Masažas plokščiomis kojomis: masažo būdai ir ypatybės vaikams ir suaugusiems

  • Dislokacijos

Tėvai turėtų būti labai budrūs, spręsdami plokščių pėdų problemą, nes toks negalavimas, susijęs su aplaidžiu požiūriu ir nesiimant laiku priemonių, gali sukelti rimtų komplikacijų. Plokščių pėdų pasekmės gali būti ne tik pėdų kaulų ir kojų sąnarių deformacija, bet ir stuburo išlinkimas bei kiti raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai. Visavertis gydymas apima masažą, gimnastiką ir kai kuriais atvejais rankinę terapiją, kuri tiesiogiai veikia stuburą.

Tėvai gali gerai susidoroti su plokščiomis kojomis neatleistos stadijos metu. Šiandien yra daugybė vaizdo įrašų pamokų su terapinių pratimų ir masažo metodų, skirtų kojoms su plokščiomis kojomis, prevencija, skirta ikimokyklinio amžiaus ir vyresniems nei 6-7 metų vaikams..

Plokščių pėdų diagnozę galima nugalėti net ir be gydytojų pagalbos, tačiau tik tuo atveju, jei liga yra pradiniame etape. Pirmasis asistentas šioje srityje - masažas

Pagrindiniai masažo principai vaikų plokščiapėdėms

Jei aptinkamos plokščios pėdos, vaikui reikalingas specialus pėdų masažo su sėdmenimis ir šlaunimis kursas, kuris atliekamas 1 kartą per pusantro mėnesio. Esant probleminei laikysenai, be pagrindinių procedūrų, kas 3–4 mėnesius kūdikiui turėtų būti atliekamas masažo kursas, kurio metu ypatingas dėmesys skiriamas nugarai, skrandžiui ir apatinei nugaros daliai. Kaip ir kokia seka atliekamas masažo seansas plokščiomis kojomis?

Pėdų masažas

Masažą vaikams reikia pradėti nuo plokščių pėdų, sklandžiai trinant pėdą, ty pėdos padą nuo kulno iki kojų pirštų. Tokias manipuliacijas reikėtų atlikti delnu ar jo kraštu. Naudodamiesi nykščiais, būtina ištiesti kūdikio pirštus ir visą snukį, po kurio nykščio pagalvėlę nubrėžkite ant jo septynis. Skaičius 7 turėtų prasidėti ties trupinių nykščio pagrindu, pereiti prie mažojo piršto pagrindo ir eiti iki kulno pėdos išorėje..

Toliau trinkite tarp pirštų galinėje pėdos dalyje. Tada sukamaisiais judesiais masažuokite kaulinius iškyšas, esančius apatinėje kulkšnies dalyje.

Paskutinis žingsnis apima kojos pasukimą. Koją reikia pritvirtinti ranka condyle, sugriebiant ją iš užpakalio. Laisvoji ranka turėtų būti lėtai vedama palei vidinę pėdos pusę, pradedant nuo kulno ir judant į vietą, kur prasidėjo pirštai, tuo pačiu palaipsniui pasukant pačią koją į išorę, šiek tiek pakeliant ją į viršų kūdikio nykščio srityje..

Blauzdos, šlaunų ir sėdmenų masažas

Baigęs kojų darbą, atliekamas blauzdų masažas. Tai susideda iš trinant ir minkant abiejų blauzdos pusių delnais, nukreipiant pagrindines pastangas į jos vidinį paviršių. Taip pat laukiama pirštų galiukų pririšimo ir bakstelėjimo. Visas manipuliacijas reikia atlikti nuo kulkšnies link kelio sąnario.

Klubų ir sėdmenų masažui specialių reikalavimų nėra. Praktiškai pakaks sklandaus šlifavimo ir minkymo išilgai kaulo jums patogia kryptimi. Neatsiejama šios srities masažo sudedamoji dalis yra vibracijos elementai - suspaudimas, purtymas ir palietimas delno kraštu (rekomenduojame perskaityti: vaizdo įrašai apie masažą naujagimiams namuose)..

Nugaros masažas

Masažuodamas nugarą su plokščių pėdų problema, jokių specifinių skirtumų ar savybių neturi. Nugaros ir apatinės nugaros dalies raumenis, ypač kryžkaulio trikampyje, taip pat kitas kūno dalis taip pat reikia šlifuoti, minkyti ir naudoti vibracijas grįstą metodiką..

Gydomoji gimnastika kovojant su plokščiomis kojomis

Vaiko plokščiųjų pėdų gydymas, be masažo, apima specialią gimnastiką, kuria siekiama sustiprinti kojų raumenis. Toks mokymas gali slopinti plokščiųjų pėdų vystymąsi, o jei pradedate labai mažam vaikui atlikti tinkamą masažą ir atlikti keletą paprastų pratimų, visiškai įmanoma išvengti jo atsiradimo ateityje.

Kad tokia gimnastika su plokščiomis kojomis vaikams būtų efektyvi ir naudinga, reikia laikytis šių taisyklių:

  • geriau atlikti pratimus basomis;
  • reguliariai darykite kineziterapijos pratimus 2 kartus per dieną kiekvieną dieną - pavyzdžiui, darykite mankštą vieną rytą, po to, kai vaikas atsibunda ir atliks visas ryto procedūras, tada pakartokite pratimų rinkinį vieną kartą po dienos miego..
Gimnastiką daryti prieš plokščias kojas geriau basomis. Beje, vaikščiojimas be batų ant žolės ar įvairių faktūrų - akmenukų, guminio kilimėlio, smėlio - savaime bus puikus terapinis pratimas.

Pratimai ir žaidimai

Žinoma, idealiausias metų laikas kovai su plokščiomis kojomis ar jo prevencijai yra vasara. Karštomis vasaros dienomis jūs galite ir net turite leisti savo vaikui basomis bėgioti ant žemės, smėlio, vandens ar mažų akmenukų - žinoma, laikydamiesi atsargumo priemonių, kad trupiniai nesusižeistų. Šaltuoju lietaus sezonu taip pat nereikia atsisakyti įpročio vaikščioti be batų. Šiems tikslams yra sukurtas specialiai sukurtas terapinis akmenukas..

Galite pradėti žaisti pratimus su 1,5–2 metų kūdikiu. Žemiau yra panašių žaidimų pavyzdžiai:

  1. Pasivaikščiojimas su pagalve ant galvos. Apytiksliai 10 × 10 cm dydžio pagalvė turėtų būti užpildyta bet kokiais grūdais - pavyzdžiui, žirniais ar pupelėmis. Žaidimo tikslas yra kuo ilgiau nešioti pagalvę ant galvos. Veiksmas: padeda ištaisyti laikyseną ir prisideda prie tinkamo jos formavimo bet kokio amžiaus vaikams.
  2. Penkiolika žaidimų. Vaikas ar vaikai bėga nuo vairuotojo, kuris bando ką nors sučiupti ir sugadinti. Vienintelė naujovė yra ta, kad pavyko užimti padėtį sėdint ant kojų pirštų tiesia nugara, alkūnėmis sulenktomis ir į kumščius sulenktomis rankomis, rodomuoju pirštu į viršų, draudžiama dėmėti..
  3. Penkiolika žaidimų su atsitraukimais. Panašiai kaip ir ankstesniame žaidime, vairuotojas bėga paskui žaidėjus, o tas, kurį jis sugadina, virsta vairuotoju, tačiau dabar neįmanoma pastebėti to, kuris sugeba užkelti rankas ant kojų pirštų, tarsi iškeltas rankas..
Žaisdami žymas su draugais vaikui suteiks nepamirštamą džiaugsmą, be to, žaismingai padės išspręsti probleminę pėdos sritį.

Pratimų terapija vaikų plokščiųjų pėdų gydymui ir prevencijai

Ikimokyklinio amžiaus vaikams yra labai paprasti terapiniai pratimai plokščioms kojoms:

  1. Ėjimas ant kojų pirštų. Rankos ant diržo, nugara ir galva tiesios. Šioje padėtyje laikoma teisinga laikysena..
  2. Ėjimas pėdos išorėje. Kojų pirštai paspausti į vidų, o pėdos pertvarkytos lygiagrečiai viena kitai.
  3. Vaikščiojimas nelygiu briaunotu paviršiumi. Kaip toks paviršius, skalbimo lenta yra tobula. Jis turėtų būti pastatytas ant atramos 30 laipsnių kampu ir pasivaikščioti palei jį pirmyn ir atgal.
  4. Pasivaikščiojimas vietoje. Atliekant pratimą, būtina kuo aukščiau nuo grindų nuplėšti kulnus, o kojinės turėtų likti ant žemės.
  5. Į šoną einantis lazda. Vietoj pagaliuko galite naudoti storą virvę.
  6. Riedėjimas nuo kojos iki kulno. Pratimą geriausia atlikti stovint ant pagaliuko, bet tai padarys bet koks kietas paviršius..
  7. Riedėjimas nuo kulno iki kojų. Vykdydami nenuleiskite galvos ir įsitikinkite, kad nugara lygi.
  8. Valcavimo lazdos pirmyn ir atgal kojomis. Pratimas atliekamas sėdimoje padėtyje, pabrėžiant kojas. Lazdelės skersmuo turėtų būti apie 3 cm.
  9. Kūno pakėlimas ant kojų pirštų nusileidus ant visos pėdos. Kojų padėtis: didieji kojų pirštai yra sujungti, o kulnai yra atskirti.
  10. Pritūpkite prie kojų pirštų. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą pratimo metu, galite naudoti bet kokią atramą.
  11. Fiksuokite elementus. Sėdėdami ant grindų, pailsėkite rankas. Tokioje padėtyje patraukite mažą daiktą, pvz., Kubą ar virvelę, pakaitomis į kairę ir į dešinę. Tada galite tęsti didesnių daiktų, tokių kaip rutulys ar smeigtukas, pėdų vidų ir patraukti juos sau arba perduoti kaimynui..

Plokščios pėdos nėra sakinys. Kasdieninės mankštos, savalaikis gydymas ir prevencija namuose atkurs riešuto sveikatą ir padės jam labiau pasitikėti savimi bei savo išvaizda..

Masažas plokščiomis kojomis vaikams

Daugeliu atvejų vaikų plokščiosios pėdos gali būti ištaisytos konservatyviai, be chirurginės intervencijos. Tam vaikui skiriamas kompleksinis gydymas, kuris apima gimnastikos ir kineziterapijos pratimus, ortopedinių batų ar ortopedinių vidpadžių nešiojimą, taip pat pėdų masažą ir savaiminį masažą. Apie tai, kaip masažuoti vaiką pėdų deformacijomis, mes pasakysime šiame straipsnyje.

Kodėl tai būtina?

Masažas plokščiomis kojomis gali pagerinti apatinių galūnių kraujotaką, palengvinti kai kurių raumenų grupių stresą ir perkelti jas į kitas, sustiprinti sausgysles ir padėti suformuoti teisingą pėdų arkos ir pakaušio kaulų padėtį..

Tai labai svarbu taisant patologiją. Profesionalus terapinis masažas yra brangus, ir ne visos šeimos gali sau leisti tokius kursus, o su plokščiomis kojomis jie yra ilgi. Tačiau nenusiminkite, nes tokio masažo atlikimo technika nėra sudėtinga, tėvai gali visiškai savarankiškai įvaldyti, kad galėtų atlikti sesijas su komfortu namuose be papildomų išlaidų.

Svarbu atsiminti, kad masažas turėtų būti atliekamas reguliariai. Geriau - 14 dienų kursai su 7-10 dienų pertraukomis.

Poveikis bus ryškesnis, jei masažo seansai bus derinami su kitais plokščiųjų pėdų gydymo metodais - ortopedinių vidpadžių ar specialių terapinių batų porų nešiojimu, taip pat kineziterapijos užsiėmimais, gimnastika ir vaiko mitybos korekcija..

Masažo technika

Masažo seansas turėtų apimti metodus, kuriais siekiama stimuliuoti pėdos, blauzdos, kelio sąnario, šlaunų, sėdmenų raumenis. Geriausia masažą pradėti nuo apačios ir sklandžiai judėti aukštyn.

Atliekant masažo manipuliacijas apatinėmis galūnėmis, svarbu atsiminti, kad visi suaugusiųjų judesiai turėtų būti nukreipti iš apačios į viršų, o ne atvirkščiai, kad nebūtų sutrikdyta natūrali kraujotaka kojose..

Pėda

Kulnas yra „aprūpintas“ gamta su stora ir nejautria oda, todėl kulno srityje galima stipriai giliai spausti, pėdos arka ir arka turi būti žymiai atidžiau masažuojami, nes gilūs prispaudimo judesiai šioje kojų dalyje gali būti gana skausmingi..

Nemanykite, kad geras masažas turėtų būti skausmingas. Užsiėmimo metu vaikas neturėtų būti nemalonus ar įskaudintas. Vaiko skundai dėl skausmo - signalas masažo terapijos specialistui pakeisti spaudimą raumenų audiniams ir sausgyslėms.

Norėdami pamasažuoti kojas, jums prireiks dviejų mažų pagalvių arba dviejų rankšluosčių, susuktų voleliais. Vienas dedamas po pėda, o kitas - po kelio sąnario. Vaikas guli ant nugaros arba sėdi ištiesęs kojas.

  • Priėmimas 1. Švariomis ir sausomis rankomis švelniai patrinkite koją ant šonų. Stenkitės nejudinti rankų judesių.
  • Priėmimas 2. Viena ranka, suspausta į kumštį, remiasi į pėdą, antroji delna žemyn prispaudžia kumštį kuo sandariau prie pėdos. Taigi atliekamas intensyvus gilus pėdos trynimas kryptimi nuo pirštų iki kulno ir atvirkščiai. Praeidami pėdos pakilimo zoną, turėtumėte šiek tiek sumažinti slėgį, kad nesukeltumėte skausmo.
  • Priėmimas 3. Masažuotojo nykščiai turi būti ant pėdos galo, o likusieji - ant pado. Jie trina užpakalinę dalį nykščiais iš apačios į viršų ir tada pradeda trinti kiekvieną pirštą, pradedant nykščiu ir baigiant mažuoju pirštu..
  • Priėmimas 4. Tiek pėdos užpakalinė dalis, tiek padas turi būti įtrinami sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.
  • Priėmimas 5. Prožektoriaus šviesoje - kulnas. Pirmiausia intensyviai trinkite ją nykščiais, o po to ratu pradėkite spausti erdvę aplink kulną.
  • Priėmimas 6. Rodykle ir viduriniais pirštais praleiskite nuo pakaušio kaulų iki kulkšnies, sustodami ties kulkšniu ir atlikdami lengvus sukamaisiais judesiais aplink jį..
  • Priėmimas 7. Minkštais vibruojančiais čiaupais „vaikščiokite“ per visą padą - nuo pirštų iki kulkšnių.

Šiuo pėdų masažas gali būti laikomas baigtu. Bendra šio etapo trukmė yra ne daugiau kaip 20 minučių. Laikas pakilti aukščiau.

Kulkšnis ir blauzdos

Svarbu kruopščiai atlikti visus triukus, ypač vaikas turi polinkį į mėšlungį. Pradėkite lengvai glostydami kulkšnies sąnarį, o tada blauzdos šonuose judesiais iš apačios į viršų.

  • Priėmimas 1. Naudodamiesi nykščiais, intensyviais sukamaisiais judesiais iš apačios į viršų įtrinkite blauzdos šonus..
  • Priėmimas 2. Nykščiu ir smiliumi suspauskite blauzdos raumenis.
  • Priėmimas 3. Delnų šonkauliais, pjovimo judesiais, įtrinkite blauzdos priekinę dalį.

Scena baigiasi švelniai vibruojančiu čiurnos čiurnos ir blauzdos bakstelėjimu, kuris turėtų visiškai atpalaiduoti raumenis. Šio etapo trukmė yra ne daugiau kaip 7-10 minučių.

Kelio sąnarys, šlaunys

Kelio sąnarį turėtumėte naudoti ypač atsargiai. Šio masažo etapo užduotis yra perskirstyti apkrovą, atleisti įtampą nuo kelio ir šlaunų raumenų raiščių.

  • Priėmimas 1. Lengvais apskrito judesiais pagal laikrodžio rodyklę masažuokite kelio sąnarį, švelniai nustatydami rodyklę ir vidurinius pirštus aplink girnelę.
  • Priėmimas 2. Sukamaisiais judesiais lengvai įtrinkite šonines kelio sąnario dalis - vidinę ir išorinę.
  • Priėmimas 3. Masažuokite šlaunis intensyviau - giliai minkydami.

Baigkite sceną minkštu vibruojančiu bakstelėjimu, glostydami priekinius šlaunies raumenis. Ilgos stadijos - ne daugiau kaip 5-10 minučių.

Po to vaikas keičia kūno padėtį horizontaliai ant pilvo. Pagalvėlės ar rankšluosčių ritinėliai dedami po koja ir keliu. Kojos vėl masažuojamos (kaip aprašyta), ypatingą dėmesį skiriant Achilo sausgyslei.

Blauzdos masažuojamos, bet ne iš šono, o iš nugaros ir šlaunies. Masažą užbaikite minkydami ir vibruodami sėdmenis.

Patartina masažą užbaigti kontrastine kojų vonia. Pirmiausia panardinkite kūdikio kojas į šilto vandens baseiną ir palaipsniui pilkite į jį šaltą vandenį, kol skystis visiškai atvės. Po to intensyviai trinkite pėdas, apatines kojas kietu rankšluosčiu kojoms.

Po to galite atlikti akupresūrą naudodamiesi masažo kilimėliu.

Aplikatoriaus kilimėlis vaikui su plokščiomis kojomis turėtų būti tvirtesnis nei prevencinis kilimėlis su ryškesniu reljefu ar adatos pagrindu..

Ant jo galite atlikti pratimų rinkinį stovėdami ir judėdami - vaikščiodami ant kojų pirštų, ant kulnų, ant pėdos šoninių paviršių..

Be to, kad pagerėja kraujotaka, atliekant tokius „pasivaikščiojimus“ basomis ant nelygių paviršių, masažuojami aktyvūs taškai, iš kurių daugybė žmonių.

Taigi masažinis aplikatoriaus kilimėlis yra ne tik plokščiųjų pėdų korekcija, bet ir bendras vaiko kūno išgydymas, intensyvus poveikis vidaus organų darbui, taip pat nervų sistemai..

Po gimnastikos ir akupresūros prasminga atlikti penkių minučių trumpąjį paskutinį pėdų ir blauzdų masažą, kurio tikslas - atsipalaiduoti visas raumenų grupes. Šis trumpas poveikis turėtų būti švelnus, švelnus, be intensyvaus gilaus poveikio..

Naudingi patarimai

  • Negalima masažuoti vaikams iki 3 metų. Išimtis yra įgimtų pėdų struktūros anomalijų atvejai, tačiau tokiu atveju masažo technika gali skirtis nuo aprašytos aukščiau, ji rekomenduojama individualiai, atsižvelgiant į deformacijos laipsnį..
  • Masažas kartu su kitais konservatyvaus gydymo metodais duoda geriausius rezultatus išilginėmis pėdomis. Skersinė sunkesnė, kurią galima taisyti rankiniu būdu.
  • Masažui galite naudoti masažo aliejų arba kremą kūdikiams. Pirmuosius šiltinančius šviesos judesius geriausia atlikti sausomis rankomis, tačiau minkštinamieji ir drėkikliai bus labai naudingi atliekant gilesnius priėmimus..
  • Masažas gali būti atliekamas ne tik gydymui, bet ir vaikų ir paauglių plokščiųjų pėdų prevencijai. Atlikdami prevencinį masažą, perpus sumažinkite kiekvieno užsiėmimo etapo laiką. Prevencijos tikslais nemasažuokite dažniau 1–2 kartus per savaitę.
  • Jei vaikui skauda, ​​sesiją reikia nutraukti ir grįžti į ją tik tada, kai vaikas bus pasiruošęs ir ramus. Mažesniems vaikams protinga procedūrą paversti linksmu žaidimu.

Kojų masažuokliai

Vaikų kojų masažuokliai yra labai įvairūs - nuo gana primityvių mechaninių iki elektroninių prietaisų, kuriuose užtenka panardinti kojas ir nustatyti norimą režimą. Daug kas priklauso nuo šeimos pajamų ir nuo to, kiek jie nori išleisti tokio prietaiso įsigijimui..

Reikėtų pažymėti, kad net brangūs ir „protingi“ treniruokliai negali pakeisti rankinio masažo, nes neatsižvelgiama į pėdos konstrukcinius ypatumus, vaiko kojų anatomijos formą ir nukrypimo laipsnį nuo normos..

Bet treniruoklis gali būti gera pagalba, ypač gydant paauglius. Be rankinio masažo, vaikas galės juo naudotis, pavyzdžiui, žiūrėdamas filmą ar skaitydamas knygą.

Kontraindikacijos

Masažas plokščiomis kojomis neturėtų būti atliekamas, jei vaikas šiuo metu turi traumų ar yra pažeista apatinių galūnių oda. Masažo seansai draudžiami vaikams su:

  • didelis karščiavimas;
  • pūlingos uždegimas bet kurioje kūno vietoje;
  • sergant tuberkulioze ar vėžiu;
  • su dermatologinėmis alergijos apraiškomis.

Kaip masažuoti plokščiomis kojomis, skaitykite kitame vaizdo įraše.

medicinos stebėtoja, psichosomatikos specialistė, 4 vaikų mama

Masažas ir jo svarba gydant plokščias kojas vaikams

Masažo metodą vaikams plokščiomis kojomis lengva išmokti. Jei vaikas ją turi, tada nesijaudink, nes neskausminga ir greitai išgydoma. Masažą galima vadinti vienu efektyviausių šios problemos sprendimo būdų. Jei periodiškai bus daromos prevencinės procedūros, jūsų vaiko kojos vystysis tinkamai..

Kaip atpažinti plokščią koją

Kūdikio pėda turi plokščią formą, kuri įgyja būdingą arką 3-4 metus. Iki šio laikotarpio jie kalba apie fiziologines plokščias pėdas. Tai atsiranda natūraliai ir nereikalauja gydymo.

Po 4 metų plokščias kojas vaikams galima nustatyti pagal šiuos požymius:

  • einant pabrėžiamas pėdos vidus. Kojos vizualiai „pjauna“;
  • vaiko pėdos įspaudas be griovelių šonuose;
  • batai labiau nusidėvi iš vienos pusės.

Jei kyla abejonių, geriausia kreiptis į ortopedą ar kineziterapeutą. Jie paskirs būtinus plokščiųjų pėdų tyrimus ir gydymo metodus. Pats teisingiausias ir patikimiausias yra kompiuterinis tyrimas, kurio metu kūdikio koja yra ant platformos, kuri nuskaito kojų apkrovą..

Paprastai naudojami ortopediniai vidpadžiai arba tinkami batai, taip pat labai svarbūs tinkami pratimai ir masažas plokščioms pėdoms. Neišgydytas defektas gali sukelti papildomų problemų (nugaros deformacija, laikysenos iškraipymas ir kt.).

Priežastys

Teisinga pėdos forma priklauso nuo raumenų įtempimo ir raiščių, todėl aktyvūs vaikai retai turi problemų su plokščiomis pėdomis. Geriau neleisti kūdikio į vaikštynę, jis vis dar turi silpnus raumenis ir dėl to gali deformuotis pėdos. Pėdų masažas padės suformuoti taisyklingą arką.

Pagrindinės plokščių pėdų priežastys:

  • paveldimumas;
  • pėdų traumos;
  • rahitas;
  • antsvoris;
  • sėslus gyvenimo būdas;
  • blogai parinkti batai;
  • sutrikimai vaiko kūne ir kt..

Kitos plokščiųjų pėdų priežastys yra genetiniai anomalijos, kaulų deformacijos ir sąnarių bei raumenų ligos. Įprastinis vaikų tyrimas ir dėmesingas tėvų žvilgsnis gali aptikti kūno pokyčius, tokius kaip padidėjęs nugaros kreivumas, neteisinga kojų padėtis ar stuburo šoninis išlinkimas..

Masažas su vaikų plokščiomis kojomis apima pėdų arką sudarančių audinių atpalaidavimą, todėl gydymas reikalauja sistemingų pratimų, tinkamos mitybos, batų ir vidpadžių. Laiku atliekamas masažas vaikams su plokščiomis kojomis kartu su mankštos terapija, kuris yra vienas efektyviausių konservatyvaus gydymo būdų.

Masažas kūdikiams žingsnis po žingsnio

Terapinis masažas stimuliuoja kraujotaką ir stiprina pėdos raumenis, koreguoja susidariusią deformaciją. Masažo seansai atliekami 1 kartą per 40-45 dienas. Masažuokite kojas ir pėdas, taip pat klubus ir sėdmenis. Jei reikia, masažuokite juosmenį ir nugarą. Vaikų kojos turi būti minkomos ryte, tačiau nerekomenduojama masažuoti prieš pasivaikščiojimą. Tai gali sukelti hipotermiją..

Pradėkite nuo užpakalinės kojos dalies. Pirmiausia lengvai glostykite ir palaipsniui pereikite prie giliųjų audinių sluoksnių trinimo ir minkymo. Bet čia svarbu nepersistengti. Panašiai ištempkite šlaunis (nuo poplitealinio lenkimo ir, nesiekiant 1/3 iki kirkšnies srities), tada Achilo sausgyslę..

Kai visi raumenys yra geros formos, galite pereiti prie pėdų masažo. Išplaukite ją nykščiais, tada įtrinkite delnu. Pagrindinis dėmesys skiriamas pėdos arkai nuo kulno iki kojų pirštų, palaipsniui pereinant nuo lengvų judesių iki minkymo spaudžiant.

Dabar eikite į pagrindinį pėdų masažą.

  • Laikydamiesi ant kulno, masažuokite kiekvieną pirštą.
  • Švelniai įtrinkite delno kraštą kryptimi nuo kulno iki kojų pirštų.
  • Naudokite nykščio kilimėlį, kad atliktumėte stiprius smūgius, panašius į skaičių 8.
  • Masažuokite visus pėdos ir pado šonus bei tarpdančius.
  • Ypač atsargiai masažuokite kulną apatine koja, ypatingą dėmesį skirdami vidinei daliai. Iki dugno.
  • Laikykite koją ranka už condyles, o kita švelniai ir sklandžiai pasukite pėdą iš vidaus.
  • Rankomis suimkite blauzdą ir švelniai glostykite, trinkite ir minkykite, sutelkdami dėmesį į priekinį paviršių, paglostydami ir suimdami. Masažas nuo blauzdos iki kelio sąnario.

Klubai ir sėdmenys masažuojami bet kuria kryptimi, švelniai glostant, minkant ir trinant, kad nesukeltų diskomforto ir nesukeltų skausmo. Pridėkite triukų prie vibracijos, bakstelėjimo, drebėjimo ir dilgčiojimo.

Naujagimio pėdų masažas

Vaiko kojų ir kojų masažas leidžia jam atsipalaiduoti. Sesijas galima atlikti per kelias dienas, šiek tiek spaudžiant ir glostant. Minkymas, glostymas, spaudimas ir atpalaiduokite kojas. Slėgis mažoje kojoje reguliuoja energijos srautą, pašalina šlapimo rūgštį ir valo toksinus. Palaikydami artimus ryšius, sustiprėja ryšiai tarp tėvų ir kūdikio. Išmokus masažą atlikti prižiūrint patyrusiam instruktoriui, jis parodys ir padės tinkamai pasiruošti, išmokys saugaus masažo metodų..

Jei vaikas turi labai jautrias kojas, tuomet tereikia laikyti kūdikio pėdą rankose, kad padėtų jam prisiliesti prie rankų šioje vietoje, kad mama švelniai jas glostytų ir šiek tiek masažuotų. Pėdų masažą plokščiomis kojomis galima atlikti per keletą dienų, šiek tiek spaudžiant ir glostant.

Masažo procedūra prasideda švelniais smūgiais. Nepamirškite gerai sutepti rankų kremu. Kambarys turėtų būti šiltas ir patogus. Judėjimas nuo kirkšnies iki pėdų. Pirmiausia viena koja, paskui kita. Strebėjimas turėtų trukti ne ilgiau kaip 5 minutes.

Melžimo technika

Suimkite vaiko koją ir pakelkite ją aukštyn. Uždėkite kitą delną ant šlaunies ir paleiskite jį pėdos kryptimi, glostydami ir šiek tiek spausdami. Kai patenkate į kaulą, keiskite rankas.

Sukimo technika

Apkabinkite kūdikio šlaunis abiem rankomis, pasukdami priešingomis kryptimis. Lėtai judinkite delnus pėdos kryptimi. Masažuokite kojas, apkabinkite jas rankomis ir nykščiais vaikščiokite palei padą. Strebėjo nuo kulno.

Klasikinis metodas

Suimkite kūdikio pėdą abiem rankomis. Pradėkite glostydami kojas. Masažuokite nykščiais ant apatinės pėdos dalies, švelniai spausdami ir smogdami kulnais.

Perkelkite rodomąjį pirštą išilgai vidinio pėdos krašto nuo nykščio iki kulno. Nykščiais nykščiais paspauskite pėdos paviršių skirtingose ​​vietose. Suimkite kiekvieną pirštą dviem pirštais ir masažuokite judesiu, primenančiu laikrodžių gamyklą. Šiek tiek ištieskite pirštus.

Suimkite pėdą taip, kad nykščiai būtų ant viršaus, ir masažuokite jas nuo kojų pirštų iki lenkimo.

Pabaigoje masažuokite kulkšnis. Viena ranka laisvai laikykite kojas, kita nykščiu atlikite sukamaisiais judesiais aplink kulkšnis. Atidžiai stebėkite savo kūdikio reakciją.

Elektrinis masažas

Manipuliacijos atliekamos naudojant specialius prietaisus. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai kiekvieną dieną 30 sekundžių padėti mažas kojas ant masažuoklio paviršiaus. Procedūrą gali pakeisti kojų vonia su masažo efektu. Įpilkite jūros druskos ir eglutės adatų į šiltą vandenį.

Plokščiomis kojomis masažas daro tikrus stebuklus, po 4–6 savaičių bus pastebimi teigiami pokyčiai arba visiškas pasveikimas.

Pratimų terapija ir pratimai vaikams su plokščiomis kojomis

Pėdos deformacija, skersinės ar išilginės plokščios pėdos ar tiesiog plokščia pėda - tai iškraipymai, dėl kurių sistemingas darbas, reguliarus fizinis aktyvumas ir ypatingas tėvų dėmesys greitai grįžta į normalų. Geriausia vaiką įrašyti pas kineziterapeutą, kuris nustatys pėdos defektą ir parinks tinkamus fizioterapijos pratimų pratimus. Gali būti:

  • stiprinimas;
  • tempimas;
  • balansavimas ir stabilizavimas;
  • trindamas pėdą.

Vaikai dažnai treniruojasi naudodamiesi tokiais prietaisais kaip rutuliai, juostelės, jutikliniai padėkliukai, basomis kojomis vaikščiodami ant kilimėlio, todėl mankšta tampa mėgstamu žaidimu. Be judėjimo, svarbu kontroliuoti svorį. Vaikščiojimas ant kojų pirštų, kulnų, pėdų kraštų - tai pratimai, kurie yra žinomi kaip linksmi žaidimai kieme, jie labai padeda pašalinti ligą..

Čia yra veiksmingiausi pratimai:

  • vaikščiojimas ant kojų pirštų, kulnų ir išorinių pėdų kraštų;
  • sukdamas audinį, paskleistą ant grindų, kojų pirštais;
  • bėgiojimas ant rankšluosčio, paskleisto ant grindų, einant vikšru. Vaikas, apsirengęs kojinėmis, suspaudžia ir ištiesina pirštus, o vikšras juda į priekį;
  • pirštais surinkti mažus daiktus ant grindų ir sudėti į dėžę.

6-7 metų vaikams naudinga vaikščioti užsikimšus, bet ne trankyti. Verta daryti pratimus raumenims stiprinti. Procedūrą palaiko kineziterapija.

Žaidimo pratimai

Verta nusipirkti masažo kilimėlį (parduodamą sporto parduotuvėse), 2 krepšius su rutuliais, 50 cm skersmens pripučiamą rutulį, virtuvės kėdę ir piešimo rinkinį (pieštukus, pieštukus, flomasterius), skirtus atlikti lengvus pratimus namuose..

  • Vaikas guli ant nugaros ir bando susitrenkti kojas vienas kitam.
  • Vaikas sėdi su nugara prie sienos ir įsivaizduoja, kad kiekvienos pėdos apačioje yra veidrodis. Vieną kartą žiūrima į vieną, kitą kartą į kitą veidrodį.
  • Vaikas guli ant nugaros, pirštais laiko maišus su kamuoliais ir atlieka kojų judesius, kaip važiuodamas dviračiu.
  • Nusivilkite kojines be rankų.
  • Vaikas stovi ant kilimėlio, ant vienos kojos viršuje yra maišas su rutuliais, kuris bando mesti jį kuo aukščiau ir pagauti rankomis.
  • Jis sėdi ant kilimėlio, laiko kamuolį tarp kojų. Guli ant nugaros ir bando perkelti kamuolį į rankas kojomis.
  • Jis sėdi ant kėdės. Po kojomis padėkite piešimo bloką. Tarp pirmojo ir antrojo kojų pirštų įkišamas rašiklis su veltiniu ir jis bando piešti ant popieriaus.

Plokščiomis kojomis mankštintis rekomenduojama bent 15 minučių per dieną. Po 4–6 mėnesių bus matomi pirmieji rezultatai..

Batai ir įdėklai

Be kojų mankštos, svarbu pasirinkti tinkamus batus. Verta laikytis tam tikrų taisyklių. Batai turėtų būti:

  • elastinga;
  • patogus ir stabilus, geriau pasirinkti uždarus sportbačius ir sportbačius nei sandalus ar balerinas;
  • ant raištelių ar ant popieriaus lapo, kad gerai išlaikytų koją;
  • vidpadis turėtų būti kvėpuojantis.

Vidpadžiai dažnai nepatogiai suspaudžia pėdą ir uždaro sąnarius, trukdydami tinkamai veikti visą koją ir ypač pėdos arką. Jie padeda išlaikyti teisingą pėdos formą, suteikia teisingą apkrovą, dėl kurios vaikas neturi skaudančių kojų. Bet vidpadžiai nepakeičia masažo ir gimnastikos. Rinkdamiesi įdėklus turėtumėte kreiptis į ekspertus.

Masažo kilimėlio uždėjimas

Kilimėlis iš plokščių kojų gali būti naudojamas žaismingai užkertant kelią plokščioms kojoms. Rekomenduojama vaikams nuo trejų metų keletą minučių per dieną. Jei diagnozuojamos plokščios pėdos, vaikščiojimo laikas ant jos yra mažiausiai 15 minučių per dieną. Kilimėlis dedamas ant kieto paviršiaus arba antklodė.

Masažo kilimėlio naudojimas:

  • gerina medžiagų apykaitą ir kraujotaką;
  • pradeda energijos srautą, gamindamas laimės hormonus - endorfinus;
  • stiprina kojų raumenis, aktyvina gyvybingumą, stimuliuoja kojų receptorius;
  • malšina galvos skausmą, padeda nuo hipertenzijos;
  • idealiai tinka stuburo masažui;
  • taiso pėdą;
  • lengvas dizainas leidžia susisukti ir pasiimti su savimi kilimėlį;
  • naudojamas poilsiui ir poilsiui.

Tai veiksmingai padeda atpalaiduoti kūną ir palengvinti skausmą, nenaudojant papildomų farmakologinių preparatų. Puikiai ramina ir stiprina imuninę sistemą.

Rekomenduojama ikimokyklinio amžiaus ir mažiems vaikams, kuriems yra ir jau išsivysčiusios plokščios pėdos. Dėl savo formos ir savybių jis imituoja pojūčius, panašius į vaikščiojimą ant akmenukų, kūgių, sėklų ir kt..

Teisinga plokščių pėdų masažo technika yra gera pėdai ir veiksminga gydant. Tai suteikia vaikui ne tik psichologinį ir emocinį komfortą, bet ir padeda įveikti įvairius negalavimus. Tai ne tik terapijos ir žaidimų forma, bet ir puikus būdas skatinti vaikų vystymąsi. Masažo dėka galite palengvinti skausmą ir greičiau sugrąžinti koją į normalią. Masažas bus naudingas kaip profilaktika ir kartu su terapiniais pratimais bei teisingai parinktais batais.