Vidurdienį ar vidurnaktį draugas ateis į pagalbą

  • Dislokacijos

Praeitoje pamokoje mes kalbėjomės su jumis apie tai, kaip svarbu mylėti savo kūną, organizuoti periodišką stuburo iškrovimą, palaikyti taisyklingą laikyseną, miegoti ant taisyklingos lovos ir daugelį kitų svarbių buitinių osteochondrozės prevencijos principų..

Šiandien aš jus supažindinsiu su padėjėjais, kurie padės sumažinti jūsų stuburo apkrovas ir apskritai prisidės prie greito jo atsigavimo. Jie galės jums padėti tiek namuose, tiek darbe..

Aš turiu iš karto pasakyti, kad nebūtina jų visų turėti namuose. Kiekvienas iš šių padėjėjų, apie kuriuos kalbėsiu toliau, atlieka savo specifinę funkciją. Ir jūs pats galite nuspręsti, ar jums to reikia, ar ne.

Pažiūrėkime, kokius ortopedinius prietaisus galite naudoti savo nugaros sveikatai:

Padėjėjai 1. Ortopedinės pagalvės

Jie labai gerai palaiko fiziologinius gimdos kaklelio ir juosmens stuburo išlinkimus, yra papildoma atrama nugarai ir mažina raumenų apkrovas.

Gera juos naudoti tiek miegant, tiek vairuojant automobilį ar ilgesnį sėdimą darbą.

Galite nusipirkti šias pagalves arba naudoti bent mažą pagalvę namuose - bet kuriuo atveju poveikis bus geras.

Ilgų kelionių metu geriausia naudoti specialias kelionines pagalves kaklui. Jie gerai iškrauna kaklą ir palaiko jį lėktuve, traukinyje ar autobuse.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie mano kelioninę pagalvėlę:

Padėjėjai 2. Ortopediniai ritinėliai

Pagalvėlės, kaip ir pagalvės, gerai palaiko fiziologinius gimdos kaklelio ir juosmens srities lenkimus. Rekomenduoju juos naudoti vakare po darbo, norint iškrauti kaklą ar apatinę nugaros dalį..

Paguldykite volelį ant kieto paviršiaus po kaklu ar apatine nugaros dalimi ir gulėkite ant jo mažiausiai 30 minučių. Jūs netgi galite nusnūsti.

Po tokio poilsio pajusite, kaip atsipalaidavę įtempti kaklo ar apatinės nugaros raumenys. Štai ko mums reikia norint iš jų pašalinti krovinį.!

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie mano ortopedinį volelį (jis minimas apie jo naudojimą kaklui, tačiau jis tinka ir apatinei nugaros daliai):

Padėjėjai 3. Laikysenos korektorius

Tikiuosi prisimeni iš paskutinės pamokos, kodėl svarbu išlaikyti tinkamą laikyseną? :)

Jei ne, tada primenu, kad esant neteisingai laikysenai, stuburo apkrova labai padidėja, o tai lemia pagreitintą osteochondrozės ir visų su ja susijusių problemų vystymąsi..

Laikysenos korektoriai reikalingi norint greitai išsiugdyti įprotį išlaikyti taisyklingą laikyseną..

Jie apsirengia kaip kuprinės dirželiai, ištiesina krūtinės ląstos stuburą ir jį iškrauna, ištiesina pečius ir sudaro taisyklingą laikyseną..

Atminkite, kad korektoriai nešioti visą dieną, bet ne ilgiau kaip valandą 2–3 kartus per dieną. Šis korektorių nešiojimo būdas nesukelia priklausomybės, o raumenys neturi laiko atrofuoti dėl jiems trūkstamo krūvio..

Mūsų sporto salėje kai kurie treneriai ir klientai juos dėvi užsiėmimų metu - tai palengvina stuburo apkrovą. Korektorius taip pat galima nešioti po drabužiais ir nešioti darbo metu..

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie mano laikysenos korektorių:

Padėjėjai 4. Ortopediniai korsetai

Jie skiriasi nuo korektorių tuo, kad dėl gaminyje esančių specialių dirželių ir šonkaulių suteikia griežtesnį stuburo fiksavimą.

Juos dėvint, raumenys ir stuburas visiškai neapkraunami, todėl sumažėja skausmas ir įtampa.

Jie yra tinkami dėvėti paūmėjus osteochondrozei ar dirbant su didelėmis apkrovomis. Korsetai galimi visoms stuburo dalims - juosmeninei, juosmeninei, lumbosakralinei. Jų nešiojimo režimas yra toks pat kaip laikysenos korektorių.

Kadangi neturiu rimtų problemų dėl stuburo, nenaudoju korseto ir negaliu jo parodyti vaizdo įraše.

Bet turiu nedidelę ištrauką iš seminaro „YouTube“ kanale, kuriame kalbėjau apie ortopedinių korsetų privalumus ir trūkumus.

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Ir štai dar vienas, šį kartą „gyvas“ mano vaizdo įrašas apie ortopedinius korsetus:

Padėjėjai 5. Aplikatoriai (kilimėliai, ritinėliai ir kt.)

Tai yra specialūs įtaisai su smeigėmis ar adatomis, kurių pagrindinis veikimo mechanizmas yra nervų galūnių refleksinis sudirginimas, dėl kurio atsiranda atitraukimas nuo skausmo, taip pat kraujotaka į raumenis ir stuburą..

Aplikatorių naudojimas atpalaiduoja raumenis, palengvina stresą ir palengvina skausmą.

Aplikatorius yra gera naudoti vakare po šilto dušo, kai esate visiškai atsipalaidavęs..

Šiuo metu turiu gerą kaklo aplikatorių, kurį periodiškai naudoju.

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą apie mano kaklo aplikatorių:

Padėjėjai 6. Masažuokliai

Kaip ir aplikatoriai, jie refleksiškai veikia nervų galus ir sukelia tą patį teigiamą poveikį, tačiau jie yra judresni ir gali būti naudojami masažui ir savarankiškam masažui..

Labai efektyvu juos naudoti po dušo prieš miegą, kad jūsų nugara ilsėtųsi visą naktį, o ryte atsikeltumėte budriai ir geros nuotaikos..

Dabar yra didelis pasirinkimas - ritininiai masažuokliai, masažinės kumštinės pirštinės, rutuliai, masažinės juostos su rankenėlėmis nugarai, masažo voleliai kaklui ir pan..

Nerekomenduosiu jums konkrečių masažuoklių, nes jie visi yra geri. Tiesiog pasirinkite tą, kuris jums labiausiai patinka.

Padėjėjas 7. Specialus masažuoklis su paleidimo mygtuku

Bet tai tema, prie kurios norėčiau pasigilinti išsamiau. Nes tik neseniai tai išsiaiškinau pati ir tinkamai išstudijavau.

Apskritai „triukšmo taškų“ sąvoka atėjo iš Vakarų. Iš anglų kalbos trigeris išverstas kaip „trigeris“.

Jie buvo vadinami taip, nes kai spustelite tokį tašką, gali atsirasti aštrus skausmas, pavyzdžiui, kai jūs traukiate gaiduką ir šaunate kulką, kuri atsitrenkia į taikinį.

Jie atsiranda dėl raumenų mikro-traumų, kai mažas raumens plotas susitraukia ir negali atsipalaiduoti. Tai sukelia uždegimą, o vėliau - stiprų skausmą.

Tokie taškai gali egzistuoti ant mūsų kūno ilgus metus ir būti osteochondrozės paūmėjimų priežastimi..

Aktyvus trigeris paprastai būna labai skausmingas. Jei paspausite ant jo, tada imsite staigiai ir staigiai tolti.

Paprastai jo dydis yra mažas - nuo smeigtuko galvos iki žirnio. Šlaunies raumenyse šis išsipūtimas gali būti nykščio dydis. Kartais toks taškas atrodo kaip trumpas neišvirtų makaronų ar spagečių gabalas.

Trigerinius taškus lengva rasti. Kai juos spustelite, jie labai skauda.

Tačiau daugelis taškų gali būti klastingi...

Jie gali ne tik pakenkti sau, bet ir būti vadinamųjų švitinančių skausmų (tai yra atspindėtų) priežastimi.

Dėl to taškas yra vienoje vietoje, o skausmas - visai kitoje vietoje. Ir kartais atstumas nuo taško iki vietos, kur skauda, ​​yra gana didelis. Dėl to juos sunku rasti..

Ir žinote, kas dar mane nustebino, kai sužinojau apie trigerinius taškus?

Pasirodo, šie trigeriniai taškai gali būti ir osteochondrozės priežastis, ir pasekmė! Kitaip tariant, jie gali sukelti osteochondrozės vystymąsi.!

Teiskite patys. Jei turite užpakalinį tašką ant nugaros ir jis skauda, ​​tuomet net nesąmoningai laikysite nugarą, kad neskaudėtų. Teisingai?

Tokiu atveju raumenys, supantys jūsų stuburą, bus nenatūraliai įsitempę ir greičiausiai tik vienoje stuburo pusėje.

Dėl to laikui bėgant susidarys savotiški stuburo iškrypimai ir nuo to prasideda osteochondrozė, išsikišimai, o vėliau išvarža..

Todėl manau, kad svarbiausi taškai turėtų būti pašalinti, kai tik jie pasirodys!

Norėdami pašalinti trigerio tašką, turite jį spustelėti su tam tikra jėga tik 15-20 sekundžių. Pakanka vieno bakstelėjimo. Tokius paspaudimus galima daryti 2–3 kartus per dieną, dažniau tai nėra būtina. Kartokite kiekvieną dieną, kol taškas išnyks.

Sunkiausia yra rasti šių taškų vietą. Be to, kadangi jie yra osteochondrozės užpakalinėje dalyje, sunku juos paspausti patiems.

Norint nustatyti šių taškų vietą, naudojami specialiai sukurti žemėlapiai. O tinkamai juos pastumti - specialus masažuoklis.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie šį masažuoklį ir su juo susijusius trigerių žemėlapius:

Tinkamas treniruoklio pasirinkimas stuburui ištempti - namų darbai

Skausmas ir diskomfortas nugaroje daugeliui yra labai pažįstamas, dažnai tai yra pirmieji stuburo ligos vystymosi signalai. Savarankiškas gydymas gali padaryti tik daug žalos, tačiau gydytojas sugebės teisingai diagnozuoti ir paskirti gydymo bei prevencines priemones, kurios apima: gydymą, masažą, gimnastiką, užsiėmimus specializuotuose treniruokliuose. Stuburo tempimo treniruoklis yra viena efektyviausių priemonių gydant nugarą skausmingomis sąlygomis.

Kaip naudojamas nugaros treniruoklis

Dažnai, norėdamas palengvinti žmogaus būklę dėl nugaros skausmų, gydytojas skiria terapinius pratimus ar gimnastiką, kad ištemptų stuburą. Pagrindinis stuburo tempimo uždavinys yra padaryti teisingą jo formą ir atsikratyti paciento nemalonių simptomų.

Ortopedijos chirurgas Bubnovskis: „Net ir mirusiųjų sąnariai bus atstatyti per 3 dienas, jei bus klijuojami naktį. »Skaityti daugiau >>

Nugaros ištempimas bus naudingas šiais atvejais:

  • prevencija po chirurginio stuburo gydymo;
  • alternatyva operacijai (pavyzdžiui, su išvarža);
  • laikysenos korekcija;
  • skausmo pašalinimas sergant įvairiomis nugaros ligomis;
  • nugaros raiščių ir raumenų stiprinimas;
  • streso pašalinimas po fizinio krūvio;
  • stuburo atpalaidavimas ilgą laiką būnant toje pačioje padėtyje (pvz.: dirbant prie kompiuterio).

Stuburo tempimo gimnastika yra gera tiems, kurie neturi rimtų stuburo būklės sutrikimų. Ji yra geriau už jaunus, aktyvius, atletiškus žmones. Norint pasiekti šį tikslą, puikus stuburo tempimo aparatas. Pagyvenusiam žmogui reikalinga specialisto pagalba ištraukiant problemines nugaros sritis.

Simuliatorių naudojimo indikacijos

Prietaisus rekomenduojama naudoti šiomis sąlygomis:

  • osteochondrozė (ankstyva stadija);
  • tarpslankstelinė išvarža;
  • skoliozė ar kifozė;
  • lordozė;
  • ūminė išialgija;
  • patologija.

Kontraindikacijos vartoti

Nepaisant teigiamo treniruoklio naudojimo stuburui ištempti, tokio įrankio tinka ne kiekvienas. Treniruoklis neturėtų būti naudojamas šiomis sąlygomis:

  • sunki osteoporozė ir osteochondrozė, artritas;
  • stuburo sužalojimai ir sumušimai;
  • hipertenzija ir kiti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai;
  • trombozė;
  • sergant SARS, gripu;
  • urolitiazė;
  • bambos išvarža;
  • paralyžius;
  • lėtinių ligų paūmėjimas;
  • paskutinis insultas (jei po jo praėjo mažiau nei metai).

Nėščios moterys, prieš pradėdamos stuburo traukos pratimus, turėtų pasitarti su gydytoju, kad būtų galima palyginti negimusio vaiko naudą ir žalą sveikatai..

Modelių tipai ir jų paskirtis

Atsižvelgiant į žmogaus fizines galimybes, yra daugybė įvairių aparatų, skirtų nugarai ištempti.

Yra elektroniniai ir rankiniai treniruokliai:

  • elektroniniuose modeliuose nugara pailgėja dėl blokų vibracijos;
  • rankiniuose įtaisuose traukimas vyksta dėl svorio centro poslinkio iš nugaros į rankas, kojas ar judančius blokus..

Taip pat vartotojo patogumui buvo sukurti visų galimų variantų treniruokliai: sėdynės, skersiniai ir stalas stuburui ištempti. Yra tiek bendrieji ekspozicijos įtaisai, skirti nugaros raumenims stiprinti, tiek skausmingoms vietoms gydyti, taip pat siauro diapazono treniruokliai konkrečiam kūno segmentui..

Visas stuburas gali būti suskirstytas į kelis skyrius: gimdos kaklelio, krūtinės, juosmens. Kiekvienai iš šių zonų treniruoklyje yra klasių rinkinys. Prietaisų tipus taip pat galima sąlygiškai suskirstyti į jų naudojimo sritis ant stuburo.

Gimdos kaklelio

Gimdos kaklelio stuburo gydymui padės lankstus prietaisas - „Glissono kilpa“. Tai kilnojamųjų ir fiksuotų kilpų, pakabos, amortizatorių ir virvių sistema. Viršutinė dalis pritvirtinta prie durų krašto ar angos, sukuriant stiprią stabilią padėtį atliekant pratimus. Žemiausios kilpos uždedamos ant kojų, prie smakro pritvirtinama plati kilnojamoji guminė kilpa ir tokia pati nejudanti tvirtinama galvos gale. Taigi kaklas yra „laisvame plaukime“ ir atpalaiduoja. Tokiame treniruoklyje būtina atlikti posūkius - kairėn, dešinėn, posūkius - į priekį, atgal.

Pirmosios klasės turėtų prasidėti nuo minimalios apkrovos - 5 pakartojimai kiekvienam pratimui. Palaipsniui, jei savijauta nepablogėja, ją galima padidinti iki 7–10 pakartojimų. „Glisson“ kilpą galima montuoti namuose ir praktikuoti bet kuriuo patogiu metu. Dizainas yra mažas ir nebus jokių problemų dėl išdėstymo.

Krūtinės ląstos ir juosmens

Bridžo įtaisas, horizontali juosta, t formos treniruoklis čia atlieka puikų darbą.

Tiltas arba dar vadinamas „Hunchback“ yra pusiau ovalo formos konstrukcija su stabilia platforma žemiau.

Aparatas veikia pagal šį principą: žmogus guli ant mašinos, o jo nugara įgauna tą pačią ovalo formą, raumenys atsipalaiduoja - stuburas pailgėja. Šis modelis puikiai veikia tarpslankstelinę išvaržą. Tai galima atlikti keliant ir nuleidžiant liemenį (atsižvelgiant į preso sūpynės tipą) arba tiesiog kurį laiką gulint. Apkrova taip pat turėtų prasidėti nuo minimalaus pakartojimų skaičiaus.

Horizontali juosta yra pažįstama visiems nuo mokyklos kūno kultūros. Su juo galite atlikti vizas rankoms - krūtinės ir juosmens ištempimui, o kojoms - gimdos kakleliui. Jei įmanoma, taip pat galite atlikti traukimą. Tokio tipo treniruoklius gali atlikti tik apmokyti ir jauni žmonės, vyresnei kartai geriau susilaikyti.

T formos staklės, skirtos stuburui ištempti, savo pavadinimą gavo dėl rankenos, esančios raidės "T" formos apačioje. Tai yra plokščia kilnojamoji sofa, kurios viršuje yra rankena. Atsižvelgiant į įtakos sritį, treniruoklio rankeną reikia laikyti rankomis - iškrauti apatinę nugaros dalį ar kojas - iškrauti krūtinės ląstos stuburą. Tokia mašina taip pat gali būti pasvirusi - dėl to padidėja tempimo jėga.

Kaip pasigaminti treniruoklį namuose

Kiekvienas, neturintis galimybės apsilankyti specializuotuose mankštos terapijos kabinetuose ar sporto salėse, gali susikurti aparatą nugarai ištempti namuose.

Paprasčiausias aparatas, leidžiantis ištempti stuburą savo rankomis, yra skersinis kampas. Išoriškai primena T formos įtaisą, o skirtumas yra tik mašinų mobilumas ir nejudrumas. Gamybos etapai yra šie:

  1. paimkite didelę lentą su lygaus paviršiaus, 1–2 m ilgio;
  2. pastatykite lentą virš grindų su atramomis 1,5 m atstumu, 45º kampu;
  3. pritvirtinkite dvi tvirtas rankines kilpas prie viršutinio lentos krašto;
  4. patogumui ir siekiant išvengti slydimo, apvyniokite lentą stipriu, nelygiu skudurėliu;
  5. treniruoklis yra paruoštas naudoti.

Klasės tokiu rankiniu treniruokliu vyksta taip: žmogus guli ant nugaros ar skrandžio, laikydamasis ant kilpų, ir ištiesia. Pakreipimo kampas užtikrina gerą stuburo ištempimą. Norint didesnio efekto, jį galima padidinti.

Toks aparatas tinka nugaros ligų profilaktikai ir stuburo skausmams malšinti. Bet jūs turite atsiminti: prieš pradėdami praktikuoti įvairaus tipo treniruoklius, skirtus nugarai ištempti, turite pasitarti su gydytoju.

Visi žinome, kas yra skausmas ir diskomfortas. Artrozė, artritas, osteochondrozė ir nugaros skausmai rimtai gadina gyvenimą, ribojantys įprastus veiksmus - neįmanoma pakelti rankos, atsistoti ant kojos, išlipti iš lovos..

Šios problemos ypač išryškėja po 45 metų. Kai vienas priešais kitą yra fizinis silpnumas, kyla panika ir yra be galo nemalonu. Bet to nereikia bijoti - reikia veikti! Kokį įrankį reiktų naudoti ir kodėl - sako vadovaujantis ortopedijos chirurgas Sergejus Bubnovskis.

Stuburo patempimų mažinimo bradex tiltas

Yra daug nugaros treniruoklių, kiekvienas iš jų atlieka savo funkciją. Kai kuriuos iš jų galima naudoti namuose. Stuburo tilto ortopedinis prietaisas naudoja gerus atsiliepimus..

Simuliatoriaus dizainas

Korektorius „Tiltas“ gamina skirtingi gamintojai, tačiau dizainas visiems yra vienodas. Treniruokliai turi arkos formą ir lygų pagrindą. Viršutinė dalis tiksliai pakartoja fiziologinį stuburo lenkimą juosmens-krūtinės srityje.

Pagrindiniai konstrukciniai prietaiso elementai yra arkinė dalis ir trijų lizdų pagrindas. Vienoje treniruoklio pusėje yra skylė, su kuria galite sureguliuoti lanką. Tai leidžia savarankiškai pakeisti įrenginio kontūrus ir nustatyti konkrečią programą darbui.

Nugaros masažuoklis Tiltas gali būti medinis arba pagamintas iš smūgiams atsparaus plastiko. Naujausi šviestuvai yra lengvesni nei pirmieji. Jų masė neviršija 1 kg. Nepaisant to, treniruoklis gali atlaikyti didelę apkrovą..

Plastikiniai treniruokliai turi prieinamą ir nesudėtingą lankstymo mechanizmą, todėl taisyti nėra jokių sunkumų. Yra įprastos prietaisų versijos, skirtos nugarai, yra prietaisų, turinčių masažo efektą. Antra, yra specialių elementų, kurie yra išdėstyti išilgai lanko.

Savybės ir veikimo principas

Prietaisai, skirti pašalinti apkrovą iš stuburo "Tiltas", turi švelnų poveikį. Jie skirti saugiai ir lengvai ištempti stuburą, atpalaiduojant nugaros raumenų struktūras..

Trijų fiksavimo lygių dėka galite pasirinkti geriausią variantą dirbdami su individualiais poreikiais ir naudojimo tikslu (gydymui ar profilaktikai). Žmonės, pirmą kartą susidūrę su tokiais masažuokliais, pradiniame etape turėtų pasirinkti pirmąjį lygį..

Sistemingas pratimų atlikimas ant tilto stuburui ištempti leidžia pašalinti skausmą, sustiprinti raumenis ir taip atkurti natūralius stulpelio lenkimus. Dirbdami su treniruokliu, galite padidinti naudojimo lygį ir taip padidinti terapinį poveikį.

Tilto įtaisų veikimo mechanizmas yra susijęs su korpuso galinio paviršiaus tempimu. Tokiu atveju atsipalaiduoja visi stuburą supantys raumenys, atlaisvindami diskus ir nervinius procesus nuo suspaudimo.

Kada tai įmanoma ir kokiais atvejais draudžiama naudoti treniruoklius

„Bridge“ treniruoklių, esančių užpakalinėje dalyje, apžvalgos patvirtina prietaiso veiksmingumą sergant daugeliu stuburo ir minkštųjų audinių ligų. Tai yra puiki priemonė laikysenos pokyčių ir laikysenos sutrikimų prevencijai..

Pirmiausia rekomenduojama naudoti „Bridge“ treniruoklius žmonėms, kuriems kyla stuburo ligų išsivystymo rizika. Jie taip pat turės naudos iš esamų sveikatos problemų. Gydymo indikacijos:

  • nugaros ir pilvo korsetų raumenų silpnumas;
  • stuburo ir slankstelių nervinių procesų suspaudimas;
  • maža ir vidutinė tarpslankstelinė išvarža;
  • degeneracinis-distrofinis procesas (osteochondrozė ir kt.);
  • nugaros skausmas pagal radikulopatijos tipą;
  • raumenų spazmai stuburo srityje.

"Tilto" vartojimas gali būti žalingas, jei jis naudojamas nepaisant kontraindikacijų. Ūminėje pirminės ligos stadijoje draudžiama atlikti terapiją šiuo prietaisu, be to, dėl blogos bendros būklės ir ūmaus skausmo bus sunku atlikti užsiėmimą..

Kitos treniruoklių naudojimo kontraindikacijos:

  • stuburo ligos, kurioms reikalinga chirurginė intervencija (didelė išvarža, sunki parezė ar paralyžius ir kt.);
  • virškinimo sistemos pažeidimas;
  • aukštas kraujo spaudimas;
  • galvos skausmas;
  • nėštumo laikotarpis;
  • neseniai atlikta nugaros kaulų ar sąnarių struktūrų trauma.

Nerekomenduojama naudoti „Bridge“ masažuoklio su įmontuotu širdies stimuliatoriumi.

Kaip naudoti

Kai naudojate treniruoklį, įsitikinkite, kad viršutinė masažo plokštelė yra gerai apatinėje plokščioje prietaiso dalyje.

Jie dirba su prietaisu griežtai ant lygaus ir kieto paviršiaus. Draudžiama naudoti lovą ir kitas minkštas atramas. Jei gulėjimas ant treniruoklio sukelia skausmą, galite mesti pledą ar ploną antklodę. Padėkite prietaisą taip, kad platus galas būtų po coccyx. Masažuoklio centras turėtų sutapti su nugaros - stuburo - centru.

Pagal įdėklo instrukcijas pakanka atsigulti 5-10 minučių per dieną. Pirmąsias minutes lydės diskomfortas, tačiau jis netrukus išeis. Kai raumenys, esantys aplink stuburą, atsipalaiduoja, atsiras malonūs pojūčiai..

Norint pasiekti maksimalų terapinį ar profilaktinį poveikį, sesiją rekomenduojama vesti du kartus per dieną, pavyzdžiui, pabudus ryte ir po sunkios dienos vakare. Iškart po procedūros reikia atsigulti ir pailsėti pusvalandį.

Ortopedinį prietaisą galite naudoti ne tik gulėdami, bet ir sėdėdami. Tai ypač aktualu žmonėms, kurie didžiąją dienos dalį praleidžia prie stalo ar kompiuterio. Tokiais atvejais treniruoklis atsiremia į kėdės ar kėdės atlošą ir prispaudžiamas prie nugaros.

Be to, prietaisai yra tinkami naudoti automobilyje. Masažuoklis palengvina nugaros įtampą, pašalina nuovargį ir skausmą. Vienintelė problema yra tai, kad dauguma produktų yra dideli, netinkami automobilinėms sėdynėms.

Darbo režimai ir pratimai

Stuburo ir minkštųjų audinių iškrovimas vyksta dirbant keliais režimais, kurių kiekvienas turi tam tikrą apkrovos lygį:

  • Dirbant pirmuoju režimu, raumenys yra apkraunami mažiausiai, neiškreipiama stuburo įtampa, bet atsipalaiduojamos struktūros. Geriausias pasirinkimas žmonėms su amžiumi.
  • Antrasis prietaiso veikimo būdas apibūdinamas stiprinant nugaros ir stuburo raumenų korsetą, sumažinant traumų ir minkštųjų audinių ištempimo riziką. Išparduokite po 2–3 užsiėmimus įrenginyje, labiau tinka žmonėms, kurie profesionaliai užsiima sportu, joga.
  • Jie pereina į trečiąjį režimą tik po to, kai gerai sustiprinamas nugaros raumenų korsetas..

Pratimai bus naudingi:

  • Imkitės gulėjimo padėties ant prietaiso, kiek įmanoma atsipalaiduokite, lėtai numeskite rankas atgal (už galvos), toje pačioje padėtyje (nesulenkdami), grįžkite į pradinę padėtį.
  • Sulenkite kojas kelio sąnariuose, padarykite lenkimus galūnėmis kairėn ir dešinėn, išskyrus aštrius judesius.
  • Tas pats pratimas, bet kartu ir galvos pasvirimas priešinga kojoms kryptimi.

Nereikia pasikliauti pažįstamų ar artimųjų apžvalgomis ir mankštinti gimnastiką ant „Bridget“ treniruoklio, prieš tai nepasitarus su gydytoju. Taigi įmanoma apsunkinti pirminės ligos eigą ir sukelti komplikacijų..

Treniruokliai stuburo ir nugaros raumenims

Sėdimas gyvenimo būdas jau seniai tapo šiuolaikinio žmogaus norma. Didžiulis procentas laiko, kurį praleidžiame šioje situacijoje: biure, namuose prie kompiuterio, automobilio sėdynėje, prie stalo kavinėje. Tokio gyvenimo būdo pasekmėms nereikia nereikalingų komentarų. Stuburo išlinkimas, lėtinis nugaros skausmas, nuovargis, visos šios problemos daugeliu atžvilgių yra mūsų kasdienio gyvenimo pagrindinės pusės.

Nugaros raumenų stiprinimas ir kūno lankstumas yra bene veiksmingiausi metodai, leidžiantys žaisti anksčiau nei numatyta grafike ir išvengti aukščiau išvardytų problemų. Šiuolaikinėje sporto įrangos rinkoje yra įvairių treniruoklių, kurie leidžia ne tik sustiprinti raumenų korsetą, bet ir efektyviai palengvinti nugaros skausmus. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie du simuliatorius, pripažintus veiksmingiausiais šiuo klausimu - hiperextension ir inversijos lentelę.

„Hyperextension“ - puikios paprasto treniruoklio savybės

„Hyperextension“ yra kompaktiška sportinė įranga, skirta sustiprinti ir vystyti nugaros, abs, sėdmenų ir kojų bicepsų tiesiosios žarnos raumenis. Vardas treniruokliui buvo suteiktas atliekant tą patį pavadinimą, kurio esmė gerai suprantama, jei išversite šį žodį iš anglų kalbos: hiperextension - per didelis tempimas ar perdėmimas.

Treniruoklis yra specialios konfigūracijos rėmas, kuriame yra minkšta pagalvė po dubens ir ritinėliai patogiam kojų fiksavimui. Yra gana daug konstruktyvių hiperextension variantų, tačiau jų esmė išlieka bendra. Apkrovos ant nugaros ir tempimas sukuriami dėl besimokančiojo kūno svorio. Yra du hiperextension tipai: horizontalus ir pasviręs, kuriame pagalvė yra 45 ° kampu.

Treniruoklį galima naudoti kaip savarankišką sporto treniruotę namuose. Jis taip pat naudojamas apšilimo pratimams prieš rimtesnes apkrovas, kad „sušiltų“ ir padidėtų nugaros raumenų elastingumas. Šiuolaikiškų hiperextension modelių rėmai yra labiausiai apgalvoti. Jie pritaikyti prie sportininko kūno sudėjimo, yra patikimi ir saugūs. Su tokiu treniruokliu tiek suaugęs, tiek vaikas galės susitvarkyti maksimaliai efektyviai.

Pratimų, susijusių su hiperextension, technika

Iš pirmo žvilgsnio atliekant pagrindinį lenkimo ir pratęsimo pratimą nėra nieko sudėtingo. Nepaisant to, hiperextension pamoka apima daugybę neesminių punktų, kurių laikymasis lemia treniruotės efektyvumą ir, svarbiausia, saugumą. Visų pirma, mes kalbame apie teisingą nusileidimą ant kiauto.

Nepriklausomai nuo to, kokio tipo treniruokliu naudojatės, nesvarbu, ar tai horizontalus, ar pasviręs padidėjęs prailginimas, turite teisingai pritaikyti sviedinį, kad jis atitiktų jūsų kūno sudėjimą. Norint tinkamai prisitvirtinti prie padidėjusio prailginimo, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

1. Sureguliuokite treniruoklį taip, kad pagalvės kraštas būtų tiksliai ant klubų linijos, ties apatine nugaros dalimi..

2. Pėdas pailsėkite ant platformos: jos turėtų būti tiesios ir lygiagrečios viena kitai. Tokiu atveju apkrova bus tolygiai paskirstoma ant nugaros tiesiosios žarnos raumenų..

3. Kojos pritvirtintos ritinėliais, griežtai pastatydamos tiesiai virš Achilo sausgyslės.

4. Visais pratimo etapais keliai turi būti šiek tiek sulenkti. Tai yra nepaprastai svarbus dalykas, nes tiesios kojos perkrauna kelio sąnarius ir sugeria apkrovą, kurią reikia tepti kojų sėdmenims ir bicepsams..

5. Rankoms leidžiamos dvi padėtys: sukryžiuota ant krūtinės ir sulenkta už galvos. Pastaruoju atveju apkrova bus didesnė.

Užėmę teisingą pradinę padėtį, galite pradėti pratimą. Pakreipkite į 70-90 ° kampą, lėtai grąžindami dėklą į pradinę padėtį. Kelkis tol, kol tavo kūnas nesutampa su tavo kojomis. Jums nereikia lenktis atgal!

Visi pratimai atliekami lėtai ir tolygiai. Tik tokiu atveju visas raumenų korsetas bus treniruotas kiek įmanoma išsamiau. Antras svarbus dalykas yra kvėpavimo kontrolė. Įsitikinkite, kad jis nėra susmulkintas. Nuleidę - įkvėpkite, pakildami - iškvėpkite.

Kai hiperextension yra naudinga?

1. Kaip bendrosios jėgos treniruočių ir kūno rengybos programos dalis.

2. Kaip apšilimo pratimai prieš atliekant didelius krūvius ant nugaros, pavyzdžiui, prieš keliant.

3. Žmonėms, gyvenantiems sėslų gyvenimo būdą arba kenčiantiems nuo nugaros skausmų (iš anksto pasikonsultavus su gydytoju).

Inversijos lentelė - stuburo terapijos treniruoklis

Bet kuriam asmeniui, nepriklausomai nuo jo fizinių savybių, norint tinkamai funkcionuoti stuburas, būtina jį iškrauti. Iš dalies tokia dekompresija įvyksta miego metu, tačiau ne visada įmanoma ištempti ir sumažinti įtampą stuburo srityje. Visa tai sukelia diskomfortą stubure ir įvairias ligas.

Vienas iš būdų efektyviai iškrauti stuburą yra naudoti inversijos lentelę - specialų treniruoklį, skirtą stuburo dekompresijai sumažinti, nugaros skausmams sumažinti ir pagerinti bendrą kūno būklę. Tokie kriauklės yra skirti naudoti tiek namuose, tiek sporto salėje.

Šiuolaikiniai inversinių lentelių modeliai leidžia sukibti bet kokiu kampu, iki vertikalios padėties, nulenkiant galvą. Minkšti ir ergonomiški laikikliai tvirtai ir švelniai pritvirtina blauzdas, užtikrindami visišką saugumą.

Nepaisant to, kad yra treniruoklių su elektrine pavara, didžioji dalis modelių vis dar yra mechaniniai. Kalbant apie terapines savybes, jie jokiu būdu nėra prastesni nei jų aukštųjų technologijų kolegos, tačiau jie yra kelis kartus pigesni. Norint, kad tokia lentelė pradėtų suktis aplink savo ašį, pakanka nedidelio rankos judesio. Sviedinys greitai ir švelniai pasirenka optimalų pasvirimo kampą, tuo pačiu suteikdamas galimybę suktis, kad būtų efektyviau ištemptas ir dekompresuotas stuburas;.

Inversijos lentelės principas

Inversijos terapija siekiama atkurti taisyklingą stuburo formą, ištempti tarpslankstelinius diskus, palengvinti perteklinį stresą ir pagerinti maistinių medžiagų tekėjimą į stuburą. Kai kūnas pakreiptas arba yra visiškai apverstas, stuburas išsikiša sunkio jėgos dėka. Dėl to sumažėja diskų ir nervų galūnių slėgis. Pagerėja maistinių medžiagų srautas į stuburo audinius, jie geriau atnaujinami ir atstatomi. Inversinė terapija efektyviai pašalina spazmus ir spaustukus, pašalina nugaros skausmų diskomfortą ir išlygina laikyseną.

Inversijos treniruoklių terapinis potencialas

Inversinė terapija padeda išlaikyti slankstelių diskų vientisumą, stimuliuoja kraujotaką, stiprina raiščius, mažina nugaros įtampą ir gerina laikyseną. Užsiėmimai treniruoklyje yra veiksminga tokių negalavimų, kaip venų varikozė, tarpslankstelinės išvaržos, sąnarių prevencija, prevencija..

Atsižvelgiant į visą terapinio poveikio reikšmę, geriau pradėti naudoti tokį treniruoklį pasikonsultavus su gydytoju. Kontraindikacijos vartoti inversijos lentelę yra tokios ligos kaip glaukoma, aukštas kraujospūdis, aritmija, veninės išvaržos, stuburo nestabilumas ir ankstesni sužalojimai, uždegiminiai sindromai, individualus gaubto netoleravimas ir daugybė kitų problemų..

Kaip naudotis treniruokliu: naudingi patarimai

Taip pat rekomenduojama laipsniškai didinti užsiėmimų dažnumą ir trukmę. Idealiu atveju tokio treniruoklio treniruočių schemą turėtų nustatyti gydytojas arba sporto treneris. Jei nepatiriate rimtų nugaros problemų ir savarankiškai treniruojatės, turėtumėte nenaudoti stalo daugiau kaip tris kartus per dieną; bendras pakabos laikas neturėtų viršyti 1 valandos per dieną.

Pradiniuose etapuose rekomenduojama praleisti iki 5 minučių treniruoklyje vieną – tris kartus per dieną, net jei nejaučiate jokio diskomforto. Stenkitės kuo atidžiau klausytis savo kūno: menkiausias nugaros skausmas ar kojų „nugaros skausmai“ yra pasiteisinimas nutraukti sesiją. Užsiėmimai ant inversijos stalo turi būti vedami laisva sportine apranga ir sportbačiais su raišteliais, kurie pašalina riziką, kad batai gali nukristi ir paslysti iš fiksavimo sistemos..

Norėdami efektyviau ištempti ir pagerinti kraujo apytakos stimuliaciją, galite švelniai pasislinkti būdami apverstoje padėtyje, atlikti sukamuosius judesius kūnu ar pasukti presą. Bet jei turite nugaros problemų, prieš pradėdami tokius pratimus, geriau pasikonsultuoti su gydytoju. Norėdami padidinti tempimą, galite įdėti papildomą svorį ant kūno, pavyzdžiui, išspausti blyną iš juostos į krūtinę arba pasiimti hantelius. Tačiau net ir sveiki žmonės neturėtų kreiptis į šį priėmimą be tikslių specialisto nurodymų.

Gravitaciniai batai - alternatyva inversiniam stalui

Sporto pramonė kartu su treniruokliais-stalais siūlo ir kitą inversijos terapijos įrankį - gravitacinius batus. Jie yra platūs rankogaliai, dėvimi ant kulkšnių, su kabliukų kabliais, skirtais pakabinti ant baro. Tai yra labiau biudžetinis, bet ne mažiau efektyvus inversinės terapijos sviedinys, kuris kelis dešimtmečius buvo labai populiarus.

Skirtingai nuo inversinių lentelių, gravitaciniai batai suteikia tik visiškai vertikalią padėtį be galimybės sklandžiai sureguliuoti pasvirimo kampą, todėl jie nėra geriausias pasirinkimas žmonėms, turintiems silpną fizinę formą ar kenčiantiems nuo sunkių nugaros ligų. Tačiau dėl savo paprastumo, kompaktiškumo ir funkcionalumo juos labai vertina jėgos atletai, kuriems reikalinga sisteminė stuburo dekompresija, ir žmonės, kurie nepatiria rimtų nugaros problemų. Pavyzdžiui, Amerikoje populiariausia namų apyvokos įranga yra atvirkštiniai batai..

Inversiniai batai yra suprojektuoti taip, kad kojos būtų išlygintos, išlaikant lengvą kelio lenkimą. Dėl šios priežasties inversinės terapijos metu stuburo srityje nesudaromos jokios papildomos apkrovos. Batai gali būti pristatomi tiek su skersine, tiek atskirai.

Stuburo traukimas namuose: tempimo pratimai namuose prieš miegą, apžvalgos

Vien slankstelių dekompresija

Kaip mes jau išsiaiškinome, sukibimo tikslas yra slankstelių dekompresija. Pateikiama trumpa instrukcija, kurioje pacientams siūloma išbandyti kitus dekompresijos metodus..

1 žingsnis. Slankstelių dekompresija stovint. Būtina sudėti rankas už nugaros, sujungti ir uždėti ant nugaros. Po to reikia atsilošti ir tuo pat metu stumti stuburą. Nugara skleis savitą paspaudimą. Jei jaučiate skausmą, tada negalite atlikti pratimo.

Slankstelių dekompresija stovint

2 žingsnis. Depresija ant kėdės. Būtina judėti į kėdės kraštą ir atsilošti, o delnus uždėti ant kaktos. Pabandykite nuleisti galvą ir pečius žemyn link kėdės atlošo..

Dekompresija kėdėje

3 žingsnis. Dekompresija gulint. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant minkšto pagrindo ir rankomis laikykite kojų pirštus. Po to jums tiesiog reikia pabandyti ištiesinti kojas ir likti tokioje padėtyje, kol nugaroje pasirodys būdingas paspaudimas.

Išorinė dekompresija

5 žingsnis. Slanksteliai patenka į vietą atliekant kelis pratimus kaip įprasto tempimo dalį. Pvz., Galite gulėti ant lovos nugarą, kad kūno dalis kabėtų nuo lovos krašto, ir švelniai kristi žemyn.

6 žingsnis. Taip pat galite atlikti kelis ritinius ant nugaros. Norėdami tai padaryti, tiesiog atsigulkite ant nugaros, suimkite kojas už rankų ir pasukite.

Nugaros ritiniai

Stuburo traukimas yra gana rimta procedūra, ir geriau visa tai daryti vienodai, prižiūrint gydytojui. Jei kažkas negerai, tuomet galite rimtai apsunkinti esamą nugaros patologiją ir pakenkti sveikatai.

Traukos esmė

Diskinės išvaržos formuojamos pagal paprastą mechanizmą. Dantiniai raiščiai ir audinių ryšuliai sąnariuose ištempti iki kritinės būklės. Kadangi jie yra aplink stuburą, įtampa eina į tam tikrą jo segmentą, kad būtų fiksuoti pernelyg pasislinkę slanksteliai.

Raumenų susitraukimas sudaro apsauginį bloką, kuris suartina slankstelius, susiaurina tarpslankstelinę erdvę. Diskas tampa perpildytas jam skirtoje erdvėje, o jo kūnas išsikiša už anatominės normos ribų. Taigi yra išvarža.

Kaip atsiranda išvarža?

Net jei mediciniškai priversite raumenis prarasti dalį įtampos, dantų raiščių įtempimą galite visiškai pašalinti tik mechaniškai juos veikdami. Būtent tai yra traukos poveikis. Kai tai atliekama vandenyje, stengiamasi ištempti raumenis yra minimaliai, o dėl to tarpslankstelinis tarpas gali padidėti iki keturių milimetrų..

Esant visiškam dekompresijos efektui, normalizuojami cirkuliacijos procesai, padidėja hidrofiliškumas ir padidėja tarpslankstelinių diskų tūris..

Dozavus slankstelių prailginimą, į susidariusią erdvę patenka skystis, kuris difuziškai maitina diską, kuris leidžia atkurti normalų jo tūrį ir atitraukti išvaržą. Palaipsniui iškyšos dydis mažėja, suspaudimas praeina, skausmo sindromas sustoja, patologija atšaukiama.

Išvaržos iškyšos dydžiai palaipsniui mažėja atlikus traukos procedūras

Procedūrą atlikite pakaitomis arba nuolat. Impulsinį efektą sudaro tempimas, atliekamas greitu tempu, ir tuo pačiu greitas atsipalaidavimas, jį pakeičiant.

Metodas labai gerai veikia apatinę nugaros dalį, naudojamas siekiant sumažinti lordozę. Po procedūros vertebrogeninis skausmas išnyksta beveik akimirksniu.

Paskyrimo indikacijos

Traukos metodas vandens aplinkoje duoda gerų rezultatų su daugybe patologijų, tačiau dažniausiai jį naudoti rekomenduojama tokiose situacijose:.

Tarpslankstelinė išvarža. Jį galima atsitraukti bet kuriame skyriuje, tačiau poveikis greičiausiai pasiekiamas juosmens srityje.

Skausmas, atsirandantis dėl radikulito ar susijęs su nervų galūnėmis.

Kam tai draudžiama

Kai kuriais atvejais draudžiama tempti ne tik sausą, bet ir vandenyje. Kontraindikacijų sąrašas apima šias sąlygas.

  1. Individualus nepakantumas procedūrai.
  2. Pacientas serga stuburo liga, kurią lydi ūmus skausmas.

Išvaržusi išvaržų masė

Diagnozuota kaulų tuberkuliozė.

Pacientui diagnozuojama osteoporozė arba yra būtinų sąlygų jai atsirasti.

Stuburo srityje yra navikas.

Atsižvelgiant į indikacijas ir tai, kad nėra kliūčių elgtis, yra atsargumo priemonių, kurių reikia laikytis traukos metu. Procedūra kai kuriais atvejais gali pabloginti paciento būklę, todėl kiekvieno seanso metu ją reikia atidžiai stebėti

  • jei skausmo sindromas sustiprėjo sesijų metu ar tarp jų;
  • jei po trijų traukų nepagerėja;

kai gydytojas nepastebi procedūros.

Po gydymo arba lygiagrečiai kursui būtina apsilankyti pas kitus gydytojus, kurie paskirs masažą, gimnastikos pratimus, miostimuliaciją, vaistų terapiją, kad įtvirtintų rezultatą..

Kaip atlikti trauką namuose

Nugaros tempimą namuose galima atlikti tiek naudojant specialius treniruoklius, tiek teisingai parinktų pratimų pagalba.

Būtent tai yra efektyvu, kai namuose reikia atlikti stuburo tempimą su juosmens išvarža.

Jei treniruokliai atliekami treniruokliais, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Tik jis gali pasakyti, kiek toks fizinis aktyvumas gali padėti būklei ir nepakenkti. Be to, verta apsvarstyti ne tik raumenų ir kaulų sistemos problemas, bet ir susijusias ligas.

Intensyvus viršįtampis nerekomenduojamas, kai yra:

  • Aukštas slėgis, kuris susidaro nepalankiomis aplinkos sąlygomis.
  • Karščiavimas.
  • Įvairios rimtos vidaus organų patologijos.
  • Sąnarių problemos.

Be to, prieš vėdindami kūno kultūrą, būtina laikytis šių bendrųjų rekomendacijų - vėdinkite savo kambarį ir dėvėkite tik patogius drabužius. Be to, kompleksai turėtų būti daromi reguliariai. Geriausia kiekvieną dieną arba kas antrą dieną. Tai vienintelis būdas pasiekti puikių rezultatų..

Krūtinės ląstos mankšta

Natūralu, kad stuburo tempimas „Ormed“ aparate yra gana efektyvus ir greitas, tačiau vis tiek negarantuoja visiško saugumo. Norėdami jį pakeisti, galite naudoti įvairius pratimus. Be to, kartais pacientui gali būti būklės, kai gydytojai kategoriškai nerekomenduoja atlikti traukos. Tokiu atveju ištaisyti situaciją padės tik mankštos terapija ir speciali gimnastika..

Štai keli pratimai, rekomenduojami krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio stuburui:

  • Mitotoniniai tempimo pratimai, kurie gali palengvinti per didelį spazmą ir nustatyti kraujo apytaką. Tai apima sklandų pakreipimą pirmyn ir atgal, kairę ir dešinę.
  • Nugaros lenkimas iš stovinčios padėties į visus keturis - jie turėtų būti daromi aukštyn ir žemyn.
  • Nugaros lenkimas su ratu iš stovimos padėties, rankos pastatytos ant klubų.
  • Taip pat galite rekomenduoti paprastas vizas ant skersinės, laisvai žemyn. Tokiu atveju būtina pritvirtinti pečių juostą ir perkelti apkrovą į šią kūno dalį, o apatinė nugaros dalis ir klubai turėtų būti visiškai atsipalaidavę..
  • Taip pat gali padėti į priekį nukreipti polinkiai, kuriuos reikia atlikti labai sklandžiai, kad nepažeistumėte juosmens ir krūtinės ląstos..

Be to, galite atlikti nugaros deformacijas - tokiu atveju svarbu, kad kažkas pritvirtintų pratimą atliekantį asmenį

Apatinės nugaros dalies pratimai

Rekomenduojami šie stuburo tempimo su juosmens išvarža pratimai:
Pratimas atliktas, kaip ir ankstesniu atveju, norint nulenkti nugarą nuo stovinčios padėties per keturias keturias puses

Tokiu atveju labai svarbu apkrovą atlikti labai sklandžiai, be užsidegimo ir pradedant nuo mažiausios amplitudės

Iš gulimos padėties reikia atstatyti rankas į galvą ir patraukti ant bet kokio strypo. Tuo pačiu metu turite ištiesti kojas priešinga kryptimi. Ir traukdamas kulną į priekį, ir paimdamas koją į save. Būtina jausti įtampą nugaros kojoje, šlaunies gale, taip pat juosmens srityje..

Namų traukos mašina

Ši technika suteikia specialią įrangą, sudarytą iš kelių kilimėlių su elastingais šonkauliais, kurie prisitaiko prie visų žmogaus kūno įlinkių. Dėl to gulėjimas ant jų gali pagerinti kraujotaką ir limfos tekėjimą, ištempti stuburą, nesukeldamas jam jokio neigiamo šalutinio poveikio. Be to, ši technika yra visiškai saugi ir netgi gali sumažinti intensyvaus skausmo simptomą. Be efektyvaus poveikio nugarai, bus pagerintas ir visų vidaus organų darbas..

Be šio prietaiso, naudodamiesi mankštos terapijos specialisto pagalba, galite naudoti visus aukščiau išvardintus ir mankštos kompleksus, taip pat pasirinkti kitus kompleksus, kad pagerintumėte savo būklę ir atgautumėte įprastą gyvenimo būdą..

Taip pat nepamirškite, kad veiksmingai paveikti įvairius degeneracinius procesus, vykstančius nugaroje, galima tik tada, kai naudojamas sudėtingas vaistų poveikis ir naudojami papildomi liaudies receptai bei dietos..

Stuburo ištraukimas namuose

Kai kuriais atvejais gaubtas yra gyvybiškai svarbus, kitais atvejais geriau jo atsisakyti - taigi paaiškėja, kad jūs negalite tiksliai atsakyti į šį klausimą.

  1. Su stuburo sumušimais, traukimas atliekamas kaip chirurginė intervencija, siekiant pašalinti poslinkius, atsiradusius po lūžių ir išnirimų, tačiau tai visada lydima stabilizacijos - slankstelių tvirtinimas tam tikroje padėtyje po ištempimo
  2. Su skolioze ilgalaikis gaubtas yra pavojingas, nes jis gali sukelti komplikacijų ir net sužeisti. Skoliozė visada gydoma komplekse, kuriame, be traukos, yra ir speciali gimnastika bei masažas, dėvimi korekciniai korsetai ir apykaklės.
  3. Sergant osteochondroze, gaubtas yra nepageidaujamas: bet koks mechaninis poveikis stuburui yra pavojingas, nes jis gali pažeisti jau probleminius diskus ir slankstelius.
  4. Esant stuburo išvaržai, trauka skiriama kaip alternatyva operacijai, ypač gydant stuburo kaklelio išvaržą, tačiau tokiu atveju požiūris turėtų būti labai atsargus. Faktas yra tas, kad bet kuriai patologijai skirtingose ​​stuburo dalyse yra išmetimo jėgos riba, kurią pavojinga viršyti

Pabandykite ištempti sulenktą elastinę vielą - verta atlaisvinti galus, nes ji vėl įgis pradinę formą. Kažkas panašaus nutinka ir su stuburu. Technologijose ši savybė vadinama formos formos atmintimi. Stuburo atveju čia suveikia silpni raumenys, todėl stuburas ilgai negali išlaikyti naujos padėties.

Įvertinę visus privalumus ir trūkumus, galime padaryti išvadą:

  • Stuburo pašalinimas, kadangi nusprendėte tai padaryti, geriau patikėti specialistui ir atlikti klinikoje.
  • Po vilkimo procedūros būtina išlaikyti jos poveikį laikinai dėvint specialius ortopedinius korsetus ir apykakles
  • Fiksuojamas poveikis pasiekiamas naudojant fizinę terapiją, skirtą raumenims stiprinti, kad nesukeltų regreso

Bet vis tiek ar įmanoma namuose ištempti stuburą?

Taip, tai yra įmanoma ir ji remiasi mūsų stuburo sugebėjimais palaikyti savo kūno svorį.

Paprasti treniruokliai stuburui ištempti

Paprasčiausias stuburo tempimo treniruoklis namuose yra horizontali juosta. Jį galima pakeisti horizontalia juosta durų dalyje..

Naudodamiesi horizontalia juosta, galite atlikti:

  • Kabantys ant rankų, kad ištemptų krūtinę ir juosmenį
  • Kabantys kojos - gimdos kaklelio

Paskutinį pratimą geriau nedaryti neapmokyto žmogaus

Treniruoklis taip pat gali būti paprasta lenta, kurią galima pritvirtinti ant gimnastikos sienos ties nurodytu nuolydžiu:

  • Kuo didesnis pasvirimo kampas, tuo didesnė traukos jėga.
  • Namo laiptus galima pakeisti dviem ar trim prie sienos pritvirtintais laiptais
  • Paūmėjus osteochondrozei ar išvaržai, traukimą galima pradėti nustatant lentą ant žemiausio skersinio, o po to pamažu keliant aukščiau.

Sausas ir povandeninis stuburo tempimas

Stuburo ištraukimas namuose gali būti sausas ir povandeninis.

  1. Po vandeniu reikalingas baseinas ir specialus išmetimo įtaisas, jis pagamintas klinikoje. Tai gali būti atliekama net esant skausmui dėl vandens savybių, siekiant palengvinti skausmo poveikį
  2. Sausą ekstraktą galima pasigaminti tiek klinikoje, tiek namuose. Klinikoje tai atliekama ant specialių išmetimo stalų ar sofų:
  • vertikali su kampo reguliavimu ir kūno svoriu
  • horizontaliai su rankiniu pratęsimu arba su pakabinamomis apkrovomis

Šiuo metu patogius mažo dydžio išmetimo treniruoklius galima naudoti namuose. Bet geriau bet kokį tokių treniruoklių naudojimą derinti su gydytoju.

Jei pirmasis yra kupinas tam tikrų pavojų, antrasis yra visiškai saugus.

Tempimo pratimai yra puikus būdas išgydyti diską. Ši gimnastika visada yra su jumis, nereikalauja specialių sąlygų ir specialių treniruoklių prieinamumo, nes dauguma pratimų atliekami ant grindų..

Kontraindikacijos gaubtui

Jei nuspręsite vis dar kovoti su išvarža su gaubtu, tada atsiminkite, kad ši procedūra yra absoliučiai nepriimtina esant tokioms kontraindikacijoms:

  • Navikas ir uždegiminiai procesai stubure
  • Sunkių infekcinių ligų buvimas
  • Osteoporozė
  • Ankstyvasis pooperacinis laikotarpis
  • Epilepsija
  • Kraujavimas
  • 4 - 9 nėštumo trimestrai
  • Sunkūs psichiniai sutrikimai

Pabaigoje - vaizdo įrašas su stuburo tempimo pratimais:

Stuburo sukibimas su gydomuoju kilimėliu Detensor

Kreipdamiesi į autogravitacinius stuburo traukos metodus, mes išsamiai pasidomime veiksmingiausiu šiems tikslams skirtu inventoriumi. Tai yra apie Vokietijoje gaminamą gydomąjį kilimėlį „Detensor“, kuris leido tūkstančiams žmonių visame pasaulyje natūraliai ir saugiai atsikratyti erzinančių nugaros skausmų..

Jei turite tarpslankstelinę išvaržą, gydytojas tikriausiai rekomendavo miegoti ant specialaus ortopedinio čiužinio. Tačiau „Detensor“ kilimėlis yra ne tik čiužinys, nes jo dizainas yra daug sudėtingesnis ir sudėtingesnis. Detensor terapinis kilimėlis buvo išrastas 1980 m. Vokiečių kineziterapeuto Kurto Kinleino ir nuo to laiko buvo keletą kartų pakeistas, kad jis taptų idealus..

Gulėjimas ir miegas ant šio kilimėlio suteikia trigubą naudą pacientui su pažeistu stuburu:

Padidėja atstumas tarp slankstelių, o tuo pačiu sumažėja spaudimas suspaudusiems nervams, stuburas ištempiamas daug sklandžiau ir kruopščiau nei naudojant vertikalius metodus;

Masuojami paravertebraliniai raumenys, padidėja kraujo tiekimas ir limfos tekėjimas, pagreitėja tarpslankstelinių diskų užpildymas ir atstatymas;

Sudaromos patogios sąlygos pailsėti ir miegoti bet kurioje padėtyje, galūnės nejuda, žmogus atsibunda pailsėjęs ir pilnas energijos.

Koks yra terapinio kilimėlio terapinio poveikio principas? „Detensor“ terapinis kilimėlis yra plokštuma, ant kurios specialiai suprojektuotais kampais uždedami elastingos ir elastingos medžiagos šonkauliai. Kai žmogus guli ant kilimėlio, šonkauliai pasilenkia ir tuo pačiu juda atskirai, o tai užtikrina švelnaus stuburo tempimo efektą. Nesvarbu, kaip miegosite ir pasisuksite miego metu, gydomojo kilimėlio šonkauliai sudarys patogią jūsų kūno atraminę atramą ir išlaikys fiziologiškai teisingą padėtį..

Žmogus nemažą gyvenimo dalį praleidžia sapne ir visą tą laiką jo stuburui veikia jėga, lygi maždaug ketvirtadaliui viso kūno svorio. O poilsis ant terapinio kilimėlio gali sumažinti šį krūvį iki 5–7 proc. Taip pat pažymėtina, kad „Detensor“ kilimėlį galima įsigyti su trimis standumo variantais: žmonėms su dideliu svoriu, pacientams su normalia veido oda ir mažiems vaikams..

Miegas ant terapinio kilimėlio yra skirtas šioms patologijoms:

Skoliozė, osteoporozė, osteochondrozė;

Tarpslankstelinio disko išsikišimas ir išvarža;

Nuovargis dėl intensyvaus fizinio krūvio;

Lėtiniai galvos skausmai ir migrena.

Detensor terapinis kilimėlis nėra kontraindikuotinas.

Viryklės gartraukis namuose

Turi būti derinamas stuburo gydymas. Be to, pratimai turi būti kineziterapija ir vartoti vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas. Slankstelių tempimo pratimus galima atlikti namuose. Prieš pradėdami savarankišką gydymą, turite apsilankyti pas ortopedo chirurgą. Kiekvienas stuburas turi savo tempimo pratimus. Bet kokį tempimą reikia atlikti labai sklandžiai ir lėtai, be staigių judesių.

Svarbu stebėti savo kvėpavimą. Kvėpuokite ramiai ir giliai

Stuburo tempimas neleidžia staigių judesių.

Juosmens ištempimui

  • Atsigulkite ant grindų, skrandis aukštyn. Ištieskite rankas į šonus, prispauskite petnešėlę prie žemės. Sulenkite apatines galūnes. Pakaitomis atsigulkite, kojos sulenktos keliais į dešinę, grįžkite į pradinę padėtį, tada į kairę. Pakartokite 10 kartų.
  • Atsigulkite ant lygaus paviršiaus, ant nugaros. Ištieskite dešinę koją ir atsipalaiduokite. Sulenkite kairįjį kelį ir traukite jį link savęs. Tokiu atveju turėtų būti nestiprus diskomfortas, bet stiprus skausmas. Patraukite kelį į krūtinę. Pabandykite pasiekti kaktą ties keliu. Palaikykite poziciją pusę minutės. Švelniai ištieskite koją ir atsipalaiduokite. Pakartokite kairę.
  • Sėdėti ant grindų. Kojos tiesios. Padarykite polinkį į priekį (keliai nesulenkti!), Rankomis suimkite kojas. Lėtai pakreipkite galvą iki kelių, palaikykite poziciją 1 minutę. Kūnas turėtų būti atsipalaidavęs. Neturėtų būti jokios įtampos ir stipraus skausmo.
  • Pratimas „Katės nugara“. Atsikelkite keturkoju, ilsėdami delnus ant grindų. Atpalaiduokite skrandį ir sulenkite apatinę nugaros dalį. Tai reikia padaryti be pastangų. Priveržkite skrandį, tempdami raumenis ir juosmens įlinkį į viršų.

Krūtinės ląstos mankšta

  • Sėdėkite ant kėdės, stipriai prispausdami sėdmenis prie sėdynės. Pažvelk priešais tave. Pakaitomis galite pakreipti į kairę ir į dešinę. Ištieskite rankas į šonus, tiesiai į grindis. Pakartokite 10 kartų.
  • Atsisėskite, padėkite rankas ant juosmens. Alkūnės viena nuo kitos. Pakelkite abu pečius į viršų, tuo pačiu atsitraukdami galvą. Po dešimties sekundžių atsipalaiduokite pečiais. Pakartokite penkis kartus.
  • Sėdėkite ant kėdės, uždėkite rankas ant diržo ir alkūnes patraukite į skirtingas puses. Pradėkite lėtai keldami pečius iki ribos, bandydami patraukti galvą. Ir tada lėtai nuleiskite pečius iki ribos. Atlikite šį pratimą 3–4 kartus.
  • Atsisėskite, padėkite rankas už galvos, įkiškite pirštus į spyną. Pasukite į dešinę. Suskaičiuok iki penkių. Grįžti į Ex. Pasukite kitu keliu. Tokiu atveju turėtų būti jaučiamas stuburo tempimas..

Sveikas stuburas yra raktas į ilgaamžiškumą ir stiprų kūną

Labai svarbu skirti deramą dėmesį savo sveikatos būklei ir pasikonsultuoti su gydytoju esant mažiausiam diskomfortui

Kai uždedamas stuburo gaubtas?

Gydytojų nuomonės šiuo klausimu skiriasi. Vieni pataria naudoti sukibimą beveik su bet kuria liga, kiti sako, kad šis gydymo metodas yra žalingas ir provokuoja išsikišimų bei tarpslankstelinių išvaržų susidarymą. Tiesa, kaip visada, kažkur tarp jų.

Pagalvokite patys - sergant osteochondroze pluoštinis disko žiedas jau pažeistas, mes taip pat bandome jį ištempti! Ką tai gali sukelti, be to, kad paspartėja jos sunaikinimas ir atsiranda nauja išvarža? Geriausiu atveju trumpalaikis skausmo sumažėjimas, tačiau problema neišnyks, o skausmas greitai grįš. Galima pateikti daugybę išsamių paaiškinimų, kodėl traukos metu skausmas kurį laiką atslūgsta, bet paskui vėl grįžta, tačiau nėra prasmės jų atnešti dabar..

Taigi, mes supratome, kad sergant osteochondroze, sukibimas (priverstinis stuburo pratęsimas) daro daugiau žalos nei naudos. Kita vertus, tokioje situacijoje stuburo tempimo pratimai yra reikalingi kaip vienas iš terapinių pratimų elementų. Jie leidžia nepažeisti paties stuburo, bet padaryti nugaros raumenis ir raiščius elastingesnius.

Trauka yra tikrai naudinga tais atvejais, kai reikia sudėti slankstelius. Pavyzdžiui, šis gydymo metodas yra visiškai pateisinamas lūžių atvejais. Galbūt tai bus naudinga ir pirmajame stuburo nestabilumo gydymo etape, tačiau tik kartu su tolesniu stuburo fiksavimu norimoje būsenoje..

Vanduo padės nuo nugaros skausmų

Vanduo turi didelę reikšmę žmonijai. Kūną daugiausia sudaro vanduo, jis reikalingas viso organizmo darbui. Būdamas vandens aplinkoje, žmogus jaučia komforto pojūtį, raumenys atsipalaiduoja, kūnas įgyja lankstumo ir lengviau reaguoja į įvairius poveikius. Daugelis hidroterapijos metodų yra pagrįsti šiuo efektu, įskaitant vandens trauką.

Patogios temperatūros (šiltame) vandenyje stuburą veikia maža apkrova. Raumenys visiškai atsipalaiduoja. Visų sistemų ir organų trofėjai gerėja. Pagreitėja kraujotaka. Susilpnėja stuburo gravitacinė apkrova, o šiuo metu atliekamas sklandus, fiziologinis, neskausmingas raiščių ir kitų audinių ištempimas.

Procedūros metu raiščiai ir audiniai ištempiami švelniai ir neskausmingai

Traukimas po vandeniu su masažu

Svarbu, kad metodas nesukeltų diskomforto, būtų lengvai naudojamas ir tuo pačiu metu suteiktų aukštą efektą. Iš nugaros skausmo, susijusio su beveik visomis stuburo ir sąnarių skausmais, kuriuos šiandien patiria tiek pagyvenę, tiek jauni pacientai, yra pratęsiamas vanduo.

Vilkti vandenyje gali beveik visi. Vandenyje, šildomame esant komfortabiliai temperatūrai, atliekama švelni apkrova, raumenų aparatas atsipalaiduoja, atstumas tarp slankstelių padidėja dėl tarpslankstelinių diskų neatitikimo.

Traukos po vandeniu praktiškai neturi kontraindikacijų

Kodėl atrakinami raumenys

Vandeninė terpė, kurioje atliekama procedūra, gali būti įprasta arba praturtinta mineralinėmis druskomis. Dėl mechaninio aspekto pagerėja kraujotaka, o druskos padeda ląstelių mitybai ir tarpslankstelinių diskų atstatymui.

Patologinis procesas prasideda dėl to, kad traukiami audinių pluoštai, jungiantys disko kapsules. Diską suspaudžia slanksteliai, stuburo raumenys sudaro susitraukimą, kad apsaugotų slankstelius nuo patologinio mobilumo ir judėjimo. Apsaugai jie juda šalia stuburo, fiksuodami jo segmentus ir tuo pačiu stipriai spausdami ant disko. Diskas negali susidoroti su tokia didele apkrova, todėl susidaro išvaržos iškyša.

Trauka ypač naudinga tarpslankstelinėms išvaržoms

Kaip atrakinti fiziologiškai spazminius raumenis? Tik priverčiant fizinius veiksmus - joks vaistas visiškai neatpalaiduoja raumenų, nesumažinant bendro raumenų tonuso iki kritinės būklės.

Vandens traukos metu raumenų skaidulos atpalaiduoja vandenį, patempimą lydi dekompresija (aplinka nespaudžia), pacientui nereikia jokių fizinių pastangų, nėra nemalonių pojūčių. Tarpslankstelinis tarpas plečiasi, kraujagyslės ir nervų šaknys išsiskiria, pašalinant visus patologijos simptomus - patinimą, skausmą, mėšlungį..

Ištiesus stuburą, skausmas, audinių patinimas sumažėja

Vandens, traukos ir hidromasažo derinys laikomas veiksmingiausiu ir fiziologiniu.

Kas yra gaubtas?

Stuburo pašalinimas yra technika, naudojama įvairioms ligoms gydyti. Tai gali būti radikulito nugaros skausmas, uždėkite stuburo gaubtą ir su išvaržos disku. Be to, ši procedūra taip pat įmanoma pažeidžiant kaklo stuburą.

Procedūros esmė yra ta, kad traukos pagalba jie įveikia raumenų spazmą, pašalina stuburo deformaciją ir slankstelių poslinkį. Naudojant nuolatinę trauką, galima prailginti stuburą tinkamoje vietoje ir laikyti teisingoje padėtyje.

Šis metodas ilgą laiką buvo naudojamas medicinoje, tačiau laikui bėgant buvo nustatyta, kad ilgalaikis piešimas daro daug žalos. Šiandien gydytojai sako, kad reikia taikyti procedūrą, tačiau po jos būtina užtikrinti raumenų įtampą. Priešingu atveju bus sunku gauti teigiamą rezultatą, tačiau neigiamas poveikis yra visiškai įmanomas.

Visi traukos būdai gali būti suskirstyti į sausus ir povandeninius. Taigi, sausas stuburo ištraukimas namuose atliekamas rankiniu būdu arba naudojant išmetimo prietaisus ar lenteles. Povandeninis stuburo tempimas skiriamas pacientams, sergantiems skolioze su neišreikštu skausmu.

Šis metodas laikomas sėkmingesniu, nes šiltame vandenyje raumenys atsipalaiduoja, o elastingi audiniai ištempia. Šiuo atžvilgiu povandeninio stuburo ištempimo poveikis laikomas ne tokiu radikaliu. Gimdos kaklelio stuburui ištraukti naudokite specialius įtaisus - ne didesnei kaip 10 kg traukai.

Povandeninė traukos jėga

Norint, kad stuburo apdaila būtų kuo sausesnė, jis turi būti ištemptas vandenyje. Šis stuburo traukos metodas buvo naudojamas daugiau nei pusę amžiaus, tačiau šiandien jis buvo sėkmingai modifikuotas ir atitinka visus tokio gydymo standartus ir reikalavimus..

Povandeninė trauka yra dviejų tipų veiksmai per vieną akimirką - šilto vandens poveikis veikia paciento kūną, o stuburo dalis patiria trauką. Klinikiniai tyrimai buvo atlikti tarp sunkiausių pacientų kategorijų - sergantiems ankiloziniu spondilitu, deformuojančiu spondiloze ir diskogeniniu radikulitu. Dėl visų šių ligų rūšių parodytas didelis sukibimo efektyvumas..

Povandeninis stuburo tempimas vyksta tiek paprastame, tiek mineraliniame vandenyje. Atskirai galite atlikti procedūrą specialiai paruoštuose skysčiuose. Gydymą galima atlikti chlorido, radono, terpentino, jodo-bromido voniose.

NUORODA! Terpentino ir vandenilio sulfido vonios, pavyzdžiui, turi ryškų vazodilatacinį poveikį, tai suaktyvina kraujo tiekimą, atpalaiduoja raumenų korsetą, pagerina trofinį audinį.

Ne mažiau naudingos yra natrio, natrio chlorido ir radono vonios. Tokių procedūrų poveikis yra unikalus:

  • padidėja veninių kraujagyslių tonusas;
  • skausmai greitai praeina, ypač esant radikulitui;
  • radikalūs skausmai pašalinami;
  • kai sukišti diskai, traukdami po vandeniu, gali atlaisvinti daugiau nei 6 mm laisvos vietos.

Povandeninį sukibimą vandenyje galima atlikti vertikaliai arba horizontaliai, kai kūnas nuleidžiamas pagal savo svorį arba kartu su kroviniais. Vienas efektyviausių metodų yra „Dr. Mall“ metodas - apkrovos vonios, taip pat horizontalioji stuburo įtraukimas, pasak Lisunovo. Atlikdami procedūrų kursą, kad sustiprintumėte efektą, gydytojai rekomenduoja miegoti ant kieto paviršiaus ir nešioti raumenis dienos metu palaikant korsetą už nugaros, kad būtų apkrauti raumenys..

Tempimo tipai

Stuburo ekstraktas yra suskirstytas į keletą rūšių:

Šie variantai priskiriami atsižvelgiant į individualias paciento savybes..

Sausas kitimas

Sausa stuburo trauka yra horizontalioji ir vertikalioji technika. Paskutiniame variante pateikiama sukibimo lentelė per pirmą horizontalią.

Gimdos kaklelis ir kitos stuburo dalys ištempiamos paties paciento svorio, gulinčio plokštumoje kampu. Trauką suteikia gydytojo svoriai arba stiprumas (alternatyvus metodas).

Traukimas gali būti skirtingas ir priklauso nuo konkretaus paciento ir situacijos. Kartais paaiškėja, kad jis sveria iki 30 kg. Manipuliacijai skirtas laikotarpis taip pat skirsis nuo 2 minučių iki 3–5 valandų.

Tokį ilgalaikį poveikį tiesiogiai sukelia liga ir jos sudėtingumo laipsnis. Didžioji dalis manipuliacijų yra 10–18.

Tačiau stuburo ištempimas bus tik pusė kelio iki pasveikimo, nes rezultatus būtina įtvirtinti. Šiuo tikslu skiriamas masažas, miostimuliacija ir gydomoji gimnastika, griežtai kontroliuojama gydytojo. Reikėtų pažymėti, kad tokį mokymą pasirenka tik instruktorius.

Sausas stuburo dalies tempimas atliekamas:

  • Stuburo traumos. Kai kuriais atvejais ištempimas bus vienintelis būdas grąžinti kalnagūbrį į tinkamą funkcinę būseną..
  • Ligos stuburo, kurio metu yra suspaustos nervų galūnės. Tai gali būti išialgija. Naudojant gaubtą, galima dekompresuoti nervinį galą.
  • Stuburo kreivumas (skoliozė, kifozė ir lordozė).

Panašios procedūros draudžiamos, jei:

  • Patologiniai procesai nurodytoje skeleto dalyje, vykstantys ūmine forma.
  • Osteoporozė.
  • Onkologiniai procesai.
  • Bet kokie uždegiminiai reiškiniai.
  • Kraujotakos sutrikimai (nugaros smegenyse).
  • Širdies ligos ir kraujagyslės.
  • Stuburo slankstelių nestabilumas.
  • Inkstų akmenys.

Povandeninis kitimas

Povandeninis stuburo ištraukimas yra švelniausia traukos technika. Esmė yra vandens ir sauso tempimo derinys. Jis naudojamas atliekant manipuliacijas mineraliniu arba gėlu vandeniu, kurio temperatūros rodikliai yra ne daugiau kaip 37 laipsniai. Tai padeda sumažinti spazmus, atpalaiduoti raumenis.

Povandeninis stuburo tempimas gali būti vertikalus ir horizontalus. Pirmasis apima labiausiai žinomus prietaisus (apskritimus, turėklus). Bet esant vykstančiam patologiniam procesui naudojami sudėtingesni įtaisai, kurie yra baseine.

Horizontaliu tempimu atliekamos išilginės manipuliacijos arba kūnas nuleidžiamas ant skydo specialiame inde, pripildytame vandens..

Povandeninis ištraukimas atliekamas daugiausia atliekant krūtinės ląstos ir sacrococcygeal stuburo dalis, o sausa - efektyvesnė gimdos kaklelio daliai..

Povandeninis kitimas atliekamas esant:

  • Hernias.
  • Plokščia lordozė juosmens srityje.
  • Ankilozinis spondilitas.
  • Juosmens išialgija.
  • Spondilozė.

Elgesio apribojimai bus šie:

  • Stuburo lūžiai.
  • Kūno svoris virš 100 kg.
  • Patologiniai dermatologinio proceso procesai.
  • Amžiaus rodikliai virš 60 metų.
  • Naujausia laminektomija.

Galiausiai reikia pažymėti, kad tempimas atliekamas tik tada, kai kūne yra atlikta išsami diagnozė ir gautos instruktoriaus rekomendacijos. Taip yra dėl to, kad yra nemažai apribojimų, ir nepatartina atlikti tokio gydymo visose situacijose.

Pasyvus

Stuburo su išvaržomis traukimas atliekant šią techniką atliekamas nešiojant kietą korsetą. Toks procesas užtrunka gana ilgai. Tačiau ilgas tvarsčio nešiojimas dažnai sukelia raumenų atrofiją. Atkurti tinkamą funkcionalumą po to bus gana sunku.

Be to, stuburo tempimas yra dviejų rūšių:

Horizontaliai atliekamas daugiausia baseine ar vonios kambaryje. Procedūra atliekama apkrova, pritvirtinta prie paciento. Trukmė 3-5 valandos. Terapija apima kursą, kurį sudaro 10-20 sesijų.

Vertikalus tempimas apima pakabinimą. Draudžiama vilkti ant juostos. Toks veiksmas gali smarkiai pabloginti paciento savijautą. Tokiems manipuliavimams yra specialūs įtaisai. Tačiau esant stuburo išvaržai, jų naudojimas yra labai ribotas..