Vaikų kaulų mineralinio tankio sumažėjimas: pediatro nuomonė

  • Sužalojimas

Šiuo atžvilgiu osteopenijos priežasčių nustatymas ir jos ištaisymas yra ypač svarbūs vaikystėje? Kokios yra vaikų osteopenijos priežastys? Kaulų mineralų tankis (KMT) yra vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių jo stiprumą.

Šiuo atžvilgiu osteopenijos priežasčių nustatymas ir korekcija yra ypač aktualios vaikystėje?
Kokios yra vaikų osteopenijos priežastys?

Mineralinių kaulų tankis (KMT) yra vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių jo stiprumą.

IPC matuojamas keliais absoliučiais rodikliais:

  • BMC - kaulų mineralų kiekis (g);
  • BMD - mineralų kiekis viename kvadratėlyje. nuskaityto paviršiaus cm (g / kv. cm);
  • KMT (v); mineralų kiekis 1 kvadratiniame vienete. cm kaulinio audinio (g / cc).

1994 m. PSO darbo grupė nusprendė diagnozuoti KMT sumažėjimą remdamasi visuotiniu kriterijumi, išreikštu standartinio nuokrypio (SD) vienetais, būdingu visiems kaulų densitometrijos metodams..

Suaugusiesiems tai yra vadinamasis T kriterijus (apibrėžiamas kaip tiriamo asmens tikrosios kaulų masės ir tos pačios lyties jaunų sveikų žmonių didžiausios kaulų masės santykis, apskaičiuotas procentais ir standartinio nuokrypio vienetais)..

Vaikams naudojamas Z kriterijus. Z balas laikomas standartiniu tikrojo kaulų tankio nuokrypiu nuo atitinkamo vidutinio amžiaus rodiklio. Z-balo vertės iki -1SD laikomos normaliomis, nuo -1SD iki -2,5 SD kaip osteopenija ir daugiau kaip -2,5 SD kaip osteoporozė.

Kaulų mineralinio tankio sumažėjimas kliniškai įvardijamas kaip osteopenija ar osteoporozė (OD)..

Terapeutai ilgą laiką osteoporozę vertino kaip grėsmingą naujojo amžiaus „neužkrečiamąją epidemiją“.

Daugelio publikacijų duomenimis, OP pasireiškia nuo 2 iki 16% suaugusių pasaulio gyventojų.

Osteoporozės paplitimas, ligos baigties sunkumas, didelis mirštamumas, ypač su klubo lūžiais, dažnas savęs priežiūros praradimas ir blogėjanti gyvenimo kokybė leido OP priskirti reikšmingiausioms medicininėms ir socialinėms žmonių ligoms..

Pastaraisiais metais atsiradę labai tikslūs ir saugūs osteodensitometrijos metodai leido mums gauti duomenų apie reikšmingą (apie 40%) osteopeninio sindromo paplitimą vaikų populiacijoje. Taigi iš daugiau nei 400 NCHA RAMS tyrime dalyvavusių vaikų, kurių amžius nuo 5 iki 18 metų, neserga hepatitu, tirotoksikoze, malabsorbcijos simptomais ir cukriniu diabetu, KMT sumažėjimas buvo nustatytas vidutiniškai 38–43% žmonių..

Be to, remiantis literatūra, KMT sumažėjimas dažnai pastebimas naujagimiams, ypač mažiems vaikams.

Šiuo metu nustatyti kaulų struktūriniai ir biocheminiai pokyčiai, su amžiumi susiję osteopenijos mineralizacijos ypatumai, jo priežastys vaikams - visas šias problemas reikia nuodugniai ištirti.

Vaikystėje ir paauglystėje kaupiasi 86% genetiškai nustatytos kaulų masės (smailės), užtikrinant skeleto tvirtumą ir atsparumą neigiamiems endogeniniams ir egzogeniniams veiksniams, vėlesniais gyvenimo metais..

Pastaraisiais metais užsienyje tapo plačiai paplitusi hipotezė, kad vaikų ir paauglių osteopeninis sindromas yra viena iš suaugusiųjų osteoporozės padidėjimo priežasčių..

Itin tikslių, saugių ir lengvai naudojamų osteodenostometrų atsiradimas, šiuolaikinės biochemijos pasiekimas tiriant kaulų metabolizmo žymenis - visa tai atvėrė naujas galimybes nuodugniam klinikiniam ir epidemiologiniam kaulų mineralizacijos tyrimui, taip pat veiksniams, turintiems įtakos šiam procesui vaikams..

Nepaisant padidėjusio vaikų paplitimo OP paplitimo skaičiaus, vis dar nėra vienareikšmiško vaikų KMT sumažėjimo priežasčių klinikinio aiškinimo. Šiuo klausimu yra bent keturi iš esmės skirtingi požiūriai. Pirmasis - OP lydi natūralius vaiko augimo procesus; pagal antrą, OP apibūdina kaulų formavimo procesą kritiniais vystymosi laikotarpiais; trečioji hipotezė - OP nurodo kaulų masės atsilikimą nuo su amžiumi susijusių didžiausių verčių; pagaliau pagal ketvirtąją - OP yra ortopedinės patologijos simptomas.

Galutinis šios problemos sprendimas tikrai užtruks..

Vis dėlto kai kurie faktai šiandien žinomi..

Didelis biologinių procesų aktyvumas, atsižvelgiant į linijinį kaulinio audinio augimą ir diferenciaciją, yra lydimas spartesnio remodeliavimosi (rezorbcija ir kaulų formavimasis), ypač kritiniais vystymosi laikotarpiais, ir tam reikia teigiamo kaulų balanso..

Kalcis (Ca) vaidina lemiamą vaidmenį formuojant stiprų ir funkciškai pilną kaulą.

Kauluose randama iki 90–99% bendro Ca kiekio žmogaus organizme.

Ca poveikis kaulams yra įvairus ir nepakartojamas. Kalcis sumažina kaulų atstatymo greitį, skatina osteoblastų (OB) dauginimąsi, aktyvina tarpląstelinę DNR, dalyvauja formuojant ir sekretuojant į insuliną panašų augimo faktorių-1 (IFG-1), suaktyvina kaulų modeliavimo procesų kaskadą, įtraukia kalcitriolį, augimo faktorius, optimizuoja fosforo metabolizmą. skatina kaulų augimą ir tinkamą kaulų atsinaujinimą.

Dėl didelės biologinės kalcio reikšmės organizmas ilgą laiką prisitaiko prie savo trūkumo, padidindamas absorbciją žarnyne ir mažindamas mineralo išsiskyrimą pro inkstus..

Vaikams kompensuojamos ilgalaikio kalcio trūkumo galimybės.

Kalcio šaltiniai, reikalingi skeletui vystytis ir augti, skiriasi skirtinguose ongenezės etapuose (1 pav.). Vaisiui tai daugiausia motinos kalcis, praeinantis per placentą. Ankstyvame amžiuje kalcis gaunamas iš motinos pieno, mišinių, skirtų dirbtiniam maitinimui (receptai), papildomo maisto ir iš dalies iš kalcio preparatų, naudojamų sudėtingai rahito profilaktikai ir gydymui, vyresniame amžiuje - iš maisto ir vaistų (pavienių vaistų, vitaminų ir mineralų kompleksų)..

Kalcio transportavimui per placentą turi įtakos motinos aprūpinimas kalciu ir vitaminu D, kalcio lygis motinos ir vaisiaus kraujyje, kalcio organizmą reguliuojančių hormonų apykaita nėščiosiose bei placentos kraujotaka..

Svarbu nepamiršti, kad paskutiniu nėštumo trimestru kalcio įsiskverbimo į vaisiaus skeletą greitis labai padidėja. Šiuo atžvilgiu Ca saugumas ir naujagimio kaulų mineralizacijos laipsnis priklauso nuo nėštumo amžiaus gimus. Dėl metabolizmo pobūdžio neišnešiotas naujagimis sulaiko ne daugiau kaip 50% gaunamo kalcio, o tai taip pat yra polinkis dažnesniam šios kategorijos vaikų osteopenijos vystymuisi..

Motinos piene esantis kalcis vaidina ypatingą vaidmenį formuojant sveikus kaulus, nes jis gerai pasisavinamas ir stimuliuoja visą mechanizmų, skatinančių augimą ir kaulų masės padidėjimą, kompleksą..

Matyt, todėl jo kiekis motinos piene yra stabilus. Yra duomenų, kad žindyvė, vartojanti 640–2280 mg kalcio per dieną, neturi įtakos motinos pieno sudėčiai. Tuo pačiu metu yra žinoma, kad kalcio kiekis motinos piene koreliuoja su mineralų kiekiu ankstesniu nėštumu. Klinikinius akušerinės anamnezės trūkumo požymius gali žymiai sumažinti mineralų koncentracija motinos piene..

Neišnešiotiems kūdikiams, gimusiems su osteopenija, mineralizacijos procesai suaktyvėja per pirmuosius du mėnesius, todėl reikia griežtai stebėti kalcio kiekį kūdikio maiste ir dažnai jo papildomą tikslą..

Nuo gimimo iki brendimo kalcis yra intensyviai absorbuojamas kūne ir kaupiamas kauluose.

Greitai augantiems vaikams reikia skirti papildomai kalcio, ypač augimo pusmečiu ir prepubertaliniame periode. Šiais vystymosi tarpsniais mineralas yra svarbus linijiniam vaiko sukibimui, neprarandant kaulo kokybės, padidėjus kaulų masei, kaulo dydžiui ir visiškai jį mineralizuojant..

Kalcio dalyvavimas formuojant ir mineralizuojant skeletą lemia didelę Ca svarbą suaugusiųjų ir vaikų osteopeninio sindromo prevencijai..

Kalcio dozė nustatoma pagal standartus, atspindinčius mineralo poreikį skirtingo amžiaus vaikams..

Vartojant kalcio preparatus, reikia atsiminti, kad skirtingose ​​jo druskose yra nevienodas aktyviųjų mineralų formų skaičius (žr. Lentelę)..

Be to, reikia nepamiršti, kad kalcio absorbcijai įtakos turi:

  • genetiniai veiksniai;
  • amžius (58% Ca absorbuojama kūdikiams, 34% brendimo metu, 25% suaugusiesiems);
  • grindys;
  • brendimo stadija;
  • laikymasis chronologinio paso amžiaus;
  • tiesiniai augimo tempai;
  • fizinė veikla;
  • infekcinių ligų skaičius;
  • lėtinių kepenų, žarnyno, diabeto ligų buvimas;
  • rūkymas, alkoholio vartojimas;
  • pradinis Ca, vitamino D, cinko, vario, kitų mikroelementų, baltymų, energijos tiekimas.

Kalcio (kalcio preparatų) absorbcijai pagerinti patariama skirti kalcio valgio metu arba iškart po jo (tai labiau pasakytina apie kalcio karbonatą; kalcio citratą, laktatą ir kalcio gliukonatą galima vartoti bet kuriuo metu), nuplaunamą dideliu kiekiu vandens..

Nerekomenduojama vartoti dideles vaisto dozes tuo pačiu metu, nes mažos dozės absorbuojamos greičiau (pavyzdžiui, geriau skirti 500 mg Ca du kartus per parą, nei vieną kartą 1000 mg)..

Geresniam kalcio pasisavinimui dažniausiai skiriamas vitaminas D, kuris padidina Ca absorbciją iš žarnyno 30–50 proc..

Unikalus kalcio vaidmuo nepaneigia kitų mineralų (fosforo, magnio, cinko, vario, mangano ir kt.), Baltymų ir energijos svarbos kaulų formavimuisi, mineralizacijai ir augimui..

Kalcio efektyvumas padidėja, jei jis vartojamas kartu su vitaminais E, A, K, B6, C ir kitais.

Šiuo metu yra didelis farmakologinių agentų, skirtų kaulų mineralizacijos sutrikimų prevencijai ir korekcijai, arsenalas. Tai yra kalcio druskos, vitamino D preparatai, taip pat specialūs vitaminų ir mineralų kompleksai. Šiuos vaistus reikia vartoti stebint kalcio / fosforo metabolizmą. Ženkliai sumažėjus IPC (Z balas

Kaulų mineralų tankis

1 tipo cukrinio diabeto (DM) komplikacijų tyrimo ir gydymo problema yra ekonomiškai pagrįsta ir svarbi siekiant užkirsti kelią amputacijai pacientams, sergantiems diabetine pėda [3]. Skubiai reikia ištirti rizikos grupę, mokyti pacientus ir nukreipti juos į specializuotus centrus, kur teikiama visapusiška pagalba. Tai gali sukelti 50% sumažintą didelių amputacijų skaičių, o tai yra vienas iš tikslų, nustatytų Sent Vincento deklaracijoje ir Federalinėje tikslinėje diabeto programoje. Mūsų darbo tikslas yra atlikti tolesnius nuodugnius apatinių galūnių kaulų mineralų tankio (KMT) tyrimus, siekiant padidinti diagnozavimo, gydymo, reabilitacijos ir priežiūros organizavimo pacientams, sergantiems diabetine pėdos sindromu, efektyvumą..

Medžiaga ir metodai

Stebėjome 126 pacientus (63 vyrai ir 63 moterys), kuriems dėl I tipo diabeto pasireiškė pradiniai ar sunkūs apatinių galūnių sutrikimai. Atsižvelgiant į ligos trukmę, vyrai ir moterys buvo suskirstyti į tris pogrupius po 21 žmogų: 1) amžius 19–21 metai, ligos išrašymas 3–5 metai; 2) amžius 36–45 metai, ligos išrašymas 6–10 metų; 3) amžius 56–60 metų, ligos trukmė 11–15 metų. Pacientams nebuvo lūžių ar ligų, dėl kurių sumažėtų KMT. Mineralinio tankio duomenys buvo naudojami 126 sveikiems, panašaus amžiaus, taip pat 21–25 metų žmonėms.

Pacientų apžiūra buvo vykdoma pagal programą, kurioje buvo numatyti visuotinai priimami klinikinių ir laboratorinių tyrimų metodai, pedologinis tyrimas su periferinės inervacijos ir kraujo tiekimo būklės įvertinimu. Esant opiniam defektui ar osteoartropatijai, buvo atliktas pėdų rentgenas, prireikus atliktas bakteriologinis išskyros iš opos tyrimas. Pacientus apžiūrėjo optometristas.

Norint įvertinti periferinę mikrocirkuliaciją, buvo nustatytas bazinis kapiliarų kraujo tekėjimas, apibūdinant kapiliarinio kraujo tekėjimo greitį tiriamojoje srityje, kapiliarinio kraujo tėkmės gradientas, apibūdinantis kapiliarinio kraujo tėkmės santykį tarp pėdos ir rankos, bei kapiliarinės kraujotakos regioninis kraujagyslių pasipriešinimas regionui [7]..

Norėdami ištirti skeleto kaulų mineralinį tankį, visas skeletas buvo ištirtas naudojant „GE / Lunar Corp.“ rentgeno spinduliuotės kaulų densitometrą. (JAV). Tuomet atlikus vietinę analizę, KMT buvo nustatytas apatiniame šlaunikaulio trečdalyje, blauzdikaulio viršutiniame ir apatiniame trečdaliuose, visoje pėdoje (riba perėjo per Shoparovo sąnarį) ir atskirai apkrautuose kauluose: pirmajame metatarsaliniame kaule, pagrindinėje pirmojo piršto falangoje ir kalkinyje..

IPC rezultatų vertinimas buvo atliktas pagal Tarptautinės klinikinės densitometrijos draugijos gaires (ISCD - 2003, 2005, 2007): moterims iki 55 metų ir vyrams iki 21 metų buvo apskaičiuotas Z kriterijus - konkretaus rodiklio santykis su duomenimis apie sveikus panašaus amžiaus žmones; moterims po 55 metų ir vyrams po 20 metų buvo nustatytas T - kriterijus - rezultatų santykis su 21-25 metų amžiaus grupe. Kriterijaus vertė atitiko mineralinio tankio sumažėjimą procentais.

Neuroosteoartropatija buvo nustatyta remiantis tipinėmis klinikinėmis ir radiologinėmis pažeidimo ypatybėmis, sunkios periferinės neuropatijos požymiais ir pėdų kaulų aseptinio sunaikinimo simptomais tipiškose biomechaninio krūvio vietose..

Statistinis duomenų apdorojimas atliktas naudojant „Microsoft Excel“ programų paketo „Statistica 6.0“ savybes. Šiame darbe panaudotas koreliacijos analizės metodas ir bruožo pasiskirstymo skirtumų nustatymo metodas (Kolmogorovo-Smirnovo kriterijai ir χ 2). Rezultatų patikimumas buvo užtikrintas naudojant standartinius diagnostikos metodus ir studentų t-testą.

Tyrimų rezultatai

1. Vyrai. 1.1. Pirma grupė. Kūno ilgis 175 ± 3 cm, kūno svoris 64 ± 2 kg, kūno masės indeksas 21 ± 1,0 kg / m 2. Jutimo-motoriniai sutrikimai yra minimalūs. Mineralinis tankis buvo tolygiai sumažintas kairiojoje ir dešinėje galūnėse. Didžiausias KMT sumažėjimas (Z kriterijus –1,5–1,6) pastebėtas apatiniame šlaunikaulio trečdalyje. Viršutiniame blauzdikaulio trečdalyje šiek tiek mažesnės vertės (Z kriterijus - 1,3–1,4). Atliekant blauzdikaulio diafizę, mineralų tankis nepakito (1 lentelė). Pėdos kauluose Z testas buvo –1,0–1,2. Vienintelė išimtis buvo kalcaneusas, kur šis rodiklis buvo –1,4–1,5. Šie duomenys rodo, kad jauniems vyrams, kai liga yra 3–5 metų, demineralizacija vyksta tik trabekuliniuose kauluose - išsivysto vidutinio sunkumo osteopenija.

1.2. Antroji grupė. Šioje grupėje kūno ilgis buvo panašus į ankstesnįjį (176 ± 2 cm), kūno svoris buvo didesnis (68,0 ± 1,5 kg, p 2. Jutimo-motoriniai sutrikimai buvo vidutiniai (mikroangiopatijos ir neuropatijos pasireiškimai). KMT pokyčiai šiame amžiuje ir esant ilgesnei DM 1 trukmei, jie nuo ankstesnės grupės skyrėsi reikšmingesniais mineralų kiekio pokyčiais galūnėse: apatiniame šlaunikaulio trečdalyje T kriterijus buvo -1,8, viršutiniame blauzdikaulio trečdalyje - 2,4., atliekant šio kaulo diafizę, taip pat o jauniems žmonėms KMT nepakito, apatiniame trečdalyje T kriterijus buvo -2,0–2,1. Pėdos kauluose didžiausias KMT sumažėjimas buvo 1-ame metatarsaliniame kaule, pagrindinė 1-ojo piršto falanga atskleidė pradinius osteoporozės požymius. (2 lentelė).

1.3. Trečioji grupė. Kūno ilgis šioje grupėje buvo 175 ± 3 cm, kūno svoris padidėjo 71 ± 1,3 kg (p> 0,05), KMI buvo 23,3 kg / m 2. Šioje grupėje buvo ryškūs sensoriniai-motoriniai sutrikimai (mikro-, makroangiopatijos ir neuropatijos pasireiškimai). Pacientams tik apatiniame šlaunikaulio trečdalyje osteopenija buvo nustatyta ties osteoporozės slenksčiu (T kriterijus –2,3–2,4), o blauzdikaulio ir pėdos metafizėse - osteoporozė (T kriterijus –2,6–3,0, tada ten NPK vertė sumažinta 26–30%).

1 lentelė. Apatinių galūnių kaulų mineralinio tankio pokyčiai (g / cm 2, M ± SD) 18-20 metų vyrams, sergantiems diabetiniais pėdų pažeidimais

Kaulų mineralų tankis

Mieli skaitytojai, kaulinio audinio tankis ir stiprumas priklauso nuo jame esančių mineralų lygio. Jei mineralų tankis nukrenta žemiau normalaus lygio, bet nepakankamai žemas, tai galima priskirti osteopenijai. Tačiau tai nėra osteoporozė, kurios metu kaulai tampa trapūs.

Ir svarbiausia, osteopenija nėra pradinė osteoporozės stadija, tačiau jei nekreipiate dėmesio į kaulų mineralų tankio sumažėjimą laiku, tai galiausiai gali sukelti osteoporozės vystymąsi.

Osteopenija paprastai nesukelia skausmo ar kitų simptomų. Todėl svarbu suprasti, kaip galima išvengti osteopenijos progresavimo ir jos perėjimo prie osteoporozės..

Viena pagrindinių kaulų mineralų tankio sumažėjimo priežasčių yra amžius. Su amžiumi kaulai pradeda prarasti mineralus, masę ir struktūrą, todėl jie tampa silpnesni ir labiau linkę į lūžius..

Pagrindiniai osteopenijos vystymąsi lemiantys veiksniai yra šie:

  • netinkama mityba;
  • medžiagų apykaitos problemos;
  • chemoterapija;
  • radiacijos poveikis;
  • paveldimumas;
  • liesas kūnas;
  • tinkamo fizinio aktyvumo trūkumas;
  • rūkymas;
  • reguliarus gazuotų gėrimų vartojimas;
  • per didelis alkoholio vartojimas.

Be to, moterims didesnė nei vyrų rizika susirgti osteopenija ir osteoporoze..

Kaip minėta aukščiau, sergant osteopenija nėra jokių simptomų, skausmų ar kitų pokyčių. Štai kodėl svarbu kas keletą metų tikrinti kaulų mineralų tankį kas 35 metus ir vyresnius..

Jei patenkate į didelės osteopenijos rizikos kategoriją, jau galite pakeisti savo gyvenimo būdą ir mitybos nuostatas, kad išvengtumėte kaulų mineralų tankio sumažėjimo ir osteoporozės progresavimo..

Kaip išvengti kaulų mineralinio tankio sumažėjimo?

Čia yra pagrindiniai ne narkotikų metodai, skirti išvengti kaulų mineralų tankio sumažėjimo (osteopenija).

1. Suvartokite pakankamai kalcio

Kalcis yra vienas iš svarbiausių mineralų, gerinančių kaulų tankį. Tiesą sakant, mažai kalcio turinti dieta padeda sumažinti kaulų tankį.

Kasdienis organizmo poreikis kalciui priklauso nuo amžiaus. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas suaugusiesiems jis yra 800–1200 mg.

Kasdienį kalcio poreikį galima gauti iš pieno produktų, sardinių, tamsiai žalių daržovių (žalumynų, kininių kopūstų ir brokolių), melasos, sodrintų sojos produktų (tofu), džiovintų vaisių (pavyzdžiui, slyvų), taip pat iš kelių kitų maisto produktų. Jei nevalgote subalansuotos dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl kalcio papildų vartojimo..

2. Padidinkite vitamino D suvartojimą

Vitaminas D yra dar viena svarbi maistinė medžiaga, palaikanti kaulų sveikatą ir atliekanti pagrindinį vaidmenį mažinant osteopenijos riziką. Vitaminas D taip pat padeda kūnui geriau įsisavinti kalcį..

Tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas yra svarbus osteoporozės ir osteopenijos veiksnys..

Rekomenduojama vitamino D paros norma suaugusiesiems yra 2000 TV..

Vitamino D galima gauti šiuose maisto produktuose: kiaušiniuose, lašišoje, sardinėse, kardžuvėse, spirituotuose maisto produktuose (pavyzdžiui, grūduose) ir apelsinų sultyse..

Kūnas taip pat gamina vitaminą D. Saulės įtakoje, todėl nepamirškite kasdien miegoti ankstyvą rytą saulėje, bent 10–15 minučių..

3. Aktyvus laisvalaikis

Sėdimas gyvenimo būdas yra osteopenijos ir osteoporozės rizikos veiksnys, o reguliarus fizinis aktyvumas yra naudingas norint išvengti kaulų mineralų tankio sumažėjimo..

Kaulų sveikatai reikia užsiimti fizine veikla kiekvieną dieną bent 30 minučių. Geros sveikatos ir osteopenijos prevencijos priemonės yra ėjimas, šiaurietiškas ėjimas, žygiai pėsčiomis ir šokiai. Guminės juostos pratimai yra efektyvus būdas sustiprinti viršutinius kūno kaulus. Jie taip pat gali pagerinti jėgą ir pusiausvyrą, o tai padės išvengti kritimų ir susijusių lūžių tiems, kurie jau serga osteoporoze..

4. Nustokite rūkyti

Rūkymas kenkia bendrai sveikatai, ypač kaulų sveikatai. Tai neleidžia kūnui efektyviai absorbuoti kalcio, dėl kurio sumažėja kaulų masė. Iš tikrųjų rūkaliai turi didesnę lūžių riziką nei nerūkantys.

2007 m. Atliktas tyrimas parodė, kad rūkymas daro neigiamą poveikį kaulų audiniams didelėse osteoporozinių lūžių vietose, būtent klubuose, juosmens srityje ir dilbyje. Šis poveikis pasireiškia neatsižvelgiant į lūžių rizikos veiksnius, tokius kaip amžius, svoris, lytis ir menopauzė..

Pabandykite kuo greičiau mesti rūkyti pasitelkę specialistus, šeimos narius ir draugus.

5. Suvartokite mažiau kofeino

Kava, vartojama ribotais kiekiais, turi tam tikrą naudą sveikatai, bet, deja, bet kokio tipo kofeinas neturi naudos kaulų sveikatai..

Per didelis kofeino vartojimas gali turėti įtakos jūsų organizmo gebėjimui absorbuoti kalcį, kuris yra svarbus kaulų sveikatai..

Kasdien suvartojant 2–3 kavos kofeino kofeino, gali paspartėti stuburo ir viso kūno kaulų masės praradimas moterims, kurių kalcio suvartojimas mažesnis nei rekomenduojama 800 mg maisto dozė..

Be to, kofeino vartojimas padidina kaulų retėjimą vyresnio amžiaus moterims ir sąveikauja su vitamino D receptorių genu.

6. Valgykite vitamino K turtingus maisto produktus

Kaulų mineralų tankį galima padidinti vartojant vitaminą K. Be to, šis vitaminas padeda kūnui gaminti baltymus kaulams ir sumažinti iš organizmo išskiriamo kalcio kiekį..

Norėdami išlaikyti sveikus kaulus, valgykite maistą, kuriame gausu vitamino K. Tai apima kopūstus, Briuselio kopūstus, ropius, fermentuotus pieno produktus, džiovintas slyvas ir brokolius..

7. Valgykite turtingus kalio produktus

Kalis yra svarbus tiek raumenų, tiek kaulų sveikatai. Šis mineralas padeda neutralizuoti rūgštis, pašalinančias kalcį iš organizmo..

Mažas kalio vartojimas su maistu ir rūgščių įsisavinimas maiste sukelia mažą kaulų mineralų tankį moterims prieš menopauzę ir padidina kaulų rezorbcijos žymenis (skilimą, kaulų destrukciją) moterims po menopauzės..

Manoma, kad vyresnio amžiaus moterų padidėjęs kalio turinčių maisto produktų vartojimas gali padėti užkirsti kelią osteoporozei.

Geriausi kalio šaltiniai yra bananai, avokadai, braškės, apelsinai, mangai, kiviai, abrikosai, datulės, morkos, saldžiosios bulvės, špinatai, brokoliai, mandaris ir raudonieji pipirai. Rekomenduojama suaugusiųjų kalio paros norma yra 4700 mg..

8. Valgykite maistą, kuriame gausu magnio.

Norėdami pagerinti kaulų sveikatą ir sumažinti osteopenijos riziką, kasdien turite valgyti maisto, kuriame gausu magnio. Magnis yra svarbus kaulų sveikatos veiksnys. Jo reikia daugiau nei 325 fermentų sistemoms kūne, kurios kontroliuoja tūkstančius cheminių sąveikų ir taip pat svarbios kaulų sveikatai..

Magnis stimuliuoja hormoną kalcitoniną, kuris slopina kalcio rezorbcijos (išplovimo) procesus iš kaulinio audinio. Magnio suvartojimo optimizavimas gali būti veiksminga ir nebrangi profilaktinė priemonė nuo osteoporozės žmonėms, sergantiems dokumentais patvirtintu magnio trūkumu..

Geri magnio šaltiniai yra migdolai, avokadai, bananai, pupelės, moliūgų sėklos, tofu, sojos pienas, anakardžiai, pekano riešutai, graikiniai riešutai, nuluptos bulvės, jogurtas, melasa, sveiki grūdai ir žalios lapinės daržovės.

Taip pat galite vartoti magnio papildus, tačiau tik pasitarę su gydytoju.

9. Sumažinkite natrio suvartojimą

Žinoma, kad per daug inkstų kalcis išskiria druską, kuri yra kaulų trapumo rizikos veiksnys. Gausus druskos kiekis padidina kaulų lūžių riziką moterims po menopauzės, neatsižvelgiant į kaulų tankį.

Norint pagerinti kaulų sveikatą, svarbu apriboti druskos vartojimą..

10. Valgykite vitamino C turtingus maisto produktus

Vartojant pakankamai vitamino C, gali pagerėti kaulų tankis, o tai gali sumažinti lūžių riziką. Vitaminas C neleidžia mažėti kaulų mineralų tankiui. Kolagenas yra pagrindinis kaulų baltymas, o vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį kolageno sintezėje..

Maisto produktai, kuriuose yra daug vitaminų, yra vaisiai ir daržovės, tokie kaip apelsinai, paprikos, brokoliai, braškės, Briuselio kopūstai, ananasai, kiviai, melionai ir žiediniai kopūstai.

Pasitarę su gydytoju, galite vartoti ir vitamino C papildus..

Sveikatos jums, draugams.

Pagarbiai Sergejus Aidinovas

Ačiū, kad pasidalinote straipsniu socialiniuose tinkluose.!

Kaulų ligų pramonė: osteoporozės ir osteopenijos istorija

Dešimtojo dešimtmečio pradžioje Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) savavališkai suprojektavo šiuolaikinius osteopenijos ir osteoporozės apibrėžimus, kurie vėliau buvo suprojektuoti ant milijonų moterų kūnų, matyt, siekiant įtikinti, kad jie serga vaistais gydoma liga, nors be simptomų.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) oficialiai nustatė, kad osteopenija (1992) [i] ir osteoporozė (1994) [ii] yra skeleto ligos, nes atitinkamai 1 ir 2,5 standartiniai kaulų mineralinio tankio (KMT) nuokrypiai yra mažesni už didžiausią kaulų masę. Vidutinė jauna suaugusi kaukazietiška moteris, matuojama rentgeno aparatu, vadinamu dvigubos energijos rentgeno spindulių absorbcijos parametru (DXA arba DEXA). Šis techninis apibrėžimas, dabar plačiai naudojamas visame pasaulyje kaip aukso standartas, yra nerimą keliantis netinkamas ir, kaip pamatysime, tikriausiai slepia planą, neturintį nieko bendra su sveikatos stiprinimu..

Deviantiniai standartai: senėjimas virsta liga

„Standartinis nuokrypis“ yra tiesiog vertė, apskaičiuota siekiant parodyti visos grupės nuokrypio laipsnį, tai yra, bet kurioje natūralioje populiacijoje bus žmonių, kurių biologinės vertės yra didesnės ir mažesnės, pavyzdžiui, ūgis, svoris, kaulų mineralinis tankis, cholesterolio lygis. Vidutinės jaunos suaugusios moters (maždaug 30 metų), turinčios didžiausią kaulų masę žmogaus gyvenimo cikle, pasirinkimas kaip naujas normalumo standartas visoms 30 metų ir vyresnėms moterims, be abejo, buvo ne tik visiškai nepagrįstas, bet ir labai nelogiškas. Galų gale, kodėl 80 metų amžiaus žmonių kaulai turėtų būti apibrėžti kaip „nenormalūs“, jei jie yra mažiau tankūs nei 30 metų amžiaus?

Pagal naujus PSO IPC apibrėžimus senėjimo procesas yra iš naujo apibrėžtas kaip liga, o šie apibrėžimai yra skirti moterims, panašiai kaip menopauzė kadaise buvo apibrėžta kaip „liga“, kurią reikėjo gydyti sintetiniu hormonų pakaitiniu gydymu (PHT); T. y., prieš sugriuvus šiam namui, sužinojo, kad menopauzę traktuodama kaip ligą, medicinos bendruomenė padarė daug daugiau žalos nei naudos, pavyzdžiui, širdies ligas, insultą ir vėžį..

PSO nauji apibrėžimai lėmė, kad siekiant užpildyti PHT katastrofos paliktas tuštumas ir milijonų moterų nusivylimą, milijonai sveikų vidutinio ir vyresnio amžiaus moterų buvo diagnozuoti ir vėliau paženklinti etiketėmis, kurios, jų manymu, yra dar viena „sveikatos būklė“, kuris yra pakankamai rimtas, kad pateisintų brangių ir ypač pavojingų kaulų preparatų (ir lygiai taip pat pavojingų elementinio kalcio dozozių) naudojimą visomis būtinomis priemonėmis didinant kaulų tankį.

Vienas dalykas, kurio negalima aptarti, nes tai dabar yra istorijos dalykas, yra tas, kad staigus sveikų moterų, nepajutusių „mažo kaulų mineralų tankio“ simptomų, pavertimas gydomos rizikos grupe atnešė milijardus dolerių pajamų prietaisų gamintojams DXA, gydytojų vizitai ir vaistų receptai visame pasaulyje.

KĄ jie apgaudinėja?

(Pastaba. Vertimas. „Kuo jie važiuoja?“ - originali frazė. Yra žaismas žodžiais: Pasaulio sveikatos organizacija - sutrumpintai PSO, rusų kalba - Pasaulio sveikatos organizacija, o „kas“ - išversta kaip „kas“)

Osteopenija iš tikrųjų yra medicininė ir diagnostinė nematomybė. Pats terminas apibūdina tik statistinį nukrypimą nuo savavališkai nustatytos skaitinės vertės ar normos. Pasak osteoporozės epidemiologo dr. L. Joseph Melton iš Mayo klinikos, kuris 1992 m. Dalyvavo nustatant pradinius PSO kriterijus, „[osteopenija] tiesiog turėjo nurodyti problemos galimybę“ ir pažymėjo, kad „ji neturėjo jokios ypatingos diagnostinė ar gydomoji vertė. Tai tiesiog turėjo parodyti didžiulę grupę, kuri atrodė tarsi galinti rizikuoti “[iii]. Kitas ekspertas, Oregono Osteoporozės centro direktorius Michaelas McKlangas kritikavo neseniai patvirtintą osteopenijos ligų kategoriją sakydamas: „Mes gydėme„ problemą ““ [iv].

Tiesą sakant, PSO apibrėžimai pažeidžia tiek sveiką protą, tiek pagrindinius biologinio mokslo faktus (deja, tai yra vis dažnesnis reiškinys moksle, kurį finansuoja farmacijos kompanijos). Galų gale kiekvienam, vyresniam nei 30 metų, turėtų būti mažesnis kaulų tankis nei 30 metų, nes tai atitinka normalų ir natūralų sveiko senėjimo procesą. Ir vis dėlto, remiantis PSO pateiktu osteopenijos apibrėžimu, šimtametis mūsų kūno programavimas palaipsniui mažinti kaulų tankį senstant turėtų būti laikomas klaidinga konstrukcija ir (arba) patologija, kuriai reikalinga medicininė intervencija.

Nuostabu, kaip PSO ar bet kuri kita organizacija, teigianti esanti moksliškai pagrįsta „medicinos institucija“, gali priversti tariamai išsilavinusią visuomenę manyti, kad natūralus kaulų retėjimas yra nenormalus arba, dar labiau absurdiškas, liga. Ginant visuomenę, galima sakyti, kad dėl paslaptingo šių apibrėžimų ir diagnozių užmaskavimo neaiškių matematikos ir klinikinių kalbų būdu pasauliečiams gana sunku suprasti, kaip atvirai beprotiška logika, kurią jie iš tikrųjų naudoja.

Taigi, pažvelkime išsamiau į apibrėžimus, kurie puikiai paaiškinami internetiniame kaulų densitometrijos kurse, paskelbtame Washington.edu, ir kurį visą čia galite peržiūrėti..

Padaryti ligą išimtinai ranka

Aukščiau pateiktoje schemoje parodytas natūralus dubens kaulo tankio sumažėjimas, atsirandantis su amžiumi, atspindintis rasių ir lyčių skirtumus. Atminkite, kad kaulų mineralinio tankio praradimas su amžiumi yra normalus procesas..

Po to eina klasikinė varpo formos kreivė, kuria remiasi T ir Z įverčiai. T balai yra pagrįsti jaunų suaugusiųjų (30 metų) kaulų tankio norma, kuri yra normali visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, tuo tarpu žymiai logiškesnis Z balas lygina jūsų kaulų mineralų tankį su jūsų amžiaus grupės tankiu, taip pat lytis ir etninė kilmė. Taigi štai, kai kelia nerimą, kiek juokinga iš tikrųjų yra T-balų sistema....

Aukščiau pavaizduota nuotrauka, rodanti, kaip moterų populiacijoje, nustatant „normalų“ kaulinio audinio mineralinį tankį, pavyzdžiui, 30 metų amžiaus, 16% jų „turi“ osteopeniją pagal PSO apibrėžimą, o 3% jau „serga“ osteoporoze! Remiantis internetiniu kursu „Washington.edu“, „vienas standartinis nuokrypis yra 16-os procentilių, taigi 16 proc. Jaunų moterų yra osteopenija! Kaip parodyta žemiau, iki 80 metų amžiaus moterys yra laikomos normaliomis “..

Aukščiau pamatysite, kas atsitiks, kai PSO „normalaus kaulų tankio“ apibrėžimas bus taikomas senėjančiai visuomenei. Jei per 25 metus 15% gyventojų kenčia nuo osteopenijos, tai iki 50 metų šis skaičius padidėja iki 33%. O iki 65 metų amžiaus 60 proc. Bus pranešta, kad jie turi osteopeniją (40 proc.) Arba osteoporozę (20 proc.).

Kita vertus, jei naudojate Z balą, kuris lygina jūsų kaulus su jūsų amžiaus grupės kaulais, atsitinka kažkas nuostabaus: dingsta didžiulė „ligos“ našta! Šio objekto apžvalgoje, paskelbtoje 2009 m. Žurnale „Clinical Densitometry“, 30–39% pacientų, kuriems buvo diagnozuota osteoporozė naudojant du skirtingus DXA aparatų modelius, buvo klasifikuojami kaip normalūs arba „su osteopenija“, kai vietoj jų buvo naudojami T balai Z balas. Taigi, naudojant tik stebuklingą rankos bangą, naudojama lentelė sveikus žmones paverčia pacientais, o šiuo metu nėra pritaikytas amžiui tinkamas matavimo standartas..

Kaulų mineralų tankis nėra lygus kaulų stiprumui

Kaip matote, yra keletas neįveikiamų problemų, susijusių su PSO apibrėžimais, tačiau tikriausiai labiausiai kenksmingas trūkumas yra tai, kad dvigubos energijos rentgeno spindulių absorptiometrija (DXA) gali aptikti tik kaulų mineralų tankį, ir tai nėra tas pats, kas kaulų kokybė / stiprumas..

Nors egzistuoja ryšys tarp kaulų mineralinio tankio ir kaulų kokybės / stiprumo, tai yra, vietose, kur jie sutampa, jie nėra lygiaverčiai vienas kitam. Kitaip tariant, tankis, nors ir puikus gniuždymo stiprio rodiklis (atsparumas įtrūkimams esant slėgiui esant statiniam krūviui), nėra tikslus tempimo stiprio (tempimo ar tempimo stiprio) rodiklis..

Iš tiesų, kai kuriais atvejais didesnis kaulų tankis rodo, kad kaulas iš tikrųjų yra silpnesnis. Pvz., Stiklas turi didelį tankį ir stiprį gniuždant, tačiau jis yra ypač trapus ir neturi atsparumo tempimui, būtino norint išvengti lengvo griūties, kai nukrenta. Kita vertus, mediena, savo pobūdžiu artimesnė žmogaus kaulams nei stiklas ar akmuo, šių medžiagų atžvilgiu yra mažiau tanki, bet ir ypač tvirta jų atžvilgiu, gebanti sulenkti ir ištempti, kad atlaikytų tas pačias jėgas, su kuris kaulas susiduria krintant. Arba pasinaudokite žiniatinkliu. Jis turi be galo stiprumą ir praktiškai neturi tankio. Atsižvelgiant į šiuos faktus, „didelis“ kaulų tankis (taigi ir osteoporozės nebuvimas) iš tikrųjų gali padidinti lūžio riziką realiame scenarijuje, tokiame kaip kritimas..

Iš esmės PSO apibrėžimai sumenkina pagrindines problemas, susijusias su kaulų kokybe ir realia kaulų lūžių rizika, pavyzdžiui, pablogėjusia eisena ir regėjimu [v]. Kitaip tariant, jei gebate tinkamai pamatyti ir judėti savo kūne, esate mažiau linkęs nukristi, o tai reiškia, kad esate mažiau linkę į lūžius. Atminkite, kad žmogaus kaulo kokybė visiškai priklauso nuo mitybos, gyvenimo būdo ir pasirinktų pasirinkimų, ir skirtingai nuo rentgeno matavimų, kaulo kokybės negalima suskaidyti į griežtai skaitines reikšmes, pavyzdžiui, mineralinio tankio indeksus. Pavyzdžiui, vitaminas K2 ir sojos izoflavonai žymiai sumažina kaulų lūžių dažnį, nedidindami jų tankio. Aukštas kaulų tankio tyrimų rezultatas gali išgelbėti moterį nuo įbauginimo vartojant pavojingus vaistus ar dideles elementinio kalcio dozes, tačiau tai negali padėti išvengti „osteoporozės“, o tai pasauliečiams reiškia kaulų lūžių riziką. Tačiau didelis kaulų mineralų tankis gali sukelti daug blogesnių problemų....

Didelis kaulų mineralų tankis ir krūties vėžys

Vienas iš svarbiausių faktų apie kaulų mineralų tankį, kurio akivaizdžiai nėra diskusijoje, yra tas, kad vidutinio ir vyresnio amžiaus moterų kaulų tankis yra didesnis nei normalus, tačiau padidina krūties vėžio riziką 200–300%, ir tai rodo tyrimai, paskelbti kai kuriuose gerbiamiausiuose ir gerbiamiausiuose pasaulio žurnaluose, tokiuose kaip „Lancet“, JAMA, NCI. (žr. citatas žemiau).

Nors mažiausiai penkiolika metų buvo žinoma, kad didelis kaulų tankis labai padidina krūties vėžio, ypač piktybinių navikų, riziką, šiam klausimui beveik nebuvo skiriama dėmesio, tikriausiai todėl, kad tai prieštarauja organizacijų propagandai. apsaugoti moterų sveikatą. Krūties vėžio supratimo programose pagrindinis dėmesys skiriamas rentgeno krūtų patikrai, kaip „ankstyvo aptikimo“ formai, o visas Nacionalinio osteoporozės fondo platforma remiasi įsitikinimu, kad padidėjęs kaulų mineralų tankis osteoporozės prevencijai pagerins moterų kokybę ir ilgaamžiškumą..

Tačiau tyrimas niekur nesitrauks ir galiausiai šios organizacijos turės tai pripažinti, kitaip rizikuos prarasti patikimumą.

Amerikos medicinos asociacijos žurnalas (1996): Moterims, kurių kaulų mineralai yra didesni nei 25 procentilis, krūties vėžio rizika susirgti yra 2,0–2,5 karto didesnė, palyginti su tomis, kurioms IPC žemiau 25 procentilio.

„Journal of Nutrition Reviews“: nustatyta, kad moterims po menopauzės, turinčios didžiausią metakarpinės masės kvartilę, padidėja krūties vėžio rizika, pakoregavus pagal amžių ir kitus kintamuosius, kurie, kaip žinoma, daro įtaką rizikai krūties vėžys.

Didelis kaulų tankis: daugiau žalos nei naudos

Šiandienos dėmesys pasaulinei medicinos bendruomenei dėl „osteoporozės prevencijos“, kaip pagrindinės moterų sveikatos problemos, tiesiog neparemtas faktais. Šiandien moterų mirties priežastis Nr. 1 yra širdies liga, o antroji priežastis yra vėžys, ypač krūties vėžys, o ne mirtis dėl komplikacijų, susijusių su kaulų lūžiais ar lūžiais. Iš tikrųjų osteoporozė arba mažas kaulų mineralų tankis nėra net dešimtuke JAV centrinės klinikinės ligoninės (CDC) moterų mirštamumo priežasčių sąrašo. Taigi kodėl jai suteikta tokia aukšta vieta moterų sveikatos problemų hierarchijoje? Ar tai yra verslo, ar medicinos sprendimas?

Nepaisant priežasties ar motyvo, obsesinis kaulų mineralų tankio fiksavimas smarkiai pakenkia bendrai moterų sveikatai. Pavyzdžiui, yra žinoma, kad, remiantis dviem 2011 m. Metaanalizėmis, paskelbtomis žurnale „Lancet“, milijonų moterų vartojamos kalcio papildų dozės, kuriomis siekiama „padidinti kaulų mineralų tankį“, padidina širdies priepuolio riziką 24–27 proc., O 86 proc. pagal vėlesnę metaanalizę, paskelbtą žurnale „Heart“. Atsižvelgiant į didžiulius įrodymus, 1200+ mg elementinio kalcio, kurį Nacionalinis osteoporozės fondas (NOF) rekomenduoja 50 metų ir vyresnėms moterims „apsaugoti savo kaulus“, milijonams moterų gali sukelti vainikinių arterijų spazmus, širdies priepuolius ir kalcifikuotas arterines plokšteles. Atsižvelgiant į tai, kad NFI „Citrical“ ir „Oscal“ kalcio papildų gamintojus vadina įmonių rėmėjais, greičiausiai jų pažadas greitai nepasikeis..

Dabar, kai nagrinėsime padidėjusios krūties vėžio rizikos, susijusios su dideliu kaulų mineralų tankiu, atvejus, osteopenijos ar osteoporozės diagnozė iš tikrųjų rodo reikšmingą ligos išsivystymo rizikos sumažėjimą. Kas labiau liečia moteris: kaulų lūžiai (kuriuos galima išgydyti) ar krūties vėžio vystymasis? Jei tai yra pastaroji, tada žemas KMT gali būti laikomas švenčių priežastimi, o ne depresija, baime ir nuolatiniu netinkamų vaistų ar papildų vartojimu, kuris dažniausiai atsiranda diagnozavus osteopeniją ar osteoporozę..

Tikimės, kad šis straipsnis išsklaidys abejones, kad PSO dėmesys dideliam kaulų tankiui nebuvo skirtas apsaugoti ar pagerinti moterų sveikatą, o paversti natūralų senėjimo procesą blokuojančia liga, galinčia uždirbti milijardus dolerių pajamų.

  • [i] PSO osteoporozės prevencijos ir gydymo mokslinė grupė (2000 m.: Ženeva, Šveicarija) (2003). „Osteoporozės prevencija ir valdymas: PSO mokslinės grupės ataskaita“ (PDF). Gauta 2007-05-31.
  • [ii] PSO (1994). „Lūžių rizikos įvertinimas ir jo taikymas osteoporozės po menopauzės patikrai. PSO tyrimo grupės ataskaita “. Pasaulio sveikatos organizacijos techninių ataskaitų serija 843: 1–129. PMID 7941614.
  • [iii] Kolata, Džina (2003 m. rugsėjo 28 d.). "Kaulų diagnostika suteikia naujų duomenų, bet atsakymų nėra." Niujorko laikas.
  • [iv] Ten pat
  • [v] P Dargentas-Molina, F Favier, H Grandjean, C Baudoin, A M Schott, E Hausherr, P J Meunier, G Bréart Su kritimu susiję veiksniai ir klubo lūžio rizika: perspektyvusis EPIDOS tyrimas. Lancetas. 1996 m. Liepos 20 d.; 348 (9021): 145–9. PMID: 8684153

Atsiuntė: Sayer Ji
Šaltinis: „GreenMedInfo“
Vertimas: Alyona Basareva, skirta specialiai „MedAlternativa.info“

Dalyko medžiaga

  • Tiesa apie vėžio industriją. Mike'as Adamsas (vaizdo įrašas)
  • Susižavėjęs mirtimi: dar kartą įrodė, kad kalcio papildai žudo (įterpti nuorodą paskelbus šį straipsnį)
  • „Kalcio melas“ arba tai, ką reikia žinoti apie osteoporozę
  • Kuklių medicinos klaidų bankas
  • Kitas 3 medicinos triukas - leukemija, leukemija, kraujo vėžys
  • 7 požymiai, kad jums gali trūkti vitamino D

Dėmesio! Pateikta informacija nėra oficialiai pripažintas gydymo metodas ir yra bendrojo lavinimo ir supažindinimo pobūdžio. Čia išsakytos nuomonės gali nesutapti su „MedAlternativa.info“ autorių ar darbuotojų nuomone. Ši informacija negali pakeisti gydytojų patarimų ir paskyrimo. MedAlternativa.info autoriai nėra atsakingi už galimas neigiamas pasekmes, atsirandančias dėl bet kurio narkotiko vartojimo ar straipsnyje / vaizdo įraše aprašytų procedūrų taikymo. Klausimą dėl aprašytų priemonių ar metodų taikymo jų individualioms problemoms skaitytojai / žiūrovai turėtų nuspręsti patys, pasitarę su gydančiu gydytoju.

Mes rekomenduojame perskaityti mūsų knygą:

Norėdami kuo greičiau patekti į alternatyviosios medicinos temą, taip pat sužinoti visą tiesą apie vėžį ir tradicinę onkologiją, mes rekomenduojame mūsų tinklalapyje nemokamai perskaityti knygą „Diagnozė - vėžys: būti gydomam ar gyvam. Alternatyvus požiūris į onkologiją“.

Sumažėjęs kaulų mineralinis tankis

Straipsnio autorė: Yachnaya Alina, onkologė chirurgė, aukštoji medicininė kvalifikacija, turinti bendrosios medicinos laipsnį.

  • Patologijos esmė
  • Priežastys ir rizikos veiksniai
  • Būdingi simptomai
  • Diagnostika
  • Gydymo metodai
  • Prevencinės priemonės

Osteopenija yra kaulų liga, kurios metu sumažėja organizmo kaulinio audinio mineralinis tankis ir tūris, pasibaigus kūno augimui (po 30 metų). Su šia patologija visi kaulai yra linkę į pagreitėjusį senėjimą: jie per anksti išnyksta, tampa trapūs ir trapūs. 80% atvejų moterys po 50 metų suserga.

Pati liga nekelia pavojaus gyvybei, tačiau yra klastinga dėl užsitęsusio besimptomio kurso (mėnesių, metų) ir pavojingų padarinių. 95–96% atvejų osteopenija neturi simptomų, kol neatsiranda komplikacijų. Diagnozė patvirtinama tik instrumentiniais tyrimo metodais (densitometrija - specialus kaulų tankio rentgeno tyrimas).

Tipiškas ligos pasireiškimas yra kaulų lūžiai. Jie atsiranda dėl nedidelių sužalojimų arba atliekant krovinius (sumušimai, iškilimai, kritimai, sunkių krovinių vežimas). Osteopenija 76–80% atvejų yra šlaunikaulio kaklo lūžių, taip pat juosmens slankstelių kompresinių (prislėgtų) lūžių priežastis..

Ligos gydymas yra sudėtingas konservatyvus: laikantis saikingo fizinio aktyvumo režimo, dieta, praturtinta kalciu, vartojant vaistus, pašalinant priežastinius veiksnius. Jei toks gydymas kartu su prevencinių priemonių laikymusi pradedamas prieš atsirandant komplikacijoms (lūžiams), kaulų tankio praradimo procesą galima sustabdyti..

Keletas specialistų kartu skiria gydymą: ortopedas traumatologas, endokrinologas, terapeutas.

Šiame straipsnyje jūs galėsite išsamiai susipažinti su osteopenijos vystymosi priežastimis ir ypatybėmis, ligos diagnozavimo, gydymo ir prevencijos metodais..

Osteopenijos esmė yra kaulų tankio ir tūrio sumažėjimas dėl mineralų praradimo ir jų žievės (žievės, paviršinio) sluoksnio plonėjimo. Kaulinis audinys netenka kalcio ir fosforo, tampa trapus ir dėl fizinio krūvio ar sužeidimų atsiranda lūžių (lengvas kritimas, iškilimai, kojų pasisukimas), kurie paprastai niekada nebūna..

Būdingi požymiai, kuriais osteopenija skiriasi nuo kitų kaulų tankio sutrikimų (osteoporozė ir osteomaliacija):

  • Tai yra pagreitėjęs kaulų senėjimas..
  • Tik žmonės, turintys jau susiformavusį skeletą, gali susirgti (po 30 metų).
  • Pažeisti visi pagrindiniai skeleto kaulai (stuburas, šlaunys, pečiai, dubens). Esant židininėms osteopenijos formoms, tik vienas iš kaulų tampa trapus (pavyzdžiui, periartikuliniai kaulai artrito atveju).
  • Kaulų mineralinio tankio (jų prisotinimo kalciu ir fosforu) sumažėjimo laipsnis osteopenijos metu yra lengvas, nereikšmingas. Su osteoporoze ji ryškesnė.
  • Tikimybė susirgti šia liga egzistuoja kiekvienam žmogui.
  • Osteopenijos progresavimo laikas ir greitis priklauso nuo pradinio kaulų prisotinimo mineralų (kalcio ir fosforo) laipsnio. Moterims jis yra mažesnis (silpnas kaulų stiprumas) nei vyrams, todėl jie serga dažniau.

Remiantis tuo, kas išdėstyta, osteopenija yra priešlaikinis kaulų mineralų tankio praradimo procesas žmonėms, turintiems baigtą formuotis ir augti kaulinį audinį (po 30 metų), pasireiškiantį vidutiniu kaulų stiprumo sumažėjimo laipsniu. Toks sutrikimas yra sunkesnės ligos - osteoporozės - pirmtakas..

(jei lentelė nėra visiškai matoma - slinkite į dešinę)

Osteopenija yra klastinga besimptomė patologinė būklė. Manifestacijos įvyksta tik prisijungiant prie komplikacijų - kaulų lūžių. 75–76% pacientų liga nustatoma įvykus vadinamiesiems patologiniams lūžiams: kaulai yra tokie trapūs, kad lūžta dėl nedidelių traumų.

Dažniausiai įvyksta šlaunikaulio kaklo ir juosmens slankstelių lūžiai - tai gali nutikti pataikius ar nukritus, sumušus, pakeliant ir nešant svorį, sukantis kojas. Kitos skeleto sistemos dalys tampa trapios (pečiai, šlaunys, dilbis, blauzdos).

Dažniausiai pasitaikančios vietos, kuriose kaulų lūžiai gali atsirasti sergant osteopenija

Jei dažnai kartojasi bet kokie kaulų lūžiai (pavyzdžiui, kelis kartus per 3–4 metus), tai rodo osteopeniją. Tokie kaulai blogai sulimpa (3–4 mėnesiais ilgiau nei sveikiems žmonėms).

Daugiau nei 55% stuburo lūžių, susijusių su osteopenija, yra suspaudimai arba daliniai (pvz., Įtrūkimai): tai yra kaulų fragmentai suspaudžiami vienas į kitą ir nesukelia skausmo, kol nesunaikinamas slankstelis..

Osteopeniją galima nustatyti tik specialiais tyrimų metodais. Įprastinė kaulų rentgenografija šios ligos nenustato. Pagrindinis diagnostinis metodas yra densitometrija, kuri naudojama kaulų mineralų tankiui matuoti. Dažniausiai tiriami šlaunikauliai, slanksteliai, rečiau - šepetys ir riešas.

Gautas mineralinio tankio rodiklis palyginamas su vidutiniais statistiniais standartais to paties amžiaus ir lyties žmonėms kaip tiriamieji. Tai yra rodiklis Z. Taip pat lyginamas (santykis apskaičiuojamas) su norma tos pačios lyties 30 metų asmeniui - rodikliu T. Jis yra reikšmingesnis..

(jei lentelė nėra visiškai matoma - slinkite į dešinę)

Densitometrijos rezultatai. Norėdami padidinti, spustelėkite nuotrauką

Kaip gydyti ligą

Osteopenija gydoma visapusiškai konservatyviai (vaistai, gyvenimo būdo korekcija, dieta, esamų ligų pašalinimas), atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento ligos ypatybes..

Visada būtina pradėti gydyti osteopeniją pašalinant veiksnius, kurie prisideda prie jos vystymosi ir progresavimo, būtent:

Tinkama mityba

Pacientų, sergančių osteopenija, racionas turėtų būti praturtintas:

kalcis ir fosforas;

skirtingi vitaminai ir mineralai (B grupės vitaminai, C, PP, selenas, cinkas, magnis).

Norėdami padidinti, spustelėkite nuotrauką

30–35% atvejų osteopenija gydoma dieta, vaistai nereikalingi.

Rekomenduojami maisto produktai: varškė ir kiti pieno produktai, kiaušiniai, daržovės ir vaisiai, riešutai, mėsos patiekalai, ankštiniai, sėlenų duona.

Viena iš osteopenijos atsiradimo ir progresavimo priežasčių yra įvairūs endokrininės sistemos ir vidaus organų sutrikimai. Todėl tuo pat metu reikia gydyti ir kitas esamas ligas.

Pacientus turėtų apžiūrėti skirtingi specialistai: terapeutas, endokrinologas, ginekologas; taip pat imami kraujo tyrimai.

(jei lentelė nėra visiškai matoma - slinkite į dešinę)

Prevencijos metodai daugeliu atvejų sutampa su gydymo metodais.

Konkrečios ligos ir jos komplikacijų prevencijos rekomendacijos:

Kasmetinis rizikos grupių žmonių tyrimas (densitometrija): tai skiriama vyresnėms nei 60 metų moterims, vyresniems nei 70 metų vyrams, visiems pacientams po 50 metų su bet kurių kaulų lūžiais, moterims, kurioms ankstyva menopauzė, visiems pacientams, sergantiems cukriniu diabetu; žmonių, vartojančių gliukokortikoidus.

Densitometrija pacientams, sergantiems osteopenija - du kartus per metus;

Mobilus gyvenimo būdas, atimantis tiek fizinį stresą, tiek mažą fizinį aktyvumą.

Dieta, kurioje gausu kalcio ir kitų mineralų.

Buvimas puikiame lauke ir saulėje.

Žalingų įpročių atmetimas.

Osteopenija yra labiau paplitusi nei diagnozuota problema. Taip yra dėl to, kad žmonės nepakankamai žino apie tokios ligos egzistavimą. Prisimink ją ir rūpinkis savo sveikata!

, onkologas chirurgas, aukštasis medicinos išsilavinimas pagal specialybę „Bendroji medicina“.

Šiandien mūsų straipsnyje:

Osteopenija - kaulų tankio sumažėjimas

Osteopenija yra sutrikimas, kuriam būdingas kaulų tankio sumažėjimas, dėl kurio kaulai susilpnėja ir padidėja lūžių rizika. Apie 80% pacientų, sergančių osteopenija, yra moterys.

Pagrindinės osteopenijos priežastys:

  • Genetinis polinkis;
  • Hormonų lygio pokyčiai, pavyzdžiui, estrogeno lygio (kuris dažniausiai stebimas moterims po menopauzės) ar testosterono sumažėjimas;
  • Rūkymas;
  • Piktnaudžiavimas alkoholiu;
  • Užsitęsęs imobilizavimas (pavyzdžiui, dėl gydymo, ar dažnos ilgos kelionės ar skrydžiai);
  • Vartoti tam tikrus vaistus (pvz., Kortikosteroidus ir antispazminius vaistus);
  • Malabsorbcija, kurią sukelia tam tikri sutrikimai, įskaitant celiakiją;
  • Lėtiniai uždegiminiai procesai (pavyzdžiui, sergant reumatoidiniu artritu).

Osteopenija nesukelia skausmo, nebent ji sukelia lūžius. Žmogus daugelį metų negali įtarti, kad serga osteopenija. Kartais net kai kurių kaulų įtrūkimų atsiradimas nesukelia skausmo pacientui. Todėl osteopenija paprastai diagnozuojama tada, kai ji jau padarė rimtus kaulų pažeidimus..

Laiku diagnozuoti osteopeniją yra labai svarbu būtent todėl, kad tai padidina lūžių riziką. Žmonėms, kenčiantiems nuo šio sutrikimo, labai dažna trauma yra klubo lūžis. Tai ne tik labai skausminga trauma; tam reikalingas sudėtingas, o kartais ir ilgalaikis gydymas. Daugiau nei 30% pacientų, paguldytų į ligoninę po šlaunikaulio kaklo lūžio, gana ilgą laiką reikalingas gydymas namuose. Be to, per metus nuo klubo lūžio miršta apie 20% žmonių. Paprastai tai yra susijusi su kraujo krešulių susidarymu dėl ilgalaikio imobilizacijos ir pneumonijos. Kadangi kaulų retėjimas dėl osteopenijos dažnai yra lūžių priežastis, šios ligos nereikėtų nuvertinti..

Osteopenijos diagnozei nustatyti matuojamas kaulų mineralinis tankis (KMT) šlaunies kauluose, stubure ir kartais rankose. Tyrimo rezultatuose nurodytos Z vertės rodo pacientų KMT skirtumą su to paties amžiaus ir lyties žmonių vidurkiu. T balas lygina paciento KMT su sveiko to paties amžiaus trisdešimties metų asmens KMT. Kuo žemesni šie rodikliai, tuo mažesnis kaulų tankis ir tuo didesnė lūžių rizika net ir nukritus, kurie būtų praėję be pėdsakų sveikam žmogui. Žmonėms, kurių T balas yra nuo -1 iki -2,5, diagnozuojama osteopenija; T balas žemiau -2,5 yra osteoporozės rodiklis.

Kam reikia ištirti osteopeniją?

Šios žmonių grupės yra labai skatinamos laikyti KMT testą:

  • Moterys virš 65 metų ir vyrai virš 70 metų.
  • Moterys po menopauzės ir vyrai nuo 50 iki 69 metų, turintys padidintą osteopenijos ar osteoporozės riziką.
  • Suaugusieji vyresni nei 50 metų, kuriems buvo kaulų lūžių.
  • Suaugusiesiems, turintiems ligų, susijusių su kaulų tankio sumažėjimu (pvz., Reumatoidiniu artritu), ir (arba) vartojant vaistus, kurie gali turėti neigiamos įtakos kaulų audiniui (pvz., Steroidinius preparatus)..
  • Žmonėms, kuriems jau diagnozuota osteopenija, reikia reguliarių tyrimų..

Visų pirma, pacientams, sergantiems osteopenija, patariama atlikti tam tikrus dietos pakeitimus - ypač padidinti kalcio ir vitamino D suvartojimą. Kai kuriems pacientams skiriami specialūs vaistai, didinantys kaulų masę. Paprastai tai priklauso nuo tyrimų rezultatų ir rizikos veiksnių, galinčių pabloginti osteopeniją, buvimo..

Galiausiai pacientams, sergantiems osteopenija, labai rekomenduojama reguliariai sportuoti. Net vaikščiojimas pusvalandį per dieną teigiamai paveiks kaulinį audinį. Be to, pacientai turi mesti rūkyti ir kuo mažiau vartoti alkoholį - tokiomis gydymo sąlygomis osteopenija greičiausiai bus sėkminga..

Osteopenija yra liga, kuriai būdingas kaulų tankio sumažėjimas. Osteopenijos atvejais kaulų tankis yra didesnis nei sergant osteoporoze, tačiau žymiai mažesnis nei normalus. Ligos pavadinimas kilęs iš graikų kalbos „penia“ - skurdas, trūkumas.

Mineralų kiekis kaule parodo, kokie tankūs ir stiprūs yra kaulai. Norėdami nustatyti mineralų tankį kauluose, naudojamas specialus kaulų mineralų tankio rodiklis. Jei šis rodiklis nesiekia normalaus lygio, diagnozuojama osteopenija, kuri negydant gali sukelti dar sunkesnę ligą - osteoporozę, kurios metu lūžių rizika yra labai didelė. Tyrimai rodo, kad vien JAV osteopenija serga apie 33,6 milijono žmonių.

Su amžiumi kaulų tankis mažėja, o patys kaulai tampa plonesni, nes kaulinio audinio ląstelių nykimas nėra kompensuojamas formuojant naujus kaulus. Paprastai kaulų tankis pasiekia aukščiausią lygį iki 30 metų amžiaus, tada kaulų masė pamažu mažėja. Kuo tankesni yra 30 metų žmogaus kaulai, tuo ilgesnis bus laipsniško kaulų tankio praradimo procesas..

Svarbu suprasti, kad osteopenija ir osteoporozė yra dvi visiškai skirtingos ligos. Jei osteoporozė laikoma tikrai rimta liga, tada osteopenija labiau tikėtina padidėjusios lūžių rizikos rodiklis..

  • Spinduliuotės poveikis
  • Chemoterapija
  • Tam tikrų vaistų, tokių kaip steroidai, vartojimas
  • Metabolizmo problemos (kūnas negauna pakankamai mineralų ir vitaminų, reikalingų normaliam kaulų vystymuisi)
  • Kai kuriems žmonėms, kuriems diagnozuota osteopenija, kaulų nykimas nepastebėtas, tačiau kaulų tankis ženkliai sumažėja.
  • Kai kurios ligos taip pat gali sukelti osteopeniją.
  • Moterys dažniau nei vyrai kenčia nuo osteopenijos: greičiausiai kaulų masė netenkama menopauzės metu
  • Osteopeniją gali sukelti rūkymas, alkoholio ir gazuotų gėrimų vartojimas.
  • Ryškių ligos simptomų nėra
  • Kaulų retinimo procesas nėra lydimas skausmingų pojūčių ar pastebimų pokyčių.
  • Mažėjant kaulų tankiui, didėja lūžių rizika.

Ligai diagnozuoti naudojamas specialus kaulų mineralų tankio tyrimas - dviejų fotonų rentgeno spindulių absorptiometrija, leidžianti tiksliai nustatyti kaulų tankio praradimą. Atsižvelgiant į T rodiklį, kuris yra tirto kaulų tankio rodiklio ir sveiko žmogaus normalaus tankio rodiklio santykis, diagnozuojama liga. Jei T yra didesnis nei -2,5, bet mažesnis nei -1,0, galite diagnozuoti osteopeniją.

Rodiklis -1,0 laikomas normaliu, kai rodikliai svyruoja nuo -1,0 iki -2,5, diagnozuojama osteopenija, o esant mažesniems nei -2,5 - osteoporozė. Savo darbo rezultatus galite pagerinti naudodamiesi mankšta ir įvairiais kalcio bei vitamino D papildais..

  • Pagrindinis gydymo tikslas yra užkirsti kelią tolesniam osteopenijos vystymuisi ir osteoporozės pasireiškimui.
  • Gydant osteopeniją, rekomenduojama keisti įprastą gyvenimo būdą..
  • Norint veiksmingai gydyti osteopeniją, reikia pakeisti dietą: padidinti maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, vartojimą, įskaitant pieną, žalias daržoves, pieno produktus.
  • Gydant osteopeniją skiriami specialūs maisto papildai, kurių pagrindą sudaro kalcis ir vitaminas D.
  • Kaulų tankiui padidinti reikia magnio, kurio šaltinis yra nesmulkinti grūdai, žalios daržovės, ankštiniai
  • Norėdami išlaikyti kaulų tankį, rekomenduojama reguliariai mankštintis - vaikščioti, atlikti aerobinius pratimus, bėgioti ir stiprinti kaulus..
  • Specialūs vaistai, skirti sustabdyti kaulų retėjimo procesą, naudojami tik tada, kai liga pasiekia osteoporozės stadiją.
  • Kaip ir daugelio ligų, osteopenijos galima išvengti nepamirštant reguliariai mankštintis ir laikantis subalansuotos dietos, kurioje gausu kalcio ir vitamino D.
  • Kitas vitamino D šaltinis yra saulė..
  • Venkite rūkyti, gerti alkoholį ir soda..
  • Reguliarūs kūno svorio pratimai padeda sustiprinti kaulus..

Mieli skaitytojai, kaulinio audinio tankis ir stiprumas priklauso nuo jame esančių mineralų lygio. Jei mineralų tankis nukrenta žemiau normalaus lygio, bet nepakankamai žemas, tai galima priskirti osteopenijai. Tačiau tai nėra osteoporozė, kurios metu kaulai tampa trapūs.

Ir svarbiausia, osteopenija nėra pradinė osteoporozės stadija, tačiau jei nekreipiate dėmesio į kaulų mineralų tankio sumažėjimą laiku, tai galiausiai gali sukelti osteoporozės vystymąsi.

Osteopenija paprastai nesukelia skausmo ar kitų simptomų. Todėl svarbu suprasti, kaip galima išvengti osteopenijos progresavimo ir jos perėjimo prie osteoporozės..

Viena pagrindinių kaulų mineralų tankio sumažėjimo priežasčių yra amžius. Su amžiumi kaulai pradeda prarasti mineralus, masę ir struktūrą, todėl jie tampa silpnesni ir labiau linkę į lūžius..

Pagrindiniai osteopenijos vystymąsi lemiantys veiksniai yra šie:

  • netinkama mityba;
  • medžiagų apykaitos problemos;
  • chemoterapija;
  • radiacijos poveikis;
  • paveldimumas;
  • liesas kūnas;
  • tinkamo fizinio aktyvumo trūkumas;
  • rūkymas;
  • reguliarus gazuotų gėrimų vartojimas;
  • per didelis alkoholio vartojimas.

Be to, moterims didesnė nei vyrų rizika susirgti osteopenija ir osteoporoze..

Kaip minėta aukščiau, sergant osteopenija nėra jokių simptomų, skausmų ar kitų pokyčių. Štai kodėl svarbu kas keletą metų tikrinti kaulų mineralų tankį kas 35 metus ir vyresnius..

Jei patenkate į didelės osteopenijos rizikos kategoriją, jau galite pakeisti savo gyvenimo būdą ir mitybos nuostatas, kad išvengtumėte kaulų mineralų tankio sumažėjimo ir osteoporozės progresavimo..

Kaip išvengti kaulų mineralinio tankio sumažėjimo?

Čia yra pagrindiniai ne narkotikų metodai, skirti išvengti kaulų mineralų tankio sumažėjimo (osteopenija).

1. Suvartokite pakankamai kalcio

Kalcis yra vienas iš svarbiausių mineralų, gerinančių kaulų tankį. Tiesą sakant, mažai kalcio turinti dieta padeda sumažinti kaulų tankį.

Kasdienis organizmo poreikis kalciui priklauso nuo amžiaus. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas suaugusiesiems jis yra 800–1200 mg.

Kasdienį kalcio poreikį galima gauti iš pieno produktų, sardinių, tamsiai žalių daržovių (žalumynų, kininių kopūstų ir brokolių), melasos, sodrintų sojos produktų (tofu), džiovintų vaisių (pavyzdžiui, slyvų), taip pat iš kelių kitų maisto produktų. Jei nevalgote subalansuotos dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl kalcio papildų vartojimo..

2. Padidinkite vitamino D suvartojimą

Vitaminas D yra dar viena svarbi maistinė medžiaga, palaikanti kaulų sveikatą ir atliekanti pagrindinį vaidmenį mažinant osteopenijos riziką. Vitaminas D taip pat padeda kūnui geriau įsisavinti kalcį..

Tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas yra svarbus osteoporozės ir osteopenijos veiksnys..

Rekomenduojama vitamino D paros norma suaugusiesiems yra 2000 TV..

Vitamino D galima gauti šiuose maisto produktuose: kiaušiniuose, lašišoje, sardinėse, kardžuvėse, spirituotuose maisto produktuose (pavyzdžiui, grūduose) ir apelsinų sultyse..

Kūnas taip pat gamina vitaminą D. Saulės įtakoje, todėl nepamirškite kasdien miegoti ankstyvą rytą saulėje, bent 10–15 minučių..

3. Aktyvus laisvalaikis

Sėdimas gyvenimo būdas yra osteopenijos ir osteoporozės rizikos veiksnys, o reguliarus fizinis aktyvumas yra naudingas norint išvengti kaulų mineralų tankio sumažėjimo..

Kaulų sveikatai reikia užsiimti fizine veikla kiekvieną dieną bent 30 minučių. Geros sveikatos ir osteopenijos prevencijos priemonės yra ėjimas, šiaurietiškas ėjimas, žygiai pėsčiomis ir šokiai. Guminės juostos pratimai yra efektyvus būdas sustiprinti viršutinius kūno kaulus. Jie taip pat gali pagerinti jėgą ir pusiausvyrą, o tai padės išvengti kritimų ir susijusių lūžių tiems, kurie jau serga osteoporoze..

4. Nustokite rūkyti

Rūkymas kenkia bendrai sveikatai, ypač kaulų sveikatai. Tai neleidžia kūnui efektyviai absorbuoti kalcio, dėl kurio sumažėja kaulų masė. Iš tikrųjų rūkaliai turi didesnę lūžių riziką nei nerūkantys.

2007 m. Atliktas tyrimas parodė, kad rūkymas daro neigiamą poveikį kaulų audiniams didelėse osteoporozinių lūžių vietose, būtent klubuose, juosmens srityje ir dilbyje. Šis poveikis pasireiškia neatsižvelgiant į lūžių rizikos veiksnius, tokius kaip amžius, svoris, lytis ir menopauzė..

Pabandykite kuo greičiau mesti rūkyti pasitelkę specialistus, šeimos narius ir draugus.

5. Suvartokite mažiau kofeino

Kava, vartojama ribotais kiekiais, turi tam tikrą naudą sveikatai, bet, deja, bet kokio tipo kofeinas neturi naudos kaulų sveikatai..

Per didelis kofeino vartojimas gali turėti įtakos jūsų organizmo gebėjimui absorbuoti kalcį, kuris yra svarbus kaulų sveikatai..

Kasdien suvartojant 2–3 kavos kofeino kofeino, gali paspartėti stuburo ir viso kūno kaulų masės praradimas moterims, kurių kalcio suvartojimas mažesnis nei rekomenduojama 800 mg maisto dozė..

Be to, kofeino vartojimas padidina kaulų retėjimą vyresnio amžiaus moterims ir sąveikauja su vitamino D receptorių genu.

6. Valgykite vitamino K turtingus maisto produktus

Kaulų mineralų tankį galima padidinti vartojant vitaminą K. Be to, šis vitaminas padeda kūnui gaminti baltymus kaulams ir sumažinti iš organizmo išskiriamo kalcio kiekį..

Norėdami išlaikyti sveikus kaulus, valgykite maistą, kuriame gausu vitamino K. Tai apima kopūstus, Briuselio kopūstus, ropius, fermentuotus pieno produktus, džiovintas slyvas ir brokolius..

7. Valgykite turtingus kalio produktus

Kalis yra svarbus tiek raumenų, tiek kaulų sveikatai. Šis mineralas padeda neutralizuoti rūgštis, pašalinančias kalcį iš organizmo..

Mažas kalio vartojimas su maistu ir rūgščių įsisavinimas maiste sukelia mažą kaulų mineralų tankį moterims prieš menopauzę ir padidina kaulų rezorbcijos žymenis (skilimą, kaulų destrukciją) moterims po menopauzės..

Manoma, kad vyresnio amžiaus moterų padidėjęs kalio turinčių maisto produktų vartojimas gali padėti užkirsti kelią osteoporozei.

Geriausi kalio šaltiniai yra bananai, avokadai, braškės, apelsinai, mangai, kiviai, abrikosai, datulės, morkos, saldžiosios bulvės, špinatai, brokoliai, mandaris ir raudonieji pipirai. Rekomenduojama suaugusiųjų kalio paros norma yra 4700 mg..

8. Valgykite maistą, kuriame gausu magnio.

Norėdami pagerinti kaulų sveikatą ir sumažinti osteopenijos riziką, kasdien turite valgyti maisto, kuriame gausu magnio. Magnis yra svarbus kaulų sveikatos veiksnys. Jo reikia daugiau nei 325 fermentų sistemoms kūne, kurios kontroliuoja tūkstančius cheminių sąveikų ir taip pat svarbios kaulų sveikatai..

Magnis stimuliuoja hormoną kalcitoniną, kuris slopina kalcio rezorbcijos (išplovimo) procesus iš kaulinio audinio. Magnio suvartojimo optimizavimas gali būti veiksminga ir nebrangi profilaktinė priemonė nuo osteoporozės žmonėms, sergantiems dokumentais patvirtintu magnio trūkumu..

Geri magnio šaltiniai yra migdolai, avokadai, bananai, pupelės, moliūgų sėklos, tofu, sojos pienas, anakardžiai, pekano riešutai, graikiniai riešutai, nuluptos bulvės, jogurtas, melasa, sveiki grūdai ir žalios lapinės daržovės.

Taip pat galite vartoti magnio papildus, tačiau tik pasitarę su gydytoju.

9. Sumažinkite natrio suvartojimą

Žinoma, kad per daug inkstų kalcis išskiria druską, kuri yra kaulų trapumo rizikos veiksnys. Gausus druskos kiekis padidina kaulų lūžių riziką moterims po menopauzės, neatsižvelgiant į kaulų tankį.

Norint pagerinti kaulų sveikatą, svarbu apriboti druskos vartojimą..

10. Valgykite vitamino C turtingus maisto produktus

Vartojant pakankamai vitamino C, gali pagerėti kaulų tankis, o tai gali sumažinti lūžių riziką. Vitaminas C neleidžia mažėti kaulų mineralų tankiui. Kolagenas yra pagrindinis kaulų baltymas, o vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį kolageno sintezėje..

Maisto produktai, kuriuose yra daug vitaminų, yra vaisiai ir daržovės, tokie kaip apelsinai, paprikos, brokoliai, braškės, Briuselio kopūstai, ananasai, kiviai, melionai ir žiediniai kopūstai.

Pasitarę su gydytoju, galite vartoti ir vitamino C papildus..

Sveikatos jums, draugams.

Pagarbiai Sergejus Aidinovas

Mažas kaulų mineralų tankis vidutinio amžiaus ir pagyvenusiems žmonėms dažnai susijęs su kraujagyslių ligomis. Dažnai osteoporoze sergantiems žmonėms nustatomos smegenų aneurizmos. Tai nustatė mokslininkų grupė iš Seulo nacionalinio universiteto (Pietų Korėja). Dar nėra aišku, kaip skeleto mineralų tankio praradimas veikia tokių sutrikimų vystymąsi..

Tyrėjų komandos išvados buvo paskelbtos žurnale „JAMA Neurology“ (Amerikos medicinos asociacijos leidimas). Savo publikacijos mokslininkai tvirtina, kad mažas kaulų tankis gali būti smegenų aneurizmos išsivystymo rizikos veiksnys.

Tai nenormalus smegenų arterijos spindžio išsiplėtimas, kurį sukelia kraujagyslių sienelių plonėjimas. Ši liga, kaip taisyklė, yra besimptomė ir paprastai diagnozuojama atsitiktinai atliekant kitus tyrimus arba jau tada, kai plyšta probleminė indo sritis, dėl kurios smegenyse smegenyse atsiranda lydimas didelis mirštamumas (apie 40% pacientų)..

Laikomi rizikos veiksniai, galintys sukelti smegenų aneurizmą: aterosklerozė, arterinė hipertenzija, rūkymas, hiperglikemija, narkotikų (ypač kokaino) vartojimas, piktnaudžiavimas alkoholiu. Gali būti, kad mažas kaulų audinio mineralinis tankis vidutinio amžiaus ir vyresniems žmonėms taip pat yra kažkaip susijęs su aneurizmos rizika. Korėjos mokslininkai iš Seulo nacionalinio universiteto siūlo, kad šio santykio tyrimas padės gydytojams numatyti aneurizmų atsiradimą ir arterijų plyšimo riziką..

Profesorių Park Kung-il ir Jung Kun Kun'ų vadovaujama mokslininkų grupė tyrė MRT ir kaulų mineralų tankio analizės rezultatus 12 785 suaugusiems pacientams, kurie buvo gauti 2004 - 2015 m..

Nustatyta, kad 472 pacientams (3,7%) buvo smegenų aneurizma. Tada mokslininkai visus pacientus suskirstė į tris grupes pagal jų kaulų mineralinį tankį. Paaiškėjo, kad grupei, kurioje ji buvo kiek įmanoma mažesnė, smegenų aneurizmos tikimybė padidėjo 1,3 karto, palyginti su kitomis dviem grupėmis.

Taip pat padidėjo aneurizmų tikimybė pacientų, susidedančių iš 8722 žmonių, kurie buvo moterys po menopauzės, arba vyrai nuo 50 metų ir vyresni, grupėje. Tarp šių pacientų „smegenų aneurizmos“ diagnozė nustatyta 4,6 proc..

Be to, mokslininkai nustatė ryšį tarp osteopenijos ir osteoporozės su masinių ar daugybinių smegenų arterijos aneurizmų rizika. Paaiškėjo, kad sergantiesiems šiomis ligomis ši tikimybė yra 1,8 karto didesnė nei visai tirtai grupei.

Mokslininkai daro tokią išvadą: moterims po menopauzės, kurių kaulų mineralų tankis yra mažas, taip pat vyrams, vyresniems nei 50 metų, turintiems tą pačią problemą, smegenų aneurizmos diagnozei nustatyti ar atmesti reikia smegenų magnetinio rezonanso tomografijos..

Ryšys tarp osteoporozės ir smegenų aneurizmos išlieka blogai suprantamas. Tuo tarpu prieš kelerius metus Švedijos tyrėjai priėjo išvados, kad vaistai, kurių sudėtyje yra kalcio, lemia smegenų kraujagyslių ligų vystymąsi. Geteborgo universiteto mokslininkai įrodė, kad tokie vaistai gali išprovokuoti demenciją senyviems pacientams. Tokia patologija dažniausiai lemia aneurizmos atsiradimą, o vėliau - insultus..

Tyrėjų logika paprasta. Gavęs kalcio perteklių, kūnas pradeda jį dėti į indus, dėl to jų sienos praranda elastingumą. Šio darbo rezultatai skelbiami garsiajame leidinyje „Neurology“.

Atsižvelgiant į Europos tyrimus, mūsų šalyje buvo sukurti osteoprotektoriai, kurių sudėtyje yra natūralus komponentas - drono homogenatas. Tai atkuria hormonų lygį, skatina kaulų ląstelių augimą. Savo ruožtu dėl to kalcis tampa paklausus, neleidžiant jo nusėsti induose.