Kodėl skauda apatinę nugaros dalį po miego

  • Sužalojimas

Norint atstatyti išteklius ir palengvinti per dieną susikaupusį krūvį, organizmui būtinas visiškas poilsis. Bet su stuburo struktūros pažeidimais ar vidaus organų ligomis miegant apatinė nugaros dalis yra tokia pati, kaip ir prabudimo metu, o pabudusi galite jausti skausmą. Šiame straipsnyje sužinosite, kokios yra apatinės nugaros dalies skausmo priežastys po miego ir kaip jų atsikratyti..

Kodėl po miego skauda nugarą?

Tokio nemalonaus simptomo priežastys gali būti skirtingos: tiek dėl netinkamo krantinės išdėstymo, tiek su vidaus organų ligomis..

Nepatogi laikysena miego metu. Ilgą laiką gulint nenatūralioje padėtyje, viena raumenų grupė patiria stiprų tempimą, kita - spazmus. Tokiu atveju neteisingai paskirstomas slėgis stubure, o tai gali sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje ir visoje nugaroje. Miegas ant skrandžio lemia stiprią apatinės nugaros dalies deformaciją, slanksteliai suspaudžia tarpslankstelinius diskus, kraujagysles ir nervus, o tai sukelia skausmą arba, atvirkščiai, tirpimo jausmą. Miegant ant nugaros raumenys suspaudžiami pagal viso kūno svorį, dėl to atsiranda skausmas, pojūtis, kad po miego nugara yra „nutirpusi“. Labiausiai teisingas yra sapnas iš vienos pusės. Šioje padėtyje stuburas yra anatomiškai teisingoje padėtyje, raumenys yra atsipalaidavę, kūno svoris pasiskirsto tolygiai.

Neteisinga prieplauka. Miegant ant per kieto čiužinio, stipriai spaudžiami taškai, kurie liečiasi su juo. Dėl to ryte žmogus gali jaustis pervargęs, pavargęs, pastebimi nugaros skausmai, sutrinka judumas. Priešingai, per minkštas čiužinys nesuteiks reikiamo palaikomojo efekto, kurio reikia stuburui pritvirtinti anatomiškai teisingoje padėtyje. Geriausias sprendimas yra nusipirkti čiužinį su nepriklausomomis spyruoklėmis, išmaniosiomis putomis ar kokoso kokoso drožlėmis, kurios yra specialiai skirtos sveikam miegui. Pagalvė turėtų būti tinkamo aukščio, kad galva nebūtų per aukštai ar žemai. Teisingai, kai kaklas sudaro liniją su stuburu. Tuomet nugaros skausmai jūsų neaplenks.

Vidaus organų ligos. Kai kurios ligos gali būti jaučiamos apatinės nugaros dalies skausmu, kuris sustiprėja po miego. Tokios patologijos apima inkstų ir Urogenitalinės sistemos ligas, prostatitą vyrams ir žarnyno ligas. Išvardytos ligų grupės, be apatinės nugaros dalies skausmo, turi ir kitų simptomų, tokių kaip greitas šlapinimasis, karščiavimas ar seksualinė disfunkcija. Nugara taip pat dažnai skauda nėštumo metu nuo antrojo trimestro, kai skrandis auga ir atsiranda svorio centro poslinkis..

Apatinės nugaros dalies skausmo pasekmės po miego

Svarbu suprasti, kad apatinės nugaros dalies skausmas neatsiranda iškart po miego, jis jus vargina visą naktį, tačiau spazmas nėra toks stiprus, kad galėtų sukelti jūsų pabudimą. Bet koks neigiamas simptomas, kuris jus vargina naktį ar ryte, pablogina poilsio kokybę, jūs miegate nepriteklius, kaupiasi nuovargis, dėl to sulėtėja visi biologiniai procesai organizme..

Palaipsniui atsiranda šie nemalonūs simptomai:

  • prislėgta nuotaika;
  • protinis atsilikimas;
  • nuovargis, letargija;
  • odos pablogėjimas;
  • sumažėjęs imunitetas ir lėtinių ligų paūmėjimas.

Pacientai ne visada sieja tokias patologines būkles su nugaros skausmais, dėl kurių vėluojama kreiptis į gydytoją. Tokiu atveju stubure gali išsivystyti negrįžtami degeneraciniai-distrofiniai procesai.

Galimos stuburo patologijos

Stuburo struktūros sutrikimai - dažniausia nugaros skausmo priežastis po miego.

Osteochondrozė. Šiai patologijai būdinga slankstelių deformacija ir sunaikinimas. Tai lemia jų poslinkį, kraujagyslių ir nervų galūnių suspaudimą, netinkamą apkrovos paskirstymą visoms stuburo dalims. Kartu su skausmu po miego, osteochondrozė turi ir kitų simptomų. Su gimdos kaklelio stuburo patologija gali būti stebimi galvos skausmai, regos ir klausos sutrikimai. Pažeidimai krūtinės ląstos srityje gali sukelti rankų tirpimą, mėšlungį, širdies plakimą. Juosmens osteochondrozė patiria aštrų skausmą lenkiant ir sukant, apatinės nugaros dalies tirpimą. Svarbu suprasti, kad vienos stuburo dalies liga gali paveikti kitų sričių būklę..

Tarpslankstelinė išvarža. Pažeidus stuburo struktūrą, pavyzdžiui, kreivumas, dažnas fizinis krūvis, tarpslanksteliniai diskai yra sugriebiami slankstelių kūnais. Dėl to suspaudžiant gretimus indus ir nervus susidaro slankstelio želatininis branduolys. Jei miegosite netinkamoje padėtyje, padidės čiulpimas, dėl kurio ryte atsiranda spazmas.

Osteoporozė. Liga pasižymi kaulinio audinio išeikvojimu, dėl to slanksteliai tampa trapūs, blogai toleruoja stiprias apkrovas..

Sąnarių ligos. Sąnarių struktūros pažeidimai gali pasireikšti stipriu skausmu. Tuo pačiu metu jo intensyvumas padidėja ramybės būsenoje ir mažėja didėjant motoriniam aktyvumui.

Traumos. Po iškilimų ar didelių fizinių krūvių gali būti pažeistas užpakalinis audinys. Naktį jie neturi laiko atsigauti, todėl ryte galite jausti skausmą.

Skausmas moterims

Moterų kūno ypatybėms ir ligų, būdingų tik sąžiningai lyčiai, sąrašas reikalauja atskiro apatinės nugaros dalies skausmo po miego priežasčių sąrašo. Jie apima:

  • ginekologinės ligos. Sutrikimai gimdos ar kiaušidžių darbe yra tarp simptomų ir skausmo, sukeliančio apatinę nugaros dalį. Tokiu atveju gali būti stebimi traukiantys skausmai apatinėje pilvo dalyje, makšties išskyros, niežėjimas ir ciklo sutrikimai;
  • nėštumas. Kai skrandis pradeda augti, padidėja juosmens stuburo apkrova. Skausmas šiuo laikotarpiu yra natūrali kūno reakcija, kurią galima sumažinti dėvint specialų palaikomąjį tvarsliavą;
  • menopauzė Prasidėjus menopauzei sulėtėja dubens kraujotaka, o kauluose sumažėja kalcio kiekis, dėl kurio skauda apatinę nugaros dalį..

Nereikėtų ignoruoti nemalonių simptomų po pabudimo, nes jie gali reikšti stuburo ir vidaus organų problemas, kurių negalima išspręsti savarankiškai, reikės tinkamai diagnozuoti ir gydyti. Todėl, jei skausmas po miego atsiranda reguliariai, neišsiskiria dienos metu, sustiprėja, kreipkitės į specialistą.

Skausmo tipai

Šis simptomas pasižymi jo intensyvumu ir dažniu. Vietinis skausmas pasireiškia nemaloniais mėšlungiais tiesiai juosmens srityje. Tai gali rodyti stuburo struktūrinius sutrikimus. Taip pat spazmas gali duoti kojoms ar kitoms nugaros dalims. Kartais skausmas gali spinduliuoti, kai jo šaltinis yra kitoje vietoje, tačiau atsižvelgiant į smegenų reakcijos ypatybes, spazmas jaučiamas būtent apatinėje nugaros dalyje..

Gydymas

Norint pradėti gydymą, svarbu nustatyti patologijos priežastį. Jei tai yra vidaus organų liga, turėtumėte kreiptis į specialistą, kuris padės diagnozės ir gydymo programoje. Jei viskas kalta dėl neteisingos miego vietos, verta pakeisti čiužinį ir pagalvę. Tačiau dažnai neigiamų simptomų šaltinis yra stuburo ligos. Tokiu atveju gydymas turėtų būti išsamus. Vaistų terapija šiuo atveju gali būti tik palaikomasis gydymas. Pacientui skiriami vaistai skausmui malšinti, raumenų spazmams ir kauliniam audiniui stiprinti. Gydymo kurso pagrindas yra masažas ir mankštos terapija. Šios dvi kryptys leidžia visiškai atstatyti stuburo struktūrą ir po kelių seansų pašalinti nemalonius simptomus.

Masažas

Rankinė terapija yra raktas į jūsų nugaros sveikatą. Teisingai atliktas masažas leidžia pašalinti spazmus iš nugaros raumenų ir kraujagyslių, suaktyvina kraujotaką ir pašalina grūstis, turi atpalaiduojantį poveikį ir apskritai pagerina savijautą. Masažą gali atlikti specialistas arba padaryti pats.

Apatinės nugaros dalies masažo technika:

  1. Atlikite lengvus apatinės nugaros dalies smūgius pirštų galiukais, judindami rankas skirtingomis kryptimis.
  2. Padėkite delnus ant apatinės nugaros dalies šonkaulio, atlikite pjovimo judesius į šonus, pamažu pasisukdami į šonus..
  3. Lengvai spaudžiamas spiralės minkymas pirštų galiukais.
  4. Padėkite delną ant apatinės nugaros dalies atgal, atlikite lengvus vibruojančius judesius, palaipsniui pasisukdami į šonus.
  5. Švelniai bakstelėkite pirštų galiukus per visą nugarą.
  6. Padėkite savo pagaliukus nugaros centre, šiek tiek paspausdami, perkelkite juos atskirai.
  7. Pirštų galiukus įdėkite į užpakalio centrą ir glostydami judesius nukreipkite į šonus.

Masažo metu svarbu sekti požiūrių seką. Masažas prasideda sušilimu, plaučių judesiais, be spaudimo, todėl sušildote raumenis ir suaktyvinate kraujotaką. Tada seka aktyvus blokas su intensyvia ekspozicija. Masažas pasibaigia glostomaisiais judesiais, kad atpalaiduotų audinius. Po pirmo seanso pajusite, kaip dingo skausmas, nugaroje buvo maloni šiluma. Masažas atliekamas remisijos laikotarpiu, kai stiprus skausmas nesivargina. Taip pat kontraindikacija yra infekcinių ligų paūmėjimas, uždegimas ant odos apatinėje nugaros dalyje, karščiavimas.

Kineziterapija leidžia išlaikyti gerą kūno būklę, yra veiksminga stuburo ligų gydymo ir prevencijos priemonė. Terapinius pratimus galima atlikti iškart po pabudimo, dienos metu ir 1 valandą prieš miegą..

  • Atsistokite ant keturių rankų, rankas ir kojas pečių plotyje. Lenkite nugarą lanku, nuleiskite galvą, atpalaiduokite kaklą, keletą sekundžių pagulėkite. Tada sulenkite nugarą, pakelkite galvą ir žiūrėkite aukštyn;
  • stovėdamas keturias keturias minutes, lėtai atsisėskite ant kulnų sėdmenimis, padėkite skrandį ant kojų, kaktą palieskite grindis. Tokiu atveju rankos lieka toje pačioje vietoje ant grindų, pajunta, kaip ištempti nugaros raumenys;
  • gulėdami ant nugaros, uždėkite rankas už galvos, pakelkite kūną, lenkdami juosmens srityje, pajuskite, kaip pilvo raumenys yra įtempti;
  • Atsisėskite ant grindų, ištieskite kojas priešais save, paimkite tiesią dešinę ranką už nugaros, palikite kairę tarp kojų. Palaipsniui patraukite dešinę ranką toliau ir toliau ir pasukite kūną už jo, atlikite kita kryptimi;
  • atsigulkite ant nugaros, sulenkite vieną koją prie kelio, kitą ištieskite. Pakelkite kūną, stumdami sulenktą koją, laikydami tiesią koją ant svorio. Pakeiskite kojas.

Svarbu visus pratimus atlikti integruotai ir tuo pačiu stebėti savo kūno reakciją. Jei skausmas sustiprėja, turėtumėte sumažinti priėjimų skaičių arba sumažinti apkrovų intensyvumą.

Treniruoklis „Drevmass“

Nugaros skausmai po miego ne tik sukelia diskomfortą ir trukdo gerai pailsėti. Tai gali būti rimtų stuburo struktūros sutrikimų įrodymas. Jei nepaisysite osteochondrozės ar tarpslankstelinių išvaržų požymių, pamažu sutrinka stuburo vientisumas, blogėja smegenų ir kitų gyvybinių sistemų aprūpinimas krauju, kenčia nugaros smegenys ir nebegalima pilnai perduoti signalų. Dėl to pablogėja bendra fizinė būklė, sutrinka galūnių judrumas iki paralyžiaus. Geros žinios yra tai, kad daugumą stuburo patologijų galima išgydyti namuose atliekant mankštos terapiją ir masažą. Norėdami profesionaliai atlikti šias terapines priemones namuose, naudokite Drevmass treniruoklį. Jis buvo sukurtas efektyviam įvairių stuburo ligų profilaktikai ir gydymui, nereikia lankytis sporto salėse ir fizinių ligų specialistams.

Simuliatoriaus dizainas yra rėmas su jame sumontuotais sklandžiais ritinėliais. Viskas pagaminta iš ekologiškos ir tvirtos ąžuolo ir uosio medienos. Kai guldote nugarą ant treniruoklio, lygūs ritinėliai daro didelę įtaką paravertebraliniams raumenims, nepažeisdami pačių slankstelių, kuriuos galima sunaikinti ar perkelti. Į treniruoklių komplektą įeina skirtingų dydžių ritinėliai, pagal kuriuos nustatomas jų smūgio intensyvumas. Didžiausias aktyvus volelis suteikia giluminį audinių masažą, todėl, jei kyla problemų dėl apatinės nugaros dalies, tiesiog įdiekite jį į žemiausią treniruoklio dalį ir padarykite keletą nuomos mokesčių..

Kas nutinka treniruočių metu „Drevmass“:

  • kraujotakos aktyvinimas ir maistinių medžiagų tiekimas į visas užpakalines struktūras;
  • kraujagyslių ir raumenų spazmų pašalinimas;
  • sklandus stuburo tempimas, atlaisvinant erdvę tarpslanksteliniams diskams.

Dėl to skausmas išnyksta po treniruotės, atstatomas nugaros mobilumas, normalizuojama stuburo struktūra. Treniruoklis bus naudingas visiems biuro darbuotojams, kurie priversti ilgą laiką praleisti sėdimoje padėtyje, vyresnio amžiaus žmonėms, vyrams ir moterims, turintiems antsvorio. Pratimų atlikimas Drevmass treniruokliu jau įrodė savo efektyvumą užkertant kelią ir gydant stuburo iškrypimus, išvaržas, radikulitą ir osteochondrozę. Pastebėtina, kad užsiėmimų metu atliekate ir mankštos terapiją, ir masažą.

Drevmass masažuokliu galite išgydyti daugelį stuburo ligų ir palengvinti apatinės nugaros dalies skausmą namuose.

Kodėl skauda apatinę nugaros dalį gulint ant pilvo?

Nugara - uodegos kaulo galas iki apatinės krūtinės.

Mokslininkai įsitikinę, kad žmonijos juosmens problemos yra susijusios su evoliucijos procesu. Tiesioginė išmoka.

Apkrova judesių ir vaikščiojimo metu pasiskirsto netolygiai, juosmens dalis yra nuolat tempiama.

Pagrindinė apkrova tenka juosmens srities tarpslanksteliniams diskams, todėl diskai susidėvi greičiau nei kitose stuburo dalyse.

Apatinės nugaros dalies skausmo priežastys ir pobūdis

Apatinės nugaros dalies nugaros skausmų priežastys yra skirtingos ir gali reikšti stuburo, vidaus organų, neuralgijos ligas.

Skausmo priežastys skirstomos į pirmines ir antrines. Pagrindinis požymis yra distrofiniai ir funkciniai stuburo sutrikimai, įgimtos slankstelių formos patologijos. Antrines priežastis sukelia mechaniniai pažeidimai, vidaus organų veiklos sutrikimai, infekcijos ir virusai, neoplazmos.

Dažni apatinės nugaros skausmo atsiradimo veiksniai:

LigaSimptomaiSkausmo pobūdis
osteochondrozėdistrofiniai sutrikimai stuburo disko kremzlėjenugaros skausmas aštrus. Gulint, juosmens skausmas suteikia kojas
spondiloartrozėliga yra lėtinė. Tai atsiranda dėl uždegiminių sąnarių ligų, įvairių artritųskausmo pobūdis skauda. Gulint skausmas plinta į gleivinę. Apatinėje nugaros dalyje yra standumas ryte
skoliozėšoninis stuburo išlinkimas, pasirodo mokykliniame amžiujedeformacija sukelia raumenų įtampą, dėl kurios atsiranda skausmingi spazmai
osteoporozėkaulų retėjimas. Dažniausiai su amžiumi susijusi patologija, kurią sukelia kalcio trūkumasskausmas nuobodu, skauda. Jis yra nuolatinis. Turi platų pasiskirstymo diapazoną: nuo šonkaulių iki apatinių galūnių
Ankilozinis spondilitasuždegimas, dėl kurio susilieja stuburo kremzlėstiprus rytinis skausmas, protarpinis
atspindėtas skausmasatsiranda su Urogenitalinės sistemos ligomis, kasa, virškinimo trakto ligomisTai nuobodus skausmas. Su Urogenitalinės sistemos liga apatinės nugaros dalies skausmas plinta į apatines galūnes
neuralgijajuosmens nervinių šaknų pažeidimasūmus skausmas, gali būti deginantis ir skaudantis

Kitos skausmo priežastys

Be to, yra daugybė papildomų priežasčių, sukeliančių diskomfortą ir skausmą apatinėje nugaros dalyje gulint:

  • infekcinės ir virusinės ligos, uždegiminiai procesai sąnariuose, sergantiems reumatoidiniu artritu;
  • mechaniniai stuburo pažeidimai, raumenų ir raiščių patempimai su jėgos apkrovomis sportuojant;
  • degeneraciniai su amžiumi susiję raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai, šlaunikaulio kaklo lūžiai, stuburo išvaržų formavimasis.
  • sėdimas darbas biure, ilgas buvimas ant kojų, sunkus fizinis darbas sukuria raumenų spaustukus ir padidina spaudimą juosmens srityje.

Nugaros skausmo pašalinimas

Skausmo atsiradimas juosmens srityje yra kūno pažeidimo signalas. Būtina nustatyti tikslią ligos, kuri išprovokuoja skausmą, priežastį, po kurios paskirtas gydymas.

Norint tiksliai diagnozuoti problemą, nepakanka vaizdinės diagnozės. Būtina atlikti rentgeno, kompiuterinę ar magnetinio rezonanso tomografiją. Toks tyrimas padės teisingai diagnozuoti ir parinkti tinkamą gydymą..

Visų pirma, rekomenduojama pašalinti skausmą, sustabdyti uždegiminį procesą, palengvinti patinimą. Tam naudojami vaistai tablečių ir tepalų pavidalu - NVNU, raumenis atpalaiduojantys vaistai ir steroidų grupės preparatai. Esant stipriam ūmiam skausmui, naudojami skausmą malšinantys vaistai.

Kai gydymas vaistais yra draudžiamas, skausmui malšinti ir raumenims atpalaiduoti naudojama kineziterapija, masažas, rankinė terapija. Akupunktūros metodas yra efektyvus.

Alternatyvūs juosmens skausmo metodai

Natūralūs kompresų komponentai turi analgezinį ir priešuždegiminį poveikį, prisideda prie rytinio sustingimo pašalinimo, pagerina vidaus organų darbą ir normalizuoja druskos apykaitą organizme. Jie naudojami kaip savarankiškas gydymas arba kartu su konservatyviais metodais..

Suspausti receptai:

  • tarkuoti krienai su grietine pridedami prie skausmo vietos, uždengiami linine servetėle ir įvyniojami į vilnonį audinį. Kompresas pašalina raumenų įtampą, kurią sukelia skausmas;
  • įrodytas gydantis varnalėšų lapų poveikis. Džiovinti lapai užpilami verdančiu vandeniu, uždedami ant juosmens. Dengiamas šiltu skudurėliu, kompresas laikomas ne ilgiau kaip valandą;
  • efektyvus šaltas kompresas iš česnako ir citrinos mišinio. Susmulkintas česnakas sumaišomas su citrinos sultimis, uždedamas ant medvilninio audinio ir 20 minučių taikomas skausmo lokalizacijos vietai. Padeda nuo lėtinio skausmo;
  • Sudrėkinkite marlę arklio kaštonų tinktūroje, palikite kaip kompresą nakčiai;
  • sušildantis jūros druskos kompresas, praskiestas karštu vandeniu santykiu nuo 1 iki 10. Sušlapinęs medvilninį audinį ar marlę, tepkite į skausmo iškyšulio vietą, uždenkite šiltu skudurėliu;
  • dvi savaites reikalaukite 40 g susmulkintų auksinių ūsų stiebų 500 ml bischofito. Dešimtis ir kompresus per naktį.

Kineziterapija

Svarbu pašalinti juosmens srities problemas, naudojant kineziterapiją, kuri apima elektroterapijos ir kineziterapijos pratimus.

Veiksmingiausias elektroterapijos metodas yra vaisto elektroforezė. Magnetoterapija naudojama norint sumažinti patinimą ir skausmą. Fonoforezė palengvina uždegimą, atlieka mikromasažą ląstelių lygyje.

Darsonvalio vartojimas yra populiarus, ozonuotos srovės atkuria kraujotaką, mažina raumenų įtampą. Darsonval tinka naudoti namuose.

Kineziterapija yra privaloma ir skiriama tuo metu, kai mažėja juosmens sustingimas ir skausmas. Užsiėmimai padeda normalizuoti motorines funkcijas, stiprinti ir raumenų elastingumą, stuburo lankstumą.

Kineziterapeuto rekomendacija atliekami specialiai mankštos terapijos fizioterapiniai pratimai. Namuose mankštintis reikia atsargiai, be apkrovos, staigių judesių ir polinkių.

Kineziterapijos taikymas palengvina juosmens srities raumenų įtampą ir pašalina skausmo sindromą. Grįžta stuburo mobilumas.

Vaizdo įrašas: „Efektyvūs apatinės nugaros dalies skausmo pratimai“

Masažas

Terapinis masažas yra skirtas ištempti užblokuotus raumenis ir atkurti kraujotaką, atliekamas atsargiai, švelniais glostymo judesiais. Masažą atlieka kvalifikuotas specialistas. Be to, veiksminga naudoti akmens terapiją, shiatsu, akupresūrą. Yra situacijų, kai masažą reikia atlikti namuose.

Galite sau padėti atlikdami masažą:

  • atsargiai glostydami judesius coccyx kryptimi 3 minutes;
  • kitas 3 minutes glostykite stuburą į šonus;
  • glostydami juosmens srities judesius naudodami atpalaiduojantį aliejų.

Naudokite levandų, čiobrelių ir šalavijų aliejų kompozicijas. Skatina kraujotakos rozmarinų aliejų ar muskato riešutą. Eukalipto, kamparo, pušies ir terpentino esencijų aliejus turi šildantį poveikį.

Taip pat naudojami vakuuminiai bankai, kurie pagerina kraujotaką juosmens srityje. Namuose patogu naudoti ritininį masažuoklį, aplikatorių „Lyapko“ ar „Kuznecovas“. Krepšys, užpildytas pušies ar eglės kūgiais, gali pakeisti aplikatorių ir turėti tą patį poveikį. Įprastas plastikinis butelis, pripildytas šilto vandens, gali sušildyti juosmens sritį ir atpalaiduoti raumenis.

Padeda atpalaiduoti raumenis ir palengvina skausmą maudantis eukalipto, kadagio ar jūros druskos eteriniais aliejais.

Dėl apatinės nugaros dalies skausmo gulint patartina miegoti ant kietos lovos su voleliu po kojomis. Tai pašalins standžius nugaros raumenis ir sumažins skausmą..

Lumbosakraliniam kraštui rekomenduojama dėvėti specialų korsetą, dėl kurio per trumpą laiką visiškai pašalinamas apatinės nugaros dalies skausmas..

Prevencija

Esant nugaros skausmams gulint, reikia vengti staigių judesių ir lenkimo, fizinio krūvio, sunkumų kilnojimo, ilgo buvimo nepatogioje padėtyje. Prieplauka turėtų būti kieta. Nugara, stuburas, apatinė nugaros dalis atsipalaiduos ir gerai pailsės ant ortopedinio čiužinio.

Norint atlikti švelnius fizinius pratimus, reikia daugiau vaikščioti, daryti pertraukas dienos metu.

Šokių, jogos ir plaukimo užsiėmimai išgelbės jus nuo ne tik juosmens problemų, bet ir pagerins visą kūną. Maisto kultūros laikymasis, alkoholio vartojimo priemonė, metimas rūkyti, atsikratyti antsvorio padės išvengti daugelio ligų.

Nugaros skausmai po miego - ką daryti?

Šiek tiek mažiau nei pusė suaugusių gyventojų ryte atsibunda skausdami juosmens srityje. Nugara skauda po miego dėl įvairių priežasčių. Dažniausios iš jų yra stuburo ligos, stangrūs nugaros raumenys, taip pat nepatogi lova ar čiužinys. Kai atsiranda skausmas, turite kuo greičiau išsiaiškinti jo priežastį. Galų gale, užsitęsęs skausmas gali būti susijęs su pavojingomis ligomis, kurias reikia nedelsiant gydyti.

Turinys:

Kodėl po miego skauda nugarą?

Nugaros skausmas gali atsirasti kiekvienam žmogui. Be to, net ir tie, kurie vadovaujasi sveika gyvensena. Skausmo pobūdis nepriklauso nuo amžiaus ir lyties. O pats skausmas dažniausiai atsiranda spontaniškai.

Išorinės priežastys

Neteisinga laikysena miegui

Paprastai nugaros skausmas ryte atsiranda, kai žmogus miega ant nugaros ištiesintomis kojomis. Šioje padėtyje apatinė nugaros dalis stipriai lankstosi, todėl miego metu nugaros raumenys įtempiami.

Didesnis nugaros skausmas dažnai jaučiamas miegant man ant pilvo. Šioje padėtyje kaklo ir apatinės nugaros raumenys yra perkrauti. Tokio poilsio rezultatas - rytiniai galvos ir nugaros skausmai.

Norėdami sumažinti rytinio skausmo riziką, padėkite pagalvę po kojomis, jei miegate ant nugaros, arba padėkite ją po skrandžiu, jei miegate ant skrandžio. Arba pasirenkate patogesnę pozą, pavyzdžiui, embriono pozą. Šioje padėtyje atpalaiduoti apatinės nugaros dalies ir kaklo raumenys. Taigi yra mažiau tikimybės, kad ryte skaudės nugarą.

Apie tai, kurioje padėtyje miegoti, skaitykite čia..

Nepatogi miego vieta

Miegas ant netinkamo čiužinio ir pagalvės yra dažna nugaros skausmo priežastis ryte. Nemalonius pojūčius šiuo atveju taip pat sukelia neteisinga stuburo padėtis miego metu..

Kokybiškas ortopedinis čiužinys palengvins skausmą, susijusį su nepatogia vieta miegoti. Pasirinkite čiužinį būtent jums. Ekspertai rekomenduoja įsigyti vidutinio kietumo čiužinį - tam tikrą aukso vidurį, kuris tiks daugumai žmonių su problemine nugara.

Galvos skausmai, susiję su žema ar aukšta galvos padėtimi miego metu, pašalinami naudojant ortopedinę pagalvę. Produktas palaikys galvą ir kaklą tiesiai, tai pašalins rytinio skausmo tikimybę.

Kaip išsirinkti tinkamą pagalvę, skaitykite šiame straipsnyje..

Per didelis nugaros patempimas

Per didelis krūvis apatinei nugaros daliai sporto salėje ar darbe veda į raumenų mikrotraumas. Todėl dažnai ryte po treniruotės ar po intensyvaus fizinio darbo žmogus negali išlipti iš lovos dėl skausmingų pojūčių. Esant tokiai situacijai, sumažinkite fizinio aktyvumo intensyvumą arba venkite staigaus svorio pakėlimo. Apskritai „stresinis“ nugaros skausmas po miego išnyksta po 3–7 dienų.

Stresas

Nervų perkrova gali išprovokuoti rytais raumenų spaustukus kaukolės srityje.

Infekcijos

Dėl sunkių infekcinių ligų atsiranda nugaros skausmai. Pavyzdžiui, tuberkuliozė, ŽIV, sifilis ir kt. Šios ligos veikia vidaus organus, sukeldamos jose uždegimą. Tai išreiškia nugaros skausmai po miego.

Alkoholis

Sergant lėtinėmis kepenų ar inkstų ligomis, gali atsirasti nugaros skausmas, susijęs su dažnu alkoholio vartojimu..

Vidinės priežastys

Antsvoris

Papildomi svarai ant kūno padidina ašinį spaudimą stuburui. Tuo pačiu metu, kai nėra jokio fizinio krūvio, nugaros raumenys tampa silpni, dėl to einant krūvis dar labiau guli ant stuburo. Dėl to tarpslanksteliniai diskai yra pažeisti, o atstumas tarp slankstelių mažėja, dėl to nerviniai galai suspaudžiami ir nugaros skausmas po miego..

Stuburo ligos

Pagrindinės patologijos, susijusios su nugaros skausmais, yra:

  • Osteochondrozė. Su liga tarpslanksteliniai diskai deformuojasi, o tai galiausiai lemia nervinių galūnių suspaudimą ir vėlesnį skausmą. Osteochondrozė, priklausomai nuo vietos, skirstoma į gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens sritis. Kiekviena ligos rūšis turi savo simptomus. Gimdos kaklelio osteochondrozę lydi galvos, kaklo, pečių ir srities tarp menčių skausmai. Krūtinės tipui būdingas krūtinės skausmas, panašus į širdies smūgį, rankų tirpimas ir pan. Juosmens osteochondrozė pasireiškia apatinės nugaros dalies skausmu, kuris sustiprėja ilgėjant sėdėjimui, staigiems kūno lenkimams ir posūkiams..
  • Reumatoidinis artritas. Sąnarių uždegimas provokuoja nugaros skausmo vystymąsi po miego. Ligos paūmėjimo priežastys yra infekcijos, paveldimumas, stresas ir kt..
  • Osteoartrozė. Tai būdinga uždegiminio pobūdžio sąnarių deformacijai. Iš esmės liga pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau retais atvejais patologija išsivysto jauname amžiuje..
  • Spondilartrozė. Stuburo sąnarių uždegimas sutrikdo jo mobilumą, todėl po miego ryte skauda nugarą. Patologijai būdingas nuolatinis skausmas visą dieną ir įtrūkimas slankstelių sąnariuose..
  • Edema. Nugaros sužalojimas ar infekcija nugaroje gali būti kartu su patinimu. Tokiu atveju edema ilgą laiką negali praeiti savaime, jei nieko nebus imamasi jos pašalinimui.
  • Ankilozinis spondilitas. Uždegiminė stuburo liga, kurios metu slanksteliai susilieja su stuburo raiščių osifikacija. Liga pasireiškia skausmu ir sustingimu apatinėje nugaros dalyje. Negana to, nugara šiuo atveju skauda ryte po miego, po kurio laiko skausmas praeina.
  • Tarpslankstelinė išvarža. Dažniau dėl osteochondrozės ir per didelio krūvio stuburui. Galite kalbėti apie išvaržos buvimą, jei žmogus skauda ar nutirpo kojos. Be to, tarpslankstelinė išvarža pasireiškia skausmu ilgai sėdint.

Raumenų ligos

Be stuburo ligų, kaklo ir nugaros skausmai po miego yra susiję su raumenų patologijomis. Tarp jų:

  • Raumenų distrofija. Su šiuo negalavimu ilgi nugaros raumenys negauna reikiamo maisto medžiagų kiekio. Taip yra dėl prastos laikysenos, fizinio aktyvumo stokos ir dažno streso. Standūs nugaros raumenys apatinėje nugaros dalyje rodo ligos buvimą.
  • Raumenų sustingimas. Tokie sąstingiai atsiranda po ilgo sėdimo darbo, ilgo sėdėjimo prie kompiuterio, taip pat dėl ​​stipraus streso.
  • Mėšlungis. Nugaros raumenys po miego gali skaudėti dėl skoliozės, per didelio krūvio, taip pat po miego netinkamoje padėtyje.
  • Miozitas. Būdingas raumenų uždegimas, kurį sukelia infekcija ar per didelis krūvis nugarai. Skirtingai nuo skausmo po treniruotės, sergant miozitu, nugaros skausmas yra ilgesnis ir gali nepraeiti ilgiau kaip 3 dienas.
  • Traumos. Sumušimai ar patempimai nugaros raumenyse 99% atvejų yra ryto skausmo priežastys. Bet kokią nugaros traumą reikia nedelsiant diagnozuoti. Galų gale, stuburo sužalojimus gali paveikti diskų poslinkis ar slankstelių mikrotraumų atsiradimas. MRT arba rentgenografija gali nustatyti sužalojimų pasekmes.

Kitos raumenų ir kaulų sistemos ligos

  • Osteoporozė. Hormonų lygio sumažėjimas kartu su kalcio trūkumu kauluose daro kaulus trapius. Dėl to atsiranda osteoporozė, o tai žymiai padidina lūžių riziką. Liga gali būti nustatyta, jei paciento lūžiai įvyksta daugiau nei 2 kartus per metus ir ant lygaus paviršiaus. Moterims, turinčioms menopauzę, padidėja ligos rizika.
  • Tarpšonkaulinė neuralgija. Kita dažna nugaros skausmo priežastis po miego. Skausmą dėl šios patologijos sustiprina kosulys, čiaudulys ir staigūs kūno posūkiai. Skirtingai nuo kitų patologijų, tarpšonkaulinė neuralgija praeina savarankiškai. Tačiau prieš patvirtinant diagnozę, turėtų būti nustatyta panašių ligų diagnozė..

Vidaus organų ligos

  • Šlapimo sistemos ligos. Inkstų uždegimas ar prolapsas, taip pat akmenų buvimas juose išprovokuoja nugaros skausmus. Pielonefrito (inkstų uždegimo) simptomai pasireiškia ramioje būsenoje ir retai būna susiję su fiziniu krūviu. Urogenitalinės sistemos ligų metu temperatūra paprastai pakyla, o kelionės į tualetą dažnesnės. Kartu gali išsipūsti rankos, veidas ir kojos. Inkstų akmenys, savo ruožtu, apsunkina šlapinimąsi, o jų simptomas gali būti kraujas šlapime..
  • Kvėpavimo sistemos ligos. Jei po miego skauda nugarą, galite manyti, kad yra pneumonija, pneumonija, tuberkuliozė ir netgi vėžys. Norėdami tiksliai nustatyti diagnozę, turite būti ištirti.
  • Virškinimo trakto ligos. Virškinimo sistemos patologijos gali pasireikšti nugaros skausmu ryte. Kitaip tariant, virškinimo trakto skausmas spinduliuoja arba spinduliuoja stuburo sritį, todėl žmogui atrodo, kad skauda nugara. Tokiu atveju reikia patikrinti. Galų gale skausmai, spinduliuojantys nugarą, su virškinimo trakto ligomis, gali kalbėti apie rimtas sveikatos problemas. Atkreipkite dėmesį, kad dažniausiai nugaros skausmas esant virškinimo trakto patologijoms yra susijęs su pankreatito ir tulžies pūslės paūmėjimu..

Moterų nugaros skausmo priežastys

  • Moterų reprodukcinės sistemos pažeidimas. Kiaušidžių uždegimas ir skausmingi laikotarpiai gali pasireikšti apatinės nugaros dalies skausmu ryte po miego. Kartu su juo dažniausiai skauda apatinę pilvo dalį, tai taip pat rodo ginekologines problemas. Skausmas, susijęs su moterų sveikata, yra protarpinis: diskomfortas apatinėje nugaros dalyje ir apatinėje pilvo dalyje po kurio laiko paprastai praeina..
  • Menopauzė. Menopauzės metu sumažėjus lytinių hormonų lygiui, sutrinka kraujotaka apatinėje nugaros dalyje. Tai savo ruožtu provokuoja nugaros skausmo atsiradimą. Menopauzės metu nugaros skausmai gali lydėti moterį ne tik ryte, bet ir visą dieną.
  • Nėštumas. Padidėjęs kūno svoris kūdikio nešiojimo metu padidina stuburo apkrovą. Nugaros raumenys neatlaiko augančio sunkumo arčiau trečiojo trimestro, kurį išreiškia apatinės nugaros dalies skausmai. Didėjant vaisiaus masei, didėja ir slankstelių apkrova, o tai lemia nervinių galūnių suspaudimą ir vėlesnį skausmą. Skaitykite apie tai, kaip tinkamai miegoti nėštumo metu..

Nugaros skausmo komplikacijos

Dėl problemų su nugara žmogui trūksta miego, dėl kurio sumažėja darbingumas ir gyvenimo kokybė apskritai. Be to, miego trūkumas, susijęs su nugaros skausmais ryte, kenkia imuninei sistemai, o tai padidina infekcinių ligų riziką..

Sunkių nugaros skausmų simptomai

  • Skausmas yra pastovus. Jei nugaros skausmas trunka ilgiau nei 4 dienas ir nėra susijęs su fizine perkrova, apsilankykite pas gydytoją.
  • Rankų, kojų, veido ir kt. Sustingimas rodo nervo laidumo pažeidimą, dėl kurio atsirado proga pasitarti su gydytoju.
  • Karščiavimas. Žema kūno temperatūra, aukštesnė nei 37 ° C, gali reikšti uždegimą kūne, kuris išprovokuoja skausmą.
  • Odos patinimas ir paraudimas - uždegiminių procesų pasekmė.
  • Sumažėjęs stuburo, rankų ar kojų mobilumas. Toks standumas gali kalbėti apie spondiloartrozę, ankilozinį spondilitą ir kitas patologijas, kurioms reikalinga gydytojo priežiūra.
  • Stiprus skausmas per krūvį. Dažnai nurodykite tarpslankstelinės išvaržos susidarymą.

Atminkite, kad vienkartiniai nugaros skausmai po miego paprastai nekelia pavojaus sveikatai. Tačiau jei diskomfortas pasikartoja, pasitarkite su gydytoju..

Diagnostika

Jei nugara skauda ryte ilgiau nei 4-5 dienas, susisiekite su savo šeimos gydytoju, ortopedu ar neurologu. Gydytojas nukreips jus į diagnozę, į kurią turėtų būti įtraukta:

  • Elektromiografija. Procedūra nustato raumenų funkcionalumą ir registruoja raumenų skaidulų nervinį laidumą.
  • Bendroji ir biocheminė kraujo analizė. Kai kuriais atvejais diagnozuojamas bendras organizmo uždegimas..
  • Rentgeno / kompiuterinė tomografija / MRT. Nustatykite stuburo ir vidaus organų ligas.
  • Ultragarsas Aptinka vidaus organų patologijas.
  • Densitometrija. Kaulų tankio rentgeno arba ultragarsinis tyrimas, siekiant nustatyti osteoporozę.

Be išvardytų priemonių, gydytojas pirminio paskyrimo metu palpuoja skausmingą vietą, teiraujasi apie gretutinius simptomus ir tiria visą pacientą..

Ką daryti, jei po miego skauda nugarą

Išsiaiškinęs skausmo priežastį, gydytojas nukreipia pacientą pas gretimą specialistą. Tačiau jei reikia greitai pašalinti skausmą, tinka šie metodai:

  • Paimkite skausmą malšinančių vaistų. Populiarūs analgetikai tablečių, tepalų, pleistrų ar žvakučių pavidalu efektyviai susidoroja su nugaros skausmais. Tai apima analginą, indometaciną, ibuprofeną ir kt..
  • Vaistų, skirtų gretutinėms ligoms gydyti, vartojimas. Pavyzdžiui, jei nugaros skausmą sukelia urolitiazė, imamasi vaistų akmenims suskaidyti. Panašūs vaistai vartojami ir nuo kitų gretutinių ligų..
  • Fizinio aktyvumo ribojimas. Esant ūmiam skausmui, pabandykite daugiau atsipalaiduoti arba neperkrauti nugaros.
  • Maudynės. Šiltos vonios vakare padės išvengti nugaros skausmų po miego..
  • Masažas. Gerina kraujotaką ir malšina skausmą. Jis skiriamas, jei nugaros skausmas nėra susijęs su sunkia liga..
  • Refleksologija ar akupunktūra. Mažina raumenų mėšlungį, dažnai sukeliantį nugaros skausmą..
  • Kineziterapija. Tai apima elektroforezę, UHF terapiją ir kitas procedūras, gerinančias kraujo tėkmę skausmo srityje.
  • Rankinė terapija. Chiropraktikas gali jus išgelbėti nuo nugaros skausmų per porą seansų. Tačiau tai taikoma tais atvejais, kurie nėra susiję su sunkia liga..

Pratimai nugaros skausmams

Nugaros skausmas po miego gali būti pašalintas, jei sistemingai atliksite šiuos pratimus:

  • Atsigulkite ant grindų ištiestomis rankomis ant kūno. Sulenkite kelius kojomis ant grindų. Tada pakelkite ir nuleiskite dubens. Padarykite 20-25 tokius keltuvus. Pratimas stiprina abs ir apatinę nugaros dalį, taip pagerindamas kraujotaką apatinėje nugaros dalyje.
  • Iš tos pačios gulimos padėties sulenktais keliais ištieskite vieną koją, kitą palikite sulenktą. Tuo pačiu metu patraukite priešingą ranką aukštyn, jausdami tempimo galūnes įtampą. Pavyzdžiui, jei ištiesėte dešinę koją iš pradinės padėties, tuo pačiu ištieskite kairę ranką ir 5-10 sekundžių ištempkite raumenis. Po to pakeiskite darbinę ranką ir koją. Atlikite 10–15 tokių strijų.
  • Atsistokite ant keturkojo, atsiremdami į alkūnes ir kelius. Iškvėpkite ir sulenkite stuburą aukštyn, imituodami katės judesius išgąstis. Pasiekę maksimalų galimą nugaros ištempimą, įkvėpdami sulenkite nugarą. Atlikite 10–15 judesių.
  • Užbaikite valtį. Atsigulkite ant skrandžio, tada ritmiškai nuplėškite rankas ir kojas nuo grindų. Atlikite 10–15 pakartojimų.

Dėl skausmo, susijusio su nugaros raumenų silpnumu, rekomenduojama treniruotis ilgus nugaros raumenis hiperextension arba blokuoti treniruoklius. Žinoma, tai turėtų būti daroma vadovaujant treneriui.

Jei kuris nors nugaros pratimas sustiprina skausmą, treniruotis griežtai draudžiama. Pirmiausia išsiaiškinkite skausmo sindromo priežastį ir palengvinkite ūminį nugaros skausmą. Dėmesio: visus vaistus ir preparatus turėtų skirti tik kompetentingas specialistas.

Nugaros skausmo prevencija

Kad nugara neskaudėtų ryte po miego, vykdykite mūsų patarimus:

  • Miegokite patogioje lovoje. Ortopedinis čiužinys ir pagalvė padės išvengti nugaros skausmų. Tačiau juos reikia pasirinkti teisingai. Perskaitykite, kaip išsirinkti miego pagalvę..
  • Dirbk teisingai. Jei dirbate sėdimą darbą, įsitikinkite, kad kėdė, ant kurios sėdite, yra patogi ir aukšta nugara. Stalas turi būti alkūnių lygiu sėdimoje padėtyje. Jei stalas yra žemesnis ar aukštesnis už nustatytą, žmogaus svoris darbo metu nėra tinkamai paskirstytas, o tai galiausiai sukelia skausmą. Jei darbas nėra sėdimas, dažnai keiskite padėtį, kurioje stovite. Be to, per kiekvieną pertrauką stenkitės atsipalaiduoti sėdėdami.
  • Judėti. Dažniau vaikščiokite ir gyvenkite aktyvų gyvenimą. Kaip pastarieji, tinka joga, plaukimas ir kineziterapijos pratimai. Skausmo prevencija šiuo atveju yra nugaros raumenų stiprinimas.
  • Laikykite savo kūno svorį normalų. Norėdami tai padaryti, aktyviai išleiskite kalorijas ir sumažinkite suvartojamo maisto kiekį. Darykite tai, jei jūsų kūno svoris yra didesnis nei normalus..
  • Valgyk teisingai. Sveikas maistas išlaikys normalų svorį, o tai pašalins perteklinį svorio augimą su galimomis komplikacijomis nugaros skausmo forma. Valgydami vaisius, daržoves ir liesą mėsą sumažinsite nutukimo riziką. Tuo pat metu papildant žuvis ir produktus su omega-3, atitinkamai sumažinsite uždegimo tikimybę organizme, pašalinsite galimą nugaros skausmą. Į savo racioną įtraukdami sveiką maistą, būtinai sumažinkite saldžių, sūrių ir miltinių produktų suvartojimą..
  • Nekelkite svarmenų, kurių negalite sau leisti.
  • Venkite staigių judesių. Staigiai pasisukus ar pakreipus kūną, jis gali sukišti jūsų nugarą. Be to, nugaros skausmai dažnai sustiprėja ryte po miego.
  • Negalima per daug atvėsinti nugaros. Apsirenkite šilčiau šaltu oru ir saugokite apatinę nugaros dalį nuo šalčio.
  • Reguliariai darykite egzaminus. Periodiniai medicininiai tyrimai atskleis ligą ankstyvoje stadijoje, o tai palengvins tolesnį gydymą.

Išvada

Nugara dažnai skauda po miego, net ir visiškai sveikam jauname amžiuje. Paprastai nemalonių pojūčių nugaroje priežastys yra raumenų patempimas ir perkrova ar uždegiminė liga. Ne mažiau paplitusios priežastys yra osteochondrozė ir tarpslankstelinė išvarža. Pastariesiems būdingas nuolatinis skausmas, kuris sustiprėja naktį..

Skausmą malšinantys vaistai laikinai palengvins skausmą. Tačiau „numalšinti“ skausmą vaistais nesikreipiant į gydytoją - bloga idėja. Iš tiesų, gydymo trūkumas gali sukelti komplikacijų, kurių tada bus sunku atsikratyti.

Kai kuriais atvejais nugaros skausmą ryte galima išgydyti savarankiškai. Bet jei skausmas nepraeina, susitarti su specialistu. Patyręs gydytojas atidžiai apžiūrės jus ir pateiks diagnozę, kad nustatytų nugaros skausmo priežastį..

Sveikatos jums ir geros nakties!

Vaizdo įrašas apie nugaros skausmą ryte:

Kodėl po miego skauda nugarą??

Kokybiškas miegas yra ne tik geros sveikatos dienos metu garantija, bet ir asmens sveikatos būklės rodiklis. Tačiau dažnai žmonės skundžiasi, kad po miego skauda nugarą. Šio nemalonaus reiškinio priežastys gali būti visiškai nekenksmingos, gana rimtos ar net pavojingos..

Nugaros skausmo priežastys po miego

Nugaros skausmą gali sukelti banali hipotermija, nesėkmingas staigus judesys, lenkimas ar kėlimas. Tačiau dažnai priežastys, dėl kurių skauda nugarą po miego, yra įvairios stuburo problemos, taip pat vidaus organų ligos.

MART klinika Vasilievskio saloje

  • Patyrę gydytojai
    (įskaitant praktikus JAV ir Europoje)
  • Kainos prieinamos visiems
  • Ekspertų lygio diagnozė (MRT, ultragarsas, analizės)
  • Kasdien 8:00 - 22:00

Dažniausiai nugaros skausmus sukelia:

  • Įvairių stuburo dalių osteochondrozė;
  • Tarpslankstelinio disko išsikišimas;
  • Tarpslankstelinė išvarža;
  • Stuburo stenozė degeneracinių-distrofinių procesų fone;
  • Spondilartrozė, spondilozė, spondilolistezė;
  • Stuburo kreivumas (skoliozė, kifozė, lordozė);
  • Ankilozinis spondilitas;
  • Stuburo tuberkuliozė;
  • Naviko ligos (nugaros smegenų navikai, prostatos adenoma);
  • Sisteminiai, autoimuniniai procesai (reumatas, artritas / artrozė ir kt.);
  • Sisteminės jungiamojo audinio ligos;
  • Endokrininis ar hormoninis nepakankamumas;
  • Antsvoris;
  • Nėštumas;
  • Inkstų liga
  • Ginekologinės ligos (adenomiozė, adnexitas, amenorėja);
  • Atspindimas vidinių organų (antinksčių, kepenų, kasos, žarnyno, skrandžio ir kt.) Skausmas;
  • Nepatogi laikysena miego metu;
  • Miozitas;
  • Potrauminiai įvykiai;
  • Stresas;
  • Neteisinga kūno padėtis miego metu
  • Asimetrinis raumenų susitraukimas ir stuburo išlinkimas
  • Raumenų standumas
  • Antsvoris
  • Ankilozinis spondilitas

Nugaros skausmo priežastis ryte paprastai nurodoma jo vieta, intensyvumas ir kiti klinikiniai simptomai, papildantys pagrindinį ligos vaizdą..

Leiskite mums pasilikti prie dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių po miego..

Jeigu turite klausimų,
paklauskite mūsų specialisto!

Neteisinga kūno padėtis miego metu

Daugeliu atvejų priežastis, dėl kurios skauda nugarą po nakties, yra neteisinga padėtis miego metu. Apatinė nugaros dalis yra ypač skausminga po miego ant nugaros ištiestomis kojomis. Šioje padėtyje padidėja juosmens kreivė, atsiranda raumenų spazmai ir atsiranda skausmas. Apatinės nugaros dalies apkrovą galite sumažinti naudodami pagalvę, padėtą ​​po sulenktais keliais.

Dažnai skauda nugarą taip pat ir gulint ant skrandžio. Šioje padėtyje nugaros raumenys yra nuolat įsitempę. Be to, miegodamas ant pilvo, jis turi pasukti galvą į vieną pusę, kad galėtų normaliai kvėpuoti, o tai taip pat neleidžia kūnui atsipalaiduoti ir sukelia skausmą ryte. Miegantiems ant pilvo gerbėjams patariama pagalvę paguldyti ne po galva, o po skrandžiu. Tai padeda sumažinti įtampą apatinėje nugaros dalyje..

Ne mažiau svarbu yra aukštos kokybės krantinės išdėstymas. Ypač atsargiai reikia kreiptis į čiužinio ir pagalvės pasirinkimą. Idealiu atveju jie turėtų būti ortopediniai, kad būtų užtikrintas tinkamas visų žmogaus kūno dalių tvirtumas.

Tiesa, pacientai dažnai skundžiasi, kad po ortopedinio čiužinio skauda nugarą. Bet tai paaiškinama tuo, kad stuburas ir jį supantys raumenys yra tiesiog pripratę prie neteisingos padėties ir jiems reikia laiko atstatyti. Paprastai bet koks diskomfortas išnyksta po 14-16 dienų.

Verta paminėti, kad čiužinys visai neturi būti ortopedinis. Svarbiausia, kad jis neturėtų būti nei per minkštas, nei per kietas. Pernelyg minkštas čiužinys patenka po kūno svoriu ir sulenkia stuburą, o ant kietos lovos nugaros raumenys yra priversti ilsėtis, o stuburą visą naktį laikyti normalioje padėtyje. Dešinysis čiužinys palaikys kūną bet kurioje padėtyje, kad stuburas nesilenktų ir kartu su kaklu sudarytų vieną liniją.

Osteochondrozė

Dažniausia stuburo patologija, dėl kurios nugara skauda ryte po miego, yra juosmens, gimdos kaklelio ar krūtinės ląstos stuburo osteochondrozė..

Esant šiai patologijai juosmens srityje, iš pradžių nugara skauda tik ryte po miego, vėliau skausmas tampa pastovus.

Gimdos kaklelio osteochondrozė patiria skausmą pačiame kakle, galvos gale ir sunkumo jausmą pečiuose. Be to, sergant gimdos kaklelio osteochondroze, nugara tarp menčių skauda po miego, o rankos gali nualpti miego metu. Dienos metu skausmas paprastai palaipsniui išnyksta..

Ankstyvoms krūtinės ląstos stuburo osteochondrozės stadijoms būdingas monotoniškas nugaros skausmas ištisą parą, kuris nėra labai intensyvus.

Ligai progresuojant, osteochondrozės simptomai sustiprėja, pradeda nuolat pasireikšti ir sustiprėja staigiais judesiais, kosuliu, čiauduliu..

Pažengusiose stadijose šią ligą sunku išgydyti ir ji tampa įvairių sutrikimų, įskaitant išsikišimų ir tarpslankstelinių išvaržų, atsiradimo pradžia..

Asimetrinis raumenų susitraukimas ir stuburo išlinkimas

Kai patologiniai kreivai būdingi jaunam amžiui, stuburas patiria padidėjusį stresą nakties poilsio metu, palyginti su sveika stuburo dalimi, nes kreivumas neleidžia tam tikriems raumenims visiškai atsipalaiduoti. Dėl pailgėjusio asimetrinio paravertebralinių raumenų spazmo ryte atsiranda aštrus skausmas atitinkamoje nugaros srityje, dažniausiai juosmens ar gimdos kaklelio srityje..

Raumenų standumas

Kai kuriais atvejais antsvoris, bloga laikysena ir stresas gali sukelti sustingimą, „užšaldyti“ kai kuriuos raumenis. Esant standumui, skauda nugaros raumenis po miego. Dienos viduryje, padidėjus žmogaus mobilumui, skausmas paprastai sumažėja..

Antsvoris

Padidėjusi riebalinio audinio masė su susilpnėjusiais raumenimis lemia, kad raumenys negali susidoroti su kūno svorio išlaikymu ir didžioji dalis apkrovos patenka tiesiai į stuburo struktūrą. Naktį stuburas dar labiau kenčia nuo antsvorio, nes atsipalaidavimo metu raumenys yra atsipalaidavę ir nebegali padėti jam susidoroti su apkrova..

Ankilozinis spondilitas (ankilozinis spondilitas)

Ankilozinis spondilitas yra gana reta liga. Nepaisant to, būtent jam būdingas traukiantis skausmas juosmens srityje miego metu ir po jo. Su ankiloziniu spondilitu, ryte taip pat yra stuburo sustingimas.

Nėštumas

Dažnai juosmens srities skausmo priežastis yra nėštumas. Po miego nugarą skauda besilaukiančioms motinoms pirmiausia todėl, kad kartu su pilvo augimu keičiasi ir kūno svorio centras. Nėščios moters raumenys neturi laiko prisitaikyti prie didėjančios apatinės nugaros dalies apkrovos, jie persitempia ir dėl to jaučia skausmą. Be to, vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu gali padidėti vaisiaus spaudimas stuburui. Tokio pobūdžio skausmas nereikalauja gydymo ir paprastai praeina po gimdymo.

Ką daryti, jei po miego skauda nugarą?

Jei nugaros skausmai atsirado kartą ryte, tada jie neturėtų kelti daug rūpesčių, nes greičiausiai jie atsiranda dėl nepatogios laikysenos miego metu, sunkaus fizinio darbo ar treniruotės išvakarėse..

Jei nugaros skausmai po miego tampa reguliarūs, turite kreiptis į gydytoją, kad atliktumėte išsamų tyrimą ir išsiaiškintumėte skausmo sindromo priežastis, kurios gali rodyti tam tikrų sutrikimų buvimą vienoje ar kitoje kūno vietoje.

Atsižvelgiant į rezultatus, gautus apžiūros metu, gydytojas paskirs gydymą, kuris padės atsikratyti skausmo ir sustabdyti patologinių procesų vystymąsi. Skausmui malšinti dažniausiai skiriami vaistai, rankinė terapija, masažas, akupunktūra..

Reguliarūs fizinės terapijos pratimai, tinkamai įrengta poilsio vieta, taip pat periodiškas stuburo iškrovimas darbo dienos metu leis savarankiškai išvengti negalavimo. Taip pat svarbu stebėti tinkamą laikyseną ir užkirsti kelią staigiam kūno svorio padidėjimui, o tai neišvengiamai padidins apkrovą nugarai.

Užsiregistruokite medicinos centre MART Sankt Peterburge (žr. Žemėlapį)
telefonu: 8 (812) 308-00-18, 8 (921) 947-22-61 arba palikti užklausą svetainėje.