Nei lenkti, nei lenkti

  • Podagra

Paskelbta žurnale:
Populiarioji medicina »» Nr. 5

Valerijus ALEKSEEVAS, medicinos mokslų kandidatas,
MMA Nervų ligų katedros docentas, pavadintas I. Sechenovo vardu

Vienas iš labiausiai paplitusių skausmo sindromų yra susijęs su apatine nugaros dalimi. Kai kurių ekspertų teigimu, apatinės nugaros dalies skausmas yra savotiškas žmonijos įsiskolinimas vertikaliai laikysenai, kai didžiausia našta tenka juosmeninei stuburo daliai, nešančia pagrindinę žmogaus kūno masės naštą. Taip pat žalingas fizinis neveiklumas, netinkama mityba, nutukimas ir stresas. Daugeliui apatinės nugaros dalies skausmas (lumbalgija) yra toks įprastas, kad jis tampa kasdienio gyvenimo dalimi. Jis gali atsirasti tik vieną kartą ir dingti be pėdsakų, gali vėl ir vėl sugrįžti, sukeldamas nemažų kančių. Paprastai dauguma pacientų pasveiksta per 2 metus

Po 3 mėnesių tik nedaugelis pacientų, kurie skundžiasi lumbalgija, turi rimtų ligų.

Problema iš dviejų pusių

Nugaros skausmą galima suskirstyti į pirminį ir antrinį. Kaip žinote, stuburas yra daugybė slankstelių, sujungtų elastingais audiniais - raumenimis ir raiščiais. Jose (išskyrus kaulinį audinį) yra nervų galūnės ir jie gali tapti nugaros skausmo šaltiniu.

Pirminės apatinės nugaros dalies skausmo priežastys yra stuburo dalies patologija - distrofiniai ir funkciniai slankstelių, tarpslankstelinių diskų, raumenų, sausgyslių, raiščių sąnarių pokyčiai..

Antrinis apatinės nugaros dalies skausmas yra susijęs su trauminiais stuburo pažeidimais, naviko ir infekciniais procesais, vidaus organų ligomis, osteoporeze ir kitomis patologijomis. Tai yra tam tikras aliarmas apie organizmo gedimus. Ypač dažnos nuolatinio apatinės nugaros skausmo priežastys yra gerybinės ir piktybinės dubens organų ligos (endometriozė, gimdos fibromos, dismenorėja, didelių kraujagyslių, inkstų pažeidimai, lėtinis prostatitas, kai kurios nervų sistemos ligos)..

5 kančios priežastys

  1. Osteochondrozė (dorsopatija) yra labiausiai paplitęs apatinės nugaros dalies skausmo šaltinis. Tyrimas atskleidžia degeneracines stuburo ligas - osteoartritą, osteoartrozę, osteoporozę. Tarpslankstelinių diskų aukštis mažėja, dėl ko sutrinka stuburo struktūrų mechaninė pusiausvyra - vadinasi, nuolatinis, gana toleruojamas, tačiau periodiškai didėjantis apatinės nugaros dalies skausmas.,
  2. Raumenų spazmas. Atliekant jums neįprastą ir intensyvų fizinį krūvį, atsirado ūmus apatinės nugaros dalies skausmas? Polinkis yra užsitęsusi statiška neteisinga kūno padėtis (prie kompiuterio pritūpęs, per pusę sulenktas vasaros darbų metu). Dėl to išsivysto raumenų spazmai, ribojantys tam tikros stuburo dalies mobilumą. Užspausti raumenys tampa kančių šaltiniu, sukeliančiu užburtą „skausmo - raumenų spazmo - skausmo“ ciklą. Ši būklė gali išlikti ilgą laiką ir sukelti daug nemalonių minučių..
  3. Tarpslankstelinio disko išvarža, suspaudžianti nugaros smegenų šaknis, ypač būdinga vyresniems nei 40 metų vyrams. Pirmasis disfunkcijos simptomas yra lumbalgija kartu su daugybe papildomų požymių: skausmas išilgai šaknies nuo sėdmens iki pėdos kosulio, čiaudulio ir juoko metu, sunkumai atliekant stuburo pakreipimą ir lankstymą juosmens srityje (tai ypač išryškėja uždėjus kojines ir batus), stiprinant nemalonų pojūtį. pojūčiai keliant tiesią koją, gulinčią ant nugaros. Šis skausmas dažnai vadinamas pasenusiu terminu „išialgija“ arba liaudišku žodžiu „lumbago“. Skausmas sustiprėja vertikalioje padėtyje ir išnyksta horizontalioje padėtyje.
  4. Stuburo nestabilumas yra tipiška vidutinio amžiaus moterų problema. Tai pasireiškia kaip nugaros skausmas, kurį sustiprina ilgalaikis fizinis krūvis ir stovėjimas. Tokiu atveju jaučiamas nuovargis ir noras atsigulti. Liga atsiranda dėl disko ar tarpslankstelinio sąnario pažeidimo ir dažnai prasideda vidutinio nutukimo fone. Tokiems pacientams sunku ne pasilenkti, o nusilenkti, atlikti „papildomus“ judesius.
  5. Siauras stuburo kanalas. Dažniausias simptomas yra skausmas ramybėje kartu su skausmu vaikštant. Jis plinta palei šaknį nuo sėdmens iki snukio ir visada skauda, ​​net gulint ar sėdint, tiek, kiek neįmanoma sėdėti ant „sergančio“ sėdmens. Siaurojo stuburo kanalo sindromas - degeneracinių pokyčių, stuburo kaulų ir sąnarinių struktūrų proliferacijos, dėl kurios pažeidžiami stuburo nervai, šaknys.

Jūsų veiksmai.

Nepriklausomai nuo nugaros skausmo priežasties, jo savarankiškai nustatyti neįmanoma. Jei nugara neduoda ramybės nei dieną, nei naktį, geriau laiku susisiekti su specialistu, kuris jums pasakys gydymo taktiką..

Dėl apatinės nugaros dalies skausmo gydytojas rekomenduos

  • Poilsis 2–5 dienos. Paprastai mes kalbame apie lovos poilsį ant kieto plokščio paviršiaus..
  • Jei reikia, dėvėkite specialų tvarsliavą..
  • Paimkite skausmą malšinančių vaistų ir vaistų nuo uždegimo - nesteroidinių vaistų nuo uždegimo. Veiksmingiausi yra ketoprofenas, diklofenakas. ibuprofenas ir kiti. Jie gaminami tabletėmis, injekciniais tirpalais ir tepalų pavidalu.
  • Specialistas gali paskirti raumenis atpalaiduojančius vaistus, palengvinančius raumenų spazmą, taip pat diuretikus ir kraujagysles veikiančius vaistus, siekiant sumažinti nervų šaknų edemą ir pagerinti kraujotaką paveiktoje srityje. Neseniai gydytojų žvilgsnyje atsirado dvigubai veikiančių vaistų - skausmą malšinančių vaistų ir raumenis atpalaiduojančių (atpalaiduojančių raumenis) vaistų, kurie yra labai svarbūs gydant raumenų ir skeleto sistemos patologiją bei raumenų spazmą. Tai yra Katadolop (flupirtinas), turintis trigubą poveikį - analgetiką, raumenis atpalaiduojantį ir neuroprotekcinį (apsaugantį nervų ląsteles nuo pažeidimų). Iš esmės tai yra iš esmės naujas požiūris į nugaros skausmo gydymą.
  • Pasinaudoti vietine terapija tepalais ir geliais, turinčiais skausmą malšinančių vaistų, priešuždegiminių ar atšilimo komponentų.
  • Norėdami sustiprinti savo sveikatą, darykite teigiamą fizioterapijos kursą. Fizioterapinės procedūros (magnetoterapija, elektroforezė, fonoforezė), taip pat masažo ir fizioterapijos pratimai palengvina raumenų įtampą, pagerina kraujotaką ir sustabdo uždegiminį procesą..

Stiprus apatinės nugaros dalies skausmas

Yra kelios dešimtys veiksnių, kurie gali išprovokuoti diskomfortą apatinėje nugaros dalyje. Daugelis jų kelia rimtą pavojų paciento gyvybei ir sveikatai. Pavyzdžiui, jei žmogus turi stiprų apatinės nugaros dalies skausmą, tai gali signalizuoti apie inkstų, kepenų ir net vėžį. Todėl, atsiradus pirmiesiems tokio pobūdžio simptomams, turėtumėte nedelsdami kreiptis į ligoninę.

Stiprių nugaros skausmų priežastys

Patologijas, kurias lydi sunkūs nemalonūs pojūčiai apatinėje nugaros dalyje, galima suskirstyti į keletą tipų. Pirmasis gali būti priskiriamas ODA ligoms, antrasis - vidaus organų veikimo sutrikimams, trečiasis - uždegiminiams procesams centrinėje nervų sistemoje. Gydytojai nustatė, kad jei pacientą kamuoja stiprūs nugaros skausmai, dažniausiai šio simptomo priežastys yra šios patologijos:

  • osteochondrozė;
  • artritas;
  • radikulitas;
  • urolitiazės liga;
  • sėdmeninio nervo uždegimas;
  • cholecistitas.

Taip pat diskomfortas apatinėje nugaros dalyje gali signalizuoti apie Urogenitalinės sistemos ligas. Šie stuburo patologijas, CNS ir minkštųjų audinių uždegimą gali sukelti šie veiksniai:

  • hipotermija;
  • traumos
  • lėtinių ligų komplikacijos;
  • didelis fizinis aktyvumas.

Labai dažnai žmonės, turintys antsvorio, kenčia nuo nugaros skausmų. Tačiau polinkis vystytis daugumai degeneracinių OA patologijų gali būti paveldimas..

Diagnostikos metodai

Tikrosios priežastys, kodėl atsiranda stiprus nugaros skausmas, gali būti nustatytos tik atlikus daugybę tyrimų. Būtina surinkti pakankamai informacijos apie tokio simptomo atsiradimo istoriją. Kadangi nemalonius pojūčius gali sukelti daugybė veiksnių, jiems nustatyti reikia daugybės procedūrų. Dažniausi nugaros skausmo diagnostikos metodai yra šie:

Pagrindiniai metodai diagnozuoti stiprų apatinės nugaros skausmą
Diagnostikos technikaLaikasTikslumas
Juosmens stuburo rentgenas30 minučių87–92 proc.
Pilvo ertmės ultragarsas30 minučių85–90 proc.
Elektroneuromiografija30 minučių90 proc.1000 rublių

Taip pat dažnai reikia atlikti kraujo tyrimą stiprių nugaros skausmų priežastims nustatyti. Jos kaina daugumoje klinikų yra 400–700 rublių, o tikslumas paprastai viršija 92%.

Pas kurį gydytoją kreiptis??

Jei žmogų kankina stiprūs nugaros skausmai, dėl kurių jis negali ištiesti savęs, jis turėtų skubiai iškviesti greitąją pagalbą. Galų gale, tokie simptomai gali signalizuoti apie pavojingas gyvybei patologijas. Nustatyti priežastį padės keliems ekspertams. Dėl stipraus skausmo turėtumėte nedelsdami kreiptis į šiuos gydytojus:

Jums taip pat gali prireikti kardiologo ar nefrologo pagalbos. Visų pirma, bet kuris iš šių specialistų atliks pirminę apžiūrą ir paims istoriją. Norėdami sužinoti ligos istoriją ir nustatyti pirminę diagnozę, patyręs gydytojas užduos šiuos klausimus:

  1. Ar diskomfortas turi augančio pobūdžio?
  2. Kiek laiko pacientas pradėjo skaudėti?
  3. Kai spazmai atsiranda dažniausiai: fizinio krūvio, streso ar poilsio metu?

Kvalifikuotas specialistas būtinai paklaus, ar pacientas kenčia nuo lėtinių ligų ar alergijos. Gydytojai taip pat paprastai patikrina, ar pacientas turi ne tik nugaros skausmų, bet ir kitų simptomų, pavyzdžiui, greitą šlapinimąsi.

Gydant stiprų apatinės nugaros dalies skausmą: ką daryti?

Norint pašalinti mėšlungį apatinėje nugaros dalyje, reikia integruoto požiūrio. Ką daryti su stipriais apatinės nugaros dalies skausmais, gydytojai nusprendžia individualiai. Tačiau yra sąrašas vaistų, kurie skiriami daugeliui patologijų, kai nemalonūs pojūčiai tiesiog nepakeliami:

  • antispazminiai vaistai;
  • vaistai nuo uždegimo;
  • imunomoduliatoriai.

Taip pat norint efektyviai pašalinti spazmą, dažnai reikia periodiškai lankytis kineziterapijos procedūrose. Veiksmingiausi iš jų yra šie:.

  • UHF;
  • elektroforezė;
  • lazerio terapija;
  • sveikatingumo vonios.

Kai pacientą kankina stiprus apatinės nugaros dalies skausmas - dėl spazmo jis negali ištiesti. Tokiais atvejais šiuolaikiniai medicinos centrai atlieka elektroanalgeziją. Kartais konservatyvi medicina yra bejėgė, o skausmo priežastims pašalinti yra atliekama operacija. Yra keletas operacijų tipų:

  • endoskopinė intervencija;
  • mikrochirurginis pašalinimas;
  • laminektomija (juostos operacija, skirta atidaryti nugaros smegenų kanalą ir pašalinti išvaržą);
  • protezavimas (pažeistų stuburo diskų pašalinimas ir implanto įdėjimas į jo vietą).

Esant stipriam skausmui ir esant uždegiminiams procesams, pacientams patariama miegoti. Kai pacientas pradeda jaustis geriau, jam dažnai skiriamas masažas. Taip pat individualiai parenkama keletas specialių nugaros stiprinimo pratimų. Taip pat naudingi saikingi pasivaikščiojimai lauke ir dietų laikymasis..

Ar nesulenki nugaros? Pratimai, sugrąžinantys lankstumą

Visi šie pratimai leis žymiai pagerinti kūno lankstumą. Kai kuriuos iš jų atlikti yra daug lengviau nei kitus. Mes rekomenduojame pradėti nuo jų. Tai leis jums įgyti pasitikėjimo savimi ir judėti toliau, nesigilinant į tai, ko negalite padaryti..


Daugelis iš mūsų nėra lankstūs. Bet koks pratimas, kurį reikia sulenkti, sukelia raumenų ir sąnarių skausmą. Šiandien mes kalbėsime apie 5 pratimus, kurie padės šiuo atveju. Net jei jums nepavyko anksčiau, galite lengvai juos išmokti ir jaustis geriau. Visi šie pratimai leis žymiai pagerinti kūno lankstumą. Kai kuriuos iš jų atlikti yra daug lengviau nei kitus. Mes rekomenduojame pradėti nuo jų. Tai leis jums įgyti pasitikėjimo savimi ir judėti toliau, nesigilinant į tai, ko negalite padaryti..

Lankstumo pratimai: 5 variantai

Šuo veidas žemyn

Pirmyn pakreipimas

1. Vaiko poza

Šie pratimai atrodo gana paprasti. Tačiau laikui bėgant pamatysite, kaip jie pagerina jūsų lankstumą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai neatsisakyti treniruočių. Nenaudokite per daug jėgos, nes galite susižeisti..

Tai yra vienas iš pagrindinių pratimų, jei jaučiate, kad jūsų sąnariai yra „mediniai“. Paprastai tai atliekama sesijos pabaigoje, norint atpalaiduoti raumenis..

Nepaisant paprastumo, šis pratimas yra labai svarbus. Tai padės ištiesti klubų, kojų ir kulkšnių raumenis bei palengvins nugaros skausmus..

2. Šuo veidas žemyn

Tai yra trečiasis pratimas, ir jei jūsų kūnas nėra lankstus arba ilgai nesinaudojote mankšta, pradžioje jis gali sukelti nedidelį diskomfortą. Atsistokite tiesiai, paskui sulenkite į priekį ir atsiremkite į rankas taip, kad galva būtų tarp rankų, o kūnas būtų apverstos raidės V forma..

Norėdami teisingai atsistoti šioje padėtyje, įsitikinkite, kad kojos yra visiškai prispaustos prie žemės. Jei nesate lankstus, tuomet turite nukelti kulnus nuo žemės.

Vis dėlto nesijaudink. Neatsisakykite pratimo, o galiausiai galite paliesti žemės kulnus.

Šis pratimas pagerina kraujotaką ir ištempia kūno raumenis. Tai idealiai tinka atšilimui..

3. Tiltas

Šį pratimą taip pat sunku teisingai pakartoti, jei jūsų kūnas nėra labai lankstus. Bet, kaip ir ankstesnį pratimą, laikui bėgant galėsite jį atlikti daug geriau.

Gulėdami ant nugaros, kuo aukščiau pakelkite sėdmenis.

Pėdos turi būti visiškai prispaustos prie grindų, o rankos ištiestos išilgai kūno, pirštais susuktais.

Šis pratimas padeda stimuliuoti pilvo organus, taip pat pagerina virškinimą. Be to, šis pratimas padeda moterims palengvinti menstruacinius skausmus..

4. Balandžio poza

Tai jau ketvirtas pratimas. Kaip ir ankstesnės, jis idealiai tinka pradedantiesiems ir laikui bėgant pagerina raumenų bei raiščių elastingumą. Nepasirengus įsitraukti į balandžių pozą, nėra lengva, todėl rekomenduojame pirmiausia susirasti palaikymą.

Šis pratimas pagerina laikyseną ir išlygina kūno simetriją. Taip pat, jei turime tokią problemą kaip išialgija, balandžio laikysena šiek tiek palengvins skausmą..

5. Stovėjimas į priekį

Paskutinis iš pratimų, apie kuriuos norime kalbėti, atrodo ypač sunkus. Nepaisant akivaizdžių sunkumų, pratimas yra gana paprastas.

Norėdami pradėti, atsistokite tiesiai, pėdas reikia tvirtai prispausti prie žemės. Dabar sulenkite į priekį ir pamėginkite pirštų galiukais paliesti kojas.

Jei neturite lankstumo, negalite pasiekti kojų, bet tai nesvarbu. Sustabdykite sau patogų aukštį ir suimkite rankas už kojų.

Tikslas - paspausti kūną kuo arčiau kojų ir paliesti jų kaktą. paskelbė econet.ru.

P.S. Ir atsiminkite, tiesiog pakeisdami savo sąmonę - kartu mes keičiame pasaulį! © econet

Ar tau patinka straipsnis? Parašykite savo nuomonę komentaruose.
Prenumeruokite mūsų FB:

Ką daryti, jei įėjote į apatinę nugaros dalį, o ne tiesiate

Jei suėmėte apatinę nugaros dalį ir jos neįmanoma ištiesinti, priežasčių nėra daug. Daugeliu atvejų stiprų diskomfortą sukelia nervo šaknies suspaudimas, miozitas, traumos. Tačiau ne išimtis ir kiti veiksniai, kuriuos nustatyti gali tik gydytojas.

Skausmo tipai ir diagnozė

Apatinės nugaros dalies skausmas pailginimo ir nugaros lenkimo metu turi skirtingą pobūdį, į kurį atsižvelgiama diagnozuojant diskomforto priežastis. Simptomas gali būti aštrus ir aštrus, skauda, ​​nuobodu. Skausmo trukmė ir jo sunkumas skiriasi. Atsižvelgiant į pasireiškimo periodą, išskiriami poūmiai (6–12 savaičių) ir lėtiniai (daugiau nei 12 savaičių) diskomfortai.

Priklausomai nuo simptomo priežasties, jis yra pirminis ir antrinis. Pirmuoju atveju tai sukelia nugaros kaulų ar minkštųjų audinių, stuburo nervų ligos, antruoju - kitų organų patologijos, pavyzdžiui, moters inkstai ar priedėliai..

Jei skauda nugarą ir sunku ištiesinti, pirmiausia rekomenduojama apsilankyti pas bendrosios praktikos gydytoją, kuris prireikus nukreipia Jus pas specializuotą gydytoją: traumatologą, neurologą, nefrologą ar kitus specialistus..

Pirmojo vizito metu atliekama bendroji paciento apklausa, kurios metu išsiaiškinama, kokios ligos pasireiškia kūne, per kiek laiko buvo skausmo sindromas, su kokiu intensyvumu ir dažniu nustatomi galimi provokuojantys veiksniai..

Laboratorinė diagnozė leidžia nustatyti uždegiminio proceso požymius organizme. Ištirkite kraujo ir šlapimo mėginius, kurie nustato kalcio kiekį. Didėjant jo kiekiui, galime netiesiogiai kalbėti apie vėžinį kaulinio audinio pažeidimą, kuriame plinta metastazės.

Norėdami nustatyti stuburo ligas, paskirta rentgenografija. Pagal rezultatus galite nustatyti tarpslankstelinių diskų aukštį, nustatyti kaulų augimą ant kūnų, kolonų struktūrų struktūrines anomalijas.

Jei rentgeno tyrimas neveiksmingas, paskirta kompiuterinė tomografija ir magnetinio rezonanso tomografija. Tokie metodai nustato net mažus osteofitus, navikus, stuburo stenozę, išsikišimus, kurie dažnai nėra nustatomi ultragarsu ir rentgeno spinduliais.

Kokias ligas lydi nugaros skausmai?

Skausmas apatinėje nugaros dalyje prailginant nugarą ar lenkiant kūną dažnai būna dėl traumos. Tai gali būti ilgalaikio padidėjusio stuburo apkrovimo, staigaus judesio, degeneracinio proceso komplikacijos.

Be to, stipraus ir ūmaus nugaros skausmo priežastis gali būti raiščių ar raumenų patempimas, slankstelių lūžis, atsirandantis dėl nesėkmingo staigaus judesio, nukritimas iš aukščio.

Kiti ūmaus diskomforto iš nugaros šaltiniai yra šie:

  • pažengusi osteochondrozė;
  • neuralgija;
  • raumenų uždegimas;
  • onkologinis procesas stubure;
  • pooperacinis skausmas;
  • fibrozitas.

Jei laikas nuo laiko atsiranda skausmas, stuburo daliai ar vidaus organams gali atsirasti lėtinis procesas. Jis dažnai griebia už nugaros išlaikydamas sėslų gyvenimo būdą.

Pirmoji pagalba

Jei sunku pasilenkti į priekį ir atgal, susilenkti ir vaikščioti, o po ranka nėra skausmą malšinančių vaistų, galite apsiriboti improvizuotomis priemonėmis, pavyzdžiui, šaliku ar megztiniu, užfiksuojančiu juosmens sritį, tvirtai aprištu skausmingoje dalyje. Taigi raumenys imobilizuojami ir simptomų intensyvumas šiek tiek sumažėja.

Anestezijos tepalai, injekcijos, tabletės iš analgetikų grupės ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo padeda pašalinti diskomfortą. Tai gali būti Ibuprofenas, Paracetamolis, Nise, Nurofenas ir kt. Iš tepalų pirmenybė teikiama vaistams, kurie apima diklofenaką ar ketonalą..

Nerekomenduojama piktnaudžiauti fizine veikla, geriau praleisti šiek tiek laiko lovoje. Draudžiami polinkiai esant ūmiam skausmui, nešiojant sunkius daiktus.

Gydytojai nerekomenduoja leisti laiko garų pirtyje, išsimaudyti karštoje vonioje ar eiti į pirtį. Turite miegoti ant vidutinio kietumo čiužinio, išskyrus miegą ant kieto paviršiaus. Skausmo paūmėjimo metu rankiniu būdu draudžiama. Priešingu atveju padidės diskomfortas.

Nerekomenduojama perkaitinti skausmingo skyriaus. Kaip pirmąją pagalbą geriau naudoti šildančius tepalus, pavyzdžiui, „Finalgon“ ar „Capsicam“. Galite pabandyti pritaikyti kompresus su dimeksidu, pridedant alkoholio, remiantis vaistinėmis žolelėmis.

Garstyčių ir pipirų pleistras turi laikiną gydomąjį poveikį. Skirtingai nuo šlapio atšilimo, sausa šiluma duos daugiau naudos..

Jei ilgą laiką skauda apatinę nugaros dalį ir ją sunku ištiesinti, o priežastis yra degeneracinis-distrofinis stuburo procesas, skiriamos šios gydymo priemonės:

  • vartoti vaistus iš nesteroidinių priešuždegiminių, analgetikų, raumenis atpalaiduojančių vaistų, chondroprotektorių, vitaminų papildų grupės;
  • fizioterapinių procedūrų, pavyzdžiui, lazerio ar magnetoterapijos, ultrafonoforezės, purvo taikymo, atlikimas;
  • lankantis terapinio masažo ir gimnastikos užsiėmimus.

Kai dėl vidaus organų ligos smarkiai užpakalinė dalis yra kairėje arba dešinėje pusėje, savarankiškai gydytis nerekomenduojama. Norint nustatyti diskomforto šaltinį, atliekama išsami diagnozė ir, remiantis ja, gydoma antibiotikais, priešuždegiminiais, hormoniniais ar kitais būdais..

Prevencija ir komplikacijos

Norint sumažinti aštraus juosmens skausmo riziką, moterims ir vyrams rekomenduojama atlikti masažo kursus, pavyzdžiui, klasikinius ar konservavimo kursus. Pagrindinė sąlyga - pasitikėti kvalifikuotu specialistu, turinčiu reikiamų įgūdžių.

Būtina laikytis subalansuotos dietos. Tai padės išvengti skausmo ir sunkumo atsiradimo epigastriniame regione, kuris suteikia apatinę nugaros dalį. Reikia daugiau skaidulų, įtraukti daržoves ir vaisius, riboti alkoholio, kepto, riebaus ir sūraus maisto produktus.

Norint pašalinti didelę inkstų naštą ir atitinkamų ligų vystymąsi, nerekomenduojama gerti daug skysčių. Galite išgerti ne daugiau kaip 2–3 litrus per dieną. Būtina teikti pirmenybę grynam nejudančiam vandeniui, vaisių gėrimams, šviežiai spaustoms sultims.

Jei šone pasidaro labai sunku, sunku padaryti pasvirimus ir ištiesinti nugarą, nereikia savarankiškai gydytis. Daugelį ligų, jei pradėsite jas gydyti pradiniame vystymosi etape, lengva pritaikyti gydymui, pašalinant neigiamų pasekmių riziką..

Jei laiko praleidžiama, pirminė liga progresuoja, simptomai sustiprėja, sutrikdant paciento darbingumą. Tarp bendrų neigiamų padarinių:

  • Pirminio proceso chronizavimas. Dėl ligos perėjimo į lėtinę formą pokyčiai palaipsniui pereina į gretimus minkštuosius audinius ar kaulų struktūras.
  • Operacijos poreikis. Jei pradėsite patologiją ir neatliksite tinkamo gydymo pradiniuose etapuose, konservatyvūs metodai greitai pasirodys neveiksmingi. Vienintelė išeitis yra operacija.
  • Sumažėjęs darbingumas, pablogėjusi bendra savijauta, pagalbos poreikis ir neįgaliųjų grupės priskyrimas.
  • Dalyvavimas gretimų vidaus organų patologiniame procese. Pavyzdžiui, sergant šlapimo pūslės liga, infekcija plinta didėjant inkstams.

Nerekomenduojama savarankiškai gydytis nuo skausmo nėštumo metu. Terapija namuose kenkia moters ir vaisiaus sveikatai. Kadangi nėštumo metu draudžiama vartoti daugelį vaistų, įskaitant skausmą malšinančius vaistus, neteisėtas tokių vaistų vartojimas padidina abortų riziką..

Tas pats pasakytina apie vaiko simptomo gydymą. Yra atskiri vaistai, įskaitant skausmą malšinančius vaistus, kurie yra skirti bet kokio amžiaus vaikams. Suaugusiesiems skirti produktai gali pakenkti trapiam kūnui.

Jei yra stiprus nugaros skausmas, kurio neįmanoma ištiesinti, geriausia išeitis iš situacijos yra kreiptis į gydytoją.

5 dažnos nugaros skausmo priežastys - ką reikia žinoti ir ką daryti

Remiantis statistika, apie 80% žmonių, gyvenančių planetoje, turi problemų su nugara. Apie galimas priežastis, diagnozavimo, gydymo ir prevencijos metodus - skaitykite straipsnyje.

Kiekvienas asmuo bent retkarčiais patyrė apatinės nugaros dalies skausmą. Bet jei anksčiau tai atsirado vyresnio amžiaus žmonėms, šiandien skausmai juosmens srityje dažnai jaudina jaunus žmones. Ūmus ar skausmingas, trunkantis tik keletą minučių, varginantis žmogų savaitėmis ar net mėnesiais - nugaros skausmas - gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Dažnai žmogus pripranta prie savo būklės. Nemalonūs pojūčiai tampa gyvenimo dalimi. Tačiau vizitas pas gydytoją vis tiek atidėtas, todėl sumažėja pasveikimo tikimybė.

Nugaros skausmo priežastys - ką reikia žinoti

  • Dažniau juosmens skausmo priežastis slypi degeneraciniuose-distrofiniuose stuburo pokyčiuose - sąnariuose, tarpslanksteliniuose diskuose, raiščiuose, periartikuliniuose raumenyse. Osteochondrozė, spondilozė, spondiloartrozė, osteoporozė, tarpslankstelinio disko išsikišimas ir išvarža - šias ir kitas bėgant laikui įgytas stuburo ligas visada lydi skausmingos apraiškos. Svarbu nustatyti priežastis, dėl kurių atsirado šie pažeidimai. Yra dešimtys teorijų apie šių ligų atsiradimą. Per didelis svoris neigiamai veikia stuburą, dėl to slanksteliai patiria padidėjusią apkrovą, o tai lemia priešlaikinį dilimą. Pažeidimas laikysenos ar neteisinga kūno padėtis darbo metu sukels raumenų įtempimą, dėl to - suspaudžiami nervai, pasislenka slanksteliai. Esant staigiam raumenų pervargimui, keliant svorius ar nesėkmingai judant, neišvengiama tempimo ir mikrotraumos..
  • Tačiau nugaros skausmas gali būti antrinis ir nebūtinai susijęs su stuburo patologija. Priežastis gali būti infekcinis procesas. Pavyzdžiui, sergant brucelioze, slankstelių pažeidimai sukelia sklerozinius pokyčius ir osteofitų (auglių) atsiradimą, suspaudžiantį nervinį audinį. Su tuberkulioze slankstelių kūnai sunaikinami. Su osteomielitu stuburo struktūros suspaudžiamos dėl pūlingo turinio kaupimosi. Bet kokiu atveju, skausmas atsiranda juosmens srityje.
  • Navikai (osteoblastoma, mieloma, osteosarkoma, stuburo metastazės ir kt.) - gerybiniai ar piktybiniai, dažniausiai lydimi skirtingo intensyvumo juosmens srities skausmo, nepakeliami skausmą malšinančių vaistų.
  • Viena iš dažnų apatinės nugaros dalies skausmo priežasčių yra daugybė vidaus organų ligų. Reumatoidinis artritas, ankilozinis spondilitas, pielonefritas, cistitas, urolitiazė, priedų uždegimas, prostatos ligos, taip pat žarnyno ir net plaučių problemos.

5 dažnos nugaros skausmo priežastys

Nugara teisingai gali būti vadinama kūno būklės rodikliu. Beveik bet kokią kūno problemą lydi skausmas. Juosmens juosmens skausmai gali būti labai skirtingo pobūdžio: skaudantys ar ūmūs, atsirandantys po miego ar ilgo buvimo vienoje padėtyje. Dažnai staigus šaudymo skausmas atima iš žmogaus galimybę judėti. Skausmingų apraiškų intensyvumas priklauso nuo skausmo kilmės priežasties. Dažniausios yra šios:

1. Lumbago, dar vadinamas lumbago

Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių apatinės nugaros dalies skausmo tipų. Atsiranda su fiziniu stresu ar nepatogia kūno padėtimi. Nors tai gali atsirasti be aiškios priežasties. Nudegimas ir sprogojimas, skausmas neleidžia žmogui ištiesėti. Bandant pakeisti kūno padėtį, net kosint, pojūčiai tik sustiprėja. Ūmus skausmas gali trukti nuo kelių minučių iki valandų ar net dienų, tačiau kai kuriais atvejais jis gali staiga sustoti.

2. Išialgija (sėdimojo nervo neuralgija, lumbosakralinis radikulitas)

Išialgija pasireiškia šaudymo skausmu, dilgčiojimu, tirpimu. Skausmas dažnai plinta sėdmeniniu nervu į sėdmenis, išilgai kojos. Pojūčiai gali būti tokie intensyvūs, kad žmogus negali nei sėdėti, nei vaikščioti, nei pasilenkti.

3. Apatinės nugaros dalies skausmas osteochondrozės metu

Tai yra labiausiai paplitęs tipas. Jis dažnai auga palaipsniui ir sustiprėja atliekant bet kokius judesius, net čiaudint ar kosint. Be to, gali būti sutrikdytas tam tikrų apatinės kūno dalies ar kojų jautrumas..

4. Dėl ligų

Labai būdingas skausmas juosmens srityje, sergant įvairiomis ligomis. Skausmas, nuobodu pobūdis, jis gali duoti apatinę pilvo dalį, plotą šalia bambos, hipochondrijoje. Tačiau, sergant inkstų diegliais, žmogus patiria labai stiprų skausmą, todėl būtina skubi medicinos pagalba.

5. Raumenų mėšlungis

Raumenų spazmai atsiranda, kai ilgą laiką situacija yra neteisinga. Dėl to stuburo mobilumas yra ribotas. Tai pradeda vadinamąjį užburtą ratą, kai apatinės nugaros dalies skausmą sukelia raumenų spazmas, o tai, savo ruožtu, vėl sukelia skausmą. Ši būklė gali tęstis ilgą laiką ir sukelti žmogui gana pastebimas kančias..

Ką daryti su ūminiais apatinės nugaros dalies skausmais?

Ūmus apatinės nugaros dalies skausmas atsiranda sergant įvairiomis ligomis. Išsikišimas ir tarpslankstelinė išvarža, osteochondrozė, speneliai ir išialgija, stuburo kraujotakos sužalojimai ir sutrikimai. Taip pat įvairios dubens organų ir pilvo ertmės ligos. Savo jėgomis beveik neįmanoma nustatyti skausmingų pojūčių priežasties, todėl žmogų reikia nuvežti pas specialistą.

  • Jei įtariate stuburo ar stuburo pažeidimą, svarbu apriboti judėjimą prieš atvykstant gydytojų komandai.
  • Raumenų ar raiščių tempimas. Pirmosiomis minutėmis galite patepti šaltai, tai užkirs kelią patinimų augimui ir sumažins skausmą.
  • Su priepuoliu, kurį sukelia stuburo ligos, pirmiausia turėtumėte užimti patogiausią padėtį. Dažniausiai žmogus atleidžiamas gulint ant nugaros ant kieto paviršiaus, šiek tiek pakeliant kojas. Jei negalite iš karto kreiptis į gydytoją, galite išgerti nuskausminamųjų.
  • Jei nugaros skausmas yra vidaus organų ligos simptomas, pacientas pasirenka jam patogiausią padėtį. Svarbu atsiminti: jei nežinoma nugaros skausmo priežastis, geriau atsisakyti šildančių kompresų ir tepalų. Iš tiesų, esant uždegiminiam procesui, jie gali pabloginti situaciją..

Apatinės nugaros dalies skausmo diagnostiniai metodai

Yra daugybė ligų, kuriomis pasireiškia juosmens skausmas. Norint nustatyti jų kilmę ir paskirti gydymą, jums reikia gydytojo pagalbos. Jų išvaizdos priežastis ne visada yra stuburo ligos. Be to, ypač svarbu lokalizuoti skausmingus pojūčius. Pavyzdžiui, apatinės nugaros dalies skausmas dešinėje ar kairėje gali nurodyti urologines patologijas, žarnyno ligas: apendicitą, opinį kolitą, divertikulitą, obstrukciją ir kt. Kai kuriais atvejais skausmas virš apatinės nugaros gali būti pažymėtas, pavyzdžiui, sergant hepatitu, cholecistitu ar vartojant toksinius vaistus. Jei nugara yra žemesnė nei apatinė nugaros dalis, tada tokia lokalizacija gali rodyti lytinių organų ligas, pavyzdžiui, moterų gimdos priedus ar vyrų prostatą..

Pradėkite nuo apsilankymo pas terapeutą ar neurologą, kuris paskirs reikiamus tyrimus. Kai kuriais atvejais gali tekti pasikonsultuoti su urologu, ortopedu, traumatologu, infekcinių ligų specialistu ir kitais specialistais. Šiandien naudojamų diagnostikos metodų dėka galima labai tiksliai nustatyti juosmens srities skausmo priežastį. Stuburo lumbosakralinės dalies rentgenografija yra labiausiai prieinamas tyrimo metodas, leidžiantis nustatyti struktūrų pažeidimus, uždegiminio proceso buvimą, osteoporozę ir susijusius sutrikimus. Kompiuterinis ar magnetinio rezonanso tomografija yra pats efektyviausias diagnostikos metodas, nes sluoksniuotas vidinių struktūrų vaizdas leidžia nustatyti net mažiausius pažeidimus. Be to, atsižvelgiant į simptomus, gali būti paskirti įvairūs laboratoriniai tyrimai.

Stuburo skausmo gydymas

Bet kurioje situacijoje pacientas turėtų užtikrinti taiką. Tačiau terapinė taktika parenkama atsižvelgiant į ligą, sukėlusią stuburo skausmą. Esant distrofiniams ir funkciniams stuburo pokyčiams, skiriami vaistai nuo uždegimo, raumenis atpalaiduojantys vaistai, skirti palengvinti raumenų spazmą, taip pat vaistai, gerinantys mitybą ir audinių regeneraciją. Fizioterapinių procedūrų (elektroforezės, fonoforezės, magnetoterapijos) paskyrimas, taip pat masažas, akupunktūra ir terapiniai pratimai yra labai veiksmingi. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, esant išvaržoms ar traumoms, nurodomas chirurginis gydymas.

Norėdami sumažinti skausmą, palengvinti per didelę įtampą ir raumenų spazmus, rekomenduojama nešioti specialų tvarsliavą. Jis naudojamas kaip vaistų terapijos priedas sergant osteochondroze, radikulitu, traumomis ir pooperaciniu laikotarpiu. Bet specialistas turėtų pasirinkti modelį, nes parduodami įvairūs korsetų variantai.

Jei apatinės nugaros dalies skausmas yra vidaus organų ligų simptomas, tada gydymas parenkamas atsižvelgiant į esamą patologiją: antibakteriniai vaistai esant infekciniam procesui, chirurginis navikų gydymas, žarnyno nepraeinamumas, apendicitas ir kt..

Ką daryti, jei yra nugaros skausmas?

Taigi esame susitarę, kad iškilus sveikatos problemoms, mes patys stengiamės atsikratyti skausmingų pojūčių. Ypač tais atvejais, kai judėjimas nėra ribojamas, būklė nepablogėja, o išgėrus vaisto nuo skausmo, atrodo, kad skausmas sumažėja. Bet jūs turėtumėte žinoti, kad tik trauma yra vienintelė nugaros skausmo priežastis, kurią žmogus gali palyginti tiksliai nustatyti pats. Kitais atvejais diagnozę geriau patikėti specialistui. Tačiau yra situacijų, kai skubios medicinos pagalbos reikia nedelsiant:

  • negalėjimas ar ribotas judėjimas;
  • sumažėjęs jautrumas tam tikrose kūno vietose, dilgčiojimas galūnėse;
  • šlapimo ar išmatų nelaikymas;
  • stiprus skausmas, karščiavimas, pykinimas ir kt..

Kaip išlaikyti mobilumą ilgus metus ar šiek tiek apie prevenciją

Daugelis ligų, kurių metu skauda nugarą, neatsiranda staiga. Taip pat galima visiškai išvengti rimtų ligų, kurias lydi skausmas apatinėje nugaros dalyje. Ko tam reikia?

  • Laiku gydyti esamas ligas, taip pat reguliariai atlikti profilaktinius tyrimus.
  • Fizinis aktyvumas turėtų atitikti amžių, svorį, bendrą kūno būklę. Jei neįmanoma išvengti kėlimo svorių, turėtumėte kelti krovinį, laikydami nugarą tiesiai. Be to, yra specialių prietaisų, skirtų svoriams nešti, taip pat galite naudoti korsetą, kad palaikytumėte nugarą.
  • Tiesioginė eisena, kulnų atmetimas, teisinga padėtis sėdimo darbo metu padės išvengti stuburo deformacijų.
  • Dėl neveiklumo ir netinkamos mitybos tikrai atsiras antsvoris - pagrindinis beveik visų ligų, įskaitant stuburą, „kaltininkas“. Dietos taisymas, reguliarus fizinis lavinimas, plaukimas baseine, net vaikščiojimas grynu oru padės išvengti daugelio problemų. Be to, aktyvus gyvenimo būdas - veiksminga kovos su stresu priemonė - pagrindinė šiuolaikinio žmogaus problema. Tačiau dažnas stresines situacijas galima pagrįstai vadinti pagrindiniu daugelio patologijų išsivystymo rizikos veiksniu.

Deja, savęs gydymo troškimas yra neišdildomas. Daugybė receptų, tariamai stebuklingi trinimai ir plačiai reklamuojami tepalai dažnai nenaudingi nekontroliuojamai. Atminkite - savigyda yra pinigų ir laiko švaistymas! Atsisakydami specialistų pagalbos, rizikuojame įgyti pamirštą ligos formą. Todėl, jei nerimaujate dėl apatinės nugaros dalies skausmo, nedelskite vėliau, užsirašykite pas gydytoją!

Oksana Matias, bendrosios praktikos gydytoja

Kodėl skauda apatinę nugaros dalį ir ką dėl to daryti

11 bendrų priežasčių, įskaitant net netikėtas.

Mažiausiai 80% amerikiečių mažų nugaros skausmų duomenų lapų bent kartą per savo gyvenimą susiduria su šia bėda, ir tokius skaičius galima laikyti pasauline statistika..

Dažniausiai apatinės nugaros dalies skausmas yra nekenksmingas. Tačiau kartais tai yra rimtų sutrikimų, kuriems reikalinga privaloma gydytojo konsultacija, simptomas..

Kaip atpažinti, kad apatinės nugaros dalies skausmas yra pavojingas

Kuo greičiau susisiekite su gydytoju. Nugaros skausmai, jei nugaros skausmai jus užklupo ar reguliariai persekioja ir kai juos lydi bet kuri iš šių sąlygų:

  • sergate dideliu karščiavimu;
  • Neseniai smarkiai pataikėte ar kritote;
  • skausmas sustiprėja valgant ar einant į tualetą;
  • dėl diskomforto apatinėje nugaros dalyje negalite miegoti naktį;
  • skausmas nepraeina, net gulint patogiausioje padėtyje;
  • turite silpnumą rankose ir kojose arba jie yra nutirpę;
  • sergate osteoporoze;
  • pastebite, kad numetate svorio;
  • Anksčiau buvote gydomas dėl bet kokio tipo vėžio;
  • vartojate steroidus, alkoholį ar narkotikus;
  • tau daugiau nei 50 metų.

Kodėl gali skaudėti apatinę nugaros dalį

Čia yra paplitusios nugaros skausmo priežasčių, sukeliančių diskomfortą šioje nugaros dalyje, priežastys. Stenkitės nepraleisti tikrai pavojingo.

1. Raumenų patempimas

Tai turbūt dažniausia nugaros skausmo priežastis, ne tik juosmens srityje. Nesėkmingai pasukote, pakėlėte kažką sunkaus, per daug energingai ištiesėte kūną kur nors (pavyzdžiui, už tinklinio) ir štai rezultatas: per didelis juosmens raumenų patempimas ar patempimas sukelia skausmingus pojūčius..

Ką su tuo daryti

Palauk. Paprastai tokie skausmai savaime išnyksta per kelias valandas, retkarčiais - per dienas. Gydymas nereikalingas, patalynė neprivaloma. Gydytojai rekomenduoja gydyti. Nugaros skausmas, norint tęsti aktyvų gyvenimo būdą. Na, jei skausmas nemalonus, galite gerti skausmą malšinantį vaistą vienkartiniu būdu - pavyzdžiui, remiantis ibuprofenu.

2. Bloga laikysena, sėslus gyvenimo būdas

Raumenų pervargimas yra ne tik dinamiškas dėl staigių judesių, bet ir statinis. Stovėdami apatinės nugaros dalies raumenys apkraunami daugiau nei įprastai. Jie kaupia nuovargį ir skauda. Tas pats atsitinka, jei sėdite per ilgai arba gulite nepatogiai. Pavyzdžiui, miegokite ant siauros traukinių lentynos.

Ką su tuo daryti

Kaip ir ankstesniu atveju, palaukite ir nemažinkite veiklos. Ateityje nepamirškite nuolat laikytis savo laikysenos ir sportuoti.

3. Silpni žievės raumenys

Kad stuburas būtų vertikalus, įtempti žievės (kūno) raumenys. Tai yra natūrali našta, o sveikas, protingai treniruotas žmogus toleruoja jį be diskomforto. Tačiau jei raumenys silpni, jiems sunku išlaikyti viršutinės kūno dalies svorį - ypač tada, kai priaugote papildomų kilogramų per peties diržą..

Ką su tuo daryti

Treniruok savo nugarą. Efektyvius ir visiems prieinamus pratimus, mes davėme čia.

4. Išvaržos diskas

Didelė apkrova stuburui dėl sėslaus gyvenimo būdo ar blogos laikysenos laikui bėgant gali pažeisti minkštuosius tarpslankstelinius diskus. Jie suspaudžiami, išlyginami ir pradeda išsikišti už stuburo. Patys diskai neskauda, ​​bet kartais paspaudžia ant gretimų nervų galūnių. Tai sukelia skausmą.

Ką su tuo daryti

Dažniausiai stuburo išvarža nėra pavojinga. Bet jei apatinės nugaros dalies skausmas - skausmas ar šaudymas - jus reguliariai persekioja, kreipkitės į šeimos gydytoją ar neurologą. Greičiausiai gydytojas paskirs skausmą malšinančių vaistų ir paskirs mankštos terapijos (fizioterapijos pratimų) kursą, kur jie padės sustiprinti nugaros raumenis ir išmokys gydyti stuburą. Retai taip pat gali prireikti operacijos..

5. Mialgija

Tai yra bendras skausmingų ir ūminių raumenų, įskaitant juosmens, skausmą. Mialgijos priežastys yra dešimtys - nuo hipotermijos, kurią sukelia banalus juodraštis, iki užsitęsusio streso. Jei dirbate nervingai sėslų darbą biure su negailestingu oro kondicionieriumi, padidėja mialgijos rizika.

Ką su tuo daryti

Būtinai pasitarkite su terapeutu ar neurologu. Gydytojas stengsis išsiaiškinti mialgijos priežastį ir atmes rimtesnius pažeidimus. Gydymas pirmiausia susijęs su veiksnių, sukėlusių negalavimą, pašalinimu. Jums gali būti paskirti skausmą malšinantys vaistai ir priešuždegiminiai vaistai, mankštos terapija, masažas ar psichoterapija.

6. Sąnarių pažeidimai

Stuburo sąnarių pažeidimai (artrozė, artritas) dažnai siejami su amžiumi. Dėl ilgo krūvio jie uždega, kremzlinis sluoksnis tarp jų tampa plonesnis, trintis provokuoja skausmą. Stresas nėra vienintelė artrozės ir artrito priežastis, tačiau kas tiksliai paskatino sąnarius, gali sužinoti tik kvalifikuotas gydytojas..

Ką su tuo daryti

Peržiūrėkite savo šeimos gydytoją. Jis apžiūri tave ir pateikia siuntimą pas specialistą: chirurgą, reumatologą, neurologą. Pradiniuose etapuose galite palengvinti būklę, jei tiesiog pakeisite savo gyvenimo būdą - pridėsite fizinio aktyvumo, normalizuosite mitybą ir numesite svorio. Tačiau jei to jūsų atveju pakanka, nusprendžia gydytojas.

7. Mėnesinė, endometriozė ar nėštumas moterims

Išbrinkusi, išsiplėtusi gimda gali daryti spaudimą nervų galūnėms ir sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje. Nėštumo metu, be kita ko, padidėja svoris ir keičiasi kūno svorio centras. Nugaros ir apatinės nugaros raumenys, įskaitant, yra priversti papildomai įtempti, kad išlaikytų vertikalią stuburo padėtį.

Ką su tuo daryti

Palauk. Norėdami sumažinti diskomfortą, stenkitės mažiau sėdėti ir nedėvėkite aukštakulnių batų: tai padidina apatinės nugaros dalies raumenų apkrovą. Jei skausmas trunka ilgiau nei kelias dienas, būtinai pasitarkite su ginekologu.

8. Inkstų ir šlapimo pūslės problemos

Šios galimybės reikėtų įtarti, jei apatinė nugaros dalis skauda šonuose - maždaug tose vietose, kur dedami delnai, jei jos remiasi į nugarą. Kitas inkstų užuomina - skausmas tik vienoje pusėje.

Ką su tuo daryti

Būtina apsilankyti pas terapeutą! Gydytojas lieps atlikti tyrimus ir paskirs reikiamą gydymą.

9. Prostatitas vyrams

Tai taip pat dažnai jaučia nugaros skausmus..

Ką su tuo daryti

Jei diskomfortą juosmens srityje lydi nemalonūs pojūčiai apatinėje pilvo dalyje ir tarpvietėje, būtinai pasitarkite su urologu.

10. Virškinimo trakto problemos

Pvz., Kai yra opa, tada apatinės nugaros dalies skausmas bus susijęs su valgymu.

Ką su tuo daryti

Netoleruokite ir nepasikliaukite skausmą malšinančiais vaistais. Kilus menkiausiam įtarimui dėl virškinamojo trakto veiklos sutrikimo, susisiekite su savo šeimos gydytoju arba gastroenterologu.

11. Kodelis versicolor

Tai yra įprasto herpes viruso, kurį turi visi, giminaitis. Dažnai ši liga yra kartą pernešto vėjaraupio komplikacija: virusas slepiasi ląstelėse ir, kol stiprus imunitetas, elgiasi padoriai. Bet kai tik organizmo gynyba silpnėja, ji pasireiškia.

Vienas iš pirmųjų šio nepritekliaus simptomų yra skausmas, iš pirmo žvilgsnio, be priežasties apatinės nugaros dalies skausmas, kurį lydi stiprus silpnumas. Po jo, kartais po kelių dienų, atsiranda bėrimai.

Ką su tuo daryti

Negalima savarankiškai gydytis! Pirmą kartą įtarus juostinę pūslelinę, turite kreiptis į terapeutą. Liga bus lengvesnė ir mažiau pavojinga, jei pradėsite gydymą juostine pūsleline per pirmąsias tris dienas po išbėrimo..

Nei lenkti, nei lenkti

Daugelis žmonių metų metus kenčia nuo nugaros skausmų, juos ištveria, be to, suvokia kaip neišvengiamą savo gyvenimo dalį. Bet jūs galite susitvarkyti su skausmu.

Čia yra keturi pavojingi įpročiai, keliantys pavojų jūsų stuburui, ir paprasti būdai, padedantys išvengti nugaros skausmų..

Pavojingas įprotis # 1: Savaitgalio karas

„Dažniausiai matau žmones, kurie po savaitgalio negali atsitiesti, nes tris valandas žaidė krepšinį arba pasinaudojo laisvalaikiu ir neišlipo iš sporto salės“, - sako neurochirurgas, medicinos mokslų daktaras Nick Shamy. „Žmonės mano, kad jie yra sportininkai, tačiau tuo pat metu nesitreniruoja kaip profesionalai, reguliariai ir palaipsniui didindami apkrovą. Rezultatas yra „sugadinta“ nugara.

Traumos neišvengiamos, jei visą savaitę fiziškai neapkraunate savęs, o prasidėjus savaitgaliui bėgate į sporto salę ar griebiate kamuolį. Skausmas gali atsirasti po ilgo darbo sode arba po pavasario valymo garaže.

„Jei nesate iš anksto atšilęs, didžiausia rizika yra jūsų nugarai“, - sako Shamie..

Treniruotės yra vienintelis prevencinis sprendimas, galintis padėti išvengti apatinės nugaros dalies skausmo. Pratimai įtempia ir sustiprina pagrindinius raumenis ir paruoš juos apkrovai..

Šlaitai puikiai treniruoja jūsų nugaros raumenis ir padeda išvengti tempimo. Stiprinkite raumenis naudodamiesi gimnastikos kamuoliu, kuris taip pat gali būti naudojamas vietoj kėdės.

Pavojingas įprotis Nr. 2: Svorio kilnojimas.

Netyčia pasukę ar pakėlę kažką sunkaus - nebegalite ištiesti?

Kaip išvengti: Norėdami išvengti sužalojimų, įtraukite pilvo raumenis. Žemiau yra pagrindiniai principai, kuriais vadovaudamiesi galėsite išvengti žalos nugarai:

  • Kažką sulenkite, sulenkite kelius ir laikykite nugarą tiesiai, o ne sulenkite juosmenį.
  • Prieikite prie norimo pakelti daikto kuo arčiau. Kuo toliau nuo apkrovos, tuo didesnę apkrovą patirsi nugara.
  • Niekada nelaikykite sunkių daiktų virš pažastų ir žemiau kelių..
  • Nejudėkite atskirai, tai yra 20% daugiau nei jūsų kūno svoris.
  • Keldami ir nešdami ką nors sunkaus, nesinervinkite ir nesukite. Jei jums reikia atidėti naštą, pasukite visą kūną, o ne tik viršutinę jo dalį.

Pavojingas įprotis Nr. 3: nemąstymas kasdienės veiklos metu

Kasdieninės užduotys, tokios kaip indų plovimas ir šiukšlių išmetimas, gali geriausiai nepakenkti jūsų stuburui, jei kūnas nėra pasiruošęs, nors ir minimaliai, tačiau vis dėlto jį apkrauna. Apkrova neturi būti įspūdinga, teigia ekspertai. Galite sugadinti nugarą, pakeldami popieriaus spaustuką nuo grindų arba pakrovę indaplovę. Jei atliksite šiuos veiksmus nesiryždami to daryti, susižeidimo tikimybė yra labai didelė. Dažniausiai nemalonūs nugaros pojūčiai užklumpa darbo dienos pabaigoje - dėl pavargusio proto ir kūno.

Kaip išvengti: įpratinkite save nuolatos lavinti pagrindinius raumenis.

Paprastas būdas tai padaryti yra įsitraukti skrandį ir įsivaizduoti, kad dėvi korsetą, kuris tarsi spaudžia pilvo raumenis prie stuburo. Atlikdami šį pratimą visą dieną, o ypač lankstydamiesi ir nenusileisdami, sustiprinsite ir palaikysite nugarą..

Pavojingas įprotis Nr. 4: sėdėjimas iš gyvenimo

Jūs sėdite pakeliui į darbą, sėdite darbe, sėdite eilėje klinikoje, sėdite pakeliui į namus ir namuose sėdite priešais televizorių. Aišku, jūsų nugarai tai nepatinka, ir štai kodėl.

Slankstelių diskai turi purią struktūrą ir blogą kraujo apytaką. Kai judate, jiems tiekiama pakankamai kraujo, ir jūs jaučiatės puikiai. Kai sėdite, kraujas sustingsta, todėl jūs atimsite stuburą maistu. Žiūrėkite, ar vairavimas ar kompiuteris prideda krovinį, o tai neišvengiamai sukels skausmą.

Diskai jūsų stubure maitina judesį, sako gydytojai. Tyrimai parodė, kad sėdėjimas daro didesnį spaudimą nugarai, nei gulėjimas ir stovėjimas. Blogiausia nugaros padėtis - sėdėjimas ir pasilenkimas į priekį - būtent taip dauguma biuro darbuotojų praleidžia visą dieną. Šioje padėtyje didžiausias slėgis daromas nugarai. Be to, kuo daugiau lankstysi, tuo daugiau keteros lenkiasi, tuo didesnis bus stuburo slankstelių diskų spaudimas. Atsiranda netolygus krūvio pasiskirstymas, o tai padidina stuburo disko plyšimo riziką.

Kaip išvengti: jūs turite ilgai sėdėti? Naudokite taktiką, kuri padės sumažinti stuburo apkrovą:

  • Atsikelkite nuo stalo ir pasivaikščiokite kas 20 minučių. Žinoma, jei nevažinėjate. Nustatykite žadintuvą, kuris jums tai primins. Supilkite arbatą, atidarykite langą, įjunkite radiją - pasinaudokite bet kokia proga pakeisti kūno padėtį.
  • Stenkitės, kad jūsų nugara būtų tiesi. Padėkite knygą akių lygyje, kad nenusileistumėte. Nustatykite kuo patogesnį kompiuterio ekraną. Laikykite stuburą kuo plokštesnį.
  • Įsigykite kėdę, kuri palaikys jūsų nugarą. Sureguliuokite jį taip, kad kojos būtų visiškai ant grindų. Jei kėdė nepalaiko jūsų susukto stuburo, po nugara padėkite suvyniotą rankšluostį ar mažą pagalvę. Jei teks sėdėti ilgą laiką, ištraukite viską iš užpakalinių kišenių, ypač piniginę - tai trukdys išlaikyti stuburą plokščią..

Specialistai siūlo atlikti šiuos stuburo pratimus:

  • Užlipkite ant kelių ir alkūnių. Ištieskite kairę ranką į priekį, o dešinę koją atgal. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, naudokite pilvo ir nugaros raumenis. Laikykite poziciją 5-10 sekundžių ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakeiskite ranką ir koją. Paimkite porą rinkinių 5 kartus iš kiekvienos pusės.
  • Sėdėkite ant kėdės, nuleiskite rankas, ištieskite nugarą ir leiskite pečiams atsipalaiduoti. Ištiesinkite pečių ašmenis, palikdami rankas žemyn į šonus. Laikykite šią poziciją 3–5 sekundes, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10-20 kartų.

Jei niekas nepadeda

Daugelis skausmą malšinančių vaistų 48 valandas palengvina nugaros skausmus, tačiau kai kuriais atvejais reikia skubiai gydyti..

Jums reikia atidaus dėmesio, jei atlikus dubens organų operaciją nerimaujate dėl nugaros skausmų. Nemalonūs pojūčiai gana tikri po epidurinės anestezijos ir labai ilgai po gimdymo.

Daugeliu atvejų skausmas nepatenka į apatinę nugaros dalį. Bet jei ji aidės šlaunyse ar keliuose, pažeistas diskas tikriausiai sugadino nervą. Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte rimtesnės žalos. Kuo ilgiau jūsų nugara vargina, tuo greičiau turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu. Gali būti, kad diskas pradėjo plyšti arba atsirado rimtesnė stuburo trauma.