Kaip atsikratyti plokščių pėdų

  • Dislokacijos

Plokščia koja vadinama tokia pėdos deformacija, kurios metu išilginė ir skersinė arka yra nuleista. Paprastai pėda atrodo išlenkta, o viduryje yra arka (arka). Plokščiomis kojomis šios arkos nėra, o pėda visiškai liečiasi su grindimis.

To nebuvo - ir staiga pasirodė

Beveik pusė pasaulio gyventojų kenčia nuo kojų pėdų, o dauguma jų yra moterys. Patologija gali būti įgimta, tačiau tai atsitinka tik 3% atvejų. Pagrindinis sveikų kojų priešas yra batai. Dėl netinkamų batų sąžiningos lyties atstovų tarpe pacientų, turinčių plokščias pėdas, vyrauja.

Sąvoka „neteisinga“ pirmiausia apima batus, kurių kulniukai yra aukštesni nei 4 cm. Vaikščiojant stiletomis ar aukštais pleištais, svorio centras pasislenka, o kulkšnies sąnario kampas padidėja. Dėl to visa apkrova eina į priekinę kojų dalį, o skersinė arka pradeda pamažu kristi..

Tikra grėsmė sveikatai taip pat yra plokšti batai - baleto butai, sportbačiai, čekai ir šlepetės. Vaikams, dėvint, sutrinka arkų formavimasis, o suaugusiesiems - ištemptas raiščių-sausgyslių aparatas..

Sportbačiai, jei jie nuolat dėvimi, virsta laiko bomba. Jie yra gražūs, puikiai fiksuoja pėdas ir pasižymi dideliu minkštumo pojūčiu. Dėl šių savybių sportiniai bateliai yra tvirtai įsitvirtinę jaunimo madoje. Bėgimo batelių privalumai taip pat turi trūkumų: pėdų raumenys ir raiščiai beveik neveikia, praranda tonusą ir tampa mieguisti..

Antsvoris, sunkus fizinis darbas arba, priešingai, nepakankamas aktyvumas prisideda prie plokščiųjų pėdų vystymosi. Deformacijos priežastis gali būti paveldimas jungiamojo audinio silpnumas..

Ar galima padermę išgydyti?

Yra du atsakymai į šį klausimą. Jei vaikui iki 7 metų rasta plokščia koja, deformaciją galima ištaisyti. Suaugusiesiems konservatyvi terapija gali būti veiksminga tik ankstyvosiose ligos stadijose, kai arkos aukštis yra ne mažesnis kaip 17 cm..

Tačiau suaugę pacientai retai kada laiku kreipiasi į gydytoją, todėl dažniausiai negali visiškai ištaisyti kojų. Nepaisant to, tai įmanoma ir būtina spręsti, kad būtų išvengta neigiamų padarinių..

Kodėl rūsių aukštis toks svarbus? Arka, esanti pėdos viduryje, yra minkšta, o koja „spyruokliuoja“ einant ir stovint. Kojų ir stuburo sąnarių apkrova pasiskirsto tolygiai. Sumažėjus arkai, dalis šios apkrovos atitenka kelio ir klubo sąnariams, stuburo daliai.

Dėl perkrovų kojos pradeda skaudėti ir patinti, ypač vakare. Po ilgo buvimo ant kojų atsiranda nugaros skausmai. Jei kojos pėdos negydomos, patologija progresuoja: priekinių kojų kaulai išsiskiria ir susidaro šviesioji deformacija, geriau žinoma kaip „pėdos kaulas“..

Plokščios pėdos smarkiai pažeidžia visą kūno biomechaniką, todėl pėdos išlyginimas gana gali sukelti tarpslankstelinių diskų osteochondrozės ir išvaržų vystymąsi. Laikui bėgant gali atsirasti galvos skausmas ir pablogėti regėjimas..

Kuris gydytojas gydo plokščias kojas

Diagnozuojant ir gydant šią deformaciją užsiima ortopedas. Tai yra siauras specialistas, kurio kompetencijai priklauso įvairios raumenų ir kaulų sistemos patologijos. Kadangi kiekvienoje klinikoje nėra ortopedo, galite kreiptis į chirurgą ar traumatologą. Bet kuris iš šių gydytojų atliks pradinį patikrinimą ir prireikus paskirs patikrinimą..

Diagnozei patvirtinti ir plokščiųjų pėdų laipsniui nustatyti dažniausiai skiriama rentgeno nuotrauka. Tai yra labiausiai prieinamas ir informatyviausias metodas įvertinti pėdos kaulų būklę ir vietą..

Rentgeno tyrimas nėra vienintelis diagnostikos metodas. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti plantografiją ar podometriją. Šiuo metu šie metodai yra visiškai kompiuterizuoti ir neturi jokių kontraindikacijų..

Podografija naudojama vaikščiojimo biomechanikai ir judėjimo laiko vertėms tirti. Procedūros metu pacientas užsisega specialius batus ir vaikšto metaliniu keliu. Naudojant podografiją, apskaičiuojamas eigos ritmo koeficientas. Plokščiomis kojomis sutrumpėja atramos pėdomis laikas, o bendras dvigubo žingsnio laikas padidėja.

Raumenų būklei įvertinti naudojamas elektromiografijos (EMG) metodas. Procedūros metu jutiklis nustato pėdos ir blauzdos raumenų bioelektrinį aktyvumą. Taigi matuojamas raumenų aktyvumo sumažėjimo laipsnis, kuris yra tiesiogiai proporcingas plokščiųjų pėdų stadijai.

Ką daryti

Norint atsikratyti plokščių pėdų, reikalingas integruotas požiūris. Sėkmingo gydymo raktas yra savalaikiškumas, reguliarumas ir aktyvus paciento dalyvavimas jame..

Terapinės priemonės gali apimti:

  • ortopedinių vidpadžių ir batų naudojimas;
  • masažas;
  • medicininiai pratimai;
  • kineziterapija;
  • Vaistai.

Esant minėtų metodų neefektyvumui, taip pat esant sunkiai plokščių pėdų eigai su rimtomis komplikacijomis, atliekama operacija. Kokią operaciją turi atlikti konkretus pacientas, priklauso nuo daugelio veiksnių. Deformacijai ištaisyti naudojama per 500 chirurginių metodų..

Chirurgija gali būti atliekama tik raumenims ir raiščiams ar kaulų struktūroms. Dažnai reikia derinti abu metodus..

Batai vėl

Bet kuriame plokščiųjų pėdų etape būtina kojas aprūpinti visapusiška atrama ir pagalvėlėmis. Ortopediniai batai puikiai susidoros su šia užduotimi, kurią reikia pasirinkti atsižvelgiant į deformacijos laipsnį. Daugeliu atvejų, pavyzdžiui, šiek tiek praleidus arkas, tokius batus galima pakeisti vidpadžiais.

Profilaktikai taip pat rekomenduojama dėti ortopedinius vidpadžius į batus. Naudodamiesi šiais paprastais ir nebrangiais produktais galite ištaisyti pėdų pokyčius, kurie padės tinkamai paskirstyti raumenims tenkančią apkrovą ir užkirsti kelią kelių, dubens ir stuburo perkrovai..

Bendrieji batų reikalavimai yra šie:

  • kulnas ne aukštesnis kaip 3-4 cm;
  • lankstus ir elastingas padas, geriausia oda;
  • platus pirštas;
  • natūralios odos viršutinė dalis. Jei avalynė pagaminta iš žemos kokybės medžiagos, ji gerai neužtvirtina pėdos. Tai neigiamai veikia raumenų-raiščių aparato funkcijas.

Reikia nepamiršti, kad išgydyti plokščias kojas ne visada yra įmanoma. Tam tikra prasme raiščių susilpnėjimas dažnai susijęs su kitomis ligomis ir ligomis..

Tai apima osteochondrozę, klubo sąnario displaziją, stuburo išlinkimą. Antsvoris, didelis fizinis krūvis ir nėštumas neigiamai veikia pėdų būklę. Taigi, negydant gretutinių patologijų, normalizuojant svorį ir gyvenimo būdą, nebus įmanoma pašalinti deformacijos.

Kineziterapija

Kineziterapija yra privalomas plokščiųjų pėdų gydymo etapas tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kartais jie yra alternatyva vaistų terapijai ir net chirurgijai. Veiksmingiausi metodai yra elektroforezė, šoko bangų terapija (smūgio bangų terapija), magnetoterapija ir impulsų terapija, kuri dar vadinama SMT - sinusoidinėmis moduliuotomis srovėmis..

Elektroforezė yra transderminis vaistų įvedimas į pėdų struktūras. Veikliosios medžiagos „siųstuvas“ yra nuolatinė srovė. Skersinėmis plokščiomis kojomis skiriama elektroforezė su Trental.

Tokių procedūrų dėka pagerėja mikrocirkuliacija, praeina skausmas ir patinimas. Esant stipriam skausmui ir sutrikusiam sąnarių judrumui, elektroforezė atliekama naudojant hormoninius ir priešuždegiminius vaistus.

Populiari technika yra šoko bangų terapija, kuri akustinėmis bangomis veikia raumenų ir kaulų sistemą. Jie lengvai įsiskverbia į minkštuosius audinius ir „veikia“ daugiausia kauliniame audinyje..

Akustinių bangų poveikį galima palyginti su masažu, po kurio sunaikinami kalcio druskų kristalai, pagerėja medžiagų apykaita ir kraujo tiekimas į audinius. Visa tai prisideda prie druskų išplovimo iš raiščių ir sausgyslių: jie tampa stipresni ir vėl gali atlaikyti reikiamas apkrovas. Smūgio bangos terapija skatina ląstelių regeneraciją ir atsinaujinimą.

SMT yra ypač naudingas hallux valgus, kai ne tik mažėja arkų aukštis, bet ir lenkiama pėdos ašis. Prieš sesiją elektrodai dedami ant vidinių pėdų paviršių. Tada įjunkite aparatą, perduodant skirtingo dažnio kintamąją srovę.

Magnetoterapija stangrina raumenis ir kaulus, stimuliuoja atsigavimo procesus ir aktyvina imunitetą..

Gydant plokščias pėdas, naudojamos parafino ir ozocerito vonios, šildomosios pagalvėlės ir kontrastinės pėdų vonios. Šiluminių procedūrų pranašumas yra tas, kad jos pagerina kraujotaką ir prisotinamos deguonies audiniais, dalyvaujančiais kojų judesiuose ir formuojant jų arkas..

Kineziterapija

Atlikdami specialius pratimus, puikiai sutvirtinate apatinių kojų raumenis ir raiščius. Sistemingo mokymo dėka galite pasiekti įspūdingų rezultatų ir atkurti galūnių lengvumą. Gydymo kompleksą sudaro paprasti pratimai, skirti lavinti pado ir priekinių pėdų, šlaunų ir kojų raumenis.

Veiksmingiausi pratimai, kuriuose dalyvauja kelios raumenų grupės. Jie taip pat vadinami „kelių jungčių“, nes į darbą vienu metu įtraukiamos 2 ar daugiau jungčių. Optimalių judesių parinkimą, atsižvelgiant į deformacijos tipą ir laipsnį, atlieka mankštos terapijos instruktorius. Tai galite padaryti keliose padėtyse - stovėdami, sėdėdami ar gulėdami.

Geriau pradėti nuo „stovėjimo“ pratimų. Jie padės daugumai raumenų įsitraukti ir pakeisti treniruotę..

  • 1–2 minutes vaikščiokite ant kojų pirštų, tada ant kulnų.
  • Ėjimas pėdų išorėje (1 min.).
  • Ėjimas pėdų vidine puse (1 min.).
  • Nubraukite nuo kulno iki kojų ir nugaros - 30 kartų.
  • Lipkite ant kojinių - 30 kartų.
  • Apvyniokite prie išorinių pėdų šonkaulių ir grįžkite į pradinę padėtį - 30 kartų;
  • Pakelkite mažus daiktus nuo grindų, patraukdami juos kojų pirštais ir perkeldami iš vienos vietos į kitą.
  • Visiškai pritūpkite, nekeldami kulnų nuo grindų - 15–20 kartų.
  • Pritūpkite prie šlaunies lygiagrečiai grindims (pusiau pritūpę) - 15–20 kartų.
  • Nuryti. Stovėdami ant vienos kojos, paimkite kitą nugarą, pakreipdami liemenį ir ištiesdami rankas į šonus. Idealiu atveju liemens dalis ir viena iš kojų turėtų būti tiesi linija, lygiagreti grindims ir statmena antrajai kojai. Laikykite poziciją 5-10 sekundžių. Palaipsniui ilginkite laiką.

Mes pereiname prie sėdėjimo pratimų:

  • Pakelkite vienos pėdos kulną (10 kartų), tada pakelkite priekinę dalį (10 kartų). Pakeiskite koją.
  • Pakelkite abiejų kojų kulnus (10 kartų), tada kojines (10 kartų)..
  • Kryžminis judėjimas - kelkite vienos kojos kulną tuo pačiu metu kaip ir antrąją kojos pirštą (15 kartų)..
  • Ištieskite vieną koją, uždėkite antrą ant viršaus ir pasukite ant viršaus gulinčią kojos koją 10 kartų viena ir 10 kartų kita kryptimi. Pakeiskite kojas.
  • Padėkite popieriaus lapą ant grindų ir kojų pirštais sugriebkite žymeklį. Pabandykite nubrėžti geometrinę figūrą žymekliu.
  • Padėkite kūno juostą (gimnastikos lazdelę) ant grindų. Jei ne, tai padarys įprastas kaištis. Nubraukite jį pirštais, pirmiausia viena koja, paskui kita ir galiausiai abiem kojomis iš karto. Šis pratimas gerai veikia blauzdos raumenis, pėdos raumenis, klubus, taip pat stiprina padų raiščius (aponeurozė)..
  • Prispauskite mažą rutulį tarp kelių ir iš šios padėties pasukite kojas į išorę.
  • Sulenkite pirštus ir kartu suveržkite kulnus, kiek įmanoma priartindami prie pirštų. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Pratimai yra tarsi vikšro judėjimas.

Gulėjimo pratimai:

  • Sulenkite kelius ir pakelkite tik kulnus - 25 kartus.
  • Kelias kojas sulenkite atskirai, palikdami pėdas viduryje. Paliesdami priekines pėdų dalis, „numuškite“ kulnus vienas prie kito.
  • Ištiesinkite kojas ir vienos iš kojų kojomis glostykite kitos blauzdą.
  • Kelias minutes suspauskite ir atlenkite kojų pirštus.

Atsikratyti plokščių pėdų masažuokliais

Labai daug masažo priemonių, padedančių pašalinti pėdų deformacijas. Paprastai jas galima suskirstyti į dvi dideles grupes - mechanines ir elektrines. Į mechaninius masažuoklius įeina kilimėliai, rutuliai, ritinėliai, abaką primenantys gaminiai ir batai su įspaustomis detalėmis.

Elektriniai modeliai skiriasi poveikio tipu ir intensyvumu, darbo trukme. Kai kuriuose įrenginiuose yra keli režimai ir keičiami purkštukai. Elektriniai masažuokliai yra:

  • vibruojantis;
  • oro suspaudimas;
  • hidromasažas;
  • miostimuliuojantis;
  • volelis;
  • sujungti.

Pėdų masažo metu suaktyvinamos refleksinės zonos, dėl kurių skausmo sindromas sustabdomas, pagerėja vietinė kraujotaka ir medžiagų apykaitos procesai, atstatomas sąnario mobilumas. Be to, tiek mechaninių, tiek elektrinių prietaisų naudojimas suteikia antibakterinį, šildantį ir priešuždegiminį poveikį..

Svarbiausia yra pasirinkti prietaisą, kuris padės konkrečiu atveju. Todėl būtina pasitarti su gydytoju ir nusipirkti produktą ortopedijos salone. Prieš pirkdami turite išbandyti pasirinktą modelį, stovėdami ant jo plikomis kojomis. Diskomforto ar skausmo atsiradimas yra signalas, kad geriau pasirinkti kitą prietaisą.

Plokščiapėdis - tai greitai progresuojanti deformacija, kurią labai sunku gydyti. Tai galima visiškai išgydyti tik ikimokyklinio amžiaus vaikams. Suaugusieji daugeliu atvejų gali tikėtis sulėtinti patologinį procesą ir užkirsti kelią galimoms komplikacijoms.

Ar galima suaugusiesiems namuose gydyti plokščias pėdas?

Tokią ligą kaip plokščios pėdos galima gauti gana lengvai, tačiau ją išgydyti bus daug sunkiau. Tam reikės daug laiko ir pastangų. Plokščiomis kojomis jie nesileidžia į didelius sportus ar į armiją, o moterys, kurioms tai diagnozuota, negali parodyti savo mėgstamų aukštakulnių batelių..

Dažnai žmonės neturi nė menkiausio supratimo, kodėl vakarais jų kojos patinsta ar skauda. Skaitykite daugiau apie plokščiųjų pėdų gydymą namuose ir aptarsime šiame straipsnyje..

Kas tai yra?

Plokščiapėdystė yra apatinių galūnių liga, kurią lydi pėdos arkos praleidimas. Nepaisant nekenksmingų simptomų, liga kelia rimtą pavojų kūno sveikatai. Laimei, yra daugybė metodų ir vaistų, skirtų gydyti plokščiąsias pėdas, kurie gali padėti atkurti ligotą pėdą į ankstesnę formą..

Plėtojant plokščias pėdas, atsiranda pėdos arkos deformacija. Jei sveikas žmogus žingsniuoja ant kojos, tada žemės ar grindų paviršių paliečia ne visas pėdos paviršius, o tik jos šoninė dalis. Plokščių pėdų atveju viskas vyksta atvirkščiai..

Yra dvi arkos, užtikrinančios šią pėdos padėtį - ji yra skersinė ir išilginė. Patologija atsiranda, kai praleidžiama viena iš šių arkų, o kartais ir abi iš karto. Plokščių pėdų vystymąsi lydi pakitęs kampas, kuriuo serganti pėda yra virš žemės. Šis kampas gali skirtis, tam įtakos turi kreivumo laipsnis..

Plėtros priežastys

Sveiko žmogaus pėda turi išlenktą formą, primenančią arką ar lanką. Tačiau einant viso kūno apkrova nėra tolygiai paskirstoma per visą pėdos paviršių, o tik ant kulno ir pirštų pagrindo. Tai sukuria amortizaciją vaikštant, o tai didžiąją dalį apkrovos pašalina iš kelio sąnarių. Paprastos pėdos būklės pažeidimą gali sukelti daugybė veiksnių, tačiau mes apsvarstysime tik labiausiai paplitusius.

Pagrindinės plokščiųjų pėdų vystymosi priežastys:

  • paveldimas veiksnys;
  • raiščių ir raumenų elastingumo praradimas su amžiumi;
  • dėvėti nepatogius batus, aptemptus ar aukštakulnius;
  • ilgas buvimas stovint;
  • nėštumo laikotarpis;
  • perteklinis svoris.

Simptomai ir diagnozė

Klinikinis plokščiųjų pėdų vaizdas yra toks:

  • įaugę nagai į odą;
  • nuospaudų formavimas;
  • pasikeitė kojų pirštai;
  • diskomfortas dėvint batus su kulnais;
  • kojos padidėja ir išsipučia;
  • kartais gali atsirasti traukuliai;
  • batai susidėvi iš vienos pusės (paprastai pirmiausia nuplaunama vidinė pado dalis);
  • nuovargis einant ar stovint;
  • skausmas kojose ar nugaroje.

Kaip gydyti?

Neatliekant operacijos ar operacijos, išgydyti plokščias pėdas įmanoma, tačiau tam reikia daugiau laiko ir pastangų. Paprastai jau neįmanoma visiškai ištaisyti padėties po skeleto osifikacijos, tačiau būklę galima žymiai palengvinti. Gydymui gali būti naudojami tiek vaistai, tiek patikrintos liaudies priemonės. Be to, nepamirškite apie terapinius pratimus, kurių įvedimas į bendrą terapijos kursą žymiai padidins gydymo efektyvumą.

Medaus procedūros

Pagrindinis narkotikų gydymo pėdelėmis tikslas yra sumažinti skausmą. Tam atliekami įvairūs mokymai, kuriais siekiama sustiprinti raiščius ir pagerinti raumenų tonusą. Gydytojai taip pat skiria vaistus ir fizioterapiją. Tai apima masažą, elektroforezę, fonoforezę, taip pat magnetoterapiją.

Kaip pagalbinė priemonė gali būti paskirtos gydomosios vonios su hidromasažu. Jie naudojami apatinių galūnių kraujotakai pagerinti, taip pat skausmui malšinti. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas specialiems medicininiams vidpadžiams, kurie priskiriami ortopedijos chirurgui. Jis paskiria jų nešiojimo laiką. Paprastai tokie vidpadžiai turėtų būti dėvimi 6-8 valandas per dieną.

Šiuolaikinės medicinos plėtra leidžia gamintojams pateikti platų produktų pasirinkimą pacientams. Kaip papildomą variantą galite įsigyti vidinių arba užsienio gaminių vidpadžių. Jie taip pat gali būti pusiau vidpadžiai, karkasiniai, žieminiai arba helio. Yra atskiri vidpadžiai žiemai ir vasarai. Jei juos reguliariai nešiosite, netrukus padidės pėdos raumenys. Žinoma, vaikų plokščiosios pėdos gydomos kelis kartus greičiau nei suaugusiųjų, todėl nuo pat mažens turite atkreipti dėmesį į šią problemą..

Liaudies gynimo priemonės

Kartu su tradiciniais gydymo metodais, daugelis gydytojų rekomenduoja naudoti liaudies vaistus kaip papildomą terapiją. Be to, į jų sudėtį įeina tik natūralūs komponentai.

Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančius liaudies receptus:

  • užpilkite 5 kilogramus vandens su 1 litru ąžuolo žievės ir virkite sultinį 20-30 minučių, tada įpilkite į vonią. Ši procedūra pašalins plokščiųjų pėdų simptomus, jei ji atliekama kasdien;
  • sumaišykite citrinos sultis su 3% jodu lygiomis dalimis. Tada ten įpilkite 2 susmulkintų aspirino tablečių. Visus ingredientus gerai išmaišykite iki vientisos masės. Suspauskite kompresus prie kojų, o ant viršaus užfiksuokite lipnia plėvele ir marlės tvarsčiu. Procedūrą kartokite kiekvieną dieną 3 dienas iš eilės, po to turite padaryti 7 dienų pertrauką;
  • Kontrastinės vonios padeda gydyti plokščias pėdas. Norėdami tai padaryti, užpildykite vieną baseiną šaltu vandeniu, o kitą - karštu. 1–2 minutes paskleiskite kojas, tada 15 sekundžių nuleiskite jas į baseiną su šaltu vandeniu;
  • užpilkite 1 litru karšto vandens 1 šaukštą druskos. Paruoštame tirpale reikia kojas laikyti 10–15 minučių. Po procedūros gerai nušluostykite kojas ir gydykite jas maitinamuoju kremu;
  • pasigaminkite alkoholio tinktūrą iš nemirtingumo. Norėdami tai padaryti, išdžiovinkite orkaitėje šio augalo žiedynus ir užpilkite juos alkoholiu. Mišinys turėtų būti infuzuojamas keletą dienų, po kurio jį reikia sutepti kojų paviršiumi. Be plokščiųjų pėdų, alkoholine infuzija taip pat galima gydyti radikulitą ar kitas sąnarių ligas.

Vaistinės žolelės

Dažnai su plokščiomis kojomis naudojami vaistiniai augalai. Tai nenuostabu, nes motina gamta gali bet kokį skausmą įveikti daug geriau nei medicininės procedūros ar vaistai.

Štai keli žolelių receptai:

  • užpilkite 2 litrais verdančio vandens 100 gramų šalavijų ir palikite 40 minučių. Vietoj to arba kartu su šalaviju galite pridėti pipirmėčių. Paruošta infuzija pridedama prie pėdų vonios. Procedūros trukmė yra 20-25 minutės, po to kojas reikia kruopščiai nušluostyti rankšluosčiu;
  • pagaminkite čiobrelių alkoholio tinktūrą. Norėdami tai padaryti, užpilkite 200 gramų degtinės arba alkoholio su 50 gramų džiovinto augalo ir reikalaukite keletą dienų. Naudodami paruoštą priemonę, sutepkite skaudančias kojas prieš miegą. Iš viršaus turite apvynioti kojas audiniu, kad išlaikytumėte šilumą;
  • užpilkite 1,5 litro verdančio vandens 30 gramų džiovintų ir kapotų šalavijų, ramunėlių ir citrinų balzamo. Tada reikalaukite 30 minučių ir įpilkite į pėdų vonią. Procedūra turėtų trukti mažiausiai 15 minučių.

Fiziniai pratimai

Gydytojai taip pat rekomenduoja specialią gimnastiką, kaip pagrindinius terapijos metodus. Tai prisideda prie apatinių galūnių kraujotakos normalizavimo..

  • Vaikščiokite kojinių vidinėje ir išorinėje pusėje.
  • Šokinėkite ant vienos kojos, reguliariai pakaitomis.
  • Stovėdami ant gimnastikos lanko darykite lenkimus ir pritūpimus.
  • Paimkite šiek tiek teniso kamuoliuko ir muškite jį.
  • Kojų pirštais nukelkite nuo grindų mažus daiktus.
  • Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius, tada pabandykite nuplėšti kulnus nuo grindų.

Stenkitės vengti bėgiojimo ar šokinėjimo ant asfalto ar kitų kietų paviršių. Plokščiomis kojomis patartina reguliariai vaikščioti basomis, užsiimti šokiais ar plaukioti. Tinkamas rekomenduojamų gydymo būdų derinys padės atsikratyti šios nemalonios ligos namuose..

Galimos komplikacijos

Neiš anksto arba neteisingai gydant plokščias pėdas, gali išprovokuoti šias komplikacijas:

  • tarpslankstelinio disko išvaržos formavimas;
  • reguliarūs galvos skausmai;
  • osteoartrozės, paveikiančios kojų sąnarius, atsiradimas;
  • rachiocampsis.

Prevencinės priemonės

Siekdami išvengti plokščių pėdų, gydytojai rekomenduoja laikytis kai kurių taisyklių:

  • reguliariai mankštinkitės. Tokiu atveju kūno apkrova turėtų būti vidutinė. Atletika, futbolas ir panašiai bus gerai;
  • išlaikyti savo svorio kontrolę, vengti nutukimo;
  • įtraukti pieno produktus į dietą.

Pacientų atsiliepimai

Olegas, Magnitogorskas, 28 metai:

Po diagnozės plokščios pėdos gydytojas liepė man dėvėti specialius ortopedinius batus ir gydomąjį masažą. Aišku, tai buvo dar vaikystėje, bet aš negalėjau visiškai atsikratyti ligos.

Kaip prevencinė priemonė, aš reguliariai sportuoju (dabar tai boksas, bet anksčiau buvau plaukimas), taip pat stebiu savo eiseną ir stengiuosi šiek tiek ją ištaisyti..

Specialūs vidpadžiai taip pat gerai padeda, tik pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju dėl jų pasirinkimo ir nešiojimo trukmės. Apskritai, dėl bet kokio sprendimo ar veiksmo reikėtų susitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų išvengta nemalonių padarinių..

Eugenijus, Kremenchug, 33 metai:

Gydytojas ortopedas davė man specialią brošiūrą, kurioje aprašyti visi pratimai, skirti gydyti plokščiąsias pėdas. Iš pradžių nelabai tuo tikėjau, bet vis tiek nusprendžiau išbandyti. Pats to nepastebėjęs įsitraukiau ir kasdien atlikdavau rekomenduojamus pratimus. Žinoma, kai kuriuos iš jų lydėjo nemalonūs ar net skausmingi pojūčiai, tačiau nusprendžiau nesustoti. Netrukus pastebėjau patobulinimus: eisena buvo pataisyta, vaikščiojimo skausmas dingo. Apskritai nesustokite pusiaukelėje. Tai yra pagrindinis dalykas!

Karina, Sankt Peterburgas, 37 metai:

Vienas iš svarbiausių punktų gydant plokščias pėdas yra teisingas batų pasirinkimas. Tai labai svarbu, nes šiuolaikinė mada dabar nėra aiški, kuria kryptimi. Daugelis žmonių dėvi nepatogius batus ar baleto batus, apie kurių kokybę nėra informacijos.

Gydymas suaugusiųjų plokščiomis kojomis namuose

Suaugusiojo pėda susideda iš kaulų ir raiščių. Šis skliautuotas dizainas leidžia pėdai atlikti amortizatoriaus vaidmenį nepriklausomai nuo to, ar žmogus vaikšto, bėga, šokinėja ar pakelia sunkius daiktus. Pėda veikia kaip žmogaus stuburo ir dubens kaulų apsaugą nuo didelių apkrovų.

Taip atsitinka, kad gera taisyklinga pėdos forma yra netyčia deformuota - ji pasikeičia arba kondensuojasi. Deformacija iškart paveikia žmogaus raumenų ir kaulų sistemą, pėda nebeatlieka amortizatoriaus vaidmens, gaunami smūgiai ir smūgiai nebėra spyruokliniai. Pokyčių padariniai yra tokie dideli, kad nuo stuburo iki kaukolės kenčia visas stuburas. Dėl to suaugusiesiems diagnozuojama liga.

Prieš pradėdami savarankiškai gydyti sutrikimus namuose, turėsite išsiaiškinti ir suprasti, kas lemia plokščių pėdų atsiradimą suaugusiesiems ar vaikams..

Suaugusiųjų plokščiųjų pėdų priežastys

Statistika rodo, kad maždaug trys procentai žmonių Žemėje jau gimsta su latentiniais ar akivaizdžiais plokščiųjų pėdų simptomais. Buvo atskleista, kad simptomai būdingi žmogui per genus. Būtina atskirti įgimtą ligą, perduodamą žmogui per genus, ir kitą rūšies plokščiąsias pėdas - natūralią (fiziologinę), atsiranda vaikams, nes nėra suformuota mažosios vaikų pėdos arka..

Dažnai ypač stiprių kaulų augimo metu paaugliai patiria kai kuriuos plokščiųjų pėdų simptomus. Kaulai auga taip greitai, kad raumenų ir raiščių sistemos neturi laiko sustiprėti. Jei vaikas visai nelanko sporto skyrių ir mažai laiko skiria žaidimams lauke, sėdinčių vaikų plokščios pėdos atsiranda daug dažniau.

  • dažnos vertikalios pėdos apkrovos dėl darbo, kai reikia ilgą laiką praleisti stovint;
  • dažnas svorio kėlimas, judėjimas ir nešiojimas;
  • mažas fizinis aktyvumas, nejudrus gyvenimo būdas;
  • nėštumo būsena;
  • perteklinio svorio buvimas;
  • per daug aktyvus sportiniuose žaidimuose, kai pėda yra didelė apkrova;
  • traumų ir ligų buvimas;
  • ilgalaikis aukštakulnių ar nepatogių, netinkamų batų nešiojimas.

Ligos sudėtingumo laipsnis, išvaizdos priežastys gali kompetentingai nustatyti tik ortopedą. Dėl plokščiųjų pėdų simptomų rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Ortopedas parengs gydymo kursą, kurio tikslas - neskausmingas plokščiųjų pėdų gydymas.

Plokščių pėdų tipai

Yra 3 plokščiųjų pėdų tipai: skersinės, išilginės ir mišrios. Kai žmogui diagnozuojama skersinė pėda, jo koja tampa pastebimai platesnė nei anksčiau, sumažėja skersinės ašies arka. Esant išilginėms plokščioms kojoms, pėda išilgine kryptimi tampa plokščia. Atskleidus mišrią plokščiųjų pėdų formą, žmogui pėdos arka išsilygina dviem kryptimis - išilgine ir skersine..

Suaugusiųjų plokščiųjų pėdų atsiradimo pasekmės

Bet kuris asmuo siekia atsikratyti plokščių pėdų, sukeldamas neigiamas pasekmes:

  1. Padidėja pėdos dydis ir plotis, bent jau pagal dydį;
  2. Žmogaus eisena pastebimai pasikeičia, skausmas einant;
  3. Ant kojų atsiranda edema;
  4. Stiprus kojų skausmas, nepriklausomai nuo to, ar žmogus vaikšto, ar stovi;
  5. Skausmas spinduliuoja apatinę nugaros ir stuburo dalį;
  6. Varikozės simptomų pasireiškimas, atsirandantis dėl kraujotakos pažeidimo.

Ar įmanoma namuose pašalinti plokščias kojas?

Ar galiu atsikratyti plokščių pėdų suaugusiesiems ir vaikams? Atsakymas į šį klausimą yra paprastas: šonines arba išilgines plokščias pėdas vaikams galima lengvai išnaikinti iki maždaug 6-7 metų; suaugusiesiems neįmanoma atsikratyti ligos, tačiau būtina ir svarbu atlikti plokščiųjų pėdų korekciją.

Norėdami gydyti plokščias pėdas namuose, savarankiškai turėsite naudoti bendras stiprinimo priemones, kad pakoreguoti žmogaus mitybą reikiama linkme; stiprinti jo sveikatą; susieti meilę žygiais, saikinga mankšta ir kita veikla. Gydant plokščias kojas suaugusiems namuose, pakanka laikytis mažų taisyklių ir naudotis naudingais patarimais:

  • Šiltuoju metų laiku patartina vaikščioti didelius atstumus pėsčiomis ir be batų. Pasivaikščiojimui naudinga pasirinkti kelią su uolėta krantine. Žygiai daro bendrą teigiamą poveikį žmonių sveikatai, išoriniame pėdos paviršiuje yra daug aktyvių taškų..
  • Skersinėms plokščioms kojoms gydyti tinka vidutinio sunkumo apkrovos. Pavyzdžiui, vasarą galite įplaukti į baseiną arba plaukti prieinamuose rezervuaruose. Ypač vertinamas plaukimo stilius, vadinamas „slinkimu“. Plaukdamas tokiu stiliumi žmogus suka kojas..

Gydomoji gimnastika, naudojama taisant plokščias pėdas namuose

Nurodoma, kad gydomosios gimnastikos užsiėmimai turi būti reguliariai atliekami ilgą laiką (vidutiniškai 2 metus). Kiekvieną dieną turite skirti 20 minučių pratimų rinkiniui, kartodami juos 2–3 kartus.

Neracionalu gydyti plokščias pėdas tik nešiojant specialius vidpadžius ar medicininius batus, reikalingas integruotas požiūris. Norėdami gauti didžiausią gydymo efektą, turite teisingai kreiptis į stuburo apatinių dalių ir kojų raiščių raumenų stiprinimą..

Atliekant gydomosios gimnastikos pratimus, būtina tinkamai paskirstyti krūvį. Jei krovinys nebus paskirstytas tinkamai, klasių pasekmės atrodo apgailėtinos, jas nebus lengva ištaisyti. Kaip terapinių pratimų, kaip taisyti lanką, pavyzdžius galite naudoti pratimus:

  • stovėdamas vietoje - atsistokite ant pėdos išorės, tada lėtai pakilkite ant kojų pirštų;
  • ankstesnėje padėtyje - uždėkite rankas ant diržo ir atsistokite ant pėdos išorės. Tada atlikite kelis kūno posūkius į dešinę ir į kairę;
  • vaikščiojimas ant kojų pirštų. Rankos ištiestos aukštyn;
  • vaikščiodamas ant kulnų. Rankos lieka ant diržo;
  • vaikščiojimas pėdos išorėje. Rankos pritvirtintos prie diržo;
  • vaikščiojimas pėdos išorėje su nedideliu rutuliu, pritvirtintu tarp kojų (pavyzdžiui, teniso kamuoliuku);
  • sėdint, ištieskite kojas į priekį. Lėtai sulenkite ir ištiesinkite kojų pirštus;
  • sėdint, sulenkti kelius. Reikės praskiesti ir kuo plačiau sugrąžinti kulnus. Kojinės neturėtų būti nuimamos nuo grindų;
  • sėdėdami ištieskite kojas į priekį ir pirštais pamėginkite patraukti ir pakelti rašiklį ar pieštuką.

Žiemą sunku vaikščioti basomis ant uolėto paviršiaus, galima naudoti naminį masažo kilimėlį. Virimui jums reikės nedidelio tankaus audinio gabalo, kuriame klijų pagalba lengva klijuoti nedidelius daiktus (pvz., Akmenukus, sagas). Laiku pradėti pratimai padės be didelių sunkumų susidoroti su plokščiomis kojomis..

Operacija suaugusiojo plokščiomis kojomis: skersinė - išilginė, indikacijos, tipai, rezultatai

Pagrindinis gydymo pėdas su pėdomis tikslas yra normalizuoti pėdos arką. Su pirmuoju ligos laipsniu tai galima padaryti be operacijos. Dažnai situaciją galima ištaisyti pataisant gyvenimo būdą ir dėvint ortopedinius batus. Tačiau plokščias II – III laipsnio pėdas galima išgydyti tik operacijos pagalba.

Ortopedijoje išskiriamos išilginės ir skersinės pėdos arkos. Pirmieji yra palei pėdą ir yra paremti raumenimis-raiščiais. Pagrindinį vaidmenį stiprinant šias arkas atlieka ilgasis padų raištis. Būtent jos plastinė operacija dažniausiai atliekama, kai vystosi išilginės plokščios pėdos.

Skersinę pėdos arką sudaro I – V metatarsalinių kaulų galvos. Paprastai jie sudaro savotišką arką. Skersinę arką palaiko raiščiai, sausgyslės ir raumens galva, vedanti į didįjį kojos pirštą. Pažeidžiant raumenų ir raiščių pusiausvyrą, atsiranda skersinės plokščios pėdos. Paprastai tai apsunkina I piršto šviesos deformacija.

Plokščios pėdos rentgenas.

Remiantis statistika, įvairaus laipsnio Hallux Valgus yra aptinkamas 100% pacientų, turinčių skersines plokščias kojas. Operacijos metu gydytojai turi tuo pačiu metu pašalinti abi patologijas..

Chirurginio gydymo indikacijos ir tikslai

Plokščios pėdos yra rimta ortopedinė liga, sukelianti progresuojančią pėdos disfunkciją. Tai sukelia stiprų skausmą ir sunku vaikščioti, sukelia daug kančių žmogui. Operacija padeda pašalinti skausmingus simptomus ir atkurti malonų pėdų pojūtį..

Pagrindiniai plokščiųjų pėdų chirurginio gydymo principai:

  1. Diferencijuotas požiūris, atsižvelgiant į pėdos anatominės ir funkcinės struktūros deformacijos laipsnį ir kintamumą.
  2. Visų plokščiųjų pėdų komponentų pašalinimas ir jų atsiradimo ateityje panaikinimas.
  3. Stiprus kaulų struktūrų sujungimas siekiant anksti suaktyvinti pacientus ir atkurti pirštų judrumą.
  4. Privalomas visos atramos (lubrikio, I ir V pakaušio kaulų) išsaugojimas gydant įvairius plokščiųjų pėdų tipus..

Nuotraukos prieš ir po operacijos.

Atminkite, kad po kojų operacijų pacientui nereikia dėvėti gipso ir vaikščioti su ramentais. Jau kitą dieną jis gali laisvai išlipti iš lovos, apsiavęs specialius batus. Po Baruko batais pacientas turi vaikščioti kelias savaites po operacijos.

Valdymas plokščiomis kojomis leidžia greitai atkurti pėdos funkcijas. Daugeliu atvejų pacientai grįžta prie įprasto gyvenimo būdo po 3 mėnesių.

Operacija išilginėmis plokščiomis kojomis

Kai reikia taisyti išilginį pėdą, gydytojai atlieka operacijas pėdos vidinėje ir (arba) užpakalinėje dalyje. Esant švelniai deformacijai, jie atlieka raiščių ir sausgyslių plastines operacijas. Sunkesniais atvejais jie turi atlikti liemens kaulų operaciją.

1 lentelė. Skirtingų chirurginių intervencijų tipai.

Poolariarinė artrodezė efektyviausia 10–20 metų amžiaus, kai pėdos toliau auga. Operacija leidžia ištaisyti plokščias I – II laipsnio pėdas. Esant sunkesnėms deformacijoms, jis papildomas plastinėmis sausgyslėmis ir raiščiais.

Faktas! Vyresniems nei 30 metų asmenims nerekomenduojama daryti artrodesio, nes yra nuolatinio skausmo sindromo išsivystymo rizika..

OperacijaTikslas ir savybėsIndikacijos
Ilgojo padų raiščio plastinė chirurgijaOperacijos esmė - sutrumpinti ir sustiprinti raiščius, laikančius išilginę arką. Pagrindinis plastikų tikslas yra pašalinti plokščiųjų pėdų raiščius.Operacija skiriama asmenims su susilpnėjusiu pėdos raumeniu-raiščiu. Daugeliu atvejų tai atliekama su poodinio sąnario artrodeze.
Poodinis artrodesisPadeda ištaisyti patologinę pėdos kaulų padėtį. Artrodesio metu gydytojai pacientui montuoja specialų titano implantą. Jie atlieka visas manipuliacijas per 1,5–2 cm dydžio pjūvį. Normalizavus pėdos funkcijas, implantas pašalinamas. Paprastai tai atsitinka po kelerių metų..
ArthrodesisArtrodesio esmė yra imobilizuoti kai kuriuos tarpląstelinius kaulus. Gydytojai gali sujungti kulną, taliją, skafandro kaulus. Šiuo tikslu jie naudoja specialius varžtus. Toks manipuliavimas leidžia sustiprinti pėdos arką ir pašalinti plokščiųjų pėdų kaulinį komponentą.Artrodezės metu galima ištaisyti bet kokio sunkumo išilgines deformacijas. Sudėtingose ​​situacijose artrodesis derinamas su kalcaneuso osteotomija.
Kalcaneuso osteotomijaOperacijos metu chirurgas nupjauna kalcianą. Jis nustato gautus kaulų fragmentus tinkamoje padėtyje ir sujungia titano varžtais. Taigi gydytojas sureguliuoja santykinę pėdos sąnarių padėtį ir sukuria normalią arką.Medializuojančią osteotomiją rekomenduojama naudoti kovojant su pėdos plokščiapėdystės deformacija. Technika labiau tinka vyresnio amžiaus žmonėms. Vaikams ir paaugliams jis praktiškai nenaudojamas..
Sujungtos operacijosKai jie atliekami, chirurgai derina kelis skirtingus metodus vienu metu. Kombinuotos chirurginės intervencijos leidžia pasiekti ryškesnių ir ilgalaikių rezultatų..Skirta sunkiai komplikuotai pėdai. Jie yra būtini beveik visiems pacientams, kuriems nustatyta Hallux Valgus..

Vidutinė kalcineusinė osteotomija kartu su blauzdikaulio artrodeze.

Ne taip seniai mokslininkai atliko tyrimą ir išsiaiškino, kurie metodai yra veiksmingiausi gydant išilginį pėdą. Geriausias korekcijos metodas buvo medializuota kalcaneuso osteotomija kartu su blauzdikaulio artrodeze. Tai duoda gerą klinikinį rezultatą ir retai sukelia komplikacijų. Priešingai nei poodinis artrodesis, pacientui po tokio gydymo nereikia pakartotinės chirurginės intervencijos.

Vadinamosios „elastinės plokščiosios kojos“ išvaizda kalba apie raiščių aparato silpnumą. Patologijai būdingas pėdos arkos išlyginimas einant. Poilsio metu pėdos tampa normalios..

Operacijos su skersinėmis plokščiomis kojomis

Su šia patologija gydytojai atlieka chirurgines intervencijas ant priekinės kojos. Dažniausiai jie atlieka I metatarsalinio kaulo osteotomiją („Chevron“ arba „Šaliką“). Prireikus jie papildo raumenų, raiščių ir sausgyslių plastiškumą. Tokia operacija leidžia ištaisyti ne tik pėdos skersinę, bet ir šviesinę deformaciją.

Gana dažnai gydytojai pacientams nustato egzostozę (kaulų augimą) ir į plaktuką panašią II-V pirštų deformaciją. Pirmieji jie pašalinami naudojant Schede metodą, o pastarieji ištaisomi rezekcija arba osteotomija. Taigi pacientai, turintys skersinę pėdą, gali vienu metu atlikti keletą chirurginių intervencijų. Šis požiūris leidžia kokybiškai ištaisyti esamus trūkumus..

Kombinuotas gydymas

Skersinė-išilginė pėda yra sunkiausia ligos forma. Žmogui abi arkos deformuojasi iš karto, o pėda tampa absoliučiai plokščia. Gydyti patologiją yra gana sunku.

Operacijų su kombinuotomis plokščiomis kojomis tikslai:

  • pėdos arkų atkūrimas;
  • patikimas nejudrus kaulų fiksavimas;
  • I piršto deformacijų korekcija;
  • egzostozių pašalinimas;
  • plaktuko deformacijos korekcija.

Išilginis skersinis veikimas.

Su skersinėmis-išilginėmis plokščiomis kojomis žmogui iš karto daromos kelios intervencijos. Pavyzdžiui, pacientui tuo pačiu metu atliekama „Schede“ operacija, šaliko osteotomija ir kai kurių pakaušio sąnarių artrodezė. Paprastai gydytojai stengiasi viską padaryti per vieną chirurginę intervenciją.

Atkūrimo laikotarpis po tokių operacijų trunka ilgiau nei kitais atvejais. Laimei, pacientams nereikia gipso ar ramentų. Blogiausiu atveju jie turės eiti su tvirtinimo mezgimo adatomis, kurios per 2 savaites bus pašalintos siūlėmis.

Esant sunkiai išilginei pėdos plokštelei, žmogui reikalinga plastinė blauzdikaulio užpakalinių raumenų sausgyslių operacija ir Achilo sausgyslės ribinė poodinė tenotomija. Po tokios chirurginės intervencijos pacientui skiriamas gipsas, o vaikščioti leidžiama tik su ramentais.

Kiek kainuoja operacija

Rusijoje chirurginio pėdų gydymo kainos prasideda nuo 30 000 rublių. Atminkite, kad į šią sumą neįeina ikioperacinio tyrimo, anestezijos, eksploatacinių medžiagų ir implantų išlaidos. Jei operacijos metu gydytojai atliks keletą manipuliacijų iš karto, gydymas bus dar brangesnis. Pavyzdžiui, minimalios SCARF osteotomijos kartu su subtaliarine artrodeze kaina yra 35 000 rublių.

Jei skaičiuotumėte, bendras gydymas užsienyje nėra daug brangesnis nei Rusijoje. Čekijoje mokėsite eurus už operaciją ir reabilitaciją. Vokietijoje - nuo 7 tūkstančių eurų, Izraelyje nuo 7 tūkstančių dolerių (be reabilitacijos). Taigi, jei norite būti eksploatuojami Europoje - eikite į Čekijos Respubliką.

Kur nukreipti kojas. Ar galima išgydyti plokščias kojas??

Sako ortopedinės traumos specialistas, programos „Simptomai“ ekspertas su Olga Lisakova „Gydytojas“ TV kanale Maksimas Banetskis.

Vienoje krūvoje

Pagrindinė plokščiųjų pėdų vystymosi priežastis yra pėdos raiščių aparato silpnumas. Paprastai, kai žmogus žengia ant kojos, kulnas šiek tiek pasislenka į išorę, o jo vidurinėje dalyje esanti koja šiek tiek pasvirusi į vidų, o tada, raiščių pagalba, kulnas grįžta į pradinę padėtį. Bet jei raiščiai yra pernelyg elastingi, jie nesugeba grąžinti pėdos į teisingą padėtį - tada išsivysto plokščiosios pėdos.

Dažnai ši problema jaučiama jau vaikystėje. Faktas yra tas, kad mes visi gimstame su plokščiomis kojomis, o teisinga pėdos arka formuojasi su amžiumi. Tačiau tai visai nevyksta. Jei iš prigimties raiščiai yra silpni (ši savybė perduodama genetiškai), greičiausiai vaikas turės plokščias pėdas. Bet tai nereiškia, kad reikia taikstytis su blogu paveldimumu ir nesiimti jokių priemonių. Galų gale, koks ryškus bus pėdos kojas, ar jį lydės kojų skausmai ir kitos komplikacijos, priklauso nuo mūsų.

Eikime basomis?

Pagrindinis plokščiųjų pėdų vystymosi veiksnys yra batų nešiojimas, ir nėra taip svarbu, kuris iš jų. Primityvų gyvenimo būdą vedančių genčių atstovai, kurie nuolat vaikšto basomis, niekada neserga plokščiomis kojomis. Faktas yra tas, kad kai žmogus užsideda batus, pėda yra ant lygaus paviršiaus. Ir vaikščiodami basomis turite nuolat lipti ant mažų akmenukų ir kitų kliūčių, o tai reiškia, kad įtempiate įvairius pėdos raumenis ir treniruojate raiščių aparatą.

Todėl patikimiausias plokščių pėdų prevencijos būdas yra vaikščiojimas basomis, geriausia ant smėlio ar mažų akmenukų..

Be abejo, miestų gyventojams nėra taip lengva reguliariai vaikščioti basomis. Todėl, norėdami išvengti kojų problemų, turite išmokyti savo vaiką atlikti specialius pratimus - pakelti nuo grindų mažus daiktus, naudodamiesi kojų pirštais, ir pakaitomis vaikščioti ant galiuko ir kulno. Taip pat gerą poveikį suteikia pėdų masažas ir sportas, susijęs su pėdų ir blauzdų apkrova - bėgimas, šokiai, baletas, imtynės. Visos šios paprastos priemonės sudaro stiprų raumenų korsetą, o tada, net jei vaikas turi plokščias kojas, jis tiesiog nepasireiškia. Galų gale gąsdina ne pati plokščia koja, o plokščių pėdų simptomai ir komplikacijos.

Skausmingai!

Jei plokščių pėdų nekompensuoja stiprūs pėdos raumenys, tai tikrai pajus skausmą ir deginančią pėdų padus. Be to, šie simptomai ryškiausi tiems, kurių darbas ir gyvenimo būdas yra susijęs su ilgesniu buvimu ant kojų, ir žmonėms, kurie turi antsvorio, nes kiekvienas papildomas kilogramas yra papildoma našta kojoms..

Plokščios pėdos gali sukelti rimtesnių komplikacijų. Dėl netinkamos pėdos padėties dažnai atsiranda stuburo kreivumas ir kelio bei klubo sąnarių skausmai, kurie greičiau nusidėvi plokščiomis kojomis nei su normalia pėdos arka..

Ar padės vidpadžiai?

Labiausiai paplitęs būdas sumažinti plokščiųjų pėdų pasireiškimus yra dėvėti ortopedinius vidpadžius. Tačiau tokius įdėklus būtina pasirinkti labai atsargiai, ir geriau, jei tai daro gydytojas. Faktas yra tas, kad ortopediniai vidpadžiai skiriasi kietumo laipsniu. Kuo tvirtesnis vidpadis, tuo mažiau streso patiria pėdų raumenys. Todėl dėvėdami per standžius vidpadžius, raumenys pamažu praranda tonusą ir tampa dar silpnesni nei buvo. Ir jei taip, standūs vidpadžiai tinka tik pažengusioms plokščių pėdų formoms, kitais atvejais geriau teikti pirmenybę vidpadžiams su elastingu rėmu..

Be to, kiekvieno žmogaus koja yra unikali, kaip ir jo pirštų atspaudas. Todėl pageidautina, kad vidpadžius individualiai parinktų specialistas, atsižvelgdamas į konkretaus paciento pėdos ypatumus..

Taip pat svarbu žinoti, kad vidiniai vidpadžiai gali susilpninti jūsų natūralų raumenų rėmą. Todėl, jei turite nešioti vidpadžius, turite nuolat daryti pratimus kojoms.

Mes formuojame arką

Taip pat galite atsikratyti plokščių pėdų ir suformuoti teisingą pėdos arką chirurginės intervencijos pagalba. Paprastai šiam tikslui naudojamos minimaliai invazinės intervencijos. Operacijos esmė ta, kad į tarpą tarp talijos ir kalcaneuso per nedidelį pjūvį įkišamas specialus kūgio formos sraigtas, kuris sulygina kalcaneusą ir įveda į teisingą padėtį, tai yra, neleidžia kulnui nukristi į išorę, kai jis ilsisi. Pacientas su šiuo sraigtu vaikšto šešis mėnesius ar metus, iki to laiko sąnariniai paviršiai yra pritaikyti šiai apkrovai. Tada fiksatorius pašalinamas, tačiau jau pritaikyti raiščiai ir sąnarių raumenys veikia tinkamai, kulnas lieka normalioje padėtyje, o pėdos arka pakyla..

Beje

Manoma, kad nešiojant batus ant plokščio pado susidaro plokščios pėdos. Ir jie rekomenduoja dėvėti batus su mažu kulniuku. Iš tikrųjų taip nėra. Kulnas neturi ortopedinių savybių. Daug svarbiau, kad batai būtų aptempti atgal, nes dėl nuolatinio pėdos slydimo atramos paviršiaus, tai yra batų, atžvilgiu perkrautas raiščio aparatas ir pažeidžiama jo arka..

Norėdami išvengti plokščių pėdų atsiradimo vaikams, turite reguliariai daryti pratimus pėdos raumenims, stebėti vaiko svorį. Pasitarę su ortopedu, galite pasidaryti vidpadžius.

Suaugusiems plokščiapadžiais būtina laikytis tų pačių taisyklių.

Plokščios pėdos - ar įmanoma išgydyti?

Plokščių pėdų vystymasis yra susijęs su pėdos arkos deformacija. Tai lemia, kad prarandama nusidėvėjimo funkcija, pėda keičia formą. Padidėja sąnarių apkrova, pasikeičia kojų pirštai. Dažnai kenčia stuburas. Bet ar galima išgydyti plokščias kojas? Atsakymas yra taip, jūs galite atsikratyti plokščių pėdų, išsamiau apsvarstykite klausimą.

Plokščių pėdų tipai

Yra dvi ligos rūšys - išilginės ir skersinės plokščios pėdos. Taip pat yra bendras vaizdas, kuriame vienu metu išlygintos kelios pėdos arkos. Kombinuota plokščiųjų pėdų forma yra reta.

Skersinei pėdos išlyginimo formai būdingas lygumas ir padidėjusi kojų pirštų apkrova. Gana dažnai, nesant savalaikiam gydymui, skersinės plokščios pėdos gali sukelti hallux valgus formavimąsi. Yra didžiojo kojos piršto išlinkimas, jis pradeda nukrypti nuo savo ašies, o išlenktas sąnarys išsikiša, formuodamas būdingą kaulą. Likę apatinės galūnės pirštai pradeda keisti savo formą ir primena plaktukus.

Išilginės pėdos dažniausiai sąžiningą lytį paveikia jauname amžiuje. Tai atsiranda dėl padidėjusios pėdos šoninių dalių ir arkų, taip pat ant kalkinės dalies apkrovos. Dėl deformacijos pėda pradeda plėstis, kalcanealiniame regione gumbai atsiranda specifiniai augimai. Ateityje tai gali sukelti kulno smaigalio formavimąsi..

Plokščių pėdų gydymo etapai ir metodai

Po to, kai visiškai suformuoti pėdos kaulai, suaugusieji išgydo plokščias pėdas, dydį ir vietą galite pakeisti tik chirurginės intervencijos pagalba. Norint atlikti chirurginę pėdos arkos korekciją, būtinos rimtos priežastys, nes reabilitacijos laikotarpis trunka ilgą laiką. Atlikdamas diagnostikos priemones, gydytojas turi paskirti tinkamą gydymo schemą. Kiekvienas pėdos arkos išlyginimo laipsnis turi savo ypatybes:

  • Pirmojo laipsnio plokščiapėdystė turi neryškų simptomų, skausmas atsiranda pėdoje po ilgo fizinio krūvio ar vaikščiojimo. Kai diagnozuota pradinė plokščiųjų pėdų stadija, rekomenduojamas konservatyvus gydymas, susidedantis iš masažo procedūrų ir specialių batų nešiojimo;
  • Antrasis hiperpronacijos laipsnis apibūdinamas kaip stipraus kojų nuovargio atsiradimas ir apatinių galūnių edematiškų reiškinių atsiradimas. Padidėjus fiziniam krūviui, atsiranda stiprus skausmas, kuris suteikia apatinių galūnių kelius;
  • Trečiam laipsniui būdingas stiprus skausmas pėdų srityje, net trumpai stovint ant kojų. Degeneraciniai paciento pėdų pokyčiai yra tokie ryškūs, kad apatinėje nugaros dalyje gali atsirasti diskomfortas ir skausmas. Šios hiperpronacijos stadijos gydymas yra skirtas pašalinti pirštų falangos artrozės, esančios apatinėje galūne, pasekmes ir būdingo kaulo pašalinimą ant nykščio. Trečiasis plokščiųjų pėdų etapas nėra gydomas konservatyviais metodais. Norėdami pašalinti patologiją, būtina chirurginė intervencija.

Ortopedijos specialistai rekomenduoja pasirinkti integruotą požiūrį į terapiją. Tai leidžia pašalinti patologijos vystymąsi ir pasiekti maksimalų efektą..

Fizioterapinės procedūros

Didžiausias veiksmingumas gydant 1 ir 2 stadijas plokščias pėdas yra kineziterapija. Taikyti:

  • Smūgio bangų terapija;
  • Elektroforezė;
  • Magnetoterapija;
  • Ozokerito terapija;
  • Balneoterapija.

Kineziterapijos metodų taikymas gali efektyviai palengvinti apatinių galūnių raumenų ir sąnarių skausmą. Be to, smūgio bangos ir magnetinės terapijos metodų naudojimas leidžia sustabdyti deformacijos procesą, o terminės procedūros suaktyvina kraujotaką ir padidina tonusą pėdos raumenyse..

Masažai

Šis konservatyvios terapijos tipas yra naudojamas siekiant padidinti kraujotaką pažeistose pėdos dalyse, taip pat normalizuoti raumenų tonusą. Masažas atliekamas pėdoje ir kulkšnies srityje. Kai diagnozuota 1 ir 2 tipo plokščiapėdystė, rekomenduojama naudoti rankinį taškinį gydymą. Kalbant apie gydymą namuose, gerą atlikimą išskiria savarankiškas masažas paglostant, glostant ir trinant pėdą. Esant plokščioms kojoms, taip pat norint užkirsti kelią, malonu namuose turėti specialų masažo kilimėlį. Reguliarus tokio kilimėlio naudojimas leidžia:

  • Padidinti galūnių kraujotaką ir padidinti limfinio skysčio nutekėjimą, pašalinant edemą;
  • Stiprina raumenis;
  • Paveikti akupunktūros taškus;
  • Sumažinkite pėdos traukulius ir skausmą.

Rinkdamiesi specialų ortopedinio masažo kilimėlį, turėtumėte pasitarti su savo ortopediniu chirurgu.

Kineziterapija

Plokščias kojas galima išgydyti tik pradiniame vystymosi etape. Tai padės atlikti specialius terapinius pratimus. Pratimų pratimus pasirenka gydytojas, kuris gali nustatyti plokščiųjų pėdų laipsnį ir atsižvelgti į individualias paciento savybes. Naudingiausi pratimai yra šie:

  • Pirštų lenkimas ir pratęsimas;
  • Pėdos sukimasis;
  • Trumpas pasivaikščiojimas kojų pirštais.

Gydytojai rekomenduoja profilaktiškai daryti gimnastikos pėdas - tiek suaugusiems, tiek vaikams. Jei jaučiate nemalonius pojūčius, neatlikite pratimų.

Chirurgija

Šis pėdų hiperpronacijos gydymo būdas naudojamas kraštutiniais atvejais vėlyvoje patologijos stadijoje. Taip pat pėdoms operuojamos pėdos, pasvertos artrozės. Šiuolaikinėje medicinoje vietoje pažeisto sąnario specialiam implantui įdiegti naudojami minimaliai invaziniai chirurginės intervencijos metodai. Tai leidžia kaulų struktūroms grįžti į ankstesnę padėtį ir normalizuoti raiščių ir sausgyslių funkcionavimą..

Po operacijos, skirtos pašalinti plokščias pėdas, pacientas yra 2–5 dienas ligoninėje, kad galėtų stebėti pasveikimo dinamiką.

Verta prisiminti, kad kuo anksčiau bus pradėtas pėdų hiperpronacijos gydymas, tuo greičiau pasieks visišką pasveikimą. Ekspertai rekomenduoja kreiptis medicininės pagalbos esant nedideliam diskomfortui. Tai padės išvengti patologijos ir komplikacijų, susijusių su plokščiomis pėdomis, vystymosi..