Pečių raumenų anatomija: tinkamas mokymas, traumų prevencija ir rekomendacijos

  • Sužalojimas

Sveiki, draugai! Kalbėjome apie rankos raumenis. Dabar kita tema yra pečių raumenys. Norėdami pastatyti stiprius pečius, turite žinoti, kaip kurti, kaip paskirstyti pastangas ir sukurti harmoningą formą. Ne paskutinis dalykas anatomija.

Jei norite žinoti, kaip sutvarkyti mūsų raumenys, turite savo planus pasiekti per trumpesnį laiką ir be fizinių nuostolių. O tikslesni pratimai tiksliau lemia planuojamus rezultatus..

Sūpynės, pečiai, atvira, ranka...

Mūsų pečiai yra taip išdėstyti, kad atsižvelgiama į dvi raumenų grupes - priekinę ir užpakalinę grupes. Jie atitinkamai atlieka lenkimo ir ilgintuvo funkcijas..

Uždenkite sausgysles, kaulus, kraujagysles, sujungkite rankas su kūnu. Apsaugokite petį nuo sužeidimų, padėkite rankoms judėti įvairiomis kryptimis, alkūnę - sulenkti.

Priekinė lenkimo grupė yra:

  • korako-humeralas;
  • bicepso peties raumenys;
  • pakaušio raumuo.

Užpakalinis ilgintuvas yra:

  • trišakis peties raumuo;
  • ulnar raumenys.

Prieš planuodami treniruotes pradedantiesiems kultūristams, rekomenduoju susipažinti su žmogaus atlasu ir išsamiai išstudijuoti anatominį dilbio ir pečių juostos raumenų tvirtinimo įtaisą..

Šiame skyriuje pamatysite krūtinės, viršutinės nugaros, kaklo ir raumenis, veikiančius alkūnės sąnarį. Kiekvienas raumuo turi vardą, jam suteikta tam tikra atsakomybė už galūnių judėjimo laisvę.

Pavyzdžiui, mes kalbame apie tokius dalykus:

  • deltinis;
  • supraspinatus;
  • papiliarinis;
  • apvalūs maži ir dideli raumenys;
  • subkapsulinis.

Kaip tinkamai treniruoti petį

Gražūs delnai yra sportininko pasididžiavimas. Jie pritraukia aplinkinių dėmesį ir susižavėjimą. Yra sunkių treniruočių, kartais su traumomis, rezultatų, kai reikia įveikti skausmą, ilgus pasveikimo mėnesius ir tęsti darbą sau.

Pečių sąnarys su nepaaiškinamu fiziniu krūviu ar netinkama mankšta staigiai reaguoja ir yra sunkiai gydomas.

Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad pečių raumenys yra įtraukti į visus pagrindinius pratimus su apkrova ir be jos, nesvarbu, kokius kitus raumenis sportininkai suka. Tuo pačiu metu priekiniai raumenų pluoštai atlieka suoliuko funkcijas, o užpakaliniai deltos atlieka sukibimą.

Iš visų pratimų veiksmingiausias pečių raumenims suteikti jėgas yra stovintis stendas, o apimties ir masės atveju - strypo traukimas prie smakro..

Pečių raumeniniam audiniui tirti skirkite vieną ar du kartus per savaitę. Negalima mankštintis esant šaltiems raumenims. Privalomas apšilimas taupys jūsų sveikatą, pasiruošimo varžyboms laiką, atleis raumenis, sausgysles nuo pažeidimų.

Pirmoje treniruočių pusėje paprastai atliekami pagrindiniai pratimai, antroje - jie atliekami per petį. Čia reikia sutelkti dėmesį į vertikalius suoliukų presus ir izoliavimo pratimus (užteks dviejų ar trijų), pavyzdžiui, tempimas į smakrą, veisimas į šonus..

Atlikite vertikalius stende esančius presus su štanga ar hanteliais iš trijų iki keturių 6–12 pakartojimų rinkinių. Izoliuodami - dviem ar trimis 10-15 pakartojimų rinkiniais. Pradėkite nuo mažų svorių ir padidinkite juos, nes įgysite patirties ir sustiprinsite pečių juostos raumenis.

Pečių sužalojimai

Neskubėkite gauti rezultato čia ir dabar. Tegul tai yra ilgas kelias, bet stabilus. Pečių sužalojimai gali atsirasti dėl šlaunies galvos pasislinkimo aštriu trūkčiojimu su štanga. Netikrinkite, ar sausgyslės nesulaužė.

Raumenys dažnai skauda nuo perkrovos. Suteik jiems pertrauką. Juk poilsio metu raumenų masė tiesiog auga.

Beveik visi pagrindiniai jėgos ir tūrio raumenų stiprinimo pratimai yra trauminiai. Turėtumėte tai atsiminti ir patys susikurti įgyvendinimo taisykles:

  • gulėti stende;
  • presas stende iš galvos;
  • veisiant hantelius pasvirusioje pusėje;
  • veisiant hantelius, gulinčius ant nugaros;
  • krūtinės potraukis.

Pirmiausia pasirūpinkite tinkamo svorio pasirinkimu. Dėl per didelių apkrovų sutraukiamos sausgyslės, patempiama skausmu ir nesugebama toliau treniruotis. Pečių išnirimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių kultūrizmo traumų, kai žastikaulio galva kyla į priekį.

Dislokaciją lydi aštrus skausmas, traškėjimas. Patartina patiems nepataisyti žalos, tegul tai daro profesionalus gydytojas. Jei nėra diskomforto ar skausmo, tęskite treniruotes per jėgas..

Pasveikimas trunka 10–14 dienų, o tuo metu sąnarį reikia palikti ramybėje. Dingus skausmui, galite tęsti mokymą. Atlikite tai saikingai raumenų atžvilgiu.

Iš pradžių tai bus apšilimo judesiai be svorio. Tada per pusantro mėnesio palaipsniui didinkite krūvį, pradedant nuo pojūčių.

Rekomenduoti

  1. Patobulink savo techniką vidutinio svorio.
  2. Įsitikinkite, kad deltos išsivysto tolygiai, jei tai pakaitiniai sunkūs vertikalūs suoliukų presai su izoliaciniais pratimais.
  3. Treniruotėse būkite 45 minutes.
  4. Skatinkite papildomą energiją su angliavandenių ir baltymų kokteiliais 20 minučių prieš treniruotę, BCAA aminorūgštimis treniruotėse ir sporto baltymais po treniruotės..
  5. Pasirūpinkite kalorijų kiekiu (2500 kalorijų per dieną).
  6. Analizuokite savo pasiekimus, užsirašykite detales, jie yra svarbūs planuojant tolimesnius mokymus. Suskirstykite treniruočių ciklą į segmentus (savaites, dešimtmečius) ir palyginkite pasiektus rezultatus.
  7. Niekada nelyginkite savęs su kitais. Teisingai palyginkite save praeityje su savimi dabartiniu momentu. Taigi galite įvertinti tempą ir pastangas, kurių dedate siekdami meistriškumo. Supraskite, kur elgėtės teisingai, kur padarėte klaidą. Visada yra galimybė ištaisyti klaidas.

Prisiminkite šias tris pagrindines taisykles, kurių įgyvendinimas suteiks jums naudos ir pasitenkinimo dėl sunkaus darbo: pagrindiniai kelių sąnarių pratimai, kaloringa mityba, savaitinė atlikto darbo analizė..

Plati pečiai visiems ir sveikata! Prenumeruokite atnaujinimus mano tinklaraštyje, bendrinkite su draugais ir draugų draugais socialiniuose tinkluose. Į kitas mano puslapio temas.

Pečių struktūra

Pečių sąnarys suteikia kelis viršutinės galūnės judesius bet kurioje plokštumoje. Jos kontūrus plika akimi galima pamatyti plonai žiūrint ir iš priekio. Aprašomoji peties anatomija, kurios mes visi išmokome iš anatomijos vadovėlių, per pastaruosius 20 metų pamažu peraugo į funkcinę peties anatomiją. Ši „nauja“ pečių anatomijos vizija yra tikslesnių žinių apie peties raiščių, raumenų ir sausgyslių struktūrą, įgytos atliekant klinikinę pažangą, vaizdavimo, vaizdų darymo, sąnarių rentgeno, artroskopijos ir chirurgijos metu. Mes kalbame apie praktinę anatomiją, leidžiančią geriau suprasti ne tik tai, kas susideda iš šių skirtingų struktūrų, bet ir tai, kaip jos atlieka įvairias judesio ir stabilumo funkcijas, ir galiausiai, kaip jos pasikeis, kalbant apie jų funkcinį nusidėvėjimą, nusidėvėjimas ir senėjimas, patologija ar traumos.

Pečių sąnarys yra paprastos struktūros, rutulinės formos, jo judėjimo ašis yra vertikali, sagitalinė, skersinė, tai yra, daugia ašis. Įvairus judesių diapazonas derinamas su stipriu raumeniniu audiniu ir stipriu raiščių aparatu. Pažeidus ir praradus funkciją, bent iš dalies kasdienis gyvenimas tampa problematiškas.

Trumpai apie peties anatomiją

Kai kalbame apie petį, mes ne tik apibūdiname tik peties sąnarį. Tiesą sakant, kalbėdami apie tikrąjį peties kaulų-sąnarių kompleksą, turime omenyje viršutinę žastikaulio dalį, kaukolės sąnarinį paviršių, priekyje esantį korakoido procesą, kaukolės ašį nugaroje, viršuje ir infraspinatus raumenis, mentės peties procesas yra akromionas, bet taip pat raktikaulis yra tikra atraminė arka. esantis tarp krūtinkaulio ir žastikaulio.

Sąnario peties kompleksą sudaro trys sąnariai:

  • humeroscapular;
  • acromioplechlechnik;
  • clavicular.

Vieno iš šių trijų sąnarių kremzlės paviršiaus pažeidimas turi tam tikrų klinikinių požymių, tam tikrą rentgeno nuotrauką ir vaizdinę seriją su artroskopija. Bet kokia patologija bet kurioje šio komplekso dalyje gali turėti įtakos paties peties veikimui.

Sąnario kapsulė

Pečių ir pečių ašmenų jungtis yra uždengta specialiu apvalkalu, kuris yra uždaroje ir uždaroje erdvėje, kurioje yra neigiamas slėgis, o tai palengvina montavimą tarp dviejų jungčių. Kapsulės viduje yra padengta sinovinė membrana, kurios ląstelės gamina specifinę drėgmę, turinčią daug medžiagų, būtinų gyvybinei kremzlės ląstelių veiklai..

Pasyvus ar aktyvus peties-peties sąnario judėjimas išprovokuoja sinovinio skysčio gamybą, o tai palengvina dviejų gretimų dalių paslydimą. Peties sąnario nejudrumas yra kenksmingas: nėra stimuliuojamas reikiamas skystis, kremzlė nebegauna mitybos. Kai peties-peties sąnarys yra „užblokuotas“, funkcinės pasekmės pasireiškia kaip skausmas, atsirandantis dėl subchondralinio kaulo demineralizacijos (gėlinimo) po sąnario kremzle ir dėl progresuojančio sąnario standumo..

Peties raiščių aparatai

Jei užpakalinė sąnario kapsulė yra plona ir turi pastovų tankį, tada priekinė kapsulė, atvirkščiai, yra storesnė, ypač tų zonų, kurios sudaro sąnario peties raiščius, lygiu.

  1. Viršutinio sąnario peties raištis (VSS).

VSPJ yra tarp tuberkuliarinio griovelio priekiniame regione, kur ilgosios bicepso galvos (DHB) sausgyslė yra sulenkta į žastikaulio tarp tuberkuliarinį griovelį, kad jis judėtų iš vertikalios padėties į horizontalų intraartikuliarų sąnarį, kad įkištų jį į viršutinę menisko ertmės dalį. Šios srities artroskopija leidžia aiškiai atpažinti aukštesnį raištį, kuris yra tikrasis gijimo vienetas ir yra bicepso ilgosios galvos pagrindas, leidžiant pasisukti ties tarpvamzdžių grioveliu. Mažas, mažesnis nei 1 cm, tačiau labai stiprios struktūros, SCJ yra gerai ištirtas. Aukštesnįjį sąnario-brachialinį raištį kartu su ilgosios bicepso galvos sausgysle (DHB) dengia koraco-brachialinis raištis (CPS). Vizualiai ši svetainė yra tikras viršutinių priekinių pluoštų kryžius, ištisiniai ryšiai - sindesmozė yra įspūdinga, raiščių aparatas yra toks sudėtingas ir kruopščiai apgalvotas..

Degeneracinis arba, dažniausiai, trauminis SCJ sužalojimas sukelia ilgosios bicepso galvos poslinkį žastikaulio tarpgumburiniame griovelyje. SCJ pralaimėjimas dažnai derinamas su trečiosios aukščiausios pakaušio sausgyslės plyšimu.

  1. Vidurinis sąnario peties raištis (JCSS).

SSPS - plonas, stiprus, jis neturi mechaninio vaidmens. Raištis gerai diferencijuojamas atliekant artroskopiją.

  1. Apatinio sąnario peties raištis.

NVNU turi realią apatinės ir priekinės kapsulės kišenės formą, esančią tarp peties kaulo anatominio kaklo ir sąnario ertmės priekinės dalies. Apatinis sąnario-brachialinis raištis gali būti aiškiai matomas artroskopijos dėka.

NVNU yra svarbiausias elementas pasyviame priekinės pakaušio galvos stabilizavime. Sausgyslės plyšimas priekiniame sąnario ertmės krašte yra dažniausiai pasitaikantis pažeidimas, kurio pasekmė yra priekinis trauminis peties nestabilumas. NVNU sausgyslių plyšimas taip pat gali atsirasti ant peties.

NPSS suteikia pakaušio srities pakaušio stabilumą pakaušio srityje ir gali būti suplėšytas pasislinkus ar priekinei trauminei pakaušio srities subluksacijai.

Sąnarinis gumbas

Tęsdamas sąnario kapsulę, sąnarinis gumbas yra pluoštinė kremzlė, sutampanti su šarnyriniu plokščiuoju paviršiumi ir sferine (sferine) žastikaulio galva. Šarnyrinio gumburo sausgyslės atsiskyrimas yra daug dažnesnis priekinėje dalyje. Didelio gumburo, kurio pluoštinis audinys tęsiasi iki ilgosios bicepso galvos, plyšimas nustatomas pagal tai, ką S.J.Snideris pavadino SLAP pažeidimu (kaukolės sąnarinės lūpos viršutinės dalies pažeidimu). Šis pažeidimas dažniausiai būna sportininkams, kurie užsiima sportiniu mėtymu..

Rankogalių raumuo

Pečių rankogalį sudaro keturios atskiros sausgyslės, atsirandančios iš 4 atskirų raumenų, einančių į viršutinį žastikaulio kraštą. Manžetė suteikia platų judesių spektrą ir fiksuoja žastikaulio galvą.

  1. Subcapularis raumenys (subscapularis).

Subscapularis yra vidinis rotatoriaus raumuo, jis yra kaukolės plyšyje, prasideda nuo jo fascijos ir pritvirtinamas prie priekinės peties kapsulės. Iki šiol yra geriau ištirtas subscapularis raumenų pažeidimas, jie dažniausiai būna trauminės kilmės. Diagnozė turėtų būti ankstyva, kad kuo greičiau būtų išvengta sausgyslių reakcijų ir raumenų bei riebalų degeneracijos..

  1. Supraspinatus raumenys (supraspinatus).

Supraspinatus, dar vadinamas „pečių starteriu“, užima supraspinatus scapular fossa, prasideda nuo suprastinatus fascijos paviršiaus, praeina per acromioną; pritvirtinta prie viršutinės žastikaulio iuncturam kapsulės dalies.

„Supraspinatus“ visada turėtų judėti, nes jis susijęs su visomis žmogaus veiklos sritimis: sportu, darbu. Raumenys padeda pagrobti petį. Jei kyla skausmas keliant ranką, medicininėje terminologijoje toks ženklas vadinamas „impingement syndrome de humero“, chirurgo Niro nurodytu terminu..

  1. Sub-raumenys (infraspinatus).

Infraspinatus yra vidinis peties rotatorius. Raumuo yra tūrinis, užima visą poodinį kaukolės dugną.

Atotrūkio nuo supraspinatus iki infraspinatus padidėjimas yra blogo funkcinio rezultato kriterijus.

Išorinis pailgas sukamasis raumuo, esantis šoniniame kaukolės krašte, yra tvirtai pritvirtintas prie infraspinatus raumens ir baigiasi sausgysle, esančia žastikaulio gale. Degeneraciniai mažojo apvaliojo raumenų sausgyslių plyšimai yra daug retesni nei supraspinatus ir infraspinatus raumenys..

Keturi petys besisukančio rankogalio raumenys yra pakaušiniai pakaušio raiščiai. Tai paaiškina, pavyzdžiui, bėgiko jaučiamus skausmus per visą rankos ilgį, kurie rodo manžetės uždegimą. Skausmas bus nuolatinis, kaip yo-yo žaislas, kuris kyla

Ilgos bicepso galvos sausgyslė

Bicepsą sudaro susiliejimas iš peties priekio - ilgoji bicepso galva (DHB) ir trumpoji galva, susiliejanti į bendrą pilvą..

Sausgyslė su bicepso galvos ilgiu gali būti lyginama su virve, kuri nuolat slenka ir pakelia petį kiekvienu judesiu.

Subakrominė erdvė

Tai yra ribota erdvė iš išorės - giliojo deltinio raumens paviršiaus, iš vidaus - akromioclavikulinio sąnario, viršuje ir priekyje - apatinės akromiono dalies ir klubo formos akromijos raiščio; apatinis - išorinis supraspinatus sausgyslės paviršius. Iš tikrųjų subakromialinę erdvę visuose vietose užima sinoviniai audiniai, slydimas vyksta tarp apatinio kaulinio akromiono paviršiaus ir supraspinatus sausgyslės. Kalcio druskos nusėda sausgyslėje ir pečių juostos raumenyse būtent subakrominiame maišelyje (bursoje). Subakrominis maišelis sukuria slankią erdvę kartu su subcoracoid maišeliu, esančiu šalia buko-brachialinio raiščio pagrindo

Ilgai trunkantis peties, alkūnės ar liemens nejudrumas po traumų ar operacijos daro neigiamą poveikį: subakrominis slydimo krepšys neatliks savo vaidmens judant ir judant..

Priekinės subakrominės erdvės lygyje yra galimas mechaninis konfliktas tarp viršutinės peties raumens rotatoriaus sausgyslės ir korako-akrominės arkos. Šis konfliktas kyla, kai pakeliate rankas į šoną, tarp 90˚ ir 120˚.

Skausmingas sąnarys

Peties sąnarys klaidingas, jame nėra kremzlės. Jį vaizduoja dvi slenkančios plokštumos. Atliekami judesiai yra įmanomi visiškai ir bet kurioje plokštumoje..

Trapeciniai ir deltiniai raumenys

Besisukančių peties raumenų ir sausgyslių elementai yra padengti paviršiniu raumenų sluoksniu, kurį sudaro trys pluoštai - priekinis, vidurinis ir užpakalinis, deltiniai raumenys, kurie atitinkamai įstatomi raktikaulio, akromiono ir mentės ašies lygiu, kad pasibaigtų bendra sausgysle, kuri žymi V formos deltinį tuberoziškumą rankos išorėje.

Trapecinis raumuo kartu su deltiniu raumeniu sudaro tikrąjį aponeurozės lygmenį viršutiniame priekiniame akromioclavikulinio sąnario lygyje, kuris gali būti suplėšytas brachioclavikuliarinėse vietose..

Išvada

Visi aukščiau išvardinti peties sąnario komponentai yra atsakingi už tam tikras funkcijas. Bet kokios struktūros patologija traukia skausmingų reakcijų grandinę.

Žinios apie anatominį peties funkcionavimą yra labai svarbios ir reikalingos žmonėms, ypač tiems, kurie aktyviai sportuoja. Informuoti jie gali suprasti traumų atsiradimo mechanizmą, diagnozuoti ankstyvas traumas, kad laiku galėtų kreiptis į gydytoją.

Pečių anatomija, pečių anatomija

Vartotojo įvertinimas: 5/5

Pečių sąnarys yra gana sudėtingas mechanizmas, kurio dėka galime atlikti įvairius judesius. Dėl savo prietaiso pobūdžio peties sąnarys yra gana pažeidžiamas ir linkęs į įvairius sužeidimus. Pažvelkime atidžiau, kas yra žmogaus peties sąnarys.

Pečių juosta:

  • Kastuvas
  • Apykakle
  • Brachialinis kaulas

Deltinis raumuo, kuris bus aptartas žemiau, naudojant kaulus, kurių pavadinimai buvo paskelbti aukščiau esančiame sąraše, yra pritvirtinti sausgyslėmis prie skeleto. Dėl šio raumens pasiekiamas platus rankų judesių spektras..

Pečių sąnarį sudaro sluoksniai:

  • Kaulai - turi giliausią sluoksnį
  • Nervai
  • Laivai
  • Sausgyslės
  • Sirišimai
  • Raumuo
  • Odos danga

Dėl nervų perduodami specialūs signalai, einantys iš smegenų į raumenis, taip užtikrinant peties sąnario judėjimo procesą, ir tik tada nervai perduoda signalą atgal į smegenis, pranešdami apie skausmą, slėgį ir kitus raumenis veikiančius veiksnius.. Jei apytiksliai įsivaizduojate, kaip dirba pečiai, galite pasirinkti jį kaip rutulinį sąnarį, kuriame patį rutulį vaizduoja žastikaulio galva. Šiek tiek aukščiau yra akromiono sritis - viršutinė peties sąnario dalis, o netoliese yra akromialinis - clavicular sąnarys..

Iš viso yra trys pečių juostos sąnariai:

  • Brachial
  • Acromioclavicular
  • Sternocleidomastoidas

Deltinio raumens įtaisas:

  • Priekinė sija - leidžia sulenkti petį ir pasukti į vidų. Pakelia nuleistą ranką
  • Vidutinis spindulys - leidžia jums paimti ranką atgal
  • Užpakalinė sija - leidžia atlikti peties prailginimą ir jį pasukti. Pakelia pakeltą ranką žemyn

Deltinis raumuo turi trikampę formą, be to, yra gana storas. Jis apima mūsų peties sąnarį ir kai kuriuos peties raumenis. Šio raumens pluoštai susiliečia į trikampio viršūnę tarsi ventiliatoriaus formos ir yra nukreipti žemyn. Deltiniai raumenys yra linkę susitraukti kaip atskiri paketai arba kaip visuma, tuo pačiu ugdydami įspūdingą jėgą.

Deltoidiniai raumenys yra tam tikros rūšies ciruzai. Ši sąlyga leidžia efektyviau dėti pastangas ir prisidėti prie geresnio stabilizavimo, tačiau yra nedidelis minusas - prarandamas tam tikras lankstumas.

Likę pečių juostos raumenys:

  • Dideli ir maži apvalūs raumenys
  • Supraspinatus raumenys
  • Sub-raumenys
  • Subscapularis raumenys

Pečių rotatoriaus rankogaliai veikia kaip pagrindinis ir svarbus stabilizatorius pečių sąnario judesio metu. Jo stiprumas užtikrina viso mūsų peties sąnario stabilumą, sumažindamas įvairių traumų galimybę fizinio krūvio metu su svoriu. Jį sudaro keturi raumenys, nurodyti aukščiau esančiame paveikslėlyje, dalyvaujantys pečių sukimosi judesiuose. Verta atkreipti dėmesį į tai, kad prieš pradedant treniruotę reikia skirti pakankamai dėmesio, kad būtų galima sušilti ir sušilti peties rotatoriaus rankogalį, kad būtų išvengta traumų..

Pečių sąnarys:

Mūsų kūne didžiausias peties sąnario judrumas. Su juo mes galime pasukti rankas į skirtingas pozicijas. Sutikite, kad judėjimo laisvė suteikia mums pilnaverčio gyvenimo jausmą.

Pečių sąnaryje galima išskirti specialią audinių klasifikaciją, kurie vadinami „minkštais“. Šie audiniai yra atsakingi už sąnario judrumą ir stabilizuoja sąnarį. Minkštieji audiniai yra labai pažeidžiami ir dažnai susidėvi, todėl gali susižeisti peties sąnarys.

Minkštieji audiniai apima:

  • Sąnario kapsulė
  • Peties raiščiai
  • Viršutinė sąnarinė lūpa
  • Ilga bicepso sausgyslės galva
  • Rotatoriaus rankogaliai
  • Bursa

Žastikaulio galva atlieka labai svarbią funkciją - ji yra atsakinga už viso sąnario stabilumo palaikymą, o ji yra pačiame sąnario maišo centre. Žastikaulį laiko raiščiai, sausgyslės ir priekiniai raumenys.

Acromioclavicular sąnarys:

Jos funkcija yra leisti rankai prisijungti prie krūtinės srities. Pagal specifiškumą akromioclavikuliariniai raiščiai veikia kaip svarbus horizontalus stabilizatorius. Savo ruožtu korakoido-clavicular raiščiai tarnauja kaip vertikalus raktikaulio stabilizatorius. Daugiausia apsisukimų įvyksta tiksliai raktikaulyje ir tik 10% sukimų įvyksta pačios akromioclavikulinės jungties sankryžose..

Sternoklavikuliarinis sąnarys:

Šis sąnarys leidžia mums pakelti rankas aukštyn, sukti juos už galvos, be to, tai leidžia mums sukti pečius. Pažeidus šį sąnarį ar ligą, peties sąnario judesiai tampa riboti, o visiškai jų panaudoti neįmanoma.

Jei mes kalbėsime apie peties sąnario raumenų progresą sporte, tai galbūt deltinis raumuo yra labiausiai jautrus vystymuisi ir augimui. Siekdami prasmingesnio rezultato, ekspertai rekomenduoja treniruotis visus 3 deltinių raumenų pluoštus.

Pratimų pavyzdžiai:

Tai toli gražu ne visų rūšių pratimai, ugdantys deltinį raumenį. Pratimų skyriuje apžvelgsime daugiau deltinių raumenų pratimų rūšių..

Peties anatomijos vaizdo įrašas:

Siūlau susipažinti su nugaros raumenų anatomija

Rankos raumenys: peties raumens 1 dalis

Pripučiami rankos raumenys, toks yra daugelio sportininkų tikslas. Šis noras suprantamas, nes rankos visada yra akyse ir kiekvienas nori pasidalinti savo rezultatais. Tačiau šiandien mūsų užduotis yra išanalizuoti šių raumenų funkciją ir struktūrą, o ne estetinę jų išvaizdą. Anatomija mums padės suprasti, kaip treniruoti šias raumenų grupes ir kaip pradėti sunkų kelią pradedantiesiems. Rankos turi keletą mažų raumenų, tačiau jų vaidmuo yra labai reikšmingas. Yra ne vienas pratimas viršutinei kūno daliai, kuriame jie nedalyvavo. Tą patį galima pasakyti ir apie kasdienį gyvenimą..

Rankos raumenys: atskyrimas

Rankos raumenis galima suskirstyti į keletą zonų:

  • Pečių sritis (ne, tai nėra delta, kaip kai kurie gali pamanyti). Jis yra tarp peties sąnario ir alkūnės. Tai apima tokias raumenų grupes kaip bicepsas (bicepsas), tricepsas (tricepsas) ir brachialis (vidinis brachialis). 90% savo laiko ir pastangų praleidžia būtent statytojai. Ir yra du maži ulnario ir korachumeralinio raumenys. Jie atlieka svarbias funkcijas, tačiau jų vystymas neturės įtakos bendrai rankos išvaizdai.
  • Dilbis. Jis prasideda nuo alkūnės sąnario ir baigiasi ties riešu. Tai apima tokius raumenis kaip: brachiradialis (brachioradialis raumenys) ir lenkiamieji bei prailginamieji (pirštai). Šiems raumenims lavinti pradiniame etape praleiskite daug laiko. Jie visi dalyvauja kokiose nors pratybose. Kai jau perėjote į profesionalų lygį, galite pradėti daryti specializuotas pratybas šioms grupėms.
  • Šepetys. Ši dalis mūsų nelabai domina raumenų augimo darbo kokybė. Kadangi treniruotieji pirštai apskritai neturės įtakos rankos dydžiui. Bet patraukti galią galima. Tai leis dirbti su sunkesniais svoriais..
Rankų raumenys

Visi raumenys yra sujungti ir yra arba antagonistai (atliekantys priešingas funkcijas, pavyzdžiui: lenkimo ir pratęsimo), arba sinergetikai (atliekantys vieną funkciją arba padedantys vienas kitam atlikti vieną ar kitą judesį).

Rankos raumenys taip pat gali būti suskirstyti į vietą:

  • Paviršiniai raumenys. Jie yra iškart po oda ir yra matomi. Būtent šie raumenys suteikia mūsų rankoms patrauklią ir masyvią išvaizdą.
  • Giluminiai raumenys. Įsikūręs po paviršiumi. Šie raumenys nėra matomi, tačiau jų raida taip pat turi įtakos bendram vaizdui. Jie išstumia paviršinius raumenis, todėl rankos tampa stipresnės ir masyvesnės..

Visi raumenys yra labai svarbūs, todėl turime žinoti apie kiekvieną iš jų ir pratimus, su kuriais juos galima treniruoti.

Pečių raumenys

Bicepsas (bicepso peties raumenys)

Bicepsas iš peties yra vienas iš stambių rankos raumenų, labai aiškiai matomas po oda. Todėl žmonėms jis yra gerai žinomas net toli nuo sporto salių ir sporto. Susideda iš dviejų paketų:

  • Ilgas (išorinis). Jis kilęs iš kaukolės superartikuliarinio vamzdelio (esančio virš peties sąnario). Toliau eina žemyn pakaušio galva.
  • Trumpas (vidinis). Jis prasideda nuo korakoidinio kaukolės proceso.

Apatinėje dalyje abu ryšuliai yra sujungti į vieną, sudarant vadinamąjį „bicepso pilvą“, kuris baigiasi galinga sausgysle. Ir jis yra pritvirtintas prie spindulio gumbų.

Paprasčiau tariant, jis prasideda nuo menčių ir eina į dilbį.

Funkcijos: susitraukus dviem sijoms, rankos pasilenka alkūnės sąnaryje. Taip pat pamasažuokite dilbį ir ranką. Tai yra, jis sukasi prieš laikrodžio rodyklę nykščio kryptimi. Ir ištiesinta ranka dalyvaus jos kėlime iki 90 ° kampo.

Bicepso pratimai

Bicepsui lavinti yra daugybė pratimų. Galite naudoti: svarmenis, hantelius, svarmenis, kabelių treniruoklius, savo svorį. Aišku, šiame straipsnyje visko neaprašysiu, tačiau atkreipsiu dėmesį tik į populiaresnius. Ir tie, kurie duos maksimalų rezultatą. Bicepso mokymo principas išplaukia iš jo funkcijos, būtent rankos lenkimo alkūnės sąnaryje. Tai yra, mūsų pagrindinė užduotis yra sulenkti alkūnę su bicepsu.

Rankų lenkimas štanga

Puikus pagrindinis pratimas, skirtas padidinti bicepsą. Tai puikiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams. Svarbiausia yra sukurti atlikimo techniką ir sulenkti rankas sumažinant bicepsą. Nereikia padėti sau už nugaros, norint numesti daug svorio. Taigi jūs tik susižalojate. Taip pat galite perkelti kiekvienos galvutės apkrovą. Norėdami tai padaryti, pakeiskite rankenos plotį. Siaurai nustatant rankas, ilga galva bus labiau apkrauta. Ir su plačia trumpa.

Rankos sulenkiamos hanteliais stovint ir sėdint

Nesvarbu, kokią kūno padėtį pasirinksite, stovėdami ar sėdėdami. Pratimai puikiai tiks abiem šiais būdais. Norėdami dar labiau įtempti bicepsą, pakelkite aukščiau esančius hantelius. Tai yra, pasukite jį nykščio link. Kai kurie sportininkai teigia, kad hanteliai bicepsą treniruoja geriau nei štanga. Nenoriu niekam primesti savo nuomonės. Geriau išbandykite patys ir nuspręskite, kas jums geriausia. Mūsų pagrindinė užduotis yra pasiekti maksimalų bicepso įsitraukimą į pratimą ir taisyklingą techniką. O visa kita gali laukti. Mes imame ginklus, lenkdami hantelius, į savo arsenalą.

Griežtas bicepsų pakėlimas

Tai yra atskira stovimų ginklų versija. Norėdami tai padaryti, turėsite ilsėtis prie sienos nugarą ir alkūnes. Ši padėtis neleis sujungti pagalbinių raumenų, todėl darbas bus atliekamas tik bicepso, tiksliau dviejų jo pluoštų, sąskaita. Atlikdami šį pratimą, taip pat galite pakeisti sukibimo plotį, perkeldami pabrėžimą į kiekvieną galvą. Yra keletas griežto bicepsų kėlimo variantų: atsistojus prie sienos, akcentuojant rankos sprogdiklį, ir gulint ant grindų kryžminant.

Koncentruotas bicepso pakėlimas

Tai puikus izoliuotas pratimas, kuris jūsų bicepsui suteiks puikų kūno sudėjimą. Jei jūsų užduotis yra sukurti reljefą, tada šis koncentruotas lipimas puikiai susidoros su šia užduotimi. Klasikinė versija, atliekama sėdint ant suoliuko su viena ranka vidinėje šlaunies dalyje. Norėdami sužinoti daugiau apie koncentruotą kėlimą, taip pat, kaip treniruotis peties bicepsą, galite sužinoti iš straipsnio „Geriausi bicepso pratimai“..

Pradiniame etape šių pratimų bus daugiau nei pakankamai, kad tinkamai vystytųsi bicepsas. Ir jau toliau turėsite pridėti vis daugiau naujų pratimų, kad šokiruotumėte raumenis. Ir tik tada jie atsakys sėkmingai augdami.

Tricepsas (tricepsas)

Tricepsas yra didelis raumuo, esantis peties gale. Jis užima 65–75% rankos viršutinės dalies. Jis tęsiasi nuo kaukolės iki alkūnės sąnario. Viršuje pritvirtinimą prie kaulo dengia deltinis raumuo.

Susideda iš 3 kekių (galvučių):

  1. Šoninė galva: esanti pečių gale, išorėje. Tai yra, pasukant ranką toliau nuo nugaros. Jis atsiranda dėl sausgyslių ir raumenų procesų. Jis paimamas iš išorinio žastikaulio paviršiaus, nusileidžia žemyn ir pritvirtinamas prie ulnos, virš radialinio nervo griovelio..
  2. Medialinė galva. Jis yra viršutiniame galiniame peties paviršiuje. Tai mažiausias iš 3 paketų, tačiau tuo pat metu pirmasis priima apkrovą ištiesdamas ranką. Jis kilęs iš žastikaulio užpakalinės dalies. Taigi - jis pritvirtintas prie šoninio (vidinio) ir vidurinio (išorinio) žastikaulio pertvaros žemiau radialinio sulcus.
  3. Ilga galva. Jis yra arčiau nugaros pečių gale. Jis prasideda nuo galingos sausgyslės sausgyslės (esančios vidiniame paviršiuje) sausgyslės. Tada jis nusileidžia tarp didžiųjų ir mažųjų apvaliųjų raumenų. Praeina į plokščios formos sausgyslę ir pritvirtinama prie ulnos.

Visi trys tricepsų ryšuliai yra sujungti ir pritvirtinti viena sausgysle prie ulnos proceso. Todėl jie atlieka tą pačią funkciją ir negali būti atskirti vienas nuo kito. Žinoma, galite perkelti židinį padidindami bet kurios iš trijų galvų apkrovą. Jei norite didelių rankų sau, tuomet turėtumėte daugiau pastangų nukreipti būtent į tricepso vystymąsi.

Funkcija: mums svarbiausia jos funkcija - ištiesti ranką alkūnės sąnaryje. Judina ranką atgal ir padeda, pritraukia pečių prie kūno.

T. y., Tricepsai bicepsų atžvilgiu atlieka priešingas funkcijas. Kaip jau minėjome anksčiau, tai yra antagonistas.

Tricepso mankšta

Kadangi tricepsas taip pat yra labai populiarus raumuo. Norint ją išvystyti, yra daugybė efektyvių pratimų. Bet jie visi judesio mechanikoje yra panašūs, tai yra, ištiesia ranką alkūnės sąnaryje įvairiais kampais. Norėdami pumpuoti visas tris tricepsų galvas, turite žinoti jo mokymo principą. Didžiąją dalį apkrovos gauna medialinis ryšulys, nes jis pirmą kartą įtraukiamas į kūrinį. Išnaudojus energijos tiekimą, į pagalbą ateina šoninis pluoštas. Ir tik jiems pavargus, ilgio tricepso galva susisieks. Iš to galime daryti išvadą: norint išpumpuoti tricepsą, reikia pasitelkti kelių repų treniruotes ar daug svorio.

Siauras sukibimo stendas

Kur mes be pagrindinio daugiakomponenčio pratimo? Tai padės sukurti tricepso raumenų masę. Tai taip pat stiprina sąnarius ir daro raumenis daug stipresnius. Vykdymo technika yra gana paprasta. Svarbiausia nėra paskleisti alkūnes į šoną, kad krūtinės raumenys nebūtų įtraukti į darbą. Jūs neturėtumėte priaugti daug svorio, kai ką tik pradėjote mankštintis sporto salėje. Geriau dirbkite daugybę kartų. Tada, kai praktikuoji techniką, tavo raumenys sustiprėja. Galite saugiai padidinti strypo svorį.

Dips

Manau, kad šis pratimas yra pažįstamas daugeliui. Kūno kultūros mokykloje jam buvo priimti standartai. Asmeniškai labai apgailestauju, kad tais metais aš nekreipiau reikiamo dėmesio į paspaudimus ant nelygių strypų. Tai puikus pagrindinis pratimas, kuris iškart pumpuoja 3 tricepsų galvas. Tai taip pat gali būti sudėtinga, jei pridedate blynų, prisegtų naudojant specialų diržą, svorį. Yra gerų naujienų merginoms. Dabar galite saugiai atlikti paspaudimus ant nelygių juostų specialiame treniruoklyje, pavadinimu „Graviton“. Kėlimo platformos dėka galite saugiai išspausti savo svorį.

Prancūziškas suoliukas

Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių pavienių tricepsų pratimų. Tai galite atlikti su bet kokiu sviediniu: štangos, hantelio, svorio, kryžminio ir specialiais treniruokliais. Šios parinktys šiek tiek skirsis viena nuo kitos, tačiau kiekviena iš jų padės treniruoti tricepsinį peties raumenį. Geriausia daryti prancūzišką suoliuko spaudimą treniruotės pabaigoje po pagrindinių pratimų.

Spaudimas suoliuku bloko treniruoklyje

Kitas izoliuotas tricepso pratimas. Yra daugybė skirtingų griebtuvų. Jei patraukiate rankeną iš viršaus, krovinys pasislinks į vidurinę ir šoninę galvą. Ir atvirkščiai, sugriebiant iš apačios, pakraunami viduriniai ir ilgieji. Šis pratimas taip pat priklauso vairavimo kategorijai, todėl geriausia tai daryti atlikus pagrindinius pratimus, atliekant daugybę pakartojimų. 12-15 kartų artėjant link.

Brachialis

Tai mažas, bet storas raumuo, esantis po bicepsu. Forma yra labai panaši į bicepsą, nors yra skirtumų ir labai reikšminga. Pirma, būtent šis raumuo atlieka didžiąją dalį darbo lenkdamas ranką. Antra, jis turi kitų pritvirtinimo taškų. Viršutinis kraštas pritvirtintas prie vidurinės žastikaulio dalies, o apatinis - prie ulnaro. Dėl šios priežasties jis turės daug mažesnį judesio diapazoną. Trečia, ji turi tik vieną krūvą. Kadangi brachialis yra vidinis raumuo, mes jo negalėsime pamatyti, tik jei šiek tiek iš plaštakos pusės pateiksite nedidelį procentą poodinių riebalų. Jis prasideda nuo žastikaulio vidurio, tiksliau tariant, nuo jo išorinės dalies. Tada jis išmestas per alkūnės sąnarį ir pritvirtinamas prie ulnar kaulo ir sujungiamas su ulnar kapsule.

Funkcija: dalyvauja atliekant rankos lenkimą alkūnės sąnaryje, tiksliau atlieka 60–70% darbo.

Dėl gerai išsivysčiusio brachialio bicepsas bus ryškesnis ir masyvesnis.

Brachialio pratimai

Pirmiausia turite suprasti vieną svarbų dalyką. Net jei neatliksite specialių pratimų, brachialis vis tiek vystysis. Taip yra todėl, kad jis atlieka tą pačią funkciją su bicepsu, būtent lenkdamas ranką.

Rankų lenkimas su hanteliais lygiagrečiu rankena "Plaktukai"

Iš įprastų lenkimų su hanteliais jie išsiskiria tik lygiagrečiu sukibimu. Tai yra, rankos su delnais pasisukusios viena kitos kryptimi. Tai atliekama siekiant atskirti bicepso raumenis ir atlikti judesius sumažinant brachialis. Nėra prasmės atlikti šį pratimą pradedantiesiems. Kadangi neracionalu eikvoti energiją antriniam raumeniui. Geriau skirkite laiko ir energijos bicepsui vystytis. Bet kai tik pakilsite savo lygio, tada drąsiai leiskite plaktukus į savo treniruočių programą.

Grįžtamasis Grip Arm garbanojimas

Tai yra, mes nededame rankų po kaklu, o imame iš viršaus. Čia galioja tas pats principas, kaip ir plaktukuose. Kadangi bicepsas yra atsakingas už supinaciją, norėdami sumažinti jo apkrovą, naudojame ryškų sukibimą (delnais žemyn). Stenkitės nekelti alkūnių, kai keliate štangos ženklą. Šis pratimas yra sunkesnis nei reguliarūs štangos lenkimai. Todėl mažiau imkitės svorio.

Korakorachio raumenys

Tai yra mažas raumuo, esantis viršutinėje pečių srities dalyje. Dėl prisirišimo vietų jis taip buvo vadinamas. Viršutinis kraštas yra pritvirtintas prie korakoidinio kaukolės proceso, o apatinis - prie medialinio (vidinio) žastikaulio krašto. Taip pat taikoma vidiniams raumenims.

Funkcija: sulenkite ranką peties sąnaryje (pakelia ją aukštyn), tačiau skirtingai nei bicepsas, ji taip pat veiks, kai ranka pakelta aukščiau 90 °. Taip pat atneša ranką kūnui.

Ulnar raumenys

Tai yra mažos trikampio formos raumenys. Tai savotiškas medialinio tricepso galvos tęsinys. Jis kilęs iš šoninio žastikaulio epikondilo, o apatinis kraštas pritvirtintas prie radialinio proceso pabaigos ir auga kartu su alkūnės sąnariu. T. y., Žastikaulio galuose yra kondilijos (kauliniai sustorėjimai, kremzlės paprastuose žmonėse), o jų paviršiuje yra du epikondilo išsikišimai. Jie tarnauja tik tam, kad užtikrintų, kad raumenys būtų pritvirtinti prie jų..

Funkcija: praplečia dilbį peties sąnaryje. Tai yra, jis yra suporuotas su tricepso peties raumenimis.

Šie raumenys vystosi kartu su bicepsu ir tricepsu, todėl jums nereikia daryti specialių pratimų. Bet vėlgi, jie taip pat svarbūs bendram tikslo pasiekimui..

Pečių ir pečių anatomija

Peties-žastikaulio sąnarys yra sferinis daugiašakis sąnarys. Tai yra vienas iš keturių sąnarių, sudarančių pečių kompleksą. Ją formuoja žastikaulio galva ir kaukolės sąnario ertmė. Pečių-pečių ašmenys laikomi judriausiais, mažiausiai stabiliais ir linkusiais į dislokaciją..

Judėjimas peties-sąnario sąnaryje

Sąnario kapsulė ir raiščiai

Sąnarinė kapsulė ir peties-žasto sąnario raiščiai užtikrina pasyvų žastikaulio galvos sulaikymą liečiant kaukolės sąnario ertmę.

Pečių ir pečių sąnario kapsulė

Blauzdikaulio sąnario raiščiai

Viršutinio sąnario peties raištis

  • riboja išorinę kaktos galvos sukimąsi ir apatinę vertimą;
  • prasideda nuo sąnario ertmės ir pritvirtinamas prie anatominio kaklo šalia mažo gumburo.

Vidurinis sąnario brachialinis raištis

  • riboja išorinę kaktos galvos sukimąsi ir priekinę vertimą;
  • prasideda nuo sąnario ertmės ir, susiliejęs su pakaušio raumens sausgysle, prie mažojo gumburo pritvirtina 2 cm medialą.

Apatinis sąnario brachialinis raištis

  • riboja išorinį sukimąsi, taip pat pakaušio galvos vertimą į priekį ir į viršų (priekinę dalį);
  • riboja vidinį sukimąsi ir priekinę transliaciją (užpakalinė dalis);
  • prasideda nuo glenoidinės ertmės ir prisitvirtina prie žastikaulio, esančio už mažo gumburo.
  • prasideda nuo korakoidinio kaukolės proceso ir prisitvirtina prie didžiojo žastikaulio vamzdelio, gali susijungti su viršutine kapsulės dalimi ir supraspinatus raumens sausgysle; - dalijama į priekinę ir užpakalinę dalis bicepso sausgysle;
  • priekinė dalis riboja prailginimą, o užpakalinė lenkimas;
  • abi dalys riboja apatinę ir užpakalinę pakaušio galvos vertimą;
  • korako-brachialinis raištis laiko atraminę ranką nuo sunkio jėgos.

Skersinis peties raištis

Įsikūręs tarp didelių ir mažų žastikaulio gumbų. Šis raištis tarnauja ilgos bicepso galvos sausgyslės laikymui tarpgumburiniame griovelyje.

Draugai, šis ir kiti klausimai bus išsamiai aptariami seminare „Pečių-blauzdų komplekso problemų diagnostika ir terapija“. Sužinokite daugiau...

Sąnario lūpa

Sąnario lūpa leidžia maždaug 50% padidinti sąnario ertmės gylį, o tai padidina sąlyčio plotą tarp jo ir žastikaulio galvos. Padidėjęs kontaktinis plotas padidina jungties stabilumą. Dažniausiai pasitaikančios sąnario lūpos patologijos yra viršutinės jo dalies pažeidimas (SLAP pažeidimas) ir Bankart pažeidimas.

Pečių krepšiai

Pečių kompleksas turi daugybę bursų, didžiausia yra subakrominė bursa. Tai taip pat apima deltinius delsinius bursus, nes jie dažnai būna ištisiniai. Subltinis deltinis kaulas užtikrina, kad rotatoriaus rankogaliai lengvai slystų po deltiniu raumeniu.

Pečių raumenys

Fleksoriai

  • priekinė deltinio raumens dalis.

Ilgintuvai

  • tricepsas iš peties;
  • didelis apvalus raumuo;
  • deltinio raumens užpakalinė dalis;
  • latissimus dorsi.

Rotatorių rankogalių raumenys

  • supraspinatus raumenis;
  • poodinis raumuo;
  • mažas apvalus raumuo;
  • subscapularis raumenys.

Vidiniai rotatoriai

  • subscapularis raumenys;
  • didelis apvalus raumuo;
  • latissimus dorsi;
  • pectoralis pagrindinis raumuo.

Lauko rotatoriai

  • mažas apvalus raumuo;
  • poodinis raumuo.

Pagrobėjai

  • deltinis;
  • supraspinatus raumenis.

Sujungėjai

  • pectoralis pagrindinis raumuo.

Atidarymo ir uždarymo padėtis

Jungtis yra uždarytoje padėtyje, kai atsitraukiama 90 laipsnių kampu ir išorinis sukimasis.

Manoma, kad atvira peties-sąnario sąnario padėtis yra apie 50 pagrobimo laipsnių, lengvai sumažinant horizontalią plokštumą ir išorinį sukimąsi. Tačiau didžiausias kapsulės nestabilumo taškas yra lygus 39 pagrobimo laipsniams kaukolės plokštumoje, o tai rodo, kad atvira padėtis gali būti artima neutraliajai peties padėčiai..

Kapsulinis raštas

Kapsulinis peties ir sąnario sąnario modelis: išorinis sukimasis> pagrobimas> vidinis sukimasis.

Pečių sąnarys: struktūra, funkcijos, nuotrauka

Pečių sąnarys (articulatio humeri) yra didžiausias ir judriausias viršutinės galūnės sąnarys, leidžiantis atlikti įvairius judesius ranka. Tokią amplitudę suteikia ypatinga peties sąnario struktūra. Jis yra proksimalinėse viršutinės galūnės dalyse, sujungdamas jį su bagažine. Ploname žmoguje aiškiai matomi jo kontūrai.

Žmogaus peties sąnario anatomija yra normali

Articulatio humeri prietaisas yra gana sudėtingas. Kiekvienas jungties elementas tiksliai atlieka savo funkcijas ir net nedidelė bet kurio iš jų patologija lemia likusių šio dizaino dalių pokyčius. Jį, kaip ir kitus kūno sąnarius, sudaro kaulų elementai, kremzliniai paviršiai, raiščių aparatas ir gretimų raumenų grupė, užtikrinanti judesį jame..

Kurie kaulai sudaro peties sąnarį

Articulatio humeri yra paprastas sferinis sąnarys. Jos formavime dalyvauja žastikaulis ir žastas, kurie yra viršutinės pečių juostos dalis. Sąnarinius paviršius, dengiančius kaulinį audinį, formuoja kaukolės ertmė ir žastikaulio galva, kelis kartus didesnė už ertmę. Speciali kremzlinė plokštelė, sąnarinė lūpa, visiškai pakartojanti kaukolės ertmės formą, ištaiso šį dydžio neatitikimą..

Sirišimai ir kapsulė

Sąnarinė kapsulė yra pritvirtinta aplink kaukolės ertmės perimetrą ties kremzlinės lūpos riba. Jis yra skirtingo storio, gana laisvas ir erdvus. Viduje yra sinovinis skystis. Priekinis kapsulės paviršius yra ploniausias, todėl dislokacijos atveju ji lengvai pažeidžiama.

Stiebai, pritvirtinti prie kapsulės paviršiaus, nusitraukia ją atliekant rankų judesius ir neleidžia jam įsikišti tarp kaulų. Dalis raiščių yra iš dalies austi į kapsulę, ją sustiprinant, o kiti užkerta kelią per dideliam pailgėjimui atliekant judesius viršutinėje galūne..

Articulatio humeri sinoviniai maišeliai (bursa) sumažina trintį tarp atskirų sąnarinių elementų. Jų skaičius gali būti skirtingas. Tokio maišo uždegimas vadinamas bursitu..

Į pastoviausius krepšius įeina:

  • subkapsulinis;
  • subclavicular;
  • tarpdanti;
  • netikras.

Raumenys, užtikrinantys judėjimą

Raumenys vaidina pagrindinį vaidmenį stiprinant peties sąnarį ir atliekant įvairius judesius jame. Pečių sąnaryje galimi šie judesiai:

  • viršutinės galūnės prigludimas ir pagrobimas kūno atžvilgiu;
  • apskrito arba sukamojo;
  • pasuka rankas į vidų, į išorę;
  • pakeldami viršutinę galūnę priešais jį ir paimdami atgal;
  • viršutinės galūnės užpakalinė dalis (retrofleksija).

Innervation ir kraujo tiekimas

Articulatio humeri regioną daugiausia aprūpina ašinė arterija. Mažesnės arterinės kraujagyslės nukrypsta nuo jos, sudarydamos du kraujagyslių apskritimus - skaulinį ir akromialinį-deltinį. Pagrindinės linijos užsikimšimo atveju periartikuliariniai raumenys ir pats peties sąnarys maitinami būtent šių apskritimų indų dėka. Pečių inervacija vyksta dėl nervų, sudarančių brachialinį rezginį.

Sukimosi rankogaliai

Sukimosi (rotatoriaus) rankogaliai yra raumenų ir raiščių kompleksas, kurie iš viso stabilizuoja žastikaulio galvos padėtį, dalyvauja pečių sukimuisi, viršutinės galūnės pakėlimui ir lenkimui..

Formuojant rotatoriaus rankogalį, šie keturi raumenys ir jų sausgyslės:

  • supraspinatus,
  • subcostal,
  • subkapsulinis,
  • mažas apvalus.

Rotatoriaus rankogaliai slenka tarp peties galvos ir krūtinkaulio akromiono (sąnarinis procesas), keldami ranką. Norėdami sumažinti trintį, tarp dviejų paviršių yra bursa..

Kai kuriose situacijose dažnas rankos rankogalis gali suspausti rankogalį. Tokiu atveju dažnai išsivysto kliūčių sindromas. Tai pasireiškia aštriu skausmu, kuris atsiranda bandant iš daikto ištraukti daiktą iš užpakalinės kelnių kišenės.

Peties sąnario mikroanatomija

Blauzdos ertmės sąnariniai paviršiai ir peties galva išoriškai padengti hialine kremzle. Paprastai jis yra lygus, o tai prisideda prie šių paviršių slydimo vienas kito atžvilgiu. Mikroskopiniu lygmeniu kremzlės kolageno skaidulos yra arkos formos. Tokia struktūra skatina tolygų intraartikuliarinio slėgio, atsirandančio dėl viršutinės galūnės judėjimo, pasiskirstymą.

Sąnario kapsulė, kaip ir maišas, hermetiškai uždengia šiuos du kaulus. Išorėje jis yra padengtas tankiu pluoštiniu sluoksniu. Tai dar labiau sustiprina susipynę sausgyslių pluoštai. Maži indai ir nervų pluoštai praeina per paviršinį kapsulės sluoksnį. Vidinį jungtinės kapsulės sluoksnį vaizduoja sinovinė membrana. Sinovijos ląstelės (sinoviocitai) yra dviejų tipų: fagocitinės (makrofagai) - valo intraartikuliarinę ertmę nuo puvimo produktų; sekretas - gamina sinovinį skystį (sinoviją).

Sinovinio skysčio konsistencija panaši į kiaušinio baltymą, jis yra lipnus ir skaidrus. Svarbiausias sinovijos komponentas yra hialurono rūgštis. Sinovinis skystis atlieka sąnarinių paviršių sutepimo funkciją, taip pat aprūpina kremzlės išorinį paviršių. Jo perteklius absorbuojamas į sinovinės membranos kraujagysles.

Tepimo trūkumas lemia greitą sąnarinių paviršių susidėvėjimą ir artrozės vystymąsi.

Žmogaus peties sąnario struktūra patologijoje

Įgimtas peties išnirimas ir subluksacija yra sunkiausios nenormalios šio sąnario vystymosi galimybės. Jie susidaro dėl nepakankamai išsivysčiusio galvos žastikaulio ir kaukolės procesų, taip pat raumenų, supančių žastikaulį. Subluksacijos atveju galva, kai pečių juostos raumenys yra įtempti, yra savarankiškai sureguliuojama ir užima vietą, artimą fiziologinei. Tada jis grįžta į įprastą, nenormalią padėtį..

Kai kurių sąnarių judesiuose dalyvaujančių raumenų grupių (hipoplazijos) nepakankamas išsivystymas lemia judesių diapazono apribojimą jame. Pvz., Vaikas negali pakelti rankos virš peties, sunkiai pyndamas ją už nugaros.

Atvirkščiai, articulatio humeri displazija, atsirandanti dėl sąnario sausgyslių-raiščių aparato formavimo anomalijų, išsivysto hipermobilumas (padidėja sąnario judesio sritis). Ši būklė kupina įprastų pečių dislokacijų ir subluksacijų.
Su artroze ir artritu pažeidžiama sąnarinių paviršių struktūra, formuojasi jų išopėjimas, kaulų augimas (osteofitai).

Peties sąnario rentgenograma yra normali ir patologinė

Radiografijoje articulatio humeri atrodo kaip žemiau pateiktas vaizdas.

Skaičiai paveiksle rodo:

  1. Apykakle.
  2. Akriono skiauterė.
  3. Didelis žastikaulio gumbas.
  4. Mažas žastikaulio vamzdis.
  5. Pečių kaklas.
  6. Brachialinis kaulas.
  7. Korakoidinis kaukolės procesas.
  8. Išorinis kaukolės kraštas.
  9. Briauna.

Rodyklė be skaičiaus rodo jungtinę erdvę.

Esant dislokacijai, uždegiminiams ir degeneraciniams procesams, keičiasi įvairių sąnario struktūrinių elementų santykis vienas su kitu, jų vieta. Ypatingas dėmesys skiriamas kaulo galvos padėčiai, intraartikulinio įtrūkio pločiui.
Žemiau esančioje rentgenogramoje parodyta peties dislokacija ir artrozė.

Vaikų peties sąnario ypatybės

Vaikams šis sąnarys iš karto neįgyja tokios pačios formos kaip suaugusiesiems. Pirmiausia, dideli ir maži žastikaulio gumbai pavaizduoti atskirais osifikacijos branduoliais, kurie vėliau susilieja ir sudaro normalios išvaizdos kaulą. Sąnarys taip pat sustiprinamas dėl raiščių augimo ir sutrumpėjusio atstumo tarp kaulų elementų.

Dėl to, kad articulatio humeri yra labiau pažeidžiami mažiems vaikams nei suaugusiems, periodiškai stebimi pečių išnirimai. Paprastai jie atsiranda, jei suaugęs žmogus staigiai pakelia vaiko ranką.

Keletas įdomių faktų apie prietaiso articulatio humeri

Ypatinga peties sąnario struktūra ir jos sudedamosios dalys turi nemažai įdomių bruožų.

Ar petys juda tyliai?

Palyginti su kitais kūno sąnariais, tokiais kaip kelio, pirštų, sąnarių, stuburo sąnariai, articulatio humeri veikia beveik tyliai. Tiesą sakant, tai yra klaidingas įspūdis: sąnariniai paviršiai trina vienas kitą, stumdomi raumenys, ištemptos ir susitraukusios sausgyslės - visa tai sukuria tam tikrą triukšmo lygį. Tačiau žmogaus ausis ją išskiria tik tuo atveju, kai formuojasi organiniai sąnario struktūros pokyčiai.

Kartais atliekant trūkčiojančius judesius, pavyzdžiui, kai vaikas staigiai traukiamas už rankos, galite išgirsti plakimo garsus per petį. Jų atsiradimas paaiškinamas trumpalaikiu atsiradimu žemo slėgio regiono sąnario ertmėje dėl fizinių jėgų veikimo. Tuo pačiu metu sinoviniame skystyje ištirpusios dujos, pavyzdžiui, anglies dioksidas, skuba į žemo slėgio sritį, pereina į dujinę formą, sudarydamos burbuliukus. Tačiau tada slėgis sąnario ertmėje greitai normalizuojasi, o burbuliukai „sprogo“, sukurdami būdingą garsą.

Vaikui padidėjusio augimo laikotarpiais gali atsirasti gniuždymas per judesius. Taip yra todėl, kad visi articulatio humeri artikuliacijos elementai auga skirtingu greičiu, o laikiną jų dydžio neatitikimą taip pat pradeda lydėti „įtrūkimas“.

Rankos yra ilgesnės ryte nei vakare

Sąnarinės kūno struktūros yra elastingos ir elastingos. Tačiau dienos metu, veikiant fiziniam krūviui ir savo kūno svoriui, stuburo ir apatinių galūnių sąnariai šiek tiek sumažėja. Tai lemia augimo sumažėjimą maždaug 1 cm, tačiau peties, dilbio ir rankų sąnariniai kremzlės nėra panašios apkrovos, todėl, atsižvelgiant į sumažėjusį augimą, jie atrodo šiek tiek ilgesni. Naktį kremzlės atstatomos, o augimas tampa toks pat.

Propriorecepcija

Dalis nervinio pluošto, inervuojančio sąnario struktūrą, specialių „jutiklių“ (receptorių) dėka renka informaciją apie viršutinių galūnių ir paties sąnario vietą erdvėje. Šie receptoriai yra raumenyse, raiščiuose, peties sąnario sausgyslėse..

Jie reaguoja ir siunčia smegenims elektrinius impulsus, jei rankos judesių metu keičiasi sąnario padėtis erdvėje, ištempiama jo kapsulė, raiščiai, sutraukiami viršutinės pečių juostos raumenys. Dėl tokio sudėtingo inervacijos išdėstymo žmogus praktiškai gali automatiškai atlikti daugybę tikslių rankos judesių erdvėje.

Pati ranka „žino“, iki kokio lygio ji turi pakilti, kokį posūkį reikia atlikti norint paimti kokį nors daiktą, ištiesinti drabužius ir atlikti kitus mechaninius veiksmus. Įdomu tai, kad mobiliuose sąnariuose, tokiuose kaip articulatio humeri, yra labai specializuotų receptorių, kurie perduoda informaciją į smegenis tik tam, kad pasisuktų sąnario rankogaliai, būtų galima prisirišti, pagrobti viršutines galūnes ir kt..

Išvada

Pečių sąnario struktūra leidžia užtikrinti optimalų viršutinės galūnės judesio diapazoną, tenkinantį fiziologinius poreikius. Tačiau silpnėjant peties raiščių aparatui ir vaikystėje, gana dažnai galima pastebėti pakaušio galvos dislokacijas ir subluksaciją..