Sergejaus Bubnovskio pratimai kelio skausmui

  • Dislokacijos

Medicinos mokslų daktaras, S.M. Daugelio medicinos straipsnių ir išradimų autorius Bubnovskis daugelį metų nagrinėjo raumenų ir kaulų sistemos problemas. Jo sukurtame Kineziterapijos centre jis sėkmingai gydo tokias ligas kaip podagra, osteochondrozė, artrozė ir artritas. Pasak Bubnovskio, vienas iš išskirtinių pokyčių buvo gimnastika su kelio artroze, kuri pacientams grąžino viltį gyventi be skausmo ir negalios.

Daugelį metų nesėkmingai kovodamas su sąnarių skausmais.?

Perskaitykite straipsnį, kuriame sakiau, kaip aš išgydau prisijungimus, naudodamas keturis augalus ir 83-iųjų metų sovietinę technologiją

Kokias problemas sprendžia Bubnovskio metodas??

Bubnovskio kelio sąnario artrozės gydymas yra svarbiausių problemų, prisidedančių prie ligos vystymosi, sprendimas. Tai įeina:

  • skausmo simptomo pašalinimas;
  • hialino kremzlinio audinio struktūros atkūrimas;
  • gydymas be vaistų;
  • visos natūralios funkcijos ir motorinių funkcijų grąžinimas į sąnarį.

Gydymo programa parenkama individualiai ir susideda iš pratimų ir fizioterapijos, kurią Bubnovskis sukūrė kelio artrozei gydyti. Poilsio kompleksas yra pagrįstas daugelio metų siūlomos metodikos tyrimais ir praktiniais bandymais..

Bubnovskio programos artrozės terapijos specifika

Puikiai žinodamas, kad tokią ligą kaip gonartrozė reikia pulti iš visų pusių, dr. Bubnovsky įtraukė į savo programą keletą veiksmingų kovos su ja būdų:

  • diafragminio kvėpavimo technika, kurios metu suaktyvėja kraujagyslių sistema ir normalizuojasi slėgis;
  • užsiėmimai MTB (daugiafunkciniai treniruokliai Bubnovsky);
  • krio- ir hidrotermoterapija kaip natūralūs skausmą malšinantys vaistai.

Kelio sąnario artrozės gydymo trukmė, pasak Bubnovskio, ir treniruoklio parinkimas priklauso nuo ligos laipsnio, paciento amžiaus ir jo bendros fizinės būklės. Gimnastika iš Bubnovskio vaizdo įraše:

Gimnastikos taktika

Sukūręs pratimų rinkinį, dr. Bubnovsky nustatė tam tikras taisykles, kurių reikia laikytis, atliekant pratimus kelio sąnario artrozės gydymui. Jie atrodo taip:

  1. Pirmosios pamokos vyksta su instruktoriumi, kuris stebi teisingą pratimų atlikimą ir paciento savijautą.
  2. Kiekviena treniruotė prasideda nuo privalomos treniruotės. Raumenys ir sąnariai turėtų būti pakankamai sušilti, kad vėliau mankšta būtų naudinga..
  3. Treniruočių trukmė užsiėmimų pradžioje yra 30–60 sekundžių kiekvienam pratimui. Tada prailginamas vykdymo laikas, kiekvienam pratimui skiriant keletą minučių.
  4. Atlikite tempimo pratimus. Tai būtina norint sušvelninti susikaupusį nuovargį ir palengvinti skausmą.

Gydytojas perspėja, kad norint pastebimo pagerėjimo, užsiėmimai turėtų būti reguliarūs ir ilgi.

Naudingi Bubnovskio patarimai atliekant pratimus

Savo originalią techniką Bubnovskis pateikia naudingais patarimais ir profesionalių rekomendacijomis. Kai kurie gydytojo Bubnovskio patarimai, susiję su kelio sąnario artroze, yra neįprasti ir gali sukelti sumišimą, tačiau profesorius žino, apie ką kalba. Visos jo rekomendacijos yra patikrintos laiko ir nuolatiniais tyrimais su pacientais..

Vaikščiokite visais keturiais

Keliauti į keturias kojas, kai sergate kelio sąnario artroze ir kenčiate skausmą, atrodo neįsivaizduojamas sprendimas. Vis dėlto, pasak Bubnovskio, vaikščiojimas juostelėmis yra naudingas ir efektyvus. Norėdami atsigaivinti kelio sąnariui, gydytojas siūlo judesių metu ant jo uždėti ledo kompresą. Pirmieji žingsniai jums bus sunkūs, tačiau šiandien atlikę du ar tris, turėtumėte padidinti jų skaičių, padarydami iki 30 žingsnių vienu metu.

Paprašykite išsamesnių paaiškinimų apie vaikščiojimą keturkojais Bubnovskio centre.

Magiškasis „Ha!“ dėl ligos iškvėpimo

Nuostabus gydytojo atradimas yra tas, kad atliekant pratimus, iškvėpimą reikia lydėti šaukiant „Ha!“ Iš čia kilo garsusis Bubnovskio teiginys, kad „liga turi būti iškvėpta“. Gydytoja įsitikinusi, kad ši procedūra padidina terapinių pratimų efektyvumą sergant gonartroze.

Taikyti stebuklingą „Ha!“ kai praktikuoji vaikščioti keturkojais, bandai atsisėsti ant jo kulnų. Šauk „ha“, kai bandai atsisėsti ant kulnų, nesunkiai ištiksi skausmo sindromą, o po 3–4 mėnesių tai padarysi lengvai ir natūraliai..

Gydomosios gimnastikos pratimų rinkinys pagal Bubnovskį

Norint atlikti sveikatingumo pratimus, nebūtina ieškoti trenerio ar specialisto. Galite atlikti Bubnovskio sukurtus pratimus, skirtus kelio sąnario artrozei, ir namuose. Svarbiausia yra stebėti laipsnišką apkrovos padidėjimą, judesių atlikimo techniką ir užkirsti kelią stipriam skausmui atsirasti.

Komplekso pratimų aprašymas:

  1. Norėdami atlikti pirmąjį pratimą, turite atsigulti nugara į grindis, sulenkti kojas dubens srityje ir keliuose. Dabar pereiname prie pakaitinio kojų pratęsimo ir lenkimo. Kartojimų skaičius - 20 kartų.
  2. Mes liekame toje pačioje pozicijoje. Kojos tiesios ir guli ant grindų. Mes sulenkiame vieną koją ir bandome pakelti pėdą, keletą sekundžių ją pritvirtinti, nuleisti, pereiti prie kitos kojos.
  3. Atliekant šį pratimą, dešinė ir kairė kojos turėtų būti palenktos keliu. Judesiai turi būti minkšti, lygūs.
  4. Dabar reikia sulenkti koją prie kelio ir bandyti prispausti prie kūno, pritvirtinti judesį, tada atpalaiduoti koją ir grįžti į tiesią padėtį.
  5. Pakelkite ištiesintą kairę arba dešinę koją maždaug 30 cm aukštyn, palaikykite 5-10 sekundžių, nuleiskite. Mes darome tą patį judesį su kita galūne.
  6. Visi žino „dviratį“. Mes vykdome atsargiai, stebėdami savo pojūčius..
  7. Apverskite iš nugaros į skrandį. Ir mes pradedame pakaitomis sulenkti kojas keliuose jau nuo šios padėties. Jei galite, pabandykite pasiekti sėdmenis savo kulnu..
  8. Šiems pratimams atlikti mums reikia kėdės. Sėdėkite ant kėdės, ištiesinkite nugarą, pakelkite vieną koją ir palaikykite maždaug 5 sekundes. Laikykite savo kulną tiesiai. Pakartokite su kita koja..
  9. Atsistokite prie kėdės atlošo, laikykite prie jo ir pasukite kojas į šonus.
  10. Pasukite į kėdės atlošą į šoną ir pasukite kojas pirmyn ir atgal.

Patartina kiekvieną dieną atlikti gimnastiką. Minimalus vieno pratimo pakartojimas yra 10 kartų, tačiau svarbu padidinti jų skaičių ir pabandyti atlikti maksimalią amplitudę. Apie tai, kaip taisyklingai kvėpuoti gimnastikos metu, pasakoja pats daktaras Bubnovskis:

Daugelį metų nesėkmingai kovodamas su sąnarių skausmais.?

Perskaitykite straipsnį, kuriame sakiau, kaip aš išgydau prisijungimus, naudodamas keturis augalus ir 83-iųjų metų sovietinę technologiją

Kokius patobulinimus daro Bubnovskio gimnastika?

Gonartroze sergantys pacientai domisi, kokius rezultatus gali pasiekti atlikdami adaptyvius kineziterapijos pratimus pagal Bubnovskio metodą. Tai nėra tuščiosios eigos interesas, nes liga pavojinga tuo, kad gali sukelti negalią ir prarasti gyvenimo kokybę. Žmonių, jau naudojančių šį metodą, atsiliepimai rodo, kad yra reikšmingų patobulinimų. Ekspertai sako, kad Bubnovskio metodų taikymas leidžia:

  • pagerinti sergančio kelio motorinę funkciją;
  • padidinti judesio diapazoną;
  • sumažinti skausmo pasireiškimą;
  • pagerinti kremzlių ir sąnarių audinių maistinę kokybę;
  • sumažinti pakartotinio paūmėjimo ir tolesnio ligos vystymosi riziką.

Sutikite, kad esant tokioms prognozėms verta atkreipti dėmesį į profesoriaus išradimą ir pritaikyti jo techniką sau.

Kai negalite atlikti pratimų terapijos Bubnovsky?

Pats gydytojas ir jo centre dirbantys specialistai perspėja, kad ne visi pacientai, sergantys gonartroze, gali atlikti tokią gimnastiką. Draudžiama ja naudotis šiais atvejais:

  • su sunkiais uždegiminiais procesais, vykstančiais sąnaryje;
  • jei pacientui diagnozuota ankilozė ar ūmus artritas;
  • jei pacientas kenčia nuo supūliacijos;
  • paskutinėje artrozės stadijoje ir jos paūmėjimo metu.

Prieš pradėdami pamokas, pasitikrinkite pas terapeutą, kad išsiaiškintumėte bendrą jūsų sveikatą.

Nuomonės apie Bubnovskio techniką

Gonartroze sergančio paciento siūloma gydomoji Bubnovskio gimnastika atrodo neįprasta ir natūraliai sukelia skeptišką kitų specialistų samprotavimus. Daugelis reumatologų ir ortopedų abejoja jo metodais ir negailestingai kritikuoja profesoriaus naujoves. Tačiau yra statistikos, teigiančios, kad žmonių, įveikusių artrozę Bubnovskio gimnastikos pagalba, skaičius nuolat auga..

Žmonija dar nerado metodų, kurie galėtų visiškai išgydyti gonartrozę ir kitas artrozės rūšis. Gydytojai nesustabdo paieškų ir kada nors gali pavykti. Šiandien pacientams siūlomi veiksmingi kovos su šia liga būdai, o Bubnovskio metodas nėra blogesnis už kitus. Jei tai padeda, tuomet verta pabandyti..

Kelio mankšta artrozei nepadeda: pratimų sąrašas

Dėl didelio krūvio kelio sąnarys dažnai patiria su amžiumi susijusių deformacijų. Tačiau dažnai problema iškyla ne dėl pragyventų metų. Kaulo-sąnario paviršių pažeidimai, atsirandantys dėl traumų, patempimas, raumenų ašarojimas ir mikrotrauminiai raumenys, yra patys svarbiausi atvejai, kai yra pažeisti keliai. Gydymo procesas toli gražu nėra greitas, nes terapija atliekama konservatyviai ir operatyviai. Bet bet kuriame gydymo variante reikia pratimų, kad sustiprintumėte kelio sąnarį. Pratimų terapija ne tik skatina greitą reabilitaciją po bet kokių negalavimų, bet ir padeda sustiprinti raumenis bei stabilizuoti apatinių galūnių raiščių aparatą..

Kelio sąnarys dažniausiai kenčia, nes turi didelį judesių diapazoną.

Terapinis poveikis

Kelio darbe dalyvauja visos apatinės galūnės raumenys ir raiščiai. Pagrindinis kelio sąnario uždavinys yra blauzdos pratęsimas, sulenkimas ir pasukimas šlaunies atžvilgiu. Jie ypač veiksmingi klubo sąnario sulenktoje padėtyje. Blauzdos pusėje siuvėjo ir blauzdos raumenys yra įtraukti į aktyvių judesių procesą, o sukimosi veiksmai sulenktoje būsenoje pasiekiami dėl blauzdikaulio fascijos įtempimo. Didžiausias raumenų skaidulų ir raiščių junginių skaičius yra poplitealinėje fossa. Būtent poveikį šiam segmentui atlieka izometrinė gimnastika - modernūs kelio sąnario vystymosi pratimai po operacijos.

Judėjimas keliu yra sudėtingas procesas, apimantis daugelio galūnių anatominių formacijų darbą. Bet kurios grandinės dalies pažeidimas sukelia įvykius, dėl kurių susidaro kelio sąnario ligos.

Vien fizioterapijos pratimai (LFK) negali išgydyti nė vienos sąnarių ligos. Bet tai padeda sustiprinti raiščius ir raumenis, o tai suteikia pranašumų atliekant kompleksinę konservatyvią terapiją ar po operacijos. Pratimų terapija efektyviai palengvina kojų judesius artrozės metu, o tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms. Reguliarūs raumenų pratimai padidina jų fizinę ištvermę, o sausgyslės tampa elastingos. Vaizdo pratimus artrozės gydymui galima žiūrėti viešuose šaltiniuose.

Poveikis keliams

Bet kokiam kelio sąnario pažeidimui tinka paprasti Sergejaus Bubnovskio pratimai. Jie skirti palengvinti judėjimą sąnariniais paviršiais, išbandyti milijonams žmonių. Sergejaus Bubnovskio kelio sąnario pratimų esmė yra paprasta - suaktyvinti vietinį kraujo tiekimą, kad būtų lengviau artikuliuoti. Tuo pačiu sustiprinamas stuburas, dėl kurio sumažėja kūno svorio spaudimas paveiktiems keliams. Sąnarinės gimnastikos poveikis pasireiškia taip:

  • skausmas pašalinamas;
  • variklio režimas padidėja;
  • stabilizuojama sinovinio intraartikulinio skysčio gamyba;
  • sustiprinami raumenys ir raiščiai, tiesiogiai dalyvaujantys kelio sąnario darbe;
  • paciente susidaro teigiamas požiūris, nes pratimai yra paprasti, o rezultatas pastebimas gana greitai.

Gimnastika vėlgi neišgydo artrozės, jos neįmanoma, tačiau ji gali palengvinti simptomus.

Tačiau sąnarinė gimnastika nesugeba išgydyti rimtai pakitusio sąnario. Sergant artroze, ypač 3–4 laipsniais, skausmas stipriai nesumažės, todėl radikalų poveikį turės tik operacija, kurios tikslas - protezavimas. Tačiau sveikimo laikotarpiu treniruotas kūnas gaus reabilitacijos pradžią - tai bus daug greičiau.

Esant tokiai būklei, nieko, išskyrus operaciją, nepadės.

Toliau pateikiami pagrindiniai Sergejaus Bubnovskio sukurti kelio sąnario pratimai.

    Keltuvas su fiksacija. Paprastas pratimas atliekamas gulint ant nugaros. Turėtumėte pakaitomis pakelti koją iki kelio sąnario lenkimo. Antrosios kojos kulno negalima nuplėšti nuo grindų. Šioje padėtyje koja turėtų išlikti iki 60 sekundžių, tada lėtai pratęsti. Pakartokite bent 10 kartų.

Rankos gali būti dedamos ant skrandžio.

Ginklai yra išilgai kūno..

Geriau atlikite ant minkštų paviršių.

Norint pasiekti dr. Bubnovskio pratimų efektą, pakanka trijų skirtingų tipų gimnastikos ant kelio sąnario.

Įgyvendinimo principai

Nesvarbu, koks yra kelio sąnario pažeidimas, gimnastikos treniruotės visada bus naudingos pacientui. Kineziterapijos pratimai nepajėgia išgydyti pažeisto sąnario, tačiau gali pagerinti jo funkcijas, taip pat stabilizuoti kraujotaką ir suaktyvinti raumenų tonusą prieš operaciją. Yra du kelio pratimų rinkiniai.

Iš jų 1 dalis treniruočių yra skirta palengvinti judėjimą ir palengvinti skausmą naudojant konservatyvų gydymą. Tai taip pat yra puiki pagalba ruošiant pacientą įvairioms operacijoms, ypač endoprotezavimui. O treniruočių komplekso 2 dalis naudojama reabilitacijai po trauminių raiščių pažeidimų, taip pat pagreitinti vaikščiojimą pooperaciniu laikotarpiu..

Toliau pateikiamos pagrindinės kineziterapijos taisyklės.

  • Reguliarus naudojimas. Vienkartinis bet kurio pratimo atlikimas nieko gero nepadarys. Be to, atliekama dinaminiu režimu ant neapmokyto kelio, tai gali dar labiau pabloginti aktyvius judesius. Pirmąją pratimų dalį reikia atlikti mažiausiai 3 mėnesius, o po kelio sąnario operacijos - prieš atliekant savarankiškas, lengvas manipuliacijas endoprotezavimo sąnariu..
  • Laipsniškas krovinių kaupimasis. Per didelis krūvis pratinsis raiščius ir raumenis.
  • Negalite persistengti. Reguliariai treniruojantis, pakanka 30–40 minučių per dieną, kad visa gimnastika būtų veiksminga.
  • Medicinos personalo kontrolė. Bet kokių treniruočių pradžia vykdoma prižiūrint gydytojui ar mankštos instruktoriui. Pooperaciniu laikotarpiu kojos būklę stebi reabilitologai, kurie sukuria individualų dozuotų fizinių krūvių terapinio poveikio kompleksą..
  • Simetrija. Net ir pažeidus tik vieną sąnarį, abu turėtų veikti pilnai. Tai užtikrins vienodą kraujo tekėjimą ir palengvins judėjimą abiem galūnėmis..
  • Griežtai be skausmo. Jei pratimai sukelia rimtą diskomfortą, tuomet jų vartojimą reikia nutraukti. Tolesnes fizinio aktyvumo rekomendacijas suteiks tik patyręs specialistas. Nedidelis skausmas nėra kliūtis mankštai, nes be jo neįmanoma išplėsti raumenų ir padidinti judesio diapazoną sužeistame kelio sąnaryje..

Kiekvienam pacientui, kenčiamam nuo kelio sąnario patologijos, parodomas terapinių pratimų rinkinio naudojimas. Esant nestipriems pažeidimams, treniruotės padės kuo greičiau atkurti artikuliaciją, tuo tarpu sunkioms - užtikrins pooperacinės reabilitacijos sėkmę. Nors pratimų terapija negali visiškai išgydyti kelio, ji gali pagerinti visų judančių raumenų ir sausgyslių būklę..

Pavelo Evdokimenko technikos

Pagrindinis gimnastikos tikslas yra pagerinti kelių funkcinę būklę. Pavelo Evdokimenko metodika yra puiki visapusiška pagalba konservatyviam artrozės gydymui, taip pat priešoperaciniam paciento paruošimui. Užsiėmimų esmė yra statiškas ir dinamiškas raumenų ir sausgyslių, atsakingų už artikuliaciją, treniruotės. Lėtas ciklas pakaitomis keičiasi greitu, o tai užtikrina maksimalų visos apatinės galūnės dalyvavimą gijimo procese.

Statinė dalis numato kojos fiksavimą tam tikroje padėtyje, kuri palaiko raumenų formą tempiant. Dinaminiai pratimai užtikrina visišką kraujo tėkmę ir būtiną raiščių aparato elastingumą.

Žemiau pateikiami tipiniai Pavelo Evdokimenko siūlomi gydymo judesiai..

    Kelio pratęsimas. Mankštai reikia kėdės. Pradinė padėtis - sėdėjimas pabrėžiant grindis. Pratimo esmė yra lėtas kelio sąnario pratęsimas su vėlesne fiksacija. Neišmestoje būsenoje turėtumėte laikyti koją ne ilgiau kaip 1 minutę, tada lėtai grąžinkite ją į pradinę padėtį. Poveikiui pakanka 2 statinių treniruočių per dieną. Tada pratimą reikia pakartoti dinaminiu režimu, padauginant iš jo iki 15 kartų.

Galite su viena koja, duokite apkrovą antra.

Bėk abiem kojomis.

Rankos išilgai kūno.

Net reguliarus Pavelo Evdokimenko metodikos taikymas nesugeba išgydyti sąnario. Bet kaip priešoperacinis preparatas, jis puikiai tiks, o tai leis pacientui greitai atsigauti po endoprotezavimo.

Su kelio sąnario artroze

Su amžiumi atsiranda distrofinių pokyčių kelio sąnaryje - susiaurėja sąnario tarpsnis, mažėja sinovinio skysčio kiekis, mažėja aktyvių judesių diapazonas - šitaip atsiranda osteoartritas, kuris dažniausiai pasireiškia vyresniems nei 50 metų žmonėms. Konservatyviai kalbant, jūs galite tik sulėtinti jo progresavimą, tačiau tik operacija gali radikaliai pašalinti problemą. Tačiau mankštos terapijos kompleksas palengvina pacientų būklę bet kurioje situacijoje. Viena vertus, gimnastika padeda sumažinti skausmą ir palengvina judesius, kita vertus, padeda pasiruošti operacijai ir pasveikimui po jos. Todėl, pažeidus kelio sąnario, fizioterapiniai pratimai padės visiems žmonėms.

Esant II laipsnio gonartrozei, reikalingi intensyvūs judesiai, kurie maksimaliai sustiprins raumenis ir raiščius. Terapinių pratimų pagalba būtina atidėti ligos progresavimą, pratęsti viso kelio sąnario darbo džiaugsmą. Žemiau yra svarbiausi pratimai intensyviam kelio vystymuisi..

    Švytuoklė. Pradinė padėtis - sėdėjimas ant kėdės. Kojos turėtų laisvai kabėti žemyn, todėl svarbu pasirinkti jos aukštį, kad kulniukai nesiliestų su grindimis. Būtina atlikti ritminius judesius „pirmyn ir atgal“ kryptimi. Kartojimo dažnis nėra svarbus, tačiau patartina kiekvienai kojai skirti bent 15 minučių treniruotėms.

Norėdami padidinti apkrovą, galite naudoti diržus.

Nėra akcento? Atsigulkite ant grindų.

Kėdė yra geriau su atlošu.

Galite laikyti ant atramos ir daryti pusę pritūpimų.

Esant 3 laipsnio artrozei, kelio sąnario judėjimo atstatyti nebus įmanoma. Tolesnis progresas neišvengiamas, todėl pratimai skirti stiprinti raumenis ir raiščius, atsakingus už veiklą sąnaryje. Pratimų terapija šioje situacijoje yra būtina priešoperacinį pasiruošimą endoprotezavimui.

Toliau pateikiami svarbiausi pratimai:

    Mini pritūpimai. Švelnus kojų lenkimas veikiant šlaunies ir blauzdos raumenims. Pratimo esmė - maži pritūpimai prie sulenktų kelių. Tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį stovėdami. Atlikite iki 15 pakartojimų.

Laikykite savo kūną lygiu..

Trečiojo laipsnio kelio sąnario artrozės treniruotes reikia pradėti nuo chirurginio gydymo perspektyvos atsiradimo. Net planuojant endoprotezavimą po 3 mėnesių, reguliarūs pratimai labai padėjo greitai atsigauti po operacijos.

Su kelio sąnario gonartroze

Dystrofiniai kelio sąnario procesai neišvengiamai sukels kremzlės išeikvojimą ir sinovijos skysčio išsiskyrimo sumažėjimą. Toks pažeidimas vadinamas gonartroze. Liga sukelia visišką sąnario nejudrumą, dėl kurio neįmanoma ne tik vaikščioti, bet ir įprasta pakyla iš lovos. Esant 1-ajam ir 2-ajam gonartrozės laipsniui, kineziterapijos pratimai gali palengvinti skausmą ir pagerinti motorines galimybes. Bet kuo labiau liga progresuoja, tuo mažesnė tikimybė pagerinti gyvenimo kokybę sergant osteoartritu. Tačiau sergant bet kokio laipsnio gonartroze, pratimų terapija padės sustiprinti raumenų sistemą, taip pat stabilizuoti veninę ir arterinę kraujotaką. Ateityje radikali operacija visiškai grąžins pacientui judėjimo džiaugsmą, o prieš operaciją ir po jos atlikta operacija drastiškai sutrumpins reabilitacijos laikotarpį..

Kuo didesnis sąnarių pažeidimo laipsnis, tuo švelnesnė turėtų būti treniruotė. Izometrinė gimnastika padeda pagerinti kelio kraujotaką. Pagrindinis jos pranašumas gydant gonartrozę yra dėmesys kraujagyslėms ir raumenims, tiesiogiai susijusiems su sąnariu. Žemiau pateikiami populiariausi pratimai..

    Minkymas. Pradinė padėtis - sėdėjimas ant kėdės. Pratimo esmė yra pakaitinis kelių pakėlimas aukštyn dėl blauzdos raumenų judesių. Esant 2-ojo laipsnio artrozei, galite tai atlikti greitai, o su sunkesniais pažeidimais - lėtai.

Galima atlikti stovint.

Galiniame taške kelias turėtų būti 90 laipsnių.

Gonartrozės negalima išgydyti mankštos metu. Tik operacija gali radikaliai pakeisti paciento gyvenimą. Tačiau prieš ją ir po gimnastikos būtinai reikia greito paciento reabilitacijos.

Su kelio sąnario trauma

Kelis yra sudėtingas anatominis formavimas, kurį sudaro įvairių tipų audiniai. Kadangi vaikščiojant jis patiria padidėjusį stresą, galimos traumos. Kelio sąnario pažeidimas pažeidžia kaulus, raiščius, kraujagysles ir kremzles. Kiekvienoje konkrečioje situacijoje naudojami tam tikri gydymo metodai. Bet bet kokiu atveju yra paskirta mankštos terapija, kuri būtina norint greitai atkurti motorinę veiklą sąnaryje.

Esant kelio sąnario raiščių plyšimui, chirurginis gydymas yra vienintelė sėkmingos terapijos galimybė. Prieš intervenciją būtina visiškai atsipalaiduoti keliui, nes pažeidimo laipsnis negali pablogėti. Iškart po operacijos galite pradėti pirmuosius pratimus. Per 1 dieną leidžiama aktyviai judinti kojų pirštus, o nuo 2 dienų žymiai padidėja judesių diapazonas. Jei raiščiai pažeisti be plyšimo, konservatyvus gydymas yra įmanomas pradedant mankštos terapiją nuo 2 dienų po traumos. Visų sausgyslių traumų pratimai labai skiriasi nuo kaulų-sąnarių patologijos, pavyzdžiui, sergant artritu.

Kelio trauma yra labai dažna.

Žemiau pateikiami tikrieji patempimo, taip pat plyšimo po operacijos pratimai.

  • Raumenų įtempimas. Bėga lovoje. Būtina pakaitomis įtempti ir atpalaiduoti šlaunies ir blauzdos raumenis. Ši paprasta užduotis leidžia pasiekti du tikslus vienu metu - užkirsti kelią raumenų atrofijai ir pagerinti pažeistų raiščių aprūpinimą krauju.
  • Kulkšnies lenkimas. Bėga lovoje. Būtina sulenkti ir atlenkti kulkšnies sąnarį kelio link. Pratimą galima atlikti dažnai - gulint lovoje iki 10 kartų per dieną 5-15 minučių.
  • Apskritimo padas. Gulėdamas atlikti sukamaisiais judesiais pėdą. Sukimas turėtų būti atliekamas lėtai, tačiau pratimo trukmė gali būti padidinta iki maksimaliai toleruojamo.
  • Rutulio riedėjimas. Tai atliekama išplėtus variklio režimą. Reikia gydomojo rutulio, kuris dedamas tarp kojų. Jį reikia suvynioti per atstumą nuo apatinių galūnių pečių plotyje.

Kai kryžminis raištis yra suplėšytas, taip pat nurodoma operacija. Reabilitacijos pratimai yra panašūs į tuos, kurie naudojami pažeisti kitas sausgysles. Tačiau gydomoji gimnastika yra svarbi tik prižiūrint gydančiam specialistui ar mankštos instruktoriui. Esant nekontroliuojamam fiziniam krūviui, galima padidinti sausgyslių pažeidimus, dėl ko bus atliekama nauja operacija.

Cista kairėje kojoje.

Su Bakerio cista, sinovinis skystis kaitinamas kapsulėje poplitealinėje fossa. Tai sukelia skausmą ir sunkumus atliekant sąnario lenkimo judesius. Tausoti tai konservatyviai yra beprasmiška, čia net atkaklūs pratimai bus neveiksmingi. Po operacijos, norint sustiprinti blauzdos ir blauzdos raumenis, privaloma mankštos terapija. Bet pratimus skiria reabilitologas, atsižvelgdamas į individualias kūno savybes.

Kelių sąnario distrofinio pobūdžio ligoms be operacijos neišvengiamai atsiranda visiškas aktyvių judesių apribojimas. Esant kontraktūrai (standumui), pratimų terapija padės išlaikyti raumenis sveiką, tai yra, užkirsti kelią atrofijos vystymuisi. Kineziterapijos pratimai prieš operaciją atliekami izometriniu metodu, o po operacijos - instruktoriaus rekomendacija švelniai. Kontraktūros metu vienintelis radikalios terapijos metodas yra kelio sąnario protezavimas..

Kairiojo kelio sąnario sinovitas.

Su sinovitu uždegiminis procesas užfiksuoja kremzlę. Pratimų terapija atliekama tik po to, kai ūmios ligos praeina švelniai atsigaunant laipsniškai didinant apkrovas. Su bursitu, privačiu sinovito variantu, gydymas atliekamas chirurgine reabilitacija, palaikant antibiotikus. Be to, taikoma analgetinė terapija, kuri sumažina tikrąjį audinių jautrumą stresui. Todėl, normalizavus temperatūrą ir nutraukus opiatų vartojimą, skiriama mankštos terapija. Esant kelio sąnario dislokacijai, būtina chirurgo pagalba, nes paprastai jis pats nesireguliuoja. Pirmas 2 dienas jums reikia ramybės, bet galite pradėti aktyviai judinti kojų pirštus. Vėliau režimas plečiasi, o mankštos terapija atliekama pagal sausgyslių atstatymo režimą. Tokiu pat būdu reabilitacija atliekama su kelio kaulų lūžiu..

Esant pasikartojimui, kuris dažniausiai atsiranda dėl genetinio defekto, chirurginis gydymas yra vienintelė alternatyva grąžinti vaikui visiško judėjimo džiaugsmą. Pooperaciniu laikotarpiu pasveikimas atliekamas pagal Sergejaus Bubnovskio metodą arba izometrinį treniruočių metodą..

Po kelio lūžio

Lūžis yra sunkus sužalojimas, kurio metu sužeisti ne tik kaulai, bet ir raiščiai. Tai palieka fizioterapijos pratimų ypatybes. Iš karto po traumos būtinas absoliutus poilsis, o galūnė pritvirtinta nejudančioje būsenoje. Tada atliekama operacija, stabilizuojanti sąnarį..

Aprašomi šie keturi reabilitacijos etapai su mankštos terapija po lūžio..

  • Prieš operaciją. Kineziterapija atliekama be apkrovos kelio sąnariui. Koja pritvirtinta, galite tempti tik atskiras raumenų grupes ar judinti kojų pirštus.
  • Iškart po operacijos. Ankstyvasis laikotarpis reikalauja švelnaus požiūrio į fizinę veiklą. Bet net ir pažeidus AKL (priekinius kryžminius raiščius), pratimų terapija turėtų būti pradedama jau nuo pirmosios dienos. Pirmieji pratimai atliekami lovoje. Jų esmė yra laipsniškas kojų raumenų vystymasis. Kadangi lūžis įvyksta netikėtai, preliminarus pasirengimas operacijai pacientams nėra atliekamas. Todėl fizinės terapijos instruktorius turi paaiškinti pacientui, kad raumenų treniruotės turėtų prasidėti palaipsniui.
  • Ėjimo pradžia. Tai paskutinis stacionarinio gydymo etapas. Aktyvieji judesiai net po raiščio plyšimo atliekami izometrine technika..
  • Ambulatorinis pasveikimas. Šis etapas trunka iki 6 mėnesių. Sąnario apkrova pamažu didėja, todėl treniruotės po lūžio, pasak Bubnovskio, yra gana tinkamos. Tai apima pratimų rinkinį, susijusį ne tik su kelio raumenų stiprinimu, bet ir su stuburo stabilizavimu..

Kiekviename atsigavimo etape po traumos su kelio sąnario lūžiu taikomi įvairūs atkūrimo būdai.