Kolagenas sąnariams ir raiščiams: kaip lengvai papildyti sveikų baltymų atsargas

  • Reabilitacija

Kodėl su amžiumi sąnariai praranda elastingumą, jie pradeda skaudėti ir „traškėti“? Priežastis yra sumažėjęs kolageno gaminimasis organizme, todėl „kaulai“ ir oda tampa suglebusi. Keista, bet situaciją lengva ištaisyti, nes sąnariams ir raiščiams atstatyti reikalingas kolagenas gali būti paimtas iš išorės..

Kokį vaidmenį organizme vaidina kolagenas?

Visas organizmo gyvybinės veiklos (augimo ir vystymosi) procesas yra 80% organinio kolageno sintezė. Tai paprastas baltymas (baltymas), kurį sudaro keičiamos aminorūgštys: lizinas (2,60%), glicinas (33,50%), alaninas (10,93%), prolinas (11,82%). Jį sudaro visi žmogaus jungiamieji audiniai: kremzlė, sąnariai, sausgyslės. Kai tik natūralus jo gamybos procesas sulėtėja, raumenų ir kaulų sistemos būklė pablogėja.

Įdomus! Mokslininkai pradėjo dirbtinai sintetinti kolageną XX amžiaus viduryje ir pritaikyti jį sporto, medicinos ir kosmetikos pramonėje..

Kolageno funkcijos organizme

Raiščių ir sąnarių kolagenas yra tiesiog būtinas. Jis atlieka šias funkcijas:

  • sutvirtina ląstelių struktūras;
  • sumažina žalos riziką esant didelėms apkrovoms;
  • apsaugo nuo trapių ir suskaidytų kremzlių audinių (dehidratacija).

Esant trūkumui, gali atsirasti osteochondrozė, artrozė ir artritas..

Kokios yra kolageno rūšys

Žmogaus kūnas turi 19 jo tipų. Kūno lankstumą užtikrina 3 baltymų rūšių, turinčių skirtingą cheminę sudėtį, išsivystymas:

  • 1 tipo baltymas yra stuburo, sąnarių ir odos kolagenas. Atsiradus jo trūkumui, gali atsirasti tarpslankstelinės išvaržos, sausgyslių silpnumas, pakrypti oda. Jis vadinamas „stipriu“ ir „suaugusiu“.
  • 2 tipo kolagenas yra pagrindinis kremzlės komponentas ir sausgyslių, ragenų statybinė medžiaga. Jis turi priešuždegiminį poveikį. Su fizinio krūvio metu trūksta skausmo ir diskomforto.
  • 3 tipas yra atsakingas už sąnarių lankstumą, nes pagrindinis jo komponentas yra elastinas (baltymas, turintis gijinę struktūrą). Jis vadinamas jaunuoju arba embrioniniu..

Manoma, kad 1 ir 3 tipai neturėtų būti girti su 2-aisiais. Tarp dozių turi praeiti mažiausiai 4-5 valandos, kad organizmas atpažintų priedus..

Suvartoto kolageno formos

  • Natūralus - gaunamas valgant kremzles.
  • Želatina gaunama termiškai apdorojant kaulų liekanas, sausgysles, galvijų kailius. Sąnarių želatina yra gera, tačiau nelabai absorbuojama.
  • Hidrolizatas - patenka į organizmą per vaistus ir maisto papildus.

Sąnarių gydymo kolagenu nauda

Dirbtinio ar natūralaus kolageno naudojimas sausgyslių ir sąnarių problemoms gali būti labai naudingas:

  • paspartėja regeneracijos procesai, kremzlės ir raiščių audiniai auga ląstelių lygiu;
  • kremzlinis audinys neplonėja, o tai sukelia galūnių nuvertėjimą;
  • kremzlėje sustingsta drėgmė, pagerėja tepimas;
  • padidėja lankstumas, o tai palengvina sportą ir judėjimą;
  • raumenys stiprinami.

Kasdien per parą geriamojo dirbtinio kolageno, skirto raumenų ir kaulų sistemos problemoms gydyti, yra apie 10–15 g, kuriuos galima padalyti į 2–3 dozes. Iš viso vienu metu reikia suvartoti 5 gramus.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų vartoti??

Yra kontraindikacijų vartoti papildą:

  • lėtinis enterokolitas ir gastritas;
  • dažnas vidurių užkietėjimas;
  • žarnyno problemos;
  • inkstų ir kepenų ligos;
  • venų išsiplėtimas;
  • nėštumas ir žindymo laikotarpis.

Bet kokiu atveju prieš pradėdami kursą turite pasitarti su gydytoju.

Galimas šalutinis poveikis

Kolageno preparatai gali sukelti šį šalutinį poveikį:

  • pilvo spazmai, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas;
  • inkstų ir kepenų ligų paūmėjimas;
  • alergijos.

Atsiradus kuriam nors iš išvardytų simptomų, reikia nutraukti jo vartojimą ir pasitarti su gydytoju.

Kaip pilnai panaudoti kolageną?

Daugeliui kyla klausimas, kuris kolagenas yra geriausias sąnariams. Atsakydami į šį klausimą, atsižvelgiame į jo formas ir kiekvieno iš jų ypatybes..

Medžiaga kapsulės pavidalu

Kapsulėse esantis kolagenas geriamas po valgio, nuplaunamas dideliu kiekiu vandens: 1 kapsulė ½ puodelio. Pagrindiniai vaistai:

  • Kolageno sąnarys - normalizuoja raumenų ir kaulų sistemos funkcijas, pagreitindamas atsigavimą po traumų. Kursas - 4 savaitės.
  • „Doctor’s Best“ yra preparatas, sintetinamas iš vištienos krūtinės kremzlės. Kaip premija, oda sensta pastebimai lėčiau.
  • Vitologiniai maisto produktai - stiprina jungiamuosius audinius, atkuria kūno lankstumą, pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.
  • Natūralių veiksnių „BioSil“ - sudėtyje yra keratino, kuris skatina natūralių baltymų gamybą.
  • „Neocell Collagen“ - jame yra žuvų produktų darinių ir hialurono rūgšties. Tai pagerina ląstelių regeneraciją..

Svarbu! Žuvies produktai dažniau nei gyvūnai sukelia alergiją.

Kolageno želė

Tepalai ir geliai naudojami skausmui mažinti po sąnarių ir audinių pažeidimo, paspartinti atsigavimo procesus ir uždegimą. Dažnai tai daro įtaką kultūristams ir jėgos pakėlėjams. Taip pat naudojamas masažams. Čia yra geriausi:

  • Itin kolagenas (su hidrolizatu). Jis turi analgezinį, priešuždegiminį ir atpalaiduojantį poveikį..
  • Papildomas pliusas. Jis apsaugo nuo druskų nusėdimo, pagerina kraujo mikrocirkuliaciją, palengvina skausmą, apsaugo nuo kremzlių plonėjimo.

Nuskausminamąjį poveikį pastebėsite beveik iškart apdoroję probleminę sritį. Reikšmingi patobulinimai bus pastebimi tik po 2–3 savaičių.

Sąnarių milteliai

Patogiausia jį pasiimti. Esant normaliai sveikatai, dienos norma yra 1 paketėlis.

  • Kolagenas Ultra. Maišą praskieskite ½ puodelio vandens ir išgerkite (galima suskirstyti į 2 dozes). Jis naudojamas artrozės ir osteochondrozės gydymui. Kursas - 30-45 dienos.
  • Kolagenas Extra Plus. Vaistas yra naudingas esant įvairioms kremzlės ir sausgyslių problemoms. Profilaktikos kursas - 1 mėnuo, gydymui - 3 mėnesiai.

Kolageno sportinė mityba

Atletiška mityba su kolagenu jau seniai buvo mėgstama sportininkų, nes ji daro įtaką raiščiams intensyvios mankštos metu. Čia pateikiamos geriausios priemonės:

  • Kolageno perdavimas - suteikia elastingumą sąnariams, sumažina patempimų riziką fizinio krūvio metu, taip pat yra lengvai absorbuojamas organizmo, nes jame yra kolageno hidrolizato ir vitamino C. Galite nusipirkti 350 g (70 tablečių) produkto tik už 960 rublių..
  • Pirmieji kolageno milteliai gydo sąnarius, gerina odos išvaizdą. 200 g kaina yra 720 rublių.
  • Arthro Guard - suteikia lankstumą ir judrumą galūnėms ir stuburui. Įtakoja kremzlių formavimąsi. 120 tablečių kainuoja 820 rublių.

Kolageno papildų vartojimo apžvalgos

Realūs vartotojų atsiliepimai apie kolageno baltymų suvartojimą dažniausiai yra teigiami, neigiami, tikimasi greito efekto.

  • Stepanas: Maždaug prieš 3 metus susižeidžiau riešą, nuo to laiko jis jaučiamas, ypač sporto salėje. Aš nusprendžiau išbandyti kolageno ultra tepalą ir likau patenkintas. Per savaitę nuo procedūrų pradžios skausmas ėmė praeiti. Iš minusų jis tikrai kvepia adatomis ir ilgą laiką yra absorbuojamas.
  • Svetlana: Priėmęs Arthro Guard patarė treneris. Atkreipiu dėmesį, kad keliai nustojo „graužti“, o po pamokų nėra jokio sunkumo.
  • Olegas: Aš pradėjau treniruotis nuo 40 metų, o amžius man visada nepastebimai priminė apie save. Aš jau mėnesį geriu „Collagen Ultra“ ir galiu saugiai padidinti pratimų amplitudę.

Ar turite patirties su šiuo priedu? Pasidalinkite su skaitytojais komentaruose.

Kolageno žala ir šalutinis poveikis

Kolagenas

Šiandien niekam nėra paslaptis, kad būtent kolageno kiekis odoje leidžia mums atrodyti jauniems ir gražiems. Su amžiumi šios medžiagos gamyba mažėja, oda praranda elastingumą, tampa suglebusi. Neįmanoma sustabdyti senėjimo proceso, jis yra negrįžtamas ir neišvengiamas, tačiau galite jį šiek tiek sulėtinti. Norėdami tai padaryti, turite žinoti, kuriuose produktuose yra kolageno. Tiksliai taip, valgydami natūralius šios svarbiausios medžiagos, atsakingos už puikią išvaizdą, šaltinius, ilgą laiką galite išsaugoti grožį.

Kas yra kolagenas.

Tai yra baltymas, reikalingas išlaikyti puikią jungiamojo audinio formą, elastingumą ir stiprumą. Kitaip tariant, būtent jis suteikia pačias odos, raiščių ir raumenų, sausgyslių, kremzlės ir kaulų savybes. Kolageno sintezės dėka mūsų oda spindi jaunyste ir grožiu, palaiko elastingumą, raiščiai nepraranda mobilumo. Šis baltymas organizmui nėra neįprastas, priešingai, jo yra beveik visuose audiniuose. Daugeliui susidaro įspūdis, kad kolagenas į organizmą gali patekti tik iš išorės. Tai nėra taip, pats kūnas gali ją susintetinti, vis dėlto šis procesas užima daug laiko.

Kolageno trūkumo simptomai.

Šis punktas yra ypač svarbus moterims, nes mes dažnai aliname savo dietas griežtomis dietomis. Tai neigiamai veikia visus organus ir sistemas, o ypač odos būklę. Ji pradeda prarasti elastingumą, tampa suglebusi ir nuobodu, tampa raukšlėta. Jūsų pasididžiavimas - garbanos ir nagai - tai taip pat iš tikrųjų yra oda. Trūkstant kolageno, plaukai suskaidomi ir atrodo negyvi, o nagai lūžta ir lupasi. Žemiau mes išsamiau išanalizuosime, kuriuose produktuose yra kolageno, nes jis reikalingas ne tik grožiui. Be jo greitai pažeidžiamos raumenų jėgos ir kaulų tankis, prarandamas sąnarių elastingumas, dėl to jie lengvai išniro. Osteochondrozė ir artrozė pradeda nerimauti, nes pablogėja sąnario kremzlės būklė. Tai reaguoja į kolageno ir CCC trūkumą, nes kraujagyslių sienelės plonėja, dėl to plyšta kraujagyslės ir atsiranda aterosklerozinių plokštelių. Nustebsite, tačiau net žarnynas reaguoja į kolageno trūkumą. Dėl jo trūkumo, virškinimo sistemos paviršiaus problemų, vidurių užkietėjimas tampa dažnesnis. Ar žinote, kad mūsų akies lęšyje yra ir kolageno? Jo nebuvimas gali pabloginti regėjimą. Kiekvienas iš mūsų turi žinoti, kur yra kolagenas, kad galėtume optimizuoti savo mitybą ir užkirsti kelią mūsų sveikatos pablogėjimui. Net griežčiausia dieta turėtų aprūpinti maistą baltymais..

Kolagenas: kelios nepakeičiamos aminorūgštys.

Iš tiesų, kalbant apie tai, kas yra kolageno molekulė, būtina išanalizuoti jo cheminę sudėtį. Tiesą sakant, tai yra kelių amino rūgščių lydinys, kurių kiekviena yra būtina kūnui. Pirmasis yra glicinas. Tai padeda raumenims ir kremzlėms neplonėti ir skatina pažeistų sąnarių atsinaujinimą. Antroji amino rūgštis, kuri yra kolageno molekulės dalis, yra lizinas, kuris dalyvauja formuojant kaulinį audinį. Jo dėka audiniai gali atsigauti po fizinio krūvio, traumų ir operacijų. Galiausiai trečiasis - prolinas - suteikia širdies, odos ir kremzlių kolageno siūlų tvirtumą. Ligamentas ir sąnarių sveikata. Dažniausiai juos prisimename, kai pradedame jausti diskomfortą. Tai signalas, kad sąnarys nebėra sveikas ir jį reikia gydyti. Todėl pamiršę ar nežinodami, kad produktuose yra kolageno, einame į vaistinę nusipirkti brangių kompleksų ir vaistų. Reikėtų prisiminti, kad kiekviename audinyje yra skirtingų rūšių kolageno. Raiščiuose ir kauluose randama I ir III, o sąnarių kremzlėse - II rūšis. Kolagenas sąnariams yra parduodamas tabletėmis ir parduodamas vaistinėse. Tačiau šie vaistai yra labai brangūs, o bet kurioje maisto prekių parduotuvėje galite nusipirkti įprasčiausią želatiną, kuri yra ne kas kita, o kolagenas.

Kokiuose maisto produktuose yra kolageno sąnariams.

Atsižvelgiant į tai, koks aktyvus jūsų gyvenimo būdas, keičiasi kolageno poreikis. Jei rimtai užsiimate sportu, tuomet jo vartojimą reikia padidinti iki 10 g per dieną. Tai gali būti specialios kapsulės arba pati paprasčiausia želatina. Jei gyvenate sėslų gyvenimo būdą, pakaks pusės šios dozės. Jūsų kūnas labai sėkmingai pats gamins kolageną, tačiau tam reikia medžiagos. Tai gali būti žuvis, ypač lašiša ir lašiša. Kitose jūros gėrybėse taip pat yra didelis kiekis šio baltymo. Tačiau jūros dumbliai yra dar vienas vertingas kolageno šaltinis..

Natūralus drėkiklis Taigi kosmetologai vadina hialurono rūgštimi. Tai yra angliavandenis, tiksliau sakant, mukopolisaharidas. Jis suriša vandenį, paversdamas jį želė. Šis natūralus gelis yra naudojamas kūnui sutepti judančias kūno dalis, sąnarius ir raumenis. Hialurono rūgštis yra puikus odos drėkiklis. Tačiau kūne niekas nesitęs amžinai. Senstant, sąnario skysčio klampumas mažėja. Norėdami sustabdyti šį procesą, turite žinoti, kur yra kolagenas ir hialurono rūgštis. Jis sintezuojamas kūne - mes tai žinome ir prisimename. Taip pat parduodamas vaistinėje tablečių ir injekcijų pavidalu. Tačiau nėra įrodymų, kad tokių vaistų vartojimas gali sustabdyti senėjimo procesą. Natūralus hialurono rūgšties šaltinis yra gyvūnų sąnariai ir sausgyslės. Sudėtyje yra rūgščių ir varnalėšų ekstrakto.

Kolageno produktai:

Riebalų neturinti mėsa, žali obuoliai, liežuvis, kepenys, viso grūdo maisto produktai, kuriuose yra geležies.

2. Sieros turtingas kiaušinių baltymas.

Grūduose, austrėse, moliuskuose, ankštiniuose augaluose yra vario.

Raudonose daržovėse yra labai reikalingo silicio.

Kviečių gemaluose yra cinko.

Juodųjų serbentų, kivių, citrusinių vaisių vaisiuose gausu vitamino C.

Produktai, pagreitinantys kolageno sintezę, yra: grikiai, raudonieji pipirai, čili pipirai, mėlynės, moliūgų sėklos, riebi žuvis, datulės, bananai, avižiniai dribsniai, soja, morkos, vyšnios, persikai.

Estrogenas ir kolagenas

Formuojantis kolagenui organizme, nemažą vaidmenį vaidina hormoninis faktorius - estrogenas. Vyrams vyriškas hormonas testosteronas taip pat palaiko kolageno gamybą, tačiau jo mažėjimo procesas organizme vyksta palaipsniui, dėl to palaikomas odos tankis ir raumenų jėga. Todėl vyrai atrodo geriau nei moterys, tokio pat amžiaus kaip jie - jų kūnas yra tankesnis, elastingesnis, mažiau raukšlių. Bet yra keletas būdų, kaip kompensuoti estrogeno sumažėjimą organizme:

Pakaitinė hormonų terapija, mažinanti odos elastingumo praradimo padarinius..

Dieta, praturtinta augaliniais baltymais, fitoestrogenais, šaltinis yra raudonos gaidžių ir vištų žievės.

Kolagenas

Kolagenas yra beveik beskoniai, balto ar pilkšvo atspalvio milteliai, savo struktūra primenantys miltus ar pieno miltelius. Jis mažai žinomas paprastam žmogui, tačiau labai populiarus tarp daugelio sportininkų. Jūsų sąnarių, raiščių ir sausgyslių sveikata tiesiogiai priklauso nuo to, ar maiste yra kolageno. Jų stiprumas ir ilgaamžiškumas, taip pat greitis atsigavus po traumų. Kolagenas buvo atrastas XX amžiaus pradžioje ir nuo tada nemažai garsių mokslininkų dirbo tiriant jo savybes ir poveikį žmogaus organizmui. Atidaręs gydomąsias kolageno funkcijas, jis laimėjo stiprią vietą sporto parduotuvių ir kosmetikos parduotuvių lentynose..

Normaliomis sąlygomis organizmas sintezuoja kolageną savarankiškai, ir šios sintezės pakanka paprasto žmogaus kolageno poreikiams patenkinti. Tačiau sportininkams, kurių kūnas patiria krūvius, kurie yra toli gražu ne įprasti, šio kolageno nepakanka, dėl to kremzlė plonėja, sąnarių ir raiščių elastingumas ir stiprumas netenka, padidėja traumos. Kartais kolageno trūkumo priežastis organizme taip pat gali būti liga, įskaitant įgimta. Kolageno sintezę taip pat neigiamai veikia vitaminų ir mineralų, ypač B grupės vitaminų, trūkumas organizme.

Kas yra kolagenas? Žvelgiant paviršutiniškai į šią medžiagą, tai nėra ypač įdomu. Kolageno sudėtyje nėra nepakeičiamų amino rūgščių, vitaminų ar jokių specialių mineralų. Tai negerina medžiagų apykaitos, neturi jokio anabolinio poveikio organizmui. Tačiau tai savaime yra puiki statybinė medžiaga epidermio ląstelėms, sąnariams ir raiščiams. Kolageno struktūra yra tokia, kad jis yra beveik paruošta sąnarių „statybinė medžiaga“. Ir kas, jei ne kultūrizmo, jėgos kilnojimo ir kitų jėgos sporto mėgėjai, žino, kokie pažeidžiami raumenų sąnariai ir raiščiai? Kas kitas, bet jie patiria tiek daug problemų dėl traumų ir sąnarių pažeidimų? Tie. iš esmės kolagenas - lygiai kaip odinis diržas ar sukibimas apsaugo jūsų sąnarius ir raiščius, tačiau skirtingai nuo įrangos, jis veikia iš vidaus..

Kolagenas ne tik stiprina raumenis ir sąnarius, bet ir atjaunina žmogaus odą ir plaukus. Manau, kad daugelis moterų yra girdėjusios apie kolageną kaip daugelio odos kremų ar plaukų priežiūros priemonių dalį. Kolageno buvimas juose nėra reklaminis triukas - net ir naudojant išoriškai, kolagenas prasiskverbia į ląsteles, stiprindamas ir atkurdamas jas iš vidaus, suteikdamas odai elastingumo..

Kita naudinga kolageno savybė yra vandens surišimas. Kaip jau pastebėjome, ši savybė yra aktyviai naudojama kolageno darinyje - želatinoje, tačiau pats kolagenas tai sugeba. Dėl to, esant kremams ir tepalams, kolagenas, be ląstelių aminorūgščių šaltinio, taip pat yra skysčių transportavimo sistema. Amžiaus žmonėms tai ypač aktualu, nes bėgant metams, kolageno sintezė mažėja ir organizmas pradeda ją prarasti. Žmogaus derma praranda natūralų elastingumą, oda įgyja būdingus sustingimo, purumo požymius. Tarpląstelinėje erdvėje esantis kolagenas gali to išvengti..

Kolageno šaltiniai

Kaip ir dauguma maistinių medžiagų, kolagenas yra daugumoje maisto produktų. Bet, deja, jo koncentracija yra per maža, kad turėtų terapinį poveikį žmonėms. Nebent, žinoma, nevalgote želė visą parą, užmerkdami ją želatininiais desertais. Remdamiesi produktų maistinės vertės duomenimis, galite pabandyti į savo racioną įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu želatinos ir kolageno. Bet, deja, tokių produktų pasirinkimas yra labai mažas. Kaip rezultatas - poreikis papildomai vartoti kolageną iš specializuotų vaistų. Jų šaltinis yra galvijų oda, sąnariai, sausgyslės, tos pačios žuvies arba kviečių dalys, kurių baltymuose taip pat gausu kolageno. Remiantis moksliniais tyrimais, gyvūnas taip pat yra labiausiai prieinamas, kolageno šaltinis yra mažiausiai naudingas. Šio kolageno molekulinė struktūra yra tokia, kad jam sunku įsiskverbti į žmogaus ląsteles, o virškinimas palieka daug norimų rezultatų. Iš kviečių ir kitų augalų gautas kolagenas turi daug didesnę maistinę maistinę vertę, tačiau jį gaminti yra labai brangu, ir nedaugelis kosmetikos ir sportinės mitybos gamintojų gali sau tai leisti. Kažkur viduryje tarp šių dviejų rūšių yra kolagenas, išgaunamas iš jūros gėrybių. Tačiau labai gerai virškinamas ir kainuoja „jūrinis“ kolagenas gali sukelti alergines reakcijas. Todėl bent jau kosmetikoje jį naudoti labai sunku. „Gelatine Forte“ ir skystas kolagenas yra specializuotų preparatų, kurių sudėtyje yra koncentruoto paruošto naudoti kolageno, pavyzdžiai. Tai yra preparatai, specialiai sukurti sportininkams, turintiems aukštą kolageno gryninimo ir hidrolizės laipsnį.

Žinoma, priedų gamintojai tiek sportininkams, tiek moterims yra suinteresuoti, kad produktų sąnaudos būtų kuo didesnės, kad pelnas būtų kuo didesnis. Todėl etiketėse retai skelbiamas kolageno šaltinis. Tačiau dideli gamintojai, kuriems rūpi jų reputacija, dažnai vis dar nurodo kolageno šaltinį. O jei tai daržovės, reikia pasiruošti, kad tokie produktai kainuos žymiai brangiau nei panašūs konkurentų produktai.

Kolageno žala ir šalutinis poveikis

Kolagenas yra absoliučiai nekenksmingas ir, kai vartojama tinkamomis dozėmis, šalutinio poveikio neturi. Tai neturi įtakos organizmo virškinimo sistemai. Natūralu, kad mes kalbame apie kokybiškas prekes. Santuokas, padirbinius ar tiesiog žemos kokybės prekes galima rasti absoliučiai bet kuriame rinkos segmente, o kolagenas nėra išimtis. Pakanka tik perkant jį daugiau dėmesio skirti gamintojo pasirinkimui ir patikrinti esamą produkto galiojimo laiką. Atsižvelgiant į tai, kad kolageno vartojimui nereikia didelių dozių, vargu ar verta taupyti renkantis.

Iš viso mes darome išvadą ir apibendriname:

Geriausi natūralūs šaltiniai: baltymų turtinguose maisto produktuose, tokiuose kaip vištiena, riebi žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai, esantis kolagenas yra pagrindinis lizino ir prolino šaltinis. Dietologų teigimu, kviečių gemalai, ankštiniai ir ypač žemės riešutai taip pat yra geras šių elementų šaltinis..

Kolagenas-Ultra sąnariams ir stuburui: nauda ir žala

Sąnarių ir stuburo ligoms gydyti naudojamas „Collagen Ultra“, kurio sudėtyje yra kolageno - aukštos molekulinės masės ir labai taisyklingos erdvinės struktūros fibrillinio baltymo. Tai reikalinga žmogaus raumenų ir kaulų sistemos formavimui ir tinkamam funkcionavimui. Vyresniems nei 20 metų žmonėms kolageno gamyba organizme pamažu mažėja, o tai dažnai sukelia destruktyvius ir degeneracinius sąnarių, kremzlių ir kaulų audinių pokyčius.

Pažeidus virpamųjų baltymų sintezę, jų trūkumą, atsiranda paveldimos patologijos, artrozė, artritas, stuburo (gimdos kaklelio, krūtinės, juosmens) osteochondrozė. Kurso metu naudojami kolageno preparatai gelių, tepalų, kapsulių, miltelių pavidalu tirpalams gaminti pagerina sąnarių-raiščių aparato būklę, užkerta kelią tolesniam audinių sunaikinimui.

Išleidimo sudėtis ir forma

Svarbu žinoti! Gydytojai, šokiruoti: „Veiksminga ir prieinama priemonė nuo sąnarių skausmo.“ Skaitykite daugiau.

Rusijos sveikos mitybos NVO gamintojas gamina „Collagen Ultra“ kremo, gelio ir geriamųjų miltelių pavidalu. Visų vaisto formų veiklioji medžiaga yra kolagenas. Preparatas yra hidrolizato pavidalu, kuris užtikrina greitą jo absorbciją ir įsiskverbimą į uždegiminius židinius. Pagrindinė gelio ir kremo pakuotė yra aliuminio tūbelės, kurių kiekvienoje yra 75 g išorinio agento (apie 100 rublių). Jie taip pat apima chemines medžiagas, skirtas pagrindui formuoti, ir papildomus komponentus, pasižyminčius gydomuoju poveikiu - vitaminus, eterinius aliejus, vaistinių augalų ekstraktus. Jie skatina kolageno absorbciją audiniuose, turi lokaliai dirginantį, aseptinį, analgezinį poveikį. Antrinė gelio ir kremo pakuotė - kartoninė dėžutė su pridėta išsamia anotacija.

Kolageno preparatai naudojami tiek medicinoje, tiek kosmetologijoje. Tirpalo kursas užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui - odos nusilpimui, veido ir gilių raukšlių susidarymui. Kolageno gėrimai skiriami siekiant sustiprinti nagų plokšteles, sustiprinti plaukų augimą.

Miltelius tirpalo paruošimui galima įsigyti pakuotėse po 7 (nuo 230 rublių) arba 30 vienetų (nuo 840 rublių). Kiekviename paketėlyje yra 8 g hidrolizuoto kolageno. Tai yra būtent tas pluoštinio baltymo kiekis, kuris turi būti kasdien tiekiamas žmogaus kūnui ir užtikrinti optimalų raumenų ir kaulų sistemos funkcionavimą. Gamintojai gamina kolageną sąnariams su įvairiais vaisių ir uogų maisto papildais:

Vaistinių lentynose rasite platų „Collagen Ultra“ miltelių asortimentą. Sąnarių ir stuburo vertebrologų gydymui neuropatologai rekomenduoja įsigyti vaistų su ergokalceferoliu ir (arba) gliukozaminu. Riebaluose tirpus vitaminas D3 stiprina kaulų, kremzlių ir sąnarių audinius. Tai puiki destruktyvių degeneracinių sutrikimų prevencija. Gliukozaminas yra vienas iš pagrindinių raumenų ir kaulų sistemos struktūrinių vienetų, kurio trūkumas lemia laipsnišką jo funkcinio aktyvumo sumažėjimą. Renkantis vaistą, gydytojas turi atsižvelgti į jo sudėtį, pagalbinių komponentų gydomąsias savybes, individualų pacientų jautrumą jiems.

Kolageno kremas UltraKolageno ultra gelisKolageno ultra pudra
Kolageno hidrolizatasKolageno hidrolizatasKolageno hidrolizatas
GliukozaminasDistiliuotas vanduoVitamino C
Natūralūs vienmečių saulėgrąžų ir garstyčių sėklų aliejaiCarbopolGliukozaminas
Citrinų, pelargonijų, rozmarinų, eglių, eukaliptų eteriniai aliejaiFenochemasErgokalciferolis
Augalinių augalų ekstraktai iš agrastų, krienų, sliekų, raudonųjų pipirųTrietanolaminasSkoniai
Stea dietilenglikolisRaudonųjų karštųjų pipirų, šalavijų, pušies pumpurų, bruknių, pipirmėčių augalų ekstraktaiDirbtiniai saldikliai
MonogliceridasRozmarinų ir eglių eteriniai aliejai-
Agidolis--
Fenochemas--
Emulsinis vaškas--
Distiliuotas vanduo--

farmakologinis poveikis

Kolagenas žmogaus kūne yra sintetinamas vykstant sudėtingam fermentiniam daugiapakopiam procesui, kuriam atlikti reikia pakankamai vitaminų, mikro ir makro elementų. Fibroblastai tampa sąnarinių ir kremzlinių audinių struktūrinių vienetų vystymosi vieta. Būtent čia vyksta specifinių fermentų katalizuojamos hidroksilinimo reakcijos. Dėl to formuojami produktai tolimesnėms modifikacijoms, kurių paskutinis etapas yra kolagenas. Sėkmingam biocheminiam virsmui organizme turi būti:

  • juodoji geležis;
  • vitamino C.

Preparatai sąnariams su kolagenu tampa jau hidrolizuotų baltymų šaltiniu tirpale, gelyje ar kreme aminorūgščių pavidalu, kuriuos organizmas lengvai absorbuoja. Vaistų kursas turi daugialypį teigiamą poveikį kremzlei, sąnariams, kaulams, raiščiams:

  • ūminio ar lėtinio uždegiminio proceso palengvinimas;
  • skausmo intensyvumo sumažėjimas;
  • pažeistų audinių regeneracijos spartinimas;
  • fibrilinių baltymų optimalios sintezės atkūrimas.

Svarbu normalizuoti kraujotaką degeneracinių sutrikimų vietose. Dėl mikrocirkuliacijos stimuliavimo visiškai ar iš dalies pašalinamas biologiškai maistingų medžiagų trūkumas - viena iš laipsniško audinių sunaikinimo priežasčių. Į preparatų sudėtį įeina askorbo rūgštis, kuri suaktyvina natūralų pluoštinių baltymų gamybos procesą. Kurso taikymas „Collagen Ultra“ suteikia galimybę papildyti nepakeičiamų aminorūgščių atsargas, pradėti organizme gaminti jas.

Esant vitamino C trūkumui, nutrūksta fibrillinių baltymų sintezė arba susidaro per daug laisvas kolagenas, kuris neigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemos būklę. Vystosi lėtinės patologijos, vedančios žmogų į negalią.

Naudojimo instrukcijos

Paskiriant kasdienines / vienkartines dozes, taip pat atsižvelgiant į gydytojo terapinio kurso trukmę, atsižvelgiama į sąnarių patologijos kurso stadiją, jo progresavimo laipsnį. Vidinio vartojimo sąnarių kolageno preparatai yra skirti ilgalaikiam vartojimui. Terapinio kurso trukmė yra 1–3 mėnesiai, atsižvelgiant į diagnozuotą raumenų ir kaulų sistemos patologiją. Norėdami paruošti tirpalą, turėtumėte praskiesti vieno paketėlio turinį 0,25 litro gryno vandens, vaisių arbatos ar kompoto, uogų sulčių. Jei nėra virškinimo trakto ligų, geriau vartoti vaistą su maistu 1 kartą per dieną. Pacientai, sergantys bet kokio genezės gastritu ar opiniais pažeidimais, tirpalą turėtų vartoti po pietų ar vakarienės.

Neuropatologai, vertebrologai praktikuoja kompleksinį osteochondrozės, artrito, tarpšonkaulinės neuralgijos gydymo metodą. Todėl jie tuo pačiu metu pacientams skiria „Collagen Ultra“ vidaus vartojimui ir gelį (kremą) išoriniam vartojimui.

Po mėnesio gydymo pacientų būklė pagerėja:

  • traškėjimas sąnariuose išnyksta vaikštant ar keičiant kūno padėtį;
  • skausmai ar aštrūs skausmai nustoja pasireikšti;
  • nesijaudinkite apie rytinį sąnarių sustingimą ir patinimą.

Nepaisant simptomų sunkumo sumažėjimo, turėtumėte visiškai praeiti terapinį kursą. Nesilaikant medicininių rekomendacijų dėl narkotikų vartojimo trukmės, atsiras naujų skausmingų atkryčių. Jei „Profilaktikai“ naudojami „Collagen Ultra“ milteliai, tada gydytojai rekomenduoja vartoti tirpalą kartą per dieną 2-3 mėnesius per metus..

Net „apleistas“ sąnarių problemas galima išgydyti namuose! Tik nepamirškite jį patepti kartą per dieną..

Gelį ir kremą reikia išspausti iš mėgintuvėlio ir švelniais judesiais įtrinti į skausmo ir uždegimo vietą. Vienkartiniam naudojimui skirtų išorinių priemonių stulpelio ilgis yra 2–3 cm, atsižvelgiant į pažeistų kūno vietų plotą. Norėdami sustabdyti uždegiminį procesą, patinimą, pakanka gelio ar kremo naudoti 3 kartus per dieną. Gydymas tęsiamas tol, kol klinikinės sąnarių ar stuburo patologijos apraiškos visiškai išnyksta.

Netrinkite gelio ir kremo į odą, jei joje yra įbrėžimų, įtrūkimų, žaizdų. Jei ant jų pateks eteriniai aliejai ar karštųjų pipirų ekstraktas, atsiras stiprus skausmas ir paraudimas..

Vartojimo indikacijos

Milteliai ir kremas „Collagen Ultra“ sąnariams yra naudojami tarpslankstelinių diskų ir meniskų kremzlėms atkurti, raiščiams ir sąnariams stiprinti bei uždegimo pažeistų raumenų ir kaulų sistemos audiniams regeneruoti. Kaip profilaktiniai vaistai, sisteminiai ir vietiniai vaistai skiriami žmonėms, kurie reguliariai patiria didelius fizinius krūvius. Diagnozuojant sunkią artrozę ar artritą, kuriuos sunku gydyti, milteliai ir kremas su kolagenu įtraukiami į terapinį režimą, kad būtų išvengta tolesnių destruktyvių ir degeneracinių pokyčių. Šios patologijos taip pat tampa narkotikų vartojimo indikacijomis:

Vaistai padeda žmonėms, linkusiems į lūžius, išvengti sužalojimų, o tai ypač aktualu senyvo amžiaus žmonėms ir senatvei. Traumatologai ir chirurgai pacientams reabilitacijos stadijoje po patempimų, dislokacijų, sumušimų, chirurginių intervencijų rekomenduoja miltelius, preparatus išoriniam vartojimui. Tokiais atvejais jie pagrindinę terapiją papildo nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, raumenis atpalaiduojančiais vaistais, analgetikais ir venotonika..

„Kolageno ultra“ milteliai sveikiems žmonėms naudojami kaip nepakeičiamų aminorūgščių, riebaluose tirpių vitaminų ir gliukozamino šaltinis, kai jų nepakanka praryjant su maistu.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Kolageno ultra pudra, gelis ir kremas sąnariams nėra įtraukiami į pacientų, kuriems būdingas individualus jautrumas jų sudedamosioms dalims, terapinį režimą. Alerginė reakcija, tokia kaip dilgėlinė, išsivysto ant pagalbinių komponentų: eterinių aliejų, vaistinių augalų ekstraktų, kvapiųjų medžiagų ir kvapiųjų medžiagų. Naudojant miltelius, kad ištirptų vandenyje, gali atsirasti dispepsiniai sutrikimai: pykinimas, per didelis dujų susidarymas, pilvo pūtimas.

Bet koks virškinimo ir (arba) peristaltikos sutrikimas, odos išbėrimas, paraudimas ar patinimas turėtų būti signalas nedelsiant nutraukti vaisto vartojimą ir pasitarti su gydytoju..

Klinikinių tyrimų metu teratogeninis vaistų poveikis ir kolageno gebėjimas įsiskverbti į motinos pieną nebuvo nustatyti, todėl žindymo ir nėštumo laikotarpiai nėra įtraukti į kontraindikacijų sąrašą. Tačiau didelis pagalbinių ingredientų kiekis gali išprovokuoti sensibilizacijos reakciją motinai ar vaikui. Todėl prieš pradėdamos kursą moterys turėtų pasitarti su ginekologu ar pediatru dėl gydymo tinkamumo ir saugumo. Absoliutinės miltelių vartojimo kontraindikacijos apima fenilketonuriją, kuri yra reta paveldima fermentų grupės liga. Patologija siejama su aminorūgščių - aktyviųjų „Collagen Ultra“ - metabolizmo ir absorbcijos sutrikimais.

Analogai

„Collagen Ultra“ neturi struktūrinių analogų. Panašias gydomąsias savybes turi biologiškai aktyvus papildas „Sustavit Forte“, kuriame, be kolageno, yra vitamino C, mineralinio cinko, kurkumino ir Boswellia ekstrakto. Kremas pasižymi analgeziniu, priešuždegiminiu veikimu, pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir papildo pažeisto audinio molekulinio deguonies bei maistinių medžiagų atsargas. Sustavit Forte būdingas regeneracinis poveikis, kuris leidžia jį naudoti kremzlių ir sąnarių destruktyvių-degeneracinių pokyčių gydymui.

Vokietijos įmonė „Kvayser Pharma“ gamina kolageną sąnarių kapsulėse „Doppelgerz VIP osteoproject“. Kiekvienoje pakuotėje yra 30 kapsulių ir ji yra skirta kursui vartoti mėnesį. Vaistinėse taip pat galite gauti kolageno tabletėmis:

  • Kolageno forte;
  • Arthro sargyba;
  • Kolagen Activ P.

Šie vaistai taip pat nėra „Collagen Ultra“ analogai ir juose kaip pagalbinių ingredientų gali būti įvairių biologiškai aktyvių medžiagų. Klausimą, kaip pakeisti vieną vaistą kitu artimu pagal farmakologinį poveikį, turėtų nuspręsti tik gydytojas.

Kolagenas

Struktūra

Vaistas yra įvairių formų. Priklausomai nuo išleidimo formos, į fondų sudėtį įeina kolagenas, vitaminai ir kiti komponentai.

100% gryno preparato yra kolageno hidrolizatas.

  • Gyvūnų kolagenas gaminamas iš galvijų odos.
  • Daržovių - gaminami iš kviečių baltymų.
  • Jūrų kolagenas (žuvis) gaminamas iš jūrinių žuvų odos.

Išleidimo forma

Natūralus kolagenas yra įvairių formų. Visų pirma, vaistinėse parduodamas skystas geriamasis kolagenas, gelis ir kremas su kolagenu kūnui, milteliai ir kolagenas tabletėse peroraliniam vartojimui, kolagenas kapsulėse ir kt..

Kosmetinis kolagenas gaminamas ampulėse. Taip pat gaminamas gelio pavidalas - daržovių.

farmakologinis poveikis

Kolagenas yra vienas iš labiausiai paplitusių baltymų žmogaus organizme. Šios medžiagos sintezė yra sudėtingas procesas, vykstantis palaipsniui.

Ši medžiaga yra visuose kūno audiniuose, tai yra struktūrinis baltymas, užtikrinantis audinių stiprumą. Odoje po epidermiu yra du baltymai - kolagenas ir elastinas.

Didžiausias šios medžiagos kiekis yra jungiamųjų audinių sudėtyje. Iš viso išskiriami trys skirtingi šios medžiagos tipai, iš kurių kiekvienas dominuoja tam tikruose kūno audiniuose. 2 tipo medžiaga randama daugiausia sąnarių kremzlėse, 1 ir 3 tipo kolagenas daugiausia randamas kauliniame audinyje ir raiščiuose.

Hidrolizuotas kolagenas yra želatina, kuri gaunama termiškai apdorojant gyvulių kolageną. Tačiau jis yra plačiai naudojamas. Paskiriant hidrolizatą reikia nepamiršti, kad tai yra tokia priemonė, naudojama sąnariams, raiščiams stiprinti..

Naudojamas viduje, jis aktyviai atstato raiščius, kremzles, sumažina skausmą, atsirandantį dėl sąnarių ligų.

Be to, nurijimas, taip pat vietinis vartojimas daro teigiamą poveikį odos būklei, padeda padidinti odos glotnumą ir elastingumą. Medžiaga taip pat daro teigiamą poveikį nagų būklei..

Kolageno preparatai padeda pagerinti akių ligų, varikozinių venų būklę, sulėtinti natūralų organizmo senėjimo procesą.

Vitaminai su kolagenu aktyviai stimuliuoja sąnarių ir kaulų atstatymo procesus, veikdami kūno būklę komplekse, suteikdami atkuriamąjį poveikį.

Farmakokinetika ir farmakodinamika

Kolageno hidrolizatą organizmas greitai absorbuoja iš virškinamojo trakto, tuo tarpu beveik 98% medžiagos absorbuojamas.

Kūnas dalį jo įsisavina oligopeptidų pavidalu. Tai yra amino rūgščių grandinės, kurios gali patekti į kraują..

Vartojimo indikacijos

Prieš pradėdami vartoti vaistą, turite aiškiai suprasti, kas yra kolagenas ir kokiu tikslu jis naudojamas. Kolageno preparatai pacientams skiriami šiais atvejais:

  • stiprinti raiščius, kaulinį audinį, kremzles;
  • jei reikia, pagerinkite raumenų mitybos procesą;
  • siekiant pagerinti odos, plaukų, nagų būklę;
  • priešlaikinio kūno senėjimo prevencijai;
  • jei nustatomas šios medžiagos trūkumas kūne.

Kontraindikacijos

Nustatomos šios kontraindikacijos vartoti tokius vaistus:

Nerekomenduojama vartoti gydymui ir profilaktikai tiems žmonėms, kuriems diagnozuota fenilketonurija - liga, kurioje pastebimi aminorūgščių metaboliniai sutrikimai.

Šalutiniai poveikiai

Kai jie naudojami tokiems vaistams gydyti ir jų profilaktikai, organizmas gali sukelti šias nepageidaujamas reakcijas:

  • alerginės reakcijos dilgėlinės forma, uždegiminiai procesai ant odos, slėgio sumažėjimas, virškinimo problemos;
  • hiperkalcemija;
  • nemalonaus poskonio atsiradimas burnoje;
  • odos problemos (vietinės reakcijos švirkščiant).

Naudojimo instrukcijos (metodas ir dozavimas)

Kaip gerti ar vartoti produktus, kurių sudėtyje yra kolageno, priklauso nuo specialisto rekomendacijų ir nuo vaisto formos pasirinkimo.

  • Tabletėmis - rekomenduojama vartoti 2 tabletes per parą.
  • Kapsulėmis - rekomenduojama vartoti prieš miegą. Paprastai suaugusiesiems skiriama po vieną kapsulę per dieną. Terapijos kursas trunka vidutiniškai vieną mėnesį.
  • Hidrolizatas - rekomenduojama vartoti po 10 g per parą, o produktą galima ištirpinti vandenyje arba nuplauti skysčiu.
  • Kaip patvirtina Vikipedija, sportinė mityba apima kolageno biologinių priedų pavidalu vartojimą po 10 g kiekvieną dieną.
  • Veido kremas su kolagenu ar kūno produktai tepami lokaliai, atsižvelgiant į instrukcijas, kurios pridedamos prie tokių produktų. Veido kolageną reikia tepti atsargiai, įsitikinant, kad nėra alerginių apraiškų.
  • Preparatai su kolagenu sąnariams kremų pavidalu yra naudojami pagal gydytojo nurodytą schemą.

Perdozavimas

Nėra duomenų apie perdozavimą.

Sąveika

Nėra sąveikos informacijos.

Pardavimo sąlygos

Tokius vaistus galite nusipirkti be recepto..

Laikymo sąlygos

Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje, laikyti tamsioje ir vėsioje vietoje..

Tokiu atveju oro temperatūra, priklausomai nuo vaisto išsiskyrimo formos, turėtų būti nuo 4 iki 20 laipsnių.

Tinkamumo laikas

Lėšų tinkamumo laikas priklauso nuo lėšų išleidimo formos. Gryną kolageną galima laikyti 3 metus.

Pasibaigus nurodytam laikotarpiui, jūs negalite kreiptis.

Specialios instrukcijos

Kolagenas yra medžiaga, būtina normaliam kūno funkcionavimui. Pasak ekspertų, pakanka, kad žmogus kasdien suvartotų 5–7 g medžiagos.

Jei žmogus vartoja sąnarių ar kitų ligų prevencijai skirtą kolageną, naudodamas natūralius produktus, kurių sudėtyje yra šios medžiagos, pastebimas poveikis pastebimas ne iš karto. Tuo pačiu metu svarbu reguliariai vartoti produktus iš kolageno..

Tačiau norint kompensuoti šios medžiagos trūkumą, formuojant dietą, būtina atsižvelgti į tai, kuriuose maisto produktuose yra kolageno ir elastino. Didelis šio baltymo kiekis yra maiste: jūros žuvyje, jūros gėrybėse, kalakutienos mėsoje, žaliose daržovėse.

Jei reguliariai naudosite produktus, kuriuose yra kolageno ir elastino, pamažu pagerės odos, sąnarių, nagų būklė.

Turėtumėte atkreipti dėmesį į produktus, kurie prisideda prie kolageno gamybos organizme. Tai vaisiai (ypač citrusiniai vaisiai), ankštiniai augalai, sveiki grūdai, kiaušiniai.

Prieš pradėdami gydymą agentais, kurių sudėtyje yra kolageno, visada turite pasitarti su gydytoju.

Veterinarijoje kai kurie kolageno produktai yra naudojami šunims ir kitiems gyvūnams..

Sąnarių ir raiščių kolagenas - atpalaidavimo formos, kiekis produktuose ir kontraindikacijos

Fizinis aktyvumas palankiai veikia žmogaus organizmą: padidėja ištvermė, jėgos rodikliai, raumenų audinio tūris. Tačiau ne visi kūno audiniai yra pajėgūs atlikti superkompensaciją. Taigi, sąnariai, raiščiai ir sausgyslės nėra tinkami jėgos treniruotėms. Tai ypač pasakytina apie profesionalius jėgos kilnotojus, kultūristus ar „crossfit“ atletus.

Ar įmanoma pagerinti audinių būklę ir apsaugoti juos nuo destruktyvių pokyčių? Taip, jei vartojate kolageną sąnariams. Kas yra kolagenas, kur jo rasti ir kodėl jis toks svarbus sportininkams? Atsakymus į šiuos ir kitus svarbius klausimus rasite mūsų straipsnyje..

Bendra informacija

Kolagenas yra sudėtingas natūralus baltymas, kuris sudaro tarpląstelinę erdvę. Jis supa beveik visas mūsų kūno ląsteles ir yra būtinas normaliam funkcionavimui palaikyti. Organizmas jį gamina pats, tačiau esant didelėms apkrovoms, jo paties kolageno sintezės greitis nėra pakankamas, kad suformuotų reikiamą kiekį tarpslankstelinio skysčio. Dėl to, kai trūksta tarpslankstelinio skysčio, sąnariai pradeda dilti ir pažeisti.

Norėdami to išvengti, turite:

  1. Nuolat vartokite papildų, kurie padėtų sintetinti jūsų pačių kolageną.
  2. Vartokite kolageno vitaminus sąnariams.
  3. Sumažinkite žalą pažeistiems sąnariams.

Kolageno šaltiniai

Kolageno papildymas tinkamu režimu yra ne tik sportininkų, bet ir visų kitų planetos žmonių problema. Faktas yra tas, kad kolagenas lengvai suskaidomas į sudedamąsias aminorūgštis: gliciną, liziną ir proliną. Tokiu atveju pats kūnas gali susintetinti kolageną tik išimtinėmis sąlygomis, kai yra būtinų vitaminų ir mineralų perteklius, įskaitant:

  • sieros
  • cinko
  • geležies
  • A grupės vitaminai
  • E grupės vitaminai
  • C grupės vitaminai
  • vitaminų grupė

Dėl šios priežasties kolageną geriausia vartoti visa, nedenatūruota forma. Skirtingai nuo kitų baltymų, jo nėra raumenų audinyje, kuris yra baltymų šaltinis daugumai sportininkų, bet kremzlėje ir kaule.

Yra du pagrindiniai kolageno tipai:

  1. Gyvūnas. Jo gavimo procesas apima gyvūno kaulinio audinio ekstrahavimą. Tiesą sakant, tai yra miltelių kaulai ir kremzlės.
  2. Jūrų. Gaunamas iš žuvų svarstyklių ir vidaus organų.

Pastaba: visi „faktai“ ir nuorodos į augalų kolageną yra mitas ar rinkodaros būdas parduoti tam tikrus maisto priedus. Kolagenas yra sudėtingas baltymas, randamas tik gyvūniniuose produktuose..

Želatina

Želatina nusipelno ypatingo dėmesio. Daugeliui žmonių tai yra vienintelis būdas gauti visaverčio kolageno maiste. Kas yra želatina? Tai denatūruotas kolagenas, gaunamas virškinant kaulus ir sąnarių raiščius. Populiariausias patiekalas, kurio sudėtyje yra želatinos, yra gerai žinomas ir mėgstamas daugelio naminių želė..

Svarbu: įsigyta želatina gaunama cheminiu būdu apdorojant kaulinį audinį, o jos sudėtis šiek tiek skiriasi nuo natūraliai gaunamo produkto.

Pati želatina negali būti vadinama visišku kolageno pakaitalu, nes denatūracijos metu daugelis aminorūgščių jungčių suskaidomos į paprastesnius elementus. Tačiau jame yra daug prolino - keičiamos aminorūgšties, keičiamos kolageno sąnariams. Reguliariai vartojant želatiną, jūsų raiščiai ir sąnariai bus geros būklės..

Nauda ir žala

Negalima traktuoti kolageno kaip vaisto ar maisto papildo, tai yra tik baltymas, padedantis formuoti tarpslankstelinį skystį. Tačiau kolageno funkcijos tuo neapsiriboja. Leiskite mums išsamiau išnagrinėti kolageno žalą ir naudą..

NaudaŽala
Kolagenas lėtina odos senėjimą.Kolagenas yra spirituotas su virškinamuoju kalciu, išsiskiriančiu inkstuose.
Kolagenas sumažina raiščių dilimo faktorių.Kolageno struktūra apkrauna kepenų ląsteles.
Kolagenas sudaro visą tarpląstelinį skystį.Perdozavus maisto kolageno, nevirškinimas galimas.
Kolagenas gerina plaukų būklę.Atsižvelgiant į metabolizmo ypatybes, gali atsirasti hemorojus.
Kolagenas pagreitina kremzlės regeneraciją.Sukelia alerginę reakciją..
Padidina organizmo atsparumą kataboliniams procesams.Padidėja riebalų procentas organizme dėl riebalinių ląstelių sienelių susidarymo ir sukietėjimo.

Kontraindikacijos

Dabar apsvarstykite, ar nėra kontraindikacijų sąnarių gydymui kolagenu. Jei mes kalbame apie injekciją, tai pavojingų padarinių nėra, tačiau maisto kolagenui yra rimtų apribojimų:

  1. Virškinimo trakto problemos - enterokolitas ir gastroduodenitas.
  2. Gastritas.
  3. Storosios žarnos sudirginimas.
  4. Vidurių užkietėjimas.
  5. Žarnyno navikai.
  6. Virškinimo trakto gleivinės pažeidimas, įskaitant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa.
  7. Hemorojus.
  8. Venų išsiplėtimas.
  9. Kepenų nepakankamumas.
  10. Nėštumas ir žindymo laikotarpis.
  11. Individualus maisto kolageno netoleravimas.

Be to, neturime pamiršti, kad kolagenas yra sudėtingas baltymas, praturtintas kalciu, todėl nerekomenduojama jo vartoti esant polinkiui į urolitiazę ar inkstų akmenis..

Išleidimo formos

Kolagenas sąnariams ir raiščiams yra įvairių formų. Kai kurie iš jų skirti gydymui, kiti - profilaktinei priežiūrai..

  1. Kapsulės Paprastai tai yra želatinos kapsulės su natūraliu kolagenu. Sudėtyje yra tik šis baltymas. Paskiria gydytojas ar dietologas, kad palaikytų raiščius, sąnarius ir odos būklę.
  2. Gelis. Terapinė vaistų grupė, skirta vietiniam skausmo malšinimui. Jis skiriamas sergant osteoporoze.
  3. Milteliai. Kita maistinė kolageno forma, skirta profilaktiškai palaikyti sportininkų sąnarius.
  4. Injekcija Šiuose vaistuose yra kolageno, tačiau pagrindinės veikliosios medžiagos juose skiriasi..
  5. Vitaminų kompleksai. Vitaminų rinkinys, stimuliuojantis paties organizmo kolageno gamybą.
  6. Sportinė mityba. Maistinė koncentruota kolageno forma kapsulėse sąnariams.

Kapsulės

Kolageno želatinos kapsulės yra geriausias dietinio kolageno pasirinkimas sportininkams ir likusiai gyventojų daliai. Želatina suyra žarnyne, todėl sumažėja virškinimo trakto sudirginimas. Tokį kolageną bet kuriuo metu galima saugiai vartoti kaip maisto papildą su kitais maisto papildais. Kolageno koncentracija vienoje kapsulėje siekia 1 gramą.

Kolageno gelis sąnariams yra terapinis agentas, naudojamas osteoporozei gydyti. Skirtingai nuo injekcinių, jo biologinis prieinamumas yra daug mažesnis. Tačiau vietinis poveikis sumažina šalutinio poveikio riziką..

Sportininkai gali naudoti kolageną gelio pavidalu, kad būtų išvengta kremzlės pažeidimo. Kalbant apie vaistus, kiekvienoje šalyje ir mieste jie gaminami skirtingais prekių ženklais, tačiau savo sudėtimi jie beveik nesiskiria vienas nuo kito..

Injekcijos

SVARBU: šios kategorijos vaistų sudėtyje yra kolageno, tačiau tai nereiškia, kad jie veikia kaip pagrindinė veiklioji medžiaga. Mes labai rekomenduojame nešvirkšti vaistų be kolageno be gydytojo recepto..

Yra trys pagrindiniai vaistai sąnariams, tarp kurių yra kolageno..

  1. Chondrolonas. Veiklioji medžiaga yra sudėtingas baltymų junginys chondroitino sulfatas. Patekęs į raumenis ar kremzlę, jis iš dalies suskyla iki kolageno, kuris pradeda sąveikauti su pažeistomis vietomis, atkurdamas jų elastingumą..
  2. Aflutopas. Mažiau populiarus priedas, pagamintas iš virtų jūrų žuvų kaulų. Jame yra beveik grynas kolagenas. Tačiau praktikoje tokių injekcijų efektyvumas nėra daug didesnis nei geriant kolageno sąnariams ir stuburui žodžiu.
  3. Fermatronas su gillanu. Kolageno paruošimas sąnariams. Pagrindinė veiklioji medžiaga stimuliuoja sinovinio skysčio gamybą. Injekcijos suleidžiamos į sinovinę erdvę. Paskirti vyresnio amžiaus žmonėms osteochondrozės ir osteoartrozės gydymui.

Vitaminų kompleksai

Vitaminų kompleksuose nėra paties kolageno, tačiau jie sintezei suteikia visą organizmą vitaminų ir mineralų. Renkantis geriau vartoti ne sportinius vitaminus, o sukurtus specialiai sąnariams. Vartojant vitaminus, rekomenduojama padidinti racione natūralios mėsos, kurioje yra lizino ir glicino, kiekį.

Sportinė mityba

Sportinė mityba, skirta pagerinti sąnarius ir raiščius, yra padalinta į dvi plačias kategorijas.

  1. Remiantis pačiu kolagenu. Tai yra pigiau, tačiau tokios sportinės mitybos efektyvumas yra menkas, nes virškinimo metu didžioji dalis kolageno yra suskaidoma į paprastas amino rūgštis.
  2. Sportinė mityba, kurioje yra visų amino rūgščių ir vitaminų kolageno sintezei. Jis yra brangesnis, bet efektyvesnis, nes leidžia kūnui savarankiškai sukurti reikiamą kiekį kolageno, kad palaikytų raiščius ir sąnarius be šalutinio poveikio.

Kokiuose maisto produktuose yra kolageno??

Kolagenas randamas tik raiščiuose, kremzlėje ir kauluose. Tačiau šios formos organizmas praktiškai neįsisavina. Todėl daugelis sportininkų mieliau naudoja kolageną iš pramoninių papildų. Tačiau jei norite viską, ko jums reikia, gauti tik iš natūralių produktų, organizmo sintezei kolageno jums reikės:

O jei vitaminų ir mineralų yra lengva gauti iš daugelio produktų, tada reikiamų aminorūgščių pakankamu kiekiu randama tik gyvūninės kilmės maiste..