Pratimų terapija skoliozei - išgydykite ligą savarankiškai

  • Podagra

Laba diena, mieli tinklaraščio svečiai! Stuburo išlinkimas gali sukelti didelių bėdų. Todėl, gydant skoliozę, būtinas integruotas požiūris..

Teisingas poveikis raumenų korsetui gali sustabdyti ligos progresavimą ir galiausiai pašalinti įtampą. Šiandien mes apsvarstysime, kokie nugaros pratimai su skolioze yra veiksmingiausi..

Kas yra pavojinga skoliozė

Skoliozė pasireiškia skirtingais pečių lygiais, asimetrija ir sutrikimais. Vėlesniuose etapuose deformacijos atsiranda stuburo ir tarpšonkaulinės kupros kreivumo metu.

Skoliozę taip pat lydi skausmas, atsirandantis dėl ilgalaikio fizinio poveikio. Taip pat atsiranda nuovargis..

Svarbu ištaisyti įprastą dieną. Negalima vilkti sunkių daiktų ir daryti staigių judesių. Su skolioze stuburas gali nukrypti į vieną pusę.

Dėl kreivų krūtinės ląstos srityje gali atsirasti organų poslinkis, nervų suspaudimas, medžiagų apykaitos problemos ir vidaus organų negalavimai. Stuburo problemos turi įtakos visoms kūno sistemoms - nuo Urogenitalinės iki kvėpavimo takų.
Jei nediagnozuosite pažeidimo stubure, jie gali išprovokuoti rimtas pasekmes.

Kai pratybų terapija padeda

Dėl nugaros problemų didelis dėmesys skiriamas mankštos terapijai. Laikysenos pratimai skirti gydyti įvairaus laipsnio skoliozę..

Tačiau kai kuriais atvejais reikalinga specialisto intervencija. Pratimų terapija ypač efektyvi, jei skoliozė atsiranda dėl ilgo buvimo nepatogioje padėtyje..

Atsargumo priemonės

Visų pirma, pradėti pamokas turėtų būti tik pasitarus su gydytoju. Rezultatas priklauso nuo pratimų teisingumo..

Reikėtų laikytis šių taisyklių:

  1. Treniruočių apranga turėtų būti pagaminta iš lengvų, patogių ir kvėpuojančių medžiagų..
  2. Kambarys turi būti gerai vėdinamas..
  3. Negalite to padaryti pilvu skrandžiu.
  4. Kompleksas prasideda apšilimu.
  5. Nugaros raumenų apkrovos turėtų pamažu didėti.
  6. Judesiai turėtų būti sklandūs.
  7. Tai turėtų būti daroma tuo pačiu metu..
  8. Treniruotėse nenaudokite svorio medžiagų.

Nerekomenduojama apkrauti kūno atliekant daugybę papildomų pratimų.

Skoliozės pratimai namuose

Pratimai nuo fizinės terapijos turėtų būti pradedami tempu. Svarbu kontroliuoti kūno reakciją į bet kokį judesį.

Apšilimas

Atlikdami nugaros pratimus sporto salėje ar namuose, turėtumėte pradėti nuo apšilimo. Tokie judesiai paruoš raiščius pagrindinėms apkrovoms. Jie skatina kraujotaką raumeniniame audinyje..
Apšilimas atliekant pratimus prasideda nuo ištiesintos nugaros. Tai galima padaryti šalia sienos..

Tuomet turėtumėte atlikti pratimus:

  • stovėkite tiesiai, kojos turi būti pečių plotyje. Pakelkite rankas aukštyn ir paskirstykite juos toliau. Darykite keturis kartus;
  • toje pačioje padėtyje sulenkite koją ant kelių ir pakelkite aukščiau;
  • vaikščiokite vietoje ir tuo pačiu metu pakelkite rankas į šonus.

Visi judesiai atliekami 5-10 kartų.

Pagrindinis kompleksas

Pratimų rinkinį nugarai sudaro sutrikimų taisymas, aktyvių judesių stimuliavimas ir organizmo sistemų atkūrimas.

Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą. Pratimai nugaros stiprinimui turėtų būti parenkami individualiai.

Atlikite tokius judesius:

  1. Turite atsigulti ant nugaros ir šioje padėtyje iškvėpdami alkūnes į šonus.
  2. Toje pačioje padėtyje sulenkite vieną koją ir patraukite prie kelio. Tada tas pats daroma su kita koja, o paskui su dviem.
  3. Ant skrandžio pirmiausia pakelkite vieną koją, paskui - kitą.
  4. Toje pačioje pradinėje padėtyje atlikite judesius, kaip ir plaukdami.
  5. Eikite vietoje, o įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn ir pakilkite ant kojų pirštų. Iškvėpdami eikite į kulnus.
  6. Vaikščiokite keliais aukščiau.
  7. Atsigulkite ant dešinės pusės ir atlikite viršutinę kojos dalį. Tada pakartokite judesį iš kitos pusės.
  8. Šoninėje padėtyje iškart kelkite dvi kojas. Pasukite į kitą pusę ir padarykite daugiau pakilimų.

Būtina atlikti pratimus ne tik nugaros raumenims, bet ir presui. Gulint padėtyje, jūs turite pakelti kojas pakaitomis, o tada dvi kartu. Tada atlikite korpuso pakėlimą.

Toks mokymas ypač naudingas raumenų korsetui su 2-ojo laipsnio kifozė ir skolioze. Visi judesiai turi būti pakartoti mažiausiai penkis kartus.

Kroviniai būna įvairių formų. Asimetriškas leidžia treniruoti raumenis vienoje kūno pusėje. Simetriškas padeda išlaikyti stuburą teisingoje padėtyje..

Krovinys paskirstomas tolygiai, o tai daro teigiamą poveikį nugaros išlyginimui. Detorsioninė apkrova leidžia iškrauti įtemptus raumenis. Liežuviai stimuliuoja imuninę sistemą ir padidina ištvermę.
Norėdami išlyginti nugarą namuose, turėtumėte nuolat stebėti savo laikyseną.

Kokie pratimai yra kenksmingi

Kompleksas už nugaros yra gana efektyvus metodas, tačiau reikia atsižvelgti į kai kurias kontraindikacijas.

Tokie pratimai nerekomenduojami, jei yra skoliozė:

  1. Vis ant skersinių.
  2. Akrobatiniai elementai - kairiarankiai, kregždės ir šuoliai.
  3. Treniruotės su svarmenimis.
  4. Greitas bėgimas.
  5. Skirtingi šuoliai.
  6. Liemens pasisukimas vertikalia kryptimi.

Treniruotės vienodai naudingos vyrams ir moterims. Nepamirškite apie taisyklingą treniruotę, skirtą plokščiai nugarai, ir laikui bėgant visi pažeidimai bus pašalinti. Greitai pasimatysime su draugais!

Mankštos terapija skoliozei atlikti yra pratimų, skirtų koreguoti laikyseną, rinkinys

Viso kūno fizinė terapija

Pratimų komplekso pavyzdys

Bet kokių nugaros ligų gydymo ir profilaktikos priemonės ne kartą įrodė savo veiksmingumą tiek gydant bet kokio laipsnio skoliozę, tiek po visiško pasveikimo..

Naudodamiesi mankštos terapija, galite pastebėti šiuos teigiamus kūno pokyčius:

  • raumenų audinio stiprinimas iš įgaubtos kreivės pusės;
  • raumenų atpalaidavimas iš deformacijos išorės;
  • sustabdyti laipsnišką bet kokio laipsnio skoliozės vystymąsi;
  • esant S ir C formos kreivėms, pastebimas kreivių sumažėjimas ir yra visiškas atsigavimas;
  • visos nugaros stiprinimas;
  • kvėpavimo sistemos ir širdies ir kraujagyslių sistemos normalizavimas;
  • išilginio slankstelių pasisukimo sumažėjimas arba visiškas išnykimas C ir S formos kreivėmis;
  • viso kūno raumenų vystymasis.

Gimnastikos su skolioze nauda

Gydomoji gimnastika yra vienas iš pagrindinių būdų gydyti skoliozę ir užkirsti kelią deformacijos progresavimui. Tokią terapiją galima taikyti bet kuriame etape ir bet kokio tipo skoliozei, tačiau gimnastika yra efektyvesnė, vis dėlto pradinėse deformacijos stadijose..

Verta paminėti, kad pratimų rinkinys parenkamas kiekvienam atvejui atskirai. Tokiu atveju būtina atsižvelgti į kreivumo laipsnį, jo lokalizacijos regioną ir formą. Jei patys pasirenkate pratimų rinkinį, yra galimybė ne tik pasiekti norimą rezultatą, bet ir pabloginti situaciją..

Pratimų terapija skoliozei

Gydomoji gimnastika gali būti naudojama kaip savarankiškas gydymo metodas, tačiau ji turi didesnį efektyvumą kartu su masažais ir rankine terapija. Štai kodėl geriausia kreiptis į specialistus, kurie gali suteikti išsamų gydymą.

Jei jus domina, kodėl gydomoji gimnastika su skolioze yra gana efektyvi, viskas yra gana paprasta. Kai žmogus atlieka specialiai jam parinktų pratimų rinkinį, jis sustiprina nugaros raumenis, kurie suformuos stiprų ir patikimą korsetą aplink stuburą, palaikydami jį lygioje padėtyje. Vaikystėje gimnastika yra labai efektyvi, nes stuburas vis dar lankstus, todėl sugeba grįžti į teisingą padėtį.

Priešingu atveju gimnastikos pratimai tiesiog padės sustiprinti raumenis, užkirs kelią skoliozės progresavimui - tai taip pat yra gana geras rezultatas. Taigi, atlikdamas gimnastiką su skolioze, žmogus apkrauna stuburą, sumažina jam priskirtiną apkrovą, kuri provokuoja skoliozės vystymąsi, sustiprėja nugaros raumenys..

Gimnastika taip pat gali būti vykdoma skoliozės profilaktikai - šiuo atveju ji yra labai efektyvi, beveik šimtaprocentine apsauga nuo stuburo deformacijų..

Gimnastikos pratimų atlikimo taisyklės

Aukščiau buvo minėta, kad gimnastika gali ne tik padėti kovojant su skolioze, bet ir pakenkti stuburui, todėl ji turi būti atliekama labai atsakingai ir prižiūrint kvalifikuotam specialistui. Tokiu atveju turite žinoti kai kurias taisykles, pagal kurias atliekami terapiniai pratimai:

  • minimali apkrova - būtent su ja prasideda terapinės gimnastikos užsiėmimai. Krovinio lygis didėja palaipsniui, jį nustato tik specialistas;
  • pratimų dozė - gimnastikos trukmė nustatoma individualiai. Būtina atsižvelgti į paciento savijautą. Kai tik žmogus pradeda jausti diskomfortą ar skausmą, užsiėmimai turėtų būti nutraukti. Kita sesija vėl prasideda su minimalia apkrova;
  • pasyvi stuburo trauka - jei atliekama stuburo trauka, ji turėtų būti tik pasyvi - atliekama naudojant įvairius pratimus. „Vis“ ant skersinio yra griežtai draudžiamas;
  • trūksta pratimų, gerinančių stuburo lankstumą - į pratimų rinkinį neturėtų būti įtrauktos manipuliacijos, susijusios su stuburo vertikaliu sukimu, tokie pratimai gali būti kenksmingi, pabloginti būklę..

Pagrindinis pratimų rinkinys

Terapinių pratimų rūšys

Yra dvi gimnastikos pratimų kategorijos, naudojamos koreguoti laikyseną:

  • simetriškos - jos nėra skirtos tikslingam stuburo tiesinimui, tačiau puikiai tinka stiprinti nugaros raumenis ir užkirsti kelią skoliozės vystymuisi;
  • asimetriniai - atliekami skoliozei gydyti, parenkami tik individualiai, atsižvelgiant į kreivumo laipsnį ir formą. Tokie pratimai leidžia tikslingai paveikti stuburą ir aplinkinius raumenis, ištiesinti laikyseną, užkirsti kelią skoliozės progresavimui..

Nepriklausomai nuo pratimų kategorijos, juos gali pasiimti tik kvalifikuotas specialistas. Tik tokiu atveju terapiniai pratimai turės norimą efektyvumą.

Ar skoliozė ir sportas suderinami?

Esant 1 ir 2 laipsnių skoliozei, galite užsiimti sportu, kuriame vystosi abi nugaros pusės. Tai gali būti dviračių įvairovė, slidinėjimas, ritminė gimnastika (tik be fanatizmo ir neprofesionaliai). Tačiau tenisas, badmintonas ir panašios veislės su vienpusiu krūviu yra draudžiamos. Plaukimas yra labai naudingas, nes stiprina visus raumenis. Geriausiai tinka krūties maudymo stilius, nerekomenduojama naudoti drugelio ir slinkti. Individualų judesių stilių ir tempą sukurs gydytojas ir mankštos terapijos instruktorius.

Sportas dažniausiai skiriamas tiems pacientams, kuriems skoliozė yra pradinėse stadijose (1 ar 2). Visais kitais atvejais, jei skoliozė yra pasiekusi 3-ąjį ar 4-ąjį sportavimo laipsnį, tai arba visiškai draudžiama, arba klausimas sprendžiamas individualiai pas ortopedą. Ritminė gimnastika skatina stuburo hipermobilumą, kuris kenkia stuburui. Tai yra dviašmenis kalavijas. Viena vertus, tai padeda padidinti tarpšonkaulinės erdvės dydį ir malšinti skausmą, kita vertus, tai gali smarkiai pažeisti slankstelius..

Korekcinė gimnastika taip pat apima kvėpavimo pratimus, nes pacientams, sergantiems skolioze, prastai išsivysčiusi krūtinė. Tinkamas kvėpavimas padeda padidinti plaučių tūrį ir pašalina krūtinės deformaciją. Gerai rekomenduojama gimnastika Katarina Schrot.

Nugaros skoliozės korekcijos ir prevencijos indikacijos

Pradėti mankštintis pratimų terapijos komplekse indikacijos yra bet koks, įskaitant ką tik išdėstytą, stuburo išlinkimą viena kryptimi. Kuo anksčiau bus imamasi priemonių laikysenai atkurti, tuo greitesnis ir efektyvesnis bus rezultatas. Ir pacientui nereikės griebtis korseto ar kineziterapijos procedūrų.

Paprastai stuburo kreivumas pradeda formuotis apatinės ir vidurinės klasės moksleiviams, kai skeletas ir raumenys aktyviai auga ir vystosi. Šiuo metu tėvai turėtų būti ypač budrūs, vizualiai, taip pat profilaktinių patikrinimų metu klinikoje stebėdami savo vaiko nugaros sveikatą.

Tuo pat metu svarbu suprasti, kad pasauliečiui sunku pasakyti tai, kas vadinama „akimi“, kad būtų galima nustatyti skoliozės buvimą ar nebuvimą pačioje patologijos pradžioje.

Pratimų terapijos indikacijos prieš skoliozės apraiškas yra šios:

  • stuburo kreivumo buvimas 1-2 laipsnių (3–4 laipsniai - reikalauja visapusiško medicininio požiūrio);
  • polinkis į skoliozę (moksleiviams greito ir aktyvaus skeleto augimo metu);
  • silpnas nugaros raumenų korsetas.

Pratimų terapijos vaidmuo gydant skoliozę

Skoliozė yra stuburo deformacija vienoje iš šonų: į dešinę arba kairę jos įsivaizduojamos vertikalios ašies atžvilgiu. Dažniausiai liga pasireiškia krūtinėje ar apatinėje nugaros dalyje. Kreivumas išprovokuoja asimetrinę kūno padėtį - jis vizualiai atrodo taip, kad vienas petys būtų aukštesnis už kitą, dažnai vienoje šonkaulio ar pečių ašmenų pusėje yra išsikišimas..

Skoliozė ir mankštos terapijos tikslai

Vienas iš svarbių skoliozės terapijos komplekso komponentų yra gydomoji fizinė kultūra (LFK). Tokia gimnastika yra veiksminga, kai kalbama apie įgytą skoliozę, kai liga išsivystė dėl ilgai trunkančios sistemingos neteisingos kūno padėties, pavyzdžiui, vaikams prie mokyklos stalo, jei nebuvo laikomasi sodinimo taisyklių pamokų metu. Kai diagnozuojama įgimta anomalija, stuburo kreivumui reikia išsamesnio tyrimo, kad būtų galima suprasti, kokia veiksminga gimnastika bus konkrečiu atveju. Dažnai tokiems žmonėms tai iš principo gali būti draudžiama..

Tarp kitų skoliozės gydymo metodų, tokių kaip masažas, ortopedinio korseto naudojimas ir kineziterapija, specialistai teikia pirmenybę gydomąją gimnastiką. Pratimų terapijos veiksmingumui turi įtakos keletas veiksnių, tokių kaip:

  • paciento amžius,
  • stuburo išlinkimo tipas ir forma,
  • patologijos sunkumas (pagal klasifikaciją yra 4 iš jų).

Remiantis Cobb'o metodu, atsižvelgiant į stuburo kreivumo kampą, skiriami 4 skoliozės laipsniai (jis apskaičiuojamas rentgeno spinduliu)

1-ojo ir 2-ojo laipsnių skoliozė sėkmingai ištaisoma iki visiško išgydymo, nes 3-ojo ir 4-ojo laipsnių atveju specifinės kreivės formos turi įtakos fizinės terapijos efektyvumui. Esant S formos skoliozei, stuburas turi dvi arkas, Z formos atveju - tris. Atliekant specialius pratimus reikėtų atsižvelgti į šias savybes. Labiausiai „sėkminga“ forma gali būti laikoma C formos, kai lenkiama tik viena

Taip pat svarbu, kiek scoliotinė arka yra išlenkta, jei daugiau kaip 50, tada mankštos terapija tokiais atvejais laikoma nenaudinga, tuo tarpu nurodomas chirurginis gydymas.

Patobulinti laikyseną paaugliams nuo 10 iki 14 metų yra daug lengviau, nes vaikų organai dar nėra suformuoti savo galutine forma. Tačiau tai nereiškia fizinės terapijos beprasmiškumo suaugusiesiems.

Iš tiesų, reguliarumas ir sistemingas požiūris į pratimų terapiją yra svarbūs

Raudonuose piešiniuose - netinkamo moksleivio nusileidimo ant stalo ar kompiuterio stalo pavyzdys; žalia rodo, kaip tinkamai sėdėti, kad stuburo apkrova pasiskirstytų tolygiai

Fizinė skoliozės terapija padeda pasiekti šiuos rezultatus:

  • stuburo kolonėlės netolygios apkrovos pašalinimas;
  • stiprinti aplinkinius stuburą, raumenis ir raiščius;
  • laikysenos korekcija (pusiausvyra);
  • bendras sveikatos gerinimas.

Gydomosios gimnastikos esmė

Pagrindinis skoliozės fizinio lavinimo kompleksas prasideda nuo apšilimo. Tai būtina norint sušilti, ištempti, paruošti kūno raumenis ir raiščius tolesnėms apkrovoms, tai yra pagrindiniams pratimams. Būtina užbaigti įkrovimą ištempiant.

Pratimai yra suskirstyti į dvi rūšis:

  • simetriškas - tolygiai veikia kairiąją ir dešiniąją kūno puses, jiems būdingas santykinis vykdymo paprastumas, maža nugaros apkrova ir maža rizika susižeisti ar pablogėti pacientas;
  • asimetriškas - turi vienpusį poveikį stuburo raumenims ir raiščiams, nors, teisingai atlikus, jie gali skatinti didesnį terapinį poveikį. Jie nurodomi tik prižiūrint kvalifikuotiems reabilitologams, nenaudojami namuose dėl didelės traumų ir nenumatytų pasekmių rizikos..

Bet kurį skoliozės korekcijos kompleksą (LFK) sudaro šie gimnastikos pratimai:

  • korekcinis (nugaros raumenų-raiščių aparato padėties disbalansas);
  • stiprinimas;
  • ištempdamas stuburą ir suformuodamas lygią laikyseną.

Prieš pradedant fizinę terapiją, būtina pasitarti su gydytoju, išsiaiškinti galimas kontraindikacijas nugaros raumenims stiprinti atliekant pratimų terapiją..

Apytikslis pratimų prieš skoliozę rinkinys

Dabar galite rasti daug aukštos kokybės vaizdo įrašų su gerais laikysenos taisymo kompleksais. Štai vienas iš jų. Šie pratimai padės ištaisyti 1-ojo laipsnio skoliozę..

  1. Atsigulkite ant nugaros, rankas sudėkite po galva į pilį. Įkvėpdami paspauskite alkūnes į šonus, o iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.
  2. Pradinė padėtis yra ta pati. Sulenkite kairę koją ir traukite kelį link pilvo. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite dešinę koją, tada abi. Atlikite 3–4 kartus.
  3. Atsigulkite ant pilvo, ištieskite rankas prie siūlių, palinkę žemyn ant grindų. Atsiremdami į rankas, kelkite tiesią kairę koją kiek įmanoma aukščiau. Grįžkite į pradinę padėtį. Tą patį padarykite ir su dešine koja. Atlikite pratimą 3 kartus.
  4. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas už galvos. Įkvėpus ištieskite galvą ir pečius aukštyn, o kojas žemyn.
  5. Atsigulkite ant pilvo ir plaukite rankomis bei kojomis.

Paskutinis pratimas gali būti vaikščiojimas toje vietoje, kur aukštas kelio pakėlimas. Pagrindinis dalykas yra lėtai dirbti, kad normalizuotumėte kvėpavimą.

Ir atsiminkite: bet koks pratimas padeda skoliozei tik tuo atveju, jei jis atliekamas kasdien.

Skoliozės gydymas

Yra trys pagrindiniai skoliozės gydymo metodai, kiekvienas iš jų turi savo indikacijas. Pavyzdžiui, jei skoliozė yra pirmojo ar antrojo laipsnio, stuburas nenukrypsta daugiau kaip 15 laipsnių, efektyvi bus įprasta gimnastika, kuri turėtų būti atliekama prižiūrint specialistui. Jei mes kalbėsime apie sudėtingesnės formos skoliozę, tada pacientui bus pasiūlytas korsetas, kuris gali išlaikyti stuburą teisingoje padėtyje, palaipsniui išlygindamas. Yra daugybė korsetų, kurių kiekvienas turi savo naudojimo indikacijas. Esant sudėtingoms skoliozės formoms, pagal užsakymą gaminami korsetai, pagaminti iš griežtesnės medžiagos..

Individualus gydantis korsetas

Jei medicininė gimnastika ir korseto nešiojimas yra nesėkmingi, galima atlikti chirurginę operaciją - indikacijos tai padaryti yra tik paskutinėse skoliozės stadijose. Tokiu atveju stuburas bus palaikomas specialiu metaliniu strypu, kuris įvedamas į kūną per galinę ar priekinę prieigą. Atminkite, kad operacija negarantuoja šimto procentų stuburo sulyginimo, ją galima ištiesinti tik tam tikru kampu.

Norint išvengti tokių rimtų gydymo metodų, būtina kuo anksčiau diagnozuoti skoliozę, kad būtų galima sulyginti stuburą tik naudojant terapinius pratimus..

Pratimų nugarai atlikimo pagrindai

Taigi, kaip jau buvo sakyta, specialistas turėtų pasirinkti pratimų terapijos pratimų rinkinį, nes būtent jis supranta ir žino, ką reikia daryti, pavyzdžiui, esant pirmajam ar antrajam kreivumo laipsniui..

Griežtai draudžiama patiems užsiimti atrankos pratimais. Kadangi yra daug pratimų, kurie leidžiami, pavyzdžiui, pirmame laipsnyje, o antrame - jie yra draudžiami. Neteisingi veiksmai gali padidinti kreivumo laipsnį, taip pat išprovokuoti jo progresavimą..

Geriausias pasirinkimas būtų mankštos terapijos parinkimas ligoninėje individualių konsultacijų ir treniruočių metu prižiūrint kvalifikuotam specialistui. Ir tik po to, kai žmogus yra įsisavinęs visas pagrindinių pratimų taisykles ir principus, galite pradėti užsiėmimus namuose.

Pagrindinės bet kokio laipsnio skoliozės taisyklės:

  1. Individualus pratimų pasirinkimas tiek suaugusiems, tiek vaikams. Pratimų terapijos kompleksas gali būti tinkamas vienam asmeniui, o kitam jis yra visiškai draudžiamas.
  2. Pradėti mankštos terapiją reikia nuo nedidelio krūvio ir tik tada, kai kūnas prie to pripranta, judesių amplitudė turėtų būti palaipsniui didinama..
  3. Pratimai vaikams nuo skoliozės parenkami atsižvelgiant į stuburo kreivumo laipsnį.
  4. Jei jaučiate diskomfortą (nugaros skausmas, galvos svaigimas, tachikardija), pratimą reikia nedelsiant nutraukti ir tęsti normalizavus paciento būklę..
  5. Kineziterapijos pratimų efektyvumas priklauso nuo užsiėmimų reguliarumo. Geriausia, jei pratimų rinkinys turėtų būti atliekamas kasdien, tačiau jei tai neįmanoma, tuomet reikėtų stengtis skirti bent 4 dienas per savaitę užsiėmimams..
  6. Esant dešinės ir kairės pusės skoliozei, nerekomenduojama krauti stuburo naudojant aktyvius sukimosi ir traukimo judesius..
  7. Daugelis ekspertų rekomenduoja pratimų terapiją derinti su kitais gydymo ir nugaros ligų prevencijos metodais.
  8. Prieš atlikdami pratimus, turite atlikti apšilimą.

Atsargumo priemonės

Yra daugybė ligų, kai fizinę terapiją reikia atlikti labai atsargiai arba jos visiškai atsisakyti:

  • progresuojanti skoliozė;
  • trečiojo ir ketvirtojo laipsnio skoliozė;
  • specifiniai smegenų kraujotakos sutrikimai;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos patologija;
  • skausmo atsiradimas atliekant fizioterapijos pratimus;
  • sutrikusi plaučių funkcija;
  • neteisingai diagnozuotas ligos laipsnis.

Pratimai turėtų būti gerai vėdinamoje vietoje, ir nesvarbu, ar tai darote namuose, ar specializuotoje patalpoje. Gerai, jei kambaryje yra veidrodžiai, kurių dėka galite valdyti visų judesių atlikimą

Su vaikų ir suaugusiųjų skolioze draudžiami šie pratimai:

  • visų rūšių kūno judesiai ant skersinio;
  • akrobatiniai judesiai, tokie kaip kareivinės, triukšmas ir pan.;
  • vertikalios ir horizontalios galios apkrovos, naudojant papildomas apkrovas kaip štangos ir svorius;
  • visų rūšių sportiniai šokiai;
  • dziudo, sambo, aikido, karatė ir kt.
  • ilgi bėgimai.

Nepageidaujamos mankštos terapijos pasekmės ir komplikacijos

Yra atvejų, kai fizinį aktyvumą, įskaitant fizinę terapiją, rekomenduojama nutraukti. Tai taikoma greitai progresuojančiam stuburo kreivumo pablogėjimui..

Ne visų rūšių apkrovos skoliozei yra vienodai naudingos, kai kurios iš jų padidina slankstelių nestabilumą:

  • kūno posūkiai;
  • vienašališkai pritūpimai;
  • bėgimas ir šokinėjimas (su trūkčiojimais);
  • akrobatiniai elementai (kairiažiedžiai, melodijos, perversmai);
  • pratimai su sunkumų kilnojimo įranga (štanga, virdulys ir kt.);
  • aktyvus stuburo tempimas (ištraukimai, kabinimas ant juostos).

Visi aukščiau išvardyti elementai gali smarkiai pabloginti stuburo sveikatą, pavojingai vystytis 3 ir 4 kreivės laipsniai.

Pasirengimas mankštos terapijos užsiėmimams

Laikydamiesi kelių pasiruošimo pamokoms taisyklių ir jų sąlygų, galite gauti teigiamą pratybų poveikį, taip pat apsisaugoti nuo galimų sužalojimų ir neigiamų padarinių..

  1. Gydomoji gimnastika atliekama ištyrus ir pagal gydytojo receptą.
  2. Fizinės terapijos kompleksą turėtų suprojektuoti arba parinkti gydytojas individualiai, atsižvelgdamas į konkretaus paciento sveikatos būklę.
  3. Prieš klasę būtina vėdinti patalpas (paprastai palaikyti patogų temperatūros režimą, pasiekti deguonį) ir persirengti į patogius drabužius, kurie netrukdo judėti..
  4. Gimnastikos kompleksas turėtų prasidėti nuo 10–15 minučių apšilimo.
  5. Pratimai atliekami sklandžiai ir lėtai, be trūkčiojimų ir staigių judesių..
  6. Užsiėmimų metu turite atidžiai stebėti savo sveikatą.
  7. Jei jaučiate skausmą, diskomfortą, pervargimą, kitas nenumatytas reakcijas - turite kurį laiką pertraukti pratimus arba sustoti. Prieš stabilizavimą.

Idealiu atveju mankštos terapijos pratimų kompleksas atliekamas taip, kaip nurodyta, ir tiesiogiai prižiūrint medicinos personalui