Gimnastika klubo sąnariui, išgydyti artrozę ar ne?

  • Dislokacijos

Kuo vyresnis žmogus tampa, tuo sunkiau judėti dėl didelių sąnarių gedimo. Taip yra dėl kaulinio audinio sunaikinimo ir kremzlės paviršiaus senėjimo. Kai pažeidžiamas klubo sąnarys, šios problemos smarkiai apriboja žmogaus galimybes, todėl reikia ieškoti atitinkamų gydymo priemonių..

Dažniausiai pacientai pradeda gydytis dėl tokio sąnarių sunaikinimo. Tačiau per vėlu ne tik daryti gimnastiką, bet ir atlikti kitas procedūras.

Ne visi yra pasirengę iš karto suvokti, kad vienintelis radikalus variantas atsikratyti skausmo ir sunkumų judant sąnariui yra klubo sąnario endoprotezavimas. Vienas iš būdų atkurti sąnario funkciją sergant coxarthrosis yra medicininė gimnastika. Nepaisant to, kad jie nesugeba išgelbėti sąnario, jie gali padėti vystytis raiščių-raumenų aparatui, kuris teigiamai paveiks pooperacinį laikotarpį.

Fizinio rengimo esmė

Pagrindinė problema, suaktyvinanti klubo sąnario sunaikinimą, yra sinovinio skysčio kiekio sumažėjimas. Už jo gamybą atsakingos to paties pavadinimo membranos, pamušančios sąnario ertmę, liaukos. Kai tik sinovinis skystis tampa mažesnis, sutrinka sąnarinių paviršių judrumas, didėja trintis tarp jų. Tai lemia sąnario tarpo susiaurėjimą, kuris sunkiomis situacijomis visiškai imobilizuoja pacientą. Taigi yra klubo sąnario artrozė.

Tai tikras šlaunikaulio galvos vaizdas artrozės 2–3 stadijose. Atidžiai apžiūrėkite ir pagalvokite, ar gimnastika padės tokiu atveju.?

Vaistai gali sulėtinti ligos progresavimą, tačiau proceso nebegalima sustabdyti. Nepalankiu momentu artrozė sukels rimtą skausmo sindromą, kuris reikšmingai paveiks gyvenimo kokybę. Tačiau net ir tuo metu, kai paaiškėja, kad endoprotezavimo operacijos nebegalima atlikti, terapiniai pratimai bus ypač naudingi siekiant pagerinti sąnario funkcionavimą tiek prieš, tiek po chirurginės priežiūros..

Namuose atliekamų pratimų poveikis yra toks:

  • kraujo tėkmės aplink pažeistą sąnarį stimuliavimas;
  • raumenų veiklos atkūrimas ir jų atrofijos prevencija;
  • sinovinės membranos liaukų stimuliacija dėl intensyvaus kraujo tiekimo;
  • sumažėjęs artrozės progresavimas;
  • raiščių aparato patempimas ir mobilizavimas;
  • bendras kūno ir imuninės sistemos stiprinimas.

Po bet kokių gimnastikos pratimų nuotaika pagerėja, o tai padidina žmogaus galimybes kovoti su liga.

Kraujagyslių tinklas, maitinantis audinius naudingosiomis medžiagomis, kurios prisideda prie greito kremzlės paviršiaus atsinaujinimo.

Tačiau ne tik psichologinis veiksnys, darantis įtaką pacientui, vaidina svarbų vaidmenį didinant klubo sąnario atsigavimo procesus. Yra gana apčiuopiamų pokyčių, kuriuos pacientas pajus po gydymo per įprastas klases. Jie apima:

  • judėjimo diapazono padidėjimas sąnaryje;
  • skausmo pašalinimas;
  • padidėjęs galūnės stiprumas;
  • lengvesnis ėjimas;
  • peršalimo dažnio sumažėjimas;
  • gyvenimo kokybės gerinimas.

Nors gimnastika radikaliai nepakeis situacijos, sąnarį vis tiek reikės protezuoti, tai padės sumažinti reabilitacijos laiką ir greitą fizinio aktyvumo atsigavimą pooperaciniu laikotarpiu. Tai bus įmanoma dėl gerai išvystytų raumenų ir gerai išsivysčiusių sausgyslių, taip pat dėl ​​stabilios kraujotakos klubo sąnaryje.

Yra daugybė gimnastikos pratimų, atliekamų namuose, variantų. Tačiau gydymo efektyvumas yra visiškai skirtingas. Aktualiausi mokymai, kuriuos siūlo profesionalus instruktorius LFK, taip pat klasikiniai Evdokimenko ir Bubnovskio metodai. Vaizdo įrašas su užsiėmimais su kineziterapijos pratimų specialistu aiškiai parodo optimalų pratimų rinkinį.

Gimnastika Evdokimenko

Nuo 2000-ųjų pradžios medicinos praktikoje daktaro Evdokimenko praktika buvo plačiai paplitusi. Šiandien tai yra gerai žinomas reumatologas, sąnarių atstatymo specialistas, atliekant fizinius pratimus. Viename iš Maskvos technikos universitetų jis turi akademiko statusą. Medicinos karjera prasidėjo 1984 m., Kai būsimasis specialistas įgijo medicinos padėjėjo išsilavinimą. Kitas laikotarpis susijęs su praktiniu darbu ir studijomis institute, kurias 1994 m. Baigė Pavelas Evdokimenko. Nuo tos akimirkos pasirinko kineziterapijos pratimų, skirtų įvairioms osteoartikuliarinėms patologijoms, kryptį.

Tolesnis darbas artrozės centre Maskvoje ir vėliau atlikti patobulinimai remiantis Rusijos medicinos mokslų akademijos Reumatologijos tyrimų institutu paskatino gydytoją sukurti pratimų rinkinį, kuris padėtų pratęsti aktyvią sąnarių funkciją. 2003 m. Buvo išleista pirmoji knyga, kurioje išsamiai aprašyta Pavelo Evdokimenko metodika. Šiandien pratimai yra pripažinti visame pasaulyje ir padeda sulėtinti coxarthrosis progresavimą. Net sudėtingiausiose situacijose, kai chirurginė intervencija jau yra neišvengiama, terapinių pratimų naudojimas gali žymiai sumažinti pooperacinę reabilitaciją..

Nors artrozė yra gydomoji gimnastika, ji nesugeba visiškai pakeisti protezo įrengimo. Tačiau yra svarbių teigiamų savybių, kurios aptariamos toliau..

  • Šlaunies raumenų stiprinimas. Kuo mažesnė jų atrofija, tuo lengviau atlikti judesius su galūne. Sustiprintas raumenų rėmas padės sumažinti skausmingo sąnario apkrovą, taip sulėtindamas artrozės progresavimą.
  • Kraujo tėkmės aktyvinimas sinovinėje membranoje. Pagerėjęs paveikto šlaunies kraujo tiekimas padeda sumažinti sąnario erdvės sumažėjimo greitį. Tai pasiekiama padidinus sinovinio skysčio gamybą. Dėl to sumažėja trintis sąnaryje ir padidėja funkcionalumas..
  • Osteoporozės sumažinimas. Pasiekiama padidinant aktyvius sąnario judesius. Kaulinio audinio retėjimo procesai sumažėja, nes suaktyvėja osteoblastų darbas.
  • Galinio rėmo sutvirtinimas. Kadangi fizinio krūvio metu stimuliuojama ne tik šlaunų, bet ir sėdmenų bei juosmens srities raumenų veikla, dar labiau sumažėja paveikto sąnario ir stuburo apkrova. Tai palengvina judėjimą ir malšina skausmą..
  • Padidėjęs sąnario atsparumas fiziniam krūviui. Tai pasiekiama ilgomis treniruotėmis..
  • Lengva adaptacija pooperaciniu laikotarpiu keičiant sąnarį. Kadangi raumenys, taip pat raiščių aparatas, yra optimaliai išsivysčiusios, net pirmuosius žingsnius po operacijos lengviau toleruoti, o reabilitacija bus trumpa ir neskausminga..

Visi pratimai pagal Evdokimenko techniką atliekami pakartotinai. Treniruotės mėnesį rimtų sąnario pokyčių nebus, todėl jums reikia mažiausiai šešių mėnesių. Bet sistemingas gimnastikos naudojimas prisideda prie reikšmingo klinikinio pagerėjimo. Pacientas pajus reikšmingą palengvėjimą vaikščiojant, taip pat sumažės skausmas.

Pratimų sąrašas Evdokimenko

Autorius siūlo 10 aktualiausių pratimų, kurie padės kuo greičiau stabilizuoti sąnarį. Iš viso gydomosios gimnastikos kursas apima daugiau nei 50 skirtingų treniruočių variantų, tačiau Pavelas Evdokimenko mano, kad jūs negalite išsiversti be dešimties reikšmingiausių. Visas pratimų, skirtų koxartrozės gydymui, sąrašas pateiktas žemiau..

  • Kojos pakėlimas. Paprastas pratimas, kuris atliekamas sulėtintai. Pradėti reikia nuo paveikto sąnario. Stovėdami ant kieto paviršiaus, pakelkite koją, sulenktą keliu. Tada palaikykite 45 sekundes, tada lėtai nuleiskite. Pakartokite sveiką koją. Daugybė spektaklio - 2 kartus per dieną.
  • Dinaminis kojų pakėlimas. Pakartokite pirmą pratimą greitu tempu. Laikykite koją ne ilgiau kaip 2 sekundes. Kartojimų skaičius - 15. Daugybė - du kartus per dieną.
  • Pakelia kojas gulint. Pradinė padėtis - nugara ant grindų, kojos šiek tiek atskirtos. Prie kelio sulenkta galūnė turėtų būti lėtai pakeliama ir palaikoma 60 sekundžių. Pakanka vieno įvykdymo. Tada pakartokite dinaminiu tempu, mažiausiai 15 kartų su kiekviena koja.
  • Kėlimo ir veisimo kojos. Pratimai tinka tik treniruotiems žmonėms. Gulėdami ant nugaros, turite pakelti uždarytas galūnes, nesulenkdami, aukštyn, palaikykite šioje pozicijoje 5 sekundes, tada išsiskirstykite, nenuleisdami. Uždarykite kojas ir atsigulkite ant grindų. Pakartokite bent 7 kartus.
  • Šoninė koja pakyla. Pradinė padėtis - gulėjimas dešinėje kūno pusėje. Kojos yra viena ant kitos. Pakelkite kairę koją, palaikykite 10 sekundžių, tada nuleiskite. Pakartokite 10 kartų, tada apsiverskite į kairę pusę ir atlikite pratimą dešine koja.
  • Šoninis pėdos pakilimas sukant. Pradinė padėtis - gulėjimas dešinėje pusėje. Ištiesinta kairė koja turi būti pakelta kuo aukščiau, tada pasukite koją pagal laikrodžio rodyklę. Apatinės galūnės pakartokite 10 kartų. Tada apsiverskite ant kairės pusės ir atlikite pratimą dešine koja.
  • Pakelkite dubens. Gulėdami ant nugaros, sulenktomis kojomis ties keliais, alkūnes turėtumėte remtis į grindis ir galūnių pagalba pakelkite sėdmenis virš paviršiaus. Laikykite šioje pozicijoje 20 sekundžių, tada nuleiskite. Pakartokite 10 kartų. Turint fizinių galimybių, galima padidinti mankštos greitį, taip pat ir artėjimų skaičių.
  • Ilgai pasilenk į priekį. Pradinė padėtis sėdima ant grindų, kojos ištiesintos ir išplatintos ne daugiau kaip 10 cm pločio. Pratimo esmė yra rankomis pasiekti kojas, ištraukti kūną į priekį ir 1 min. Būti tokioje padėtyje. Kasdienis pratimas tempia raiščių aparatą. Daugybė vykdymo - tik 1 kartą per dieną.
  • Sėdėdamas pakelia kojas. Pradinė padėtis - sėdėjimas ant kėdės. Kojos yra žemyn ir sulenktos kelio sąnariuose. Būtina pakelti galūnes, kad būtų pasiektas maksimalus įmanomas aukštis, tačiau laikant ne ilgiau kaip 5 sekundes. Pakartojamumas - mažiausiai 15 kartų su kiekviena koja.
  • Kelio šlaitai. Tai šiek tiek sunkiai suprantamas pratimas, kurį lengviau atlikti etapais. Pirmiausia paimkite sėdimą pradinę padėtį, remdamiesi atgal į sieną. Kojos yra ištiesintos ir paskleistos iki pečių pločio. Kitas etapas - sulenkti skaudamą koją kelio sąnaryje, tačiau kulno nuo grindų nenuplėšti. Tada rankomis pasiekite kelio sąnarį ir švelniai, truputį sūpuodamiesi, stenkitės kiek įmanoma arčiau sveikos kojos. Klubo sąnaryje bus nemalonių pojūčių, tačiau tuomet turėtumėte atsipalaiduoti ir suspausti šlaunies raumenis. Skausmas greitai praeis. Kartokite iki 10 kartų vieną kartą per dieną.

Visi pratimai daromi kasdien, todėl svarbu skirti laiko ir nepraleisti užsiėmimų. Po mėnesio treniruočių pasirodys apčiuopiami rezultatai. Jei jums reikia atlikti klubo sąnario pakeitimo operaciją, tada tokios pratimų eigos trukmės pakanka puikiam pasiruošimui chirurginėms manipuliacijoms. Jei, gydytojui patarus, endoprotezavimas gali būti atidėtas, tada užsiėmimai turėtų būti tęsiami iki šešių mėnesių. Idealus variantas yra tas, kuriame kasdien treniruojamos visą gyvenimą. Vaizdo įrašas apie visus Pavelo Evdokimenko pratimus leis aiškiai suprasti jų įgyvendinimo techniką.

Bubnovskio gimnastika

Vienas garsių kineziterapijos - judesių gydymo specialistų - profesorius Sergejus Bubnovskis. Nuo pat studentų dienų visa jo karjera buvo skirta sąnarių ligoms. Sukurto pratimų rinkinio tikslas yra padidinti klubo sąnario motorinį aktyvumą ir taip užkirsti kelią ankilozės vystymuisi. Technikos esmė yra paprasta - kuo daugiau pacientas atliks aktyvius judesius sąnaryje, tuo ilgiau sinovinis skystis jame išliks. Tai sulėtina koksartrozės progresavimą, pacientams suteikiama galimybė atidėti operaciją. Yra tik dvi pagrindinės treniruotės atlikimo sąlygos - judesiai turi būti sklandūs, o užsiėmimai turi būti rengiami kasdien.

Žemiau yra žymiausi profesoriaus Bubnovskio pratimai.

  • Kelių lenkimas. Paprastas pratimas, prieinamas net mažai treniruotiems žmonėms. Būtina kuo daugiau pastangų kojomis sulenkti ant nugaros kelio sąnariuose, o po to nedelsiant atsegti. Nebūtina laikyti sulenktoje padėtyje, nes svarbus judesių dažnis. Pakartokite 15 kartų.
  • Kelio traukimas į skrandį. Svarbu atlikti pratimą maksimaliai atsidavus, net per mažai skausmo. Jos esmė paprasta - atsigulkite ant nugaros, pakelkite kelį, suimkite ją rankomis ir bandykite pasiekti skrandį. Daugybė atlikimų 15 kartų su kiekviena koja.
  • Užpakalio pakėlimas. Gulite ant nugaros, kad sulenktumėte kojas ties kelio sąnariais, nepakeldami kulnų nuo grindų. Tada, pasinaudodami galūnių raumenų įtempimu, pakelkite sėdmenis kuo aukščiau. Rankos negali padėti. Pakartojamumas - iki 15 kartų.
  • Koja pakyla. Pradinė padėtis - gulėjimas ant pilvo. Kojos yra kuo tiesesnės, yra ant kieto paviršiaus. Būtina pakaitomis pakelti ištiesintą koją ir nedelsiant ją nuleisti. Pakartokite iki 20 kartų.
  • Veisiamos pėdos. Pradinė padėtis - sėdėjimas ant kėdės. Kojos tvirtai prispaudžiamos viena prie kitos. Būtina paskirstyti pėdas, stengiantis jas kiek įmanoma pastumti. Bus nedidelis klubo sąnario skausmas, tačiau tai nėra kliūtis tęsti treniruotes. Pakartojamumas - 10 kartų.

Nepaisant daugybės skirtumų, Bubnovskio ir Evdokimenko pratybose yra daug panašumų. Svarbiausia, kad abiem atvejais įmanoma stabilizuoti klubo sąnarį, o tai teigiamai veikia ne tik jo mobilumo išsaugojimą, bet ir reabilitacijos pagreitį pooperaciniu laikotarpiu. Profesorius Sergejus Michailovičius Bubnovskis pasiūlė pratimų, skirtų ankstyvam pasveikimui po endoprotezavimo, rinkinį. Jų esmė - lėtas kojų lenkimas ir lenkimas kelio sąnariuose, pradedant paprasčiausiais judesiais. Panašius pokyčius pasiūlė gydytojas Sergejus Makejevas, tačiau jo pratimus papildo kvėpavimo pratimai ir klubo sąnario savęs masažas. Tai padeda praturtinti kūną deguonimi, kuris padidina pažeisto sąnario metabolizmo greitį, taip slopindamas artrozės progresavimą. Galite sužinoti daugiau apie Sergejaus Makejevo pratimus žiūrėdami vaizdo įrašą..

Gimnastika su artroze

Šlaunikaulio sąnario pažeidimai pasireiškia iki 10% visų gyventojų grupių. Jei imtume tik vyresnį nei 50 metų amžių, tada patologijos paplitimas yra žymiai didesnis. Iki 70% žmonių kenčia nuo coxarthrosis, o dar trečdalis šio skaičiaus - sausgyslių pažeidimai. Toks negalavimas vadinamas trochanteritu. Tai atsiranda dėl galūnių darbo perkrovos. Stiebai ištempiami, atsiranda mikro įtrūkimai, tada išsivysto aseptinis uždegimas. Negydomas trocharteritas sukelia klubo sąnario judėjimo apribojimą, kuris prisideda prie artrozės progresavimo.

Rentgeno spinduliuose artrozę galima atskirti nuo trochanterito. Antruoju atveju sąnario tarpas nesikeičia.

Kad ir kokie būtų simptomai, gimnastika palengvins jų palengvėjimą, o tai teigiamai paveiks paciento veiklą. Tačiau dažnai nepakanka vien tik mankštos. Įvairių specialybių gydytojai taiko įvairius ligos gydymo režimus. Žemiau yra patys tinkamiausi..

  • Plazmaferezė. Procedūros esmė - išvalyti imuninių kompleksų, kurie veikia kaulinį audinį, kraują. Metodas nėra blogas siekiant užkirsti kelią ligos progresavimui, tačiau jis nesugeba atkurti jau sutrikusių sąnario funkcijų. Procedūrą reikia pakartoti daug kartų, nes imuniniai kompleksai vėl kaupsis plazmoje.
  • NVNU priėmimas. Vaistų terapija skirta tik ūmiam uždegimui ir skausmui palengvinti. Nesumažina sąnario erdvės susiaurėjimo progresavimo. Neigiamai veikia virškinimo traktą, sukelia viršutinių skyrių eroziją ir opas.
  • Plaukimas. Mankšta baseine padeda pagerinti judesių diapazoną sąnariuose. Šios treniruotės gali papildyti jūsų namų sporto salę..
  • Kamieninių ląstelių įvedimas. Metodo reklama yra puiki - senėjimas sulėtėja, vadinasi, sutrinka destruktyvūs procesai sąnaryje. Praktiškai ši technika neveikia, ką patvirtina daugybė kontroliuojamų tyrimų, todėl ji nebetaikoma.
  • Unikali gydomoji gimnastika. Tai yra pagrindinis metodas, turintis tikrai teigiamų rezultatų sąnariui. Neurologė profesorė Irina Bubnova šį gydymo metodą laiko privalomu visų kategorijų pacientams.

Tačiau nė vieno metodo veiksmingumo negalima palyginti su artroplastika. Tik operacija gali radikaliai pakeisti paciento, kenčiančio nuo deformuojančios klubo sąnario artrozės, gyvenimo kokybę. Mankšta, kaip papildoma pagalba pacientams palengvinant pooperacinę reabilitaciją ar sulėtinant koksartrozės progresavimą, padeda geriau nei kiti gydymo būdai..

Išvada

Taigi, reguliariai atliekant gimnastikos pratimus, trumpai prisidedama prie paveikto klubo sąnario stabilizavimo. Jie trumpam padeda atkurti raumenų-raiščių aparato veiklą, o tai veiksmingai paveiks reabilitaciją po operacijos. Dėl reguliariai naudojamų pratimų ligos simptomai šiek tiek palengvėja. Kad ir koks geras fizinis pasirengimas būtų, chirurginis gydymas - klubo sąnario endoprotezavimas pacientui gali grąžinti visaverčių judesių džiaugsmą..

Koksartrozės pratimai: vaizdo įrašai ir rekomendacijos

Koksartrozė yra tikra senatvės katastrofa, nes su ankilozė (visiškas šlaunikaulio galvos susiliejimas su acetabulum) atsiranda negalia - pacientas yra priverstas judėti ant ramentų ar vežimėlyje. Natūralu, kad negalima leisti tokio finalo. O kaip gi, kai vaistai sukelia tik laikiną atokvėpio skausmą, tačiau pati coxarthrosis progresuoja toliau, dėl to visiškai ištrinami hialinės kremzlės ir deformuota TBS? Išeitis dėl klubo sąnario artrozės gali būti.

Gydomieji klubo sąnario artrozės pratimai

Gimnastika yra pagrindinis tokio sergančio stuburo ir sąnarių gydymo metodo, kaip kineziterapija (gydymas judesiais), pagrindas.

Deformuojančią artrozę visada lydi skausmas, dėl kurio pacientas, stengdamasis išvengti skausmo simptomo, palengvina sąnario apkrovą. Tai išreiškiama apgailėjimu ir noru užimti poziciją, kurioje skausmas bus minimalus.

Paūmėjimo laikotarpiu tokie instinktyvūs norai yra pateisinami, tačiau jei toliau atsargiai išlaikysite petį, alkūnę, dubens ar koją, tai sukels

  • raktikaulių raida (raiščių ir raumenų sutrumpėjimas)
  • stuburo ir galūnių kreivumas
  • sąnarių deformacijos ir standumas
  • raumenų atrofija

Ir skausmas niekur nedings, ir atvirkščiai, jis vis labiau kankinsis su kiekvienu nauju priepuoliu. Vienintelė išeitis - apgalvotas terapinių pratimų, atliekamų kasdien, kompleksas.

Koxartrozės fizioterapinius pratimus turėtų skirti kompetentingas artrozės srities specialistas, kitaip tai gali nieko nedaryti..

Kada efektyvi mankštos terapija

Kodėl jums neturėtų būti gydoma savarankiškai, naudojant vaizdo įrašą iš mankštos terapijos?

  • Internete pateikiami tik bendrieji pratimai, kuriuos leidžiama naudoti prevenciniais tikslais, tačiau jie gali būti netinkami kiekvienam konkrečiam artrozės atvejui:
    Deformuojanti artrozė, kaip žinote, gali būti trijų laipsnių ir skirtis skirtingais simptomais ir klinikiniais požymiais
  • Sąnariui vystytis vėlyvoje artrozės stadijoje (su osteofitų formavimu) gali prireikti mechaninės terapijos - poveikis sąnariui mechanine vibracija naudojant
    • masažas
    • vibrovakuuminė terapija
    • ekstrakorporinė šoko bangų terapija (ESWT)
    • fonoforezė ir kiti metodai

  • Koksartrozės gydymui labai efektyvus yra mankštos ir mechaninės terapijos derinys, taip pat rankinis gydymas, naudojant kompresus iš dimeksido, bischofito ar medicininės tulžies.
  • Norint pasiekti rezultatą, reikia ilgą laiką naudoti kasdienę mankštos terapiją kartu su aukščiau išvardytais metodais, o tai įmanoma tik griežtai prižiūrint gydytojui.

Faktas yra tas, kad savęs gailėjimasis yra mažiausiai tinkamas gydant artrozę. Turite atlikti keletą pratimų ir įveikti skausmą.

Daugelis per daug pažodžiui imasi gailesčio apie save ir pradeda be proto krauti skaudų klubo sąnarį, be galo susiraukti ar šokti pritūpę..

Tai yra blogai.

Apkrauti reikia tik save (atsižvelgiant į norus) ir kai kurias raumenų grupes, tačiau jokiu būdu ne sergantį, beveik nejudantį sąnarį, kitaip jis gali tiesiog neatlaikyti apkrovos ir sulūžti.

Vaizdo įrašas: Naudinga sąnarių gimnastika (dr. Evdokimenko)

Kokie pratimai reikalingi koksartrozės gydymui

Taigi kokie pratimai reikalingi klubo sąnarių koksartrozei?

  • Paūmėjus koksartrozei ir užsiėmus sėdimojo TBS užsiėmimais, kai kiekvienas judesys sukelia aštrų skausmą, atliekami statiniai pratimai: klubo sąnarys nejuda.
  • Pratimai turėtų atmesti ašies vertikalią apkrovą sąnariui ir atliekami gulint ar sėdint
  • Jei atlikus pratimą padidėjo skausmas, tada jį reikia nedelsiant nutraukti

Kontraindikacijos

Negalite atlikti sudėtingos mankštos ir mechaninės terapijos:

  • Paūmėjus bet kokioms lėtinėms ligoms
  • Iškart po traumos ar operacijos
  • Po insulto ar širdies smūgio
  • Padidėjus kraujospūdžiui ir intrakranijiniam slėgiui
  • Su tromboflebitu ir aneurizmomis
  • Su trofinėmis opomis ir išgulomis
  • Menstruacijų metu
  • Vėlyvo nėštumo metu

Statinė gimnastika su koksartroze

Pirmas pratimas

  • Gulėdamas ant grindų, pakelkite ištiesintą koją į mažą aukštį, tuo pačiu prispausdami dubens ir skrandžio prie grindų
  • Laikykite koją maždaug pusę minutės, tada nuleiskite ją ir šiek tiek atsipalaiduokite..
  • Pakartokite pratimą kitai kojai.
  • Atlikite tą patį pratimą, bet pagreičiu: palaikykite koją keletą sekundžių
  • Pakartokite dešimt kartų kiekvienai kojai.
  • Visi judesiai atliekami šlaunikaulio ir sėdmenų raumenų pastangomis
  • Abiejų kojų apkrova turėtų būti vienoda.

Antras pratimas

Ji atliekama tokiu pačiu būdu, vienintelis skirtumas yra tas, kad koja lenkiama stačiu kampu kelio srityje.

Trečias pratimas

Tinka stipriems pacientams: jei manote, kad negalite to sau leisti, nedarykite to geriau.

  • Mes apverčiame skrandį, kojos ištiesintos, rankos laisvai guli išilgai kūno
  • Pakelkite kojas apie 15 cm virš grindų
  • Kelias sekundes laikykite juos panašiai, tada švelniai nustumkite juos į priekį ir lėtai sugrąžinkite atgal
  • Iš viso tokius judesius atliekame iki 10 kartų

Ketvirtasis pratimas

Tai atliekama gulint ant šono:

  • Mes atsigulime dešinėje pusėje ir sulenkiame dešinę koją po savimi
  • Kairę ištiesiname, pakeliame ir trisdešimt sekundžių laikome 45 ˚ kampu
  • Nuleidę koją, atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą kitai kojai

Penktas pratimas

Tai atliekama tokiu pačiu būdu, tačiau laikant koją, reikia sukti ją pirmiausia su koja į išorę, o paskui į vidų, nesulenkiant pakeltos kojos prie kelio

Išsamesnė informacija: Dr. Evdokimenko svetainėje.

Koksartrozės pratimų terapija remisijos metu

Remiantis remisija (laikinas ligos atsitraukimas), svarbu neatsipalaiduoti ir išlaikyti sąnario judrumą, atliekant paprastus pratimus. Jei juos atliksite nuolat, tada TBS skausmas bus daug mažesnis, išnyks ir klubo bei sėdmenų raumenų atrofijos rizika.

  1. Gulėdami ant nugaros, sulenkite kelius, kiek įmanoma priartindami kojas prie sėdmenų. Atskirkite kelius ir vėl padėkite juos kartu neimdami kojų nuo grindų. - Pakartokite judesius 10–15 kartų, padidindami amplitudę.
  2. Laikydami horizontalią padėtį, pakelkite ištiesintą koją kuo aukščiau
    Lėtai nuleiskite koją ir pakartokite tai kitai kojai.
  3. Toje pačioje padėtyje atliekame švytuoklės judesius tiesia koja iš šono į šoną
  4. Sudėtingas pasirinkimas - kryžminiai judesiai abiem kojomis
  5. Taip pat galite judėti aukštyn ir žemyn viena ar abiem kojomis.
  6. Pratimas „dviratis“ - nematomų ratų kojų sukimasis
    Pastaba: Tai labai dinamiškas TBS pratimas. Daugelis gydytojų to nerekomenduoja vėlyvoje koxartrozės stadijoje.
  7. Gulėdami ant nugaros sulenktomis kojomis ant kelių, pakelkite dubens ir, neatsitraukdami nuo kojų, sklandžiai perkelkite jį į dešinę, paskui į kairę.
    Padarykite 10 tokių sūpuoklių
  8. Sėdimoje padėtyje pasilenkite į priekį ir pirštų galiukais palieskite kojas
  9. Sėdėdamas ant grindų, kojas plačiai ištiesk
    Ištieskite rankas ir, pasilenkę į priekį, ištraukite kairės ir dešinės kojos pirštus
  10. Sėdėdami tiesiai ant grindų ištiesintomis ir sujungtomis kojomis, sulenkite ir suimkite kojas į rankas

Koksartrozės prevencija (ne šiukšlėms)

Šie pratimai nerekomenduojami silpniems, neišmokytiems žmonėms ir turintiems deformuojančią trečiojo etapo artrozę.

  • Pritūpimas (keliai ant grindų, kulniukai remiasi į sėdmenis)
  • Lėtai pabandykite sėdėti ant kairiosios šlaunies, ištiesdami rankas į priekį ir į šonus, kad būtų pusiausvyra
  • Tada be rankų pagalbos pabandykite grįžti į pradinę padėtį
  • Jei jis neveikia, kaire ranka atsiremkite į grindis.
  • Pakartokite tą patį dešinėje

Po tam tikro dienos treniruotės pratimas bus atliktas be rankų pagalbos..

Riedėjimas nuo vienos kojos į kairę ir dešinę:

  • Krepšelis, akcentuojant dešinę pėdą, ir kairėn patraukite į šoną, jo nesulenkdami ir laikydami pėdą visu paviršiumi ant grindų.
  • Mes paimame rankas į šoną ir sklandžiai perkeliame liemenį į kairę, sulenkdami kairę koją ir ištiesindami dešinę
  • Tokiu būdu dėmesys buvo perkeltas į kairę koją, o dešinė dabar ištempta į šoną
  • Kartokite ritinėlį keletą kartų

Žinoma, jūs turėjote įsiminti šiuos nemėgstamus pratimus iš kūno kultūros pamokų. Ir įsivaizduok, tada mes galėtume juos įvykdyti be rankų pagalbos. Jei dabar jie yra kažkas už jėgos ribų, tai rodo raumenų silpnumą ir atrofiją.

Ir jei visą gyvenimą būtume darę tokius pratimus, greičiausiai klubo sąnario artrozė nebūtų atsiradusi.

Vaizdo įrašas: Kova su artroze su joga

Teisinga gimnastika su klubo sąnarių koksartroze

Iš šio straipsnio sužinosite: kokius klubo sąnario koartrozės pratimus galima atlikti norint pagerinti jūsų būklę. Gimnastikos pratimų, kurie yra klubinės sąnario koartrozės 1, 2 ir 3 laipsnių terapinės gimnastikos programos dalis, pavyzdžiai.

Straipsnio autorius: Nivelichukas Taras, Anesteziologijos ir intensyviosios terapijos skyriaus vedėjas, 8 metų darbo patirtis. Aukštasis išsilavinimas pagal bendrąją mediciną.

Kineziterapijos pratimai (LFK) arba gimnastika yra vienas pagrindinių konservatyvaus koksartrozės (klubo sąnario artrozės) gydymo metodų. Fizinio lavinimo pagalba galite palengvinti ligos simptomus ir pagerinti paveikto dubens srities sąnario veiklą..

Tačiau visiškai išgydyti koksartrozę naudojant mankštos terapiją neįmanoma. Degeneraciniai pokyčiai, atsirandantys klubo sąnario kremzlėje su artroze (tai yra sunaikinimas, dilimas, senėjimas, kremzlės įtrūkimai), yra negrįžtami.

Yra 3 koxartrozės sunkumo laipsniai, tačiau šios ligos gydymo pratimų programa yra beveik vienoda bet kokio laipsnio. Pagrindinis pratimų terapijos skirtumas pradinėje ir vėlyvojoje ligos stadijose yra leistinas užsiėmimų intensyvumas ir galimas judesio diapazonas paveiktame sąnaryje..

Dauguma gydytojų pataria susilaikyti nuo sunkiausių koksartrozės atvejų nuo sunkios klubo sąnario apkrovos.

Koksartrozės pratimus skiria traumatologai, o mankštos programą, atsižvelgiant į ligos sunkumą, sudaro mankštos terapijos gydytojai. Jie taip pat moko pacientus, kaip tai padaryti..

Šie pratimų pavyzdžiai puikiai tinka koxartrozės profilaktikai..

Koksartrozės mankštos terapijos nauda

Fizinis aktyvumas ir gimnastika su klubo sąnario koksartroze gali sulėtinti ligos progresavimą ir palengvinti jos simptomus, taip pat atidėti ryškaus jos funkcijų pažeidimo atsiradimą.

Tinkama mankštos programa padės:

  1. Sušvelninkite skausmą. Užsiėmimai kartu su rankine terapija, masažu, kineziterapija ir kitais metodais palengvina skausmą.
  2. Pagerinkite mobilumą. Pratimų terapijos gydytojas gali sukurti individualią programą, pagal kurią daugelis pacientų gali atkurti judesio diapazoną paveiktame sąnaryje. Ši programa gali prasidėti pasyviais judesiais, kuriuos gydytojas daro paciento koja, tada išplėsti dėl aktyvių pratimų, kuriuos pats pacientas atlieka..
  3. Padidinkite raumenų jėgą. Sergant koxartroze, mankšta taip pat turi didelę reikšmę raumenų, esančių šalia klubo sąnario, jėgai padidinti. Dėl to sumažėja paveikto sąnario apkrova, padidėja jo stabilumas..
  4. Paspartinkite atkūrimą. Pratimai padeda greičiau ir saugiau grįžti į kasdienę ar darbinę veiklą.

Pratimų terapija yra neatsiejama pacientų reabilitacijos dalis po operacijos, norint pakeisti klubo sąnarį esant sunkiai koksartrozei.

Tokiais atvejais tai padeda sumažinti skausmą, atkurti mobilumą ir jėgą bei grįžti į normalų fizinio aktyvumo lygį..

Tinkamos fizinio aktyvumo rūšys pradiniame coxarthrosis etape (1 laipsnis)

Kineziterapijos užsiėmimus geriausia pradėti ne labai intensyviais judesiais:

  • Ėjimas. Vaikščiojimas pacientui patogiu tempu gryname ore yra puikus žemo intensyvumo fizinio aktyvumo pavyzdys. Vaikščiojimas ant kranto gali būti tinkamas pacientams, kurių sutrikusi koordinacija ar pusiausvyros jausmas..
  • Mankštos dviratis. Važiavimas mankštos dviračiu su reguliuojama apkrova leidžia pacientui lėtai didinti jėgas namuose.

Pratimai vandenyje (plaukimas, vandens aerobika). „Aqua“ aerobikos užsiėmimai yra geras pasirinkimas pacientams, sergantiems koksartroze pačioje reabilitacijos pradžioje. Darydami vandens pratimus juosmeniu, klubo sąnarių apkrova sumažėja 50%, o krūtinės srityje - 75%..

Joga. Reguliarūs jogos užsiėmimai gali padėti padidinti sąnarių lankstumą, sustiprinti raumenis ir sumažinti skausmą. Tačiau kai kurios jogos pozos (pavyzdžiui, gulint ant pilvo) gali sukelti įtampą klubo sąnariams, todėl pacientas turėtų pasikalbėti su savo treneriu dėl treniruotės koregavimo. Jogos klasė pradedantiesiems yra gera vieta pradėti reabilitaciją..

Tai chi (vienos rūšies wushu). Tai chi lėti judesiai gali palengvinti sąnarių skausmą ir pagerinti pusiausvyros pojūtį.

Tai chi (tai chi chuan) užsiėmimas - kartu su klubo sąnario koksartroze. Tai chi yra populiari kaip sveikatingumo gimnastika, tačiau priešdėlis „chuan“ (kumštis) reiškia, kad tai chi yra kovos menas.

Raumenų stiprinimo pratimai

Klubo sąnario koksartrozės pratimų rinkinyje būtinai turi būti raumenų stiprinimo pratimai. Stiprūs raumenys gali palengvinti dalį pažeistų sąnarių apkrovų ir padėti pagerinti pusiausvyrą..

Jėgos treniruotės turėtų būti daromos ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę.

  • Atsigulkite ant nugaros tiesiomis kojomis. Priveržkite sėdmenų raumenis, sujungdami juos. Palaikykite 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius taip, kad kojų padai būtų ant grindų. Suderinkite sėdmenis ir pakelkite dubens nuo grindų. Nenulenkite nugaros lanku. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite 10 kartų.

Atsistokite šalia kėdės ar stalo, atsiremkite į tai rankomis. Pakelkite pažeistą koją priešais save, lenkdami ją kelio ir klubo sąnariuose kiek įmanoma aukščiau. Lėtai nuleiskite jį ant grindų, pakartokite 10 kartų.

Stovėkite šalia kėdės ar stalo, ilsėkitės ant jo rankomis. Paimkite paveiktą koją į šoną, nesulenkdami liemens. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite 10 kartų.

Pasvirkite ant kėdės atlošo arba ant stalo, kad būtų pusiausvyra. Atsisėskite, sulenkdami kelius ir laikydami nugarą tiesiai. Pritūpimas neturėtų būti didesnis nei 45 °. Pakartokite 10 kartų.

Atsigulkite ant šono, lenkdami kojas kelio sąnariuose. Kelkite viršutinę kelio dalį kiek įmanoma aukštyn, neleisdami dubens pasisukti. Laikykite kojas kartu, kol nugara lygi. Lėtai nuleiskite kelį, pakartokite 10 kartų ir pakeiskite kojas.

Atsigulkite ant šono, sulenkite blauzdą ties keliu ir laikykite viršutinę kojos dalį tiesią. Pakelkite viršutinę koją, tada lėtai nuleiskite. Pakartokite 10 kartų, tada pakeiskite galūnes.

Guli ant tavo pusės

Klubų tempimo pratimai

Gimnastika su II laipsnio klubo sąnario koksartroze, kai žmogus jau turi judėjimo apribojimą, turėtų apimti tempimo pratimus. Jie padės pacientui padidinti judesių diapazoną paveiktuose sąnariuose, pagerins jo galimybes judėti.

Ši veikla paprastai turėtų būti vykdoma kiekvieną dieną..

Klubų tempimo pratimų pavyzdžiai:

  1. Atsistoję vertikaliai, pastatykite vieną koją ant laiptelio platformos ar laiptelio. Lėtai pakreipkite liemenį į priekį, kol pajusite tempimą išilgai šlaunies. Mankštos metu išlaikykite nugaros lygį. Laikykite šią poziciją 20-30 sekundžių, tada ištiesinkite. Pakartokite 5 kartus, tada pakeiskite kojas.

  • Stovėdami vertikaliai, ilsėkitės ranka ant kėdės ar stalo atlošo. Apvyniokite rankšluostį aplink koksartrozės pažeistos kojos kulkšnį. Laikydami nugarą tiesiai, rankšluosčiu patraukite kulną link sėdmenų, kol pajusite tempimą šlaunies priekyje. Laikykite šią poziciją 20-30 sekundžių, tada ištiesinkite. Pakartokite 5 kartus. Ištempkite priekinį šlaunies paviršių (vietoj rankos geriau ištieskite koją rankšluosčiu)
  • Atsistoję vertikaliai, neškite vieną koją priešais save. Padėkite rankas ant stalo arba kėdės atlošo. Pasilenk į priekį ir sulenk priekinės kojos kelį, išlaikydamas nugarą tiesiai. Turėtumėte jausti tempimą priekinės kojos šlaunies priekyje ir užpakalinės kojos šlaunies srityje. Palaikykite 20-30 sekundžių. Pakartokite 5 kartus, tada sukeiskite kojas.

  • Atsigulkite ant grindų, uždėkite skaudančios pėdos kulkšnį ant sveiko kelio. Laikydamiesi šios padėties, pakelkite sveiką koją prie krūtinės, padėdami sau rankas ant šlaunies galo. Turėtumėte jausti sėdmenų tempimą paveiktoje pusėje. Laikykite poziciją 20 sekundžių, pakartokite du kartus. Patraukite kelį į krūtinę gulėdami ant nugaros
  • Atsigulkite ant nugaros. Padėdami sau rankas, prisitraukite vienos kojos kelį prie krūtinės. Palaikykite 20 sekundžių, pakartokite tris kartus kiekvienai kojai.

  • Sėdėkite ant kėdės sulenktais keliais ir padėkite kojas. Lėtai pasilenkite į priekį, išlaikydami apatines kojas. Švelniai paspauskite alkūnes ant kelių, palaikykite šią padėtį 20-30 sekundžių. Pakartokite 5 kartus.
  • Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius taip, kad kojų padai būtų ant grindų. Lėtai nuleiskite kelį į vieną pusę, o pasukite galvą priešinga kryptimi. Tada pakelkite koją ir pakartokite pratimą kitu keliu. Darykite 5 kartus kiekvienai kojai.

    Pusiausvyros pratimas

    Terapiniai koksartrozės pratimai turėtų apimti pratimus, kuriais siekiama pagerinti pusiausvyrą, sumažinti kritimo riziką ir padidinti paciento pasitikėjimą judėjimu.

    • Tai chi užsiėmimai.
    • Stovi ant vienos kojos.
    • Lėtas ėjimas atgal.
    Stovi ant vienos kojos

    Aerobinis pratimas

    Aerobinis pratimas, dažnai vadinamas kardio ar ištvermės treniruotėmis, yra fizinio aktyvumo forma, dėl kurios širdis plaka greičiau. Šių judesių metu deguonis yra pagrindinis kūno energijos šaltinis..

    Jie yra naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai, taip pat padeda palaikyti fizinę žmogaus būklę..

    Tačiau pacientai, sergantys 3 laipsnio klubo sąnario koksartroze, kai atlieka aerobinius pratimus, turi būti atsargūs ir nepadengti paveiktos TBS per daug..

    Atsižvelgiant į klubo sąnarių funkcinę būklę ir paciento fizines galimybes, aerobikos pratimų pavyzdžiai gali būti šie:

    • žvalus vaikščiojimas,
    • plaukimas,
    • mankštos dviračiais pratimai.

    Gimnastikos gairės

    Atliekant pratimus, kuriuos paskyrė mankštos terapijos gydytojas pirmojo, antrojo ir trečiojo laipsnių koksartrozės gydymui, reikia laikytis šių rekomendacijų:

    1. Klausykite savo kūno ir, jei reikia, pakoreguokite užsiėmimų intensyvumą.
    2. Prieš kiekvieną treniruotę sušildykite raumenis ir sąnarius. Tam puikiai tinka pasivaikščiojimas 3-4 minutes ar mankšta. Šis sušilimas pagerina kraujotaką ir padeda raumenims pasiruošti atlikti judesius..
    3. Jei atlikdami gimnastikos pratimus jaučiate skausmą, sustokite ir pailsėkite. Jei skausmas išlieka keletą valandų po užsiėmimų pabaigos, tai reiškia, kad jūs patirėte savo sąnarį per dideliu stresu.
    4. Baigę treniruotę, leiskite širdies ritmui pamažu lėtėti. Norėdami tai padaryti, turite keletą minučių vaikščioti po klasės.
    5. Padidinkite savo fizinį aktyvumą visą dieną.
    6. Norėdami pašalinti ar palengvinti skausmą, naudokite priešuždegiminius vaistus (pvz., Ibuprofeną). Ibuprofenas - priešuždegiminis vaistas, padedantis malšinti skausmą
    7. Miegokite pakankamai.
    8. Normalizuokite svorį. Per didelis kūno svoris sukelia daug streso sąnariams.
    9. Jei jums reikia cukranendrių, pasitarkite su gydytoju..

    Kokių pratimų negalima atlikti sergant coxarthrosis

    Daugelis gydytojų nerekomenduoja pacientams, sergantiems coxarthrosis, atlikti pratimus, kurių metu yra didelis krūvis klubo sąnariams (ypač jei diagnozuojamas trečiasis patologijos laipsnis)..

    • bėgimas, ypač ant nelygaus paviršiaus;
    • tenisas, futbolas, krepšinis ar kitos sporto šakos, kuriose reikia kardinaliai pakeisti judėjimo kryptį;
    • aerobika ir kiti pratimų tipai, kuriuose reikia šokti.

    Tačiau kai kurie gydytojai mano, kad tokius pratimus tikslinga naudoti mankštos terapijos programoje sergant 1 ir 2 laipsnių koksartroze, teigiant, kad jie skatina kremzlės atstatymo procesus..

    Bet tai nereiškia, kad žmogus turi tuoj bėgti ir šokinėti - pirmiausia turite padidinti raumenų jėgą ir padidinti sąnarių lankstumą, kad išvengtumėte pažeidimų..

    Tik tada į pratimų terapijos programą galite įtraukti intensyvesnius judesius - pavyzdžiui, trumpalaikį bėgiojimą. Su 3-ojo laipsnio koksartroze tokių pratimų geriau atsisakyti.

    Kontraindikacijos mankštos terapijai

    Klubo sąnario koartrozės gydymui nėra absoliučių kontraindikacijų. Tačiau dauguma gydytojų rekomenduoja laikinai nutraukti užsiėmimus tokiomis situacijomis:

    Koksartrozės gimnastika: terapiniai klubo sąnarių pratimai

    Klubo sąnario koartrozė yra viena iš labiausiai paplitusių raumenų ir kaulų sistemos patologijų. Vyresni nei 40 metų žmonės yra jautriausi tam, o moterims ši liga dažnesnė nei vyrams. Svarbi terapijos priemonė yra klubo sąnario koartrozės mankšta. Bet pirmiausia verta šiek tiek suprasti, kokia yra pati liga.

    Ligos priežastys ir simptomai

    Koksartrozė yra laipsniškas sąnario sunaikinimas, atsirandantis dėl kremzlės audinio plonėjimo, dėl kurio kaulai liečiasi vienas su kitu, ir tai provokuoja sužalojimą. Patologija yra vienpusė ir dvipusė. Pastaruoju atveju sąnariai paveikiami palaipsniui. Liga yra pavojinga tuo, kad pradinėse jos vystymosi stadijose įspėjamųjų ženklų praktiškai nėra.

    Dažniausios šios ligos priežastys:

    • Pažeistos srities kraujotakos pažeidimas. Jei sutrinka kraujotakos sistemos funkcionalumas, apykaitos procesų produktai kaupsis aplink klubo kaulus. Tai prisideda prie fermentų, kurie neigiamai veikia kremzlę, sintezės..
    • Lėtinės mikrotraumos, dėl kurių kremzlės audiniai sunaikinami greičiau.
    • Per didelis stresas neigiamai veikia sąnarį kartu su daugybe kitų veiksnių.
    • Per didelis svoris, kuris daro spaudimą sąnariams ir išprovokuoja uždegimą.
    • Paveldimas polinkis.
    • Nuolatiniai hormonų lygio pokyčiai, turintys įtakos medžiagų apykaitai ir išprovokuojantys uždegimą sąnarių audiniuose.
    • Fizinio aktyvumo stoka.
    • Kitos patologijos, netinkamai arba pavėluotai gydant, kurių koksartrozė gali tapti komplikacija.
    • Kai kurios įgimtos ligos, tokios kaip įgimta šlaunikaulio dislokacija ir displazija.

    Ankstyvoje stadijoje ryte atsiranda sunkumų ir kelio sąnarių bei dubens skausmas, kurį pacientai dažnai priskiria nuovargiui. Bet antroje koxartrozės stadijoje atsiranda stabilus skausmo sindromas ir nuolatinis traškėjimas. Tai rodo medicininės intervencijos poreikį..

    Pagrindinis simptomas yra skausmas kirkšnies ir kelio srityje, tiesiai sąnaryje ir visoje kojoje. Gali atsirasti liūdesys, nes pažeista galūnė dėl deformacijų tampa trumpesnė. Raumenų audinys pamažu miršta, pacientui sunkiau judėti, atsiranda sustingimas. Skausmo stiprumą ir lokalizaciją lemia patologijos stadija:

    • Pradiniame ligos vystymosi etape skausmas jaučiamas šiek tiek ir atsiranda vaikštant, o ne ramybės būsenoje. Dėl to, kad pacientai linkę iškęsti skausmą, dažniausiai klubo sąnario koksatrosas diagnozuojamas antrame etape, o kartais ir trečiame..
    • Antrame vystymosi etape skausmas tampa lėtinis. Galūnių ir kirkšnies zonų įtampa neišnyksta net po gero poilsio. Ligonis apgailestauja, judėti sunku.
    • Trečiajame etape pacientas nuolat jaučia stiprų skausmą. Jis gali vaikščioti tik naudodamas pagalbines priemones. Pažeista galūnė tampa trumpesnė, skausmas judant yra nepakeliamas. Esant trečiajam ligos laipsniui, būtina chirurginė intervencija, į kurią reikia įtraukti protezą, o ne pažeistą sąnarį.

    Gydymas

    Pradiniame ligos vystymosi etape sunaikinimo procesą galima sustabdyti ir palengvinti tokiomis priemonėmis:

    • Vaistai;
    • Masažas;
    • Vandens pratybos;
    • Koksartrozės terapiniai pratimai.

    Sutvirtinti sėdmenis ir šlaunies raumenis gali būti naudingi treniruokliai. Gali būti naudingi nuo kineziterapijos, lazerio, ultragarso, UHF, magnetoterapijos, traukos, taip pat daugybė alternatyvios medicinos metodų. Taip pat pacientui turi būti paskirta dieta, kuria siekiama pagerinti kremzlės būklę, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus ir pašalinti perteklinį svorį. Trečiajame etape gali padėti tik operacija.

    Gimnastika sergant klubo sąnario koksartroze: pagrindinės taisyklės

    Prieš apsvarstydami klubo sąnario pratimus su coxarthrosis, turite pabrėžti medicininių procedūrų pagrindus. Jų pagrindinis tikslas yra pagerinti paveiktų audinių kraujotaką, sustiprinti klubus ir dubens. Bet tuo pačiu metu turite atsižvelgti į galiojančias taisykles ir kontraindikacijas. Ekspertai gali skirti terapinius klubo sąnario koksartrozės pratimus.

    Pagrindinės tokios gimnastikos taisyklės yra šios:

    • Pratimas yra draudžiamas paūmėjus patologijai.
    • Gimnastika gali būti atliekama namuose, laikantis visų specialisto rekomendacijų.
    • Prieš pradėdami mankštintis, turite masažuoti šlaunies raumeninį audinį.
    • Gimnastika dažniausiai būna statiška, ji neturėtų išprovokuoti skausmo ir diskomforto.
    • Jei pratimai provokuoja skausmą, tada kurį laiką rekomenduojama juos pakeisti masažo procedūromis.
    • Pratimus turėtų pasirinkti specialistas, atsižvelgdamas į fizinius paciento sugebėjimus.
    • Norint pagerinti gimnastikos rezultatus, rekomenduojama ją papildyti šilta vonia, kuri padės atpalaiduoti raumenis ir palengvins įtampą nuo jų..

    Sporto salė koksartrozės gydymui

    Pirmiausia turite įsisavinti LFK pratimų rinkinį su klubo sąnario koksartroze, kai liga yra ankstyvoje stadijoje. Pratimą reikia kartoti 3–5 kartus, laikui bėgant padidinant šį kiekį iki 10. Bet kokią laikyseną reikia fiksuoti kelioms sekundėms. Taip pat svarbu tinkamai kvėpuoti: kvėpuoti turėtų būti laisva, atsipalaiduoti tarp pertraukų. Leidžiamas lengvas skausmas sąnariuose. Galima naudoti šiuos pratimus:

    • Pradinė padėtis - gulėjimas ant nugaros. Koją sulenkite ties keliu, tada ją ištieskite, delnais suimkite galūnes po girnelę, jei įmanoma, pakelkite ją arti skrandžio. Šiuo metu kita koja turėtų būti ištiesta..
    • Sulenkite apdirbtą koją priešinga ranka ir laikykite pradinėje padėtyje, tada sulenkite abi kojas ir pakelkite dubens, prispausdami padus prie grindų..
    • Pakeiskite pagrindinę padėtį ir atsigulkite ant skrandžio, sulenkite paveiktą galūnę stačiu kampu, pakelkite aukštyn. Tada abi kojos turi būti išdėstytos tolygiai..
    • Padėkite save ant šono, atsiremkite į grindis alkūne ir priešingos rankos delnu. Padėkite koją tiesiai, pakelkite ją, kol padas stačiu kampu į blauzdą.
    • Sėdėkite ant taburetės, atsiklaupkite kelius ir pėdas, kuo labiau atskleiskite kulnus. Taip pat galite įdėti rutulį tarp kelių arba nedidelę pagalvę, kad juos suspaustumėte.

    Pradiniame etape galite mankštintis tiek sporto salėje, tiek namuose. Bet neatsižvelgiant į tai, jums reikia tęsti mankštą išnykus neigiamiems simptomams.

    Gimnastika su klubo sąnarių koksartroze 2 laipsniai

    Padarius didelę žalą, svarbu į sporto salę kreiptis kuo atsakingiau ir atidžiau. Gimnastika su 2 ir 3 laipsnių klubo sąnario koksartroze dažnai atliekama pagal Gitt metodą:

    • Atsigulkite pilvu, padėkite rankas išilgai kūno, padėkite mažą pagalvę po kojomis. Susukite ant pilvo, siūbuodami klubus, kurių amplitudė ne mažesnė kaip trys centimetrai. Šis pratimas rekomenduojamas prieš pagrindinius valgymus, aktyviems pacientams - per dešimt minučių, silpniems - per penkias minutes.
    • Paimkite skrandį aukštyn kojomis, kojas laikykite tiesiai ir šiek tiek viena nuo kitos. Pakaitomis pasukite juos į vidų arba į išorę, didesnio nei centimetro amplitudė. Norint pasiekti maksimalų našumą, rekomenduojama po keliais pastatyti volelį..
    • Yra pratimai, kuriuos galima atlikti sėdint. Sėdėkite ant grindų, prispauskite prie jo kojas, padėkite kojas pečių lygyje. Pagrindinis judesys - sklandus ir lėtas kelių, kurių amplitudė ne didesnė kaip centimetras, maišymas ir veisimas.
    • Gana silpnos būklės pacientai turėtų pasidaryti kilpą virš sofos, o gulėdami padėkite galūnę į ją iki blauzdos vidurio. Po kojos atsipalaiduokite, pasukite į dešinę ir į kairę arba sulenkite ir atlenkite galūnę. Amplotas turėtų būti minimalus..
    • Kitas pratimas rodo, kad reikia pakilti ir likti ant sveikos kojos, siūlant jo pažeistą galūnę keturiomis kryptimis. Laikykite ant atramos. Tokiu pat būdu įkraukite iki trijų kartų per dieną 5-10 minučių.

    Alternatyvi gimnastika ir masažas

    Taip pat gali būti naudojami kiti būdai. Anot Bubnovskio, klubo sąnario koksartrozės pratimai pasirodė gana gerai. Jis yra padalintas į kompleksą pradedantiesiems, pagrindinis kompleksas. Pirmiausia patartina išmokti šiuos du pratimus:

    • Padėkite delnus ant pilvo, sandariai uždarykite lūpas, iškvėpkite, tardami garsą „pf“..
    • Lėtai nuleiskite kulnus keldami, įkvėpdami. Atlikite sukamaisiais judesiais rankas, tada iškvėpkite.

    Įvaldęs šias manipuliacijas, pradėk atlikti pagrindinį kompleksą:

    • Ištieskite koją, paimkite ją į šoną, delnais pasiekite koją, kelioms sekundėms suimkite ją ir grįžkite į pradinę padėtį. Proceso metu galite patirti nedidelį skausmą. Laikui bėgant raumenys priprato prie krūvio..
    • Stovėdamas paeiliui sulenkite kojas - tai ištiesins juosmens raumenis ir sustiprins sąnarius.
    • Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas, mesti jas už galvos ir bandykite liesti grindis. Tai yra sunkus pratimas, su kuriuo turite būti atsargus, tačiau jis yra efektyvus. Iš pradžių galite tiesiog pakelti galūnes ir palaipsniui jas nuleisti už galvos. Šį pratimą rekomenduojama atlikti apie 20 kartų per komplektą..

    Papildomas būdas pagerinti kraujotaką sergančių sąnarių srityje yra masažas su klubo sąnario koksartroze. Tai padeda sustiprinti ir atpalaiduoti gleivinės raumenis. Atkreipkite dėmesį, kad masažas turi daugybę kontraindikacijų, todėl jį atlikti turėtų specialistas.

    Sergant koxartroze, gali būti rekomenduojama maudytis ar mankštintis vandenyje. Bet bet kokį fizinį aktyvumą turėtų skirti specialistas, atsižvelgdamas į ligos eigos stadiją ir ypatybes, kitaip jūs galite tik pakenkti sau.