Kodėl skauda nugarą ir ką daryti, kad neskaudėtų

  • Sužalojimas

Publikavimo data: 2016-10-09

Šiuolaikiniame pasaulyje sunku rasti žmogų, kuris niekada nejautė diskomforto ir skausmo nugaroje ar sąnariuose. Priežastys gali būti daugybė: sėslus gyvenimo būdas, retas fizinis aktyvumas ir dar šimtai priežasčių, kurių net neįtariame. Dauguma stuburo ir sąnarių ligų gydymo metodų veikia, pradedant tik nuo fizinio komponento, tačiau yra mokslas, nagrinėjantis problemą kompleksiškai..

Šiandien mes jums papasakosime apie taikomą kineziologiją ir kineziterapiją, taip pat pasiūlysime nedidelį pratimų rinkinį nugaros skausmams, remiantis šiais metodais.

Kineziologija, skirtingai nuo kitų populiarių rankinių metodų, veikia su trimis žmogaus kūno elementais: fiziniais, biocheminiais ir emociniais komponentais. Taikomoji kineziologija yra diagnostinis metodas, leidžiantis tiksliai nustatyti pagrindinę priežastį ir parinkti optimalų gydymą.

Diagnozė nustatoma taktiliniu dialogu, tiksliau, raumenų testavimu. Kineziologas tiria raumenis ir, atsižvelgdamas į gautą raumenų reakciją į poveikį, daro išvadas. Norėdami suprasti gilią tokių tyrimų esmę ir nustatyti diagnozes, turite praeiti atitinkamus kursus ir seminarus.

Taikomoji kineziologija atsirado JAV 1963 m. Jos protėvis yra George'as Goodhartas. Žmogaus kūną jis pradėjo laikyti ne tik raumenų ir kaulų sistema, turinčia raumenis ir kaulus, ir ne tik fiziniu kūnu, bet taip pat atsižvelgė į emocijas, jausmus, energiją ir plonesnius psichinės organizacijos sluoksnius..

Kineziologija yra glaudžiai susijusi ir susikerta su tokiais metodais kaip refleksologija ir kinezioterapija. Tai skirtingi, tačiau neatsiejamai susiję raumenų ir kaulų sistemos gydymo etapai. Kinezioterpija apima ligų gydymą judesio pagalba: specialiais pratimais ir fizine veikla.

Pirmiausia gydytojas atlieka raumenų tyrimus ir gilią kineziologijos diagnozę. Jei reikia, tada dar ir korekcija, kad būtų įtraukti tuščiosios eigos raumenys. Po korekcijos gautas rezultatas turi būti išlaikytas atliekant fizinius pratimus..

Veiksmingiausias gydymas atliekamas taikant integruotą požiūrį ir patyrusio specialisto priežiūrą. Kineziologinė diagnostikos sistema yra pasaulinės pasiekimų sintezės rezultatas taikomojoje kineziologijoje, kinezioterapijoje, ortopedijoje ir neurologijoje. Specialistai sugeba atlikti tikrus stebuklus gydant net pačius pažangiausius atvejus..

Pratimai nugaros raumenims namuose

Daugelis žmonių kenčia nuo stuburo problemų. Dažniausiai požiūris į šių problemų gydymą yra neteisingas, todėl pasveikimo pasiekti neįmanoma. Ilgametė patirtis rodo, kad integruotas požiūris į kineziologiją padeda išspręsti įvairias nugaros problemas. Tai padeda išgydyti ne tik probleminę sritį, bet ir sustiprinti kūną kaip visumą.

Jei dar nesate pasirengę susisiekti su kineziologu, pirmiausia pabandykite atlikti šį nedidelį pratimų rinkinį nugarai. Jis turi analgezinį poveikį ir vėl padės pajusti judėjimo lengvumą, atsiminkite, kaip yra, kai neskauda nugara. Tik 5 paprasti pratimai.

PAGRINDINIAI GRĮŽIMAI BE APKROVOS Stuburo srityje

  1. Atsipalaidavimas ir įlinkis
    Leiskis į keturkojus. Dabar, kai jūs iškvėpiate, atsargiai sulenkite nugarą lanku. Laikykite šioje padėtyje ir įkvėpdami sulenkite apatinę nugaros dalį, ištempkite kaklą aukštyn ir atgal. Pratimą reikia atlikti sklandžiai ir be staigių judesių. Darykite tai 15–20 kartų.
  2. Raumenų tempimas
    Pradinė padėtis yra tokia pati kaip ir ankstesniame pratime. Turite ištiesti dešinę koją atgal ir sėdėti ant kairės. Kiek įmanoma patraukite kairę koją į priekį, nuleisdami žemyn ir žemyn. Pratimą atlikite 20 kartų, pakaitomis ištiesdami kiekvieną koją. Vėlgi, darykite tai sklandžiai ir be trūkčiojimo.
  3. Nugaros tempimas
    Leiskitės į keturias keturias puses, iš šios padėties nuleiskite sėdmenis ant kulnų. Iškvėpdami sulenkite alkūnes, nuleiskite kūną ant grindų. Įkvėpdami iškvėpdami ištieskite rankas ir atsisėskite ant kulnų. Šioje padėtyje nugaros raumenys bus ištempti. Pakartokite iki 6 kartų.
  4. Pilvo raumenys
    Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, padėkite rankas už galvos. Priveržkite liemenį ir palieskite alkūnes ant kelių. Tęskite pratimą, kol raumenyse atsiras deginimo pojūtis, tačiau neleiskite skausmo.
  5. Pusė tilto
    Atsigulkite ant nugaros ir padėkite rankas išilgai liemens. Sulenkite kelius, iškvėpdami kelkite dubens kuo aukščiau. Įkvėpdami sumažinkite dubens kiekį. Atlikite 20 pakartojimų.

Šie pratimai yra geri ir tinkami žmonėms, kenčiantiems nuo stuburo skausmų. Tačiau nedarykite jų paūmėjimų ir stipraus skausmo metu. Prieš atliekant atlikimą, patariama pasitarti su gydytoju ir pasitarti.

Šiame vaizdo įraše galite pamatyti, kaip dirba patyręs kineziologas Nikita Yanushanets. Jis išsamiai pasakoja apie kineziologiją ir jos metodus. Labai informatyvus!

Jie sako, kad esant apatinės nugaros dalies skausmams, reikia mažiau judėti. tiesa?

Trumpai

Netiesa. Geriausias nugaros skausmo prevencijos ir gydymo būdas yra fizinis lavinimas.

Detaliai

Nors bet kuri nugaros dalis gali susirgti, apatinės nugaros dalies skausmai pasireiškia dažniausiai - 80% žmonių tai patirs bent kartą gyvenime.

Juosmens apkrova yra didžiausia: juosmens slanksteliai ir raumenys neša viso kūno svorį ir yra atsakingi už didžiąją dalį nugaros judesių. Dėl to apatiniai nugaros raumenys dažnai būna pervargę, slanksteliai ir tarpslanksteliniai disko amortizatoriai susidėvi. Ir net slanksteliai gali judėti, suspaudžiant nervų šaknis, einančias į skyles tarp slankstelių. Dažniausiai tai yra pagrindinės nugaros skausmo priežastys..

Kas yra apatinės nugaros dalies skausmas? 85% nugaros skausmų nėra susiję su stuburu ar nervais, o su perkrautais juosmens raumenimis. Gydytojai šį skausmą vadina nespecifiniu - tai reiškia, kad nėra vienos priežasties, sukeliančios nemalonius pojūčius..

Rimtesnės priežastys, tokios kaip onkologija ar infekcija, atsiranda mažiau kaip 1% atvejų. Beveik visi pacientai, be apatinės nugaros dalies skausmo, turės ir kitų simptomų: pavyzdžiui, karščiavimą ar staigų svorio kritimą.

Taip pat skaitykite:

Toliau kalbėsime apie nespecifinį apatinės nugaros dalies skausmą - tą patį, kuris pasireiškia daugumai žmonių.

Kodėl gulėti lovoje yra nenaudinga ir netgi pavojinga. Kai skauda nugarą, noriu nuryti vaistus nuo skausmo, nusikelti į lovą ir daugiau niekada nejudėti. Gydytojai ilgą laiką palaikė šį natūralų pacientų troškimą - išrašė skausmą malšinančių vaistų ir kassavaitinį lovos režimą nuo nugaros skausmų.

Tačiau tyrimas parodė, kad pacientai, kurie savaitę gulėjo lovoje, pasijuto blogiau po tų, kurie liko aktyvūs. Šiandien gydytojai mano, kad esant stipriam skausmui, pakanka atsigulti 1-2 dienas - jei pasitempiate su lovos poilsiu, palengvėjimas bus trumpalaikis. Tačiau ypač pavojinga ilgą laiką gulėti lovoje, jei nugaros skausmas yra lėtinis. Dėl ilgalaikio nejudrumo gali prasidėti kitos problemos, tokios kaip vidurių užkietėjimas ar depresija..

Korsetai ir fiksavimo tvarsčiai neatleidžia nuo nugaros skausmų. Tai taip pat rodo, kad iš principo neverta riboti mobilumo esant nugaros skausmams.

Kodėl gerti skausmą malšinančius vaistus, nėra gera idėja. Mokslininkai ir gydytojai išbandė daugybę skausmo malšinimo būdų: nuo galingų opioidų iki skausmą malšinančių vaistų injekcijų į smegenų skilvelius ir juosmens stuburo chirurginių operacijų.

Paaiškėjo, kad galingi skausmą malšinantys vaistai ir populiarūs nereceptiniai vaistai nuo apatinės nugaros dalies skausmo trunka neilgai ir nėra naudingi visiems. Pavyzdžiui, ibuprofenas padeda tik 1 iš 6 pacientų.

Kaip efektyviai gydyti nugaros skausmus. 95% nespecifinių apatinės nugaros dalies skausmų praeina po 6–12 savaičių. Su liga jūs nieko negalite padaryti - greičiausiai, jei dieną atsigulsite laukdami stipriausio skausmo, o tada grįšite į darbą, po kurio laiko skausmas bus toleruojamas, ir tada jis praeis..

Tačiau bet koks fizinis aktyvumas geriausiai padeda nuo apatinės nugaros dalies skausmo: pavyzdžiui, vaikščiojant ar einant į parduotuvę. Pratimus apatinės nugaros dalies skausmui atlikti geriausia atliekant tuos, kurie stiprina nugaros raumenis. Treniruotės padidina raumenų jėgą ir raiščių mobilumą, taip pat padidina kraujotaką į skaudamą vietą. Dėl to kūnas gydosi pats, nors kaip tiksliai - mes vis dar nežinome.

Galite atlikti namų ruošos darbus, pasivaikščioti, plaukioti, pedaliuoti mankštą, daryti tempimo pratimus ir daryti aerobiką nesukdami ir nesulenkdami apatinės nugaros dalies..

Jei skausmas sustiprėja dėl mankštos, turite būti šiek tiek kantrūs, antrą ar trečią dieną jis taps lengvesnis. Bet jei kai kurie pratimai yra labai skausmingi, jums tiesiog reikia pakeisti juos mažiau skausmingais..

Be mankštos, gerai padeda ir šiluma. Jei 5-7 dienas pašildote nugarą šildomuoju kilimėliu, tai žymiai palengvina skausmą. Vis tiek padės masažas, joga ir, kaip bebūtų keista, psichologinė terapija.

Yra duomenų, kad nugaros skausmas yra sudėtinga biopsichosocialinė būklė, kurioje kalti ne tik anatomija, bet ir psichologiniai veiksniai, tokie kaip stresas darbe. Terapija padės atsipalaiduoti ir susitvarkyti su nerimu ir nerimu, kurie taip pat padeda sumažinti skausmą..

Noriu pasidalinti savo džiaugsmu, neskauda mano nugara

Savadarbis

Naujokas

Noriu pasidalinti džiaugsmu.
1,5 mėnesio jaučiuosi kaip vyras. Tai neskauda, ​​nugara neskauda.

Kur ir kas tik nebuvo su išvaržomis. Manualschiki, jei jie klydo, beveik padėjo mane į vežimėlį.
Neurochirurgija vieningai: tik operacija, kitaip.
Sąžiningai, beveik įsitikinęs. Tačiau girkite visagalius, atsitiktinai būdami vakarėlyje Sankt Peterburge, ji susitiko su gydytoju, kuris kalbėjo apie Longliveną. Aš ieškojau internete, kreipiausi į draugus, niekas nieko nežino ir staiga pasisekė. Radau! Per pažįstamus aš beveik 4 mėnesius laukiau iš Japonijos. Gavę atskirą istoriją, galite parašyti knygą.
Atsirado sunki dėžutė, kurioje gulėjo 5 mažos ampulės, tačiau įdomiausia buvo tai, kad jos buvo atvežtos iš Japonijos fantastiškame super stogų šaldytuve, stogo šaldytuve. Bent jau atidarius ampules buvo labai šalta. šiaip ar taip.
Kai sutikau gydytoją, kuris kalbėjo apie vaistą, jis buvo pritrenktas. Kur radai? Kalbėjau apie nuotykius ieškojimais ir peradresavimais. Juokėsi kartu.
Apskritai Jurijus Aleksandrovičius padėjo rasti specialistą, kuris žinojo narkotiką ir žinojo, kaip jį vartoti. Ir rezultatas, aš atėjau į gyvenimą, nežinau, kiek laiko, bet mano atveju, kai net nebuvo klirenso ir tai skaudėjo, skaudėjo, skaudėjo. aš laimingas!!

8 paprasti pratimai, skirti palengvinti apatinės nugaros dalies skausmus po sėdimo darbo

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į „Bright Side“. Ačiū už,
kad atradai šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir goosebumps..
Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir VK

Sėdimas darbas kenkia mūsų kūnui. Didelė apkrova nugarai lemia pakenktą laikyseną, galvos skausmus ir raumenų bei kaulų sistemos ligas. Norėdami išvengti sveikatos problemų, gydytojai rekomenduoja stiprinti nugaros raumenis, o ypač juosmeninę stuburo dalį, užimančią didžiąją kūno dalį.

„Bright Side“ sudarė sąrašą pratimų, kurie palengvins nemalonius pojūčius apatinėje nugaros dalyje ir padės sustiprinti juosmens raumenis..

1. Nugaros lenkimas ir arkavimas

Leiskis į keturkojus. Ištiestas rankas laikykite tiesiai po pečiais ir kojomis statmenai grindims. Sulenkite nugarą ratu aukštyn. Laikykite šią poziciją, tada švelniai nulenkite nugarą žemyn. Patraukite galvą ir dubens link lubų.

Pakartokite pratimą 10-12 kartų.

2. Šoninė juosta

Atsigulkite ant šono. Padėkite alkūnę po petimi ir atsiremkite į ją. Tada pakelkite klubus ir išlikkite tokioje padėtyje 15-20 sekundžių. Stenkitės, kad atliekant pratimą nugara būtų tiesi..

Padarykite šoninę juostą tiek kairėje, tiek dešinėje. Laikui bėgant, jūs galite padidinti laiką šioje pozicijoje..

3. Pakaitomis pakelkite rankas ir kojas

Pabrėžkite atsigulę. Ištieskite dešinę ranką į priekį ir pakelkite kairę koją. Stenkitės, kad važiuoklė būtų tiesi. Laikykite šią poziciją 7-10 sekundžių. Tada vėl priimkite gulintį pabrėžimą ir pakartokite priešingos rankos ir kojos pratimą.

4. Alternatyvus dubens pakilimas

Atsigulkite ant nugaros. Sulenkite kelius, prispauskite kojas prie grindų ir laikykite rankas išilgai kūno. Tada kelkite dubens kuo aukščiau. Kelias sekundes palaikykite šią padėtį ir vėl nuleiskite dubens žemyn.

Pakartokite pratimą 15–20 kartų.

5. Nugaros tempimas

Atsigulkite ant pilvo. Sulenkite alkūnes, padėkite delnus po pečiais. Pakelkite krūtinę kiek įmanoma aukščiau virš grindų. Pabandykite pakelti galvą aukštyn. Laikykite šią poziciją 20-30 sekundžių.

6. Tiltas

Atsigulkite ant nugaros. Sulenkite kelius, prispauskite kojas prie grindų. Padėkite rankas už galvos pečių plotyje. Nuplėškite dubenį nuo grindų ir lėtai pakelkite kūną, laikydami jį už rankos. Pabandykite sulenkti nugarą ir atsistoti ant ištiestų rankų ir kojų. Laikykite tokioje padėtyje, tada švelniai nuleiskite žemyn.

7. Šuo veidas žemyn

Leiskis į keturkojus. Rankas padėkite vienas nuo kito pečių plotyje ir prispauskite prie grindų, pirštais paskleiskite į šonus. Nuplėškite kelius nuo grindų ir lėtai kelkite dubens aukštyn, laikykite rankas pradinėje padėtyje. Stenkitės, kad jūsų nugara būtų kuo tiesesnė, taip pat ištieskite kelius. Laikykite galvą ir kulnus nukreiptus žemyn..

8. Vaiko poza

Sėdėk ant kelių. Patikrinkite, ar kojos ir kojos sujungtos. Tada lėtai, kai jūs iškvėpiate, nuleiskite liemenį ant kelių. Padėkite rankas tiesiai priešais save arba ištieskite išilgai kūno link kulnų.

Atlikdami šį pratimą, stenkitės kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti kūno raumenis ir nelieskite kaklo.

Nugara, poilsis: kokioje padėtyje reikia miegoti, kad neskaudėtų nugara?

Miegas padeda kūnui atsipalaiduoti. Bet kodėl tau taip skauda rytą? Greičiausiai jūs miegate netinkamoje padėtyje. Ekspertai pataria, kaip tai paversti tinkamu ir nebejausti skausmo.

Pagrindinis jūsų uždavinys - suteikti nugarai neutralią padėtį ir būtinai ištiesti. Daugeliu atvejų tai įmanoma tik su papildoma pagalve. Čia yra dvi rekomenduojamos pozos:

Bet ant skrandžio nerekomenduojama miegoti. Tai sukelia kaklo ir, žinoma, nugaros skausmus. Bet jei nėra kitos išeities - padėkite teniso kamuoliuką po krūtine.

Tai labai nepatogu, o jei pavyks užmigti - tada vis tiek apsiversite.

O kas, jei jūs miegate teisingai, o jūsų nugara vis tiek primena save?

Įvertinkite sąlygas, kuriomis jūs miegate. Ar turite gerą čiužinį, ar lova yra patogi? Tiems, kurie kenčia nuo nugaros problemų, yra sukurti kieti čiužiniai, kurie gerai palaiko nugarą. Rekomenduojamas tarnavimo laikas yra 10 metų, po to čiužinį reikia pakeisti. Ir jei skausmas nepraeina - anksčiau.

Nugaros skausmas - ką daryti?

Neseniai buvo toks atvejis. Aš ateinu į skambutį pagyvenusiai pacientei, ji skundžiasi apatinės nugaros dalies skausmais. Skausmai stiprūs, jie trikdo 3 savaites. Ištyrus ir gydantis terapeutas ir neuropatologas, buvo paskirtos injekcijos ir tabletės, ir skausmą malšinantys vaistai, ir vitaminai, ir net chondroprotektoriai - visa tai be reikalo.

Tyrimo metu skauda apatines stuburo dalis, kai paprašoma atsikelti - klubo sąnario skausmas. Ką daryti? Negalima daryti be rentgeno spindulių! Ji pažadėjo duoti siuntimą į ligoninę ir pasakė, kad turėtų ateiti sūnus. Kitą dieną sūnus neatėjo vienas, bet seną moterį atsivežė į vežimėlį. Jai buvo paimta galvos apžiūra, buvo įtarimas dėl šlaunikaulio kaklo lūžio, ji buvo skubiai išsiųsta į traumatologiją, diagnozė patvirtinta, močiutė paguldyta į ligoninę ir operuota..
Paaiškėjo, kad jie niekaip nebuvo gydomi. Iš pradžių skundai buvo nugaros skausmai.

Ar dažnai žmonės skundžiasi nugaros skausmais? Kiekvieną dieną reikia vieno ar dviejų pacientų. Nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties, veiklos tipo ir kūno sudėjimo.
Kas yra skausmas? Tai apsauginė organizmo reakcija, labai būtina, nes jei nėra skausmo, mes negalėsime sužinoti, ar kūne yra sutrikimų, kad kažkas kelia grėsmę jūsų sveikatai.

Skausmo vystymosi mechanizmas kūne yra panašus į visus refleksus - iš skausmo receptorių impulsas pirmiausia eina į nugaros smegenis, tada jis apdorojamas ir siunčiamas į smegenis. Tokiu būdu įtraukiamos visos nervų sistemos dalys, o pačiose smegenyse yra daugybė skirtingo lygio skausmo centrų. Tai rodo, kad skausmo suvokimas kūnui yra labai svarbus..

Bet taip pat atsitinka, kad yra žalos, bet nėra skausmo. Dažniausiai tai įvyksta su naviko procesais arba kai pažeidžiami skausmo receptoriai.
Kai dėl nuolatinio receptorių ir nervinių skaidulų dirginimo šios skaidulos ir centrai smegenyse pačios sudirgsta, atsiranda lėtinis skausmas. Jie yra žymiai sunkiau gydomi, nes pažeidžiami ne tik organai ir audiniai, kur yra receptoriai, bet ir neuronai, kurie patys perduoda skausmą, neuronai..

Skausmą nugaroje gali sukelti įvairios priežastys. Čia mes atskirsime juos pagal skausmo lokalizaciją (tai yra vietą) skirtingose ​​nugaros dalyse ir analizuosime, kas gali skaudėti skirtingais lygiais, o kas paveikia visą stuburo dalį. Mes nenagrinėjame retų ligų: aprašome dažniausiai pasitaikančias nugaros skausmo priežastis, su kuriomis susiduriama praktikoje.

1. Skausmas viršutinėje nugaros dalyje

  1. Visų pirma, būtina atsisakyti pavojingiausių sąlygų - širdies ligos. Todėl skausmui viršutinėje nugaros dalyje, menčių srityje, ypač kairėje, skiriama EKG (elektrokardiografija), kad būtų pašalintas ūminis koronarinis sindromas, miokardo infarktas, jei žmogus yra senyvas. Miokarditas ir kitos uždegiminės širdies ligos, jei jaunas.
  2. Taip pat neįtraukiame plaučių embolijos ar plaučių embolijos kaip pavojingos gyvybei būklės, jei skausmą lydi kosulys ir kraujas skrepliais, būtina skubi hospitalizacija..
  3. Jei kardiograma yra be patologijos, mes galvojame apie dorsalgiją, šioje nugaros dalyje torakalgija teisingai vadinama (iš lotyniško žodžio thorax - krūtinė) t.y. stuburo ar raumenų, susijusių su stuburu, pažeidimas. Torakalgiją gali sukelti stuburo osteochondrozė su krūtinės srities pažeidimais. Tai yra labiausiai paplitusi priežastis. Skausmo sustiprėjimas atsiranda judant, ypač sukant. Pažvelgus į tokią nugarą, galima pamatyti, kokie stangrūs raumenys aplink skaudamą vietą. Šie skausmai yra susiję su konkrečiu įvykiu - jis pakėlė svorį, išpūtė, pasidarė nervingas, jam buvo didelis krūvis. Dažnai kartu su krūtinkaulio skausmais, skaudančiais, blogiau naktį linkusioje padėtyje. Jei skausmai gaivūs - skiriamos skausmą malšinančių vaistų injekcijos, B grupės vitaminai, raumenis atpalaiduojantys vaistai, viskas praeina per 3 dienas, retai per savaitę. Jei yra paties stuburo pažeidimas - tarpslankstelinių diskų išvarža, pažeistos nervų šaknys, einančios iš stuburo, gydymas yra ilgas. Čia būtina atlikti rentgeną ir neuropatologai tokius pacientus veda. Nes formuojasi lėtinis skausmas, kurį sunkiau įveikti. Šiame etape yra sujungti stipresni vaistai.
  4. Pečių ašmenų periartritas - peties ašmenų ir peties sąnario raiščių aparato uždegimas. Tai skauda kaukolės srityje, ji visada vargina iš vienos pusės, dažniau iš dešinės (su kuria ranka jis dirbo). Gydymas yra toks pat kaip ir dorsalgija..
  5. Negalima atmesti peties sąnario patologijos - artrito ar traumos. Taip atsitinka, kad skausmas suteikiamas nugaroje.
  6. Iš vidaus organų viršutinės nugaros dalies yra plaučiai. Nugara pradeda skaudėti, kai uždegimas pereina į pleurą - plaučių membraną, kurioje gausu skausmo receptorių. Skausmai stiprūs, sunkiau kvėpuojant, kad sumažėtų skausmas, žmonės guli ant sergančios pusės. Jei yra temperatūra ir skausmas krūtinėje, gydytojas turi įtarti plaučių sutrikimus. Atliekame rentgeną, ant kurio dažniausiai viskas yra aiškiai matoma. Gydymas visada vyksta ligoninėje. Pleuros uždegimas - pleuritas - įvyksta dėl įvairių priežasčių. Tai gali sukelti bakterijos, virusai, tuberkuliozinės mikobakterijos ir kitos infekcijos..
  7. Spontaninis pneumotoraksas - oras, patenkantis į pleurą. Dažnai atsiranda astenizuotų jaunų žmonių, turinčių paveldimą jungiamojo audinio defektą (jungiamojo audinio displazija ar DZSP). Tai atsitinka su stipriu kosuliu SARS metu, aštriu giliu kvėpavimu, trauma.
  8. Jei pacientas serga onkologine liga, pirmiausia gydytojas galvoja apie metastazes, kurios gali būti stubure ir plaučiuose. Ir labai dažnai šių organų metastazės sukelia krūties, skrandžio, tulžies pūslės, moters organų, inkstų ligas.

2. Skausmas vidurinėse nugaros dalyse, apatinėje nugaros dalyje ir viršuje

  1. Stuburo osteochondrozė juosmens lygyje pasireiškia kaip lumbalgija - tai skausmas, neišplėtus kojos, ir juosmens srities skausmas, kai skausmas plinta išilgai šlaunies išorinio paviršiaus. Tai atsitinka, kai nervų šaknys yra suspaudžiamos. Todėl gydytojas patikrina vadinamuosius radikuliarinius simptomus arba įtampos simptomus. Pacientas guli ant nugaros ir pakelia vieną ir antrą kojas. Kai dėl skausmo suspaudžiamas nervas, koją galima pakelti tik nedideliu kampu.
  2. Maždaug šiame lygyje yra inkstai. Čia gydytojas patikrina Pasternatsky simptomą, t. šiek tiek purto nugarą siūlomoje inkstų srityje, o jei atsiranda skausmas, tada inkstai serga. Dažniau tai yra ūminio inkstų uždegimo ar urolitiazės požymis. Todėl skausmo juosmens srities nugaros srityje algoritmas būtinai apima bendrą šlapimo tyrimą. Su inkstų uždegimu, ūminiu pielonefritu ar paūmėjus lėtiniu, yra aukšta temperatūra, skausmas apatinėje nugaros dalyje gali būti menkiausias. Atliekant bendrą šlapimo analizę, padidėja leukocitų skaičius - uždegiminiai pokyčiai.
  3. Akmenys atsiranda ne tik inkstuose, bet ir tulžies pūslėje. Skausmas dėl stuburo patologijos ir skausmas dėl tulžies pūslės uždegimo dažnai yra painiojami. Tulžies pūslė yra dešinėje pusėje po šonkauliu, o skausmas skiriamas dešinėje nugaros pusėje. Bet šis organas yra toks klastingas, kad skausmas su cholecistitu gali būti suteiktas dešiniajam petiui, apatinei nugaros daliai ir net kojai. Akmuo gali „sėdėti“ ne tik pačiame tulžies pūslėje, bet ir ortakyje. Akmens gali nebūti, tačiau gali būti tulžies pūslės ir latakų uždegimas, kurį sukelia, pavyzdžiui, žandikauliai, opisthorchis ir kiti parazitai. Paprastai tulžies pūslės uždegimas nustatomas palpuojant pilvą ir nustatant specialius tulžies pūslės uždegimo refleksinius simptomus. Jei nustatomi cholecistito požymiai, pacientas siunčiamas atlikti pilvo ertmės ultragarsą ir pas gastroenterologą. Jei cholelitiazė yra ūminėje stadijoje, tai jau yra chirurginis gydymas. Ši liga yra klastinga tuo, kad burnoje gali būti ne temperatūra, kartumas, laisvos išmatos, o tik skausmas. Tai įvyksta ilgą kursą, kai jau susiformavo lėtinis skausmas.
  4. Kasos uždegimas - pankreatitas. Skausmas dažnai kyla nugaroje, tik jau kairėje. Tai atsitinka, kai uždegimas uždengia kasos uodegą. Jei galvos srityje yra uždegimas, tada skausmas skiriamas apatinėje nugaros dalyje dešinėje ir viduryje. Čia viskas aiškiau, ūmus pankreatitas tiesiog negali atsirasti be dispepsinių reiškinių. Be stipraus skausmo, dažniausiai tai yra „drąsesni“ pilvo skausmai, gali būti pykinimas, vėmimas. Ir, žinoma, tokie skausmai visada yra susiję su dietos pažeidimu, tai yra stipriojo alkoholio vartojimas kartu su riebiu maistu. Ūminiai procesai yra chirurgų darbas. Kadangi kasa gali pradėti virškinti pati save, ji vadinama kasos nekrozė ir reikalauja skubios intervencijos. Jei procesas lėtinis - tai pastebi gastroenterologas. Ir dieta, išskyrus drąsų.
  5. Herpes Zoster - juostinė pūslelinė. Tai atsiranda nugaroje, dažnai apatinėje nugaros dalyje. Pirmiausia atsiranda skausmas, tada herpetiniai išsiveržimai mažų pūslelių pavidalu. Tai sukelia herpes infekcija. Terapeutas ir neuropatologas paprastai gydo. Skausmas gali būti labai stiprus, deginantis. Šis virusas plinta palei nervą. Kartais nuo skausmo pradžios iki bėrimo praeina savaitė ir sunku nustatyti diagnozę.

3. Apatinės nugaros dalies skausmas

  1. Dažniausia priežastis yra stuburo osteochondrozės apraiškos. Pažeidimai ar degeneraciniai slankstelių pokyčiai lumbosakralinio sąnario lygyje, skausmas sklinda į coccyx arba iki stuburo.
  2. Ginekologinės priežastys gali sukelti nugaros skausmą (viskas priklauso nuo anatominės padėties) - moterų organų uždegimines ligas.
  3. Urolitiazė, jei akmuo praeina per šlapimtakį, dažniau šoninėje apatinėje pilvo dalyje, bet taip pat gali būti iš nugaros.
  4. Klubo sąnario patologija (kaip mūsų atveju, kuri pateikiama straipsnio pradžioje), artritas, artrozė ar net šlaunikaulio kaklo lūžis gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą.
  5. Tiesiosios žarnos ligos - hemorojus, gerybiniai ar piktybiniai navikai (jei navikai yra piktybiniai, jie ne tik patiria skausmą, bet ir nuo metastazių iki stuburo, kepenų, plaučių)..
  6. Galiausiai prostatos ligos - tai gali būti gerybinė prostatos displazija arba prostatos vėžys. Šios ligos vystosi suaugus, todėl jos dažnai užtrunka net ir be matomų simptomų, tačiau susilpnėjus kūnui, jos gali suteikti metastazes stuburo juosmeniui, plaučiams, vietiniams limfmazgiams..

4. Kai kurios ligos veikia visą stuburo koloną ar jos skyrius

  1. Osteochondrozė - dažniausiai nustatoma - tai degeneraciniai stuburo pokyčiai, paveikiantys visas stuburo dalis. Yra polisegmentinė osteochondrozė. Jos apraiškos sukelia simptomus visose stuburo dalyse, todėl diagnozei gali kilti ypatingų sunkumų, labai dažnai tai atsitinka dėl osteoporozės.
  2. Osteoporozė - sumažėjęs kalcio kiekis kauluose, labiau pasireiškia su amžiumi. Vyrams ir moterims tai atsitinka dėl skirtingų priežasčių, tačiau ji vyksta taip pat. Moterims po menopauzės tai yra susijusi su mažu estrogenų, reguliuojančių kalcio metabolizmą vaisingo amžiaus, kiekiu, vyrams dažniausiai dėl virškinimo trakto pažeidimo ir sutrikusio kalcio pasisavinimo. Sergant osteoporoze, kaulai tampa trapūs, ploni. Tai taip pat taikoma stuburui. Mikrofragmentai įvyksta turint menkiausią traumą pažengusiose stadijose. Osteoporozės diagnozei nustatyti naudojamas rentgeno metodas - densitometrija ir kalcio jonų lygio kraujyje nustatymas. Gydytojai ir endokrinologai bei reumatologai užsiima gydymu ir diagnozavimu.
  3. Mieloma - tai leukemijos ar kraujo navikų grupė, kai navikas vystosi kaulų čiulpų lygyje. Hematopoetinių ląstelių, iš kurių auga leukocitai, skaičius, šios masės slėgis sukelia kaulų skausmą. Sergant šia liga, pažeidžiami plokšti kaulai, dažniausiai krūtinkaulis, tačiau gali būti skausmas stuburo srityje. Dabar padidėjo šios leukemijos atvejų skaičius. Jie diagnozuoja tai, kad šlapime yra Ben-Jones baltymo - pakitusio baltymo, kurį gamina naviko ląstelės.
  4. Ankilozinis spondilitas ir kitos autoimuninės ligos - kai slankstelių uždegimas yra autoimuninio pobūdžio, t. kai organizmas gamina antikūnus prieš savo ląsteles. Autoimuninės ligos dabar populiarėja,
  5. Naviko metastazės dažnai atsiranda atitinkamai plaučių, krūties ir prostatos, krūtinės ir juosmens srityje.
  6. Refleksiniai pokyčiai Zakharyin-Gedos zonose - skausmo refleksas iš vidaus organų, suteikiantis vietinius (vietinius) tam tikrų nugaros sričių raumenų įtampos židinius (žr. Paveikslėlį). Šie pokyčiai gerai žinomi masažo terapijos specialistams ir osteopatams. Yra patyrusių gydytojų, kurie pagal savo nugarą sužino apie žmogaus vidaus organų patologiją. Šių refleksinių zonų atsiradimo principas sudaro gydymo pagrindą tokiais metodais kaip akupunktūra, akupunktūra, akupresūra. Gydytojas veikia zoną, o vidinis organas užgyja.
  7. Infekcinės stuburo ligos - tuberkuliozė (gali būti derinama su ŽIV infekcija), sifilis, osteomielitas yra labai reti, tačiau gydytojas turi į jas atsižvelgti ir žinoti. Tuberkuliozinį osteomielitą sunku diagnozuoti, dažniausiai diagnozė nėra galutinai nustatyta, tačiau gydymą reikia atlikti rimtai. Tuberkuliozė yra klastinga liga, silpnėjant imuninei sistemai, ji gali prasiskverbti į kūną ir pasireikšti netikėtais simptomais. Per pastaruosius metus stebėjau du tokius pacientus.

5. Nuolatiniai nugaros skausmai gali reikšti sunkią ligą.

Su šiais simptomais gydytojas įtaria onkologiją ir siunčia atlikti išsamų tyrimą:

  • nugaros skausmai nėra tokie geri, kai vartojami vaistai nuo skausmo,
  • svorio metimas,
  • subfebrilo temperatūra (37–37,5 laipsnių, kuri ilgai nepraeina),
  • anemija, hemoglobino sumažėjimas, išoriškai tai atrodo kaip odos blyškumas ar pageltimas, melsvas lūpų atspalvis, „ratilai“ po akimis,
  • padidėjęs eritrocitų nusėdimo greitis (ESR) atliekant bendrą kraujo analizę,
  • kraujavimo polinkis.

Nugaros skausmo tyrimo algoritmas

1. Pirmiausia reikia atlikti įprastinius tyrimus - bendrą kraujo tyrimą, bendrą šlapimo tyrimą. Tai suteiks mums supratimą apie kūno būklę, jame esančius uždegiminius procesus, šlapimo sistemos būklę. Jei pastebime šlapimo analizės pokyčius, tada iškart įtariame, kad skausmą sukelia būtent inkstų ligos.

2. Biocheminis kraujo tyrimas, kepenų tyrimai (ALT, AST, bilirubino, šarminės fosfatazės), PSA (C-reaktyvusis baltymas), reumatoidinis faktorius - uždegimo aktyvumo rodikliai, baltymų kiekis, skirtingų baltymų rūšių kraujyje santykis - albuminas ir globulinai, kiti rodikliai. jei gydytojas įtaria kokią nors ligą.

3. Oncomarkeriai - įtarus naviko procesą.

4. Infekcinių ligų testai: ŽIV, virusinis hepatitas, tuberkuliozė, sifilis.

5. Stuburo rentgenografija - rodo stuburo pokyčius, slankstelių išvaržų buvimą, navikų metastazes, uždegiminius reiškinius..

6. Stuburo ir vidaus organų kompiuterinė tomografija - labai svarbus tyrimas, jis yra geresnis ir išsamesnis nei rentgeno spinduliuose matomi audinių pokyčiai..

7. MRT - brangesnis ir informatyvesnis metodas, naudojamas patikslinti kompiuterinės tomografijos rezultatus. Galite atlikti kombinuotus tyrimus, kurie užfiksuoja vidaus organus ir patį stuburą. Šis tyrimas leidžia tiksliai nustatyti vidaus organų pažeidimo priežastis..

8. Jei gydytojas galvoja apie kokią nors retą ligą, tada paskiria specialius tyrimus (autoimuninėms ligoms, retoms infekcijoms gydyti, išsamesnius tyrimus kūno būklei nustatyti)..

Nugaros skausmo gydymas, žinoma, skiriamas atsižvelgiant į priežastį. Bet mes visada pradedame nuo skausmą malšinančių vaistų - nesteroidinių vaistų nuo uždegimo ar antispazminių vaistų.

Nepaisant nugaros skausmo priežasčių įvairovės, mūsų vaistas yra pakankamai išvystytas, kad būtų galima nustatyti tikslią diagnozę ir pradėti gydymą. Svarbiausia nepradėti ligos ir kreiptis į gydytoją, jei skausmas išlieka tris dienas, jau nekalbant apie užsitęsusį stiprų skausmą.

Autorius: terapeutė Loginova Marija Pavlovna

5 dažnos nugaros skausmo priežastys - ką reikia žinoti ir ką daryti

Remiantis statistika, apie 80% žmonių, gyvenančių planetoje, turi problemų su nugara. Apie galimas priežastis, diagnozavimo, gydymo ir prevencijos metodus - skaitykite straipsnyje.

Kiekvienas asmuo bent retkarčiais patyrė apatinės nugaros dalies skausmą. Bet jei anksčiau tai atsirado vyresnio amžiaus žmonėms, šiandien skausmai juosmens srityje dažnai jaudina jaunus žmones. Ūmus ar skausmingas, trunkantis tik keletą minučių, varginantis žmogų savaitėmis ar net mėnesiais - nugaros skausmas - gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Dažnai žmogus pripranta prie savo būklės. Nemalonūs pojūčiai tampa gyvenimo dalimi. Tačiau vizitas pas gydytoją vis tiek atidėtas, todėl sumažėja pasveikimo tikimybė.

Nugaros skausmo priežastys - ką reikia žinoti

  • Dažniau juosmens skausmo priežastis slypi degeneraciniuose-distrofiniuose stuburo pokyčiuose - sąnariuose, tarpslanksteliniuose diskuose, raiščiuose, periartikuliniuose raumenyse. Osteochondrozė, spondilozė, spondiloartrozė, osteoporozė, tarpslankstelinio disko išsikišimas ir išvarža - šias ir kitas bėgant laikui įgytas stuburo ligas visada lydi skausmingos apraiškos. Svarbu nustatyti priežastis, dėl kurių atsirado šie pažeidimai. Yra dešimtys teorijų apie šių ligų atsiradimą. Per didelis svoris neigiamai veikia stuburą, dėl to slanksteliai patiria padidėjusią apkrovą, o tai lemia priešlaikinį dilimą. Pažeidimas laikysenos ar neteisinga kūno padėtis darbo metu sukels raumenų įtempimą, dėl to - suspaudžiami nervai, pasislenka slanksteliai. Esant staigiam raumenų pervargimui, keliant svorius ar nesėkmingai judant, neišvengiama tempimo ir mikrotraumos..
  • Tačiau nugaros skausmas gali būti antrinis ir nebūtinai susijęs su stuburo patologija. Priežastis gali būti infekcinis procesas. Pavyzdžiui, sergant brucelioze, slankstelių pažeidimai sukelia sklerozinius pokyčius ir osteofitų (auglių) atsiradimą, suspaudžiantį nervinį audinį. Su tuberkulioze slankstelių kūnai sunaikinami. Su osteomielitu stuburo struktūros suspaudžiamos dėl pūlingo turinio kaupimosi. Bet kokiu atveju, skausmas atsiranda juosmens srityje.
  • Navikai (osteoblastoma, mieloma, osteosarkoma, stuburo metastazės ir kt.) - gerybiniai ar piktybiniai, dažniausiai lydimi skirtingo intensyvumo juosmens srities skausmo, nepakeliami skausmą malšinančių vaistų.
  • Viena iš dažnų apatinės nugaros dalies skausmo priežasčių yra daugybė vidaus organų ligų. Reumatoidinis artritas, ankilozinis spondilitas, pielonefritas, cistitas, urolitiazė, priedų uždegimas, prostatos ligos, taip pat žarnyno ir net plaučių problemos.

5 dažnos nugaros skausmo priežastys

Nugara teisingai gali būti vadinama kūno būklės rodikliu. Beveik bet kokią kūno problemą lydi skausmas. Juosmens juosmens skausmai gali būti labai skirtingo pobūdžio: skaudantys ar ūmūs, atsirandantys po miego ar ilgo buvimo vienoje padėtyje. Dažnai staigus šaudymo skausmas atima iš žmogaus galimybę judėti. Skausmingų apraiškų intensyvumas priklauso nuo skausmo kilmės priežasties. Dažniausios yra šios:

1. Lumbago, dar vadinamas lumbago

Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių apatinės nugaros dalies skausmo tipų. Atsiranda su fiziniu stresu ar nepatogia kūno padėtimi. Nors tai gali atsirasti be aiškios priežasties. Nudegimas ir sprogojimas, skausmas neleidžia žmogui ištiesėti. Bandant pakeisti kūno padėtį, net kosint, pojūčiai tik sustiprėja. Ūmus skausmas gali trukti nuo kelių minučių iki valandų ar net dienų, tačiau kai kuriais atvejais jis gali staiga sustoti.

2. Išialgija (sėdimojo nervo neuralgija, lumbosakralinis radikulitas)

Išialgija pasireiškia šaudymo skausmu, dilgčiojimu, tirpimu. Skausmas dažnai plinta sėdmeniniu nervu į sėdmenis, išilgai kojos. Pojūčiai gali būti tokie intensyvūs, kad žmogus negali nei sėdėti, nei vaikščioti, nei pasilenkti.

3. Apatinės nugaros dalies skausmas osteochondrozės metu

Tai yra labiausiai paplitęs tipas. Jis dažnai auga palaipsniui ir sustiprėja atliekant bet kokius judesius, net čiaudint ar kosint. Be to, gali būti sutrikdytas tam tikrų apatinės kūno dalies ar kojų jautrumas..

4. Dėl ligų

Labai būdingas skausmas juosmens srityje, sergant įvairiomis ligomis. Skausmas, nuobodu pobūdis, jis gali duoti apatinę pilvo dalį, plotą šalia bambos, hipochondrijoje. Tačiau, sergant inkstų diegliais, žmogus patiria labai stiprų skausmą, todėl būtina skubi medicinos pagalba.

5. Raumenų mėšlungis

Raumenų spazmai atsiranda, kai ilgą laiką situacija yra neteisinga. Dėl to stuburo mobilumas yra ribotas. Tai pradeda vadinamąjį užburtą ratą, kai apatinės nugaros dalies skausmą sukelia raumenų spazmas, o tai, savo ruožtu, vėl sukelia skausmą. Ši būklė gali tęstis ilgą laiką ir sukelti žmogui gana pastebimas kančias..

Ką daryti su ūminiais apatinės nugaros dalies skausmais?

Ūmus apatinės nugaros dalies skausmas atsiranda sergant įvairiomis ligomis. Išsikišimas ir tarpslankstelinė išvarža, osteochondrozė, speneliai ir išialgija, stuburo kraujotakos sužalojimai ir sutrikimai. Taip pat įvairios dubens organų ir pilvo ertmės ligos. Savo jėgomis beveik neįmanoma nustatyti skausmingų pojūčių priežasties, todėl žmogų reikia nuvežti pas specialistą.

  • Jei įtariate stuburo ar stuburo pažeidimą, svarbu apriboti judėjimą prieš atvykstant gydytojų komandai.
  • Raumenų ar raiščių tempimas. Pirmosiomis minutėmis galite patepti šaltai, tai užkirs kelią patinimų augimui ir sumažins skausmą.
  • Su priepuoliu, kurį sukelia stuburo ligos, pirmiausia turėtumėte užimti patogiausią padėtį. Dažniausiai žmogus atleidžiamas gulint ant nugaros ant kieto paviršiaus, šiek tiek pakeliant kojas. Jei negalite iš karto kreiptis į gydytoją, galite išgerti nuskausminamųjų.
  • Jei nugaros skausmas yra vidaus organų ligos simptomas, pacientas pasirenka jam patogiausią padėtį. Svarbu atsiminti: jei nežinoma nugaros skausmo priežastis, geriau atsisakyti šildančių kompresų ir tepalų. Iš tiesų, esant uždegiminiam procesui, jie gali pabloginti situaciją..

Apatinės nugaros dalies skausmo diagnostiniai metodai

Yra daugybė ligų, kuriomis pasireiškia juosmens skausmas. Norint nustatyti jų kilmę ir paskirti gydymą, jums reikia gydytojo pagalbos. Jų išvaizdos priežastis ne visada yra stuburo ligos. Be to, ypač svarbu lokalizuoti skausmingus pojūčius. Pavyzdžiui, apatinės nugaros dalies skausmas dešinėje ar kairėje gali nurodyti urologines patologijas, žarnyno ligas: apendicitą, opinį kolitą, divertikulitą, obstrukciją ir kt. Kai kuriais atvejais skausmas virš apatinės nugaros gali būti pažymėtas, pavyzdžiui, sergant hepatitu, cholecistitu ar vartojant toksinius vaistus. Jei nugara yra žemesnė nei apatinė nugaros dalis, tada tokia lokalizacija gali rodyti lytinių organų ligas, pavyzdžiui, moterų gimdos priedus ar vyrų prostatą..

Pradėkite nuo apsilankymo pas terapeutą ar neurologą, kuris paskirs reikiamus tyrimus. Kai kuriais atvejais gali tekti pasikonsultuoti su urologu, ortopedu, traumatologu, infekcinių ligų specialistu ir kitais specialistais. Šiandien naudojamų diagnostikos metodų dėka galima labai tiksliai nustatyti juosmens srities skausmo priežastį. Stuburo lumbosakralinės dalies rentgenografija yra labiausiai prieinamas tyrimo metodas, leidžiantis nustatyti struktūrų pažeidimus, uždegiminio proceso buvimą, osteoporozę ir susijusius sutrikimus. Kompiuterinis ar magnetinio rezonanso tomografija yra pats efektyviausias diagnostikos metodas, nes sluoksniuotas vidinių struktūrų vaizdas leidžia nustatyti net mažiausius pažeidimus. Be to, atsižvelgiant į simptomus, gali būti paskirti įvairūs laboratoriniai tyrimai.

Stuburo skausmo gydymas

Bet kurioje situacijoje pacientas turėtų užtikrinti taiką. Tačiau terapinė taktika parenkama atsižvelgiant į ligą, sukėlusią stuburo skausmą. Esant distrofiniams ir funkciniams stuburo pokyčiams, skiriami vaistai nuo uždegimo, raumenis atpalaiduojantys vaistai, skirti palengvinti raumenų spazmą, taip pat vaistai, gerinantys mitybą ir audinių regeneraciją. Fizioterapinių procedūrų (elektroforezės, fonoforezės, magnetoterapijos) paskyrimas, taip pat masažas, akupunktūra ir terapiniai pratimai yra labai veiksmingi. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, esant išvaržoms ar traumoms, nurodomas chirurginis gydymas.

Norėdami sumažinti skausmą, palengvinti per didelę įtampą ir raumenų spazmus, rekomenduojama nešioti specialų tvarsliavą. Jis naudojamas kaip vaistų terapijos priedas sergant osteochondroze, radikulitu, traumomis ir pooperaciniu laikotarpiu. Bet specialistas turėtų pasirinkti modelį, nes parduodami įvairūs korsetų variantai.

Jei apatinės nugaros dalies skausmas yra vidaus organų ligų simptomas, tada gydymas parenkamas atsižvelgiant į esamą patologiją: antibakteriniai vaistai esant infekciniam procesui, chirurginis navikų gydymas, žarnyno nepraeinamumas, apendicitas ir kt..

Ką daryti, jei yra nugaros skausmas?

Taigi esame susitarę, kad iškilus sveikatos problemoms, mes patys stengiamės atsikratyti skausmingų pojūčių. Ypač tais atvejais, kai judėjimas nėra ribojamas, būklė nepablogėja, o išgėrus vaisto nuo skausmo, atrodo, kad skausmas sumažėja. Bet jūs turėtumėte žinoti, kad tik trauma yra vienintelė nugaros skausmo priežastis, kurią žmogus gali palyginti tiksliai nustatyti pats. Kitais atvejais diagnozę geriau patikėti specialistui. Tačiau yra situacijų, kai skubios medicinos pagalbos reikia nedelsiant:

  • negalėjimas ar ribotas judėjimas;
  • sumažėjęs jautrumas tam tikrose kūno vietose, dilgčiojimas galūnėse;
  • šlapimo ar išmatų nelaikymas;
  • stiprus skausmas, karščiavimas, pykinimas ir kt..

Kaip išlaikyti mobilumą ilgus metus ar šiek tiek apie prevenciją

Daugelis ligų, kurių metu skauda nugarą, neatsiranda staiga. Taip pat galima visiškai išvengti rimtų ligų, kurias lydi skausmas apatinėje nugaros dalyje. Ko tam reikia?

  • Laiku gydyti esamas ligas, taip pat reguliariai atlikti profilaktinius tyrimus.
  • Fizinis aktyvumas turėtų atitikti amžių, svorį, bendrą kūno būklę. Jei neįmanoma išvengti kėlimo svorių, turėtumėte kelti krovinį, laikydami nugarą tiesiai. Be to, yra specialių prietaisų, skirtų svoriams nešti, taip pat galite naudoti korsetą, kad palaikytumėte nugarą.
  • Tiesioginė eisena, kulnų atmetimas, teisinga padėtis sėdimo darbo metu padės išvengti stuburo deformacijų.
  • Dėl neveiklumo ir netinkamos mitybos tikrai atsiras antsvoris - pagrindinis beveik visų ligų, įskaitant stuburą, „kaltininkas“. Dietos taisymas, reguliarus fizinis lavinimas, plaukimas baseine, net vaikščiojimas grynu oru padės išvengti daugelio problemų. Be to, aktyvus gyvenimo būdas - veiksminga kovos su stresu priemonė - pagrindinė šiuolaikinio žmogaus problema. Tačiau dažnas stresines situacijas galima pagrįstai vadinti pagrindiniu daugelio patologijų išsivystymo rizikos veiksniu.

Deja, savęs gydymo troškimas yra neišdildomas. Daugybė receptų, tariamai stebuklingi trinimai ir plačiai reklamuojami tepalai dažnai nenaudingi nekontroliuojamai. Atminkite - savigyda yra pinigų ir laiko švaistymas! Atsisakydami specialistų pagalbos, rizikuojame įgyti pamirštą ligos formą. Todėl, jei nerimaujate dėl apatinės nugaros dalies skausmo, nedelskite vėliau, užsirašykite pas gydytoją!

Oksana Matias, bendrosios praktikos gydytoja

15 pratimų, palengvinančių apatinės nugaros dalies skausmą

Beveik 31 mln. Žmonių tam tikru gyvenimo momentu patiria nugaros skausmus. PSO duomenimis, apatinės nugaros dalies skausmai yra pagrindinė negalios priežastis visame pasaulyje. Kiekvienas gali su ja susidurti.

Pagrindinės nugaros skausmo priežastys gali būti bloga laikysena, nutukimas ir depresija. Tai riboja žmogaus mobilumą ir aktyvumą, nepriklausomai nuo jo materialinės ir socialinės padėties visuomenėje. Geriausias būdas sumažinti šį jaudinantį skausmą yra specialūs tempimo pratimai. Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kurie pratimai yra veiksmingiausi esant įvairaus laipsnio skausmo intensyvumui..

Pratimai ir tempimas apatinės nugaros dalies skausmams

Jei reguliariai atliksite šį kompleksą, galėsite sustiprinti nugaros ir apatinės nugaros raumenis namuose, atpalaiduoti visas įsmeigtas vietas ir palengvinti juosmens stuburo skausmus..

1 lygis - ūmus apatinės nugaros dalies skausmas

Staigi trauma, sėslus gyvenimo būdas ar ilgas laiko tarpas, praleidžiamas kojoms, gali sukelti traumas, patempimus ir net raiščių bei raumenų, palaikančių apatinę nugaros dalį, plyšimus. Tokiais atvejais, be medicininės priežiūros, gali padėti šie pratimai / tempimo pratimai, kuriuos galima atlikti namuose..

1. Poza „Katės karvė“

Kaip atlikti šį pratimą:

1. Pratimus geriausia atlikti ant kilimėlio. Leiskis į keturkojus.

2. Nugara turi būti tiesi, atpalaiduokite pečius, pažiūrėkite į kilimėlį, sujunkite kojas. Alkūnės turi atitikti pečius, o keliai - su klubomis.

3. Įkvėpdami sulenkite nugarą ir pažvelkite į lubas. Tai yra karvės poza.

4. Iškvėpdami atsitraukite skrandį, aplenkite nugarą, nuleiskite galvą žemyn. Tai katės poza.

Komplektų ir pakartojimų skaičius

3 rinkiniai po 8 pakartojimus.

Tai darykite lėtai ir atsargiai..

2. „Vaiko“ poza

Kaip atlikti pratimą:

1. Sėdėkite ant kelių ir plačiai paskleiskite. Susinešk kojų pirštus. Ištieskite rankas ir pasilenkite į priekį. Kakta turėtų remtis ant kilimėlio ar kilimėlio. Kvėpuok.

2. Suskaičiuokite iki 10 ir grįžkite į pradinę padėtį.

Komplektų ir pakartojimų skaičius:

3 rinkiniai po 2 pakartojimus kiekvienam.

3. Klubo lenkiamųjų raumenų tempimas

Kaip atlikti šį pratimą:

1. Atsistokite tiesiai, ženkite žingsnį dešine koja į priekį. Atsiloškite, bet užuot grįžę į pradinę padėtį, padėkite kairę blauzdą ant grindų. Kairės kojos pirštai turėtų žiūrėti žemyn. Ištieskite pečius, nugarą laikykite tiesiai, rankas ant juosmens.

2. Priveržkite abs ir sėdmenis. Palaikykite pozą 10 sekundžių.

3. Pakeiskite kojas ir pakartokite.

Komplektų ir pakartojimų skaičius:

3 rinkiniai iš 4 pakartojimų.

4. Tempimas gulint sukant kūną į kairę ir dešinę

Kaip atlikti šį tempimo pratimą:

1. Atsigulkite ant nugaros ant kilimėlio. Ištieskite kojas, padėkite rankas ant šonų, delnais žemyn raidės „T“ formos pavidalu..

2. Įkvėpkite, nuplėškite kojas nuo grindų ir sulenkite keliais.

3. Iškvėpkite ir pasukite apatinę kūno dalį į kairę. Nuleiskite kojas, sulenktas keliais, prie grindų. Viršutinė kūno dalis turėtų nejudėti, o galva pasukti į dešinę. Laikykite šią pozą 10 sekundžių.

4. Įkvėpkite ir grąžinkite kojas į pradinę padėtį. Iškvėpkite ir pasukite apatinę liemens dalį keliais, sulenktais į dešinę. Galva turi būti pasukta į kairę.

Pakartojimai ir požiūriai

3 rinkiniai po 3 pakartojimus kiekvienam.

5. Liemens pasukimas iš sėdimos padėties

Kaip atlikti šį pratimą:

1. Sėdėkite ant kilimėlio, dešinė koja ištiesinta, kairė koja sulenkta ir yra už dešinės kojos. Laikykite nugarą tiesiai.

2. Pasukite kairėn, kaire ranka padėkite ant grindų už jūsų. Dešinės rankos alkūnė turėtų gulėti ant kairiojo kelio. Pažiūrėk atgal. Laikykite šią poziciją 20 sekundžių.

3. Dabar ištiesinkite kairę koją, sulenkite dešinę koją ir padėkite už kairiosios. Pasukite į dešinę, padėkite dešinę ranką ant grindų už jūsų. Kairės rankos alkūnė turėtų būti dešinėje kelio pusėje. Pažvelk į dešinę ranką. Laikykite poziciją 20 sekundžių, tada atsipalaiduokite..

Metodai ir pakartojimai

3 rinkiniai po 2 pakartojimus.

6. Įtempkite „apvalkalą“

Kaip tai padaryti teisingai:

1. Paimkite pozos „stalą“ ir atsisėskite ant kulnų.

2. Ištieskite rankas į priekį, nusileiskite ir padėkite rankas delnais žemyn ant grindų. Kakta turėtų liesti kilimėlį.

3. Įkvėpkite ir iškvėpkite, pajuskite apatinės nugaros dalies įtampą. Atsipalaiduokite.

Replės ir požiūriai:

2 rinkiniai iš dviejų pakartojimų.

Tai buvo strijos tiems, kuriems skauda apatinę nugaros dalį. Pereikime prie kito lygio.

2 lygis - lengvam nugaros skausmui

Čia yra keletas tempimo pratimų, kuriuos galite atlikti, kai yra apatinės nugaros dalies ir lanksčiųjų raumenų įtempimas ar sustingimas..

1. Sienelės pritūpimai

Kaip atlikti pratimą:

1. Nugarą palaikykite prie sienos. Skleisk pečius, kojas pečių plotyje.

2. Lėtai nuleiskite žemyn į pritūpęs pozą. Laikykite pozą 20 sekundžių.

3. Lipkite į pradinę padėtį.

Požiūriai ir pakartojimai:

3 rinkiniai po 2 pakartojimus.

2. Apatinės nugaros dalies lenkiamųjų raumenų tempimas

Kaip atlikti šį pratimą:

  1. Atsigulkite ant kilimėlio, sulenkite kelius, padėkite kojas ant grindų.
  2. Pakelkite dešinę koją ir suimkite ją už klubų abiem rankomis. Koją laikykite kuo arčiau krūtinės. Laikykite padėtį maždaug 30 sekundžių.
  3. Tą patį padarykite su kaire koja..
  4. Tada pabandykite tą patį padaryti dviem kojomis tuo pačiu metu. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.

Komplektų ir pakartojimų skaičius:

3 rinkiniai iš 3 pakartojimų.

3. Hiperextension

Kaip atlikti pratimą:

1. Atsigulkite ant kilimėlio žemyn. Sulenkite alkūnes ir padėkite delnus ant kilimėlio šalia krūtinės. Alkūnės turi būti link kojų..

2. Įkvėpkite, nuleiskite uodegos kaulą žemyn ir pakelkite pečius bei krūtinę. Pratimą geriausia atlikti ant kilimėlio, kad nejaustumėte diskomforto šonkauliuose. Žiūrėkite į grindis tempdamiesi..

3. Iškvėpkite ir nuleiskite pečius krūtinė iki grindų.

Komplektų ir pakartojimų skaičius:

3 rinkiniai iš 3 pakartojimų.

4. Pratimas koreguoti dubens polinkį

Kaip teisingai atlikti pratimą:

1. Atsigulkite ant grindų. Kojas padėkite viena nuo kitos pečių plotyje, rankas ant liemens šonų, sulenkite kelius ir padėkite kojas ant grindų.

2. Įtempkite giliuosius žievės raumenis, patraukite pilvą link stuburo, šiek tiek pakeldami dubens ir nukreipdami į save. Dabar apatinė nugaros dalis gali liesti grindis.

3. Palaikykite 3 sekundes ir atsipalaiduokite..

Požiūrių ir pakartojimų skaičius:

3 rinkiniai po 5 pakartojimus kiekvienam.

Šie pratimai akimirksniu susidoroja su diskomfortu ir skausmu apatinėje nugaros dalyje. Dabar pereikime prie kito pratimo ir tempimo lygio, kad sustiprintume nugaros raumenis.

3. 3 lygis - ugdykite nugaros raumenų judrumą ir jėgą

Svarbu atlikti tempimo pratimus, kad juosmuo būtų ištemptas, ištemptas, atlaisvintos visos raiščių ir raumenų įtampos, trukdančios žmogaus judėjimui..

1. Riedučiai apatinei nugaros daliai

Kaip atlikti šį pratimą:

1. Sėdėkite ant kilimėlio. Paimkite volelį ir padėkite jį tiesiai už jūsų. Pakelkite sėdmenis išlaikydami kūno svorį ant kojų ir atsisėskite ant ritinėlio. Tada lėtai perkelkite ją į apatinę nugaros dalį, atsiremkite į delną už nugaros. Padėkite dešinę koją ant kairės, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.

2. Judinkite kūną pirmyn ir atgal 20 sekundžių sukdami volelį per grindis.

Pakartojimų ir požiūrių skaičius

2 rinkiniai iš 2 pakartojimų.

2. Padėkite šunį veidu žemyn

Kaip atlikti šį pratimą:

1. Užimkite lentos padėtį.

2. Pakelkite klubus link lubų ir viršutinę nugaros dalį nukreipkite link kojų. Rankų pėdos ir delnai turėtų visiškai gulėti ant grindų. Pabandykite paliesti kaktą grindimis. Laikykite pozą 5 sekundes.

3. Nuleiskite dubens ir grįžkite į lentos padėtį.

Požiūrių ir pakartojimų skaičius:

3 rinkiniai po 2 pakartojimus kiekvienam.

3. Padėkite „Šuo-paukštis“

Kaip atlikti šį pratimą

1. Priimkite keliamą „lentelę“.

2. Pakelkite kairę koją taip, kad ji būtų lygiagreti grindims. Kojinė atrodo žemyn.

3. Taip pat iškelkite dešinę ranką, ištieskite ją priešais save.

4. Laikykite pozą 5 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį.

5. Pakartokite kita ranka ir koja..

Artėjimų ir pakartojimų skaičius:

3 rinkiniai iš 3 pakartojimų.

4. Dubens pakėlimas ant suoliuko

Kaip tai padaryti teisingai:

1. Paguldykite viršutinę nugaros dalį ant suoliuko. Sulenkite kelius, padėkite kojas ant grindų. Ištieskite rankas į šonus ir atpalaiduokite.

2. Pakelkite klubus taip, kad jie būtų toje pačioje padėtyje kaip ir jūsų nugara. Pažvelk į lubas.

3. Lėtai nuleiskite klubus žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį.

Komplektų ir pakartojimų skaičius:

3 rinkiniai po 5 pakartojimus kiekvienam.

5. Nugaros ir kojų raumenų tempimas

Kaip tai padaryti:

1. Atsigulkite ant kilimėlio. Sulenk kelius. Padėkite kojas ant grindų.

2. Padėkite dešinę koją ant kairės. Dešinysis kulkšnis turėtų gulėti ant kairiojo kelio.

3. Padėkite dešinę ranką ant dešinio kelio, o kairę - ant dešinės kulkšnies.

4. Lėtai judėkite dešinįjį kelį link kairiojo peties. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių..

5. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite tą patį su antrąja koja.

Požiūriai ir pakartojimai:

3 rinkiniai iš 3 pakartojimų.

Tai buvo tempimo pratimai, kurie gali palengvinti arba užkirsti kelią apatinės nugaros skausmams. Toliau pateikiamos kelios atsargumo priemonės, kurias reikia žinoti prieš pradedant mankštą..

Atsargumo priemonės:

  • Prieš atlikdami šiuos pratimus ir strijas, pasitarkite su gydytoju..
  • Jei moteris nėščia, tada ji būtinai turi pasikalbėti su gydytoju, kad nustatytų, kuriuos pratimus galima atlikti, o kurių geriau nedaryti..
  • Esant stipriems nugaros skausmams, mankštinkitės atsargiai ir be staigių judesių..

Pabaigoje pabandykite atlikti šiuos pratimus ir reguliariai tempdami, kad visam laikui atsikratytumėte nugaros skausmo. Šiuo laikotarpiu apsilankykite pas gydytoją, kad jis galėtų stebėti jūsų sveikatą. Kineziterapija ir specialūs vaistai, kurie gali sugrąžinti raumenis į normalų, nebus nereikalingi. Jei turite klausimų, palikite juos komentarų skiltyje. Pasirūpink savimi!

Norint atlikti visus šiuos pratimus, būtina, kad apatinė nugaros dalis neskaudėtų. Kai skauda apatinę nugaros dalį, to tiesiog negalima padaryti.!

10 komentarų

Mūsų kūne iki 500 000 km kapiliarų! Dėl to, kad mes įmetame bet kokią minkštimą į stemplę, jie ilgainiui užsikemša. O kas nutinka fizinio krūvio metu? Mūsų kūno „mėsa“ virsta akmeniu, tada želė. Mes tarsi nuplauname kapiliarus, iš dalies išvalome. Maistas praeina daugiau, o kapiliaras yra 11 kartų plonesnis už plaukus, o skausmas praeina. Bet jei proto nepakanka išsiaiškinti, kur skausmas atėjo į apatinę nugaros dalį, tada netrukus jis susisuks tiek, kad nebebus jėgų pratimams. Todėl atsimink žmones! Skausmas kyla todėl, kad jūsų kūne trūksta kalcio, jis išsiurbia jį iš kremzlės, apgaubia sąnarius. Sluoksnis sumažėja ir suspaudžia nervą. Tai yra nervas ir signalai, kuriais jūs, klounas, įsitikinate, kad kūnas pasiima kalcį ne iš kaulų, kremzlių, sausgyslių, bet iš maisto. Dėl inkstų, kalcio, jie jau yra perdirbti vieną kartą, jie nebus įleidžiami į procesą. Todėl jūs skaitote panašius straipsnius, o jie parašyti už pinigų maišus, nekrinta už kabliuko. Jei Friskė, Hvorostovskis, Zadornovas ir šimtai žmonių, kuriuos mylėjome, nepatektų į sukčių triukus, tada jie gyventų ir patiktų mums daugelį, daugybę metų. Perskaitykite sveikatos ir ilgaamžiškumo instrukcijas, kuriose aprašoma, kaip atsikratyti skausmo. Bet kaip kitaip valyti kapiliarus.