Namuose ar pas gydytoją - slankstelių sumažinimas

  • Sužalojimas

Slankstelis yra tvirta, pamatinė žmogaus kūno struktūra, atliekanti ypač svarbias funkcijas. Dėl savo stiprumo stuburas išlieka lankstus ir lankstus, o tai leidžia atlikti atraminę, variklinę ir amortizacijos funkciją.

Tačiau dažnai žmonės susiduria su įvairiomis nugaros problemomis, viena iš jų - juosmens slankstelių poslinkis. Bet ne visi, kurie jautė nugaros skausmą, skaudina gydytoją.

Yra keletas metodų, leidžiančių namuose sureguliuoti slankstelius. Bet norint, kad jie būtų veiksmingi, būtina turėti tam tikrų žinių medicinos srityje ir raumenų bei kaulų sistemos struktūrą..

Stuburo struktūra

Stuburą sudaro slanksteliai, tarpslanksteliniai diskai, naudojami jiems sujungti, raiščiai ir daugybė nervinių galūnių. Dėl šių jungiamųjų diskų yra užtikrinama žmogaus motorinė veikla.

Slankstelių poslinkis yra rimta liga, dar vadinama spondilolisteze. Su šia patologija atsiranda tarpslankstelinių diskų poslinkis, kuris gali būti skausmingi pojūčiai poslinkio srityje. Pagrindinės spondilolistezės priežastys:

  • Stuburo trauma.
  • Netinkamas svorio kėlimas.
  • Padidėjęs kūno svoris.
  • Aštrūs judesiai.

Stuburo poslinkis gali įvykti bet kurioje stuburo dalyje, tačiau dažniausiai ši problema susijusi su gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens slanksteliais..

Juosmens ir krūtinės ląstos poslinkis

Poslinkis juosmens srityje lydi aštrūs skausmingi mėšlungiai bandant pasukti kūną ar pakreipti. Jei patologija pažeidžia krūtinės ląstos stuburą, tai lydi skausmas krūtinėje, po šonkauliais, viršutinėse galūnėse.

Gimdos kaklelio poslinkis

Dažnas yra gimdos kaklelio slankstelių poslinkis. Svarbi šio skyriaus dalis yra slankstelio atlasas, esantis kaukolės centre ir jungiantis jį prie kaklo.

Pirmasis gimdos kaklelio slankstelis atlieka ypač svarbias funkcijas, suteikia motorinį ir žiedinį galvos kaklo judrumą.

Pirmojo gimdos kaklelio slankstelio poslinkis gali sukelti nepalankiausias pasekmes žmogaus organizmui - stiprius galvos skausmus, nuolatinę migreną, miego sutrikimus ir bendrą savijautą. Be to, „Atlanta“ poslinkis neigiamai veikia galvos kaklo motorinę veiklą.

Koks gydytojo, kuris užsiima stuburu, vardas??

Pacientams, turintiems nugaros problemų, patariama pasikonsultuoti su neurologu, traumatologu ar chiropraktiku..

Gydytojo nurodymas slanksteliais turi keletą privalumų:

  • Prieš derindamas diskus, gydytojas būtinai atliks visus būtinus tyrimus stuburo būklei nustatyti - tai gali būti kompiuterinė tomografija, MRT, rentgenografija..
  • Specialistas puikiai žino stuburo anatominius ypatumus, kurie pašalina klaidų tikimybę.
  • Gydytojas parinks optimalią taktiką persikėlimui ir „padės“ slankstelius reikiamoje vietoje.
[stextbox Daugelis pacientų mano, kad efektyviausiu ir pageidaujamu skambučiu kreipiasi į chiropraktiką, kuris ne tik nustato slankstelį, nepakenkdamas pacientui, bet ir nustato pagrindinę patologijos priežastį.

Rankinė terapija plačiai naudojama gydant įvairias stuburo ligas, nes tai leidžia pasiekti aukščiausių ir ryškiausių rezultatų. Gimdos kaklelio slankstelių kryptis rankiniu būdu koreguojant gali sumažinti skausmą, taip pat pagerinti bendrą žmogaus savijautą..

Atlanto pastatymas į vietą

Sumažinus atlasą ar bet kurį kitą slankstelį chiropraktoriaus pagalba, perskirstomi kaulų ir raumenų elementus patiriantys įtempiai, todėl skausmingas mėšlungis iš dalies arba visiškai išnyksta. Stuburas pradeda pilnai funkcionuoti.

Kaip sutvarkyti save namuose?

Šiuo tikslu naudojama speciali gimnastika, kurią sudaro kelios dešimtys pratimų. Bet reikia atsiminti, kad pratimai parenkami individualiai, atsižvelgiant į patologijos ypatybes.

Tikslai, kurie pasiekiami naudojant terapinius pratimus:

  • Nugaros stuburas.
  • Raumenų, raiščių ir kraujagyslių aparato stiprinimas.
  • Skausmingų mėšlungių pašalinimas.
  • Kraujotakos suaktyvinimas.
  • Padėkite slankstelį tinkamoje vietoje.
  • Bendra savijauta.

Prieš koreguodami stuburą, būtinai pasitarkite su gydytoju - traumatologu ar chiropraktiku.

Norint žinoti, kaip ištaisyti gimdos kaklelio slankstelius, būtina susipažinti su pagrindiniais pratimais, kuriuos siūlo gydomoji gimnastika..

  1. Vienas populiariausių pratimų, vadinamas „sukimu“, leis jums patiems ištiesinti slankstelius. Norėdami tai padaryti, žmogus turėtų atsigulti ant grindų, nugaros, kojos turi būti sulenktos keliuose, rankos į šonus, pečių ašmenys tvirtai prispausti prie grindų. Po to kojos turi būti pasuktos į kairę, o galva į dešinę. Kvėpavimas gilus ir neskubus. Po to sukimas atliekamas priešinga kryptimi.
  2. Prieš pats ištiesindamas tarpslankstelinį diską, žmogus turi atsisėsti ant grindų ir sugriebti rankas už kojų. Po to jūs turėtumėte lėtai siūbuoti išilgai stuburo. Būdingas paspaudimas nugaroje rodo, kad pratimas atliktas teisingai.
  3. Norėdami savarankiškai ištaisyti atlasą, turite reguliariai atlikti šiuos pratimus - sėdėti ant kėdės, sulenkti rankas prie alkūnių, pasukti dešinę ranką ant kairės kojos kelio. Kūnas turėtų būti lėtai pasuktas į šį kelį, kol pasirodys būdingas paspaudimas. Toliau pratimas kartojamas su kitu keliu..
  4. Žmogui reikia gulėti ant pilvo, sėdint ant grindų ar kito kieto paviršiaus, kojos ištemptos tolygiai, keliai yra kuo labiau įtempti. Tuo pačiu metu ginklus rekomenduojama ištiesti išilgai kūno, tvirtai prispaudžiant prie grindų. Stenkitės pakelti kūną, stenkitės tai padaryti kuo aukščiau. Judesiai yra sklandūs, jokiu būdu negalima pratimo atlikti staigiai, greitai. Tai turėtų būti pakartota 5-8 kartus.
  5. Šis pratimas taip pat atliekamas ant grindų. Būtina užimti gulėjimo padėtį, dešine koja koja prispausti prie grindų ir patraukti prie sėdmenų, neleidžiant jiems liesti. Kairė koja turi būti lėtai nuleista žemyn, dešinė kelio pusė, sukant į kairę pusę, liečiant grindų paviršių.

Šie paprasti pratimai gali padėti slankstelius, pašalinti skausmingus mėšlungį nugaroje ir pagerinti bendrą savijautą.

Kaip savarankiškai sureguliuoti gimdos kaklelio slankstelius

Nugaros pratimai
Stuburo įterpimas

Pirmiausia turiu pasakyti. Autorinės teisės - © www.youryoga.org/copyright.htm. kad ši praktika nėra mankšta tam, kad - © Jūsų joga youryoga.org/copyright.htm - kad stuburas taptų stiprus ar lankstus - tai palengvina daugybė fizinių pratimų ir gimnastikos, - © Jūsų joga - NENOKOKUOKITE Joga - kurią jūs gerai žinote. Ši praktika leidžia reguliuoti stuburą ir jo slankstelius.
Paprastai daugumos žmonių stuburo būklė yra patempto stuburo būklė. Tie. visi slanksteliai yra pusiau išnirę. Kažkas turi daugiau, - Autorių teisių apsauga - Ezoterinė jūsų jogos svetainė - www.youryoga.org © - Bet kokį kopijavimą draudžia autorius - kažkas turi mažiau. Ir todėl užsiimti bet kokia gydomąja gimnastika esant tokiai stuburo mikrolipais išsidėsčiusiai būsenai gali ne tik nesuteikti jokio gydomojo poveikio. Jūsų jogos svetainės autorių teisės - autoriaus draudimas kopijuoti - © Sergejus Veretennikovas. bet turi net priešingą efektą. Įsivaizduokite žmogų, kurio peties sąnarys yra pasislinkęs, darantis W-shu - nesvarbu, ką jis daro. Autorių teisių apsauga - Autorių teisės - jūsų jogos svetainė. viskas jam sukels tik problemas. Tai akivaizdus pavyzdys - © autorių teisės. KOPIJAVIMAS draudžiamas. www.youryoga.org/copyright.htm - © Sergejus Veretennikovas. Bet kurios šios praktikos dalies kopijavimą draudžia jos autorius, tačiau tai labai aiškiai parodo, kaip viskas yra tikrovėje. Todėl viskas turėtų prasidėti nuo stuburo. Ir jokia gimnastika čia nepadės - reikia pakoreguoti stuburą (lygiai taip pat. Medžiagos neleidžiama kopijuoti. - Svetainės autorius - Autorių teisės - Sergejus Veretennikovas. Kaip sureguliuotas pečius) ir tik po to pagalvok apie gimnastikos pranašumus..

Visus pratimus skiriu kaip pratimų rinkinį. Tie. Kiekvieną dieną galite daryti pratimus po vieną, - KOPIJAVIMAS draudžiamas - Autorius: © Jūsų joga - www.youryoga.org - KOPIJAVIMAS griežtai draudžiamas - tam skirkite laisvo laiko - viso stuburo pakoregavimui, - Jūsų joga - © www.youryoga.org / copyright.htm - autorius draudžia kopijuoti - pradedant nuo gimdos kaklelio srities ir baigiant sakraline.
Visi pratimai atliekami esant geram kūno atsipalaidavimui ir esant tam tikram aštrumui, - AUTORIŲ TEISIŲ APSAUGA - © Jūsų joga: www.youryoga.org - NENORYKITE - Kopijuoti bet kurią šios medžiagos dalį yra draudžiama - kur aš ją rašau..

Pratimų aprašymas. © Veretennikov S..

Sėdėjimo pratimai - NENOKOKUOKITE šios medžiagos - www.youryoga.org/copyright.htm - © Jūsų joga --

Norėdami atlikti šiuos pratimus, turite sėdėti ant grindų (pavyzdžiui, ant kilimėlio) turkų kalba,. Autorinės teisės - © www.youryoga.org/copyright.htm. tie. sukryžiuotomis kojomis. Taip pat galite sėdėti ant kėdės (jei nuspręsite sėdėti ant kėdės - kelius reikia pakelti apie 100–120 laipsnių). Reikia sėdėti tiksliai nesustojant.

Eglės galvos pasukimas - AUTORIŲ TEISĖ - © Jūsų joga: www.youryoga.org - NENOTEŠKITE - bet kurios šios medžiagos dalies kopijuoti draudžiama --

  1. Aprašytoje sėdimoje padėtyje. Šios medžiagos negalima nukopijuoti. Visos teisės priklauso autoriui. Autorių teisės - Sergejus Veretennikovas. pasukite galvą kiek įmanoma į dešinę. Pasukite tik galvą - Kopijuoti draudžiama - Autorius: © Jūsų joga - www.youryoga.org - Kopijavimas griežtai draudžiamas - pečiai ir kūnas nesisuka - tik galva. - © „Jūsų joga“, jūsų svetainė yoyoga.org/copyright.htm -
  2. Po to, kai galva nebegali pasisukti už pasiektos ribos - pakelkite dešinę ranką ir pritvirtinkite ją prie kairės smakro pusės (šiek tiek žemiau).. © Sergejus Veretennikovas - nukopijuoti bet kurią šio teksto dalį draudžiama.
  3. Po to darykite trumpai - © Autorinės teisės. KOPIJAVIMAS draudžiamas. www.youryoga.org/copyright.htm - © Sergejus Veretennikovas - draudžiama nukopijuoti bet kurią šios praktikos dalį iš jos autoriaus - šiek tiek atšiaurius judesius - dešine ranka spauskite smakrą į dešinę pusę (tarsi padėdami galvą šiek tiek pasisukti toliau). - Kopijuoti draudžiama - Autorius: © Jūsų joga - www.youryoga.org - Kopijavimas griežtai draudžiamas --
  4. Atlikite tokius judesius - spaudimus apie dešimt. - © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Tada padarykite tą patį veiksmą į kairę.. © Sergejus Veretennikovas - © www.youryoga.org/copyright.htm.

Pakelkite akmenį į Meru kalną - © www.youryoga.org/copyright.htm --

  1. Apibūdintoje sėdimoje padėtyje === Visos teisės priklauso jūsų jogos svetainei - © www.youryoga.org/copyright.htm - Draudžiama kopijuoti === kiek įmanoma pakreipkite galvą (tarsi norite prie ausies paliesti dešinįjį petį). Juda tik galva - ne per petį,. © Sergejus Veretennikovas - © www.youryoga.org/copyright.htm. nei kūnas nejuda ir yra pradinėje padėtyje.. © Sergejus Veretennikovas - nukopijuoti bet kurią šio teksto dalį draudžiama.
  2. Po to, kai galva nebegali pasilenkti (nukristi) peržengus pasiektą ribą - pakelkite dešinę ranką ir pritvirtinkite ją prie dešiniosios smakro pusės (delno centras prispaustas prie smakro). - Jūsų joga - © www.youryoga.org/copyright.htm - autorius draudžia kopijuoti --
  3. Tuo pačiu metu pakelkite kairę ranką ir pritvirtinkite prie galvos srities virš kairiosios ausies.. Šios medžiagos kopijavimas yra neteisėtas.
  4. Taigi, jūs turite visiškai atsipalaidavusią galvą (maksimaliai pasvirusią į dešinę), esančią tarp dviejų delnų. - Autorių teisių apsauga - Ezoterinė jūsų jogos svetainė - www.youryoga.org © - Bet kokį kopijavimą draudžia autorius --
  5. Atlikite truputį griežtus rankos spaudimo judesius - Autorių teisių apsauga - © Jūsų joga: www.youryoga.org - NENOKOPUOK - NENOKOPUOK šios medžiagos dalies - tarsi padėkite galvai judėti šiek tiek toliau į dešinįjį petį. T. y., Kaire ranka stumkite dešinę srityje virš ausies. © Sergejus Veretennikovas - © www.youryoga.org/copyright.htm. ir iš dešinės į kairę ant smakro ir dešiniojo skruosto apačios.. © Sergejus Veretennikovas - © www.youryoga.org/copyright.htm.
  6. Atlikite tokius judesius - spaudimus apie dešimt.. Kopijuodami šią medžiagą pažeidžiate Rusijos Federacijos įstatymus - Svetainės autorius - Sergejus Veretennikovas.
  7. Tada padarykite tą patį veiksmą į kairę. +++ Kopijuoti medžiagą NĖRA - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Pastabos

  • Daugelis pajus, kaip atliekant šiuos du pratimus kaklui gniuždoma, - © www.youryoga.org/copyright.htm - būdinga sąnariui, kuris yra pritaikytas prie savo vietos. Nereikia bijoti - bet, priešingai, daugelis jaus malonų pasitenkinimą nuo kito kaklo kaklo.. Ši medžiaga yra saugoma autorių teisių - kopijuoti draudžia jos autorius - © Sergejus Veretennikovas.
  • Galva ir kaklas turėtų būti visiškai atsipalaidavę - tarsi būtumėte prispaudžiamų rankų (rankų) gniaužtuose ir jiems paklustumėte. - Kopijuoti šią medžiagą draudžiama - www.youryoga.org/copyright.htm - © Jūsų joga --
  • Galvos judesiai svyruoja 3–4 cm diapazonu. Rankomis nukreipiate jį į kraštutinę padėtį ir vėl leiskite jam grįžti.. Kopijuodami šią medžiagą pažeidžiate Rusijos Federacijos įstatymus - Svetainės autorius - Sergejus Veretennikovas.

Pamatyk savo šešėlį. Medžiagos kopijuoti neleidžiama - Svetainės autorius - Autorių teisės - Sergejus Veretennikovas.

  1. Aukščiau aprašytoje sėdimoje padėtyje - © Jūsų Joga - NENOKOKUOKITE © JŪSŲ - Jūsų Joga - padėkite rankas ant kelių. Delnai yra tiksliai išdėstyti ant kelių apvalumo ir laikosi.. Autorinės teisės - © www.youryoga.org/copyright.htm.
  2. Staigus posūkis į dešinę visam kūnui ir galvai juosmens ir kaklo raumenų sąskaita, - Jūsų joga - © www.youryoga.org/copyright.htm - kopijuoti draudžia Autorius - taip pat padėti sukant rankas (tarsi stumti nuo kelių). Judėjimas labai aštrus - tarsi iškart norėtumėte pamatyti === Visos teisės priklauso jūsų jogos svetainei - © www.youryoga.org/copyright.htm - Draudžiama kopijuoti === tai, kas yra už jūsų nugaros, ir šiuo tikslu pasukite visą savo kūną į dešinę ir kaklas (susukant juos į spyruoklę). - Kopijuoti draudžiama - Autorius: © Jūsų joga - www.youryoga.org - Kopijavimas griežtai draudžiamas --
  3. Akimirką pritvirtinate kūną galutinėje padėtyje ir vėl grįžtate į pradinę padėtį.. Šios medžiagos kopijavimas yra neteisėtas.
  4. Tada padarykite tą patį veiksmą į kairę. Ir vėl į dešinę - ir taip savo ruožtu 10-20 kartų. Autorinės teisės - © www.youryoga.org/copyright.htm. tada liko. Jūsų jogos svetainės autorių teisės - autoriaus draudimas kopijuoti - © Sergejus Veretennikovas. tada teisus. - Kopijuoti draudžia autorius - © Sergejus Veretennikovas --

Pastabos

  • Daugelis pajus truputį per visą stuburą. Šios medžiagos negalima nukopijuoti. Visos teisės priklauso autoriui. Autorių teisės - Sergejus Veretennikovas. būdingas sąnariui, kuris prisitaiko prie vietos. Nereikia bijoti - priešingai, daugelis jaus malonų pasitenkinimą nuo kito komforto viso stuburo srityje.. Ši medžiaga yra saugoma autorių teisių - kopijuoti draudžia jos autorius - © Sergejus Veretennikovas.
  • Prieš atlikdami aštrius judesius į kairę ir į dešinę - kūnas turi būti gerai atpalaiduotas.. © Sergejus Veretennikovas - © www.youryoga.org/copyright.htm.

Stovėjimo pratimai. Jūsų jogos svetainės autorių teisės - autoriaus draudimas kopijuoti - © Sergejus Veretennikovas.

Atsikelkite iš sėdimos padėties ir atsistokite vertikaliai. Veretennikovas Sergejus - šios medžiagos autorius - kopijuoti neleidžiama. kojos pečių plotyje.

Lankstus bambukas. Ši medžiaga yra saugoma autorių teisių - kopijuoti draudžia jos autorius - © Sergejus Veretennikovas.

  1. Dešinę ranką delnais padėkite į priekį dešinėje pusėje žemiausių šonkaulių srityje. Alkūnė atrodo tiksliai teisinga. - Kopijuoti šią medžiagą draudžiama - www.youryoga.org/copyright.htm - © Jūsų joga --
  2. Kairįjį delną padėkite virš ausies esančioje srityje ant galvos (pirštų galiukais šiek tiek žemiau vainiko), - kopijuoti draudžiama - Autorius: Jūsų joga - www.youryoga.org - KOPIJAVIMAS griežtai draudžiamas - alkūnė žiūrima tiksliai į kairę. - © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Kiek įmanoma atpalaiduokite liemenį ir atlikite aštrius judesius rankomis - dešine ranka į kairę, - Jūsų joga - © www.youryoga.org/copyright.htm - kopijuoti draudžia autorius - kairėn - į dešinę.. © Sergejus Veretennikovas - © www.youryoga.org/copyright.htm.
  4. Atlikite tokius judesius - spaudimus apie dešimt viena kryptimi, paskui kita.. © Sergejus Veretennikovas - nukopijuoti bet kurią šio teksto dalį draudžiama.

Drugelio skrydis - jūsų joga - © www.youryoga.org/copyright.htm - autorius draudžia kopijuoti --

  1. Aukščiau aprašytoje stovėjimo padėtyje - © Jūsų joga youryoga.org/copyright.htm - pakelkite abi rankas ir padėkite jas už galvos. Jūsų jogos svetainės autorių teisės - autoriaus draudimas kopijuoti - © Sergejus Veretennikovas. audimo delnus užrakto ir padėkite delnus ant galinės galvos, - © Draudžiama kopijuoti - www.youryoga.org - Jūsų jogos svetainė - spaudžiant delnais, austus pirštais. Tuo pačiu metu alkūnės nėra sulenktos. Kopijuoti medžiagą neleidžiama - Svetainės autorius - Autorių teisės - Veretennikovas Sergejus. bet jie daugiausia žvelgia į priekį (tik su mažu sukčiai į šonus). - Jūsų joga - © www.youryoga.org/copyright.htm - autorius draudžia kopijuoti --
  2. Tada atlikite šiuos veiksmus: smarkiai paspauskite alkūnes atgal (iki galo atgal) - tarsi numeskite rankas atgal ir tuo pačiu staigiai atlikite krūtinės judesius priekyje. Galva taip pat šiek tiek pasvirusi atgal. - © Jūsų joga - NENOKOKUOKITE © TY - jūsų joga --
  3. Atlikite apie dešimt tokių judesių.. Šios medžiagos kopijavimas yra neteisėtas.

Pakilęs dangus - NENOKOKUOKITE šios medžiagos - www.youryoga.org/copyright.htm - © Jūsų joga --

  1. Aukščiau esančioje padėtyje. © Sergejus Veretennikovas - © www.youryoga.org/copyright.htm. pakelkite abi rankas virš galvos. Alkūnės šiek tiek viena nuo kitos. Rankos sulenktos. Palmės yra lygiagrečios grindims (luboms) ir santykinai tiesios.. Kopijuodami šią medžiagą pažeidžiate Rusijos Federacijos įstatymus - Svetainės autorius - Sergejus Veretennikovas.
  2. Kiek įmanoma atsipalaiduokite. Šios medžiagos negalima nukopijuoti. Visos teisės priklauso autoriui. Autorių teisės - Sergejus Veretennikovas. pašalinkite visą stuburo įtampą.. Šios medžiagos kopijavimas yra neteisėtas.
  3. Toliau kiek įmanoma staigiau palieskite delnus iki ribos. Tuo pačiu metu ištieskite kūną per visą ilgį (tarsi gurkšnodami ryte, - © www.youryoga.org/copyright.htm - tai yra, ištempkite karūną į viršų). Aš dar kartą pakartosiu - visa tai turi būti daroma sinchroniškai ir kiek įmanoma aštriau - tarsi laikydami dangų delnuose ir staigiai norite mesti jį labai toli.. Veretennikovas Sergejus - šios medžiagos autorius - kopijuoti neleidžiama.

Apsupkite tuštumą - kopijuoti šią medžiagą draudžiama - www.youryoga.org/copyright.htm - © Jūsų joga --

  1. Aukščiau esančioje padėtyje. Autorinės teisės - © www.youryoga.org/copyright.htm. pakelkite rankas iki jų lygiagretumo grindims padėties. Rankos išsidėsčiusios į šonus skirtingomis kryptimis ir šiek tiek sulenktos. Delnai silpnai susikibo į kumščius.. © Sergejus Veretennikovas - © www.youryoga.org/copyright.htm.
  2. Paimkite rankas iš šios padėties kiek įmanoma atgal - © Jūsų joga youryoga.org/copyright.htm - sujungdami pečių ašmenis ir paskleisdami krūtinę (atsikvėpdami). - Kopijuoti draudžiama - Autorius: © Jūsų joga - www.youryoga.org - Kopijavimas griežtai draudžiamas --
  3. Tada smarkiai iškvėpkite. Šios medžiagos negalima nukopijuoti. Visos teisės priklauso autoriui. Autorių teisės - Sergejus Veretennikovas. tarsi apimantis tuštumą. Autorių teisių apsauga - Autorių teisės - jūsų jogos svetainė. perkelkite rankas į priekį ir per pečius į „savęs apkabinimo“ padėtį - t.y. galutinėje padėtyje dešinysis kumštis yra už kairiojo peties. Veretennikovas Sergejus - šios medžiagos autorius - kopijuoti neleidžiama. o kairysis kumštis yra už dešinės.. Šios medžiagos negalima nukopijuoti. Visos teisės priklauso autoriui. Autorių teisės - Sergejus Veretennikovas.
  4. Tada vėl lėtai grįžkite į maksimaliai sulenktų rankų padėtį atgal, antrą kartą juos fiksuodami šioje padėtyje ir vėl „apkabinkite“ tuštumą priešais save iki paskutinės fazės - „apkabinkite“ save.. Autorių teisių apsauga - Autorių teisės - jūsų jogos svetainė.
  5. Pakaitinis „apkabinimas“ - tada dešinė ranka per kairę, - Kopijuoti šią medžiagą draudžiama - www.youryoga.org/copyright.htm - © Tada jūsų joga liko dešinėje. - Kopijuoti draudžiama - Autorius: © Jūsų joga - www.youryoga.org - Kopijavimas griežtai draudžiamas --
  6. Atlikite apie dešimt tokių judesių. - Kopijuoti šią medžiagą draudžiama - www.youryoga.org/copyright.htm - © Jūsų joga --

Kita mėnulio pusė. © Sergejus Veretennikovas - nukopijuoti bet kurią šio teksto dalį draudžiama.

  1. Nuo kojų pečių pločio padėties - plačiu žingsniu į priekį. Tiesi dešinė koja priekyje, - © Jūsų Joga - NENOKOKUOKITE © YOURSELF - Jūsų joga - ir tiesi kaire koja už nugaros.. © Sergejus Veretennikovas - nukopijuoti bet kurią šio teksto dalį draudžiama.
  2. Padėkite tiesias rankas atgal ir užfiksuokite pirštais pirštais (delnai prispausti vienas prie kito). Ir šiek tiek pakelkite juos aukštyn. Tuo pačiu metu pečiai maksimaliai pasukami atgal (pečių ašmenys linkę vienas į kitą). Veretennikovas Sergejus - šios medžiagos autorius - kopijuoti neleidžiama. ir krūtinė yra visiškai išsidėsčiusi.. © Sergejus Veretennikovas - nukopijuoti bet kurią šio teksto dalį draudžiama.
  3. Atlikite staigų sukimosi judesį su kūnu į dešinę - visas kūnas ir kaklas yra susukti taip, kad galėtumėte pamatyti viską - Autorių teisių apsauga - Jūsų jogos ezoterinė svetainė - www.youryoga.org - © Jūsų joga jūsų yogaga.org/copyright.htm. © - Bet koks kopijavimas yra draudžiamas autoriaus - kas yra už tavęs. rankos juda į kairę. Neatlikite šio pratimo labai staigiai - tai gana kontroliuojamas judesys, - Autorių teisių apsauga - Ezoterinė jūsų jogos svetainė - www.youryoga.org © - Bet koks kopijavimas yra draudžiamas autoriaus, bet vis dėlto ne be jokio aštrumo. Ši medžiaga yra saugoma autorių teisių - kopijuoti draudžia jos autorius - © Sergejus Veretennikovas. kurį pati jausite ir pasirenkate sau laipsnį.. © Veretennikov S..
  4. Atlikite šį pratimą po vieną, tada į kairę. Autorių teisių apsauga - Autorių teisės - jūsų jogos svetainė. tada teisus. - Kopijuoti draudžia autorius - © Sergejus Veretennikovas --
  5. Šis pratimas taip pat prisideda prie krūtinkaulio reguliavimo - t.y. krūtinkaulio sujungimas su šonkauliais (todėl kažkas ten pat pajus būdingą mažinimo traškėjimą). - © „Jūsų joga“, jūsų svetainė yoyoga.org/copyright.htm -

Melagingi pratimai +++ kopijuoti medžiagą NĖRA įmanoma - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Šiems pratimams jums reikės paprasto įrankio. Jį pasigaminti labai paprasta - už tai galite pasiimti paprastą kilpinį rankšluostį ir kelis kartus sulankstyti. Jūsų jogos svetainės autorių teisės - autoriaus draudimas kopijuoti - © Sergejus Veretennikovas. tuo pačiu gavę maždaug tokių matmenų kvadratą - plotis:

Taigi,. Kopijuoti medžiagą neleidžiama - Svetainės autorius - Autorių teisės - Veretennikovas Sergejus. Jūs turite tokią nuostabią pagalvę ir norą toliau koreguoti savo stuburą. Todėl niekas netrukdo pereiti prie kito pratimo..

TOP 10 stuburo reguliavimo namuose metodų: pratimai, kuriuos galima ir ko negalima atlikti?

Bardukova Elena Anatolyevna
neurologas, homeopatas, darbo patirtis 23 metai
✔ Straipsnį patikrino gydytojas

Garsus japonų reumatologas: „Tai yra didybė! Rusiški sąnarių ir stuburo gydymo metodai tik glumina. Pažiūrėkite, ką gydytojai siūlo gydyti nugaros ir sąnarius Rusijoje: „Voltaren“, „Fastum“ gelis, „Diclofenac“, „Milgamma“, „Dexalgin“ ir kiti panašūs vaistai. Tačiau šie vaistai negydo sąnarių ir nugaros, jie tik palengvina ligos simptomus - skausmą, uždegimą, patinimą. Dabar įsivaizduokite tai. Perskaitykite visą interviu.

Kai įvyko poslinkis, kaip patiems sureguliuoti slankstelius? Galite ištaisyti stuburą namuose naudodamiesi specialiais pratimais. Stuburo deformacija atsiranda po traumos ar staigaus judesio. Dažnas lokalizavimas yra juosmens, retai krūtinės ląstos segmentai.

Kas yra stuburo poslinkis

Slanksteliai užima patologinę padėtį, juda į priekį, vienas kito atžvilgiu. Dėl to tarpslanksteliniai diskai susipainioja, atsiranda nugaros skausmai, kuriuos įveikti padės patyręs manualinis terapeutas..

Slankstelių poslinkio priežastys

Dažniausiai slankstelio nukrypimas nuo teisingos fiziologinės padėties vyksta prieš patologinio proceso vystymąsi. Dystrofiniai procesai, deformuojantys tarpslankstelinius diskus, padidina atskirų stuburo segmentų mobilumą. Jie praranda elastingumą, tampa plonesni, o tai palaipsniui lemia stuburo nestabilumą.

Nugaros raumenų korseto atrofija ir raiščių aparato susilpnėjimas turi įtakos segmentų sulaikymui teisingoje padėtyje. Be to, dėl mažo fizinio aktyvumo sutrinka kraujotaka ir difuzinė medžiagų apykaita, kuri yra atsakinga už audinių mitybą. Pokyčiai lemia destruktyvius procesus, kurie sąlygoja šališkumo atsiradimą.

Patologinės nukrypusio slankstelio priežastys:

  • osteochondrozė;
  • osteoporozė;
  • spondilozė;
  • spondilolistezė;
    Kas yra spondilolistezė
  • briaunų sąnarių artrozė;
  • piktybiniai navikai;
  • kremzlės disko sunaikinimas su išvaržos formavimu.

Be to, nukritęs slankstelis gali būti komplikacija po stuburo operacijos. Kartais poslinkis vyksta prieš įgimtą patologiją, kuri yra nenormalios intrauterininės plėtros pasekmė. Be ligų, traumų atsiranda stuburo poslinkis:

  • rudenį;
  • dėl stipraus smūgio į nugarą;
  • su suspaudimo lūžiu;
    Kaip atrodo kompresinis stuburo lūžis?
  • gimimo trauma.

Paprastai staigūs judesiai išprovokuoja poslinkius, ilgą buvimą nepatogioje padėtyje, su amžiumi susijusius sutrikimus, viršsvorį, intensyvią statinę ir dinaminę apkrovą. Priežastis gali būti ne tik per didelis fizinis krūvis, bet ir sėslus gyvenimo būdas. Dėl to slankstelis gali šiek tiek pasislinkti (2 mm) arba būti visiškai lydimas stuburo kūno..

Pagrindiniai simptomai

Dažniausiai poslinkis pasireiškia padaliniuose, kuriuose padidėjęs aktyvumas. Tai paaiškina dažną poslinkio lokalizaciją gimdos kaklelio ir juosmens srityje, tuo tarpu krūtinės sritis yra paveikiama labai retai. Pozicijos pakeitimas gali turėti kitą kryptį.

Dėl patologinio proceso nervų šaknys yra suspaudžiamos, o pereinant į stuburo kanalą atsiranda stuburo smegenų suspaudimo poveikis. Nervų audinių suspaudimas sukelia neurologinius simptomus.

Nugaros raumenų įtempimas, lydimas nervinių receptorių sudirginimo ir poslinkio, sukelia ūmaus skausmo sindromą. Norėdami sumažinti skausmo galią, žmogus užima priverstinę pusiau sulenktą padėtį. Dėl to užsitęsusi raumenų įtampa neigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemą, deformuodama stuburą ir sutrikdydama dubens kaulų vietą.

Vienas pagrindinių stuburo slankstelių poslinkio simptomų yra nervinės šaknies suspaudimas, kuriame atsiranda stiprus skausmas

Priklausomai nuo pasislinkusio slankstelio vietos, simptomatika turi savo išskirtinius bruožus:

Lokalizacijos sritisKlinikinės apraiškos
Gimdos kaklelio stuburasPažeidus gimdos kaklelio slankstelius, požymiai yra ūmūs. Pacientui sunku bandyti pasukti galvą. Judant kaklo srityje, girdimas būdingas paspaudimas. Spengimas ausyse, galvos svaigimas, pykinimas yra stuburo deformacijos apraiškos. Be to, pacientai skundžiasi liežuvio, gerklės, pirštų tirpimu. Deginimas ir dilgčiojimas kartais atsiranda ant viršutinių galūnių odos..
KrūtisIšlyginti simptomai, turintys poslinkį krūtinės srityje, gali pasireikšti ne iš karto. Po kelių savaičių ar net mėnesių pacientas jaučia vidutinį nuobodų skausmą tarp menčių. Pakėlus ar pakeliant rankas, skausmas sustiprėja ir gali plisti į apatinę stuburo dalį, galūnes. Po pabudimo yra sustingimas menčių srityje, dusulys, deginimo pojūtis, lydimas bendro silpnumo..
JuosmensPatologinės būklės požymiai atsiranda iškart po poslinkio. Nugaros skausmas pasireiškia lumbago, plinta į apatines galūnes. Kojų odos dilgčiojimas ir deginimas, kojų pirštų tirpimas.

Esant nežymiai deformacijai, skausmas savaime išnyksta. Didelio fizinio krūvio metu atsiranda nauja skausmo banga. Dažnai pacientai, kuriems periodiškai jaučiamas nugaros skausmas, net neįtaria, kad slankstelis yra perkeltas.

Būtinai perskaitykite gerą straipsnį:

Poslinkio pasekmės

Laikaus gydymo trūkumas dėl latentinio (paslėpto) kurso sukelia antrinių patologijų prisirišimą:

  • Somatinės ligos su pablogėjusia vidinių organų inervacija (nervinių impulsų tiekimas).
  • Galūnių sutrikimas - parezės atsiradimas ir motorinio aktyvumo sumažėjimas.
  • Neuritas - nervų kamienų uždegimas, atsirandantis po suspaudimo.
  • Sutrikusi kraujo apytaka kraujagyslių spaudimo metu, padidėjęs kraujospūdis.
  • Raumenų skaidulų pralaimėjimas, lydimas disbalanso judant ir padidėjusio tonuso.
  • Stuburo stenozė - slankstelio pasislinkimas į stuburo kanalą.
    Stuburo stenozė yra viena iš rimtų komplikacijų
  • Tarpslankstelinės išvaržos formavimas.

Daugelis komplikacijų greitai tampa lėtinės ir pablogina paciento gyvenimo kokybę..

Kaip patiems ištaisyti slankstelius

Specialūs pratimai, kurių metu pasislinkęs slankstelis įsitvirtina vietoje, yra veiksmingas ir saugus padėties perkėlimo į namus būdas. Gydomoji gimnastika yra skirta ištempti stuburą ir sustiprinti nugaros raumenis.

Judesiai turėtų būti atliekami sklandžiai ir lėtai. Geriausia, jei pacientas kreipiasi į medicinos specialistą, kuris parodys, kaip teisingai atlikti pratimus.

Poveikis po gimnastikos:

  • grąžinti perkeltą slankstelį į tinkamą padėtį;
  • skausmo sumažinimas dėl raumenų skaidulų spazmo pašalinimo ir nervinių kamienų suspaudimo;
  • kraujotakos normalizavimas;
  • bendrojo gyvybingumo padidėjimas.

Namuose slankstelius taisyti galite tik atlikdami specialius pratimus

Atliekant tempimo pratimus, stuburas atstatomas natūraliai. Suspaudimas mažėja, skausmas ir raumenų mėšlungis išnyksta. Padidėja paveiktos srities hemodinamika, o tai pagerina kremzlės diskų mitybą. Reikėtų pažymėti, kad namo pratęsimo indikacija yra nedidelis poslinkis.

Gimnastika nėra atliekama esant stipriam skausmui ar lėtinių patologijų paūmėjimui. Kartais atlikus judesių rinkinį nugaroje, gali atsirasti skausmas. Po chiropraktinio gydymo tai laikoma normalia.

Skausmo impulsų atsiradimas namuose rodo sveikatos pablogėjimą ir yra proga nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Kaip sureguliuoti stuburo diskus - pratimai

Ekspertai sukūrė judesių rinkinį ir rekomendacijas, kaip saugiai nustatyti ofsetinį slankstelį. Kineziterapijos pratimai duoda gerų rezultatų, tačiau tai taikoma tik mažam pamainiui.

Verta pradėti nuo nedidelio raiščių ir raumenų paruošimo. Tam reikia apšilimo. Pratimų negalima atlikti be didelių pastangų. Dėl vieno nepatogaus judesio būklė gali pablogėti.

Gimdos kaklelio

Kai kaklo slanksteliai yra pasislinkę, yra pavojinga savarankiškai naudoti jėgos techniką, nes smegenys yra arti. Dėl to gali sutrikti smegenų kraujotaka, padidėti kraujospūdis, svaigti galva, pablogėti regėjimas ir klausa. Šie pratimai padės ištaisyti gimdos kaklelio slankstelius:

  1. Atsigulkite ant nugaros ant kieto paviršiaus, padėdami mažą volelį po kaklu, o galva turėtų pakreipti atgal. Tada reikia keletą minučių pabūti šioje pozicijoje.
  2. Sėdėdami lėtai pasukite galvą į šoną, kiek įmanoma. Tuomet nejudėkite, lėtai skaičiuokite iki 10. Tas pats, ką daryti kita kryptimi, taip pat pakreipkite galvą pirmyn ir atgal..
  3. Savarankiškai masažuokite kaklą, minkydami ir trindami, neliesdami stuburo srities.

Judesių metu neturėtų būti trūkčiojimų ir staigių galvos posūkių.

Vaizdo įrašas: kaip per 1 minutę sureguliuoti gimdos kaklelio slankstelius

Krūtinės ląstos skyrius

Skaitytojų istorijos: kaip aš padėjau mamai išgydyti sąnarius. Mano mama yra 79 metų, visą gyvenimą dirbo literatūros mokytoja. Kai jai kilo pirmosios nugaros ir sąnarių problemos, ji jas tiesiog atleido nuo manęs, kad nešvaistyčiau pinigų vaistams. Mama stengėsi būti gydoma tik nuovirais iš saulėgrąžų šaknies, o tai, žinoma, nepadėjo. O kai skausmas tapo nepakeliamas - pasiskolinau iš kaimynės ir nusipirkau nuskausminamųjų vaistų vaistinėje. Kai kaimynas man apie tai papasakojo, iš pradžių šiek tiek supykau ant motinos - pasiėmiau atostogas iš darbo ir iškart atvažiavau pas ją taksi. Kitą dieną aš paskyriau mamai paskyrimą pas reumatologą į mokamą kliniką, nepaisant jos prašymų nesportuoti. Gydytojas diagnozavo artritą ir osteochondrozę. Jis paskyrė gydymą, tačiau mama iškart protestavo, o tai buvo per brangu. Tada gydytojas pateko į situaciją ir pasiūlė alternatyvų variantą - namų fizinį lavinimą ir vaistažolių preparatą. Tai pasirodė pigiau nei chondroprotektorių injekcijos ir net nesudarė galimo šalutinio poveikio. Ji pradėjo vartoti vaistą ir užsiimti fizine terapija. Kai po poros dienų sustojau prie jos, radau ją sode. Ji pririšo pomidorus ir, matyt, jau spėjo daug nuveikti. Ji sutiko mane su šypsena. Supratau: narkotikai ir fizinis lavinimas padėjo, skausmas ir patinimas dingo. “ Skaityti daugiau "

Kaip ištaisyti slankstelį, jei poslinkis lokalizuotas viršutinėje nugaros dalyje? Anatominės vietos atstatymas pasiekiamas padidinus atstumą tarp slankstelių kūnų. Krūtinės ląstos sritis yra mažiau judri, todėl mažinti šią lokalizaciją namuose yra saugiausia.

Atkūrimo kompleksas:

  1. Stuburo sukibimas atliekamas horizontalioje juostoje. Jums reikia tik pakabinti, laikant juostą abiem rankomis. Trukmė priklauso nuo paciento fizinio pasirengimo..
  2. Atsisėskite ant grindų, atsiklaupkite ir atsiremkite į ištiestų rankų delnus. Nugara turi būti lygi. Paimkite koją atgal, ištiesindami nugaros raumenų tempimo pojūtį. Tą patį padaryk su kita koja..
  3. Atsigulkite ant pilvo, ištieskite rankas tiesiai į priekį, remdamiesi į delnus. Kelkite galvą ir kaklą į viršų, kelias sekundes atsilikdami nuo aukščiausio taško.

Be to, plaukimas gali būti naudojamas ne tik kaip sportinė veikla, bet ir kaip sveikatingumo procedūra keičiantis.

Įrodyta, kad stuburo ilgis po valandos treniruotės padidėja 0,5–1,5 cm.

Vaizdo įrašas: kaip patiems sureguliuoti slankstelius krūtinėje

Juosmens

Apatinėje nugaros dalyje slanksteliai pasislenka ypač dažnai. Taip yra dėl dažno streso ir didelio slankstelių segmentų mobilumo. Sunkiai įmanoma nukreipti lumbosakralio slankstelį. Nedidelis poslinkis gali būti pataisytas atliekant šiuos pratimus:

  1. Atsigulkite ant kieto paviršiaus aukštyn, ištiesintos apatinės galūnės kerta kulkšnies sąnarius. Pasukite dubens į abi puses, kad kojos nejudėtų. Pratimą darykite 10 kartų.
  2. Likus toje pačioje padėtyje, sulenkite kojas ir patraukite pėdas į sėdmenis kuo arčiau. Ištiesintos rankos uždėtos į šonus. Pasukite sukdami kojas viena kryptimi ir sukdami kūną priešinga kryptimi. Kartojimų skaičius - 8 kartus.

Apatinės nugaros dalies ir uodegos kaulo srityje praeina daugybė didelių nervinių kamienų, todėl neraštingi veiksmai gali sukelti dilgčiojimą, o tai padarys didelę žalą sveikatai.

Vaizdo įrašas: kaip susidėti juosmens slankstelius namuose?

Kada kreiptis į profesionalą?

Ryškios klinikinės nuotraukos, nurodančios poslinkį, pasirodymas turėtų būti priežastis skubiam vizitui pas gydytoją. Kai kuriais atvejais net nedidelis delsimas gali sukelti negalią..

  • intensyvaus skausmo sindromas;
  • apatinių ir viršutinių galūnių jautrumo pažeidimas;
  • galvos skausmai, kuriuos lydi galvos svaigimas;
  • pirštų ir kojų pirštų tirpimas;
  • šlapinimosi ir tuštinimosi pažeidimas.

Jei yra slankstelių poslinkis ir yra stiprus skausmas - kreipkitės į gydytoją

Šališkumo klinika panaši į kitų nugaros ligų - stuburo išvaržų, osteochondrozės - pasireiškimus. Todėl diagnozei patikslinti atliekama diferencinė diagnozė. Gydyme dalyvauja keli specialistai. Neurologas, vertebrologas, chiropraktikas kartu sudaro slankstelių atkūrimo planą.

Rankinė terapija

Veiksmingas konservatyvaus gydymo metodas yra redukcija specialių rankinių metodų pagalba, kuriuos naudoja patyręs specialistas rankinės terapijos srityje. Taikant kompetentingą požiūrį, po pirmosios sesijos slankstelis gali nukristi į vietą. Palyginimui, norint pasiekti panašų efektą su masažu, kursą turėtų sudaryti 10 procedūrų.

Chiropraktikas aiškiai supranta, kaip ištiesinti nugarą. Renkantis specialistą svarbu atkreipti dėmesį į medicininio išsilavinimo prieinamumą. Pasitikėti chiropraktiku, neturinčiu supratimo apie žmogaus anatomiją ir fiziologiją, yra neapgalvota.

Svarbu! Netikslūs rankų judesiai gali pakenkti sveikatai ir sukelti negalią..

Vaizdo įrašas: rankinės terapijos seansas su stuburo poslinkiu

Ko negalima padaryti atliekant slankstelių poslinkį

Jei yra slankstelio paslydimo požymių, nedarykite:

  • skausmui malšinti naudokite vietinius vaistus, turinčius šildantį poveikį, nes jie gali padidinti uždegimą;
  • atlikite aštrius kūno judesius - pakreipia, pasisuka;
  • vaikščiokite ant paciento nugaros, atlikite jėgos paspaudimą poslinkio srityje;
    Dėl slankstelių poslinkio negalite vaikščioti ant nugaros, kitaip paciento būklė gali pablogėti
  • draudžiama krauti stuburą - kelti sunkius daiktus, bėgioti, šokinėti;
  • venkite statinio streso ir nepatogių pozų;
  • nerekomenduojama miegoti ant minkšto paviršiaus.

Būtina laikytis šių patarimų, kad būtų išvengta būklės pasunkėjimo. Nereikia daryti bėrimo veiksmų, kad nepadarytumėte papildomo neigiamo poveikio stuburui.

Vaizdo įrašas: ar galiu sudėti slankstelius į vietą?

Remiantis tuo, kas išdėstyta, tampa aišku, kaip patiems ištiesinti slankstelius. Ištiesinti stuburą namuose bus galima tik mažais poslinkiais.

Tačiau reikia atsiminti, kad tai gali būti pavojinga, nes prieš pradėdami savarankiškai taisyti slankstelio padėtį, turite būti visiškai įsitikinę savo veiksmais..

Priešingu atveju neteisingi judesiai gali sukelti nervinio audinio ir stuburo disko suspaudimą. Todėl, pasirodžius pirmiesiems simptomams, nesvarbu, ar tai yra aštrus skausmas juosmens srityje, ar silpnas krūtinės slankstelių skausmas, neturėtumėte savarankiškai gydytis. Tinkamas nugaros gydymas chiropraktiku ir neurologu.

Išvados ir išvados

Apie ką tyli mūsų rusų gydytojai? Kodėl 90% atvejų vaistai suteikia tik laikiną poveikį?

Deja, dauguma vaistų, skirtų nugaros ir sąnarių ligoms gydyti, reklamuojamos per televiziją ir parduodamos vaistinėse, yra visiška skyryba..

Iš pradžių gali atrodyti, kad kremai ir tepalai padeda, tačiau iš tikrųjų jie tik laikinai palengvina ligos simptomus.

Paprastais žodžiais tariant, jūs perkate įprastus vaistus nuo skausmo, o liga ir toliau vystosi pereinant į sunkesnę stadiją. Įprastas skausmas gali būti rimtesnių ligų simptomas:

  • sėdmenų, šlaunų ir blauzdų raumenų audinių distrofija;
  • įsmeigtas sėdmenis nervas;
  • artrito, artrozės ir susijusių ligų vystymąsi;
  • aštrus ir aštrus skausmas - nugaros skausmai, dėl kurių atsiranda lėtinis radikulitas;
  • ponytail sindromas, kuris lemia kojų paralyžių;
  • impotencija ir nevaisingumas.

Kaip būti? - Jūs klausiate. Mes ištyrėme didžiulį kiekį medžiagų ir, svarbiausia, išbandėme daugumą vaistų, skirtų stuburo ir sąnarių ligoms gydyti. Taigi paaiškėjo, kad vienintelė nauja priemonė, kuri nepašalina simptomų, bet išgydo iš tikrųjų, yra vaistas, kuris neparduodamas vaistinėse ir nėra reklamuojamas per televiziją! Kad negalvotumėte, kad jums suleidžiama dar viena priemonė „stebuklas“, mes jums nepasakysime, koks yra veiksmingas vaistas. Jei susidomėjote, visą informaciją apie tai galite perskaityti patys. Čia yra nuoroda „.

Literatūros sąrašas

  1. Jevgenijaus Čerepanovo „Mokykla„ Sveika nugara “, 2012;
  2. Aleksejus Ivančevas „Nugara. Sveikatos paslaptys“, 2014;
  3. Viktorija Karpukhina "Stuburo sveikata. Popovas, Bubnovskio sistemos ir kiti gydymo metodai", 2014;
  4. Jurijus Glavčiovas „Nugara - visų ligų provokatorius“, 2014 m.;
  5. Stephenas Ripple'as "Gyvenimas be nugaros skausmų. Kaip išgydyti stuburą ir pagerinti bendrą savijautą", 2013;
  6. „Galli R.L.“, „Spite D.U.“, „Simon R.R. "Avarinė ortopedija. Nugara.", 1995 m.

Komentarai
_________________________________

Elena

Geriau perskaitykite, ką garsus profesorius sako apie jūsų nugaros ir sąnarių gydymą. Aš kentėjau keletą metų - staigus nugaros skausmas, nuolatinis diskomfortas, lėtinis nuovargis. Begalinės gydytojų konsultacijos, tabletės, tepalai ir geliai neišsprendė mano problemų. BET paprastos priemonės dėka mano nugara yra gerai ir jaučiuosi kaip visiškai sveikas žmogus. Dabar mano budintis gydytojas stebisi, kaip tai yra. Kitą dieną buvau maloniai nustebęs, kai pamačiau, kad tokie garsūs ekspertai jau pradėjo apie tai kalbėti. Čia yra nuoroda į straipsnį su gydytoju.

Kaip patiems sureguliuoti gimdos kaklelio slankstelius

Nugara yra skeleto stuburas, atliekantis įvairias svarbias funkcijas: variklį, atramą, amortizuojantį smūgį. Stuburo sužalojimai yra rimta liga, kuriai reikalinga specialisto intervencija. Dažnai dėl apkrovos ar dėl kitų momentų atsiranda slankstelių poslinkis. Jis gali atsirasti bet kurioje stuburo dalyje, lydimas ūmaus skausmo ir sukelti rimtų komplikacijų..

Dažnai gimdos kaklelio srityje yra slankstelių poslinkis, dėl kurio atsiranda galvos skausmai, migrena, pablogėja miegas ir bendra žmogaus būklė. Šiame straipsnyje bus svarstomas klausimas: kaip aš galiu savarankiškai sureguliuoti gimdos kaklelio slankstelius ir ar tai daryti.

Ar įmanoma kaklą ištiesinti patiems?

Kaklas yra judanti kūno dalis, atliekanti įvairias gyvybines funkcijas. Dėl įvairaus sunkumo kaklo ir gimdos kaklelio slankstelių pažeidimų gali kilti ne tik galvos skausmai, bet ir dalinis regėjimo praradimas, mėšlungis, veido tirpimas..

Slankstelių poslinkis gimdos kaklelio srityje dažnai būna dėl staigaus galvos posūkio arba nepatogios padėties miego metu ar darbo metu, kai galva netinkamai išdėstyta kūno atžvilgiu. Dažnai gimdos kaklelio slankstelių dislokacijos ir subluksacijos atveju galite išgirsti būdingą paspaudimą atitinkamoje srityje. Tokiu atveju galite patys ištiesinti gimdos kaklelio slankstelius, tačiau vis tiek turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju - neurologu, ypač jei skausmas yra pakankamai stiprus, nes priežastis gali būti daug rimtesnė..

Lankantis pas neurologą, jums reikės atlikti rentgeną ar tomografiją. Jei atlikus šią procedūrą neaptikta jokių patologinių problemų, o gydytojas nustatė, kad buvo kaklo slankstelio dislokacija ar subluksacija, tuomet turėtumėte kreiptis į atitinkamą specialistą - manualinį terapeutą arba, kaip žmonės vadina, chiropraktiką, kuris žino, kaip ištiesinti kaklą..

Chiropraktikas, teisingai sureguliuojantis gimdos kaklelio slankstelius, yra retenybė, ir jums reikia atsakyti į klausimą, kaip jį rasti atsakingai, nes gydymas yra brangus, o pelno troškimas gamina keiksmus ir tiesiog žemo lygio specialistus..

Jūs galite savarankiškai sureguliuoti gimdos kaklelio slankstelius tuo atveju, jei visai nėra skausmo, kakle jaučiamas tik diskomfortas arba jei skausmas nereikšmingas, jį sukelia netinkamas pakreipimas ar staigus galvos posūkis..

Ofsetiniai pratimai

Esant gimdos kaklelio slankstelių dislokacijai ir subluksacijai, kai kuriuos pratimus galite atlikti patys. Bet vėl kartoju: jei skausmas nedidelis.

  • Taip pat žiūrėkite: gimdos kaklelio slankstelių subluksacija.

Visi pratimai turi būti atliekami atsargiai, lėtai, be trūkčiojimų ir staigių judesių, kad padėtis nepasunkėtų. Kadangi pats žmogus nėra matomas iš išorės, kokiu greičiu jis daro judesius, turėtumėte atidžiai stebėti save. Štai keli pratimai:

  1. Pirmasis pratimas: norint užimti patogią padėtį, kūnas neturi būti įsitempęs, taip pat ir kaklas. Lėtai sulenkite galvą pirmyn ir atgal, tarsi nusilenktų kam nors, tik kaklu, o ne visu kūnu. Nepaisant tam tikro skausmo, verta atlikti šias manipuliacijas. Atlikdami šį pratimą, jokiu būdu negalima pasukti galvos į kairę - į dešinę, bet kokie sukimosi judesiai yra draudžiami;
  2. Antrasis pratimas: ant grindų paskleiskite kilimėlį ar pledą, atsigulkite, atsipalaiduokite. Pagalvė nėra dedama po galva, tik po kaklu. Tada pagalvę reikia susukti į ritinėlį. Teisingai atlikus šį pratimą, galva turėtų būti šiek tiek pakreipta atgal. Kelias minutes gulėkite šioje padėtyje, kol kaklo skausmas bus pašalintas arba sumažėjęs;
  3. Trečiasis pratimas: atsistokite ant keturių kojų „katės“ padėtyje, atsiremdami į ištiestas rankas, pakelkite ir nuleiskite galvą. Visi judesiai turi būti lėti ir sklandūs. Sukimosi galvos judesiai atliekant šį pratimą yra nepriimtini;
  4. Ketvirtasis pratimas: paskleiskite kilimėlį ant grindų. Iš pagalvės ar antklodės padarykite volelį, gulėkite ant jo kaklu. Kūnas turi būti patogioje padėtyje ir atsipalaidavęs, rankos išilgai kūno. Lėtai ir labai atsargiai pasukite galvą išilgai ritinėlio kairėn - dešinėn. Jei kaklas jaučia daugiau diskomforto nei buvo prieš užsiėmimų pradžią, tuomet verta sumažinti galvos judesių amplitudę. Jei atsirado stiprus skausmas, pratimą reikia nedelsiant nutraukti. Pamoka trunka apie 1 minutę. Tokia pamoka gali būti vykdoma kaip gimdos kaklelio slankstelių poslinkių profilaktika, ypač tai bus aktualu vyresnio amžiaus žmonėms;
  5. Penktas pratimas: užimkite patogią padėtį. Ant kaklo raskite vietą, kur baigiasi stuburas, būtent pirmąjį krūtinės slankstelį, virš jo - nugaros procesą - kaklo pradžią. Tai gerai jaučiama po oda. Suimkite vienos rankos pirštus stuburo proceso metu ir pasukite galvą priešinga kryptimi nuo skausmo link rankos. Toliau toje pačioje padėtyje, taip pat pirštais fiksuodami nugaros procesą, pasukite ranką, alkūnę alkūnės link kito peties. Jei reikia, keiskite rankas. Atlikdami šį pratimą, galite išgirsti būdingą traškėjimą kakle.
  • Taip pat žiūrėkite: vaiko gimdos kaklelio slankstelių subluksacija.

Dislokacijos ir subluksacijos prevencija

Norėdami išvengti gimdos kaklelio slankstelių dislokacijos ir subluksacijos, periodiškai turite masažuoti kaklą, šiek tiek paspausdami, masažuokite jį lengvais judesiais..

Kitas, tačiau mažiau paplitęs būdas apsisaugoti nuo „gimdos kaklelio negalavimų“ yra joga, kuri teigiamai veikia viso organizmo būklę..

Žinoma, geriau užkirsti kelią kiekvienai ligai, nei su ja susidurti, tačiau jei iškilo problema ir kaklo slanksteliai pasislinko, dabar, perskaitę šį straipsnį, žinote, kaip ištaisyti kaklo slankstelius..

Aš patariu perskaityti daugiau straipsnių šia tema

Autorius: Petras Vladimirovičius Nikolajevas

Gydytojas yra manualinis terapeutas, ortopedas traumatologas, ozono terapeutas. Poveikio metodai: osteopatija, poizometrinis atsipalaidavimas, intraartikuliarinės injekcijos, minkšta rankinė technika, giliųjų audinių masažas, analgetikas, kranioterapija, akupunktūra, intraartikuliarinis vaisto skyrimas.

Kas yra pavojinga nugaros smegenų trauma?

Kokciksų mėlynė dėl kritimo

Juosmeninės stuburo dalies kompresinio lūžio gydymas