Antidepresantai ir tai, ką jie valgo. Kaip aš gydžiau depresiją pas brangų psichiatrą

  • Traumos

Viskas prasidėjo nuo to, kad vieną 2015 m. Vasario rytą negalėjau išlipti iš lovos. Tai yra, aš atsikėliau, bet man atrodė, kad kojos nebėra, ir aš nukritau.

Kojų trūkumo jausmas man buvo pažįstamas nuo vaikystės. Maždaug septynerių metų aš buvau baisus alergiškas žmogus ir jie man paskyrė stiprų antihistamininį difenhidraminą - kažkokiam mažyčiui ketvirčiui. Tabletes nuo manęs neslėpė, pasikliaudamas savo sąmone (skaičiau storas suaugusiųjų knygas). Bet aš taip sirgau, kad nusprendžiau, kad kuo daugiau išgėriau tablečių, tuo greičiau pasveiksiu, kartą suvalgiau visas ketvirčius, kurie buvo pakuotėje, tik apie dvi tabletes difenhidramino. Ir užmigo ant rankos kėdės, kojos buvo sukištos po juo. Kai prabudau, atrodė, kad jų nebėra.

Psichosomatika, atspėjo Stirlicas. Šis jausmas, kad nėra kojų, ir užsiminė man, kad laikas kreiptis į gydytoją - kuriam, nors dar nebuvo labai aišku.

Dabar daug rašoma apie depresiją ir džiaugiuosi, kad atrodo, jog mintis apie šį biocheminį sutrikimą kaip „bloga nuotaika“, kai „liūdna“, „nieko nenori daryti“ ir gali tik „sėdėti už lango ir žiūrėti į rudens lapus“, praeina.. Daryti ką nors prasmingo tikrai tampa „zapadlo“.

Mano atvejis, kaip man vėliau paaiškino psichiatras, buvo gana paprastas ir saugus. Net jei ir atsirastų rimtų savižudybės ketinimų, vis tiek būtų keiksmažodis juos realizuoti.

2014 m. Rudenį aš pradėjau nuobodžiauti - intelektualiai, emociškai ir morališkai. Pamažu pasitraukė malonumo iš darbo, bendravimo, kūrybingumo būdai.

Nebuvau nei kietas, nei ligotas, niekaip nebuvau. Aš buvau tokia pat abejinga, kaip vaizdo registratorius, ir stebėjau, kaip vaikai žaidžia žaidimų aikštelėje, ir gražias merginas, mėgstančias šaunius batus prekybos centre, ir išsipūtusius benamius elgetus. Galiausiai, bent jau kai kokia apgaulinga cheminė reakcija, lengvas dopamino parapija nustojo spausti alkoholį ir iš manęs. Tiesiog vakare reikėjo kažkaip atsijungti iki rytojaus; taupumo sumetimais buvo galima paprašyti kaimynų, pavyzdžiui, kiekvieną vakarą man išmušti smūgį į galvą - bet tai yra pastangos, nuotykis, bendravimas. Man buvo liūdna. Grandinė „darbas - parduotuvė - lova“ vis dar veikė iš inercijos. Iki to ryto kritau dėl „kojų“ trūkumo. Todėl kolegos man padėjo, pažymėdami, kad kartais „susikabinu“ ir neatsakau į man adresuotus klausimus.

Dėl labai didelio patraukimo kreipiausi į labai šaunų psichiatrą. Dėl etinių priežasčių neminėsiu jo vardo ir darbo vietos.

Jo priėmimas tikriausiai buvo brangus, tačiau jis su manimi elgėsi nemokamai - kartoju, už labai didelę kainą. (Jau po gydymo kurso aš kažkada beveik sulaužiau medicininę paslaptį: būdamas korespondentu narkotikų prevencijai skirtame renginyje pamačiau šį psichiatrą tarp ekspertų ir mielai šnabždau kolegoms: „Ir tai mano gydytojas!“ Mano kolegos nieko nesuprato, bet tik tuo atveju, jei būtų perkeltas.)

Aš atėjau pas psichiatrą jo kabinete. Psichiatras atrodė kaip idealus Čechovo gydytojas - jam reikėjo tik aukso segtuko ir kažkokio ėriuko apykaklės. Nieko daug neįvyko. Jis švelniai paprašė manęs pasakyti, kas čia yra, ir pradėjo mane svarstyti. Aš gerai atsimenu šį žvilgsnį: dėmesingas, bet ne nuobodus, tiesiai į akis, bet tuo pačiu ir nepastebimas; atrodyk taip, tarsi manyje. Kaip supratau vėliau, jis negirdėjo tiek, kiek pamatė mane.

Mano pasakojimas buvo niūrus ir neskaidrus, kaip „Vikipedijos“ straipsnis. Išklausęs gydytojas pasiūlė „savaitei“ nueiti į neuropsichiatrinę ligoninę.

Ir aš išsigandau, kad pateks užsakymų su strazdanine striuke.

- Aš tai spėjau. O kuri? Ir kodėl?

- Tai sudėtingas klausimas. Aš galiu į tai atsakyti šiek tiek išsamiau, jei kurį laiką stebėsiu tave.

Gydytojas kalbėjo paprastai ir švelniai ir atrodė gerai pagal Čechovo stilių. Jam trūko, pavyzdžiui, laikrodžio ant grandinės ir kažkokios merlushkovoy skrybėlės.

- Aš nenoriu eiti į ambulatoriją. Aš geriau jausčiausi namie.

- Kaip tu sakai, - gydytojas atsakė švelniai ir paprastai. Vis dar nebuvo užsakymų su haloperidoliu. - Ar kada bandėte psichoterapiją?

Aš jam pasakiau, kad neseniai, pažįstamų patarimu, apsilankiau pas kitą gydytoją („... psichoterapeutą“, - švelniai pataisė pašnekovas), kuris man patarė „padalyti“ savo asmenybę „į debesis“ ir apibūdinti, ką kiekvienas debesis jaučia ir nori..

Mano gydytojas Čechovas maloniai nusijuokė:

- Taip, jie žino, kaip... Ir jūs, atleiskit, darote kažkokį kūrybą? Gal ką nors parašyti?

- Ir kokiu tikslu jus domina?

„Na, jūs galite pamatyti daug“. Užuot aprašę savo simptomus, galite papasakoti, pavyzdžiui, apie savo mėgstamus patiekalus ar kūrybinius ketinimus. Aš tikrai neklausau, ką tu sakai. Stebiu, kaip tu kalbi. Kaip sėdite, judate, žiūrite - judrumas, kalbos tempas, mokiniai, gestai. Greičiausiai turite endogeninę depresiją. Jūs, kaip rašytojas, bandysite man meluoti, ir tai gali sulėtinti mūsų gydymą. Meluoti man nėra prasmės. Kalbėti su tavimi yra beprasmiška. Taigi tegul gydosi.

(„Mielasis“, aš norėjau pridėti gydytojui, kol jis rašė receptus. Oi, kaip jam trūko liemenės ir varpelio, norint paskambinti tarnui. Arba užsakymų užsakymus. „Aš vis dar bijojau.)

„Ateik pas mane rytoj“. Jei jaučiate, kad kažkas ne taip, paskambinkite.

Taigi, paxil (prekės pavadinimas), dar žinomas kaip paroksetinas, šiandien yra populiarus antidepresantas, selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius. Stimuliatorius (ryte).

Veiksmas: nepastebimas, ir kadangi aš taip mylėjau šį žodį, švelnus. Pirmą savaitę nieko nejaučiate. Tuomet po depresijos užmiršti jausmai pamažu grįžta: spalvos tampa ryškesnės, impresionistinės, garsai tampa tūringesni, išvis atsiranda bet kokia muzika, net Chanson radijuje galite išgirsti nuostabias harmonijas. Sveiki ir politiškai neteisingi refleksai atgyja: išsipūtęs ir supykęs pilietis stotyje sukelia baimę ir pasibjaurėjimą, gražios moterys - lytinį potraukį.

Šalutinis poveikis: jis, traukia, tampa laukingesnis ir dar vėliau.

Motorinis aktyvumas auga - bet visai ne taip, kaip pagrindinės filmo herojės motina, Dievas man atleido „Requiem for a dream“. Niekas šlifuoja dantų ir ašaroja, išskyrus butą šimtą kartą. Jūs ne bėgate nuo šaldytuvo, o priešingai - vis labiau to siekiate. Norėčiau lėtai daryti ką nors malonaus ir raminančio rankomis, pavyzdžiui, gaminti maistą, o čia yra puikios sąlygos vystytis kitam šalutiniam poveikiui. Laukinis smūgis į glėbį, kaip gydytojas pirmą kartą perspėjo, pridedamas prie prognozės su klasikine medicinos išvada - „viskas yra individualu“. Mano asmenybė buvo išreikšta stipriu potraukiu saldumynams, būtent ledams ir, konkrečiai, ledams vafliniuose puodeliuose. Kodėl? Mokslas dar negali pateikti atsakymo, tačiau bus naudinga pastebėti, kad vienas iš „švelnių narkotikų“ legalizavimo argumentų yra tas, kad tarp jų yra tie patys augalinės kilmės antidepresantai..

Nuo vasario pabaigos iki gegužės pradžios, kol gėriau „Paxil“, valgiau šiuos ledus tiek, kad vis dar negaliu į juos žiūrėti. Draugai, su kuriais tada išsinuomojau butą, atidarė šaldytuvą, sandariai užpildytą stiklinėmis, ir mano atsargos krito ant jų.

Draugai žinojo apie mano gydymą, tačiau nerimavo, ar viename asmenyje yra daug cukraus, bet aš jiems paaiškinau, kad taip turėtų būti. Galų gale jie džiaugėsi, kad palieku būseną, kurios anksčiau negalėjau apibūdinti..

Paprastai aš beveik nepriaugdavau riebalų - netrukus norėjau fizinio lavinimo ir niekada su tokiu malonumu niekuomet bėgau ir nebesikabinau ant horizontalios juostos kieme..

Gydytojo komentaras: „Taip yra. Valgykite dėl sveikatos. Bėk su malonumu “.

Sonapax (prekės pavadinimas), dar žinomas kaip tioridazinas, yra lengvas antipsichozinis vaistas. Trankvilizatorius (vakare). Mano atveju tai užregistruota kaip migdomosios tabletės.

Veiksmas: greitai atstatykite sapną, kurį užmušė alkoholis. Miegate 10 valandų, bet nesijaučiate kaip daržovė. Priešingai, pabudus - energija, entuziazmas, euforija ir kiti malonūs dalykai su raide „e“, kuriuos pabrėžia stimuliuojantis paxil poveikis. Sapnai yra paprasti, geri; dažniausiai svajoja moterys.

Šalutinis poveikis: mano atveju tai buvo vienas, bet kvailas: libido iš paxil padidina dykumą - o sonapax blogina potenciją, ypač apsunkina ejakuliaciją. Baisiai atsikelia - ir SUDDENLY krinta. Iki balandžio mėnesio aš atgyjau tiek, kad pradėjau keletą neįpareigojančių romanų, ir viskas kažkaip.

Pažintis buvo kaip su pigiais romkomais: jie netyčia užbėgo į parduotuvę, padėjo mergaitei surinkti numestas cukinijas ir lenktyniavo.

Arba neskubėjo.

Trumpai tariant, svajonė tuo metu man buvo vertingesnė nei seksas, o aš susitelkiau į kūrybiškumą ir savęs ugdymą naujam darbui. Klasikinis sublimuotas sausas smūgis.

Gydytojo komentaras: „Jūs turite būti šiek tiek kantrūs. Padaryk ką nors naudingo iki šiol “..

Ko gero, mano gydytojui Čechovo buvo šiek tiek įdomu, kai jis pasakė, kad psichoterapija man yra beprasmė, erzindama mano rašytojus. Tiesą sakant, mes su juo daug kalbėjome. Aš priėjau pas jį du ar tris kartus per savaitę ir papasakojau - viską, kaip jis ironiškai numatė pačioje pradžioje - apie mano kulinarinius eksperimentus ir kūrybinius ketinimus. Tai, kad nebegaliu žiūrėti kadaise buvusios mylimosios Germanikos, ir kad nuostabus angliškas animacinis filmas „Shaun the Sheep“ (dabar galite įsivaizduoti, kaip gydytojas švelniai juokėsi ir kaip mano galvoje jam trūko) “ „Chaliapinsky“ kailiniai).

Kartą aš jam priekaištavau, kad depresijos metu supratau, kad sergu, bet niekaip nebuvau. Dabar žinau, kad esu sveika, tačiau nuolat liūdžiu.

- Tai tu tikras. Jums liūdna, o ne gydykite liūdesį tabletėmis - ir ar tai būtina? - tarė gydytojas ir pradėjo mažinti dozes.

Esu labai dėkinga šiam vyrui.

Yra nedaug išvadų, ir jos paprastos:

- nepainiokite biocheminių sutrikimų ir charakterio bruožų;

- Nereikia pradėti būsenos, kai esate ne tik liūdnas, bet ir objektyviai sergantis, sunkus ar bet kokiu būdu. Jei neturite pinigų ir pinigų, ir greičiausiai neturite jų, paprašykite artimųjų ir draugų pagalbos ir pinigų pas gerą gydytoją. Atsigavęs uždirbi ir grįši;

- vaistai, kurių nepaskyrė gydytojas (ypač etanolio narkotikai, legalūs daugelyje šalių) greičiausiai jums nepadės. Kaip kartą suformulavo Pelevinas, galbūt be skutimosi jis bus protingesnis.

Negalima sirgti ir mėgautis saulės spinduliais, paukščiais, snaigėmis ir mandarinais. Šiuos dalykus iš tikrųjų malonu įgyvendinti, jei smegenų chemija yra gera.

STIPRUS DEPRESIJA

- trumpalaikė panikos priepuolių, baimių, obsesijų psichoterapija -


- individuali ir grupinė asmenybės augimo psichoterapija -


- nerimo valdymo ir sėkmingo bendravimo mokymai.

Svetlana, kreipkitės į kompetentingą psichologą dėl susitikimo.

Beje, psichologui-praktikui asmeninės terapijos išvada yra privaloma.

www.avkol.info - aptarkite savo problemą su psichologais ir psichoterapeutais!

Rašydami man asmeninę žinutę, nurodykite klausimo, į kurį jums atsakiau, numerį arba nurodykite nuorodą.

www.preobrazhenie.ru - Transfizijos klinika - anoniminės konsultacijos, diagnostika ir aukštesnio nervų aktyvumo ligų gydymas.

  • Jei turite klausimų konsultantui, paprašykite jo asmenine žinute arba naudokite formą „užduoti klausimą“ mūsų svetainės puslapiuose..


Taip pat galite susisiekti su mumis telefonu:

  • 8 495-632-00-65 daugiakanalis
  • 8 800-200-01-09 Skambučiai Rusijoje nemokami


Jūsų klausimas nebus paliktas neatsakytas!

Mes buvome pirmieji ir išlikome geriausi!

Sveika Svetlana. Parašysiu tai, ką jau žinai. Bet galbūt perskaitykite tai dar kartą - giliau suprasite savo būklę.

Taigi, kaip žinote: depresija yra psichogeninis sutrikimas. Plėtojant psichogeninius sutrikimus, ypatingą vietą užima psichologinis konfliktas (išorinis ar vidinis). Išorinį konfliktą lemia nutrūkęs individo santykis su aplinkos reikalavimais. Vidinis (asmeninis) konfliktas kyla iš vaikystės ir virsta „neurotiniais sluoksniais“, kurie apsunkina gyvenimą. Ilgo nesąmoningo konflikto sąlygomis žmogus nesugeba išspręsti situacijos: patenkinti asmeniškai reikalingą poreikį, pakeisti savo požiūrį į tai, pasirinkti, priimti tinkamą sprendimą.
Pasitelkę psichoterapeutą ar psichologą, galite realizuoti psichologinę problemą, pamatyti, kaip ją išspręsti, dirbti per psichologinį konfliktą. Psichoterapinio poveikio tikslas yra išspręsti konfliktą arba pakeisti požiūrį į konfliktinę situaciją. Svarbų vaidmenį psichoterapijoje vaidina atsipalaidavimo ir emocinės savireguliacijos mokymai. Tai, kad būklė grįžo, tik rodo, kad psichoterapija nebuvo baigta.!
Vaistai nuo neurotinių sutrikimų vartojami ypatingais atvejais. Paprastai jie suteikia trumpalaikį efektą..

Sveiki,.
Jūsų būklė panaši į neurozę (psichogeninį sutrikimą). Nėra nė vieno recenzuojamo darbo, kuris tiesiogiai paremtų nuostatą, kad psichinius sutrikimus sukelia neurotransmiterių trūkumas (Katecholamino hipotezė). Tačiau yra daugybė leidinių, įrodančių priešingai. Jei neurozė buvo tik serotonino lygio sureguliavimas, tada selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai veiktų akimirksniu, o ne „kauptų poveikį“ savaitėms. Sumažėjęs serotonino lygis smegenyse sukeltų depresinę būseną, o tyrimai rodo, kad taip neatsitiks. Ir vienas vaistas, antidepresantas Tianeptinas, turi priešingą poveikį - mažina serotonino kiekį.
https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_303%2Fall
Plėtojant psichogeninius sutrikimus, ypatingą vietą užima psichologiniai konfliktai (išoriniai ar vidiniai).
Išorinį konfliktą lemia nutrūkęs individo santykis su aplinkos reikalavimais.
Vidinis (asmeninis) konfliktas kyla iš vaikystės ir virsta „neurotiniais sluoksniais“, kurie apsunkina gyvenimą.

Ilgo nesąmoningo konflikto sąlygomis žmogus nesugeba išspręsti situacijos: patenkinti asmeniškai reikalingą poreikį, pakeisti savo požiūrį į tai, pasirinkti, priimti tinkamą sprendimą.

Patologinių baimių (fobijų), hipochondrinių minčių, panikos priepuolių, psichinio skausmo pagrindas yra giliai paslėptas nerimas (vidinio konflikto signalas)..
Tai yra apsauginis mechanizmas (ZM) konflikte tarp nepriimtinų nesąmoningos impulsų ir šių impulsų slopinimo.
Nerimas sukeliamas viduje ir yra susijęs su išoriniais objektais tik tiek, kiek stimuliuojamas vidinis konfliktas. ZM yra nesąmoningas psichinis procesas, kurio tikslas - sumažinti neigiamą patirtį.
Naudodamiesi psichoterapeutu ar psichologu galite atpažinti psichologinę problemą, pamatyti, kaip ją išspręsti, dirbti per psichologinį konfliktą.

Psichoterapinio efekto tikslas yra išspręsti konfliktą arba pakeisti požiūrį į konfliktą.

Svarbus vaidmuo psichoterapijoje yra atsipalaidavimo ir emocinės savireguliacijos tyrimas..

Vaistai nuo neurotinių sutrikimų vartojami ypatingais atvejais. Paprastai jie sukelia trumpalaikį poveikį (tai yra, skundai ir simptomai gali vėl pasireikšti pavartojus antidepresantą, trankvilizatorių ar antipsichozinį vaistą)..
Terapeutas turi būti teritorinės IPA personalas. Apsvarstykite galimybę dirbti su interneto specialistu (vaizdo pokalbiai, rašiklis). Maskvoje galite nemokamai rasti psichologinę pagalbą:
https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_200%2Fall

Pabandykite išmokti emocinį atsipalaidavimą ir savireguliaciją.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Relaxation


Hellingerio žvaigždynai yra pavojingi, jei jais nesinaudoja specialistas (ne gydytojas). Terapinis jų poveikis abejotinas, ar tai vienkartinis mokymas
Paprastai pakanka 12-20 kognityvinės elgesio psichoterapijos sesijų.

Tema: Kaip aš išlipau iš depresijos

Temos parinktys

Kaip aš išėjau iš depresijos

Depresija - nuotaikos praradimas, gebėjimo patirti džiaugsmą praradimas, susilpnėjęs mąstymas (neigiami sprendimai, pesimistiškas požiūris į tai, kas vyksta ir pan.) Ir motorinis slopinimas. Sergant depresija sumažėja savivertė, prarandamas susidomėjimas gyvenimu ir įprasta veikla. Kai kuriais atvejais nuo to kenčiantis asmuo gali pradėti piktnaudžiauti alkoholiu ar kitomis psichotropinėmis medžiagomis. (su)
Įkvėpta temos „Aš nieko nenoriu“

Aš šią būseną išgėriau pilnu šaukštu, kibiro dydžio.
Tėvai niekuo nepalaikė, vyras darbe iki vidurnakčio, gimdymas, nuovargis, miego trūkumas.

Beje, daugumai depresijos atvejų trūksta miego arba blogas sapnas: košmarai, sunku užmigti, jūs užmiegate tik ryte ir laikas keltis.

Tiesą sakant, taip yra, kad nekiltų realių problemų, ir ačiū Dievui.
Tačiau depresija, nes ji yra būtent tokia, neklausia, ar yra realių problemų, ar ne, ji krenta ir neįmanoma su ja susidoroti.
Aš išbandžiau ir jonažolę, ir šokoladą, ir sportą, ir poilsį. Viskas nėra žirgų pašaruose.

Eikime pas gydytoją. Laisvas.
Jei žmogus yra Maskvoje, jis gali kreiptis į bet kurią kliniką, bet kurį krizių centrą.

Išrašyti antidepresantai. Nepadėjo. Rezultatas buvo tas, kad antidepresantai ir migdomosios tabletės buvo vartojami nekontroliuojamai, laikantis principo „kuo daugiau, tuo geresnis poveikis turėtų būti“..

Dėl to aš savo noru tiesiog patekau į neuralgiją (įprastą nemokamą ligoninę), nes viskas manyje rėkė ir šaukė: „Pagalba, aš negaliu taip egzistuoti! Noriu normalaus gyvenimo su paprastais džiaugsmais“. Man buvo išrašyti kraujagyslių vaistai, lašinti lašintuvai, kurie valo mano kūną nuo tų vaistų, kuriuos gėriau saujelė nevilties, į lašintuvą pridėjau antioksidantų antihipoksatą (dariau tik natrio chloridą), dariau masažą ir kineziterapiją, tikrinau visą kūną, nuvažiavau visus gydytojus, pasiėmiau trumpesnį laiką. jie atitraukė mane. Giminės pradėjo tvarkytis su vaiku. Iš tiesų, prieš kepant kvapą, nė vienas žmogus nepajudėjo.

Be abejo, jie taip pat išrašė antidepresantų (kitų, turinčių mažiausiai priklausomybę), tačiau jau kontroliuojami ir dozuojami, galų gale mažinant ir mažinant dozes.

Čia rašau ir pati netikiu, kad visa tai nuėjau ir padariau. Atrodo taip baisu.
Bet iš tikrųjų - nėra nieko blogo, daug blogiau priešais artimuosius virsti daržove, tapti našta jiems, gąsdinant jų nuobodžia išvaizda.

Taigi perskaičiau šaką „pavargęs“ ir pamačiau tik potekstę: „Taip, bet“.
Taip, bet psichologas yra brangus,
Taip, bet aš myliu kitus šunis,
Taip, bet čia aš turiu kontraindikacijų,
Taip, bet.

Mes turime eiti pas gydytoją. Pačiam labai sunku išeiti iš šios būsenos..
Ir čia ne tabletės yra pagrindinis dalykas.
Daiktas galvoje, keičiantis dekoracijai.

Kiek aš mačiau žmonių, kurie serga depresija, nes mirė mylimas žmogus!
Kiek vienišų senų vyrų, o dar vis dar senų moterų! Kurių niekas net nekviečia. Tragiško likimo ir sunkių ligų žmonės. Ir jie vaikšto, gydo, skandina. Ir kiek minčių apie savižudybę, jei žinojai!

Bet tai nėra visiškai savižudybė, tikriausiai kitoje įstaigoje. Žmonių, kurie kirto liniją, nebuvo. sutrikimai, taip, bet ne šizofrenikai, ne savižudžiai. Tokie patys paprasti žmonės, kaip ir bet kuris iš jūsų, kurie tiesiog per daug krito.

Po poros savaičių norėjau pasikalbėti, tada normaliai elgtis šeimoje, be ašarų ir rūgščių minų. Aš pradėjau valgyti! Aš turėjau apetitą ir net naktinis zhoras pradėjo pasireikšti, kurio ilgą laiką nebuvo. Atvykau į ligoninę - viskas nukrito nuo mano kelnių. Galėčiau nusivilkti bet kurias kelnaites, nenusivilkdamas.

Ėjau į sporto salę. Pirmiausia verčia, tada pati bėga.
Masažas - paaiškėja, kad labai skausminga, kai tai daro tikras masažo terapijos specialistas. Bet po viso šito aš pradėjau sėdėti tiesiai, o ne nuolankiai kabintis (be priežasties verkiau dėl dubenėlio sriubos).
Dabar prisitaikau šeimoje. Kai sklandžiai, kai su šiurkštumu, bet aš pradėjau mėgautis aplink vykstančiais dalykais.

Apskritai tikiuosi, kad kažkas padės mano šakai.

Forumas

Dabar galite aptarti visus svarbius klausimus.
mūsų grupėse socialiniuose tinkluose:

Klauskite psichologų klausimų skyrelyje „Klausimas ekspertui“
per grįžtamojo ryšio formą.

Klausimas atsigavusiems nuo depresijos

Manau, kad galiu priskirti save tarp tų, kurie turi nuolatinės kovos (?) Patirtį. Klausimo ženklas, nes nesu tikras, kad stengiuosi. Greičiau aš tiesiog pagaunu tą tipą - na, čia vėl. bet aš nieko nedarau. ir niekada to nepadarė. Ji (depresija) arba ji (bloga nuotaika) - ateina ir išeina. tai yra dalis manęs visą likusį gyvenimą.

Kitas dalykas, kad tai nėra tokia tragiška, kad trukdo man gyventi. Nežinau, galbūt jūs, Mantissa, turėjote omenyje kokią nors rimtą formą, kuri neleidžia jums dirbti arba kai jums reikia kažkokios pagalbos grynai fiziškai asmeniui - tai yra, jei žmogus atsisako, tarkime, išlipti iš lovos, gerti ir valgyti. Arba atsisako kalbėti su visais. Bet aš susisieksiu tik su mintimi (ir pasakysiu nuo šiandien) - savaitgaliais negaliu priversti savęs niekur išeiti. Paniręs į mano depresines mintis. ir kol maudysiu arba kol ateis pirmadienis, aš neišeisiu. Arba tam tikrus laikotarpius atsisakau įvairių susitikimų su žmonėmis - be darbo. Tai gali trukti mėnesį. o gal ir daugiau. Bet tada grįžtu prie pokalbio.
Turbūt neturėjau rimtesnės būklės..

Na, kas tai lemia. Susidomėjimas Klauskite. Aš linkęs manyti, kad esu tik cikliškas žmogus. Jei yra liūdesys - kaip kažkieno mirtis - taip, tai man padeda pasinerti į tokią būseną. Be viso to, gyvenime yra tik dalykų, kurie periodiškai veda mane į šią būseną. Bet tai nėra nenoras gyventi. Visai ne. Šis noras tiesiog nepasmerkia visko ir eina į kažkokį gilumą, net jei kartais norisi pažvelgti į patį kančios vidurį ir juodąją gyvenimo pusę arba pažvelgti į kažkokią baimę, pažvelgti į ją, pasinerti į ją. būtent „maudytis savyje“, kurį paprastai žmonės linkę vadinti bloga nuotaika. Arba vienatvės troškimas, kuris man vis dar yra tas pats dalykas. Kadangi būdamas šioje būsenoje vargu ar galiu būti naudingas ir pagerinti nuotaiką bet kam. Greičiau atvirkščiai. žemesnis.

Sąmoningai man atrodo, kad nenoriu tokios valstybės. Aš galvoju dabar ir pats negaliu suprasti, kaip yra - man sąmoningai nemalonu galvoti apie šią būseną. Nemalonu galvoti, kad to gali norėti.

Bet iš tikrųjų aš tai darau periodiškai.. ir, aišku, kažko iš to gaunu.

Ir tikriausiai neįmanoma išvengti trigerių. Jei tai išoriniai įvykiai, nuo jų bėgti negalima. Na, jei tik čia - savaitgaliais, užsirakinu namuose.

Bet vis tiek. Jūs net nepabėgsite. Matyt, galima į tai žiūrėti tik iš vidaus. Šie trigeriai atrodo kitaip.

Bet aš vis tiek galvojau ir, beje, klystu, kad nieko nepadariau. Kartą nuėjau pas psichologą ir paaiškėja, kad tai, ką aš dariau, buvo su juo kalbėti apie visa tai, kalbėti apie visas mano depresines būsenas. Na, aš perskaičiau daug daugiau. Na, atrodo, kad jau vien tai, kad turiu tokias sąlygas, manęs labai netrikdo. trikdo, bet nedaug.

Gal tiesiog sutikau daugiau, kad nesu toks linksmas žmogus, koks gali žinoti, kaip praleisti tave pro šalį, pasakyti keletą žodžių ir pagerinti tavo nuotaiką. Aš to negaliu padaryti. tai kas.

Man patinka tas asilas iš animacinio filmuko apie Mikį Pūkuotuką. jis taip pat amžinai buvo liūdnas. bet tikrai žinau, kaip ir džiaugtis. ir dabar aš tai tikrai žinau iš bendravimo su žmonėmis. Bet tik tada, kai tam būsiu pasirengusi. Ir dėl tam tikrų priežasčių man reikia tam tikrų dozių, kad galėčiau džiaugtis.
Bet aš jau rašau sau, mane nunešė.

Ir jei žmogus visą gyvenimą gyvena taip, galbūt tai yra norma? Matote, skaitydami įrašus žmonės laiko save sunkiai sergančiais ir jiems rūpi ne gyvenimo problemos ir aplinkybės, dėl kurių kyla nusivylimas, o jų liga. Man atrodo, kad psichologams gerai sekasi zombiai.
Ir apskritai, kaip galima atskirti tikrą depresiją nuo blogos nuotaikos? Yra keletas rodiklių?

Pradėsiu nuo to, kad verkiant negalima išgydyti depresijos. Daugelis žmonių neturi supratimo, kas iš principo yra depresija. Tai nėra bloga nuotaika, o ne liūdesys, tai sudėtinga liga, susijusi su neuro-cheminėmis, psichologinėmis ir elgesio priežastimis. Žmogus gali su ja gyventi visą gyvenimą ir galvoti, kad tai normali būklė, ir tikėti, kad kiti kenčia nuo šios baisios ir socialiai nepriimtinos ligos.

nuolatiniai nuotaikų svyravimai, 90% depresija, tingumas, nakties ar ryto pabudimas panikoje, nerimas, pasirodymo problemos ir santykiai su kitais žmonėmis, sustiprėjusi reakcija į viską ir visus

Nuomonė: Kaip aš kovojau
sergantiems depresija:
Nuo neigimo
prieš gydymą

Kodėl depresija yra sunki liga, o ne užgaida ir kaip svarbu mokėti tai pripažinti

„Alisa, būtinai parašyk apie tai! Ši paslaptis yra švaresnė už smurtą šeimoje: tik nedaugelis drįsta apie tai kalbėti garsiai “, - patarė mano redaktoriaus draugas, kai sąžiningai atsakiau, kodėl šešeriems mėnesiams dingo iš radaro ir kad visą tą laiką man nutiko. Aš žinau, kad daugelį mano draugų nustebins mano pripažinimas, daugelis gali nuspręsti, kad perdedu. Bet faktas išlieka: mažiau nei metus mane depresija su staigių nušvitimų ir naujų nevilties stadijų kalneliais. Rašau šį tekstą pirmuoju asmeniu ir neslepiu vardo, nes rusiškas internetas kupinas abstrakčių diskusijų apie depresiją apie trečiojo asmens herojus. „Tai atsitinka kažkam, bet ne man.“ Tai sudaro neteisingą anoniminės ligos, kuriai esant tariamai tik silpnieji ir pralaimėjusieji, veidą be veidų minią be vardų, pavardžių ir profesijų..

Tekstas: Alice Taiga

Nežinojau, kad sergu, kol vieną lapkričio rytą paskambinau psichologinės pagalbos telefono numeriu, bijodamas, kad darysiu ką nors su savimi, kai mano vyras ir šuo miegos kitame kambaryje. Po kelių mėnesių miego ir atminties sutrikimų psichiškai apžiūrėjau namą ir pažodžiui

Aš ieškojau vietos, kur save pakabinti. Pagrindiniai depresijos būsenos požymiai - nemandagumas, dirglumas, nuolatinis nuovargis, nepasitenkinimas savimi ir kitais - nebuvo nagrinėjami atskirai, tačiau po kelių mėnesių tapo mano asmenybės dalimi. Gyventi tokioje valstybėje buvo tiesiog neįmanoma toliau, taip pat tikėti, kad ši būsena gali kažkur išnykti..

Bet kokiame nemaloniame pokalbyje visada reikia pradėti nuo pradžių, iš kažkur iš tolo. Būdamas paauglys, aš, kaip ir daugelis vaikų, tikrinau savo ištvermės ribas. Mano kūnas buvo atletiškas ir stiprus, todėl davė neįtikėtinų rezultatų. Pavyzdžiui, dvejus metus gyvenau dvigubą gyvenimą, ruošdamasis stoti į universitetą dienos metu, o naktį skaitydamas Gary ir Eliade. Po trijų dienų be miego iš eilės galėjau puikiai išlaikyti egzaminą ir kalbėti viešai. Norint greitai atlikti sunkią ir neįprastą užduotį, man pakako išgerti puodelį kavos, o aš 4 mėnesius išmokau šnekamąją užsienio kalbą per ausį..

„Egoizmas“ yra vienas iš labiausiai paplitusių žodžių
pokalbiuose
apie depresiją

Daugelis jaunų žmonių gyvena su judančia psichika, visiškai pripratę prie savo būklės: turėjau tipišką ciklotimiją, kaip sako gydytojai, problemą, su kuria susiduria 1–5 procentai žmonių, ir dauguma jų per gyvenimą negauna jokios profesionalios pagalbos. Stiprų energingos veiklos periodą pakeitė ilgas nuosmukio laikotarpis ar tingus ramumas: vienas dažniausiai pasireiškė saulėtu oru, kitas debesuotu. Palaipsniui periodai darėsi vis stipresni ir trumpesni, po vieno dramatiško įvykio mano gyvenime kilo pykčio protrūkiai ir ilgi nepagrįstai blogos nuotaikos laikotarpiai, bendravimas pakaitomis su izoliacija, o žmogui, kuris gyvena be asmeninės erdvės (pirmiausia su tėvais, paskui su vyru), tai bėgant metams tapo didžiule problema.

Depresijos priežastys ar užsitęsusios ligos veiksniai iš tikrųjų dažniausiai yra asmeninio gyvenimo ir darbo problemos, artimųjų ligos ir mirtys, gyvenimas nepatogioje aplinkoje ar neišsipildžius, taip pat piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais. Tačiau taip pat yra keliolika papildomų veiksnių, kurie, atsižvelgiant į asmenybės tipą, gali suaktyvinti depresijos mechanizmą be jokių išorinių suveikimų. Žemas savęs vertinimas, ilgai užsitęsę prieštaravimai su artimaisiais, hormoniniai sutrikimai, dienos rutina - turint polinkį staigiems nuotaikos pokyčiams, bet kuris iš šių veiksnių gali tapti galingu depresijos priekabiautu..

Paaiškėjo, kad mano paties atveju nieko neįvyko, kad mano gyvenimas virstų pragaru. Tuo metu, kai praėjusią vasarą buvau smarkiai susilpnėjęs nervas, buvau vedęs savo mylimąjį, gyvenau mylimiausio miesto centre, apsuptas mylimų draugų.

ir šeimos supratimas. Turėjau gražų laisvai samdomą darbą ir daug draugų. Man labai patiko viskas: skaityti, žiūrėti filmą, eiti į muziejus, studijuoti, kalbėti. Ir tam tikru metu nemiegojau kelias dienas, nevalgiau ir supratau, kad viso to nekenčiu iš visos širdies. Aš gyvenu neteisingai, apsimetu kažkuo kitu, užimu kažkieno vietą. Ir niekas nepablogės, jei dingsiu. Šiek tiek haliucinacijų, šiek tiek romano „Pykinimas“ ir filmo „Nutrauktas gyvenimas“ - iš pradžių depresija apsimetė dar viena egzistencine krize ir etapu, kurį jums tereikia išgyventi..

Nervinis sukrėtimas truko tik keletą dienų, kai aš tiesiogine prasme ėjau pro sieną, tylėjau ar nedviprasmiškai atsakinėjau į klausimus, praleidau skambučius ir verkiau kelis kartus per dieną. Mano gimtadienis artėjo prie kasmetinių galutinių klausimų apie tai, ko pasiekiau, kas nutiko, kodėl esu ten, kur dabar esu, ar gyvenu taip, kaip tikėtasi, ir kaip jie to tikisi iš manęs. Jei skaitote psichologinius forumus, daugelį suaugusiųjų šie klausimai kankina prieš pat atostogas. Visos praleistos galimybės stovi iš eilės, kaip eksponatai muziejuje, kad būtų patogiau apsvarstyti. Mano atsakymai manęs nepaguodė. Aš žinau, kad daugelis ieško džiaugsmo per laimingą nuojautą, nuotykius, buteliuko dugną ar stiklainio galą, tačiau visi šie metodai man niekada neveikė. Toks pažįstamas pasaulio vaizdas, kuriame aš gyvenu su savimi pasaulyje, subyrėjo - ir aš pradėjau savęs nekęsti: už tingumą ir silpnumą, už siaurą akiratį ir išvaizdą, už kiekvieną nepatogiai įterptą žodį ir praleistą skambutį, už bet kokią klaidą.

Nors po mano gimtadienio mano būklė pablogėjo ir net turėjau atšaukti draugų vakarėlį, aš vis tiek nesuvokiau savo ligos, manydama, kad tai tik juodas ruožas, kuris tęsėsi per ilgai. Aš buvau per daug įpratusi prie ciklotimijos ir laikiau tai ne liga, o neatsiejama savęs dalimi. Kurtas Cobainas bijojo, kad kai skrandis užgis, iš jo iškris visos dainos, o stichijos išnyks ir jis liks tik paprastu amerikiečių nerėnu, niekam neįdomiu. Galvojau kažką panašaus: jei pašalinsiu nuotaikų svyravimus, žiaurią vasaros euforiją ir užmigimą, niūrias dienas, kai nenoriu nieko matyti, ir nevilties akimirkas, kai noriu sugrumti atspindį veidrodyje, nebūsiu visai toks, koks esu. Kas tada dursis jūsų užpakalį šokdamas, sudarys eilėraščius dėl kokių nors priežasčių ir virins ugningą aštrų karį du rytą? Ta pati mergina tai daro..

Iš pradžių pasidaliniau daugybe patirčių su savo vyru - vyru, kuris mane supranta geriau nei kas nors ir galbūt su tais, kurie išgyvena panašias sąlygas. Jis ir visi tinkami draugai patvirtino mano jausmus: abejoti teisingai, bijoti klysti yra normalu, daryti viską nepaisant visko, ko reikia, būti atviriems ir priimti yra didžiausia prabanga. Visa tai, ką su jais dalijausi, išgirdau atsiliepdama. Mes išsigandę, abejojame, nesuprantame, ką darome, bet negalime padėti, turime didžiulę atsakomybę prieš tėvus ir vaikus, turime stengtis ir priversti save, jei einate teisingu keliu.

Pasaulio sveikatos organizacijos vertinimu, apie 350 milijonų žmonių kenčia nuo depresijos. Tačiau mažiau nei pusė jų gydosi, o kai kuriose šalyse šis skaičius nėra
ir 10 proc. Viena iš priežasčių, kodėl depresija sergantys pacientai negauna kvalifikuotos priežiūros, yra psichinių sutrikimų socialinis stigmatizavimas ir turimos informacijos apie depresijos simptomus bei jos gydymo metodų trūkumas..

forumų apie depresiją iš tikrųjų naudojasi dauguma moterų, tačiau randama ir vyrų. Dar nuostabiau, kai vyrai matosi moterų svetainių forumuose, kur jie bando suprasti, ką daryti su amžinai verkiančiomis žmonomis, kaip jiems padėti, ką jie padarė neteisingai.

Dauguma sako tiksliai tai, ką jaučiau, - jie išvardija įprastus, bet ne mažiau ūmus kančių simptomus: neįmanoma iš ryto išlipti iš lovos, valgyti per jėgą, protarpiais ir neramiai miegoti, nuolat jaučiatės lengvai, visi nesaugūs. trumpai tariant, lengvos vizualinės ir klausos haliucinacijos, kaltė, tu blogai dirbi, venk visų smulkmenų - nesvarbu, ar tai skraidantis paukštis, ar gatvėje kalbantis asmuo.

Daugelis forumų skundžiasi daugelio metų depresija: darbas per jėgą, gyvenimas šeimos labui nenaudai sau, nemėgstama veikla, gyvenimas kreditu, namų skurdas, draugų trūkumas. Šimtai simpatikų juos pakartoja komentaruose ir dalijasi naminėmis raminamųjų dozėmis bei svetainėmis, kuriose galite įsigyti bet kokių tablečių be recepto. Kartais žmonės ateina su komentarais su jau parengtomis diagnozėmis ar nuosprendžiais: „Jūs snigėte ten, dideliuose miestuose. Užpildykite kaimo viryklę ir jūsų depresija bus visiškai pašalinta “,„ lankiausi pas neurologą - man išrašė naują leidimą. Ji sakė, kad reikia gyventi ne dėl savęs, o dėl vyro ir vaikų. Gyvenimas kitiems - iškart pasidaro geresnis. Viskas iš egoizmo “.

Daugelis minčių apie savižudybę laiko nuodėme, o ne liga

„Egoizmas“ yra turbūt vienas iš labiausiai paplitusių žodžių, kalbant apie depresiją. Kaip kitaip pavadinti žmogų, kuris keletą metų nuolat sako, kad serga? Pritraukia dėmesį? Šaukia „Vilkas!“ kur nieko nevyksta? Kaltinamieji pasisakymai buvo pažįstamas susilaikymas nuo to, kad „ji pati kalta“ skirtingais būdais: „niekas neverčia tavęs gimdyti“ - po gimdymo depresijai, „ji pasirinko, dabar ir ištirpk“ - į nesėkmingą santuoką, „kur tik pažvelgė“ į probleminį vaiką “. pasukite galvą ir apsižvalgykite, kiek aplink yra tikrai nelaimingų žmonių “- už kiekvieną skundą, nesusijusį su konkrečia nelaime.

Kaip argumentai reguliariai minimi badaujantys vaikai Afrikoje, vergai Kinijos gamyklose, karų ir šluotos aukos - ir kol jie egzistuoja, tol pas mus viskas nėra taip blogai. Tikrosios ir galimos savižudybės smerkiamos su ankstyvosios krikščionybės judrumu: „Jūs neturite moralinių jėgų susitvarkyti su savimi, jums nereikia būti skuduru!“ Daugeliui mintys apie savižudybę yra nuodėmės, o ne ligos erdvėje, ir net mirus visiems mylimajam Robinui Williamsui, talentingo žmogaus, kuris, atrodo, turėjo viską, buvo per daug nuodai..

Depresija, ypač viešų žmonių tarpe, dažniausiai būna nepastebima, kol dar nevėlu, o sergančių žmonių prisipažinimai beveik visada pasirašomi netikrais vardais arba skelbiami anonimiškai. Draudžiamų žodžių nėra daug, o „depresija“ yra vienas iš jų. Neturime sakyti, kad kenčiame - tarsi kiti apleistų savo laimingas šeimas ir mylimus darbus ir pradėtų nuo to kentėti. „Depresija yra nuo laisvo laiko. Įsidarbink 16 valandų - ir tavo kojos nukris, nebent iki depresijos. “ Jūs galite atodūsti su draugais, kiek jums patinka, prie taurės vyno, tačiau garsiai pasakyta „depresija“ beveik visada tampa stop žodžiu bet kuriame socialiniame pokalbyje. Aš kelis kartus ištariau šį žodį beveik nepažįstamiems žmonėms, jie ėmė mirksėti ir tiesiog nežinojo, ką atsakyti.

Ilgą laiką tik mano vyras žinojo apie mano būklę. Man buvo gėda ir keista šitaip kalbėti apie save niekam kitam - nė vienas žmogus nematė manęs verkiant „lygiai taip“ visus 28 mano gyvenimo metus. Tačiau kelis kartus ašarodamas be priežasties mane privertė artimieji

draugai ir čia jau turėjo viską sąžiningai pasakyti. Šlykštu pripažinti, kad jaučiatės nieko verti ir nereikalingi, tačiau reikėjo kaip nors ginčytis dėl staigaus išvykimo iš svečių, dingimo be atsisveikinimo, neatsakytų žinučių. Tada pavėlavau atlikti porą darbo užduočių, kurios man niekada neįvyko. Tada keletą dienų ji neišėjo iš kambario tikėdamasi vis dar užmigti. Tai buvo ketvirtasis mano nemigos mėnuo, ir aš pagaliau supratau, kad dar tokia savaitė - ir aš pastatysiu savo kovos klubą. Nenuostabu, kad miego trūkumas laikomas vienu galingiausių.

Vieną tokį rytą, 8:30 val., Aš parašiau pas draugą psichologą ir paprašiau skubiai susisiekti su psichiatru. Dieną prieš tai teikiant psichologinės pagalbos telefono liniją, šaltas balsas buvo labai blaivus, subalansuotas ir nejautriai bandė įkalbėti mane susitarti pas du gydytojus: neurologą ir psichiatrą. Neįmanoma tuo patikėti, bet bijojau išeiti iš namų ir kalbėtis su žmonėmis. Mane išmetė prakaitas, vos išėjęs į lauką, uždusdavau transporte ir slėpdavau akis nuo praeivių. Kelias į vaistinę buvo išbandymas, mano vyras negalėjo priversti manęs savaitę vaikščioti su šunimi, nors dažniausiai tai yra mano mėgstamiausia pramoga. Buvo planuojama apsilankyti Savivaldybės neuropsichiatrinėje ligoninėje per 10 dienų. Tuo metu net negalėjau atspėti, kad rytoj, ir turėjau atsisakyti suplanuoto vizito pas valstybinį gydytoją. Aš per draugus pradėjau ieškoti gydytojų.

Turiu pasakyti, kad mintys apie savižudybę yra skubus raudonas mygtukas ir signalas, kad reikia rytoj kreiptis į psichiatrą, nesitikint, kad „tai praeis savaime“. Gydytojo pasirinkimas yra atskiras triukas, apie kurį verta papasakoti plačiau. Deja, psichiatrijos ir psichologinės pagalbos būklė Rusijoje yra apgailėtina, todėl baisu kreiptis į specialistą - atrodo, kad jie jus paguldys į ligoninę dėl visų jūsų minčių ir paguldys į lovą. Todėl sumišę pacientai dažniausiai kreipiasi į psichologų ir psichoanalitikų patarimus, kurie neturi medicininio išsilavinimo, todėl neturi kvalifikacijos ir teisės gydyti savižudžius pacientus. Jų patarimai ir mokymai gali būti labai naudingi įprastoje asmeninio augimo situacijoje, įveikiant krizines situacijas, bet ne tuo atveju, kai norite nusižudyti ir svarstote konkretų būdą. Psichiatras - tai ilgalaikio medicininio išsilavinimo asmuo, kuris, be medicinos instituto, gali turėti papildomą išsilavinimą ir patirtį stažuotėse, moka dirbti su vaistais, užsiima tyrimais ir eksperimentais..

Remiantis Tarptautine ligų klasifikacija, depresijos simptomai yra silpna nuotaika, sumažėjusi energija ir sumažėjęs susidomėjimas gyvenimu. Pacientams sumažėja galimybė mėgautis mėgstama veikla, susikaupti, sutrinka miegas ir apetitas. Dažnai kyla minčių apie savo kaltę ir nieko vertą. Depresiniai epizodai gali būti nuo lengvų iki sunkių, įskaitant haliucinacijas, mėginimus nusižudyti ir socialinio aktyvumo praradimą..

Pirmasis psichiatras nuvežė mane toli nuo namų, o patekimas į jį buvo atskiras kankinimas. Kelionė į miesto pakraštyje esančią savivaldybės neuropsichiatrinę ligoninę yra išbandymas sau. Kiek galiu pati susitvarkyti? Kaip giliai kritu

sergant savo liga? Aplink suoliukus buvo daugybė išsigandusių ir liūdnų mergaičių, keletas porų tėvų, kurie savo vaikus subūrė į rankas. Truputį nusiraminau, kad nors ir galiu judėti, be pašalinės pagalbos. Pirmasis psichiatras mane gydė hipnoterapija: nusprendžiau, kad esu per stiprus kreiptis į medicinos pagalbą ir viską galiu padaryti savo noru ir dirbdamas pasąmonę. Po 6 sesijų sapnas nebegrįžo, o pablogėjimas buvo katastrofiškas: per praėjusią savaitę numečiau 5 kilogramus, gėriau beveik tik vandenį, negalėjau perskaityti ir atsiminti nė vienos ilgos frazės..

Per savo draugo gimtadienį, Naujųjų metų išvakarėse, aš išlipau, išgėriau rekordinį kiekį alkoholio, šokau į visas kojas ir bėgau atostogauti. Lėktuvo bilietas padėjo man patekti į pačias sunkiausias situacijas. Padėjo dabar. Be tablečių saulėje tarp palmių, iškart pasijutau geriau, pradėjau normaliai maitintis ir miegojau kaip žemė. Tačiau likus trims dienoms iki grįžimo į Maskvą man vėl pasidarė be galo sunku miegoti ir kvėpuoti. Negalėjau galvoti apie nieką, išskyrus tai, kad visi būsimi dalykai žlugs, aš sugėdinsiu save, man nepavyks, o draugai ir šeima bendrauja su manimi tiesiog iš įpročio. Sausio viduryje mane užklupo kita disforijos fazė.

Šimtai žmonių net neįtarė,
kas su manimi vyksta

Pastebimai pablogėjus, pakeičiau gydytoją ir nusprendžiau pabandyti gydymą dar kartą - be tablečių ir hipnoterapijos. Dėmesingas, protingas ir labai dalinis mano gydytojas buvo šiek tiek vyresnis už mane ir patyrė cerebrinį paralyžių. Pirmąsias kelias minutes bandžiau slėpti staigmeną, su kuria stebėjau jo ėjimą. Skirtingai nuo pirmojo gydytojo, jis uždavė daug asmeninių klausimų, puikiai atsiminė, ką aš sakiau, ir stengėsi padėti man prikibti prie viso gėrio, kuris buvo manyje ir aplink mane. Tarp kitko jis man papasakojo, kaip dvejus metus išmoko vaikščioti be jokios vilties, kad tai padarys iš principo - diena iš dienos metodiškai bandė atsistoti ant kojų, nors gydytojai prognozavo, kad jis apsiribos kėde. Dabar jis sukasi sporto salėje ir pats vaikšto. Man buvo gėda dėl mano dviejų sveikų kojų, blužnies ir pyktis šalia šio vyro. „Štai kodėl aš jums pasakoju savo istoriją. Iš mano padėties net buvo išeitis. Iš jūsų pusės, tai daug paprasčiau. “.

Visi psichoterapeutai perspėja, kad gijimo procesas yra skausmingas ir ilgas darbas. Šiame etape aš tiesiog išgirdau, kaip galvoje sukasi krumpliaračiai, koks sunkus man yra bet kokios neįprastos minties ar netipiškas veiksmas. Mes darėme pratimus, kad įgytume gerų įpročių, papasakojau jam apie jau seniai vykstantį konfliktą savo vidiniu balsu, kad bijau senatvės ir artimųjų ligų. Turėjau išmokyti grįžti namo ne tuo pačiu keliu, kaip įprasta, skaityti neįprastas knygas, atlikti nestandartinius veiksmus, įveikti mūsų pačių drovumą dešimt kartų per dieną.

Kuo ilgiau sirgau, tuo labiau supratau, kad laikas sąžiningai kalbėti apie tai, kas vyksta. Man buvo skaudu išpažinti savo ligą tėvams. Bet kai pasidaliniau nerimu, mama kalbėjo apie tai, kaip ilgą laiką vartojau antidepresantus.

būdama trejų metų, kai ji perdegė darbe. Man buvo 11 ar 12 metų, mama niekada apie tai nekalbėjo. Neaiškiai prisiminiau, kaip mama visą dieną gulėjo vienoje vietoje klajojančiu žvilgsniu, kupinu ašarų. Kaip ji pabudo vidury nakties ir atėjo manęs aplankyti, kaip ji sprogo ir verkė iš mėlynos, o aš pykau, vadinau jos vardus ir nesupratau, kas su ja vyksta. Mes tikrai esame labai panašūs, bet kaip baisu išgirsti mūsų pačių apgailestavimus ir baimes iš mūsų motinos, kuriai yra 53 metai, burna. Kaip nemalonu suprasti, kad paveldi kitų žmonių baimes ir problemas. Pasirodo, polinkį į depresiją dažnai paveldime iš savo tėvų, net jei patys to nežinome, kaip ir gyvenime dažnai kartojame tėvų gyvenimo scenarijų, to nesuvokdami..

Kai pradėjau atvirai kalbėti apie savo ligą su kitais, įprastas nerūpestingų pažinčių ratas atsivėrė iš visiškai kitos perspektyvos. Prisimenu, kaip vienas juokingiausių vakarėlių mano namuose baigėsi su draugais, pradėjusiais diskutuoti apie vienatvę ir antidepresantus: sužinojau apie kelis gražius ir aktyvius draugus, kurie metų metus sėdėjo ant receptinių tablečių. Jie kalbėjo apie tai taip atsainiai ir taip šauniai, kaip apie buitines atsargumo priemones: du rytą ir vieną naktį, kad nesiteptų - kažkas panašaus. Buvau matomas verkiantis ar niūrus dažniau nei įprasta, bet ir senus draugus mačiau kaip kitus - nerimastingus, susirūpinusius, bijančius gyventi pusamžį gyvenimą. Visai neseniai radau straipsnį, kad dauguma šiuolaikinių vaikų, o ne vaiduokliai, bijo nesėkmės - mane visi šie vaikai supo senų draugų kūne. Daugelis svarstė apie nuovargį dėl nemėgstamo darbo, dėl nesaugumo savo sugebėjimuose, partneryje, ateityje. Krizė kilo pačiose sultyse ir net patys ramiausi pradėjo nerimauti, galvodami, koks jų atlyginimas ir planai metams, kaip gyventi toliau ir kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę?.

Kai mano nemiga viršijo šešis mėnesius, kitą nervingą naktį paprašiau savo draugo, kuris kadaise sirgo depresija, kito gydytojo kontaktų. Pradėjusiesiems man reikėjo geros miego tabletės, kad galėčiau pakankamai užmigti šešis savo pavojingo gyvenimo mėnesius. Mano trečias psichiatras mane pasitiko viešoje vietoje, kai vėl buvau apačioje. Aš pavargau skaičiuoti šiuos laikus ir tyliai atvykau į susitikimą 9 valandą ryto, nemiegodamas naktį. Hipnoterapija ir penkių valandų pokalbis baigėsi baisiu regėjimu ir labai nemaloniu atradimu: nepaisant to, kad tariamai leidžiau sau būti savimi, aš visą gyvenimą negaliu savęs mylėti. Priimkite trūkumus ir pradėkite dirbti dėl privalumų, įdėkite visas jėgas į savo mylimąjį ir nebijokite nesėkmės. Daugelis turi šias fobijas, tačiau jei jos neleidžia jums pabusti ir išlipti iš lovos, bet kokiu atveju negalite išsiversti be specialisto.

Po pirmojo apsilankymo patyriau didžiulį jėgų antplūdį, kurio niekada gyvenime nejutau. Na, tai yra, niekada. Yra vulgarių metaforų apie augančius sparnus, bet aš labiau norėčiau pasakyti, kad mano galia patrigubėjo fiziškai ir protiškai. Pirmojo vizito pas psichoterapeutą sindromą žinojau, tačiau net negalėjau įsivaizduoti tokio palengvėjimo. Šešių mėnesių vienkartinė mano krūtinė dingo, aš pradėjau normaliai miegoti ir nustojau jaudintis, per penkias dienas padariau dalykus, kurių negalėjau padaryti du mėnesius. Bet atėjo dar vienas aštrus pavojingų su darbu susijusių abejonių dėl savęs momentas. Mano gyvenime vėl atsirado nemiga ir apetito sutrikimai, pirmą kartą nusprendžiau vartoti tabletes. Tai buvo patys paprasčiausi ir garsiausi antidepresantai, prižiūrimi 30 metų patirtį turinčio psichiatro, kuris užsiima savižudybių reabilitacija ir ištraukia žmones iš pasaulio partijomis vienoje pamainoje..

13% motinų kenčia nuo pogimdyvinės depresijos, o pusė iš jų prieš gimdymą nebuvo linkusios į depresiją. Apskritai įvairios depresijos formos dažniau diagnozuojamos moterims nei vyrams, tačiau lyčių disbalansą gali sukelti didesnis moterų polinkis reikšti savo emocijas. Vyrai, atvirkščiai, dažnai nėra pasirengę pripažinti problemos ir nori neieškoti profesionalios pagalbos..

Kelias dienas kruopščiai dirbome prie kasdienės tvarkos, kad pašalintume chaosą iš gyvenimo. Vienas praleistas atvejis gali mane supainioti ir kelioms dienoms sugadinti mano nuotaiką. Paaiškėjo, kad baimė turėjo dideles akis, ir aš per trumpą laiką padariau visus sunkius ir net nepakeliamus dalykus. Susikibęs dantis ir su ašaromis akyse staiga supratau, kiek mažai žinojau apie daiktus ir aplinkinius žmones, kaip perdėtai išryškinau savo reikšmingumą. Po to, kai dar kartą buvau girtas įveikti nepatogumą, psichika vėl atgimė baisiausiu būdu - vėl praradusi kalbos dovaną ir norą porą dienų gyventi, pažadėjau niekada negerti, kad būtų lengviau pradėti pokalbį ar jaustis ne vietoje. Taigi aš atsisakiau įprasto alkoholio, žinomo depresanto, kurį aš, kaip ir daugelis, gėriau su arba be, norėdamas pašalinti bendravimo kliūtis.

Su gydytoju ypač aptarėme vilkinimą ir kasdienį tingumą. Kada reikia tingėti? O kai tinginystė yra baimė? O kas, jei yra ir vienas, ir kitas? Mano atveju paaiškėjo, kad tingėti ir atsipalaiduoti yra priešingai. Ir per dieną yra daug daugiau laiko, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Jei nuoširdžiai, pažvelk į mano įprastą dieną, yra daug vietos darbui ir mėgstamai veiklai, knygoms ir pasivaikščiojimams, bendravimui ir vienatvei, taip pat netikėtiems dalykams, kuriuos atidaviau visą savo gyvenimą. Šimtą metų norėjau dainuoti, šokti ir mokytis ispanų kalbos, tačiau tai atidėjau su pasiteisinimais, kad turiu daug darbo ir neturėsiu laiko leisti laiką su savo vyru ir draugais. Gydytojui patarus, aš iš karto užsirašiau į visus užsiėmimus, kuriuos ilgą laiką atidėjau, ir tvarkaraštis pajudėjo, atlaisvindamas daug staigių laiko stresui malšinti, smegenims treniruoti ir kūnui sustiprinti. Dingo kvailos televizijos laidos ir vilkinimas internete, yra laiko sportui ir susitikimams su draugais. Paviešinęs paprastus ir reikalingus dalykus, kaip paaiškėjo, pakenkiau mano savijautai ne mažiau nei įprasti kokteiliai ir sėslus gyvenimo būdas.

Patarkite psichiatrui. Kas išgydė depresiją? (pervadinta Temko)

Draugas serga depresija. Kaip sakoma - tai ne pirmi metai, bet neseniai - ji išaugo.
Nustebau, kai tai išgirdau iš jo (jis gerai šlubuoja psichologijoje, užsiima savęs tobulinimu. Jis man labai padėjo tinkamu laiku ir dabar padeda susidoroti su tarakonais. Apskritai, miestietis yra gana protingas)..
Anksčiau jo būklė nebuvo labai pastebima - retai matome vienas kitą, tačiau per pastarąsias tris savaites - jis akivaizdžiai matomas.

Dėl jokios priežasties praradęs susidomėjimą viskuo, iš inercijos toliau gyvena ir dirba. Jis myli savo darbą, tačiau jam tai tapo kasdienybe. Pradėjau vaikščioti iš darbo į namus (2 valandos kelio) - maniau, kad tai padės, bet ne. Neseniai, sako jis, jis ryškiai įsivaizdavo save, stovintį metro, kaip aš vaikščiojau po traukinį, ir man tai nepatiko. Nors jis nepatiria polinkio į savižudybę. ir nori gyventi. Bet ne taip.
Apskritai susiklostė mintis, kad pinigai, laukiantys į pietus, buvo atiduoti geram psichologui - nes jau eilutė jam - kažkas turi būti padaryta.
Jei kas nors turėjo panašią situaciją, papasakok, kaip jiems sekėsi, kas padėjo, kaip greitai, gerai ir kiek žalumynų jie paskelbė.