Kulkšnies patempimo gydymas: greitai, namuose

  • Artrozė

Iš šio straipsnio sužinosite, kaip gydyti kulkšnies sąnario patempimą namuose, ar tai galima padaryti greitai, nevykstant į ligoninę. Kaip suteikti pirmąją pagalbą, kaip pagreitinti pasveikimą po gydymo.

Straipsnio autorė: Viktorija Stoyanova, 2 kategorijos gydytoja, diagnostikos ir gydymo centro laboratorijos vedėja (2015–2016).

Čiurnos patempimus namuose galima išgydyti savarankiškai, o ne labai rimtai. Būtent: pažeidus 1 laipsnį, esant atskirų skaidulų mikro įtrūkimams, kartu su lengvais kartu simptomais (kulkšnies skausmas).

Kulkšnies išvaizda su patempimu

Jei auka yra visiškai tikra, kad trauma yra lengva, tada visiškai pasveikti (nevykstant į ligoninę) pakanka:

  • pagalba iškart po ištempimo (ledas suspaudžiamas per pirmą dieną, tvirtinamasis tvarstis);
  • nuo 1 iki 2 savaičių santykinis pėdos poilsis (minimalus stresas, kol skausmas išnyks);
  • tepalų ir kompresų naudojimas (palengvina uždegimą, patinimą, skausmą);
  • medicininės gimnastikos kursas pašalinus tvirtinimo tvarsliavą.

Tačiau be profesionalios traumatologo (kuris konsultuojasi dėl įtariamų patempimų ar raiščių ašarojimo) patarimo, neįmanoma tiksliai nustatyti, kaip gerai gydomasi..

Štai kodėl savaiminis gydymas gali sukelti komplikacijų (visišką raiščių plyšimą, sąnario išnirimą).

Sunku įvertinti, kokie veiksmingi yra namų metodai ir ar verta save gydyti..

Paprastai tokiais atvejais sužeista koja pradedama krauti anksčiau, nei turėtų būti, ir tai sukels pakartotinę žalą, kuri bus rimtesnė..

Kaip pagreitinti patemptų raiščių gijimo procesą

Net ir lengvas sužeidimas, kurio metu plyšta tik kai kurie raiščių pluoštai, gali būti gydomas pakankamai ilgą laiką..

Audinių randėjimas trunka iki 1 savaitės. Norint visiškai pasveikti, praėjus kelioms dienoms po skausmo išnykimo (esant apkrovai), rekomenduojama užsidėti tvarsliava.

Atsigavimą galima paspartinti (sugadinus šviesą, procesas vyksta greičiau, 3–4 dienas):

  • Teisingai suteikus pirmąją pagalbą (pagrindinė užduotis - atvėsinti ir pritvirtinti galūnę, kad ji vėl nesusižeistų).
  • Pradėję vaikščioti (neperkraudami galūnės) iškart po to, kai atvėsote ir pritvirtinote koją. Nedidelis krūvis pagerina kraujotaką (mitybą), limfos tekėjimą (palengvina patinimą), skatina greitą suplėšytų skaidulų regeneraciją.
  • Pradėjęs masažuoti nespausdamas (greičiau glostydamas) pėdos ir blauzdos - viršuje ir apačioje nuo pažeidimo vietos, stimuliuodamas kraujotaką ir limfos tekėjimą.
Švelnus kulkšnių patempimas

2 ir 3 dalys galioja tik už lengvus sužalojimus. Esant rimtoms pertraukoms per pirmąsias dienas, labai nerekomenduojama judėti, masažuoti ir sušilti kulkšnies.

Kitos naminės priemonės kulkšnies sąnario atstatymui (ledo kompresai, tepalai uždegimui palengvinti) paveikia raiščių gijimo greitį maždaug tokiu pat lygiu kaip ir vartojant vaistus..

Nėra labai greito būdo atsikratyti tempimo. Procesas visiškai priklauso nuo natūralaus ląstelių atsinaujinimo (atsinaujinimo) greičio ir pažeidimo laipsnio..

Kaip suteikti pirmąją pagalbą, gydymo etapus

Pagalbos aukai namuose teikimo algoritmas:

  1. Nedelsdami 20 minučių uždėkite ledo pakuotę (kaitinimo pagalvėlę, krepšį, ledo buteliuką, įvyniotą į audinį) 20 minučių ant pažeidimo vietos. Pirmą dieną procedūrą pakartokite 6-7 kartus.
  2. Užfiksuokite sąnarį (uždėkite ant specialios ortozės (medicininis prietaisas sąnariui pritvirtinti) arba uždėkite tvirtą tvarsliava). Uždėkite elastingą tvarsliavą, judėdami nuo pado iki blauzdos. Atlikite kiekvieną posūkį ant ankstesnio viršaus (perdengdami jį keliais cm), suimkite dalį pėdos (iki vidurio) ir blauzdos (kulkšnies), palikite kulną laisvą. Sandarus čiurnos sąnario tvarstis

Tvarstis judėjimo metu turėtų apriboti kulkšnį, neleisdamas jai sulipti. Tuo pačiu metu jis neturėtų nutraukti kraujo tiekimo (uždėdami tvarsliavą įsitikinkite, kad pėda neturi tirpimo, dilgčiojimo pojūčio, pirštai netampa mėlyni). Naktį nuimkite tvarsliavą.

  • Jei neturite jėgų iškęsti skaudančio skausmo, paimkite anestetiką į vidų (Tempalgin, Nurofen, Spazmalgon).
  • Jei nėra edemos ir didelės hematomos (hemoragija pažeidimo vietoje) - atvėsinę ir sutvirtinę, pradėkite:

    • Norėdami žengti ant kojos, atsargiai judėkite po kambarį. Nedidelis diskomfortas kulkšnies srityje palaipsniui praeis, svarbiausia - netempti kojos.
    • Kartkartėmis su lengvais glostančiais judesiais stimuliuojama kraujotaka galūnėse, šiek tiek paspaudžiant raumenis, pirštus, neliesdami skaudamos vietos.
    • Pirmąją mankštos dieną pakaitomis atlikite poilsio ir ledo paketus, pakeldami koją ant kėdės.

    Jei yra patinimas, didelis sumušimas, skausmas, kuris sustiprėja judant, tada pažeidimas yra rimtesnis nei lengvas 1 laipsnio sužeidimas. Šiuo metu kraunant kulkšnis, gali būti išprovokuotos komplikacijos. Tokiu atveju atlikite šiuos veiksmus:

    • Pakelkite koją, padėkite ją pakeltoje padėtyje (uždėkite tvirtą volelį po blauzdikauliu).
    • Būkite ramūs, nejudėkite, kol patinimas išnyks (3–4 dienos).
    • Kelis kartus per dieną tepkite pažeistą vietą dekongestantus, priešuždegiminius tepalus (Troxevasin, Diclofenac, Troxerutin)..

    Po poros dienų sužalojimo vietą galima pašildyti naudojant vaistinių tepalus („Apizatron“, „Finalgon“, „Viprosal“)..

    Priešuždegiminiai ir šildantys vaistinių tepalai

    Palaipsniui pradėkite krauti koją nuo 4–5 dienų (judėkite, pasukite, žingsniuokite).

    Dėvėkite tvarsliavą, kol simptomai visiškai išnyks ir praėjus 5–7 dienoms po pasveikimo.

    Didelės žalos atveju geriausia nedelsiant kreiptis į specialistą..

    Liaudies vaistai nuo kulkšnies patempimų

    Namuose jie naudoja įrankius, kurie padeda greitai pašalinti uždegimą, patinimą, hematomą, skausmą.

    Visus priešuždegiminius ir dekongestantizinius vaistus galima vartoti iškart po traumos, sušilti nuo 3 ar 4 dienų.

    Toliau straipsnyje pateikiami veiksmingiausių metodų, kuriais galima gydyti kulkšnies patempimą, įvertinimas.

    Liaudies gynimo priemonės, nurodytos žemiau esančiame straipsnyje, yra veiksmingiausios kartu su vaistiniais vaistais (Voltaren, Dolobene, Troxevasin). Kiekviena priemonė atskirai sukuria tam tikrą gydomąjį poveikį, tačiau to nepakanka greitai atstatyti raiščius.

    Suspaudžia su Budyaga

    Badyaga - milteliai iš gėlo vandens kempinės (taip pat galima įsigyti gelio ir kremo pavidalu).

    Jis turi analgezinį, priešuždegiminį, vietinį dirginimą ir švelnų baktericidinį, atstatomąjį poveikį (padeda nuo hematomų, sumušimų).

    1. Badyagi miltelius praskieskite vandeniu iki tirštos grietinės konsistencijos, patepkite paveiktą vietą medvilniniu tamponu (20 minučių 3–4 kartus per dieną). Po džiovinimo nuplaukite vandeniu.
    2. Sausi milteliai „Badyagi“ sumaišomi lygiomis dalimis su kosmetiniu baltuoju moliu (kaolinu) arba bet kokia spalva. Praskieskite iki tirštos grietinės konsistencijos, 20 minučių tepkite storu sluoksniu (3–4 kartus per dieną), nuplaukite vandeniu.
    3. Praskieskite badyagi milteliais vandenilio peroksidu (3%) arba novokainu (2%) iki tirštos grietinės konsistencijos, užtepkite ant ištempimo vietos (20 minučių, iki 4 kartų per dieną). Mišinys su peroksidu efektyviai pašalina sumušimus ir sumušimus, o Novocain - jis turi vietinį analgetiką ir absorbuojamą poveikį..

    Badyagu gelio (tepalo) pavidalu tepamas panašiai.

    Prieš naudojimą būtina atlikti jautrumo testą - patepti nedidelį produkto kiekį alkūnės srityje. Nedidelis paraudimas ir dilgčiojimas yra normali reakcija, o stiprus sudirginimas yra kontraindikacija vartoti (taip pat atviros žaizdos, įbrėžimai ir įpjovimai ant odos)..

    Suspaudžia su dimeksidu

    Farmacinis skystas Dimexide - priešuždegiminis, analgetikas, antiseptikas.

    „Dimexidum“ traumą gydo nuo pirmosios dienos:

    • Praskieskite skystį proporcingai vandeniui santykiu 1: 4 arba 1: 5, jei oda yra labai jautri - 1: 6 (1 dalis Dimexidum, likusi dalis yra vanduo).
    • Stipriam skausmui malšinti galima į vaistą įlašinti 1 dalį novokaino (2% tirpalo).
    • Sudrėkinkite medvilnės tamponą Dimexidum tirpalu.
    • Taikyti 50-60 minučių, padengti polietilenu ir pritvirtinti tvarsčiu.

    Čiurnos patempimų gydymas namuose Dimexidum yra vienas iš efektyviausių būdų. Vaistas greitai pašalina skausmą, uždegimą, padidina pažeistų audinių regeneracijos greitį, turi ryžtingą poveikį. Tai skatina narkotikų gabenimą per odos barjerą..

    Prieš darydami kompresą, sužalojimo vieta patepiama priešuždegiminiais geliais (Diklofenakas, Dolobenas) arba dekongestantu (Lyoton)..

    Skalbimo muilo tepalas

    Šis naminis tepalas turi priešuždegiminį, absorbuojamąjį ir analgezinį poveikį. Jis gali būti taikomas iškart žmogui ištiesus koją (pakaitomis su ledo kompresu).

    1. Paimkite 1 šaukštą. l tarkuoto skalbinių muilo.
    2. Įpilkite į jį 2 šaukštus. l vandens ir 1 trynio šviežio vištienos kiaušinio.
    3. Maišykite iki vientisos masės.
    4. Tepkite tvarsčiu ar marle, kelis kartus sulankstytu (audinį pamirkykite mišiniu).
    5. 1,5–2 valandas tepkite ant skaudamos vietos po polietilenu.
    6. Užfiksuokite tvarsčiu.

    Naudokite tepalą, kol skausmas ir uždegimas visiškai išnyks.

    Jodo tinklelis

    Jodas yra veiksmingas antiseptikas, priešuždegiminis, analgetikas ir absorbuojamas..

    Kaip sudaryti jodo tinklelį:

    • Paimkite medvilninį tamponą, panardinkite į jodo butelį.
    • Ant pažeistos vietos uždėkite tinklelio modelį (kurio akies kraštinės ilgis yra 1x1 cm).
    • Dėl nedidelių sužalojimų jodo tinklelį pradėkite brėžti kitą dieną po pažeidimo, rimtų sužalojimų atvejais - po 2–3 dienų.

    Jodas gali būti naudojamas kartu su kitomis namų gynimo priemonėmis..

    Kopūstų lapų ir žalių bulvių kompresai

    Tokius kompresus galima atlikti iškart po traumos..

    Išankstines bulves ir kopūstų lapus reikia atvėsinti, įdėti į šaldytuvą.

    • Paimkite žalio kopūsto lapą, muškite jį, kol pasirodys sultys, pritvirtinkite prie sužalojimo vietos, pritvirtinkite tvarsčiu. Taikykite kompresą 10-12 valandų (prieš miegą), kol simptomai visiškai išnyks.
    • Žalias bulves sutarkuokite, švelniai išspauskite sultis, masę supilkite ant varškės (kelis kartus sulankstykite). Uždenkite kompresą polietileno gabalėliu, pritvirtinkite tvarsčiu, palikite 10–12 valandų (naktį).

    Visos minėtos namų gynimo priemonės yra svarbios atkūrimo laikotarpiu po rimto ištempimo.

    Geriau juos vartoti kartu su konservatyviu, fizioterapiniu gydymu (jei gydantis gydytojas nemato kontraindikacijų).

    Gydymas namuose

    Pagrindinis paciento uždavinys reabilitacijos procese (po gydymo ligoninėje) yra palaipsniui atkurti kulkšnies stabilumą.

    Tai palengvina mankštos terapijos pratimai, kurie padeda sustiprinti raiščius ir raumenis bei užkirsti kelią traumų atkryčiui..

    Kokius pratimus rekomenduojama atlikti namuose:

    1. Kojų pirštais pakelkite mažus daiktus, išsklaidytus per grindis..
    2. Sėdėkite ant kėdės, nuplėškite koją nuo grindų, kelis kartus sulenkite ir ištieskite kojų pirštus.
    3. Iš tos pačios padėties pasukite pėdą į kairę, o tada į dešinę.
    4. Ant pėdos pado susukite stiklinį butelį, mažą briaunotą rutulį.
    5. Atsiremkite į kėdės atlošą, lėtai atsistokite ant galiuko ir apatinės nugaros dalies.

    Atlikite visus pratimus lėtai, nebandydami uždėti sunkios apkrovos kulkšnies ar įveikti skausmą.

    Palaipsniui didinkite krūvį (nuo 10 iki 20 pakartojimų vienam pratimui, nuo 1 iki 2 pamokų per dieną).

    Masažas yra labai naudingas kartu su sveikimo treniruotėmis..

    Naudingos rekomendacijos reabilitacijos laikotarpiu

    • Kelias dienas (iki 2 savaičių) nešiokite tvarsliava (laikiklį, specialią kompresinę kojinę), kai išnyksta tempimo simptomai (ypač padidėjus apkrovai)..
    • Išgalvotus aukštakulnius batus pakeiskite patogiais ant plokščio pado (mėnesį po traumos).
    • Apsaugokite kulkšnį 2–4 savaites nuo intensyvių sportinių treniruočių, šokių ir kitų užsiėmimų (sunkumų kilnojimo).

    Savarankiško raiščių gydymo pasekmės yra sunkiai prognozuojamos. Nespecialistui sunku nustatyti žalos laipsnį, todėl visada yra komplikacijų tikimybė (plyšimas sužalojimo vietoje)..

    Geriausias būdas yra tuoj pat nuvykti į ligoninę, gauti patarimus ir paskyrimus iš traumatologo.

    Kojų patempimas: gydymas, priežastys, simptomai, ką daryti su patempimu

    Pėdos raiščių ištempimas yra dalinis ar visiškas jų vientisumo pažeidimas dėl sužalojimo. Pažeidimo metu atsiranda stiprus, ūmus skausmas, vėliau formuojasi uždegiminė edema ir hematoma. Esant lengvam pūtimui, naudojami konservatyvūs gydymo metodai - tepalų ir gelių užtepimas, kineziterapijos atlikimas, ortopedinių priemonių nešiojimas. Pacientai, turintys sunkių raiščių traumų, yra ruošiami operacijai.

    Kokios yra tempimo priežastys

    Svarbu žinoti! Gydytojai, šokiruoti: „Veiksminga ir prieinama priemonė nuo sąnarių skausmo.“ Skaitykite daugiau.

    „Sprain“ - terminas, įprastas kasdieniame gyvenime, tačiau neteisingai aiškinantis raiščių pažeidimus. Šios tvirtos jungiamojo audinio virvelės yra neelastingos. Veikiant apkrovoms, viršijančioms raiščių stiprumo ribas, atsiranda plyšimas, o ne jų skaidulų tempimas. Pėdos sužalojimo mechanizmai yra skirtingi:

    • sukimosi tarpas. Raiščių pažeidimo priežastimi tampa staigus pėdos posūkis į vidų, tuo pat metu judinant kojas ir kūną į priekį. Tokie sužalojimai yra labai dažni, kai vaikščiojama slidžiu ar nelygiu paviršiumi, taip pat jie būna bėgiojant;
    • sukišti. Nenatūralaus pėdos posūkio metu raiščiai įtempiami, o tai, esant disbalansui, išprovokuoja jų plyšimą. Dažniau pažeidžiami išoriniai jungiamojo audinio virveliai, kuriems įtakos turi padidėjusios apkrovos..

    Sąnarių patempimai yra linkę į hipermobilumą, dėvėti aukštakulnius batus, ankstesnes čiurnos traumas, per didelį fizinį krūvį ir per didelį svorį. Traumos gali išprovokuoti uždegiminius ar destruktyvius degeneracinius pėdos procesus, kuriuos sukelia artritas, artrozė, tendovaginitas, sinovitas..

    Traumos simptomai

    Pagrindiniai pėdos patempimo simptomai yra skausmas, judėjimo apribojimas, patinimas ir kraujosruvos. Jie atsiranda ne iš karto, bet palaipsniui. Iš pradžių jaučiamas ūmus skausmas, sustiprėjantis bandant pasilenkti ant pėdos. Palaipsniui jo sunkumas mažėja, tačiau po kelių valandų susidaro uždegiminė edema. Jis suspaudžia jautrias nervų galūnes, provokuodamas nuolatinį pėdos skausmingumą. Po edemos rezorbcijos susidaro plati tamsiai violetinė hematoma, kuri išlieka savaitę. Iš pažeistų indų išsiliejusios kraujo ląstelės lėtai suyra. Todėl mėlynės spalva taip pat keičiasi - ji tampa žalsvai geltona.

    Lengvas tempimas

    Dėl nedidelio sunkumo pažeidimo būdingos nedidelio pluošto pertraukos. Skausmas atsiranda tik sužalojimo metu, tada jo intensyvumas greitai mažėja. Po kelių valandų raiščių srityje susiformuoja nedidelis patinimas, o jei susidaro hematoma, ji šiek tiek išreikšta. Auka jaučia skausmą, gulėdama ant pėdos, tačiau gali judėti be jokių apribojimų.

    Vidutinis ruožas

    Tokia diagnozė aukai nustatoma sulaužius apie 50% skaidulų. Kliniškai pėdos pažeidimas pasireiškia ūminiu skausmu, kurį sustiprina bandymas žengti žingsnį. Žmogus gali judėti savarankiškai, liekdamas ir trumpą atstumą. Maždaug po 5 valandų pėda išsipučia, o tai dar labiau apriboja judrumą. O po kelių dienų edemos vietoje atsiranda gausūs kraujosruvos.

    Sunkus ruožas

    Didelio sunkumo pažeidimas - daugumos skaidulų plyšimas arba visiškas jų atskyrimas nuo kaulo pagrindo. Kai sužeista, jaučiamas ne tik auskarų skausmas, bet ir aiškiai girdimas traškumas. Tai primena garsą, kuris atsiranda sulaužant sausą storą lazdą. Skausmas šiek tiek sumažėja, padidėja formuojant visos pėdos, o kartais ir apatinės kulkšnies dalies edemą. Gauta hematoma taip pat nėra lokalizuota suplėšytų raiščių vietoje, bet plinta į kulną, pėdos šoninius paviršius. Auka negali remtis koja dėl skausmo ir pėdos stabilumo praradimo.

    Diagnostika

    Pagal vidutinio ir didelio sunkumo raiščių pažeidimo simptomus gali būti užmaskuoti periartikuliniai ir intraartikuliariniai lūžiai. Todėl, siekiant pašalinti kaulų struktūrų pažeidimus, atliekami rentgeno spinduliai. Šis tyrimas yra informatyvus ir visiškai atskirtas raištis nuo kaulo pagrindo. Jų pritvirtinimo srityje gerai vizualizuojamas laisvai gulintis atskiras fragmentas. Tokia plona plokštelė yra dalis kaulų, nuplėštų jungiamojo audinio virvelės pluoštais.

    MRT ir KT atliekami siekiant nustatyti sužalojimo sunkumą, pašalinti kremzlės pažeidimą ir įvertinti kraujagyslių būklę. Artroskopija dažniausiai naudojama, kai sunku nustatyti galutinę diagnozę..

    Pirmoji pagalba

    Dažnai laiku ir teisingai suteikta pirmoji pagalba padeda išvengti operacijos. Greitas uždegiminio patinimo palengvinimas apsaugo nuo minkštųjų audinių traumos, nervinių galūnių suspaudimo, mažų kraujagyslių pažeidimo.

    Pirmosios pagalbos nukentėjusiesiems etapaiTeisingas pirmosios pagalbos teikimas
    ImobilizacijaAuka turi būti paguldyta ant kieto paviršiaus, pakeliant koją taip, kad pėda būtų šiek tiek aukštesnė už krūtinę. Norėdami tai padaryti, padėkite pagalvėlę ar pagalvę po kulkšnies
    Sąnario fiksacijaNorėdami imobilizuoti pėdą iš improvizuotų medžiagų, turite pagaminti padangą. Neturėdami įgūdžių, galite pritvirtinti koją prie kelio elastine tvarsčiu arba specialiu kompresiniu tvarsčiu
    Šalti paketaiIškart po raiščių sužeidimo koja turėtų būti šaltai: 10 minučių dedamas plastikinis maišelis su ledo kubeliais, apvyniotais tankiu audiniu. Procedūrą kartokite kas valandą. Jei nėra ledo, tai padarys užšaldytos mėsos gabalas, maišelis daržovių mišinio.
    Vartoja narkotikusNorėdami pašalinti skausmą, būtina aukai duoti nesteroidinio vaisto nuo uždegimo (NVNU) tabletę, pvz., Nise, Ketorol, Diclofenac.

    Taškinis gydymas

    Po pirmosios pagalbos nukentėjusysis turi būti išvežtas į greitosios pagalbos skyrių. Terapinė taktika priklauso nuo sužalojimo sunkumo. Jei dauguma raiščių skaidulų yra suplėšytos, nurodoma chirurginė intervencija. Visais kitais atvejais gydymas atliekamas namuose..

    Vaistas

    Ūminiam skausmui pašalinti, į raumenis skiriami NVNU (Movalis, Ortofen, Ketorolac). Tačiau dažniau, norint pagerinti paveikto žmogaus savijautą, pakanka vartoti Nimesulido, Ibuprofeno, Diklofenako, Ketoprofeno, Celekoksibo tabletes..

    Net „apleistas“ sąnarių problemas galima išgydyti namuose! Tik nepamirškite jį patepti kartą per dieną..

    Savaitės metu skausmas išlieka. Bet jie yra išreikšti gana silpnai, todėl galite jų atsikratyti naudodamiesi NVNU, kad vietiškai pritaikytumėte pėdą. Tai yra geliai ir tepalai „Fastum“, „Voltaren“, „Arthrosilen“, „Dolgit“.

    Greitam hematomų rezorbcijai naudojami išoriniai agentai, turintys venoprotekcinį aktyvumą - Lyoton, Troxevasin, Troxerutin, Heparin.

    Kineziterapija ir masažas

    Norėdami sumažinti sutrikusių pažeistų raiščių atsigavimo laiką, reabilitacijos etape naudojami fizioterapiniai patempimų gydymo metodai. Pacientui skiriama 5–10 magnetoterapijos, lazerio, UHF, smūgio bangų terapijų sesijų. Taip pat naudojami parafino ir ozokerito, elektroforezės arba ultrafonoforezės su B grupės vitaminais, chondroprotektorių, kalcio druskos tirpalai..

    Masažo procedūras galima pradėti tik po to, kai visiškai susilieja suplyšę raiščiai. Labiausiai terapiškai efektyvus klasikinis, akupresūros, vakuuminis masažas.

    Po kelių savaičių po pėdos sužeidimo pacientui rekomenduojama pradėti fizinės terapijos pratimus, tačiau tik tuo atveju, jei raiščių vientisumas bus visiškai atstatytas. Šie pratimai yra veiksmingiausi tokioms traumoms:

    • vaikščiojimas pėdos išorėje;
    • apvalių daiktų, pavyzdžiui, vandens butelių, valcavimo padai;
    • sukami pėdų judesiai;
    • kojų griebimas ir mažų daiktų laikymas;
    • riedėjimas nuo kulnų iki kojų pirštų ir nugaros.

    Šiltuoju metų laiku naudinga vaikščioti ant žolės, smėlio, didelių ir mažų akmenukų. Namų treniruotėms galite naudoti specialius masažo kilimėlius, kurie imituoja natūralius paviršius..

    Chirurginė intervencija

    Operacijos priežastys yra šviežios, visiškos pertraukos ir sąnarių nestabilumas po konservatyvios terapijos. Chirurgas siuva raiščius, o su lėtinėmis (daugiau nei 2 mėnesius) traumomis atlieka plastines operacijas. Pastaruoju atveju jungiamojo audinio virvelių defektas pakeičiamas sintetinėmis medžiagomis ar sausgyslės dalimi.

    Liaudies metodai

    Neįmanoma praktiškai naudoti liaudies gynimo priemones tempimo terapijoje. Kai kurių iš jų ingredientai gali šiek tiek palengvinti skausmą, tačiau jie nesugeba atkurti raiščių vientisumo. Todėl dažnai chirurginė intervencija (plastinė chirurgija) skiriama specialiai tiems pacientams, kurie praktikavo gydymą liaudies gynimo priemonėmis dėl tokių traumų.

    Ko negalima padaryti

    Pagrindinė klaida teikiant pirmąją pagalbą aukai yra poveikis karščio pažeistiems raiščiams. Pirmosiomis terapijos dienomis draudžiama naudoti šildomąsias medžiagas, karštas pėdų vonias, tepalus ir gelius, pasižyminčius šildančiu poveikiu. Taip pat negalima ištiesti kojos, masažuoti, vaikščioti, įveikti skausmą.

    Ligamentiniai patempimai

    Net po kompetentingo konservatyvaus ar chirurginio gydymo tam tikrose raiščių vietose susidaro pluoštiniai pažeidimai, neturintys jokio funkcinio aktyvumo. Dėl to susilpnėja jungiamojo audinio struktūros. Ateityje tokie sužalojimai gali sukelti dažnus išnirimus, o kartais ir plokščias pėdas. Neatlikus medicininės intervencijos, raiščių plyšimai lemia artrito, pėdos artrozės vystymąsi.

    Panašūs straipsniai

    Kaip pamiršti sąnarių skausmus?

    • Sąnarių skausmas riboja jūsų judėjimą ir visavertį gyvenimą...
    • Jus jaudina diskomfortas, gniuždantis ir sistemingas skausmas...
    • Galbūt išbandėte krūvą vaistų, kremų ir tepalų...
    • Bet sprendžiant iš to, kad jūs skaitote šias eilutes, jie jums labai nepadėjo...

    Tačiau ortopedas Valentinas Dikul tvirtina, kad tikrai efektyvi priemonė nuo sąnarių skausmo egzistuoja! Skaityti daugiau >>>

    Kaip gydomas patempimas namuose?

    Gydyti patempimą namuose leidžiama, jei trauma nėra susijusi su tuo pat metu patirtais sužalojimais ir kitomis komplikacijomis. Dažniausiai čiurnos sąnarys yra ištemptas, nes būtent jis yra pagrindinis krūvis bėgimo, vaikščiojimo ir sporto metu.

    Unikali kulkšnies sąnario struktūra užtikrina kojos stabilumą, nes jos raiščius vaizduoja plačios raumeninės skaidulos, kurios sandariai dengia kaulinį audinį. Dėl raiščių struktūrų kulkšnis yra stabilizuota ir apsaugota nuo pažeidimų. Tačiau tokia struktūra taip pat yra tempimo priežastis, nes viršijus leistiną apkrovą pažeisti raiščiai ir atsiranda labai nemalonūs simptomai, trukdantys normaliam judėjimui..

    Patempimo priežastys

    Stiprus kulkšnių patempimas yra dažna problema, kuri vargina profesionalius sportininkus. Dažniausiai pėda yra sukišta į vidų, o pažeista grupė raiščių, esančių palei išorinį kulkšnies paviršių. Tai palengvina sunkumų kilnojimas, bėgimas, nesėkmingas kritimas ir staigūs posūkiai. Antrasis pažeidimo mechanizmas yra susijęs su pėdos pasislinkimu į vidų, kuris yra susijęs su staigiu stabdymu bėgant ir kitais aktyviais judesiais..

    Niežėjimas - dažniausiai pasitaikanti trauma žiemos sezono metu, kai žmogus guldo koją ant slidžios dangos. Mados moterys, kurios renkasi aukštakulnius batus, nėra apsaugotos nuo patempimų. Tokiu atveju koja dažniausiai nėra pakankamai pritvirtinta, o rizika pažeisti raiščius ant slidžios ar nelygios dangos yra labai didelė..

    Ištiesimo tikimybė yra didelė, kai stiprus smūgis ar mėlynė, per didelis fizinis krūvis, susijęs su sunkių krovinių gabenimu, kai dėvi nepatogią ar netinkamą avalynę..

    Tempimo priežastis gali būti įgimtos pėdos, plokščiųjų pėdų patologijos, ligos, sukeliančios raumenų silpnumą (myasthenia gravis) ar sėslus gyvenimo būdas senatvėje. Be to, antsvorio turintys asmenys ir pacientai, kenčiantys nuo uždegiminių ir degeneracinių raumenų ir kaulų sistemos patologijų (artrozė, artritas), dažnai susiduria su patempimais..

    Patempimo požymiai

    Pagrindiniai kulkšnies patempimo simptomai:

    • įvairaus laipsnio skausmas;
    • pėdos ir blauzdos patinimas;
    • odos hiperemija ar cianozė paveiktoje zonoje;
    • nesugebėjimas laisvai judinti kojos, judėjimo sunkumai.

    Apžiūrėjęs traumatologas atkreipia dėmesį į raiščio aparato būklę ir nustato tris pažeidimo laipsnius:

    • lengvas laipsnis - lydimas kelių skaidulų plyšimo, išlaikant raiščio vientisumą, žmogus gali judėti, bet tuo pačiu patiria tam tikrą diskomfortą;
    • vidutinis laipsnis - iškart pažeidžiami keli raiščiai, dėl to išsivysto stiprus skausmo sindromas, atsiranda judėjimo sunkumų, auka negali bent savaitę pakišti kojos;
    • sunkus laipsnis - yra visiškas vieno ar kelių raiščių plyšimas, pasireiškiantis ryškiu skausmingumu, patinimu, hematoma, nesugebėjimu atsistoti ant kojos ir judėti savarankiškai.
    Apsilankyti pas gydytoją

    Jei atsiranda būdingų požymių, rodančių patempimą, būtina kuo greičiau kreiptis į traumatologą. Nesitikėkite, kad nemalonūs simptomai praeis savaime. Net esant pirmajam, lengviausiam tempimo laipsniui, kai judėjimo apribojimų praktiškai nesilaikoma, būklė pablogėja kitą dieną. Pastebimas nežymus temperatūros padidėjimas, oda pažeidimo srityje tampa karšta liečiant, parausta ir netrukus įgauna melsvą atspalvį, ant pėdos kulkšnies srityje atsiranda patinimas. Vaikštant atsiranda skausmas ir auka pradeda glostyti.

    Sudėtingesniais atvejais skausmo sindromas pasireiškia iškart, jis yra toks stiprus, kad yra įtarimas dėl lūžio. Intensyviausias skausmas pasireiškia per pirmąsias minutes po pažeidimo, per kitas valandas jis šiek tiek susilpnėja, tačiau kai bandai žengti ant skaudančios kojos, tai iškart primena apie save. Tai atsitinka todėl, kad greitai plintanti edema spaudžia nervų galus ir minkštuosius audinius. Patinimas patempimo metu trunka ilgą laiką, iki 10 dienų. Kitas būdingas šios būklės palydovas yra hematoma, kuri greitai plinta iš tarpo į visą pėdą. Mėlynė palaipsniui keičia spalvą, pirmosiomis dienomis ji turi ryškiai purpurinį atspalvį, po to pamažu blyškėja, tampa geltona, kol visiškai išnyksta..

    Rentgeno spindulys padės patvirtinti diagnozę tempimo metu ir atmesti lūžį. Kartais pacientui patariama atlikti čiurnos ultragarsą, išimtiniais atvejais jiems taikoma MRT procedūra, siekiant įvertinti raiščių pažeidimo laipsnį..

    Aukas pirmiausia domina, kiek laiko užgyja kulkšnies patempimas, ir kada bus galima laisvai judėti be skausmo? Traumatologai patikina, kad jei gydymas pradedamas laiku, po raiščių pažeidimo galima atsigauti vos per 10–15 dienų..

    Pirmosios pagalbos tempimas

    Ką reikia žinoti ir kaip elgtis per pirmąsias minutes po traumos? Tinkami veiksmai ir kompetentinga pirmoji pagalba yra labai svarbūs, nes jie sumažina vėlesnių komplikacijų tikimybę. Jei jūs ar jūsų aplinkos žmogus sužeidė koją, vykdykite šias rekomendacijas:

    • Pabandykite iškart nusiauti batus, kitaip koja greitai išsipučia, o vėliau atsikratyti batų ar sportbačių bus sudėtinga..
    • Pažeistą vietą užfiksuokite sandariu tvarsčiu, tvarsčiu uždėdami apatinę kojos ir pėdos dalį..
    • Šaltas kompresas padės sumažinti patinimą. Išimkite ledo gabalėlius iš šaldiklio, apvyniokite juos audiniu ir 10–15 minučių pritvirtinkite prie sužeistos vietos. Procedūrą galima pakartoti iki 6 kartų per dieną.
    • Norėdami ištirti ir patvirtinti diagnozę, būtinai susisiekite su traumatologu. Gydytojas nukreipia jus į rentgeną, kuris parodys pažeidimo laipsnį ir leis pašalinti lūžį.

    Tolesni veiksmai bus skirti pažeistos galūnės atstatymui ir reabilitacijai. Paprastai kulkšnies patempimo gydymo kursas yra gana ilgas, nes jungiamųjų audinių regeneracija ir gijimas yra lėtas.

    Ko negalima padaryti?

    Jei įtariate patempimą, griežtai draudžiama pašildyti paveiktą vietą, daryti karštus kompresus ar trinti, ypač pirmosiomis dienomis po traumos. Tokie veiksmai tik paskatina uždegiminį procesą ir gali išprovokuoti edemos plitimą nuo pėdos iki blauzdos ir blauzdos..

    Netrinkite alkoholiu ar degtine, masažuokite paveiktą vietą iškart po traumos. Neįprasti veiksmai gali tik pabloginti situaciją ir išprovokuoti nepageidaujamas komplikacijas.

    Kai patempiama, nepriimtina lankytis pirtyje, saunoje, išsimaudyti karštoje vonioje. Tokie veiksmai turės priešingą šaltų kompresų poveikį, tai yra, jie sustiprins uždegiminį procesą ir gali sukelti nenuspėjamų pasekmių..

    Greitas ir efektyvus kulkšnių patempimų gydymas namuose

    Jei patempimas yra nežymus, tada, gavęs medicinos patarimą, auka gydoma ir atkuriama namuose. Ištempdamas 1 laipsnį, traumatologas uždės specialų tvirtinimo tvarsliava iš elastinio tvarsčio, kuris turi būti nešiojamas savaitę. Pirmosiomis dienomis turėtumėte kuo mažiau judėti, jei kyla poreikis išeiti iš namų, turite dėvėti batus su kieta nugara, kad koja būtų gerai pritvirtinta prie batų..

    Esant vidutiniam tempimui, koja uždedama koja, kuri apsaugo nuo pakartotinio ištempimo pavojaus ir patikimai pritvirtina pėdą. Fiksavimo petnešos turi būti dėvimos mažiausiai 10 dienų.

    Narkotikų gydymas

    Priešuždegiminiai tepalai iš gelių, turintys analgetiką ir dekongestantą poveikį - „Voltaren“, „Diclofenac“, „Indomethacin“, „Fastum-gel“ padės palengvinti skausmą ir uždegimą. Be krioterapijos (naudojant šaltus kompresus) iškart po traumos, paveiktą vietą galite gydyti mentolio aušinimo tepalais..

    Jei pacientui pakyla temperatūra, pablogėja bendra būklė, o skausmo sindromo intensyvumas nemažėja, išrašykite vaistų nuo NVNU grupės ar skausmą malšinančių vaistų. Galite išgerti tabletę „Ibuprofen“, „Nise“, „Sedalgin“ ar „Tempalgin“. Sunkiais atvejais šie vaistai skiriami injekcijų į raumenis forma, kuri leidžia greitai sustabdyti uždegimą, malšinti skausmą ir sumažinti patinimą..

    Ką daryti, jei navikas po kulkšnies raiščių patempimo trunka neilgai? Traumatologai pataria naudoti skiriamąjį poveikį turinčius tepalus - troxevasin, hepariną, Lyoton gelį. Į tokių lėšų sudėtį įeina antikoaguliantai, kurie padeda sumažinti patinimą ir pašalinti hematomas..

    Kitomis dienomis rekomenduojama įtrinti šildantį poveikį turinčiais tepalais, kurie pagreitina kraujotaką, prisideda prie pažeistų raiščių gijimo ir patinimo. Šiuo tikslu galite naudoti tepalus ir gelius Kapsikam, Dolobene, Finalgon, Viprosal.

    Papildomos rekomendacijos

    Gydymo metu sužeistą koją reikia kuo labiau apsaugoti. Galite apriboti kulkšnies sąnario judėjimą elastine tvarsčiu, uždėdami sandarų tvarsliava. Leidžiama judėti tik aprišusia koja, ribojant sužeistos galūnės apkrovą ir nesilaikant pėdos einant. Naktį elastinis tvarstis turi būti pašalintas, pakeičiant jį įprastu marlės tvarsčiu. Koją geriau pakelti padėjus volelį ar nedidelę pagalvę po ja. Ši pozicija padės sumažinti patinimą ir skausmą..

    Visiškai plyšus raiščiams, jie griebiasi chirurginės intervencijos, kurios esmė yra pašalinti kraujo krešulius ir susiūti suplėšytus raiščius, po to tepant gipsą. Su tokia didele žala simptomai bus skirtingi, nes sutrinka pažeistos kojos kraujotaka. Jei po traumos pastebimas nenatūralus pėdos odos blyškumas ir jaučiamas galūnių vėsinimas, turėtumėte kuo skubiau kreiptis į artimiausią greitosios pagalbos skyrių..

    Fizioterapinis gydymas

    Ką daryti, jei kulkšnies patempimas nepraeina? Apskritai patempimo gydymas užtrunka gana ilgai - nuo 7 dienų iki 4 savaičių, viskas priklauso nuo pažeidimo sunkumo. Fizioterapinės procedūros padės pagreitinti atsigavimo procesą ir padės pasveikti. Kai nustatomi patempimai UHF, elektroforezė su kalciu ir skausmą malšinančiais vaistais, parafiono terapijos metodai, purvo uždėjimas. Gydymas skirtas atstatyti pažeistos galūnės kraujotaką, atstatyti medžiagų apykaitos procesus ir pagreitinti pažeistų audinių gijimą.

    Prieš pradedant terapinius pratimus, būtinus sąnario judrumui atkurti, rekomenduojama masažuoti pažeistą vietą. Masavimas turėtų būti ne pažeistas plotas, o periartikulinis audinys, siekiant paruošti juos būsimoms apkrovoms. Procedūrą turėtų atlikti patyręs masažo terapijos specialistas, kuris parinks vienintelę teisingą poveikio metodiką, kuri neleidžia atsirasti nepageidaujamų komplikacijų tikimybei. Kartu su masažo procedūromis galite naudoti šildantįjį tepalą, kurio pagrindą sudaro karšti raudonieji pipirai, gyvatė ar bičių nuodai..

    Kineziterapija

    Atsigavimo laikotarpiu pasinaudokite fizinės terapijos metodais. Specialus pratimų rinkinys padės sustiprinti raumenis, pagerinti kraujotaką, atkurti sąnario judrumą ir visiškai reabilituotis po patempimo. Šiek tiek patempus, sąnarys gali būti išplėstas trečią dieną po traumos. Didesnio laipsnio pažeidimas reikalauja imobilizuoti sąnarį 10–14 dienų, tik po to galite pradėti atlikti terapinius pratimus.

    Pradėkite nuo minimalių krovinių. Pirmiausia atlikite sukimus pėda, posūkius, tada pereikite prie sudėtingesnių pratimų, kurie grąžina judesių koordinaciją. Rekomenduojama pirštais rinkti mažus daiktus nuo grindų, lėtai kelti ant kojų, naudojant kaip atraminę kėdės atlošą arba iš padėties „gulint ant nugaros“, kad sulenktumėte ir sulenktumėte kojų pirštus ir pasuktumėte koją. Norėdami pasirinkti optimalų pratimų kursą, atsižvelgiant į raiščių pažeidimo laipsnį, turėtų traumatologas.

    Atliekant terapinius pratimus, labai svarbu lėtai padidinti sąnario apkrovą, kad būtų pašalintas atkrytis ir išvengta pakartotinių raiščių pažeidimų. Kai patinimas išnyksta ir hematoma išnyksta, naudinga užsiimti plaukimu, norint vystytis sąnariams, arba, vadovaujant instruktoriui, pedaloti mankštą..

    Liaudies gynimo priemonės nuo patempimo

    Namuose naudojama daugybė receptų, kad paspartėtų pasveikimas, jei neįmanoma lankyti kineziterapinių procedūrų. Tradicinės medicinos pranašumas yra saugių natūralių ingredientų, kurie neturi kontraindikacijų ir nesukelia šalutinio poveikio, naudojimas. Privalumai apima metodų prieinamumą ir veiksmingumą, nes patikrintų liaudies vaistų vartojimas nereikalauja didelių išlaidų. Visus komponentus nesunku įsigyti parduotuvėje, vaistinėje ar rasti savo virtuvėje..

    Kūno losjonas

    Jis naudojamas edemai palengvinti ir hematomoms sumažinti, nes žandikauliai turi ryškų absorbuojamą ir vietinį dirginantį poveikį. „Bodyagi“ miltelius galima nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Namuose jis turėtų būti praskiedžiamas šiltu vandeniu, kol gaunamas tirštas, vienalytis suspensija, kuris turėtų būti užteptas paveiktoje vietoje 10–15 minučių..

    Losjonas su bulvėmis

    Neapdorotus gumbus reikia išvalyti, tarkuoti, gautą masę sudėti ant marlės servetėlės, užtepti losjoną ant pažeisto sąnario ir užfiksuoti tvarsčiu. Tokį losjoną galite laikyti 30–40 minučių, medicininė procedūra padės sumažinti skausmą.

    Svogūnų kompresas

    Šio recepto naudojimas padės pašalinti uždegiminį procesą, sumažinti odos patinimą ir paraudimą paveiktoje srityje. Svogūnus reikia nulupti, susmulkinti, sutarkuoti druska, masę uždėti ant audinių servetėlės, apvynioti ir pritvirtinti prie skaudamos vietos. Svogūnų masė neturėtų liestis su oda, kompresas dedamas tik per audinį. Viršutinę dalį uždenkite polietilenu, izoliuokite tvarsčiu ir palikite 6 valandas.

    Aloe kompresas

    Alavijas garsėja priešuždegiminėmis ir dekongestantinėmis savybėmis. Per pirmąsias tris dienas po sužalojimo galite pasidaryti kompresą, tepdami į sąnarį šviežią alavijo lapą, nuluptą iš erškėčių ir supjaustykite išilgai. Laikykite alavijo lapą ant savo kojos, kol jis sušils, tada pakeiskite tvarsliava.

    Pėdų vonios

    Į maudynių vandenį patariama įpilti vaistinių augalų nuoviro (mėtų, ramunėlių, stygų, kalendrų ar plantacijų). Tokios procedūros labai palengvina nedidelį tempimą, greitai pašalina patinimą ir turi raminamąjį bei analgezinį poveikį. Vanduo turi būti tinkamos temperatūros, į jį įpilamas vaistažolių nuoviras, tada panardinama pažeista galūnė.Procedūros trukmė - 15 -20 minučių.

    Propolio tepalas

    Galite išspręsti tempimo padarinius su savadarbiu tepalu, kuris padės greičiau atstatyti pažeistų raiščių funkciją. Jai paruošti susmulkinamas 15 g propolio, į indą sudedama 100 g vazelino, į jį supilami propolio milteliai ir 10 minučių kaitinama vandens vonelėje, nuolat maišant, kol masė pasidaro vienalytė. Tada kompozicija atvėsinama ir šiltai užtepiama ant pažeisto sąnario.

    Gydymosi metu nepamirškite apie gerą mitybą. Pieno produktai turėtų būti įtraukti į valgiaraštį, kuriame yra daug kalcio, turtingų sultinių, želė ir kitų patiekalų, kuriuose yra chondroitino, kuris padeda atkurti kremzlę. Be to, galite gerti multivitaminų kompleksus, kuriuos rekomendavo gydytojas.

    Prevencija

    Paprastų taisyklių laikymasis padės išvengti tempimo:

    • visada rinkitės patogius batus, kurie yra griežto dydžio, su mažu, stabiliu kulnu;
    • kovoti su antsvoriu, nes papildomi svarai žymiai padidina kulkšnies sąnario apkrovą;
    • pradėkite visus sportinius pratimus lengvai sušildami, neleiskite per daug apkrovų kulkšnies;
    • net senatvėje stenkitės daugiau judėti, kasdien pasivaikščiokite.

    Sausgyslių, raiščių ir raumenų patempimas

    Apžvalga

    Tempimas yra labai dažnas pažeidimo tipas, susijęs su atskirų raumenų ar jungiamojo audinio skaidulų vientisumo pažeidimu. Esant sunkesnėms traumoms, gali visiškai plyšti raumenys, sausgyslės ar raiščiai..

    Stiebai yra raumenų tąsa ir sujungia juos su kaulais. Ligamentai naudojami kaulams tvirtinti vienas prie kito. Ir sausgyslės, ir raiščiai susideda iš stiprių elastinių jungiamojo audinio pluoštų ir dalyvauja formuojant sąnarius. Todėl, pernelyg ilgėjant sąnariui ar naudojant stiprią trauką, yra sužeisti tiek raiščiai, tiek sausgyslės. Pvz., Kai kontaktinio sporto metu yra staigus nepatogus judesys, kritimas, šokinėjimas iš aukščio ar susidūrimas. Raumenų įtempimas dažniausiai atsiranda bandant atlikti perdėtą darbą, pavyzdžiui, kelti ar laikyti per sunkų daiktą.

    Dažniausias kojų patempimas yra kelio ir kulkšnies sąnariuose. Čiurnos ištempimas dažniausiai atsiranda, kai svoris perkeliamas į pėdos išorę, todėl pažeidžiama ar visiškai sausgyslė plyšta. Čiurną galite ištempti vaikščiodami ar bėgdami nelygiu reljefu, taip pat slidinėdami ant ledo. Kelio sąnario ištempimas dažniau būna, kai krentama ant kelio, sukant judesius šlaunyje su fiksuota apatine koja, kas dažnai nutinka futbolininkams, taip pat žaidžiant ritulį, krepšinį, slidinėjant. Ant rankų, riešo sąnario ir nykščio sąnario labiau linkę į patempimus.

    Tempimas dažnai vyksta sportuojant su staigiu pagreičiu ir stabdymu. Ypač tada, kai žmogus pradeda treniruotis be pakankamos treniruotės, o jo raumenys ir raiščiai dar nėra pasirengę apkrovai. Patyrę sportininkai dažnai būna sužeisti būdami fizinės formos piko metu, nes šiuo laikotarpiu jie maksimaliai išmano raumenis.

    Taip pat rizikuoja vaikai, nes jų sąnariai ir raiščių aparatai dar nėra visiškai suformuoti. Dažnai mažiems vaikams tempimas vyksta aštriais trūktelėjimais, kai kūdikis suklumpa ir nukrinta, o suaugęs toliau jį tvirtai laiko už rankenos. Ypač didelė minkštųjų audinių sužalojimo tikimybė sportininkams. Tačiau reikia atsiminti, kad tai yra naudinga sveikatai ir gali padidinti vaiko pasitikėjimą savimi ir savęs vertinimą..

    Kiti veiksniai, didinantys raiščių, raumenų ir sausgyslių patempimo ir plyšimo tikimybę:

    • treniruočių stoka - be reguliarių fizinių pratimų raumenys ir sąnariai susilpnėja ir praranda lankstumą, o tai padidina traumų tikimybę;
    • pratimų technikos pažeidimas - jei svoris netinkamai paskirstomas einant ar bėgiojant ar nesąmoningai nusileidus šokinėjant iš aukščio, galite pažeisti kelio ar kulkšnies raiščius;
    • prastas apšilimas - sušilimas prieš treniruotę daro raumenis elastingus ir padidina judesių amplitudę, todėl sumažėja tempimo rizika;
    • nuovargis - kai raumenys pavargę, sutrinka koordinacija ir didelė nepatogaus judesio rizika;
    • vyresnis amžius - lydi elastingumo ir raumenų jėgos sumažėjimas;
    • nėštumas, ypač jo antroji pusė, yra susijęs su padidėjusiu jungiamojo audinio minkštėjimu ir per dideliu elastingumu veikiant hormonams, o tai gali padidinti raiščių ir sausgyslių ištempimo ir plyšimo tikimybę sportuojant.

    Patempimų, sausgyslių ir raumenų simptomai

    Šie patempimui būdingi simptomai:

    • skausmas aplink sąnarį, kurį sustiprina palpacija ir judėjimas;
    • audinių patinimas (patinimas);
    • kraujavimas po oda (hematoma ar mėlynė);
    • sąnario sutrikimas dėl skausmo.

    Patinimas po ištempimo atsiranda greitai, tuo tarpu vėliau gali susiformuoti hematoma (mėlynė) arba jos visai nebūti. Kartais jis pasirodo ne tempimo vietoje, bet šalia jo, nes prieš patenkant į viršutinius odos sluoksnius, iš pažeisto audinio kraujas nutekėja per raumenis ir aplink sąnarį..

    Raumenys ištempiami ir tada, kai jie yra ištempiami per daug arba raumenys susitraukia per staigiai. Dažniausias šlaunies ir nugaros raumenų tempimas.

    Raumenų patempimą lydi:

    • raumenų skausmas judant ir palpuojant;
    • patinimas ir patinimas;
    • galbūt susidaro hematoma (mėlynė);
    • skausmingas tankinimas sužalojimo vietoje, susijęs su pažeistų, iš dalies suplėšytų raumenų skaidulų sumažėjimu;
    • dalinis ar visiškas raumenų funkcijos pažeidimas (sunkumai bandant sulenkti ranką, sulaikyti net nedidelę apkrovą, sulenkti ir pan.).

    Lengvos traumos savaime praeina per kelias dienas ar savaites. Tačiau dėl rimtų sužalojimų nedelskite apsilankyti pas gydytoją..

    Sunkių sužalojimų požymiai, dėl kurių būtina privalomai lankytis pas gydytoją:

    • stiprus skausmas ir greitai didėjantis audinių patinimas ar hematoma;
    • sutrikusi pažeistos kūno dalies funkcija: nesugebėjimas judinti piršto, rankos, kojos ir kt..
    • nesugebėjimas atsiremti į pažeistą koją: ji pasilenkia;
    • per didelis, neįprastas judesio diapazonas sąnaryje, pavyzdžiui, per didelis pratęsimas;
    • pažeista galūnė yra deformuota, išlenkta, po oda atsirado iškilimų ir iškilimų;
    • odos tirpimas, jutimo praradimas ar blyškumas pažeistoje vietoje;
    • per kelias dienas būklė nepagerėja.

    Šie simptomai gali rodyti visišką raiščių, sausgyslių, raumenų ar sulaužytų kaulų plyšimą. Tokiais atvejais savarankiškas gydymas turi nenuspėjamą rezultatą..

    Ką daryti tempiant: pirmoji pagalba

    Iškart po sužalojimo būtina sukurti poilsį pažeistai kūno daliai. Lengvais atvejais pakanka nutraukti fizinį darbą, atsisėsti ar atsigulti, suteikiant sužeistą galūnę padidintą padėtį. Galite, pavyzdžiui, pastatyti pagalvę ar antklodę, susuktą po ištiesta koja, pakabinti ranką ant galvos apdangalo ir pan..

    Esant stipriam skausmui, sutrikus sąnariui, reikalinga rimtesnė imobilizacija. Tokiais atvejais padanga yra pagaminta iš improvizuotų medžiagų (kartono, lentų) arba pažeista galūnė aprišama kūnu tokioje padėtyje, kuri sukelia mažiausiai skausmo.

    Po imobilizacijos ar lygiagrečiai su ja patartina atvėsinti sužalojimo vietą. Užtepkite ledo, maišą su šaltu vandeniu, galiausiai šlapiu rankšluosčiu. Vaistinėje galite nusipirkti aerozolių užšaldymui. Pirmosios pagalbos rinkiniai sporto varžybose dažnai būna papildomi tokiais pasiruošimais. Šaltas pagreitins vidinio kraujavimo sustabdymą, padės susiaurinti indus, atitolins uždegimo vystymąsi ir sulėtins edemos augimą. Be to, vėsinimas sumažina skausmą. Esant stipriam skausmui, galite vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo tablečių ar injekcijų pavidalu, taip pat paracetamolį..

    Ko negalima padaryti tempiant:

    • Pašildykite ir patrinkite sužalojimo vietą. Terminis gydymas ir masažas nurodomi tik praėjus 3-4 dienoms po tempimo, kad pagerėtų kraujotaka, paspartėtų hematomos rezorbcija, edema ir gijimas. Iškart po sužalojimo šios manipuliacijos turi priešingą efektą..
    • Vartokite alkoholį. Tai padidina kraujavimą, patinimą, sulėtina audinių atstatymą. Alkoholis leidžiamas tik tada, kai sunku gauti medicininę priežiūrą ir nėra ko sumažinti stiprų skausmą..
    • Tęskite darbą ar treniruotes per skausmą. Norėdami greitai atsigauti, ištempkite raiščius ar raumenis. Tik po kurio laiko bus galima pradėti atlikti specialius pratimus, kurie padeda greičiau grįžti į normalų gyvenimą..

    Šviesos patempimai praeina be specialaus gydymo. Jei skausmas ir patinimas sužalojimo vietoje nėra ryškus ir galite judėti be specialių apribojimų, tai galite padaryti ir nesilankę gydytojui. Norėdami pagreitinti atsigavimą, turite sukurti ramybę pažeistai kūno daliai. Pirmąsias dienas palengvins skausmas, primenantis poreikį atsigaivinti sąnariui ar įtemptiems raumenims. Venkite fizinio darbo, nekelkite svarmenų. Tempiant kojų sąnarius, vaikščiojant patartina naudoti lazdelę ar ramentus, kol skausmas žymiai sumažės..

    Kai sąnarys ištemptas, padeda tvarstymas elastiniu tvarsčiu. Galite naudoti specialius minkštus spaustukus. Jungtis turi būti pritvirtinta natūralioje padėtyje. Uždėję tvarsčio apvalumus, įsitikinkite, kad tvarstis per daug nesuspaudžia kūno ir netrukdo kraujotakai. Tinkamai užtepėte tvarslą, jei odos paviršiaus spalva ir temperatūra išliko normali (nei šalta, nei karšta), o pats tvarstis nesukelia diskomforto.

    Jei turite abejonių dėl sužalojimo sunkumo, kreipkitės į gydytoją. Be fizinio patikrinimo, jums reikės atlikti pažeistos kūno dalies rentgeno ar kompiuterinės tomografijos (KT) skenavimą. Naudodamiesi šiais tyrimais galite atskirti sudėtingus lūžių tipus nuo kitų rūšių sužalojimų, kuriuos sunku nustatyti pagal išorinius požymius..

    Gydytojo patempimų gydymas

    Įtarus lūžį, jei skausmas ir patinimas yra reikšmingi arba po oda susidarė didelė kraujosruva, taip pat pažeidimas senyvo amžiaus žmonėms, pirmosiomis valandomis po sužalojimo patariama pasikonsultuoti su gydytoju. Ir kuo greičiau, tuo geriau.

    Dėl vėlyvo gydytojo kreipimosi dėl sunkių patempimų, kuriuos lydi raiščių plyšimas, konservatyvus gydymas tampa neveiksmingas ir verčiama kreiptis į operaciją. Jei staiga, be tempimo, yra lūžis, tada laipsniškai didėjanti edema neleis chirurgui atkurti teisingą kaulų padėtį ir gerai pritvirtinti galūnes. Laikas žaidžia prieš mus, apsunkina gydymą.

    Tempdami galite apsilankyti pas chirurgą klinikoje arba patekti į greitosios pagalbos skyrių. Abiejose įstaigose jums turėtų būti suteikiamos paslaugos be paskyrimo: iš principo skubios pagalbos tarnybos teikiamos skubios pagalbos skyriuose, o apsilankius klinikoje registratūroje turėsite paaiškinti, kad esate gydomas nuo „aštraus skausmo“. Skubios pagalbos skyriuje galite nedelsdami atlikti pažeistos vietos rentgeno nuotrauką. Klinikoje ne visada yra rentgeno aparatas. Jei būklė neleidžia patiems kreiptis į gydytoją, kvieskite greitąją pagalbą.

    Gydytojas padės patepti sužalojimo vietą ir rekomenduos vaistus, kuriuos galite vartoti savarankiškai. Paprastai, esant stipriam skausmui, rekomenduojama vartoti paracetamolį. Jei tai nepadeda, gali prireikti specialaus receptinio vaisto nuo skausmo. Gydytojas taip pat gali skirti nesteroidinį vaistą nuo uždegimo (NVNU) kremo ar gelio pavidalu, pavyzdžiui, ketoprofeną. Jis turėtų būti tepamas ant tempimo vietos ir iškart po to nusiplaukite rankas.

    Ketoprofenas padidina odos fotojautrumą. Gydymo metu ir dvi savaites po to reikia vengti šių odos vietų kontakto su tiesioginiais saulės spinduliais ar dirbtiniu apšvietimu (pavyzdžiui, deginimosi salonuose). NVNU, skirti vartoti per burną (pavyzdžiui, ibuprofeno tabletės), taip pat padeda sumažinti patinimą ir uždegimą..

    Kai kuriais atvejais, kai ištempiama, uždedamas gipso klodas arba tvarstis, kaip ir lūžių atveju. Paprastai skiriama nuo 2–3 dienų kineziterapija, kuri pagreitina sveikimo procesą. Dažniau tai yra UHF, vėliau - ozokeritas, kompresai su vaistinėmis medžiagomis, terapinis masažas, kineziterapijos pratimai, elektroforezė su absorbuojamais, priešuždegiminiais ir skausmą malšinančiais vaistais. Jei raiščiai ar raumenys plyšta ir konservatyvus gydymas yra neveiksmingas, gydytojas gali rekomenduoti chirurginį gydymą. Operacijos metu pažeisti audiniai susiuvami, o po to tepamas gipsu, kol susiuva visiškai..

    Tempimo atkūrimas

    Audinių taisymo trukmė priklauso nuo tempimo sunkumo. Pavyzdžiui, tempdami kulkšnį galite vaikščioti per 1–2 savaites, visiškas atsigavimas užtruks 6–8 savaites, o vėl sportuoti galėsite po 8–12 savaičių. Dėl raumenų patempimų atsigavimo laikas labai skiriasi. Kartais tai trunka keletą savaičių, kartais kelis mėnesius.

    Kai kuriais atvejais lėtinės komplikacijos (skausmas, trumpalaikė edema ir nestabilumas) išlieka mėnesius ar net metus.

    Turėtumėte susisiekti su traumatologu, jei po nustatyto laiko po ištempimo nesijaučiate geriau arba, atvirkščiai, simptomai tampa ryškesni.

    Patempimų, sąnarių ir raumenų prevencija

    Norint išvengti tempimo, sportuojant ir kasdieniame gyvenime reikia būti atsargiems. Tačiau jokiu būdu neturėtumėte apsaugoti savęs ar savo vaikų nuo mankštos. Reguliarūs tempimo ir raumenų stiprinimo pratimai, kaip bendros kūno kultūros programos dalis, padeda išvengti patempimų ir išlaikyti sąnarių jėgą bei lankstumą. Norėdami išvengti kulkšnių patempimo, rinkitės patogius batus, ypač sportuojant, taip pat jei didžiąją dienos dalį turite praleisti ant kojų. Batai turi būti aukšti, geriausia su raišteliais, kad jie tvirtai pritvirtintų kulkšnis. Negalite nešioti dėvėtų batų, nes lengviau įkišti koją į vidų. Dėvint aukštakulnius batus taip pat didesnė tikimybė.

    Dažnai ištempiant treniruotes, būtina naudoti specialius spaustukus arba apvynioti pažeidžiamus sąnarius elastine tvarsčiu, kad būtų užtikrinta papildoma apsauga. Yra specialūs pratimai, kurie gali sustiprinti raumenų korsetą ir sumažinti patempimų riziką.

    5 apsaugos nuo tempimo taisyklės

    • Prieš treniruotę atlikite apšilimą, o po - pratinkite.
    • Nenaudokite, kol išsekote; esant nuovargiui padidėja nelaimingo atsitikimo rizika.
    • Venkite kritimų - laikykitės tvarkos laiptais, koridoriuose ir sode, o žiemą pabarstykite šalia namo esančius takus smėliu - tai puiki traumų prevencija.
    • Stenkitės nevaikščioti ir bėgti nelygiais paviršiais..
    • Valgykite teisingai, kad raumenys būtų stiprūs, o kaulai ir sąnariai - stiprūs.

    Kur eiti, kai ištemptas?

    Naudodamiesi „NaPravka“ paslauga, galite greitai rasti:

    • traumatologas
    • visos skubios pagalbos tarnybos mieste;
    • vaikų skubios pagalbos kabinetai;
    • visą parą veikiantiems skubios pagalbos iškvietimo kambariams;
    • mokamos greitosios pagalbos patalpos.