Masažo nauda

  • Dislokacijos

Nugaros masažas gali išspręsti daugybę problemų. Jo nauda sveikatai buvo žinoma nuo seno. Straipsnyje bus aptarta, kokios indikacijos ir kontraindikacijos egzistuoja, kaip tinkamai atlikti nugaros masažą suaugusiems ir vaikams.

Nugaros masažas: indikacijos ir kontraindikacijos

Nepaisant to, kad masažuojama oda ir paviršinis raumenų sluoksnis, nugaros masažas normalizuoja beveik visas kūno sistemas: nervų, kraujotakos, limfos ir kvėpavimo takus. Net imunitetas kyla.

Indikacijos:

  • lėtinis nuovargis, padidėjęs nervų dirglumas, blogas miegas;
  • nugaros skausmas;
  • osteochondrozė ir skoliozė;
  • silpnas raumenų tonusas ir raumenų atrofija;
  • sumažėjęs imunitetas

Žmonės, dirbantys protinį darbą ir gyvenantys sėslų gyvenimo būdą, dažnai kenčia nuo lėtinio nuovargio. Nugaros masažas kompensuoja viso kūno tonuso praradimą dėl psichinės perkrovos.

Dažnus skaudančius nugaros skausmus gali sukelti užspaustos nervų galūnės. Masažo pagalba jie atleidžiami ir skausmai praeina.

Stuburo ligos, tokios kaip osteochondrozė ir skoliozė, yra klaidingos tarpslankstelinių diskų padarinys. Masažas juos normalizuoja.

Imunitetas gali sumažėti dėl dažnų peršalimo ligų. Po masažo suaktyvinama kraujotaka ir deguonies tiekimas, gilėja kvėpavimas. Smegenys gauna daugiau mitybos, atkuriamos jų galimybės atsispirti infekcijoms.

Kontraindikacijos atliekant nugaros masažą:

  • odos vientisumo pažeidimas ir odos ligos masažuojamose vietose;
  • ūminės uždegiminės ir infekcinės ligos;
  • hipertenzija;
  • širdies defektai dekompensacijos stadijoje;
  • nėštumas;
  • psichozės ir nervų ligos paūmėjimo metu

Nugaros masažo tipai

Paprastai masažą galima suskirstyti į rytinį ir europinį. Pirmasis apima integruotą požiūrį. Tai gydo ne tik kūną, bet ir sielą įvairiomis pagalbinėmis priemonėmis: aromatiniais aliejais, muzika, spalva ir pan..

Europinis masažas kuo greičiau išsprendžia konkrečias problemas.

Be to, yra ir masažo rūšių:

  • medicininė, kuri atliekama taip, kaip nurodė gydytojas. Raumenų ir kaulų sistemos ar vidaus organų vartojimo indikacijos;
  • profilaktika atliekama su bendrais stiprinimo tikslais. Net jei nėra konkrečių medicininių problemų, masažas pagerina savijautą ir nuotaiką. Tai apsaugo nuo ligų atsiradimo;
  • tiksliai atsirado pas mus iš kinų medicinos. Veikiant tam tikrus kūno taškus, galima normalizuoti atskirų organų ar viso organizmo darbą;
  • vanduo, palaikomas specialių dušų pagalba. Masažo dušai yra ne tik linksmi. Jie masažuoja nugarą gana intensyviai ir mažiau traumiškai nei mechaniškai;
  • vakuumas apima poveikį naudojant specialias skardines;
  • vibracija naudojama vidaus organams masažuoti

Namų nugaros masažo technika


Yra keturi pagrindiniai techniniai masažo būdai. Jie naudojami nugaros masažui. Tai apima: glostymą, trynimąsi, minkymą ir vibraciją.

  1. Masažas prasideda glostymu. Abi rankos slenka slinkties judesius iš galvos galo į apatinę nugaros dalį ir nugarą. Norėdami geriau slysti, naudokite specialią alyvą. Tokiu atveju oda pradeda kvėpuoti, atsiveria poros.
  2. Įtrindami odą ištempkite ir pasukite į skirtingas puses: spirale, apskritime ar tiesia linija. Taip pat galite atlikti pjovimo judesius. Naudojant šią techniką pagerėja kraujo ir limfos tekėjimas..
  3. Minkymas primena tešlos minkymą. Oda ir raumenų audiniai suspaudžiami, susukami, suspaudžiami pirštais ar visu delnu. Dėl to pašalinama raumenų įtampa ir pagerėja jų funkcionalumas..
  4. Vibracija gali būti tęstinė ar protarpinė. Rankos nuosekliai juda visą nugarą.
  5. Vėl glostydamas sesiją.

Nugaros masažas atliekamas ant sofos ar specialaus stalo. Pacientas guldomas ant pilvo. Minkštos pagalvėlės dedamos po kaktą, krūtinę ir skrandį. Užsiėmimo trukmė 20-30 minučių.

Pagrindinė taisyklė: negalima pastumti paties stuburo. Galima sugadinti likusius procesus ir pabloginti paciento padėtį.

Nugaros masažas kūdikiui

Terapeutas skiria masažo terapiją vaikams.

Profilaktiniais tikslais paprastus masažo judesius galima atlikti nepriklausomai tokiomis sąlygomis:

  • vaikas turi būti sveikas;
  • nuo paskutinės vakcinacijos praėjo mažiausiai savaitė;
  • oda yra švari, be vystyklų bėrimų ir įbrėžimų;
  • temperatūra kambaryje yra mažiausiai 26 laipsniai;
  • po šėrimo praėjo pusantros iki dviejų valandų;
  • masažuotojo rankos švarios, šiltos, be ilgų nagų ir spygliukų, taip pat be žiedų ir kitų papuošalų;
  • įsitikinkite, kad specialus kūdikių masažo aliejus nesukelia vaikui alerginės reakcijos;
  • jei kūdikis nemėgsta meluoti masažo metu, masažo metodus galima atlikti laikant kūdikį rankose;
  • seanso trukmė priklauso nuo to, kaip vaikas tai suvokia. Jei jam nepatinka procedūra, nereikalaukite. Paprastai masažas gali trukti nuo 5 iki 15 minučių;
  • Masažo judesiai turi būti minkšti ir lygūs, be staigių perėjimų. Užsiėmimo metu galite dainuoti vaikui dainas arba pateikti ramią raminančią melodiją

Po masažo kūdikis gali užmigti. Tai reiškia, kad procedūra jam suteikė malonių emocijų, atsipalaidavo ir nuramino.

Namų masažuokliai nugarai

Ankstesniuose straipsniuose aš jau kalbėjau apie namų rankinius masažuoklius, tiek mechaninius, tiek elektrinius.

Akupunktūrinis masažo kilimėlis, masažinis plaktukas ir rutuliai, mechaninis ir elektrinis ritininis masažuoklis

Noriu pasilikti prie dar keleto prietaisų, naudingų nugaros masažui namuose, aprašymo.

Tokie prietaisai yra masažinės sofos ir kėdės. Veikimo principas jiems yra vienodas. Viduje yra masažo voleliai, pagaminti iš keramikos, lydinių ar dekoratyvinių gydomųjų akmenų, tokių kaip nefritas.

Dažnai kėdėse ir kušetėse yra įrengti infraraudonųjų spindulių skleidėjai. Tai leidžia ne tik masažuoti raumenis, bet ir sušildyti juos iki pakankamo gylio. Šių efektų derinys yra dvejopas..

Daugelį metų mūsų namuose sėkmingai veikia masažo sofa su nefrito voleliais ir infraraudonųjų spindulių spinduliuotė. Jei jums reikia pašalinti nugaros skausmus, sušilti, atsikratyti nuovargio ir dienos streso, šį prietaisą naudojame kaip šeimą.

Taigi, mieli skaitytojai, kalbėjau apie tai, kas yra nugaros masažas ir kokia jo nauda sveikatai. Jei žinote ką nors, kam ši informacija gali padėti, pasidalykite ja..

Kuo naudingas nugaros masažas?

Kuo naudingas nugaros masažas, ir kodėl gydomojo masažo sesijos rekomenduojamos sergant daugeliu stuburo ligų ir traumų? Norėdami atsakyti į šį didžiulį klausimą, turite suprasti daugelį, ne visai sudėtingų dalykų..

Kaip žinote, kiekvienas iš mūsų didelę laiko dalį praleidžia darbo vietoje. Visų darbas yra skirtingas: aktyvus ir pasyvus, reikalaujantis nuolatinio judėjimo, arba sėdimas darbas. Jei veikla susijusi su darbu prie kompiuterio, tada dėl mažo mobilumo kenčia žmogaus raumenų sistema. Dažnai darbo vietoje yra neteisingai parinkta kėdė, dėl kurios darbuotojas yra priverstas sustingti. Be to, įvairus per didelis fizinis krūvis nugarai gali būti trauminis ir sukelti skausmą skirtingose ​​stuburo dalyse ir kt. Žinoma, visa tai daro įtaką mūsų stuburui. Mes sakome, kad nugara pavargę, ir tai tiesa. Apskritai dabar sunku rasti žmogų, kuris nesiskųstų, kad skauda nugarą. Šių skausmų pobūdis kiekvienam yra skirtingas..

Masažo nauda

Kalbant apie sveiką nugarą, negalima paminėti masažo. Tiesą sakant, nugaros masažo sesijos yra labai, labai naudingos ir reikalingos, jų nauda yra didžiulė. Masažo terapija yra nepaprastai svarbi gydant daugelį stuburo ligų - tiek sudėtingų, tiek nesudėtingų. Be to, jo nauda akivaizdi gydant žmogaus vidaus organus.

Masažo seansus atlieka specialistai, norėdami atpalaiduoti nugaros raumenis ir palengvinti įtampą. Be to, tokie masažai gali efektyviai nuraminti nervų sistemą, sukurti vidinę ramybę ir psichologinio pobūdžio stabilumą. Terapinis masažas visada buvo vertingas, o jo nauda žmogaus organizmui niekuo nepakeičiama. Yra teigiamos statistikos šia tema: daugiau nei 85% pacientų, kuriems buvo atliktas nugaros masažas, pranešta apie bendrą savijautos pagerėjimą, nemalonių simptomų sumažėjimą ir reikšmingą palengvėjimą..

Kada ir kokiose situacijose yra skiriamas terapinis masažas?

  1. Esant situacijai, kai pacientas patiria reabilitacijos kursą, po traumos ar operacijos.
  2. Masažas yra būtinas esant dideliam fiziniam ar psichiniam stresui.
  3. Poreikis gerinti imuninę sistemą.
  4. Kai pacientą vargina lėtinis nuovargis, taip pat dėl ​​gyvybingumo sumažėjimo.
  5. Kai žmogus skundžiasi dėl reguliarios nemigos, nesugebėjimo visiškai išsimiegoti.
  6. Skirtingo sudėtingumo stuburo dalies traumos ir ligos, įskaitant osteochondrozę, skoliozę, kifozę, raumenų hipotenziją ir kt..
  7. Pacientas skundžiasi dažnais nugaros skausmais ar nemaloniu tam tikro sąstingio jausmu.

Terapinio masažo tikslas

Terapinis masažas skirtas daugelio ligų prevencijai ir stiprina žmogaus imunitetą, padeda atstatyti pažeistą raumeninį audinį, jei yra patinimų, jį pašalina, pagerina kraujotaką..

Masažas terapiniais tikslais suteikia unikalią galimybę sumažinti raumenų hipotrofiją ir sulėtinti raumenų atrofijos procesą. Be to, šis masažo būdas puikiai sutvirtina raiščius, pagerina periferinio kraujo tiekimą.

Po masažo seansų raumenų aparatas atgauna natūralų elastingumą ir lankstumą. Atskirų organų būklė, taip pat visos raumenų ir kaulų sistemos darbas bei laikysena pastebimai gerėja. Iš organizmo intensyviai šalinami druskos ir toksinai, kūnas greitai išvalomas nuo šlakų. Oda, kaip didžiausias žmogaus organas, yra prisotinta deguonimi, įgauna sveiką išvaizdą.

Kai kuriais atvejais nugaros masažas gali pakenkti?

Taip, terapinis masažas turi didžiulį privalumų ir pranašumų. Deja, medicinos praktikoje yra situacijų, kai toks masažas gali pakenkti pacientui. Kokiose situacijose nerekomenduojamas nugaros masažas?

  1. Ligos, susijusios su venomis, kraujagyslių trapumu, su varikoze.
  2. Įvairios odos ligos, įskaitant odos sudirginimą.
  3. Esant ūminiam uždegiminiam procesui.
  4. Ligos: širdies priepuolis, širdies ir kraujagyslių nepakankamumas, krūtinės angina ir kiti širdies ir vožtuvų patologiniai sutrikimai neleidžia atlikti masažo seansų..
  5. Psichiniai sutrikimai.
  6. Žmonės kenčia nuo hipertenzijos.
  7. Inkstų akmenys ir tulžies pūslė.
  8. Karščiavimas.
  9. Nėštumas.

Kiekvienu atskiru atveju gydantis gydytojas, tiriantis paciento ligos istoriją, gali skirti masažą arba jo nerekomenduoti. Viskas priklauso nuo paciento sveikatos būklės. Bet kokiu atveju nereikėtų patiems griebtis masažo procedūrų. Galų gale jūs galite sau pakenkti.

Kai kuriais atvejais gydytojas paskiria specialų masažą, kad būtų atkurtas sistemos vientisumas, pavyzdžiui, esant širdies priepuoliui.

Koks yra masažo ypatumas??

Kiekvienas gydymo masažo seansas turėtų būti atliekamas tokioje būsenoje, kai paciento kūnas yra visiškai atsipalaidavęs. Tokiu atveju paciento padėtis guli ant pilvo. Taip pat turėtų būti atpalaiduoti kaklo stuburo raumenys. Todėl galva yra bet kurioje žmogaus patogioje padėtyje.

Prieš pradedant sesiją, specialistas turi susipažinti su paciento ligos istorija, ypač su visais sutrikimais ir lėtinėmis ligomis. Tai būtina norint suprasti, kaip iš tikrųjų bus atliekamas masažas, kurio pagalba bus atliekami masažo būdai.

Iš esmės yra 4 pagrindiniai masažo būdai, kurie naudojami terapiniame masaže:

Remiantis šiais būdais, taip pat atliekamas terapinis nugaros masažo seansas. Masažą atliekantis specialistas laikosi pagrindinės taisyklės - visi judesiai atliekami nespaudžiant stuburo. Su slanksteliais gali dirbti tik chiropraktikas, bet ne masažo terapijos specialistas.

Masažo seansas trunka nuo trisdešimt iki keturiasdešimt minučių. Dažnai rekomenduojamos dešimties dienų kursų sesijos. Po to daroma pertrauka, o prireikus sesijos vėl vyksta.

Kuo naudingas nugaros masažas. Jis yra naudingas, svarbus ir reikalingas daugeliui ligų, reabilitacijos metu ir kaip mūsų kūno prevencija.

Stuburo masažas: poveikis, indikacijos ir kontraindikacijos

Straipsnio turinys:

Stuburo masažo poveikis

Masažas naudojamas esant įvairioms patologinėms stuburo sąlygoms ir leidžia atkurti anatomiškai teisingą slankstelių ir raumenų padėtį, formuojant natūralius jo skyrių lenkimus ir formas. Dėl savo kompetentingo poveikio procedūra pagerina skaidulų aprūpinimą krauju ir nervų laidumu, neleidžia vystytis patologijai ar ją pašalina.

Stuburo masažą turėtų patikėti tik gydytojas, ypač jei terapinis variantas yra skirtas raumenų ir kaulų sistemos reabilitacijai..

Terapinis stuburo masažas turi būti atliekamas specializuotuose salonuose arba klinikinėmis sąlygomis.

Kai diagnozuojama stuburo išvarža, gydytojai dažnai skiria masažą kaip papildomą gydymą kaip anestetiką..

Šlaunies stuburo dalies masažas dažniausiai skirtas pašalinti osteochondrozės ir tarpšonkaulinės neuralgijos apraiškas. Taikant terapinius kaklo srities stuburo masažo metodus, pašalinami galvos skausmai, galvos svaigimas, atkuriama smegenų kraujotaka..

Stuburo masažo indikacijos

Žmogaus stuburas yra veikiamas didelių apkrovų, be to, šiuolaikiniame gyvenime dauguma žmonių gyvena sėslų, pasyvų gyvenimo būdą, neigiamai veikiantį visą kūną. Dėl to yra neteisinga laikysena, skausmas skirtingose ​​stuburo dalyse: kakle, apatinėje nugaros dalyje, krūtinės srityje. Todėl stuburo masažas bus naudingas kiekvienam, kuris jaučia neigiamas apraiškas nugaroje ir net tik jos nuovargį..

Taip pat šie veiksniai bus stuburo masažo indikacijos:

  • įgimtos stuburo formavimosi anomalijos - kreivumas (skoliozė, kifozė), raiščių aparato nepakankamumas;
  • osteochondrozė (gimdos kaklelio, krūtinės ląstos, juosmens), tarpslankstelinių diskų išsikišimai ar paprastos išvaržos - tokiu atveju masažas padeda pagerinti stuburo kremzlės mitybą ir sumažinti uždegimą stuburo šaknų srityje;
  • jei reikia, sustiprinkite raumenų korsetą - palaikydami stuburo nugaros raumenis;
  • lumbalgija - neaiškaus pobūdžio lumbosakralinis skausmas;
  • torakalgija - tarpskilvelinių nervų suspaudimas;
  • jei jums reikia atsipalaiduoti styginius nugaros raumenis, kad būtų išlaisvintos suspaudusios stuburo šaknys, padės taškinis efektas;
  • perkeltos traumos (dislokacijos, subluksacijos, kompresinis lūžis) ar stuburo operacijos - tokiu atveju masažas leidžia sustiprinti pažeidimo srities audinius ir pagerinti jų kraujotaką juose, prisidedant prie greitesnės reabilitacijos;
  • neuralgija ir insultai;
  • nugaros nuovargis ir sąstingis jos audiniuose po ilgo stovėjimo ant kojų ar atliekant sėdimą darbą - masažas gali sumažinti audinių patinimą;
  • piriformis sindromas (sėdmenų skausmas, besitęsiantis ties kirkšniu ir viršutinėmis kojomis).
Naudingas stuburo masažas bus skirtas lėtiniams nugaros skausmams, jei jie yra susiję su spūstimis paravertebraliniuose audiniuose.

Kontraindikacijos stuburo masažui

Atsižvelgiant į tai, kad masažas yra susijęs su stuburo problemų prevencijos ir gydymo metodu, todėl, kaip ir bet kokias medicinines manipuliacijas, jis gali būti atliekamas tik iš anksto pasikonsultavus su gydytoju. Procedūra turi tam tikrų kontraindikacijų, apie kurias turėtumėte žinoti. Be to, kontraindikacijos yra laikinos ir nuolatinės.

Nuolatiniai veiksniai apima:

  • flebeurizma;
  • kraujagyslių trombozė jos atsiradimo metu;
  • piktybiniai navikai prieš pradedant radikalų gydymą;
  • plaučių nepakankamumas;
  • kraujavimo sutrikimas ar sulėtėjusi kraujo apytaka;
  • aktyvi tuberkuliozė;
  • širdies ir aortos periferinė kraujagyslių aneurizma;
  • venerinės ligos;
  • osteomielitas;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, kurias lydi padidėjęs slėgis, širdies nepakankamumas ar širdies darbo ritmo sutrikimas;
  • AIDS.

Laikinieji veiksniai apima:

  • žarnyno, gimdos, kraujavimas iš nosies;
  • ūminė infekcinė patologija su bendros intoksikacijos simptomais, karščiavimas ir karščiavimas (ūminės kvėpavimo takų infekcijos, gripas, tonzilitas);
  • vidaus organų lėtinių patologinių procesų paūmėjimas;
  • pūlingi odos pažeidimai;
  • odos bėrimas;
  • staigus kraujo spaudimo šuolis;
  • stuburo ir sąnarių infekcijos ūminėje stadijoje (osteoporozė);
  • pykinimas, epigastrinis skausmas, vėmimas.

Masažas įvairiomis stuburo dalimis

Bet kurios stuburo dalies masažo technika apima smūgį į 3–10 centimetrų plotą į dešinę ir kairę stuburo dalį. Masažuotojas, einantis iš apačios į viršų - nuo uodegos kaulo iki galvos.

Stuburo juosmuo

Skausmas ir dažni lumbosakralio srities sutrikimai atsiranda dėl to, kad maksimali apkrova tenka šiam stuburo slankui. Net miego ir poilsio metu šis skyrius sunkiai atpalaiduoja. Chiropraktikas ar masažo terapijos specialistas turėtų skirti daugiau dėmesio jo vystymuisi.

Masažas pradedamas minkant sėdmenų raumenis. Po to jie iškart pradeda masažuoti lumbosakralinę sritį. Pirmajame etape raumenys šildomi glostydama judesius dubens srityje. Jie pakaitomis suspaudžiami ir minkomi rankos judesiais, audinių drebėjimu ir vėl glostymu.

Kiekvienas masažas atliekamas 2-3 kartus.

Po apšilimo yra antrasis etapas, kurio metu masažuotojas vėl imituoja suspaudimą ir kumščiais sustumia raumenis išilgai stuburo. Masažo metu naudojami šie šlifavimo būdai: minkšti pirštų galiukais, tvirtesni pirštų sąnariais, kumščiais ir delno kraštais. Užbaikite sceną potėpiais ir drebuliais, kad nuramintumėte audinius..

Kaklo-krūtinės ląstos stuburas

Dėl daugybės kraujagyslių ir nervinių kanalų kaklas yra viena pažeidžiamiausių mūsų kūno dalių, todėl kaklo skausmas ir jo mobilumo apribojimas sukelia daug nemalonumų. Be to, kaklo stuburo dalies masažas dažniausiai yra pats efektyviausias ir vienintelis būdas atsikratyti skausmo.

Atliekant stuburo kaklo-krūtinės dalies masažą, naudojant klasikinius terapinius metodus.

Įdiegimo technika priklauso nuo ligos stadijos ir klinikinio ligos eigos vaizdo, todėl ji kuriama individualiai kiekvienam pacientui. Masažuodami gimdos kaklelio stuburo dalį, būtinai gydytojas.

Čia naudojami šie būdai:

  • minkymas,
  • glostydamas,
  • drebulys,
  • suspaudžiant,
  • trinimas.

Atliekant cervicotoraksinės srities masažą, reikia atkreipti ypatingą dėmesį į dešinę ir kairę stuburo sritis, nugaros smegenų šaknų išėjimo taškus ir galūnių refleksogenines zonas (paravertebralines zonas Th1-Th6 ir C3-C7)..

Bet kokiu atveju būtina masažuoti kaklą iš abiejų pusių išilgai stuburo ir pakaušio dalies srityje.

Jei gimdos kaklelio srityje skauda tik iš vienos pusės, masažą reikia pradėti nuo priešingos, sveikos pusės. Jei skausmas pasireiškia iš abiejų pusių, pirmoji dalis, kurią jums reikia masažuoti, yra ta dalis, kuri skauda mažiau.

Kaklo ir apykaklės zonų masažas atliekamas tiek gulint, tiek sėdint. Vis dėlto svarbu, kad kaklo ir nugaros raumenys būtų atsipalaidavę. Pradiniame etape masažo terapijos specialistas pasislenka nuo apykaklės iki ašies ir viršutinių raumenų mazgų - pagrindiniai taškai.

Stiklinimas atliekamas plokščiais ar šukais panašiais rankų judesiais išilgai limfos. Po to jie pereina prie suspaudimo, trynimo ir minkymo judesių.

Masažą užbaikite vibracijos metodais: kapojimu, smogimu, purtymu.

Krūtinėje, nesant kontraindikacijų, galite išbandyti vakuuminį masažą, naudodami vakuuminį aparatą ar specialias medicinines skardines. Šis terapinis masažas pagerina kraujotaką jo poveikio srityje..

Gimdos kaklelio stuburo savęs masažas

Ne visada įmanoma apsilankyti pas masažo gydytoją, todėl, jei jaučiate kaklo skausmą, pertrauką darbe ar namuose galite atlikti savarankišką kaklo stuburo dalies masažą. Tai užtruks apie 10–15 minučių. Geriau tai atlikti sėdimoje padėtyje, judant nuo 4-ojo krūtinės slankstelio iki plaukų augimo zonos.

Savaiminio masažo atlikimo technika yra tokia pati kaip ir klasikinio kaklo masažo. Tai galite padaryti viena ranka arba dviem rankomis tuo pačiu metu. Atminkite, kad labai atsargiai ir teisingai atliekant visus veiksmus, jei kažkas nepavyksta, geriau sustoti ir kreiptis į gydytoją, o ne pakenkti sau..

Nugaros masažas: nauda ir žala

Nugaros masažas dažniausiai atliekamas tada, kai yra kokių nors problemų su nugara. Nugaros skausmas visada yra nemalonus ir nepatogus. Jie riboja galimybes judėti. Būtent tokiomis akimirkomis jūs suprantate, kokia svarbi ir funkcionali yra nugara ir kaip neteisinga buvo mums neskirti jai deramo dėmesio..

Mažiau paplitusi nugaros masažo naudojimo priežastis yra atpalaiduojantis poveikis. Vedantis į bendrą kūno atsipalaidavimą, mechaninis nugaros raumenų veikimas turi profilaktinį poveikį. Nugaros masažas yra nauda ir žala, kuri tam tikromis sąlygomis su tokia pačia tikimybe gali sekti.

Kas yra užpakalinė dalis ir kodėl ji tokia svarbi

Centrinis nugaros elementas yra stuburas. Jis priima ne tik viso kūno apkrovą ir jo sukeliamus judesius, bet ir patiria papildomą stresą, pavyzdžiui, banaliai nešdamas kuprinę, krepšius ar lagaminą. Slėgis, atsirandantis stubure dėl žmogaus atliekamo darbo, gali pasiekti daugybę dešimčių kilogramų kvadratiniame centimetre. Nors stuburas yra kaulų struktūros, jis niekada negalėtų atlaikyti tokių apkrovų be pašalinės pagalbos. Šią pagalbą jam teikia nugaros raumenys..

Šie raumenys palaiko ir kontroliuoja raumenų ir kaulų sistemą..

Nugaros masažo indikacijos

  1. Skausmas ir sustingimas nugaroje
  2. Stuburo ligos
  3. Sumažėjęs gyvybingumas
  4. Apatija
  5. Depresija
  6. Nervinis išsekimas
  7. Nuovargis
  8. Nemiga
  9. Pooperacinis ir potrauminis atsigavimas

Kontraindikacijos

Nugaros masažo nauda viršija galimą žalą, jei nėra jo naudojimo kontraindikacijų:

  1. Pažeista oda (hematomos, žaizdos)
  2. Lėtinės širdies ir kvėpavimo sistemos ligos
  3. Karščiavimas ir uždegimas
  4. Centrinės nervų sistemos patologijos

Nugaros masažo nauda

Masažas yra pagrindinis mechaninis poveikis raumenims, turintis pagrindinį vietinį poveikį..


Dėl to nyksta nugaros raumenų standumas. Dėl stipraus mechaninio veikimo jie geriau atlieka stuburo priežiūros funkciją. Pastaroji, savo ruožtu, gali pašalinti skausmą, kurį sukelia, pavyzdžiui, nervų šaknelių suspaudimas sudedamosiomis stuburo dalimis. Poveikis raumenims grąžina jų lankstumą ir elastingumą, pagerėja laikysena ir išnyksta raumenų skausmai. Neatsitiktinai ši procedūra paskirta po ilgo buvimo imobilizuotoje būsenoje..

Masažas yra poveikis parasimpatinei nervų sistemai, reguliuojančiai sisteminius procesus kūne, kurių nekontroliuoja sąmonė.


Subjektyviajame lygmenyje parasimpatinis masažo poveikis suvokiamas kaip „atsiribojimas“ nuo realybės ir panardinimas į vidinės tylos būseną. Sustoja nesibaigiantis aplinkinio pasaulio šokis. Žmogus pasineria į būseną, artimą tam, kas aprašyta Rytų dvasinėse praktikose..

Nugaros masažas leidžia reguliuoti emocinę būseną:

Daugelis apibūdina nugaros masažo pranašumus, pasinaudodami žodžiu „perkrauti“. Iš tiesų, po procedūros žmogus atsiduria visiškai aiškioje sąmonėje, palikdamas problemas praeityje, iš esmės ramus, jaučiasi puikiai, įgyja vidinių jėgų, perpildytas geros nuotaikos..

Kam naudinga daryti šaltą vandenį? Radikalus gydymo būdas tinka ne visiems. Sužinokite, kaip jūsų kūnas reaguoja į kietėjimą.

Kaip išsirinkti bėgimo batelius. Mes apsvarstysime pėdos anatomines ypatybes, prekės ženklo pasirinkimą ir tarnavimo laiko pratęsimą..

Galima žala

Nugaros masažas turi didelę naudą, tačiau gali būti žalingas..

Pirma, už šios procedūros įgyvendinimą yra atsakingas asmuo, turintis medicinos žinių. Masažuotojas prieš sesiją turėtų išsiaiškinti bendrą žmogaus savijautą, bet kokių specifinių ligų buvimą, lėtinę ar paūmėjimo stadijoje, uždegiminius procesus. Nepaaiškinęs visų žmogaus sveikatos detalių, masažas, kaip ir bet kuri kita medicininė procedūra, gali būti žalingas.

  1. Jei ant odos yra žaizda, į ją gali patekti infekcija.
  2. Lėtinė širdies ar plaučių liga gali paūmėti
  3. Dėl natūralaus kūno temperatūros padidėjimo procedūros metu uždegiminis procesas gali paspartinti vystymąsi
  4. Psichikos liga sergančio žmogaus nervų sistemos veikimas gali išprovokuoti netinkamą atsaką

Antra, net jei žmogus sveikas, netinkami masažuotojo veiksmai, netinkamai pritaikyti rankų jėgos gali neatnešti palengvėjimo, o sukelti naujų skausmingų židinių susidarymą. Pavyzdžiui, per didelis jėgos pritaikymas masažuojant plono žmogaus nugarą gali pažeisti nervų šaknis, atsirandančias iš nugaros smegenų tarp slankstelių. Todėl, atlikdami masažą namuose, turite žinoti visas šio proceso subtilybes.

Trečia, reikėtų pažymėti, kad masažo procedūra yra išorinis mechaninis poveikis kūnui, kuris, nepaisant visų teigiamų aspektų, visada bus prastesnis už fiziologinius nugaros gydymo metodus. Jie apima vidutinį fizinį aktyvumą: kasdienį fizinį aktyvumą, mankštą, jogą, aerobinius pratimus. Pagrindinis šių veiklų pranašumas yra natūralus jų pobūdis. Atlikdami juos, niekada neperžengsite galimybių, kurias jūsų kūnas suteikia tam tikru treniruočių metu. Taigi niekada negalite sau pakenkti, jei elgsitės teisingai.

Kaip dažnai

  1. Norėdami palengvinti nugaros skausmą, atlikite kasdienes procedūras, trunkančias 30–40 minučių, kol skausmas išnyks.
  2. Jei masažas yra naudojamas norint sumažinti stresą, bendraisiais sveikatos tikslais ar kaip sveikatingumo procedūra, tada jis naudojamas pagal poreikį vieną ar du kartus per savaitę.
  3. Norėdami pajusti sudėtingą ilgalaikio veikimo rezultatą, pasinaudokite kurso masažu, kurį sudaro dienos procedūros, trunkančios nuo 30 minučių iki 1 valandos 10 dienų..

Jei masažo procedūros metu jaučiate nemalonius ar skausmingus pojūčius, procesas sustabdomas. Tuomet iš nugaros masažo gausite tik naudą be žalos.

Peržiūrėkite šį įdomų vaizdo įrašą, kuriame profesionalus chiropraktikas masažuoja.

Straipsnis man patiko?
Sekite „Vkontakte“, „Odnoklassniki“, „Facebook“, „Google Plus“ ar „Twitter“.

Terapinis nugaros masažas

Norint pašalinti perteklinį raumenų tonusą, atliekamas terapinis nugaros masažas. Tai pagreitina audinių metabolizmą, skatina biologiškai aktyvių medžiagų - hormonų, fermentų - sintezę. Tai yra gera krūtinės ir apatinės nugaros dalies skausmo prevencija, galimybė koreguoti laikyseną ir atkurti kraujotaką visose stuburo struktūrose..

Periodiškas sergančios nugaros masažas leidžia grąžinti buvusį raiščių elastingumą ir sąnarių judrumą, pagerinti bendrą kūno būklę.

Terapinio nugaros masažo rūšys

Pagal pagrindinę klasifikaciją įprasta išskirti europinę sistemą, kuri apima rusišką, švedišką ir suomišką terapinį nugaros masažą, ir rytinę. Europietiškiems metodams būdinga metodų įvairovė (glostymas, dilgčiojimas, trynimas) ir gilus smūgis. Rytų masažas (segmentinis refleksas) derina paviršiaus techniką ir akupresūrą nugaroje.

Pagal paskirtį jie išskiria:

Sveikatos nugaros masažas, skirtas pašalinti skausmą;

sportas žmonėms, gyvenantiems aktyvų gyvenimo būdą;

kosmetika, siekiant pagerinti odos ir kūno išvaizdą (dažniausiai limfos drenažas, anticeliulitinis).

Sąvoka „terapinis“ taikoma visiems nurodytiems nugaros masažo tipams, nes visi masažo judesiai daro teigiamą poveikį organams ir sistemoms bei yra atliekami gydomuoju tikslu..

Terapinis nugaros masažas gali būti atliekamas rankiniu būdu arba aparatine įranga, tam tikru būdu naudojant specialius prietaisus. Dažnai abu variantai yra derinami..

Aparatinei aparatūrai dažniausiai naudojamas medicininis nugaros masažas:

vibracijos ir ultragarso prietaisai;

specialūs medicinos bankai, pagrįsti vakuumo efektu;

hidromasažas - naudojant vandens purkštukus.

Dažnai bendras terapinis nugaros masažas derinamas su fizine ir kineziterapija.

Terapinis nugaros masažas esant stuburo ligoms

Nugaros terapinio masažo atlikimo technikos pasirinkimas priklauso nuo patologijos, su kuria reikia dirbti.

Skoliotinė deformacija

Pagrindinė skoliozės priežastis yra netolygi raumenų įtampa. Hipotonus stebimas išgaubtoje pusėje, o hipertoniškumą - įgaubtoje pusėje. Darbo su problema esmė - sustiprinti silpnas raumenų skaidulas ir atsipalaiduoti pervargusiems. Technika yra labai sudėtinga, todėl terapinis stuburo masažas su skolioze gali būti patikėtas tik specialistui. Esant 4-ajam deformacijos laipsniui, procedūra yra draudžiama.

Osteochondrozė

Sumažinus tarpslankstelinio disko aukštį, pasireiškia stiprus skausmas. Tokiu atveju naudojamas klasikinis nugaros masažas. Norėdami gauti maksimalų efektą, dirbkite visą nugarą, o ne tik paveiktą vietą.

Radikulitas

Tai yra nervų šaknelių uždegimas jų išėjimo iš kaulų struktūrų srityje. Terapinį nugaros masažą galite atlikti tik remisijos laikotarpiu. Produktyviausias vaizdas - sugaunant rankas ir kojas, taškų metodai yra geri. Pirmosios procedūros atliekamos be staigių judesių, trukmė 5-10 minučių. Apkrova didinama sklandžiai, palaipsniui didinant sesiją iki pusės valandos.

Lumbago ir išialgija

Nepaisant skirtingo pobūdžio, šios ligos klinikiniame paveiksle yra panašios. Jie būdingi juosmeninėms ir sakralinėms sritims, turintiems radiaciją į klubus ir kojas. Esant tokiai situacijai, gerai pasireiškia terapinis apatinės nugaros dalies masažas. Skausmas praeina po 2–3 seansų, o po 10 - praktiškai.

Gilus smūgis ne tik sumažina uždegimo sunkumą, bet ir atstato kraujotaką, palengvina tirpimą ir patinimą. Idealiausia kryžkaulio ir apatinės nugaros dalies terapinio masažo trukmė yra 15 apsilankymų..

Tarpslankstelinė išvarža

Masažas nuo nugaros skausmų draudžiamas, nes jis gali išprovokuoti raumenų spazmą. Tai turi būti atliekama remisijos stadijoje. Masažuokite audinį, esantį šalia pažeistos vietos, poveikio metodas parenkamas individualiai. Bet kokie šios technikos pažeidimai sukelia komplikacijas, net iki chirurginės intervencijos, todėl savarankiškai negalima atlikti klasikinio nugaros masažo su išvaržomis..

Indikacijos ir kontraindikacijos

Terapinis nugaros masažas nurodomas beveik visiems, nes dauguma žmonių kenčia nuo degeneracinių-degeneracinių stuburo pokyčių.

Ypač manipuliuoti rekomenduojama šiais atvejais:

išialgija, išialgija, nugaros skausmai;

miozitas, raumenų hiper- ir hipotenzija;

skoliozė ir kitos stuburo iškrypimo formos;

tarpslankstelinė išvarža (ankstyvoje stadijoje);

lėtinis nuovargis, susilpnėjęs imunitetas;

atsigavimo laikotarpis po traumų ir operacijų.

Medicininis nugaros masažas draudžiamas:

odos patologijų, atvirų žaizdų buvimas procedūros srityje;

sunki širdies ir kraujagyslių liga;

Kaip yra procedūra

Nugaros masažo tobulinimo techniką lemia liga. Tačiau dauguma metodų yra pagrindiniai principai ir punktai yra panašūs..

Masažuotojas prieš darbą visada turėtų sušilti rankas..

Klasikinis nugaros masažas apima specialaus gelio ar masažo aliejaus naudojimą, kuris suteikia rankų slydimą ir gilesnį efektą.

Pirmajame etape atliekami pašildymo judesiai, paprastai sušviečiami nuo juosmens srities iki kaklo, jėgos technika yra draudžiama. Stuburo linija nedalyvauja, visos manipuliacijos atliekamos išilgai jos.

Krovinys pamažu didėja, glostymas tampa gilus. Norėdami tai padaryti, uždėkite vieną delną ant kito, tai leidžia jums nustatyti problemiškiausias vietas.

Tada pereikite prie klasikinio šlifavimo - delno paviršiaus / krašto, pirštų galiukais. Kitas bendrojo terapinio nugaros masažo etapas yra minkymas, kurio metu masažuotojas surenka odą raukšlėje ir atsargiai perkelia ją išilgai stuburo..

Galų gale jie grįžta į raminančius potėpius. Kiekvieno žingsnio trukmė yra apie 2–3 minutes, bendra sveikatingumo sesijos trukmė - 15 minučių.

Kiekvienas gali atlikti tokią sutrumpintą techniką, tačiau tik specialistas gali atlikti gydomąjį nugaros masažą, kad pacientas ilgą laiką galėtų atsikratyti skausmo. Profesionalus masažo terapijos specialistas papildo šias stadijas savo terapinėmis metodikomis, daugiausia dėmesio skirdamas asmens būklei ir jo patologijoms.

Susitarkite telefonu
+7 (495) 021-12-26 arba užpildžius internetinę formą

Administratorius susisieks su jumis, kad patvirtintų įrašą..
Jūsų apeliacijos konfidencialumas garantuotas..

Klasikinis nugaros masažas: nauda

Šiuolaikiniai žmonės kenčia nuo fizinio neveiklumo, poreikio ilgą laiką būti statiškoje padėtyje. Iš čia kyla raumenų spaustukai, mėšlungis, blokai. Dėl bet kokių stuburo raumenų ir kaulų struktūrų problemų sutrinka vidaus organų veikla, padidėja nuovargis ir miego sutrikimai. Terapinis stuburo masažas leidžia ne tik atsikratyti lėtinio skausmo, bet ir jausti bendros sveikatos pagerėjimą.

Nugaros masažo kursas normalizuoja kraujotaką, palengvina audinių patinimą ir raumenų spazmus, tonizuoja nervų sistemą. Norint gauti didesnę naudą, rekomenduojama jį derinti su kineziterapija, kineziterapija ir vaistais..

apibūdinimasKaina, patrinkite.
Juosmens srities masažas (procedūros trukmė 20-30 minučių)920 rublių
Medicininis nugaros masažas (procedūros trukmė - 20-30 minučių)1320 rublių
  • Mitino
  • Volokolamskaja
  • Myakinino
  • Strogino
  • Krylatskoe
  • Pyatnitskoe greitkelis
  • Jaunystė
  • Kuntsevskaja
  • Slavų bulvaras
  • Smolenskaja
  • Arbat
  • Pl. Revoliucija
  • Kurskas
  • Baumanas
  • Elektrozavodskaja
  • Semenovskaja
  • Partizanas
  • Izmailovskaja
  • Gegužės diena
  • Šelkovskaja
  • Pionierius
  • Filevskio parkas
  • Bagrationovskaja
  • Fili
  • Studentas
  • Aleksandro sodas
  • Paroda
  • Tarptautinis
  • Petrovskio parkas
  • Istorija
  • Novoperedelkino
  • Bohro plentas
  • Solntsevo
  • Govorovas
  • Ežeras
  • Michurinskio prospektas
  • Ramenki
  • Lomonosovo prospekte
  • Minskas
  • Pergalės parkas
  • Shelepikha
  • Khoroševskaja
  • CSKA
  • Verslo centras
  • Sklandytuvas
  • Skhodnenskaya
  • Tušinskaja
  • Spartakas
  • Schukinskaya
  • Spalio laukas
  • Polezhaevskaja
  • Bėgiojimas
  • 1905 gatvė
  • Barikada
  • Puškinskaja
  • Kuznetsko tiltas
  • Taganskaja
  • Proletarinis
  • Volgogrado prospektas
  • Tekstilės darbuotojai
  • Kuzminki
  • Riazanės prospektas
  • Vykhino
  • Lermontovo prospekte
  • Zhulebino
  • Kotelniki
  • Baltarusių
  • Chovrino
  • Belomorskaja
  • Upės stotis
  • Vandens stadionas
  • Voikovskaja
  • Falcon
  • Oro uostas
  • „Dinamo“
  • Majakovskaja
  • Tverskaja
  • Teatro
  • Novokuznetskas
  • Avtozavodskaja
  • „Technopark“
  • Kolomenskaja
  • Kaširskaja
  • Kantemirovskaja
  • Tsaritsyno
  • Orekhovo
  • Domodedovo
  • Krasnogvardeyskaya
  • Alma-Ata
  • Seligeris
  • Viršutinės karštinės
  • Rajonas
  • Petrovsko-Razumovskaja
  • Fonvizinskaya
  • Butyrskaya
  • Marina Grove
  • Dostojevskaja
  • Vamzdis
  • Sretensky bulvaras
  • Chkalovskaja
  • Romas
  • Valstiečių užuolaida
  • Dubrovka
  • Kozhukhovskaya
  • Spausdintuvai
  • Volžskaja
  • Liublinas
  • Bratislava
  • Maryino
  • Borisovo
  • Shipilovskaja
  • Zyablikovo
  • Dostojevskaja nuo 1 320 rub.
  • Altufevo
  • Bibirevo
  • Otradnoe
  • Vladykino
  • Timiryazevskaya
  • Dmitrovskaja
  • Savelovskaja
  • Mendelejevas MendelejevasNuo 2 000 rub.
  • Čechovskaja
  • Borovitskaya
  • Kliringas
  • Serpukhovskaya
  • Tula
  • Nagatinskaja
  • Aukštuma
  • Nakhimovskio prospekte
  • Sevastopolis
  • Čertanovskaja
  • Pietų
  • Prahoje
  • Šv. Akademikas Jangelis
  • Annino
  • Dmitrijaus Donskojaus bulvaras
  • Tsvetnovo bulvaras
  • Akademinė
  • Profsąjunga
  • Naujasis Cheryomushki
  • Kaluga
  • Belyaevo
  • Konkovo
  • Teply Stan
  • Jašenevas
  • Novoyasenevskaya
  • Medvedkovo
  • Močiutės
  • Sviblovo
  • botanikos sodas
  • ENEA
  • Aleksejevskaja
  • Ryga
  • Taikos alėja
  • Sukharevskaya
  • Turgenevskaja
  • Kinijos miestelis
  • Tretjakovskaja
  • Spalio mėn
  • Šabolovskaja
  • Leninskio prospektas
  • Miško parkas
  • Starokachalovskaya gatvėje
  • Bitsevskio parkas
  • Skobelevskajos gatvė
  • Admirolas Ušakovo bulvaras
  • Gorchakova gatvėje
  • Bunino alėja
  • Kommunarka
  • Alksnis
  • Prokshino
  • Filatovo pieva
  • Atlyginimas
  • Rumyantsevo
  • Troparyovo
  • Pietvakarių
  • Vernadskio prospekte
  • Universitetas
  • Žvirblių kalvos
  • Sportas
  • Frunze
  • Kultūros parkas
  • Kropotkinskaja
  • Biblioteka pavadinta Leninas
  • „Okhotny Ryad“
  • Lubjanka
  • Chistye Prudy
  • Krasnoselskaja
  • Raudoni vartai
  • Sokolniki
  • Preobrazhenskajos aikštė.
  • Cherkizovskaya
  • Varšuva
  • Kachovskaja
  • Orlaivio variklis
  • Marksistas
  • Iljičiaus aikštėje
  • „Perovo“
  • Novogireevo
  • Novokosino
  • Gagarino aikštė
  • Lužnikai
  • Kutuzovskaja
  • MKC verslo centras
  • Gerai
  • Sorge
  • Panfilovskaja
  • Streshnevo
  • Baltijos
  • Koptevo
  • Likhobory
  • Rajonas
  • Rostokino
  • Baltas akmuo
  • Rokossovsky bulvaras
  • Lokomotyvas
  • Izmailovas
  • Falcon Hill
  • Entuziastų plentas
  • Andronovka
  • Novokhokhlovskaya
  • Ugreshskaya
  • Dubrovka
  • Avtozavodskaja
  • ZIL
  • Viršutiniai katilai
  • Krymo
  • Komsomolskaja
  • Dobryninskaya
  • Krasnopresnenskaya
  • Kijevas
  • Novoslobodskaja NovoslobodskajaNuo 1 750 rub.
  • Paveletskaya
  • Stakhanovskaya
  • Lukhmanovskaya
  • Nekrasovka
  • Dmitrievsky gatvėje
  • Kosinas
  • Pietryčių
  • Gerai
  • Nagatinsky Zaton
  • Klevo bulvaras
  • Zyuzino
  • Novatoriaus gatvė
  • Aminievskoe magistralė
  • Davydkovo
  • Vorontsovskaja
  • Mozhayskaya
  • Mnevniki
  • Milicijos gatvė
  • Karamyševskaja
  • Šeremetevskaja
  • Rževskaja
  • Stromynka
  • Rubtsovskaja
  • Lefortovo
  • Nižnij Novgorodas

Pateikiame palyginamąją šios klinikų Maskvoje procedūros kainų lentelę *.

* Pagal federalinį reklamos įstatymą klinikų pavadinimo nenurodome.