Tarpslankstelinė išvarža

  • Sužalojimas

Krūtinės ląstos stuburo išvarža: simptomai ir gydymas
Krūtinės ląstos stuburo išvarža yra reta patologija, pasireiškianti nugaros skausmais, sunkiais atvejais - galūnių paralyžiumi. Ligos simptomai ir gydymas priklauso nuo žmogaus kūno, išsivystymo laipsnio ir ligos priežasties.

Pradiniuose etapuose su disko išsikišimu (išsikišimu, nepažeidžiant kapsulės) galite atlikti neautomatinę terapiją ir vaistus. Krūtinės ląstos stuburo išvaržos operacija atliekama tik suspaudžiant nugaros smegenis, kai pacientas turi galūnių paralyžiaus požymius..

Anatominiai krūtinės ląstos bruožai

12 krūtinės slankstelių yra sujungti per tam tikrus „amortizatorius“ - tarpslankstelinius diskus. Dėl savo elastingos struktūros mūsų stuburas įgyja lankstumo ir tvirtumo..

Šonkauliai yra pritvirtinti prie krūtinės slankstelių, sudarantys tvirtą rėmą organams, esantiems krūtinės srityje. Tai kartu su mažesniu slankstelių aukščiu ir ilgesniais procesais paaiškina mažesnį stuburo mobilumą torakalinės srities dalyje, todėl mažesnė jo apkrova. Todėl tarpslankstelinė išvarža šioje stuburo dalyje neatsiranda taip dažnai.

Priežastys

Tarpslankstelinio disko krūtinės ląstos išsikišimo priežastys taip pat nenukrypsta nuo bendro priežastinių ryšių vaizdo:

  1. Osteochondrozė beveik visada būna prieš išvaržą, kuri yra jos rezultatas
  2. Įvairių ligų kompleksas: paveldimas, įgimtas, destruktyvus, infekcinis - visos tos, kurios prisideda prie tarpslankstelinio disko sunaikinimo
  3. Trauminiai sužalojimai, lemiantys disko deformacijas, ypač suspaudimo metu
  4. Vidinių mainų sutrikimai, mineralų ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimas
  5. Netolygus krūvio pasiskirstymas krūtinės ląstos srityje: staigus svorio padidėjimas nesėkmingai pakreipus ar pasukus
  6. Nuolatinis mažas fizinis krūvis, sukeliantis laipsnišką tarpslankstelinio disko nusidėvėjimą: krūtinės ląstos tarpslankstelinė išvarža šiuo atveju išsivysto gana subrendusiame amžiuje: paprastai po 50 metų.

klasifikacija

Liga skirstoma į keturis vystymosi etapus:

  1. 1 stadijai būdingi maži kremzlinio audinio sandarikliai, kurie prisideda prie diskų poslinkio. Pagrindiniai simptomai gali būti lengvas skausmas, bendras nuovargis ir diskomfortas staigių judesių metu..
  2. 2 stadijai būdingas metabolizmo procesų sutrikimas želatininiame branduolyje, dėl kurio atsiranda audinių nekrozė. Ši patologija sukelia įtrūkimus pluoštiniame žiede ir lemia tarpslankstelinės erdvės susiaurėjimą. Skausmas ir nuovargis nugaroje yra ryškesnis ir lokalizuotas paveiktoje vietoje..
  3. 3 etape įvyksta dalinis ar visiškas pluoštinio žiedo sunaikinimas, kuris lemia reikšmingą slankstelių poslinkį. Toks ligos pasireiškimas sukelia ne tik stiprų skausmą, bet gali sukelti kūno dalių paralyžių, taip pat sutrikdyti galūnių jautrumą..
  4. 4 etape visiškai keičiamas ir atkuriamas vidinis disko turinys. Želatininio branduolio audiniai pakeičiami pluoštiniais, dėl kurių sumažėja stuburo judrumas. Vadinamasis „osifikacija“ neleidžia atlikti įprastų judesių, o bet koks neatsargus impulsas gali sukelti aštrų skausmą. Šios stadijos simptomai yra dideli, nes paveiktos yra kelios stuburo sritys. Ketvirtame etape asmeniui gali būti paskirta negalia.

Simptomai

Krūtinės ląstos išvaržos simptomai priklauso nuo to, kuris stuburo segmentas išsiplėtė.

  • Žemutinė. Skausmai yra lokalizuoti apatinėje nugaros dalyje (nuo menčių ir žemiau) bei krūtinėje, taip pat viršutinėje pilvo dalyje, imituojant inkstų infekciją ar skrandžio opą. Taip pat skausmas gali sutrikdyti kvėpavimą, sukelti dusulį.
  • Vidutinis. Yra tarpšonkaulinės neuralgijos simptomų: juostos skausmai krūtinėje, kuriuos sustiprina kosulys, čiaudulys, kūno pasukimas, gilus kvėpavimas. Neurologiniai simptomai nėra ryškūs.
  • Viršuje. Skausmai yra lokalizuoti viršutinėje nugaros dalyje ir tarp menčių. Taip pat skausmą galima pastebėti krūtinėje; jei jų yra kairiojoje pusėje, tada jie gali imituoti širdies ligas (pirmiausia angina). Neurologiniai simptomai: parestezija (dilgčiojimas, šliaužimas ir tt) ir rankų tirpimas..

Skausmas bet kurioje dalyje gali sukelti nugaros raumenų įtampą. Jei nukritęs diskas pažeidžia ne tik stuburo šaknis, bet ir pačias smegenis, tada atsiranda silpnumas ir tirpimas kojose, sutrinka šlapimo pūslė ir tiesioji žarna. Sunkiais atvejais gali atsirasti kūno paralyžius žemiau išvaržos disko lygio..

Diagnostika

Jei pastebite simptomus, panašius į išvaržos buvimą, turite kreiptis pagalbos į specialistą ir atlikti tyrimą.

  1. Magnetinio rezonanso tomografijos tyrimas gali suteikti išsamų ir išsamų stuburo problemų vaizdą. Įrenginys atvaizdą pateiks bet kurioje plokštumoje. Jei reikia patikslinti ir išplėsti tyrimo sritį, jis gali būti padarytas skiltelėmis mažais žingsniais. Tarp svarbių šio metodo pranašumų - jis neturi kenksmingos radiacijos.
  2. Tiriant problemą, retai naudojama kompiuterinė diagnostika. Tai gali parodyti, kokia situacija yra tiriamoje srityje, tik jūs turite naudoti kontrastinę medžiagą. Ši aplinkybė tam tikru mastu sukuria pacientui komplikacijų galimybę..
  3. Mielografija yra būdas pamatyti patologinio proceso sritį, įvedant radioaktyviąją medžiagą į stuburo epidurinę erdvę. Kartu su KT jis naudojamas kaip alternatyva, jei MRT draudžiama..

Diferencinė diagnozė

Labai svarbu atskirti krūtinės ląstos išvaržos simptomus nuo nesusijusių ligų. Medicinos kalboje tai vadinama diferencine diagnoze:

  1. Paties stuburo patologijos: osteoporozė, tuberkuliozė, onkologija. Šių ligų simptomai yra labai panašūs į išvaržos simptomus, todėl be kvalifikuoto neurologo pagalbos negalite.
  2. Juostinė pūslelinė. Kerpės skiriasi nuo tarpslankstelinių išvaržų tuo, kad tarpšonkaulinėje erdvėje yra bėrimų, taip pat yra bendrų infekcinių simptomų: karščiavimas, galvos skausmas, silpnumas..
  3. Plaučių ligos (pleuritas, tuberkuliozė, pneumonija). Gydytojas pašalina visus galimus neaiškumus plaučių rentgenografijos pagalba.
  4. Cholecistitas (tulžies pūslės uždegimas). Su išvarža simptomai nėra siejami su maistu.
  5. Pielonefritas (inkstų infekcija). Stuburo išvarža išsiskiria tuo, kad nėra būdingų kraujo ir šlapimo tyrimų pokyčių.
  6. Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa. Skausmas su opa mažėja valgant, o opa matoma atliekant gastroskopiją (skrandžio tyrimas optiniu prietaisu).
  7. Krūtinės angina. Skausmas su stuburo išvarža nėra susijęs su fiziniu krūviu, priklauso nuo kūno padėties, nesibaigia vartojant nitrogliceriną. Elektrokardiogramoje ir echokardiogramoje (širdies ultragarsu) nėra būdingų pokyčių..

Kaip gydyti išvaržą?

Norėdami išgydyti išvaržytą diską krūtinės ląstos stubure, turite naudoti daugybę metodų. Tai apima konservatyvius ir chirurginius agentus, kurie naudojami atsižvelgiant į ligos stadiją, simptomų sunkumą ir paciento būklę..

Narkotikų gydymas

Vaistų gydymo tikslas yra pašalinti uždegiminius procesus, palengvinti skausmą ir kitus simptomus, regeneruoti kaulų ir kremzlių audinius, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus, kraujo tiekimą ir inervacijos reakcijas, atkurti raumenų tonusą. Sudėtingam gydymui naudojamos šios narkotikų grupės:

  1. Raumenų relaksantai: „Midokalm“, „Lyorezal“ - raumenų tonuso sumažėjimas ir tarpslankstelinio disko apkrova, anestezija ir pagalba audinių regeneracijai. Terapijos kursas yra maždaug 30 dienų.
  2. Chondroprotektoriai: Arthra, Elbona, Gliukozaminas - kremzlės atstatymas ir sustabdomas jų sunaikinimo procesas. Gydymo kursas yra 8–50 dienų.
  3. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo: Celekoksibas, Piroksikamas, Pyaterchatka - anestezija ir uždegiminių reakcijų pašalinimas. Vartojimo kursas yra nuo 6-7 iki 25-30 dienų, atsižvelgiant į pažeidimo laipsnį.
  4. Biologiniai stimuliatoriai: FiBS, Plazmol - skirti medžiagų apykaitai sustiprinti, regeneraciniams procesams stimuliuoti.
  5. Kortikosteroidai: Metipred, Belosalik - turi dekongestantišką, priešuždegiminį ir analgezinį poveikį, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus.

Konservatyvus krūtinės ląstos išvaržos gydymas yra pagrįstas vaistų terapija, tačiau fizioterapinės priemonės žymiai padidina jos veiksmingumą. Aktyviausiai naudojama elektroforezė ir šiluminė terapija, naudojant programas. Plačiai naudojamos tokios procedūros kaip refleksologija, terapinis masažas, mankštos terapija.

Rankinė terapija

Jei jaučiate lengvą nugaros skausmą, suaugusieji turėtų kreiptis pagalbos į vertebrologą. Ūminiu laikotarpiu ligos gydyti neįmanoma, nes tai sukelia dar didesnį nervų pažeidimą. Rankinė terapija skirta palengvinti raumenų spazmus, pagerinti kremzlės, raiščių aprūpinimą krauju. Dėl to tarpslankstelinis diskas užpildomas skysčiu, padidėja jo amortizacijos savybės. Chiropraktikas veda gydymo seansą tokia tvarka:

  1. Pacientas guli ant pilvo, pakreipdamas galvą į šoną.
  2. Oda drėkinama specialiu drėkinamuoju kremu.
  3. Lengvais, lygiais delnų judesiais gydytojas atlieka paravertebralinių raumenų masažą. Trukmė 7-10 minučių..
  4. Tada specialistas nykščiais 10 sekundžių paspaudžia ant paravertebralinių taškų. Tai stimuliuoja kraujotaką aplink nervų šaknis..
  5. Apibendrinant, pamasažuokite ant nugaros odos lengvais judesiais, padidindami šios srities kraujotaką ir jautrumą.

Nepamirškite apie apatinių galūnių masažą. Labai svarbu, kad gydytojas tiesiogiai nemasažuotų stuburo. To negalite padaryti, nes galite sustiprinti skausmą, padidinti išvaržos dydį. Gydymo chiropraktoriumi kursas yra 10-15 seansų, kurie atliekami kas antrą dieną. Rytiniai pratimai yra būtini, kaip masažo priedas, kartu stiprinami nugaros raumenys, raiščiai.

Pratimai atliekant krūtinės ląstos stuburo išvaržą

Krūtinės ląstos stuburo išvarža sėkmingai gydoma kineziterapija. Kiekvienam pacientui gydantis gydytojas pasirenka pratimus individualiai. Terapinis pratimas skiriamas pašalinus skausmo sindromą. Atlikdami pratimus, turėtumėte klausytis skausmo ir laipsniškai didinti pakartojimų skaičių. Pamokos tikslas - skatinti gerą slankstelių judėjimą ir suteikti gilų kvėpavimą..

Paprasti, bet veiksmingi pratimai apima:

  • Atsigulkite ant nugaros, krūtinės srityje po nugara padėkite 10–15 cm skersmens volelį. Padėkite rankas ant kelių ir sulenkite, kad galvą gautumėte grindys - įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Judinkite volelį išilgai nugaros, atlikdami pratimus 3-4 kartus kiekvienoje padėtyje.
  • Gulėdami ant nugaros, ant ritinėlio pasukite kairę arba dešinę pusę ir apvyniokite tą nugaros dalį, kurią įjungėte. Pakartokite 3-4 kartus iš kiekvienos pusės.

Yra daugybė terapinių pratimų rūšių. Juos kiekvienam pacientui skiria gydytojas. Visi pratimai atliekami be apkrovos presui, todėl diskas gali pasislinkti. Bėgimas, šokinėjimas ir šokinėjimas yra draudžiami - jie suteikia didelę apkrovą stuburui.

Masažas

Tarp konservatyvių metodų negalima pamiršti apie masažą. Tai padeda pagerinti kraujotaką probleminėje srityje, sumažinti skausmą ir paruošti raumenis gimnastikos pratimams. Neapdorota išvarža taip pat svarbi neautomatinė terapija, tačiau ją reikia vartoti atsargiai..

Kineziterapija

Fizinio poveikio metodai padeda pasiekti ryškesnį gydymo poveikį. Procedūros taip pat nurodomos paūmėjimų metu, siekiant sumažinti skausmą ir uždegimą nervų šaknelių srityje. Galite rekomenduoti tokias kineziterapijos priemones:

  1. Elektroforezė.
  2. Magnetoterapija.
  3. Gydymas lazeriu.
  4. Bangų terapija.
  5. Refleksologija
  6. Balneoterapija.

Procedūrų rinkinį, tinkantį konkrečiam pacientui, parenka kineziterapeutas, atsižvelgdamas į traumatologo rekomendacijas.

Chirurgija

Operacijos poreikį nustato neurochirurgas, jei suspaudžiama nugaros smegenų ar nervų šaknelių išvarža, greitai padidėja neurologiniai sutrikimai arba konservatyvios terapijos poveikis nėra.

Šiuo atveju chirurginis gydymas atliekamas dekompresijos forma, kurios metu išsiskiria suspausta nervinė šaknis arba nugaros smegenys. Ši operacija yra pilvo. Chirurgas, norėdamas patekti į tarpslankstelinį diską, perpjauna krūtinę priekyje arba nugaroje bei šone. Yra minimaliai invazinė technika..

Jei, atsiradus pirmiesiems simptomams, arba jei yra priežasčių, dėl kurių atsirado išvarža, pasikonsultuokite su specialistu, atlikite diagnozę, gaukite sudėtingo gydymo kursą su tam tikra seka, visiškai įmanoma išvengti šios patologijos paūmėjimų ir komplikacijų..

Pratimų terapija - gimnastika ir pratimai su krūtinės išvarža, kas yra įmanoma ir ko negalima padaryti


Krūtinės ląstos stuburo išvarža turi savo ypatybes. Todėl prieš pradėdami atlikti pratimus ir gydymą, turėtumėte atlikti išsamų tyrimą. Tik kompetentingas gydytojas galės įvertinti teisingai atsiradusius simptomus, kurie nėra tokie ryškūs esant krūtinės išvaržai, ir pateikti rekomendacijas, kaip pašalinti stuburo negalavimus..
Paprastai ligos remisijos metu skiriami tokie tradiciniai metodai kaip masažai, kineziterapijos pratimai, magnetoterapija, akupunktūra. Bet gydymas narkotikais yra sėkmingas tik paūmėjimo laikotarpiu, kai reikia sumažinti skausmą ir pašalinti kitus simptomus.

Pratimai ir fizinis lavinimas tokiais atvejais yra lengvas. Tai priklauso nuo ugdymo pakopos, jo dydžio ir simptomų..

Pagrindiniai pratimai

Informacija: pagrindinė stuburo išvaržos terapinių pratimų taisyklė yra klausytis savo kūno, nedaryti tų pratimų, kurie sukelia aštrų skausmą.

Išvarža gali būti kitokios orientacijos, daugeliui ji gali būti netinkama tam tikram pratimui. Toliau bus aprašyti įvairūs gimnastikos metodai ir, jei vienas iš jų sukelia aštrų skausmą, turite skubiai nutraukti mankštą..

  • Sėdėdami ant kėdės krašto, pailsėkite kaklo pagrindą nugaros viršuje. Šiek tiek sulenkite pirmyn ir atgal. Tokiu atveju, lenkdamasis į priekį, turite iškvėpti, o atgal - įkvėpti.
  • Sėdėkite tiksliai ant kėdės, suimkite kaklą abiem rankomis ir ištieskite pirmyn ir atgal. Svarbu, kad lenkdamasis, nugara būtų arti kėdės.
  • Paimkite dešimties centimetrų skersmens ritinėlį. Atsigulkite ant nugaros, padėję jį po krūtine. Sulenkite ir įkvėpkite, pakelkite liemenį ir iškvėpkite. Pakartokite ritinėlio pertvarkymą išilgai nugaros.
  • Atsisėskite arba atsistokite. Keldami rankas, paimkite kairės rankos riešą į kitos riešą ir atlikite lygius lenkimus į dešinę, kairę ranką patraukdami toliau išilgai judesio. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite dešine ranka į kairę.
  • Atsigulkite ant nugaros, viršutinę kūno dalį alkūnėmis. Sulenkite krūtinę kaip mankštos „tiltą“ ir šiek tiek pasilikite šioje padėtyje. Švelniai nuleiskite dubens dugną ir pakartokite pratimą.
  • Atsisėskite ant grindų ir užriškite rankas aplink kojas. Pėdos turėtų būti ant grindų. Lėtai sulenkite pirmyn ir atgal.
  • Atsigulkite ant nugaros ir prispauskite kojas prie krūtinės. Ištieskite kaktą iki kelių. Atsipalaiduokite ir pakartokite požiūrį.

Kiekvienas pratimas turi būti pakartotas tiek kartų, kiek bus patogu.

  • Pratimų rinkinys 1
  • Pratimų komplektas 2
  • 3 pratimas

Atkreipkite dėmesį: visi pratimai yra skirti stuburo raumenims stiprinti. Jie turi būti reguliariai kartojami. Tokiu atveju raumenų masė įgaus tonusą ir daugumos žmonių stuburo išvaržos simptomai išnyks. Principas yra tas pats, kaip ir atliekant visus fizinius pratimus. Raumenų tonusui sustiprinti - reikia reguliariai mankštintis.

Ligos naudingos asanos

Stuburui su išvarža rekomenduojama naudoti jogos gydymo metodą. Leidžiama atlikti kai kurias asanas, neleidžiami visų rūšių pratimai. Joga su išvarža leidžia atkurti jėgą ir sveikatą. Ši gydymo metodika neabejotinai efektyvi esant krūtinės išvaržai. Asanas, kurias leista atlikti atliekant šią patologiją:

  1. Šis jogos pratimas padės atpalaiduoti krūtinės ląstos stuburo raumenis: pirmiausia padėkite ant daiktų, kurie nevaržo judesių, dabar atsiklaupkite ir atsisėskite ant kulnų. Pasilenkite į priekį, iškvėpdami, palieskite kaktą prie grindų. Keletas minučių būkite tokioje padėtyje..
  2. Sėskite ant kėdės su stipria nugara. Pakelkite viršutines galūnes virš galvos, dabar patraukite kūną atgal, nugarą atsigulkite ant kėdės atlošo. Pajuskite, kaip ištempti raumenys ir išnyksta diskomfortas krūtinės dalyje - visa tai dėka tempimo.
  3. Atsistokite tiesiai, viršutinės galūnės užfiksuotos pilyje virš galvos. Pirmiausia pasukite šepečius galine puse aukštyn, tada priekine puse.

Įgyvendinant jogos kompleksą, reikėtų kvėpuoti tolygiai, giliai. Baigę pratimus turite atlikti „lavono pozą“, ši poza leidžia kiek įmanoma atsipalaiduoti.

Ką apima gimnastika?

Stuburo slankstelio išvaržos gydymas fiziniu lavinimu yra sumažinamas tokiu pat principu kaip ir pratimai. Pagrindinis dalykas kovojant su liga - stiprinti nugaros raumenis ir nepakenkti progresuojančiai išvaržai. Tada jo išvaizdos priežastis išnyks ir kūnas greitai grįš į normalią.

Geriausiai tinka ši veikla:

  • Plaukimas;
  • Vaikščiojimas keturkojais aplink kambarį;
  • Kūno susukimas;
  • Kojos traukimas;
  • Pratimas su išmatomis.

Plaukimas turi daug privalumų. Tai stiprina visą kūną, tonizuoja raumenis, stiprina imunitetą ir gerina nuotaiką. Dėl krūtinės ląstos stuburo išvaržos - be būtinų raumenų tonuso, kūnas užima teisingą padėtį.

Plaukdamas šliaužimą ir ant nugaros, žmogus veiksmingai sustiprins savo nugarą natūraliu būdu. Pagrindinis tokio tipo kūno kultūros pranašumas yra tas, kad nepaprastai sunku pažeisti stuburą. Šis momentas teikia pirmenybę plaukimui prieš savarankišką mankštą.

Ėjimas keturiomis ketvertimis yra pratimas, į kurį visi yra labiausiai apleisti. Tačiau nėra nieko prieinamesnio už vaikščiojimą keturkojais..

Jo nauda akivaizdi - pagerėja kraujotaka ir virškinimo trakto darbas, normalizuojasi medžiagų apykaita, skatinamas svorio metimas ir palengvinami sąnarių ligų simptomai. Dėl stuburo išvaržos, vaikščiojimas visais keturiais lankais tolygiai tonizuoja stuburo raumenis, pagerina viso nugaros kraujotaką..

Jei pažeista šlaunies sritis, gali reikėti sukreipti kūną. Gulėdamas ant šono, padėkite volelį po pažeistu disku ir slinkite kūnu dubens į priekį ir liemens atgal, pakaitomis pakeisdami kairę pusę į dešinę.

Naudodamiesi šiuo metodu, turite būti atidūs - sukantis kūną nerekomenduojama stuburo išvarža. Reikėtų daryti atsargiai.

Kojų traukimas, taip pat sukimasis nurodo prieštaringus kineziterapijos pratimų momentus. Tokio tipo pratimus gydytojai pataria atsargiai. Tačiau tai gali padėti konkrečioje situacijoje. Metodo esmė paprasta - reikia atsigulti ant nugaros ir pritraukti kojų kojines prie kūno, o smakras remiasi į krūtinę..

Pratimai su išmatomis yra paprasčiausias gydymo ir profilaktikos pratimų tipas. Nedidelė pagalvė remiasi į taburetę, žmogus guli ant jos su skrandžiu, kad nugaros lenkimas patenka į pažeistą stuburo vietą. Kitas, jums tiesiog reikia meluoti ir ramiai kvėpuoti. Privalumas yra tas, kad yra ištempti korseto ir stuburo raumenys.

Kineziterapijos pratimai kaip būdas atsikratyti išvaržos

Pratimų terapija arba kineziterapija yra labai galingas ginklas kovojant su stuburo išvaržomis. Tinkamai parinkti pratimai stiprina ašinės kolonos ir raumenų korsetą, padidina aktyvumą ir elastingumą, padidina visos sistemos imunitetą. Geriausia kreiptis į tokius gydymo metodus tuo laikotarpiu, kai baigėsi ligos paūmėjimas. T. y., Pratimai daro didžiausią poveikį pasveikimo metu.

Pagrindinis dalykas, kurį reikėtų atsiminti atliekant kineziterapijos pratimus, yra profesionalumas ir tvarkingumas. Tai reiškia, kad bet kokie stuburo stiprinimo pratimai, kai yra krūtinės ląstos išvarža, turėtų būti atliekami prižiūrint gydytojui arba, gavus leidimą, savarankiškai atlikti tokius manipuliavimus namuose. Pratimai turėtų būti atliekami pavydėtinai reguliariai, nes tik visapusiškas ir nuolatinis požiūris į gydymą duos norimą rezultatą..

Pagrindinis pratimų terapijos tikslas yra stuburo stiprinimas. Tik su stipria nugara kiekvieno slankstelio apkrova bus paskirstyta tolygiai ir atsižvelgiant į jiems būdingas galimybes. Bendra ašies stulpelio apkrova sumažės, o tarpslanksteliniai diskai nebus paveikti dėl stipraus raumens korseto, kuris užims pagrindinę apkrovą.

Tinkami pratimai padeda padidinti kraujo apytaką paveiktoje krūtinės srityje, pagerina visų tarpslankstelinių diskų ir sąnarių mitybą, daro stuburą judrų ir elastingą..

Kūno kultūros kompleksas parenkamas atsižvelgiant į dydį ir išsivystymo laipsnį. Taip pat svarbu bendra paciento būklė, jo fizinė būklė ir amžius.

Masažas su tarpslanksteline išvarža

Manau, kad savarankiško masažo klausimas gali būti atmestas kaip nereikalingas - tiesiog pabandykite įbrėžti nugarą tarp menčių. Jei naudojate šeimos narius ar kitus draugus - turite laikytis kelių paprastų taisyklių:

  • Jūs negalite tiesiogiai stimuliuoti skaudamos vietos. Būtina masažuoti aplink pažeistą nugaros vietą.
  • Negalite stipriai stimuliuoti nugaros. Visi judesiai turi būti minkšti ir švelnūs. Išvaržos masažo prasmė nėra sušildyti raumenis, o ištempti ir pagerinti kraujo tiekimą.

Masažui rekomenduojama naudoti specialius raminančius aliejus. Jie iš dalies palengvina skausmą ir pašalina ligos simptomus. Taip pat rekomenduojama masažuoti galūnes, kurias paveikė stuburo liga. Jei, pavyzdžiui, skauda kairę ranką, stimuliuokite ją. Tai neturės ypatingo gydomojo poveikio, tačiau palengvins simptomus..

Mankštos terapijos taisyklės, gydant išvaržą

Krūtinės ląstos tarpslankstelinio disko išvarža yra gana kaprizinga. Todėl atliekant kūno kultūros kompleksą reikėtų nepamiršti svarbių taisyklių..

Jūs galite pradėti atlikti pratimus tik pašalinus skausmo sindromą. Kitu atveju, jei pacientas sukomplektuoja visą kompleksą, įveikdamas skausmą, jis gali tik sustiprėti, o išvarža pradės formuotis. Fizinis lavinimas neturėtų sukelti skausmo ar diskomforto.

Tačiau yra ir pratimų, kurie yra tobulėjimo rodikliai. Pavyzdžiui, šiandien atlikdamas vieną kompleksą, pacientas gali jausti stiprų diskomfortą. Tada gydytojas prašo paciento nustoti atlikti nemalonų judesį. Po kurio laiko pacientas, prižiūrimas gydytojo, vėl grįžta prie šių judesių ir, jei skausmas mažesnis, tada fizinis lavinimas duoda rezultatų.

Reikėtų vengti sukimo pratimų. Tai ypač aktualu pradžioje..

Judesius, apimančius šokinėjimą, staigų slėgio padidėjimą ir spaudimą krūtinėje, taip pat geriau atidėti iki geresnių laikų..

Kompleksas turi būti baigtas palaipsniui, pereinant nuo paprasto pratimo prie sudėtingesnio. Apkrova ir amplitudė taip pat didėja palaipsniui.

Svarbu reguliariai daryti visą kompleksą be tarpų. Stuburo atkūrimas po išvaržos susidarymo krūtinėje turėtų būti atliekamas palaipsniui. Todėl, patobulėjus, apkrova tolygiai padidėja. Geriau visą pratimų kompleksą suskaidyti į blokus ir atlikti keletą kartų per dieną.

išvados

Apibendrindami galime daryti išvadą - visi pratimai yra skirti stuburo raumenims stiprinti. Dirbdami su savimi, turite atsiminti pagrindinį dalyką - efektyvumas priklauso tik nuo jūsų požiūrio į fizinę terapiją.

Jei atliksite pratimus tik keletą kartų, tada nepasieksite tinkamo rezultato. Principas yra tas pats, kaip ir sporto salėje - norint išsiugdyti gražų abs, jums reikia sistemingai kartoti pratimus.


Dar reikia pakartoti pagrindinę stuburo išvaržos saugos pratimų tezę. Jei mankšta sukelia stiprius skausmo priepuolius - tai reiškia, kad turite atidėti tam tikrą laiką (savaitę ar dvi), nedarykite staigių judesių. Aiškiai vadovaudamiesi šiomis paprastomis taisyklėmis, dauguma žmonių galės patys įveikti šį negalavimą..

Palikite savigyda istorijas komentaruose, užduokite klausimus ir aptarkite ginčytinus klausimus. Norėdami nepraleisti naujų naudingų straipsnių - užsiprenumeruokite mūsų informacinį biuletenį. Taigi jūs išmoksite daugiau naujų dalykų ir galėsite kurti savo sveikatą išmanesnėmis rankomis..

Treniruočių ypatybės

Treniruotės kompleksas stuburo išvaržai krūtinėje turėtų būti atliekamas labai atsargiai, nes pacientas gali pakenkti ne tik stuburui, bet ir vidaus organams. Šio skyriaus terapija atliekant pratimus padeda atkurti paveikto segmento fiziologinę pusiausvyrą. Įkrovimas padeda išvengti atkryčio susidarymo, pagreitina audinių regeneracijos procesą, aprūpindamas maistinius komponentus pažeistais tarpslanksteliniais diskais. Svarbiausia - atlikti fizinį aktyvumą saikingu tempu. Tinkamas išvaržos pratimų gydymas prisideda prie:

  • skausmo malšinimas;
  • galvos ir tirpimo pašalinimas;
  • atkurti lankstumą.

Nugaros stuburui pratimai vaidina svarbų vaidmenį gydant. Tarpslankstelinio disko išvarža reikalauja kompetentingo požiūrio, pasirenkant tinkamus pratimus. Tinkamą gydymą gali atlikti aukštos kvalifikacijos kineziterapeutas, lankantis gydytojas ar treneris sporto salėje, turintis medicininę patirtį. Reikėtų atlikti terapinius stuburo išvaržos pratimus, laikantis tam tikrų taisyklių:

  • nepriimtina kelti svarmenis;
  • tu negali šokinėti, bėgioti;
  • draudžiama atlikti sukimosi judesius, staigius posūkius, gilius pritūpimus;
  • iš pradžių draudžiama atlikti stuburo susukimą.

Įkrovimas vyksta lėtai. Negalite aštriai patirti stiprios fizinės apkrovos kūnui. Atlikdami pratimus su pasunkėjimu, apsunkinsite ligos eigą, sukelsite simptomų pablogėjimą. Jokiu būdu netikėkite abejotinais gydytojais be medicininio išsilavinimo, kad išvaržą galima išgydyti per kelis mėnesius. Ši nuomonė klaidinga. Išvaržų gydymas, atsigavimas po operacijos užtrunka ilgai. Paprastai visišką išgydymą galima pasiekti reguliariai treniruojantis. Tai užtrunka nuo 6 mėnesių iki 2 metų.

Mankštos terapijos taikymas atliekant krūtinės ląstos stuburo išvaržą

Gydant krūtinės ląstos stuburo išvaržas, fizioterapija, kaip terapijos metodas, yra ypač svarbi. Pagrindinis jos tikslas yra pagerinti viso šio stuburo ir krūtinės skyriaus mobilumą. Tai taip pat leidžia giliai kvėpuoti..

Dalyvaudami reguliariuose ir sisteminguose užsiėmimuose, pacientai, atliekantys kineziterapijos pratimų kompleksą, pastebi šiuos teigiamus kūno būklės pokyčius:

  • ašinės kolonos raumenys tampa daug stipresni;
  • raumenų korsetas tampa pasirengęs atlaikyti dideles apkrovas;
  • padidėja raumenų veikla ir elastingumas;
  • pagerina imuninės sistemos būklę.

Kokiame etape galiu kreiptis??

Pasirinkdamas gydomųjų pratimų rinkinį, specialistas turi atsižvelgti į ligos stadiją ir stuburo pažeidimo vietos lokalizaciją. Sistemingus fizinius pratimus galima atlikti tik ūminio patologinio proceso silpnėjimo laikotarpiu. Pagrindinė sąlyga yra stipraus skausmo nebuvimas.

Kontraindikacijos vartoti su išvarža


Žmonėms, kuriems paskirta mankštos terapija, turite perskaityti kontraindikacijų sąrašą jos įgyvendinimui.
Tokie pratimai nerekomenduojami pacientams, kenčiantiems nuo šių negalavimų:

  • lėtinių patologijų paūmėjimas;
  • ūminių lėtinių ligų stadijoje;
  • su bet kokio tipo kraujavimu;
  • su esamomis širdies ir kraujagyslių sistemos problemomis;
  • su ryškiu skausmo sindromu.

Vaizdo įrašas: „Pratimų panaudojimas atkuriant stuburą su krūtinės iškyšomis ir išvaržomis“

Peržiūrėkite gimdos kaklelio ir juosmens išvaržų pratimų spektrą:

  • Pratimai su lazda stuburo ir nugaros raumenims nuo osteochondrozės
  • Skaitykite daugiau apie gydomosios gimnastikos pratimus nuo stuburo išvaržų puslapyje
  • Kaip atliekama kaklo išvaržos terapija su mankštos terapija, galite sužinoti čia.

Tradicinis krūtinės ląstos išvaržų gydymas

Dažniausiai tarpslankstelinių išvaržų terapija atliekama be operacijos, kuri atliekama tik tada, kai formavimai yra per dideli ir daro didelę įtaką nugaros smegenims, dėl kurių sutrinka gyvybinės funkcijos..

Paprastai su šia patologija pacientams skiriamas konservatyvus gydymas ir specialių pratimų rinkinys, kurie padeda atkurti asmens sveikatą.

Pagrindiniai stuburo išvaržos gydymo metodai yra šie:


gydymas narkotikais, leidžiantis pašalinti skausmo, patinimo ir uždegimo požymius. Nesteroidiniai ir skausmą malšinantys vaistai naudojami injekcijų, tepalų, specialių gelių pavidalu;

  • fizioterapija, pagerinanti raumenų tonusą šilumos, šalčio ir ultragarsu;
  • fizinė terapija, padedanti užkirsti kelią ligos progresavimui, prisidedanti prie rezorbcijos procesų pagreitėjimo, sukelianti rezorbciją arba pastebimą išvaržos dydžio sumažėjimą;
  • dėvėti korsetą, kad sumažintumėte stuburo apkrovą;
  • masažas, palengvinantis raumenų įtampą;
  • liaudies gynimo priemonės, siekiant pašalinti edemos ir uždegimo simptomus, palengvinti skausmingą sindromą.
  • Gydymo laikotarpiu svarbu, kad pacientas laikytųsi aktyvaus gyvenimo būdo, laikytųsi gydymo režimo ir dietos bei laikytųsi gydytojo rekomendacijų..

    Vykdymo ypatybės

    1. Niekada nesinaudokite skausmu. Jūs pasunkinsite situaciją ir tik paspartinsite išvaržos vystymąsi. Veikla neturėtų būti nemaloni.
    2. Gydytojas paprašys per kelias dienas atlikti skausmingą pratimą. Tai būtina norint įvertinti mankštos terapijos rezultatus. Jei diskomfortas sumažėja, tada judate teisinga linkme.
    3. Atsigavimo sąlyga yra užsiėmimų reguliarumas ir laipsniškas apkrovos padidėjimas nuo paprasto iki sudėtingo.
    4. Gimnastikos pratimų rinkinį galite atlikti etapais, padalijant į kelias dalis. Dienos metu kelis kartus grįžkite į kūno kultūrą..

    Prieš pradėdami mankštintis, pas specialistą peržiūrėkite visą pratimų, skirtų stuburui sustiprinti, sąrašą.

    Prieš pradėdami mankštintis, pas specialistą peržiūrėkite visą pratimų, skirtų stuburui sustiprinti, sąrašą. Patartina gydytojui parodyti, kaip atliekate kiekvieną pratimą, kad jis patikrintų, ar elementai tinkamai atlikti, kalba apie saugą. Padaryti tai namuose yra verta po to, kai gydytojas įsitikina, kad nepakenksite sau.

    Nepageidaujamas pratimas

    Esant stuburo išvaržai, gimnastika atliekama atsargiai, nes nedidelis disko poslinkis yra apkrautas nervų galūnių apkrova ir vėlesniais stuburo slankstelių pažeidimais. Atliekant fizinius pratimus draudžiama:

    • staigūs judesiai;
    • stuburo posūkiai;
    • šokinėja
    • per didelis krūtinės krūvis.

    Pratimai turėtų būti atliekami be nereikalingų pastangų ir skausmo. Procesas turėtų prasidėti nuo minimalios apkrovos.

    Prieš atlikdami fizinės terapijos kompleksą, turite pasitarti su gydytoju. Negalima savarankiškai gydytis, nes tai ateityje kupina kitų ligų vystymosi.

    Gimnastika Dikul

    Dažnai medicinos ekspertai rekomenduoja atlikti Dikul pratimus su liga. Jie skirti sustiprinti raumenų korsetą. Veiksmingiausi yra šie:

    • Gulint, kojos sujungtos, rankos yra iš abiejų pusių. Krūtinkaulis turėtų būti visiškai nejudantis. Dešinė šlaunis pakyla ir pasisuka į kairę. Kojos kartu. Į naują poziciją reikia sustoti. Po to kūnas užima ankstesnę padėtį. Panašūs veiksmai kartojami jau su kairiąja šlaunimi, kuri eina į dešinę pusę. Pratimą turite atlikti iki penkių kartų iš kiekvienos pusės.
    • Likus gulėti, kojos nenuklysta nuo paviršiaus, tačiau jos daro judesius, primenančius pritvirtinto pobūdžio veiksmus dviem kryptimis. Kai koja pasiekia ribą, ji turi būti atidėta aštuonioms sekundėms. Atlikite iki dešimties kartų. Šie stuburo pratimai yra veiksmingi juosmens srities išvaržai.
    • Gulėdami ant nugaros, kojos išsiskyrė. Rankos kerta viena kitą. Dabar apatinė dalis nejuda. Tačiau viršutinė kūno sritis pasisuka skirtingomis kryptimis. Turėtų atsirasti savotiškas sukimosi judesys. Kai kūnas pasiekia maksimalų pakreipimą, padėtis turėtų būti pakelta į viršų. Rekomenduojamų pakartojimų skaičius iki trijų kartų.

    Atkūrimo veikla

    Pagrindinė terapinių pratimų dalis, skirta pašalinti krūtinės ląstos stuburo išvaržą, atliekama remisijos metu. Šiame etape svarbu pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį. Tai turėtų atlikti mankštos terapijos instruktorius, atsižvelgdamas į visas paciento savybes. Jis taip pat nustatys, kaip dažnai reikia treniruotis, norint pasiekti ilgalaikį efektą. Jei bus laikomasi visų rekomendacijų, pacientas be operacijos atsikratys skausmingos patologijos apraiškų.

    „Aktyvių“ pratimų kompleksas

    1. Sėdėkite ant kėdės, kurios plati nugara. Laikydami nugarą tiesiai, prispauskite ją prie kėdės. Rankomis suimkite užpakalinę galvos dalį, „užfiksuodami pirštus į spyną. Sulenkite iki kelių, kol pajusite stuburo įtampą. Tiesinkite. Kartokite judesį 8-10 kartų. Įtampa (o ne skausmas!) Rodo, kad viską darote teisingai: raumenys, jungiantys slankstelius, „įėjo“ į darbą. Stiprinant šią raumenų grupę nebus galima pasislinkti slankstelių ir tarpslankstelinių diskų.
    2. Atsisėskite ant grindų, atsigulkite ant tvirto ir lygaus paviršiaus. Padėkite volelį po apatine nugaros dalimi. Galite pasigaminti iš improvizuotų medžiagų: rankšluosčių ar paklodžių. Padėkite rankas už galvos. Įkvėpdami sulenkite nugarą. Tada iškvėpkite ir atsipalaiduokite. Kintamus „lenkimo ir ilgintuvo“ judesius atidžiai stebėkite kvėpavimo sistemą. Tai yra svarbus pratimo aspektas, nes atliekant vienas po kito atliekamus įkvėpimus ir iškvėpimus, stuburas intensyviai lenkiasi, stimuliuojami tarpšonkaulinės erdvės raumenys, sustiprinamas stuburo raumenų audinio ekstensorinis skyrius. Pratimas atliekamas tol, kol pradedama jausti raumenų įtampa. Jei jaučiate skausmą, nedelsdami nutraukite judesį.
    3. Sėdėkite ant grindų prispausdami kelius, kad sėdmenys būtų arti jūsų kojų. Apvyniokite rankas aplink kelius taip, lyg norite apkabinti. Sukite lėtai, lėtai, lenkdami pirmyn ir atgal pirmyn ir atgal. Pakartokite bent 10 kartų, kol pajusite stuburo raumenų audinį.
    4. Atsigulkite ant pilvo. Atminkite, kad paviršius, ant kurio mankštinatės, turi būti tvirtas. Kojos sulenktos keliuose, susiveržkite rankas. Tuo pačiu metu pakelkite galvą ir kojas. Nemėginkite kiek įmanoma sulenkti: sunku padaryti tai net sveikam žmogui. Jūsų užduotis yra sulenkti kūną taip, kad jis primena „valtį“. Norint pasiekti norimą efektą, pakanka 3–5 sekundžių įtampos. Atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite. Atlikite dar 5 metodus.
    5. Atsistokite kojomis šiek tiek vienas nuo kito. Pakelkite rankas aukštyn, užsegdami vieną riešą prie kito. Pasilenk į šoną, ištiesk ranką. Tinkamai judant, turėtumėte jausti krūtinės raumenų įtampą. Pakeiskite rankų padėtį pakreipdami kitą pusę. Kiekviena kryptimi turite padaryti šlaitus 8-10 kartų.

    Niekada nepradėkite treniruotis atlikdami sudėtingus ir aktyvius pratimus. Pagrindinė mankštos terapijos taisyklė yra nuoseklus krūvio padidėjimas. Stebėkite savo būklę po kiekvieno pratimo. Jei reikia, sumažinkite mankštą arba nutraukite treniruotes..

    Bubnovskio pratimai

    Unikalaus medicininio tipo komplekso kūrėjas MD Sergejus Bubnovskis sukūrė įvairius pratimus nugaros raumenims stiprinti, kurie teigiamai paveiks bendrą raumenų ir kaulų sistemos būklę. Visa gimnastikos programa turės įtakos tarpslankstelinių diskų sutvirtinimui ir pratimams, norintiems numesti svorį su stuburo išvarža. Kompleksas suaktyvina kraujotaką, pašalina sustingusius procesus. Tai padidina deguonies tiekimą į stuburo sąnarius ir raumenų korsetą. Veiksmingiausi yra šie statiniai pratimai:

    • Turėtumėte atsiklaupti, sudėti rankas priešais save ir paskirstyti visą dėmesį delne. Tada įkvėpimo metu nugara arka, o galva prispaudžiama prie smakro. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Tada kvėpuoja, nugara pasilenkia, galva pakyla. Iškvėpdami vėl atsipalaiduokite.
    • Pradinė padėtis išlieka ta pati. Kvėpuojama ir lenkiama į priekį. Alkūnės nesulenktos. Visas kūno svoris perskirstomas į viršutinę dalį.

    Kiekvienas blokas turi būti padarytas dvidešimt kartų.

    Gydymas

    Paprastai pacientui skiriami vaistai, skirti pašalinti uždegiminį procesą ir skausmą. Draudžiama daryti aštrius judesius ir kelti sunkius daiktus. Gydytojas skiria išsamią ir veiksmingą terapiją.

    Vartojami šie vaistai:

    • Priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip: Ibuprofenas, Meloksikamas, Diklofenakas. Jei liga ūminė, tada skiriamos injekcijos. Tai naudojama tais atvejais, kai reikia per trumpą laiką sumažinti skausmą..

    Priemonės turi poveikį pašalinant uždegiminį procesą ir normalizuojant judesių funkciją. Po tam tikro laiko pacientui išrašomos tabletės. Norėdami sustiprinti vaistų poveikį, naudojami įvairūs tepalai.

    • Tolperizono hidrochlorido ir Midokalmo raumenis atpalaiduojantys vaistai padeda pašalinti raumenų spazmus ir palengvinti tonusą. Dėl to galima greitai sumažinti skausmą. Juos skiria tik gydantis gydytojas ir nerekomenduojama jų vartoti ilgą laiką..
    • Novokaiino blokada su hidrokortizonu naudojama tada, kai analgetikai negali įveikti skausmo sindromo. Narkotikai suteikia galimybę pašalinti diskomfortą.
    • Chondroprotektoriuose „Teraflex“ ir „Chondrovis“ yra gliukozamino ir chondroitino. Jie padeda atstatyti sąnarius ir kaulinį audinį. Jie turėtų būti naudojami ilgą laiką, kad būtų pasiektas teigiamas poveikis..

    Masažo procedūros gerai padeda, tačiau jas atlikti turėtų tik profesionalas. Tai būtina norint išvengti įvairių komplikacijų, tokių kaip suspaustos nervų galūnės ir pan. Masažas atliekamas tik atsargiai, kad pacientas nejustų diskomforto. Paprastai masažo procedūros yra atliekamos mažiausiai 10 sesijų, kad būtų pasiekti rezultatai.

    Alternatyvūs gydymo metodai yra naudingi, jei jie pridedami kartu su konservatyvia terapija. Tai leidžia pagerinti kraujotaką ir sustabdyti ligos vystymąsi. Suteikia gero rezultato tinktūros iš saberfish. Jums reikia paimti apie 250 gramų augalo ir sumaišyti su puse litro degtinės. Mažiausiai tris savaites turite reikalauti tamsioje vietoje. Tada reikia naudoti kelis kartus per dieną šalia šaukšto.

    Tokiu būdu paruošiamas bulvių ir krienų kompresas, visa tai reikia tarkuoti ir į šią masę įpilti šiek tiek medaus. Tada reikia sudėti visą mišinį ant tvarsčio ir ne ilgiau kaip valandą tepti paveiktoje vietoje.

    Norėdami paruošti ramunėlių ir laukinių rožių tinktūrą, turite paimti augalus ir užpilti karštu vandeniu. Padėkite ant stalo ir leiskite atvėsti, po to patartina nusitrinti ir suvartoti po 100 ml du kartus per dieną. Tokie gydymo metodai padeda palengvinti raumenų spazmą ir sumažinti uždegiminį procesą..

    Būtinai su krūtinės ląstos išvarža būtina tinkamai maitintis. Į savo racioną verta įtraukti maisto produktų, tokių kaip žuvis. Tokiame maiste yra priešuždegiminių komponentų, tai padeda sumažinti stuburo uždegiminio proceso vystymąsi.

    Taip pat būtina vartoti žalumynus, pieną, nes paciento kūnas turi būti maistingas ir naudingas. Pirmasis žingsnis yra atsisakyti alkoholio ir rūkymo. Būtina valgyti truputį maždaug keturis kartus per dieną.

    Vietoj saldumynų galite naudoti riešutus, slyvas, datas, džiovintus abrikosus. Kai pasireiškia pirmieji simptomai, turite kreiptis į medicinos įstaigą. Specialistas bus išsiųstas atlikti išsamų patikrinimą ir paskirs veiksmingą gydymą.

    Kompleksas gimdos kaklelio išvaržai

    Gimdos kaklelio srityje suformuotos stuburo išvaržos gydymui padės gimnastikos pratimai, skirti sušildyti raumenis viršutinėje kūno vietoje. Šie fiziniai pratimai padeda raiščiams tapti elastingiems ir taip palengvinti tarpslankstelinio keteros apkrovą.

    Kompleksą atstovauja ši veikla:

      Atlikdami šį fizinį pratimą galite atsistoti ar sėdėti, pasirinkdami padėtį, kurioje bus patogu sportuoti. Pečiai yra ištiesinti, o galva pradeda sklandžiai pasukti į kairę, tiesiai ir tada į dešinę. Tada viskas turi būti kartojama tik priešinga kryptimi, lėtai pridedant greitį vykdymui. Pratimą būtina atlikti iki 10 kartų.

  • Padėtis išlieka ta pati. Galva turėtų būti lėtai ir tiksliai, švelniai pakreipta į priekį, kad smakras būtų kuo arčiau prievarstės, esančios tarp apykaklės. Tada įkvėpimo metu galva vėl kyla. Ir tokius pakartojimus reikia atlikti 15 kartų.
  • Nepakeisdamas pradinės padėties, žmogus giliai įkvepia, o galva kiek įmanoma atsilenkia. Smakras šiuo momentu yra patrauktas į priekį ir pakyla. O kai iškvėpi, tada vėl grįžta galva. Pakartojimus reikia atlikti maždaug dešimt kartų.
  • Toks fizinis pasirengimas taip pat bus naudingas tiems, kurie darbo dieną jaučia gniaužtus ir diskomfortą gimdos kaklelio srityje. Tokių slankstelių tempimo pratimai leidžia efektyviai įveikti išvaržą.

    Paūmėjusi gimnastika

    Kai reikia paūmėti negalavimą, leidžiama atlikti tik keletą pratimų.

    Rekomenduojama šia tema:

    Korsetas skirtas juosmeninei stuburo daliai


    Paūmėjus išvaržai, nerekomenduojama atlikti tokios veiklos kaip tempimas, taip pat sukimo ir pasisukimo pratimai

    Visi jie atsidavę tik nugarai, kai visa apkrova pašalinama iš slankstelio, o ne sporto salėje. Vidinių diskų slėgis taip pat pašalinamas, jei kūno padėtis buvo vertikali.

    Esant tokiai situacijai, nerekomenduojami tokie užsiėmimai kaip tempimas, taip pat sukimo ir posūkio pratimai. Visa tai gali išprovokuoti disko poslinkį. Terapinių pratimų metu būtina daryti pertrauką tarp pratimų. Ir požiūrių skaičius neturėtų viršyti daugiau nei 15 kartų. Skausmui malšinti mankšta padeda atpalaiduoti prigludusius raumenis. Bet jūs galite daryti pratimus spaudai, bet sąmoningai ir be fanatizmo.

    Treniruočių kompleksas ūminės patologijos metu

    Esant ūmiai ligos eigai, mankštos terapijos tinkamumas ir intensyvumas yra sprendžiamas kartu su gydytoju. Per didelis aktyvumas gali būti pavojingas. Klausykite savo kūno ir nesinaudokite mankšta, kol skausmas išnyks. Pašalinus skausmo sindromą, jūs galite palaipsniui pradėti užsiimti 5 minutes per dieną. Priklausomai nuo ligos eigos, apkrova gali būti padidinta iki 45 minučių per dieną.

    Pratimai ūminiam krūtinės ląstos išvaržos periodui yra paprasti ir neintensyvūs, tačiau jie padės pereiti į remisijos fazę ir palaikys gydymą nuo narkotikų..

    Mokymo rinkinys šiame etape:

    1. Atsigulkite ant grindų, rankos išilgai kūno, kojas reikia ištiesti. Įkvėpdami stenkitės kuo labiau pripūsti skrandį. Iškvėpdami atkreipkite jį kiek įmanoma toliau. Pratimas efektyvus, jei tai darote 5 minutes ar ilgiau..
    2. Toje pačioje padėtyje švelniai ištieskite kojines į viršų, tada švelniai jas nuleiskite. Gimnastika ištempia raumenis aplink stuburą, pakanka 2–3 pakartojimų.
    3. Vis dar gulite ant grindų, neatsikėlę kojų, prisitraukite kelius prie krūtinės, nosį - iki kelių. Jokio trūkčiojimo, reikia judėti sklandžiai. Kartokite pratimą 1 kartą.

    Dienos metu 10 kartų suspauskite ir atlaisvinkite pirštus. Šis paprastas pratimas padeda pagerinti jūsų viršutinės kūno dalies kraujotaką..

    Stuburo išvaržos pratimai

    Disko išvarža yra galbūt viena iš labiausiai paplitusių problemų, susijusių su stuburu. Beveik visi, kurie turi daug fizinių krūvių, veda sėslų gyvenimo būdą, praleidžia daug laiko už vairo ar prie kompiuterio, rizikuoja jį gauti. Jų formavimui taip pat palankus perteklinis svoris, didelis augimas (virš 170 cm), staigūs judesiai, kritimai, bloga laikysena. Žodžiu, beveik kiekvienas iš mūsų yra pavojuje ir gali sirgti šia liga, kol kas net neįtardamas. Na, kai apie tai sužinojome, iškart skubame prie blogiausių dalykų: pas gydytojus, homeopatus, sporto salės. Tačiau šiame straipsnyje nekalbėsime apie gydymą, o pabandysime išsiaiškinti, ar galima atlikti pratimus su stuburo išvarža, ir ar jie yra tokie veiksmingi, kaip įprasta kalbėti apie.

    Išvaržų susidarymo mechanizmas

    Prieš pradėdami mąstyti, kokius pratimus daryti su stuburo išvarža, apžvelkime išvaržų susidarymo mechanizmą, o svarbiausia - su nugaros skausmo kilme, kuris, kaip įprasta manyti, sukelia minėtą ligą, tačiau tai toli gražu nėra taip..

    Pradėkime nuo klasikinių idėjų apie stuburo išvaržų patogenezę, kurios buvo labai populiarios XX amžiaus šeštajame dešimtmetyje ir toliau vyrauja šiuolaikinėje Rusijos medicinoje..

    Populiari medicinos teorija

    Du slanksteliai ir tarpslankstelinis diskas sudaro stuburo funkcinį vienetą - PDS (stuburo-motorinis segmentas). Tarpslankstelinis diskas yra padalintas į vidinę dalį (pulpinį branduolį) ir išorinį (pluoštinį žiedą)..

    Pluoštinis žiedas tvirtinasi tiesiai prie slankstelių kūnų ir riboja pulpuojamojo branduolio poslinkį už tarpslankstelinės erdvės. Esant per dideliam krūviui, priešingai nei vienai iš pluoštinio žiedo dalių (per didelis prailginimas, lenkimas ir kt.), Pastaroji ištempia ar plyšta. Pulpinis branduolys patenka į suformuotą erdvę ir suspaudžia (suspaudžia) šaknis, atsirandančias iš tarpslankstelinių foramenų. Tai paaiškina nugaros skausmą..

    Tokiais atvejais gydytojų veiksmų algoritmas, kaip taisyklė, yra toks: skauda nugarą - buvau nusiųstas atlikti kompiuterinę tomografiją ar MRT, buvo rastos išvaržos - buvau nusiųstas operacijai. Aukščiau pateikta teorija yra labai patogi neurochirurgams: jei skausmas atsirado dėl išvaržos, tada ją reikia iškirpti!

    Ligoninis stuburo aparatas

    Tačiau gilesnė analizė parodys šiek tiek kitokį vaizdą. Slanksteliniai-motoriniai segmentai neplaukia į žele panašią medžiagą, ją supa nervai, kuriuos labai lengva suspausti. Be dviejų slankstelių ir disko tarp jų, taip pat yra galingas stuburo raiščių aparatas, kuris sudaro natūralią stuburo gynybą. Jį vaizduoja šie paketai:

    • priekinis išilginis raištis; linijuoja visus slankstelių kūnus išilgai pastarojo paviršiaus;
    • užpakalinis išilginis raištis - vieta, panaši į aukščiau esantį raištį, pritaikyta lokalizacijai išilgai užpakalinio paviršiaus;
    • supraspinatus raištis, kuris virš 7-ojo gimdos kaklelio slankstelio pereina į nosies raištį;
    • tarpupirščiai, skersiniai ir geltoni raiščiai - trumpi raiščiai, stabilizuojantys kiekvieno atskiro slankstelio padėtį.

    Visiškai logiška, jei viršuje esantys slanksteliai yra padengti tankiais raiščiais, tarsi kažkas (kalbant apie išvaržą) gali patekti į tarpslankstelinį įtrūkimą? Galbūt išvarža yra labai tanki? Bet taip nėra.

    Nugaros skausmo kilmė

    Iš tikrųjų išvarža yra tarpslankstelinis diskas, tik deformuotas. Jį sudaro želė pavidalo medžiaga, kuri, norėdama, negali išstumti pluošto, kurio tankis yra panašus į odos diržo. Ką mes matome nuotraukose? Matome tarpslankstelinio disko liekanas, esančias po stuburo raiščiais. Jie nesugeba nieko suspausti. Ir jie negali būti skausmo sindromo priežastis. Jei skauda nugarą ir yra išvarža, toliau ieškokite priežasties..

    Norėdami tai padaryti, pagalvokite apie paprastą tiesą: kaulai be raumenų neturi prasmės. Ir tik tiesiai prie jų pritvirtinti raumenys suteikia kaulams padėtį. Kokie raumenys tarnauja stuburui?

    Kad būtų lengviau suvokti, mes išskiriame du raumenis, aptarnaujančius stuburą. Tai ilgas ekstensorius, besitęsiantis nuo pakaušio išsikišimo iki kryžkaulio ir priklausantis paviršiniam sluoksniui. O trumpi, suskaidyti nugaros raumenys, einantys tarp gretimų slankstelių, tarsi raišteliai. Jie yra pasiskirstę tarp skirtingų stuburo kūnų procesų ir yra atsakingi ne tiek už dinaminį stuburo mobilumą, kiek už statinę padėtį. Tai yra, giluminis sluoksnis yra atsakingas už natūralias stuburo kreives.

    Nepamirškime, kad nugaros raumenų tonusas neegzistuoja atskirai nuo visų kitų raumenų tonuso - viršutinių ir apatinių galūnių diržas tiesiogiai veikia stuburo raumenų tonusą, daugiausia giliųjų raumenų tonusą. Kraujagyslės ir stuburo nervai praeina po šiais raumenimis ir tiesiai tarp jų. Jei giliųjų raumenų sluoksnis dėl vienos ar kitos priežasties yra „perkrautas“, jis yra spazminis. Tai reiškia, kad tam tikro PDS lygyje trumpieji raumenys yra sutrumpinti, todėl stuburo slanksteliai yra kuo arčiau. Taigi čia vystosi tai, kas vadinama funkciniu bloku - tam tikro PDS nejudrumas.

    Dažnas klaidingas požiūris

    Išvarža gali atsirasti dėl raumenų spazmo. Dėl netolygaus trumpųjų raumenų įtempimo kairėje ir dešinėje gali persiskirstyti spaudimas tarpslanksteliniame diske..

    Svarbus punktas dėl pačios išvaržos - ji negali įskaudinti. Tiesiog dėl to, kad jame nėra skausmo receptorių, vadinasi, nėra ko siųsti skausmo signalo į smegenis.

    Dažnas klaidingas požiūris yra tas, kad net vienas galingas, bet nesėkmingas sunkio trūkčiojimas gali sukelti nugaros skausmą ir sukelti išvaržą. Tai visai ne taip. Galingos pastangos bus tik gaidukas. Priežastis visada slypi daug giliau, pažeidžiant raumenų kūno pusiausvyrą. Kodėl su nugaros skausmais susijusios traumos labiau linkusios į jėgos sporto šakos pradedančiuosius? Taip, nes jų raumenys išsivystę netolygiai.

    Beje, yra tam tikras dėsningumas: vyrams dažniau skauda lumbosakralinę sritį, moterims dažniau skauda kaklą ir pečių sąnarius. Tokio pasiskirstymo priežastis yra ta, kad moterims 60–70% raumenų masės evoliuciškai koncentruojasi apatinėje kūno dalyje, vyrams - atvirkščiai. Atitinkamai, jei supaprastinsite esmę, tada silpnos kojos yra nugaros skausmo priežastis vyrams, silpnos rankos - moterims. Vėlgi, tai yra labai supaprastintas modelis, tačiau jis turi daug daugiau bendro su tikrove nei visuotinai priimtas..

    Įvairių stuburo dalių išvaržos

    Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančias problemas, kurios lydi išvaržą ir sukelia skausmą įvairiose nugaros dalyse. Tradiciškai pabrėžiame juosmens, gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos stuburo dalis.

    Juosmens stuburas

    Skausmą juosmens srityje gali sukelti šios problemos, susijusios su išvaržų formavimu:

    Standi užpakalinė šlaunies dalis

    Kitais būdais šie raumenys vadinami ischiocrural grupe. Tai apima pusiau membraninę, pusiau sausgyslinę ir klubo bicepsus. Klubo bicepsas „čia groja pagrindiniu smuiku“. Jis pritvirtintas tiesiai prie kryžkaulio. Čia pritvirtintas ilgas stuburo ilgintuvas. Dėl sėslaus gyvenimo būdo klubo bicepsas dažnai sutrumpėja, o pluoštinis raumenų korpusas užima tą vietą, kurioje dažniausiai yra raumenys (sėdimoje padėtyje klubo bicepsas sutrumpėja). Tai, savo ruožtu, lemia, kad ekstensyvinio stuburo apatinio tvirtinimo taškas yra pastovus sukibimas (sukibimas) - raumenys nuolat tonizuojami. Atitinkamai jis labai lengvai sumažinamas. Ir atsipalaiduoja sunkiai.

    Čia tinka ir visa tai, kas buvo pasakyta aukščiau apie trumpus raumenis. Be to, viršutinis ir apatinis stuburo raumenų sluoksniai veikia kartu. Todėl anksčiau ar vėliau trumpieji ilgintuvai taip pat yra spazminiai, riboja juosmens stuburo mobilumą ir sukelia stiprų skausmą apatinėje nugaros dalyje.

    Paprastai tokį ryškų standumą lydi santykinis tų pačių raumenų silpnumas ir jų „praradimas“ dėl vaikščiojimo modelio. Dėl šios priežasties sumažėja šoko absorbcija vaikščiojant, todėl laikui bėgant, jei neišspręsite šios problemos, atsiras koksartrozė - degeneracinė klubo sąnario liga..

    Vienpusis padidėjęs ekstensorio stuburo tonas

    Būsena, atsirandanti dėl sėslaus gyvenimo būdo, kūnu pasvirus į kairę ar į dešinę arba nuolat keičiant svorius (nebūtinai jie yra labai sunkūs - visiškai užtenka 0,5 kg metams ar daugiau), ant vieno peties, arba per petį - antrasis variantas netgi suformuos tokią būseną greičiau.

    Kai kūnas pakreipiamas į šoną, slanksteliai pasislenka ne tik vertikaliai, bet ir atlieka abipusį sukimosi judesį. Šiuo atveju keli raumenys yra įtempti vienpusiai (tik vienoje pusėje). Draugiška inervacija lemia tai, kad ilgas stuburo ilgintuvas taip pat yra spazminis iš vienos pusės, dubens pasislenka šiek tiek aukštyn. Kartu su juo, kaip taisyklė, spazminiai yra ir apatiniai nugaros kvadratiniai raumenys. Tuo pačiu metu dubens užima įstrižą padėtį, susidaro apatinių galūnių ilgio skirtumas. Pacientas laikosi būdingos pusės pusės padėties.

    Koksartrozė ir osteofitai

    Artima santykinė klubo sąnario ir lumbosakralinės srities padėtis užtikrina kryžminio skausmo inervaciją. Dažnai pažeidžiant klubus, pirmas simptomas bus apatinės nugaros dalies skausmas. Tuo pačiu metu niekas neatmeta, kad toje pačioje vietoje yra išvarža. Tačiau skausmo išvarža nesuteikia, o klubo sąnario artrozė, be to, savalaikiu gydymu sukelia klubo sąnario negalią arba jo pakeitimą endoprotezavimu..

    Nemanykite, kad tik funkcinės priežastys gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą. Gali būti dvi anatominės formacijos, kurios gali tiesiogiai paveikti apatinės nugaros dalies skausmą: tai yra osteofitai, suformuoti ant slankstelių kūnų ir paravertebralinė cista..

    Osteofitai yra nedideli kaulų augimai, kurie formuojasi esant ypač ryškiems stuburo osteochondrozės laipsniams. Jie yra smaigalių formos. Jie, savo ruožtu, sužeidžia aplinkinius audinius ir taip sukelia skausmą.

    Jei išvarža negali suspausti stuburo nervų, tada tai padaryti gali cista, skysčio formacija, susidariusi iš jungiamojo audinio. Patikrinkite, ar jo nėra ar nėra, galima atlikti tik magnetinio rezonanso tomografiją.

    Juosmens išvaržų kompleksas

    Kokius stuburo juosmeninės išvaržos pratimus galima atlikti, kad būtų sustiprintas raumenų korsetas ir palengvintas kartu sukeliamas apatinės nugaros dalies skausmas?

    Tai gana paprastas judesių rinkinys, kuriam nereikia visiškai jokios papildomos įrangos, todėl jį galite atlikti bet kur: namuose, salėje, gamtoje. Jį sudaro tokie pratimai:

    1. Atsilenkimas, einantis link podiumo kojos (vadinamasis tempimo tempimas)
    2. Alternatyvus priešingų rankų ir kojų kėlimas ir tempimas, stovint ant keturių kojų.
    3. Ištiesti gūžduobės raumenys, gulintys ant nugaros.
    4. Nugaros lenkimas aukštyn ir žemyn, stovint ant keturgalvių.
    5. Gulint dubens.
    6. Dalinis sukimas.
    7. Nugaros deformacija guli ant skrandžio.
    8. Šoninė juosta.

    Kaip tinkamai atlikti šiuos pratimus su stuburo juosmenine išvarža, gana lengvai pavaizduota paveikslėlyje žemiau.

    Krūtinės ląstos stuburo išvarža

    Su vadinamosiomis krūtinės ląstos stuburo išvaržomis viskas yra dar įdomiau. Faktas yra tas, kad diskomfortą tam tikroje srityje gali labiau sukelti apatinės nugaros būklė (mes jau minėjome aukščiau), tarpslankstelinio tarpo raumenų tonusas ar kaklo stuburo problemos. T. y., Skausmas tiesiog „duos“ krūtinę.

    Tikroji galimybė išvarža krūtinėje atsiranda, kai didžiąją laiko dalį praleidžiate viršutinės kūno dalies pakreipimo padėtyje į priekį. Tokiu atveju jūs išprovokuojate šiuos pokyčius savyje:

    • padidėjęs natūralus įlinkis atgal - krūtinės kifozė;
    • Susidaro „laikysenos spazmas“ - raumenų spazmas, kurį sukelia įprasta kūno padėtis;
    • Krūtinės ląstos narvas yra deformuotas taip, kad šonkauliai įgauna šiek tiek įstrižesnę padėtį nei įprasta. Taigi krūtinės judesiai tampa mažiau amplitudiniai, diafragma - pagrindinis kvėpavimo raumenys - yra tokioje padėtyje, kurioje ji negali tinkamai veikti. Dusulys, dusulys;
    • periodiškai atsiranda skausmai krūtinės srityje, o pojūčiai nesiskiria nuo širdies. Veninis kraujo nutekėjimas iš periferijos į širdį pablogėja, širdies ritmas padidėja, o kiekvienas paskesnis susitraukimas tampa mažiau efektyvus. Taigi susidaro nuolat aukštas kraujospūdis, t. - hipertoninė liga;
    • susidaro mažųjų krūtinkaulio raumenų spazmas - sumažėja atstumas tarp raktikaulio distalinio galo ir žandikaulio įpjovos, o pečiai eina į priekį. Tai, savo ruožtu, refleksiškai dar labiau sumažina tarpslankstelinio tarpo raumenų tonusą; patofiziologinis užburtas ratas užsidaro..
    • laikui bėgant, kaukolės judrumas krūtinės srityje labai sumažėja - susidaro peties sąnario standumas.

    Krūtinės išvaržos pratimai

    Norėdami išvengti visų aprašytų nemalonių pasekmių, taip pat turite palaikyti ir išsiugdyti raumenų korsetą, tai yra, užsiimti fizine terapija..

    Dėmesio! Krūtinės ląstos stuburo išvarža sukimo judesių atlikti negalima. Tai gali tik pabloginti situaciją..

    Veiksmingiausi krūtinės išvaržos pratimai yra šie:

    1. Sėdėdami ant kėdės su aukšta nugara ir rankomis, mestomis atgal per galvą, turėtumėte nulenkti nugarą taip, kad stuburas stipriai prisiglaustų prie viršutinio nugaros krašto. Šioje padėtyje atlikite 5 lenkimus į priekį.
    2. Būtina atsigulti ant lygaus paviršiaus ir po krūtinės skyriumi uždėti nedidelį volelį, pavyzdžiui, susuktą rankšluostį. Padėkite rankas už galvos ir sulenkite. Tokiu atveju atsikvėpkite, sulenkdami stuburą, o iškvėpdami atsipalaiduokite. Pakartokite 5 kartus.
    3. Sėskite ant grindų, ištieskite kojas, padėdami kojas ant grindų. Rankos griebia už kelių ir sulenkite stuburą pirmyn ir atgal. Atlikite 10 pakartojimų. Šis pratimas atliekamas lengvai ir lėtai..
    4. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas keliais. Lenkite rankas ir remkitės į grindis pečių lygyje. Esant tokiai būsenai, kiek įmanoma pakelkite kūną. Pasirodo savotiškas „tiltas“, bet rankomis ne už galvos, o šalia kūno. Kelias sekundes palaikykite šioje pozicijoje. Atsipalaiduokite, vėl atsigulkite. Pakartokite keletą kartų.
    5. Atlikite keletą praktikuojančių jogos pratimų, pavyzdžiui, atsigulkite į vaisiaus ar kobros pozą. Šie pratimai atliekami lėtai, norint pajusti stuburo tempimą..
    6. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas prie krūtinės. Palaipsniui pakelkite galvą ir ištieskite kaktą iki kelių. Lėtai sukite aukštyn. Pakartokite 10 kartų.

    Kokius kitus pratimus nugarai su stuburo išvarža galima atlikti remisijos metu, galite pamatyti vaizdo įrašo vadove.

    Gimdos kaklelio išvarža ir jų gydymo pratimai

    Gimdos kaklelio išvaržos atsiranda dėl to, kad siekiant išlaikyti svorio centrą, didėjant krūtinės ląstos kifozei, stuburo kaklinis veršiavimasis pasislenka į priekį. Atsižvelgiant į tai, kad šioje padėtyje ilgas stuburo ilgintuvas negali efektyviai išlaikyti kaukolės, pagrindinė apkrova tenka trumpiesiems stuburo raumenims, esantiems virš 7-ojo gimdos kaklelio slankstelio. Tarpslankstelinis atstumas mažėja, dėl to mažėja kraujo tekėjimas per paravertebralines arterijas - trūksta galvos audinių, todėl trūksta galvos smegenų pakaušio kraujotakos. Taigi periodiškas regos sutrikimas žmonėms, kenčiantiems nuo gimdos kaklelio osteochondrozės su išvaržomis.

    Dėl mažųjų krūtinkaulio raumenų spazmo visa viršutinė pečių juosta yra pasislinkusi taip, kad beveik visas jos „sunkumas“ patenka į patį septintą kaklo slankstelį - todėl deginimo pojūtis, diskomfortas ir kt., Atsirandantys tarsi pačiame stubure..

    Visos minėtos priežastys nėra vienintelės galimos! Tačiau jie yra labiausiai tikėtini ir dažniausiai pasitaikantys. Tiksliai nustatykite, kas būtent jus kankina ir ką su tuo gali padaryti tik kvalifikuotas specialistas.

    Gimdos kaklelio stuburo išvaržos paprastai yra pagrindinės. Iš esmės tai yra įvairūs sukamaisiais judesiais ir galvos pakreipimu įvairiomis kryptimis įvairovė, taip pat paprasti gūžtelėjimai.

    Gimnastika Dikul ir Bubnovsky su išvaržomis

    Kadangi nugaros skausmo priežastys yra labai įvairios, būtų neteisinga teigti, kad bet kokie bendrieji pratimai su stuburo išvarža gali išspręsti problemą. Kiekvienu atveju pradedantiesiems būtina nustatyti konkrečią skausmo priežastį, o tada pasirinkti pratimų rinkinį stuburo išvaržai, kurie padės, jei ne visiškai pašalinti, tada sumažinti skausmą..

    Remiantis vartotojų apžvalgomis, labiausiai įsitvirtinusi gimnastika yra S.M. Bubnovskis ir gimnastika V. Dikul. Tačiau nereikia galvoti, kad šių specialistų sukurti pratimų kompleksai, kuriuos jūs patys paskyrėte, galės jus išgydyti. Atminkite, kad išvarža nėra nugaros skausmo priežastis! Nereikia bandyti gydyti išvaržos pratimais - jie gali padėti tik sustiprinant raumenų korsetą ir reabilitacijai gydymo metu.

    Jei jus sužavėjo S. Bubnovskio ar V. Dikulo gydymo metodas, apsilankykite pas gydytoją specialistą atitinkamame centre. Tik tokiu būdu galite sužinoti, kokius pratimus, kokį kiekį ir kokia seka turite atlikti, kad pašalintumėte nugaros skausmo priežastį. Bet kokia gimnastika iš interneto geriausiu atveju gali palengvinti simptomus, bet neišspręsti problemos.!

    Kokių pratimų negalima atlikti?

    Negalima savarankiškai gydytis ir diagnozuoti savęs! Ir net pratimai skausmui malšinti neturėtų būti pasirenkami savarankiškai, be gydytojų patarimo. Galų gale, net vienas neteisingas judesys gali pabloginti situaciją, o ne padėti.

    Tik tuo atveju prisiminkite, kokių pratimų negalima kategoriškai atlikti su išvaržomis:

    1. kojų paspaudimas treniruoklyje;
    2. bet kokie tiesių kojų pratimai: polinkiai, sunkumų kilnojimas, nugaros tempimas;
    3. įvairūs pratimai su sukimu;
    4. trūkčiojantys sunkumų kilnojimo pratimai;
    5. bėgimas (vietoje, ant pakopos, atviroje vietoje);
    6. pratimai, įskaitant šuolių ir trūkčiojančių judesių elementus;
    7. bet kokie pratimai, kurių įgyvendinimas sukelia didesnį skausmą.