Ar įmanoma bėgti, užsiimti kultūrizmu ir pasukti spaudą skolioze?

  • Sužalojimas

Bėgimo gydomoji galia turi bendrą gydomąjį poveikį, taip pat pašalina daugelį ligų. Yra žinomas teigiamas bėgimo poveikis nervų, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sistemoms. Bėgimas palengvina perteklinį svorį, valo organizmą, naudingas raumenims ir raiščiams.

Sportas suteikia įvairovės kasdieniame gyvenime. Ar įmanoma ar negalima kovoti su skolioze? Žmonėms, turintiems raumenų ir kaulų sistemos patologiją, kyla loginis klausimas: ar galima bėgti su skolioze?

Kad nepadarytumėte klaidų ir nepakenktumėte sveikatai, turėtumėte išsiaiškinti, kurios sporto šakos yra suderinamos su šia liga, o kas griežtai draudžiama kreivai stuburui..

Kas yra skoliozė?

Nuolatinis stuburo iškraipymas su nukrypimu į kairę, dešinę ar abi puses centrinės linijos atžvilgiu yra vadinamas skolioze. Nuolatinis stuburo dalies sukimasis išilgai ašies sukelia rimtas pasekmes, atsiranda tarpslankstelinės išvaržos, radikulitas, osteochondrozė ir kiti slankstelių deformacijos.

Pagrindiniai požymiai yra stuburo sąnarių judrumo sumažėjimas, taip pat nugaros skausmai darbo, sporto ar kitokio fizinio aktyvumo metu. Vizualiai pastebimas šonkaulių, pečių ašmenų asimetrija, pečių linijos iškraipymas, natūralaus lenkimo išlinkimas.

Sunkiais atvejais, kai stuburas susisukęs, kūnas pakreipiamas į kairę-dešinę arba pirmyn ir atgal. Daugeliu atvejų skoliozė įgyjama gyvenimo metu, kai laikysena išlenkta vaikystėje arba kai sužalojama nugara, kai sutrinka slankstelių struktūra. Ar galima bėgti su tokia diagnoze? Atsakykite toliau.

Skoliozės laipsniai

Jei yra fiziologinio lenkimo pažeidimas, kai kurie pacientai klausia, kaip skolioze pasukti nugarą. Tam kultūrizmo mėgėjai turi išsiaiškinti stuburo kreivumo laipsnį.

Pagal nukrypimo kampą dešinės ir kairės pusės deformacija yra padalinta į 4 laipsnius:

  • 1 laipsnis - iš pradžių kreivumas primena raidę C, yra nedidelis sustingimas, pečių asimetrija. Vėliau ant pirmojo lanko pridedamas antrasis, dėl kurio stuburas įgauna formą S. Deformacijos kampas yra mažesnis nei 10 laipsnių.
  • 2-asis - plika akimi matoma asimetrija, deformuota krūtinė, šonkauliai išsikiša ir sudaro kuprą. Pažeisti vidiniai krūtinės organai. Yra kreivė nuo 10 iki 25 laipsnių.
  • 3 šaukštai - susidaro šonkaulio kupra, susisukęs kamienas, dubens sritis. Stebimi kvėpavimo sutrikimai ir širdies patologija, skausmo simptomai yra aiškiai išreikšti. Kreivio kampas kartais siekia 50 laipsnių.
  • 4 šaukštai - akivaizdūs raumenų ir kaulų sistemos iškraipymo požymiai prisijungia, kūnas įgyja aštrią asimetriją, skausmas yra pastovus. Kampo kreivumas yra didesnis nei 51 laipsnis.

Ar įmanoma susidoroti su skolioze treniruokliuose, jie sužino apsilankę pas gydytoją ortopedą. Jis nustato ligos stadiją, parenka sporto šaką, tinkančią konkrečiam pacientui. Norėdami tai padaryti, turite tiksliai diagnozuoti, atlikti išsamų tyrimą.

Diagnostika

Pagrindinis skoliozės nustatymo metodas yra išorinis tyrimas, ligos istorija, Rg vaizdai. Radiografijai pacientas yra iš anksto paruoštas, žarnos valomos „Fortrans“ tyrimo išvakarėse. Stuburas pašalinamas, pacientas statomas griežtai vertikaliai.

Taikyti papildomus metodus:

  • diskografija,
  • MRT skenavimas,
  • elektronų mikroskopija.

Sunkias situacijas reikia histologiškai ištirti audinyje, o norint nustatyti kraujo, baltųjų kraujo kūnelių buvimą taip pat būtina juosmens punkcija. Kai nenormaliai pasikeičia smegenų skystis, reikalinga operacija.

Ar įmanoma bėgti??

Žmonėms, turintiems stuburo iškrypimus, kyla klausimas, ar gerai bėgti su skolioze. Ar galima bėgti? Verta pabrėžti, kad bet koks stuburo slankstelių patologinis kreivumas turi įtakos bėgimo funkcijai. Dėl šios priežasties su sportu reikia elgtis atsargiai, būtent, kad būtų išvengta bėgimo esant 3 ir 4 laipsnių skoliozei ir aktyvaus augimo metu..

Nedidelis kreivumo laipsnis nėra kontraindikacija bėgiojant vidutiniu ar lėtu tempu. Negalima važiuoti asfaltuotais keliais ar plytelėmis..

Bėgimo ypatybės

Aktyvumas turėtų būti ribojamas, kai stuburas yra išlenktas daugiau nei 10 laipsnių. Nukrypimai nuo normalių rodiklių, patenkančių į pirmo laipsnio diapazoną, paprastai nepažeidžia įprasto gyvenimo būdo. Treniruotėms dėl II laipsnio skoliozės reikia iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju, jis kartais leidžia jums sportuoti.

Kiekviena skoliozė vystosi atsižvelgiant į individualias savybes. Ortopedas atsižvelgia į ligos laipsnį, ašinio skeleto struktūrinius ypatumus ir patologijos dinamiką. Skoliozei greitai progresuojant reikia ankstyvų kontraindikacijų. Kvalifikuotas specialistas padeda išspręsti visus tokius klausimus..

Ką dar gali padaryti su skolioze?

Pacientas, kuriam paaiškėjo stuburo kreivumas, turėtų būti stebimas pas ortopedą. Gydytojas nustato skoliozės sporto šakas, kurios yra tinkamos konkrečiam pacientui..

Įprastos rekomendacijos sportuojant yra:

  • važiavimas dviračiu su skolioze - ar galima važiuoti? Paprastai nėra kontraindikacijų, tačiau pagal savo jausmus pacientas turėtų suprasti, ar galima naudotis dviračiu, jei yra skausmas, geriau vaikščioti. Gera alternatyva yra šiaurietiškas ėjimas..
  • Tinkamumas skoliozei - prižiūrint treneriui, galite daryti gydomąją gimnastiką, ji naudinga, teigiamai veikia stuburą, atstato judesius. Bet koks pratimas, kuris tempia kūną gulint ar sėdint, yra naudingas.
  • Plaukimas - skoliozė ir sportas kaip plaukimo procedūrų forma yra saugiausia veikla. Norėdami plaukti, svarbiausia yra pasirinkti tinkamą stilių. Gydytojai rekomenduoja maudytis krūtine arba nugaroje su ilgu čiuožimu, kad asimetrinė raumenų funkcija būtų suderinta.

Skoliozei nepageidautina atskira mankštos terapija. Draudimas apima lankstumo treniruotes, kūno sukimąsi, jėgos treniruotes sporto salėje su svarmenimis ir hanteliais, šokinėjimą, kamanas.

Ar dėl skoliozės galima daryti pritūpimus? Sunkiais 3 ir 4 stadijų atvejais draudžiama, pradinėje ligos stadijoje galite pritūpti.

Bendrieji apribojimai

Kai žmogų kankina kreivumas, jis turi žinoti, kokių pratimų negalima atlikti su skolioze.

Tam yra bendros rekomenduojamos fizinio aktyvumo taisyklės. Jie skamba taip:

  • turėtumėte pasirinkti švelnų krūvį, galite sustiprinti nugaros raumenis, kitas raumenų grupes.
  • Pirmenybė teikiama simetriškam sportui, geriausiai suderinami šokiai ir skoliozė..
  • Galite užsiimti mėgėjiška gimnastika, kultūrizmu, joga, vaikščioti.

Jei stuburas yra išlenktas, pacientai domisi, kaip tai paveikia įvairius sukimo momentus, ar įmanoma susukti lanką su skolioze? To negalima padaryti, neįmanomas joks bagažinės pasukimas, stuburo ašies sukimo pratimai ar lankstumas.

Ar galiu treniruotis sporto salėje? Jei esate užsiėmęs, tuomet turėtumėte žinoti, kad treniruokliai yra naudojami šoniniam išlinkimui gydyti. Jie skirti atkurti kvėpavimo takų veiklą, pagerinti širdies, kraujagyslių veiklą.

Naudojami galios tipų treniruokliai, padedantys ištraukti juos iš horizontalios padėties, trokšti krūtinės..

Naudinga trapecija, kurioje yra hanteliai, jūs galite padaryti štangos gulėjimą ant tvirtos plokštumos.

Vaizdo įrašas

Draudžiami (kontraindikuotini) skoliozės pratimai.

Kontraindikacijos

Tokiems įkrovimams taikomas draudimas, kai kūnas ilgą laiką išlieka vienoje padėtyje. Būtina pakeisti padėtį, daryti apšilimą, daryti pratimus, kad kas pusvalandį atpalaiduotų stuburo raumenis.

Kontraindikacijos dėl skoliozės yra susijusios su sunkiu fiziniu darbu, su apkrova nugaroje. Negalite neštis svorio rankoje, turėtumėte pasirinkti kuprinę, krepšį, kurį galima pakabinti per petį.

Esant stipriam kreivumo laipsniui, jėgos pratimų atlikti negalima. Taip pat draudžiamas šokinėjimas, kairiarankis per nugarą, komandinis sportas..

Neįmanoma vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, ar sportas gali būti įtrauktas į kasdienį gyvenimą. Yra gimnastika ir pratimai, kurie yra visiškai draudžiami. Yra rūšių, kurios lenkdamos juosmens sritį turi apribojimų, tačiau krūtinės deformacija nėra kontraindikacija..

Yra trečia mankštos rūšis, kuri naudinga. Svarbu kiekvieną konkretų atvejį asmeniškai ištirti pas gydytoją, stebėti krūvį, laikytis tam tikrų taisyklių, treniruotis sporto salėje su treneriu ir būti atsargiam..

Jei radote klaidą, pasirinkite teksto dalį ir paspauskite Ctrl + Enter. Mes tai ištaisysime, ir jūs turėsite + karmą

Sportas ir skoliozė: indikacijos ir kontraindikacijos

Daugelis iš mūsų bent kartą yra patyrę nugaros skausmus. Dažniausiai pasitaikančios ligos yra osteochondrozė ir skoliozė - stuburo šoniniai išlinkimai. Jo priežastis yra netinkamas nusileidimas vaikystėje, atliekant pamokas, bandymas pasivyti mažesnį klasės draugų augimą, taip pat stuburo vystymosi ypatybės vaikystėje, kurių nepastebėjo nei tėvai, nei gydytojai..

Skoliozė ir sportas - problema, jaudinanti visus pacientus.

Ar net įmanoma tai padaryti? Ar yra kokių nors kontraindikacijų? Ar galiu eiti į sporto salę? Kurias raumenų grupes reikia lavinti, o kurias ne.

Pratimas skoliozei

Skoliozė praeina vykstant 4 stadijoms. Pirmasis yra lengviausias, kai gana lengva ištaisyti stuburo deformacijos deformaciją. Tačiau pirmasis skoliozės laipsnis retai nustatomas suaugusiesiems, nes jo pagrindinė priežastis yra pirmojo laipsnio skoliozė vaikystėje, kuri nebuvo laiku išgydoma..

Kitos suaugusiųjų skoliozės priežastys yra su amžiumi susiję pokyčiai, tokie kaip osteoporozė, osteomaliacija, osteomielitas, traumos ir stuburo operacijos. Daug kas priklauso ne tik nuo ligos laipsnio, bet ir nuo paciento amžiaus..

Fizinio aktyvumo skoliozėje leidimą ar draudimą suteikia gydytojas, atlikęs išsamų tyrimą. Bendros rekomendacijos:

  • taupios, reguliarios apkrovos skirtingoms raumenų grupėms ir pačiam stuburui;
  • simetriškas sportas;
  • ritminė gimnastika (kaip mėgėja, bet ne kaip profesionalė);
  • šokiai (meniniai);
  • kultūrizmas (galios apkrovos, teikiamos kaip atsispaudimai, ištraukimai, paspaudimas).

Esant neprogresuojančiai skoliozei, leidžiama:

  • lankyti sporto salę;
  • pakabinti ant horizontalios juostos;
  • traukti aukštyn (atvirkštinis sukibimas);
  • eiti plaukioti.

Tačiau atminkite, kad sunkiais skoliozės atvejais pirmiausia turite atlikti apžiūrą, nustatyti medicininių procedūrų rinkinį, galbūt dėvėti korsetą. Taip pat kurį laiką turite atlikti specialių tipų pratimus, nukreiptus lavinti raumenis iš priešingos pusės lenkimui. Tada, pasitarę su gydytoju, galite eiti į sporto salę.

Verta paminėti, kad daugelio gydytojų rekomenduojamas korsetas savaiminio gydymo metu gali padaryti nepataisomą žalą jūsų stuburui.

Tai savotiškas ramentas už jūsų nugaros. Tai neskatina aplink stuburą esančių raumenų korsetų stiprinimo, bet, priešingai, silpnina (gali susilpnėti ir spaudos raumenys). Galų gale nugara yra laikoma korsetu ir nereikalauja jokių raumenų pastangų laikysena. Absoliutinės skoliozės kontraindikacijos:

  • pritūpimai
  • aklavietė per visą amplitudę;
  • pratimai su apkrova apatinei nugaros daliai ir kryžkauliui (blauzdos su kojomis, lenkiant ir laikant kojas gulint);
  • sumo deadlift (visa amplitudė).

Tikrai nerekomenduojama sukti trapecijos raumenis, taip pat bėgioti. Bėgti su skolioze daugeliu atvejų draudžiama. Geriau jį pakeisti vaikščiojimu (arba skandinavišku, su lazdomis).

Sportas su skolioze

Sportas yra labai svarbus raumenų ir kaulų sistemos ligoms. Tinkamai parinktas kompleksas gali žymiai sumažinti ligos pasireiškimą. Pagrindinė bet kokio sporto ar mankštos užduotis:

  1. Stiprinkite raumenų korsetą aplink stuburą.
  2. Tonizuokite raumenis kūno pusėje, kur yra įlinkis (depresija).
  3. Atleiskite raumenų įtampą priešingoje kūno pusėje.

Kultūrizmas: gražus kūnas ir stipri nugara

Kaip bebūtų keista, jėgos pratimai yra priimtini esant 1 ir 2 laipsnių skoliozei. Trečiajame laipsnyje taip pat galite atlikti praktiką, tačiau instruktoriaus priežiūra ir preliminari gydytojo rekomendacija.

4 laipsnio skoliozei būdingi daugybiniai vidaus organų pažeidimai dėl jų suspaudimo, todėl apie kultūrizmą negali būti nė kalbos. 4 laipsnių kampu pacientas gali ne tik normaliai judėti, bet ir čiaudėti, kad nepatirtų deformuoto stuburo skausmo.

Skoliozė ir kultūrizmas yra įdomi sąjunga, leidžianti sutvarkyti savo kūną ir sustabdyti ligą. Leidžiama daryti šių tipų jėgos pratimus:

  1. Traukimas aukštyn (horizontali juosta).
  2. Vis (horizontali juosta) ir tiesių kojų pakėlimas lygiagrečiai grindims / žemei.
  3. Stūmimas ant lygiagrečių juostų.
  4. Valčių mankšta.
  5. Pratimo diržas (gulint ant pilvo, pabrėžiant alkūnes, kūnas pakyla ant kojų pirštų ir laikomas lygiagrečiai grindims).
  6. Pratimų atlikimas (gulint ant nugaros, sulenkti keliai, suprasti ir nuleisti dubens).
  7. Galite pasukti presą, tiesiog nereikia tempti smakro iki kelių (dalinis kūno pakėlimas).

Visi jėgos pratimai yra skirti išspręsti tokias problemas kaip stiprinti ir statyti korsetą iš raumenų aplink stuburą, jo tempimo / pratęsimo poveikį ir visų skyrių (gimdos kaklelio, krūtinės, juosmens) darbą. Be to, nėra kompresinės apkrovos, o tai labai svarbu sergant bet kuria stuburo liga.

Horizontali juosta: galima, bet atsargiai!

Sergant skolioze, rekomenduojama kasdieninė gimnastika. Traukimas ant juostos padeda sustiprinti abs, išsivysto skirtingas raumenų grupes ir padaro raumenų korsetą aplink stuburą tvirtą. Tokia gimnastika teigiamai veikia bendrą paciento būklę, padidina kūno tonusą. Horizontali juosta padeda suformuoti tolygią skoliozės laikyseną ir pagerinti kraujotaką..

Esant 3 ir 4 laipsnių skoliozei, draudžiama užsiimti horizontalia juosta.

Tuo pačiu metu 1-asis ir 2-asis laipsniai leidžia prevenciškai naudoti skersinį skersinį. Pratimo prasmė - kiek įmanoma geriau ištempti stuburą. Gali būti optimalus platus sukibimas. Geriau pakaitomis platus ir siauras sukibimas, dirbs skirtingi nugaros raumenys.

Labai svarbu, kad jūsų kvėpavimas būtų tolygus. Stumbrai ir staigūs judesiai yra nepriimtini. Jei jaučiate skausmą, nedelsdami nutraukite treniruotes.

Plaukti leidžiama!

Plaukimas su skolioze yra nepakeičiamas būdas gydyti raumenų ir kaulų sistemos ligas. Sunku pervertinti jo naudą kūnui gydyti:

  1. Nugara iškraunama.
  2. Padidėja kraujotaka.
  3. Susiformuoja teisinga laikysena..
  4. Nugaros raumenys pradeda veikti simetriškai ir harmoningai..

Indikacijos ir kontraindikacijos

Vienas iš efektyviausių skoliozės gydymo būdų yra gydantis plaukimas. Jam praktiškai nėra kontraindikacijų. Žmonės, turintys bet kokios formos skoliozę, gali sau leisti plaukti. Jį skiria gydytojas, remdamasis diagnostika, kurioje atsižvelgiama į bendrą kūno būklę, stuburo deformacijos laipsnį, fizinę raumenų būklę..

Terapinis plaukimas laikomas mažiausiai traumuojančia sporto šaka..

Be pagrindinių užduočių, jis kartu pašalina ir papildomas problemas - daro saugų visų raumenų ištempimą, padidina sąnarių judrumą, sumažina kontraktūras, suteikia bendrą fizinį krūvį..

Norimą plaukimo stilių pasirenka instruktorius. Paprastai pacientams, sergantiems skolioze, rekomenduojama užsiimti krūtinės ląstos smūgiu ilgą ir pailgintą čiuožimą. Jis turi savo ypatybes - plaukimas ant nugaros dviem rankomis ir triušis, kvėpuojantis į abi puses. Svarbi taisyklė yra palaipsniui tobulinti savo techniką ir kontroliuoti kvėpavimą..

Treniruotės baseine ypatybės

Treniruotės vyksta kas antrą dieną. Kiekvienos jų trukmė yra 1 valanda. Vanduo turėtų būti šiltas, 23–26 laipsniai. Kvėpavimo pratimams vandenyje skiriamas ypatingas dėmesys - tai įkvėpimas ir iškvėpimas į vandenį. Gimnastiką galite atlikti sulaikydami kvėpavimą. Taip pat labai naudingi yra šlepetės vandenyje pirmyn ir atgal, vandens polo žaidimo elementai, stovintys baseino apačioje..

Klasės šiek tiek panašios į vandens aerobiką. Kaip apšilimą galite atlikti kelis tempimo ir apšilimo pratimus. Vandens kvėpavimo pratimai atliekami taip:

  1. Stovėdami ant seklaus baseino dugno, padėkite rankas ant šono arba ant tako. Po gilaus kvėpavimo sulaikykite kvėpavimą ir nuleiskite sau galvą po vandeniu. Visiškai iškvėpkite į vandenį ir pakilkite atgal į paviršių..
  2. Stovėdami atsikvėpkite ir, laikydamiesi prie baseino sienų, atsisėskite panardindami po vandeniu. Lėtai iškvėpkite, ilgą laiką ištempdami iškvėpimą. Tada pasirodykite ir tinkamai atsikvėpkite. Atlikite pratimą kelis kartus iš eilės.
  3. Plaukdami slinkite ant paviršiaus, įkvėpkite ir iškvėpkite į vandenį. Inhaliaciją galima atlikti abiem kryptimis pusantro smūgio rankomis.

Plaukimas su skolioze yra gera ir maloni patirtis. Jie garantuojami visiems pacientams, turintiems stuburo problemų..

Šokiai ir skoliozė

Daugelio klaidingumas - šokiai gali pakenkti skolioze sergančiam pacientui. Tai netiesa. Žinoma, šiuolaikiniai gatvės šokiai vargu ar bus naudingi išlenktam stuburui. Bet bet koks menas, įskaitant ir rutulinį salę, suteiks kūnui plastiškumo, pagerins sąnarių elastingumą, suteiks reikiamą fizinį krūvį.

Šokti skoliozės metu, ypač vaikystėje, paauglystėje ir jaunystėje, būtina.

Balsų salėje turite apsilankyti bent tris kartus per savaitę. Idealiu atveju 5 kartus. Tiesiog nepamirškite be išankstinio pašildymo atlikti pratimus (gimnastika, norint ištiesti stuburą ir atskiras raumenų grupes)..

Kaip matote, net sergant tokia rimta liga kaip skoliozė, fizinis aktyvumas yra būtinas. Būtina aplankyti sporto salę, pakabinti ant horizontalios juostos, daryti kasdienius pratimus. Žodžiu, reikia gyventi aktyvų gyvenimo būdą.

Be to, nepamiršk, nereikia spręsti apie vienokių ar kitokių pratimų įtraukimą į savo kompleksą. Tai taip pat taikoma treniruokliams sporto salėje. Gydytojas turi nustatyti jūsų stuburui tinkamas minimalias ir maksimalias apkrovas..

Ką galite sportuoti su skolioze?

Skoliozė yra viena iš labiausiai paplitusių ligų ne tik tarp vaikų, bet ir tarp suaugusiųjų. Ankstyvoje stadijoje atrodytų, kad tai netrukdo normaliam gyvenimui, tačiau jei laiku nepradėsite gydymo, tai gali tapti tikra problema.

Kokį sportą galima praktikuoti skoliozei? Dažniausias klausimas, atsakymas, į kurį sužinosite iš šio straipsnio..

Pratimas skoliozei

Pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra skoliozė. Skoliozė yra stuburo išlinkimas, kuris galiausiai paveikia visą raumenų ir kaulų sistemą bei visą žmogaus kūną, nes yra deformacija krūtinėje..

Yra keletas tipų: gimdos kaklelio, juosmens, krūtinės, kryžkaulio. Juos galima derinti. Skoliozė taip pat yra kairė ir dešinė, panašios į raidę S.

Skoliozės priežastys yra skirtingos: prasta laikysena, sėdimas (arba, atvirkščiai, vertikalus arba susijęs su slogumu) ir sėdimas gyvenimo būdas, netolygus kūno krūvis, paveldimumas, stuburo traumos, endokrininės sistemos ligos, kalcio trūkumas..

Skoliozė taip pat skirstoma į etapus. Kuo aukštesnė stadija, tuo sunkesnės komplikacijos. Jie skiriasi nuokrypio laipsniu.

Kai kuriais etapais komplikacijos yra tokios sunkios, kad kartu su nuolatiniu vaistų vartojimu būtina chirurginė intervencija ar specialaus korseto nešiojimas..

  1. I etapas. Dažniausiai pasireiškia vaikystėje, kūno formavimo ir augimo metu. Šiuo metu jis lengviausiai gydomas, nors šiuo laikotarpiu jis beveik nepastebimas. Tai išreiškiama dubens pečių ir kaulų asimetrija, stopais. Išoriškai beveik nematomas. Galite užsiimti beveik visomis sporto šakomis. Kai kurios sporto šakos, net ir profesionaliai, tačiau atsargiai.
  2. II etapas. Greitai progresuoja. Skausmas pradeda pasirodyti. Vaizdiniai pokyčiai yra labiau pastebimi. Atsiranda reikšmingų pratimų apribojimų. Kaip išgydyti antrojo laipsnio skoliozę, skaitykite nuorodą.
  3. III etapas. Išoriškai pastebimas kūno kreivumas. Stiprūs skausmo sindromai. Jūs negalite sportuoti. Tik bendroji gimnastika ir mankštos terapija. Šis etapas yra beveik nepagydomas, tačiau jam galima užkirsti kelią tolesniam progresui..
  4. IV etapas. Paskutiniame etape žmogus negali tarnauti sau ar net judėti. Tai labai reta. Jūs galite atlikti tik mankštos terapiją.

Ar įmanoma užsiimti fiziniu lavinimu skolioze? Tikslaus atsakymo nėra, nes tai priklauso nuo stuburo būklės, jo kreivumo laipsnio ir pobūdžio, kitų komplikacijų ir nugaros ligų.

Remdamiesi tuo, profesionalūs gydytojai pataria dėl indikacijų ir kontraindikacijų. Štai kodėl pirmiausia verta atlikti patikrinimą pas gydytojus - ortopedą, chirurgą ir neurologą, kurio pagrindu sudaromas mankštos terapijos pratimų rinkinys ir nurodomos leistinos sporto šakos..

Jei laiku nepradėsite gydymo, pasekmės gali būti pražūtingos. Skoliozė prisideda prie osteochondrozės ir tarpslankstelinių išvaržų, širdies, plaučių ir sąnarių ligų vystymosi.

Priimtini skoliozės užsiėmimai

Kaip minėta aukščiau, kai kurių sporto šakų leistinumą skoliozėje riboja patologijos išsivystymo laipsnis. Profesinės mankštos sporte paprastai yra nepriimtinos, išskyrus I laipsnio buvimą ir tada atsižvelgiant į daugybę niuansų ir išimčių, kurias pabrėžia gydantis gydytojas..

Profesionalus sportas, net ir pirmajame etape, ne visada yra priimtinas, nes yra didelė traumų rizika, kuri apsunkins skoliozės vystymąsi ir prisidės ne prie gydymo, o prie stuburo iškrypimo progresavimo..

Pratimų terapija ir įkrovimas

Pratimų terapija yra vienintelis pratimų tipas, leidžiamas visuose skoliozės etapuose. Tai pratimų rinkinys, kurį specialiai parenka gydantis gydytojas, atsižvelgiant į patologijos išsivystymo stadiją ir kitus niuansus.

Kineziterapija stiprina nugaros ir viso kūno raumenis, atpalaiduoja ir tempia stuburą, neleidžia progresuoti ir padeda atkurti pusiausvyrą, formuoja laikyseną..

Dėmesio! Negalite savęs suskirstyti į pratimus į kategorijas! Tai gali padaryti tik specializuotas gydytojas. Priešingu atveju galimos komplikacijos..

Terapinis pratimas yra padalintas į apšilimą ir pratimų rinkinį įvairiomis pozomis ir pozomis. Universaliems pratimams priskiriami tokie pratimai kaip: vaikščiojimas keturkojais, dviratis, žirklės, plaukikas, valtis, siena, vaikščiojimas (įvairiais variantais), katė, kobra, baras. Tačiau juos reikia daryti atsargiai..

Yra keletas niuansų, į kuriuos tikrai turėtumėte atsižvelgti atlikdami pratimus:

  • jums reikia pradėti nuo mažų, bet reguliarių krovinių, palaipsniui juos didinant;
  • atlikite visus pratimus lėtai, lėtai; stebėti kvėpavimą;
  • kiekvieną pratimą darykite 5-10 kartų, o bendra trukmė - iki 15 minučių;
  • esant skausmingiems pojūčiams, arba visiškai nutraukite pratimą, arba sureguliuokite jį.

Ketvirtajame etape patikimiausia priemonė yra įkrovimas, nors tai daroma su apribojimais. Be jo nė vienas vaistas negali padėti išgydyti skoliozės, net ir pirmajame etape..

Šokiai

Ar įmanoma šokti skoliozėje? Kaip jau minėta, profesionalūs šokiai su skolioze tik prisidės prie pablogėjimo. Tačiau į priimtinų mėgėjų šokių užsiėmimų sąrašą įtrauktas menas ir balių salė.

Visų rūšių gatvės šokiai lieka uždrausti dėl juose esančių elementų. Šokti taip pat galima tik pradiniame etape ir gavus gydytojo leidimą.

Bėgimas su skolioze yra labai svarbus dalykas, nes viskas priklauso nuo vystymosi stadijos. Paprastai I etape bėgimas yra įmanomas be jokių specialių apribojimų, II etape atsiranda reikšmingi apribojimai - bėgimas ne daugiau kaip 2 km per dieną. Vėlesniuose etapuose bėgimas nebus įmanomas, net atsižvelgiant į žmogaus būseną.

Puikus bėgimo analogas yra skandinaviškas ėjimas, kuris su mažesnėmis apkrovomis leidžia pasiekti panašų efektą.

Jogos užsiėmimai yra viena iš leistiniausių pratimų rūšių po mankštos terapijos. Net ir III bei IV pakopos žmonės turi galimybę mankštintis, jei yra svarbūs apribojimai ir griežtai prižiūrimi instruktoriaus. Net ankstyvoje stadijoje ne visos asanos bus priimtinos..

Geros stuburo tempimo asanos, tačiau jas reikia atlikti sklandžiai ir tiksliai, ypač susijusias su stuburo kakleliu. Asanos su ašinėmis ir besisukančiomis apkrovomis yra draudžiamos (joms priklauso visi sukimo tipai), nes yra didelė padidėjusio kreivumo rizika. Taip pat draudžiama užsiimti joga, kai, be kreivumo, yra ir lėtinių ligų (net ir psichinių) bei galvos trauma..

Gimnastika ir lengvoji atletika

Ar įmanoma įsitraukti į ritminę gimnastiką su skolioze - prieštaringai vertinamas klausimas. Viena vertus, ištempti stuburą yra gerai, tačiau, kita vertus, į tai reikia žiūrėti atsargiai.

Gimnastika, kaip ir lengvoji atletika, leistina ankstyvajame etape, laikantis tam tikrų apribojimų. Taigi, pavyzdžiui, daugelį domina klausimas: "Ar skoliozėje įmanoma nutiesti tiltą?" Viskas priklauso nuo scenos. Apskritai tai galima padaryti, bet ne visada to pageidautina.

Sporto salė ir kūno rengyba

Ar galiu eiti į sporto salę dėl skoliozės? Taip, tai įmanoma, tačiau tik I etape praktiškai nėra jokių griežtų apribojimų, išskyrus bendruosius. Pradėjus nuo II etapo, sunkumų kilnojimo pratimai yra draudžiami / ribojami.

Viskas daroma prižiūrint treneriui ir atliekant pratimus, kuriuos pasirenka gydytojas, o ne instruktorius.

Tai leidžiama ankstyvosiose kultūrizmo stadijose, nes tai padeda sustiprinti nugaros ir krūtinės raumenis. Tačiau atliekant pratimus, turi būti laikomasi absoliutaus abiejų kūno pusių sinchroniškumo. Tempimas dėl skoliozės neturėtų būti atliekamas tais atvejais, kai yra patologijos paūmėjimas, komplikacija ir progresavimas..

Fitnesą galima praktikuoti ankstyvosiose stadijose, atliekant beveik viską. Leidžiamose programose yra „Pilates“ programa ir aerobika. III etape kūno rengyba leidžiama labai švelniu režimu. Šis pratimas yra puikus prevencijai, bet ne gydymui..

Horizontali juosta

Klasės ant horizontalios juostos yra bene prieštaringiausia problema atsižvelgiant į skoliozės pratimų leistinumą. Kai kurie gydytojai mano, kad tempimas ant horizontalios juostos yra naudingas, kiti - kad tai yra kenksminga. Vienaip ar kitaip, horizontali juosta leidžiama tik I stadijoje ir nesant paūmėjimų bei patologijos progresavimo.

Apskritai pratimai ant horizontalios juostos padeda sustiprinti raumeninį korsetą, ištiesinti stuburą. Naudingi pratimai, treniruojantys pečių juostą. Lipimas į viršų, sukimasis, sukimasis ir sukimasis yra draudžiami (visa tai per daug apkrauna jau susilpnėjusį stuburą)..

Plaukimas

Taip pat taikoma vienai iš galiojančių veiklos rūšių. Jei neįtraukiate profesionaliojo plaukimo, slinkimo ir nardymo, visa kita yra naudinga, įskaitant vandens aerobiką. III etape leidžiamas tik normalus plaukimas. Šis pratimas treniruoja nugaros raumenų korsetą, be to, stuburo apkrova vandenyje yra daug mažesnė. Verta tai daryti, gydytojui stebint, kad būtų registruojami pokyčiai, ir prižiūrint instruktoriui.

Dėmesio! Negalite plaukti, jei be skoliozės turite ir kitų sunkių ar pavojingų ligų (širdies ligos, epilepsija ir kt.).

Futbolas, krepšinis, tinklinis ir kitos sporto šakos

Griežtai draudžiama profesionaliai užsiimti futbolu ir panašiomis sporto šakomis, ankstyvosiose stadijose tai įmanoma tik mėgėjų lygiu. Pradėjus nuo II etapo, užsiimti panašia sporto šaka kyla didelių abejonių.

+Profesijos leidžiamos
-Užsiėmimai neleidžiami
+/-Klasės yra priimtinos, tačiau su dideliais apribojimais
I etapasII etapasIII etapasIV etapas
Pratimų terapija++++/-
Joga+++/--
Tenisas didelis----
Stalo tenisas++--
Badmintonas----
Fechtavimas----
Dviratis+/----
Jodinėjimas žirgais+/----
Bėk++/---
Kovų menai----
Futbolas, krepšinis, tinklinis+/-+/---
Kūno stiprinimas++/---
Sportas++/-+/--
Meniniai šokiai++/---
Ballų šokiai++/---
Gatvės ir kiti šokiai----
Horizontali juosta+/----
Gimnastika ir lengvoji atletika++/---
Pačiūžos++--
Slidinėjimas++--
Plaukimas+++/--
Svorių kilnojimas----
Ledo ritulys+/-+/---
Šokinėja----
Svorių kilnojimas+/-+/---
Somersaultai----
Pritūpimai+/-+/---
Šlaitai++/---
Paspauskite++/---
Prisitraukimai++/---

Bendrosios kontraindikacijos

Apribojimus galima suskirstyti į dvi rūšis: bendrieji apribojimai ir draudžiami skoliozės pratimai. Visa tai sukuria neteisingą stuburo apkrovą ir labiau prisideda prie patologijos progresavimo, o ne prie gydymo.

Dažni simptomai (įskaitant kontraindikacijas fiziniam krūviui I ir II laipsnių skolioze):

  • likti vienoje padėtyje 30 ar daugiau minučių;
  • nešti svorius vienoje rankoje, ant vieno peties;
  • nuolatinė per didelė apkrova nugarai.

Kokių pratimų negalima atlikti:

  • ašinė apkrova;
  • sukimas;
  • posūkiai;
  • šokinėja
  • patempimai be atramos;
  • šlepetės;
  • III ir IV etapuose draudžiama spausti ir traukti;
  • vienos kojos pratimai;
  • pritūpimai.

Netinkamas sportas skoliozei

Daugelis draudimų prasideda nuo II etapo. Imtis imtynių ir bokso, taip pat bet kokių kovos menų, yra griežtai draudžiama. Taip pat į skoliozės draudžiamų sporto rūšių sąrašą įtrauktas tenisas, sunkumų kilnojimas, svorio kėlimas sporto salėje, bėgimas.

Skoliozės prevencija

Norint išvengti skoliozės atsiradimo ar jos išsivystymo, reikia laikytis kai kurių šios patologijos prevencijos rekomendacijų:

  1. Bent kartą per metus atlikite profesionalų masažą specialiai skoliozės prevencijai.
  2. Kineziterapija atliekama kas 6–12 mėnesių kartu su gydytojų - ortopedo, chirurgo ir neurologo - apžiūra.
  3. Dėvėkite specialius ortopedinius vidpadžius.
  4. Stebėkite savo laikyseną.
  5. Kiekvieną dieną atlikite minimalią gimnastiką, o dar geriau - eikite plaukti.
  6. Darbo metu darykite pertraukėles ir pratimus, kad pašalintumėte įtampą iš kūno.
  7. Sėdimoje padėtyje kojos turėtų liesti grindis, o ne kabėti ore.
  8. Geriau vaikščioti su kuprine, nešiojant ją ant abiejų pečių.
  9. Pasirinkite tinkamą lovą su kietu čiužiniu ir maža pagalve.

Išvada

Skoliozė yra beveik kiekvieno šiuolaikinio pasaulio žmogaus problema. Bet sustiprinti stuburą galima per sveiką gyvenimo būdą ir kasdien atliekant bent minimalius pratimus.

Lentelėje apibendrinta, ką ir kuriame etape galite padaryti (su sąlyga, kad užsiėmimai nevyks profesionaliu lygiu). Ši lentelė yra gana bendro pobūdžio ir gana sąlyginė, nes bet kokiu atveju išvadą pateiks gydytojas specialistas po apžiūros, nes kiekvienas atvejis yra individualus ir priklauso nuo daugelio skirtingų veiksnių.

Ar įmanoma sportuoti su skolioze?

Koks yra skoliozės pavojus suaugusiems ir vaikams

Skoliozė yra rimtas kūno simetrijos pažeidimas priekinėje plokštumoje, susijęs su daugiau ar mažiau išreikštu stuburo slankstelio lenkimu į dešinę (skoliozė iš dešinės pusės) arba į kairę (kairės pusės skoliozė). Sunkiais atvejais susidaro kelios stuburo kreivumo arkos (s formos skoliozė, daugybinė skoliozė).

Dažniausiai skoliozė vystosi stuburo augimo ir vystymosi laikotarpiu, veikiama keleto veiksnių (neigiamas paveldimumas, bloga laikysena, sėdimas gyvenimo būdas, padidėjęs stuburo stresas ir kt.). Daug rečiau skoliozė atsiranda dar prieš gimimą (įgimtos skoliozės formos) ir suaugusiesiems (sužeidimų ir (arba) sunkios nervų sistemos pažeidimo pasekmės)..

Yra 4 skoliozės laipsniai. Stuburo išlinkimas 1–2 laipsniais, dažnai to nepastebint pacientui. 3–4 laipsnių skoliozė ypač neigiamai veikia viso organizmo būklę, sutrikdo širdies, plaučių ir kitų organų veiklą, todėl išsivysto skoliozė. Ankstyvame amžiuje stuburo išlinkimas yra pavojingas dėl greito progresavimo galimybės, kai per palyginti trumpą laikotarpį (nuo vienerių iki dvejų metų) stuburo iškrypimo laipsnis gali padidėti 1-2 vienetais..

Suaugusiesiems skoliozė prisideda prie ankstyvo osteochondrozės vystymosi ir greito progresavimo. Faktas yra tas, kad esant stuburo kreivumui, atskirų slankstelių apkrova pasiskirsto netolygiai, o tai sukuria palankias sąlygas sunkinti degeneracinius procesus tarpslanksteliniuose diskuose. Be to, kūno simetrijos pažeidimas sukelia patologinį apatinių galūnių apkrovos perskirstymą, todėl bet kuriame amžiuje, kai sergama skolioze, padidėja pėdos (plokščios pėdos, halus valgus) ir sąnarių (artritas, artrozė) patologijų išsivystymo rizika..

Naujausi tyrimai parodė, kad net ir nereikšmingas skoliozės laipsnis gali sutrikdyti vidaus organų veiklą (širdies aritmijos, padidėjęs polinkis į kvėpavimo takų ligas (bronchitas, bronchopneumonija)). Todėl, kad būtų išvengta komplikacijų, pacientai, sergantys skolioze, turėtų būti ypač atsargūs visose gyvenimo srityse..

Kokių sporto šakų negalima sportuoti su skolioze

Visų pirma, reikia pažymėti, kad skoliozė yra rimtas stuburo defektas, todėl profesionalus sportas, apimantis didelę apkrovą kūnui, yra griežtai draudžiamas iki visiško stuburo išlinkimo ištaisymo..

Kalbant apie mėgėjų mokymą, gydytojai rekomenduoja atsisakyti visų sporto šakų, įskaitant bėgimą ir šokinėjimą. Dėl tokių judesių atsirandantys smegenų sukrėtimai ypač neigiamai veikia stuburą. Taigi jauname amžiuje, bėgiojant ir šokinėjant, skoliozės laipsnis gali padidėti, o suaugusiems, užsiimantiems bėgiojimu, padidėja ankstyvojo osteochondrozės vystymosi rizika.

Kadangi kasdieniame gyvenime vaikams sunku atsisakyti bėgti ir šokinėti žaidimų metu, o suaugusiesiems sunku vengti vaikščioti nelygiu paviršiumi, kuris taip pat sukelia nusidėvėjimo traumas, ortopedams rekomenduojama visiems pacientams, sergantiems skolioze, naudoti individualias ortopedines vidpadžius. Be to, su skolioze, visų rūšių sportas yra griežtai draudžiamas, susijęs su rimtais krūviais stuburo srityje. Smūgiai, posūkiai ir sunkumų kilnojimas gali pažeisti išlenktą stuburą, todėl skoliozei taip pat nerekomenduojama kelti kūno svorio ir intensyviai sportuoti..

Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad kai kurie judesiai ypač pavojingi skoliozės metu. Taigi, pavyzdžiui, staigūs lenkimai su lenkimu neigiamai veikia išlenktą stuburą, todėl reikėtų vengti slidumo stiliaus plaukimo.
Galiausiai draudimas apima visas be išimties sporto šakas, kuriose gresia padidėjusios traumos - slidinėjimas, ledo ritulys, sparringumas ir kt..

Kokias sporto šakas reikia norint įveikti skoliozę

Kartu reikia nepamiršti, kad sėslus gyvenimo būdas taip pat kenkia raumenų ir kaulų sistemos ligoms, o kai kurios sporto šakos, priešingai, gali padėti ištaisyti išlenktą stuburą. „Naudingas“ skoliozės sportas apima slidinėjimą ir čiuožimą ant slidžių tais atvejais, kai nereikalingas didelis greitis. Be to, reikėtų vengti situacijų, susijusių su didele kritimo ir sužalojimo rizika. Beje, daugelis gydytojų mano, kad ledo ritulys nėra pavojingas, jei vengia ypatingų įspūdžių situacijų (tai yra, reikia žaisti ne dėl pergalės, o dėl žaidimo).

Šiandien daugelis gydytojų pataria bėgiojimą pakeisti įprastais pasivaikščiojimais, kurie duoda daug daugiau naudos ir tuo pat metu tausoja stuburą bei sąnarius. Jei mes kalbame apie sportą, tada su skolioze, vaikščiojimas yra labai naudingas ir toks naujas sportas kaip vaikščiojimas su skandinaviškomis lazdomis.

Plaukimas krūtine stiliumi yra labai naudingas, ypač ant nugaros. Be to, plaukimas gali padėti ištaisyti išlenktą stuburą. Tačiau tam reikalinga specialisto pagalba, kuris parinktų pratimų rinkinį vandenyje, atsižvelgiant į visus patologijos parametrus (skoliozės tipas (dešinės, kairės ar s formos skoliozė)), kreivumo lokalizaciją (krūtinės, juosmens, cervicothoracic skoliozė ir kt.)., kreivumo laipsnis).

Turiu pasakyti, kad fizioterapija yra įtraukta į skoliozės gydymą tiek vaikams, tiek suaugusiems. Teisingai pasirinkta korekcinių pratimų programa gali žymiai sumažinti kreivumo laipsnį, o kai kuriais atvejais visiškai atsikratyti skoliozės. Gydymo tikimybė padidėja, kai fizinė terapija derinama su kitais gydymo metodais (nugaros masažu, osteopatiniu gydymu, akupunktūra ir kt.).

Daugelis pacientų, peržengę 25 metų etapą, atsisako gydyti skoliozę, ypač tais atvejais, kai kalbama apie nedidelę patologiją (1 ar 2 laipsnis). Tuo tarpu gydymas profesionaliu gydytoju gali žymiai sumažinti defekto sunkumą ir užkirsti kelią ankstyvajai osteochondrozei ir kitoms skoliozės komplikacijoms suaugusiesiems.

Būk sveikas!

Yra kontraindikacijų. Prieš naudojimą pasitarkite su specialistu..

Prieš vartodami svetainėje nurodytus vaistus, pasitarkite su gydytoju.

Ar įmanoma bėgti kryžius su skolioze

Laipsniai (matematikoje didinant Dekarto laipsnio galią n-ojo laipsnio šaknis Nustatyto laipsnio polinomo laipsnis Diferencialinės lygties laipsnis Ekrano laipsnis Taško laipsnis - geometrijoje) skoliozė

Daugelį metų bando išgydyti JUNGTIS?

Sąnarių gydymo instituto vadovas: „Jus nustebins, kaip nesunku išgydyti sąnarius, kiekvieną dieną vartojant vaistą už 147 rublius..

Skoliozę galima pamatyti plika akimi. Tai pasireiškia natūralios kūno padėties konfigūracija (daugiareikšmis žodis gali reikšti), nepriklausomai nuo žmogaus padėties.

Sąnarių gydymui mūsų skaitytojai sėkmingai panaudojo Sustalaif. Matydami šio produkto populiarumą, nusprendėme jį pasiūlyti jūsų dėmesiui.
Skaityti daugiau čia...

Skoliozė yra padalinta į keletą laipsnių, atsižvelgiant į ligos sunkumą. Neatsisakant patologijos, pasireiškia galimybė sportuoti.

  • 1-asis laipsnis - žmogus atrodo sustingęs, pečiai yra skirtingo lygio, apatinės nugaros dalies neproporcingumas, dubens yra nuožulnus. Nugaros stuburas sulenktas maždaug 10 laipsnių;
  • 2 laipsnis - gimdos kaklelio sritis yra asimetriška, apatinės nugaros dalies padėties skirtumas pablogėja, palyginti su 1 stadija. Skoliozė pastebima bet kurioje padėtyje. Kreivumas pasiekiamas nuo 1 iki 20 laipsnių;
  • 3 laipsnis - kaukolės arkų išsikišimas ir spaudos raumenų silpnumas pridedami prie 2 stadijos simptomų. 20 - 30 laipsnių kreivumas;
  • 4 laipsniai - stuburas yra stipriai išlenktas, kampas viršija 30 laipsnių. Nugaros raumenys () - elementariųjų dalelių vidinis kampinis momentas, kuris turi kvantinį pobūdį ir nėra susijęs su visos dalelės judėjimu) yra ištempti, atsiranda kupra..

Kas yra skoliozė??

Nuolatinis stuburo iškrypimas (stuburinių gyvūnų skeleto (taip pat ir žmogaus skeleto) atraminis elementas) su nukrypimu į kairę, į dešinę arba į abi puses centrinės juostelės atžvilgiu yra vadinamas skolioze. Nekeičiamas stuburo posūkis išilgai ašies sukelia sunkias pasekmes, tarpslankstelines išvaržas, radikulitą, osteochondrozę ir kitus slankstelių deformacijas.

Pagrindiniai požymiai yra slankstelių sąnarių judėjimo pablogėjimas, taip pat nugaros skausmai (fizinių ir psichinių procesų forma, pokyčių sąlyga) dirbant, mankštinantis ar atliekant kitokią fizinę veiklą. Vizualiai matomas šonkaulių, pečių ašmenų asimetrija, pečių juostos iškraipymas, natūralaus lenkimo kreivė.

Nugludintos stuburo susisukimo versijos pakreipia kūną į kairę-dešinę arba į priekį-atgal. Daugeliu atvejų skoliozė įgyjama gyvenimo metu, kai laikysena išlenkta vaikystėje arba kai sužalojama nugara, kai sutrinka slankstelių struktūra. Ar galima bėgti su tokia diagnoze? Atsakykite toliau.

Ar įmanoma žmogui sportuoti su skolioze?

Nugaros iškrypimų gydymas būtinai apima fizinę perkrovą, tačiau toli gražu ne visos sporto šakos (žmonių (sportininkų) veikla, organizuota pagal tam tikras taisykles, susidedanti iš palyginus jų fizinius ir (ar) intelektinius sugebėjimus, taip pat pasiruošimas šiai veiklai) ir turinti skoliozę. teigiamas poveikis. Treniruotės tipo pasirinkimui įtakos turi įvairios priežastys: kreivumo laipsnis, amžius, sportinis pasirengimas ir kt. Pagrindiniai sporto tikslai gydant skoliozę yra sustiprinti nugaros raumeninį korsetą ir pašalinti raumenų įtampą.

Kokiomis sporto rūšimis galiu mankštintis

Renkantis sporto šaką, būtina laikytis pagrindinės taisyklės: svarbu, kad mankštos metu stuburo perkrovos būtų paskirstytos saikingai ir simetriškai. Šis aspektas atitinka šias fizinio aktyvumo rūšis:

  1. Plaukimas. Visiems tinkamas sportas, būtinas bet kuriame skoliozės etape. Be nugaros stiprinimo, plaukimas turi gydomąjį poveikį širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemoms, padidina plaučių dydį, pagerina kraujotaką. Tai yra vienas geriausių būdų pagerinti savo laikyseną..
  2. Šokiai. Tarp daugybės šokių stilių yra ir tokių, kuriuos galima praktikuoti atliekant skoliozę. Dažnai rekomenduojama užsiimti šokiais iš salės, nes jie lavina elastingumą ir raumenų jėgą. Tačiau, kalbėdami apie profesionalo karjerą, turėtumėte būti atsargūs. 10-16 metų mergaitės, šokančios salės šokius, nesant tinkamos kontrolės, linkusios į dešinės pusės krūtinės ląstos skoliozės formavimąsi. Norėdami to išvengti, turite išsiaiškinti, ar nėra neproporcingo kūno sudėjimo (pavyzdžiui, raktikauliai ar ausys dedamos ant daugiau nei vienos juostelės).
  3. Joga ir Pilatesas nepralenkiami dirbant su skoliozės gydymu, jie lavina elastingumą ir pilnai gydo kūną. Jie turi daugybę pratimų ir asanų rūšių, specialiai sukurtų pašalinti stuburą ir nugaros kreivumą.
  4. Gydantis jodinėjimas žirgais leidžia pasidaryti stiprų raumenų korsetą (aprangos detalė plataus diržo pavidalu, susiuvama elastingomis plokštelėmis, sandariai uždengiančia apatinę krūtinę ir pilvą, kad figūra suteiktų grakščią laikyseną ir liekną juosmenį), be to, žirgo judėjimas sukuria tarpslankstelinių diskų masažo efektą. Jojimo sportas skirtas daugiafunkcinei ir displazinei 1-ojo laipsnio skoliozei..
  5. Užsiėmimai sporto salėje. Jei skoliozę sukėlė raumenų korseto silpnumas, tada norint išspręsti problemą, treniruotės su treniruokliais yra nepralenkiamos. Svarbiausia vengti kėlimo svorio ir staigių judesių.
  6. Klasės ant horizontalių juostų. Teigiamas poveikis (dviprasmiškas žodis: reakcija į tam tikrą veiksmą arba rezultatas, kuris yra bet kokio veiksmo rezultatas) yra daromas kabinant ant horizontalios juostos ir traukiant ją aukštyn atvirkštinio sukibimo metodu. Bet tai leistina pradiniuose etapuose, kai skoliozė yra 3 ir 4 klasės, klases ant horizontalių juostų draudžiama.

Reikia užsiimti dažnai, bent 2–3 kartus per savaitę. Svarbu suvokti, kad sportas turėtų atlikti gydomąją funkciją, o ne būti profesinė veikla.

Skoliozei gydyti reikia pasirinkti fizinę perkrovą, kartu su gydančiu gydytoju. Jiems taip pat gali būti paskirtas specialus kasdienių pratimų kompleksas.Komplekso sudėtis priklauso nuo kreivumo tipo..

Sportuoti draudžiama skolioze

Kai kurios sporto šakos, kurios, naudodamos kitus įvykius, būtų naudingos kūnui, su skolioze gali pakenkti ir išprovokuoti dar didesnį kreivumą. Štai keletas iš jų:

  1. Komandiniai žaidimai, pavyzdžiui, ledo ritulys, futbolas, tinklinis, krepšinis ir kt. Jie turi didelę galimybę susižeisti, o tai gali prisidėti prie dar didesnio kreivumo. Be to, jūs turite ilgą laiką bėgti, stovėti ir šokinėti, o tokio tipo perkrovos yra draudžiamos.
  2. Važinėti yra puiku. Kartkartėmis gydytojai pritaria važiavimui dviračiu, tačiau dažnai tam priešinasi. Poreikis pasiekti vairą padaro nugarą suapvalintą, todėl stuburas gali sustoti ir deformuotis. Aukščiausias vairas gali iš dalies išspręsti problemą.
  3. Sportas, kuriame jėga yra taikoma tam tikrai kūno daliai, kuri dar labiau pablogina kreivumą. Pavyzdžiui, boulingas, aptvarai, tenisas, boksas. Badmintono ir golfo taip pat teks atsisakyti dėl staigaus kūno susisukimo.
  4. Kalidos atletika. Svorio kėlimas yra griežtai draudžiamas dėl stuburo perkrovos. Dėl tos pačios priežasties turėtumėte būti atsargūs kultūrizmo srityje..
  5. Sportinė ir ritminė gimnastika. Kartkartėmis rekomenduojama daryti gimnastiką, norint pagerinti tempimą ir sustiprinti nugarą, tačiau tai nėra geriausias sprendimas. Tos perkrovos, kurių reikia norint pelnyti šių disciplinų rezultatus, vargu ar prireiks gydymui (tikėjimu (taip pat ir gydymu malda, dieviškuoju išgydymu)) - doktrina, patvirtinančia antgamtinio fizinio išgydymo galimybę nuo ligos ar įgimtu (įgytu) kūno defektu) skoliozei.
  6. Kai kurios šokių rūšys. Draudžiama užsiimti šokiais, kuriuose yra sunkių gimnastikos elementų (breiko šokis, pilono šokis) ir sukimo elementų (rytietiški šokiai)..
  7. Bėk. Jei bėgimas yra leistinas pirmame etape, tai būsimame etape tai kategoriškai draudžiama. Kiekviename pėdos nusileidimo taške atsiranda galinga smūgio banga, kuri tik pablogina stuburo išlinkimą.

Draudžiami tokie pratimai kaip pritūpimai, lunai, kūno sukimas, tempimas, kairiarankiai. Pratimas atliekamas ant vienos kojos yra blogas, net jei jis tiesiog stovi. Svarbu nepamiršti, kad bent tam tikras fizinis aktyvumas turėtų prasidėti nuo apšilimo, kurį sudaro leidžiami pratimai.

Sportas su skolioze neturėtų skatinti skausmo, jei taip atsitiks, tuomet verta stabdyti.

Sportas kaip prevencija

Atsakant teigiamai, ar galima sportuoti su skolioze, verta manyti, kad fizinis aktyvumas yra stuburo iškrypimų prevencija. Tradiciškai skoliozė atsiranda nuo jauno amžiaus ir yra netinkamo sėdėjimo prie stalo ir labai nešvarios kuprinės padarinys.Pagal statistiką, šiuo metu kas trečias vaikas serga skolioze. Kai kurie gąsdina, tačiau yra galimybė pagerinti situaciją..

Jaunas kūnas nori reaguoti į poveikį, nes net jei kūdikiui jau buvo diagnozuota skoliozės 1 stadija, tai galima ištaisyti plaukiant, jodinėjant, slidinėjant ir pan. Svarbu ne tiek sportas, kiek reguliarumas ir įprotis kontroliuoti kūno padėtį.

Stuburo išlinkimas taip pat kelia grėsmę suaugus. Tai atsiranda dėl nepatogios darbo vietos, silpnų raumenų ir kaulų, įpročio sustingti arba susižeisti. Suaugusiųjų išgydymo perspektyvos nėra tokios rožinės, todėl geriau iš karto įtvirtinti įprotį dažnai sportuoti, norint suformuoti stiprų raumenų korsetą ir sveiką kraujo apytaką. Darbe verta pažiūrėti į savo laikyseną, ilgai stovint ar sėdint, pakeisti laikyseną, atsižvelgiant į jūsų sugebėjimą skirti keletą minučių lengviems pratimams. Aktyvų gyvenimo būdą turėtų lydėti visavertis poilsis ir mityba..

Sportas skoliozei: mankšta, plaukimas ar bėgimas?

Ar galiu sportuoti su skolioze? Praktiškai visiems žmonėms, turintiems stuburo šoninius išlinkimus, užduodamas šis klausimas..

Sergant skolioze, sportas turi būti pasirinktas atsižvelgiant į ligos laipsnį (tai kūno būklė, išreiškiama pažeidžiant normalų jo gyvenimą, gyvenimo trukmę ir jo sugebėjimą išlaikyti homeostazę).

Būtina išsiaiškinti, koks sportas yra susijęs ir koks stuburo išlinkimo laipsnis.

Sportas su skolioze

Jei kankina skoliozė, tereikia apsilankyti pas ortopedą gydytoją. Jis turi išsiaiškinti ligos laipsnį ir atsakyti į klausimą, kurios sporto šakos jums tinka skolioze..
Šie bendrieji patarimai dėl fizinės perkrovos stuburo išlinkimo metu:

  • perkrovos (gali reikšti: Perkrovos technikoje - ne gravitacinių jėgų sukeltos tiesinio pagreičio absoliučiosios vertės ir laisvo kritimo žemės paviršiuje pagreitį santykis) turėtų būti pastovi ir saikinga, nukreipta į įvairių raumenų grupių, įskaitant nugaros raumenis, stiprinimą;
  • pirmenybė turėtų būti teikiama simetriškam sportui;
  • teigiamas poveikis išlenktos nugaros gimnastikai mėgėjų lygiu, taip pat šokiams ir kultūrizmui.

Jei skoliozė neprogresuoja, tada leidžiama:

  • einu į sporto klubą;
  • užkabinti ant horizontalios juostos (kabinti, traukti rankeną atgal);
  • plaukti.

Gali būti, kad prieš užsiėmimų pradžią reikės šiek tiek laiko nešioti korsetą ar sustiprinti raumenis iš priešingos lenkimui pusės..

Apžiūros metu gydytojas išsiaiškins, ar prieš pradedant sportuoti būtina nešioti korsetą

Po to pasitarkite su gydytoju, ar jūsų versijoje suderinama skoliozė ir sporto salė ir ar galima pakabinti ant horizontalios juostos su skolioze.

Asmeniui, turinčiam stuburo iškrypimus, tai gali tapti nepakeliama perkrova, sukeliančia silpnas pasekmes, ir sukelti operaciją.

Sportas su skolioze vaikams

Vaikų skoliozė, kaip taisyklė, vis dar yra švelni ir lengvo laipsnio.

Vaikams su išlenktu stuburu reikia tokių sporto šakų kaip:

  • Krūtų maudymas. Jis iškrauna stuburą, stiprina raumenų korsetą, naudodamas visus kūno raumenis (arba raumenis (iš lat. Musculus - raumenis) - raumenų ir kaulų sistemos dalį kartu su kūno kaulais, galinčiais susitraukti). Plaukimas (sporto ar sporto disciplina, kurią sudaro įveikiant įvairius atstumus per trumpiausią laiką) yra pagrindinė sporto šaka, kuriai skiriama skoliozė. Draudžiama plaukti „šliaužti“ stiliumi, daryti nardymus. Nors nugaros raumenys vis dar silpni, negalima plaukti ant nugaros;
  • slidinėjimas. Simetriškas sportas, kurio metu svorio centras yra pėdos viduryje;
  • gimnastika. Formuoja taisyklingą laikyseną, teigiamai veikia bendrą kūno toną;

Vaikų gimnazistai tradiciškai laikosi nepriekaištingos laikysenos

Skolioze sergantiems vaikams nerekomenduojama užsiimti asimetrine sporto šaka (tenisas, badmintonas, aptvarai), susijusioms su stuburo stuburo vertikaliomis perkrovomis (puikus, jojimas, bėgimas), taip pat traumomis (dziudo, imtynės, boksas). Kalbant apie futbolą, tinklinį, šios sporto šakos (VAIZDAS: Pažodžiui: tai, kas prieinama akiai) yra leistinos, jei vaikas jas kartkartėmis žaidžia kieme. Bet futbolas ir tinklinis profesionalų lygiu nėra būtini.

Ar galima bėgti su skolioze? Šis klausimas dažnai užduodamas žmonėms, kenčiantiems dėl stuburo šoninių išlinkimų..

Esant lengvam šoninio išlinkio laipsniui, jūs galite kartas nuo karto bėgti lėtai ar vidutiniškai. Atlikdami tai, stenkitės nebėgti ant asfalto paviršiaus..

Kai skoliozė yra geriau neskraidyti ant kietų paviršių

Geras bėgimo pakaitalas gali būti skandinaviškas vaikščiojimas su skolioze. Šis vaikščiojimo būdas apima specialių lazdų, skirtų papildomai atramai, naudojimą, kurios sumažina lenkto stuburo apkrovą. Tuo pat metu sustiprinamas raumenų korsetas, o socialinis naudingumas kūnui ir laikysenai yra neįkainojamas.

Skoliozės plaukimas

Plaukimas yra saugiausia skoliozės sporto šaka, jei pasirinktas tinkamas stilius. Rekomenduojamas ilgas krūties smūgis.
Plaukimo dėka jūs galite gauti teigiamą poveikį organizmui:

  • natūralus stuburo iškrovimas;
  • raumenų, įskaitant slankstelius, asimetrinio darbo suderinimas;
  • nugaros, galūnių raumeninio korseto stiprinimas;
  • pagerėjęs koordinavimas.


Bet maudytis skolioze nerekomenduojama tiems, kurie turi:

  • reikšmingas stuburo nenuoseklumas (kai skirtumas tarp kreivio kampų gulint ir stovint yra didesnis nei 10 laipsnių);
  • diatezė;
  • odos infekcijos;
  • epilepsija;
  • širdies liga;
  • peršalimas ūminėje stadijoje (stadija, stadijos (graikų).

Skoliozė ir kultūrizmas

Pagrindiniai stuburo kreivumo pratimai yra skirti nugaros ir krūtinės raumenims stiprinti. Kai kurie iš jų yra atliekami treniruokliais, kiti - kasdienine našta.

Jei tuo pačiu metu pumpuojate nugaros raumenis, jūsų stuburas patirs iškrovą

Pagrindinis dalykas atliekant kultūrizmo dalis yra laikytis sinchroniškumo taisyklės. Abi kūno pusės turėtų būti naudojamos vienodai. Taip pat svarbu laikytis sekos taisyklės: pirmaisiais treniruočių metais svoriai turėtų būti maži. Kitu būdu jūs pakenksite sau, užuot padėję.

Skoliozė ir „Fitball“

Fitball pratimų pagalba galima ne tik išvengti patologinių krūtinės pokyčių, bet ir išvengti kvėpavimo takų, širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumo..

Jojimo sportas su skolioze

Važiuoti skolioze leidžiama tik esant pirmajam ligos laipsniui. Ką tik pradėjusią formuoti vaikų skoliozę netgi galima sustabdyti pasitelkiant jojimo sportą.

Su pirmuoju skoliozės laipsniu galite važiuoti

Bet jei mes kalbame apie juosmeninės stuburo dalies skoliozę, jojimo sportas apskritai yra draudžiamas (nepriklausomai nuo stadijos), kad būtų išvengta būklės pasunkėjimo..

Joga skoliozei

Jogos asanos teigiamai veikia kreivą stuburą, net kai liga pasiekė 3 laipsnį. Darydami jogą turite laikytis šių principų:

  • sėskite, atsistokite, nuolat gulėkite teisingoje padėtyje.Šiuo atveju išplėskite krūtinę ir laikykite galvą vertikaliai. Būtina sėdėti tik su plokščia nugara ir kaklu;
  • sklandžiai judesiai. Kūno raumenys turėtų būti atsipalaidavę;
  • bent šiek tiek judesio turi baigtis lėtai traukdamas stuburą išilgai vertikalios ašies.

Skoliozės pratimų rinkinys, žiūrėkite vaizdo įrašą:

Skoliozės mokestis

Įkrovimas yra nepaprastai reikalingas stuburo skoliozei. Pratimai, kuriuos pasirinko ortopedas, atsižvelgdami į ligos specifiką, gali pagerinti suaugusiojo ir kūdikio stuburo būklę. Su pratimais turėtumėte būti labai atsargūs, nes jie turėtų taisyti situaciją, atsigriebti už kreivumo, o ne paaštrinti..

Sąnarių gydymui mūsų skaitytojai sėkmingai panaudojo „Sustalife“. Matydami šio produkto populiarumą, nusprendėme jį pasiūlyti jūsų dėmesiui.
Skaityti daugiau čia...

Pratimų rinkinys (mokymas (mokymas mokyti traukinio „mokyti, lavinti“) - aktyvaus mokymosi metodas, kurio tikslas - plėtoti žinias, įgūdžius ir socialinį požiūrį) turėtų būti atliekamas kartą per dieną, kad poveikis būtų efektyvus. Jums reikia pradėti nuo įprastų dalių, tolygiai apsunkindami pratimus kiekvieną dieną.

Yra specialus metodas, kaip atlikti įkrovimą skoliozėje. Iš pradžių atliekami pratimai, paruošiantys raumenis perkrovai.

Tada atlikite judesius, padarytus nuostatoje (normatyvinis ar vietinis teisės aktas, apibrėžiantis pagrindines valstybinių organų organizavimo ir veiklos taisykles, vienalyčių kūnų sistemas, kūno struktūrinius vienetus, a) gulint ant nugaros. Tada - gulėti ant pilvuko, ir, pagaliau, stovint.

Išsami, efektyvi mankšta suaugusiems ir vaikams - baras skoliozei.

Tai daroma taip. Būtina gulėti iš vienos pusės ištiesintomis kojomis, paguldyti ant kitos. Ranka sulenkta ties alkūne, alkūnė dedama po peties sąnariu. Apatiniai menčių galai turi būti sujungti.

Kaklas, stuburas, kojos ištiesintos vienoje linijoje. Iškvėpdami mes įtempiame presą, coccyx eina į priekį, keliai ir kojos kyla nuo grindų, mes sutelkiame dėmesį tik į blauzdos pėdą. Mes laikomi pozicijoje 10-30 sekundžių.

, lėtai leiskis žemyn.

Planko mankšta yra ypač gera skoliozei

Simuliatoriai

Šoninio stuburo išlinkimo gydymui naudojami 2 tipų treniruokliai:

  • širdies ir kraujagyslių įranga, kurios tikslas yra pagerinti kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemų darbą;
  • svorio treniruokliai.

Jėgos treniruoklių gausa skiriasi.
Tai apima tokius modelius kaip:

  • treniruoklis „Twist“. Skirta suformuoti hiperextension. Atliekant pratimus „Tvist“, galima pašalinti įtampą nugaros viduryje;
  • T-traukos treniruoklis leidžia atlikti pratimus sėdint ir stovint. Tai yra svirtis, pritvirtinta ant vyrio vienoje pusėje. Iš kitos pusės dedami „blynai“.


Galingi treniruoklių modeliai leidžia jums atlikti šiuos veiksmus:

  • skoliozės užtrauktukai su horizontaliu bloku;
  • trauka prie krūtinės, už galvos, jei krūtinės sritis yra sulenkta;
  • padidėjęs pailgėjimas (treniruojami pleišto raumenys, esantys šalia stuburo);
  • trapecija su hanteliu, štanga.

Ponios turėtų labai atsargiai pasirinkti pratimus

Pratimų rinkinys gali ištaisyti stuburo deformaciją, tačiau reikia elgtis atsargiai. Moterims, turinčioms 2 laipsnių skoliozę, griežtai draudžiama kelti juostą, sveriančią daugiau kaip 10 kg, vyrams - daugiau nei 20 kg.
Pratimai turi vykti prižiūrint instruktoriui.

Taigi sportą su skolioze reikia atidžiai pasirinkti, pasikonsultavus su ortopedu. Tik jis gali įvertinti konkretaus paciento būklę ir patarti toms ar kitoms klasėms, atsižvelgiant į asmeninę medicininę nuotrauką. Ir tada jūs galite pagerinti stuburo būklę, sustabdydami deformaciją arba visiškai ją pašalindami. Svarbiausia nepakenkti.

Apribojimų poreikis

Dėl nedidelių nukrypimų nuo įprastų savybių, kurios tinka pirmojo etapo išmetimui, intensyvus fizinis perkrovimas suteikia naudingumo.

Skirdamas sporto kontraindikacijas skoliozei, specialistas turėtų atsižvelgti į šias priežastis:

  • ligos stadija;
  • nutekėjimo sunkumas;
  • pykčio liga.

Jei skoliozė progresuoja ypač greitai, reikėtų kuo anksčiau nustatyti sportinius apribojimus..

Ko negalima padaryti su skolioze?

Nesveika kategoriškai nerekomenduojama:

  • daryti kūno posūkius;
  • lankyti sporto salę;
  • padaryti posūkius su kūnu;
  • būgnai.

Tempimas su skolioze taip pat draudžiamas. Asmenims, sergantiems 2–4 ligos stadijomis, patariama vengti visų pratimų, kurie daro vertikalų liemens spaudimą..

Sportas su skolioze

Jei kankina skoliozė, tereikia apsilankyti pas ortopedą gydytoją. Jis turi išsiaiškinti ligos laipsnį ir atsakyti į klausimą, kurios sporto šakos jums tinka skolioze..
Šie bendrieji patarimai dėl fizinės perkrovos stuburo išlinkimo metu:

  • perkrovos turėtų būti pastovios ir švelnios, nukreiptos į įvairių raumenų grupių, įskaitant nugaros raumenis, stiprinimą;
  • pirmenybė turėtų būti teikiama simetriškam sportui;
  • teigiamą poveikį išlenktai nugarai daro gimnastika mėgėjų lygiu, taip pat šokiai (ritminiai, išraiškingi judesiai, paprastai išdėstomi tam tikroje kompozicijoje ir atliekami su muzikiniu akompanimentu) ir kultūrizmas.

Jei skoliozė neprogresuoja, tada leidžiama:

  • einu į sporto klubą;
  • užkabinti ant horizontalios juostos (kabinti, traukti rankeną atgal);
  • plaukti.

Bet atminkite, jei skoliozės laipsnis yra aukštas, būtinai turite atlikti parengiamąjį patikrinimą.

Gali būti, kad prieš užsiėmimų pradžią reikės šiek tiek laiko nešioti korsetą ar sustiprinti raumenis iš priešingos lenkimui pusės..

Ir po to pasitarkite su gydytoju, ar jūsų versijoje suderinama skoliozė ir sporto salė ir ar skoliozei galima pakabinti horizontalią juostą. Kalbant apie profesionalų sportą, skoliozės metu nerekomenduojama pasirinkti šio kelio sau. Profesionalus sportas yra grūdintas raumenų ir kaulų sistemos ligomis net ir sveikam kūnui. Asmeniui, turinčiam stuburo iškrypimus, tai gali tapti nepakeliama perkrova, sukeliančia silpnas pasekmes, ir sukelti operaciją.

Kokiomis sporto rūšimis galiu mankštintis

Renkantis sporto šaką, būtina laikytis pagrindinės taisyklės: svarbu, kad mankštos metu stuburo perkrovos būtų paskirstytos saikingai ir simetriškai. Šis aspektas atitinka šias fizinio aktyvumo rūšis:

  1. Plaukimas. Visiems tinkamas sportas, būtinas bet kuriame skoliozės etape. Be nugaros stiprinimo, plaukimas turi gydomąjį poveikį širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemoms, padidina plaučių dydį, pagerina kraujotaką. Tai yra vienas geriausių būdų pagerinti savo laikyseną..
  2. Šokiai. Tarp daugybės šokių stilių yra ir tokių, kuriuos galima praktikuoti atliekant skoliozę. Dažnai rekomenduojama užsiimti šokiais iš salės, nes jie lavina elastingumą ir raumenų jėgą. Tačiau, kalbėdami apie profesionalo karjerą, turėtumėte būti atsargūs. 10-16 metų mergaitės, šokančios salės šokius, nesant tinkamos kontrolės, linkusios į dešinės pusės krūtinės ląstos skoliozės formavimąsi. Norėdami to išvengti, turite išsiaiškinti, ar nėra neproporcingo kūno sudėjimo (pavyzdžiui, raktikauliai ar ausys dedamos ant daugiau nei vienos juostelės).
  3. Joga ir Pilatesas nepralenkiami dirbant su skoliozės gydymu, jie lavina elastingumą ir pilnai gydo kūną. Jie turi daugybę pratimų ir asanų rūšių, specialiai sukurtų pašalinti stuburą ir nugaros kreivumą.
  4. Gydantis jodinėjimas žirgais leidžia pasidaryti stiprų raumenų korsetą, be to, arklio judėjimas sukuria tarpslankstelinių diskų masažo efektą. Jojimo sportas skirtas daugiafunkcinei ir displazinei 1-ojo laipsnio skoliozei..
  5. Užsiėmimai sporto salėje. Jei skoliozę (stuburo deformaciją trijose plokštumose asmenyje) sukėlė raumenų korseto silpnumas, tada problemų sprendimas yra nepralenkiamas treniruotėse su treniruokliais (mechaniniu, programiniu, elektriniu ar kombinuotu treniruokliu, kuris dirbtinai imituoja įvairias apkrovas ar aplinkybes (situacijas)). Svarbiausia vengti kėlimo svorio ir staigių judesių.
  6. Klasės ant horizontalių juostų (arba horizontalios juostos - sporto įranga). Teigiamą poveikį turi horizontalios juostos vizos ir traukimas atvirkštinio sukibimo metodu. Bet tai leistina pradiniuose etapuose, kai skoliozė yra 3 ir 4 klasės, klases ant horizontalių juostų draudžiama.

Reikia užsiimti dažnai, bent 2–3 kartus per savaitę. Svarbu suvokti, kad sportas turėtų atlikti gydomąją funkciją, o ne būti profesinė veikla.

Skoliozei gydyti reikia pasirinkti fizinę perkrovą, kartu su gydančiu gydytoju. Jiems taip pat gali būti paskirtas specialus kasdienių pratimų kompleksas.Komplekso sudėtis priklauso nuo kreivumo tipo..

Kai reikalingi apribojimai?

Jei stuburo kreivumas siekia daugiau nei 10 laipsnių, tokiu atveju turėtų būti taikomi veiklos apribojimai. Jei yra nereikšmingų skirtumų nuo normos, patenkančių į pirmojo laipsnio skoliozės kategoriją, tada po parengiamojo pokalbio su gydytoju greičiausiai galite grįžti į savo įprastą gyvenimą ir užsiimti mylimu sportu..

Kiekvienas skoliozės atsiradimo variantas yra asmeniškas, reikia atsižvelgti į ligos laipsnį, jos asmenybę, patologijos vystymosi sudėtingumą ir dinamiką. Sparčiai progresuojančiai skoliozei reikia kuo anksčiau įvesti apribojimus. Specialisto konsultacija padės išspręsti visus jūsų klausimus..