Klubo sąnario koartrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą - medicininė gimnastika

  • Artrozė

Gimnastika aktyviai naudojama koxartrozės gydymui. Yra keletas gimnastikos kompleksų variantų, iš kurių vieną pasiūlė kineziterapijos specialistas dr. Bubnovsky. Tai vadinama judesio procedūra, mankšta. Be gimnastikos, specialistas artroze sergantiems žmonėms rekomenduoja laikytis dietos.

Patarimai Bubnovsky

Dr Bubnovsky mano, kad fiziniai pratimai turi didelę reikšmę gydant klubo sąnario artrozę. Pasak eksperto, gyvenimas susideda iš nuolatinio judėjimo ir šis procesas neturėtų sustoti. Būtent tuo remiasi kineziterapijos technika. Kiekviena liga yra išgydoma judesiu. Kineziterapija veikia vidinius patologinius procesus, vykstančius sąnaryje. Jie atsiranda dėl sumažėjusio judesio diapazono..

Bubnovskis taip pat nurodo tinkamos mitybos poreikį sergant coxarthrosis. Dieta leidžia atsikratyti perteklinio svorio, o tai neigiamai veikia ligos eigą. Į dietą rekomenduojama įtraukti produktus, kurie prisideda prie kaulų ir kremzlių atstatymo ir stiprinimo. Šie produktai apima:

Juose yra didelis kiekis kalcio ir želatinos. Iš dietos rekomenduojama neįtraukti maisto, kuris prisideda prie antsvorio - muffino, riebios mėsos, rūkyto ir konservuoto maisto, saldumynų. Gydytojas rekomenduoja laikytis frakcionuotos mitybos - valgyti 5-6 kartus per dieną, mažomis porcijomis.

Klubo sąnario koartrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą pagrįstas tinkamos mitybos ir reguliaraus mankštos deriniu. Kiekvienam asmeniui būtina pasirinkti individualų gimnastikos kompleksą, atitinkantį jo amžių, sveikatos būklę ir artrozės laipsnį.

Taikant Bubnovskio techniką, negalima atsisakyti tradicinio gydymo. Kineziterapija leidžia išlaikyti klubo sąnarių judrumą, tačiau negali užkirsti kelio ligos progresavimui.

Kineziterapijos efektyvumas

Gydomoji gimnastika su klubo sąnario koksartroze, pasak Bubnovskio, turi tokį poveikį:

  • Pagerinti sąnario kraujo tiekimą;
  • Kremzlės mityba
  • Skausmo malšinimas;
  • Raiščių elastingumo išsaugojimas;
  • Raumenų stiprinimas;
  • Sąnarių judrumo profilaktika.

Visa tai prisideda prie sąnario judesių diapazono atkūrimo ir išsaugojimo, žmogaus savijautos normalizavimo. Reguliarūs pratimai sulėtina ligos progresavimą, sumažina komplikacijų riziką.

Fizinis aktyvumas padeda atsikratyti perteklinio svorio, dėl kurio sumažėja klubų sąnarių apkrova. Gimnastika, atliekama gryname ore, prisotina kraują deguonimi, pagerina plaučių ir širdies veiklą.

Indikacijos

Bubnovskio gimnastika skiriama žmonėms, sergantiems bet kuria koxartrozės stadija. Pradiniame etape pratimai padeda sulėtinti degeneracinių pokyčių progresavimą. Esant sunkiai koksartrozei, gimnastika sumažina skausmą. Taikyti gimnastiką pagal Bubnovskį gali bet kokio amžiaus ir lyties žmonės.

Kontraindikacijos

Yra situacijų, kai klubo sąnario artrozės pratimai, pasak Bubnovskio, yra draudžiami - laikinai arba visam laikui. Šios situacijos apima:

  • Sunkios klubo sąnario deformacijos;
  • Širdies ir kraujagyslių ar plaučių patologija dekompensacijos stadijoje;
  • Ūminė kvėpavimo takų liga;
  • Klubo sąnarių uždegimas;
  • Nėštumas.

Dauguma kontraindikacijų yra santykinės..

Prieš pradėdami pamokas, turite atlikti medicininę apžiūrą, kad nustatytumėte kontraindikacijas.

Taisyklės

Bubnovskis sukūrė gimnastikos pratimų atlikimo instrukcijas. Visi jo punktai skirti padidinti užsiėmimų efektyvumą ir sukurti maksimalų komfortą pacientui:

  • Rekomenduoti vesti užsiėmimus kiekvieną dieną tuo pačiu metu;
  • Užsiėmimams turėtų būti paskirta atskira patalpa, kad niekas neatsitrauktų nuo pratimų;
  • Gimnastika vykdoma griežtai laikantis gydytojo nurodymų;
  • Treniruotėms jums prireiks kai kurių priedų - gimnastikos kilimėlio, lazdelės, rutulio ir lanko;
  • Pratimai daromi lengvais drabužiais, kurie nevaržo judesių;
  • Kiekviena treniruotė prasideda apšilimu ir baigiasi lengvu sąnarių masažu ir vėsiu dušu.

Šių taisyklių laikymasis turėtų tapti įpročiu. Bubnovsky sukūrė specialius treniruoklius, kurie treniruočių metu sumažina ašinę ašies apkrovą. Šių daugiafunkcinių treniruoklių naudojimas žymiai padidina gimnastikos efektyvumą sergant coxarthrosis.

Kartu su fiziniais pratimais, Bubnovskis rekomenduoja atlikti kvėpavimo pratimus. Iš pradžių gali padidėti skausmas, diskomfortas sąnariuose, tačiau po 3–5 pamokų žmogaus savijauta gerėja.

Pratimai pirmame ar antrame etape

Pirmiesiems koksartrozės etapams būdingi vidutiniai degeneraciniai pokyčiai ir deformacijų pradžia. Bubnovskio pratimai prieš koksartrozę šiame etape atliekami su visa apkrova. Taikyti dinaminius ir statinius metodus.

Gimnastikos kompleksą sudaro pratimai, atliekami iš skirtingų padėčių, prieš pamoką rekomenduojama atlikti lengvą apšilimą ir bėgiojimą:

  • Pratimai gulėti ant grindų. Sulenk kelius. Atsiremkite į kulnus ir nugarą, pakelkite dubenį ir keletą sekundžių laikykitės šios padėties;
  • Gulėti ištiestomis kojomis. Pasukite dubens į dešinę ir į kairę;
  • Gulėdami ant nugaros, pakelkite kojas aukštyn ir ištempkite jas prie lubų;
  • Gulėdamas ant pilvo, pabandykite pritraukti kulnus prie pakaušio;
  • Sėdi ant grindų ant kelių, blauzdos po sėdmenimis. Judėkite pakaitomis į dešinę ir į kairę, sėdėdami ant grindų su sėdmenimis;
  • Sėdi ant grindų ištiestomis kojomis, judėk į priekį ant sėdmenų;
  • Gulėdamas ant šono, pakelkite ištiestą koją ir nuleiskite. Pakartokite į kitą pusę;
  • Stovėdami, padėkite kojas pečių plotyje. Lėtai pritūpkite, maksimaliai apkraudami klubo sąnarius;
  • Atsistokite, nešiokite lunatus ir laikykitės tokioje padėtyje;
  • Stovėdamas padėkite koją ant kėdės ir ištieskite.

Baigkite klubo masažą ir vėsų dušą.

3 etapo pratimai

Koksartrozę trečioje stadijoje lydi ryškesnės deformacijos ir stiprus skausmas. Pratimai atliekami su minimalia apkrova..

Didesnė reikšmė skiriama statiniams metodams. Rekomenduojama meluoti ir sėdėti:

  • Gulėti ant grindų ištiestomis kojomis. Klubus paskleisti į šonus ir sujungti;
  • Gulėdamas, glostydamas kulnus ant grindų, traukdamas juos į sėdmenis;
  • Gulėti ištiestomis kojomis. Pasukite dubens į dešinę ir į kairę su mažiausia amplitudė;
  • Gulėdami ištiestomis kojomis, imituodami virdulį ar kitą sunkų daiktą spauskite kojas;
  • Gulėdami, sulenkite kelius, šiek tiek paskirstykite juos ir palenkite į grindis į dešinę ir į kairę;
  • Sėdėdamas ant grindų, išlyginkite ir pakelkite klubus;
  • Sėdėdamas prisitrauk kelius prie krūtinės.

Pamoka baigiasi lengvu klubo sąnarių masažu. Gydytoja pažymi, kad teigiamas požiūris yra labai svarbus užsiėmimams. Norėdami jį sukurti, jis rekomenduoja įjungti malonią muziką..

Koksartrozės pratimai, pasak Bubnovskio namuose, yra vienas iš negalavimų gydymo ir komplikacijų prevencijos būdų. Indikacija mankštai yra koksartrozė bet kuriame etape. Pratimų rinkinys parenkamas individualiai, atsižvelgiant į patologijos sunkumą ir paciento savijautą.

Pratimų rinkinys klubo sąnario koksartrozei pagal Bubnovskį

Koksartrozė yra rimta ir dažna patologija. Jų paplitimas sudaro apie 40% visų sąnarių ligų. Tai pasireiškia vidutinio amžiaus žmonėms, daugiausia moterims. Daugeliu atvejų išsivysto vienašalė koksartrozė, tačiau ji gali būti iš abiejų pusių. Ligos eiga kremzlės audinys sąnaryje mažėja, judesiai būna sunkūs, o vaikštant atsiranda skausmas. Tačiau nenusiminkite. Išgydyti klubo sąnario koartrozę, ypač ankstyvosiose stadijose, galima atlikus pratimus pagal Bubnovskio metodą. Pratimų rinkinys ir teisingas jų įgyvendinimas yra aprašyti žemiau..

Koksartrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą

Klubo sąnario pralaimėjimas stebimas dažniausiai, nes ant jo tenka pagrindinė apkrova. Esant šiai patologijai, kremzlinis audinys, esantis tarp kaulų, plonėja. Esant svorio slėgiui, kremzlė yra pažeista, jos paviršius praranda glotnumą. Tai veda prie sąnario nusidėvėjimo ir deformacijos pažeidimo. Bet koks judesys sukelia skausmą, sunku judėti. Ligos progresavimas gali sukelti ankilozę - visišką sąnario judesių trūkumą.

Ši liga pasireiškia sportininkams ir nutukusiems žmonėms. Taip yra dėl didelės apatinių galūnių apkrovos, dėl kurios kremzlės sunaikinamos. Liga gali išsivystyti žmonėms, turintiems endokrininę patologiją. Traumos, plokščios pėdos ir įvairios įgimtos deformacijos taip pat gali sukelti nagrinėjamos ligos vystymąsi. Svarbų vaidmenį vaidina paveldimumas..

Esant skausmui, judėjimo sunkumui, apgailestavimui ir pažeistos galūnės sutrumpėjimui, turite nedelsdami apsilankyti pas gydytoją. Kuo anksčiau pradedamas gydymas, tuo didesnė pasveikimo tikimybė.

Gimnastika su coxarthrosis, pasak Bubnovsky, padės atkurti judėjimą ir atsikratyti ligos. Šio gydytojo sukurtas pratimų rinkinys daugeliui pacientų padėjo lengviau atgauti judėjimą klubo sąnaryje.

Bubnovskio rekomendacijos atlikti pratimus

Reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:

  1. Stebėkite kvėpavimo judesius atlikdami gimnastikos pratimus. Teisingas įkvėpimų ir pasibaigimo santykis padeda prisotinti kraują deguonimi.
  2. Klausykite kūno reakcijos į mankštą. Jei atsiranda diskomfortas, mankštą reikia nutraukti.
  3. Palaipsniui didėja apkrova. Pradinėse terapijos stadijose fizinis aktyvumas neturėtų būti ilgas ir aktyvus..
  4. Neatlikite komplekso per jėgą. Vieno ir to paties judesio daugialypumas priklauso nuo to, kaip kūnas į juos reaguoja. Užsiėmimai turėtų būti linksmi, o ne sukelti skausmą.
  5. Užsiėmimai turėtų būti rengiami kasdien. Jei ši sąlyga nebus įvykdyta, liga nebus išgydoma. Teigiamas pratimų poveikis nebus pastebimas iškart, turėtų praeiti daugiau nei mėnuo. Bet rezultatas tikrai bus pasiektas.
  6. Po mankštos gali atsirasti mėšlungis kojų raumenyse. Galite atsikratyti jų masažu, ir nereikia nutraukti užsiėmimų.
  7. Palaipsniui čiurnos ir kelio sąnariai turėtų būti įtraukti į darbą..

Norint pasiekti norimą efektą, reikalingas tikėjimas pergale ir teigiama nuotaika..

Bubnovskio pratimai

Bubnovskio klubo sąnario gimnastika su coxarthrosis turėtų būti atliekama gulint. Kasdieniai ir veiksmingi pratimai padės atsikratyti ligos. Taikomas šis kompleksas:

  1. Gulėdami ant nugaros sulenktą galūnę ties kelio sąnariu, apvyniokite rankas aplink kelį. Tada patraukite koją prie krūtinės, pabandykite išlikti tokioje padėtyje mažiausiai 4 sekundes, tada sklandžiai, rankų pagalba, pastatykite pėdą į pradinę padėtį. Tą patį padaryk su kita koja..
  2. Gulite ant nugaros ištiestomis tiesiomis kojomis, kad pakeltumėte apatinę galūnę. Judėjimas turėtų būti lėtas, koją laikykite tiesiai. Atlikite panašius judesius su kita galūne.
  3. Gulėdamas ant nugaros sulenk kojas ties kelio sąnariais. Stenkitės maksimaliai atslūgti keliais.
  4. Kūno padėtis nugaroje, rankos ant grindų, delnai žemyn, kojos sulenktos keliuose. Lėtai ištieskite koją, tarsi atremtumėte sunkų daiktą. Tokiu atveju būtina stengtis, kad koja būtų visiškai ištiesinta. Kitas grįžimas į pradinę padėtį.
  5. Pradinė padėtis nugaroje, galūnės sulenktos kelio sąnariuose ir išdėstytos viena nuo kitos. Savo ruožtu pakreipkite galūnes į šonus. Dubens turi nejudėti. Pabandykite paliesti grindis savo keliu..
  6. Pradinė padėtis nugaroje sulenktomis kojomis ties keliais. Įkvėpus, tuo pat metu jų pakėlimas, iškvėpimas, nuleidimas.
  7. Paskutinis komplekso elementas yra pradinė padėtis nugaroje, kojos sulenktos kelio sąnariuose. Nubraukite galvą nuo grindų ir pabandykite paliesti kaktą keliais.

Bubnovskis sukūrė pratimus sąnario funkcijai atstatyti po endoprotezavimo:

  1. Pradinė padėtis - sėdint ant kėdės daryti lenkimus, rankomis paliesti kojų pirštus.
  2. Stovėdamas ir laikydamasis ant kėdės, apatinę galūnę pasukite į priekį, atgal ir į šoną..

Reguliariai sportuojant skausmas sumažės, pagerės pažeisto sąnario kraujotaka ir raiščių elastingumas..

Koksartrozės gydymas, kaip rekomenduoja gydytojas

Norėdami atsikratyti coxarthrosis, turite valgyti teisingai. Rupūs grūdai gerai tinka kremzlėms. Kūnas gali absorbuoti fosforą ir mineralus iš jūros gėrybių ir subproduktų.

Kepinių produktus iš baltų miltų, manų kruopų ir nuluptų grūdų geriausia pašalinti. Galite valgyti duonos, kurioje yra sėlenų. Taip pat į racioną turėtų būti įtraukta avižiniai dribsniai, grikiai ir perliniai miežiai.

Kremzlę sunaikinti užkerta kelią fermentuoti pieno produktai. Mėsa, riebūs sultiniai ir rūkymas turėtų būti neįtraukti. Į dietos sudėtį turėtų įeiti grybų ar daržovių nuovirai.

Dramatiškai apribokite druskos ir cukraus suvartojimą. Druska prisideda prie patinimo atsiradimo paveiktoje sąnario srityje. Cukrų geriau pakeisti medumi. Dietą turėtų sudaryti šviežių daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi.

Vadovaudamiesi gydytojo Bubnovskio rekomendacijomis, galite nugalėti coxarthrosis ir atkurti judėjimo džiaugsmą..

Ar įmanoma atlikti Bubnovskio pratimus dėl sąnarių artrozės

Kelio, klubo skausmai: mankšta

Sergejus Bubnovskis, kineziterapijos metodo autorius ir klinikos įkūrėjas, knygų apie nechirurginį raumenų ir kaulų sistemos gydymą autorius

Su klubo ar kelio sąnario artroze - tiesą sakant, jų sunaikinimu - gydytojai siūlo operaciją pakeisti sąnarį. Bet ar visada, jei skauda sąnarį - ar tai artrozės simptomas? Ką reikia padaryti diagnozei nustatyti? O kas padės palengvinti sąnarių skausmus, net jei dar laukia operacija? Bubnovskio rekomendacijos ir pratimai - tiems, kuriems rūpi kelio ir klubų skausmai.

Kokius pratimus Bubnovskis daro su kelio sąnario artroze?

Ar įmanoma įsitraukti į nejudantį dviratį diagnozavus osteoartritą, vaikščioti ant kelių ir atlikti pritūpimus - vienas iš pagrindinių dr. Bubnovskio sistemos pratimų?

Sergant kelio sąnarių osteoartritu, reikia atsisakyti pritūpimų ir vaikščiojimo keliais. Šie pratimai yra tinkami gydyti kelio sąnarių artritą, tačiau yra draudžiami artrozės atvejais. Tarp šių ligų yra reikšmingas skirtumas..

Artritas yra raumenų, kurie supa sąnarį, uždegimas, o pats sąnarys yra nepažeistas. Kitaip tariant, sergant artritu, sąnariniai paviršiai išsaugomi ir dėl to susidaro sinovinis skystis, kuris sutepa sąnarį. Tačiau sąnario raiščiai ir raumenys yra susilpnėję ir patinę, todėl sąnaryje yra skausmas. Taigi, sergant kelio sąnario artritu, Bubnovskio pratimai padės palengvinti skausmą ir išsaugoti sąnarį.

Artrozė rodo sąnarinių paviršių sunaikinimą: sinovinė kremzlė sunaikinama, o sinovinis skystis nėra sekretuojamas. Artrozės prognozė: sąnario pakeitimas implantu.

Taigi mankšta, skirta artrozės gydymui, bus ne tik nenaudinga, bet netgi žalinga, nes tai padės greičiau ištrinti ir sunaikinti sąnarinius paviršius, kurie tokio judėjimo metu yra arti vienas kito..

Bet sergant kelio sąnario artroze, tinka pratimai su guminiu amortizatoriumi. Guminis amortizatorius (arba plėstuvas, arba guminė tvarsliava) yra pritvirtintas viename gale prie fiksuotos atramos, o kitame gale prie kojos (prie blauzdos ar pėdos). Prie kojos galite pritvirtinti amortizatorių naudodami specialų odinį rankogalį (pavyzdžiui, laikrodžio dirželį ir žiedą, skirtą pritvirtinti kitą galą) arba guminę tvarsliava. Šis tvirtinimas padeda suaktyvinti kojų raumenis, nesiliečiant su sąnariniais paviršiais..

Kelio lenkimas

Vieną guminio amortizatoriaus galą pritvirtinkite prie fiksuotos atramos - pavyzdžiui, prie sofos ar stalo kojos. Geriau pritvirtinti aukščiau (už durų apvado ar švediškos sienos). Kitą guminio amortizatoriaus galą pritvirtinkite prie apatinės blauzdos dalies. Atsigulkite ant pilvo ir kojų ant nejudančios atramos.

Iškvėpdami sulenkite koją guminiu tvarsčiu link sėdmens. Atlikite šį judesį 15–20 kartų.

Pabandykite pasirinkti pasipriešinimo lygį, kuris 20 kartų ištemps guminį treniruoklį, o 21-ąjį pakartojimą bus sunku atlikti. Jei lengvai ištempsite amortizatorių 20 kartų, padidinkite apkrovą padidindami amortizatorių skaičių. Aš siūlau po „darbinės“ kojos keliu pastatyti mažą volelį..

Atlikite šį pratimą kita koja..

Atnešė tiesią koją

Guminis tvarstis (amortizatorius) tvirtinamas taip pat, kaip ir ankstesniame pratime. Sėskite ant grindų šonu į fiksuotą atramą. Koja, pritvirtinta iš atraminės pusės, yra tiesi, antroji koja yra sulenkta ties keliu. Iškvėpdami patraukite pėdą guminiu amortizatoriumi link sulenktos kojos.

Kartojimų skaičius yra 15–20. Tą patį padarykite su antrąja koja. Šiuos pratimus galite atlikti kiekvieną dieną, o požiūrių skaičių reikėtų palaipsniui didinti..

Sulankstomo peilio mankšta

Šis nugaros šlaunų tempimo pratimas puikiai papildys pirmuosius du.

Sėdėkite ant grindų, ištieskite kojas į priekį, kojas prispauskite prie sienos. Tiesdami iškvėptą nugarą, lėtai ištieskite rankas į priekį ir pirštų galiukais pamėginkite pasiekti koją. Jei jums pavyksta paliesti pėdą, kelias sekundes palaikykite šioje pozicijoje.

Atliekant šį pratimą, leidžiama skaudėti raumenis po keliu.

Kokius pratimus galima atlikti sergant coxarthrosis?

Pradėjo daryti Bubnovskio gimnastiką - pradėjo skaudėti klubo sąnarį. Gydytojas diagnozavo koxartrozę ir siūlo operaciją. Ką daryti?

Psichologiškai tokia medicininė ataskaita yra labai sunki, nes ji orientuoja pacientą į operaciją. Moteris skundžiasi klubo sąnario skausmais, o gydytojas, neatlikęs šio sąnario miofascialinės diagnostikos (tai yra, diagnozavęs visų jo raumenų ir raiščių funkcinę būklę), diagnozavo koksartrozę. Koksartrozės, tai yra klubo sąnario galvos ir alkūnkaulio sąnario paviršiaus deformacijos, nuotraukose nėra. Todėl operacijai taip pat nėra jokios nuorodos.

Dėl klubo sąnario skausmo reikia kovoti atkuriant nugaros ir kojų raumenų funkcijas - tai yra, atliekant specialiai parinktus pratimus. Pritūpimai neturėtų būti įtraukti, tačiau turėtų būti įtraukti nugaros pratimai..

Pratimų drakonas

Tai kelio traukimas į skrandį gulint ant šono arba stovint ant keturių keturių. Tuo pačiu metu prie apatinės blauzdos dalies turi būti pritvirtintas guminis amortizatorius, kurio kitas galas turi būti pritvirtintas prie fiksuotos atramos viršutinio taško..

Pratimas „Atgal“

Tai tiesios kojos trauka žemyn ant guminio amortizatoriaus, pritvirtinto fiksuotos atramos viršuje. Atliekamas gulint.

Šie pratimai turėtų būti atliekami 20 pakartojimų vienoje serijoje, o pratimus turite atlikti šaltu kojų dušu.

Šie pratimai yra saugūs jau pažeistiems klubų sąnariams, nes jie atliekami gulint, be ašinės apkrovos ir su guminiu amortizatoriumi, kuris leidžia iškrauti sąnarių paviršius, priversdamas raumenis dirbti..

Kodėl vaistai nepadeda

Kodėl medikamentinis klubo sąnario artrozės gydymas neduoda rezultatų?

Bet kokie vaistai nuo skausmo, chondoprotektorių ar antibiotikų niekada nepadėjo atkurti sąnario sveikatos. Vaistai sukuria gydymo iliuziją, tai yra, jie gali laikinai palengvinti skausmą. Tačiau skausmą malšinančių vaistų šalutinis poveikis yra labai daug!

Be to, šie vaistai veikia kepenis ir inkstus - organus, kurie yra pagrindiniai mūsų kūno filtrai. Anestetikai sutrikdo šių organų struktūrą ir taip užkemša šiuos filtrus.

Be to, nugaros ir sąnarių skausmui skirti vaistai „sulaužo“ nervų ir raumenų laidumą: žmogus nustoja jausti savo kūną ir tampa neginkluotas prieš bet kokią ligą. Skausmą malšinantys vaistai prisideda prie greitesnio stuburo ir sąnarių sunaikinimo, nes jie atima centrinę nervų sistemą informacijos apie ligą. Su kiekviena nauja vaistine doze stuburo ir sąnarių judrumas blogėja ir blogėja, be to, smarkiai padidėja miokardo infarkto ar insulto rizika..

Kiekvienas, kuriam buvo paskirti antibiotikai nuo nugaros skausmų, turėtų žinoti, kad antibiotikai yra vaistas nuo infekcinių, o ne degeneracinių-distrofinių ligų, įskaitant artrozę ir osteochondrozę. Tokiu atveju teisingas gėrimo režimas padės daugiau. Gerkite daug vandens, tai yra, „praplaukite“ save iš vidaus. Atlikdami fizinius pratimus, būtinai gerkite vandenį: po kiekvieno pratimo - gurkšnį vandens.

Norėdami „praskalauti“ save lauke, patariu atlikti trijų rūšių vandens procedūras. Švelniausias iš jų yra kontrastinis dušas. Po karšto dušo reikia išsimaudyti šaltai - tai pagerina kraujagyslių mikrocirkuliaciją, treniruoja imuninę sistemą ir padeda pašalinti toksinus. Atlikite šią kontrastinę procedūrą 2–3 kartus ir būtinai užbaikite ją šaltu vandeniu. Oda taip pat „geria“!

Antroji vandens procedūra yra griežtesnė, todėl efektyvesnė: tai tiesiog šaltas dušas su galva. Atsistokite po juo 10–15 sekundžių. Trečioji vandens procedūra - šalta vonia su galva 5-10 sekundžių.

Šios procedūros gali būti atliekamos pakaitomis visą dieną ir visada skausmo metu. Atlikus gimnastikos pratimus, geriau išgerti kontrastinį dušą, o ryte ir vakare - šaltą vonią ar šaltą dušą..

Jei turite medicininių klausimų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Koksartrozės gimnastika Bubnovsky

Koksartrozės gydymas dr. Bubnovskio metodu: metodo aprašymas

Koksartrozės gydymas, pasak Bubnovskio, yra ligos gydymas specialiais pratimais, individualiai parinktais kiekvienam pacientui. Prieš pradedant gydymą, asmuo supažindinamas su jų principais. Metodas pagrįstas „kinestezijos“ sąvoka arba padėties erdvėje jausmu bei savo kūno judėjimu. Pacientas mokomas atsiminti, kaip jaučiasi treniruotėse, po kurių pratimų ilgą laiką dingsta klubo sąnario skausmai ir kaip padidėja judesių amplitudė..

Reabilitacijos specialistas teikia ne tik medicininę, bet ir psichologinę pagalbą. Tai būtina kiekvienam pacientui, nes bet kurios artrozės gydymas užima daug laiko.

Pagrindiniai terapijos principai

Svarbu žinoti! Šoką patyrę gydytojai: „Veiksminga ir prieinama priemonė nuo sąnarių skausmo yra. " Skaityti daugiau.

Koksartrozė vis dar laikoma nepagydoma liga. Iki šiol nebuvo susintetinti preparatai, kurių pagalba įmanoma atkurti sunaikintus kremzlės audinius: nuo jų pažeidimų liga pradeda vystytis. Tada į patologinį procesą palaipsniui įtraukiamos raiščiai, sausgyslės, kaulai, minkštųjų audinių periartikulinės struktūros. Jie nusidėvi, nusilpsta, praranda savo funkcinį aktyvumą. Pagrindinis koksartrozės gydymo tikslas yra sustabdyti, užkirsti kelią patologijos progresavimui bet kurioje stadijoje. Tam naudojami įvairūs metodai:

  • kurso farmakologinių preparatų skyrimas;
  • fizioterapinių procedūrų vedimas;
  • laikantis saikingos dietos, kurioje mažai druskos ir gyvulinių riebalų;
  • fizinės terapijos ir gimnastikos užsiėmimai;
  • chirurginės operacijos.

Dauguma šių metodų yra skirti pagerinti kraujotaką ir mikrocirkuliaciją klubo sąnario, paveikto artrozės, audiniuose. Jie gauna maistines ir biologiškai aktyvias medžiagas, molekulinį deguonį. Patologinių procesų plitimas sulėtėja ir tada sustoja.

Medicinos mokslų daktaras S. M. Bubnovsky sukūrė savo metodą koxartrozės gydymui. Tai nepagerina kraujotakos vartojant daugybę vaistų, pavojingų dėl jų rimto šalutinio poveikio. Leidimas artikuliuoti naudingas medžiagas vyksta atliekant tam tikrus pratimus.

Kasdieniniai mokymai suteikia klinikinį poveikį, nepalyginamą su nuolatiniu ilgalaikiu vaistų vartojimu:

  • skausmas išnyksta ne tik vaikštant, bet ir ramybėje;
  • sumažėja rytinis sąnario patinimas ir judesių standumas;
  • padidėjęs klubo sąnario judesių diapazonas;
  • pagerėja laikysena, eisena tampa stangresnė ir labiau pasitiki savimi;
  • išnyksta skausmingi raumenys, esantys šalia pažeisto sąnario.

Pacientas, kuriam diagnozuota bet kokio laipsnio koxartrozė, yra priverstas nešioti ortopedinius prietaisus - standžias ir pusiau standžias ortozes, elastinius tvarsčius. Dr Bubnovsky siūlo raumenų korsetą stiprinti ne dirbtiniu, o natūraliu būdu. Reguliariai mankštinantis, aktyvuojami raumenų ir kaulų sistemos atsigavimo procesai. Raumenys tampa stipresni, raiščiai ir sausgyslės tampa elastingi, bet stiprūs.

Net „apleistas“ sąnarių problemas galima išgydyti namuose! Tik nepamirškite jį patepti kartą per dieną..

Su coxarthrosis, asmuo juda ribotai, nes jie tampa skausmo šaltiniu. Jo intensyvumas mažėja stiprėjant styginiams raumenims. Po koksartrozės gydymo Bubnovskio metodu pacientas pradeda judėti labiau pasitikėdamas savimi, palaipsniui grįžta prie įprasto gyvenimo būdo. Ir tai svarbu psichologiniam paciento komfortui. Suvokimas, kad klubo sąnario artrozė yra nepagydoma patologija, išprovokuoja neurologinius sutrikimus ir depresines būsenas. Gydytojai dažnai įtraukia į terapinį režimą:

  • raminamieji;
  • trankviliantai;
  • antidepresantai.

Pratimų atlikimas pagal gydytojo Bubnovskio metodą padeda ne tik pašalinti judesių standumą. Žmogus pradeda suprasti, kad su liga galima kovoti ir net nugalėti..

Esant paskutinio sunkumo koksartrozei, chirurgija yra būtina. Bubnovskio medicinos centruose pacientai yra fiziškai ir psichologiškai paruošti endoprotezavimui, o po operacijos padeda greičiau pasveikti..

Indikacijos ir kontraindikacijos mokymui

Dr Bubnovskio medicinos centruose užsiėmimai vedami naudojant specialius jo sukurtus prietaisus. Norėdami įvertinti būklę, pacientui parodomi instrumentiniai ir laboratoriniai diagnostiniai tyrimai. Remiantis rezultatais sudaromas pamokų tvarkaraštis, pratimai parenkami individualiai. Visiškas mokymas galimas tik klinikoje, prižiūrint reabilitacijos gydytojams. Jie padeda pagerinti visų pacientų būklę:

  • moterys nėštumo ir žindymo metu;
  • pagyvenę ir pagyvenę žmonės;
  • vaikai
  • pacientams, sergantiems 1, 2 ir 3 laipsnio koksartroze.

Klubo sąnario artrozės gydymo indikacijos, pasak Bubnovskio, yra patologijos, kurios jį išprovokavo, taip pat išsivysčiusios komplikacijos. Tai yra visos artrito formos, įvairios lokalizacijos osteochondrozė, podagra, endokrininiai sutrikimai, medžiagų apykaitos sutrikimai ir gana specifinė coxarthrosis priežastis - plokščios pėdos. Reguliarūs pratimai padeda išvengti traumų, atsirandančių prieš artrozės išsivystymą (lūžių, dislokacijų, subluksacijų, raiščių ir sausgyslių plyšimų) padarinių..

Koksartrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą nėra atliekamas, jei organizme yra koks nors uždegiminis procesas - artrito ar artrozės atkrytis, sinovitas. Kontraindikacijos terapijai taip pat tampa ankilozė - dalinis ar visiškas sąnario erdvės sujungimas, kuriam būdingas kojos imobilizavimas.

Pratimų kompleksas

Labiausiai terapiškai veiksmingi pratimai, kurie atliekami klinikoje prižiūrint kineziterapijos gydytojui. Bet daktaras Bubnovskis sukūrė pratimų, skirtų treniruotėms namuose, rinkinį. Pradiniame etape turėtumėte padaryti ne daugiau kaip 15-20 minučių, o tada palaipsniui didinkite treniruotės trukmę. Kokie pratimai padės nugalėti klubo sąnario artrozę:

  • atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius, paeiliui sulenkite ir atlenkite kojas;
  • gulėdami ant nugaros, pirmiausia pakelkite dešinę, paskui kairę koją;
  • apvyniokite ant pilvo ir pakaitomis pakelkite kojas 15-20 cm virš grindų;
  • sėdėti ant taburetės, pakelti ištiesintas kojas, 3 minutes atsigulus į šią padėtį;
  • stovėdamas atsiremkite į kėdės atlošą ir atlikite kojų sūpynes.

Atliekant pratimus, leidžiami tik silpni skausmingi pojūčiai. Pernelyg aktyvus mokymas gali paspartinti TBS hialininės kremzlės sunaikinimą.

Dr Bubnovsky perspėja, kad kineziterapija yra veiksmingiausia pradinėje ligos stadijoje, kai kūnas dar nėra patyręs didelių farmakologinių krūvių. Jis pastebėjo, kad pasveikimas ateina daug greičiau, jei žmogus nenuskausmina tablečių ne per stipriai. Pacientas išmoksta užkirsti kelią jų atsiradimui stiprindamas raumenis, raiščius ir sausgysles.

Gydomieji klubo sąnarių pratimai, pasak Bubnovskio

Mūsų kūne sąnariai yra labai svarbus komponentas. Jie yra gana pažeidžiami, nes jiems reguliariai priskiriama daug krovinių, todėl svarbu stebėti jų būklę. Tai ypač pasakytina apie klubo sąnarį, kuris turi atlaikyti viso kūno svorį. Nieko keisto, kad laikui bėgant jis gali žlugti, ir to pasekmės gali būti labai apgailėtinos. Išgelbėjimas šiuo atveju gali būti klubo sąnario gimnastika, pasak Bubnovskio, kuri padeda kovoti su tokia liga kaip coxarthrosis ir žymiai pagerina paciento būklę..

Ligos ypatybės

Remiantis medicinine statistika, iki 40% visų sąnarių ligų atsiranda coxarthrosis. Dažniau tai pasireiškia moterims ir prasideda vidutiniame amžiuje. Paprastai pažeidžiama tik viena dubens pusė, tačiau, netinkamai gydant, liga gali tapti dvišalė.

Kremzlės sumažėjimas koksartrozės metu išprovokuoja sustingimą judant, skausmą vaikštant ir nemalonų traškėjimą dubens srityje. Vystantis ligai, skausmas tampa pastovus ir stebimas net miegant. Pažeistoje pusėje galūnė vizualiai tampa trumpesnė. Tolesnis ligos vystymasis gali sukelti ankilozę - adhezijos formavimąsi sąnaryje, dėl kurios ji gali visiškai nejudėti.

Koksartrozės išsivystymo riziką padidina tokie veiksniai:

  • antsvoris, dėl kurio padidėja bendro kūno svorio slėgis sąnariui;
  • įvairūs sužalojimai, ypač jei jie nebuvo visiškai išgydyti;
  • plokščios pėdos;
  • endokrininiai sutrikimai.

Nors liga gali išprovokuoti pavojingas pasekmes, atlikdami klubo sąnarių pratimus, pasak Bubnovskio, galite užkirsti kelią jo vystymuisi ir palaikyti normalų judėjimą..

Atminkite, kad kuo anksčiau pastebėsite nemalonius simptomus ir pradėsite gydymą, tuo sėkmingesnis jis bus. Todėl Bubnovskis jokiu būdu neignoruoja tokios apraiškos kaip klubo sąnario skausmas.

Reikia nepamiršti, kad, kaip ir bet koks fizinis aktyvumas, Bubnovskio gimnastika su klubo sąnariu neleidžiama visiems. Esant širdies patologijoms, svarbu gauti kardiologo patvirtinimą. Galbūt jis rekomenduos tam tikrus pratimus išbraukti iš komplekso. Taip pat prasminga nutraukti gimnastiką su sunkiais ligos paūmėjimais, kurie išprovokuoja akivaizdų skausmą. Sustabdžius uždegimą, bus galima grįžti į gimnastiką, tačiau reikia pradėti nuo švelniausio tempo.

Moterims būtinas tikslumas kritinėmis dienomis, ypač jei jas lydi stiprus kraujavimas ir skausmas. Net jei menstruacijos yra gana lengvos, turite šiek tiek sumažinti krūvio intensyvumą.

Bubnovskio gimnastika prisideda prie funkcinio sąnario atstatymo. Tai prisideda prie laipsniško raumenų siurbimo, periartikulinių audinių treniravimo. Gimnastika yra paprasta, saugi, ir jūs galite tai padaryti patys. Tačiau jei nesate tikri, kad viską galite padaryti teisingai, tada geriau pradėti mankštintis prižiūrint kineziterapeutui..

Bubnovskio klubo sąnario gimnastika: bendrosios rekomendacijos

Kurdamas klubo sąnario pratimų rinkinį, Bubnovskis atsižvelgė į visus sąnario ligos eigos bruožus, o atlikdamas gimnastiką pataria pacientams laikytis tokių rekomendacijų:

  • Atlikdami pratimus, būtinai stebėkite kvėpavimą. Svarbu kvėpuoti giliai ir išmatuotai. Tai prisidės prie pakankamo kraujo prisotinimo deguonimi, ji geriau cirkuliuos ir aprūpins ląsteles maistiniais komponentais ir tai paspartins gijimo procesą..
  • Klausykite savo kūno. Jei pratimai sukelia diskomfortą ir skausmą, verta jų atlikimo režimą padaryti švelnesnį arba visiškai atsisakyti ir pasikonsultuoti su gydytoju.
  • Palaipsniui didinkite klubo apkrovą. Pirmiausia pratimai kartojami keletą kartų per 2–3 metodus, tada palaipsniui didėja.
  • Per jėgą nereikia įsitraukti. Jei pasikartojimų skaičius sukelia diskomfortą, šiek tiek sumažinkite..
  • Tai reikia daryti kiekvieną dieną ir reguliariai. Norint gauti teigiamą rezultatą, gali prireikti daugiau nei vieno mėnesio, tačiau laikui bėgant gausite stabilų ir aukštos kokybės rezultatą.
  • Atlikdami pratimus pacientai gali išprovokuoti kojų mėšlungį. Tai normali reakcija. Jūs galite atsikratyti šio reiškinio atlikdami savarankišką masažą..
  • Laikui bėgant, pirmiausia turite sujungti kelį prie darbo, o tada kulkšnies sąnarius, dirbdami per juos komplekse.
  • Taip pat labai svarbu stebėti teigiamą emocinį požiūrį - daug kas taip pat priklauso nuo to..

Įkraunant klubo sąnarį, pasak Bubnovskio, pacientui nereikia specialaus fizinio pasirengimo. Tačiau svarbu į ją atsakyti atsakingai. Iš anksto atlikite gerą treniruotę, kuri padės raumenims sušilti. Preliminarus klubo masažas bus naudingas. Taip pat gali būti naudingas šiltas dušas, kurio dėka raumenys atsipalaiduoja ir pagerėja kraujotaka..

Klubo pratimai: pagrindiniai

Bubnovskio klubo sąnario skausmo pratimai atliekami gulint ant nugaros, be staigių judesių. Universalūs pratimai, tinkantys beveik visiems, yra šie:

  • Koją reikia sulenkti prie kelio, sugriebti už jos rankų ir patraukti koją prie krūtinės (geriau, kad ant jos atsiremtų kelys). Pabandykite išlikti tokioje padėtyje bent keletą sekundžių. Jei iš pradžių sunku, neverskite jėgų, bet stenkitės bėgant laikui pasiekti reikiamą laiką. Po kojos rankomis švelniai nuleiskite ją ant grindų ir pakartokite tą patį antrajai galūnei.
  • Šiam pratimui reikia ištiesinti kojas. Vieną iš jų pakelkite 45–60 laipsnių kampu, nesulenkdami kelio ir lėtai atlikdami judesius. Tas pats daroma ir antrajai kojai..
  • Toje pačioje gulimoje padėtyje sulenkite abi kojas ir kiek įmanoma plačiau paskleiskite kelius. Galbūt negalėsite iš karto jų pastatyti ant grindų, tačiau svarbu, kad atstumas tarp kelių pamažu šiek tiek padidėtų.
  • Nugarinėje padėtyje sulenkite apatines galūnes keliais, rankos turėtų būti dedamos žemyn su delnais. Lėtai sulenkite kojas, tarsi įveiktumėte pasipriešinimą. Idealiu atveju turėtumėte pabandyti juos ištiesinti iki galo. Tuo pačiu tempu grįžkite į pradinę padėtį.
  • Panaši pradinė padėtis, pėdos sulenktos, pėdos dedamos tam tikru atstumu viena nuo kitos, maždaug pečių plotyje. Palenkite kelius pakaitomis į šonus. Būtina bandyti paliesti grindis su jais, nenuplėšdami paviršiaus ir nesulenkdami dubens.
  • Paskutinis pratimas6. Kojos yra sulenktos keliuose gulint ant nugaros. Nuo grindų reikia nuplėšti galvą ir pakaušį, o kaktą pasiekti keliais. Nekelkite kojų nuo grindų ir netraukite kojų link galvos..

Nors patys pratimai yra nesudėtingi, iš pradžių jie gali būti skiriami sunkumų patiriantiems pacientams. Nesijaudinkite, laikui bėgant galėsite pagerinti savo rezultatus, galėsite paliesti savo kaktą ant kelio arba visiškai užmigti ant grindų..

Klubo pratimai po endoprotezavimo

Deja, ne visada galima išvengti chirurginės intervencijos. Kažkas per vėlai kreipiasi pagalbos, o konservatyvus gydymas kažkam nepadeda. Kartą Bubnovskis pats išgyveno klubo sąnario protezavimą ir dėl to sukūrė pratimus, kurių tikslas buvo atkurti normalų klubo sąnario funkcionavimą po operacijos..

  • Sėdėdamas ant kėdės, pasilenk, pirštais pasiekdamas prie kojų pirštų. Tuo pat metu svarbu teisingas sėdynės aukštis: klubai turi būti aiškiai horizontalūs, keliai turi būti sulenkti griežtai stačiu kampu..
  • Atsistokite ir laikykite ant kai kurių atramų (galite laikyti kėdės nugarą). Atlikite tvarkingus, ne per smailius sūpynės kojomis į šonus, į priekį ir atgal. Stenkitės kiekvieną dieną padidinti amplitudę..

Nuolatinis tokių pratimų įgyvendinimas padeda sumažinti skausmą, pagerina skaudamo sąnario kraujotaką, padidina raiščių elastingumą.

Papildomos Bubnovskio rekomendacijos

Dr Bubnovsky taip pat pažymi, kad vien pratimų, net jei jie atliekami teisingai ir kruopščiai, nepakanka norint atsikratyti klubo sąnario problemų. Taip pat svarbu pakoreguoti savo mitybą - tai yra viena pagrindinių sveikatos garantijų..

Kremzliniam audiniui didelę įtaką daro šiurkščių grūdų įtraukimas į meniu. Sąnariams taip pat reikia fosforo ir daugelio kitų mineralų, kurių pagrindiniai šaltiniai yra jūros gėrybės ir subproduktai.

Rekomenduojama neįtraukti baltųjų miltų gaminių, nuluptų grūdų, manų kruopų. Duona gali būti vartojama, tačiau ribota ir tik sėlenos. Naudinga avižiniai dribsniai, miežiai, grikiai.

Rūgštaus pieno produktai yra naudingi kremzlės sunaikinimo ir sąnarių deformacijos prevencijai. Geriau atsisakyti rūkytos mėsos, riebių sultinių. Rekomenduojama valgyti liesą mėsą, geriausia - paukštį. Grybų ir daržovių sultiniai bus naudingi. Taip pat įsitikinkite, kad maiste yra pakankamai daržovių - šviežių ir salotų pavidalo. Užpildykite juos augaliniu aliejumi, geriausia alyvuogių.

Svarbu riboti druską ir cukrų. Druska sukelia paveikto sąnario edemą. Rekomenduojama cukrų pakeisti medumi (nesant alerginių reakcijų į bitininkystės produktus).

Jei pacientas turi antsvorio, dieta turėtų būti griežtesnė. Svarbu atsikratyti perteklinių kilogramų, nes nutukimas ne tik trukdo normaliai mankštintis, bet ir suteikia papildomą apkrovą sąnariams, sukeldamas kremzlės sunaikinimą ir tolesnę sąnarių deformaciją.

Apskritai Bubnovskio gimnastika yra efektyvus būdas padėti pašalinti ir užkirsti kelią klubo sąnario problemoms. Svarbu neignoruoti skausmo šioje srityje - tai padės išvengti daugybės problemų.

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą su Bubnovskio pratimais, susijusiais su klubo sąnario skausmais.

Bubnovskio vaizdo pratimai klubo sąnariams

Klubo sąnario koartrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą - medicininė gimnastika

Gimnastika aktyviai naudojama koxartrozės gydymui. Yra keletas gimnastikos kompleksų variantų, iš kurių vieną pasiūlė kineziterapijos specialistas dr. Bubnovsky. Tai vadinama judesio procedūra, mankšta. Be gimnastikos, specialistas artroze sergantiems žmonėms rekomenduoja laikytis dietos.

Patarimai Bubnovsky

Dr Bubnovsky mano, kad fiziniai pratimai turi didelę reikšmę gydant klubo sąnario artrozę. Pasak eksperto, gyvenimas susideda iš nuolatinio judėjimo ir šis procesas neturėtų sustoti. Būtent tuo remiasi kineziterapijos technika. Kiekviena liga yra išgydoma judesiu. Kineziterapija veikia vidinius patologinius procesus, vykstančius sąnaryje. Jie atsiranda dėl sumažėjusio judesio diapazono..

Bubnovskis taip pat nurodo tinkamos mitybos poreikį sergant coxarthrosis. Dieta leidžia atsikratyti perteklinio svorio, o tai neigiamai veikia ligos eigą. Į dietą rekomenduojama įtraukti produktus, kurie prisideda prie kaulų ir kremzlių atstatymo ir stiprinimo. Šie produktai apima:

Juose yra didelis kiekis kalcio ir želatinos. Iš dietos rekomenduojama neįtraukti maisto, kuris prisideda prie antsvorio - muffino, riebios mėsos, rūkyto ir konservuoto maisto, saldumynų. Gydytojas rekomenduoja laikytis frakcionuotos mitybos - valgyti 5-6 kartus per dieną, mažomis porcijomis.

Klubo sąnario koartrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą pagrįstas tinkamos mitybos ir reguliaraus mankštos deriniu. Kiekvienam asmeniui būtina pasirinkti individualų gimnastikos kompleksą, atitinkantį jo amžių, sveikatos būklę ir artrozės laipsnį.

Taikant Bubnovskio techniką, negalima atsisakyti tradicinio gydymo. Kineziterapija leidžia išlaikyti klubo sąnarių judrumą, tačiau negali užkirsti kelio ligos progresavimui.

Kineziterapijos efektyvumas

Gydomoji gimnastika su klubo sąnario koksartroze, pasak Bubnovskio, turi tokį poveikį:

  • Pagerinti sąnario kraujo tiekimą;
  • Kremzlės mityba
  • Skausmo malšinimas;
  • Raiščių elastingumo išsaugojimas;
  • Raumenų stiprinimas;
  • Sąnarių judrumo profilaktika.

Visa tai prisideda prie sąnario judesių diapazono atkūrimo ir išsaugojimo, žmogaus savijautos normalizavimo. Reguliarūs pratimai sulėtina ligos progresavimą, sumažina komplikacijų riziką.

Fizinis aktyvumas padeda atsikratyti perteklinio svorio, dėl kurio sumažėja klubų sąnarių apkrova. Gimnastika, atliekama gryname ore, prisotina kraują deguonimi, pagerina plaučių ir širdies veiklą.

Indikacijos

Bubnovskio gimnastika skiriama žmonėms, sergantiems bet kuria koxartrozės stadija. Pradiniame etape pratimai padeda sulėtinti degeneracinių pokyčių progresavimą. Esant sunkiai koksartrozei, gimnastika sumažina skausmą. Taikyti gimnastiką pagal Bubnovskį gali bet kokio amžiaus ir lyties žmonės.

Kontraindikacijos

Yra situacijų, kai klubo sąnario artrozės pratimai, pasak Bubnovskio, yra draudžiami - laikinai arba visam laikui. Šios situacijos apima:

  • Sunkios klubo sąnario deformacijos;
  • Širdies ir kraujagyslių ar plaučių patologija dekompensacijos stadijoje;
  • Ūminė kvėpavimo takų liga;
  • Klubo sąnarių uždegimas;
  • Nėštumas.

Dauguma kontraindikacijų yra santykinės..

Prieš pradėdami pamokas, turite atlikti medicininę apžiūrą, kad nustatytumėte kontraindikacijas.

Taisyklės

Bubnovskis sukūrė gimnastikos pratimų atlikimo instrukcijas. Visi jo punktai skirti padidinti užsiėmimų efektyvumą ir sukurti maksimalų komfortą pacientui:

  • Rekomenduoti vesti užsiėmimus kiekvieną dieną tuo pačiu metu;
  • Užsiėmimams turėtų būti paskirta atskira patalpa, kad niekas neatsitrauktų nuo pratimų;
  • Gimnastika vykdoma griežtai laikantis gydytojo nurodymų;
  • Treniruotėms jums prireiks kai kurių priedų - gimnastikos kilimėlio, lazdelės, rutulio ir lanko;
  • Pratimai daromi lengvais drabužiais, kurie nevaržo judesių;
  • Kiekviena treniruotė prasideda apšilimu ir baigiasi lengvu sąnarių masažu ir vėsiu dušu.

Šių taisyklių laikymasis turėtų tapti įpročiu. Bubnovsky sukūrė specialius treniruoklius, kurie treniruočių metu sumažina ašinę ašies apkrovą. Šių daugiafunkcinių treniruoklių naudojimas žymiai padidina gimnastikos efektyvumą sergant coxarthrosis.

Kartu su fiziniais pratimais, Bubnovskis rekomenduoja atlikti kvėpavimo pratimus. Iš pradžių gali padidėti skausmas, diskomfortas sąnariuose, tačiau po 3–5 pamokų žmogaus savijauta gerėja.

Pratimai pirmame ar antrame etape

Pirmiesiems koksartrozės etapams būdingi vidutiniai degeneraciniai pokyčiai ir deformacijų pradžia. Bubnovskio pratimai prieš koksartrozę šiame etape atliekami su visa apkrova. Taikyti dinaminius ir statinius metodus.

Gimnastikos kompleksą sudaro pratimai, atliekami iš skirtingų padėčių, prieš pamoką rekomenduojama atlikti lengvą apšilimą ir bėgiojimą:

  • Pratimai gulėti ant grindų. Sulenk kelius. Atsiremkite į kulnus ir nugarą, pakelkite dubenį ir keletą sekundžių laikykitės šios padėties;
  • Gulėti ištiestomis kojomis. Pasukite dubens į dešinę ir į kairę;
  • Gulėdami ant nugaros, pakelkite kojas aukštyn ir ištempkite jas prie lubų;
  • Gulėdamas ant pilvo, pabandykite pritraukti kulnus prie pakaušio;
  • Sėdi ant grindų ant kelių, blauzdos po sėdmenimis. Judėkite pakaitomis į dešinę ir į kairę, sėdėdami ant grindų su sėdmenimis;
  • Sėdi ant grindų ištiestomis kojomis, judėk į priekį ant sėdmenų;
  • Gulėdamas ant šono, pakelkite ištiestą koją ir nuleiskite. Pakartokite į kitą pusę;
  • Stovėdami, padėkite kojas pečių plotyje. Lėtai pritūpkite, maksimaliai apkraudami klubo sąnarius;
  • Atsistokite, nešiokite lunatus ir laikykitės tokioje padėtyje;
  • Stovėdamas padėkite koją ant kėdės ir ištieskite.

Baigkite klubo masažą ir vėsų dušą.

3 etapo pratimai

Koksartrozę trečioje stadijoje lydi ryškesnės deformacijos ir stiprus skausmas. Pratimai atliekami su minimalia apkrova..

Didesnė reikšmė skiriama statiniams metodams. Rekomenduojama meluoti ir sėdėti:

  • Gulėti ant grindų ištiestomis kojomis. Klubus paskleisti į šonus ir sujungti;
  • Gulėdamas, glostydamas kulnus ant grindų, traukdamas juos į sėdmenis;
  • Gulėti ištiestomis kojomis. Pasukite dubens į dešinę ir į kairę su mažiausia amplitudė;
  • Gulėdami ištiestomis kojomis, imituodami virdulį ar kitą sunkų daiktą spauskite kojas;
  • Gulėdami, sulenkite kelius, šiek tiek paskirstykite juos ir palenkite į grindis į dešinę ir į kairę;
  • Sėdėdamas ant grindų, išlyginkite ir pakelkite klubus;
  • Sėdėdamas prisitrauk kelius prie krūtinės.

Pamoka baigiasi lengvu klubo sąnarių masažu. Gydytoja pažymi, kad teigiamas požiūris yra labai svarbus užsiėmimams. Norėdami jį sukurti, jis rekomenduoja įjungti malonią muziką..

Koksartrozės pratimai, pasak Bubnovskio namuose, yra vienas iš negalavimų gydymo ir komplikacijų prevencijos būdų. Indikacija mankštai yra koksartrozė bet kuriame etape. Pratimų rinkinys parenkamas individualiai, atsižvelgiant į patologijos sunkumą ir paciento savijautą.

Gydomieji klubo sąnarių pratimai, pasak Bubnovskio

Mūsų kūne sąnariai yra labai svarbus komponentas. Jie yra gana pažeidžiami, nes jiems reguliariai priskiriama daug krovinių, todėl svarbu stebėti jų būklę. Tai ypač pasakytina apie klubo sąnarį, kuris turi atlaikyti viso kūno svorį. Nieko keisto, kad laikui bėgant jis gali žlugti, ir to pasekmės gali būti labai apgailėtinos. Išgelbėjimas šiuo atveju gali būti klubo sąnario gimnastika, pasak Bubnovskio, kuri padeda kovoti su tokia liga kaip coxarthrosis ir žymiai pagerina paciento būklę..

Ligos ypatybės

Remiantis medicinine statistika, iki 40% visų sąnarių ligų atsiranda coxarthrosis. Dažniau tai pasireiškia moterims ir prasideda vidutiniame amžiuje. Paprastai pažeidžiama tik viena dubens pusė, tačiau, netinkamai gydant, liga gali tapti dvišalė.

Kremzlės sumažėjimas koksartrozės metu išprovokuoja sustingimą judant, skausmą vaikštant ir nemalonų traškėjimą dubens srityje. Vystantis ligai, skausmas tampa pastovus ir stebimas net miegant. Pažeistoje pusėje galūnė vizualiai tampa trumpesnė. Tolesnis ligos vystymasis gali sukelti ankilozę - adhezijos formavimąsi sąnaryje, dėl kurios ji gali visiškai nejudėti.

Koksartrozės išsivystymo riziką padidina tokie veiksniai:

  • antsvoris, dėl kurio padidėja bendro kūno svorio slėgis sąnariui;
  • įvairūs sužalojimai, ypač jei jie nebuvo visiškai išgydyti;
  • plokščios pėdos;
  • endokrininiai sutrikimai.

Nors liga gali išprovokuoti pavojingas pasekmes, atlikdami klubo sąnarių pratimus, pasak Bubnovskio, galite užkirsti kelią jo vystymuisi ir palaikyti normalų judėjimą..

Atminkite, kad kuo anksčiau pastebėsite nemalonius simptomus ir pradėsite gydymą, tuo sėkmingesnis jis bus. Todėl Bubnovskis jokiu būdu neignoruoja tokios apraiškos kaip klubo sąnario skausmas.

Reikia nepamiršti, kad, kaip ir bet koks fizinis aktyvumas, Bubnovskio gimnastika su klubo sąnariu neleidžiama visiems. Esant širdies patologijoms, svarbu gauti kardiologo patvirtinimą. Galbūt jis rekomenduos tam tikrus pratimus išbraukti iš komplekso. Taip pat prasminga nutraukti gimnastiką su sunkiais ligos paūmėjimais, kurie išprovokuoja akivaizdų skausmą. Sustabdžius uždegimą, bus galima grįžti į gimnastiką, tačiau reikia pradėti nuo švelniausio tempo.

Moterims būtinas tikslumas kritinėmis dienomis, ypač jei jas lydi stiprus kraujavimas ir skausmas. Net jei menstruacijos yra gana lengvos, turite šiek tiek sumažinti krūvio intensyvumą.

Bubnovskio gimnastika prisideda prie funkcinio sąnario atstatymo. Tai prisideda prie laipsniško raumenų siurbimo, periartikulinių audinių treniravimo. Gimnastika yra paprasta, saugi, ir jūs galite tai padaryti patys. Tačiau jei nesate tikri, kad viską galite padaryti teisingai, tada geriau pradėti mankštintis prižiūrint kineziterapeutui..

Bubnovskio klubo sąnario gimnastika: bendrosios rekomendacijos

Kurdamas klubo sąnario pratimų rinkinį, Bubnovskis atsižvelgė į visus sąnario ligos eigos bruožus, o atlikdamas gimnastiką pataria pacientams laikytis tokių rekomendacijų:

  • Atlikdami pratimus, būtinai stebėkite kvėpavimą. Svarbu kvėpuoti giliai ir išmatuotai. Tai prisidės prie pakankamo kraujo prisotinimo deguonimi, ji geriau cirkuliuos ir aprūpins ląsteles maistiniais komponentais ir tai paspartins gijimo procesą..
  • Klausykite savo kūno. Jei pratimai sukelia diskomfortą ir skausmą, verta jų atlikimo režimą padaryti švelnesnį arba visiškai atsisakyti ir pasikonsultuoti su gydytoju.
  • Palaipsniui didinkite klubo apkrovą. Pirmiausia pratimai kartojami keletą kartų per 2–3 metodus, tada palaipsniui didėja.
  • Per jėgą nereikia įsitraukti. Jei pasikartojimų skaičius sukelia diskomfortą, šiek tiek sumažinkite..
  • Tai reikia daryti kiekvieną dieną ir reguliariai. Norint gauti teigiamą rezultatą, gali prireikti daugiau nei vieno mėnesio, tačiau laikui bėgant gausite stabilų ir aukštos kokybės rezultatą.
  • Atlikdami pratimus pacientai gali išprovokuoti kojų mėšlungį. Tai normali reakcija. Jūs galite atsikratyti šio reiškinio atlikdami savarankišką masažą..
  • Laikui bėgant, pirmiausia turite sujungti kelį prie darbo, o tada kulkšnies sąnarius, dirbdami per juos komplekse.
  • Taip pat labai svarbu stebėti teigiamą emocinį požiūrį - daug kas taip pat priklauso nuo to..

Įkraunant klubo sąnarį, pasak Bubnovskio, pacientui nereikia specialaus fizinio pasirengimo. Tačiau svarbu į ją atsakyti atsakingai. Iš anksto atlikite gerą treniruotę, kuri padės raumenims sušilti. Preliminarus klubo masažas bus naudingas. Taip pat gali būti naudingas šiltas dušas, kurio dėka raumenys atsipalaiduoja ir pagerėja kraujotaka..

Klubo pratimai: pagrindiniai

Bubnovskio klubo sąnario skausmo pratimai atliekami gulint ant nugaros, be staigių judesių. Universalūs pratimai, tinkantys beveik visiems, yra šie:

  • Koją reikia sulenkti prie kelio, sugriebti už jos rankų ir patraukti koją prie krūtinės (geriau, kad ant jos atsiremtų kelys). Pabandykite išlikti tokioje padėtyje bent keletą sekundžių. Jei iš pradžių sunku, neverskite jėgų, bet stenkitės bėgant laikui pasiekti reikiamą laiką. Po kojos rankomis švelniai nuleiskite ją ant grindų ir pakartokite tą patį antrajai galūnei.
  • Šiam pratimui reikia ištiesinti kojas. Vieną iš jų pakelkite 45–60 laipsnių kampu, nesulenkdami kelio ir lėtai atlikdami judesius. Tas pats daroma ir antrajai kojai..
  • Toje pačioje gulimoje padėtyje sulenkite abi kojas ir kiek įmanoma plačiau paskleiskite kelius. Galbūt negalėsite iš karto jų pastatyti ant grindų, tačiau svarbu, kad atstumas tarp kelių pamažu šiek tiek padidėtų.
  • Nugarinėje padėtyje sulenkite apatines galūnes keliais, rankos turėtų būti dedamos žemyn su delnais. Lėtai sulenkite kojas, tarsi įveiktumėte pasipriešinimą. Idealiu atveju turėtumėte pabandyti juos ištiesinti iki galo. Tuo pačiu tempu grįžkite į pradinę padėtį.
  • Panaši pradinė padėtis, pėdos sulenktos, pėdos dedamos tam tikru atstumu viena nuo kitos, maždaug pečių plotyje. Palenkite kelius pakaitomis į šonus. Būtina bandyti paliesti grindis su jais, nenuplėšdami paviršiaus ir nesulenkdami dubens.
  • Paskutinis pratimas6. Kojos yra sulenktos keliuose gulint ant nugaros. Nuo grindų reikia nuplėšti galvą ir pakaušį, o kaktą pasiekti keliais. Nekelkite kojų nuo grindų ir netraukite kojų link galvos..

Nors patys pratimai yra nesudėtingi, iš pradžių jie gali būti skiriami sunkumų patiriantiems pacientams. Nesijaudinkite, laikui bėgant galėsite pagerinti savo rezultatus, galėsite paliesti savo kaktą ant kelio arba visiškai užmigti ant grindų..

Klubo pratimai po endoprotezavimo

Deja, ne visada galima išvengti chirurginės intervencijos. Kažkas per vėlai kreipiasi pagalbos, o konservatyvus gydymas kažkam nepadeda. Kartą Bubnovskis pats išgyveno klubo sąnario protezavimą ir dėl to sukūrė pratimus, kurių tikslas buvo atkurti normalų klubo sąnario funkcionavimą po operacijos..

  • Sėdėdamas ant kėdės, pasilenk, pirštais pasiekdamas prie kojų pirštų. Tuo pat metu svarbu teisingas sėdynės aukštis: klubai turi būti aiškiai horizontalūs, keliai turi būti sulenkti griežtai stačiu kampu..
  • Atsistokite ir laikykite ant kai kurių atramų (galite laikyti kėdės nugarą). Atlikite tvarkingus, ne per smailius sūpynės kojomis į šonus, į priekį ir atgal. Stenkitės kiekvieną dieną padidinti amplitudę..

Nuolatinis tokių pratimų įgyvendinimas padeda sumažinti skausmą, pagerina skaudamo sąnario kraujotaką, padidina raiščių elastingumą.

Papildomos Bubnovskio rekomendacijos

Dr Bubnovsky taip pat pažymi, kad vien pratimų, net jei jie atliekami teisingai ir kruopščiai, nepakanka norint atsikratyti klubo sąnario problemų. Taip pat svarbu pakoreguoti savo mitybą - tai yra viena pagrindinių sveikatos garantijų..

Kremzliniam audiniui didelę įtaką daro šiurkščių grūdų įtraukimas į meniu. Sąnariams taip pat reikia fosforo ir daugelio kitų mineralų, kurių pagrindiniai šaltiniai yra jūros gėrybės ir subproduktai.

Rekomenduojama neįtraukti baltųjų miltų gaminių, nuluptų grūdų, manų kruopų. Duona gali būti vartojama, tačiau ribota ir tik sėlenos. Naudinga avižiniai dribsniai, miežiai, grikiai.

Rūgštaus pieno produktai yra naudingi kremzlės sunaikinimo ir sąnarių deformacijos prevencijai. Geriau atsisakyti rūkytos mėsos, riebių sultinių. Rekomenduojama valgyti liesą mėsą, geriausia - paukštį. Grybų ir daržovių sultiniai bus naudingi. Taip pat įsitikinkite, kad maiste yra pakankamai daržovių - šviežių ir salotų pavidalo. Užpildykite juos augaliniu aliejumi, geriausia alyvuogių.

Svarbu riboti druską ir cukrų. Druska sukelia paveikto sąnario edemą. Rekomenduojama cukrų pakeisti medumi (nesant alerginių reakcijų į bitininkystės produktus).

Jei pacientas turi antsvorio, dieta turėtų būti griežtesnė. Svarbu atsikratyti perteklinių kilogramų, nes nutukimas ne tik trukdo normaliai mankštintis, bet ir suteikia papildomą apkrovą sąnariams, sukeldamas kremzlės sunaikinimą ir tolesnę sąnarių deformaciją.

Apskritai Bubnovskio gimnastika yra efektyvus būdas padėti pašalinti ir užkirsti kelią klubo sąnario problemoms. Svarbu neignoruoti skausmo šioje srityje - tai padės išvengti daugybės problemų.

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą su Bubnovskio pratimais, susijusiais su klubo sąnario skausmais.

Bubnovskio vaizdo pratimai klubo sąnariams

Gimnastika dėl klubo sąnario koartrozės, gydytojo Bubnovskio rekomendacijos

Bubnovskio rekomendacijos padėti įveikti klubo sąnario koartrozę ir gimnastika pagal jo schemą yra vienas iš būdų įveikti ligą. Klubų koksartrozė yra rimta liga, dėl kurios pacientas gali būti neįgalus. Tai yra deformuojanti liga ir sunaikina kaulinius sąnarių audinius žmogaus kūne.

Gimnastikos pasirinkimas atsižvelgiant į ligos sunkumą

Koksartrozė yra suskirstyta į pirminę ir antrinę formas. Pirmuoju atveju priežastis nebuvo nustatyta, antrinė forma yra susijusi su senais sužalojimais, osteomielitu, įgimtu šlaunies dislokacija - remiantis ankstesnėmis ligomis. Turėtumėte atkreipti dėmesį ne tik į bendruosius simptomus, bet ir atskirti kelis etapus.

Yra 3 klubo artrozės stadijos, kai pastebimas ligos progresavimas ir pablogėjimas.

Pirmajai stadijai būdingi šie simptomai:

  1. Lokalus sąnario skausmas po fizinio krūvio.
  2. Jokio diskomforto ramybėje.
  3. Raumenų atrofijos nebuvimas ar sutrikusi eisena, dėl kurios dažnai ignoruojamas nedidelis sąnario skausmingumas ir liga pereina į kitą laipsnį.

Pirmasis etapas yra lengviausias, ligą lengviausia gydyti iškart pradžioje.

Svarbu! Daugelis žmonių nekreipia dėmesio į skausmą po fizinio krūvio, kuris jaudina sąnarį, negalvodami, kad tai yra pirmieji uždegimo simptomai..

Antrasis etapas apibūdinamas šiais simptomais:

  1. Stiprėjantis skausmas, diskomfortas jaudina ne tik patį sąnarį, bet ir kirkšnies sritį ar kelį.
  2. Skausminga, be apkrovos.
  3. Kaulų augimas, kuris tampa matomas rentgeno spinduliuose.

Antrame etape kaulai jau deformuoti, tačiau susisiekus su specialistu visiškai įmanoma sustabdyti ligos progresavimą. Trečiajam etapui būdingi šie simptomai:

  1. Nuolatinis skausmo pojūtis, kuris nepraeina net miego metu.
  2. Sunkus paciento motorinės veiklos apribojimas.
  3. Pastebimas liūdesys ir galimas galūnių sutrumpėjimas.
  4. Sunkus kaulo deformacija.

Trečioji ligos stadija yra pavojingiausia. Kad gydymas duotų vaisių ir pacientas sėkmingai pasveiktų, nereikia pamiršti apie terapinius pratimus.

Kai jums reikalinga gimnastika?

Judėti ir mankštintis patariama beveik visada. Esant tokiai ligai kaip klubo sąnario koksartrozė, kai raumenys, esantys šalia pažeisto sąnario, pradeda pamažu atrofuotis dėl sąnario judėjimo apribojimo, būtina mankšta. Tas pats teiginys tinka ir tuo atveju, jei būtina atlikti chirurginę intervenciją ir sąnario pakeitimą. Po operacijos susilpnėjusią koją reikia palaikyti geros formos, o pastebimai atrofuotiems raumenims atsiras daugybė problemų, kurių bus galima išvengti sistemingai atliekant pratimų rinkinį..

Svarbu! Jūs turite žinoti, kurie pratimai bus naudingi kūnui, o kurie negali būti atlikti. Kokios yra koxartrozės kontraindikacijos? Tai yra bet kokio svorio kėlimas, bėgimas, aerobika. Galite ir turite važiuoti dviračiu ir plaukti.

Bubnovskio terapinių pratimų kompleksas

Šviesą raumenų ir kaulų sistemos ligų srityje apgynęs gydytojas Sergejus Michailovičius Bubnovskis yra profesorius ir šiuolaikinės kineziterapijos įkūrėjas. Kineziterapija yra būdas gydyti žmogaus kūną pasitelkiant treniruočių programą ir fizinį lavinimą.

Pratimai yra suskirstyti į kelis pogrupius, kiekvienas iš jų yra tinkamas tam tikro laipsnio koksartrozės gydytojo Bubnovskio patarimu..

  1. Gulint ant nugaros reikia sulenkti dešinę koją ties keliu, o tada atsargiai ištiesinti. Pakartokite pratimą kairei kojai. Atlikite ne daugiau kaip 10 kartų.
  2. Nekeisdami padėties, sulenkite koją prie kelio ir patraukite prie skrandžio, pagulėkite 2–3 sekundes, tada paleiskite ir pakartokite antrosios kojos pratimą. Darykite 8 kartus.
  3. Apversdami skrandį, koją vėl sulenkite keliu 90 laipsnių kampu ir pakelkite ją virš grindų, tada pakartokite su antra koja. Atlikite ne daugiau kaip 10 kartų.

Pirmojo ligos vystymosi laipsnio pratimai padės ne tik sustabdyti progresą, bet ir visiškai išgydyti žmogų, grąžindami kūno jėgą ir jėgą..

Antrame etape atlikti pratimų rinkinį tampa sunkiau. Jei pacientas nepatiria ūmaus skausmo, nėra karščiavimo, tuomet galite tęsti kompleksą.

  1. Įkvėpdami pakelkite ir nuleiskite rankas, atitinkamai iškvėpdami, būdami ant lygaus paviršiaus, gulėdami ant nugaros. Ne daugiau kaip 8 kartus.
  2. Sulenkite ir sulenkite alkūnes. Ne daugiau kaip 8 kartus.
  3. Pakelkite kojas aukštyn ir „pedalą“ lyg važiuodami dviračiu. Judesiai vyksta sklandžiai ir lėtai. Ne daugiau kaip 30 sekundžių.

Antrame laipsnyje kremzlė tampa plonesnė, tačiau tinkamai gydant procesas yra grįžtamas, o ligos progresą galima sustabdyti.

Trečiajame etape dr. Bubnovsky pataria būti ypač atsargiems, nes stiprūs skausmai ir kaulų deformacijos riboja sąnario judrumą, kyla pavojus pakenkti sveikatai, neteisingai atliekant pratimų rinkinį be specialisto priežiūros.

  1. Gulėdama ant nugaros rankas ant klubų, kojos ištiesintos. Abi kojos lėtai pakyla į pacientui įmanomą aukštį ir lėtai nuleidžiamos. Ne daugiau kaip 3 kartus.
  2. Toje pačioje padėtyje pacientas 15-20 sekundžių įtempia klubo raumenis, tada atsipalaiduoja. 2–3 kartus.
  3. Gulint sveikoje pusėje, skaudanti koja lėtai pakyla į aukščiausią įmanomą aukštį, o po to lėtai nusileidžia žemyn. Ne daugiau kaip 3 kartus.

Dr Bubnovskio pratimus galima atlikti tiek namuose, tiek medicinos centruose, prižiūrint specialistams, taip pat juos atliekant galima naudoti treniruoklius. Vienas iš tokių treniruoklių yra MTB.

Svarbu! Pratimai treniruoklyje atliekami tik prižiūrint specialistams ir jiems padedant.

Čia naudojamos papildomos apkrovos, kurios paprastai nėra sunkesnės nei 1/3 paciento svorio. Jie kabeliu priglunda prie paciento kojos, kad būtų galimybė padidinti raumenų spaudimą, juos greičiau tonizuoti ir ištempti sąnarį..

  1. Sėdimoje padėtyje prie skaudamo sąnario prie kojos pritvirtinamas trosas su kroviniu, kojos paskleistos plačiai. Tada koja su kroviniu sklandžiai vedama išilgai grindų, pritvirtinant prie antrosios, sveikos kojos, tada vėl pakeliama į pradinę padėtį. Bent 10 kartų.
  2. Gulėdamas ant nugaros, pacientas remiasi į turėklus, viena koja guli tiesiai, antra pakyla, prie kurios pritvirtinamas krovinys. Pakelkite ir nuleiskite sklandžiai skaudančią koją su apkrova ne daugiau kaip 10 kartų.
  3. Gulėdamas ant pilvo, pacientas ištiesina vieną koją ir palieka ją panašioje padėtyje, antrasis sulenkiamas ties keliu ir kiek įmanoma patraukia aukštyn. Tada grįžta į pradinę padėtį. Ne daugiau kaip 10 kartų.

Gydymas gydytoju Bubnovskiu turi griežtai individualų požiūrį, jo 25 metų patirtis leidžia kiekvienam pacientui sukurti programą ir pratimų rinkinį, taip padidinant gydymo efektyvumą ir žmogaus pasveikimo greitį. Specialūs treniruokliai neleidžia ašinės apkrovos sąnariui, o tai yra draudžiama šia liga. Ankstesniais etapais, esant atitinkamiems simptomams, pratimai gali atkurti žmogaus sveikatą be chirurginės intervencijos, 3 klasėje dr. Bubnovsky paruošia sąnarį ir koją endoprotezavimui, kad ateityje jam nebereikėtų vėl konsultuotis su chirurgais, kad pakeistų protezą. Dr. Bubnovskio medicininių pratimų kompleksai yra nepaprastai veiksmingi gydant ir individualiai. Tai patvirtina jo ilgametė sėkminga praktika raumenų ir kaulų sistemos ligų srityje..

Mes būsime labai dėkingi, jei įvertinsite ir pasidalinsite socialiniuose tinkluose

Pratimų rinkinys klubo sąnario koksartrozei pagal Bubnovskį

Koksartrozė yra rimta ir dažna patologija. Jų paplitimas sudaro apie 40% visų sąnarių ligų. Tai pasireiškia vidutinio amžiaus žmonėms, daugiausia moterims. Daugeliu atvejų išsivysto vienašalė koksartrozė, tačiau ji gali būti iš abiejų pusių. Ligos eiga kremzlės audinys sąnaryje mažėja, judesiai būna sunkūs, o vaikštant atsiranda skausmas. Tačiau nenusiminkite. Išgydyti klubo sąnario koartrozę, ypač ankstyvosiose stadijose, galima atlikus pratimus pagal Bubnovskio metodą. Pratimų rinkinys ir teisingas jų įgyvendinimas yra aprašyti žemiau..

Koksartrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą

Klubo sąnario pralaimėjimas stebimas dažniausiai, nes ant jo tenka pagrindinė apkrova. Esant šiai patologijai, kremzlinis audinys, esantis tarp kaulų, plonėja. Esant svorio slėgiui, kremzlė yra pažeista, jos paviršius praranda glotnumą. Tai veda prie sąnario nusidėvėjimo ir deformacijos pažeidimo. Bet koks judesys sukelia skausmą, sunku judėti. Ligos progresavimas gali sukelti ankilozę - visišką sąnario judesių trūkumą.

Ši liga pasireiškia sportininkams ir nutukusiems žmonėms. Taip yra dėl didelės apatinių galūnių apkrovos, dėl kurios kremzlės sunaikinamos. Liga gali išsivystyti žmonėms, turintiems endokrininę patologiją. Traumos, plokščios pėdos ir įvairios įgimtos deformacijos taip pat gali sukelti nagrinėjamos ligos vystymąsi. Svarbų vaidmenį vaidina paveldimumas..

Esant skausmui, judėjimo sunkumui, apgailestavimui ir pažeistos galūnės sutrumpėjimui, turite nedelsdami apsilankyti pas gydytoją. Kuo anksčiau pradedamas gydymas, tuo didesnė pasveikimo tikimybė.

Gimnastika su coxarthrosis, pasak Bubnovsky, padės atkurti judėjimą ir atsikratyti ligos. Šio gydytojo sukurtas pratimų rinkinys daugeliui pacientų padėjo lengviau atgauti judėjimą klubo sąnaryje.

Bubnovskio rekomendacijos atlikti pratimus

Reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:

  1. Stebėkite kvėpavimo judesius atlikdami gimnastikos pratimus. Teisingas įkvėpimų ir pasibaigimo santykis padeda prisotinti kraują deguonimi.
  2. Klausykite kūno reakcijos į mankštą. Jei atsiranda diskomfortas, mankštą reikia nutraukti.
  3. Palaipsniui didėja apkrova. Pradinėse terapijos stadijose fizinis aktyvumas neturėtų būti ilgas ir aktyvus..
  4. Neatlikite komplekso per jėgą. Vieno ir to paties judesio daugialypumas priklauso nuo to, kaip kūnas į juos reaguoja. Užsiėmimai turėtų būti linksmi, o ne sukelti skausmą.
  5. Užsiėmimai turėtų būti rengiami kasdien. Jei ši sąlyga nebus įvykdyta, liga nebus išgydoma. Teigiamas pratimų poveikis nebus pastebimas iškart, turėtų praeiti daugiau nei mėnuo. Bet rezultatas tikrai bus pasiektas.
  6. Po mankštos gali atsirasti mėšlungis kojų raumenyse. Galite atsikratyti jų masažu, ir nereikia nutraukti užsiėmimų.
  7. Palaipsniui čiurnos ir kelio sąnariai turėtų būti įtraukti į darbą..

Norint pasiekti norimą efektą, reikalingas tikėjimas pergale ir teigiama nuotaika..

Bubnovskio pratimai

Bubnovskio klubo sąnario gimnastika su coxarthrosis turėtų būti atliekama gulint. Kasdieniai ir veiksmingi pratimai padės atsikratyti ligos. Taikomas šis kompleksas:

  1. Gulėdami ant nugaros sulenktą galūnę ties kelio sąnariu, apvyniokite rankas aplink kelį. Tada patraukite koją prie krūtinės, pabandykite išlikti tokioje padėtyje mažiausiai 4 sekundes, tada sklandžiai, rankų pagalba, pastatykite pėdą į pradinę padėtį. Tą patį padaryk su kita koja..
  2. Gulite ant nugaros ištiestomis tiesiomis kojomis, kad pakeltumėte apatinę galūnę. Judėjimas turėtų būti lėtas, koją laikykite tiesiai. Atlikite panašius judesius su kita galūne.
  3. Gulėdamas ant nugaros sulenk kojas ties kelio sąnariais. Stenkitės maksimaliai atslūgti keliais.
  4. Kūno padėtis nugaroje, rankos ant grindų, delnai žemyn, kojos sulenktos keliuose. Lėtai ištieskite koją, tarsi atremtumėte sunkų daiktą. Tokiu atveju būtina stengtis, kad koja būtų visiškai ištiesinta. Kitas grįžimas į pradinę padėtį.
  5. Pradinė padėtis nugaroje, galūnės sulenktos kelio sąnariuose ir išdėstytos viena nuo kitos. Savo ruožtu pakreipkite galūnes į šonus. Dubens turi nejudėti. Pabandykite paliesti grindis savo keliu..
  6. Pradinė padėtis nugaroje sulenktomis kojomis ties keliais. Įkvėpus, tuo pat metu jų pakėlimas, iškvėpimas, nuleidimas.
  7. Paskutinis komplekso elementas yra pradinė padėtis nugaroje, kojos sulenktos kelio sąnariuose. Nubraukite galvą nuo grindų ir pabandykite paliesti kaktą keliais.

Bubnovskis sukūrė pratimus sąnario funkcijai atstatyti po endoprotezavimo:

  1. Pradinė padėtis - sėdint ant kėdės daryti lenkimus, rankomis paliesti kojų pirštus.
  2. Stovėdamas ir laikydamasis ant kėdės, apatinę galūnę pasukite į priekį, atgal ir į šoną..

Reguliariai sportuojant skausmas sumažės, pagerės pažeisto sąnario kraujotaka ir raiščių elastingumas..

Koksartrozės gydymas, kaip rekomenduoja gydytojas

Norėdami atsikratyti coxarthrosis, turite valgyti teisingai. Rupūs grūdai gerai tinka kremzlėms. Kūnas gali absorbuoti fosforą ir mineralus iš jūros gėrybių ir subproduktų.

Kepinių produktus iš baltų miltų, manų kruopų ir nuluptų grūdų geriausia pašalinti. Galite valgyti duonos, kurioje yra sėlenų. Taip pat į racioną turėtų būti įtraukta avižiniai dribsniai, grikiai ir perliniai miežiai.

Kremzlę sunaikinti užkerta kelią fermentuoti pieno produktai. Mėsa, riebūs sultiniai ir rūkymas turėtų būti neįtraukti. Į dietos sudėtį turėtų įeiti grybų ar daržovių nuovirai.

Dramatiškai apribokite druskos ir cukraus suvartojimą. Druska prisideda prie patinimo atsiradimo paveiktoje sąnario srityje. Cukrų geriau pakeisti medumi. Dietą turėtų sudaryti šviežių daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi.

Vadovaudamiesi gydytojo Bubnovskio rekomendacijomis, galite nugalėti coxarthrosis ir atkurti judėjimo džiaugsmą..