradinę padėtį. Šios priemonės turi būti pakartotos penkis kartus..
  • Pradinė padėtis panaši. Sulenkite vieną koją, traukite kelį į skrandį, pakartokite tą patį su antrąja koja, tada dvi kartu. Pratimą pakartokite 3–4 kartus.
  • Jums reikia gulėti ant pilvo, ištiesti rankas prie siūlių, ilsėtis delnais ant grindų. Įkvėpdami, atsiremdami į rankas, pakelkite vieną koją kiek įmanoma aukščiau. Tada, iškvėpdami, grįžkite į pradinę padėtį. Tą patį pakartokite kitai kojai. Kiekvieną pratimą rekomenduojama pakartoti mažiausiai tris kartus..
  • Dabar gulėkite ant nugaros, rankos ištiestos išilgai galvos. Reikia atlikti pasyvią trauką. Įkvėpdami pabandykite patraukti galvą ir pečius į viršų, tuo pačiu metu kojas - žemyn.
  • Atsigulkite ant pilvo. Rankomis ir kojomis imituokite judesius tarsi plaukdami.

3. Baigiamieji pratimai

Jie bus tokie:

  • Turite stovėti vertikaliai, padėkite rankas ant diržo. Reikia vaikščioti vietoje. Kai einate kvėpuodami, pakelkite rankas į viršų ir tuo pačiu pereikite prie vaikščiojimo kojų pirštais. Iškvėpdami nuleiskite rankas ir ženkite dabar ant kulnų..
  • Pradinė padėtis panaši. Vaikščiokite aukštais keliais.

Nuotraukoje pamatysite apytikslį skoliozės pratimų rinkinį.

Geriausi skoliozės pratimai

Šveicarijos ortopedai ir vertebrologai kartu su mankštos terapijos specialistais sukūrė skoliozės korekcijai skirtų pratimų rinkinį, kuris padeda maksimaliai efektyviai naudoti pagrindines raumenų grupes, padidindamas jų elastingumą ir elastingumą. Tai apima tokius pratimus:

Pratimai nugaros raumenims:

  • Atsigulkite ant skrandžio, padėkite rankas ant šonų. Pakelkite galvą į viršų ir pabandykite pakelti pečius, tuo pat metu suspausdami rankas į kumštį ir atlaisvindami juos. Pradėkite penkis kartus, palaipsniui padidinkite šį skaičių iki 15.
  • Atsigulkite ant pilvo ir padėkite rankas išilgai liemens. Pakelkite kojas po vieną, nepakeldami dubens nuo grindų. Pratimą reikia pakartoti penkis kartus.

Pratimai šoniniams nugaros raumenims:

  • Atsigulkite ant dešinės pusės, dabar kelkite dešinę koją aukštyn išilgai bagažinės, kairę koją padėkite tiksliai ant viršaus. Švelniai pakelkite kairę koją ir nuleiskite ją tuo pačiu būdu. Kartokite kiekvieną pusę penkis kartus.
  • Atsigulkite ant šono. Patraukite ranką, kuri yra žemiau, aukštyn, antrąją ranką remkitės ant grindų krūtinės lygyje. Pakelkite abi kojas kiek galite. Tą patį pakartokite kitai pusei. Kiekvienai pusei reikia padaryti 3 kartus.

Pilvo raumenims atlikite šį pratimą:

  • Reikia gulėti ant nugaros, sudėti rankas prie siūlių. Pakelkite vieną koją nesulenkdami kelio, palaikykite kelias sekundes. Tą patį pakartokite kitai kojai. Po to pakelkite dvi kojas. Pradėkite nuo trijų pakartojimų, tada padidinkite apkrovą iki 7 kartų.

Laikysenos mankšta:

  • Atsigulkite ant nugaros. Laikykite kojas kartu, padėkite rankas išilgai kūno. Sekundę reikia pakelti galvą ir pečius, tada lėtai juos nuleisti, nesišokinėdami.

Pratimas stuburo tiesinimui:

  • Šiam pratimui turėsite iš anksto paruošti ne daugiau kaip 1 kg sveriantį smėlio maišą. Atsisėskite ant kėdės, uždėkite krepšį ant galvos, kad jis nenukristų. Tada atsargiai atsistokite ir šiek tiek vaikščiokite, kad krepšys nenukristų nuo galvos.

Skoliozės mankštos terapijos tipai

Šoninis stuburo išlinkimas sukelia dideles apkrovas raiščių aparate. Suporuoti raumenys patiria reikšmingą įtampos skirtumą. Išgaubtos pusės raumenys nuolat būna geros formos, o tai laikui bėgant pablogėja ir sumažėja jų susitraukiamumas. Jų „oponentai“, suporuoti iš priešingos pusės, visada yra sumažinami, atsipalaidavę. Dėl judėjimo trūkumo jie susilpnėja, o tai vėliau gali išprovokuoti atrofiją..

Todėl svarbu, kad skoliozės gydymo namuose pratimai apimtų keturių rūšių apkrovas:

  • Asimetriškas. Jie leidžia treniruoti raumenis tik vienoje kūno pusėje, o priešinga raumenų grupė atpalaiduojama.
  • Simetriškas. Jie padeda išlaikyti stuburą natūralioje anatominėje padėtyje. Apkrova yra vienodai paskirstoma raumenims iš dviejų pusių, todėl jų tonusas yra išlygintas, ir tai daro teigiamą poveikį stuburo sulyginimo dinamikai..
  • Destrukcija. Jie padeda pašalinti įtampą iš įtemptų raumenų, kartu stimuliuodami atsipalaidavimo darbą.
  • Bendras stiprinimas. Jie stimuliuoja imuninę sistemą, padeda padidinti ištvermę ir pagerina bendrą viso kūno fizinę plėtrą..

Atminkite, kad skoliozės fizinės terapijos veiksmingumą lems tai, kaip atsakingai vedate užsiėmimus ir ar laikotės visų reikalavimų. Taip pat svarbu nuolat stebėti savo laikyseną..

Vaikų ir paauglių I laipsnio skoliozės mankštos terapija: gydymo namuose pratimai

Kokie yra 1 laipsnio skoliozės mankštos terapijos reikalavimai, kaip atlikti pratimus, kokie papildomi prietaisai tam yra - visa tai sužinosite iš mūsų straipsnio ir galėsite nedelsdami pradėti gydyti stuburą.

Kineziterapijos pratimai skoliozei

Norint suprasti, kaip pratimai veikia pratimų terapijos metu, verta išanalizuoti skoliozės mechanizmą. Ši stuburo liga yra viena iš nedaugelio, kuri gali pasireikšti ankstyvame amžiuje. Neteisinga padėtis prie stalo, ilgas buvimas sėdimoje padėtyje, netinkama prieplauka - visa tai palieka įspaudą vaiko pozoje. Daugiausia skoliozės atvejų stebima paauglystėje. Bet suaugusieji yra jautrūs šiai ligai..

Skoliozei būdingas stuburo šoninis išlinkimas raidės C pavidalu. Dėl to raumenys, esantys išgaubtoje kreivės pusėje, yra maksimaliai ištempti, o raumenų skaidulos, esančios vidinėje pusėje, yra įspaudžiamos, spazminės ir galiausiai atrofuojasi. Šis spazmas sukelia diskomfortą ir sukelia dar didesnį kreivumą, nes žmogus nevalingai bando užimti tokią padėtį, kurioje skausmas nuo spazmo bus nejautrus.

Iš viso skoliozė turi 4 stadijas. 1 stadijoje kreivumas siekia 10 laipsnių. Tai yra nedidelis stuburo padėties poslinkis nuo vertikalios ašies, jis neturi įtakos išvaizdai ir yra tik būtina sąlyga sudėtingesniems sutrikimams formuotis. Jei šiame etape pradedamas gydymas, stuburo padėtis visiškai atstatoma nepažeidžiant audinių..

Gimnastika laikysenai ir nugaros stiprinimui:

Skoliozės pratimų tikslas - palengvinti įtampą nuo ištemptų raumenų ir pašalinti šlamštą iš surakinamų raumenų, atkurti tinkamą mitybą visuose kreivės zonos audiniuose, malšinti skausmą ir užkirsti kelią kitoms stuburo ligoms..

Jei rimtai nepriimsite pirmojo laipsnio skoliozės gydymo, liga pradės progresuoti. Pažengusiame etape kraujagyslės, nervų galūnės ir krūtinės organai dalyvauja patologiniuose procesuose. 2–3 stadijose reikės atlikti kompleksinį gydymą, vartojant vaistus, kineziterapiją ir rankinę terapiją. Skoliozė 4 stadijoje gydoma chirurginiu metodu.

Vaikų stuburo skoliozė

Remiantis medicininiais aprašymais, vaikų skoliozė yra gana dažna patologija. Tai paaiškinama greitu raumenų ir kaulų sistemos augimu ir elastingumu jauname amžiuje. Svarbu ankstyvame etape nustatyti ir sustabdyti problemos vystymąsi. Tik tokiu atveju įmanoma visiškai atsikratyti ligos. Darant diagnozę pacientui skiriami specialūs skoliozės pratimai vaikams.

Kas tai yra, ženklai ir klasifikacija

Skoliozė yra dažna patologija, kuri yra rimtas stuburo kreivumo įvairiomis kryptimis defektas. Išvertus iš graikų kalbos žodžio „skoliozė“ reiškia kreivę. Iš esmės liga diagnozuojama vaikystėje, tačiau yra atvejų, kai tokią diagnozę nustato suaugusieji.

Susiformavus ligai, keičiasi fiziologiškai teisinga krūtinkaulio, šonkaulių ir vidaus organų kaulų padėtis. Skoliozė daugiausia yra įgyta patologija..

Pastaba! Atliekant diagnozę, galima nustatyti skirtingas skoliozės formas ir laipsnius. Terapijos efektyvumas priklauso nuo teisingos ir savalaikės diagnozės..

Šie skoliozės vystymąsi rodo šie požymiai:

  • diskomforto atsiradimas juosmens srityje;
  • vidaus organų skausmas;
  • galvos skausmai;
  • eisenos pokyčiai;
  • krūtinės išsikišimas;
  • stuburo šoninis nuokrypis;
  • greitas nuovargis;
  • ložė;
  • išsikišančios ir asimetriškos mentės;
  • vieno ar kelių slankstelių deformacija

Pastaba! Ankstyvoje vystymosi stadijoje liga dažniausiai niekaip nepasireiškia. Laikui bėgant, spazminių raumenų srityje blogėja savijauta ir stangrumo jausmas.

Liga skirstoma į keletą veislių. Kreivumo forma skoliozė yra tokia:

  • C formos - gali būti kairės ir dešinės pusės ir pasižymi viena stuburo išlinkio arka;
  • S formos - dvi stuburo išlinkimo arkos;
  • Z formos - trys stuburo išlinkimo arkos.

Pastaba! Pagal klinikinę eigą nukrypimas yra ūmus ir lėtinis.

Pagal kilmę skoliozė yra šių tipų:

  • Įgimtas - susidaro dėl anomalijų išsivysčius ar nepakankamai išsivysčius šonkauliams, slanksteliams.
  • Įgyjama - vystosi po nugaros traumų ir ligų.
  • Idiopatinė - patologijos priežastis negali būti nustatyta ir lieka nežinoma.

Atsižvelgiant į kreivės lokalizaciją, išskiriami šie skoliozės tipai:

  • juosmens;
  • lumbosakralinis;
  • krūtinės ląstos;
  • krūtinės ląstos;
  • gimdos kaklelio;
  • gimdos kaklelio.

Vidurinės DOW grupės pabudimo iš miego gimnastikos kompleksas

Pagal kreivumo laipsnį skoliozė įvyksta:

  • 1 laipsnis - simptomatika yra silpna ir daugiausia pasireiškia padidėjusiu nuovargiu ir problemomis palaikant nugarą lygia padėtimi.
  • 2 laipsniai - pasireiškia sutrikusia eisena, laikysena ir skausmu nugaroje.
  • 3 laipsniai - atsiranda ryškus galūnių tirpimas, sustiprėja apatinės nugaros skausmai, veikia virškinimo sistema ir širdis.
  • 4 laipsniai - būdingi sutrikimai organuose ir sistemose, dubens išlinkimas ir asimetrinis kojų išsidėstymas.

Pratimų parinkimo technika

Kadangi skoliozei būdingi keli bruožai: slankstelių poslinkis, asimetriškas poveikis raumenims, atrankos pratimai stuburui apima tam tikrus reikalavimus.

Pratimų pasirinkimo principas:

  • apkrovos turi būti skirtingo intensyvumo ir veikimo mechanizmų nugaros šonuose stuburo šonuose. Išorinės įlinkio pusėje - vienas pratimų rinkinys, vidinės įlinkio pusėje - kitas kompleksas;
  • visi pratimai turi būti sklandūs, lengvi, nesukeliantys padidėjusio streso;
  • neįtrauktas bėgimas, stuburo tempimas pakabintoje padėtyje (tik gulimoje padėtyje), akrobatiniai elementai;
  • pratimai taip pat gali būti įtraukti į kompleksą kitoms kūno dalims (galūnėms, pečiams, kitoms stuburo dalims, kurių nepaveikė skoliozė);
  • nerekomenduojama manipuliuoti papildoma apkrova (hanteliai, svėrimo medžiagos, štanga).

Taip pat, be mankštos terapijos, galite pasirinkti sau malonų treniruotės tipą, turėdami vidutinį krūvį stuburui. Šios treniruotės apima jogą, pilatesą, plaukimą baseine. Jie papildys jūsų namų mankštos kursą ir padės atkurti visą nugaros sveikatą..

Galimos kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Nepaisant to, kad mankštos terapijos pagalba galite stabilizuoti stuburą, yra keletas kontraindikacijų dėl jo tikslo:

  • sunkūs smegenų kraujotakos sutrikimai;
  • rimtos širdies ligos - kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos;
  • ūmus nugaros skausmas;
  • ligos progresavimas;
  • karščiavimas.

Jei įgyvendinant medicininę gimnastiką ar po jos jaučiamas diskomfortas, skausmas, tada sesija nedelsiant nutraukiama. Tokiu atveju pacientas pasirenkamas labiau taupus. Stiprinant nugaros raumenis, padidėja apkrovos laipsnis.


Pratimai parenkami kiekvienam pacientui individualiai, atsižvelgiant į vaiko kreivumo laipsnį ir amžių.

Krovinių tipai

Gydant skoliozę naudojamas plačiausias pratimų sąrašas. Taip yra dėl asimetrinės paravertebralinių raumenų apkrovos. Todėl jūsų pratimų terapijos komplekse turėtų būti šių tipų pratimai:

  • asimetriškas. Pratimų metu dirba tik viena kūno pusė, antroji šiuo metu yra ramybėje. Tada pakeiskite puses;
  • simetriškas. Jie yra skirti atkurti teisingą raumenų tonusą, kuris leis stuburui grįžti į stabilią padėtį;
  • destrukcija. Jie skirti sušvelninti raumenų spazmus ir sustiprinti atrofiją;
  • bendras stiprinimas. Siekiama pagerinti bendrą fizinę būklę.

Taip pat visas apkrovas galima suskirstyti pagal intensyvumo laipsnį. Kompleksas prasideda nuo paprastų apšilimo pratimų. Jie padidina kraujo apytaką, sušildo raumenis, paruošia juos tolesniam stresui ir padeda išvengti tempimo. Tada ateina pats intensyviausias blokas. Visos raumenų grupės turi maksimalų poveikį. Treniruotės baigiasi atsipalaidavimo pratimais. Jie padeda normalizuoti kvėpavimą ir širdies plakimą, leidžia kūnui sklandžiai išeiti iš veiklos fazės..

Pratimų terapijos svarba ir tikslai

Galutinis rezultatas tiesiogiai priklauso nuo to, kuriame etape diagnozuotas kreivumas ir kaip laiku buvo pradėti gydomieji veiksmai. Pratimų terapijos kompleksas bus efektyvus tik esant 1 ir 2 stadijų funkciniams kreiviams. Deja, vaikui nuo struktūrinės formos skoliozės, taip pat vaikams, sergantiems vienos gimnastikos 3-4 laipsnių liga, nepakaks.

Vaikų skoliozės pratimai yra skirti:

  • Pašalinkite perteklinę apkrovą iš stuburo;
  • Atkurti raumenų korsetą (atpalaiduoti kai kurias raumenų grupes ir sustiprinti kitas);
  • Suaktyvinti tinkamą nugaros raumenų funkcionavimą;
  • Nustatykite „krypčių vektorių“ ties raiščiu aparatu;
  • Teisinga ir teisinga laikysena;
  • Normalizuokite kvėpavimo funkciją ir kraujotaką;
  • Pagerinkite bendrą fizinę būklę.

Pratimų taisyklės

Norint, kad jūsų mokymai būtų kuo efektyvesni, verta laikytis kelių paprastų taisyklių:

  • Mankšta erdvioje, gerai vėdinamoje vietoje;
  • treniruotės atliekamos praėjus 40–90 minučių po valgymo;
  • visi artėjimai atliekami lėtai, be didelio streso, jei jaučiate skausmą, turėtumėte pailsėti ar atsisakyti mankštos;
  • apkrovos didėja palaipsniui, taip pat treniruočių laikas;
  • Pratimų terapija atliekama kiekvieną dieną bent 10–15 minučių;
  • kompleksą būtinai turi sudaryti trys blokai: apšilimas, intensyvūs pratimai, poilsis;
  • kintamos apkrovos skirtingoms kūno dalims.

Taip pat mankštos terapija turi kontraindikacijų. Draudžiama atlikti pratimus esant ūmiems nugaros skausmams, galvos svaigimui, hipertenzijai. Pirmiausia stabilizuokite savo būklę, apsilankykite pas gydytoją ir tik jam leidus, eikite į fizinę terapiją.

Prevencija

Skoliozės pratimų rinkinys iš pradžių skirtas atkurti laikyseną, tačiau jei ir toliau tai darysite sistemingai ir toliau, tai taps puikiu viso kūno grūdinimu. Gimnastika su skolioze visai nekenkia sveikiems vaikams, todėl galite įtraukti ją į savo rytinę mankštos tvarkaraštį.

  • Atidžiai išstudijuokite: kokių pratimų negalima atlikti su skolioze?

Tėvai taip pat turėtų nuolat stebėti vaiką ir imtis visų įmanomų prevencinių priemonių: stebėti vaiko sėdėjimą prie stalo ir tinkamai pastatyti apšvietimą, parinkti baldus pagal amžių ir ūgį, įsigyti kuprinę su ortopedine nugara ir, žinoma, vaikščioti su kūdikiu gryname ore. Bet kokiu oru.

Įvertinkite straipsnį

LFK kompleksai skirtingoms amžiaus grupėms

Kineziterapijos pratimų atlikimo būdas gali skirtis priklausomai nuo žmogaus amžiaus, tipo ir kreivumo vietos. Bet visų mokymų pagrindas yra pagrindinis kompleksas. Apsvarstykite pagrindinius įvairaus amžiaus pratimus..

  1. Prieš atlikdami pratimus, turite suteikti stuburui kuo lygesnę padėtį. Norėdami tai padaryti, atsistokite prie sienos, prispauskite prie jos kulnais, sėdmenimis, apatine nugaros dalimi, pečių ašmenimis ir galvos gale. Atsitraukite nuo sienos ir stenkitės, kad jūsų nugara būtų tiesi.
  2. Atsistokite tiesiai, rankos prie siūlių. Kvėpuodami pakelkite rankas į šonus aukštyn, žemyn - iškvėpdami.
  3. Abu pečius sinchroniškai pasukite į priekį ir atgal 4 kartus.
  4. Pakelkite rankas atlikdami veiksmus.
  1. Atsigulkite ant kieto, lygaus paviršiaus. Ištieskite rankas į priekį ir kojas priešinga kryptimi. Turėtumėte jausti švelnų stuburo tempimą.
  2. Koją sulenkite prie kelio, patraukite prie krūtinės, užfiksuokite, paleiskite. Atlikite antrą koją, judesiai turėtų būti sklandūs.
  3. Atsigulkite ant pilvo. Pakelkite kairę koją aukštyn ir užfiksuokite ją šioje padėtyje, pakelkite dešinę ranką ir užfiksuokite. Važiuokite priešinga kryptimi.
  4. Sulenkite kelius gulėdami ant nugaros. Kelkite į šoną keldami ranką iš priešingos pusės. Bėk kitu keliu.
  5. Gulėdami ant šono, numeskite rankas į viršų. Pakelkite viršutinę koją 45 laipsnių kampu ir užfiksuokite. Bėk iš kitos pusės su antrąja koja.
  6. Esant gulimoje padėtyje vidinio įlinkio pusėje, pakilkite ant alkūnės, pasilikite šioje padėtyje.
  7. Atsistokite tiesiai, rankos prie siūlių. Padėkite tiesias rankas už nugaros, kad pečių ašmenys būtų kiek įmanoma artimesni, užsirakinkite, atsipalaiduokite.
  8. Nuo ankstesnės pozos pilyje uždarykite rankas už nugaros, vaikščiokite ant kulnų.
  9. Rankos už galvos, atsistokite tiesiai. Suapvalinkite stuburą į vieną ir į kitą pusę.
  10. Gulėdamas ant pilvo ant grindų, atsiremkite į alkūnes, uždėkite vieną ranką ant peties. Ranka patraukite į šoną, palaikykite 1–2 sekundes.
  11. Nugarinėje padėtyje paimkite ranką iš stuburo vidinio įlinkio už galvos pusės. Antra ranka guli išilgai kūno. Patraukite rankas priešinga kryptimi, įtempdami nugaros raumenis.
  1. Pakelkite rankas aukštyn, pasiekite juos ir tuo pačiu metu atsistokite ant kojų pirštų.
  2. Vaikščiokite vietoje sulenktais keliais.
  3. Įkvėpdami pakelkite rankas, o iškvėpdami - nuleiskite.

Tai yra pagrindinis kompleksas, kuris skirtas visų kategorijų pacientams. Taip pat apsvarstykite specifinių pratimų grupę.

Terapiniai skoliozės pratimai:

Vaikams

Vaikų mankštos terapija atliekama žaismingai, muzikiniu akompanimentu. Įkrovimo laikas yra minimalus - iki 1 minutės artėjimo tūpti.

  1. Gulimoje padėtyje pakelkite kojas 30 laipsnių, veiskite ir nuneškite jas prie kryžiaus. Atlikite 30 sekundžių.
  2. Atsigulkite ant pilvo, paskleiskite ir nuleiskite rankas ir kojas, imituodami plaukimą baseine.
  3. Padėdami ant pilvo, pakelkite liemenį, prispauskite kojas prie grindų ir užfiksuokite. Jei vaikui sunku atlikti tokį pratimą, galite pasikliauti rankomis.

Taip pat svarbu sudaryti papildomas sąlygas vaikui išgydyti skoliozę. Būtina įrengti teisingą prieplauką. Ji turėtų būti vidutiniškai kieta, pagalvė maža. Pradinės mokyklos vaikai turėtų nusipirkti kuprinę. Jei vaikas nešiojasi rankinę, verta nešioti petį.

Treniruotės su S formos skolioze:

  1. Priveržkite kojas po savimi, atsisėskite ant kulnų. Padėkite rankas už galvos, užfiksuokite užraktą galvos gale. Pasukite rankomis, sukdami korpusą už jų.
  2. Atsigulkite pilvu ant gimnastikos suolelio ar kitos dydžio ir tvirtumo plokštumos. Pasislinkite taip, kad krūtinės ląstos sritis kabo virš grindų, o likusi kūno dalis guli ant suoliuko. Įdėkite rankas į spyną galinėje galvos dalyje ir pakelkite ir nuleiskite dėklą.
  3. Iš ankstesnės pradinės padėties pereikite prie apatinės nugaros dalies taip, kad kūnas, esantis žemiau juosmens srities, būtų ant suoliuko, kojos užrakintos. Pakelkite ir nuleiskite korpusą.

Atliekant pratimus pagal visas taisykles, graži laikysena bus atkurta per 1–2 mėnesius, atsižvelgiant į ligos sudėtingumą.

Kas yra mankštos terapija?

Pratimų terapija, arba kitaip - kineziterapijos pratimai, yra ypatingas metodas ligoms taisyti, išvengti ir reabilituoti. Atsižvelgiant į paciento problemas, jam specialiai parenkamas fizinių pratimų rinkinys, kuris gali padėti kūnui grįžti į normalų režimą arba apsaugoti jį nuo nepageidaujamų pokyčių ir patologijų..

Metodo esmė

Kineziterapijos pratimų metodas yra gana paprastas ir žinomas nuo senų senovės: kai atliekamas tam tikras fizinių pratimų rinkinys, suaktyvėja viena iš pagrindinių mūsų kūno biologinių funkcijų - judėjimas. Būtent judėjimas yra lemiamas momentas tinkamam viso mūsų kūno augimui, vystymuisi ir formavimui.

Kiekvienam asmeniui kineziterapijos pratimai parenkami individualiai ir atsižvelgiama į jo kūno ypatybes, taip pat į esamas ligas ar nukrypimus. Todėl jis yra toks efektyvus, norint atsigauti po operacijų ar ištaisyti skeleto deformacijas.

Svarbu! Remdamiesi tuo, kas išdėstyta aukščiau, jūs galėjote suprasti, kad fizioterapijos pratimus turėtų pasirinkti specialistas, ištyręs jūsų kūną. Jei savarankiškai gydote ir pasirenkate pratimus, kurie atrodo tinkami jūsų atveju, yra didelė rizika susilaukti nepageidaujamų sužalojimų ar pagilinti esamas kūno problemas..

Vaizdo įrašas: „Skoliozė vaikams“

Kaip gydyti skoliozę?

Kineziterapija efektyvi skoliozės gydymui, įvairių laikysenos deformacijų korekcijai. Be to, tai padeda pasiekti teigiamą dinamiką per trumpą gydymo laiką..

Jėgos kineziterapija skoliozės ir laikysenos šoninių deformacijų atvejais daro tiesioginį poveikį raumenims, užtikrinant greitą rezultatą. Originalūs treniruokliai ir treniruotės prisideda prie gilesnių stuburo raumenų poveikio, sustiprina juos ir pašalina jų pusiausvyros sutrikimus.

Raumenų korsetas ir stiprus raiščių aparatas suformuoja stuburą stabilų ir slopina skoliozės vystymąsi.

Deformacijos korekcijai padeda specialūs korekciniai ir detoriniai pratimai. Tuo pat metu visiškai išnyksta laikysenos defektai..

Kartais sumažėja kreivumo laipsnis arba absoliutus jo išnykimas. Tačiau norint gauti šį rezultatą, terapija turėtų būti pradėta ankstyvoje stadijoje. Išplėstinės formos skoliozę labai sunku gydyti organine korekcija.

Nepaisant galimybės gauti organinį pagerėjimą, dauguma pacientų pasiekia funkcinę normą, leidžiančią jiems egzistuoti taip, tarsi ligos visiškai nėra.

Kineziterapijos taikymas kartu su gimnastika ir kineziterapija sukelia:

  • reikšmingas skausmo sumažėjimas pagal statistiką;
  • raumenų korsetų kūrimas;
  • padidėjęs stuburo stabilumas;
  • prisitaikymas prie apkrovų;
  • teisingos motorinės formos sukūrimas;
  • padidinti psichinę ir emocinę būseną.